
French: 
Bonjour tout le monde ! Aujourd'hui,
nous parlons de l'image du corps,
et des effets des réseaux sociaux
sur notre image de nous-mêmes.
Je vais laisser les autres personnes
du groupe se présenter,
je trouve ça mieux.
Jules Von Hep. Défenseur du body positive,
fondateur d'Isle of Paradise,
et diffuseur de bonne humeur en ligne.
– J'adore ça !
– Je suis Stephanie Yeboah.
blogueuse plus-size
et autrice du livre
'Fattilly Ever After'.
– Mon profil est tellement moins cool.
Je m'appelle Fran,
Francesca Perks. J'habite à Salford,
et je n'ai ni livre, ni série,
ni marque.
Je suis un peu grosse, et en un sens,
ça m'a aidée, c'est devenu mon image sur internet.
À part ça, je... Non, c'est tout,
je n'ai pas de marque à mon nom.
[Body positive #DigitalDetoxDay]

English: 
Hi guys welcome back today we are
talking about body image
and the effects that social media have
on how we feel about ourselves.
I'm here with some incredible people
I will let them introduce themselves
because I always think that's the best way.
I am Jules Von Hep. Body positive advocate,
Founder of Isle of Paradise,
and also huge joy giver online.
Oh I love that!
Hi, I'm Stephanie Yeboah.
I am a plus-sized style blogger,
writer and author of a book
'Fattilly Ever After'
Mine is so much less impressive.
Okay, my name's Fran,
Francesca Perks. I live in Salford,
I don't have a book or a
tv show or a brand.
I am a bit fat on the internet
and it somehow worked being a bit fat.
I don't really have anything to... that's
me, I don't have a brand or nothing.
[A discussion on Body Image for #DigitalDetoxDay]

English: 
So we're going to start with the first
question.
This is just going to be a 
general chit chat,
how we feel about it and also I think
answering quite a lot of questions
that a lot of people think and feel with
regards to social media and body image.
So what is it about social media
that can have such a negative impact
on how we feel about our bodies, 
what do we think?
I think with social media, there are two
different strains that this comes under
in terms of negativity.
So the first strain that we have is trolling,
which I feel like we're all privy to
when you have such a
platform on social media, is that
you'll get people who will try
as much as possible to say
really hurtful things
in order to put you down and
their excuse for doing that is
"well you made your platform, you
put yourself out there,
so, therefore, you shall be privy to
all of this projection
that we're going to put on you because
we feel like you shouldn't be living 
the way you are
and we're not living like
that, so therefore we want to make you
feel as small as we do."

French: 
– Commençons par la première
question.
On va parler du sujet
de manière générale,
de notre opinion dessus,
et répondre à des questions
probablement partagées par beaucoup de monde
sur l'image du corps sur les réseaux.
Comment se fait-il que les réseaux sociaux
puissent avoir un impact aussi négatif
sur notre image de notre corps, 
selon vous ?
– Je pense que sur les réseaux sociaux,
la négativité se manifeste
sous deux formes.
La première, c'est le trolling,
un problème
que tout le monde connaît
sur les réseaux sociaux,
des gens qui essaient
de dire des choses aussi blessantes
que possible
pour vous rabaisser,
avec pour simple excuse le fait
que vous avez exposé votre vie
sur les réseaux sociaux,
donc vous devez être victime
de toutes ces projections sur vous,
parce que selon les trolls,
votre vie ne devrait pas être
comme ça,
comme la leur n'est pas comme ça.
Ces personnes essaient de vous faire vous sentir
aussi petit·e qu'elles se sentent."

French: 
Je pense que les réseaux sociaux 
donnent à tout le monde
un endroit où s'exprimer négativement,
sous couvert
de liberté d'expression,
de "je dis ce que je veux".
L'autre côté problématique
des réseaux sociaux,
c'est l'accent mis sur les apparences,
avec les retouches, les filtres,
la façon dont les gens
peuvent manipuler leurs corps
pour avoir l'air différent en ligne 
par rapport à la vraie vie.
Je trouve ça dangereux,
surtout pour les jeunes personnes
qui prennent pour modèle
les célébrités et influencers
et se disent : "C'est ce physique que je dois viser.
Des seins parfaits, 
des fesses parfaites...
Moi aussi, je devrais être comme ça."
Alors qu'évidemment, dans la vraie vie,
personne ne ressemble à ça.
On perpétue cette image fausse
de ce qu'un corps parfait
devrait être.
– On a créé une esthétique
qui n'existe pas réellement.
On a créé un monstre.
À taille de guêpe, avec des fesses énormes.
Même les personnes
qui visent activement ce physique

English: 
So then social media, I think has 
given everybody
a platform to speak negatively
and have this whole sort of 
freedom of speech,
I can say what I want kind of thing.
The other vein of social media which can
be quite problematic
is when it comes to appearances,
when it comes to things such as filters,
when it comes to the way in which people
can manipulate their bodies
in order to look different online, 
than they do in real life.
I think that can be quite damaging,
especially to younger people as well,
who do look up to loads of 
celebrities and influencers
and think "oh this person looks like this...
They have these boobs, 
they've got this bum.
I need to aspire to that."
But then obviously in real life
they don't look like that 
and so it's perpetuating this false image
of what the perfect body
needs to look like.
We've created an aesthetic that 
essentially doesn't exist.
We have created a monster. 
This huge-bummed, teensy-waist monster.
Even the ones that have
tried to strive for it

French: 
ne peuvent pas y arriver.
Nous avons créé un idéal
qui n'existe pas,
comment cela pourrait-il avoir
un effet positif ?
Tout le monde vise quelque chose
d'impossible à atteindre.
Ça n'existe pas.
– Exactement.
– Je pense que la racine
du problème sur les réseaux,
en particulier sur le fait
de comparer son corps,
c'est de croire
que l'image qu'on voit
des influencers
ou des célébrités,
ou dans les media,
est un objectif indispensable,
et que cette image
qu'on nous montre
est synonyme de bonheur.
Alors que
ce n'est pas le cas.
Je pense que nous sommes responsables
de montrer cet autre côté,
de dire qu'il n'est pas nécessaire de se retoucher,
d'avoir ce corps idéalisé,
parce que ce n'est pas ça 
qui apporte le bonheur.
– Ça doit être tellement difficile,
d'abord à cause
du problème du cyberharcèlement,
comme tu disais ;
les trolls, les commentaires négatifs
poussent probablement les gens

