
Romanian: 
Traducător: Raluca Chifu
Corector: Cristina Nicolae
Această poză cu mine atât de fericit
a fost făcută în 1999.
Eram în ultimul an de colegiu,
imediat după un antrenament la dans.
Eram foarte, foarte fericit.
Și îmi amintesc exact unde eram
cu o săptămână și jumătate mai târziu.
Stăteam în spatele mașinii mele uzate,
în parcarea unui campus,
când am decis
că aveam să mă sinucid.
Am trecut foarte rapid 
de la a decide la a planifica.
Și am ajuns foarte aproape
de marginea prăpastiei.
N-am ajuns niciodată mai aproape.
Și singurul motiv pentru care am luat
degetul de pe trăgaci
a fost o serie de coincidențe norocoase.
Iar după aceea,
asta m-a speriat cel mai tare:
elementul de hazard.

German: 
Übersetzung: Eva Fischer
Lektorat: Krzysztof Wiankowski
Dieses fröhliche Bild von mir
wurde 1999 aufgenommen.
Ich war in meinem letzten Jahr im College
und es war direkt nach einer Tanzstunde.
Ich war sehr, sehr glücklich.
Und ich erinnere mich genau, wo ich
etwa anderthalb Wochen später war.
Ich saß auf dem Rücksitz
meines gebrauchten Mini-Vans
auf einem Campus-Parkplatz,
als ich beschloss,
Selbstmord zu begehen.
Ich ging sehr schnell vom Entschluss
zur vollständigen Planung über.
Und ich kam so nah
an den Rand des Abgrunds.
So nah bin ich noch nie gekommen.
Und der einzige Grund,
warum ich nicht abgedrückt habe,
waren ein paar glückliche Zufälle.
Im Nachhinein machte mir
genau das am meisten Angst:
das Element des Zufalls.

iw: 
מתרגם: Zeeva Livshitz
מבקר: Sigal Tifferet
התמונה השמחה הזו שלי צולמה ב-1999.
הייתי בשנתי האחרונה בקולג',
והיא צולמה מיד לאחר אימון מחול.
הייתי ממש ממש מאושר.
ואני זוכר בדיוק איפה הייתי
כשבוע וחצי לאחר מכן.
ישבתי במושב האחורי של המיניוואן המשומש שלי
במגרש החניה של הקמפוס,
ואז החלטתי
שאני הולך להתאבד.
עברתי מהר מאד מהחלטה לתכנון מלא.
והתקרבתי ככה לקצה התהום.
כל כך קרוב לזה מעולם לא הייתי.
והסיבה היחידה שבגללה הסרתי את האצבע מההדק
היתה בזכות כמה צרופי מקרים.
ולאחר מכן,
מה שהכי הפחיד אותי: היה רכיב המקריות.

Serbian: 
Prevodilac: Tijana Mihajlović
Lektor: Ivana Krivokuća
Ова моја весела фотографија
усликана је 1999. године.
Био сам апсолвент на факултету
и усликана је одмах након часа плеса.
Био сам истински срећан.
Сећам се тачно где сам се налазио
недељу и по дана након тога.
Седео сам на задњем седишту
свог половног комбија
на паркингу студентског дома
када сам одлучио
да извршим самоубиство.
Брзо сам прешао пут од одлуке
до потпуно разрађеног плана.
Био сам на корак од амбиса,
најближе што сам икада дошао.
Једини разлог зашто сам скинуо
прст са обарача
био је срећан сплет околности.
Након те чињенице,
то је оно што ме је највише плашило,
елеменaт случајности.

Arabic: 
المترجم: Nora Eskander
المدقّق: Eman Shahen
لقد التقطت هذه الصورة السعيدة
لي في عام 1999.
كنت في سنة التخرج.
وكان ذلك مباشرة بعد تدريب الرقص.
كنت حقًا، سعيدًا جدًا.
وأتذكر بالتحديد أين كنت بعد ذلك
بحوالي أسبوع ونصف.
كنت جالسًا في الجزء الخلفي 
من سيارتيّ الميني فان المستعملة
في موقف لسيارات الحرم الجامعي،
عندما قررت
أنيّ سوف أنتحر.
انتقلت من مرحلة اتخاذ القرار 
إلى التخطيط الكامل بسرعة كبيرة.
وكنت بهذا القرب من حافة الهاوية.
كنت أقرب من أي وقت مضى.
وكان السبب الوحيد لسحب اصبعي من على الزناد
كان بفضل القليل من الصدف السعيدة.
وبعد ذلك،
هذا ما أخافني أكثر: عنصر الصدفة.

Burmese: 
Translator: May Brany Aung
Reviewer: sann tint
ဒါက ကျွန်တော်ပျော်နေတဲ့
ဓာတ်ပုံက ၁၉၉၉ တုန်းကပုံပေါ့
တက္ကသိုလ် နောက်ဆုံးနှစ်မှာ
အကလေ့ကျင့်ပြီးပြီးချင်း ရိုက်ထားတာပါ
အမှန်အကန် ပျော်နေခဲ့တာပေါ့
အသေအချာမှတ်မိသေးတယ် နောက်တစ်ပတ်ခွဲလောက်
နေတော့ ကျွန်တော့်အခြေအနေကို
ကျွန်တော့် တစ်ပတ်ရစ် 
မီနီဗန်နောက်ခန်းမှာ ထိုင်နေရင်းနဲ့
ကျောင်းဝင်းထဲက ကားပါကင်ထဲမှာ
အဲ့အချိန်မှာပဲ 
သေကြောင်းကြံဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာပေါ့
ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာကနေ
အတည်စီစဥ်တဲ့အဆင့်ကို
ခဏလေးနဲ့တင်ရောက်သွားတယ်
ချောက်ကမ်းပါးစပ်အစွန်းရောက်ဖို့
ဒီလောက် သီသီလေးပဲလိုတော့တာ
ကျွန်တော် အန္တာရယ်နဲ့ 
အနီးကပ်ဆုံးရောက်ဖူးခဲ့တဲ့အကြိမ်ပါပဲ
သေနတ်မောင်းကိုမနှိပ်ဖြစ်လိုက်တဲ့
တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းက
ကံကောင်းတဲ့ တိုက်ဆိုင်မှုတစ်ချို့ကြောင့်ပါ
ဒီဖြစ်ရပ်အပြီးမှာတော့
ဒါကို ကျွန်တော် အစိုးရိမ်ဆုံးပဲ
ဖြစ်နိုင်ခြေ အလားအလာပါ

Dutch: 
Vertaald door: Marja de Reuver
Nagekeken door: Peter van de Ven
Dit is een gelukkige foto
van mij uit 1999.
Ik zat in het laatste jaar van mijn studie
en het was vlak na een dansles.
Ik was heel erg gelukkig.
En ik weet nog precies 
waar ik anderhalve week later was.
Ik zat achterin mijn 
tweedehands minibusje
op een parkeerplaats bij de school,
toen ik besloot
om zelfmoord te plegen.
Ik ging pijlsnel van besluiten 
naar regelrecht plannen.
En ik kwam zo dichtbij 
de rand van de afgrond.
Zo dichtbij ben ik nog nooit gekomen.
En dat ik de trekker losliet,
kwam door een gelukkige 
samenloop van omstandigheden.
En toen dat gebeurde,
baarde dat me eigenlijk nog 
de meeste zorgen: de toevalsfactor.

English: 
So, this happy pic of me
was taken in 1999.
I was a senior in college,
and it was right after a dance practice.
I was really, really happy.
And I remember exactly where I was
about a week and a half later.
I was sitting in the back
of my used minivan
in a campus parking lot,
when I decided
I was going to commit suicide.
I went from deciding
to full-blown planning very quickly.
And I came this close
to the edge of the precipice.
It's the closest I've ever come.
And the only reason I took
my finger off the trigger
was thanks to a few lucky coincidences.
And after the fact,
that's what scared me the most:
the element of chance.

Japanese: 
翻訳: Yasushi Aoki
校正: Claire Ghyselen
これは1999年の
幸せな私の写真です
大学４年のときで
ダンスの練習のすぐ後でした
私は本当に幸せでした
その10日後に 自分がどこにいたか
正確に覚えています
大学の駐車場にとめた
自分の中古のミニバンの
後部座席にいて
自殺しようと
思っていました
やると決めてすぐに
万全の実行計画を立てました
崖っぷちの
すぐ間際まで行きました
私が 死に
いちばん近かった時です
私が引き金から
指を離したのは
いくつかの幸運な
偶然のおかげてした
後になって私が
最も怖く感じたのは
この偶然の要素でした

Russian: 
Переводчик: Natalia Ost
Редактор: Anna Kotova
Это счастливое фото со мной
было сделано в 1999 году.
Я был студентом последнего курса колледжа,
дело было сразу после урока танцев.
Я был невероятно счастлив.
И я отчётливо помню,
где был полторы недели спустя.
Я сидел на заднем сидении
своего старого минивэна
на парковке перед университетом,
когда решил
покончить жизнь самоубийством.
Я очень быстро перешёл 
от решения к тщательному планированию
и очень близко подошёл к краю пропасти.
Так близко я никогда не подходил.
Я убрал палец с курка
только благодаря нескольким 
счастливым совпадениям.
Впоследствии
больше всего меня пугал
элемент случайности.

Lithuanian: 
Translator: Adele Mikoliunaite
Reviewer: Andrius Družinis-Vitkus
Ši nuotaikinga mano nuotrauka
daryta 1999-aisiais.
Aš buvau paskutinio kurso studentas,
buvo ką tik po šokių pamokos.
Buvau labai, labai laimingas.
Ir tiksliai prisimenu, kur atsidūriau
po savaitės su puse.
Aš sėdėjau galinėje savo 
naudoto miniveno sėdynėje,
universiteto stovėjimo aikštelėje,
kuomet nusprendžiau –
aš nusižudysiu.
Nuo sprendimo iki nuoseklaus plano kūrimo
perėjau itin greit.
Atėjau taip arti prie bedugnės krašto.
Arčiausiai, nei kada nors buvau.
Ir vienintelė priežastis, kodėl
aš nenuspaudžiau gaiduko,
buvo keleto laimingų atsitiktinimų dėka.
Po šio įvykio,
tai mane gąsdino labiausiai –
atsitiktinumo galia.

Persian: 
Translator: sadegh zabihi
Reviewer: soheila Jafari
خب، این عکس خوشحال 
در سال ۱۹۹۹ از من گرفته شده است.
سال سوم دانشگاه بودم،
و درست بعد از یک تمرین رقص بود.
خیلی خیلی خوشحال بودم.
و درست به خاطر دارم که
یک هفته و نیم بعد از آن کجا بودم.
عقب مینی ون دست دوم خودم
در پارکینگ یک اردوگاه نشسته بودم،
و تصمیم گرفتم
خودکشی کنم.
از تصمیم گیری تا 
برنامه ریزی کامل طولی نکشید.
و اینقدر مانده بود به لبه پرتگاه.
این بار نزدیک ترین بود.
و تنها دلیلی که انگشتم را 
از روی ماشه برداشتم
به لطف چند اتفاق شانسی بود.
و بعد از آن اتفاق،
چیزی که بیش از همه باعث
ترس من شد: عنصر اقبال بود.

Slovak: 
Translator: Peter Birka
Reviewer: Linda Magáthová
Na tejto fotke vyzerám šťastne. 
Bolo to v roku 1999.
Končil som vysokú
a bolo to práve po kurze tanca.
Bol som skutočne veľmi šťastný.
Ale pamätám si presne, kde som 
sa ocitol o týždeň a pol neskôr.
Sedel som na zadnej sedačke 
mojej starej dodávky,
na parkovisku pred školou,
keď som sa rozhodol, že sa zabijem.
Od rozhodnutia som veľmi rýchlo 
prešiel k horúčkovitému plánovaniu.
Až som sa dostal takto blízko 
k uskutočneniu svojho plánu.
Ďalej som nikdy nezašiel.
A jediným dôvodom,
prečo som dal prst dole zo spúšte,
bolo niekoľko šťastných náhod.
A po tejto udalosti
to, čo ma však najviac vydesilo,
bol náznak šance.

Portuguese: 
Tradutor: Victoria Viana
Revisor: Sarah Tambur
Essa foto alegre minha foi tirada em 1999.
Estava no último ano da faculdade,
e foi logo depois de uma aula de dança.
Eu estava muito feliz.
E lembro-me exatamente
de onde estava dez dias depois.
Estava sentado na carroceria da minha van
no estacionamento do campus
quando decidi que ia cometer suicídio.
E fui da decisão a um plano completo
muito rapidamente.
Fiquei a um passo do precipício.
Foi o mais perto que eu já estive.
E só tirei o dedo do gatilho
graças a algumas coincidências.
E, depois do ocorrido,
foi isso que me deu mais medo:
a oportunidade.

Italian: 
Traduttore: Gabriella Patricola
Revisore: Silvia Fornasiero
Questo ragazzo felice
sono io nel 1999,
frequentavo l'ultimo anno all'università,
e avevo appena finito
una lezione di danza.
Ero davvero molto felice.
E mi ricordo esattamente dov'ero
una settimana e mezza dopo.
Ero seduto nel retro del mio furgone usato
nel parcheggio di un campus,
quando ho deciso
che mi sarei suicidato.
Sono passato molto rapidamente
dalla decisione al piano completo.
Sono arrivato a tanto così dal precipizio.
Mai stato così vicino.
L'unica ragione per cui 
non ho premuto il grilletto
è legata ad alcune coincidenze fortunate.
Dopo quell'episodio,
a spaventarmi più di tutto,
è stato l'elemento di casualità.

Slovenian: 
Translator: Doris Kos
Reviewer: Nika Kotnik
Torej, ta moja vesela slika
je bila posneta leta 1999.
Bil sem v zadnjem letniku faksa,
in bilo je takoj po plesnih vajah.
Bil sem zares, zares srečen.
In spomnim se točno, kje sem
bil teden in pol za tem.
Sedel sem na zadnjih sedežih 
svojega kombija,
na parkirišču kampusa,
ko sem se odločil,
da bom storil samomor.
Od odločitve do planiranja
sem prešel zelo hitro.
In do roba tega prepada sem 
prišel tako blizu.
Temu sem takrat prišel najbližje.
In edini razlog, zaradi česar sem
umaknil prst s sprožilca,
je zahvaljujoč nekaj golim naključjem.
In po tem dejstvu,
me je najbolj prestrašilo prav to:
element naključja.

Korean: 
번역: Kyo young Chu
검토: Jeonggyu Kang
행복에 가득 차 보이는 이 사진은
1999년에 찍은 것입니다.
제가 대학교 4학년일 때
춤 연습이 끝나고 나서였죠.
저는 정말 행복했습니다.
열흘 뒤 제가 어디 있었는지
아직도 정확하게 기억합니다.
제가 타던 중고 미니밴을
교내 주차장에 세워두고
뒷좌석에 앉아서
자살하려고 마음먹고 있었습니다.
결심에서 완벽한 계획을 세우기까지
굉장히 빠르게 진행했습니다.
저는 벼랑 끝에 이만큼
가까이 다가섰습니다.
그 정도까지 간 적은 처음이었죠.
하지만 막상 실행에 옮기지 않은 이유는
몇 번의 행운이 있었기 때문입니다.
이러한 사건 이후로
행운이라는 것을
가장 두려워하게 되었습니다.

Hungarian: 
Fordító: Franciska Kató
Lektor: Maria Ruzsane Cseresnyes
1999-ben készült rólam ez a vidám kép.
Utolsó éves egyetemista voltam.
és épp kijöttem táncóráról.
Nagyon, nagyon boldog voltam.
Arra is pontosan emlékszem, 
hol tartottam másfél héttel később.
A régi kisbuszom egyik ülésén ültem
egy egyetemi parkolóban
és úgy döntöttem,
hogy öngyilkos leszek.
Az elhatározásból nagyon hamar 
konkrét terv lett.
és ilyen közel jártam hozzá, 
hogy megtegyem.
Ekkor voltam a legközelebb hozzá. 
Az, hogy végül levettem 
az ujjam a ravaszról,
egy sor szerencsés véletlennek köszönhető.
Később visszagondolva
a véletlen szerepe 
rémít meg leginkább.

Marathi: 
Translator: Smita Kantak
Reviewer: Arvind Patil
१९९९ मधला हा माझा एक आनंदी फोटो.
मी कॉलेजच्या शेवटच्या वर्षाला होतो.
आमची डान्स प्रॅक्टिस नुकतीच संपली होती.
मी खूप खूप आनंदात होतो.
त्यानंतर एका आठवड्याने मी कुठे होतो, 
ते पक्कं आठवतंय मला.
मी कॅम्पसच्या पार्किंग लॉटमध्ये 
माझ्या सेकंडहँड मिनीव्हॅनच्या
मागच्या भागात बसलो होतो.
त्यावेळी तिथे बसून मी
आत्महत्या करण्याचा निर्णय घेतला होता.
निर्णय घेतल्यानंतर लगेचच 
मी सविस्तर बेतसुद्धा आखला.
पूर्वी कधीच आलो नसेन,
इतका कड्याच्या पार टोकाशी आलो.
केवळ नशीबानेच काही योगायोग घडले,
आणि त्यांनी मला चाप ओढण्यापासून रोखलं.
त्या घटनेनंतर,
काय घडू शकलं असतं या जाणिवेनेच मी हादरलो.

Bulgarian: 
Translator: Gergana Masheva
Reviewer: Darina Stoyanova
Тази моя щастлива снимка е от 1999та.
Бях последна година в колежа
и беше точно след тренировка по танци.
Бях наистина много щастлив.
Спомням си точно къде бях около
седмица и половина по-късно.
Седях на задната седалка
на моят използван миниван
на паркинга в кампуса,
когато реших
че ще се самоубия.
Много бързо преминах 
от решението към пълно планиране.
Стигнах на ето толкова
от ръба на пропастта.
Никога не съм бил толкова близо.
Единствената причина, поради която
си махнах пръста от спусъка
беше благодарение на няколко
щастливи съвпадения.
И след случката,
ето кое ме изплаши най-много:
елементът на шанса.

Polish: 
Tłumaczenie: Małgorzata Ciborska
Korekta: Marta Grochowalska
To zdjęcie, na którym jestem
szczęśliwy, zrobiono w roku 1999.
Byłem na ostatnim roku studiów,
a zdjęcie zrobiono po zajęciach z tańca.
Byłem bardzo szczęśliwy.
Pamiętam, gdzie byłem
jakieś półtora tygodnia później.
Siedziałem na tylnym siedzeniu
mojego używanego minivana
na parkingu na kampusie,
kiedy zdecydowałem,
że popełnię samobójstwo.
Szybko przeszedłem od planów do czynów.
Niewiele brakowało do kroku w przepaść.
Wtedy byłem najbliżej.
Zdjąłem palec z cyngla
tylko dzięki kilku szczęśliwym
zbiegom okoliczności.
Po wszystkim
najbardziej przeraził mnie właśnie
ten element przypadku.

French: 
Traducteur: Morgane Quilfen
Relecteur: Claire Ghyselen
Voici une photo de moi, heureux,
prise en 1999.
J'étais en dernière année universitaire,
juste après un entraînement de danse.
J'étais vraiment très heureux.
Je me souviens aussi où j'étais
une semaine et demie après.
J'étais assis à l'arrière de mon vieux van
sur le parking de l'université
quand j'ai décidé
de me suicider.
Je suis très vite passé
de la décision à la planification.
Je suis passé à deux doigts du précipice.
Jamais je n'en suis passé si près.
La seule raison pour laquelle
j'ai ôté mon doigt de la gâchette
tient à quelques heureuses coïncidences.
Après les faits,
c'est ce qui m'a le plus effrayé :
la part de hasard.

Turkish: 
Çeviri: Ozay Ozaydin
Gözden geçirme: Eren Gokce
Bu mutlu kare 1999 yılında çekildi.
Üniversite'nin son sınıfındaydım
ve dans provasının hemen sonrasıydı.
Gerçekten çok mutluydum.
Ve bir buçuk hafta sonra tam olarak 
nerede olduğumu hatırlıyorum.
Kampüsün otoparkında ikinci el
minivanımın
arkasında oturuyordum,
işte o an,
intihar etmeye karar vermiştim.
Karar verme aşamasından tam teşekküllü
plan yapmaya hızlı bir geçiş yapmıştım.
Uçurumun kenarına bu kadar yaklaşmıştım.
Şu ana kadar en yaklaştığım andı.
Tetiğe basmamamın tek nedeni için
bazı şanslı tesadüflerdi.
Ve işte bu olaydan sonra,
beni en çok korkutan şey
şans faktörü oldu.

Chinese: 
翻译人员: Ying Lu
校对人员: Conway Ye
我这张快乐的照片拍摄于1999年。
当年我大四，
拍摄于舞蹈练习之后。
我当时非常开心。
我清楚地记得在一周半之后，
我坐在我旧的小货车后座，
在校园停车场，
当时我决定
我要自杀。
我很快下定决心并有了周全的计划。
然而我悬崖勒马。
死亡近在咫尺。
我未扣动扳机的唯一原因
是一些幸运的巧合。
在此之后，
我意识到真正让我恐惧的是机会。

Croatian: 
Prevoditelj: Dunja Knežević
Recezent: Tilen Pigac - EFZG
Ova fotka na kojoj 
sam sretan snimljena je 1999.
Bio sam apsolvent
i bilo je to upravo nakon plesa.
Bio sam jako, jako sretan.
Sjećam se i gdje sam točno
bio otprilike tjedan i pol nakon toga.
Sjedio sam na stražnjem sjedalu 
svog monovolumena,
na parkiralištu kampusa,
kada sam odlučio
da ću počiniti samoubojstvo.
Vrlo brzo prešao sam
s odluke na detaljno planiranje.
I bio sam toliko blizu rubu ponora.
Nikad nisam bio bliže.
Maknuo sam prst s okidača
samo zahvaljujući sretnom slučaju.
I poslije svega,
to me najviše strašilo:
taj čimbenik slučajnosti.

Chinese: 
譯者: Lilian Chiu
審譯者: Yanyan Hong
我這張笑嘻嘻的照片
是 1999 年拍的，
我當時大學四年級，
是在一個跳舞派對之後拍的。
我那時非常非常開心，
我還記得大約十天後我在哪兒。
我坐在我的二手箱型車後面，
車停在校園的停車場裡。
那時我決定，
我要自殺，
下決定之後我很快就做好充分計畫，
我離懸崖的邊緣只有這麼近。
這是我最接近的一次，
我沒有扣下扳機的唯一原因
要感謝幾個幸運的巧合。
在那件事之後，
最讓我受驚的是：運氣的元素。

Modern Greek (1453-): 
Μετάφραση: Victor Carras
Επιμέλεια: Maria K.
Αυτή η χαρούμενη φωτογραφία μου
τραβήχτηκε το 1999.
Ήμουν τελειόφοιτος κολλεγίου
και είχα μόλις τελειώσει ένα μάθημα χορού.
Ήμουν πολύ, πολύ ευτυχισμένος.
Και θυμάμαι με ακρίβεια πού ήμουν
περίπου μιάμιση εβδομάδα αργότερα.
Καθόμουν πίσω στο παλιό μου φορτηγάκι
στο πάρκινγκ της πανεπιστημιούπολης,
όταν αποφασίσα
να δώσω τέλος στη ζωή μου.
Η απόφασή μου αυτή πολύ γρήγορα
εξελίχθηκε ένα πλήρεςσχέδιο
κι έφτασα τόσο κοντά
στο χείλος του γκρεμού.
Πιο κοντά από ποτέ.
Ο μόνος λόγος που δεν τράβηξα τη σκανδάλη
ήταν μερικές τυχαίες συγκυρίες.
Αυτό που με τρόμαξε περισσότερο
από αυτό το συμβάν,
ήταν ο παράγοντας της τύχης.

Spanish: 
Traductor: Andrea Guillén
Revisor: Sebastian Betti
Esta feliz foto de mí es de 1999.
Estaba en mi último
año de la universidad,
y era después de mi práctica de danza.
Estaba muy, muy feliz.
Y me acuerdo exactamente dónde
estaba una semana y media más tarde.
Estaba sentado en la parte atrás 
de mi camioneta usada
en el estacionamiento del campus,
cuando decidí
que iba a suicidarme.
Pasé de decidir a planificar 
muy rápidamente.
Y llegué así de cerca al abismo.
Es lo más cerca que he llegado.
Y la única razón por la que 
quité mi dedo del gatillo
fue gracias a algunas 
coincidencias afortunadas.
Y después de los hechos,
lo que me asustó sobre todo
es el elemento de casualidad.

Portuguese: 
Tradutor: Rita Moreira
Revisora: Isabel Vaz Belchior
Esta minha fotografia feliz
foi tirada em 1999.
Estava no último ano da faculdade,
e foi tirada logo após uma aula de dança.
Eu estava realmente muito feliz.
E lembro-me exatamente de onde eu estava
cerca de uma semana e meia depois.
Estava sentado no porta-bagagem
da minha velha mini van,
num estacionamento da faculdade,
quando decidi
cometer suicídio.
Eu fui muito rapidamente da decisão
ao completo planeamento.
E cheguei mesmo à beira do precipício.
O mais perto a que eu alguma vez cheguei.
E a única razão
pela qual tirei o dedo do gatilho,
foi graças a algumas
coincidências felizes.
Depois desse momento,
era isso o que mais me assustava:
a intervenção do acaso.

Vietnamese: 
Translator: Hương Phạm
Reviewer: Dung Đặng
Đây là một tấm ảnh vui vẻ 
chụp tôi năm 1999.
Lúc đó tôi là sinh viên năm cuối,
và ảnh chụp ngay sau một buổi tập nhảy.
Tôi đã cực kì vui vẻ.
Và tôi còn nhớ rõ ràng mình đang
ở đâu tầm hơn 10 ngày sau đó.
Tôi đang ngồi phía sau
con xe minivan cũ của mình
trong khuôn viên bãi đỗ xe,
và quyết định
sẽ tự tử.
Con đường từ quyết định
tới hành động của tôi rất nhanh chóng.
Và tôi đã tới rất gần bên rìa vách đá.
Chưa bao giờ tôi tới gần đến vậy.
Lý do duy nhất khiến tôi
buông tay ra khỏi cò súng là
nhờ vài sự trùng hợp may mắn.
Có một sự thật là,
điều khiến tôi sợ nhất:
chính là yếu tố cơ hội.

Arabic: 
لذلك أصبحت أكثر منهجية 
بشأن اختبار طرق مختلفة
والتي تمكنني من التحكم في تقلبات حياتي،
والتي أثبتت أنها استثمار جيد. (ضحك)
قد يكون لدى الكثير من الأشخاص العاديين،
مثلًا، من ستة إلى عشرة نوبات اكتئاب كبرى
أثناء حياتهم.
أنا مصاب باكتئاب ثنائي القطب
إنه سائد في عائلتي.
لدي أكثر من النصف في هذه المرحلة،
وقد تعلمت الكثير.
كانت لدي فرص كثيرة للقيام بشيء ما،
والكثير لأنجح به وسط هذا الظلام،
مع أخذ ملاحظات جيدة.
لذلك اعتقدت أنه بدلًا من النهوض
وإعطاء أي نوع من وصفات للنجاح
أو استرجاع الذكريات،
فأود مشاركة وصفتي
لتجنب التدمير الذاتي،
وبالتأكيد الشلل الذاتي.
وقد أثبتت الأداة التى وجدتها 
أنها شبكة الأمان الأكثر موثوقية
للسقوط العاطفي الحر
هي في الواقع نفس الأداة
التي ساعدتني لصنع أفضل قرارات عملي.
لكن ذلك أقل أهمية.
وهي ما يدعى ... الرواقية.
هذا يبدو مضجرًا.
(ضحك)
قد تفكر في "سبوك"،

Dutch: 
Dus probeerde ik heel systematisch
verschillende manieren uit
om mijn ups en downs te beheersen,
wat een goede investering 
is gebleken. (Lacht)
Veel normale mensen hebben misschien 
zes tot tien ernstig depressieve periodes
in hun leven.
Ik heb bipolaire depressies.
Dat zit in mijn genen.
Ik heb er op dit moment meer dan 50 gehad
en ik heb veel geleerd.
Ik ben vaak aan de beurt geweest,
heb vaak in het duister verkeerd
maar heb goed opgelet.
Dus ik dacht, laat ik in plaats van
de een of andere succesformule
of reeks hoogtepunten,
mijn recept geven voor het 
voorkomen van zelfdestructie
en vooral zelfverlamming.
En het hulpmiddel dat het meest 
betrouwbare vangnet bleek te zijn
voor een emotionele vrije val,
is in feite hetzelfde hulpmiddel
dat mij hielp bij mijn beste
zakelijke beslissingen.
Maar dat is bijzaak.
En het is ...
stoïcisme.
Dat klinkt saai.
(Gelach)
Misschien denk je aan dr. Spock,

Croatian: 
Zato sam počeo sistematično ispitivati
kako se nositi s usponima i padovima,
što se pokazalo 
dobrom investicijom. (Smijeh)
Normalni ljudi imaju možda 
šest do deset depresivnih epizoda
u životu.
Ja imam bipolarnu depresiju.
Genetski uvjetovanu.
Dosad sam ih imao preko 50
i mnogo sam naučio iz toga.
Imao sam puno prilika za udarac,
puno rundi u ringu s tamom,
vodio sam bilješke.
Zato umjesto da dam recept za uspjeh
ili naglasim vrhunce,
podijelit ću svoj recept 
za izbjegavanje samouništenja
te zasigurno i samoparalize.
Smatram da je najpouzdanija
sigurnosna mreža
za emocionalni slobodni pad
isti onaj alat
koji mi je pomogao 
u donošenju poslovnih odluka.
No to je manje važno.
Riječ je o ... Stoicizmu.
Zvuči dosadno.
(Smijeh)
Možda ćete pomisliti na Spocka

Chinese: 
因此我开始井然有序地尝试不同方式
来控制我生活的跌宕起伏，
现在看来这是个不错的投资。
（笑声）
大部分普通人一生中会有 6-10 次
较为严重的抑郁阶段。
我有躁郁症，是我家的遗传病。
我大概已经有 50 多次
我学到了很多。
我内心有很多蝙蝠，
它们在黑暗中轮回着飞行，
寻找着出口。
因此我认为与其给大家任何成功心灵鸡汤
或者经典语录，
我会分享如何避免自我毁灭的秘诀，
与避免自我麻痹的秘方。
我所找到的并被证实为最可靠安全的
情绪安全网
也正是
我用来做出最佳商业决定的工具。
但是这是次要的。
它就是斯多葛学派。
听起来很无聊。
（笑声）
你也许会想到斯波克，

Romanian: 
Așa că am început să testez foarte metodic
diferite moduri
de a-mi gestiona momentele bune
și cele rele;
o investiție bună, până la urmă.
(Râsete)
Mulți oameni normali pot avea, să zicem,
6-10 episoade depresive majore
în viață.
Eu sufăr de depresie bipolară.
E o boală de familie.
Am avut peste 50 de episoade până acum
și am învățat multe.
Am avut multe momente grele,
multe runde de luptă cu întunericul
și mi-am luat notițe.
Așa că, în loc să vin aici
și să vă dau vreo rețetă de succes
sau să-mi laud realizările,
m-am gândit să vă împărtășesc rețeta mea
de a evita auto-distrugerea
și, cu siguranță, paralizia emoțională.
Iar instrumentul care s-a dovedit a fi
cea mai sigură plasă de siguranță
pentru căderile emoționale
este același instrument
care m-a ajutat să iau
cele mai bune decizii în afaceri.
Dar asta e pe plan secund.
E vorba de...stoicism.
Sună plictisitor.
(Râsete)
Poate că vă gândiți la Spock

Korean: 
그래서 저는 체계적으로 
여러 방법을 실험해보면서
제 감정 변화를 다스리는 
방법을 찾아보기로 했습니다.
이는 성공적인 투자였다고
생각합니다.(웃음)
사람들은 보통 일생 동안
심한 우울함을 느끼는 사건을
6-10번 정도 겪는다고 합니다.
저는 가족력으로 
조울증이 있습니다.
제게는 지금까지 
50번 이상의 사건이 있었고
이를 통해 많은 것을 배웠습니다.
주목받은 적도 많았지만
어둠 속에 홀로 싸운 경험에서
좋은 교훈을 얻었습니다.
그래서 저는 성공의 비결이나
주목받던 순간들에 대해
말씀드리는 것보다
자포자기하거나 몸이 얼어붙는 
상황을 피하는 비결에 대해
이야기를 나누고자 합니다.
저는 '감정의 자유낙하'를 막는
가장 믿을만한 안전망이 
되어줄 도구를 찾았고
바로 그 방법을 통해
사업적으로도 최선의 결정을 
내리는 데에 도움을 얻었습니다.
물론 그건 부수적인 효과죠.
그 방법은 바로 '극기심'입니다.
재미있을 것 같진 않군요.
(웃음)
다들 스타트랙의 스팍을 떠올리거나

Turkish: 
Bundan sonra gelgitlerimi test etmek için
oldukça metodik bir hâl aldım,
bu da iyi bir yatırım olduğunu
zamanla kanıtladı. (Gülüşmeler)
Birçok normal insan, hayatı boyunca
altı ila on büyük depresif atak
geçirebilirler.
Bende bipolar depresyon var.
Ailemde de var.
Şu ana kadar 50'nin üzerinde geçirdim
ve bunlardan çok şey öğrendim.
Birçok kez sıra bana geldi,
karanlık ile ringde bayağı round yaşadım,
güzel notlar aldım.
Ayağa kalkıp bir başarı reçetesi
vermek ya da en iyi anlarımın
bir filmini yapmak yerine,
intihardan kaçınma reçetemi
paylaşmayı tercih ettim
ve ayrıca öz-felçten.
Bulduğum bu araç duygusal bir serbest
düşüşe karşı en iyi güvenlik ağı
olduğunu kanıtladı
ve bu aynı araç ayrıca şimdiye kadar
verdiğim en iyi ticari kararlara
da yardım etmiştir.
Ama bu ikincil sırada.
Bu bir stoik felsefedir.
Kulağa sıkıcı geliyor.
(Kahkaha)
Spock'ı düşünebilirsiniz

