
Vietnamese: 
Cả ngàn năm nay con người đã luyện tập thiền cho thư thái tâm hôn, cân bằng cảm xúc và 
tăng cường sức khỏe. Nhưng từ quan điểm khoa học, 
thiền đã tác động như thế nào với cơ thể con người? Nó có thật sự hiệu quả?
Tất cả đều bắt đầu từ bộ não. Trong suốt quá trình thiền, các tấm scans của bộ não cho thấy
sự tăng hoạt động ở một số vùng có liên quan đến việc giảm lo lắng, trầm cảm và tăng khả năng chịu đựng
Ví dụ, Default Mode Network (chế độ mặc định), được kích hoạt khi con người ta nghỉ ngơi và không còn 
tập trung vào thế giới bên ngoài, được tìm thấy có thể cải thiện được trí nhớ, tự nhận thức và thiết lập mục tiêu
Vậy còn quan tâm cho bạn bè và người thân? Khi các nhà khoa học so sánh não của 
một nhà sư và một người mới tập thiền, họ tìm thấy những vùng trên não có liên quan đến
khả năng đồng cảm ở nhà sư nhiều hơn. Chúng ta có thể đo được thường xuyên sự thay đổi thực sự của
sóng não. Những người tập thiền có mức độ sóng Alpha cao hơn, thứ sẽ giúp làm dịu lại trạng thái tiêu cực
căng thẳng, buồn phiền và cả tức giận
Và nếu nhiêu đó thôi là chưa đủ thì nó còn thay đổi cả hình dạng và kích thước não bộ.

Czech: 
Lidé praktikují meditaci již tisíce let, aby dosáhli spirituální, emocionální a fyzické
pohody. Ale jak přesně meditace ovlivňuje tělo z vědeckého hlediska?
Opravdu to nějak pomáhá?
Všechno to začíná v mozku! Vyšetření ukázaly, že během meditace se v mozku zvýší aktivita v oblastech,
které jsou spojovány se snížením úzkosti a depresivních pocitů, spolu se zvýšeným snášením
bolesti. Především tzv. Síť výchozího režimu je aktivována, když naše mysl odpočívá
a nesoustředí se na okolní svět, což podle některých studií zlepšuje paměť, sebeuvědomění
a stanovování vlastních cílů. Chceš být vlídnější ke kamarádům a rodině? Když vědci porovnali
mozky buddhistických mnichů a nově meditujících lidí, zjistili, že oblast mozku, která je spojována
se soucitem, má výraznější aktivitu u mnichů. Doslova to mění
mozkové vlny, což můžeme měřit na jejich frekvencích. Ti, co dlouhodobě meditují, mají vyšší hladinu alfa vln,
u kterých se ukázalo, že můžou snižovat negativní pocity, napětí, smutek a vztek.
A pokud vám tohle ještě nestačí, meditace také mění tvar a velikost mozku. Studie

Italian: 
Per migliaia di anni le persone hanno praticato la meditazione per il benessere spirituale, emotivo e psicologico.
Ma da una prospettiva scientifica, quali sono esattamente gli effetti che la meditazione ha sul nostro corpo?
Davvero qualcosa?
Tutto inizia nel cervello! Scansioni cerebrali hanno mostrato che durante la meditazione vi è una maggiore attività delle regioni
direttamente correlate con una diminuzione di ansia e depressione, con aumento della tolleranza al dolore
In particolare questo tipo di modalità si attiva quando la mente è a riposo
e non concentrandosi sul mondo esterno, e si è visto che migliora la memoria, la consapevolezza di sè e la capacità di raggiungere obiettivi.
Vuoi essere più attento ai tuoi amici e familiari? Quando gli scienziati hanno confrontato
il cervello dei monaci buddisti ai nuovi meditatori, hanno trovato che la regione del cervello associata
con l'empatia è più pronunciata nei monaci.  Inoltre vi è un vero e proprio cambio
nelle onde cerebrali e siamo in grado di misurare queste frequenze. I meditatori hanno livelli più elevati di onde alfa,
che sono correlate con la riduzione di  di stati d'animo negativi, tensione, tristezza e rabbia.
E se questo non bastasse, fisicamente cambia anche  la forma e le dimensioni del cervello.

French: 
Pendant des milliers d'années, la méditation a été pratiquée pour obtenir un bien être spirituel, émotionnel,
et physique. Mais d'un point de vue scientifique, comment la méditation affecte-elle votre corps ?
Est-ce que cela fait vraiment quelquechose ?
Tout commence dans le cerveau. Pendant la méditation, les scanographies montrent une activité accrue dans certaines régions 
directement corrélées avec la diminution de l'anxiété et de la dépression, ainsi que l'augmentation de la 
tolérance à la douleur. Le Réseau du mode par défaut, en particulier, est activé quand l'esprit d'un sujet est au 
repos, sans se concentrer sur le monde extérieur, et s'avère améliorer la mémoire, la conciense de soi, et la 
mise en place d'objectifs. Vous voulez être plus attentionné envers vos proches? Quand des scientifiques ont comparé les cerveaux 
de moines bouddhistes à des nouveaux méditateurs, ils ont constaté que la région associé à l'empathie était
beaucoup plus prononcée chez les moines. Cela change aussi littéralement vos ondes cérébrales ;
et nous pouvons les mesurer. Les méditateurs ont de plus hauts niveaux d'ondes alpha, qui réduisent les
sentiments d'humeurs négatives, la tension, la tristesse et la colère.
Et si ça ne suffisait pas, cela change aussi physiquement la forme et la taille de notre cerveau.

Portuguese: 
Por miles de anos, as pessoas practicaram a meditação para obter beneficios espirituais, emocionais
e físicos. Mas, desde uma perspetiva científica, como afeta o seu corpo exatamente a meditação?
Realmente serve?
Tudo começa no cérebro! Durante a meditação, scans no cérebro detetam atividade em regiões
relacionadas com diminuição de ansiedade e depressão, alem de aumentar a tolerância à dor
A "rede no modo padrão", particularmente, é ativada enquanto você está descansando e não está
focado no mundo exterior, e foi encontrado que aumenta a memória, a auto conciência
e o estabelecimento de metas. Quer ser mais carinhoso com amigos e família? Quando comparados
os cêrebros de monges budistas e iniciantes, foi achado que regiões do cérebro asociadas
com a empatia é bem pronunciada em monges. Também, literalmente, muda suas
ondas cerebrais (e podemos medir suas frequências). Meditadores têm maiores níveis de ondas Alfa,
as quais são responsáveis pela redução do humor negativo, tensão, tristeza e raiva.
E se isso não for suficiente, também muda fisicamente a forma e o tamanho de nossos cérebros. Estudos

Spanish: 
Por miles de años las personas han practicado la meditación para tener bienestar espiritual, físico
y emocional. Pero desde una perspectiva científica, ¿cómo exactamente la meditación afecta a tu cuerpo?
¿En verdad hace algo?
¡Todo comienza en el cerebro! Durante la meditación los escáneres de cerebro, detectan incremento de actividad en 
las regiones correlacionadas con la disminución de la ansiedad y la depresión, aunada a un aumento a la tolerancia
al dolor. La Red Neuronal por Defecto, en particular, se activa cuando nuestra mente esta en reposo
y no esta concentrada en el mundo exterior y se ha descubierto que mejora la memoria, la auto conciencia
y el planteamiento de metas. ¿Quieres volverte mas cariñoso con tus amigos y familiares? Cuando los científicos compararon
los cerebros de monjes Budistas, con los de los meditadores principiantes, encontraron que la región del cerebro
asociada con la empatía, era mucho más pronunciada en los monjes. También, literalmente cambia tus
ondas cerebrales -y podemos medir esas frecuencias. Los meditadores tienen niveles más altos de ondas Alfa,
las cuales han mostrado, que reducen los sentimientos negativos, la tensión, tristeza y enojo.
Y como sí eso no fuera suficiente, también cambia físicamente nuestro cerebro, en su forma y tamaño.

Indonesian: 
Selama bertahun-tahun orang telah mempraktekkan meditasi untuk kesehatan spiritual, emosional, 
dan fisik. Tapi dari sudut pandang ilmiah, bagaimana persisnya meditasi mempengaruhi tubuhmu?
Apakah memang benar-benar berpengaruh ?
Semua itu dimulai di otak! Selama meditasi scan otak menunjukkan kenaikan aktifitas di bagian-bagian
yang berhubungan langsung dengan penurunan kecemasan dan depresi, seiring dengan meningkatnya  
toleransi terhadap rasa sakit. Jejaring bentuk awal, secara khusus, diaktifkan ketika satu pikiran beristirahat
dan tidak fokus dengan dunia luar, dan terbukti untuk meningkatkan memori, kesadaran diri
da penetapan tujuan. Ingin lebih peduli terhadap teman dan keluargamu? Ketika ilmuwan membandingkan
otak biarawan dan meditator baru, mereka menemukan daerah otak yang berhubungan
dengan empati yang lebih jelas pada biarawan. Itu juga secara harfiah mengubah
gelombang otakmu - dan kita dapat mengukur frekuensi ini. Meditator memiliki level gelombang Alpha lebih tinggi,
yang telah terlihat untuk menurunkan perasaan dari mood negatif, tekanan, kesedihan dan kemarahan.
Dan jika itu tidak cukup, itu juga mengubah bentuk dan ukuran otak kita secara fisik. Studi

Chinese: 
千百年來人們練習著冥想
為了精神上的，情緒上的和生理上的
益處。但是，從科學的角度來看，
冥想究竟如何影響你的身體呢？
它真的有任何幫助嗎？
這一切都始於大腦！在冥想時，
腦部掃描可以發現某些區域的活動增加
直接消減了焦慮與沮喪
，並增加了對痛苦的容忍度
大腦預設的連結模式，在人的思緒休息
不再專注於外在環境時被啟動，
研究發現這也能改善記憶、自我意識
和自我目標。想更關心朋友與家人嗎?
當科學家比較
僧侶與冥想初學者的大腦，
發現大腦關係著
同理心的區域，僧侶的這個區域特別明顯
。這實際上也改變了你的
腦波 - 我們可以測量這些頻率。
冥想者有著較高程度的Alpha波，
這已被證實能減少
消極的情緒，緊張，悲傷和憤怒。
如果這還不夠，冥想也在實體上
改變了我們大腦的形狀和大小。研究

Arabic: 
منذ الاف السنين والإنسان يقوم بممارسة انشطة التأمل، و ذلك لصحة الروح، النفس و الجسد
لكن من المنظور  العلمي، كيف يؤثر التأمل على جسدك بالضبط؟
هل هو فعال بالفعل؟
الكل يبدأ داخل الدماغ! خلال التأمل، تظهر فحوصات الدماغ ارتفاع نشاط مناطق
شبكة النظام الإفتراضي بالخصوص، يتم تفعيلها عندما يكون الدماغ في راحة 
و غير مركز على العالم الخارجي، و قد وجد أنه يحسن الذاكرة و الوعي الذاتي
و وضع الأهداف، هل تريد أن تكون اكثر مراعاة لأصدقائك و عائلتك؟ عندما قارن العالمون
أدمغة البوذيين مع أدمغة المتأملين الجدد، وجدوا أن المنطقة المرتبطة  
بالشفقة هي أكثر كثافة لدى البوذيين، حيث تغير حرفيا
موجاتك الدماغية، و يمكننا أيضا قياس هذه الترددات.
يكون للمتأملين مستويات مرتفعة من موجات ألفا
مما أظهر إنخفاضا في الشعور بالمزاج السلبي، التوتر، الحزن و الغضب
و إن لم يكن ذلك كافيا، فالتأمل يغير شكليا حجم و حالة دماغنا 

Portuguese: 
Por milhares de anos, pessoas tem praticado a meditação para o bem-estar espiritual, emocional e físico.
Mas, a partir de uma perspectiva científica, como meditar afeta nosso corpo exatamente?
Ela realmente faz alguma coisa?
Tudo começa no cérebro! Durante a meditação, mapas do cérebro enxergam aumento de atividade em regiões
diretamente correlacionadas com a redução da ansiedade e da depressão, acompanhadas pelo aumento da tolerância à dor.
O Rede de Modo Padrão, em particular, é ativada quando a mente está em repouso
sem prestar atenção no mundo exterior, e descobriu-se que melhora a memória, a autoconsciência
e a determinação de objetivos. Deseja ser mais cuidadoso com seus amigos e sua família? Quando cientistas comparam
os cérebros dos monges budistas com os de novos meditadores, eles descobrem que a região do cérebro associada
com a empatia está mais acentuada nos monges. Ela também altera literalmente suas
ondas cerebrais - e podemos medir tais frequências. Meditadores possuem os maiores níveis de ondas Alfa
que foi demonstrado reduzirem sentimentos negativos de humor, tensão, tristeza e raiva.
E se isso não fosse suficiente, ela também modifica fisicamente o formato e o tamanho do seu cérebro. Estudos

Danish: 
I tusinder af år har mennesket praktiseret meditation for spirituel, emotionel og fysisk
velvære. Men fra et videnskabeligt perspektiv, hvordan påvirker meditation så egentlig kroppen?
Men gør meditation overhovedet noget?
Det hele starter i hjernen! Under meditation kan man ved en hjerneskanning se større aktivitet i områder
direkte forbundet med formindsket angst og depression, sammen med større smerte
tolerance. Området Default Mode Network er især aktiveret når end hjerne slapper af
og ikke fokuserer på den omkringværende verden. Man har fundet ud af at det forbedrer hukommelse og opmærksomhed
og mål sætning. Vil du være mere omsorgsfuld overfor dine venner og familie? Da forskere sammenlignede
hjernerne fra buddhistiske munke med nye meditatorers fandt de ud af at den del af hjernen der hander om
empati er mere udviklet hos munke. Det ædrer også dine
hjernebølger - og det kan målese på frekvensen. Meditatorer har et højere niveau af Alpha bølger,
Som er kendt for at mindske følelsen af negativt humør, spænding, tristhed og vrede.
og som om det ikke var godt nok, så ændrer det også vores hjernes form og størrelse. Studier