English: 
don't have it at the end of the day,
so we've created something 
that doesn't exist
and how is that going to
end up positively?
Because everyone's reaching for
something that is unattainable.
It's not there.
Yeah Definitely.
I think as well there's
also the root of evil,
I believe, in social media 
especially with body
is comparison and believing that
the image that you are being shown
by another influencer 
or by a celebrity
or in the media is the
absolute goal of happiness
and that that image 
that you are shown
equals happiness.
Yet actually that's not
the case
and I think it's our responsibility to
completely show the other side of it
and say it's okay to not retouch,
it's okay to not have that body,
you don't have to have that because 
that doesn't mean happiness.
Yeah and it must be so hard 
as well because
with the first strain like you were
saying and the trolling
and the negative comments
probably makes people feel they need to

French: 
à rechercher ce physique idéalisé
et rendre cette image en ligne
qui n'est pas réelle,
et ça perpètre cette comparaison.
Et deuxièmement,
en fait,
personne ne ressemble à ça.
– Exactement. Je pense
que quand on se sent comme ça,
il y a ces deux côtés
parmi les influencers 
et les autres personnes en ligne ;
il y a les influencers
glamour, strass et paillettes,
et les influencers
qui montrent juste
leur vie
quotidienne,
sans filtre ni Photoshop,
qui projettent une image conforme
à la réalité, mais pour certaines personnes, 
ce n'est pas assez.
Donc si tu te montres
sous ton visage normal,
et que tu as de la cellulite, 
par exemple,
parce que le public,
du moins celui qui trolle,
est tellement habitué à la perfection,
il chipote sur chaque détail
de ton corps parfaitement normal,
ça te met mal à l'aise,
et par conséquent
tu te photoshopes,
tu te retouches,
et c'est
un cercle vicieux horrible

English: 
appear more polished
and to give this image online
that isn't real
therefore perpetuating the comparison
and the second thing 
where it's like
no one looks like that.
Yeah definitely and I think when we
have this kind of  feel like there's
like a two-fold
when it comes to influencers 
and people online
so we have got the really 
glitzy glammy influencers
and then we've got
influencers who just kind of
just generally show their day-to-day
life
they don't you know filter or photoshop
and so they're projecting this image of
just reality but for some audiences 
that's not enough
so then when you present
yourself in your normal state,
if you've got rolls or cellulite, 
what the case may be
because the audience 
or the ones that tend to troll
are so used to seeing perfection
they start to nitpick at your everyday
average normal body,
which makes us feel insecure
and then that goes into us
photoshopping
or you know, Facetuning,
all of these things 
and it's just a really horrible cycle

French: 
qu'il faut vraiment briser,
selon moi.
- C'est sûr.
Quelles plateformes sont les pires,
selon vous,
en termes d'image du corps ?
– Je dirais YouTube.
- Ah oui ?
- Enfin, je crois
que c'est parce que les contenus
y sont plus longs,
donc si quelqu'un te regarde
pendant 20 minutes,
en gros plan en plein sur ton visage
et laisse un commentaire,
cette personne peut te juger sur
ton comportement, 
tes mimiques,
et à la fin, tu as presque
l'impression qu'elle te doit
une séance de thérapie,
parce que c'est ancré en toi :
cette personne t'a vu·e,
elle t'a regardé bouger.
- Elle t'a regardé·e plus longtemps.
- Oui, ce n'est pas juste un selfie.
Cette personne a vu tes gestes, 
ta personnalité,
et ça peut faire mal
comme un coup de poing dans le ventre.
Enfin, Instagram 
n'est pas mieux.
Tellement de méchanceté.
- Je pense qu'Instagram 
est le pire
en ce qui concerne
l'image du corps.
Parce que n'importe qui,
que ce soit
des influencers
ou des camarades 
d'école,

English: 
that I think definitely
needs to be broken.
- Definitely.
Which platforms in particular
do you think are worse
for things like body image?
I'd say YouTube
- Oh really!
- I mean I think
it's because it's such 
a long form content
and say if someone sat 
and watched 20 minutes of you,
up close, right up in your face and
they'll make a comment
that they've evidently watched
your behaviour, 
your demeanour,
and it can feel like you almost need to
invoice them
for a therapy session after
because it's so deep-rooted
because they've watched you
they've watched how you move.
- They've watched more of you.
- Yeah it's not just like a selfie.
They've watched you, 
your personality
and it can just feel like 
such a punch in the gut.
But I mean Instagram's 
just as worse,
everyone's just so mean.
- I think Instagram is definitely 
in my opinion
the worst for changing the way
that body image is shown.
I think because whoever it is,
whether it is an
influencer
or whether it's somebody you 
go to school with

French: 
ou ta mère, ou ta tante,
a la possibilité
d'effacer ses rides,
de changer la forme de son corps,
Et même si je pense
qu'on peut tou·te·s ici
repérer une image
retouchée par Facetune,
ce n'est pas le cas de tout le monde,
surtout en scrollant
rapidement sur un feed,
on ne la voit que quelques secondes,
mais ce qu'elle nous fait ressentir
reste en nous pour longtemps.
Ça m'arrive aussi, parfois :
je scrolle, je vois une image,
ça m'affecte immédiatement,
ça me fait mal,
alors je décide de la masquer.
Mais certaines personnes ne le font pas ;
elles continuent de scroller,
et ça les affecte à long terme.
- C'est un phénomène
inconscient ;
quand on scrolle,
on ne pense pas forcément
au fait que le cerveau
enregistre tout ça.
- Exactement.
Je pense qu'Instagram
perpètre cette idée,
et c'est intéressant que tu en parles :
on reconnaît facilement
une personne Facetunée,
parce qu'on fait partie du milieu
depuis longtemps.
Nous, on le repère, mais n'oublions pas
qu'on fait partie
de ce même milieu,

English: 
or somebody's mum or auntie
there is that ability to 
remove wrinkles, fine lines
to change the body shape
and not everybody can spot 
like I'm sure
we can all spot an image 
as being Facetuned
not everybody has that,
and I think an image when
you're scrolling,
seconds you're going to look at it
but the way that it's made you feel
is going to stay with you for so long.
And I can be guilty of it
and I can scroll and I'll look
and I'll instantly be affected
and it triggers me 
and then I choose to mute
but some people won't do that
and they'll keep scrolling and it'll
stay with them.
- It's such a subconscious 
thing as well
when you're just scrolling
through you're not really thinking
about the fact that this is all going in
somewhere
- Yeah definitely.
I think Instagram is one
of the big perpetuators of that
and I think it's funny that you say that,
we can always see when 
somebody's sort of Facetuned,
because we've been in this industry
a long time.
So you can spot but then we also
sometimes forget that we're in such
an echo chamber

English: 
so we assume that everybody else can spot
when somebody has smoothed their face,
whatever the case may be 
but then there are young girls
or people that aren't really au fait with
social media
who are scrolling and
seeing this as their reality
and like you say it can take a few seconds
but it can trigger someone into
feeling
just insecure and having lots of low
self-worth.
- But I don't believe that it is the
platform's fault,
we are in complete control of our
scroll.
And we choose who to follow
I don't think we can blame
a social media platform for how we feel
about that.
It's not their fault but we need to
curate our feed
to make us feel good.
- Yeah 100%.
So my next question was 
do you think that poor body image
has become more of a thing because
of social media?
And I think although you're saying
it's not social media's fault 
and we can definitely tailor it
it's definitely something I've seen a lot more of
due to social media, I don't
know about you guys.

