
Armenian: 
Ուշադրության չեմպիոններ և մարտիկներ, եթե ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես բնականաբար բարձրացնել տեստոստերոնը
մնացեք մինչև վերջ, քանի որ ես խորհուրդ ունեմ ձեզ համար ՝ բարձրացնել ձեր տեստոստերոնը ՝ առանց դեղամիջոցներ դիմելու
այս ռազմավարությունը կառուցված է չորս մասի մեջ, բոլորն էլ աշխատում են սիներգետիկորեն
ձեր նպատակներին հասնելու համար, եթե դրանք կատարեք, գործընթացը ավելի դյուրին կլինի
Առաջին տեսակը, որը ես կարող եմ ձեզ տալ, այն է, որ բաժանորդագրվեք այս ալիքին, որպեսզի չկարոտեք այն բովանդակությունը, որը ես ունեմ ձեզ համար
իմ անունը gabriel salazar ես արժեքավոր բովանդակություն ունեմ ձեզ ուղեկցելու այս ճանապարհով և հասնելու ձեր լավագույն վարկածին
կտեսնեք, որ առողջ ֆիթնեսի կյանքը բարդ չէ, եթե ունեք ճիշտ տեղեկատվություն
եկ սկսենք
Ես նախ համառոտ կխոսեմ տեստոստերոնի մասին `սեռական հորմոն է, որը ներգրավված է տարբեր գործընթացների մեջ

Croatian: 
Šampioni pažnje i ratnici ako žele znati kako prirodno povećati testosteron
ostanite do kraja jer imam savjet za vas da povisite testosteron bez pribjegavanja lijekovima
ova je strategija strukturirana u četiri dijela koji svi djeluju sinergijski
kako biste postigli svoje ciljeve ako ih izvršavate, postupak će biti lakši
Prva vrsta koju vam mogu pružiti jest pretplata na ovaj kanal kako ne biste propustili sadržaj koji imam za vas
moje ime je gabriel salazar. Imam vrijedan sadržaj koji će vas uputiti na tom putu i doći do vaše najbolje verzije
vidjet ćete da zdrav fitnes nije kompliciran ako imate točne podatke
Počnimo
Prvo ću ukratko govoriti o testosteronu koji je spolni hormon koji je uključen u različite procese

Danish: 
Vær opmærksom på mestre og krigere, hvis de vil vide, hvordan man øger testosteron naturligt
ophold indtil udgangen, da jeg har råd til dig om at hæve din testosteron uden at ty til medicin
denne strategi er struktureret i fire dele, alle fungerer synergistisk
for at nå dine mål, hvis du udfører dem, vil processen blive lettere
Den første type, som jeg kan give dig, er, at du abonnerer på denne kanal, så du ikke går glip af det indhold, jeg har til dig
mit navn er gabriel salazar jeg har værdifuldt indhold til at guide dig på denne sti og nå din bedste version
vil du se, at et sundt fitnessliv ikke er kompliceret, hvis du har de rigtige oplysninger
Lad os begynde
Først vil jeg kort tale om, at testosteron er et kønshormon, der er involveret i forskellige processer

English: 
Attention champions and warriors if they want to know how to increase testosterone naturally
stay until the end as i have advice for you to raise your testosterone without resorting to drugs
this strategy is structured in four parts all work synergistically
to achieve your goals if you execute them the process will be easier
The first type that I can give you is that you subscribe to this channel so you will not miss the content that I have for you
my name is gabriel salazar i have valuable content to guide you on this path and reach your best version
you will see that a healthy fitness life is not complicated if you have the correct information
let's start
I will first briefly talk about testosterone is a sex hormone that is involved in different processes

Spanish: 
Atención campeones y guerreras si quieren saber cómo aumentar la testosterona de forma natural
quédense hasta el final ya que les tengo consejos para elevar su testosterona sin recurrir a fármacos
esta estrategia está estructurada en cuatro partes todas funcionan de forma sinérgica
para lograr tus objetivos si las ejecutas será más fácil el proceso
el primer tipo que te puedo dar es que te suscribas a este canal así no te perderás del contenido que tengo para ti
mi nombre es gabriel salazar tengo contenido de valor para guiarte en este camino y alcances tu mejor versión
verás que una vida fitness saludable no es complicada si tienes la información correcta
comencemos
Primero hablaré brevemente de la testosterona es una hormona sexual que se ve involucrada en diferentes procesos

Czech: 
Pozor mistři a válečníci, pokud chtějí vědět, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu
zůstaňte až do konce, protože pro vás mám radu, jak zvýšit hladinu testosteronu, aniž byste se uchylovali k drogám
tato strategie je strukturována do čtyř částí, všechny pracují synergicky
k dosažení vašich cílů, pokud je provedete, bude tento proces snazší
První typ, který vám mohu dát, je, že se přihlásíte k odběru tohoto kanálu, takže vám nebude chybět obsah, který pro vás mám
jmenuji se gabriel salazar. Mám cenný obsah, který vás provede touto cestou a dosáhne vaší nejlepší verze
uvidíte, že zdravý fitness život není složitý, pokud máte správné informace
Začněme
Nejprve stručně promluvím o testosteronu, který je pohlavním hormonem, který se podílí na různých procesech

Japanese: 
自然にテストステロンを増やす方法を知りたい場合は、チャンピオンと戦士に注意してください
薬物に頼らずにテストステロンを上げるようにアドバイスするので、最後まで留まってください
この戦略は4つの部分で構成され、すべてが相乗的に機能します。
あなたがそれらを実行する場合にあなたの目標を達成するために、プロセスはより簡単になります
私があなたに与えることができる最初のタイプは、あなたが私のために持っているコンテンツを見逃さないようにあなたがこのチャンネルに加入することです
私の名前はガブリエルサラザールです。この道を案内し、最高のバージョンに到達するための貴重なコンテンツがあります。
正しい情報があれば、健康的なフィットネスライフは複雑ではないことがわかります
はじめましょう
まず、テストステロンがさまざまなプロセスに関与する性ホルモンであることを簡単に説明します

Filipino: 
Mga champions ng atensyon at mandirigma kung nais nilang malaman kung paano taasan ang natural na testosterone
manatili hanggang sa huli dahil mayroon akong payo para sa iyo na itaas ang iyong testosterone nang hindi gumagamit ng mga gamot
ang diskarte na ito ay nakabalangkas sa apat na bahagi lahat ng gumagana nang magkakasabay
upang makamit ang iyong mga layunin kung naisagawa mo ang mga ito ay magiging mas madali ang proseso
Ang unang uri na maibibigay ko sa iyo ay mag-subscribe ka sa channel na ito upang hindi mo makaligtaan ang nilalaman na mayroon ako para sa iyo
ang aking pangalan ay gabriel salazar mayroon akong mahalagang nilalaman upang gabayan ka sa landas na ito at maabot ang iyong pinakamahusay na bersyon
makikita mo na ang isang malusog na buhay ng fitness ay hindi kumplikado kung mayroon kang tamang impormasyon
magsimula tayo
Una kong sasabihin sa madaling sabi tungkol sa testosterone ay isang sex hormone na kasangkot sa iba't ibang mga proseso

Arabic: 
أبطال الاهتمام والمحاربين إذا كانوا يريدون معرفة كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
ابق حتى النهاية لأن لدي نصيحة لك لرفع هرمون التستوستيرون الخاص بك دون اللجوء إلى المخدرات
يتم تنظيم هذه الاستراتيجية في أربعة أجزاء تعمل جميعها بشكل متآزر
لتحقيق أهدافك إذا قمت بتنفيذها ستكون العملية أسهل
النوع الأول الذي يمكنني تقديمه لك هو أنك تشترك في هذه القناة حتى لا تفوتك المحتوى الذي أمتلكه
اسمي غابرييل سالازار لدي محتوى قيم لإرشادك في هذا المسار والوصول إلى أفضل إصدار لك
سترى أن حياة اللياقة الصحية ليست معقدة إذا كانت لديك المعلومات الصحيحة
لنبدأ
سأتحدث أولاً باختصار عن هرمون التستوستيرون هو هرمون جنسي يشارك في عمليات مختلفة

Chinese: 
注意冠军和战士，如果他们想知道如何自然增加睾丸激素
一直待到最后，因为我对您的建议不增加药物就可以提高睾丸激素
此策略分为四个部分，所有部分协同工作
实现目标，如果您执行它们，过程将会更容易
我可以给您的第一种类型是您订阅此频道，这样您就不会错过我为您提供的内容
我的名字叫加布里埃尔·萨拉萨（Gabriel Salazar），我有很多宝贵的内容可以指导您走这条路，并达到最佳水平
如果您掌握正确的信息，就会发现健康的健身生活并不复杂
开始吧
首先，我将简要介绍睾丸激素是一种涉及不同过程的性激素

German: 
Achtung Champions und Krieger, wenn sie wissen wollen, wie man Testosteron auf natürliche Weise erhöht
Bleib bis zum Ende, da ich dir den Rat gebe, dein Testosteron zu erhöhen, ohne auf Drogen zurückzugreifen
Diese Strategie ist in vier Teile gegliedert, die alle synergetisch arbeiten
Um Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie sie ausführen, wird der Prozess einfacher
Der erste Typ, den ich Ihnen geben kann, ist, dass Sie diesen Kanal abonnieren, damit Sie den Inhalt, den ich für Sie habe, nicht verpassen
Mein Name ist Gabriel Salazar. Ich habe wertvolle Inhalte, um Sie auf diesem Weg zu führen und Ihre beste Version zu erreichen
Sie werden sehen, dass ein gesundes Fitnessleben nicht kompliziert ist, wenn Sie die richtigen Informationen haben
Lasst uns beginnen
Ich werde zunächst kurz über Testosteron sprechen, ein Sexualhormon, das an verschiedenen Prozessen beteiligt ist

Russian: 
Внимание чемпионов и воинов, если они хотят знать, как увеличить тестостерон естественным путем
оставайтесь до конца, так как у меня есть совет, чтобы вы подняли тестостерон, не прибегая к наркотикам
эта стратегия состоит из четырех частей, все они работают синергетически
для достижения ваших целей, если вы выполните их, процесс будет легче
Первый тип, который я могу вам дать, это то, что вы подписываетесь на этот канал, чтобы вы не пропустили контент, который у меня есть для вас.
Меня зовут Габриэль Салазар. У меня есть ценный контент, который поможет вам на этом пути и достигнет вашей лучшей версии.
вы увидите, что здоровая фитнес-жизнь не сложна, если у вас есть правильная информация
Давайте начнем
Сначала я кратко расскажу о том, что тестостерон - это половой гормон, участвующий в разных процессах.