German: 
Seit tausenden von Jahren praktizieren Menschen Meditation für spitituelles, emotionales und physisches
Wohlbefinden. Aber aus einer wissenschaftlichen Perspektive betrachtet, wie genau beeinflusst Meditation euren Körper?
Bringt es überhaupt etwas?
Es fängt alles beim Gehirn an! Während der Meditation zeigen Hirnscans erhöhte aktivität in Regionen,
die unmittelbar mit verminderter Angst und Depressionen zusammenhängen, sowie mit erhöhter Schmerz-
tolerranz. Besonders das Default Mode Network ist aktiv, wenn sich jemandes Geist im Ruhezustand befindet
und nicht auf die Außenwelt fokussiert ist und diesem wurde ein verbessertes Gedächtnis, Selbstwahrnehmung und
Zielsetzung zugeschireben. Ihr wollt euren Freunden und eurer Familie gegenüber einfühlsamer werden? Als Wissenschaftler die
Gehirne von buddhistischen Mönchen und Meditationsneulingen verglichen haben, fanden sie heraus, dass der Bereich im Gehirn, der mit 
Mitgefühl in Verbindung gebracht wird, bei den Mönchen viel ausgeprägter war. Es verändert buchstäblich eure
Gehirnströme - und wir können diese Frequenzen messen. Personen, die meditieren haben höhere Level von Alpha-Wellen,
welchen nachgewiesen wurde, dass sie Gefühle wie negative Stimmung, Anspannung, Traurigkeit und Wut verringern können.
Und falls das noch nicht genug war: Es verändert unser Gehirn auch physisch in Form und Größe. Studien

Thai: 
เป็นระยะเวลากว่าหลายพันปีมาแล้วที่มนุษย์เราได้เรียนรู้การฝึกทำสมาธิเพื่อที่จะพัฒนาจิตวิญญาณ จิตใจ และร่างกาย ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
แต่ในทางวิทยาศาสตร์นั้นการทำสมาธิจะมีผลอย่างไรต่อร่างกายคนเราอย่างไรกันแน่?
มันจะช่วยอะไรได้จริงหรือ?
ทั้งหมดนี้มันเริ่มมาจากสมอง  จากการศึกษาทำการสแกนสมองในช่วงระหว่างนั่งสมาธิจะเห็นว่า
ส่วนสมองที่ทำหน้าที่ช่วยลดความวิตกกังวลและความหดหู่นั้นทำงานได้ดีขึ้น ขณะเดียวกันความอดทนต่อความเจ็บปวดก็ดีขึ้นอีกด้วย
โดยเฉพาะเครือข่ายวงจรประสาทในสมองที่สำคัญวงจรหนึ่งก็คือ DMNจะถูกกระตุ้นให้ทำงานเมื่อจิตใจได้รับการพักผ่อนคลาย และไม่ส่งจิตออกนอก
ส่งผลให้เกิดการพัฒนาในด้านความจำ การรู้จักตนเอง และการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนขึ้น
และถ้าหากคุณต้องการใส่ใจดูแลเพื่อนและครอบครัวของคุณให้ดียิ่งขึ้นแล้วนั้น..
นักวิทยาศาสตร์ได้มีการทำเปรียบเทียบระหว่าง สมองของพระสงฆ์ กับ สมองของผู้เพิ่งเริ่มฝึกสมาธิ พบว่า..
สมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความเห็นอกเห็นใจของพระสงฆ์นั้นจะมีการทำงานได้ดีกว่าผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกสมาธิ
นอกจากนี้ระดับคลื่นสมองก็มีการเปลี่ยนแปลง  โดยผู้ที่ฝึกสมาธิจะมีคลื่นสมองอัลฟ่าในระดับความถี่ที่สูงกว่า
ซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ด้านลบต่างๆทั้งความเครียด ความเศร้า ความโกรธ บรรเทาลงได้
และถ้าข้อมูลเหล่านี้ยังไม่เพียงพออีกล่ะก็…
การนั่งสมาธิยังมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและขนาดของสมองอีกด้วย

Polish: 
Od tysięcy lat ludzie praktykowali medytację dla duchowych, emocjonalnych i fizycznych zalet.
Ale jak z naukowego punktu widzenia medytacja wpływa na twoje ciało ?
Czy działa w jakikolwiek sposób ?
Wszystko zaczyna się w mózgu! Podczas medytacji, skany mózgu wykazały podwyższoną aktywność w regionach
bezpośrednio związanych z obniżeniem poziomu stresu czy depresji oraz z podwyższoną tolerancją bólu.
Gdy umysł odpoczywa i nie skupia się na świecie zewnętrznym aktywowana jest sieć trybu domyślnego.
Polepsza ona pamięć, samoświadomość i wyznaczanie celów.
Chciałbyś bardziej troszczyć się o przyjaciół i rodzinę ? Gdy naukowcy porównali mózgi
Buddyjskich mnichów do mózgów ludzi  zaczynających medytować,
 odkryli iż region związany z empatią jest dużo bardziej widoczny u mnichów. Medytacja dosłownie zmienia twoje fale mózgowe.
Ludzie medytujący wytwarzają więcej fali alfa,
które zmniejszają uczucie złego nastroju, napięcia, smutku czy złości.
Jeśli to cię nie przekonuje, medytacja zmienia kształt i wielkość twojego mózgu.

Urdu: 
ہزاروں سالوں سے لوگ مراقبہ کرتے آرہے ہیں روحانی، جذباتی، اور جسمانی 
بہتری کے لئے. لیکن سائنسی نقطہ نظر سے، کس طرح مراقبہ آپکے جسم کو اثر انداز کرتا ہے؟
کیا یہ واقعی میں کچھ کرتا ہے؟
یہ سب شروع ہوتا ہے دماغ میں! مراقبے کے دوران، دماغ کے سکینز (Scans) دکھاتے ہیں بڑھتی ہوئی سرگرمی خطوں میں جسکا  
براہ راست باہمی تعلق ہے بے چینی میں کمی ہونے سے، ساتھ ساتھ درد کے
برداشت کرنے کے اضافے سے. ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک (Default Mode Network)، خاص طور پر، چلنا شروع ہو جاتا ہے جب دماغ استراحت میں ہوتا ہے 
اور باہر کی دنیا پہ توجہ نہیں دیتا، اور پایا گیا ہے حافظے کو بہتر بنانے میں، خود بیداری 
اور مقصد کی ترتیب میں. اپنے دوستوں اور گھر والوں کی دیکھ بال کرنا چاہتے ہو؟ جب سائنسدانوں نے موازنہ کیا  
بدھ مت کے پیروکاروں اور نئے مراقبہ کرنے والوں کے دماغ کا، انکو دماغ کا حصہ ملا جو منسلک تھا 
ہمدردی سے زیادہ نمایاں بدھ مت کے پیروکاروں میں. اور وہ لفظی طور پہ آپکے دماغ کی لہروں میں تبدیلی لاتا ہے -
اور ہم ان فریکوئنسیز(Frequencies) کی پیمائش کر سکتے ہیں. اور مراقبہ کرنے والوں کی الفا ویوز (Alpha waves) زیادہ سطح پر ہوتی ہیں،
جو دکھاے گئے ہیں منفی مزاج کو کم کرنے میں، کشیدگی کو، اداسی کو اور غصّے کو.
اگر وہ کافی نہیں تھا، وہ جسمانی طور پر ہمارے دماغ کی شکل اور جسامت میں تبدیلی لاتا ہے. جائزوں سے

Serbian: 
Хиљадама година људи упражњавају
медитацију за духовну, емоционалну, и физичку
добробит. Са научне тачке гледишта,
како медитирање заправо утиче на Ваше тело?
Да ли оно стварно помаже?
Све почиње у мозгу! Током медитације,
скенови мозга су уочили повећану активност у деловима
директно повезаним са смањеном анксиозношћу
и депресијом, заједно са повећаном болом
толеранцијом на бол. Уобичајени режим мреже нарочито
се активира када нечији ум мирује
и не фокусира на спољни свет, а и
утврђено је да се побољшавају меморија, самосвест
и одређивање циљева. Да ли желите да будете брижнији према
Вашим пријатељима и породици? Када су научници упоредили
мозгови будистичких монаха са људима који су почели са медитацијом,
открили су да је област мозга у вези
са емпатијом много израженија код
монаха. Медитација такође буквално мења Ваше
мождане таласе - и ми можемо да меримо те фреквенције.
Људи који медитирају имају више алфа таласа,
за које је утврђено да смањују осећања
негативног расположења, напетости, туге и беса.
Као да то није довољно, медитација такође физички
мења облик и величину нашег мозга. Истраживања

Tamil: 
ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் பயிற்சி
, ஆன்மீக உணர்வு, உடல் தியானம்
நன்றாக இருப்பது. ஆனால் ஒரு அறிவியல் கண்ணோட்டத்தில்,
எப்படி சரியாக தியானம் உங்கள் உடல் பாதிக்கும்?
அது உண்மையில் எதுவும் செய்?
இது அனைத்து மூளையில் தொடங்குகிறது! தியானம் போது,
மூளை ஸ்கேன் பகுதிகளில் அதிகரித்த நடவடிக்கை பார்க்கின்றன
நேரடியாக குறைந்து பதட்டம் கொண்ட தொடர்புடையதாக
மற்றும் அதிகரித்து வலி இணைந்து மன அழுத்தம்,
சகிப்புத்தன்மை. திருவரசு நெட்வொர்க், குறிப்பாக,
ஒருவர் மனதை ஓய்வு உள்ளது போது செயல்படுத்தப்படுகிறது
மற்றும் வெளி கவனம் செலுத்துகிறது, மற்றும்
நினைவக மேம்படுத்த கண்டறியப்பட்டுள்ளது, சுய விழிப்புணர்வு
மற்றும் இலக்கு அமைப்பு. மேலும் அக்கறை இருக்க வேண்டும்
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர்? விஞ்ஞானிகள் ஒப்பிடும் போது
புதிய meditators செய்ய புத்த துறவிகள் மூளை,
அவர்கள் மூளையின் பகுதியில் தொடர்புடைய காணப்படும்
அனுதாபத்தோடு மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது இருக்கிறது
துறவிகள். இது உண்மையில் மாற்றுகிறது உங்கள்
மூளையின் அலைகள் - நாம் இந்த அதிர்வெண்கள் அளவிட முடியும்.
தியானம், ஆல்பா அலைகள் அதிக அளவு உள்ளது
உணர்வுகளை குறைக்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது இது
எதிர்மறை மனநிலை, பதற்றம், துக்கம் மற்றும் கோபம்.
போதுமான அளவு இல்லை என்றால், இது உடல்
நம் மூளை வடிவம் மற்றும் அளவு மாற்றுகிறது. ஆய்வுகள்

Turkish: 
Binlerce yıldır insanlar ruhsal, duygusal ve fiziksel sağlıklarını muhafaza etmek için 
meditasyonla ilgileniyor. Peki bilimsel açıdan meditasyonun vücudunuza etkisi ne? 
Gerçekten değiştirdiği birşey var mı?
Aslında herşey beyinde başlıyor. Meditasyon sırasında yapılan beyin taramalarında,
beynin anksiyete ve depresyonu azaltan bölgelerindeki aktivitede artma görülüyor. Acı toleransının güçlenmesi de cabası…
Ayrıca, beyindeki Varsayılan Mod Ağı’nın (DMN) hafıza, özfarkındalık ve hedef koyma gibi yetenekleri artırdığını biliyoruz. 
Ve DMN, kişinin zihni dinginken ve dış dünyayla bağlantı kurmazken aktifleşiyor – yani meditatif haldeyken…
Şu aralar ailenize ve arkadaşlarınıza daha karşı daha mı anlayışlı olmak istiyorsunuz? 
Budist rahiplerin beyinleriyle, meditasyona yeni başlayanlarınki kıyaslandığında, empati yapma yeteneğiyle ilgili bölgenin 
Budist rahiplerde çok daha gelişmiş olduğu görülüyor. Hatta meditasyon beyin dalgalarınızı bile değiştiriyor ve
güzel ki bu dalgaları ölçebiliyoruz. Meditasyon yapanlarda Alfa dalgalarının seviyesi daha yüksek.
Bu yükseklik de, olumsuz ruh hali, gerginlik, mutsuzluk ve asabiyet gibi duyguları azaltan birşey.
Bütün bunlar yetmediyse bir de meditasyonun beynin şekline ve büyüklüğüne olan etkisinden bahsedelim. 