French: 
et donc on suppose que tout le monde repèrerait
un visage retouché,
mais il y a 
des jeunes filles sur les réseaux
qui n'ont pas l'habitude
de tout ça,
qui scrollent et qui croient
que c'est réel, et comme tu disais,
il suffit de quelques secondes
pour qu'une personne qui le voit
se sente
mal dans sa peau,
insatisfaite de son corps.
- Mais je ne pense pas
que c'est la faute de la plateforme.
Nous avons le contrôle
sur ce que nous scrollons.
Nous choisissons nos abonnements.
Je ne pense pas qu'on puisse blâmer
un réseau social pour notre
propre ressenti.
Ce n'est pas de leur faute ;
à nous d'adapter notre feed
pour notre bien-être.
- 100% d'accord.
Question suivante :
pensez-vous qu'être mal dans sa peau
est devenu plus courant
à cause des réseaux sociaux ?
Je pense que même si, comme tu dis,
ce n'est pas de la faute des réseaux, 
que le contrôle nous appartient,
c'est quelque chose que je vois de plus en plus
du fait des réseaux sociaux,
et vous ?

French: 
- J'ai travaillé
sur tellement de campagnes de pub
en tant que spray tanner
et makeup artist ;
quand le tournage ou le photoshoot
commençait,
je regardais le mannequin,
puis l'image sur l'écran,
et six mois plus tard, 
quand je voyais la pub sur un bus,
l'image n'avait plus rien à voir.
Le mannequin
ne se ressemblait même plus.
Même avant les réseaux sociaux,
on nous forçait déjà
à voir cet idéal,
qui n'existe même pas
parce qu'il est retouché, 
comme un but à atteindre.
Alors que ce que j'adore
sur les réseaux sociaux maintenant,
c'est ce flux de réel,
qui nous permet
de voir l'autre côté 
des choses.
La tendance est en train
de s'inverser,
et il y a un soulagement général.
On se dit : "Yes ! En fait,
pas besoin de ressembler à ça
pour être bien dans ma peau."
- C'est vrai ! 
Comme tu disais,
à l'époque, on lisait des magazines 
dont on ne voyait pas les coulisses.
En grandissant, je les lisais,
et je me disais : "Waouh,
sa peau est parfaite,

English: 
- I mean I've worked on so many
campaigns
as a spray tanner 
and a makeup artist
and I've stood and watched 
the monitor come up on set
and I've looked at the model
I've looked at the monitor
and six months later the bus 
has gone past me
and it's a completely different image,
that model doesn't even look like 
the model in that campaign.
So before social media 
it was being forced down our necks
that this whole ideal,
which doesn't even exist because
it's been retouched, 
was normal and was aspirational.
Whereas I think what I love about 
social media now
is that it actually because of the
influx of real
we're actually seeing 
the other side of it
and we're seeing this whole pendulum
swinging the other way
and this refreshment is coming in where
we go "Oh! oh my god yes, I'm not,
I don't need to look like that 
to achieve self-worth."
- Yeah it's true, there's so many, 
like you were saying,
back then it was magazines and things
that we didn't even know.
Growing up and I would read the magazines,
I would think "Oh my
God, her skin looks amazing,

English: 
Oh my God, 
look how great she looks."
Back then I didn't think 
"Oh I wonder how much
this has been edited
or what it actually looked like on set
and now we see so much more 
of behind the scenes
and things on social media
and we have amazing accounts 
like you guys
that are spreading such a great message
which wouldn't have existed when
magazines were coming out 
so I think that's
definitely a plus side for sure
- Yeah definitely and I think
even in regards to, 
because I think it's such
a two-fold thing with social media
because like you say 
we can have the great parts
where we have influencers who promote
positive body image and self-love
and things which has been
absolutely amazing I think for our generation
but then on the other side as well you
do get this sort of false 
perception of reality
and I think one of the things
for me that's really stood out about it
is filters.
So coming from the Snapchat crowd 
onto Instagram
it's like we now have filters that
aren't the fun ones that we tend to use
but we have filters that
actually replicate surgery.
- Yeah those scare me.

French: 
waouh,
elle est trop belle."
À l'époque, je ne me demandais pas 
à quel point
l'image avait été retouchée,
ou à quoi ressemblait vraiment le mannequin.
Maintenant, on voit 
l'envers du décor,
sur les réseaux sociaux,
et il y a aussi des super comptes 
comme les vôtres
qui passent un message formidable,
qui n'aurait pas existé
à l'époque des magazines.
Je pense que
c'est certainement un bon côté.
- Exactement.
Comme on disait, 
il y a deux côtés
sur les réseaux sociaux :
le bon côté
où les influencers
transmettent une image
body positive pleine d'amour de soi,
et c'est génial,
je trouve, pour notre génération,
mais il y a aussi le mauvais côté,
avec cette perception fausse
de la réalité,
et je crois qu'une chose qui ressort
à ce sujet, ce sont
les filtres.
Je suis passée de Snapchat 
à Instagram,
je vois maintenant des filtres
qui ne sont pas funs comme ceux de Snapchat,
mais qui imitent
la chirurgie esthétique.
- Ils me font peur.

English: 
- So you see those filters that
make your lips really big
or your eyes almond-shaped
or your face heart-shaped and
you hear stories of people actually
having surgery to look 
more like their filters now,
which is really scary.
- Yeah, that's
terrifying.
- Black Mirror type stuff.
I just wish that in terms of,
even though it isn't social media's fault,
I think with Instagram
and I think they're doing this at
the moment
but they're putting a ban on filters
that are very realistic 
but also very snatched,
very...altering what your face looks like
and they're beginning to ban
accounts that do that
which I think is really really good
it's such a positive
step so yeah,
kudos to them for doing that
because it's quite dangerous I think.
- How do you feel that people can
help reframe their attitudes towards
body image and how they 
feel about themselves.
- I think acceptance
is a huge first step to take
so many times as a spray tanner,

