Una meditación para centrarse
Esta es una meditación muy corta
que puedes practicar
al comienzo del día,
y luego puedes dejar
que el día transcurra espontáneamente.
Cierra los ojos
y con cada inhalación,
mientras te enfocas
en tu respiración,
usa mentalmente
la palabra "solo",
y con cada exhalación
usa la palabra "esto".
Entonces al inhalar, "solo",
al exhalar, "esto".
Solo, esto.
Solo,
esto.
Solo, esto.
Practica esa respiración
por unos 10 minutos,
en la inhalación, "solo",
en la exhalación, "esto".
Si tienes pensamientos
o sensaciones,
solo vuelve a enfocarte
en la práctica.
Después de 10 minutos,
enfoca tu conciencia en tu corazón
y hazte a ti mismo
solo dos preguntas: "¿Quién soy yo?"
y "¿Qué es lo que quiero?".
¿Quién soy yo?
¿Qué es lo que quiero?
Y reflexiona sobre eso
por un par de minutos.
Luego de hacer eso,
solo relaja el cuerpo
y abre los ojos.
Y durante el resto del día
sé totalmente espontáneo.
El milagro de la meditación
es que encontrarás situaciones,
circunstancias, eventos, relaciones
que poco a poco
te ayudarán a obtener comprensión
y también crearán las situaciones
que comenzarán a responder
esas dos preguntas.
¿Quién soy yo?
¿Qué es lo que quiero?
Y esas son
las dos preguntas más importantes
en tu vida.