Finnish: 
Jo tuhansia vuosia ihmiset ovat harrastaneet meditaatiota saadakseen hengellistä, tunteellista ja fyysistä hyvää oloa.
Mutta tieteellisesta näkökulmasta tarkasteltuna, kuinka meditaatio oikein vaikuttaa kehoosi?
Saako se oikeasti aikaan mitään?
Kaikki alkaa aivoista! Aivoskannauksissa näkyy, että meditoidessa aktiivisuus lisääntyy aivojen niillä alueilla,
jotka vastaavat ahdistuneisuudesta ja masennuksen vähentymisestä sekä kivunsietokyvyn parantumisesta.
Aivojen lepotilaverkosto aktivoituu, kun mieli on levossa eikä se keskity ulkomaailmaan.
Lepotilaverkoston on todettu parantavan muistia, itsetietoisuutta ja tavoitteiden asettamista.
Haluatko välittää enemmän ystävistäsi ja perheestäsi? Kun tutkijat vertasivat
buddhalaisten munkkien ja uusien meditoijien aivoja, heille selvisi, että buddhalaisten aivojen osa,
joka käsittelee empatiaa, oli paljon selkeämpi. Meditointi myös oikeasti muuttaa aivoaaltojasi - 
ja voimme mitatakin näitä taajuuksia. Meditoijilla on suuremmat määrät alfa-aaltoja,
joiden on todistettu vähentävän negatiivisia tunteita, kireyttä, surullisuutta ja vihaa.
Ja jos tässä ei vielä ollut tarpeeksi, niin meditointi myös fyysisesti muokaa aivojesi muotoa ja kokoa.

Modern Greek (1453-): 
Για χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι εξασκούν  τον διαλογισμό για πνευματική, συναισθηματική και σωματική
ευεξία. Αλλά από μια επιστημονική άποψη, πως ακριβώς επηρεάζει ο διαλογισμός το σώμα σου;
Κάνει πραγματικά τίποτα;
Όλα ξεκινούν στον εγκέφαλο! Κατά τον διαλογισμό, σαρώσεις στον εγκέφαλο δείχνουν αυξημένη δραστηριότητα σε περιοχές
άμεσα συσχετιζόμενες με αυξημένο άγχος και κατάθλιψη, μαζί με αυξημένη αντοχή
στον πόνο. Το Default Mode Network, συγκεκριμένα, ενεργοποιείται όταν κάποιου το μυαλό ξεκουράζεται
και δεν συγκεντρώνεται στον έξω κόσμο, και έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη, την αυτογνωσία
και τον καθορισμό στόχων. Θέλεις να είσαι πιο στοργικός στους φίλους και την οικογένεια σου; Όταν επιστήμονες σύγκριναν
τον εγκέφαλο Βουδιστών μοναχών με σύγχρωνους διαλογιστές, βρήκαν ότι η περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται
με την εμπάθεια, είναι πολύ πιο έντονο στους μοναχούς. Επίσης κυριολεκτικά αλλάζει τα
εγκεφαλικά σου κύμματα - και μπορούμε να μετρήσουμε αυτές τις συχνότητες. Οι διαλογιστές έχουν υψηλότερα επίπεδα κυμμάτων Άλφα,
που έχει δειχθεί ότι μειώνουν τα αισθήματα αρνητικής διάθεσης, έντασης, λύπης και θυμού.
Και σαν να μην ήταν αρκετό, αλλάζει επίσης και σωματικά το σχήμα και μέγεθος του εγκεφάλου μας. Μελέτες

English: 
For thousands of years people have practiced
meditation for spiritual, emotional, and physical
well being. But from a scientific perspective,
how exactly does meditating affect your body?
Does it really do anything?
It all starts in the brain! During meditation,
brain-scans see increased activity in regions
directly correlated with decreased anxiety
and depression, along with increased pain
tolerance. The Default Mode Network, in particular,
is activated when one’s mind is at rest
and not focusing on the outside world, and
has been found to improve memory, self awareness
and goal setting. Want to be more caring to
your friends and family? When scientists compared
the brains of Buddhist monks to new meditators,
they found the region of the brain associated
with empathy to be much more pronounced in
the monks. It also literally changes your
brain waves - and we can measure these frequencies.
Meditators have higher levels of Alpha waves,
which have been shown to reduce feelings of
negative mood, tension, sadness and anger.
And if that wasn’t enough, it also physically
changes our brain shape and size. Studies

Russian: 
Тысячелетиями люди практиковали медитацию для духовного, эмоционального, а также физического
благосостояния. Но с научной точки зрения, как именно медитирование влияет на ваше тело?
Действует ли это как-либо в самом деле?
Все начинается в мозге! Сканирование мозга во время медитации показало повышенную активность в областях,
напрямую связанных с понижением беспокойства и депрессии вместе с повышением терпимости к боли.
Сеть пассивного режима работы мозга, в частности, активизировалась, когда ум отдыхал
и не был сфокусирован на внешнем мире, было замечено улучшение памяти, самосознания
и постановки целей. Хочешь быть внимательнее к друзьям и семье? Когда ученые сравнили
мозг буддийского монаха и неопытного медитирующего, они обнаружили участок мозга, связанный
с эмпатией, более выраженным у монахов. Это к тому же буквально меняет ваши
мозговые волны - и мы можем измерить их частоты. У практикующих медитацию более высокие уровни Альфа-волн,
которые, как было показано, уменьшают ощущение негативного настроения, давления, грусти и злости.
И если этого недостаточно, это также физически меняет форму и размер нашего мозга. Исследования

Spanish: 
Durante miles de años la gente ha practicado meditación para el bienestar espiritual, emocional y físico.
Pero desde una perspectiva científica, cómo afecta exactamente la meditación en tu cuerpo?
Produce realmente algo?
Todo comienza en el cerebro! Durante la meditación, los Escáneres de cerebro muestran actividad aumentada en regiones
directamente relacionadas con ansiedad y depresión disminuidas, acompañado de aumento de la tolerancia al dolor.
La Red por defecto, en particular, es activada cuando la mente está en descanso
y no enfocada en el mundo exterior, y se ha encontrado que aumenta la memoria, la autoconciencia
y el establecimiento de metas. Quieres ser mas atento con tus amigos y familia? Cuando los científicos compararon
los cerebros de mojes budistas con nuevos meditadores, encontraron la región del cerebro asociada
con la empatía ser mucho más pronunciada en los monjes. Eso además literalmente cambia tus
ondas cerebrales -  y podemos medir esas frecuencias. Los meditadores tienen niveles más altos de ondas Alfa
lo que ha mostrado reducir sentimientos de ánimo negativo, tensión, tristeza y rabia.
Y como si eso no fuera suficiente, además cambia físicamente la forma y tamaño de nuestro cerebro. Estudios

Bulgarian: 
Хиляди години хората са практикували медитация, за духовни, емоционално и физическо
благосъстояние. Но как точно медитацията влияе на вашето тяло, от научна гледна точка.
Прави ли наистина нещо?
Всичко започва в мозъка. По време на медитация, сканирания на мозъка показват увеличение в региони
директно свързани със намаляване на тревожност и депресия, заедно с увеличаване на търпимост
на болка. Мрежата по подразбиране, в частност се активира когато умът на човек почива
и не се фокусира на нещата във външния свят, и е открито че подобрява паметта, самосъзнанието
и поставянето на цели. Искате да бъдете по грижовни към приятели и семейство? Когато учените сравнили
мозъка на Будистки монах с начинаещ в медитацията, открили че областта в мозъка отговорна за емпатията
е много по изразена при монаха. Също буквално променя вашите
мозъчни вълни - и ние може да измерваме тези честоти. Медитиращия има по-високи нива на Алфа вълни,
които намаляват чувството на негативни настроения, напрежения, тъга и ярост.
И ако това не е достатъчно, тя също изменя физически формата и размера на нашия мозък. Излседвания

Finnish: 
Tutkimuksissa selvisi, että 8 viikon meditaatio-ohjelman jälkeen, aivojen harmaa aines oli tiheämpää alueilla,
jotka vastaavat oppimisesta, muistiprosessista ja tunteiden säätelystä. Harmaan aineksen määrä oli harventunut
mantelitumakkeessa, joka vastaa stressistä, verenpaineesta ja pelosta.
Kun tarkastelemme koko kehoa huomaamme verenpaineen laskeneen sekä
muutosta sydämen sykkeessä. Tämä saattaa kuulostaa haitalliselta, mutta oikeasti
tämä on erittäin olennainen osa hapen ja hiilidioksidin kuljettamisessa kehossasi.
Uskotko tulevasi kipeäksi? Tutkimuksessa annettiin flunssavirus sekä meditoijille että niille, jotka eivät meditoi.
Meditoijat pystyivät tuottamaan enemmän vasta-aineita
ja heidän immuunitoimintansa oli tehokkaampaa.
Jos menemme vähän syvemmälle, voimme nähdä muutoksia solutasolla. Kromosomeillasi on
suojaavia proteiinikomplekseja, joita kutsutaan telomeereiksi. Nämä auttavat vähentämään DNA:n tuhoutumista ja
alentamaan solukuolemaa. Lyhentynyt telomeerien pituus pystytään yhdistämään useisiin sairauksiin
kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, Alzheimerin tautiin ja syöpään. Uskomatonta on, että kun
syövästä selvinneitä ihmisiä osallistui meditaatio-ohjelmaan, heidän kehonsa telomeerien pituudet olivat kasvaneet.
Uskotaan, että psykologisella interventiolla, erityisesti stressin vähentämisellä, on suora vaikutus 

Danish: 
viser at efter 8 uger af et meditationsprogram, det grå substans i hjernen er mere tæt i områder forbundet
med læring, huskeprocesser og følelses kontrol. Og amygdala, som har at gøre med
stress, blodtryk og frygt har mindre gråt substans!
Når vi kigger på hele kroppen ser vi ikke kun et lavere blodtryk, det kan
også øge variationen i din hjertefrekvens. Det lyder måske usundt
men det spiller en stor rolle i transporten af oxygen og carbondioxid igennem
din krop. Tror du du er ved at blive syg? I et studie hvor både meditatorer og ikke-meditatorer fik
en influenzavirus var meditatorerne i stand til at producere flere antistoffer
og havde et bedre immunforsvar.
Hvis vi går lidt dybere kan man endda se ændringerne på celleniveau. Dine kromosomer
har et beskyttende protein kompleks kaldet telomere, som hjælper med at formindske skader på dit DNA og
mindsker celle død. En kortere telomere er forbundet med forskellige sygdomme som
hjerte-kar-sygdomme, diabetes, Alzheimers og kræft. Utroligt nok, viste overlevende fra kræft,
som gennemførte et meditationsprogram, at deres krop havde en længere telomere.
Man mener at psykologisk indblanden, især at nedsætte stress, har direkte

Tamil: 
காணப்படும் என்று தியான 8 வாரங்களின் பின்னர்,
சாம்பல் நிற பகுதிகளில் இன்னும் அடர்ந்த இருந்தது
கற்றல், நினைவகம் செயலாக்க, மற்றும் உணர்ச்சி
கட்டுப்பாடு. கையாளுகின்ற இன்னும் அமிக்டலா,
மன அழுத்தம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பயம், இருந்தது
சாம்பல் நிற குறைந்துவிட்டது!
நாங்கள் முழு உடல் இருக்கும் போது, மட்டும்
நாங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பார்க்க செய்ய, ஆனால் அது
மேலும், ரா அதிகரிக்க முடியும் உங்கள்
இதய துடிப்பு. இந்த தீங்கு ஒலி போது
இது உண்மையில் நன்றாக ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது
முழுவதும் ஆக்சிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு செல்வதற்கு
உங்கள் உடல். உங்கள் உடம்பு பெற யோசியுங்கள்? ஒரு ஆய்வில்
தியானம் மற்றும் அல்லாத மத்தியஸ்தர்களாக இருவரும் அங்கு
காய்ச்சல் வைரஸ் கொடுக்கப்பட்ட, தியானம் முடிந்தது
ஆன்டிபாடிகள் அதிக எண்ணிக்கையில் தயாரிக்க
மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு அதிகரித்துள்ளது.
நாம் ஒரு சிறிய ஆழ்ந்த சென்றால், நாம் கூட பார்க்க முடியும்
செல்லுலார் அளவில் மாற்றங்கள். உங்கள் குரோமோசோம்கள்
இழை என்று பாதுகாப்பு புரத வேண்டும்
உங்கள் டிஎன்ஏ மற்றும் குறைந்த சேதம் குறைக்க உதவும் இது
செல் இறப்பு. ஒரு சுருக்கப்பட்டது telomere நீளம்
போன்ற பல்வேறு நோய் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
இதய நோய், நீரிழிவு, அல்சைமர்
மற்றும் புற்றுநோய். அதிசயமாக, போது புற்றுநோய் பிழைத்தவர்கள்
தியான, அவர்களின் உடல்கள் நிறைவு
telomere நீளம் கணிசமான அதிகரிப்பை காட்டியது.
அது, அந்த உளவியல் தலையீடு நம்பப்படுகிறது
குறிப்பாக மன அழுத்தம் குறைந்து, ஒரு நேரடி உள்ளது

Spanish: 
encontraron que después de 8 semanas de un programa de meditación, la materia gris era más densa en áreas asociadas
al aprendizaje, procesamiento de la memoria y regulación de las emociones. Incluso la Amígdala, que lidia
con el estrés, presión arterial y miedo, tiene su materia gris disminuida!
Cuando miramos el cuerpo completo, no sólo vemos una disminución de la presión arterial, eso
puede además aumentar la variabilidad de tu ritmo cardíaco. Mientras esto pueda sonar dañino,
en realidad juega un rol crítico en transportar adecuadamente Oxígeno y Dióxido de Carbono a través de
tu cuerpo. Crees que te estás enfermando? En un estudio donde ambos, meditadores y no meditadores , recibieron
el virus de la gripe, los meditadores fueron capaces de producir un mayor número de anticuerpos
y aumentaron su función inmune.
Si vamos un poco más profundo, podemos incluso ver cambios a nivel celular. Tus cromosomas
tienen complejos proteicos protectores llamados Telómeros, que ayudan a reducir el daño a tu ADN y disminuir
la muerte celular. Y un Telómero de longitud acortada ha sido relacionado a variadas enfermedades como
enfermedad cardiovascular, Diabetes, Alzheimer y Cáncer. Sorprendentemente, cuando los sobrevivientes de Cáncer
han completado un programa de meditación, sus cuerpos han mostrado aumentos significativos en la longitud de los telómeros.
Se cree que la intervención psicológica, párticularmente disminuyendo el estrés, tiene un efecto