French: 
- Par exemple, ces filtres
qui grossissent les lèvres,
changent la forme
des yeux, du visage...
Il y a même certaines personnes
qui se font opérer pour ressembler
à leurs filtres,
c'est effrayant.
- Oui,
c'est terrifiant.
- On se croirait dans Black Mirror.
J'aimerais, même si
ce n'est pas de la faute des réseaux,
et je crois qu'Instagram
le fait en ce moment,
que les filtres
ultra-réalistes, mais aussi
ultra-retouchés 
soient interdits.
Ceux qui modifient la forme du visage.
Instagram commence à bloquer
les comptes qui font ça,
et je trouve ça génial,
c'est un beau pas
en avant.
Bravo.
Parce que c'était dangereux.
- Comment pensez-vous que nous pouvons
changer d'attitude concernant
notre image du corps,
et des corps des autres ?
- Accepter, c'est un grand
premier pas.
Très souvent, en tant que spray tanner,

French: 
on m'a demandé : "Vous pouvez me faire ressembler
à telle ou telle célébrité ?"
- Avec de l'auto bronzant ?
- Une personne peut
avoir vu une photo de pub,
et s'être dit,
"Je veux cette teinte, ce bronzage".
Mais moi, je répondais : "Vous n'êtes pas
cette personne, vous êtes vous."
Une fois qu'on commence à accepter
que notre corps est littéralement
une combinaison de l'ADN de nos parents,
des cellules...
Ce n'est pas comme si l'univers
avait décidé de vous rendre
plus petit·e que les autres,
juste comme ça.
C'est biologique, c'est l'ADN,
vous avez ce corps de naissance,
et une fois que vous l'acceptez,
vous pouvez vous regarder dans le miroir
sans mal vous juger.
Acceptez qui vous êtes,
et tout le reste suivra.
- Absolument d'accord !
C'est une décision.
Le jour où j'ai décidé
de m'aimer moi-même,
je me sentais au fond du trou,
alors j'ai décidé
de ne plus me détester.
Ça été une révélation.

English: 
I would get asked can you make me look like,
insert celebrity name.
- How? Like sprayed how?
- So somebody might
have seen an image in a campaign and
thought
"I want that skin, I want that tan"
and I would just say but you're not that person
you are you and I think, 
once you start accepting
that your body is quite literally
a combination of your parents DNA,
it's just cells, it's not like the universe 
has gone...
"Do you know what? I'm going to make you
shorter than everyone else
just for a laugh."
It's just biology, it's DNA
this is the body that you've been given
and once you start to accept that and
look in the mirror and not necessarily
say horrible things.
Start to accept how you look,
I think it just puts the wheels in motion.
- I can't agree with that more! Like when I
decided...
the case of me deciding 
to love myself was
one day I was at my absolute lowest
and I just decided not
to hate myself anymore.
I was at the brink of just absolution,

French: 
J'étais assise devant mon miroir,
et je me suis dit :
"Demain, au réveil,
je vais arrêter de détester
chaque partie de mon corps.
Commençons par-là." 
Accepter
d'être né·e avec ce corps.
C'est excellent
pour le bien-être.
Ça peut vous aider à faire
des pas immenses dans la vie.
C'est un organisme, avec
des accessoires,
quelques trucs en plus, en moins,
kilos ou autres.
C'est ce corps qui nous permet de vivre ;
il vaut bien plus
que des likes
sur un post Instagram !
On s'en fiche !
- Oui, pour rebondir
sur ce que tu disais,
je pense qu'en termes
d'acceptation de son corps,
il y a trois piliers différents
à passer pour commencer
à s'aimer soi-même.
Pour moi, je pense,
le premier a été de m'excuser
à mon corps,
pas pour mon corps.
Avant, quand je montais dans le bus
ou le métro et que quelqu'un
s'asseyait à côté,
j'essayais de me faire
aussi petite que possible

English: 
I just sat down I was in front of my mirror
I just then right tomorrow I'm
going to wake up
and I'm not actually going to
loathe every part of my body.
Let's start there, something 
simple as just accepting
this is your body you were born with it
and it's going to do amazing things for
you.
It can literally carry you from stage of your
life to stage of your life
it is a working organism. It's the rolls,
the extra, the wobble.
Cool, that's just like some fun
accessories to it.
It is your life this is keeping you alive
this is more than just
likes on an Instagram photo and how
snatched you are!
It's bollocks!
- Yeah, just literally
echoing what you were going to say.
I think in terms of sort of
body acceptance
I always find that there are like three different pillars
that you have to go through in order
to get the wheels in motion
to loving yourself and for me I think
the first one was apologising 
to your body as opposed
to apologising on behalf of your body,
so back in the day anytime I would go on the bus
or the tube and someone 
had to sit next to me
I would always squeeze myself to make
myself as small as possible

English: 
so that the other person felt comfortable
I would always issue some kind of
disclaimer if I was going somewhere or
trying something on like
"oh gosh i'm so sorry my arm's, my this,"
and I realised that what we're doing is
almost like emotional mental abuse to
your body
but because it's to us we don't really
realise it
and so one day I literally just wrote a
letter to my body as if it was a
separate entity and just said, 
you know what I'm so sorry
for doing this and this and the
self-harm and the starvation and all of
these other toxic things that I used to do to it and
once you do that it's just a case of
ah! just breathing out and actually
saying you know what I'm apologising to
you because
i've been abusing and harming you for so
many years
yet you're still here keeping me alive
and so it's kind of acknowledging your
body as its own separate thing that is
still working to keep us alive and
walking and healthy enabled and
and all of these things just regardless

French: 
pour le confort de l'autre personne.
J'annonçais mon passage
quand j'allais quelque part,
ou que j'essayais quelque chose :
"Attention, mes bras, etc."
et je me suis rendu compte que
c'était presque maltraiter mentalement
mon corps,
mais comme c'était le mien,
je ne le réalisais pas.
Alors un jour, j'ai écrit
une lettre à mon corps,
comme si c'était une entité séparée, 
pour m'excuser
d'avoir fait tout ça :
l'autodestruction, me priver de manger,
toutes ces choses toxiques.
Après avoir fait ça,
on respire !
Je me suis excusée à mon corps
parce que
je l'avais maltraité
depuis tant d'années,
alors que je vivais grâce à lui.
L'idée est de voir son corps
comme une entité propre, qui fonctionne,
qui nous maintient en vie,
en bonne santé, capable d'agir,
de marcher... Peu importe

French: 
ce qu'on a fait.
Il faut se défaire de ça
quand on commence ou plutôt qu'on arrête
de se comparer
à tout le monde,
parce que chaque personne
a sa propre expérience, et ce n'est pas
parce qu'une personne est mince
et bronzée qu'elle n'a pas
ses propres problèmes.
Je pense donc
que c'est important
de faire la démarche d'arrêter
de se comparer à d'autres personnes,
et de désapprendre
tout ce qu'on a appris
dans notre enfance, des media
ou parfois de nos parents.
Je dis souvent que la thérapie
est une expérience géniale
pour tout le monde ;
ça apprend vraiment
à désapprendre ces images négatives
qu'on nous a constamment
renvoyées dans notre enfance.
- Je pense aussi
que la haine du corps,
ça s'apprend.
Ce n'est pas inné.
S'insulter devant le miroir,