Filipino: 
tulad ng pag-unlad ng tao sa antas ng cognitive sa sekswal na antas para sa pagganap sa palakasan
sa antas ng pag-unlad ng kalamnan sa antas ng emosyonal para sa kontrol ng taba ng katawan
bukod sa iba ay kinakailangan na magkaroon ng isang pinakamainam na produksyon upang ang lahat ng mga prosesong ito ay naganap nang maayos
sa lahat ng oras higit sa lahat sa yugto ng pag-unlad at pagbibinata sa parehong paraan kapag natural
nagsisimula itong bawasan ang produksyon nito, na nasa pagitan ng 35 hanggang 40 taon
Ang testosterone ay may napakahalagang papel sa
paglaki ng kalamnan at sekswalidad ng lalaki kung nais mong makakuha ng mass ng kalamnan
Ang mga antas ng testosterone sa iyong katawan ay dapat na pinakamainam
na dito sasabihin ko sa iyo ang mga hakbang na dapat sundin upang itaas at mapanatili ang mahusay na antas ng testosterone
ng natural na anyo

Czech: 
jako je vývoj člověka na kognitivní úrovni na sexuální úrovni pro sportovní výkon
na úrovni vývoje svalů na emoční úrovni pro kontrolu tělesného tuku
mimo jiné je nezbytné mít optimální výrobu, aby všechny tyto procesy probíhaly efektivně
vždy ve fázi vývoje a dospívání stejným způsobem, když přirozeně
začíná snižovat svou výrobu, což je mezi 35 a 40 lety
testosteron hraje velmi důležitou roli
růst svalů a sexualita člověka, pokud chcete získat svalovou hmotu
hladiny testosteronu ve vašem těle by měly být optimální
že vám zde řeknu kroky, které byste měli dodržovat, abyste zvýšili a udrželi dobrou hladinu testosteronu
přirozené formy

Danish: 
såsom udvikling af mennesket på det kognitive niveau på det seksuelle niveau for sportspræstation
på muskeludviklingsniveauet på det følelsesmæssige niveau til styring af kropsfedt
det er blandt andet nødvendigt at have en optimal produktion, så alle disse processer forekommer effektivt
til enhver tid hovedsageligt i udviklingsstadiet og ungdomsårene på samme måde, når det er naturligt
det begynder at reducere sin produktion, som er mellem 35 og 40 år
testosteron har en meget vigtig rolle i
muskelvækst og mands seksualitet, hvis du ønsker at få muskelmasse
testosteronniveauet i din krop skal være optimalt
at her vil jeg fortælle jer, hvilke skridt der skal følges for at hæve og opretholde et godt niveau af testosteron
af naturlig form

Armenian: 
ինչպիսիք են մարդու զարգացման մակարդակը ճանաչողական մակարդակում սեռական մակարդակում `սպորտային գործունեության համար
մկանների զարգացման մակարդակում `հուզական մակարդակում, մարմնի ճարպը վերահսկելու համար
ի թիվս այլոց, անհրաժեշտ է ունենալ օպտիմալ արտադրություն, որպեսզի այս բոլոր գործընթացները տեղի ունենան արդյունավետ
բոլոր ժամանակներում հիմնականում զարգացման և պատանեկության փուլում են նույն ձևով, երբ բնականաբար
այն սկսում է նվազեցնել դրա արտադրությունը, որը 35-ից 40 տարի է
տեստոստերոնը շատ կարևոր դեր ունի
մկանների աճը և տղամարդու սեռականությունը, եթե ցանկանում եք ձեռք բերել մկանային զանգված
ձեր մարմնում տեստոստերոնի մակարդակը պետք է լինի օպտիմալ
որ այստեղ ես ձեզ կասեմ այն ​​քայլերը, որոնք պետք է հետևեն `տեստոստերոնի լավ մակարդակը բարձրացնելու և պահպանելու համար
բնական ձևից

Spanish: 
como por ejemplo el desarrollo del ser humano a nivel cognitivo a nivel sexual para el rendimiento deportivo
a nivel del desarrollo muscular a nivel emocional para el control de la grasa corporal
entre otros es necesario tener una producción óptima para que todos estos procesos se den de forma eficiente
en todo momento principalmente en la etapa de desarrollo y adolescencia de igual forma cuando naturalmente
ésta empieza a disminuir su producción que es entre los 35 a los 40 años
la testosterona tiene un papel muy importante en el
crecimiento muscular y la sexualidad del hombre si quieres ganar masa muscular
los niveles de testosterona en tu cuerpo deben ser óptimos
que acá te voy a contar los pasos a seguir para elevar y mantener buenos niveles de testosterona
de forma natural

Croatian: 
kao što je razvoj ljudskog bića na kognitivnoj razini na seksualnoj razini za sportske performanse
na razini razvoja mišića na emocionalnoj razini za kontrolu tjelesne masti
među ostalim je potrebno imati optimalnu proizvodnju kako bi se svi ti procesi odvijali učinkovito
u svakom trenutku uglavnom u fazi razvoja i adolescencije na isti način kada je prirodno
počinje smanjivati ​​proizvodnju, a to je između 35 i 40 godina
testosteron ima vrlo važnu ulogu u
mišićnog rasta i muške seksualnosti ako želite dobiti mišićnu masu
Razina testosterona u vašem tijelu trebala bi biti optimalna
da ću vam ovdje reći korake za podizanje i održavanje dobre razine testosterona
u prirodnom obliku

English: 
such as the development of the human being at the cognitive level at the sexual level for sports performance
at the level of muscle development at the emotional level for the control of body fat
among others it is necessary to have an optimal production so that all these processes occur efficiently
at all times mainly in the stage of development and adolescence in the same way when naturally
it begins to decrease its production, which is between 35 to 40 years
testosterone has a very important role in
muscle growth and man's sexuality if you want to gain muscle mass
testosterone levels in your body should be optimal
that here I am going to tell you the steps to follow to raise and maintain good levels of testosterone
of natural form

German: 
wie die Entwicklung des Menschen auf der kognitiven Ebene auf der sexuellen Ebene für die sportliche Leistung
auf der Ebene der Muskelentwicklung auf der emotionalen Ebene für die Kontrolle des Körperfetts
Unter anderem ist eine optimale Produktion erforderlich, damit alle diese Prozesse effizient ablaufen
zu allen Zeiten hauptsächlich im Stadium der Entwicklung und Adoleszenz auf die gleiche Weise, wenn natürlich
es beginnt, seine Produktion zu verringern, die zwischen 35 und 40 Jahren liegt
Testosteron spielt eine sehr wichtige Rolle in
Muskelwachstum und die Sexualität des Mannes, wenn Sie Muskelmasse gewinnen möchten
Der Testosteronspiegel in Ihrem Körper sollte optimal sein
dass ich Ihnen hier die Schritte erläutern werde, die zu befolgen sind, um einen guten Testosteronspiegel zu erhöhen und aufrechtzuerhalten
von natürlicher Form

Arabic: 
مثل تنمية الإنسان على المستوى المعرفي على المستوى الجنسي للأداء الرياضي
على مستوى نمو العضلات على المستوى العاطفي للسيطرة على دهون الجسم
من بين أمور أخرى ، من الضروري الحصول على إنتاج مثالي بحيث تحدث جميع هذه العمليات بكفاءة
في جميع الأوقات بشكل رئيسي في مرحلة النمو والمراهقة بنفس الطريقة عندما يكون طبيعيا
يبدأ في خفض إنتاجه ، ما بين 35 إلى 40 سنة
التستوستيرون له دور مهم جدا في
نمو العضلات والجنس البشري عند الرغبة في اكتساب كتلة عضلية
يجب أن تكون مستويات التستوستيرون في جسمك الأمثل
أنني هنا سأخبرك بالخطوات التي يجب اتباعها لرفع مستويات هرمون التستوستيرون والحفاظ عليها
الشكل الطبيعي

Japanese: 
スポーツパフォーマンスのための性的レベルでの認知レベルでの人間の発達など
体脂肪の制御のための感情レベルでの筋肉発達のレベルで
とりわけ、これらすべてのプロセスが効率的に行われるように、最適な生産が必要です。
常に自然の場合と同じように、主に発達と青年期の段階で
35から40年の間、それは生産を減らし始めます
テストステロンは非常に重要な役割を持っています
筋肉量を増やしたい場合は、筋肉の成長と男性のセクシュアリティ
あなたの体のテストステロンレベルは最適でなければなりません
ここでは、テストステロンのレベルを上げて維持するための手順を説明します
自然な形の

Russian: 
такие как развитие человека на когнитивном уровне на сексуальном уровне для спортивных результатов
на уровне развития мышц на эмоциональном уровне для контроля жира в организме
среди прочего необходимо иметь оптимальное производство, чтобы все эти процессы происходили эффективно
во все времена в основном в стадии развития и подросткового возраста таким же образом, когда естественно
оно начинает сокращать свое производство, которое составляет от 35 до 40 лет
тестостерон играет очень важную роль в
рост мышц и мужская сексуальность, если вы хотите набрать мышечную массу
уровень тестостерона в вашем организме должен быть оптимальным
что здесь я собираюсь рассказать вам шаги, чтобы поднять и поддерживать хороший уровень тестостерона
естественной формы

Chinese: 
例如人类在性能力方面的认知水平上对体育运动的发展
在肌肉发育水平上在情感水平上控制身体脂肪
除其他外，有必要进行最佳生产，以便所有这些过程都能高效进行
在任何时候都主要处于发育和青春期阶段，自然而然
它开始减少其生产，这需要35到40年的时间
睾丸激素在
肌肉增长和男人的性欲，如果您想增加肌肉质量
您体内的睾丸激素水平应该是最佳的
在这里，我将告诉您提高和维持良好睾丸激素水平的步骤
自然形态

Japanese: 
完璧になりましたまず戦略から始めましょう
私たちはテストステロンの生産のための原料があることを確認する必要があります
次に、その生産を最適化するために必要な刺激を実行する必要があります
3番目の除去または制御
テストステロンの生産プロセスを妨げる可能性のある障害
そして最後に、その生産プロセスを最適化および支援できる前駆体
だから私たちはどこで原料を手に入れますか
このホルモンはステロイドをもっと作ります
コレステロールの存在が必要なため、健康的な脂肪の摂取に重点を置きます
例えば
アボカドオリーブオイルと卵のナッツ
自然にテストステロンの生産を助ける

German: 
Perfekt jetzt lass uns zuerst mit der Strategie beginnen
Wir müssen sicherstellen, dass wir den Rohstoff für die Produktion von Testosteron haben
dann müssen wir die notwendigen Reize ausführen, um seine Produktion zu optimieren
drittens beseitigen oder kontrollieren
Hindernisse, die den Testosteronproduktionsprozess stören können
und schließlich die Vorläufer, die den Prozess für seine Produktion optimieren und unterstützen können
Woher bekommen wir den Rohstoff für die
Dieses Hormon macht Steroid mehr
Sie brauchen das Vorhandensein von Cholesterin, deshalb werden wir uns auf den Verzehr gesunder Fette konzentrieren
beispielsweise
Avocado Olivenöl ohne Eier Nüsse unter anderem diese Lebensmittel
Hilfe bei der Produktion von Testosteron auf natürliche Weise

English: 
perfect now let's go with the strategy first
we must make sure we have the raw material for the production of testosterone
then we have to execute the necessary stimuli to optimize its production
third eliminate or control
obstacles that can interfere with the testosterone production process
and finally the precursors that can optimize and assist the process for its production
so where do we get the raw material for the
this hormone make steroid more
you need the presence of cholesterol that is why we are going to focus on consuming healthy fats
for example
avocado olive oil without working eggs nuts among others these foods
aid in the production of testosterone naturally