Italian: 
Alcuni studi hanno trovato che dopo 8 settimane di meditazione costante, la materia grigia risulta più densa nelle aree associate
con l'apprendimento, i processi di memoria e la regolazione delle emozioni. Anche nell'amigdala, che è responsabile
dello stress, della pressione del sangue e della paura, vi è una riduzione della materia grigia!
Quando guardiamo tutto il corpo, non solo vediamo che la pressione sanguigna è diminuita,
ma anche che può anche aumentare la variabilità della frequenza cardiaca. Anche se questo può sembrare pericoloso,
ciò svolge in realtà un ruolo importante nel corretto trasporto del biossido di ossigeno e carbonio in tutto il corpo.
E  rispetto all'ammalarsi? In uno studio in cui entrambi i meditatori e non-mediatori
erano sottoposti a virus dell'influenza, i meditatori sono stati in grado di produrre un maggior numero di anticorpi
e avevano un incremento della funzione immunitaria.
Se andiamo un po 'più in profondità, possiamo anche vedere i cambiamenti a livello cellulare. I cromosomi
hanno complessi di proteine ​​protettive chiamate telomeri, che aiutano a ridurre i danni al DNA
e diminuiscono la morte cellulare. Una ridotta lunghezza dei telomeri è correlata a diverse malattie come
le malattie cardiovascolari, il diabete, il morbo di Alzheimer e il cancro. Sorprendentemente, quando i sopravvissuti al cancro
completano un programma di meditazione, i loro corpi mostrano aumenti significativi lunghezza dei telomeri.
Si ritiene che l'intervento psicologico, in particolare la riduzione dello stress , abbia un effetto diretto

Polish: 
Badania wykazały ,że po 8 tygodniach medytacji, szara materia była bardziej zwarta w regionach
związanych z uczeniem się, przetwarzaniem wspomnień i regulacją emocji. 
Mimo to , ciałko migdałowate , które odpowiada za radzenie sobie ze stresem , ciśnienie krwi czy odczuwanie strachu miało mniej szarej materii.
Gdy weźmiemy pod uwagę całe ciało, zauważamy nie tylko zmniejszone ciśnienie krwi. Medytacja może również
podwyższyć zmienność twojego tętna.
To może brzmieć groźnie,
ale w rzeczywistości odgrywa to krytyczną rolę w transportowaniu tlenu i dwutlenku węgla w całym organizmie.
Czujesz się niezdrowo ? W badaniu ,w którym ludzie medytujący i ci , którzy nigdy nie medytowali 
zostali zakażeni wirusem grypy, ludzie medytujący byli w stanie wytworzyć większą ilość antyciał
i mieli podwyższoną aktywność układu odpornościowego.
Idąc głębiej , możemy nawet zauważyć zmiany na poziomie komórkowym. Twoje chromosomy posiadają 
ochronne kompleksy białkowe zwane telomerami, które redukują uszkodzenia DNA i zmniejszają śmiertelność komórek.
Skrócona długość telomerów jest związana ze schorzeniami takimi jak choroby
 układu krążenia, cukrzyca, choroba Alzheimer'a czy rakiem. Zadziwiająco , gdy ludzie, którzy 
przeszli raka zakończyli program medytacji, ich ciała wykazały znaczący wzrost długości telomerów.
Uważa się ,że psychologiczne czynniki, a w szczególności obniżenie stresu ma bezpośredni wpływ 

Arabic: 
أظهرت دراسات أن بعد 8 أسابيع من برنامج للتأمل، فإن المادة الرمادية تصبح أكثر كثافة في مناطق مرتبطة
بالتعلم، و تحليل الذاكرة، غير أن اللوزة المخية، و التي تتعامل
مع الإجهاد، ضغط الدم و الخوف، لها مادة رمادية منخفضة!
عندما ننظر إلى جسمنا بكامله، لا نلاحظ إنخفاض ضغط الدم فقط، بل
يمكنه أيضا الرفع من تغير نبض القلب، بينما قد يظهر أن هذا مضر،
فهو يلعب في الواقع دورا حرجا في نقل الأوكسجين و ثاني أكسيد الكربون في أنحاء
الجسم، أتعتقد أنك ستمرض؟ في دراسة، أعطي للمتأملين و غير المتأملين
فيروس الإنفلونزا، و إستطاع المتأملون إنتاج أعداد هامة من الأجسام المضادة 
مما رفع من وظيفة المناعة
إذا غصنا أعمق قليلا، فيمكننا أن نرى تغيرات على مستوى الخلايا
فالكروموسومات تحتوي على بروتين حمائي يسمى التيلومير، و الذي يساعد على التخفيض من الأضرار في الحمض النووي و التقليل من 
عدد الخلايا الميتة، و قد تم ربط التقصير في طول التيلومير بالعديد من الأوبئة
كوباء القلب والأوعية الدموية، مرض السكري، الزهايمر و السرطان، و من المثير للدهشة ، أن الناجيين من السرطان
عندما يكملون برنامج للتأمل، أجسامهم تظهر أرتفاعا ملحوظا في طول التيلومير
من المعتقد أن التدخل النفسي، و إنخفاض الإجهاد بالخصوص، له تأثير

Chinese: 
發現經過8週的冥想課程後，
大腦灰質的密度
在學習、記憶處理、情緒調節等相關的區域明顯增加。而在杏仁核，涉及
壓力，血壓和恐懼的區域減少！
當我們審視全身，不僅
看到了血壓下降，
還增加了心跳的可變性的
。雖然這聽起來可能有害，
但它在運送氧氣和二氧化碳的過程中，扮演著關鍵角色
你的身體生病了？在一項研究裡
冥想者與未冥想者都
被給予了流感病毒，而冥想者能夠對此
產生更多的抗體
並增加免疫功能。
如果我們更深入研究，我們甚至可以看到
在細胞分子上的變化。染色體內
稱為端粒的保護性蛋白質，
能降低DNA的傷害與減少
細胞死亡。長度短的端粒
被認為與
心血管疾病，糖尿病，阿茲海默症
與癌症有關。神奇的是，當癌症存活者
完成了冥想課程，他們的身體
的端粒長度顯著增加。
據信這是心理上的影響，
特別是壓力減少後，直接

Russian: 
показали, что через 8 недель программы медитации серое вещество было более плотным в зонах, связанных
с обучением, работой с памятью, а также регуляцией эмоций. Но мозжечковая миндалина, которая борется
со стрессом, кровяным давлением и страхом, сокращает серое вещество!
Когда мы рассматриваем тело целиком, мы наблюдаем не только сниженное кровяное давление, но
также повышенную изменчивость частоты сердечных сокращений. Это может звучать опасно,
но вообще-то это играет важнейшую роль в правильной транспортировке кислорода и углекислого газа по всему
вашему телу. Вам кажется, что вы заболели? В исследовании, где и медитирующим, и не-медитирующим
передали вирус гриппа, медитирующие были способны произвести большее количество антител
и повысить иммунную функцию.
Если взглянуть немного глубже, мы сможем увидеть изменения на клеточном уровне. Ваши хромосомы
имеют защитные белковые комплексы, так называемые теломеры, которые помогают уменьшить повреждения вашей ДНК и снижают
смертность клеток. Сокращенная длина теломеры была связана с некоторыми заболеваниями, в том числе
сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, болезнью Альцгеймера и раком. Поразительно, но когда пережившие рак
завершили программу медитации, их тела показали значительное удлинение теломер.
Верят, что психологическое вмешательство, особенно уменьшение стресса, имеет прямое

Portuguese: 
descobriram que, após 8 semanas de um programa de meditação, a matéria cinzenta estava mais densa nas áreas associadas
com a aprendizagem, processamento da memória e controle da emoção. E também a amídala, que lida
com o estresse, a pressão arterial e o medo,  havia reduzido sua matéria cinzenta!
Quando olhamos para todo o corpo, não vemos apenas a redução da pressão arteria, mas ela
também pode aumentar a variação de nossa taxa cardíaca. Apesar de que isto pode parecer perigoso
na verdade desempenha um papel crítico no transporte correto do Oxigênio e do Dióxido de Carbono por todo o
seu corpo. Pensa que está ficando doente? Em um estudo com tanto meditadores quando não-meditadores que
receberam o vírus da gripe, meditadores conseguiram produzir um número maior de anticorpos
e tiveram a função imunológica aumentada.
Se aprofundarmos um pouco, podemos até ver mudanças no nível celular. Seus cromossomas
tem complexos de proteína protetora chamados de telômeros, que ajudam a reduzir danos ao seu DNA e
mortes celulares. E um telômero reduzido em comprimento está associado a várias doenças como
as cardiovasculares, diabetes, Alzheimer e câncer. Surpreendentemente, quando sobreviventes de câncer
completam um programa de meditação, seus corpos apresentam aumentos significativos no comprimento de telômeros.
Acredita-se que intervenção psicológica, particularmente na redução de estresse, tem um efeito

Turkish: 
Araştırmalara göre, 8 haftalık bir meditasyon programından sonra, öğrenme, hafıza ve 
duygu düzenlenmesiyle alakalı bölgelerdeki gri maddenin yoğunluğu artıyor. Stres, kan basıncı ve 
korku gibi durumları kontrol eden  amigdalanın gri maddesinde ise azalma görülüyor.
Meditasyonun vücudumuza olan genel etkisine baktığımızda, düzenlenmiş kan basıncının yanında
kalp atış hızının değişkenliğini de artırdığını görüyoruz. Her ne kadar kulağa kötü birşeymiş gibi gelse de, 
aslında oksijen ve karbondioksitin vücudunuzda düzgün taşınmasında çok önemli bir etken bu. 
Hastalanmaya başladığınızı düşünüyorsanız size güzel bir haberimiz var. 
Meditasyon yapan ve yapmayan iki gruba grip virüsü verildiğinde,
yapanların hastalığa karşı çok daha fazla antikor ürettiği görülüyor.
Bir de biraz daha derine inip hücresel boyutta neler oluyor ona bakalım. Kromozomlarınızda telomer denen
koruyucu protein kompleksleri vardır ve bunlar DNA’nıza gelebilecek zararları ve 
hücre ölümlerini engelemeye yarar. Bu telomerler kısaldığında, kalp-damar rahatsızlıkları, diyabet,
Alzaymır ve kanser gibi hastalıkların riski artıyor. Ve ne muhteşemdir ki; kanser hastaları belli bir
meditasyon programını tamamladığında, hücrelerindeki telomerlerin uzunluğu belirgin şekilde artıyor.
Bunun sebebi de;  büzülen telomerlerin ucuna DNA ekleyerek kısalmayı engelleyen telomeraz enzimi. 

Modern Greek (1453-): 
βρήκαν, ότι έπειτα από 8 εβδομάδες προγράμματος διαλογισμού, η φαιά ουσία ήταν πιο πυκνή σε περιοχές που σχετίζονται
με τη μάθηση, επεξεργασία μνήμης και ρύθμιση των συναισθημάτων. Και επίσης οι αμυγδαλές, που σχετίζονται
με το άγχος, την πίεση του αίματος και τον φόβο, είχαν μειωμένη φαιά ουσία!
Όταν κοιτάμε ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο βλλεπουμε μειωμένη πίεση στο αίμα αλλά
μπορεί επίσης να αυξήσει την μεταβλητότητα του καρδιακού σου ρυθμού.  Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται βλαβερό,
στην πραγματικότητα παίζει κρίσιμο ρόλο στην σωστή μεταφορά οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στο
σώμα σου. Νομίζεις ότι αρρωσταίνεις; Σε μια μελέτη όπου σε διαλογιστές και μη
τους δόθηκε ο ιός της γρίπης, οι διαλογιστές παρήγαγαν μεγαλύτερο αριθμό αντισωμάτων
και είχαν αυξημένη ανοσοποιητική λειτουργία.
Αν πάμε λίγο βαθύτερα, μπορούμε να δούμε αλλαγές ακόμη και σε κυτταρικό επίπεδο. Τα χρωμοσώματα σου
έχουν προστατευτικά, πρωτεϊνικά συμπλέγματα αποκαλούμενα τελομερή, τα οποία βοηθούν να μειωθεί η ζημιά στο DNA σου και ο
θάνατος κυττάρων. Και ένα μικρότερο σε μήκος τελομερές έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες όπως
καρδιαγγειακή ασθένεια, διαβήτης, Αλτσχάιμερ και καρκίνος. Εκπληκτικώς, όταν επιζώντες από καρκίνο
ολοκλήρωσαν πρόγραμμα διαλογισμού, το σώμα τους εμφάνισε σημαντική αύξηση στο μήκος τελομερών.
Πιστεύεται ότι η ψυχολογική παρέμβαση, συγκεκριμένα η μείωση άγχους, έχει άμεση