English: 
of what we've done
and then I think moving on from that is
where we start
or stop actually comparing ourselves
to everybody else
because everybody else is on their own
body journey and just because somebody
looks to be in a privileged small tanned
body it doesn't mean that they
don't have their own issues that they're
fighting against as well
and so I think it's important to
take the steps to stop yourself from
comparing yourself to other people and
then also unlearning all of the toxic
traits that we were told
as kids from the media from our parents
as well sometimes
and I always say therapy is such a great
thing for everybody
to kind of go through because it really
teaches you
how to unlearn all of these negative
body images that were constantly
thrown at us as kids.
- I think as well
we learn to hate our bodies we're not
born
hating our bodies, so if you
are stood in front of the mirror

French: 
c'est quelque chose qu'on peut désapprendre,
retourner
dans l'autre sens,
et faire ça sur le long terme
prend beaucoup
de temps,
ça n'arrive pas en une nuit, mais on peut le faire.
Je pense qu'on l'a tou·te·s fait,
le fait de nous rappeler ça.
Un conseil très simple
que j'ai appris personnellement
est de savoir accepter
les compliments.
C'est Annie Mack qui me l'a appris :
j'étais chez elle et elle m'a dit :
"Tu es très classe aujourd'hui,
Jules."
J'ai répondu : "Oh non, je suis fatigué, ça se voit..."
Mais elle a dit : "Non, je viens de te dire
que tu es très classe. Accepte mon opinion."
C'était une révélation
pour moi, parce que j'ai réalisé
qu'il suffisait d'accepter
l'opinion des autres à mon égard,
et de les remercier.
Ça commence alors à se manifester
à l'intérieur, ça aide à changer d'avis.
- Oui, et d'ailleurs, on dit toujours
qu'il ne faut jamais se parler à soi-même

English: 
and saying horrible things to yourself
you can undo that and you can turn it
the other way and it is
a big ship to turn around in the ocean
and change the direction it does take
time
it doesn't happen overnight but you can do it and
I'm sure we've all done it and to keep
telling yourself that and keep reminding
yourself that I think a really simple
tip that I learned along the way was
actually taking a compliment that
someone says.
Annie Mack actually taught me this
and I was at her house doing an appointment
and she said "You look really good today
Jules"
and I said "Oh no I'm really tired, I'm really stressed."
And she said "No, I've just told you that you
look good that's my opinion
take it." And it was like a light bulb
moment for me because
I realised actually I should just accept
somebody else's opinion of me and that's
really nice and just say thank you
and that actually starts to manifest
inside and it will start to turn the ship.
- Yeah and it's also one of those things
where they always say you should never

English: 
speak to yourself if you wouldn't ever speak
to anybody else that way.
- That's my mantra!
Speak to yourself like you speak to your best friend.
Like if you're sat at a pub with your
best mate and they're over the bench,
you're not thinking
"Oh she's gained a few pounds"
You're thinking "She's a great friend,
she's got a cracking smile, 
she's got a dirty laugh"
Why would you not speak to yourself
like that.
You're not being "Oh she's got a bit fat, hasn't she?"
More like "She's a great friend
she's a great sister, she's a great
daughter."
- Or she owes me 20 quid!
- Okay so what helps you to stay
more body confident
when using social media
- Following positive accounts and
checking in with those accounts 
because sometimes
that algorithm just does not show you
what you want to see.
So going onto those accounts checking in
and literally just filling yourself with
that positivity with those
unretouched images and just flooding

French: 
d'une façon dont ne ne parlerait pas
à quelqu'un d'autre.
- C'est ma devise !
Parle-toi comme tu parlerais à ton·ta meilleur·e ami·e.
Comme si tu étais dans un bar
avec un·e proche.
Tu ne te dirais pas :
"Il·elle a grossi."
Tu te dirais : "C'est une personne géniale,
j'adore son sourire 
et son rire inimitable."
Pourquoi ne pas se parler comme ça
à soi-même ?
Ne pas se dire : "Elle a grossi, non ?"
Mais plutôt : "C'est une bonne amie,
une sœur et une fille
géniale."
- "Elle me doit 20 balles."
- Qu'est-ce qui vous aide
à rester bien dans votre peau
sur les réseaux sociaux ?
- Suivre des comptes body positive,
aller les chercher, même,
car parfois
l'algorithme ne te montre pas
ce que tu veux voir.
Il faut rechercher activement ces comptes,
se remplir de leur positivité,
remplir son cerveau
de ces images non retouchées.

French: 
Quand il m'arrive d'avoir ce que j'appelle
une "crise de fringues",
ou cette spirale infernale,
vous savez, ces jours
où tout d'un coup, rien ne va,
je vais sur les réseaux sociaux
pour y trouver tous ces comptes
que j'adore, qui ont cette image
body positive, j'en fais un album sur Instagram
et je me baigne dans
le body positive.
Ça m'aide énormément.
- Si quelqu'un voulait trouver
d'autres comptes body positive,
en plus des vôtres,
comment procéder ?
- Sous un compte Instagram,
il y a cette petite flèche
qui pointe vers le bas ;
cliquez dessus et elle vous montrera
d'autres comptes qui pourraient vous plaire.
Il ne vous reste plus qu'à explorer.
En plus, dans la communauté body positive,
nous faisons souvent référence
les un·e·s aux autres,
ça peut aussi aider à trouver
d'autres comptes.
- Je crois que c'est ça
qui compte le plus pour moi :
faire partie d'une communauté pleine de personnes
qui me ressemblent,

English: 
your brain. If I ever have, I
call them wardrobe meltdowns
or the spiral of doom when it just...
Sometimes it doesn't work out
the way you want and the morning doesn't go
the way that you want it to go
and just logging onto those accounts
that you absolutely love or even have
a body positive save, make an album on Instagram
and just have body posi and
just flood with that
and I think that really helps.
- If someone wanted to find those accounts
how could they go about
finding those really positive people to
follow apart from you guys
- Apart from those guys so by underneath
an Instagram account name there's a
tiny little arrow that points down
if you click that it will show you all
the other accounts that relate to you,
so you can actually just sit
and follow and also in the body positive community we
shout each other out quite a lot and we
really like look after each other so
you'll often find other people
through accounts.
- I think that's the main thing for
me, I think has been
being involved in a community full of
people that not only look like me but