Vietnamese: 
Vì vậy, tôi đã thử lần lượt 
nhiều cách khác nhau
để có thể kiểm soát
sự thăng trầm của mình.
Quả là sự đầu tư đúng đắn.
(cười)
Người bình thường có thể có
6 đến 10 giai đoạn trầm cảm lớn trong đời.
Tôi bị trầm cảm lưỡng cực.
Di truyền trong nhà.
Tới lúc này, tôi đã trải qua
hơn 50 giai đoạn trầm cảm,
và tôi đã học được rất nhiều.
Tôi đã trải qua nhiều lượt,
nhiều trận đấu trong bóng tối,
và ghi chú lại tất cả.
Tôi nghĩ thay vì đứng
và đưa ra các loại bí quyết
dẫn đến thành công
hay đưa ra những cuốn phim nổi bật,
tôi sẽ chia sẻ bí quyết
để tránh tự hủy hoại bản thân,
và tự tê liệt.
Một công cụ tôi tìm được đã tỏ ra là
một mạng lưới an toàn đáng tin cậy nhất
cho tình trạng cảm xúc rơi tự do.
Đây cũng là thứ công cụ
đã giúp tôi đưa ra
các quyết định kinh doanh tốt nhất.
Nhưng điều đó chỉ là thứ yếu thôi.
Và đó là ... chủ nghĩa khắc kỷ.
Nghe có vẻ nhàm chán nhỉ.
(Cười)
Bạn có thể nghĩ về Spock,
Nhân vật trong phim Star Trek

Modern Greek (1453-): 
Έτσι έγινα ιδιαίτερα μεθοδικός
στο να εξετάζω διάφορες μεθόδους
για να ελέγχω
τα πάνω και τα κάτω της ζωής μου,
κάτι που αποδείχτηκε καλή επένδυση.
(Γελάει)
Ένας συνηθισμένος άνθρωπος
μπορεί να έχει έξι, το πολύ δέκα,
μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια
στη ζωή του.
Πάσχω από διπολική διαταραχή.
Είναι κληρονομικό.
Είχα πάνω από 50 επεισόδια μέχρι στιγμής
και μου έχουν μάθει αρκετά.
Είχα πολλές αναμετρήσεις,
πολλούς γύρους στο ρινγκ με το σκοτάδι
κι έχω κρατήσει καλές σημειώσεις.
Έτσι σκέφτηκα αντί να σας δώσω
συνταγές επιτυχίας,
ή τίποτα χαίλαϊτς μου,
να μοιραστώ μαζί σας συνταγές
για το πώς να μην είστε αυτοκαταστροφικοί,
και κυρίως για το πώς να μην παραλύετε.
Και το εργαλείο που βρήκα
και που αποδείχθηκε
το πιο αποτελεσματικό δίχτυ ασφαλείας
για συναισθηματική ελεύθερη πτώση
έμελλε να γίνει και το εργαλείο
που με βοήθησε να κάνω
τις καλύτερές μου επαγγελματικές κινήσεις.
Μα αυτό είναι δευτερεύουσας σημασίας.
Και αυτό δεν είναι άλλο από τον Στωικισμό.
Ξέρω ότι ακούγεται βαρετό.
(Γέλια)
Μπορεί να σκεφθείτε τον Σποκ,

German: 
Daher wurde ich sehr systematisch
beim Austesten von Wegen,
um meine Höhen und Tiefen
in den Griff zu bekommen,
was sich als eine gute Investition
herausgestellt hat.
(Lacht)
Viele normale Menschen haben vielleicht
sechs bis zehn größere
depressive Episoden in ihrem Leben.
Ich habe bipolare Depression,
erblich bedingt.
Zu diesem Zeitpunkt
hatte ich bereits mehr als 50
und ich habe viel gelernt.
Ich hatte viele entscheidende Situationen,
stand oft im Ring mit der Dunkelheit,
und machte mir immer gute Notizen.
Also dachte ich, anstatt hier
irgendwelche Erfolgsrezepte
oder Highlights zu präsentieren,
gebe ich lieber mein Rezept weiter,
um Selbstzerstörung
und besonders Selbstlähmung zu vermeiden.
Das Werkzeug, das sich als
das zuverlässigste Sicherheitsnetz
gegen emotionalen
freien Fall erwiesen hat,
ist das gleiche, was mir bei den besten
Geschäftsentscheidungen geholfen hat.
Aber das ist zweitrangig.
Und es heißt
Stoizismus.
Das klingt langweilig.
(Lachen)
Sie denken vielleicht an Spock,

Polish: 
Zacząłem bardzo metodycznie testować
różne sposoby radzenia sobie
ze zmianami nastrojów,
co okazało się dobrą inwestycją.
(Śmiech)
Wielu normalnych ludzi może mieć
sześć do dziesięciu epizodów depresyjnych
w ciągu życia.
Mam depresję dwubiegunową,
która występuje w mojej rodzinie.
Epizodów miałem ponad pięćdziesiąt
i wiele się nauczyłem.
Wiele razy próbowałem,
stoczyłem wiele walk z ciemnością,
cały czas się ucząc.
Pomyślałem, że zamiast przepisu na sukces
albo skupieniu się
na najlepszych momentach,
podzielę się przepisem na to,
jak uniknąć samozniszczenia,
a z pewnością paraliżu.
Narzędzie, które okazało się 
najlepszą siatką ratunkową
dla upadków emocjonalnych,
jest tym samym narzędziem,
które pomogło mi podjąć
najlepsze decyzje biznesowe.
Ale to drugorzędne.
Narzędziem tym jest... stoicyzm.
Powiało nudą.
(Śmiech)
Możecie myśleć o Spocku

English: 
So I became very methodical
about testing different ways
that I could manage my ups and downs,
which has proven to be
a good investment. (Laughs)
Many normal people might have,
say, six to 10 major depressive episodes
in their lives.
I have bipolar depression.
It runs in my family.
I've had 50-plus at this point,
and I've learned a lot.
I've had a lot of at-bats,
many rounds in the ring with darkness,
taking good notes.
So I thought rather than get up
and give any type of recipe for success
or highlight reel,
I would share my recipe
for avoiding self-destruction,
and certainly self-paralysis.
And the tool I've found which has proven
to be the most reliable safety net
for emotional free fall
is actually the same tool
that has helped me to make
my best business decisions.
But that is secondary.
And it is ... stoicism.
That sounds boring.
(Laughter)
You might think of Spock,

French: 
Je suis devenu très méthodique
quant aux différentes façons
de gérer mes hauts et mes bas,
ce qui s'est révélé être
un bon investissement. (Rires)
Beaucoup des personnes normales auront
six à dix épisodes dépressifs majeurs
dans leur vie.
Je souffre de dépression bipolaire.
C'est de famille.
Jusqu'ici, j'en ai eu plus de 50 épisodes
et j'ai beaucoup appris.
J'ai eu beaucoup d'épisodes,
j'ai beaucoup affronté les ténèbres
et j'ai pris des notes.
Je me suis dit qu'au lieu
de donner une recette de la réussite
ou des grands moments,
j'allais partager ma recette
pour éviter l'auto-destruction
et la paralysie.
L'outil que j'ai trouvé qui s'avère
être le filet de sécurité le plus fiable
contre la chute libre émotionnelle
est le même outil qui m'a a aidé à prendre
mes meilleures décisions professionnelles.
Mais c'est secondaire.
Cet outil, c'est... le stoïcisme.
Cela semble ennuyeux.
(Rires)
Vous pourriez penser à Spock

Burmese: 
ဒါကြောင့် ကျွန်တော်နည်းမျိုးစုံကို
စနစ်တကျစမ်းဖြစ်လာတယ်
အတက်အကျတွေကို ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ပေါ့
အဲ့ဒါက အရင်းနှီးကောင်းဖြစ်သွားတယ်ဆိုတာ
မြင်သာပါတယ် (ရယ်သံ)
သာမန်လူတော်တော်များများက 
သက်တမ်းတစ်လျှောက်မှာ
စိတ်ဓာတ်ကျတာ ၆ ကြိမ် ကနေ
၁၀ ကြိမ်လောက်ရှိမှာပါ၊
ကျွန်တော်က စိတ်နှစ်ခွ စိတ်ကျရောဂါရှိတယ်
မျိုးရိုးလိုက်တာ
လက်ရှိအချိန်ထိဆိုရင်
အခေါက် ၅၀ လောက်ဖြစ်ပြီးပြီပေါ့
တော်တော်လည်း သင်ခန်းစာရသွားပြီ
ရိုက်နှက်ခံရတာလည်း မြောက်များစွာပါ
အမှောင်ထုနဲ့ကြိုးဝိုင်းထဲမှာ 
အခေါက်ပေါင်းများစွာယှဥ်ထိုးခဲ့ပြီးပြီ
သေသေချာချာလည်းမှတ်သားထားခဲ့တယ်
ဒါကြောင့် အောင်မြင်ရေးနည်းလမ်းတွေ
ပေးတာထက်စာရင်
ဒါမှမဟုတ်ဘဝဇာတ်ကြောင်းတစေ့တစောင်းထက်စာရင်
ကျွန့်တော့်ရဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖျက်စီးတာကို
ရှောင်ရှားနည်းကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်
ကိုယ့်ကိုကိုယ် တုံဆိုင်းစေတာရောပေါ့
ကျွန်တော်ရှာတွေ့ခဲ့တဲ့ အရာက
စိတ်ကျဆင်းမှုအတွက် စိတ်အချရဆုံး 
ကယ်ဆယ်ရေးပိုက်ကွန်တစ်ခုဖြစ်တယ်
ဒါက အကောင်းဆုံးစီးပွားရေး ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ 
ချနိုင်အောင် ကူညီပေးခဲ့တဲ့အရာနဲ့အတူတူပါပဲ
ဒါပေမယ့်ဒါက သိပ်အရေးမပါပါဘူး
အဲ့ဒီနည်းလမ်းကတော့ Stoicism ပါ
ပျင်းစရာကောင်းမယ့်ပုံပေါ်တယ်နော်
(ရယ်သံ)
Spock ကို တွေးရင်တွေးမိကျလိမ့်မယ်

Lithuanian: 
Taigi, aš ėmiau itin metodiškai
testuoti būdus, kurie
padėtų man suvaldyti savo
sėkmes ir nesėkmes.
Kas, laikas patvirtino, 
buvo gera investicija. (Juokas.)
Dauguma žmonių susiduria su galbūt
6-10 itin stiprių depresijos epizodų,
per visą gyvenimą.
Aš sergu maniakine depresija.
Ją paveldėjau.
Šiuo metu, aš jau turėjau 
daugiau nei 50 epizodų,
ir daug ko išmokau.
Turėjau daug smūgių,
daugybę raundų ringe su tamsa,
rinkdamas naudingas pastabas.
Taigi, pamaniau, kad vietoj to, jog
pateikčiau vieną receptą į sėkmę,
ar pabrėžčiau esmines detales,
geriau pasidalinsiu savo receptu
nuo savidestrukcijos,
ir neveiksnumo.
Įrakis, kurį atradau kaip patį 
patikimiausią apsauginį tinklą
emociniam nuosmūkiui,
iš tiesų yra tas pats įrankis,
kuris man padėjo priimti 
geriausius verslo sprendimus.
Bet ne tai svarbiausia.
Tai yra... stoicizmas.
Skamba nuobodžiai.
(Juokas.)
Jūs galbūt galvojate apie Spoką,

Serbian: 
Стога сам постао веома методичан
при тестирању различитих начина
за управљање својим успонима и падовима,
што се показало као добра инвестиција.
(Смех)
Многи нормални људи ће имати,
рецимо, 6 до 10 већих депресивних епизода
у својим животима.
Имам биполарну депресију.
Укорењена је у мојој породици.
Имао сам више од 50 епизода до тог момента
и доста сам научио.
Имао сам много прилика,
много рунди у рингу испуњеним мраком,
и добро сам их забележио.
Стога сам помислио да је боље од давања
било какве врсте рецепта за успех
или светлих момената
да поделим свој рецепт
за избегавање самодеструкције
и поготово самопаралисања.
Средство који сам утврдио
као најпоузданију заштиту
за емоционални слободни пад
је заправо исто средство
које ми је помогло да остварим
најбоље пословне одлуке,
али је то мање важно,
а то је... стоицизам.
Звучи досадно.
(Смех)
Може се десити да помислите на Спока,

Persian: 
پس شروع کردم به امتحان
خیلی علمی راه‌های مختلف
تا بتوانم بالاها 
و پایین‌هایم را مدیریت کنم،
که مشخصاً سرمایه گذاری خوبی بود. (خنده)
خیلی از انسان‌های معمولی، ممکن 
است شش تا ۱۰ بازه افسردگی شدید را
در طول زندگی خود تجربه کنند.
من مبتلا به افسردگی دو قطبی هستم.
در خانواده ما شایع است.
تا آن زمان بیش از ۵۰ بار
افسردگی را تجربه کرده بودم،
و چیزهای زیادی یاد گرفته بودم.
زد و خوردهای زیادی داشتم،
بارها با تاریکی دست به گریبان شده بودم،
و یادداشت‌های مفیدی برداشته بودم.
پس فکر کردم به جای اینکه بیایم
و دستورالعملی برای موفقیت
یا حلقه درخشانی ارائه دهم،
دستورالعمل خودم برای
پیش گیری از خود ویرانی،
و به خصوص خود ناتوانی را
به اشتراک بگذارم.
و ابزاری که پیدا کردم و نشان 
داده است که قابل اتکا ترین
تور ایمنی برای سقوط‌های آزاد احساسی است
در واقع همان ابزاری است
که به من کمک کرده تا 
بهترین تصمیمات کاری‌ام را بگیرم.
اما این مسأله ثانویه است.
و آن ... رواقی گری بود.
کسل کننده به نظر می‌رسد.
(خنده)
ممکن است به یاد اسپاک بیافتید،

Russian: 
Так что я стал методично
пробовать разные способы
управления взлётами и падениями
своего настроения,
и это оказалось хорошим
капиталовложением. (Смеётся)
У большинства здоровых людей бывает 
от 6 до 10 серьёзных случаев депрессии
в течение жизни.
У меня биполярная депрессия.
Это у нас семейное.
К тому моменту на моём счету было
уже более 50 случаев депрессии,
и я многое узнал.
Я много раз принимал вызов,
многократно выходил на ринг против тьмы,
делал выводы.
И я подумал, что вместо того,
чтобы делиться секретом успеха
и минутами триумфа,
я лучше расскажу о своём способе
избежать самоуничтожения
и уж точно душевного оцепенения.
Я обнаружил, что самой надёжной страховкой
в случае эмоционального спада
служит то же средство,
которому я обязан принятием
лучших деловых решений.
Хотя это второстепенно.
Это средство — стоицизм.
Звучит скучно.
(Смех)
Может, вам вспомнился Спок,

Hungarian: 
Különböző módszerekkel 
kísérleteztem,
hogy a hangulatingadozásaimat 
el tudjam viselni.
Ez jó befektetésnek bizonyult. (Nevetés)
Az átlagember kb. 6-10 nagyobb depressziós
időszakon esik át élete során.
Bipoláris depresszióm van. 
Családi örökség.
Több mint 50 mélyponton vagyok túl,
és már sok mindent megtanultam.
Sok menetem volt már,
sokszor küzdöttem meg 
a szorítóban a sötétséggel,
szereztem hasznos tapasztalatokat.
Talán ahelyett, 
hogy a sikerre adnék receptet,
vagy felidézném 
életem legszebb pillanatait,
megosztom inkább, 
hogy miként kerülöm el az önpusztítást
és önmagam lebénítását.
Az eszköz, ami a legjobb 
védőhálónak bizonyult
az érzelmi zuhanórepülések ellen,
valójában azonos azzal,
ami segített meghozni 
legjobb üzleti döntéseimet.
De ez most nem érdekes.
És ez....a sztoicizmus.
Unalmasnak hangzik.
(Nevetés)
Gondolhatnak Spockra,

Slovak: 
Začal som veľmi metodicky
skúšať nové spôsoby,
ako zvládnuť svoje výkyvy,
čo sa nakoniec ukázalo 
ako dobrá investícia. (smiech)
Veľa bežných ľudí môže 
počas svojho života zažiť
povedzme, 6 až 10 atakov depresie.
Mám bipolárnu poruchu.
V mojej rodine je bežná.
Dodnes som ich zažil niečo cez päťdesiat
a veľa som sa naučil.
Zažil som veľa zápasov,
mnoho kôl v temnote,
so skvelým ponaučením.
Napadlo mi, že radšej ako by som
hovoril o nejakom recepte na úspech
alebo zábleskoch pamäte,
sa zdôverím so svojím spôsobom,
ako predchádzať sebadeštrukcii
a paralýze samého seba.
Spôsob, ktorý sa ukázal ako najbezpečnejší
v prípade emocionálneho výkyvu,
je vlastne ten istý,
ktorý mi pomohol pri ťažkých
pracovných rozhodnutiach.
Ale to je o inom.
Je to... stoicizmus.
Nuda, čo?
(smiech)
Možno vám napadne Spock,

Portuguese: 
Então me tornei muito metódico
sobre testar formas diferentes
de lidar com meus altos e baixos,
o que provou ser um bom investimento.
(Risos)
Pessoas normais podem ter de seis a dez
crises depressivas sérias na vida.
Eu tenho transtorno bipolar. É de família.
Eu havia tido mais de 50
até aquele momento.
E aprendi muito.
Tive muitas chances de jogada,
muitas lutas no ringue com a escuridão,
fazendo boas anotações.
Então pensei que, em vez de me levantar
e criar a receita do sucesso
ou uma dica iluminadora,
eu compartilharia minha receita
para evitar a autodestruição,
e, certamente, autoparalisia.
A ferramenta que encontrei que provou ser
a rede de segurança mais confiável
para a queda livre emocional
é a mesma ferramenta que me ajudou
a tomar as melhores decisões no trabalho.
Mas isso é secundário.
E é...
o estoicismo
Parece entediante.
(Risos)
Talvez pensem no Spock,

Portuguese: 
Então, tornei-me muito metódico
no teste aos diferentes modos
de controlar os meus bons e maus momentos,
o que se provou ser um bom investimento.
(Risos)
Muitas pessoas normais
devem ter, digamos, de seis a dez
grandes episódios de depressão
nas suas vidas.
Eu tenho distúrbio bipolar.
É de família.
Já tive mais de 50 episódios até hoje,
e aprendi muito.
Já tive muitos episódios maníacos,
lutei várias vezes contra a escuridão,
tirando bons apontamentos.
Então, pensei que, em vez de criar
uma receita qualquer de sucesso,
ou falar desses momentos,
eu iria partilhar a minha receita
para evitar a auto-destruição,
e, certamente, as paralisias.
E a ferramenta que encontrei,
que mostrou ser
a rede de segurança mais confiável
para a queda-livre emocional,
é, na verdade, a mesma ferramenta
que me tem ajudado a fazer
as melhores decisões de negócio,
mas isso é secundário.
É o...
estoicismo.
Parece chato...
(Risos)
Talvez estejam a pensar no Spock,

Marathi: 
मग मी मनाला वाटणारी उभारी 
आणि खंत हाताळण्याचे
निरनिराळे मार्ग पद्धतशीरपणे अजमावून पहिले.
हा उद्योग फायदेशीर ठरला.
अनेक सामान्य व्यक्तींच्या आयुष्यात 
खोल नैराश्याचे कालखंड
६ ते १० वेळा येऊ शकतात.
मला आनुवांशिक द्विध्रुवी नैराश्यविकार आहे.
आजवर माझ्या आयुष्यात असे 
कालखंड पन्नासेक वेळा आले आहेत.
मी त्यातून खूप काही शिकलो आहे.
नैराश्याच्या अंधाराशी
मी अनेकदा लढलो आहे,
आणि अनुभव नोंदून ठेवले आहेत.
म्हणूनच मी ठरवलं, की यशाची गुरुकिल्ली 
किंवा माझ्या विजयाची क्षणचित्रे,
असं काही सांगण्याऐवजी,
स्वतःचा नाश होऊ नये म्हणून, 
किंवा हतबलता येऊ नये म्हणून
मी काय केलं, ते सांगायचं.
माझ्या बिझिनेसविषयी 
सर्वोत्तम निर्णय घेताना
मदतीला येणारं सुरक्षा तंत्रच
मानसिक पतनातून सावरण्यासाठीही
हमखास उपयोगी पडतं, असं मला आढळलं.
पण ते महत्त्वाचं नाही.
स्थितप्रज्ञता.
हा शब्दच कंटाळवाणा आहे.
(हशा)
स्पॉकची आठवण आली ना?

iw: 
לכן התחלתי לבחון בשיטתיות רבה 
ובדרכים שונות
כדי שאוכל לנהל את המעלות והמורדות שלי,
מה שהוכח כהשקעה טובה. (צוחק).
לאנשים נורמליים רבים יש, נניח,
6 עד 10 אפיזודות של דיכאון מז'ורי
בחייהם.
לי יש הפרעה דו-קוטבית. שעוברת במשפחה שלי.
באותו שלב היו לי כבר
יותר מ-50 אפיזודות כאלה,
ולמדתי המון.
היו לי המון הזדמנויות,
סיבובים רבים בזירה אפלה,
ורשמתי לעצמי הערות טובות.
אז חשבתי שבמקום לבוא
ולתת איזה מתכון להצלחה
או להציג את שיאי חיי,
אשתף אתכם במתכון שלי
להימנעות מהרס עצמי,
ומשיתוק עצמי, כמובן.
והכלי שהוכיח עצמו 
כרשת הבטחון הטובה ביותר בשבילי
בעת הידרדרות רגשית
הוא בעצם אותו הכלי
שעזר לי לקבל את החלטותיי העסקיות
הטובות ביותר.
אבל זה עניין משני.
והוא... הסטואיות,
זה נשמע משעמם.
(צחוק)
אתם עשויים לחשוב על ספוק,

Slovenian: 
Postal sem zelo sistematičen 
pri testiranju različnih možnosti
kontroliranja svojih vzponov in padcev,
kar pa se je izkazalo kot dobra naložba.
(Smeh)
Marsikateri normalni človek bo morda
imel 6-10 epizod depresije
v svojem življenju.
Jaz imam bipolarno depresijo.
Imamo jo v družini.
Na tisti točki sem imel 50-plus
in ogromno sem se naučil.
Imel sem veliko odločilnih trenutkov,
veliko bojev s temo,
kjer sem se veliko naučil.
In pomislil sem, namesto da vstanem
in dam kakršnekoli recepte za uspeh,
ali prikažem vrhunce tega obdobja,
bom raje delil svoj recept, kako se
izogniti samouničenju
in zagotovo samo-paralizi.
In orodje, ki se je izkazalo za najbolj
zanesljivo varnostno mrežo
pri čustvenem prostem padu
je bilo isto orodje,
ki mi je pomagalo 
pri najboljših poslovnih odločitvah.
A to je sekundarno.
In to je ... stoicizem.
Zveni dolgočasno.
(Smeh)
Morda pomislite na Spocka,

Italian: 
Quindi sono diventato molto metodico
nel testare vari modi
per controllare i miei alti e bassi,
cosa che si è dimostrata
un buon investimento. (Ride)
Molte persone normali possono avere
da 6 a 10 episodi depressivi seri
nella loro vita.
Ho una depressione bipolare.
È nella mia famiglia.
Fino a oggi ho avuto
più di 50 crisi episodiche,
e ho imparato molto.
Sono stato molte volte alla battuta,
molte volte ho sfidato
l'oscurità sul ring,
e ne ho fatto tesoro.
Ho pensato che invece di darvi
delle specie di consigli per il successo
o mostrare i miei traguardi,
vorrei parlarvi della mia ricetta
per evitare l'auto-distruzione,
e sicuramente l'auto-paralisi.
Lo strumento più sicuro ed efficace
che ho trovato per difendermi
dalla caduta libera emotiva
è in realtà lo stesso strumento
che mi ha aiutato a fare
le mie scelte migliori nel lavoro.
Ma questo è secondario.
E si tratta dello... stoicismo.
Sembra davvero noioso.
(Risate)
Potrebbe farvi pensare a Spock,

Spanish: 
Así que, me volví muy metódico
probando diferentes maneras
de manejar mis altibajos,
lo que ha demostrado ser 
una buena inversión. (Risas)
La mayoría de la gente tendrá 
entre 6 y 10 episodios depresivos
en su vida.
Sufro de depresión bipolar.
Es una enfermedad de familia.
He tenido hasta ahora
más que 50 episodios,
y he aprendido mucho.
He estado en estas
situaciones depresivas muchas veces,
siempre tomando buenas notas.
Así es que, en vez de presentarme aquí
y dar recetas para el éxito
o hablar de mis mejores momentos,
les contaré mi receta para 
evitar la autodestrucción
y ciertamente la autoparálisis.
Y la técnica que he encontrado que ha 
demostrado ser la contención más fiable
ante una caída emocional en picado
es la misma técnica
que me ha ayudado a tomar
las mejores decisiones de negocios.
Pero eso es secundario.
Y es... estoicismo.
Suena aburrido.
(Risas)
Podrían pensar en Spock,

Japanese: 
それで私は自分の浮き沈みを
制御するための様々な方法を
系統的に試すように
なりましたが
それは良い投資だったと
言えるでしょう (笑)
普通の人だと
大きな鬱に襲われるのは
生涯にせいぜい
6回から10回ですが
私は双極性鬱病で 
家族もそうです
私はこれまでに
50回以上鬱に襲われ
多くのことを学びました
何度も打席に立ち
暗闇のリングで
何ラウンドも戦う中で
たくさん書きました
それで成功の秘訣や
華々しい瞬間みたいな話を
するのではなく
自己破壊や麻痺状態を
避ける方法を
伝えようと思いました
感情的な急降下に対して
最も信頼できる安全ネットだと
わかったツールは
私がビジネス上の
決断をする上で
最も役立ってきた
ツールでもありますが
それは二義的なことです
そのツールとは 
ストア哲学です
退屈に聞こえますよね
(笑)
ミスター・スポックのことか

Bulgarian: 
И така станах много методичен
в изпробването на различни начини,
да управлявам моите възходи и падения,
което се доказа като добра инвестиция.
(Смях)
Повечето нормални хора може би имат
да речем от 6 до 10 депресивни епизоди
в техния живот.
Аз страдам от наследствена
биполярна депресия.
До този момент съм имал 50 плюс
и научих много.
Минал съм през много такива ситуации,
много обиколки в кръга на тъмнината,
вземайки си добри бележки.
Затова вместо да се изправя тук и
да показвам някаква рецепта за успех
или само добрите моменти,
реших да споделя моята рецепта
за избягване на самоунищожение
и със сигурност на себе-парализиране.
Средството, което намерих и се доказа
като най-надеждната спасителна мрежа
при емоционално падение
е същото, което ми помогна
да взема някои от
най-добрите си бизнес решения.
Но това е второстепенно.
И то е ... стоицизъм.
Това звучи досадно.
(Смях)
Може би се сещате за Спок

Chinese: 
所以我開始有條理地測試不同方法，
試著管理我的起起落落，
後來證明這是個值得的投資（笑聲）。
許多正常人一生會有 6 到 10 次
憂鬱發作，
我有躁鬱症，是家庭遺傳。
我已經發作過 50 次以上了，
我學到很多。
我有過很多的上壘打擊數，
與黑暗在拳擊場上打過很多回合，
做了很多有用的筆記，
所以我想，與其給大家成功妙方
或精華影片，
我要分享的是避免自我毀滅的妙方。
當然還有避免自我癱瘓，
我找到的工具
被證明是在情緒自由落體時，
最可靠的安全網，
這個工具其實也就是
協助我做出最佳生意決策的工具，
但那就是次要的了，
它就是……斯多葛主義。
聽起來很無趣。
（笑聲）
你可能會想到星際爭霸戰的史巴克，

Korean: 
이런 모습을 기대했을 거예요.
이 사진처럼요.
(웃음)
빗속에 서 있는 소 한마리죠.
슬프지도, 딱히 행복하지도 않아요.
단지 주어진 대로의 삶을 사는
무감정하게 보이는 피조물이네요.
최고의 감독 빌 벨리칙을 
떠올린 분도 없을 거예요.
뉴잉글랜드 패트리어트 팀의 
수석 코치로서
NFL 사상 수퍼볼 경기의
최다 연승 기록을 가진 분이죠.
그리고 극기사상은 NFL 상위 팀에서
정신 강화 훈련의 일환으로
지난 몇 년 사이에 
급속히 퍼져나갔습니다.
미국의 헌법을 만든 사람들을
떠올린 분도 없으실 거예요.
토마스 제퍼슨, 존 아담스,
조지 워싱턴.
이 셋 또한 극기사상을 배웠습니다.
실제로 조지 워싱턴은 
극기사상을 주제로 한 연극인
"카토의 비극"을 포지 계곡에서 상영하며
부하들의 사기를 북돋기도 했습니다.
그렇다면 왜 행동하는 사람들이 
고대 철학에 집중하는 걸까요?
연구할 가치가 있어보입니다.
극기주의에 대해 조금만
달리 생각해보면 어떨까요.

German: 
oder es könnte so ein Bild hervorrufen.
(Lachen)
Eine Kuh, die im Regen steht.
Sie ist nicht traurig.
Und nicht besonders glücklich.
Nur ein teilnahmsloses Geschöpf,
das alles über sich ergehen lässt.
Sie denken vermutlich nicht an den
ultimativen Wettkämpfer, Bill Belichick,
Cheftrainer der New England Patriots,
der den historischen NFL-Rekord
für Super-Bowl-Titel hält.
Stoizismus hat sich 
in den letzten Jahren wie ein Lauffeuer
in der Spitzengruppe der NFL-Größen
als mentales Härtetraining verbreitet.
Man denkt wahrscheinlich nicht
an die Gründerväter --
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington,
um nur drei Schüler 
des Stoizismus zu nennen.
George Washington ließ tatsächlich
ein Theaterstück über einen Stoiker --
es hieß "Cato, eine Tragödie" --
für seine Truppen in Valley Forge
aufführen, damit sie motiviert blieben.
Warum also konzentrieren sich Macher
so sehr auf eine alte Philosophie?
Das scheint sehr akademisch zu sein.
Ich empfehle Ihnen, 
sich Stoizismus anders vorzustellen:

Polish: 
albo taki obrazek
może wam przyjść do głowy...
(Śmiech)
Krowa w deszczu.
Nie jest ani smutna, ani szczęśliwa.
Beznamiętne stworzenie
przyjmujące wszystko, co przyniesie życie.
Może nie przyjść wam do głowy
Bill Belichik, mistrz rywalizacji,
główny trener New England Patriots,
z rekordową liczbą wygranych
meczy w futbolu amerykańskim.
Stoicyzm gwałtownie rozprzestrzenia się
wśród futbolowej elity,
jako sposób na ćwiczenie
odporności umysłowej.
Może nie przyjdą wam do głowy
ojcowie założyciele...
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington,
to tylko trzech adeptów stoicyzmu.
George Washington kazał
wystawiać sztukę o stoiku, Katonie,
"Cato, a Tragedy",
przed oddziałami żołnierzy
w Valley Forge, żeby utrzymać morale.
Dlaczego ludzie czynu
skupiają się na starożytnej filozofii?
Wydaje się to bardzo akademickie.
Chcę was zachęcić do nieco innego
myślenia o stoicyzmie,

Portuguese: 
ou conjurem uma imagem como esta:
(Risos)
uma vaca parada na chuva.
Não está triste, nem exatamente feliz.
É só uma criatura impassível
aceitando o que a vida manda.
Talvez não pensem no melhor competidor,
Bill Belichick, técnico
do New England Patriots,
que detém o recorde de títulos
do Super Bowl de todos os tempos.
E o estoicismo se espalhou como fogo
no topo do ranking da NFL
como forma de treinamento
de resistência mental nos últimos anos.
Talvez vocês não pensem
nos pais fundadores:
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington,
citando três estudantes do estoicismo.
George Washington, de fato,
tinha uma peça sobre um estoico,
chamada "Cato, uma tragédia",
encenada para suas tropas no Vale Forge,
para mantê-las motivadas.
Mas por que pessoas ativas
focam tanto filosofia antiga?
Parece muito acadêmico.
E peço que pensem no estoicismo
de forma diferente:

Slovak: 
alebo to vyvolá takúto predstavu –
(smiech)
krava vonku na daždi.
Nie je smutná, ani obzvlášť šťastná.
Je len ľahostajná 
a berie život taký, aký je.
Možno vám však nenapadne nikto 
súťaživý ako, povedzme, Bill Belichick,
hlavný tréner New England Patriots,
ktorý vlastní rekord, čo sa 
týka výhier Super Bowlu.
Stoicizmus sa v posledných pár rokoch
prudko rozšíril
medzi poprednými ľuďmi z NFL
ako tréning mentálnej odolnosti.
Asi vám tiež nenapadli
naši Otcovia zakladatelia –
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington,
aby som vymenoval aspoň troch stoikov.
George Washington vlastne napísal aj
hru o jednom stoikovi –
tragédiu „Cato“ –
ktorá sa hrávala jeho vojakom 
vo Valley Forge, aby ich motivoval.
Prečo by sa takto aktívni ľudia 
mali zaujímať o antickú filozofiu?
Vyzerá to byť akademická otázka.

French: 
ou cela pourrait évoquer
une image comme celle-ci --
(Rires)
une vache se tenant sous la pluie.
Elle n'est ni triste,
ni particulièrement heureuse.
C'est une créature impassible
prenant ce que la vie lui offre.
Vous ne pensez peut-être pas
au battant ultime, Bill Belichick,
entraîneur des New England Patriots,
qui a le record absolu de la NFL
de titres du Super Bowl.
Le stoïcisme s'est répandu
tel un feu de forêt
dans les rangs de la NFL
ces dernières années
en tant que méthode d'entraînement
à la résistance mentale.
Vous ne pensez peut-être pas
aux Pères fondateurs des États-Unis --
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
pour ne nommer
que trois élèves du stoïcisme.
George Washington faisait jouer
une pièce parlant d'un stoïque,
« Caton », une tragédie,
devant ses troupes à Valley Forge,
pour les maintenir motivées.
Pourquoi des gens d'actions
se concentreraient-ils
sur une philosophie ancienne ?
Cela semble être très académique.
Je vous encourage à envisager
le stoïcisme un peu différemment :

iw: 
או שזה יכול להידמות כמו זה -
(צחוק)
פרה עומדת בגשם.
זה לא עצוב. זה לא במיוחד שמח.
זה רק יצור אדיש שמקבל
את כל מה שהחיים מזמנים לו.
אולי לא תחשבו על המתחרה 
האולטימטיבי, למשל, ביל בליצ'יק,
המאמן הראשי של הניו אינגלנד פטריוטס,
שנושא בשיא NFL של כל הזמנים 
בתוארי סופר בול.
וסטואיות התפשטה כאש בשדה קוצים
במעלה דרגות ה- NFL,
כאמצעי להכשרה בקשיחות נפשית
בשנים האחרונות.
אולי לא תחשבו על האבות המייסדים --
תומס ג'פרסון, ג'ון אדמס, ג'ורג' וושינגטון
אם למנות רק שלושה תלמידים של הסטואיות.
לג 'ורג' וושינגטון היה למעשה
מחזה על סטואיקן -
זה היה "קאטו, טרגדיה" -
שבוצע עבור כוחותיו בעמק פורג'
כדי לשמור על המוטיבציה שלהם.
אז למה אנשי פעולה מתמקדים 
כל כך על פילוסופיה עתיקה?
זה נראה מאוד אקדמי.