Portuguese: 
encontraram que depois de 8 semanas de meditação, a matéria cinza era mais densa em áreas associadas 
à aprendizagem, processamento da memoria e regulação de emoções. E, ainda, a amígdala (a qual
lida com o stress, pressão sanguínea e medo) teve sua matéria cinza reduzida!
Quando olhamos o corpo inteiro, não somente diminui a pressão sanguínea, senão que também 
aumenta a variação da frequência cardíaca. Mesmo que isto pareça nocivo, realmente
tem um papel crítico no transporte de CO2 e Oxigeno a traves do corpo.
Pensa que ta ficando doente? Numa pesquisa onde foram contagiados com vírus da gripe tanto
meditadores como não meditadores, os primeiros foram capazes de produzir um maior número de anticorpos
e tiveram as suas funções imunológicas aumentadas.
Também podemos ver mudanças a nível celular!! Seus cromosomos
têm um complexo proteico protetor chamado Telômeros, que ajudam a reduzir o dano no DNA e diminuem
a morte celular. E telômeros curtos foram ligados a muitas doenças cardiovasculares, 
diabetes, Alzheimer e câncer. Incrivelmente, quando sobreviventes de câncer
completaram programas de meditação, suas células tiveram seus telômeros alongados.
Intervenção psicológica, particularmente diminuição de Stress, tem uma ligação direta

French: 
Des études ont révélé qu'après un programme de méditation de 8 semaines, la matière grise était plus dense dans les régions associées à
l'apprentissage, au fonctionnement de la mémoire, et la régulation d'émotion. De plus l'amygdale, qui gère le 
stress, la tension artérielle et la peur, avait une diminution de matière de grise.
Quand on regarde le corps en entier, on constate non seulement une baisse de tension, mais cela peut aussi
augmenter la variabilité du rythme cardiaque. Ce dernier point peut sembler être nocif, mais en fait cela 
joue un rôle majeur dans l'efficacité du transport d'oxygène et de dioxyde de carbone à travers le corps.
Vous pensez tomber malade ? Lors d'une étude où à la fois des méditateurs et des non-méditateurs se sont vu
donnés le virus de la grippe, les méditateurs étaient capables de produire un plus grand nombre d'anticorps
et avaient de meilleures capacités immunitaires.
En creusant un peu plus, nous pouvons même voir des changements au niveau cellulaire. Les chromosomes
ont des protéines protectrices complexes appellées télomères, qui aident à réduire les dégats sur l'ADN
ainsi que la mort de cellules. Et le raccourcissement de télomères a été lié à plusieurs maladies telles que
des maladies cardiovasculaires, le diabète, Alzheimer et le cancer. Étonnamment, quand des survivants du
cancer terminaient un programme de méditation, leurs corps montraient une augmentation significative de la longueur des télomères.
Apparemment, des intervention psychologiques, surtout celles réduisant le stress, ont un effet direct sur

Bulgarian: 
открили че след 8 седмична програма за медитация, сивото вещество е с много по-голяма плътност в зоните отговорни
за учене, обработване на памет и регулиране на емоциите. И дори амигдалата, която е отговорна
за стреса, кръвното налягане и страха,  е намалила сивото си вещество!
Когато погледнем цялото тяло, не само че виждаме намалено кръвно налягане, но тя може
също да се увеличи променливоста на биене на сърцето. Макар да звучи вредно,
това всъщност играе важна роля в правилното транспортиране на кислород, въглероден диоксид през
вашето тяло. Мислите че се разболявате? В изследване имало медитиращи и не-медитиращи
които били заразени с грипен вирус. Медитиращите успели да създадат по-голям брой антитела
и имали заселина имунна функция.
Ако задълбаем малко повече, ще видим изменения в клетъчно ниво. Вашите хромозоми
имат защитни протеинови комплекси, наречени теломери, които помагат да се намали увреждането на вашата ДНК и да се понижи
смъртта на клетките. И скъсяването на дължината на теломерите се свързва със няколко заболявания като
сърдечно съдови заболявания, диабет, Алцхаймер и рак. Учудващо, когато оцелели от рак
завършат програма по медитация, се наблюдава забележимо увеличаване на дължината на теломерите.
Вярва се че психологическа интервенция, по-точно намаляване на стреса, има пряк

Thai: 
โดยพบว่าหลังจาก8สัปดาห์ของการเข้าฝึกทำสมาธิ
“สมองเนื้อสีเทา” ซึ่งเป็นที่อยู่ของเซลล์ประสาทจะหนาตัวขึ้น
ส่งผลต่อการเรียนรู้ ระบบความจำ และการควบคุมอารมณ์
นอกจากนี้ “อมิกดาลา” ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการรับรู้ทางอารมณ์ความโกรธ ความดัน ความกลัว ก็ลดลงไปในเนื้อสมองสีเทา
เมื่อดูที่ภาพรวมของร่างกายแล้วนั้น..ไม่ใช่เพียงแต่ความดันเลือดที่ลดลง
แต่ความแปรผันของอัตราการเต้นของหัวใจก็จะเพิ่มขึ้นอีกด้วย
ฟังดูแล้วเหมือนจะอันตรายใช่ไหม?
แต่ความจริงแล้วมันมีบทบาทสำคัญในการช่วยลำเลียงก๊าซออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ภายในร่างกาย
และถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังป่วย..
มีการศึกษาระหว่างผู้ที่ฝึกสมาธิและผู้ที่ไม่ได้ฝึกสมาธิ
ทั้ง 2 กลุ่ม  เมื่อได้รับเชื้อไข้หวัด
กลุ่มผู้ที่ฝึกสมาธิจะสามารถสร้างภูมิคุ้มกัน
และมีระบบภูมิต้านทานในร่างกายที่ดีกว่า
ถ้าศึกษาลงไปในระดับที่ละเอียดกว่านี้ จะเห็นได้เลยว่ามีการเปลี่ยนแปลงระดับเซลล์เกิดขึ้น
โดยทั่วไปแล้ว โครโมโซม จะถูกป้องกันไว้ด้วยกลุ่มของโปรตีนที่มีชื่อว่า “เทโลเมียร์”
ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ดีเอ็นเอถูกทำลายและลดการตายของเซลล์ได้
และถ้า”เทโลเมียร์”มีขนาดความยาวที่สั้นลง มันจะนำไปสู่โรคต่างๆได้
อาทิ โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน อัลไซเมอร์ และ มะเร็ง
เป็นที่น่าประหลาดใจที่พบว่าผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งหลังจากเข้าโปรแกรมฝึกทำสมาธิ
ร่างกายของพวกเขาแสดงให้เห็นว่า “เทโลเมียร์” มีขนาดความยาวเพิ่มขึ้น
หากพูดในแง่ทางจิตวิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการช่วยบรรเทาความเครียดแล้วนั้น

Czech: 
ukázaly, že po osmitýdenním meditačním programu, šedá kůra mozková byla hustší v oblastech, které
jsou spojené s učením, zpracováváním vzpomínek a regulací emocí. Navíc v oblasti amygdaly, která
se aktivuje při stresu, strachu a vysokém krevním tlaku, se množství šedé kůry snížilo!
Když se podíváme na celé tělo, tak nejen, že vidíme snížený krevní tlak, ale
také se může zvýšit proměnlivost srdečního tepu. I když tohle může znít škodlivě,
hraje to zásadní roli v řádném doručování kyslíku a oxidu uhličitého po celém
těle. Bojíte se, že jste nemocní? Ve studii, kde ti, co pravidelně meditovali, i ti, co ne,
dostali chřipkový vir, ti, co meditovali, měli v tělech více protilátek
a celkově zvýšenou imunitu.
Pokud se podíváme ještě hlouběji, najdeme změny i na molekulární úrovni. Chromosomy
mají ochranné proteinové struktury, kterým se říká telomery, které pomáhají předcházet poškozování DNA
a odumírání buněk. Navíc, zkrácená délka telomerů je spojována s několika nemocemi, jako např.
kardiovaskulárními onemocněními, cukrovkou, Alzheimerem a rakovinou. Neuvěřitelně, po té, co pacienti s rakovinou
prošli meditačním programem, našlo se, že jejich telomery se výrazně prodloužily.
Navíc, terapeutické programy, hlavně ty na snížení stresu, mají přímý

English: 
found that after 8 weeks of a meditation program,
gray matter was more dense in areas associated
with learning, memory processing, and emotion
regulation. And yet the amygdala, which deals
with stress, blood pressure and fear, had
decreased gray matter!
When we look at the entire body, not only
do we see decreased blood pressure, but it
can also increase the variability of your
heart rate. While this may sound harmful,
it actually plays a critical role in properly
transporting Oxygen and Carbon Dioxide throughout
your body. Think your getting sick? In a study
where both meditators and non-mediators were
given the flu virus, meditators were able
to produce a greater number of antibodies
and had increased immune function.
If we go a little deeper, we can even see
changes on a cellular level. Your chromosomes
have protective protein complexes called telomeres,
which help reduce damage to your DNA and lower
cell death. And a shortened telomere length
has been linked to several disease such as
cardiovascular disease, diabetes, Alzheimer’s
and cancer. Amazingly, when cancer survivors
completed a meditation program, their bodies
showed significant increases in telomere length.
It’s believed that psychological intervention,
particularly decreasing stress, has a direct

Vietnamese: 
Các nghiên cứu tìm thấy rằng sau 8 tuần của chương trình thiền luyện, chất xám dày đặc hơn
ở những vùng học tập, ghi nhớ và điều chỉnh cảm xúc. Chưa dừng ở đó, vùng hạch hạnh nhân (amygdala) 
đóng vai trò trong hình hành căng thẳng, huyết áp và nỗi sợ, đã giảm lượng chất xám!
Khi chúng ta nhìn vào toàn bộ cơ thể, không chỉ chúng ta thấy sự giảm áp lực máu mà còn
thấy việc biến đổi của nhịp tim. Nghe có vẻ như chúng có hại cho sức khỏe,
chúng thự sự đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển Oxygen và Carbon Dioxide suốt cơ thể
Khi bạn mắc bệnh thì sao? Trong một nghiên cứu khi cả người tập luyện thiền và người người không cùng mắc
virus cảm cúm, người luyện thiền có khả năng sản sinh ra nhiều kháng thể 
và tăng cường hệ miễn dịch
Nếu đi sâu hơn, chúng ta có thể thấy sự thay đổi trong cấp độ tế bào. Các nhiễm sắc thể 
có các phức hợp protein bảo vệ, gọi là telomeres, thứ giúp giảm thiểu sự tổn thương cho DNA và tế bào chết.
Và độ dài của telomere ngắn đi có liên quan đến một vài chứng bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường, Alzheimer
và ung thư. Kinh ngạc là, khi những người bị ung thư hoàn thành thiền luyện,
cơ thể họ cho thấy một sự tăng chiều dài đáng kể của telomere
Những cam thiệp về mặt tâm lý hoàn toàn giảm thiểu stress, và có một ảnh hưởng trực tiếp tới enzyme

Urdu: 
پتا چلا ہے کہ ٨ ہفتے مراقبہ کرنے کے بعد، "گرے میٹر" (Gray Matter) زیادہ بڑھ جاتا ہے ان جگوں میں جو منسلک ہوتے ہیں 
پڑھنے سے، میموری پروسیسنگ سے، اور جذبات کے قوانین سے. اور اب تک آمیگدال (Amygdala)، جو کام کرتا ہے  
کشیدگی، بلڈ پریشر اور خوف سے متعلق، کا کم "گرے میٹر" (Gray Matter) تھا!
جب ہم پورے جسم کو دیکھتے ہیں، نہ صرف ہم دیکھتے ہیں بلڈ پریشر میں گھٹاؤ، لیکن یہ
آپکے ہارٹ ریٹ (Heart Rate) کی ویریابیلیٹی (Variability) بھی بڑھاتا ہے. جبکہ آپکو یہ نقصان دہ لگے،
یہ اصل میں اچھا کردار نبھاتا ہے اچھی طرح نقل مکانی کرنے میں آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کی آپکے تمام 
جسم میں. کیا آپکو لگتا ہے کہ آپ بیمار ہو رہیں ہیں؟ ایک مطالعہ میں جہاں دونوں مراقبہ کرنے والوں کو اور مراقبہ نہیں کرنے والوں کو 
فلو وائرس دیا، مراقبہ کرنے والے زیادہ قابل تھے زیادہ سے زیادہ مقدار میں اینٹی باڈیز کی پیداوار کرنے میں 
اور انکے مدافعتی سسٹم میں اضافہ ہوا تھا.
اور اگر ہم زیادہ گہرا جایئں، ہم سیلولر لیول پر بھی تبدیلی دیکھ سکتے ہیں. آپکے کروموسوم 
کے پاس حفاظتی پروٹین کوم پلیکسز ہیں جسے کہتے ہیں ٹیلومیرس (Telomeres)، جو مدد کرتا ہے کم کرنے میں نقصان آپکے ڈی این اے کو اور کم کرتا ہے 
سیل کی موت کو. اور ایک چھوٹے ٹیلومیر کی لمبائی منسلک ہے کئی بیماریوں سے جیسے کہ 
قلبی بیماریاں، ذیابیطس، الزائمر اور کینسر. حیران کی بات، جب کینسر سے بچنے والے لوگوں نے  
مراقبے کا پروگرام مکمل کیا، انکے جسم نے معنی خیز اضافہ دکھایا ٹیلومیر کی لمبائی میں.   
یہ مانا گیا ہے کہ نفسیاتی مداخلت، خاص طور پر کشیدگی میں کمی ہونا، اسکا براہ راست 