Armenian: 
կատարյալ հիմա եկեք նախ գնանք ռազմավարության հետ
մենք պետք է համոզվենք, որ մենք ունենք հումք տեստոստերոնի արտադրության համար
ապա մենք պետք է կատարենք անհրաժեշտ խթաններ `դրա արտադրությունն օպտիմալացնելու համար
երրորդ վերացնել կամ վերահսկողություն
խոչընդոտներ, որոնք կարող են խանգարել տեստոստերոնի արտադրության գործընթացին
և, վերջապես, նախորդները, որոնք կարող են օպտիմալացնել և աջակցել գործընթացն դրա արտադրության համար
ուրեմն որտեղից ենք ստացվում հումքը դրա համար
այս հորմոնն ավելի է դարձնում ստերոիդ
ձեզ հարկավոր է խոլեստերինի առկայություն, այդ իսկ պատճառով մենք պատրաստվում ենք կենտրոնանալ առողջ ճարպեր սպառելու վրա
օրինակ
ավոկադոյի ձիթապտղի յուղ առանց ձվերի ընկույզ աշխատելու, ի թիվս այլոց այս մթերքների
բնականաբար տեստոստերոնի արտադրության հարցում օգնություն

Filipino: 
perpekto ngayon sumama muna tayo sa diskarte
dapat nating tiyakin na mayroon tayong hilaw na materyal para sa paggawa ng testosterone
pagkatapos ay kailangan nating isagawa ang kinakailangang stimuli upang ma-optimize ang paggawa nito
pangatlong tinanggal o kontrolin
mga hadlang na maaaring makagambala sa proseso ng paggawa ng testosterone
at sa wakas ang mga nauna ay maaaring mag-optimize at makakatulong sa proseso para sa paggawa nito
kaya saan natin nakukuha ang hilaw na materyal para sa
ang hormon na ito ay gumagawa ng steroid nang higit pa
kailangan mo ang pagkakaroon ng kolesterol na dahilan kung bakit kami ay tutok sa pag-ubos ng malusog na taba
Halimbawa
avocado olive oil na walang gumaganang mga itlog ng mani sa iba pang mga pagkaing ito
tulong sa paggawa ng testosterone natural

Spanish: 
perfecto ahora vamos con la estrategia primero
debemos asegurarnos de tener la materia prima para la producción de la testosterona
luego tenemos que ejecutar los estímulos necesarios para optimizar su producción
tercero eliminar o controlar los
obstáculos que pueden interferir en el proceso de producción de la testosterona
y por último los precursores que pueden optimizar y asistir el proceso para su producción
entonces de donde obtenemos la materia prima para la
esta hormona hacer esteroide más
necesita la presencia del colesterol es por ello que nos vamos a enfocar en consumir grasas saludables
como por ejemplo
aguacate aceite de oliva sin funcionar huevos frutos secos entre otros estos alimentos
ayudan en la producción de la testosterona de forma natural

Chinese: 
完美吧，让我们先考虑一下策略
我们必须确保我们拥有生产睾丸激素的原料
然后我们必须执行必要的刺激以优化其生产
第三消除或控制
可能会干扰睾丸激素生产过程的障碍
最后是可以优化和协助其生产过程的前体
所以我们从哪里获得原材料
这种激素会使类固醇更多
您需要胆固醇的存在，这就是为什么我们将专注于摄入健康脂肪的原因
例如
鳄梨橄榄油，没有工作鸡蛋，坚果，尤其是这些食物
自然地帮助生产睾丸激素

Czech: 
perfektní nyní pojďme nejprve se strategií
musíme se ujistit, že máme surovinu pro výrobu testosteronu
pak musíme provést nezbytné podněty k optimalizaci jeho produkce
třetí eliminovat nebo ovládat
překážky, které mohou rušit výrobní proces testosteronu
a nakonec prekurzory, které mohou optimalizovat a pomáhat procesu jeho výroby
tak kde získáme surovinu pro
tento hormon zvyšuje steroidy
potřebujete přítomnost cholesterolu, proto se zaměříme na konzumaci zdravých tuků
například
avokádový olivový olej bez zpracování vajec ořechy mimo jiné tyto potraviny
pomoc při přirozené produkci testosteronu

Russian: 
идеально подходит, давайте сначала идти со стратегией
мы должны убедиться, что у нас есть сырье для производства тестостерона
Затем мы должны выполнить необходимые стимулы для оптимизации его производства
третий устранить или контролировать
препятствия, которые могут помешать процессу производства тестостерона
и, наконец, прекурсоры, которые могут оптимизировать и помочь процессу для его производства
так где же взять сырье для
этот гормон делает стероид больше
вам нужно присутствие холестерина, поэтому мы собираемся сосредоточиться на потреблении здоровых жиров
например
оливковое масло авокадо без яиц, орехов и других этих продуктов
помощь в выработке тестостерона естественным путем

Croatian: 
savršeno sada idemo prvo sa strategijom
moramo se pobrinuti da imamo sirovinu za proizvodnju testosterona
tada moramo izvršiti potrebne podražaje da bismo optimizirali njegovu proizvodnju
treće eliminirati ili kontrolirati
prepreke koje mogu ometati proces proizvodnje testosterona
i na kraju prekursori koji mogu optimizirati i pomoći procesu njegove proizvodnje
pa odakle mi sirovine za
ovaj hormon čini steroide više
potrebna vam je prisutnost kolesterola i zato ćemo se usredotočiti na konzumiranje zdravih masti
na primjer
maslinovo ulje avokada bez radnih orašastih jaja između ostalih ove namirnice
pomoć u proizvodnji testosterona prirodnim putem

Danish: 
perfekt nu lad os gå med strategien først
vi skal sørge for, at vi har råmaterialet til produktion af testosteron
så er vi nødt til at udføre de nødvendige stimuli for at optimere dens produktion
tredje eliminere eller kontrollere
hindringer, der kan forstyrre testosteronproduktionsprocessen
og endelig de forløbere, der kan optimere og hjælpe processen til dens produktion
så hvor får vi råmaterialet til
dette hormon gør steroid mere
du har brug for tilstedeværelsen af ​​kolesterol, det er derfor, vi vil fokusere på at indtage sunde fedtstoffer
for eksempel
avocado olivenolie uden at arbejde æg nødder blandt andre disse fødevarer
hjælp til produktion af testosteron naturligt

Arabic: 
مثالية الآن دعنا نذهب مع الاستراتيجية أولاً
يجب أن نتأكد من أن لدينا المواد الخام لإنتاج هرمون التستوستيرون
ثم علينا تنفيذ المحفزات اللازمة لتحسين إنتاجها
ثالثا القضاء أو السيطرة
العوائق التي يمكن أن تتداخل مع عملية إنتاج التستوستيرون
وأخيرا السلائف التي يمكن أن تحسن وتساعد في عملية إنتاجها
فأين نحصل على المواد الخام لل
هذا الهرمون يجعل الستيرويد أكثر
أنت بحاجة إلى وجود الكوليسترول ولهذا سنركز على استهلاك الدهون الصحية
فمثلا
زيت زيتون الأفوكادو بدون صواميل البيض من بين هذه الأطعمة
يساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي

Spanish: 
así estaríamos abarcando la primera fase de esta estrategia espero que hayas tomado un lápiz papel
para que anote esto luego en segundo lugar nos vamos a enfocar en los estímulos y
evidentemente tenemos el ejercicio físico en este caso vamos a hablar del entrenamiento
anaeróbico para aumentar las concentraciones de la testosterona
después de un entrenamiento de fuerza lo ideal al realizar ejercicios donde se trabaja en grupos musculares
grandes y con un alto volumen y además de ello el descanso no debe ser mayor de 120
segundos entre serie
asimismo estudios han demostrado
entrenamientos de potencia y alta intensidad
estimulan los testículos
obteniendo mayor producción de testosterona
esto se da ya que el ejercicio genera un desequilibrio en la homeostasis por lo tanto el hipotálamo

Croatian: 
pa ćemo pokriti prvu fazu ove strategije. Nadam se da ste uzeli papirnatu olovku
pa ovo napišem, a zatim ćemo se usredotočiti na podražaje i
očito imamo fizičku vježbu u ovom slučaju ćemo razgovarati o treningu
anaerobno za povećanje razine testosterona
nakon treninga snage idealno kada radite vježbe u kojima radite na mišićnim skupinama
velika i s velikom zapreminom, a uz to ostatak ne smije biti veći od 120
sekundi između serija
isto su pokazale i studije
vježbe snage i visokog intenziteta
stimuliraju testise
dobivanje veće proizvodnje testosterona
to se događa jer vježbanje stvara neravnotežu u homeostazi, dakle hipotalamusu

Chinese: 
因此，我们将介绍该策略的第一阶段，希望您已经拿了一支纸笔
所以我写下来，然后我们将重点放在刺激和
显然，在这种情况下我们要进行体育锻炼，我们将谈论训练
厌氧增加睾丸激素水平
经过力量训练后，进行肌肉群锻炼的理想之选
大且体积大，除此之外，其余部分不应大于120
系列之间的秒数
同样的研究表明
力量和高强度锻炼
刺激睾丸
获得更高的睾丸激素产量
发生这种情况是因为运动会导致体内稳态失衡，因此下丘脑

Russian: 
Таким образом, мы будем охватывать первый этап этой стратегии, я надеюсь, что вы взяли бумажный карандаш
так что я записываю это, во-вторых, мы собираемся сосредоточиться на стимулах и
Очевидно, у нас есть физические упражнения, в этом случае мы будем говорить о тренировках
анаэробный для повышения уровня тестостерона
после силовых тренировок идеален при выполнении упражнений, когда вы работаете над мышечными группами
большой и с большим объемом, и в дополнение к этому остальное не должно быть больше, чем 120
секунды между сериями
Аналогичным образом исследования показали
силовые и высокоинтенсивные тренировки
стимулировать яички
получение более высокой выработки тестостерона
это происходит потому, что физические упражнения создают дисбаланс в гомеостазе, поэтому гипоталамус

Filipino: 
kaya sasasaklaw namin ang unang yugto ng diskarte na ito inaasahan kong kumuha ka ng isang lapis na papel
kaya isusulat ko ito pagkatapos ay pangalawa kami ay tutok sa pag-aalinsangan at
malinaw na mayroon kaming pisikal na ehersisyo sa kasong ito ay pag-uusapan natin ang pagsasanay
anaerobic upang madagdagan ang mga antas ng testosterone
pagkatapos ng lakas ng pagsasanay ang perpekto kapag gumagawa ng mga ehersisyo kung saan nagtatrabaho ka sa mga pangkat ng kalamnan
malaki at may isang mataas na lakas ng tunog at bilang karagdagan sa mga ito ang natitira ay hindi dapat higit sa 120
segundo sa pagitan ng serye
gayon din ang mga pag-aaral na ipinakita
lakas at mataas na lakas ng pag-eehersisyo
pasiglahin ang mga testicle
pagkuha ng mas mataas na testosterone production
nangyayari ito dahil ang ehersisyo ay bumubuo ng isang kawalan ng timbang sa homeostasis, samakatuwid ang hypothalamus