Persian: 
یا تصویری مثل این را برایتان تداعی کند --
(خنده)
گاوی که زیر باران ایستاده است.
غم انگیز نیست. مشخصاً شاد هم نیست.
این تنها موجودی جان سخت است که هرچه
زندگی سر راهش قرار می‌دهد را می‌پذیرد.
ممکن است به قهرمان اخیر لیگ،
بیل بلیچیک فکر نکنید،
سرمربی تیم نیوانگلند پاتریوتس،
کسی که بیشترین عناوین قهرمانی 
لیگ NFL را دارد.
و رواقی گری مثل آتش وحشی بالای 
جدول رده بندی NFL را در بر گرفته است
و چند سالی است که به منظور بالا بردن
استقامت ذهنی آموزش داده می‌شود.
فکرش را هم نمی‌کنید که بنیان گذاران --
توماس جفرسون، جان آدامز، جرج واشنگتن
سه شاگرد مکتب رواقی گری باشند.
حتی جرج واشنگتن نمایشی 
درباره رواقی گری داشت --
به نام «کیتو، یک تراژدی» --
که در ولی فرج به منظور بالا بردن انگیزه
سپاهیانش برای آنها اجرا می‌کرد.
پس چرا مردان عمل باید بر یک
فلسفه باستانی این قدر تمرکز کنند؟
خیلی علمی به نظر می‌رسد.

Romanian: 
sau la o imagine de genul acesta:
(Râsete)
o vacă stând în ploaie.
Nu e trist. Nu e nici prea vesel.
E doar o creatură impasibilă
care primește orice-i aduce viața.
Poate că nu vă gândiți la cel mai mare
competitor, cum ar fi Bill Belichick,
antrenorul principal 
de la New England Patriots,
care deține recordul NFL suprem
pentru titluri Super Bowl.
Iar stoicismul s-a răspândit ca focul
printre oficialii din NFL,
ca metodă de antrenament mintal
folosită în ultimii ani.
Poate că nu vă gândiți
la părinții fondatori ai Statelor Unite,
Thomas Jefferson, John Adams
sau George Washington,
ca să numesc doar trei adepți
ai stoicismului.
George Washington chiar a cerut
ca o piesă despre un stoic,
intitulată „Cato, Tragedie”
să fie jucată pentru trupele sale
de la Valley Forge, să-i țină motivați.
De ce s-ar concentra atât de mult
oamenii de acțiune pe o filosofie antică?
Pare un lucru foarte academic.

Dutch: 
of roept het een beeld op zoals dit --
(Gelach)
een koe in de regen.
Ze is niet treurig. 
Ze is niet uitzonderlijk blij.
Het is gewoon een koelbloedig wezen
dat het leven neemt zoals het komt.
Je denkt misschien niet aan 
de ultieme rivaal, zoals Bill Belichick,
hoofdcoach van de New England Patriots,
die de meeste Super Bowl-titels ooit
op zijn naam heeft.
Stoïcisme verspreidde zich
de laatste jaren
als een lopend vuurtje door de NFL-top
als een hulpmiddel bij mentale training.
Je denkt misschien niet 
aan de grondleggers van de VS --
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington,
om maar eens 3 studenten 
van het stoïcisme te noemen.
George Washington liet zelfs een 
toneelstuk opvoeren over een stoïcijn --
'Cato, een tragedie' --
voor zijn troepen bij Valley Forge
om de motivatie erin te houden.
Dus waarom zouden daadkrachtige mensen
zo focussen op een eeuwenoude filosofie?
Dit lijkt heel theoretisch.
Ik nodig je uit om een beetje anders 
over stoïcisme te gaan denken,

Hungarian: 
vagy maguk elé idézhetnek 
egy ilyen képet:
(Nevetés)
egy tehén áll az esőben.
Nem szomorú. 
Nem is különösebben boldog.
Csak egy egykedvű élőlény, aki elfogadja, 
amit az élet az útjába sodor.
Valószínűleg nem jut eszükbe 
az örök küzdő, Bill Belichick.
a New England Patriots 
vezetőedzője,
aki a legtöbb SuperBowl-győzelemmel
büszkélkedhet az NFL-ben.
A sztoicizmus futótűzként terjedt el 
az NFL listavezetői között.
Mivel az elmúlt években
a mentális fejlesztőtréning része lett.
Nem valószínű, hogy az Alapító Atyák 
jutnak a szóról az eszükbe:
Thomas Jefferson, John Adams 
vagy George Washington,
hogy csak hármat említsünk 
a sztoikus iskola képviselői közül.
George Washington írt egy 
színdarabot egy sztoikusról
"Cato, egy tragédia" címmel,
és előadatta a csapatainak Valley Forge-
nál, hogy fenntartsa motiváltságukat.
Miért érdekli ennyire a tettek emberét 
az ókori filozófia?
Nagyon elméletinek tűnik.

Arabic: 
أو قد تستحضرك صورة 
من هذا القبيل...
(ضحك)
بقرة تقف تحت المطر.
إنها ليست حزينة وليست سعيدة بشكل خاص.
إنها مجرد مخلوق غير واعي تأخذ 
ما ترمي به الحياة فى طريقها.
قد لا تفكرون في المنافس النهائي، 
على سبيل المثال، (بيل بيليتشيك)،
المدرب الرئيسي لفريق
"نيو إنغلاند بيتريوتس"،
الذي لديه ألقاب الدوري الوطني
لبطولات السوبر بول.
وانتشرت الرواقية مثل النار في الهشيم 
في صفوف دوري كرة القدم المحلي
كوسيلة للتدريب على الصلابة النفسية
في السنوات القليلة الماضية.
قد لا تفكر في الآباء المؤسسين...
توماس جيفرسون، جون آدامز،
جورج واشنطن
على سبيل المثال لا الحصر 
ثلاثة طلاب من الرواقية.
في الواقع كان لجورج واشنطن
مسرحية عن المذهب الرواقي...
كانت هذه "كاتو، مأساة"...
كان يؤديها لقواته في "وادى فورج"
للاستمرار فى تحفيزهم.
إذا لماذا يركز الأناس العمليون كثيرًا
على الفلسفة القديمة؟
هذا يبدو أكاديمي للغاية.

Chinese: 
你也可能會想起這樣的畫面……
（笑聲）
站在雨中的一頭牛，
牠並不悲傷，牠並不特別快樂，
牠只是一隻無感覺的動物，
生活給牠什麼牠就接受什麼。
你可能不會想到偉大的競賽者
比如比爾貝利奇克，
他是新英格蘭愛國者的教頭，
他是問鼎國家美式足球聯盟 (NFL)
超級盃的記錄保持人，
過去幾年，斯多葛主義就像
野火一樣不斷擴散，
在 NFL 頂尖球隊中，
被當作精神強悍訓練的手段。
你可能不會想到開國始祖們，
湯瑪士傑佛遜、
約翰亞當斯、喬治華盛頓，
我只舉這三位
斯多葛主義的學生為例。
喬治華盛頓還有
一齣關於斯多葛主義的劇，
叫做「卡托：一部悲劇」，
在佛吉谷演出給他的士兵看，
以保持他們的積極。
所以為什麼行動家們
如此重視這古老的哲學？
這似乎很學術，

Portuguese: 
ou talvez a evocar a imagem
de algo parecido com isto...
(Risos)
Uma vaca à chuva.
Não está triste.
Não está particularmente feliz.
É apenas uma criatura apática
a receber o que a vida lhe der.
Podem não estar a pensar
no derradeiro competidor, Bill Belichick,
treinador do New England Patriots,
com o seu indiscutível recorde
de títulos da LNF na Super Bowl.
O estoicismo tem-se espalhado rapidamente
na Liga Nacional de Futebol
como método de treino de firmeza mental
nos últimos anos.
Provavelmente não vão pensar
nos "Pais Fundadores"
— Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington —
para citar apenas três estudantes
do estoicismo.
George Washington ordenou
que uma peça de teatro sobre um estóico,
chamada "Catão: Uma tragédia",
fosse apresentada em Valley Forge
para manter as suas tropas motivadas.
Então por que razão pessoas ativas
se focam tanto nesta antiga filosofia?
Parece algo muito académico.
Eu incentivo-vos a pensar no estoicismo
de um modo um pouco diferente,

Lithuanian: 
o galbūt apie kažką 
panašaus į šį vaizdinį.
(Juokas.)
Karvė, stovinti lietuje.
Ji nėra liūdna. 
Ji nėra ir ypatingai laiminga.
Tiesiog abejingas padaras,
priimantis viską, ką atsiunčia gyvenimas.
Jūs tikriausiai negalvojate apie nuolatinį
laimėtoją, pavyzdžiui, Billą Belichicką,
vyriausiąjį 
Naujosios Anglijos Patriotų trenerį,
pasiekusį visų laikų NFL 
Supertaurės rekordą.
Stoicizmas išplito kaip gaisras
NFL viršūnėse,
kaip psichikos stiprinimo priemonė, 
per praėjusius keletą metų.
Jūs tikriausiai negalvojate apie 
JAV Tėvus-įkūrėjus –
Thomą Jeffersoną, Johną Adamsą, 
Georgą Washingtoną,
tik keletą iš stoicizmo studentų.
Georgas Washingtonas, iš tiesų,
turėjo pjesę apie Stoiką,
tai – „Cato, Tragedija“,
kurią jo kariuomenė atliko Forge slėnyje,
motyvacijai palaikyti.
Taigi, kodėl veiksmo žmonės skiria
tiek daug dėmesio antikinei filosofijai?
Tai atrodo itin akademiškai.

Russian: 
или в голову пришёл такой образ:
(Смех)
корова под дождём.
Ей ни грустно, ни весело.
Это безразличное существо,
принимающее жизнь такой, как есть.
Едва ли вы подумали о таком лидере,
как, скажем, Билл Беличек,
главный тренер команды
New England Patriots,
которому принадлежит рекорд
по числу полученных Суперкубков.
Стоицизм в последние несколько лет
широко распространился
среди руководства НФЛ
как метод закалить дух.
Вы не подумаете об Отцах-основателях:
Томасе Джефферсоне, Джоне Адамсе
и Джордже Вашингтоне,
а это всего трое
из последователей стоицизма.
Джордж Вашингтон даже распорядился,
чтобы пьесу о стоике,
она называлась «Катон. Трагедия»
показали войскам при Вэлли-Фордж
для поддержания боевого духа.
Почему же люди действия уделяли
такое внимание античной философии?
Звучит очень академично.

Croatian: 
ili ćete si to ovako predočiti --
(Smijeh)
krava stoji na kiši.
Nije tužno. Nije ni osobito sretno.
To je samo smireno biće
koje prihvaća što mu život pošalje.
Možda ne biste pomislili na predanoga
natjecatelja, nekoga kao Bill Belichick,
on je glavni trener ekipe
New England Patriots,
čiji rekord u nacionalnoj ligi
američkog nogometa nije premašen.
A stoicizam se poput požara proširio
među najboljima u američkom nogometu
kao način vježbanja mentalne čvrstoće.
Možda ne biste pomislili 
ni na Očeve osnivače --
Thomasa Jeffersona, 
Johna Adamsa, Georgea Washingtona,
tri sljedbenika stoicizma.
George Washington je čak naručio 
izvedbu predstave o stoiku --
zvala se "Cato, tragedija" --
kako bi motivirao 
svoje čete kod Valley Forge.
Zašto bi se ljudi željni djelovanja
toliko usredotočili na drevnu filozofiju?
Ovo zvuči vrlo učeno.

Marathi: 
कसा दिसेल तो?
(हशा)
पावसात उभ्या राहिलेल्या गायीसारखा.
दुःखी नव्हे. फार आनंदीही नव्हे.
वाट्याला आलेलं आयुष्य 
भावनाशून्य मनाने जगणारा प्राणी.
कदाचित तुम्हाला बिल बेलिचेक आठवला नसेल.
अतिशय स्पर्धात्मक वृत्तीचा
न्यू इंग्लंड पेट्रियटसचा प्रमुख प्रशिक्षक.
एनएफएल सुपरबॉल मधल्या विजयांचा विक्रम 
त्याच्या नावावर आहे.
गेल्या काही वर्षांत एनएफएलच्या 
सर्वोत्कृष्ठ टीम्समध्ये मानसिक कणखरपणासाठी
स्थितप्रज्ञता शिकवणं प्रचलित झालं आहे.
तुम्हाला कदाचित तीन राष्ट्रपुरुष 
आठवले नसतील -
थॉमस जेफरसन, जॉन ऍडम्स, जॉर्ज वाॅशिंग्टन
स्थितप्रज्ञ वृत्तीचे अभ्यासक.
जॉर्ज वाॅशिंग्टनने व्हॅली फोर्जमधल्या
आपल्या सैनिकांचं मनोबल उंचावण्यासाठी
एका स्थितप्रज्ञाबद्दलचं
"कीटो..एक शोकांतिका" हे नाटक दाखवलं होतं.
असे कर्तबगार लोक स्थितप्रज्ञतेचं
प्राचीन तत्त्वज्ञान का कवटाळत असतील?
यात शिकण्यासारखं बरंच काही आहे.

Vietnamese: 
hoặc nó có thể gợi lên hình ảnh như thế này!
(Cười)
Một con bò đứng trong mưa.
Không buồn.
Cũng chẳng hạnh phúc.
Nó chỉ là một sinh vật kiên trì nhận lấy
bất kỳ thứ gì cuộc đời trao cho.
Bạn có thể không nghĩ đến đấu thủ số một,
Bill Belichick,
huấn luyện viên của New England Patriots,
người có kỉ lục NFL chưa từng bị phá vỡ
cho danh hiệu Super Bowl.
Chế độ khắc kỷ đã lan rộng
với tốc độ chóng mặt trong top đầu NFL
như một cách đào tạo sự dẻo dai
về tinh thần trong vài năm gần đây.
Bạn có thể không nghĩ đến
các vị Tổ phụ Lập quốc -
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
ba người theo chủ nghĩa khắc kỉ.
George Washington đã từng đóng
một vở kịch về một người theo phái khắc kỉ
tên là "Cato, một Bi kịch"
biểu diễn để khích lệ quân đội của ông 
tại Thung lũng Forge.
Tại sao những người của hành động thường
rất tập trung vào một triết lý cổ đại?
Điều này có vẻ rất trừu tượng.

English: 
or it might conjure and image like this --
(Laughter)
a cow standing in the rain.
It's not sad. It's not particularly happy.
It's just an impassive creature taking
whatever life sends its way.
You might not think of the ultimate
competitor, say, Bill Belichick,
head coach of the New England Patriots,
who has the all-time NFL record
for Super Bowl titles.
And stoicism has spread like wildfire
in the top of the NFL ranks
as a means of mental toughness
training in the last few years.
You might not think
of the Founding Fathers --
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
to name but three students of stoicism.
George Washington actually had
a play about a Stoic --
this was "Cato, a Tragedy" --
performed for his troops at Valley Forge
to keep them motivated.
So why would people of action
focus so much on an ancient philosophy?
This seems very academic.

Turkish: 
ya da böyle bir şey aklınıza gelebilir --
(Kahkaha)
yağmurda bekleyen bir inek.
Hüzünlü değil. Özellikle mutlu da değil.
Yalnızca hayat ona ne gönderirse alan,
kayıtsız bir canlı.
Tüm zamanların Süper Kupa NFL rekorunu
elinde bulunduran, New England Patriots'un
baş antrenörü Bill Belichick'i en büyük
rakibiniz olarak görmezsiniz.
Stoisizm, son yıllarda NFL'de başa
oynayanlar arasında zihinsel dayanıklılık
eğitimi olarak hızla yayılmaktadır.
Kurucu atalarımızı,
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington,
stoisizmin üç öğrencisi
olarak düşünmezsiniz.
George Washington'ın bir Stoik ile
ilgili bir oyunu vardı --
"Cato, bir Trajedi"ydi --
Valley Forge'daki askerlerini motive
tutabilmek için oynanıyordu.
Peki neden eylem insanları
eski bir felsefeye bu kadar odaklansın?
Bu çok akademik duruyor.

Italian: 
o evocarvi un'immagine tipo questa:
(Risate)
una mucca ferma sotto la pioggia.
Non è triste e neanche molto felice.
È solo una creatura impassibile che prende
tutto ciò che la vita gli manda.
Non fa certo pensare, per esempio,
a un super vincente come Bill Belichick,
l'allenatore dei New England Patriots,
con il suo record indiscusso
di vittorie al Super Bowl.
Lo stoicismo è diffusissimo tra le squadre
in testa alla National Footbal League
negli ultimi anni come mezzo
per aumentare la resistenza mentale.
Forse non vi farà pensare
ai Padri Fondatori --
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
giusto per nominare 
tre studenti di stoicismo.
George Washington portò perfino in scena
un'opera su uno stoico -
si intitolava "Catone, una tragedia" -
a Valley Forge,
per motivare le sue truppe.
Ma perché le persone d'azione
si dedicavano tanto a un'antica filosofia?
Sembra molto accademico.
Vi incoraggio a pensare allo stoicismo
da un'altra prospettiva,

Spanish: 
o conjurar una imagen como esta,
(Risas)
una vaca parada en la lluvia.
No está triste. 
No está particularmente feliz.
Solo es una criatura impasible que toma
cualquier cosa que la vida le da.
Quizá estén pensando en la persona 
más competitiva, como Bill Belichick,
el entrenador de los Patriots 
de Nueva Inglaterra
que tiene el récord de triunfos en 
el Super Bowl en la historia de la NFL.
Y el estoicismo se ha extendido 
rápidamente en la liga
como medio para entrenar la mente 
en los últimos años.
No pensarían en los Padres Fundadores...
Thomas Jefferson, John Adams, 
George Washington,
por nombrar solo tres 
estudiantes del estoicismo.
En realidad, George Washington 
escribió una obra sobre un estoico...
"Cato, una tragedia", interpretada
para mantener motivadas a sus tropas 
en la batalla de Valley Forge.
¿Por qué hombres de acción como ellos se 
centraron tanto en una filosofía antigua?
Esto parece muy académico.
Los animo a pensar el estoicismo 
de una manera diferente,

Burmese: 
ဒါမှမဟုတ် ဒီလိုပုံမျိုးကို မြင်ယောင်မိမယ်
(ရယ်သံ)
နွားတစ်ကောင် မိုးထဲမှာရပ်နေတဲ့ပုံ
ဝမ်းနည်းဖို့တော့မကောင်းပါဘူး
အထူးတလည်တော့လည်းပျော်စရာမကောင်းဘူး
ဘဝကပေးသမျှကို အတုံအပြန်မရှိ
ခံယူနေတဲ့ သတ္တဝါတစ်ကောင်ပေါ့
အကောင်းဆုံးပြိုင်ပွဲဝင်တစ်ယောက်ကိုတော့
တွေးမိမှာမဟုတ်ဘူး
ဆိုပါတော့ Bill Belichick
နယူး အင်္ဂလန်ပတ်ထရီးရော့ နည်းပြချုပ်
NFL သမိုင်းတစ်လျှောက် စံချိန်တင်
Super Bowlဂုဏ်ပုဒ်တွေလည်းရထားတဲ့သူတစ်ယောက်
ပြီးတော့ NFL ရဲ့ထိပ်တန်းကစားသမားတွေကြားမှာ
စိတ်ဓာတ်ကြံခိုင်အောင် လေ့ကျင့်နည်းအဖြစ်
Stoicism က တောမီးလို အလျင်မြန်
ဒီနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပျံနှံခဲ့တာပေါ့
အမေရိကန်ရဲ့ စတင်တည်ထောင်သူတွေကိုလည်း
ထင်မိမှာမဟုတ်ဘူး
Thomas Jefferson, John Adams, 
George Washington တို့ကလည်း
Stoicism ကို ကျင့်သုံးတဲ့သူ သုံးယောက်ပေါ့
George Washington က တကယ်တမ်း
Stoic တစ်ယောက်အကြောင်းပြဇာတ်တစ်ခု
အဲ့ဒါက "ကေတို၊ အဖြစ်ဆိုး တစ်ရပ်"
Valley Forge ကသူ့ တပ်သားတွေကို
စိတ်တက်ကြွအောင် ဖြော်ဖြေခိုင်းခဲ့ဖူးတယ်
ဒီတော့ လက်တွေ့သမားတွေက ဘာလို့
ရှေးကျတဲ့အတွေးအခေါ်တစ်ခုကို အလေးထားတာလဲ
ဒါက သိပ်ကိုသဘောတရားဆန်တယ်လေ
ကျွန်တော်က ခင်ဗျားတို့ကို Stoicism ကို
နည်းနည်းတမူထူးခြားပြီးတွေးကြည့်စေချင်တယ်

Slovenian: 
lahko pa prikliče tako podobo --
(Smeh)
krave, ki stoji na dežju.
Ni žalostna. Ni pa niti vesela.
Samo neobčutljivo bitje, ki sprejme,
karkoli življenje prinese.
Morda ne boste pomislili na ultimativnega
nasprotnika, recimo, Billa Belichicka,
ki je glavni trener ekipi
New England Patriots,
ki ima NFL rekord vseh časov,
v številu Super Bowl zmag.
In stoicizem se je v vrstah NFL-a
razširil kot požar,
kot vrsta treniranja mentalne trdnosti
v zadnjih nekaj letih.
Morda ne pomislite na ustanovitelje --
Thomas Jefferson, John Adams in
George Washington
so le trije izmed tistih,
ki so stoicizem študirali.
George Washington
je ustvaril igro o stoiku-
Imenovala se je "Cato, tragedija" -
ki jo je za motivacijo odigral za svoje
vojake v dolini Forge.
Zakaj bi se torej ljudje, ki ukrepajo,
osredotočali na starodavno filozofijo?
Zdi se zelo akademsko.

Japanese: 
あるいはこんなイメージを
思い浮かべるかもしれません
(笑)
雨に濡れている牛です
悲しくはなく 
格別幸せでもありません
人生が与えるものを ただ受け入れる
無表情な生き物です
ビル・ベリチックみたいな究極の闘士を
思い浮かべはしなかったでしょう
ニューイングランド・ペイトリオッツの
ヘッドコーチで
NFLのスーパーボウル出場記録を
持っています
この数年 ストア哲学は
精神的な強さを鍛える方法として
NFLトッププレーヤーの間で
野火のように広まっています
建国の父のことも
思い浮かべはしなかったでしょう
ジェファーソン アダムズ 
ワシントンといった人たちですが
彼らはストア学徒でもありました
ワシントンは
バレーフォージで
兵士の士気を高めるため
「カトの悲劇」というストア哲学の劇を
上演しています
では どうしてそういう行動の人たちが
古代の哲学に注目しているのでしょう？
学問的なものに見えますよね
ストア哲学を少し違った目で
見ることをおすすめします

Modern Greek (1453-): 
ή μία εικόνα σαν κι αυτήν εδώ.
(Γέλια)
Μία αγελάδα που στέκεται στωικά στη βροχή.
Δεν είναι λυπημένη.
Ούτε είναι ιδιαίτερα χαρούμενη.
Είναι απλά ένα φλεγματικό ον,
που δέχεται όσα του φέρνει η ζωή.
Κατά πάσα πιθανότητα δεν θα σκεφθείτε
τον υπέρτατο ανταγωνιστή Μπιλ Μπέλιτσικ,
τον προπονητή των Νιου Ίνγκλαντ Πάτριοτς,
που κατέχει το ρεκόρ Σούπερ Μπόουλ στο NFL
(Αμερικάνικο Πρωτάθλημα Ποδοσφαίρου).
Αν κι ο Στωικισμός έχει εξαπλωθεί ευρέως,
σαν μέσο σκληραγώγησης,
Ίσως δεν θα σκεφθείτε
τους Ιδρυτικούς Πατέρες -
τον Τόμας Τζέφερσον, τον Τζον Άνταμς
και τον Τζορτζ Ουάσινγκτον
για να ονομάσουμε κάποιους 
από τους οπαδούς του Στωικισμού.
Ο Τζορτζ Ουάσινγκτον συγκεκριμένα
έπαιζε και ένα έργο για έναν Στωικό -
το όνομά του «Κάτο, μια Τραγωδία» -
στα στρατεύματά του στην Βάλεϊ Φορτζ
για να τους αναπτερώνει το ηθικό.
Γιατί λοιπόν άνθρωποι της δράσης
επικεντρώνονταν τόσο πολύ
σε μια αρχαία φιλοσοφία;
Αυτό φαίνεται πολύ ακαδημαϊκό.
Θα ήθελα να σκεφθείτε
λιγάκι διαφορετικά για τον Στωικισμό.

Chinese: 
或者会幻想到这样的画面：
（笑声）
一头站在雨中的牛。
它不悲伤，也并非快乐。
它不过是一个逆来顺受的
无动于衷的生物。
你也许不会想到与其相反的人，
比如比尔·贝利奇克，
新英格兰爱国者队主教练，
他有 NFL 历史上最多的超级碗冠军。
斯多葛学派在 NFL
排行榜榜首中像野火一样蔓延，
作为近几年来训练心智的手段。
你也许想不到我们国家的奠基人，
托马斯·杰斐逊、约翰·亚当斯、
乔治·华盛顿
他们都是斯多葛学派的信奉者。
事实上，乔治·华盛顿
有一部有关于斯多葛学派的戏剧
这就《卡托，一个悲剧》
曾鼓励他部队在福吉谷时的军心。
为什么人们会如此在乎一个古老的哲学？
这似乎非常学术。

Bulgarian: 
или пък може да извика и такъв образ -
(Смях)
крава, която стои на дъжда.
Не е тъжна. Не е и точно щастлива.
Просто безчувствено същество, което взема
каквото му поднесе живота.
Вероятно не бихте помислили
за върховен състезател, като Бил Беличик,
главен треньор на Ню Инглънд Пейтриътс,
който държи рекорда на Националната
футболна лига за Супербоул титли.
И стоицизмът се е разпространил като
горски пожар из топ редиците на НФЛ
като средство за обучение по 
психическа издръжливост.
Може би не си мислите за
бащите-основатели --
Томас Джеферсън, Джон Адамс,
Джордж Вашингтон,
за да назовете трима ученици на стоицизма.
Джордж Вашингтон всъщност поставил
пиеса, която е за стоик -
това било "Катон, Трагедия",
изпълнявана за войските му
в Долината Фордж, за да ги мотивира.
Защо хората на делата се фокусират
толкова над древната философия?
Това изглежда много академично.

Serbian: 
или може призвати слику попут ове -
(Смех)
краве која стоји на киши.
Није тужна. Није ни посебно срећна.
То је само равнодушно биће које узима
све што му живот поставља на пут.
Можда нећете помислити
на врхунског такмичара,
рецимо, Била Беличика,
тренера Њу Ингланд Патриотса,
који држи рекорд НФЛ-а свих времена
за титуле Супербоула.
Стоицизам се раширио попут пламена
на врху ранг листe НФЛ-а
као метода тренинга менталне јачине
последњих неколико година.
Можда нећете помислити
на Очеве осниваче -
Томаса Џеферсона, Џона Адамса,
Џорџа Вашингтона,
да набројим бар три ученика стоицизма.
Џорџ Вашингтон је заправо створио
представу о стоику
по имену „Трагедија Катон“,
која је изведена за његове трупе
у долини Форџ да би одржали мотивацију.
Па, зашто би се људи од акције
фокусирали на античку филозофију?
Делује веома академски.
Позивам вас да стоицизам
сагледате мало другачије,

Slovenian: 
Spodbujam vas, da o tem razmislite
malo drugače,
kot o operacijskem sistemu za uspeh v
visoko stresnem okolju,
za boljše odločitve.
In vse se je začelo tu,
recimo,
na verandi.
Torej, nekje okoli 300 pr.n.št. v Atenah,
je človek z imenom Zeno Citiuma
poučeval kar nekaj lekcij,
hodeč naokoli po poslikani verandi
imenovani stoa.
To je kasneje postal stoicizem.
In v Grško-Rimskem svetu
so ljudje stoicizem uporabljali
kot celovit sistem
za mnoge, mnoge stvari.
A za naše namene, je bil glavni med njimi
treniranje samega sebe,
da si ločil tisto, kar si lahko in tisto,
česar nisi mogel kontrolirati,
nato pa si delal vaje, da si se fokusiral
na tisto zadnje,
To zmanjšuje čustveno reaktivnost,
kar pa je lahko super-moč.
Recimo, za namene pogovora,
da ste podajalec.
Zamudite podajo. Ste besni sami nase.
To vas lahko stane igre.
Če ste direktor podjetja in se na
cenjenega delavca zelo zjezite
zaradi manjšega prekrška,

Italian: 
come un sistema operativo da usare
in contesti iper-stressanti,
per fare le scelte migliori.
È iniziato tutto qui,
più o meno,
in una veranda.
Attorno al 300 a.C. ad Atene,
un tale di nome Zenone di Cizio
teneva molte lezioni
passeggiando sotto
un portico dipinto, una stoà,
da cui derivò poi
la parola 'stoicismo'.
Nel mondo greco-romano,
la gente usava lo stoicismo
come un sistema completo
per fare moltissime cose.
A noi interessa soprattutto l'allenamento
a separare ciò che è controllabile
da ciò che non lo è,
e poi gli esercizi 
per focalizzarsi solo
sulla prima opzione.
Questo riduce la reattività emotiva,
il che può essere un superpotere.
Di contro, immaginate
di essere un quarterback.
Perdete un passaggio.
Vi arrabbiate.
Potrebbe costarvi una meta.
Siete un amministratore delegato
e vi infuriate con un dipendente modello,
per una bazzecola.