Serbian: 
су утврдила да је након 8 недеља програма медитације
сива маса постала гушћа у областима у вези
са учењем, прерадом меморије, и регулацијом емоција. Са друге стране, амигдала, која се бави
стресом, крвним притиском и страхом, је имала смањену сиву масу!
Када погледамо цело тело, не само
да видимо смањен крвни притисак, већ то
такође може да повећа варијабилност Ваших
откуцаја срца. Иако ово можда звучи штетно,
заправо има кључну улогу у правилном
транспортовању кисеоника и угљен-диоксида кроз
Ваше тело. Мислите да Вам је мука? У истраживању
где су обе особе које медитирају и особе које не медитирају
примиле вирус грипа, особе које медитирају су успеле да произведу већи број антитела
и имале су увећано функционисање имуног система.
Ако задремо мало дубље, могли бисмо да видимо
промене на ћелијском нивоу. Ваши хромозоми
имају заштитне протеинске комплексе-теломере,
који помажу да се смањи штета на Ваш ДНК и смањи
ћелијска смрт. И скраћена дужина теломера
је у вези са са неколико обољења, као што су
кардиоваскуларне болести, дијабетес, Алцхајмерова болест и канцер. Када су особе које су победиле у борби са раком
завршиле програме медитације, њихова тела су показала значајно повећање дужине теломера.
Верује се да психолошке интервенције,
посебно смањивање стреса, имају директан

Spanish: 
Estudios han descubierto que después de 8 semanas de un programa de meditación, la materia gris era más densa en áreas 
asociadas con el aprendizaje, el procesamiento de la memoria y la regulación de las emociones. Y aún, la
amígdala que trabaja con el estrés, la presión sanguínea y el miedo, ¡tenía menos materia gris!
Cuando miramos al cuerpo, no solo se encuentra una presión sanguínea disminuida, si no que 
también incrementa la variabilidad de tu ritmo cardíaco. Esto podría sonar dañino,
pero de hecho juega un papel crucial, en el transporte apropiado de oxígeno y del dióxido de carbono a través 
de tu cuerpo. ¿Piensas que podrías enfermarte? En un estudio en el cual, tanto meditadores como no meditadores fueron
expuestos al virus de la gripe, los meditadores fueron capaces de producir un mayor número de anticuerpos
y mostraron una función inmune mejorada. 
Y si vamos un poco más profundo, incluso podemos ver cambios a nivel celular. Tus cromosomas
tienen un complejo protector hecho a base de proteínas, llamados telómeros, el cual ayuda a reducir el daño al ADN y
reducir la muerte celular. Los telómeros con una corta longitud, han sido asociadas a diversas enfermedades como:
enfermedades cardiovasculares, diabetes, Alzheimer y cáncer. Sorprendentemente cuando los sobrevivientes de cáncer
completaron un programa de meditación, sus cuerpos mostraron un incremento significativo en la longitud de los telómeros. 
Se piensa que la intervención psicológica, particularmente la que disminuye el estrés, tiene un efecto 

German: 
haben herausgefunden, dass sich nach 8 Wochen in einem Meditationsprogramm die graue Substanz in Bereichen die mit Lernen,
verabeiten von Erinnerungen und steuerung von Emotionen in Verbindung gebracht werden, verdichtet hat. Und die Amygdala, welche sich
um Stress, Blutdruck und Angst kümmert, hatte sogar reduzierte graue Substanz!
Wenn wir uns den gesamten Körper anschauen, dann sehen wir nicht nur verringerten Blutdruck, sondern
möglicherweise auch eine höhere Variabilität eurer Herzfrequenz. Obwohl sich das vielleicht gefährlich anhört,
so spielt es tatsächlich eine wichtige Rolle beim anständigen Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid durch
euren Körper. Ihr glaubt ihr bekommt eine Erkältung? In einer Studie, in der sowohl meditierende, als auch nicht-meditierende Personen
mit der Grippe angesteckt wurden, produzierten Personen, die meditierten, eine größere Anzahl von Antikörpern
und hatten eine erhöhte Immunfunktion.
Wenn wir noch ein bisschen näher rangehen, dann können wir sogar Veränderungen auf Zellenebene sehen. Eure Chromosome
haben schützende Proteinkomplexe, die Telomere genannt werden, welche dabei helfen, Schaden an eurer DNA zu reduzieren und 
den Zellentod zu verringern. Und ein verkürztes Telomer wurde mit verschiedenen Krankheiten, wie z.B. 
Herz-Kreislauf-Erkrankung, Diabetes, Alzheimer und Krebs in Verbindung gebracht. Erstaunlicherweise zeigen die Körper von
Personen, die Krebs überlebt haben, nach dem Absolvieren eines Meditationskurses ein erhebliches Wachstum der Länge der Telomere.
Es wird vermutet, dass psychologisches Eingreifen, besonders die Reduzierung von Stress, einen direkten

Indonesian: 
menemukan bahwa setelah 8 minggu dari program meditasi, Zat abu-abu diotak lebih padat di area berhubungan
dengan belajar, proses memori, dan pengaturan emosi. Dan amigdala, yang berhubungan
dengan stress, tekanan darah dan rasa takut, terbukti zat abu-abunya menurun.
Ketika kita melihat seluruh tubuh, kita tidak hanya melihat penurunan tekanan darah, tapi 
juga dapat meningkatkan keragaman denyut jantungmu. Walaupun ini mungkin terdengar berbahaya,
ini sebenarnya memainkan peran penting secara tepat menyalurkan Oksigen dan Karbondioksida di seluruh 
tubuhmu. Berpikir kamu mulai sakit? Ada satu studi dimana kedua meditator dan yang bukan meditator
diberikan virus flu, meditator mampu memproduksi antibodi dengan jumlah lebih banyak
dan meningkatkan  fungsi imun.
Jika kita lihat lebih dalam lagi, kita bahkan bisa melihat perubahan pada tingkat sel. Kromosommu 
memiliki rangkaian protein pelindung yang disebut TELOMERES, yang membantu mengurangi kerusakan terhadap DNA-mu dan menurunkan
dan menurunkan kematian sel. Kekurangan panjang rangkaian Telomeres telah terbukti mempunyai hubungan erat dengan beberapa pe nyakit seperti Penyakit 
Jantung, Diabetes, Alzeheimer dan Kanker. Hebatnya, ketika penderita   Kanker 
menyelesaikan Program Meditasi, tubuh mereka menunjukkan peningkatan panjang Telomeres yang signifikan.
 Kami yakin bahwa interfensi kejiwaan terutama yang mengurangi stress mempunyai 

Portuguese: 
direto na enzima telomerase, que foi foi demonstrado interagir na redução acrescentando
DNA aos telômeros reduzidos.
Claro que  a meditação não é um substituto para a orientação médica ou um estilo de vida saudável
- não queremos que você termine este vídeo achando que ele irá curar o câncer. Mas muito parecido com a ida
à academia pode aumentar seus músculos e melhorar a saúde em geral, parece que a meditação
seja um tipo de "malhação" para seu cérebro com alguns benefícios extras. E uma vez que
o cérebro controla, bem... tudo em você, por que não relaxar e enunciar "om" de vez em quando...
E se você deseja malhar seu cérebro, certifique-se de obter nosso livro AsapSCIENCE que está
agora disponível para pré-venda em asapscience.com/book!  Temos respostas para suas rperguntas mais ardentemente
formuladas, rumores persistentes e fenômenos inexplicáveis! Seja você um grande fã
da ciência, ou apenas uma mente curiosa, o livro tem alguma coisa para cada um, e estamos muito animados
que você o leia e mostre o novo conhecimento descoberto para todos os seus amigos! Obrigado
novamente pelo apoio durante esses anos, ajudando-nos a compartilhar o amor pela ciência com o
mundo!
E subscreva para mais vídeos científicos semanais.

Modern Greek (1453-): 
επίδραση στο ένζυμο τελομεράση, που έχει φανεί να εξουδετερώνει την μείωση μήκους προσθέτοντας
DNA στα συρρικνώμενα τελομερή.
Φυσικά, ο διαλογισμός δεν είναι υποκατάστατο για άλλες ιατρικές συμβουλές ή ένα υγιή τρόπο ζωής - 
- δεν θέλουμε να σας αφήσουμε μετά από αυτό το βίντεο να νομίζετε ότι θα γιατρέψει τον καρκίνο. Αλλά όπως και
το γυμναστήριο μπορεί να μεγαλώσει τους μύες σου και να αυξήσει την υγεία σου, φαίνεται ότι ο διαλογισμός
μπορεί να είναι ένας τρόπος "εκγύμνασης" του εγκεφάλου σου με έξτρα οφέλη. Και αφού
ο εγκέφαλος σου ελέγχει...όλο εσένα, γιατί να μην χαλαρώσεις και να πεις "ωμ" περιστασιακά.
Και αν σου αρέσει να δουλεύεις τον εγκέφαλο σου, σιγουρευτείτε να πάρετε το βιβλίο μας AsapSCIENCE που είναι
 τώρα διαθέσιμο για προ-παραγγελία στο asapscience.com/book ! Έχουμε απαντήσεις στις πιο ζητούμενες
ερωτήσεις, επίμονες φήμες, και ανεξήγητα φαινόμενα! Είτε είσαι μεγάλος φαν
της επιστήμης ή απλά περίεργο μυαλό, το βιβλίο έχει κάτι για όλους, και είμαστε πού  ενθουσιασμένοι
για σας να το διαβάσετε και να επιδείξετε  την καινούρια σας γνώση στους φίλους σας!
Ευχαριστούμε ξανά για την υποστήριξη σας ανα τα χρόνια, βοηθώντας μας να μοιραστούμε την αγάπη μας για την επιστήμη με
τον κόσμο!
Και εγγράψου για περισσότερα εβδομαδιαία, επιστημονικά βίντεο.

Italian: 
sulla telomerasi, che contrasta l'accorciamento aggiungendo DNA
alla contrazione dei telomeri.
Naturalmente, la meditazione non è un'alternativa alla prescrizioni mediche  o a  uno stile di vita sano
Non vogliamo che  questo video vi faccia pensando che sia possibile  curare così il cancro.
Ma proprio come la palestra può sviluppare  i muscoli e aumentare la vostra salute generale, ciò che si è visto è che la meditazione
può essere un modo per 'allenare' il cervello con benefici ulteriori per la salute.
E dal momento che possiamo controllare il cervello, beh ...  perché non rilassarsi e dire 'om' di tanto in tanto.
E se ti piace allenare il cervello, per essere sicuri di avere il nostro libro AsapSCIENCE che
ora è disponibile in pre-vendita presso asapscience.com/book! Abbiamo anche  risposte alle tue domande più frequenti
alle voci insistenti, e fenomeni inspiegabili! Che tu sia un fan della scienza
o semplicemente una mente curiosa, il libro ha qualcosa per ognuno.
e noi siamo emozionati  al pensiero di poterti mostrare  nuove conoscenze.
GRAZIE ancora una volta per tutto il supporto questi anni, che ci aiuta condividere l' amore per la scienza nel mondo!
 
E sottoscrivere altri video settimanali di scienze.

Czech: 
vliv na enzym telomerázu, který může bránit krácení telomerů
přidáváním DNA.
Samozřejmě, meditace nemůže nahradit další rady doktorů ani zdravý životní styl
- nechceme, abyste si po shlédnutí tohoto videa mysleli, že meditace vyléčí rakovinu. Ale stejně jako cvičení
napomůže růstu svalů a zlepšení celkového zdraví, zdá se, že meditace
může být způsob, jak procvičit mozek a získat další zdravotní výhody. A vzhledem k tomu, že
mozek ovládá, no.. celého člověka, proč si jednou za čas nezarelaxovat u meditace?
A pokud rádi cvičíte svůj mozek, určitě získjte naši knihu "AsapSCIENCE" která
je nyní k dispozici pro předprodej na asapscience.com/book ! Máme odpovědi na vaše nejvíc dotazované otázky
mýty a neobjasněné fenomény. Ať už jsi velký fanoušek vědy
nebo jen zvídavá mysl, tako kniha má něco pro každého a my se nemůžeme dočkat
až si ji přečteš a předvedeš své nové znalosti všem tvým přátelům. Děkuji
znovu za všechnu podporu skrz roky, pomáhat nám šířiit lásku k vědě se
světem.
Odebírejte pro více týdeních vědeckých videi.

French: 
l'enzyme télomérase, qui agit contre ce racourcissement en ajoutant de l'ADN
aux télomères rétrécissants.
Évidemment, la méditation ne remplace pas un avis médical ou un mode de vie sain ; nous ne voulons pas
qu'après avoir vu cette vidéo vous pensiez que cela guérira le cancer. Mais tout comme aller dans une salle
de sport peut développer vos muscles et améliorer votre santé générale, il semblerait que la méditation soit
un moyen de « bodybuilder » votre cerveau, avec des bénéfices supplémentaires pour la santé. Et puisque
votre cerveau contrôle, et bien... tout de vous, pourquoi ne pas se relaxer et dire « om » de temps en temps?
Et si vous aimer travailler votre cerveau, pensez à vous procurer notre livre AsapSCIENCE disponible
actuellement en précommande sur asapscience.com/book. Nous avons des réponses à vos
questions les plus demandées, rumeurs les plus persistantes, et des phénomènes inexpliqués. Que vous
soyez un féru de science, ou simplement curieux, il y en a pour tout le monde, et nous nous réjouissons
vraiment à l'idée que vous le lisiez et que vous exhibiez votre nouveau savoir à tout vos amis !
Merci encore pour tout votre soutien à travers les années, en nous aidant à partager l'amour de la science
avec le monde !
Et abonnez-vous pour plus de vidéos de sciences hebdomadaires.