Japanese: 
この戦略の最初のフェーズについて説明します
これを書き留めてから、次に刺激に焦点を当てます。
この場合は明らかに運動をしますトレーニングについて話します
テストステロンのレベルを高める嫌気性
筋群に取り組むエクササイズを行う際の理想的な筋力トレーニング後
大きく、ボリュームが大きく、これに加えて残りは120以下にする必要があります。
シリーズ間の秒
同様に研究は示しています
パワーと高強度のトレーニング
睾丸を刺激する
より高いテストステロン産生を得る
これは、運動がホメオスタシスの不均衡を引き起こし、したがって視床下部が発生するために発生します

Czech: 
takže bychom pokrývali první fázi této strategie, doufám, že jste si vzali papírovou tužku
tak si to zapíšu a poté se zaměříme na podněty a
samozřejmě máme fyzické cvičení, v tomto případě budeme mluvit o tréninku
anaerobní ke zvýšení hladiny testosteronu
po silovém tréninku ideální při cvičení, kde pracujete na svalových skupinách
velký a s velkým objemem a kromě toho by zbytek neměl být větší než 120
sekund mezi sériemi
podobně ukázaly studie
výkon a trénink s vysokou intenzitou
stimulovat varlata
získání vyšší produkce testosteronu
k tomu dochází, protože cvičení vytváří nerovnováhu v homeostáze, tedy hypotalamu

Arabic: 
لذلك سنغطي المرحلة الأولى من هذه الاستراتيجية آمل أن تكون قد أخذت قلم رصاص ورقي
لذا أكتب هذا ثم ثانيًا سنركز على المحفزات و
من الواضح أن لدينا تمارين بدنية في هذه الحالة سنتحدث عن التدريب
اللاهوائية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون
بعد تدريب القوة المثالي عند ممارسة التمارين حيث تعمل على مجموعات العضلات
كبيرة الحجم وذات حجم مرتفع ، بالإضافة إلى ذلك يجب ألا يزيد الباقي عن 120
ثانية بين السلسلة
كما أظهرت الدراسات
تمارين القوة وكثافة عالية
تحفيز الخصيتين
الحصول على إنتاج أعلى من هرمون التستوستيرون
يحدث هذا لأن التمرين يولد عدم توازن في التوازن ، وبالتالي تحت المهاد

English: 
so we would be covering the first phase of this strategy I hope you have taken a paper pencil
so I write this down then secondly we're going to focus on the stimuli and
obviously we have physical exercise in this case we are going to talk about training
anaerobic to increase testosterone levels
after strength training the ideal when doing exercises where you work on muscle groups
large and with a high volume and in addition to this the rest should not be greater than 120
seconds between series
likewise studies have shown
power and high intensity workouts
stimulate the testicles
obtaining higher testosterone production
this occurs since exercise generates an imbalance in homeostasis, therefore the hypothalamus

German: 
Wir würden also die erste Phase dieser Strategie behandeln. Ich hoffe, Sie haben einen Papierstift genommen
Also schreibe ich das auf, dann konzentrieren wir uns zweitens auf die Reize und
Offensichtlich haben wir körperliche Bewegung in diesem Fall werden wir über Training sprechen
anaerob, um den Testosteronspiegel zu erhöhen
Nach dem Krafttraining das Ideal bei Übungen, bei denen Sie an Muskelgruppen arbeiten
groß und mit einem hohen Volumen und zusätzlich sollte der Rest nicht größer als 120 sein
Sekunden zwischen den Serien
Ebenso haben Studien gezeigt
Kraft und hochintensives Training
stimulieren die Hoden
Erzielung einer höheren Testosteronproduktion
Dies tritt auf, da Bewegung ein Ungleichgewicht in der Homöostase erzeugt, daher der Hypothalamus

Danish: 
så vi vil dække den første fase af denne strategi, jeg håber, du har taget en papirblyant
så jeg skriver ned, så for det andet skal vi fokusere på stimuli og
naturligvis har vi fysisk træning i dette tilfælde, vi skal tale om træning
anaerobt for at øge testosteronniveauet
efter styrketræning det ideelle, når du træner, hvor du arbejder med muskelgrupper
stort og med et højt volumen, og ud over dette bør resten ikke være større end 120
sekunder mellem serier
ligeledes har undersøgelser vist
styrke og høj intensitet træning
stimulere testiklerne
opnåelse af højere testosteronproduktion
Dette forekommer, da træning skaber en ubalance i homeostase, derfor hypothalamus

Armenian: 
այնպես որ մենք կապահովեինք այս ռազմավարության առաջին փուլը, հուսով եմ, որ դուք թղթե մատիտ եք վերցրել
այնպես որ, ես դա գրում եմ, ապա երկրորդ ՝ մենք պատրաստվում ենք կենտրոնանալ խթանների վրա և
ակնհայտ է, որ այս դեպքում մենք ունենք ֆիզիկական վարժություն, որը մենք պատրաստվում ենք խոսել մարզման մասին
անաէրոբ `տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու համար
ուժի վերապատրաստումից հետո իդեալական է, երբ վարժություններ անելիս, որտեղ աշխատում ես մկանների խմբերի վրա
մեծ և մեծ ծավալի միջոցով, և բացի այդ, մնացածը չպետք է գերազանցի 120-ը
վայրկյանների շարքի միջև
նույն կերպ ցույց են տվել ուսումնասիրությունները
ուժ և բարձր ինտենսիվության մարզումներ
խթանել թեստերը
ձեռք բերելով ավելի բարձր տեստոստերոնի արտադրություն
դա տեղի է ունենում, քանի որ վարժությունն առաջացնում է անհավասարակշռություն հոմեոստազում, հետևաբար ՝ հիպոթալամուսում

English: 
he reacts by sending a signal to the physical act telling him that you have to work to control what happens
in turn the pituitary gives an order to the liver to release the precursors
internal and finally the testicles or ovaries increase testosterone production
eye you must not over train you cannot train anaerobic
days seven days a week or double sessions
hoping to optimize testosterone production
because on the contrary
that raises cortisol and that gives us entry to the next part of this strategy which consists
and eliminate or control
obstacles among these we have first
stress when your body is under stress cortisol levels are elevated this hormone
blocks the effects of testosterone

Filipino: 
siya ay tumugon sa pamamagitan ng pagpapadala ng isang senyas sa pisikal na kilos na nagsasabi sa kanya na kailangan mong magtrabaho upang makontrol ang nangyayari
sa turn ang pituitary ay nagbibigay ng isang order sa atay na pakawalan ang mga nauna
panloob at sa wakas ang mga testicle o ovaries ay nagdaragdag ng paggawa ng testosterone
mata hindi ka dapat lumipas sa tren hindi ka maaaring sanayin anaerobic
araw pitong araw sa isang linggo o dobleng session
umaasang mag-optimize ang produksiyon ng testosterone
dahil sa kabaligtaran
na nagtaas ng cortisol at nagbibigay sa amin ng pagpasok sa susunod na bahagi ng diskarte na ito na binubuo
at alisin o kontrolin
mga hadlang sa mga mayroon tayo muna
ang stress kapag ang iyong katawan ay nasa ilalim ng mga antas ng stress cortisol ay pinataas ang hormon na ito
hinaharangan ang mga epekto ng testosterone

Spanish: 
reacciona enviando una señal al acto físico diciéndole que hay que trabajar para controlar lo que ocurre
a su vez la hipófisis le da una orden al hígado para liberar los precursores
internos y por último los testículos u ovarios aumentan la producción de testosterona
ojo no debes sobre entrenar no puedes entrenar anaeróbico
los días los siete días de la semana o realizar dobles sesiones
esperando optimizar la producción de la testosterona
porque por el contrario
eso eleva el cortisol y eso nos da entrada a la siguiente parte de esta estrategia la cual consiste
y eliminar o controlar los
obstáculos entre estos tenemos primeramente
el estrés cuando tu cuerpo está bajo estrés los niveles de cortisol están elevados esta hormona
bloquea los efectos de la testosterona

Armenian: 
նա արձագանքում է ՝ ազդանշան ուղարկելով ֆիզիկական ակտին ՝ ասելով, որ դուք պետք է աշխատեք վերահսկել կատարվածը
իր հերթին հիպոֆիզան լյարդին հրաման է տալիս ազատել նախադրյալները
ներքին և, վերջապես, ամորձիները կամ ձվարանները մեծացնում են տեստոստերոնի արտադրությունը
աչք, որը դուք չպետք է գնացք կատարեք, չես կարող վարժվել անաէրոբով
շաբաթը յոթ օր կամ կրկնակի նստաշրջաններ
հուսալով օպտիմալացնել տեստոստերոնի արտադրությունը
որովհետև ընդհակառակը
դա բարձրացնում է կորտիզոլը և դա մեզ հնարավորություն է տալիս մուտք գործել այս ռազմավարության հաջորդ մասը, որը բաղկացած է
և վերացնել կամ վերահսկել
դրանցից խոչընդոտները նախ ունենք
սթրեսը, երբ ձեր մարմինը սթրեսի տակ է, կորտիզոլի մակարդակը բարձրացնում է այս հորմոնը
արգելափակում է տեստոստերոնի ազդեցությունը

Arabic: 
يتفاعل من خلال إرسال إشارة إلى الفعل الجسدي يخبره أنه يجب عليك العمل للتحكم في ما يحدث
بدوره ، تعطي الغدة النخامية أمرًا للكبد لإطلاق السلائف
وأخيراً ، تزيد الخصيتين أو المبيضين من إنتاج هرمون التستوستيرون
العين لا يجب أن تدرب أكثر ولا يمكنك تدريب اللاهوائية
أيام سبعة أيام في الأسبوع أو جلسات مزدوجة
على أمل تحسين إنتاج هرمون تستوستيرون
لأنه على العكس
التي تثير الكورتيزول وهذا يعطينا الدخول إلى الجزء التالي من هذه الاستراتيجية التي تتكون
والقضاء أو السيطرة
العقبات بين هذه لدينا أولا
الإجهاد عندما يكون جسمك تحت ضغط مستويات هرمون الكورتيزول مرتفعة هذا الهرمون
يمنع تأثيرات هرمون التستوستيرون

German: 
Er reagiert, indem er ein Signal an die physische Handlung sendet, das ihm sagt, dass Sie arbeiten müssen, um zu kontrollieren, was passiert
Die Hypophyse wiederum gibt der Leber den Befehl, die Vorläufer freizusetzen
intern und schließlich erhöhen die Hoden oder Eierstöcke die Testosteronproduktion
Auge du darfst nicht über trainieren du kannst nicht anaerob trainieren
Tage sieben Tage die Woche oder Doppelsitzungen
in der Hoffnung, die Testosteronproduktion zu optimieren
weil im Gegenteil
Das erhöht das Cortisol und gibt uns Zugang zum nächsten Teil dieser Strategie, der darin besteht
und beseitigen oder kontrollieren
Hindernisse unter diesen haben wir zuerst
Stress, wenn Ihr Körper unter Stress steht Cortisolspiegel sind dieses Hormon erhöht
blockiert die Wirkung von Testosteron