English: 
also on their own journeys 
of trying to love themselves
because it inspires me to do the same as well
and so I think curating your feed
whether it be on Twitter or Instagram or
Youtube,
just full of accounts that uplift you
is so important because back when I had
such negative
ideals about how I looked and I would
look at other
maybe plus-sized women, back then
Steph would have been like
"oh gosh what's she wearing, she shouldn't
wear that,
that's going to highlight her stomach, it's going to do this"
but now when I scroll down my feed
everything is just so normalised to me
so I just see plus size women or
just women that have body shapes that I
guess society would feel
doesn't fit in with what they
aesthetically like
but it doesn't even click my
brain anymore
so I just see all of these different shapes of women
and that's my normal now
-It should be everyone's normal shouldn't it?
It should be everyone's normal whereas
now I just scroll and it's just like oh
yeah she's in a bikini
oh yeah she's got this
she's got this and
I think that it's just about
relearning what your new normal is I
think

French: 
mais chacune a son propre parcours
d'acceptation et d'amour de soi ;
ça m'inspire à faire la même chose.
Donc je pense que remplir son feed,
que ce soit sur Twitter, Instagram
ou Youtube,
de comptes qui vous font plaisir,
c'est très important.
À l'époque, j'avais des idéaux
très négatifs sur mon propre corps,
je regardais
d'autres comptes de femmes plus-size,
et je me disais :
"Oh non, pourquoi
elle porte ça ?
Ça va mettre son ventre en valeur !"
Alors que maintenant, sur mon feed,
tout ça est très normalisé.
Je vois des femmes plus-size,
des femmes avec des formes
que la société
ne considère pas
comme esthétiquement plaisantes,
mais je ne pense plus
à cet aspect-là.
Tout ce que je vois, c'est des femmes de toutes les formes.
C'est normal pour moi.
- Ça devrait être normal pour tout le monde, non ?
– Pour tout le monde, oui.
Maintenant, quand je scrolle, c'est :
"Cool, elle est en bikini !"
"Cool, elle fait ci,
et ça..."
Le tout, c'est de réapprendre
la normalité
qu'on veut pour nous,

French: 
et désapprendre toute la négativité
qu'on nous a apprise.
- Je dirais même qu'il faut
limiter le temps passé
chaque jour sur Instagram.
Ça paraît bête, mais je me sens plus susceptible
de me sentir mal
vers 11h du soir,
quand mon copain dort,
et moi je devrais lire,
et pourtant, sans le réaliser,
me voilà en train de scroller sur mon téléphone,
et j'absorbe plus la négativité,
un peu comme une éponge, plutôt
que si j'y jetais un œil rapidement.
J'ai l'impression que mon cerveau est un peu plus inactif,
et que du coup
il absorbe plus...
Il y a des nouvelles fonctions
qui permettent de limiter le temps passé
sur une appli. Ça aide énormément.
Le fait de m'obliger physiquement
à lire un livre,
ou aller dormir.
Deux options, pas plus.
- Un autre conseil, c'est d'avoir un compte secret.
J'ai un deuxième compte où je ne suis personne

English: 
and unlearning you know all of the negative stuff
that we've been taught.
- I think just to add as well
I'd say restricting the times of day
that you go on Instagram.
That might sound silly but I feel like I'm more
susceptible to feeling a bit shit
at like 11pm when I'm lying in bed,
my boyfriend's asleep, I should be
reading a book,
I suddenly just without even realising
I'm on my phone scrolling
I feel like I soak it in a bit more
like a little sponge rather than if
I'm just quickly on the go having a quick
look I feel like my brain's like a bit more dormant
and I feel like I can find myself soaking it
in a little bit more
so maybe having.. there's a new thing that
you can restrict the times you go on
an app. Yeah, like things like that helps me massively,
that I physically have to read
a book
or "go to sleep Fran!" like you have two
options.
- I think another good tip is to have a secret account.
Like I have another account where I don't follow any of my friends

English: 
any like other people in the industry that
maybe trigger me.
I just have an account where I follow
positive affirmations
people who make me feel amazing
and if I have a little wobble
log in, log into a new account
and just go on there.
- So do you think that we
should all be sharing
more imperfect images of ourselves on
social media?
Because I am always trying to be a little
bit more like I'm not going to do my
makeup today or
shall I put this online like I have I've
literally scraped my hair back
it's greasy but I don't care because
this is just what I look like this
Sunday morning.
Do you think more people need to just be
a bit more relaxed about what they're
sharing
make it a bit more real life?
- I think in our world as influencers
I think it should be a responsibility
that we should do that
I think in everyday life it's up to you
it's your content
you control what you post but just
remember that there are two sides
and almost Instagram or that social
media is

French: 
qui risquerait de me faire
me sentir mal.
J'y suis uniquement des comptes
qui partagent des affirmations positives,
qui me font me sentir bien.
Un jour où ça va mal,
créez ce deuxième compte,
et allez-y.
- Pensez-vous que nous devrions
partager plus d'images
imparfaites de nous-mêmes
sur les réseaux ?
J'essaie toujours de m'y mettre,
par exemple de ne pas
me maquiller tel jour,
ou de poster une photo de moi
avec les cheveux gras,
parce que je m'en fiche,
c'est à ça que je ressemble
un dimanche matin.
Pensez-vous qu'il faudrait être
plus désinvolte
par rapport à ce qu'on partage,
plus proche de la vraie vie ?
- Je pense qu'en tant qu'influencers,
on en a la responsabilité.
On devrait.
Dans la vie de tous les jours,
on a le choix de poster ce qu'on veut.
Mais il ne faut pas oublier
qu'il y a deux côtés,
et que parfois, Instagram
et les autres réseaux sociaux

French: 
sont une scène ;
parfois, les actrices et acteurs
sont maquillé·e·s,
leur image perfectionnée,
et puis ils·elles sont à la maison,
et il y a un autre côté à leur vie,
et si tu veux poster une photo de toi
sans coiffure ni maquillage, comme tu veux !
La vie n'est pas toujours parfaite.
Tout le monde a des hauts et des bas,
et je crois qu'il est bon
d'en partager tous les aspects. 
- Je suis d'accord.
Je pense aussi
qu'il existe deux côtés,
notamment pour les influencers,
surtout lors de
lors de partenariats
avec des marques,
où on attend parfois de nous
une image plus travaillée.
Mais c'est
notre travail,
ça fait partie de notre travail,
nous maquiller,
aller travailler...
Il y a bien ce côté. Mais pour moi,
c'est dans mes stories Instagram
que je me donne
plus de liberté,
que je me montre sans maquillage,