Portuguese: 
como um sistema operacional
para ambientes de elevado "stress",
para tomar melhores decisões.
E tudo começou...
Aqui,
mais ou menos,
numa varanda.
Por volta de 300 a.C, em Atenas,
alguém chamado Zenão de Cítio
deu diversas palestras
a caminhar numa varanda pintada,
uma estoa,
que mais tarde originou
a palavra "estoicismo".
No mundo greco-romano,
as pessoas usavam o estoicismo
como um sistema abrangente
para fazerem muitas coisas.
Mas para nós, a mais importante
era treinar a distinção
entre o que podemos controlar,
e o que não podemos.
E depois, fazer exercícios
que se foquem exclusivamente no primeiro.
Isto diminui a reatividade emocional,
o que pode ser um superpoder.
Por outro lado, digamos
que vocês são "quarterbacks".
Falham um passe e ficam furiosos convosco,
o que vos pode arruinar o jogo.
Se forem CEO e se se enfurecerem
com um funcionário valorizado,
devido a uma infração mínima,

iw: 
אני מציע לכם לחשוב על סטואיות
באופן מעט שונה,
כעל מערכת הפעלה לשגשוג בסביבות מתח גבוה,
לשם קבלת החלטות טובות יותר.
והכול התחיל כאן,
באופן כלשהו.
על אכסדרה.
אז בסביבות 300 לפנה"ס באתונה,
מישהו בשם זינו מסיטיום לימד שיעורים רבים
כשהוא מתהלך סביב אכסדרה מצוירת -"סטואה"
שמאוחר יותר הפכה ל"סטואיות."
ובעולם היווני-רומי,
אנשים השתמשו בסטואיות כמערכת מקיפה
כדי לעשות הרבה הרבה דברים.
אבל למטרותינו, הראשי ביניהם היה
לאמן את עצמך
להפריד בין מה שאתה יכול לשלוט בו 
ממה שאינך יכול לשלוט בו,
ואז לתרגל להתמקד במיוחד בראשון.
זה מפחית תגובתיות רגשית,
מה שיכול להיות כוח-כל.
לעומת זאת, נניח שאתה רץ בפוטבול.
אתה מחמיץ מסירה, אתה כועס על עצמך.
זה יכול לעלות לך במשחק.
אם אתה מנכ"ל, ואתה נתקף 
בזעם מוגזם על עובד מוערך מאוד
בשל הפרה קטנה,

Russian: 
Я бы хотел, чтобы вы несколько иначе
смотрели на стоицизм
и видели его как систему,
позволяющую справляться с кризисами
и принимать лучшие решения.
А всё началось здесь,
с этого, назовём его так, крыльца.
Около 300 до н.э. в Афинах
некто Зенон Китийский
провёл множество бесед,
прохаживаясь по расписному крыльцу,
именовавшемуся «сто́я».
Позднее его учение
стало именоваться стоицизмом.
В греко-римском мире
для людей стоицизм был
универсальной философией
для самых разных дел.
Для наших целей
главным из них было научение себя
отличать то, что можешь контролировать,
о того, что не в твоей власти,
а затем сосредотачиваться
исключительно на первом.
От этого снижается
эмоциональная реактивность,
что может быть суперспособностью.
Напротив, если вы, скажем, квотербек
и пропустили передачу,
то вы злитесь на себя.
Это может стоить вам победы.
Если вы руководитель и срываетесь
на очень ценном сотруднике
из-за пустяка,

Hungarian: 
Arra biztatom önöket, hogy gondoljanak
kicsit másképp a sztoicizmusra:
úgy, mint egy rendszerre, 
amely stresszes körülmények között
segít a döntéshozatalban.
Minden itt kezdődött:
mondjuk itt,
egy verandán.
Tehát. Kr. e. 300-ban, Athénban,
Kitioni Zénón egy festett 
oszlopcsarnokban (stoa) 
körbe-körbe sétálva tanított.
Így született meg később a sztoicizmus.
A görög-római világban
az emberek a sztoicizmust,
mint átfogó rendszert,
számos dologra használták.
A mi számunkra ebből a legfontosabb, 
hogy ráneveljük magunkat arra,
hogy elválasszuk egymástól azt, ami tőlünk
függ, és azt, amire nincs befolyásunk,
és megtanuljunk kizárólag
az előbbire koncentrálni.
Ez csökkenti az érzelmi reagálást,
ami bizonyos helyzetekben aduász lehet.
Például, mondjuk, irányítóként
kihagyunk egy passzt,
és emiatt haragszunk önmagunkra. 
Ezen akár az egész meccs elmehet.
Vagy főnökként bepipulunk
egy megbecsült alkalmazottra
egy kisebb nézeteltérés kapcsán,

Spanish: 
como un sistema operativo para tener 
éxito en entornos de alto estrés,
para tomar mejores decisiones.
Y todo empezó aquí,
algo así,
en un porche.
Alrededor del año 300 a.C. en Atenas,
alguien llamado Zenón de Citio
enseñó muchas lecciones
caminando alrededor de un porche pintado,
una "stoa".
Por eso más tarde se llamó "estoicismo".
Y en el mundo grecorromano,
la gente usó el estoicismo
como un sistema integral
para hacer muchas cosas.
Pero para nuestros propósitos,
el principal entre ellos es entrenarse
para distinguir lo que puedes controlar
de lo que no puedes controlar,
y después hacer ejercicios
para concentrarse exclusivamente
en lo que puedes controlar.
Esto reduce la reactividad emocional,
y eso puede ser un superpoder.
Por el contrario, digamos 
que eres mariscal de campo.
Fallas un pase. Te enojas contigo mismo.
Podrías perder el partido.
Si como director ejecutivo, pierdes la 
paciencia con un empleado muy valioso
por una pequeña infracción,

Japanese: 
ストレスの高い環境を生き抜き
より良い決断をするための
指針としてです
すべては
このような
ポーチから
始まりました
紀元前300年頃のアテネで
キティオンのゼノンという人が
彩色されたポーチである「ストア」を
歩きながら講義をしていました
それが後にストア派と
呼ばれるようになりました
ギリシャ・ローマ時代の人々は
様々なことをするための
総合的な体系として
ストア哲学を
使っていました
その中で私たちの目的のために
重要なのは
自分でコントロールできることと
できないことを見分け
前者に集中するよう
訓練するという部分です
それによって感情的に
反応することを抑えられ
とても大きな力になり得ます
それとは逆に たとえば
自分がクォーターバックで
パスに失敗して
自分に腹を立てていたら
ゲーム自体を
落としてしまいます
自分がCEOで 
とても大事な部下に対し
小さなミスで我を忘れたら

Romanian: 
Vă încurajez să vă gândiți puțin altfel
la stoicism,
ca la un sistem de operare
pentru a prospera în medii stresante
sau pentru a lua decizii mai bune.
Și totul a început de aici,
aproape
de pe o verandă.
În apropiere de anul 300 d.Hr., în Atena,
un bărbat pe nume Zenon din Kition
a ținut multe discursuri
de pe o verandă pictată numită „stoa”.
Termenul s-a transformat ulterior
în „stoicism”.
Iar în lumea greco-romană,
oamenii au folosit stoicismul
ca sistem comprehensiv
pentru a face multe, multe lucruri.
Dar pentru subiectul nostru,
principalul era să înveți
să separi ceea ce poți controla
de ceea ce nu poți controla
și să exersezi concentrarea exclusivă
pe prima categorie.
Acest lucru scade
reactivitatea emoțională,
care poate fi o superputere.
Pe de altă parte, să zicem
că ești fundaș.
Ratezi o pasă și te înfurii
pe tine însuți.
Asta te poate costa un meci.
Dacă ești director și îți ieși din fire
în fața unui angajat foarte valoros
din cauza unei greșeli minore,

Chinese: 
我建议从另一个角度看待斯多葛学派，
这是一个在高压环境中成功的机制，
做出更好的选择。
所有的一切
似乎都源于
一个门廊。
在公元前300年左右的雅典，
一位叫“季蒂昂的芝诺”的导师
教授很多课程
经常游走在涂满绘画的门廊，即“拱柱”。
这之后就成为“斯多葛学派”。
而在希腊罗马世界，
人们把斯多葛学派作为一个全面的系统
能解决很多事情。
于我们而言，
最主要的目的是训练我们自己
将可控和不可控的事情分开，
然后训练如何专注于于前者。
这将降低情绪的反应力，
这将成为一种超能力。
相反，假设你是四分卫，
你没有接到一个传球，对自己生气。
这会让你输掉比赛。
如果你是一个 CEO，对一位
极有价值的员工大发雷霆
仅因为一个小错误，

Korean: 
스트레스 환경을 극복하고 
더 나은 결정을 하기 위한
운영 체계로서 말이죠.
이 모든 것의 시작은 
바로 이곳이었습니다.
바로 이곳
문 밖 현관이었죠.
기원전 300년 경 아테네에서
키프로스 키티온 출신의 제논이
"스토아"라는 건축형식의 현관 앞에서 
대중에게 강의를 펼쳤습니다.
그것이 후에 극기사상을 추구하는 
"스토아 학파"가 되었죠.
그리고 그리스-로마 시대에는
여러가지 행위를 함에 있어서 
종합적 체계를 세우기 위해
극기사상을 적용했습니다.
하지만 그 중에서도 
우리 목적을 위해서는
자신이 통제할 수 있는 것과 
통제할 수 없는 것을 나누고
통제할 수 있는 것에만 집중하도록 
연습하는 것이 중요합니다.
이를 통해 감정적 반응을 억제하고
놀라운 능력을 발휘할 수 있습니다.
그런데 반면에, 여러분이
쿼터백이라고 해보죠.
패스를 실패합니다.
본인에게 화가나겠죠.
그러면 경기에 질 수도 있어요.
여러분이 사장인데
회사의 중요 직원에게 사소한 
잘못으로 불같이 화를 냈다면

English: 
I would encourage you to think
about stoicism a little bit differently,
as an operating system for thriving
in high-stress environments,
for making better decisions.
And it all started here,
kind of,
on a porch.
So around 300 BC in Athens,
someone named Zeno of Citium
taught many lectures
walking around a painted porch, a "stoa."
That later became "stoicism."
And in the Greco-Roman world,
people used stoicism
as a comprehensive system
for doing many, many things.
But for our purposes, chief among them
was training yourself
to separate what you can control
from what you cannot control,
and then doing exercises
to focus exclusively
on the former.
This decreases emotional reactivity,
which can be a superpower.
Conversely, let's say
you're a quarterback.
You miss a pass.
You get furious with yourself.
That could cost you a game.
If you're a CEO, and you fly
off the handle at a very valued employee
because of a minor infraction,

Portuguese: 
como um sistema operacional
para prosperar em ambientes estressantes,
para tomar decisões melhores.
E tudo começou
aqui, mais ou menos,
em uma varanda.
Por volta de 300 a.C., em Atenas,
uma pessoa chamada Zenão de Cítio
deu muitas palestras caminhando
em uma varanda pintada, uma "estoa",
o que, depois, se tornou "estoicismo".
E, no mundo greco-romano,
as pessoas usavam o estoicismo
como um sistema abrangente
para fazer muitas coisas.
Mas, para nós,
o principal objetivo era treinar
para separar o que podemos
do que não podemos controlar,
e depois fazer exercícios para focar
exclusivamente o primeiro.
Isso diminui a reatividade emocional,
o que pode ser um superpoder.
Por outro lado,
digamos que você é um "quarterback",
perde uma jogada e fica furioso.
Isso pode custar o jogo.
Se você é um CEO e perde a cabeça
com um funcionário valioso
por uma falha pequena,

Persian: 
من شما را تشویق می‌کنم 
از منظر دیگری به رواقی گری نگاه کنید،
به عنوان یک سیستم عامل 
برای رشد در محیط‌های پر استرس،
برای گرفتن تصمیمات بهتر.
و همه چیز از اینجا شروع شد،
به نحوی،
از سر یک رواق.
حدود سال ۳۰۰ پیش از میلاد در آتن،
کسی به نام زنون اهل کیتیون
مقالات متعددی را آموزش داد
در حالی که دور یک ستون منقش،
«استوا،» قدم می‌زد.
که بعدها به «رواقی گری» معروف شد.
و در دنیای روم و یونان،
مردم از رواقی گری به عنوان یک سیستم جامع
برای انجام کارهای متعددی استفاده می‌کردند.
اما برای قصد ما، مهم ترین
آنها خودآموزی بود
تا آنچه می‌توانیم کنترل کنیم را 
از آنچه از کنترل ما خارج است جدا کنیم،
و تمرین کنیم تا انحصراً
روی آنچه می‌توانیم کنترل کنیم
تمرکز کنیم.
که باعث کاهش واکنش‌های احساسی می‌شود،
و این می‌تواند یک قدرت ماورایی باشد.
در مقابل، به طور مثال
شما یک مدافع هستید.
یک پاس را از دست می‌دهید.
از دست خودتان عصبانی می‌شوید.
این ممکن است به قیمت باختتان تمام شود.
اگر شما یک مدیرعامل باشید، 
و در برابر یکی از کارمندان با ارزشتان
به خاطر یک تخلف کوچک از کوره در بروید،

Slovak: 
Chcel by som vás povzbudiť,
aby ste o stoicizme mysleli trochu inak,
ako o užitočnom operatívnom systéme
v záťažových situáciách,
systéme pre lepšie rozhodovanie.
A všetko sa to začalo tu,
približne,
na verande.
Okolo roku 300 pred n.l. v Aténach
človek menom Zenón z Kitia
učil svojich žiakov
a popritom sa prechádzal okolo 
maľovanej verandy, „stoa“.
Neskôr z toho vznikol „stoicizmus“.
V grécko-rímskom svete
sa stoicizmus používal
ako všestranný systém
pre mnoho, mnoho vecí.
Ale pre naše potreby je to hlavne 
sebavzdelávanie,
ako odlíšiť to, čo dokážete kontrolovať,
od toho, čo nedokážete,
a následne si precvičovať,
a sústrediť sa len na to prvé.
Týmto znížite emočnú reaktivitu,
ktorá vie byť veľmi silná.
A naopak, povedzme, 
že ste obrancom v americkom futbale.
Nevyjde vám prihrávka.
Začnete strašne zúriť.
To vás môže stáť celý zápas.
Ak ste riaditeľom a vyletíte na
svojho ceneného zamestnanca

Vietnamese: 
Tôi khuyến khích bạn nghĩ về
chế độ khắc kỷ khác đi một chút,
nó giống một hệ điều hành
phát triển trong môi trường căng não,
giúp đưa ra các quyết định tốt hơn.
Và tất cả bắt đầu từ đây,
kiểu như là,
trên hiên nhà.
Vào khoảng năm 300 TCN ở Athens,
một người có tên Zeno thành Citium
đã giảng rất nhiều bài học
khi đi quanh một hiên nhà sơn màu,
một cái "stoa".
Nên sau này nó có tên Stoicism
"chủ nghĩa khắc kỷ".
Và trong thế giới Hy Lạp-La Mã,
người ta coi chủ nghĩa khắc kỷ
như một hệ thống toàn diện
để làm rất nhiều thứ.
Nhưng đối với mục đích của chúng ta,
ưu tiên hàng đầu là rèn luyện bản thân
để tách biệt những gì bạn có thể
và những gì bạn không thể điều khiển,
và sau đó thực hành các bài tập
để giúp tập trung hoàn toàn vào
những thứ bạn có thể.
Việc này làm giảm độ phản ứng
mang tính cảm xúc,
có thể gọi nó là một siêu năng lực.
Ngược lại, giả sử bạn là một tiền vệ.
Bạn bỏ lỡ một pha chuyền bóng
rồi tự điên tiết lên với bản thân
Điều đó khiến bạn thua trận đấu ấy.
Nếu bạn là giám đốc, và bạn nổi khùng
lên vớii một nhân viên rất tài năng.
chỉ vì một vi phạm bé tí,

Serbian: 
као оперативни систем за развој
у веома стресним окружењима,
за доношење бољих одлука.
Све је почело одавде,
рецимо,
на трему.
Тако, око 300. године п.н.е. у Атини,
неко по имену Зенон из Китијума
одржао је многа предавања,
ходајући око обојеног трема, „стое“.
То је касније постало „стоицизам“.
У грчко-римском свету,
људи су користили стоицизам
као свеобухватни систем
да би радили многе ствари.
Али, за наше сврхе,
главна међу њима је обучавање себе
да одвојите оно што можете
од онога што не можете контролисати,
а затим да радите вежбе
да се само усредсређујете
на ово последње.
Ово смањује емотивну реактивност,
што може бити супермоћ.
Супротно томе, рецимо, квотербек сте.
Нисте ухватили лопту. Бесни сте на себе.
То вас је могло коштати
да изгубите утакмицу.
Ако сте директор и напрасно вас наљути
веома добар радник због мале грешке,

German: 
als ein Betriebssystem für Erfolg 
und bessere Entscheidungsfindung
in Umgebungen mit hohem Stress.
Und alles begann --
hier, gewissermaßen,
auf einer Veranda.
Um 300 v. Chr. in Athen,
hielt ein gewisser 
Zenon von Kition viele Vorträge,
während er auf einer bemalten 
Veranda, einer "Stoa", herumlief.
Dies wurde später zum "Stoizismus".
In der griechisch-römischen Welt
nutzte man den Stoizismus
als ein umfassendes System
für viele, viele Dinge.
Für unsere Zwecke ist der wichtigste
Aspekt, sich selbst darin zu trainieren,
unterscheiden zu können, was man 
kontrollieren kann und was nicht,
und dann zu üben, sich ausschließlich
auf das Erstere zu konzentrieren.
Dies verringert 
die emotionale Reaktivität,
was eine Superkraft sein kann.
Im Gegenzug, nehmen wir an,
Sie sind ein Quarterback,
verfehlen einen Pass, ärgern sich selbst.
Das könnte Sie ein Spiel kosten.
Wenn Sie ein Geschäftsführer sind
und vor einem geschätzten Angestellten

Arabic: 
وأود أن أشجعكم على التفكير
في الرواقية تفكيرًا مختلف قليلًا،
باعتبارها نظام أساسي للنمو
في بيئات الضغوط العالية،
لاتخاذ قرارات أفضل.
وبدأ كل شيء هنا،
نوعا ما،
على الشرفة.
لذلك حوالي سنة 300 قبل الميلاد في أثينا،
قام شخص يدعى زينون القبرصي 
بتدريس العديد من المحاضرات
وهو يتجول في شرفة مرسومة تدعى، "ستوا".
وقد أصبح ذلك لاحقًا "الرواقية".
وفي العالم اليوناني الروماني،
كان الناس يستخدمون الرواقية كنظام شامل
لفعل الكثير والكثير من الأشياء
ولكن من أجل أهدافنا، 
كان أهمهم تدريب نفسك
لفصل ما يمكنك التحكم به 
عن ما لا يمكنك التحكم فيه،
ومن ثم القيام بتمارين للتركيز تمامًا
على الأول.
وهذا يقلل من التفاعل العاطفي،
والذى يمكن أن يكون قوة عظمى.
على العكس من ذلك، 
لنفترض أنك ظهير رباعي
فوت تمريرة، فتصبح غاضبًا من نفسك.
فذلك يمكن أن يكلفك مبارة.
إذا كنت الرئيس التنفيذي، وقد أصبحت
غاضبًا فجأةً من موظف محترم
بسبب مخالفة طفيفة،

Chinese: 
我會鼓勵你用稍微
不同的方式來思考斯多葛主義，
把它想成在高壓環境中
邁向成功的作業系統，
用來做出更佳的決策。
一切的開始，是在這裡，
可以算是啦！
在一個門廊，
在雅典，大約西元前 300 年，
有個人叫做季蒂昂的芝諾，
他教導了很多課程，
他在一個長廊上來回走著，
長廊稱為「stoa」，
這個字之後演變成
「stoicism（斯多葛主義）。」
在希臘羅馬世界裡，
人們把斯多葛主義
當作是一種綜合系統，
做很多很多事情時都會用到，
但對我們，最主要的目的
就是訓練自我，
把你能控制的和你無法控制的分開，
然後做一些練習，
讓你能完全只把焦點放在前者，
這會降低情緒反應，
可說是種超能力。
相反地，比如說你是個四分衛，
你漏接了一個傳球，你很氣你自己，
那可能會害你輸掉整場比賽。
比如你是總裁，你對一個
非常有價值的員工大發脾氣，
原因只是他在一件小事違背了你，

Burmese: 
စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တွေမှာ
အောင်မြင်နိုင်ဖို့ စီမံလည်ပတ်တဲ့စနစ်တစ်ခု
ပိုကောင်းတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့အတွက်ပါ။
ဒါတွေအားလုံးက ဒီကနေစခဲ့တာပါ
တနည်းအားဖြင့်ပေါ့
အိမ်ရှေ့ဆင်ဝင်တစ်ခုပေါ်ကနေပါ
ဒီတော့ ဘီစီ ၃၀၀ လောက်တုန်းက အေသင်မှာ
"Zeno of Citium" လို့ခေါ်တဲ့လူတစ်ယောက်က
ဟောပြောချက်တွေအများကြီး သင်ကြားပေးခဲ့တယ်
ဆေးသုတ်ထားတဲ့အိမ်ရှေ့ဆင်ဝင် 
"Stoa"(ဂရိအခေါ်) မှာလမ်းလျှောက်ရင်းနဲ့ပေါ့
အဲ့ဒီကနေပြီး နောက်ပိုင်းကျတော့ 
"stoicism" လို့ ဖြစ်လာတာပေ့ါ
ပြီးတော့ ဂရိ-ရောမ ခေတ်တုန်းက
လူတွေက stoicism ကို 
အလုံးစုံသော ကိရိယာတစ်ခုအနေနဲ့
ကိစ္စအမြောက်အများလုပ်ဆောင်ဖို့အတွက်
အသုံးပြုခဲ့ကြတယ်
ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရည်ရွယ်ချက်အတွက်
အဲဒီထဲက အဓိကျတာကတော့
ကိုယ်ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့အရာနဲ့ မရတဲ့အရာကို 
ခွဲခြားဖို့ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ဖို့
ပြီးတော့ ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့အရာကိုပဲ
သီးသန့် အာရုံစိုက်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ဖို့ပါ
ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် 
စိတ်ခံစားတုန့်ပြန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်တယ်
ဒါက စူပါပါဝါ တစ်မျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်
အပြန်အလှန်အားဖြင့် ဆိုကြပါစို့ 
ခင်ဗျားက တိုက်စစ်မှူးတစ်ယောက်ပေါ့
ဘောလုံးပေးလိုက်တာတစ်ခေါက်ချော်သွားတယ်ပေါ့
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဒေါသထွက်မယ်
ဒါဆို ဒီပွဲကိုရှူံးသွားမယ်
ခင်ဗျားက စီအီးအို တစ်ယောက်
တန်ဖိုးထားရတဲ့ ဝန်ထမ်းတစ်ယောက်အပေါ်
သာမည စည်းကမ်းတစ်ခုဖောက်မိတဲ့အတွက်
အပြင်းအထန်ဒေါသထွက်မိတယ်ဆိုရင်

Dutch: 
als een besturingssysteem om
te gedijen in een stressvolle omgeving,
om betere beslissingen te nemen.
En het begon allemaal hier,
soort van,
op een veranda.
Zo rond 300 v.C. in Athene
gaf een zekere Zeno van Citium
talloze colleges
terwijl hij rondliep op een
geschilderde veranda: een 'stoa'.
Dat werd later 'stoïcisme'.
In de Grieks-Romeinse wereld
gebruikten de mensen stoïcisme
als een alomvattend systeem
voor een groot aantal dingen.
Maar wat ons interesseert:
het belangrijkste was jezelf trainen
om te onderscheiden wat je wel 
en wat je niet onder controle hebt
en dan te oefenen om je
uitsluitend te richten
op het eerste.
Dat vermindert emotionele reactiviteit
en dat kan een enorme kracht zijn.
Andersom, stel, je bent quarterback.
Je mist de bal.
Je gaat door het lint.
Dat kan je de wedstrijd kosten.
Als je een CEO bent en je gaat tekeer 
tegen een gewaardeerde medewerker
vanwege een kleinigheid,

Marathi: 
मी तर म्हणेन, धकाधकीच्या आयुष्यात
टिकून राहण्यासाठी
योग्य निर्णय घेताना
स्थितप्रज्ञताच कामी येते.
तर हा विचार 
काहीसा इथे सुरु झाला,
या पोर्च वर.
ख्रिस्तपूर्व ३०० साली
अथेन्स शहरी, झिनो नामक व्यक्ती
पोर्चभोवती व्याख्याने देत असे.
त्या रंगीत पोर्चला म्हणत, स्टोआ.
त्यावरून, स्टोईसिझ्म (स्थितप्रज्ञता)
ग्रीक - रोमन समाजाने
ही संकल्पना
अनेक गोष्टींसाठी वापरली.
त्यापैकी आपल्या उपयोगाची गोष्ट म्हणजे, 
स्व-प्रशिक्षण.
आपल्या नियंत्रणातल्या आणि 
नियंत्रणाबाहेरच्या गोष्टी ओळखणे,
आणि पहिल्या प्रकारच्या गोष्टींवर
लक्ष केंद्रित करण्याचा
सराव करणे.
यामुळे भावनेच्या आहारी जाणे कमी होते.
ही एक मोठीच शक्ती आहे.
याविरुद्ध उदाहरण:
फुटबॉलच्या खेळात एखादी खेळी चुकल्यामुळे
खेळाडू जर स्वतःवरच चिडला,
तर उरलेला सामना
पराभवाच्या छायेत जाऊ शकतो.
एखाद्या निष्णात कर्मचाऱ्याच्या 
बारीकशा चुकीमुळे जर कंपनीचा सी ई ओ
त्याच्यावर उखडला,

Bulgarian: 
Бих ви препоръчал да погледнете
на стоицизма малко по-различно,
като операционна система
за просперитет в среда с много стрес,
за вземане на по-добри решения.
И всичко започна тук,
на една веранда.
Около 300 години преди Христос в Атина
някой наречен Зенон от Китион,
преподал много лекции
разхождайки се по
изрисувана веранда, "стоа".
Това по-късно се превърнало в "стоицизъм".
И в гръко-римския свят,
хората са използвали стоицизма
като цялостна система
за правене на много неща.
Но за нашите цели, главната сред тях
е да се научиш
да разграничаваш какво можеш да
контролираш и какво - не,
след което се правят
упражнения за фокусиране
единствено и само върху първото.
Това намалява емоционалната ракция,
която може да бъде супер сила.
От друга страна, да речем,
че сте куотърбек.
Пропускате подаване и
се ядосвате на себе си.
Това би могло да ви струва играта.
Ако сте изпълнителен директор
и избухнете пред ценен служител,
заради едно дребно нарушение -

Lithuanian: 
Bet aš raginčiau jus galvoti apie 
stoicizmą šiek tiek kitaip.
Kaip apie operacinę sistemą, 
padedančią itin įtemptoje aplinkoje
priimti geresnius sprendimus.
Visa tai prasidėjo čia,
kaip ir,
verandoje.
Apytiksliai 300 metų prieš Kristų,
Atėnuose,
asmuo, vardu Zenas iš Citiumo,
skaitė daugybę paskaitų,
vaikščiodamas po dažytą verandą –
„stoa“.
Vėliau tai tapo „stoicizmu“.
O graikų ir romėnų pasaulyje,
žmonės naudojo stoicizmą
kaip suvokimo sistemą
daugybei dalykų atlikti.
Bet tarp kitų tikslų, aukščiausias jų
buvo – mokyti save
atskirti tai, ką gali kontroliuoti,
nuo to, ko kontroliuoti negali.
Ir tuomet treniruotis, susitelkiant
tik į ankstesnįjį.
Tai mažina emocinį reaktyvumą,
o tai gali būti supergalia.
Ir atvirkščiai, sakykime, 
esate gynėjas.
Jūs praleidžiate perdavimą.
Nirštate ant savęs.
Tai gali jums kainuoti žaidimą.
Jei jūs generalinis direktorius ir praran-
-date savitvardą prieš gerą darbuotoją
dėl mažo nusižengimo.

Modern Greek (1453-): 
Σαν λειτουργικό σύστημα για να ευημερήσετε
σε περιβάλλοντα με έντονο άγχος,
για να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις.
Και όλα ξεκίνησαν εδώ,
κατά κάποιον τρόπο,
σ' ένα αίθριο.
Βρισκόμαστε κάπου στο 300 π.Χ. στην Αθήνα
όπου δίδασκε κάποιος Ζήνωνας
από το Κίτιο της Κύπρου,
περπατώντας γύρω από μία πολύχρωμη στοά
γνωστή και ως «Ποικίλη Στοά».
Από εκεί πήραν αργότερα
το όνομά τους οι Στωικοί.
Στον ελληνορωμαϊκό κόσμο,
οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τον Στωικισμό
ως ένα εκτενές σύστημα
για να καταφέρουν πολλά και διάφορα.
Το κυριότερο που ενδιαφέρει κι εμάς εδώ
είναι η εξάσκηση στο να ξεχωρίζουμε
αυτά που μπορούμε να ελέγξουμε
από αυτά που δεν μπορούμε,
και στη συνέχεια να δρούμε 
επικεντρωμένοι αποκλειστικά
στα πρώτα από τα δύο.
Αυτό μειώνει
τη συναισθηματική αντιδραστικότητα,
πράγμα που μπορεί να γίνει μια υπερδύναμη.
Για παράδειγμα, ας πούμε
ότι είσαι κουόρτερμπακ.
Χάνεις μία πάσα.
Εξοργίζεσαι με τον εαυτό σου.
Αυτό μπορεί να σου στοιχίσει το παιχνίδι.
Άμα είσαι διευθύνων σύμβουλος
και αγανακτήσεις με πολύτιμο εργαζόμενο
για ένα μικροπαράπτωμα,

Turkish: 
Stoisizmi yüksek stresli ortamlarda
ayakta kalabilmenin bir yolu olarak,
hatta daha iyi kararlar 
verebilmenin bir yolu olarak
görmenizi isterim.
Her şey burada başladı,
bir şekilde,
bir verandada.
Atina'da MÖ 300 dolaylarında
Citium'lu Zeno adında biri
boyalı bir verandanın, "stoa"nın
etrafında dolaşıp dersler verirmiş.
Sonradan bu "stoisizm"e dönüşmüş.
Ve Greko-Romen dünyada,
insanlar stoisizmi birçok
şey yapmak için kapsamlı
bir sistem olarak kullanmışlar.
Ama bizim amacımız için, 
bunların arasından
neyi kontrol edip neyi edemeyeceğimizi
ayırt edebilmeyi öğrenmek
ve daha sonra da özellikle ilkine
odaklanmayı sağlayacak şeyler
yapmaktır.
Bu duygusal reaktiviteyi azaltacaktır,
ki bu bir süper güç olabilir.
Ters olarak da, diyelim ki 
futbolda forvet oyuncusunuz.
Bir pası kaçırdınız.
Kendinize çok kızarsınız.
Bu size oyunu kaybettirebilir.
Bir CEO'ysanız ve çok değerli bir
çalışana, ufak bir hatadan dolayı
çok kızarsanız, bu size

Croatian: 
Volio bih da na drukčiji način
promišljate o stoicizmu,
kao sustavu koji omogućuje 
napredak u visokostresnom okruženju,
kod donošenja boljih odluka.
Sve je počelo ovdje,
na neki način,
na trijemu.
Oko 300. g. pr. Kr. u Ateni,
netko imena Zenon Kitijski
držao je brojna predavanja
hodajući oko oličenog 
trijema, naziva "stoa."
Iz toga je proizašao "stoicizam."
U grčko-rimskom svijetu
ljudi su koristili stoicizam
kao sveobuhvatni sustav
za mnoge stvari.
No nama je najvažnije obučavanje sebe
kako bi odvojili ono na što možemo
utjecati od onoga na što ne možemo
i zatim vježbanje
kako bi se usredotočili isključivo
na ovo prvo.
To smanjuje emotivnu reaktivnost,
što može postati supermoć.
Primjerice, zamislite 
da igrate na poziciji vođe napada.
Propustite dodavanje.
Razbjesnite se na sebe.
Zbog toga možete izgubiti.
Ako ste direktor tvrtke i izgubite
živce s cijenjenim zaposlenikom,
zbog manje pogreške,

French: 
en un système d'exploitation pour réussir
en environnement très stressant,
et prendre de meilleures décisions.
Tout a commencé ici,
en quelque sorte,
sur un porche.
Vers 300 avant Jésus Christ à Athènes,
quelqu'un appelé Zénon de Kition
donnait des conférences
en marchant sur un porche peint,
une « stoa ».
Le « stoïcisme » tire son nom de ça.
Dans le monde gréco-romain,
les gens utilisaient le stoïcisme
comme un système complet
pour faire énormément de choses.
Pour nous, l'objectif principal
était de s'entraîner
à séparer ce que l'on peut contrôler
de ce que l'on ne peut pas contrôler
et faire des exercices
pour se concentrer exclusivement
sur ce que l'on contrôle.
Cela diminue la réactivité émotionnelle,
ce qui peut être un super-pouvoir.
Disons que vous êtes le quaterback
d'une équipe de foot américain.
Vous manquez une passe.
Vous vous énervez.
Cela peut vous coûter le match.
Si vous êtes PDG et vous pétez un cable 
sur un employé très estimé
à cause d'une erreur insignifiante,

Polish: 
jako systemie pozwalającym
na rozkwit w stresujących warunkach
i podejmowanie lepszych decyzji.
Wszystko zaczęło się
w pewnym sensie tu,
na ganku.
Około roku 300 p.n.e w Atenach
Zenon z Kition wykładał, chodząc
wokół malowanego portyku,
coś jakby ganku, po grecku "stoa".
Stąd wzięło się słowo "stoicyzm".
W świecie grecko-rzymskim
stoicyzm był kompletnym systemem
służącym do wielu rzeczy.
Dla nas najważniejsze
jest ćwiczenie siebie
w oddzielaniu tego, nad czym mam kontrolę,
od tego, nad czym nie mam kontroli,
a potem ćwiczenie w skupianiu się
wyłącznie nad tym pierwszym.
Obniża to reaktywność emocjonalną,
co może być ogromną siłą.
W sytuacji odwrotnej,
powiedzmy, że jesteś rozgrywającym.
Nie wychodzi ci podanie,
wściekasz się na siebie.
To może cię kosztować cały mecz.
Jeśli jesteś dyrektorem wykonawczym
i wściekasz się na cenionego pracownika
z powodu drobnego błędu,

Lithuanian: 
Tai gali jums kainuoti darbuotoją.
O jeigu jūs studentas, kuriam
viskas eina tik blogyn.
Jaučiatės bejėgis ir praradęs viltį.
Tai gali jums kainuoti gyvybę.
Taigi, rizika yra didžiulė.
Tačiau yra daugybė įrankių,
galinčių jums padėti.
Aš papasakosiu apie vieną, kuris visiškai 
pakeitė mano gyvenimą, 2004-aisais.
Jis mane surado dėl dviejų priežasčių:
artimas draugas, jaunas vaikinas, 
mano metų, netikėtai mirė nuo kasos vėžio,
o tuomet ir mano mergina, 
kurią ketinau vesti, išėjo.
Jai visko buvo per daug, ir ji nepaliko 
man „Mielas Johnai“ laiško,
bet ji man davė šią
Mielo Johno plokštę.
(Juokas.)
Aš neišsigalvoju. Išsaugojau ją.
„Darbo valandos baigiasi penktą valandą.“
Ji tai padarė, kad pasidėčiau ant darbo 
stalo, dėl asmeninės sveikatos,
kadangi tuo metu aš dirbau prie
pirmo tikro savo verslo.
Aš nežinojau, ką darau. Dirbau po 
14 valandų per parą ir daugiau.
Septynias dienas per savaitę.

Russian: 
вы можете потерять сотрудника.
Если вы студент,
у которого дела идут всё хуже,
беспомощный и потерявший надежду,
то если это не изменить,
это может стоить вам жизни.
То есть ставки очень высоки.
Есть много способов добиться желаемого.
Я хочу рассказать об одном,
который перевернул мою жизнь в 2004-м.
Он нашёл меня по двум причинам:
во-первых, мой близкий друг, мой ровесник,
совсем молодым скоропостижно умер
от рака поджелудочной железы,
а затем меня бросила девушка,
на которой я хотел жениться.
Она решила всё бросить
и ушла, никак не объяснившись,
но оставила мне эту
прощальную напоминалку.
(Смех)
Я не выдумываю. Я её сохранил.
«Рабочий день заканчивается в 5».
Она хотела, чтобы что-то на рабочем столе
напоминало мне о здоровье,
так как тогда я работал
над своим первым серьёзным делом.
Я понятия не имел, что делаю.
Работал по 14 часов и больше
без выходных.

Chinese: 
你可能就會失去這個員工。
比如你是個大學生
且身處向下沉的螺旋當中，
你感到無助、沒希望，
結果可能是會讓你失去生命。
所以賭注是非常非常高的。
在工具包中有許多工具
能讓你達到目的，
我只打算強調一種，
這工具在 2004 年
完全改變了我的人生。
它那時會找到我，有兩個原因：
一個很親的朋友，
與我同年的年輕人，
未預期地因為胰臟癌過世，
以及我的女友，
我本來以為我們會結婚，
但她離開了我，
她受夠了，她沒有寫絕交信給我，
但她給了我這個，
一張絕交飾板。
（笑聲）
這不是我編出來的，我還留著它，
「上班時間到五點為止。」
她給我這個，讓我放在書桌上，
為了我個人健康著想，
因為那時，我在努力打拼我
第一個真正的事業，
我不知道我在幹什麼
我一天工作超過 14 小時，
一週工作七天。

Japanese: 
社員を失うことに
なるかもしれません
自分が大学生で 
どんどん落ち込んで
救いがないように感じ 
それが止まなければ
命を失うかもしれません
だから ここでかかっているものは 
とても大きいのです
そのために使えるツールは
色々ありますが
2004年に私の人生をすっかり変えたものを
取り上げることにしましょう
それと出会ったのは
２つのことがきっかけでした
とても親しい友人が突然
若くして膵臓ガンで亡くなったこと
それから結婚するつもりでいた恋人が
去ってしまったことです
愛想を尽かし
別れの置き手紙の代わりに
こんな額を残していきました
(笑)
作り話じゃありません
今でも取ってあります
「仕事時間は５時で終わりです」
彼女がこれをくれたのは 
机に置いて体に気を付けるようにということでした
当時 私が最初の事業に
かかり切りだったからです
自分で何をやっているのかも
分かっていませんでした
週７日 １日14時間以上働いていて

Marathi: 
तर कंपनीला तो कर्मचारी गमवावा लागू शकतो.
अधोगतीला लागलेला एखादा कॉलेजकुमार,
निराशा आणि हतबलतेच्या 
फेऱ्यात सापडल्यामुळे
प्राण गमावू शकतो.
इथे महत्त्वाच्या गोष्टी 
पणाला लागलेल्या असतात.
त्या साध्य करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत.
२००४ साली माझं आयुष्य पूर्णपणे 
बदलून टाकणाऱ्या मार्गाबद्दल आता सांगतो.
त्यासाठी दोन गोष्टी कारणीभूत ठरल्या:
माझा एक अत्यंत जवळचा मित्र अनपेक्षितपणे 
स्वादुपिंडाच्या कॅन्सरमुळे मरण पावला.
त्यानंतर, मी जिच्याशी लग्न करणार होतो, 
ती माझी मैत्रीण मला दुरावली.
ती वैतागली होती. तिने मला 
"डियर जॉन" लिहिलेलं पत्र दिलं नाही, तर
त्याऐवजी दिला,
"डियर जॉन" लिहिलेला फलक.
(हशा)
खरंच सांगतोय. अजून आहे तो माझ्याजवळ.
"कामाची वेळ पाच वाजता संपते."
तो टेबलावर ठेवावा, म्हणून
दिला होता. माझ्या आरोग्यासाठी.
कारण त्यावेळी मी माझ्या पहिल्या बिझिनेसचं
काम करीत होतो. चाचपडत होतो.
दिवसाला चौदा तासांहून 
जास्त काम करीत होतो.
आठवड्याचे सातही दिवस.