Danish: 
han reagerer ved at sende et signal til den fysiske handling, der fortæller ham, at du er nødt til at arbejde for at kontrollere, hvad der sker
til gengæld giver hypofysen en ordre til leveren om at frigive forstadierne
interne og endelig øger testiklerne eller æggestokkene testosteronproduktionen
øje, du må ikke over træne, du kan ikke træne anaerob
dage syv dage om ugen eller dobbelt sessioner
i håb om at optimere testosteronproduktion
fordi tværtimod
der hæver cortisol, og det giver os adgang til den næste del af denne strategi, der består
og eliminere eller kontrollere
forhindringer blandt disse har vi først
stress, når din krop er under stress, er cortisolniveauer forhøjet dette hormon
blokerer virkningen af ​​testosteron

Japanese: 
彼はあなたが何が起こるかを制御するために働かなければならないことを彼に伝える物理的な行為に信号を送ることによって反応します
次に下垂体は肝臓に前駆体を放出するように命令します
内部および最終的に睾丸または卵巣はテストステロン産生を増加させます
あなたは過訓練してはいけない目あなたは嫌気性を訓練することはできません
週7日または2回のセッション
テストステロンの生産を最適化することを望んでいる
逆に
コルチゾールを上昇させ、この戦略の次の部分に入ることができます。
そして排除または制御
私たちが最初に持っているこれらの間の障害
あなたの体がストレス下にあるときのストレスコルチゾールレベルはこのホルモンが上昇しています
テストステロンの効果をブロックします

Russian: 
он реагирует, посылая сигнал на физический акт, сообщая ему, что вы должны работать, чтобы контролировать то, что происходит
в свою очередь, гипофиз дает команду печени выпустить прекурсоры
внутренние и, наконец, яички или яичники увеличивают выработку тестостерона
глаз вы не должны переучиваться вы не можете тренироваться анаэробные
дни семь дней в неделю или двойные сеансы
в надежде оптимизировать выработку тестостерона
потому что наоборот
что повышает уровень кортизола и дает нам доступ к следующей части этой стратегии, которая состоит из
и устранить или контролировать
препятствия среди них у нас есть первые
стресс, когда ваше тело находится в состоянии стресса, уровень кортизола повышен этот гормон
блокирует действие тестостерона

Czech: 
on reaguje tím, že pošle signál k fyzickému činu říkat jemu to vy musíte pracovat na kontrole co se stane
hypofýza pak nařídí, aby játra uvolnila prekurzory
vnitřní a konečně varlata nebo vaječníky zvyšují produkci testosteronu
oko nesmíte trénovat, nemůžete trénovat anaerobně
sedm dní v týdnu nebo dvojité sezení
doufat v optimalizaci produkce testosteronu
protože naopak
To vyvolává kortizol a to nám dává vstup do další části této strategie, která se skládá
a eliminovat nebo ovládat
mezi nimi máme překážky
stres, když je vaše tělo pod stresem, hladiny kortizolu jsou zvýšeny tento hormon
blokuje účinky testosteronu

Chinese: 
他的反应是向身体行为发送信号，告诉他您必须努力控制发生的事情
垂体又命令肝脏释放前体
内部，最后是睾丸或卵巢会增加睾丸激素的产生
眼睛，你一定不要过度训练，你不能训练无氧运动
一周7天或每天两次
希望优化睾丸激素的产生
因为相反
产生皮质醇，使我们进入该策略的下一部分，其中包括
并消除或控制
其中首先有障碍
当您的身体承受压力时，皮质醇水平升高
阻断睾丸激素的作用

Croatian: 
on reagira slanjem signala fizičkom činu koji mu govori da morate raditi na kontroli onoga što se događa
zauzvrat hipofiza daje jetru naredbu da oslobodi prekursore
unutarnji i konačno testisi ili jajnici povećavaju proizvodnju testosterona
Ne smijete trenirati, ne možete trenirati anaerobno
dana sedam dana u tjednu ili dvostruko sjednice
nadajući se optimizaciji proizvodnje testosterona
jer naprotiv
koji podiže kortizol i to nam omogućava ulaz u sljedeći dio ove strategije koji se sastoji
i ukloniti ili kontrolirati
prepreke među njima koje imamo prvo
stres kada je vaše tijelo pod stresom, razina kortizola je povišena
blokira učinke testosterona

Filipino: 
Nakakasagabal din ito sa iba't ibang antas sa pagkilos ng insulin, kaya ang labis nito ay maaaring mapigilan ang pagiging epektibo ng mga pagkilos.
sa kabilang banda, ang pagkakaroon ng mataas na antas ng cortisol ay lumilikha ng isang kapaligiran na naaayon sa
paglaban sa insulin samakatuwid ang mga pagkain na may isang glycemic index ay dapat iwasan
mataas na limitasyon
pino na karbohidrat
tulad ng mga guape cookies na puting tinapay at pagkain na naglalaman ng mga asukal at fruktosa
idinagdag dito maaari rin nating banggitin na dapat nating alisin ang pagkonsumo ng alkohol dahil
dahil binabawasan nito ang mga antas ng testosterone
pinatataas ang pakikilahok sa mga estrogen at ang huli ay makakuha ng ground para sa testosterone
at may pananagutan din sila
ng paggawa ng gynecomastia

Japanese: 
また、インスリンの作用をさまざまなレベルで妨害するため、過剰になると作用の効果が阻害される可能性があります。
一方、コルチゾールのレベルが高いと、
インスリン抵抗性のため、血糖指数のある食品は避けるべきです
上限
精製された炭水化物
グアペクッキーの白パンのように、砂糖や果糖を含む食品
ここに加えて、私たちはアルコールの消費を排除しなければならないことにも言及できます。
テストステロンのレベルを下げるので
エストロゲンへの参加を増加させ、エストロゲンはテストステロンの基盤を確立
そして彼らも責任があります
女性化乳房の生産の

Russian: 
Он также влияет на действие инсулина на разных уровнях, поэтому его избыток может препятствовать эффективности действия.
с другой стороны, высокий уровень кортизола создает благоприятную среду для
резистентность к инсулину, поэтому следует избегать продуктов с гликемическим индексом
верхний предел
рафинированные углеводы
как гупе печенье, белый хлеб и продукты, которые содержат сахар и фруктозу
добавлено здесь, мы также можем упомянуть, что мы должны ликвидировать потребление алкоголя, потому что
так как это снижает уровень тестостерона
увеличивает участие в эстрогены, и последние в свою очередь получают почву для тестостерона
и они также несут ответственность
возникновения гинекомастии

Croatian: 
Također ometa djelovanje inzulina na različitim razinama, tako da njegov višak može spriječiti učinkovitost djelovanja.
S druge strane, visoka razina kortizola stvara okruženje koje pogoduje
zato treba izbjegavati hranu s glikemijskim indeksom
visoka granica
rafinirani ugljikohidrati
poput guapes kolačića, bijelog kruha i hrane koja sadrži šećere i fruktozu
dodano ovdje možemo spomenuti i da moramo eliminirati konzumaciju alkohola jer
jer smanjuje razinu testosterona
povećava sudjelovanje u estrogenima, a oni zauzvrat stječu testosteron
a oni su također odgovorni
proizvodnje ginekomastije

Czech: 
Rovněž na různých úrovních interferuje s účinkem inzulínu, takže jeho přebytek může inhibovat účinnost těchto účinků.
na druhé straně, vysoká hladina kortizolu vytváří prostředí příznivé pro
inzulínové rezistence by se proto nemělo vyhýbat potravinám s glykemickým indexem
horní limit
rafinované uhlohydráty
jako guapes cookies bílý chléb a potraviny, které obsahují cukry a fruktózu
doplněno zde můžeme také zmínit, že musíme vyloučit konzumaci alkoholu, protože
protože snižuje hladiny testosteronu
zvyšuje účast v estrogenech a ty zase získávají půdu pro testosteron
a jsou také zodpovědní
produkce gynekomastie

Armenian: 
Այն նաև տարբեր մակարդակներում միջամտում է ինսուլինի գործողությանը, ուստի դրա ավելցուկը կարող է խանգարել գործողությունների արդյունավետությանը:
Մյուս կողմից, կորտիզոլի բարձր մակարդակ ունենալը ստեղծում է նպաստավոր միջավայր
ինսուլինի դիմադրությունը, հետևաբար, գլիկեմիկ ինդեքսով սննդամթերքից պետք է խուսափել
բարձր սահման
զտված ածխաջրեր
ինչպես guapes cookie- ները սպիտակ հաց և սնունդ, որոնք պարունակում են շաքար և ֆրուկտոզա
այստեղ ավելացված է նաև կարող է նշել, որ մենք պետք է վերացնենք ալկոհոլի սպառումը, քանի որ
քանի որ այն նվազեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը
մեծացնում է էստրոգենների մասնակցությունը, և վերջիններն էլ իրենց հերթին հիմք են հանդիսանում տեստոստերոնի համար
և նրանք նույնպես պատասխանատու են
գինեկոմաստիա արտադրելու համար

Danish: 
Det interfererer også på forskellige niveauer med virkningen af ​​insulin, så dets overskud kan hæmme effektiviteten af ​​handlingerne.
på den anden side skaber et højt niveau af cortisol et miljø, der er befordrende for
insulinresistens, derfor bør fødevarer med et glykæmisk indeks undgås
høj grænse
raffinerede kulhydrater
som guapes cookies hvidt brød og fødevarer, der indeholder sukker og fruktose
tilføjet her kan vi også nævne, at vi skal eliminere alkoholforbrug, fordi
da det reducerer testosteronniveauet
øger deltagelsen i østrogener og sidstnævnte vinder igen plads til testosteron
og de er også ansvarlige
til produktion af gynecomastia

Chinese: 
它还会在不同程度上干扰胰岛素的作用，因此过量会抑制胰岛素的作用。
另一方面，高水平的皮质醇会创造一个有利于
胰岛素抵抗，因此应避免食用血糖指数高的食物
高限
精制碳水化合物
如番石榴饼干白面包和含糖和果糖的食物
在这里添加我们还可以提到必须消除酒精消耗，因为
因为它降低了睾丸激素水平
增加了对雌激素的参与，而后者又为睾丸激素赢得了市场
他们也负责
男性乳房发育症

German: 
Es stört auch auf verschiedenen Ebenen die Wirkung von Insulin, so dass sein Überschuss die Wirksamkeit der Wirkungen hemmen kann.
Andererseits schafft ein hoher Cortisolspiegel eine Umgebung, die förderlich ist
Insulinresistenz daher sollten Lebensmittel mit einem glykämischen Index vermieden werden
Obergrenze
Raffinierte Kohlenhydrate
wie Guapes Kekse Weißbrot und Lebensmittel, die Zucker und Fruktose enthalten
Hier können wir auch erwähnen, dass wir den Alkoholkonsum eliminieren müssen, weil
da es Testosteronspiegel reduziert
erhöht die Beteiligung an Östrogenen und letztere gewinnen wiederum an Boden für Testosteron
und sie sind auch verantwortlich
Gynäkomastie zu produzieren