English: 
the stage as it were and sometimes
actresses and actors they have their
makeup done they go on stage and do a
job
actually they take their makeup off
and they go home and they have another side of life
and if you want to post something with
your hair up no makeup, you do you babe,
life is not always curated it just isn't
we all have bad days and I
think, I personally believe
it's good to share all sides. 
- Yeah I think that's
completely correct I
think there's also like two sides to it
in a sense where
I think with influencers as well
especially when working with brands
sometimes there is that expectation
where we need to be a bit more
polished in the campaign
that we're doing so
but then that's like our jobs so
it's we see it as people doing
the 9 to 5, putting on makeup
going to work,
so there is that side to it but for
me I think Instagram stories is where I
let loose and come alive 
and be a bit
more raw and go on there with no makeup on

French: 
je parle de Netflix, de tout et de rien...
Et j'ai remarqué
que c'est là que les gens
sentent plus une connexion avec moi.
Dans mes stories.
Parce que j'y parle de la vie de tous les jours,
je montre ce que j'achète au supermarché,
ce genre de choses, et je pense
qu'en particulier compte tenu
de ce dont je parle,
de ce dont nous parlons,
sur le fait
d'avoir confiance en soi,
j'essaie aussi de montrer
ce côté de moi-même,
et pas seulement les contenus ultra-Instagrammables.
Je pense que les gens l'apprécient
plus qu'on ne le croit.
Rien que le fait de dire bonjours
sans s'être coiffé·e ni maquillé·e.
Qui sait qui pourrait soupirer de soulagement
en voyant ça, et se dire
"Super, j'ai le droit de faire ça !"
Et si une personne a la tête dans le c**
et n'arrive pas à se lever,
mais qu'elle voit un post ou story 
d'une personne qui a aussi la tête dans le c**,
elle pourra se dire, "waouh, 
mon influencer préféré·e

English: 
and talk about rubbish and Netflix and all
that kind of stuff so
and for me I found that that's where
people tend to connect more with me on
my stories
because I'm always just talking about everyday life
or just like shopping in Lidl and showing people what
I've bought and all of these kinds of things so I think
especially with the kinds of things that
I talk about,
and the kind of things that we talk 
about in terms of just being confident
and having self-esteem and things
I always try and show that side
of me as well
and not just the posey Instagrammy bits that I do.
I think people appreciate it more than
we know as well even if it's just
us quickly coming on saying good morning
when we still got the scrunchie on,
yesterday's mascara. We don't know who's viewing that that just need
that one like "okay it's okay like I
don't have to..."
even if I was having a really bad day
can't get out of bed, they can look at
someone and they're looking a bit 
rough as tits
and they'll be like "okay my favorite 
blogger's looking rough

French: 
se sent comme moi aujourd'hui, on est pareil·le·s !"
C'est un petit geste
qui peut signifier énormément,
ne pas avoir l'air parfait.
- Être comme tout le monde.
- Est-ce que tu penses
que c'est différent pour les hommes,
cette histoire d'image du corps
sur internet ?
Est-ce que ça varie ?
C'est drôle, parce qu'on me demande
souvent ce que ça fait d'être un homme
influencer body positive.
Mon genre n'a rien à voir avec le sujet.
Mon image de mon corps, c'est mon parcours.
En société, on entend des termes horribles, comme "dad bod",
qu'on ne rejette pas assez,
et j'adore cette tendance
body positive
qu'on voit sur les pubs dans les rues,
en particulier dans la mode féminine,
mais on remarque moins cette tendance
chez les hommes, car ils sont plus
introvertis au sujet de leur corps,
et s'expriment moins.
Bon, cela dit, mon travail
consiste notamment à regarder des hommes nus

English: 
as tits as well today, like soul sisters!"
Something as small as that
could mean something huge someone else just
not being you're polished.
- Just being relatable yourself
- So do you feel that it's any different from
men
with body image and body confidence
online,
how does it vary do you think?
It's funny because I get asked
what's it like being a male
body positive influencer and for me
my gender actually has nothing to do with it
my journey with my body is my own path.
I think in society we have such horrific terms like dad bod
that is not shamed enough
and I love how much body positivity we're
seeing
on the high street in campaigns within
the female side especially in fashion
but we're not seeing that in
men's fashion and men are much more
introverted about their bodies and maybe
won't speak out
obviously I hear every apology going
because my job is to look at naked

English: 
people and make them feel more confident
but lots of the time it's alone or lads
might banter across and maybe say jokes
but those jokes will stay with them and
I think the conversation definitely
needs to open up in the men's arena.
- For sure. So what specific advice would you give
somebody who was really struggling 
with a negative self-image.
- I would say definitely curate
your feeds to positive images that celebrate your body
and not shame your body
that was one of the first things
that I did when coming into the body positive community
and I can't stress how important it was
for me to see other women's bodies that
were shaped like mine
but they were just so confident and
just celebrating themselves
and they were out wearing bikinis and stuff and
that's what actually prompted me to
start being a bit more,
not daring but just being a bit more
fluid and free with how I chose to dress

French: 
pour les aider à avoir plus confiance en eux,
mais souvent, c'est seul à seul,
sinon, les autres pourraient se moquer,
gentiment certes, mais ça reste.
Je pense qu'il faut vraiment ouvrir
cette conversation du côté des hommes.
- Bien sûr. Quels conseils auriez-vous
pour une personne qui a 
une mauvaise image de son corps ?
- Privilégier dans ses feeds
des images body positive, qui célèbrent le corps,
sans le dénigrer.
C'est l'une des premières choses
que j'ai faites en rejoignant cette communauté,
et ça a été extrêmement important pour moi
de voir d'autres femmes
avec des corps comme les miens,
mais si confiantes,
si fières de leurs corps,
portant des bikinis, etc.
C'est ça qui m'a encouragée
à oser un peu...
À être plus libre et fluide
sur les vêtements que je choisir.

French: 
C'est très important d'optimiser son feed
et se débarrasser des contenus toxiques,
qui vous font vous sentir
mal dans votre peau, ou
qui vous donnent envie de comparer
votre corps à un autre.
Désabonnez-vous, prenez du recul.
- Je pense aussi que dans les cas où
c'est un·e ami·e que vous arrêtez de suivre,
vous pouvez lui dire pourquoi.
Lui dire : "Je ne vais pas super-bien en ce moment,
et j'adore tes posts, j'adore ton contenu,
mais j'ai besoin d'en rester un peu à l'écart,
de faire une pause.
Rien de personnel."
Vous n'avez pas à vous excuser
pour ce qu'un post ou une personne
vous fait ressentir.
Je crois que c'est courageux
de faire ça, et c'est aussi
un acte de respect envers soi-même.
- Tu as déjà eu à le faire ?
- Oui, et je le referais.
J'adore aussi la fonction mute.
- Mute et restreindre, ce sont mes préférées.