Chinese: 
你可能会失去一个员工。
如果你是一个大学生，
你处在低潮期，
你觉得无助和无望，
这可能让你失去生命。
所以赌注还是非常高的。
工具箱里有很多工具能帮到你。
我会着重分享一个在2004年
完全改变我人生的工具。
两件事情让我深受触动：
一个与我年龄相仿的男性挚友
意外死于胰腺癌，
之后是我以为是
真命天女的女朋友离我而去。
她受够了，她没有给我一封分手信，
但她却送我了一个
分手板牌。
（笑声）
这不是我编的，我还留着它。
“工作时间在5点结束。”
出于对我健康的关心，
她把这个放在我的桌上，
因为当时我正投入于我的第一个事业。
我不明白当时我在干嘛，
只知道每天工作14个小时以上，
每周7天。

Slovenian: 
vas to lahko stane tistega delavca.
Če ste študent na fakulteti in imate
dokaj slabo obdobje,
počutite pa se brez moči in upanja,
vas to brez dvoma lahko stane življenja.
Stave so tako zelo, zelo visoke.
In obstaja mnogo orodij, ki vas bodo
pripeljala tja.
Osredotočil se bom na tistega, ki mi je
2004 popolnoma spremenil moje življenje.
Našlo me je zaradi dveh stvari:
zelo dober prijatelj, mlad fant mojih let,
je nepričakovano umrl zaradi raka,
nato pa me je punca, za katero sem mislil,
da se bova poročila, zapustila.
Imela je dovolj in ni mi napisala
"Dragi John" pisma,
dala pa mi je tole,
"Dragi John" spominsko ploščo.
(Smeh)
Ne izmišljujem si. Obdržal sem jo.
"Delovni čas je do petih."
To mi je dala, da si dam na pisalno
mizo za osebno zdravje,
saj sem v tistem času delal 
na svojem prvem pravem poslu.
Pojma nisem imel, kaj delam. 
Delal sem 14 ur in več na dan,
sedem dni na teden.

Portuguese: 
pode custar-vos o funcionário.
Se forem universitários
e estiverem numa fase, digamos, negativa,
sentirem-se continuamente
incapazes e sem esperança,
pode custar-vos a vossa vida.
As probabilidades são muito altas
e há inúmeras ferramentas
no "kit" de ferramentas
que ajudam a chegar lá.
Vou focar-me numa
que mudou completamente
a minha vida em 2004.
Ela veio ao meu encontro
graças a duas coisas:
um grande amigo, jovem, da minha idade,
morreu inesperadamente
de cancro pancreático.
E depois a minha namorada,
com quem eu achava que ia casar,
deixou-me.
Ela chegou ao limite,
não me enviou uma carta
do tipo "Querido John",
mas deu-me isto...
uma placa do "Querido John"!
(Risos)
Não estou a inventar. Eu guardei isto.
"O horário de trabalho acaba às 17h00."
Ela deu-me isto
para pôr na minha secretária,
para a minha saúde.
Nessa altura, eu trabalhava
no meu primeiro verdadeiro negócio.
Não fazia ideia do que estava a fazer.
Trabalhava mais de 14 horas por dia,
sete dias por semana,

Serbian: 
то вас може коштати запосленог.
Ако сте студент на факултету
који је, рецимо, у минус фази
и осећате се беспомоћно,
безнадежно, неупотребљиво,
то вас може коштати живота.
Дакле, улог је веома висок.
Постоји много начина на располагању
да бисте стигли дотле.
Усредсредићу се на један који је мој живот
потпуно променио 2004. године.
Нашао је пут до мене тада
због две ствари -
веома близак пријатељ, млад, мојих година,
неочекивано је умро од рака панкреаса,
а затим ме је девојка, за коју сам мислио
да ћу се њоме оженити, напустила.
Било јој је доста свега
и није ми оставила опроштајно писмо,
али ми је дала ово,
плакету за довиђења.
(Смех)
Не измишљам ово. Сачувао сам је.
„Радно време се завршава у пет.“
Дала ми је ово да ставим на радни сто
због личног здравља,
јер сам у то време радио
на свом првом правом бизнису.
Нисам имао појма шта радим.
Радио сам свакодневно преко 14 сати
седам дана у недељи.

Hungarian: 
ezzel akár el is veszthetjük
az alkalmazottat.
Vagy főiskolai hallgatóként 
egy lefelé tartó spirálba kerülünk,
és egyre reménytelenebbnek,
kilátástalanabbnak érezzük a helyzetet.
Erre életünk is rámehet.
A tét óriási.
Az eszköztárunk bőséges.
Most azt emelem ki, ami
megváltoztatta az életemet 2004-ben.
Két oka volt, hogy pont akkor 
tartottam ott:
Egy közeli barátom, velem egyidős srác, 
váratlanul elhunyt hasnyálmirigyrákban.
és a barátnőm, akiről azt gondoltam, 
a feleségem lesz, elhagyott.
Elege lett, és nem szakító levelet írt ,
hanem ezt kaptam tőle:
egy búcsúplakettet.
(Nevetés)
Nem kitaláltam. Most is megvan.
A munkaidő 17:00 órakor lejár.
Ideadta, hogy tegyem az asztalomra
a saját egészségem érdekében.
Ebben az időben dolgoztam 
az első igazi üzleti vállalkozásomon.
Nem is tudom, mit csinálok, 
napi 14 órát dolgoztam
heti hét nap,

Italian: 
Potrebbe costarvi un dipendente.
Siete uno studente universitario
in una fase, diciamo, calante
vi sentite incapaci e senza speranze,
alla lunga, potrebbe costarvi la vita.
Quindi la posta è molto molto alta.
Ma ci sono molti mezzi
per portarvi al risultato.
Ne prenderò in considerazione uno
che ha stravolto la mia vita nel 2004.
Capitò allora per due ragioni:
un caro amico, un giovane della mia età,
morì improvvisamente di cancro al pancreas
e poi la mia fidanzata, che pensavo
avrei sposato, mi mollò.
Ne aveva avuto abbastanza e se ne andò
senza lasciarmi una lettera d'addio,
ma mi lasciò questa,
una targa di addio.
(Risata)
Non lo sto inventando. 
L'ho tenuta.
"L'orario di lavoro finisce alle 5".
Me lo lasciò da mettere
sulla scrivania per la mia salute,
perché al tempo stavo lavorando
al mio primo vero progetto.
Non avevo idea di cosa facevo.
Lavoravo più di 14 ore al giorno,
sette giorni su sette.

French: 
cela pourrait vous coûter l'employé.
Si vous êtes étudiant
pris dans une spirale destructrice,
vous vous sentez impuissant et désespéré,
cela pourrait vous coûter votre vie.
Les enjeux sont donc très élevés.
Il y a plein d'outils dans votre panoplie
pour vous aider.
Je vais me concentrer sur un
qui a complètement changé ma vie en 2004.
Je me suis retrouvé là
du fait de deux choses :
un ami très proche, jeune, de mon âge,
est mort d'un cancer du pancréas
de façon inattendue.
Puis ma copine,
que je pensais épouser, m'a quitté.
Elle en a eu assez, elle ne m'a pas écrit
une lettre de rupture,
mais elle m'a donné ceci :
une triptyque de rupture.
(Rires)
Véridique. Je l'ai gardé.
« Les heures de bureau finissent à 17h. »
C'était à mettre sur mon bureau
pour ma santé personnelle
car à l'époque, je travaillais
sur ma première affaire.
J'étais complètement inconscient.
Je travaillais 14 heures par jour,
sept jours par semaine.

Burmese: 
ခင်ဗျားအဲ့ဒီဝန်ထမ်းကိုဆုံးရှူံးသွားမှာပေါ့
ခင်ဗျားက တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားတစ်ယောက်
ထားပါတော့ စိတ်ဓာတ်ကအဆုံးမရှိကျနေတယ်
ပြီးတော့ အကူညီမရမျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတယ်
ခံစားမှုကလည်းပြင်းထန်တယ်
ဒါဆို ခင်ဗျားအသက်ဆုံးရှူံးသွားနိုင်တယ်
ဆိုတော့ လောင်းကြေးက 
အရမ်း အရမ်းကြီးတယ်
ဒီထဲမှာ ခင်ဗျားတို့ကို အောင်မြင်အောင်
ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အရာတွေအများကြီးပါတယ်
၂၀၀၄ ခုနှစ်မှာ ကျွန်တော့်ဘဝကို လုံးဝ
ပြောင်းလဲစေခဲ့တဲ့အရာကို ပြောပြပါမယ်
ကိစ္စနှစ်ခုကြောင့် ဒါကိုကြုံတွေ့ခဲ့တာပေါ့
အရမ်းရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်၊ 
လူငယ်၊ ကျွန့်တော့်အရွယ်လောက်
ပန်ကရိယ ကင်ဆာနဲ့ မထင်မှတ်ဘဲ ဆုံးသွားတယ်
နောက်ပြီးတော့ ကျွန်တော့်ချစ်သူ
လက်ထပ်ဖို့ထိရည်ရွယ်ထားတဲ့သူ
ကျွန်တော့်ကိုပစ်သွားတယ်
သူက စိတ်ကုန်သွားပြီ။ သူကကျွန်တော့်ကို 
"ချစ်ရသော ဂျွန်" စာတော့မပေးခဲ့ပါဘူး
ဒါပေမယ့် ဒီဟာတော့ပေးခဲ့တယ်
"ချစ်ရသော ဂျွန်" ကတ်ပြား
(ရယ်သံ)
ဒါကျွန်တော် ဖန်တီးပြောနေတာမဟုတ်ဘူး
တကယ်သိမ်းထားတဲ့ဟာပါ
"အလုပ်ချိန်သည် ၅ နာရီတွင် ပြီးသည်"
သူက ဒါကို ကျွန်တော့်ကျန်းမာရေးအတွက်
ကျွန်တော့်စားပွဲပေါ်မှာ တင်ထားဖို့ပေးခဲ့တာ
ဘာလို့ဆိုတော့ အဲ့ဒီအချိန်တုန်းက
ပထမဆုံး တကယ့်စီးပွားရေး လုပ်နေတာ
ဘာလုပ်လို့လုပ်နေမှန်း လုံးဝမသိဘူးလေ
တစ်နေ့ကို ၁၄ နာရီကျော်
တစ်ပတ် ၇ ရက် အလုပ်လုပ်နေတာပေါ့

English: 
that could cost you the employee.
If you're a college student
who, say, is in a downward spiral,
and you feel helpless and hopeless,
unabated, that could cost you your life.
So the stakes are very, very high.
And there are many tools
in the toolkit to get you there.
I'm going to focus on one
that completely changed my life in 2004.
It found me then because of two things:
a very close friend, young guy, my age,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
and then my girlfriend, who I thought
I was going to marry, walked out.
She'd had enough, and she didn't
give me a Dear John letter,
but she did give me this,
a Dear John plaque.
(Laughter)
I'm not making this up. I've kept it.
"Business hours are over at five o'clock."
She gave this to me
to put on my desk for personal health,
because at the time, I was working
on my first real business.
I had no idea what I was doing.
I was working 14-plus hour days,
seven days a week.

Dutch: 
dan verlies je daarmee 
waarschijnlijk de medewerker.
Of je bent een student die zich
in een neerwaartse spiraal bevindt
en je voelt je voortdurend
hulpeloos en hopeloos,
dan kan je dat je leven kosten.
Dus er staat heel veel op het spel.
En er zijn talloze hulpmiddelen
die je daarbij kunt gebruiken.
Ik ga het nu hebben over een hulpmiddel 
dat in 2004 mijn leven totaal veranderde.
Het kwam op mijn pad door twee dingen:
een hele goede vriend van mijn leeftijd
stierf onverwacht aan alvleesklierkanker,
en toen verliet mijn vriendin me,
met wie ik dacht te gaan trouwen.
Ze had er genoeg van
en in plaats van een brief
gaf ze me dit:
een herdenkingsplaat.
(Gelach)
Ik verzin dit niet. Ik heb 't bewaard.
'Kantooruren eindigen om 5 uur.'
Dit gaf ze me voor op mijn bureau
voor mijn gezondheid,
want op dat moment werkte ik 
aan mijn eerste eigen bedrijf.
Ik was echt fout bezig.
Ik werkte 14 uur per dag,
7 dagen per week.

Arabic: 
يمكن أن يكلفك ذلك فقدان الموظف.
إذا كنت طالب جامعي، على سبيل المثال، 
في ظروف صعبة،
وكنت تشعر بالعجز واليأس،
دون هوادة، ذلك يمكن أن يكلفك حياتك.
لذا فإن المخاطر مرتفعة جدًا.
وهناك العديد من الأدوات في مجموعة الأدوات
لتأخذك إلى هناك.
سوف أركز على واحدة غيرت حياتي 
تمامًا في عام 2004.
وجدتني هذه الأداة بسبب أمرين:
صديق مقرب جدًا، وهو رجل شاب، في مثل عمري
توفي بسب سرطان البنكرياس بشكل غير متوقع،
ومن ثم صديقتي، التي اعتقدت أنيّ
سوف أتزوجها قد هجرتني.
قالت أنها تحملت ما يكفي، ولم ترسل لي خطاب
لإخباري بأنها تريد الانفصال،
لكنها أعطتني هذا،
لوحة الانفصال.
(ضحك)
أنا لا أختلق هذا، لقد احتفظت بها.
"ساعات العمل تنتهي في الساعة الخامسة".
أعطتنى هذه اللوحة لوضعها 
على مكتبي للصحة الشخصية،
لأنه في ذلك الوقت، كنت أعمل 
على أول عمل حقيقي لي.
لم يكن لدي أي فكرة عما كنت أفعله.
كنت أعمل لأكثر من 14 ساعة يوميًا،
سبعة أيام في الإسبوع.

Vietnamese: 
điều này có thể khiến bạn mất nhân viên đó
Nếu bạn là một sinh viên đại học,
đang bị cuốn vào một vòng xoáy trong đó,
bạn cảm thấy bất lực và vô vọng,
điều đó có thể làm tổn hại
cuộc sống của bạn.
Vì vậy, nguy cơ luôn là cực kì cao.
Và có rất nhiều công cụ trong
hộp đồ nghề có thể giúp bạn.
Tôi sẽ tập trung vào thứ đã hoàn toàn
thay đổi cuộc sống của tôi năm 2004.
Nó đến với tôi vì hai điều:
một cậu bạn thân bằng tuổi tôi, mất vì căn bệnh
không ngờ: ung thư tuyến tụy,
và sau đó là bạn gái tôi,
người tôi định kết hôn, nói lời chia tay.
Cô ấy đã chịu đựng quá đủ,
tuy không gửi cho tôi lá thư,
nhưng cô ấy đã gửi cho tôi cái này,
một tấm bảng John.
(Tiếng cười)
Tôi không bịa cái này đâu.
Tôi giữ nó mà.
"Giờ làm việc kết thúc lúc 5 giờ."
Cô ấy đưa nó để tôi đặt lên bàn làm việc
để lưu ý sức khoẻ,
vì vào lúc đó, tôi đang làm công việc
thực sự đầu tiên.
Tôi không biết mình đang làm gì.
Tôi đã làm việc hơn 14 tiếng một ngày,
bảy ngày một tuần.

Spanish: 
podrías perder al empleado.
Si eres estudiante y estás 
en una espiral descendente,
y te sientes indefenso y sin esperanza,
sin cesar, eso puede costarte la vida.
Así que hay un riesgo muy, muy alto.
Y hay muchas técnicas en la caja de 
herramientas para ayudarte a llegar ahí.
Voy a centrarme en una que me cambió
la vida por completo en 2004.
Encontré la técnica por dos razones:
un buen amigo mío,
joven, de mi edad, murió de cáncer 
pancreático inesperadamente,
y después mi novia con quien pensé 
que iba a casarme, me dejó.
Ella estaba harta y no me dejó
una carta de despedida,
pero sí me dejó esto,
una placa de despedida.
(Risas)
No estoy inventando esto. Lo he guardado.
"Las horas de oficina terminan a las 17".
Me dejó esto para poner en mi escritorio
y ayudarme con mi salud personal,
porque en ese momento, yo estaba 
trabajando en mi primer negocio de verdad.
No sabía lo que estaba haciendo;
trabajaba más de 14 horas al día,
siete días a la semana.

Croatian: 
mogli biste izgubiti zaposlenika.
Ako studirate,
sve vam je krenulo nizbrdo
i osjećate se bespomoćno i beznadno,
to bi vas moglo stajati života.
Ulozi su vrlo, vrlo visoki.
Mnogo je alata koji
vam mogu pomoći da to postignete.
Usredotočit ću se na jedan koji 
mi je potpuno promijenio život u 2004.
Tada me pronašao iz dva razloga:
blizak prijatelj, mladić moje dobi,
iznenada je preminuo od raka gušterače,
a moja djevojka, koju sam 
htio oženiti, ostavila me.
Bilo joj je dosta. 
Nije mi napisala pismo,
nego mi je dala ovo.
Plaketu.
(Smijeh)
Ne izmišljam to. Zadržao sam je.
"Radno vrijeme završava nakon 17 h."
Dala mi je to kao 
podsjetnik na moje zdravlje
jer sam tada radio
na svom prvom pravom poslu.
Nisam imao pojma što radim.
Radio sam preko 14 sati dnevno,
sedam dana u tjednu.

German: 
wegen eines kleinen Fehlers ausrasten,
könnte Sie das den Angestellten kosten.
Wenn Sie ein Student sind,
der sich in einer Abwärtsspirale befindet,
und Sie sich hilflos
und hoffnungslos fühlen,
könnte Sie das Ihr Leben kosten.
Der Einsatz ist also sehr, sehr hoch.
Es gibt viele Werkzeuge 
im Kasten, die Sie dorthin bringen.
Ich werde mich auf eines konzentrieren,
das 2004 mein Leben komplett veränderte.
Ich erkannte es aufgrund zweier Dinge:
Ein sehr guter Freund, jung, mein Alter,
starb unerwartet an
Bauchspeicheldrüsenkrebs.
Und meine Freundin, von der ich dachte,
dass ich sie heiraten würde, verließ mich.
Sie hatte genug und sie gab
mir keinen Abschiedsbrief.
Aber sie gab mir das.
Eine Abschieds-Tafel.
(Lachen)
Das ist kein Scherz.
Ich habe sie behalten.
"Die Geschäftszeiten 
sind um fünf Uhr vorbei."
Ich sollte sie zu meinem Wohl
auf den Schreibtisch stellen,
denn damals arbeitete ich
an meinem ersten echten Unternehmen.
Ich wusste nicht, was ich tat.
Ich arbeitete mehr als 14 Stunden
am Tag, sieben Tage die Woche.

Turkish: 
o çalışanı kaybetmeye malolabilir.
Üniversite öğrencisiyseniz, diyelim ki
çıkmaza girmiş bir öğrenciyseniz
ve biçare ve umutsuz hissediyorsunuz,
bu sizin hayatınıza malolabilir.
Yani kaybedilecek şeyler çok çok büyük.
Sizi o noktaya götürecek
birçok da şey var.
Ben 2004'te hayatımı baştan aşağı
değiştiren bir noktaya odaklanacağım.
Beni bulmasının nedeni de iki olaydı:
Çok yakın bir arkadaşım, genç, 
benim yaşlarımda,
beklenmedik bir şekilde pankreas 
kanserinden ölmüştü
ve sonra evlenmeyi düşündüğüm 
kız arkadaşım beni terk etti.
Canına tak etmişti, bir "Sevgili John"
mektubu bile bırakmadı,
ama bana bunu verdi,
bir Sevgili John plaketi.
(Kahkaha)
Bunu uydurmuyorum. Sakladım.
"Mesai saatleri saat beşte biter."
Bana kişisel sağlığıma dikkat edeyim diye
masama koymam için vermişti,
çünkü o zamanlar hayatımdaki ilk
gerçek işimde çalışıyordum.
Ne yaptığım konusunda hiçbir fikrim
yoktu. Haftanın yedi günü, günde
14 saatin üzerinde çalışıyordum.

Korean: 
그 직원을 잃을 수도 있겠죠.
또 여러분이 우울한 시기를 
겪고 있는 대학생인데
무력감과 절망감을 느낀다면
목숨을 버릴 수도 있죠.
그럴 위험성이 굉장히 높습니다.
이런 상황을 벗어나는 방법은 많지만
2004년에 제 인생을 바꿔준 
방법에 대해서만 말씀드리겠습니다.
제가 이 방법을 찾은 건 
두 가지 이유가 있습니다.
저의 가장 진한 친구가
젊은 나이에 췌장암으로 
갑자기 세상을 떠났고
결혼을 생각했던 여자친구가
저를 떠났습니다.
제게 질렸다면서요.
제게 이별 편지를 남기는 대신에
이걸 남겨두었죠.
이별 액자입니다.
(웃음)
지어낸 이야기가 아니에요.
아직도 가지고 있어요.
"근무 시간은 5시까지입니다."
책상에 두고 건강을 생각하라며
이걸 주고 떠났습니다.
왜냐하면 그 당시에 저는 
제 첫 번째 사업에 뛰어들었거든요.
무슨 일을 하는지도 모르면서
하루에 14시간 넘게 일했고,
하루도 빠지지 않았죠.

Romanian: 
acest lucru te poate costa angajatul.
Dacă ești un student
care este pe o pantă descendentă,
și te simți neajutorat și disperat,
acest lucru te poate costa viața.
Deci mizele sunt foarte, foarte mari.
Sunt multe instrumente care vă pot ajuta.
Mă voi concentra acum pe unul
care mi-a schimbat complet viața în 2004.
L-am descoperit din două motive:
un prieten foarte bun, tânăr, de vârsta
mea, a murit brusc de cancer pancreatic,
după care prietena mea, cu care credeam
că aveam să mă căsătoresc, m-a părăsit.
Se săturase și nu mi-a lăsat
o scrisoare de despărțire,
dar mi-a lăsat asta:
o placă de despărțire.
(Râsete)
Vorbesc serios. Am păstrat-o.
„Programul de lucru se încheie
la ora cinci.”
Mi-a dat-o ca s-o țin pe birou,
pentru sănătatea mea,
deoarece la momentul acela lucram
la prima mea afacere adevărată.
Habar n-aveam ce făceam.
Lucram peste 14 ore pe zi,
șapte zile pe săptămână.

Slovak: 
kvôli drobnému priestupku,
môžete o neho prísť.
Ak ste na výške a začnete byť 
deprimovaní z radu neúspechov,
neviete si pomôcť a strácate nádej,
bez preháňania, môže vás to stáť život.
V stávke je naozaj veľmi veľa.
Je mnoho nástrojov, ktoré môžete použiť.
Poviem vám o jednom, 
ktorý mi v roku 2004 totálne zmenil život.
Dobehlo ma to z dvoch dôvodov:
môj blízky priateľ, mladý človek ako ja, 
zomrel náhle na rakovinu pankreasu
a vzápätí moja priateľka, 
ktorú som si chcel vziať, odišla.
Mala toho dosť a ani mi
nenapísala list na rozlúčku,
ale darovala mi toto,
plaketu na rozlúčku.
(smiech)
Nevymýšľam si. Ponechal som si to.
„Pracovné hodiny sa končia o piatej!“
Dala mi to do pracovne,
pre moje osobné zdravie,
pretože vtedy som pracoval
na svojom prvom skutočnom obchode.
Vôbec som nevedel, čo robím.
Pracoval som cez 14 hodín denne,
sedem dní v týždni.

Modern Greek (1453-): 
μπορεί να σου κοστίσει τον εργαζόμενο.
Εάν είσαι φοιτητής
και σε πιάσουν οι μαύρες σου,
κι αισθάνεσαι αβοήθητος και δίχως ελπίδα,
εάν δεν το αντιμετωπίσεις
μπορεί να σου κοστίσει τη ζωή σου.
Οπότε διακυβεύονται πάρα, μα πάρα πολλά.
Και υπάρχουν πολλά εργαλεία
που μπορείς να χρησιμοποιήσεις.
Θα σας μιλήσω γι' αυτό
που άλλαξε τελείως τη ζωή μου το 2004.
Με βρήκε τότε για δύο κυρίως λόγους:
Ένας πολύ καλός φίλος, συνομήλικός μου,
πέθανε ξαφνικά από καρκίνο του παγκρέατος.
Ύστερα η τότε κοπέλα μου,
που νόμιζα ότι θα παντρευτώ, με παράτησε.
Δεν άντεξε άλλο και αν και δεν μου έστειλε
γράμμα χωρισμού για να μου το πει,
μου άφησε αυτό εδώ.
Μία πλακέτα χωρισμού.
(Γέλια)
Δεν σας κάνω πλάκα. Την κράτησα.
«Οι ώρες εργασίας
τελειώνουν μετά τις 17:00».
Μου το άφησε για να το τοποθετήσω
στο γραφείο μου για λόγους υγείας,
διότι εκείνη την περίοδο δ ούλευα
πάνω στην πρώτη μου πραγματική εργασία.
Δεν είχα ιδέα τι έκανα,
δούλευα πάνω από 14 ώρες την ημέρα,
εφτά μέρες τη βδομάδα.
Έπαιρνα διεγερτικά για να αντέχω.

Bulgarian: 
това би могло да ви струва служителя.
Ако сте студент, който е тръгнал надолу
и се чувствате безпомощни и без надежда,
това би могло да ви струва живота.
Така че залозите са много, много високи.
Има много средства в инструментариума,
чрез които да стигнете там.
Ще наблегна на онова, което напълно
промени живота ми през 2004.
Осени ме тогава поради две неща:
много близък мой приятел и връстник
умря неочаквано от рак на панкреаса.
И след това приятелката ми, за която
мислех, че ще се оженя, си тръгна.
Беше й дошло до гуша и не искаше
да ми оставя прощално писмо,
но ми даде това -
прощален колаж.
(Смях)
Не си измислям. Запазих си го.
"Работното време приключва в 5 часа."
Тя ми подари това, за да го сложа
на бюрото си,
тъй като по онова време работех върху
първият ми истински бизнес.
Нямах идея какво правех.
Работех по 14 плюс часа на ден,
седем дни в седмицата.

Polish: 
może cię to kosztować utratę pracownika.
Jeśli jesteś studentem, który ma doła,
i czuje się stale bezradny i beznadziejny,
możesz stracić życie.
Stawka jest więc bardzo wysoka.
Wiele narzędzi może pomóc.
Skupię się na jednym, które zupełnie
zmieniło moje życie w 2004 roku.
Stało się tak z dwóch powodów.
Bliski przyjaciel w moim wieku 
zmarł niespodziewanie na raka trzustki,
potem odeszła ode mnie dziewczyna,
którą miałem nadzieję poślubić.
Miała dość i zamiast listu pożegnalnego,
zostawiła mi to,
tabliczkę pożegnalną.
(Śmiech)
Nie zmyślam, mam ją do dziś.
"Praca kończy się o 17:00".
Dała mi to, żebym postawił
na biurku dla własnego zdrowia,
bo wtedy pracowałem nad pierwszym
prawdziwym, własnym biznesem.
Nie miałem pojęcia, co robię,
pracowałem ponad 14 godzin na dobę,
siedem dni w tygodniu.

iw: 
וזה יכול לעלות לך בעובד.
אם את סטודנטית שמתדרדרת למטה,
ואת מרגישה חסרת ישע וחסרת תקווה,
ללא הפוגה, זה יכול לעלות לך בחייך.
אז ההימור מאוד מאוד גבוה.
ויש הרבה כלים בארגז הכלים להביא אותך לשם.
אתמקד באחד שלחלוטין שינה את חיי ב-2004.
זה פגש אותי אז בגלל שני דברים:
חבר קרוב מאוד, בחור צעיר בגילי, 
מת מסרטן הלבלב באופן פתאומי,
ואז חברה שלי, שחשבתי שאני עומד
לשאת לאשה, עזבה.
נמאס לה ממני, והיא לא השאירה את 
"מכתב ג'ון היקר."
אבל היא נתנה לי את זה,
לוחית ג'ון היקר.
(צחוק)
אני לא ממציא את זה, שמרתי את זה.
"שעות העבודה מסתיימות בשעה חמש."
היא נתנה לי את זה כדי שאשים על השולחן 
למען בריאותי האישית,
כי אז עבדתי על העסק האמיתי הראשון שלי.
לא היה לי מושג מה אני עושה.
עבדתי מעל 14 שעות ביום,
שבעה ימים בשבוע.

Persian: 
ممکن است آن کارمند را از دست بدهید.
اگر دانشجویی باشید که مثل افتادن
در منجلاب در حال افت کردن است،
و بی یار و یاور و ناامید باشید،
بی تردید این می‌تواند 
به قیمت جانتان تمام شود.
پس احتمال خطر خیلی خیلی زیاد است.
و اتفاقات زیادی ممکن است
شما را به آنجا برساند.
می‌خواهم بر یکی از آنها که زندگی من را
در سال ۲۰۰۴ کاملاً تغییر داد تمرکز کنم.
به دو علت دچار این مشکل شدم:
دوست نزدیکم، جوانی به سن و سال خودم،
ناغافل سرطان لوزالمعده گرفت و ازبین رفت،
و بعد دوست دخترم، که فکر می‌کردم 
قرار است باهم ازدواج کنیم مرا ترک کرد.
صبرش تمام شده بود،
و نامه فدایت شوم برایم ننوشت،
اما این را داد،
یک پلاک فدایت شوم.
(خنده)
از خودم در نمی‌آورم. هنور نگهش داشته‌ام.
«ساعت کاری ساعت پنج تمام می‌شود.»
این را به من داد تا برای سلامتی خودم
آن را روی میزم بگذارم،
چون در آن زمان، داشتم روی
اولین کار واقعی‌ام کار می‌کردم.
هیچ ایده‌ای نداشتم چه کار می‌کنم.
روزانه بیش از ۱۴ ساعت کار می‌کردم.
هفت روز هفته.

Portuguese: 
isso pode custar o funcionário.
Se você é um universitário que está
em uma espiral descendente
e se sente sem rumo e sem esperança,
isso pode custar sua vida.
Então as apostas são muito, muito altas.
E há muitas ferramentas na caixa
que podem nos ajudar.
Eu vou focar uma que mudou
completamente minha vida, em 2004.
Chegou até mim por duas razões:
um amigo próximo, com a minha idade, havia
morrido de câncer inesperadamente,
e minha namorada, com quem achei
que me casaria, me deixou.
Ela tinha se cansado e não me deixou
uma carta de despedida,
mas ela me deu isso:
uma placa de despedida.
Não estou inventando, eu ainda a tenho:
"O horário comercial termina às 17h!"
Ela me deu isso para pôr
na minha mesa, para minha saúde,
porque, na época, eu estava
trabalhando no meu primeiro negócio.
Estava perdido.
Trabalhava 14 horas por dia,
7 dias por semana.

Persian: 
از محرک استفاده می‌کردم
تا بتوانم ادامه دهم.
از داروی ضدافسردگی 
استفاده می‌کردم تا بتوانم بخوابم.
فاجعه بود.
خودم را کاملا گرفتار می‌دیدم.
کتابی در باب ساده زیستی
خریدم تا چاره‌ای پیدا کنم.
و نقل قولی یافتم که تغییری عمده
در زندگی‌ام به وجود آورد،
این بود، «ما بیشتر در تخیل
رنج می‌بریم تا در واقعیت،»
از سنکای جوان،
که یک نویسنده معروف رواقی بود.
آن مرا به نامه‌هایش هدایت کرد،
که آن هم مرا به تمرین رساند،
«پریمدیتاتیو مالوروم،»
که یعنی پیشگیری از شر.
به بیان ساده،
این درنظر گرفتن با جزئیات بدترین
اتفاقاتی است که از آنها واهمه دارید،
که شما را از عمل کردن باز می‌دارند،
و می‌توانید با انجام آنها
بر ناتوانی چیره شوید.
مشکل من میمون ذهن بود --
پر سر و صدا و بی وقفه.
پس روش خودم در مواجهه با مشکلات جواب نداد.
باید تفکراتم را روی کاغذ می‌آوردم.
پس یک تمرین نوشتاری ترتیب دادم
و مثل تنظیم هدف، آن را «تنظیم ترس» نامیدم،
برای خودم.
شامل سه صفحه است.

German: 
Ich benutzte Aufputschmittel,
um aktiv zu werden,
und Beruhigungsmittel, um einzuschlafen.
Es war eine Katastrophe.
Ich fühlte mich völlig gefangen
und kaufte ein Buch über Einfachheit,
um zu versuchen, Antworten zu finden.
Und ich fand ein Zitat,
das mein Leben veränderte:
"Wir leiden öfter in der Vorstellung
als in der Wirklichkeit."
Ein Zitat von Seneca dem Jüngeren,
einem berühmten stoischen Schriftsteller,
dessen Briefe ich dann las,
was mich zu der Übung führte:
"Premeditatio malorum",
was die Vorüberlegung des Bösen bedeutet.
In einfachen Worten:
Die detaillierte Visualisierung
der schlimmsten Szenarien,
die Sie fürchten, die Sie lähmen,
damit Sie aktiv werden können
und diese Lähmung überwinden.
Mein Problem war mein unruhiger 
Verstand -- super laut, sehr unnachgiebig.
Es funktioniert nicht,
Probleme einfach zu durchdenken.
Ich muss meine Gedanken aufschreiben.
Also erdachte ich mir
eine schriftliche Übung,
die ich "Angstsetzung" nannte,
analog zu Zielsetzung.
Sie besteht aus drei Blättern.

Korean: 
일하기 위해 각성제를 먹었고
휴식을 갖고 자기 위해서는
진정제를 먹었습니다.
완전 재앙이었죠.
완전히 덫에 갇힌 느낌이었어요.
해결책을 찾기 위해 
단순함에 대한 책을 샀습니다.
거기서 저는 제 인생을
크게 바꾼 구절을 찾았어요.
"우리는 실제보다 상상에 의해
더 많은 고통을 받는다."
유명한 스토아 학파 작가인
세네카의 말입니다.
그래서 그의 글을 찾아봤고
"premeditatio malorum"이라는
훈련법을 알게 되었습니다.
"최악 상황 예상"이라는 뜻인데요.
간단히 말하자면
두려움 때문에 실행에 
옮기지 못하게 만드는
최악의 상황을 자세히 시각화해서
이러한 두려움을 극복하고
실행에 옮기게 해주는 것입니다.
제 문제는 심란함이었습니다. 
시끄러운 생각이 끊이지 않았죠.
문제가 뭔지 생각하는 
것조차 불가능했어요.
제 생각을 종이에 적어야만 했죠.
그래서 저는 저만의 
기록 훈련법을 만들었습니다.
자신의 목표를 정하듯이
두려움을 설정해보는 방법이죠.
이는 종이 세 장으로 되어 있는데요.