English: 
It also interferes at different levels with the action of insulin, so its excess can inhibit the effectiveness of the actions.
on the other hand, having high levels of cortisol creates an environment conducive to
insulin resistance therefore foods with a glycemic index should be avoided
high limit
refined carbohydrates
like guapes cookies white bread and foods that contain sugars and fructose
added here we can also mention that we must eliminate alcohol consumption because
since it reduces testosterone levels
increases participation in estrogens and the latter in turn gain ground for testosterone
and they are also responsible
of producing gynecomastia

Arabic: 
كما أنه يتداخل على مستويات مختلفة مع عمل الأنسولين ، لذلك يمكن أن يمنع إفراطه فعالية الإجراءات.
من ناحية أخرى ، وجود مستويات عالية من الكورتيزول يخلق بيئة مواتية
لذلك يجب تجنب مقاومة الأنسولين للأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم
ارتفاع الحد
الكربوهيدرات المكررة
مثل الجواب يخبز الخبز الأبيض والأطعمة التي تحتوي على السكريات والفركتوز
وأضاف هنا يمكننا أن نذكر أيضا أنه يجب علينا القضاء على استهلاك الكحول لأنه
لأنه يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون
يزيد من المشاركة في هرمون الاستروجين والأخير بدوره كسب الأرض لهرمون التستوستيرون
وهم مسؤولون أيضا
إنتاج التثدي

Spanish: 
además interfiere a distintos niveles con la acción de la insulina por lo que su exceso puede inhibir la efectividad de las acciones
periféricas de ésta por otra parte al tener altos niveles de cortisol genera un ambiente propicio para la
resistencia a la insulina por lo tanto se deben evitar alimentos con un índice glucémico
alto limitar
carbohidratos refinados
como guapes galletas pan blanco y las comidas que contienen azúcares y fructosa
agregados acá también podemos mencionar que debemos eliminar el consumo del alcohol porque
ya que éste reduce los niveles de testosterona
eleva la participación en los estrógenos y estos últimos a su vez le ganan terreno a la testosterona
y también son responsables
de producir la ginecomastia

Danish: 
hvis du ikke ved, hvad det er, læser jeg dig i kommentarerne
Nu går vi sammen med pionererne
her kan vi nævne, at vi skal optimere vitaminniveauer
den bedste måde at fremstille vitamin D er ved at udsætte dig selv for solen i mindst 10 minutter
dagligt eller købe kosttilskud med dette vitamin på den anden side opnås også supplement
undersøgelser har vist, at zinktilskud mellem 4 og 6 uger
viste en markant stigning
testosteronniveauer
ligeledes viser andre undersøgelser, at zinkmangel hos mænd resulterer i lave testosteronniveauer
kig efter fødevarer, der giver dig enzymer som kød, bønner, fisk, spinat
eller mandler
nu omkring her begynder alt at blive meget mere
interessant

Filipino: 
kung hindi mo alam kung ano ito ay binabasa kita sa mga komento
Ngayon ay sumama kami sa mga payunir
dito maaari nating banggitin na dapat nating i-optimize ang mga antas ng bitamina
ang pinakamahusay na paraan upang makabuo ng bitamina d ay sa pamamagitan ng paglantad ng iyong sarili sa araw ng hindi bababa sa 10 minuto
araw-araw o bumili ng mga suplemento ng bitamina na ito sa kabilang banda din nakakamit ang suplemento
ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagdaragdag ng sink sa pagitan ng 4 at 6 na linggo
nagpakita ng isang makabuluhang pagtaas
antas ng testosterone
Gayundin ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang kakulangan sa zinc sa mga kalalakihan ay nagreresulta sa mababang antas ng testosterone
maghanap ng mga pagkaing nagbibigay sa iyo ng mga enzyme tulad ng karne, beans, isda, spinach
o mga almendras
ngayon sa paligid dito lahat ay nagsisimula upang makakuha ng higit pa
kawili-wili

Czech: 
pokud nevíte, co to je, přečetl jsem vás v komentářích
Teď jdeme s průkopníky
zde můžeme zmínit, že musíme optimalizovat hladiny vitamínů
nejlepší způsob, jak produkovat vitamín d, je vystavit se slunci po dobu nejméně 10 minut
denně nebo kupovat doplňky tohoto vitamínu na druhé straně je také dosaženo doplňku
studie ukázaly, že suplementace zinkem mezi 4 a 6 týdny
vykázaly významné zvýšení
hladiny testosteronu
podobně jiné studie ukazují, že nedostatek zinku u mužů vede k nízkým hladinám testosteronu
hledejte potraviny, které vám dodávají enzymy, jako je maso, fazole, ryby, špenát
nebo mandle
teď tady všechno začíná být mnohem víc
zajímavý

Croatian: 
ako ne znate što je to, pročitala sam vas u komentarima
Sada idemo s pionirima
ovdje možemo spomenuti da moramo optimizirati razinu vitamina
najbolji način za proizvodnju vitamina d je izlaganje suncu najmanje 10 minuta
svakodnevno ili kupujte suplemente ovog vitamina s druge strane također se postiže dodatak
studije su pokazale da suplementacija cinka između 4 i 6 tjedana
pokazao značajan porast
razina testosterona
isto tako druga istraživanja pokazuju da manjak cinka kod muškaraca rezultira niskom razinom testosterona
potražite hranu koja vam osigurava enzime poput mesa, graha, ribe, špinata
ili bademi
sada ovdje sve počinje dobivati ​​mnogo više
zanimljiv

Arabic: 
إذا كنت لا تعرف ما قرأته في التعليقات
الآن نذهب مع الرواد
هنا يمكننا أن نذكر أنه يجب علينا تحسين مستويات فيتامين
أفضل طريقة لإنتاج فيتامين د هي تعريض نفسك لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق على الأقل
يوميا أو شراء مكملات من هذا الفيتامين من ناحية أخرى أيضا يتم تحقيق المكمل
وقد أظهرت الدراسات أن مكملات الزنك بين 4 و 6 أسابيع
أظهر زيادة كبيرة
مستويات التستوستيرون
وبالمثل تظهر دراسات أخرى أن نقص الزنك لدى الرجال يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون
ابحث عن الأطعمة التي توفر لك الإنزيمات مثل اللحوم والفاصوليا والأسماك والسبانخ
أو اللوز
الآن هنا يبدأ كل شيء في الحصول على المزيد
مثير للإعجاب

German: 
Wenn Sie nicht wissen, was es ist, habe ich Sie in den Kommentaren gelesen
Jetzt gehen wir mit den Pionieren
hier können wir erwähnen, dass wir den Vitaminspiegel optimieren müssen
Der beste Weg, um Vitamin D zu produzieren, besteht darin, sich mindestens 10 Minuten der Sonne auszusetzen
Täglich oder kaufen Sie Ergänzungen dieses Vitamins, andererseits wird auch eine Ergänzung erreicht
Studien haben gezeigt, dass Zinkergänzung zwischen 4 und 6 Wochen
zeigten einen signifikanten Anstieg
Testosteronspiegel
Ebenso zeigen andere Studien, dass ein Zinkmangel bei Männern zu niedrigen Testosteronspiegeln führt
Suchen Sie nach Lebensmitteln, die Sie mit Enzymen wie Fleisch, Bohnen, Fisch und Spinat versorgen
oder Mandeln
Jetzt beginnt hier alles viel mehr zu werden
interessant

Russian: 
если вы не знаете, что это такое, я прочитаю вас в комментариях
Теперь мы идем с пионерами
здесь мы можем упомянуть, что мы должны оптимизировать уровень витаминов
Лучший способ получить витамин D - это воздействовать на солнце не менее 10 минут.
ежедневно или купить добавки этого витамина с другой стороны, также достигается добавка
Исследования показали, что добавки цинка от 4 до 6 недель
показал значительное увеличение
уровень тестостерона
также другие исследования показывают, что дефицит цинка у мужчин приводит к снижению уровня тестостерона
Ищите продукты, которые обеспечивают вас ферментами, такими как мясо, бобы, рыба, шпинат
или миндаль
сейчас здесь все начинает получать гораздо больше
интересно

English: 
if you don't know what it is I read you in the comments
Now we go with the pioneers
here we can mention that we must optimize vitamin levels
the best way to produce vitamin d is by exposing yourself to the sun for at least 10 minutes
daily or buy supplements of this vitamin on the other hand also supplement is achieved
studies have shown that zinc supplementation between 4 and 6 weeks
showed a significant increase
testosterone levels
likewise other studies show that zinc deficiency in men results in low testosterone levels
look for foods that provide you with enzymes such as meat, beans, fish, spinach
or almonds
now around here everything starts to get much more
interesting

Spanish: 
si no sabes lo que es te leo en los comentarios
Ahora vamos con los precursores
acá podemos mencionar que debemos optimizar los niveles de vitaminas
la mejor forma de producir vitamina d es exponiéndose al sol al menos 10 minutos
diarios o comprar suplementos de esta vitamina por otra parte también suplementar se consigue
estudios han demostrado que la suplementación con zinc entre 4 y 6 semanas
mostraron un aumento significativo
de niveles de testosterona
asimismo otros estudios muestran que la deficiencia de zinc en hombres resulta en niveles de testosterona baja
busca comidas que te aporte enzima como por ejemplo la carne los frijoles el pescado la espinaca
o las almendras
ahora por acá todo se empieza a poner mucho más
interesante

Japanese: 
あなたがそれが何であるかわからない場合、私はコメントであなたを読みます
今私たちは開拓者と行きます
ここで、ビタミンレベルを最適化する必要があることを述べます
ビタミンdを生成する最良の方法は、太陽に少なくとも10分間さらすことです
毎日またはこのビタミンのサプリメントを購入する一方で、サプリメントも達成されています
研究では、4〜6週間の亜鉛補給が
大幅な増加を示した
テストステロンレベル
同様に他の研究は、男性の亜鉛欠乏がテストステロンレベルを低下させることを示しています
肉、豆、魚、ほうれん草などの酵素を提供する食品を探す
またはアーモンド
今、この辺りですべてがはるかに増え始めています
面白い

Armenian: 
եթե չգիտես, թե դա ինչ է, ես քեզ եմ կարդում մեկնաբանություններում
Հիմա մենք գնում ենք ռահվիրաների հետ
այստեղ մենք կարող ենք նշել, որ մենք պետք է օպտիմիզացնենք վիտամինի մակարդակը
վիտամին D- ի արտադրման լավագույն միջոցը առնվազն 10 րոպե ինքներդ արևին ենթարկվելն է
օրեկան կամ գնել այս վիտամինի հավելումներ, մյուս կողմից `ձեռք է բերվում նաև հավելանյութ
ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ցինկի լրացումը 4-ից 6 շաբաթվա ընթացքում
ցույց տվեց զգալի աճ
տեստոստերոնի մակարդակը
Նմանապես, մյուս ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տղամարդկանց ցինկի անբավարարությունը հանգեցնում է ցածր տեստոստերոնի մակարդակի
փնտրեք այնպիսի մթերքներ, որոնք ձեզ ապահովում են այնպիսի ֆերմենտներ, ինչպիսիք են միս, լոբի, ձուկ, սպանախ
կամ նուշ
այժմ այստեղից ամեն ինչ սկսում է շատ ավելին ստանալ
հետաքրքիր է