English: 
so I think it's just so important to curate your feed
and just anything that comes across as toxic
anything that makes you feel really
horrible about yourself or
anything that makes you compare your
body to somebody else's body
just unfollow and just take a step back.
- I think it's okay as well to say
to someone if you've unfollowed someone
and it's a friend to actually say why
and say you know what, I've actually got some stuff going on
and I love your post love everything that you're about but
it's my stuff and it's triggering me and
I just need to take a break
and it's nothing personal
and you shouldn't have to apologise for
how you feel or how something's making
you feel and
I think it's actually an act of bravery
to do that and it's
it's an act of self-respect.
- Have you ever had to do that? Yeah I would
definitely say that somebody
Also I'm a big fan of I'm a big fan of mute as well.
- Mute and restrict are my favourites.

English: 
Especially when it comes to trolls
because it's like or like
a troll that is disguising their
trolldom as like
concern or health concerns so it's
you can't really outright block them
but you just don't want others to see it so you literally just put them on restrict
and they're the only ones that can see that
- They're just shouting into the abyss!
- That's like we planned that! Three, two, one.
Okay so last question then do you think something like the #digitaldetoxday is
is a great way for everybody to come
offline for a whole day
to really think about how they use
social media
how social media makes them feel
and just to kind of reflect a little bit
on their usage and how it's making them feel,
what changes they can make?
- I think it's a great thing because I
think in today's period being online is
our normal and it shouldn't be our normal because
it's just one part of a huge life that we all have and i think

French: 
- Surtout en ce qui concerne les trolls.
Par exemple, le genre de trolls
qui masquent leur malveillance
en prétendant
s'inquiéter pour moi, pour ma santé.
Je ne peux pas les bloquer carrément,
mais je ne veux pas que d'autres voient ces messages,
alors j'utilise "restreindre", et les trolls...
- N'ont plus qu'à crier dans le vide !
- C'est comme si l'avait répété, ça !
Dernière question : pensez-vous que le #digitaldetoxday
est une bonne occasion pour tout le monde
de faire une pause d'une journée
pour réfléchir à notre utilisation
des réseaux sociaux,
ce qu'ils nous font ressentir,
réfléchir en général à l'effet
des réseaux sociaux sur nous, et comment
nous pouvons le changer ?
- Je trouve ça génial, oui,
parce que de nos jours, être sur les réseaux,
c'est la norme, et ça ne devrait pas l'être,
vu que ce n'est qu'une petite partie de notre vaste vie.

English: 
especially I'm guilty of doing
this, where I replace
things that I used to really love doing
with just being online
or being on Instagram or
talking to someone on Twitter or whatever
the case may be so for me
being offline and being able to get into
a lot of self-care things that
make me happy
is amazing so things like reading or
photography
or like for me playing my Nintendo
Switch.
I love it, it's my favourite thing ever.
Just having given my mind a rest from
people and constant interactions and
constant access as well having a lot of access
and too much communication especially if
you're
quite introverted like myself.
Sometimes having too much access is a
lot so being able to have that day to
just switch off
and just hang with friends or
write a letter or just do something that
nurtures your soul
that doesn't reside online
I think is a great thing.
- I think it's about book your time

French: 
Moi-même, j'en suis coupable :
au lieu de me consacrer
à certaines activités que j'adorais,
je suis en ligne,
sur Instagram,
sur Twitter, etc.
Il me tarde de faire une pause
pour me concentrer
sur des activités
qui sont bonnes pour moi,
qui me rendent heureuse,
comme la lecture, la photo,
ou jouer sur ma
Nintendo Switch.
C'est mon activité préférée.
Bref, laisser mon esprit se reposer
loin de la foule, des interactions constantes,
de cet accès constant à toutes les infos,
et de la surcommunication,
qui peut être pesante surtout
pour les personnes introverties comme moi.
Parfois, cet accès constant à tout,
ça me pèse ;
dont la possibilité d'avoir un "day off"
pour passer du temps avec mes proches,
écrire une lettre, faire quelque chose
qui nourrit mon âme
et qui n'est pas sur internet,
je trouve ça génial.
- Je pense qu'il faut organiser son temps.

English: 
if you're taking a day out book what
you're going to do,
get theatre tickets maybe go to the
cinema, maybe message a friend and say
"do you want to go for a walk or a hike?"
and be outside and just flood yourself
with positivity
that doesn't involve your phone, if you
want to take
pictures and content you don't have to
post it in real time you can.
- get a little disposable camera.
- exactly but just use your time wisely.
- I went away last year to Amsterdam
with my boyfriend and I put my phone
in the side table in the hotel
and I didn't touch it for four days
and I could honestly say that was like
the best thing I've done for myself in
years
it felt impeccable. I had conversations, I love people watching at the best
of times but even I might take social
detox day to go people watch
and just watch, I love it it's just taking...
just doing things that you should be doing in that time
read finish that book that you've been
putting off forever,  go to a coffee shop
and people... I'm just going to be so I'm
just saying what i'm going to do I'm
going to people watch and read a book,
there you go.

French: 
Comme pour tout "day off", planifier
ce qu'on veut faire,
réserver des billets de théâtre,
de cinéma, contacter des proches
pour leur proposer une balade,
passer du temps dehors
et faire le plein de positivité
sans utiliser son téléphone,
et prendre des photos
sans forcément avoir ce besoin
de les poster en temps réel.
- Utiliser un appareil jetable.
- Exactement ! Profiter de son temps au maximum.
- L'an dernier, je suis allée à Amsterdam
avec mon copain. J'ai laissé mon téléphone
sur la table de chevet à l'hotel
et je n'y ai pas touché pendant quatre jours.
Honnêtement, je peux dire que c'était
la meilleure chose que j'avais faite
pour moi depuis des années.
C'était génial. J'avais des conservations... J'adore observer les gens,
déjà en temps normal,
mais parfois, je m'accorde un detox day
pour sortir regarder les gens, et je les vois
faire des choses que je devrais faire en temps normal ;
lire un livre qu'on a délaissé trop longtemps,
aller dans un café,
voir des proches... Je vais adorer ça.
C'est ça que je vais faire.
Lire un livre
et aller regarder les gens.

French: 
- Merci beaucoup, tout le monde.
C'était un super échange.
Je suis sûre que les personnes qui nous regardent
l'ont trouvé super aussi.
Suivez #IAmWhole pour encore plus d'infos
et rejoignez-nous pour le Digital Detox Day !
À bientôt !
Participez le 5 septembre et postez une photo la veille
pour prévenir que vous serez "off".

English: 
- Okay so thanks so much guys I've
absolutely loved chatting with you
and I know that a lot of people watching this will have found that
so amazing so thank you and guys don't
forget there's going to be lots more
content join us for digital detox day and I'll
see you again soon
Join us on the 5th of September and post
a picture letting everyone know you're off.