Arabic: 
كنت أستخدم المنشطات حتى أستطيع الاستمرار.
كنت أستخدم عقاقير الاكتئاب
حتى أسترخي وأذهب للنوم.
لقد كانت كارثة.
شعرت أنيّ محاصر تمامًا.
اشتريت كتابًا يتحدث عن البساطة
في محاولة للعثور على إجابات.
وبالفعل وجدت مقولة قد 
احدثت فرق كبير في حياتي،
والتي تقول، "نحن نعاني في كثير من الأحيان 
في الخيال أكثر من الواقع"
إنها مقولة (سينيكا) الأصغر سنًا،
الذي كان كاتب رواقي شهير.
أخذني هذا إلى رسائله،
التي أخذتني إلى التمرين،
“بريمديتاتيو مالوروم”
وهو يعني ما قبل التأمل في الشرور.
وبعبارات بسيطة،
هو تصور أسوأ السيناريوهات
التي تخشاها، بالتفصيل،
التي تمنعك من الإقدام على الفعل،
بحيث يمكنك الإقدام عليه 
للتغلب على هذا الشلل.
كانت مشكلتي أن عقلي لا يهدأ...
صوته عالي جدًا، بصورة مستمرة.
مجرد التفكير بطريقتي
أثناء المشاكل لا يفلح.
كنت بحاجة إلى التقاط أفكاري على الورق.
لذلك اخترعت تمرين مكتوب
الذي دعوته " تحديد المخاوف"، 
مثل تحديد الأهداف،
لنفسي.
وهو يتألف من ثلاث صفحات.

Romanian: 
Foloseam stimulente ca să rezist.
Apoi luam calmante 
ca să mă relaxez și să dorm.
Era un dezastru.
Mă simțeam prins în capcană.
Am cumpărat o carte despre simplitate
pentru a căuta niște răspunsuri
și am găsit un citat
care a făcut diferența în viața mea:
„Suferim adeseori mai mult
în imaginația noastră decât în realitate”,
de Seneca cel Tânăr,
un celebru scriitor stoic.
Asta m-a dus la scrisorile sale,
care m-au adus la exercițiu,
„premeditatio malorum”,
care înseamnă premeditarea relelor.
Pe scurt,
înseamnă să vizualizați în detaliu
cele mai negre scenarii de care vă temeți
și care vă împiedică să acționați,
pentru a putea face ceva
spre a depăși această paralizie.
Problema mea era mintea de maimuță -
super gălăgioasă și de neoprit.
Gânditul la probleme nu mă ajută.
Trebuie să le notez pe hârtie.
Așadar, am creat un exercițiu scris
numit „stabilirea temerilor”,
la fel ca stabilirea obiectivelor,
pentru mine însumi.
Ocupă trei pagini

Chinese: 
我要靠興奮劑來維持，
我要吃鎮靜劑來放鬆下來和入睡，
那是個災難。
我感覺自己完全被困住了，
我買了一本關於「簡單」的書
試圖找出答案。
我的確在書中找到一句話
在我的人生中造成很大的不同，
那句話就是：
「我們在想像中所受的苦
比在現實中還多」，
塞內卡說的。
他是個知名的斯多葛學派作家，
那句話引導我去讀他的信，
他的信引導我去練習，
「premeditatio malorum」
意思是：對邪惡的事先冥思。
簡單來說，
是將你害怕的、
會讓你不採取行動的最糟情況，
做細節的視覺化想像，
讓你能夠採取行動來克服那癱瘓，
我的問題是心猿意馬──
它非常大聲、持續不斷，
光是想著我要如何渡過問題
對我來說是沒用的。
我需要把我的思路寫在紙上，
所以我創造了一個書寫練習，
稱為「恐懼設定」，
就像目標設定一樣，
為我自己而做，
它包含了三頁，

Croatian: 
Uzimao sam stimulanse 
kako bih funkcionirao,
uzimao sam antidepresive
da se odmorim i zaspem.
Bila je to katastrofa.
Osjećao sam se kao u zamci.
Kupio sam knjigu o jednostavnosti
kako bih pokušao pronaći odgovore.
I pronašao sam citat
koji mi je jako promijenio život,
"Češće patimo u mašti nego u stvarnosti,"
Seneke Mlađeg,
poznatog predstavnika stoicizma.
To me je odvelo njegovim pismima,
koja su me odvela vježbi,
"premeditatio malorum,"
što znači premeditacija zala.
Jednostavno rečeno,
riječ je o vizualizaciji najgoreg
mogućeg scenarija, onoga čega se bojite,
a što vas sprječava u djelovanju,
kako biste mogli nadvladati tu paralizu.
Moj je problem bio majmunski um --
vrlo glasan, ustrajan.
Samo razmišljanjem 
ne mogu riješiti probleme.
Morao sam zabilježiti misli na papiru.
Tako sam osmislio pisanu vježbu,
"postavljanje strahova,"
poput postavljanja ciljeva,
za sebe.
Sadrži tri stranice.

Dutch: 
Ik gebruikte pepmiddelen
om door te kunnen gaan.
Ik gebruikte kalmeringsmiddelen
om te kunnen slapen.
Het was een ramp.
Ik zat helemaal vast.
Ik kocht een boek over eenvoudig leven
om een oplossing te vinden.
En ik vond ook een citaat
dat mijn leven veranderde.
Het luidde: 'Men lijdt het meest
door het lijden wat men vreest',
door Seneca de Jongere,
een beroemde stoïcijnse schrijver.
Dat leidde mij naar zijn brieven,
wat weer leidde naar dé oefening:
'premeditatio malorum',
ofwel 'de voorstelling van het kwaad'.
Simpel gezegd:
het is het gedetailleerd visualiseren 
van het ergste scenario dat je vreest
en je tegenhoudt
om in actie te komen,
zodat je ervoor kunt zorgen
dat je die verlamming overwint.
Het was altijd een enorm gekwetter
in mijn hoofd -- heel dwingend.
Problemen alleen analyseren werkt niet.
Ik moest mijn gedachten
vastleggen op papier.
Dus ik bedacht een geschreven oefening,
die ik 'angstbepaling' noemde,
zoals 'doelbepaling',
voor mezelf.
Ze bestaat uit drie pagina's.

Turkish: 
Devam edebilmek için 
uyarıcılar kullanıyordum.
Dinlenmek ve uyuyabilmek için 
sakinleştirici kullanıyordum.
Tam bir felaketti.
Tamamen kapana kısılmış hissediyordum.
Cevap bulabilmek için yalınlık
üzerine bir kitap satın almıştım.
Oradaki bir söz hayatımda büyük
bir değişime neden oldu,
"Hayalimizde, gerçekte olduğundan
daha fazla acı çekeriz."
Meşhur bir stoik yazar olan
Genç Seneca'nın bir sözü.
Bu beni mektuplarına götürdü,
oradan da "premaditatio malorum"
çalışmasına götürdü.
Kötülüğün önceden düşünülmesi 
anlamına geliyor.
Basitçe,
korktuğunuz ne varsa, en kötü senaryoyu
detaylı bir şekilde görselleştirmektir,
sizi harekete geçmekten alıkoyacak,
böylece paralize olmanızı engelleyecek
aksiyonlar alabilirsiniz.
Benim problemim maymun beyin --
çok gürültücü, çok aralıksız.
Problemlerle ilgili kendi
yolumu düşünmek işe yaramıyordu.
Düşüncelerimi kâğıda dökmem gerekiyordu.
Kendime yazılı bir egzersiz geliştirdim,
kendim için, adına da
"korku-belirleme" dedim,
tıpkı hedef-belirleme gibi.
Üç sayfadan oluşuyor.

Burmese: 
စိတ်တက်ကြွဆေးတွေနဲ့ ရှေ့ဆက်နေခဲ့တာ
အနားယူပြီး အိပ်ရာဝင်ဖို့အတွက်တော့
စိတ်ငြိမ်ဆေးကိုသုံးခဲ့တာပေါ့
အခြေအနေဆိုးခဲ့တာပေါ့
လုံးဝ ချောင်ပိတ်မိနေသလို ခံစားခဲ့ရတယ်
အဖြေရှာဖို့ ရိုးရှင်းမှုအကြောင်း
စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဝယ်ဖတ်ခဲ့တယ်
ပြီးတော့ ကျွန်တော့်ဘဝကို 
အများကြီးပြောင်းလဲသွားစေတဲ့
စကားစုတစ်ခုကို ရှာတွေ့ခဲ့တယ်
အဲ့ဒါကတော့ "ကျွန်ုပ်တို့ဟာ လက်တွေ့ထက် 
စိတ်ကူးမှာ ပိုမကြာခဏ ဒုက္ခခံစားကြရတယ်"
Seneca the Younger ဆိုတဲ့နာမည်ကြီး 
Stoic စာရေးဆရာတစ်ယောက်ရဲ့စကားပါ
အဲ့ဒီကနေ ကျွန်တော်သူ့စာတွေကိုဖတ်ဖြစ်တယ်
အဲ့ဒီကနေမှ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို
လိုက်လုပ်ဖြစ်တယ်
"premeditatio malorum" လို့ခေါ်တယ်
အဓိပ္ပာယ်ကတော့ ဆိုးယုတ်မှုများကို 
ကြိုတင်ကြံဆခြင်း ပေါ့
ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်တော့
ဒါက အဆိုးရွားဆုံး အခြေနေကို
အသေးစိတ်မြင်ယောင်ကြည့်တာပါပဲ။
ခင်ဗျားကြောက်ရွံတဲ့အရာ
တစ်ခုခု လုပ်ဆောင်ဖို့ တားဆီးနေတဲ့အရာ
ဒါမှ ဒီတုံ့ဆိုင်းနေတဲ့အရာကို 
ကျော်လွှားဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်မယ်
ကျွန်တော့်အတွက် ပြဿနာကတော့ မျောက်စိတ်
အရမ်း ဆူညံပြီးတော့ အလွန် အနားမရတာပေါ့
ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့နည်းလမ်းကို
ဒီအတိုင်းတွေးနေရုံနဲ့ အလုပ်မဖြစ်ဘူး
ကျွန်တော့်အတွေးတွေကို စာရွက်မှာချရေးရတယ်
ချရေးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထွင်လိုက်တယ်
"ကြောက်ရွံ့မှုချမှတ်ခြင်း" လို့ခေါ်တယ်
ပန်းတိုင်ချမှတ်ခြင်းလိုမျိုးပေါ့
ကျွန်တော့်အတွက်ပေါ့
အဲ့ဒီမှာ စာမျက်နှာသုံးမျက်နှာပါတယ်

Vietnamese: 
Tôi sử dụng chất kích thích để làm việc
và dùng thuốc an thần để ngủ được.
Đó là một tai hoạ.
Tôi cảm thấy bị mắc kẹt hoàn toàn.
Tôi mua một cuốn sách về sự giản dị 
để cố gắng tìm câu trả lời.
Và tôi đã tìm thấy một câu trích dẫn
thay đổi cuộc sống của tôi,
đó là, "Chúng ta phải chịu đựng trong
trí tưởng tượng nhiều hơn là thực tế",
bởi Seneca the Younger,
một nhà văn nổi tiếng theo phái khắc kỷ.
Nó đưa tôi đến với văn học của ông
và dẫn tôi đến với bài tập,
"premeditatio malorum",
có nghĩa là thiền định trước các tai họa.
Nói một cách đơn giản,
là tưởng tượng các tình huống xấu nhất,
tưởng tượng thật chi tiết thứ bạn sợ,
thứ ngăn cản bạn hành động,
giúp bạn hành động
để vượt qua trạng thái tê liệt đó.
Vấn đề của tôi là con khỉ
không ngừng gào thét trong trí não.
Chỉ ngồi nghĩ thôi thì không đủ.
Tôi cần nắm bắt suy nghĩ của mình lên giấy
Thế là, tôi đã tạo ra một bài tập viết
tôi gọi là "thiết lập sợ hãi"
như kiểu thiết lập mục tiêu
cho bản thân mình.
Bài tập này bao gồm ba trang giấy.

iw: 
נעזרתי בממריצים כדי להמשיך.
ובנוגדי דיכאון כדי להירגע ולישון.
זה היה אסון.
הרגשתי לגמרי לכוד.
וקניתי ספר על פשטות כדי למצוא תשובות.
ומצאתי ציטוט שעשה הבדל גדול בחיי,
שהיה, "אנחנו סובלים לעתים קרובות 
יותר בדמיון מאשר במציאות."
של סנקה הצעיר,
שהיה סופר סטואי מפורסם.
זה הוביל אותי למכתבים שלו,
שהובילו אותי ל"התרגיל",
"פרמדיטטיו מאלורום"
שמשמעו, התכוונות מראש לדברים רעים,
במילים פשוטות,
זה לדמיין בפרוטרוט את התרחישים 
הגרועים ביותר שמהם חוששים,
ושמונעים מכם לנקוט פעולה,
כך שתוכלו לנקוט פעולה ולהתגבר על השיתוק.
הבעיה שלי היתה מיינד תזזיתי מאוד, 
בלתי פוסק.
רק לחשוב על הדרך שלי באמצעות בעיות 
זה לא עובד.
הייתי צריך ללכוד את מחשבותי על הנייר.
אז הכנתי לעצמי תרגיל בכתב
שקראתי לו "הצבת פחדים", 
על משקל "הצבת יעדים".
והוא מורכב משלושה דפים.

Spanish: 
Usaba estimulantes para trabajar.
Usaba calmantes para dormir.
Fue un desastre.
Me sentí atrapado.
Compré un libro sobre la simplicidad
para encontrar soluciones.
Y encontré una cita que marcó
una gran diferencia en mi vida:
"A menudo, sufrimos más en la imaginación
que en la realidad".
La cita era de Séneca el Joven,
que fue un famoso escritor estoico.
Me encontré con sus cartas,
y eso me llevó a un ejercicio,
"premeditatio malorum",
que significa la premeditación 
de los males.
En términos sencillos,
se trata de visualizar el peor de 
los casos que temes, en detalle,
que te impide actuar,
para que puedas actuar,
y derrotar esa parálisis.
Mi problema fue mi mente inquieta,
súper activa, incesante.
Simplemente pensar en soluciones
no me funcionaba.
Necesitaba escribir mis ideas en papel.
Así que creé un ejercicio de escribir
lo que yo llamé "definir los miedos",
como definir las metas,
mis metas.
Consta de tres páginas.

Serbian: 
Користио сам стимуланте
да наставим са радом.
Користио сам депресанте
да се умирим и успавам.
Била је то катастрофа.
Осећао сам се потпуно заробљено.
Купио сам књигу о једноставности
да покушам да нађем одговоре.
Заиста сам и нашао цитат
који је умногоме променио мој живот,
а који гласи: „Много чешће патимо
у машти него у стварности“,
цитат Сенеке Млађег,
који је био познати стоички писац.
То ме је одвело до његових писама,
а писма до вежбе,
„premeditatio malorum“,
што значи предвиђање зла.
Једноставно речено,
ово је визуализација најгорег сценарија,
детаљно, сценарија којег се бојите,
што вас спречава да предузмете нешто,
да бисте могли да предузмете нешто
и превазиђете ту паралисаност.
Мој проблем је био незаустављив мозак,
прегласан, који стално ради.
Једноставно решавање проблема
размишљањем не функционише.
Морао сам да ставим своје мисли на папир,
па сам направио писану вежбу
коју зовем „одређивање страхова“,
као одређивање циљева,
за себе.
Састоји се од три стране.

Slovenian: 
Bil sem na različnih stimulansih, 
da sem zmogel.
Bil sem na pomirjevalih, 
da sem se pomiril in zaspal.
Bila je katastrofa.
Počutil sem se totalno ujetega.
Kupil sem si knjigo o preprostosti,
ter poskušal najti odgovore.
In našel sem citat, ki mi
je spremenili življenje,
in sicer: "V domišljiji pogosto trpimo
bolj, kot v resničnosti,"
avtor je Seneka mlajši,
znan stoicistični pisatelj.
To me je pripeljalo do njegovih pisem,
kar me je pripeljalo do vadbe,
"premeditatio malorum",
kar pomeni pre-meditacija nesreč.
Če posplošimo,
gre za vizualiziranje najhujših
scenarijev, tistega, česar se bojimo,
kar nam preprečuje, da ukrepamo,
da bi lahko ukrepali
in premagali paralizo.
Moj problem je bilo nemiren um-
izredno glasen, neustavljiv.
Samo razmišljati o problemih ne deluje.
Moral sem zbrati svoje misli na papirju.
Tako da sem ustvaril pisno vadbo,
imenovano "določanje strahov"
kot določanje ciljev,
zase.
Sestoji iz treh strani.

Slovak: 
Používal som stimulanty, aby som fungoval.
Bral som depresíva,
aby som sa upokojil a mohol spať.
Bola to katastrofa.
Cítil som sa úplne ako v pasci.
Kúpil som si knihu o jednoduchosti,
aby som našiel odpoveď.
A našiel som jeden citát,
ktorý mi podstatne zmenil život.
Znel takto: „Viac trpíme vo svojich 
predstavách než v skutočnosti.“
od Senecu mladšieho,
známeho spisovateľa stoicizmu.
To ma priviedlo k jeho listom
a tie ma dostali k cvičeniu
„premeditatio malorum“,
voľne preložené pred-meditovanie o zle.
V jednoduchosti,
ide o detailné predstavy tých najhorších
možných scenárov, ktorých sa bojíte,
ktoré vás odrádzajú od činnosti,
aby ste sa tak dostali z tejto paralýzy.
Mojím problémom bola „opičia myseľ“ –
hlučná, neutíchajúca.
Len takéto premýšľanie 
vám v problémoch nepomôže.
Musel som zachytiť myšlienky na papier.
Vytvoril som si písomné cvičenie
s názvom „moje obavy“,
podobne ako „moje ciele“,
pre seba samého.
Má tri stránky.

Portuguese: 
usava estimulantes
para me manter com energia,
usava sedativos
para relaxar e ir dormir.
Era um desastre.
Sentia-me completamente preso.
Comprei um livro sobre a simplicidade
para tentar encontrar respostas.
E encontrei uma citação que fez
uma grande diferença na minha vida,
que era:
"Nós sofremos com mais frequência
na nossa imaginação do que na realidade",
por Séneca, o Jovem,
que era um famoso escritor estoico.
Aquilo levou-me às suas cartas,
que me levaram ao exercício:
"Praemeditatio malorum",
que significa a pré-meditação
sobre os males.
Basicamente, consiste em analisar,
detalhadamente,
os piores cenários possíveis,
aqueles que mais tememos,
impedindo-nos de agir precipitadamente,
para depois agirmos
e superarmos esse bloqueio.
O meu problema era ter
uma "mente de macaco",
sempre muito barulhenta,
a pensar que o meu modo
de lidar com problemas não funciona.
Precisava de pôr
os pensamentos no papel.
Então criei um exercício escrito:
"A Definição dos Medos",
para estabelecer metas para mim mesmo.
Consiste em três páginas.

Portuguese: 
Usava estimulantes para ficar ativo.
Tomava antidepressivos
para relaxar e dormir.
Era um desastre.
Eu me sentia completamente preso.
Comprei um livro para,
humildemente, tentar achar respostas.
E achei uma frase que fez
uma enorme diferença na minha vida,
que era "Sofremos mais vezes
na imaginação que na realidade",
de Sêneca, o Jovem,
um famoso escritor estoico.
Isso me levou às cartas dele,
que me levaram ao exercício,
"premeditatio malorum",
que significa a premeditação dos males.
Simplificando,
é visualizar detalhadamente
os piores cenários
de que temos medo, e que impedem
que tomemos uma atitude,
para que possamos tomar
uma atitude e superar o medo.
Meu problema era minha mente,
muito barulhenta, incessante.
Apenas pensar nos problemas não funciona.
Tinha que pôr
meus pensamentos no papel,
então criei um exercício escrito,
que chamei de "Definição dos medos",
como plano de metas para mim.
É composto por três páginas.

Chinese: 
我用兴奋剂来刺激自己工作，
用镇抑剂来放松和助眠。
这是一场灾难。
我彻底沦陷了。
我买了关于简朴生活的书来寻找答案。
我的确找到一个改变我人生的警句，
““折磨我們的往往是想像，
而不是真實””
出自塞内卡，
他是著名的斯多葛学派作家。
这引领我读他的书信，
让我开始练习，
"premeditatio malorum,"
意思是在最坏情况来临前提前预想。
简而言之，
预想最坏的情景及你所恐惧的细节，
防止你采取任何行动，
因此你可以采取行动，来摆脱恐惧。
我当时头脑一片混乱，
充满着连续不断嘈杂的声音。
通过思考我的问题没有什么用处。
我需要把想法都写在纸上。
因此我设计了一个写作练习
我称之为“恐惧设置”，
就像目标设置一样。
它由3页纸组成。

Hungarian: 
Élénkítőkkel tartottam magam ébren.
Nyugtatót használtam, 
hogy ellazuljak és el tudjak aludni.
Katasztrófa volt.
Csapdában éreztem magam.
Vettem egy könyvet az egyszerűségről, 
hátha megtalálom benne a választ.
Találtam benne egy idézetet, 
amely megváltoztatta az életemet:
"Gondolatban sokkal gyakrabban
szenvedünk, mint a valóságban"
ifjabb Senecától.
Ő híres sztoikus író volt.
Ez az idézet elvezetett a leveleihez,
amelyeknek hatására elkezdtem gyakorolni
a "premeditatio malorum"-ot,
vagyis elképzelni előre 
a lehetséges rosszat.
Érthetőbben:
ez a legrosszabb eshetőségek részletes
elképzelése, azoké a félelmeké,
amelyek meggátolnak a cselekvésben.
Most már elkezdhetünk dolgozni, 
hogy túljussunk bénultságunkon.
Az én problémám a csapongó elme: 
kattog, nyughatatlan.
Egyszerűen nem működik, 
hogy végiggondoljam a problémákat.
Papírra kell vetnem a gondolataimat.
Készítettem egy írásbeli 
gyakorlatot magamnak,
és félelem-kitűzésének neveztem el, 
a célkitűzés mintájára.
3 oldalból áll.

French: 
J'utilisais des stimulants pour m'y mettre
et des dépresseurs
pour me calmer et dormir.
C'était un désastre.
Je me sentais piégé.
J'ai acheté un livre sur la simplicité
pour essayer de trouver des réponses.
J'ai trouvé une citation
qui a changé les choses dans ma vie :
« Nous souffrons plus
de l'imagination que de la réalité »,
de Sénèque le Jeune,
un écrivain stoïque célèbre.
Cela m'a mené à lire ses lettres,
qui m'ont mené à l'exercice
« premeditatio malorum »,
qui signifie la pré-méditation des fléaux.
Simplement dit,
c'est la visualisation détaillée
des pires scénarios que vous craignez
et qui vous empêchent d'agir
afin de pouvoir agir
pour surmonter cette paralysie.
Mon problème était un esprit incontrôlable
qui était très bruyant et incessant.
Réfléchir à la solution
d'un problème ne suffit pas.
Je devais coucher mes pensées
sur du papier.
Alors je me suis inventé
un exercice écrit,
la « définition des peurs »,
comme pour les objectifs.
Il se compose de trois pages.

Marathi: 
उत्साह टिकवण्यासाठी 
उत्तेजक औषधं घेत होतो.
तशीच झोपेसाठीही औषधं घेत होतो.
परिस्थिती कठीण होती.
मी पूर्णपणे अडकून पडलो होतो.
या समस्येवर उपाय शोधण्यासाठी मी 
सुलभता या विषयावरचं एक पुस्तक आणलं.
आणि आयुष्यात मोठाच बदल घडवणारा 
एक विचार मला त्यात सापडला.
"वास्तवापेक्षा कल्पनेतच 
आपण जास्त त्रास भोगतो."
लेखक, "सेनेका द यंगर".
प्रसिद्ध स्थितप्रज्ञ लेखक.
मग मी, त्यांनी लिहिलेली पत्रं वाचली.
त्यातून सापडला एक अभ्यास प्रकार.
"प्रीमेडिटाटिओ मलोरम"
म्हणजे, वाईट गोष्टींचं पूर्वचिंतन.
सोप्या शब्दांत,
अत्यंत वाईट गोष्टीं घडण्याच्या भीतीमुळे 
आपण काही करू धजत नाही, अशावेळी
त्याच गोष्टी सविस्तर रूपात पाहणे.
यामुळे आपण त्या हतबलतेवर मात करण्यासाठी
काहीतरी करू शकतो.
मला सतावत होतं माझं माकडरुपी मन.
मोठमोठ्याने अखंड बडबडणारं.
या प्रश्नांचा केवळ मनात 
विचार करून भागत नाही.
ते कागदावर उतरवावे लागतात.
मग मी स्वतःसाठी एक लेखी साचा तयार केला.
त्याला नाव दिलं, भीती-निश्चिती.
ध्येय-निश्चिती सारखंच.
यात तीन पानं आहेत.

English: 
I was using stimulants to get going.
I was using depressants
to wind down and go to sleep.
It was a disaster.
I felt completely trapped.
I bought a book on simplicity
to try to find answers.
And I did find a quote
that made a big difference in my life,
which was, "We suffer more often
in imagination than in reality,"
by Seneca the Younger,
who was a famous Stoic writer.
That took me to his letters,
which took me to the exercise,
"premeditatio malorum,"
which means the pre-meditation of evils.
In simple terms,
this is visualizing the worst-case
scenarios, in detail, that you fear,
preventing you from taking action,
so that you can take action
to overcome that paralysis.
My problem was monkey mind --
super loud, very incessant.
Just thinking my way
through problems doesn't work.
I needed to capture my thoughts on paper.
So I created a written exercise
that I called "fear-setting,"
like goal-setting,
for myself.
It consists of three pages.

Bulgarian: 
Вземах стимуланти,
за да мога да издържам.
Вземах депресанти,
за да се успокоя и да заспя.
Беше катастрофа.
Чувствах се като в капан.
Купих си книга относно простотата,
за да се опитам да намеря отговори.
Намерих цитат, който доведе
голяма промяна в живота ми.
"Страдаме по-често във въображението си,
отколкото в действителност."
от Луций Сенека Младши, който е бил
известен писател - стоик.
Това ме доведе до неговите писма,
които ме насочиха към практиката
"premeditatio malorum,"
което означава "планиране на злините".
Просто казано,
това е да си представите най-лошият развой
на нещо, от което ви е страх
и ви спира да предприемете действие,
и по този начин да преодолеете
това парализиране.
Моят проблем беше безпокойството -
изключително силно и непрестанно.
Начинът, по който обмислях
проблемите не работеше.
Имах нужда да уловя мислите си на хартия.
За това измислих писмено упражнение,
което нарекох "определяне на страховете",
подобно на определяне на целите.
Състои се от три страници.

Lithuanian: 
Kad ištverčiau, vartojau 
stimuliuojančias medžiagas.
Kad atsipalaiduočiau ir užmigčiau,
vartojau antidepresantus.
Tai buvo košmaras.
Jaučiausi visiškai įkalintas.
Nusipirkau knygą apie paprastumą,
kad pamėginčiau rasti atsakymus.
Ir radau citatą, 
kuri pakeitė mano gyvenimą,
„Vaizduotėje mes kenčiame 
kur kas dažniau, nei realybėje“
rašė Seneka Jaunesnysis,
garsus stoikų rašytojas.
Tai nuvedė mano prie jo laiškų,
kurie nuvedė mane prie pratimų,
„premeditatio malorum“,
tai reiškia – 
išankstinis blogybių planavimas.
Paprastai tariant,
tai reiškia detalizuotą, blogiausių 
atvejų, kurių bijai, įsivaizdavimą,
kurie tau trukdo imtis veiksmų,
tam, kad galėtum nugalėti tą neveiksnumą.
Mano problema buvo nerišlios mintys –
garsios, nepaliaujančios neramios mintys.
Tiesiog galvoti apie problemų sprendimą
man nepadėjo.
Man reikėjo užfiksuoti mintis popieriuje.
Taigi aš sukūriau sau pratimą raštu,
pavadinau jį „baimių įvardijimas“,
visai kaip
tikslo įvardijimas.
Jį sudaro trys puslapiai.

Italian: 
Prendevo stimolanti per tirare avanti,
e tranquillanti 
per rilassarmi e dormire.
Era un disastro.
Mi sentivo intrappolato.
Comprai un libro sulla semplicità,
in cerca di risposte.
Poi trovai una citazione
che mi cambiò la vita:
"Soffriamo molto di più per la nostra 
immaginazione che per la realtà",
di Lucio Anneo Seneca,
un famoso filosofo stoico.
Da qui passai alle sue lettere,
da cui appresi un esercizio,
la "premeditatio malorum",
la pre-visione dei mali.
In parole povere,
significa visualizzare nei dettagli
il peggior scenario possibile,
quello che ci impedirebbe di agire,
così da poter agire
e superare la paralisi.
Il mio problema era una mente irrequieta,
rumorosissima, incessante.
Non mi bastava affrontare
i problemi pensandoci.
Dovevo mettere i pensieri
nero su bianco.
Quindi inventai un esercizio scritto:
"definire delle paure",
come definire degli obiettivi,
per me stesso.
Si tratta di tre pagine.

Polish: 
Używałem stymulantów, żeby jakoś ciągnąć.
Brałem antydepresanty,
żeby się uspokoić i zasnąć.
To była katastrofa.
Czułem się jak w potrzasku.
Kupiłem książkę o prostocie,
próbując znaleźć odpowiedzi.
Znalazłem cytat,
który wpłynął na moje życie:
"Częściej cierpimy w wyobraźni
niż w rzeczywistości",
jak powiedział Seneka Młodszy,
znany pisarz stoicki.
Cytat skłonił mnie do lektury jego listów,
które zaprowadziły mnie do ćwiczenia
"premeditatio malorum",
czyli przewidywanie nieszczęść.
Jest to po prostu
wizualizowanie w szczegółach najgorszych
scenariuszy, których się boimy,
co sprawia, że podejmujemy działania,
żeby przemóc paraliż strachu.
Moim problemem był 
wiecznie niespokojny umysł,
Zwykłe przemyślenie
problemów mi nie pomaga.
Musiałem przelać myśli na papier.
Stworzyłem ćwiczenie pisemne,
które nazwałem "ustalanie lęku",
od "ustalania celu", na swoje potrzeby.
Składa się z trzech części,

Russian: 
Я не мог работать без допинга.
Чтобы успокоиться и заснуть,
принимал антидепрессанты.
Это был кошмар.
Я был в тупике.
В попытке найти решение
я купил книгу о простоте.
И действительно, там я нашёл цитату,
изменившую мою жизнь:
«В своём воображении мы страдаем
чаще, чем на самом деле».
Её автор Сенека Младший
был известным философом-стоиком.
Я стал читать его письма,
затем — практиковаться
в «premeditatio malorum»,
то есть в предвосхищении бед.
Говоря проще,
речь о подробной визуализации сценариев,
осуществления которых вы боитесь,
из-за которых боитесь действовать,
чтобы преодолеть паралич и принять меры.
Моя проблема была замысловатой,
навязчивой, беспрестанной.
То, как я думал о проблемах,
мне не помогало.
Мне нужно было записать свои мысли.
Тогда я придумал себе письменную практику,
которую назвал «страхополагание»
по аналогии с целеполаганием.
Она состояла из трёх страниц.

Modern Greek (1453-): 
Και ύστερα κατευναστικά για να χαλαρώσω
και να μπορέσω να κοιμηθώ.
Ήταν μια καταστροφή.
Ένιωθα τελείως παγιδευμένος.
Αγόρασα ένα βιβλίο για την απλότητα
προσπαθώντας να βρω απαντήσεις.
Και βρήκα ένα απόφθεγμα
που έκανε μεγάλη διαφορά στη ζωή μου.
«Υποφέρουμε περισσότερο στη φαντασία μας
παρά στην πραγματικότητα»,
του Σένεκα του Νεότερου,
που ήταν διάσημος Στωικός συγγραφέας.
Αυτό με οδήγησε στα γράμματά του,
κι αυτά στην άσκηση:
«Premeditatio malorum»,
που πάει να πει στα λατινικά:
στοχασμός των κακών.
Με απλά λόγια,
οπτικοποιείς λεπτομερώς
το χειρότερο δυνατό σενάριο που φοβάσαι,
το οποίο σε αποτρέπει από το να δράσεις,
έτσι ώστε να μπορέσεις να κουνηθείς
και να υπερβείς αυτήν την παράλυση.
Το προβλημά μου ήταν το μαϊμουδίσιο 
μυαλό μου - φωνακλάδικο και ασταμάτητο.
Δεν μου ήταν αρκετό απλώς 
να σκέφτομαι τα προβλήματά μου.
Χρειάστηκε να καταγράψω
τις σκέψεις μου σε χαρτί.
Έτσι δημιούργησα την εξής γραπτή άσκηση,
που την ονόμασα «φοβο-θέτηση»,
όπως λέμε στοχοθέτηση,
για τον εαυτό μου.
Αποτελείται από τρεις σελίδες.

Japanese: 
そのために興奮剤も
飲んでいました
そして眠る時には
抑制薬を飲みました
めちゃくちゃです
すっかり身動きが取れなくなり
答えを求めてシンプルであること
についての本を買いました
そして私の人生を大きく
変えることになる言葉を見つけました
それは「我々は現実よりも
想像の中でより苦しんでいる」という
有名なストア派哲学者
小セネカの言葉です
それで彼の書簡を
読むようになり
ある訓練法を知りました
premeditatio malorum
悪を前もって熟慮する
という意味です
簡単に言うと
自分が怖れ 行動を阻んでいる
最悪のシナリオについて
詳細にイメージすることで
すくんだ状態を克服して
行動を取れるようにするということです
私の問題は心猿で とても騒がしく 
絶え間なく現れます
問題をよく考えようとしても
上手く行きません
自分の考えを紙に
書き出す必要がありました
それで目標の明確化ならぬ
「恐怖の明確化」という
紙を使った課題を
考え付きました
３ページからなる

Slovenian: 
Popolnoma preprosto.
Prva stran je točno tukaj.
"Kaj če bi jaz ...?"
To je vse, česar se bojite,
vse, kar vam povzroča tesnobo,
vse, s čimer odlašate.
Lahko je, da vabilo na zmenek,
zaključiti razmerje,
prositi za povišico, dati odpoved,
ustvariti podjetje.
Lahko je karkoli.
Zame je bilo vzeti si prve
počitnice v štirih letih
in se oddaljiti od mojega posla
za en mesec, da bi šel v London,
kjer sem lahko bival 
v prijateljevi sobi zastonj,
da se bi se odstranil iz posla,
ali pa ga preprosto zaprl.
V prvem stolpcu "Definiraj,"
si zabeležiš vse možne slabe izide,
ki se lahko zgodijo
če slediš temu koraku.
Želiš si jih 10 do 20.
Ne bom šel čez vse, vam bom
pa dal dva primera.
Eden je, šel bom v London, deževalo bo,
depresiven bom,
vse skupaj bo velika izguba časa.
Številka dve, zamudil bom
obvestilo z davčne službe
in opravili mi bodo revizijo,
me kako drugače napadli, zaprli,
ali kaj podobnega.
In potem sledi stolpec "Prepreči".