Chinese: 
如果你不知道那是什么，我会在评论中读你
现在我们与先驱一起去
在这里我们可以提到必须优化维生素水平
产生维生素D的最佳方法是将自己暴露在阳光下至少10分钟
每天或购买这种维生素的补充，另一方面也可以补充
研究表明锌补充在4至6周之间
显着增加
睾丸激素水平
同样，其他研究表明，男性缺锌会导致睾丸激素水平降低
寻找能为您提供酶的食物，例如肉，豆，鱼，菠菜
或杏仁
现在在这里一切都开始变得越来越多
有趣

Japanese: 
私たちが最適化に役立つ他のホルモンを生産する効果を持つ活動について話すので、
テストステロンの生産
これは刺激と同時に前駆体と見なすことができるので、私は話していると言います
性行為の
いくつかの研究は、活発なセックスライフを持​​っていることを示しました
高いテストステロンレベルをもたらす
このホルモンのレベルが高いように
リビドーの増加と幸福感をもたらします
ここで、これまでお話しした内容よりもはるかに重要なことがあり、それが
上質な睡眠
リラックスしても、3時間寝ても、私が述べたすべてのことはできません。
朝はジョギングを始め、午後はウェイトトレーニングをします。週7日繰り返します。
そしてあなたは休まない

Chinese: 
很热，因为我们要谈论的是一种活动，该活动具有产生有助于我们优化的其他激素的作用
睾丸激素的产生
那么这可以同时被视为一种刺激和先驱，因此我告诉你我在说
性活动
多项研究表明，过着积极的性生活
导致高睾丸激素水平
并喜欢高水平的这种激素
导致性欲增加和幸福感
在这一点上，我想告诉您，到目前为止，还有比我所说的重要得多的事情
优质睡眠
放松一下，如果你睡三个小时，什么都不会做
您早上起床慢跑，下午做举重，每周重复七天
你不休息

English: 
hot since we are going to talk about an activity that has the effects of producing other hormones that help us optimize
testosterone production
this then could be considered as a stimulus and a precursor at the same time therefore I tell you that I am speaking
of sexual activity
several studies showed that having an active sex life
results in high testosterone levels
and like having high levels of this hormone
results in increased libido and that feeling of well-being
At this point I want to tell you that there is something much more important than what I have spoken to you so far and that is having
quality sleep
relaxed nothing will do everything I mentioned if you sleep three hours
you get up jogging in the morning you do weights in the afternoon you repeat that seven days a week
and you don't rest

Armenian: 
շոգ է, քանի որ մենք պատրաստվում ենք խոսել մի գործունեության մասին, որն ունի այլ հորմոնների արտադրության հետևանքներ, որոնք օգնում են մեզ օպտիմալացնել
տեստոստերոնի արտադրություն
այն, ապա, միևնույն ժամանակ, կարելի էր համարել որպես խթան և նախադրյալ, ուստի ես ասում եմ ձեզ, որ ես խոսում եմ
սեռական գործունեության մասին
մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ակտիվ սեռական կյանք ունենալը
հանգեցնում է տեստոստերոնի բարձր մակարդակի
և նման է այս հորմոնի բարձր մակարդակին
հանգեցնում է լիբիդոյի ավելացմանը և բարեկեցության զգացման
Այս պահին ես ուզում եմ ասել, որ կա շատ ավելի կարևոր բան, քան այն, ինչ ես մինչ այժմ ասել եմ ձեզ հետ, և դա
որակյալ քուն
հանգստացած ոչինչ չի անի այն ամենը, ինչ ես նշեցի, եթե քնում եք երեք ժամ
առավոտյան վազում եք վազք, կեսօրին կշիռներ եք ունենում, կրկնում եք շաբաթը յոթ օր
և դուք չեք հանգստանում

Czech: 
horké, protože budeme mluvit o činnosti, která má účinky produkování dalších hormonů, které nám pomáhají optimalizovat
produkce testosteronu
to by pak mohlo být považováno za podnět a zároveň jako předchůdce, proto vám říkám, že mluvím
sexuální aktivity
několik studií ukázalo, že mají aktivní sexuální život
vede k vysokým hladinám testosteronu
a ráda mám vysokou hladinu tohoto hormonu
má za následek zvýšené libido a pocit pohody
V této chvíli vám chci říct, že existuje něco mnohem důležitějšího, než co jsem vám dosud řekl, a že
kvalitní spánek
uvolněné nic neudělá všechno, co jsem zmínil, pokud spíš tři hodiny
ráno se probudíte, odpoledne děláte závaží, opakujete to sedm dní v týdnu
a ty si neodpočíváš

Danish: 
varmt, da vi skal tale om en aktivitet, der har virkningen af ​​at producere andre hormoner, der hjælper os med at optimere
testosteronproduktion
dette kunne da betragtes som en stimulus og en forløber på samme tid, derfor siger jeg jer, at jeg taler
af seksuel aktivitet
adskillige undersøgelser viste, at man havde et aktivt sexliv
resulterer i høje testosteronniveau
og som at have høje niveauer af dette hormon
resulterer i øget libido og den følelse af velvære
På dette tidspunkt vil jeg fortælle jer, at der er noget meget vigtigere end det, jeg har talt til dig indtil videre, og at det har
kvalitetssøvn
afslappet intet vil gøre alt, hvad jeg nævnte, hvis du sover tre timer
du rejser jogging om morgenen, du vægter om eftermiddagen, du gentager, at syv dage om ugen
og du hviler ikke

Croatian: 
vruće jer ćemo razgovarati o aktivnosti koja ima učinke proizvodnje drugih hormona koji nam pomažu u optimizaciji
proizvodnja testosterona
to se ujedno može smatrati poticajem i prekursom, pa vam kažem da govorim
seksualne aktivnosti
nekoliko studija je pokazalo da vodim aktivan seksualni život
rezultira visokom razinom testosterona
i poput visoke razine ovog hormona
rezultira povećanim libidom i osjećajem blagostanja
U ovom trenutku želim vam reći da postoji nešto puno važnije od onoga što sam vam govorio do sada i što to imate
kvalitetan san
opušteno ništa neće učiniti sve što sam spomenula ako spavate tri sata
budi se trčati ujutro, radiš utege, popodne to ponavljaš sedam dana u tjednu
i ne odmaraš se

Russian: 
жарко, так как мы будем говорить о деятельности, которая имеет эффект производства других гормонов, которые помогают нам оптимизировать
выработка тестостерона
тогда это можно рассматривать как стимул и предшественник одновременно, поэтому я говорю вам, что говорю
сексуальной активности
несколько исследований показали, что при активной половой жизни
приводит к высокому уровню тестостерона
и как иметь высокий уровень этого гормона
приводит к увеличению либидо и это чувство благополучия
На данный момент я хочу сказать вам, что есть нечто гораздо более важное, чем то, что я говорил вам до сих пор, и что это имеет
качественный сон
расслабленный ничего не сделает все, что я упомянул, если вы спите три часа
утром вы встаете на пробежку, а днем ​​делаете весы, повторяете это семь дней в неделю
и ты не отдыхаешь

German: 
heiß, da wir über eine Aktivität sprechen werden, die die Wirkung hat, andere Hormone zu produzieren, die uns bei der Optimierung helfen
Testosteronproduktion
Dies könnte dann gleichzeitig als Anreiz und Vorläufer betrachtet werden, daher sage ich Ihnen, dass ich spreche
der sexuellen Aktivität
Mehrere Studien zeigten, dass ein aktives Sexualleben
führt zu hohen Testosteronspiegeln
und wie hohe Spiegel dieses Hormons zu haben
führt zu einer erhöhten Libido und dem Gefühl des Wohlbefindens
An dieser Stelle möchte ich Ihnen sagen, dass es etwas viel Wichtigeres gibt als das, was ich bisher mit Ihnen gesprochen habe und was es ist
Qualitätsschlaf
entspannt wird nichts alles tun, was ich erwähnt habe, wenn Sie drei Stunden schlafen
du stehst morgens beim Joggen auf, machst nachmittags Gewichte und wiederholst das sieben Tage die Woche
und du ruhst dich nicht aus

Arabic: 
ساخن لأننا سنتحدث عن نشاط له آثار إنتاج هرمونات أخرى تساعدنا على التحسين
إنتاج التستوستيرون
هذا يمكن اعتباره محفزًا وسلائفًا في نفس الوقت ، لذلك أقول لك إنني أتحدث
النشاط الجنسي
أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة حياة جنسية نشطة
يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون
ومثل ارتفاع مستويات هذا الهرمون
يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية والشعور بالرفاهية
في هذه المرحلة ، أود أن أخبرك أن هناك شيئًا أهم بكثير مما تحدثت إليه حتى الآن وهو أن
النوم الجيد
لا شيء مسترخي سيفعل كل ما ذكرته إذا نمت ثلاث ساعات
تستيقظ في الركض في الصباح تقوم بأوزان في فترة ما بعد الظهر ، كرر ذلك سبعة أيام في الأسبوع
وأنت لا تستريح

Spanish: 
caliente ya que vamos a hablar de una actividad que tiene como efectos producir otras hormonas que nos ayudan a optimizar
la producción de la testosterona
esto entonces pudiera considerarse como un estímulo y precursor a la vez por lo tanto les digo que estoy hablando
de la actividad sexual
varios estudios mostraron que tener una vida sexual activa
resulta en niveles altos de testosterona
y al igual tener niveles altos de esta hormona
resulta en un aumento de la libido y esa sensación de bienestar
llegando a este punto quiero decirte que hay algo mucho más importante de lo que te he hablado hasta ahora y es tener
sueño de calidad
relajada de nada servirá todo lo que te he mencionado si duermes tres horas
te levantas sales a trotar en la mañana haces pesas en la tarde repites eso los siete días de la semana
y no descansas

Filipino: 
mainit dahil pag-uusapan natin ang tungkol sa isang aktibidad na may mga epekto ng paggawa ng iba pang mga hormone na makakatulong sa amin na mag-optimize
produksyon ng testosterone
ito pagkatapos ay maaaring isaalang-alang bilang isang pampasigla at isang paunang-panahon sa parehong oras samakatuwid sinasabi ko sa iyo na nagsasalita ako
ng sekswal na aktibidad
maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagkakaroon ng isang aktibong buhay sa sex
mga resulta sa mataas na antas ng testosterone
at tulad ng pagkakaroon ng mataas na antas ng hormon na ito
nagreresulta sa pagtaas ng libog at ang pakiramdam ng kagalingan
Sa puntong ito nais kong sabihin sa iyo na may isang bagay na mas mahalaga kaysa sa sinabi ko sa iyo hanggang ngayon at ang pagkakaroon
kalidad ng pagtulog
relaks walang gagawin lahat ng nabanggit ko kung makatulog ka ng tatlong oras
bumangon ka sa pag-jogging sa umaga ay may mga timbang ka sa hapon ulitin mo iyon pitong araw sa isang linggo
at hindi ka nagpapahinga