Urdu: 
اثر ہے انزائم ٹیلومریس (Enzyme Telomerase) پر، جو دکھایا گیا ہے کمی کو توڑنے میں 
ڈی این اے میں اضافہ کرنے سے شرینکنگ ٹیلومیرز پر. 
ظاہر ہے، مراقبہ متبادل نہیں ہے کسی بھی دوسرے طبی مشورہ کا یا صحت مند طرز زندگی کا 
- ہم نہیں چاہتے کہ آپ اس ویڈیو کو چھوڑ کر جاؤ اور سمجھو کہ یہ کینسر کا علاج کر سکتا ہے. لیکن جیسے  
جم جا کر ورزش کرنے سے آپکے مسلز (Muscles) بڑھتے ہیں اور مجموعی طور پر آپکی صحت اچھی ہوتی ہے، یہ پتا چلتا ہے کہ مراقبہ  
ایک طریقہ ہے آپکے دماغ کی ورزش کا اور زیادہ صحت کے فوائد کا. اور جب سے آپکا 
دماغ کنٹرول کرتا ہے، ٹھیک...آپ کے تمام جسم کو، کیوں نہ آرام کریں اور بولیں (Om) ہر ایک بار تھوڑی دیر میں.
اور اگر آپکو اپنے دماغ کی ورزش کرنے کا دل چاہتا ہے، اس بات کا یقین رکھتے ہوے ہماری AsapSCIENCE بک لینا نہیں بھولنا جو ابھی 
دستیاب ہے پری-سیل میں asapscience.com/book میں! ہمارے پاس جواب ہے آپکے سب سے زیادہ پوچھے جانے والے
سوالوں کا، مسلسل افواہوں کا، اور نامعلوم رجحان کا! چاہے آپ ایک بڑے سائنس کے  
فین ہوں، اور یہ صرف متجسس ذہن والے، کتاب میں کچھ ہے ہر کسی کے لئے، اور ہم بہت خوش ہیں 
آپکے پڑھنے کے لئے اور دکھایں اپنا نیا پایا ہوا علم اپنے دوستوں کو! شکریہ 
دوبارہ حمایت کرنے کا اتنے سالوں سے، مدد کرنے کا سائنس کی محبت کو شیئر کرنے کا 
دنیا سے!
اور سبسکرائب کریں مزید ہفتہ وار سائنسی ویڈیوز کے لئے! 

Thai: 
มันส่งผลโดยตรงต่อเอนไซม์เทโลเมียร์
โดยจะมีการเพิ่มขึ้นของดีเอ็นเอในเทโลเมียร์ที่หดตัวสั้นลง
แน่นอนว่า การฝึกสมาธิไม่สามารถจะทดแทนการรักษาทางการแพทย์หรือการเลือกใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีได้
เราไม่อยากให้คุณเมื่อดูวีดีโอนี้จบแล้วคิดว่า..
การฝึกสมาธิจะช่วยรักษาโรคมะเร็งได้
แต่มันก็เหมือนกับการคุณไปยิมที่จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อและให้สุขภาพที่ดีกับคุณได้
การทำสมาธิก็เหมือนกับการออกกำลังสมองที่จะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น
และเนื่องจากสมองของคุณควบคุมได้
ทำไมคุณถึงจะไม่ลองผ่อนคลายซะหน่อย และพูดว่า “โอมมมม…” ดูบ้างก็ดีนะ
แล้วถ้าคุณสนใจที่จะบริหารสมองของคุณละก็  คุณสามารถที่จะจับจองหนังสือของเราได้ AsapSCIENCE
 
 
 

Serbian: 
ефекат на ензим теломеразу, за који се показало да се супротставља скраћењу додавањем
ДНК на теломере који се смањују.
Наравно, медитација није замена
за друге медицинске савете или здрав начин живота
- не желимо да напустите овај видео размишљајући да ће медитација да
излечи рак. Ипак, слично као што одлазак у
теретану може да помогне у расту Ваших мишића и повећању
вашег целокупног здравља, чини се да медитација
може да буде начин 'разраде' мозга, са
додатним здравственим предностима. А пошто Вам
мозак контролише, па...целог Вас, зашто се опустите и кажете 'ом' са времена на време.
Ако волите да вежбате свој мозак, купите нашу AsapScience књигу, која је
сада доступна за препродају на asapscience.com/book!
Имамо одговоре на Ваша горућа
питања, гласине и необјашњиве
феномене! Било да сте велики обожавалац
науке, или само радознали, књига има
по нешто за сваког, а ми смо веома узбуђени
што ћете Ви да је прочитате и покажете своје новостечено знање пред пријатељима!
Хвала
још једном за сву подршку током година, помоћ у дељењу љубави према науци са
светом!
Претплатите се за више недељних научних видеа.
Превео и прилагодио: Урош Огризовић

Spanish: 
directo en la enzima telomerasa, la cual se ha mostrado, combate el acortamiento de los telómeros al añadir
ADN a los telómeros que se están encogiendo. 
Por supuesto, la meditación no es un substituto de otros consejos médicos o de un estilo de vida saludable.
-no queremos que termines este video pensando que curará el cáncer- Pero como cuando se va al gimnasio,
te puede ayudar a incrementar tus músculos y tu salud en general, parece que la meditación
podría ser una manera de 'ejercitar' tu cerebro, con beneficios extras a tu salud. Y ya que 
tu cerebro controla, bueno...todo, ¿por qué no relajarse y decir 'om' de vez en cuando?
Y si te gusta ejercitar tu cerebro, asegúrate de tener nuestro libro AsapSCIENCE, el cual ¡ya está 
disponible para su pre venta en el sitio aspaviente.com/book! ¡Tenemos respuestas para tus preguntas inquietantes,
rumores persistentes y fenómenos inexplicables! Ya seas un gran fan de la ciencia o sólo
 una mente curiosa, este libro tiene algo para todos; y estamos muy emocionados de que lo vayas
a leer y muestres tus recién descubiertos conocimientos a todos tus amigos. ¡Gracias
de nuevo por todo el apoyo a través de los años, ayudándonos a compartir el amor a la ciencia
 con el mundo!
Y suscríbete para mas videos semanales sobre ciencia. Subtítulos: Luis Claudio Gómez Karnstedt.

Polish: 
na enzym telomerazę, które przeciwdziałają skracaniu telomerów,
dodając do nich DNA.
Oczywiście, medytacja nie powinna zastępować pomocy medycznej czy zdrowego życia
- nie chcemy, abyś po obejrzeniu tego filmu myślał, że medytacja sama w sobie wyleczy raka. Ale tak jak chodzenie na siłownię 
powiększy twoje mięśnie i spowoduje, ze będziesz zdrowszy, tak medytacja 
zdaje się być sposobem na ćwiczenie twojego mózgu z dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi.
A ponieważ twój mózg kontroluje, praktycznie... całego ciebie, dlaczego by nie zrelaksować się i nie powiedzieć "om" co jakiś czas.
I jeśli lubisz ćwiczyć swój mózg , pamiętaj aby kupić naszą książkę AsapSCIENCE, która  
jest dostępna w przed-sprzedaży na asapscience.com/book! Odpowiemy na twoje najbardziej nurtujące 
pytania , znane plotki, i niewyjaśnione zjawiska! Nieważne czy jesteś wielkim fanem nauki 
czy po prostu jesteś ciekawy świata, ta książka ma coś dla każdego, i cieszymy się,
że możesz ją przeczytać i chwalić się swoją nową wiedzą przed wszystkimi przyjaciółmi. 
Jeszcze raz dziękujemy za wspieranie nas przez te wszystkie lata i pomaganie nam w rozpowszechnianiu miłości do nauki !
 
Subskrybuj aby co tydzień obejrzeć nowy film z ciekawostkami naukowymi.

Arabic: 
مباشر على انزيم التيلوميراز، و الذي أظهر مواجهة للتقصير بإضافة
الحمض النووي إلى التيلومير المتقلص
و طبعا، التأمل لا يكمن أن يكون بديلا للنصائح الطبية الأخرى أو لنمط حياة صحي
لا نريدك أن تخرج من هنا معتقدا أنه سيعالج السرطان، لكن و مثل أن ارتياد
النادي الصحي يمكن أن يقوي عضلاتك و يعزز صحتك بأكملها، يبدو أن التأمل
هو طريقة لتدريب الدماغ لفوائد صحية إضافية، و بما أن
دماغك يتحكم فجسمك بكامله، لما لا تسترخي و تقول "أووم" من حين لأخر؟
و إذا اردت تدريب دماغك، تفضل للحصول على كتابنا و الذي
،أصبح متوفرا للطلب في الموقع، لدينا أجوبة على أسئلتكم الحارقة
الشائعات المستمرة، و الظواهر الغامضة، سواءا أكنت معجب بالعلم
أو صاحب عقل فضولي فقط، فإن في الكتاب شيئ للجميع، و نحن متحمسون  
لك لقرائته و التباهي بمعلوماتك الجديدة لكل أصدقائك، شكرا ثانية
على الدعم طوال السنين، مساعدينا على مشاركة حب العلم 
مع العالم
و إشترك مع القناة في فيدويات علمية أسبوعية جديدة

English: 
effect on the enzyme telomerase, which has
been shown to counteract shortening by adding
DNA to the shrinking telomeres.
Of course, meditation is not a substitute
for other medical advice or a healthy lifestyle
- we don’t want you leaving this video thinking
it will cure cancer. But much like hitting
the gym can grow your muscles and increase
your overall health, it seems that meditation
may be a way of ‘working out’ your brain
with extra health benefits. And since your
brain controls, well...all of you, why not
relax and say ‘om’ every once in a while.
And if you like working out your brain, be
sure to get our AsapSCIENCE book which is
now available for pre-sale at asapscience.com/book!
We’ve got answers to your most asked burning
questions, persistent rumours, and unexplained
phenomenon! Whether you’re a huge science
fan, or just a curious mind, the book has
something for everyone, and we’re so excited
for you to read it and show off to your new
found knowledge to all your friends! Thanks
again for all the support through the years,
helping us share a love of science with the
world!
And subscribe for more weekly science videos.

Tamil: 
இது, நொதி telomerase மீது ஏற்படுத்தும்
சேர்ப்பதன் மூலம் குறுக்கல் சரிகட்ட காட்டப்படுகிறது
சுருங்கி வரும் இழை டிஎன்ஏ.
நிச்சயமாக, தியானம் ஒரு மாற்று அல்ல
மற்ற மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை
- நாம் இந்த வீடியோ சிந்தனை விட்டு விரும்பவில்லை
இது புற்றுநோய் குணப்படுத்தும். ஆனால் தாக்கியதால் தான் மிகவும்
உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகள் மற்றும் அதிகரிப்பு வளர முடியும்
உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார, அது அந்த தியானம் தெரிகிறது
உங்கள் மூளை 'அவுட்' வேலை ஒரு வழி இருக்கலாம்
கூடுதல் சுகாதார நலன்கள் கொண்ட. மேலும், உங்கள் முதல்
மூளை கட்டுப்பாடுகளை நன்றாக ... நீங்கள் அனைவரும், ஏன் இல்லை
நிதானமாக 'ஓம்' ஒவ்வொரு முறை ஒரு நேரத்தில் சொல்ல.
நீங்கள் உங்கள் மூளை வெளியே வேலை போன்ற என்றால், இருக்க
எங்கள் AsapSCIENCE புத்தகம் இது பெற உறுதி
asapscience.com/book மணிக்கு முன் விற்பனை இப்போது கிடைக்கும்!
நாங்கள் உங்கள் மிகவும் கேட்டு எரியும் பதில்கள் கிடைத்துவிட்டது
கேள்விகள், தொடர்ந்து வதந்திகள், மற்றும் விளக்கப்படாத
நிகழ்வு! நீங்கள் ஒரு பெரிய அறிவியல் இருக்கிறோம் என்பதை
ரசிகர், அல்லது ஒரு வினோதமான மனதில், புத்தகம்
அனைவரும் ஒன்று, மற்றும் நாம் பெருமகிழ்ச்சி அடைகிறோம்
அதை படித்து உங்கள் புதிய காட்ட வேண்டும்
உங்கள் நண்பர்கள் கண்டறியப்பட்டது அறிவு! நன்றி
மீண்டும் ஆண்டுகளுக்கு மூலம் அனைத்து ஆதரவு,
எங்களுடன் அறிவியல் ஒரு காதல் பகிர்ந்து உதவி
உலகம்!
மேலும் வாராந்திர அறிவியல் வீடியோக்களை பதிவு.

Indonesian: 
 akibat langsung pada enzym Telomeres yang telah terbukti melawan penyusutan Telomeres 
 dengan menambahkan DNA pada Telomeres yang menyusut. 
 tentu saja, Meditasi bukan lah pengganti nasehat-nasehat medis atau pola hidup sehat lainnya. 
 kami tidak ingin Anda semua setelah menonton ini berasumsi bahwa meditasi bisa menyembuhkan kanker. Namun sebagaimana kita 
 pergi ke Fitness Centre dan menumbuhkan otot dan meningkatkan kesehatan kita secara umum, nampaknya Meditasi 
mungkin adalah salah satu cara melatih otak kita untuk bonus keuntungan kesehatan. Dan karena Otak kita 
mengatur...emmm.. ya.. seluruh tubuh kita, yuk kita tenangkan diri kita dan ucapkan "...Oooommm..." di setiap kita ada waktu.  
Dan bila kamu suka melatih otak mu maka pastikan untuk mendapatkan ASAP SCIENCE Book yang 
kini tersedia untuk presale di asapscience.com/book. Kami punya jawaban untuk pertanyaan yang paling sering
ditanyakan, rumor umum, dan fenomena fenomena yang belum terjawab. Apakah kamu seorang pecinta 
Sains atau pun hanya penasaran, buku ini punya jawaban untuk semuanya dan kami sangat senang
bila kamu semua membacanya dan berbagi ilmu barumu kepada semua teman teman mu. Terimakasih kembali
 untuk dukungannya sepanjang tahun dalam membantu kami berbagi banyak ilmu Sains kepada semua di seluruh dunia
 dan berlanggananlah
 untuk video Sains mingguan yang lebih banyak lagi.
Terjemahan Oleh Iqbal Gendhis

Danish: 
effekt på enzymers telomerase, som modvirker forkortelse af telomere ved at
Sætte mere DNA på et krympende telomere.
Selvfølgelig er meditation ikke en erstatning for andre medicinske råd og sund levevis
- vi vil ikke have du forlader denne video og tænker det kan kurere kræft. Men ligesom at gå i
fitness kan øge dine muskler og øge dit overordnede helbred ser det ud til at meditation
måske er den "træning" din hjerne skal bruge for at du bliver sundere. Og siden din
hjerne kontrollerer, øhh... hele dig, hvorfor så ikke slappe af og sige "om" en gang i mellem.
Og hvis du kan lide at træne din hjerne, så køb vores AsapSCIENCE bog som er
tilgængelig på pre-salg på asapscience-com/book! Vi har svar på dine mest brændende
spørgsmål,  vedholdende myter og uforklarede fænomener" Om du er stor science
fan eller bare nysgerrig har bogen noget for dig og vi er spændt på at
du skal læse den og fortælle din nyvundne viden til alle dine venner! Tak
igen for al støtten igennem årene, hjælp os med at dele videnskaben med
verden!
Og følg os for flere  ugentlige videoer.