Russian: 
Очень просто.
Вот первая страница.
«Что, если... ?»
Это может быть любой страх,
любая причина для волнения,
то, о чём не хочется думать.
Например, свидание,
расставание,
просьба о повышении, уход с работы,
создание компании.
Что угодно.
Для меня это было взять
первый за четыре года отпуск,
отойти на месяц от дел и поехать в Лондон,
где я мог гостить у друга,
чтобы дать своей компании
развиваться независимо от меня
или вовсе её закрыть.
В первом столбце «Определить»
вы записываете самые худшие
из возможных последствий
предпринятого шага.
Нужно от 10 до 20.
Не буду обсуждать все пункты,
но приведу вам два примера.
Вот первый: я поеду в Лондон,
будет дождь, настроение — подавленное,
вся затея окажется пустой тратой времени.
Вот второй: я пропущу письмо из налоговой,
меня ждёт аудит,
рейдерский захват или закрытие бизнеса.
Затем переходим
к колонке «Предотвратить».

iw: 
סופר פשוטים.
הדף הראשון נמצא כאן.
"מה אם אני ...?"
זה כל דבר שממנו אתם פוחדים.
מה שמעורר בכם חרדה,
כל מה שאתם דוחים.
זו יכולה להיות הזמנה ליציאה,
לסיים מערכת יחסים,
לבקש קידום, לעזוב משרה, להקים חברה.
זה יכול להיות כל דבר.
בשבילי זה היה לצאת לחופשה הראשונה
מזה ארבע שנים
ולהתרחק מהעסק שלי למשך חודש 
ולנסוע ללונדון,
שם יכולתי לגור עם חבר בחינם,
כדי להסיר את עצמי מלהיות צוואר בקבוק בעסק,
או לסגור אותו.
בעמודה הראשונה "הגדר"
תכתבו את כל הדברים הגרועים
ביותר שתוכלו לדמיין.
אם תעשו את הצעד הזה.
תשאפו ל 10 עד 20 דברים.
לא אעבור על כולם, אבל אתן שתי דוגמאות.
אחת מהן היתה, אסע ללונדון,
יהיה גשום, אני אהיה מדוכא,
כל העניין יהיה בזבוז זמן עצום.
מספר שתיים, אני אחמיץ מכתב ממס הכנסה,
ויערכו לי ביקורת. או שיפשטו עלי,
או שיסגרו, או משהו כזה.
ואז אתם פונים לעמודת "מניעה",

Marathi: 
अगदी सोपं आहे.
हे पहिलं पान: 
"मी जर ... ?"
इथे लिहायची तुमची भीती.
तुम्हाला चिंतातुर करणारी कोणतीही गोष्ट.
सतत टाळलेली गोष्ट.
कुणाला डेटसाठी विचारणं असेल,
किंवा कुणाशी संबंध तोडणं.
नोकरीत पगारवाढ मागणं, नोकरी सोडणं, 
व्यवसाय सुरु करणं,
काहीही.
माझ्या बाबतीत ही गोष्ट होती, 
चार वर्षांत प्रथमच
एका महिन्याची सुट्टी घेणं. 
व्यवसायापासून लांब लंडनला जाऊन
एका मित्राच्या घरी विनाखर्च राहणं. 
व्यवसायातून स्वतः बाजूला होणं,
किंवा व्यवसाय बंद करणं.
पहिला कॉलम, व्याख्या.
एखादं पाऊल उचलल्यामुळे होऊ शकणाऱ्या 
सर्व वाईट गोष्टींबद्दलच्या
तुमच्या कल्पना इथे लिहा.
१० ते २० तरी हव्यातच.
दोन उदाहरणं देतो.
एक, मी लंडनला जाईन. तिथे पावसाळी हवा असेल.
मला नैराश्य येईल.
सगळा वेळ वाया जाईल.
दोन, मी लंडनला असताना इथे 
इन्कम टॅक्सची नोटीस आलेली असेल.
मग ऑडिट होईल.
किंवा माझ्यावर
छापा टाकतील किंवा 
टाळं लावतील वगैरे काहीतरी.
मग पुढचा कॉलम "प्रतिबंध"

Burmese: 
အဆမတန်လွယ်ပါတယ်
ပထမ စာမျက်နှာက ဒီမှာပါ
"အကယ်၍ ကျွန်တော်...?"
ခင်ဗျားကို ကြောင့်ကြစေသမျှပေါ့။
ခင်ဗျားတို့ကို သောကရောက်စေတဲ့ ဘာမဆို
ခင်ဗျားတို့ တုံ့ဆိုင်းနေသမျှ အရာတိုင်း
တစ်ယောက်ယောက်ကို ရည်းစားစကားပြောဖို့
လမ်းခွဲဖို့
ရာထူးတိုးဖို့ တောင်းဆိုဖို့
အလုပ်ထွက်ဖို့၊ ကုမ္ပဏီတစ်ခု စထောင်ဖို့
ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်
ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ လေးနှစ်အတွင်းမှာ
ပထမဆုံး အားလပ်ရက်ယူပြီး
ကျွန်တော့်လုပ်ငန်းကနေ တစ်လလောက်ခွာြပီး
လန်ဒန်ကိုသွားဖို့ပါ
အဲ့ဒီမှာ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းအိမ်မှာ
အလားကားနေလို့ရတယ်
ကျွန်တော့်လုပ်ငန်း ကျပ်တည်းနေတာကနေ
ခဏ ရှောင်တာြဖစ်ဖြစ်
ဒါမှမဟုတ် အပြီးပိတ်လိုက်ဖို့ပေါ့
ပထမဆုံး ကော်လံမှာက "သတ်မှတ်ပါ"
ခင်ဗျားတွေးလို့ရတဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ 
အဆိုးဆုံး အရာတွေကို ဒီမှာချရေးမယ်
တကယ်လို့ ခင်ဗျားအဲ့ဒီခြေလှမ်းကို 
လှမ်းခဲ့မယ်ဆိုရင်ပေါ့
၁၀ ခု အခု ၂၀ လောက် ရေးပါ
ဒါတွေအားလုံးကိုတော့ ပြောမနေတော့ပါဘူး
ဒါပေမယ့် ဥပမာ နှစ်ခုလောက်ပြောပြမယ်
ပထမတစ်ခုက ကျွန်တော် လန်ဒန်ကိုသွားမယ်
မိုးကရွာမယ် ကျွန်တော် စိတ်ဓာတ်ကျလာမယ်
ဒီအရာတစ်ခုလုံးက
အချိန်ကုန်ရုံသက်သက်ဖြစ်သွားမယ်
နံပါတ် နှစ် က IRS က ပို့တဲ့စာလွတ်သွားမယ်
ပြီးတော့ ကျွန်တော် စာရင်းစစ်ခံရမယ်
ဒါမှမဟုတ် ဝင်စီးခံရမယ် 
ဒါမှမဟုတ် ချိတ်ပိတ်ခံရမယ် တစ်ခုခုပေါ့
ဒီနောက်မှာ "ကာကွယ်ဖို့" ကော်လံ ဆီသွားမယ်

Spanish: 
Súper sencillo.
Esta es la primera página.
"¿Qué pasa si yo...?"
Esto es cualquier cosa
que te da miedo,
que te causa ansiedad,
que estás esquivando.
Puede ser invitar a alguien a salir,
terminar una relación,
pedir una promoción, renunciar 
a un trabajo, crear una empresa.
Puede ser cualquier cosa.
Para mí, eran mis primeras vacaciones
en cuatro años,
dejaba mi negocio por un mes 
para ir a Londres,
donde podía quedarme en la 
habitación de un amigo gratis,
para dejar de ser un cuello 
de botella en el negocio
o cerrarlo.
En la primera columna, "Definir",
escribes las peores cosas 
que podrían ocurrir
de dar ese paso.
Van a querer 10 a 20 cosas.
No contaré todas, pero daré dos ejemplos.
Una fue, voy para Londres, 
va llover, me voy a deprimir,
y todo va a ser una pérdida de tiempo.
Y dos, perderé una carta 
de la agencia tributaria,
me auditarán
o en una redada cerrarán mi negocio.
Y después está la columna de "Prevenir".

French: 
C'est très simple.
Voici la première page.
« Et si je ... ? »
C'est ce dont vous avez peur,
tout ce qui vous cause de l'anxiété,
ou que vous remettez à plus tard.
Ce peut être un rencard,
mettre fin à une relation,
demander une promotion,
démissionner, lancer son entreprise.
N'importe quoi.
Pour moi, c'était prendre
mes premières vacances en quatre ans
et laisser mon affaire
pendant un mois pour aller à Londres,
je pouvais dormir
gratuitement chez un ami,
pour ne plus servir
de goulot d'étranglement
ou mettre fin à mon affaire.
Dans la première colonne, « Définir »,
vous écrivez toutes les pires choses
que vous imaginez se produire
si vous faites ce pas en avant.
Vous en voulez entre 10 et 20.
Je ne vais pas toutes les énoncer,
je vais donner deux exemples.
Tout d'abord, je vais à Londres,
il pleut, je déprime ;
bref, perte de temps monstrueuse.
Deuxièmement, j'allais louper
une lettre du fisc,
qui allait du coup me contrôler
voire me perquisitionner,
l'entreprise allait devoir fermer.
Puis vous arrivez à la colonne « Éviter ».

Vietnamese: 
Siêu đơn giản.
Trang đầu tiên là ngay đây.
"Nếu như tôi ...?"
Đây là bất cứ điều gì bạn sợ,
bất cứ điều gì khiến bạn lo lắng,
bất kể bạn đang trì hoãn việc gì.
Có thể là hẹn hò ai đó,
chia tay ai đó,
muốn thăng chức, muốn bỏ việc
thành lập một công ty.
Có thể là bất cứ thứ gì.
Với tôi, đó là
kỳ nghỉ đầu tiên của tôi sau bốn năm
thoát khỏi việc kinh doanh
trong một tháng để du lịch Luân Đôn,
nơi tôi có thể ở nhờ một người bạn,
để loại bỏ bản thân như một cái nút cản
trong chiếc bình kinh doanh
hoặc dẹp nó luôn cũng được
Trong cột đầu tiên, "Xác định",
bạn sẽ viết ra mọi điều xấu nhất
bạn có thể tưởng tượng ra
nếu bạn làm điều bạn sợ.
Từ 10 đến 20 điều tồi tệ.
Tôi sẽ không đọc hết mọi thứ,
mà chỉ lấy hai ví dụ thôi.
Một là, tôi đến Luân Đôn,
trời mưa, tôi sẽ chán nản,
toàn bộ mọi việc chỉ là
lãng phí thời gian.
Thứ hai, tôi sẽ bỏ lỡ
một bức thư từ IRS,
và tôi sẽ bị kiểm tra sổ sách
hoặc bị đột nhập
hoặc phải đóng cửa hoặc tương tự vậy.
Rồi sau đó bạn vào cột "Ngăn chặn".

Portuguese: 
Muito simples.
A primeira página está bem aqui.
"E se eu...?"
Isso é tudo que tememos, que nos deixa
ansiosos, que estamos adiando.
Pode ser convidar alguém para sair,
terminar um relacionamento,
pedir uma promoção,
sair do emprego, abrir uma empresa.
Qualquer coisa.
Para mim era tirar as primeiras
férias em quatro anos
e deixar meu trabalho
por um mês para ir a Londres,
onde ficaria no quarto
de um amigo, de graça,
para me retirar como obstáculo
dos negócios ou fechá-lo.
Na primeira coluna, "Definir,"
escrevemos tudo de pior
que podemos imaginar acontecendo
se tomarmos aquela decisão.
Colocamos de 10 a 20.
Não vou listar todos,
mas vou dar dois exemplos.
Primeiro: vou a Londres,
vai estar nublado, vou ficar deprimido,
vai ser uma grande perda de tempo.
Segundo: deixo de receber uma carta
da Receita e vou ser investigado,
atacado, baleado ou algo assim.

English: 
Super simple.
The first page is right here.
"What if I ...?"
This is whatever you fear,
whatever is causing you anxiety,
whatever you're putting off.
It could be asking someone out,
ending a relationship,
asking for a promotion,
quitting a job, starting a company.
It could be anything.
For me, it was taking
my first vacation in four years
and stepping away from my business
for a month to go to London,
where I could stay
in a friend's room for free,
to either remove myself
as a bottleneck in the business
or shut it down.
In the first column, "Define,"
you're writing down all of the worst
things you can imagine happening
if you take that step.
You want 10 to 20.
I won't go through all of them,
but I'll give you two examples.
One was, I'll go to London,
it'll be rainy, I'll get depressed,
the whole thing will be
a huge waste of time.
Number two, I'll miss
a letter from the IRS,
and I'll get audited
or raided or shut down or some such.
And then you go to the "Prevent" column.

Serbian: 
Невероватно је једноставно.
Прва страна је овде.
„Шта ако ја...“
Ово је све чега се бојите,
све што вас чини нервознима,
све што одлажете.
Може бити позивање некога на састанак,
завршетак везе,
захтев да вас унапреде,
давање отказа, покретање компаније.
Може бити било шта.
За мене је то био одлазак
на први одмор у четири године
и удаљавање од мог посла на месец дана
ради одласка у Лондон,
где сам могао да одседнем
у пријатељевој соби бесплатно,
да бих или уклонио себе
као блокаду у послу
или га угасио.
У првој колони, „Дефиниши“,
записујете све најгоре ствари
које замишљате да се ће се десити
ако предузмете тај корак.
Желите да их имате од 10 до 20.
Нећу вам прочитати све ствари,
али ћу вам дати два примера.
Један је био - отићи ћу у Лондон,
падаће киша, пашћу у депресију,
цела ствар ће бити
огромно протраћено време.
Број два - пропустићу писмо
Пореске управе,
мораћу да прођем кроз ревизију,
или претрес, или ће ме затворити,
или нешто слично.
Затим идете на колону „Спречи“.

Korean: 
매우 간단합니다.
이게 첫 번째 장입니다.
"만약에...한다면?"
여러분이 두려워하는 것들이나
여러분을 불안하게 만드는 것들
미루고 있는 것들을 적습니다.
데이트 신청일 수도 있고
이별 통보나
진급 신청, 사직, 창업.. 뭐든지요.
저의 경우는 4년 만에 처음으로 
휴가를 떠나는 것이었습니다.
일에서 벗어나 한 달 동안
런던으로 가서
친구 집에서 공짜로 지내며
일의 병목 지점에서 벗어나거나
사업을 접기 위해서요.
첫 번째 줄의 "정의하기"에서는
이 행동을 했을 때 벌어질 수 있는
모든 최악의 상황을
적어내려 가는 거예요.
10개에서 20개 정도 적으세요.
전부 다 말씀드리진 않고,
두 개 정도 예를 들어 드릴게요.
하나는 제가 런던에 갔을 때,
계속 비가 내려서 우울하게 만들고
모든 게 시간 낭비가 되는 겁니다.
두 번째는 국세청에서 온
우편물을 확인하지 못해서
세무 조사를 받거나
불시 단속에 걸리거나, 
영업 정지를 당하는 등의 일이죠.
다음으로 "예방하기"로 넘어갑니다.

Dutch: 
Supersimpel.
De eerste pagina zie je hier.
"Wat als ik...?"
Dat is waar je bang voor bent,
alles wat je nerveus maakt,
alles dat je uitstelt.
Zoals iemand mee uit vragen,
een relatie beëindigen,
vragen om opslag, ontslag nemen,
een bedrijf beginnen.
Het kan van alles zijn.
Bij mij was het vakantie nemen 
voor het eerst in vier jaar
en mijn bedrijf een maand lang achterlaten
om naar Londen te gaan,
waar ik gratis op de kamer 
van een vriend kon verblijven,
om ofwel mezelf te verwijderen
als knelpunt in het bedrijf,
ofwel het stop te zetten.
In de eerste kolom: 'Benoem',
beschrijf je het ergste
wat er kan gebeuren
wanneer je die stap zet.
Bedenk 10 tot 20 dingen.
Ik zal ze niet allemaal noemen,
maar ik zal twee voorbeelden geven.
Het eerste was: ik ga naar Londen,
dan regent het, dan word ik depressief,
het is allemaal
een enorme tijdverspilling.
Nummer twee: ik zal
een belastingaanslag missen
en dan gaan ze me controleren,
of ze vallen binnen,
of ze sluiten de tent of zoiets.
En dan ga je naar de kolom: 'Voorkom'.

Japanese: 
ごく単純なものです
最初のページには
このように
「もし〜したなら？」
と書きます
何であれ自分が怖れるもの
不安になるもの
逃げているものを
取り上げます
誰かをデートに誘う
関係を解消する 
昇進を求める
仕事を辞める 
会社を始める
何ででもあり得ます
私の場合 ４年間で
初めての休みを取って
自分の事業から ひと月離れて
ロンドンに行き
友達のところに
ただで泊めてもらって
自分を事業のボトルネックとして
取り除くか
会社を畳むかする
ということでした
最初の列は「定義」で
その行動を取ったときに
起こると想像される
あらゆる最悪のことを
書き出します
10個から20個くらい
全部列挙はしませんが 
２つ例を挙げましょう
１つ目は ロンドンに行ったら
雨ばかりで気分が塞ぎ
時間の無駄にしか
ならないというもので
２つ目は 国税庁からの
通知を見落として
監査や捜査を受けて
会社が潰れるというものです
次の列は「予防策」です

Persian: 
بسیار ساده.
اولین صفحه این است.
«چه می‌شد اگر من ...؟»
این هر آن چیزی است که از آن می‌ترسید،
هر آن چیزی است که موجب نگرانی شما می‌شود،
هر آنچه از آن سر باز می‌زنید.
می‌تواند کسی را بیرون دعوت کردن باشد،
تمام کردن یک رابطه باشد،
تقاضای ارتقای شغلی، استعفا دادن
یا راه انداختن یک شرکت باشد،
هر چیزی می‌تواند باشد.
برای من، رفتن به اولین
مسافرت بعد از چهار سال
و یک ماه فاصله گرفتن
از کار برای رفتن به لندن بود،
جایی که می‌توانستم رایگان
در خانه دوستم زندگی کنم،
تا یا خودم را از تنگنای شغلم برهانم
یا به آن خاتمه دهم.
در ستون اول، «شرح،» قرار دارد
تمام اتفاقات ناگواری که در صورت 
برداشتن آن قدم ممکن است بیافتد را
یادداشت می‌کنید.
۱۰ تا ۲۰ مورد نیاز دارید.
درباره همه آنها حرف نمی‌زنم،
اما دو مثال برایتان می‌آورم.
یکی این بود، به لندن می‌روم،
زیر باران می‌مانم، افسرده می‌شوم،
همه چیز به یک اتلاف وقت بزرگ تبدیل می‌شود.
شماره دو، نامه اداره خدمات 
درآمد داخلی به دستم نمی‌رسد،
و مورد حسابرسی قرار می‌گیرم،
یا مواخذه می‌شوم یا از کار بی‌کار
می‌شوم یا همچین چیزی.
بعد از آن به ستون پیشگیری می‌رسیم.

Chinese: 
非常简单。
第一页是这样的。
“如果我...?”
这是你所恐惧的东西，
让你焦虑的东西，
被拖延的东西。
它可能是邀约某人，
结束一段关系，
提出升职，辞职或者创业。
它可以是任何事情。
与我而言，它是在工作
4年后第一次休假
我离开公司去伦敦休息一个月，
我可以免费住在伦敦朋友的房间里，
让我从生意的瓶颈中解放自己
或者结束它。
在第一栏“定义”中，
你写下所有你预想中
会发生的最坏的事情
如果你采取这一步行动。
你需要写下10到20个。
我不会每一个都详述，
但我举两个例子。
一个是如果我去伦敦，
伦敦在下雨的话，我会很沮丧。
整个旅程就是浪费时间。
第二个是我错过了美国国税局的信，
我将被查税
或者被抨击或者关闭等。
这时可以使用“预防”一栏。

Romanian: 
și e foarte simplu.
Prima pagină e chiar aici.
„Ce se întâmplă dacă...?”
Acesta e lucrul de care vă temeți,
cel care vă produce anxietate,
pe care îl amânați.
Ar putea fi să invitați pe cineva în oraș,
să puneți capăt unei relații,
să cereți o promovare,
să vă dați demisia, să fondați o companie.
Poate fi orice.
Pentru mine, a fost să-mi iau
primul concediu după patru ani,
să-mi părăsesc firma timp de o lună
și să plec la Londra,
unde am stat acasă la un prieten pe gratis
ca să nu mai fiu o piedică
pentru succesul companiei
sau s-o închid pur și simplu.
În prima coloană, „Definire”,
scrieți cele mai rele lucruri
care s-ar putea întâmpla
dacă ați face acest pas.
Căutați între 10 și 20.
N-am să le enumăr pe toate,
dar vă dau două exemple.
Primul era că am să merg la Londra,
o să plouă, am să fiu deprimat
și toată povestea va fi o mare
pierdere de timp.
Al doilea era că am să ratez
o scrisoare de la Fisc,
am să fiu auditat
și firma mea va fi percheziționată,
închisă sau așa ceva.
Apoi mergeți la coloana „Prevenire”.

Slovak: 
Veľmi jednoduché.
Prvá strana je táto.
„Čo ak ...?“
To je to, čoho sa bojíte,
čo vo vás vytvára úzkosť,
čomu sa vyhýbate.
Napríklad pozvať niekoho na rande, 
ukončiť vzťah,
požiadať o povýšenie,
dať výpoveď, založiť si firmu.
Môže to byť čokoľvek.
Pre mňa to bolo ísť
na dovolenku po štyroch rokoch
a opustiť biznis 
na celý mesiac kvôli ceste do Londýna,
kde som mohol zadarmo 
bývať v byte priateľa,
čiže buď opustenie pozície 
slabého článku v biznise,
alebo krach.
V prvom stĺpci „Definuj“
napíšete všetky najhoršie veci,
ktoré si dokážete predstaviť,
ak sa na to podujmete.
Malo by ich byť 10 – 20.
Nespomeniem všetky, 
ale poviem vám dva príklady.
Prvý, pôjdem do Londýna,
bude stále pršať a ja dostanem depresiu,
celé to bude len jedna veľká strata času.
Druhý príklad,
neprečítam si list z daňového úradu,
príde audit alebo nejaká razia,
zavrú mi podnik a podobne.
Máme tu ďalej stĺpček „Prevencia“.

Portuguese: 
Super simples.
A primeira página está aqui:
"E se eu (...)?"
Isto é qualquer coisa que temam,
que vos cause ansiedade
que estejam a adiar.
Pode ser convidar alguém para sair,
terminar uma relação,
pedir uma promoção, demitir-se
de um emprego, iniciar um negócio...
Qualquer coisa.
Para mim, era tirar as minhas primeiras
férias em quatro anos
e afastar-me do meu trabalho
durante um mês para ir a Londres,
onde eu poderia ficar de graça
no quarto de um amigo
e decidir se eu deveria deixar ser
um entrave no meu negócio,
ou fechá-lo.
Na primeira coluna, "Definir",
escrevem-se as piores coisas
que imaginamos que podem acontecer
se dermos esse passo.
Escrevam entre dez e vinte.
Não vou dizer todas,
mas dou-vos dois exemplos:
No primeiro, eu vou a Londres,
vai estar a chover, eu fico deprimido
e será tudo uma enorme perda de tempo.
No segundo, vou perder uma carta do IRS,
e vou ser auditado,
inspecionado ou fechado,
ou algo do género.
Depois, passamos à coluna "Prevenir".

Modern Greek (1453-): 
Είναι σούπερ απλή.
Η πρώτη σελίδα είναι εδώ πέρα.
«Τι κι αν...;»
Βάζεις εδώ οτιδήποτε φοβάσαι,
οτιδήποτε σου προκαλεί άγχος,
οτιδήποτε αναβάλλεις.
Να καλέσεις κάποιον σε ραντεβού,
να τελειώσεις μια σχέση,
να ζητήσεις προαγωγή, να παραιτηθείς,
να ξεκινήσεις επιχείρηση.
Οτιδήποτε.
Για μένα ήταν να πάω διακοπές
ύστερα από τέσσερα χρόνια
και να αφήσω την επιχείρησή μου
για ένα μήνα και να πάω στο Λονδίνο,
όπου μπορούσα να μείνω
στο δωμάτιο ενός φίλου μου δωρεάν,
κι έτσι είτε να απαλλάξω την εταιρία μου
από μένα που την κρατούσα πίσω
ή να την κλείσω.
Στην πρώτη στήλη «Όρισε»
καταγράφεις το χειρότερο
που φαντάζεσαι ότι μπορεί να συμβεί
εάν πας να πραγματοποιήσεις
αυτό που φοβάσαι.
Θέλεις 10 με 20 σενάρια.
Δεν θα πω για όλα όσα έγραψα,
μα θα σας δώσω δύο παραδείγματα.
Το ένα ήταν πως άμα πάω Λονδίνο
και είναι βροχερό τότε θα με πιάσει θλίψη,
και θα είναι μία τεράστια σπατάλη χρόνου.
Το δεύτερο ήταν πως μπορεί
να χάσω μια ειδοποίηση από την εφορία,
και να με περάσουν από έλεγχο
ή να μου κάνουν έφοδο, να με κλείσουν
ή κάτι τέτοιο τέλος πάντων.
Ύστερα πάμε στη στήλη «Απέτρεψε».

Lithuanian: 
Labai paprasta.
Pirmas puslapis yra čia.
„O kas jeigu man ...?“
Čia surašomos baimės,
viskas, kas sukelia nerimą,
ką atidėliojate.
Galbūt tai kvietimas į pasimatymą,
santykių nutraukimas,
prašymas paaukštinti, išėjimas iš darbo,
ar verslo įkūrimas.
Tai gali būti bet kas.
Mano atveju, tai buvo 
pirmos atostogos per ketverius metus
ir atsitraukimas nuo verslo, 
mėnesiui išvykus į Londoną.
Kur galėčiau apsistoti draugų namuose,
už dyką,
ir, arba pašalinti save, 
kaip versto kliūtį,
arba nutraukti verslą.
Pirmame stulpelyje, „Apibūdink“,
įrašykite visus baisiausius dalykus, 
kuriuos įsivaizduojate nutinkant,
jeigu žengsite šį žingsnį.
Užrašykite nuo 10 iki 20.
Aš neaptarsiu jų visų, bet pateiksiu
jums du pavyzdžius.
Pirmas, jeigu išvyksiu į Londoną, 
ten lis, ir aš jausiuosi prislėgtas.
Tai bus tik visiškas laiko švaistymas.
Antras, aš praleisiu laišką iš 
vidaus pajamų tarnybos,
ir jie atliks vidaus auditą,
reidą, ar uždarys mano verslą, 
ar kažkas panašaus.
Tuomet judame į „Užkirsk kelią“ stulpelį.

Italian: 
Semplicissimo.
La prima pagina è questa qui.
"Cosa accadrebbe se io ... ?"
Qui scrivete
quello che vi spaventa,
che vi provoca ansia,
o che state procrastinando.
Chiedere a qualcuno di uscire,
porre fine a una relazione,
chiedere una promozione,
licenziarsi, avviare una società.
Qualunque cosa.
Per me era prendermi
la mia prima vacanza in quattro anni,
e allontanarmi dai miei affari
per andare un mese a Londra,
dovrei avrei potuto stare gratis
in casa di un amico,
e togliermi dagli affari,
come si leva un intoppo,
o chiudere tutto e basta.
Nella prima colonna, "Definisci",
si scrive tutto il peggio 
che ci si immagina possa succedere
andando in quella direzione.
Fate dalle 10 alle 20 ipotesi.
Non le citerò tutte,
ma farò un paio di esempi.
Primo: andrò a Londra,
pioverà, mi deprimerò,
tutto sarà un enorme spreco di tempo.
Secondo: mi perderò 
una lettera dell'agenzia delle entrate,
mi faranno un controllo
o un'ispezione a sorpresa
e mi faranno chiudere.
Poi si va alla colonna "Previeni".

Arabic: 
بسيط للغاية.
الصفحة الأولى هنا.
"ماذا لو كنت ...؟"
هذا هو كل ما تخشى،
كل ما يسبب لك القلق،
أيًا كان ما تأجله.
قد يكون ذلك دعوة 
شخص للخروج معك
أو إنهاء علاقة،
أو طلب الترقية، أو إنهاء وظيفة،
أو بدء شركة.
يمكن أن يكون أي شيء.
بالنسبة لي، كان أخذ 
عطلتي الأولى خلال أربع سنوات
والابتعاد عن عملي 
لمدة شهر للذهاب إلى لندن،
حيث أمكنني البقاء في غرفة صديق مجانًا،
للابتعاد عن عقبات العمل
أو تعطيله.
في العمود الأول، "عرّف"،
حيث تقوم بكتابة أسوأ 
ما يمكنك أن تتخيل حدوثه
إذا أخذت تلك الخطوة.
تحتاج من 10 إلى 20.
لن أخوض فى كل هذا، 
ولكن سأعطيك مثالين.
أحدهما كان، سأذهب إلى لندن،
وسيكون الجو ممطرًا، وعليه سوف اكتئب
فإن كل ذلك سيكون مضيعة كبيرة للوقت
رقم اثنين، سوف أفوت
رسالة من مصلحة الضرائب الأمريكية،
وسوف يتم فحص حساباتي
أو مداهمتي أو إيقافي أو بعض من هذا القبيل.
ثم تذهب إلى العمود "منع".

Hungarian: 
Borzaszótan egyszerű.
Ilyen az első oldal:
"Mi lenne ha..?"
Írjuk ide, amitől félünk,
bármi nyugtalanít,
bármi is legyen, ami zavar.
Lehet az egy meghívás, 
vagy egy szakítás,
előléptetésért folyamodás, 
felmondás, cégalapítás.
Akármi lehet.
Nekem az volt, hogy 4 év óta először 
elmenjek nyaralni,
otthagyjam a cégemet egy egész 
hónapra, hogy Londonba menjek,
ahol egy barátomnál ingyen ellakhatok.
Féltem, hogy kiszállok, 
mint a cég gyenge láncszeme,
vagy felszámolom az egészet.
Az első oszlopban az áll: 
"Meghatározás".
Ide felírjuk a legrosszabb dolgokat, 
amit csak el tudunk képzelni
ami megtörténhet, ha ezt teszem. 
kb. 10-20 db-ot. 
Nem megyek most át mindegyiken, 
de mondok egy-két példát:
Az egyik félelmem volt, hogy Londonban 
esni fog az eső, ettől depressziós leszek.
és az egész csak időpocsékolás lesz.
A másik. hogy lemaradok 
az adóhivatal leveléről,
ellenőriznek,
betörnek, megszüntetnek, vagy hasonló.
Utána jön a "Megelőzés" oszlop.

Turkish: 
Çok basit.
İlk sayfa burada.
"Eğer ben...?"
Bu korktuğunuz ne varsa,
sizde endişeye neden olan ne varsa,
kenara attığınız ne varsa olabilir.
Bu, birine çıkma teklif etmek olabilir,
bir ilişkiyi bitirmek olabilir,
terfi istemek, istifa etmek,
şirket kurmak olabilir.
Her şey olabilir.
Benim için bu, dört yıldan sonra
ilk iznime çıkmak
ve işlerden bir aylığına Londra'ya
gitmek için uzaklaşmaktı,
orada bir arkadaşımın odasında
bedavaya kalacaktım,
böylece ya kendimi şirketteki bir
darboğaz olarak kaldıracaktım
ya da şirketi kapatacaktım.
İlk sütunda, "Tanımla",
burada bu adımı attığınızda
başınıza gelebilecek en kötü şeyi
düşünüp yazıyorsunuz.
10 ila 20 madde arası.
Hepsinin üzerinden geçmeyeceğim,
ancak iki örnek vereceğim.
İlki, Londra'ya giderim, yağmurlu olur
ve depresyona girerim,
böylece tüm tatil bir zaman
kaybına dönüşür.
İkincisi, IRS'ten bir mektubu kaçırırım
ve teftiş edilirim,
hatta baskına uğrar ve şirketim kapanır.
Sonra "Önleme" sütununa geçeriz.

Polish: 
Nadzwyczaj proste.
Pierwsza część jest tu.
"Co, jeśli...?"
Tu jest to, czego się boisz,
co wywołuje niepokój,
to, co odkładasz na później.
Może zaproszenie kogoś na randkę,
zakończenie relacji,
poproszenie o awans,
rzucenie pracy, założenie firmy.
To może być wszystko.
Dla mnie było to pójście
na pierwszy urlop od 4 lat
i zostawienie interesu na miesiąc,
żeby pojechać do Londynu,
gdzie mogłem zatrzymać się
za darmo u przyjaciela,
żeby zostawić firmę,
bo byłem tam przeszkodą,
albo zamknąć ją.
W pierwszej kolumnie, "Zdefiniowanie"
wpisujesz wszystkie najgorsze rzeczy,
które sobie wyobrażasz
po podjęciu danego kroku.
Ma ich być 10 do 20.
Nie będę omawiał wszystkich,
ale podam dwa przykłady.
Jeden to taki, że pojadę do Londynu,
będzie deszczowo i wpadnę w depresję,
cała wyprawa będzie
jedną wielką stratą czasu.
Drugi to taki, że nie dotrze
do mnie pismo ze skarbówki
i zostanę poddany kontroli,
albo nalotowi, zamkną mój interes,
czy coś w tym stylu.
Trzecia kolumna to "Zapobieganie".