Russian: 
и вы сами нападаете на свое тело, и оно предупредит вас, даже если вы хорошо поели, вы почувствуете усталость
у вас будет боль в суставах
мышечные спазмы и возможные травмы без видимой причины
узнать, что отдых еще важнее
так как во сне вся среда восстанавливается
Гормон, чтобы начать новый день, как перезагрузка компьютерной системы не столько основаны на часах сна
но по качеству это мои рекомендации для вас, так что примените все на практике и дайте мне знать
как дела если есть вопросы
позвольте мне прочитать вас в комментариях так же, как я приглашаю вас подписаться и активировать уведомления
так как это единственный способ узнать при загрузке нового видео
спасибо за то, что достигли конца и помните, что это ваш фитнес-канал
360

Spanish: 
y tú mismo estás atacando a tu cuerpo y este te va a avisar a pesar de que comes bien te sentirás cansado
tendrás dolores articulares
espasmos musculares y posibles lesiones sin razón aparente
aprende que el descanso es incluso más importante
ya que al dormir se restituye todo el ambiente
hormonal para comenzar el nuevo día es como un reinicio del sistema de un computador no se basa tanto en las horas de sueño
sino en la calidad de este estas son mis recomendaciones para ti así que pon todo en práctica y hazme saber
cómo te va si tienes alguna duda
déjame leerte en los comentarios de igual forma te invito a suscribirte y activar las notificaciones
ya que es la única manera de que te enteres cuando suba un nuevo vídeo
gracias por llegar al final y recuerda que éste es tu canal fitness way
360

Armenian: 
և դուք ինքներդ եք հարձակվում ձեր մարմնի վրա, և դա կզգուշացնի ձեզ, չնայած որ լավ եք ուտում, ձեզ հոգնածություն կզգաք
դուք կունենաք համատեղ ցավ
մկանների սպազմեր և հնարավոր վնասվածքներ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի
սովորեք, որ հանգիստը նույնիսկ ավելի կարևոր է
քանի որ քնելիս ամբողջ միջավայրը վերականգնվում է
Նոր օր սկսելու հորմոնը նման է համակարգչային համակարգի վերագործարկմանը, այնքան էլ հիմնված չէ քնի ժամերի վրա
բայց դրա որակով սրանք իմ առաջարկներն են ձեզ համար, որպեսզի ամեն ինչ գործադրեք և տեղեկացնեք ինձ
ինչպես եք անում, եթե ունեք հարցեր
թույլ տվեք կարդալ ձեզ մեկնաբանություններում նույն ձևով, որ ես ձեզ հրավիրում եմ բաժանորդագրվելու և ակտիվացնելու ծանուցումները
քանի որ դա ձեզ համար միակ միջոցն է ՝ նոր տեսանյութը վերբեռնելու ժամանակ պարզել
շնորհակալություն ավարտին հասնելու համար և հիշեք, որ սա ձեր ֆիթնես ճանապարհն է
360

Arabic: 
وأنت تهاجم جسمك وسوف تحذرك بالرغم من أنك تأكل جيدًا ستشعر بالتعب
سيكون لديك آلام في المفاصل
تشنجات عضلية وإصابات محتملة بدون سبب واضح
تعلم أن الراحة أكثر أهمية
منذ ذلك الحين عندما يتم استعادة النوم بأكمله
هرمون لبدء اليوم الجديد يشبه إعادة تشغيل نظام الكمبيوتر لا يعتمد كثيرًا على ساعات النوم
ولكن في نوعية هذا ، هذه هي توصياتي لك ، لذا ضع كل شيء موضع التنفيذ واسمحوا لي أن أعرف
كيف حالك إذا كان لديك أي أسئلة
دعني أقرأ لك في التعليقات بنفس الطريقة التي أدعوك بها للاشتراك وتنشيط الإخطارات
لأنها الطريقة الوحيدة لتكتشف عند تحميل فيديو جديد
شكرًا على الوصول إلى النهاية وتذكر أن هذه هي قناة اللياقة البدنية الخاصة بك
360

English: 
and you yourself are attacking your body and it will warn you even though you eat well you will feel tired
you will have joint pain
muscle spasms and possible injuries for no apparent reason
learn that rest is even more important
since when sleeping the whole environment is restored
Hormone to start the new day is like a restart of a computer system is not based so much on the hours of sleep
but in the quality of this these are my recommendations for you so put everything into practice and let me know
how are you doing if you have any questions
let me read you in the comments in the same way I invite you to subscribe and activate the notifications
since it is the only way for you to find out when uploading a new video
thanks for reaching the end and remember this is your fitness way channel
360

Filipino: 
at ikaw mismo ang umaatake sa iyong katawan at bibigyan ka nito ng babala kahit na kumakain ka nang maayos ay makaramdam ka ng pagod
magkakaroon ka ng magkasanib na sakit
kalamnan spasms at posibleng pinsala para sa walang maliwanag na dahilan
alamin na ang pahinga ay mas mahalaga
mula noong natutulog ang buong kapaligiran ay naibalik
Ang simulang pagsisimula ng bagong araw ay tulad ng isang pag-restart ng isang computer system na hindi batay sa labis na oras sa pagtulog
ngunit sa kalidad ng mga ito ang aking mga rekomendasyon para sa iyo kaya ilagay ang lahat sa pagsasanay at ipaalam sa akin
kamusta ka kung mayroon kang mga katanungan
hayaan mong basahin kita sa mga komento sa parehong paraan inanyayahan kita na mag-subscribe at buhayin ang mga abiso
dahil ito ang tanging paraan para malaman mo kapag nag-upload ng isang bagong video
salamat sa pag-abot sa dulo at tandaan na ito ang iyong fitness way channel
360

Chinese: 
并且您自己正在攻击自己的身体，即使您吃得饱，也会警告您，您会感到疲倦
你会有关节痛
无明显原因的肌肉痉挛和可能的伤害
知道休息更重要
因为睡觉时整个环境都恢复了
荷尔蒙开始新的一天就像重新启动计算机系统一样，它并不是基于睡眠时间
但就此而言，这些是我对您的建议，因此请您将所有内容付诸实践，并让我知道
如果有任何疑问，你怎么样
让我在评论中阅读您，就像我邀请您订阅并激活通知一样
因为这是您上传新视频时找出的唯一方法
感谢您的参与，并记住这是您的健身方式频道
360

German: 
und du selbst greifst deinen Körper an und es wird dich warnen, obwohl du gut isst, wirst du dich müde fühlen
Sie werden Gelenkschmerzen haben
Muskelkrämpfe und mögliche Verletzungen ohne ersichtlichen Grund
lernen, dass Ruhe noch wichtiger ist
denn im Schlaf wird die gesamte Umgebung wiederhergestellt
Hormon, um den neuen Tag zu beginnen, ist wie ein Neustart eines Computersystems, das nicht so sehr auf den Schlafstunden basiert
Aber in der Qualität sind dies meine Empfehlungen für Sie. Setzen Sie also alles in die Praxis um und lassen Sie es mich wissen
Wie geht es dir, wenn du Fragen hast?
Lassen Sie mich Sie in den Kommentaren genauso lesen, wie ich Sie einlade, die Benachrichtigungen zu abonnieren und zu aktivieren
Dies ist die einzige Möglichkeit, dies beim Hochladen eines neuen Videos herauszufinden
Vielen Dank für das Erreichen des Endes und denken Sie daran, dass dies Ihr Fitness-Kanal ist
360

Japanese: 
そしてあなた自身があなたの体を攻撃していて、それはあなたがよく食べても疲れを感じるでしょうがあなたに警告します
あなたは関節の痛みがあります
明らかな理由のない筋肉のけいれんと怪我
休息がさらに重要であることを学ぶ
眠ると環境全体が回復するので
新しい日を開始するホルモンは、コンピュータシステムの再起動のようなもので、睡眠時間にあまり依存していません。
しかし、これの品質では、これらはあなたのための私の推奨事項ですので、すべてを実践して私に知らせてください
質問がある場合はどうですか
通知を購読してアクティブ化するように招待するのと同じ方法で、コメントであなたを読んでみましょう
新しい動画をアップロードするときにそれを見つける唯一の方法だからです
最後に到達してくれてありがとう、これはあなたのフィットネス方法チャンネルです
360

Danish: 
og du angriber dig selv din krop, og den vil advare dig, selvom du spiser godt, vil du føle dig træt
du vil have ledssmerter
muskelspasmer og mulige kvæstelser uden nogen åbenbar grund
lær, at hvile er endnu vigtigere
siden når man sover, gendannes hele miljøet
Hormon for at starte den nye dag er som en genstart af et computersystem ikke er så meget baseret på søvnstimerne
men i kvaliteten af ​​dette er dette mine anbefalinger til dig, så sæt alt i praksis og fortæl mig det
hvordan har du det, hvis du har spørgsmål
lad mig læse dig i kommentarerne på samme måde som jeg inviterer dig til at abonnere og aktivere underretningerne
da det er den eneste måde, du kan finde ud af, når du uploader en ny video
tak for at nå slutningen og husk, at dette er din fitness-kanal
360

Czech: 
a vy sami útočíte na své tělo a to vás bude varovat, i když budete jíst dobře, budete se cítit unavení
budete mít bolesti kloubů
svalové křeče a možná zranění bez zjevného důvodu
zjistíte, že zbytek je ještě důležitější
protože při spánku se obnoví celé prostředí
Hormon k zahájení nového dne je jako restart počítačového systému, který není tolik založen na hodinách spánku
ale v kvalitě tohoto jsou moje doporučení pro vás, tak dejte všechno do praxe a dejte mi vědět
jak se máte, pokud máte nějaké dotazy
dovolte, abych vás četl v komentářích stejným způsobem, jakým vás vyzývám, abyste si předplatili a aktivovali oznámení
protože to je jediný způsob, jak to zjistit při nahrávání nového videa
děkujeme, že jste dosáhli cíle a pamatujte si, že toto je váš způsob fitness kanálu
360

Croatian: 
a vi sami napadate svoje tijelo i to će vas upozoriti iako dobro jedete osjećat ćete se umorno
imat ćete bol u zglobovima
mišićni grčevi i moguće ozljede bez vidljivog razloga
naučite da je odmor još važniji
budući da se prilikom spavanja obnovi cijelo okruženje
Hormoni za započinjanje novog dana poput ponovnog pokretanja računalnog sustava ne temelje se toliko na satima spavanja
ali u kvaliteti ovoga su moje preporuke za vas, pa provedite sve u praksi i javite mi
kako si ako imaš pitanja
dopustite mi da vas pročitam u komentarima na isti način na koji vas pozivam da se pretplatite i aktivirate obavijesti
jer je to jedini način da to saznate pri prijenosu novog videozapisa
hvala što ste stigli do kraja i zapamtite da je ovo vaš kanal za fitness
360