Portuguese: 
ao efeito da enzima telomerase, a qual atua alongando os telômeros 
adicionando DNA neles.
Claramente, meditação não é substituto de atenção médica ou vida saudável (não queremos
que você pense que a meditação só cura o câncer). Mas, assim como
fazer academia aumenta a massa muscular e a saúde geral, a meditação
poderia ser o jeito para "malhar" o cérebro. E já que seu cérebro controla
... bem, tudo, por que você não relaxa e fala "Oommmmm" de vez em quando.
E se você gosta de malhar seu cérebro, obtenha nosso livro do AsapSCIENCE, o qual
está agora disponível na pre-venda em asapscience.com/book. Temos as respostas as
suas maiores perguntas, boatos e fenômenos inexplicaveis
O livro foi feito para todos, e estamos ansiosos por que
você leia ele.
Obrigado pelo suporte a traves destes anos ajudando a espalhar nosso amor pela ciência!!!
 
Suscriva-se para mais vídeos semanais científicos.

Finnish: 
entsyymiin nimeltä telomeraasi, jonka on todistettu ehkäisevän telomeerien lyhentymistä lisäämällä
DNA:ta kutistuviin telomeereihin.
Tietenkään meditaatio ei korvaa lääketieteellisiä ohjeita tai terveellistä elämäntapaa.
Emme halua, että tämän videon katsottuasi luulet meditaation parantavan syövän.
Mutta kuten salilla käyminen kasvattaa lihaksia ja siten parantaa yleistä terveyttäsi, meditaatio saattaa olla
keino treenata aivojasi ja lisäksi saat muita terveyshyötyjä siitä.
Ja koska aivosi hallitsevat koko kehoasi, miksi et välillä rentoutuisi ja sanoisi "omm..."  välillä.
Jos tykkäät aivojesi treenaamisesta, hanki meidän AsapSCIENCE-kirja, joka on nyt saatavilla ennakkoon
osoitteessa asapscience.com/book. Meillä on vastaukset teidän polttavimpiin kysymyksiinne,
sitkeimpiin huhuin ja selittämättömimpiin ilmiöihin. Olet sitten suuri tiedefani tai
omaat vain uteliaan mielen, kirjassa on jokaiselle jotain ja olemme hyvin innoissamme siitä,
että luet kirjan ja osoitat kaiken uuden tietosi kavereillesi.
Kiitos paljon kaikesta tuesta vuosien aikana, kun olette auttaneet meitä jakamaan rakkautta tiedettä kohtaan
koko maailmalle!
Ja tilaa kanavamme saadaksesi lisää viikottaisia tiedevideoita!

Vietnamese: 
telomerase, thứ được biết là chống lại việc ngắn đi của DNA bằng việc thêm vào hoặc
làm co cụm telomeres.
Tất niên, thiền không phải là thứ thay thế cho các lời khuyên y học hay một cuộc sống khỏe mạnh
và chúng tôi không muốn bạn bạn ngừng xem video này khi đã nghĩ thiền sẽ giúp chữa trị ung thư. Cũng giống
nhưng tập gym sẽ giúp phát triển các cơ bắp và  tăng cường sức khỏe, có vẻ như thiền sẽ là
một cách làm việc của não bộ với nhiều lợi ích. Nhờ vào kiểm soát bộ não, ... hay cả cơ thể 
sao không thư giãn và nói "om" một lúc!
Và nếu bạn đang hoạt động bộ não, chắc chắn bạn sẽ biết rằng quyển sách
AsapSCIENSE đang sale tại asapscience.com/book. Chúng tôi sẽ trả lời hầu hết các 
câu hỏi, tin đồn dai dẳng, các triệu chứng không lý giả được. Dù rằng bạn là một nhà khoa học lớn
hay chỉ là một người có trí tò mò, quyển sách sẽ có thứ dành cho tất cả mọi người, và
chúng tôi thật sự rất phấn kích khi bạn đọc và khoe kiến thức mới của mình với bạn bè. Cảm ơn các bạn
vì đã ủng hộ chúng tôi suốt cả năm, và chia sẻ tình yêu khoa học với
cả thế giới!
Đừng quên subscribe cho mỗi video khoa học hằng tuần nha!

Turkish: 
Çünkü telomeraz enzimi, meditasyon gibi stres azaltıcı durumlarda daha iyi iş yapıyor.
 
Sonuç olarak, meditasyon tabi ki tıbba ya da sağlıklı bir yaşam stili sürdürmeye alternatif değil. 
Bu videoyu izledikten sonra meditasyonun kanserin çaresi olduğu yanılgısına düşmenizi istemeyiz. 
Ama nasıl spor yapmak sağlığınız için iyiyse ve kaslarınızı geliştiriyorsa, 
meditasyon da aynı şekilde beyninizi güçlendirmek için ve sağlığınızı korumak için bir yöntem olabilir. Ve beyniniz kontrol ettiği şey
hmmm... her yeriniz olduğu için neden arada bir rahatlayıp “ommm...” demeyesiniz ki?
Ve eğer ki zihninizi güçlendirmeyi seviyorsanız, asapscience.com/book adresinden AsapSCIENCE kitabınızı 
sipariş etmeyi ihmal etmeyin. Bu kitapta can alıcı soruların, asılsız söylentilerin ve 
açıklanamayan olayların cevaplarını bulacaksınız. İster büyük bir bilim hayranı olun, 
ister sadece biraz meraklı, kitabımızda herkes için birşeyler var.
Edineceğiniz bilgilerle arkadaşlarınıza atacağınız hava bizi bile heyecanlandırıyor! 
Yıllardır devam eden desteğiniz ve bilim aşkını tüm dünyayla paylaşmamıza olan yardımınız için 
tekrar tekrar teşekkürler. 
Ve tabi… Haftalık bilim videonuzu kaçırmamak için bizi takip edin. 
Çeviren: Atalay

Bulgarian: 
ефект върху ензима теломер, за който се установява че противодейства на съкращаването чрез добавяне на
ДНК към свитите теломери.
Разбира се, медитацията не е заместител на други лекарствата или здравословен начин на живот
- не искаме да ви оставим с мнението че тя лекува рак. Но точно както ходенето
на фитнес може да увеличат мускулите ви и цялото ви здраве, така изглежда че медитацията
може да бъде начин да "тренирате" мозъка си със допълнителни преимущества за здравето. И след като
мозъка ви контролира, е...всичко във вас, защо не се отпуснете и казвайки "ом", от време на време.
И ако ви харесва да тренирате мозъка си, вземете си нашата книга AsapSCIENCE
която сега е в предварителна разпродажба на asapscience.com/book! Имаме отговори на най-задаваните и изгарящи
въпроси, слухове, и необясними феномени! Независимо дали сте голям фен на науката,
или просто с любопитем ум, книгата има по нещо за всеки, и се вълнуваме
за вас, да я прочетете и да покажете придобитите знания пред вашите приятели! Благодарим
отново за подкрепата през годините, помощта да споделяме любовта към науката със
света!
И се абонирайте за повече седмици научни видеа.

Spanish: 
directo en la enzima Telomerasa, que se ha mostrado que contrarresta el acortamiento añadiendo
ADN a los telómeros contraídos.
Por supuesto, la meditación no es un sustituto de otras indicaciones médicas o un estilo de vida saludable
- no queremos que termines este video pensando que curará el Cáncer. Pero así como
ir al gimnasio puede hacer crecer tus músculos y aumentar su salud general, parece ser que la meditación
puede ser una forma de "trabajar" tu cerebro con algunos beneficios extra. Y ya que tu
cerebro controla. bueno... todo de tí, porqué no relajarse y decir "Om" de vez en cuando.
Y si te gusta trabajar tu cerebro, asegúrate de tener nuestro libro AsapSCIENCE que está
ahora disponible para pre-venta en asapscience.com/book! Tenemos respuestas para tus más comunes
preguntas, rumores persistentes, y fenómenos inexplicados! Seas un gran fan de la ciencia
, o sólo una mente curiosa, el libro tiene algo para todos, y estamos muy emocionados
de que lo leas y muestres tus nuevos conocimientos a todos tus amigos! Gracias
de nuevo por todo el apoyo a lo largo de los años, ayudándonos a compartir el amor por la ciencia con el
mundo!
Y suscríbete para más videos de ciencia semanales.

German: 
Einfluss auf das Enzym Telomerase hat, welchem nachgewiesen wurde, dass es der Verkürzung durch
hinzufügen von DNA an die schwindenden Telomere entgegenwirkt.
Natürlich ist Meditation kein Ersatz für anderen medizinischen Rat oder einen gesunden Lebensstil -
wir wollen nicht, dass ihr dieses Video anschaut und denkt, dass dies eine Heilung für Krebs ist. Aber so ähnlich wie der Besuch
im Fitnessstudio eure Muskeln wachsen lassen und euer gesamtes Wohlbefinden verbessern kann, so scheint es, dass Meditation
eine Möglichkeit sein könnte, um eurer Gehirn zu trainieren, mit extra Vorteilen für eure Gesundheit. Und da euer
Gehirn, nun ja...alles kontrolliert, warum dann nicht ab und zu entspannen und "om" sagen.
Und wenn ihr gerne euer Gehirn trainiert, dann stellt sicher, dass ihr unser AsapSCIENCE Buch bekommt, welches ab jetzt
im Vorverkauf erhältlich ist auf asapscience.com/book! Wir haben die Antworten zu euren meistgestellten
Fragen, anhaltenden Gerüchten und unerklärten Phänomenen! Egal ob ihr riesen Wissenschaftsfans
oder einfach nur neugierig seid, das Buch hat etwas für jeden dabei und wir sind echt gespannt darauf,
dass ihr es lest und durch eurer neugewonnenes Wissen vor euren Freunden glänzt! Nochmals
Danke für all die Unterstützung über die Jahre, die uns geholfen hat, die Liebe für Wissenschaft mit der Welt zu 
teilen!
Und abonniert uns für weitere wöchentliche Videos über Wissenschaft.

Chinese: 
作用於端粒酶，它抵消了
DNA的端粒萎縮。
當然，冥想不能取代
診療或健康的作息
- 我們不希望你看完這則影片後認為
冥想能治療癌症。但就像常常
去健身房可以增長你的肌肉和增進
你的健康，冥想似乎是
讓大腦運動的一種方式
有著保健的功效。而且，既然你的
大腦控制著...嗯...你們全部，為什麼不
放鬆，三不五時鍛鍊一下。
如果你喜歡運動你的大腦，
請取得AsapSCIENCE的書，
可在asapscience.com/book購得！
我們在最火熱的
問題上已經有了答案，不管是傳言、還是無法解釋的現象。
你是科學愛號者或只是好奇，書中都有
你想要的東西，我們將非常興奮
如果你去讀它，並向你的朋友炫耀
你發現的知識，
再次感謝多年的支持，
幫助我們分享熱愛科學的
世界！
並訂閱更多的每週科學影片。

Russian: 
воздействие на энзим теломеразу, который показал противодействие укорачиванию путем добавления
ДНК к сокращающимся теломерам.
Разумеется, медитация не замена медицинской консультации или здоровому образу жизни
- мы не хотим,чтобы это видео оставило вас при мысли, что медитация излечит рак. Но так же, как поход
в спортзал поможет вам нарастить мускулы и улучшить здоровье в целом, кажется, что медитация
может быть своего рода тренировкой для вашего мозга с дополнительной пользой для здоровья. А учитывая то, что ваш
мозг управляет, в общем... всеми вами, почему бы не расслабиться и сказать "ом" время от времени.
И если вам нравится тренировать свой мозг, убедитесь, что получили нашу книгу AsapSCIENCE, которая
уже доступна для предпродажи на asapscience.com/book! У нас есть ответы на ваши животрепещущие
вопросы, устойчивые слухи и необъяснимые феномены! Большой ли вы поклонник науки
или просто любопытны, в книге есть кое-что для каждого, и мы будем очень рады
за вас, если вы прочитаете ее и похвастаетесь новыми знаниями со всеми друзьями! Спасибо
снова за всю поддержку на протяжении многих лет и за то, что помогали нам делиться любовью к науке с
миром!
И подписывайтесь, чтобы увидеть больше еженедельных научных видео.