German: 
Super einfach.
Hier ist die erste Seite.
"Was, wenn ich...?"
Das ist all das, was Sie fürchten,
all das, was Ihnen Angst macht,
all das, was Sie aufschieben,
wie nach einem Date zu fragen,
eine Beziehung zu beenden,
eine Beförderung zu beantragen,
zu kündigen, eine Firma
zu gründen, alles Mögliche.
Für mich war es, meinen ersten 
Urlaub seit vier Jahren zu nehmen
und für einen Monat meine Firma 
zu verlassen, um nach London zu gehen,
wo ich kostenlos bei einem Freund
unterkommen konnte,
um mich entweder selbst als Engpass
im Geschäft zu entfernen
oder es zu schließen.
In der ersten Spalte, "Definieren",
schreiben Sie die schlimmsten 
Dinge auf, die passieren könnten,
wenn Sie diesen Schritt wagen.
Und das sind 10 bis 20.
Ich werde nicht auf alle eingehen,
aber hier sind zwei Beispiele.
Erstens: Ich gehe nach London, 
es wird regnen, ich werde deprimiert sein,
das Ganze wird eine riesige
Zeitverschwendung sein.
Nummer zwei: Ich verpasse
einen Brief vom Finanzamt
und werde geprüft
oder Ziel einer Fahndung oder
geschlossen oder Ähnliches.
Dann gehen Sie zur Spalte "Verhindern".

Bulgarian: 
Много е просто.
Ето това е първата страница.
"Какво ще стане, ако аз ...?"
Това е нещо, от което се страхувате,
което ви тревожи,
или което отлагате.
Може да е покана за среща,
да сложите край на връзка,
да поискате повишение, 
да напуснете работа, да основете компания.
Може да бъде всичко.
За мен беше да си взема
първата почивка от четири години
и да оставя бизнеса си за един месец,
за да отида до Лондон,
където можех да отседна
безплатно при приятел,
за да спра да бъда в тежест на бизнеса
или да го прекратя.
В първата колона, "Определи",
пишете най-лошите неща,
които си представяте да се случат,
ако направите тази крачка.
Добре е да са 10 до 20.
Няма да преминавам през всичките,
но ще ви дам два примера.
Първото беше, че ще отида в Лондон,
ще е дъждовно, ще се депресирам,
цялото пътуване ще е пълна
загуба на време.
Номер две - ще пропусна писмо от данъчните
и ще ме проверят
или ще нахлуят в офиса или ще го затворят
или нещо такова.
Тогава стигаме до колоната "Предотврати".

Chinese: 
超簡單。
第一頁就在這裡，
「如果我……會如何？」
指的是你懼怕的任何事，
造成你焦慮的事，
你在拖延的事，
有可能是開口約某個人出去，
結束一段戀情，
要求升官、辭掉工作、
創立一間公司，
可能是任何事。
對我而言是去渡假
我四年都沒做過這件事，
去倫敦，離開我的事業一個月，
在那兒我可以免費住在一個朋友家，
我可以把我自己這個瓶頸
從事業中移除
或是停業。
第一欄，「定義」，
你要寫下的是，如果踏出那一步，
你能想像出所有
可能會發生的最糟事情，
你應該要寫 10 到 20 項，
我不打算全部討論，
但我會舉兩個例子，
其一是：我會去倫敦，
那兒常下雨，所以我會很沮喪，
整件事會是在浪費時間。
第二：我會錯過來自國稅局的信，
然後我會被稽查
或被突襲檢查、或被關閉等等。
接著就要到「預防」那一欄。

Croatian: 
Jednostavna je.
Ovo je prva stranica.
"Što ako ...?"
To je bilo što čega se bojite,
što vam izaziva osjećaj tjeskobe,
što odgađate.
Možda poziv na spoj,
prekid veze,
traženje promaknuća,
otkaz, osnivanje tvrtke.
To može biti bilo što.
Za mene, bilo je to uzimanje
prvog odmora u četiri godine
i odstupanje od svog posla
za jedan mjesec u Londonu,
gdje sam mogao besplatno
boraviti kod prijatelja
kako bih se ili udaljio 
jer sam postao smetnja na poslu
ili ugasio poduzeće.
U prvom stupcu, "Definiraj,"
pišete najgore stvari 
koje mislite da bi se mogle dogoditi
ako poduzmete taj korak.
Njih deset do dvadeset.
Neću ih sve analizirati,
no dat ću vam dva primjera.
Jedan je bio, otići ću u London,
bit će kišno, to će me deprimirati,
sve će to biti ogroman gubitak vremena.
Drugi, propustit ću pismo Porezne uprave,
doći će mi u nadzor,
zaplijeniti imovinu, 
zatvoriti mi tvrtku i slično.
Zatim popunjavate stupac "Spriječi."

Arabic: 
في هذا العمود، تكتب الإجابة على:
ماذا يمكنني أن أفعل لمنع 
كل من هذه الضربات من الحدوث،
أو، على أقل تقدير،
أقوم بتقليل احتمالية حدوثها قليلا؟
لذلك بالنسبة لاحتمالية لحدوث 
الاكتئاب فى لندن،
كان بإمكاني أخذ الكشاف
الأزرق المحمول معي
واستخدامه لمدة 15 دقيقة في الصباح.
كنت أعرف أن ذلك يساعد 
على إبعاد نوبات الاكتئاب.
بالنسبة إلى مصلحة الضرائب، يمكنني تغيير
العنوان البريدي الموجود في الملف
وبالتالي فإن الأوراق تذهب للمحاسب الخاص بي
بدلًا من عنوان خدمة الطرود البريدية
سهل جدًا.
ثم نذهب إلى "الإصلاح".
لذلك إذا حدثت أسوأ السيناريوهات،
ماذا يمكن أن تفعله لإصلاح
الضرر ولو بقدر قليل،
أو من يمكن أن تطلب منه المساعدة؟
لذلك في الحالة الأولى، لندن،
حسنا، يمكنني أنفاق الأموال والسفر
إلى إسبانيا والتمتع بأشعة الشمس...
والتراجع عن الضرر، إذا كنت غير سعيد.
في حالة إذا ما فاتتني رسالة
من مصلحة الضرائب،
يمكنني أن أتصل بصديق محامي
أو أسأل، مثلًا، أستاذًا في القانون
ما الذي ينصحون به،
ومع من يجب أن أتحدث، 
وكيف تعامل الناس مع ذلك في الماضي.

Italian: 
In questa colonna
si scrivono le risposte a:
Cosa posso fare per evitare
che accada ognuna di queste catastrofi,
o, al limite, diminuirne
almeno un po' la probabilità?
Quindi per il problema
di deprimermi a Londra,
potrei portarmi una luce blu portatile
e usarla per 15 minuti al mattino.
Sapevo che aiutava a prevenire
gli episodi depressivi.
Per l'Agenzia delle Entrate,
potrei modificare l'indirizzo
così la lettera arriverebbe
al commercialista
invece di arrivare al mio indirizzo.
Facilissimo.
Dopo c'è la fase "Ripara".
Se si verifica lo scenario peggiore,
cosa potreste fare per riparare il danno
anche solo un po',
oppure a chi potreste chiedere aiuto?
Quindi nel primo caso, Londra,
potrei mettere insieme un po' di soldi
volare in Spagna, stare al sole --
riparo il danno, se mi sento depresso.
Se perdessi la lettera
dell'Agenzia delle Entrate,
potrei chiamare un mio amico avvocato
o chiedere, diciamo, a un legale
cosa mi consiglierebbero,
con chi dovrei parlare, come la gente
ha gestito la cosa nel passato.

Slovak: 
Tu si píšete veci ako:
Čo dokážem urobiť,
aby sa vôbec niečo také prihodilo,
alebo prinajmenšom znížiť
takú pravdepodobnosť aspoň trochu?
Pre depresie v Londýne
by som si mohol zobrať relaxačnú lampu
a používať ju ráno na 15 minút.
Viem, že to pomáha pri depresiách.
Čo sa týka daňového, mohol by som
zmeniť svoju evidovanú adresu,
aby pošta chodila na môjho účtovníka,
a nie na moju UPS adresu.
Brnkačka.
Poďme na „Opravy“.
Ak sa stane najhorší možný scénar,
čo dokážete urobiť, aby ste 
napravili škody, aspoň trochu,
alebo koho požiadate o pomoc?
V prípade Londýna:
mohol som sa vzdať nejakých úspor,
zájsť si do Španielska, užiť si slnka –
napraviť škodu v prípade depky.
Ak by som nevybavil list z daňového,
mohol by som zavolať priateľa právnika
alebo sa opýtať odborníka na právo,
čo by mi odporučili,
s kým by som sa mal porozprávať,
ako také niečo riešili iní ľudia.

Dutch: 
In die kolom beantwoord je 
de volgende vraag:
Wat kan ik doen om elk 
van deze punten te voorkomen,
of op zijn minst de waarschijnlijkheid
ervan een beetje te verminderen?
Dus tegen depressies in Londen
kan ik een draagbare blauwe lamp meenemen
en die 's ochtends 15 minuten aanzetten.
Ik wist dat dat hielp
om depressieaanvallen af te wenden.
Wat de belastingdienst betreft kon ik 
het postadres dat ze hadden, wijzigen,
zodat mijn boekhouder 
hun post zou krijgen
en niet mijn UPS-adres.
Makkelijk zat.
Dan komen we bij 'Repareer'.
Dus als het ergste gebeurt,
wat kan je dan doen 
om de schade enigszins te beperken,
of wie kun je om hulp vragen?
Nou, als het gaat om Londen
zou ik wat geld kunnen uitgeven,
naar Spanje vliegen, beetje zon pakken --
om de schade te herstellen
mocht ik depressief worden.
Voor het geval ik een brief 
van de belasting mis,
kan ik een vriend bellen, die jurist is,
of aan een professor in de rechten vragen
wat die zou adviseren,
met wie ik zou moeten praten,
hoe anderen dat hebben opgelost.

Korean: 
상황에 대한 해결책을 쓰는 부분이죠.
앞에 작성한 사건의 발생을 막거나
조금이나마 그 가능성을 낮추기 위해서
무엇을 할 수 있을까를 적습니다.
런던에서 우울증에 빠지는 것에 대해서는
휴대용 청색광 조명을 가지고 가서
아침마다 15분씩 사용하면 됩니다.
그걸로 우울증 상황을 막을 수 
있다는 걸 알고 있으니까요.
국세청 문제의 경우는
국세청에 등록된 회사 주소를 
회계 담당자로 변경해서
서류가 그쪽으로 가도록 하면 되죠.
참 쉽죠.
그 다음에는 "고치기"로 넘어갑니다.
만에 하나 최악의 경우가 발생한다면
조금이라도 그 피해를 줄이기
위해서는 무엇을 해야하며
누구에게 도움을 청할지를 적습니다.
런던의 경우에는
마음이 울적해지면 돈을 좀 들여서
스페인으로 가는 겁니다.
햇볕을 좀 쬐면서 회복하면 되죠.
국세청의 우편물을 받지 못한 경우라면
변호사 친구에게 전화를 걸거나
법대 교수에게 자문을 받으면 되죠.
추천할만한 해결 방법이나
어느 부서와 얘기할지
다른 사람들은 어떻게 
했는지 물어보는 겁니다.

Spanish: 
Y en esa columna uno escribe
la respuesta a la pregunta:
¿Qué puedo hacer para evitar
cada una de esas cosas,
o por lo menos, para disminuir 
la probabilidad, incluso un poco?
Así que para estar deprimido en Londres,
podría llevar una luz azul,
y usarla 15 minutos cada mañana.
Sabía que eso ayudaría a evitar 
algunos episodios depresivos.
Para el problema tributario,
podía cambiar mi dirección postal
para que todo el papeleo
llegue a mi contable
en vez de a mi dirección.
Súper fácil.
Y la última columna es "Reparar".
Entonces si ocurre el peor de los casos,
qué se puede hacer para 
reparar el daño un poco,
o a quién pedir ayuda?
En el primer caso, Londres,
bueno, podría usar un poco del dinero,
ir a España, tomar un poco de sol...
deshacer el daño, si estoy de bajón.
En el caso de perder
las cartas tributarias,
podía llamar a un amigo abogado,
o preguntar a un profesor de derecho
qué recomendaría,
con quién debería hablar, cómo la gente 
ha resuelto esto en el pasado.

Portuguese: 
Então passamos para a coluna "Prevenir",
onde escrevemos as respostas para:
"O que posso fazer para impedir
que essas coisas aconteçam
ou, pelo menos, diminuir
um pouco a probabilidade?"
Então, para ficar depressivo em Londres,
eu podia levar uma luz azul comigo
e usá-la por 15 minutos pela manhã.
Eu sabia que aquilo ajudava
a evitar crises depressivas.
No caso da Receita, eu podia
mudar o endereço do cadastro
para que a papelada fosse
para o meu contador
em vez de ir para a empresa.
Muito fácil.
Então vamos para "Consertar".
Se acontecesse o pior,
o que poderíamos fazer
para reparar um pouco o dano,
ou a quem poderíamos pedir ajuda?
No primeiro caso, Londres,
bem, eu poderia pegar um dinheiro,
voar para a Espanha, tomar um sol.
Consertar o estrago,
caso esteja numa fossa.
No caso de não receber a carta da Receita,
poderia ligar para um amigo que é advogado
ou perguntar, digamos,
a um professor de Direito
o que eles recomendariam,
com quem eu poderia conversar,
como lidaram com isso no passado.

Bulgarian: 
В тази колона, пишете отговорът на:
Какво мога да направя, за да предотвратя
всеки един от тези случаи
или поне да намаля вероятността
да се случат дори с малко?
Така, относно депресирането в Лондон,
мога да си взема фототерапевтична лампа
и да я използвам за 15 минути сутрин.
Знаех, че това ще помогне да
предотвратя депресивните епизоди.
Колкото до данъчните, можех да променя
регистрирания пощенски адрес, така че
документите да пристигнат 
при счетоводителя ми, вместо на моя адрес.
Лесно като песен.
След това отиваме на "Поправи".
Ако се случи най-лошото,
какво бихте могли да направите,
за да поправите щетите, дори малко
или кого можете да помолите за помощ.
Така в първия случай, с Лондон,
бих могъл да заделя малко пари,
да отида до Испания и да се попека -
да поправя вредата,
ако се почувствам потиснат.
В случай, че пропусна писмо от данъчните,
бих могъл да се обадя
на приятел, който е адвокат
или например да попитам професор по право,
какво биха ми препоръчали,
с кого трябва да говоря,
как други хора са се справяли с това.

Serbian: 
У тој колони записујете одговор на:
„Шта могу да урадим да спречим
да се свака од ових тачака деси
или, на крају крајева, да умањим
вероватноћу макар мало?“
Тако, за депресивност у Лондону
могао сам да понесем покретно плаво светло
и да га користим 15 минута ујутру.
Знао сам да то спречава
депресивне епизоде.
За део везан за Пореску, могао сам
да променим адресу у евиденцији,
па би документација ишла
на адресу мог рачуновође
уместо на моју адресу.
Просто к'о пасуљ.
Затим идемо на „Поправи“.
Ако се деси најгори сценарио,
шта можете да урадите
да поправите штету макар мало
или кога можете да замолите за помоћ?
Тако, у првом случају, код Лондона,
знао сам да могу да узмем нешто новца,
одлетим за Шпанију, уграбим мало сунца
и поправим штету,
ако будем лоше расположен.
У случају да пропустим писмо из Пореске,
могао бих да позовем
пријатеља који је адвокат
или да питам, рецимо, професора права
шта препоручују,
са ким треба да причам,
како су људи ово решавали у прошлости.

Modern Greek (1453-): 
Σε αυτήν τη στήλη καταγράφεις
τι μπορείς να κάνεις
για να αποφύγεις αυτά που φοβάσαι,
ή τουλάχιστον να μειώσεις έστω λιγάκι
την πιθανότητα να συμβούν.
Έτσι σχετικά με την κατάθλιψη στο Λονδίνο,
θα μπορούσα να πάρω
μία φορητή λυχνία μπλε φωτός
και να τη χρησιμοποιώ 15 λεπτά κάθε πρωί.
Ήξερα πως αυτό βοηθάει στην αποτροπή
καταθλιπτικών επεισοδίων.
Με την εφορία, θα μπορούσα
να αλλάξω το email μου στη σελίδα τους
ώστε αν στείλουν κάτι να πάει κατευθείαν
στη διεύθυνση του λογιστή μου
αντί για τη δική μου.
Ευκολάκι.
Τέλος πάμε στη στήλη «Διόρθωσε».
Εάν όντως συμβεί αυτό που φοβάσαι,
τι μπορείς να κάνεις για να το διορθώσεις,
έστω και στο ελάχιστο,
ή σε ποιον μπορείς
να απευθυνθείς για βοήθεια;
Στην πρώτη περίπτωση, στο Λονδίνο,
θα μπορούσα να ξοδέψω λίγο περισσότερα
και να πάω στην Ισπανία να χαρώ τον ήλιο
και να διορθώσω τη ζημιά.
Στην περίπτωση που θα έχανα
ένα γράμμα από την εφορία,
θα μπορούσα να καλέσω
έναν φίλο μου δικηγόρο
ή να ρωτήσω έναν καθηγητή δικαίου
τι έχουν να προτείνουν,
σε ποιον πρέπει να απευθυνθώ,
πώς άλλοι άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει
το ίδιο στο παρελθόν.

French: 
Dans cette colonne,
vous écrivez la réponse à :
que puis-je faire pour éviter
que ces événements se produisent
ou, au moins, pour diminuer
leur probabilité, ne serait-ce qu'un peu ?
Contre la dépression à Londres,
je pouvais amener
une lumière bleue portable
et l'utiliser 15 minutes chaque matin.
Cela aide à conjurer
les épisodes dépressifs.
Pour les impôts, je pouvais changer
mon adresse auprès des impôts
pour que les papiers
aillent chez mon comptable
et non à mon adresse postale.
Facile.
Puis nous passons à « Réparer ».
Si les pires scénarios se produisent,
que pourriez-vous faire
pour réparer les préjudices
ou à qui demanderiez-vous de l'aide ?
Dans le premier cas, à Londres,
je pouvais débourser plus d'argent,
et partir en Espagne, prendre le soleil --
réparer les dommages,
en cas de plongée dans le cafard.
Dans le cas d'une lettre
des impôts manquée,
je pouvais appeler un ami avocat
ou demander à un professeur de droit
ce qu'il recommanderait,
lister les personnes à qui parler,
voir comment les gens avaient géré ça.

Chinese: 
在这一栏中，你写下答案：
我能做什么来预防这些事情发生，
或者至少降低发生的可能性？
因此当我在伦敦觉得沮丧时，
我可以随身携带便携式蓝光
在早上使用15分钟。
我知道这会帮助我摆脱抑郁。
对于国税局，
我可以修改在国税局的邮寄地址，
因此文件到我的会计手上
而不是我的UPS地址。
超级简单。
接下来我们到“修复”一栏。
如果最坏的情况发生，
你能做什么来减轻损失，
或者你能向谁寻求帮助？
因此第一个伦敦的例子，
我会多花点钱，去西班牙享受阳光，
来弥补损失，如果我陷入恐慌中。
如果我错过美国国税局的来件，
我可以给当律师的朋友打电话
或者咨询法学教授
他们的意见，
我将向他们请教
过去类似的情况是如何处理的。

Japanese: 
この列には そのようなことが
起きるのを防ぐために
あるいは少なくとも
その可能性を少しでも減らすために
できることを書きます
ロンドンで落ち込む
ことについては
携帯型のブルーライトを
持って行き
毎朝15分浴びる
ということ
これが鬱の発作予防に
有効なのを知っています
国税庁の方は 
登録住所を変更して
国税庁の書類が
自宅でなく
会計士に届くようにすれば
済みます
簡単なことです
最後の列は「回復策」です
最悪のシナリオが起きたとき
損害をたとえわずかでも
修復するために何ができるか
誰に助けを求められるかを
書きます
最初のロンドンで落ち込む方は
金を捻出してスペインに飛び 
日の光を浴びて
塞いだ状態から
立ち直ります
国税庁の通知を
見落とした場合は
弁護士をやっている友達か
法学部の教授にでも電話して
どうするのが良いか 
誰と話すべきか
過去にみんなどう対処したか
聞くというものです

Burmese: 
အဲ့ဒီကော်လံမှာ ချရေးရမယ့်အဖြေက
ဒီ အချက်တစ်ခုချင်းစီကို မဖြစ်လာအောင်လို့
ဘယ်လို ကာကွယ်လို့ရမလည်းဆိုတာပါဘဲ
ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို
လျော့အောင်လုပ်ဖို့ နည်းနည်းပဲဖြစ်ဖြစ်ပေါ့
ဒီတော့ လန်ဒန်မှာ စိတ်ဓာတ်မကျအောင်အတွက်
ခရီးဆောင်အပြာရောင်မီးလုံးယူသွားလို့ရတယ်
ပြီးတော့ မနက်ခင်းမှာ ၁၅ မိနစ်လောက်သုံးမယ်
အဲ့ဒါက စိတ်ကျတဲ့အဖြစ်တွေကို 
ပယ်ရှားပေးတာကို ကျွန်တော်သိတယ်
IRS အတွက်ကတော့ IRS က စာရွက်စာတမ်းတွေကို
ပို့ရမယ့်လိပ်စာပြောင်းလို့ရတယ်
အဲ့ဒါဆို ဒီစာရွက်စာတမ်းတွေက
ကျွန်တော့် အိမ်လိပ်စာအစား
ကျွန်တော့် စာရင်းကိုင်ဆီကိုရောက်လိမ့်မယ်
လွယ်လွယ်လေး
နောက်ပြီးတော့ ကျွန်တော်တို့
"ပြုပြင်ခြင်း" ကိုသွားမယ်
ဒီတော့တကယ်လို့ အဆိုးဆုံးအခြေနေဖြစ်လာခဲ့ရင်
အပျက်အစီးကို နည်းနည်းလေးဖြစ်ဖြစ်
ပြုပြင်လို့ရအောင် ဘာလုပ်လို့ရမလဲ
ဒါမှမဟုတ် ဘယ်သူ့ကို 
အကူအညီတောင်းလို့ရမလဲ
ဒီတော့ ပထမ ကိစ္စမှာ လန်ဒန်အတွက်
ကောင်းပြီလေ ကျွန်တော်ငွေထပ်စိုက်ပြီးတော့
စပိန်သွားပြီး နေရောင်သွားခံလို့ရတယ်
စိတ်ကျခဲ့ရင်လည်း ပြန်ပြင်ဆင်လို့ရတယ်
IRS ကစာကို လွတ်သွားခဲ့ရင်တော့
သူငယ်ချင်းရှေ့နေတစ်ယောက်ကို ခေါ်လို့ရတယ်
ဒါမှမဟုတ်ထားပါတော့ 
ဥပဒေပါမောက္ခ တစ်ယောက်ကိုမေးမယ်
သူတို့ဘာလုပ်ဖို့ အကြံပေးမလဲပေါ့
ဘယ်သူ့ကိုတိုင်ပင်သင့်သလဲ
အရင်ကတခြားသူတွေကော ဘယ်လိုဖြေရှင်းခဲ့လဲပေ့ါ

Turkish: 
Bu sütunda: "Bu maddelerin
gerçekleşmesini engellemek
için ya da en azından, gerçekleşme
olasılığını azatmak için
ne yapabiliriz?" sorusunun cevabını yazın.
"Londra'da depresyona girmek"
maddesi için
yanıma taşınabilir mavi bir ışık alırım
ve sabahları 15 dakika kullanırım.
Bunun depresif ataklarıma
iyi geldiğini biliyorum.
IRS için de, posta adresimi, 
muhasebecime yönlendirebilirim,
böylece evraklar posta kutuma değil,
direkt olarak muhasebecime gider.
Çocuk oyuncağı.
Daha sonra "Onar"a geçeriz.
Burada, eğer en kötü senaryo gerçekleşirse
oluşacak hasarı biraz da olsa tamir
edebilmek için ne yapabiliriz
ya da kimden yardım isteyebiliriz?
İlk maddemizde, Londra'da,
biraz daha para harcayıp İspanya'ya
biraz güneş için gidebilirim --
çok ümitsizliğe kapılırsam, 
hasarı giderir.
IRS'ten gelen mektubu kaçırma durumunda,
avukat bir arkadaşımı arayabilirim
veya bir hukuk profesörüne,
ne önereceğini sorabilir
ya da bu durumla karşılaşmış kişilerin
ne yaptığını sorabilirim.

iw: 
בעמודה הזו אתם כותבים את התשובה לשאלה:
מה אוכל לעשות כדי למנוע מהמכות האלה לקרות,
או להפחית את הסבירות אפילו במעט?
אז בענין נפילה לדיכאון בלונדון,
יכולתי לקחת אתי מנורה כחולה ניידת,
ולהשתמש בה במשך 15 דקות בבוקר.
ידעתי שזה עזר להדוף אפיזודות דיכאוניות.
בקטע של מס הכנסה, 
יכולתי לשנות כתובת למשלוח בתיק,
כך שהניירת תישלח לרואה החשבון שלי
במקום לכתובת ה-יו-פי-אס שלי.
קלי קלות.
ואז מגיעים ל-"תיקון".
אז אם התרחישים הגרועים ביותר קורים,
מה תוכלו לעשות כדי לתקן את
הנזק אפילו במעט,
או ממי תוכלו לבקש עזרה?
אז המקרה הראשון, לונדון,
אוכל לשלם כסף, לטוס לספרד, לתפוס שמש,
לתקן את הנזק אם נפלתי לדכדוך.
במקרה של החמצת המכתב ממס הכנסה,
אוכל להתקשר לחבר שהוא עורך דין
או לשאול, למשל, פרופסור למשפטים
מה הם ממליצים לעשות,
עם מי עלי לדבר, איך אנשים טיפלו בזה בעבר.

German: 
Hier notieren Sie
die Antwort zu der Frage:
Wie kann ich verhindern,
dass diese Dinge geschehen,
oder zumindest, die Wahrscheinlichkeit
ein wenig zu verringern?
Für den Fall, dass ich
in London depressiv werde,
nehme ich ein tragbares, blaues Licht mit
und benutze es morgens 15 Minuten.
Ich wusste, dass es half,
depressive Episoden abzuwehren.
Für das Finanzamt könnte ich 
die dort hinterlegte Postanschrift ändern,
sodass der Papierkram
an meinen Buchhalter geht
und nicht an meine UPS-Adresse.
Kinderleicht.
Dann gehen wir zu "Reparieren".
Falls die schlimmsten Szenarien eintreten,
was könnten Sie tun, um den Schaden
zumindest ein wenig zu beheben,
oder wen können Sie um Hilfe bitten?
Im ersten Fall, London,
könnte ich etwas Geld hinblättern,
nach Spanien fliegen, etwas Sonne tanken,
den Schaden rückgängig machen,
falls ich depressiv werde.
Im Falle eines versäumten
Briefes vom Finanzamt
könnte ich einen Freund 
anrufen, der Anwalt ist,
oder einen Juraprofessor fragen,
was er empfehlen würde,
mit wem ich reden sollte,
wie Leute in der Vergangenheit
damit umgingen.

Polish: 
Tu zapisujesz swoją odpowiedź na pytanie:
"Co mogę zrobić, żeby zapobiec tym ciosom?
Albo przynajmniej obniżyć trochę
prawdopodobieństwo ich wystąpienia?".
Na depresję w Londynie mogę zabrać
lampę emitującą niebieskie światło
i używać jej przez kwadrans co rano.
Wiedziałem, że to pomaga
powstrzymać epizody depresyjne.
Jeśli chodzi o skarbówkę,
mogłem zmienić adres do korespondencji,
żeby dokumenty dostał mój księgowy,
a nie pod mój adres.
Pikuś.
Następna kolumna to "Naprawa".
Gdyby spełniły się
najczarniejsze scenariusze,
co można zrobić,
żeby choć trochę naprawić szkody,
kogo poprosić o pomoc?
W pierwszym przypadku, w Londynie,
mógłbym wysupłać pieniądze,
polecieć do Hiszpanii, zażyć słońca,
wyjść z doła.
W przypadku przegapienia
pisma ze skarbówki,
mógłbym zadzwonić do przyjaciela prawnika
albo zapytać profesora prawa,
poprosić ich o radę,
spytać, z kim rozmawiać,
jak inni radzili sobie z taką sytuacją.

Croatian: 
U tom stupcu odgovarate na pitanja:
Kako mogu spriječiti da se sve to dogodi
ili barem smanjiti 
vjerojatnost da će se to dogoditi?
Za slučaj da se osjećam 
depresivno u Londonu,
mogu ponijeti prenosivu plavu svjetiljku
i koristiti je 15 minuta ujutro.
Znao sam da mi to pomaže 
kod depresivnih epizoda.
Što se Porezne tiče, mogao 
sam promijeniti adresu isporuke
kako bi pošiljke 
uputili mom računovođi,
a ne na moju adresu.
Vrlo jednostavno.
Zatim prelazimo na "Popravi."
Ako se najgori 
mogući scenarij ostvari,
što možete učiniti kako 
biste barem malo popravili štetu
ili tko bi mogao pomoći?
U prvom slučaju, London,
mogao bih prikupiti nešto novca,
otići u Španjolsku, malo se osunčati --
poništiti štetu, ako postanem depresivan.
U slučaju propuštanja pisma od Porezne,
mogao bih nazvati prijatelja odvjetnika
ili pitati profesora koji predaje pravo
što bi oni preporučili,
kome se obratiti,
kako su drugi rješavali slične probleme.

Vietnamese: 
Trong cột đó, bạn viết ra câu trả lời cho:
Tôi có thể làm gì để ngăn chặn
những việc này xảy ra,
hoặc, ít nhất, giảm khả năng xảy ra
dù chỉ chút ít?
Vì vậy, nếu bị trầm cảm ở Luân Đôn,
tôi có thể mang theo chiếc 
Blue Light cầm tay
rồi dùng 15 phút mỗi buổi sáng.
Làm vậy giúp ngăn chặn
các giai đoạn trầm cảm.
Với IRS, tôi có thể đổi
địa chỉ gửi thư trong hồ sơ với họ
thế là các giấy tờ 
sẽ gửi cho nhân viên kế toán
thay vì địa chỉ UPS của tôi.
Quá dễ dàng.
Sau đó, chúng ta đi tới "Sửa chữa".
Nếu tình huống xấu nhất xảy ra,
bạn có thể làm gì để
sửa chữa thiệt hại dù chỉ chút ít,
hoặc ai là người bạn sẽ nhờ cậy?
Trong tình huống đầu, Luân Đôn,
tôi sẽ chi thêm ít tiền, bay sang
Tây Ban Nha, tận hưởng ánh nắng ở đó -
hoàn lại các thiệt hại,
nếu tôi có bị loạn lên.
Trong trường hợp lỡ mất lá thư từ IRS,
tôi có thể gọi bạn tôi, một luật sư
hoặc nhờ một giáo sư về luật
xem họ khuyên nên làm gì,
tôi nên nói chuyện với ai,
cách mọi người từng xử lý điều này.

Romanian: 
Acolo scrieți răspunsul la întrebarea:
Ce aș putea face ca să împiedic
aceste lucruri să se întâmple
sau măcar să le scad probabilitatea
de a apărea?
Așadar, pentru problema
cu depresia din Londra,
aș putea lua cu mine
o lumină albastră portabilă
și s-o folosesc 15 minute dimineața.
Știam că acest lucru previne
episoadele depresive.
Cât despre Fisc, puteam schimba adresa
din dosarul autorităților
pentru ca documentele
să ajungă la contabil,
nu la adresa mea UPS.
Simplu ca bună ziua.
Apoi mergem la „Reparare”.
Dacă aceste scenarii negative se întâmplă,
ce puteți face pentru a repara daunele
măcar puțin?
De la cine puteți cere ajutor?
În primul caz, Londra,
aș putea să sparg niște bani,
să plec în Spania, la soare
și să repar daunele dacă devin deprimat.
În cazul în care aș rata
o scrisoare de la Fisc,
aș putea să sun un prieten care e avocat
sau să întreb un profesor de drept
ce mi-ar recomanda,
cu cine să vorbesc sau cum s-au descurcat
alți oameni în trecut.

Persian: 
در این ستون، جواب این سوال را خواهید نوشت:
برای پیشگری از اتفاقات
ذکر شده چه کار می‌توانم بکنم،
یا، حداقل، احتمال آن را 
اندکی هم که شده کم کنم؟
تا اینجا افسردگی در لندن،
می‌توانم یک نور آبی با خودم ببرم
و هر صبح ۱۵ دقیقه از آن استفاده کنم.
می‌دانستم که این کار باعث
کاهش بازه‌های افسردگی می‌شود.
در مورد نامه اداره خدمات درآمد داخلی،
می‌توانستم آدرسم را در پرونده تغییر دهم
تا نامه به جای آدرس خودم
به آدرس حسابدارم ارسال شود.
خیلی راحت.
بعد از ان به «جبران» می‌رسیم.
اگر بدترین اتفاقات رخ داد،
چه کار می‌توانید بکنید تا عواقب
آن را کمی هم که شده کاهش دهید،
یا از چه کسی می‌توانید
تقاضای کمک کنید؟
خوب در مورد اول، لندن،
خوب، می‌توانستم کمی پول خرج کنم،
سری به اسپانیا بزنم و آفتاب بگیرم --
اگر دچار اضطراب شدم، آسیب را جبران کنم.
در مورد از دست دادن نامه
اداره امور درآمد داخلی،
می‌توانستم به یکی از دوستان وکیلم زنگ بزنم
یا مثلا از یک استاد حقوق بپرسم
که چه توصیه‌ای دارند،
با چه کسی باید صحبت کنم،
بقیه در این شرایط چه کار کرده‌اند.

Lithuanian: 
Šiame stulpelyje įrašykite 
atsakymąį klausimą:
Ką galiu padaryti, kad 
užkirsčiau šiems įvykiams kelią,
ar bent šiek tiek sumažinčiau
šių įvykių tikimybę?
Taigi, 
kad nesijausčiau prislėgtas Londone,
galėčiau pasiimti nešiojamą mėlyną lempą
ir užsiimti šviesos terapija,
15 min ryte.
Žinau, kad tai padeda 
atitolinti depresinius epizodus.
Dėl vidaus pajamų tarnybos, 
aš galėčiau pakeisti adresą,
kad dokumentus siųstų
mano apskaitininko,
o ne mano adresu.
Paprasta.
Tuomet judame į „Ištaisyk“.
Jeigu blogiausi atvejai iš tiesų įvyks,
kaip galėčiau tai ištaisyti, 
ar bent šiek tiek sumažinti žalą,
arba ko galėčiau paprašyti pagalbos?
Taigi, pirmuoju atveju Londone,
galėčiau skirti šiek tiek pinigų
skrydžiui į Ispaniją, gauti saulės,
ištaisyti žalą, jeigu taps taip blogai.
Jeigu praleisiu laišką
iš vidaus pajamų tarnybos,
galėčiau paskambinti draugui advokatui,
arba paprašyti, pavyzdžiui, 
teisės profesoriaus
rekomendacijos,
kur galėčiau kreiptis, 
kaip kiti žmonės išsprendė tai praeityje.

Russian: 
В этом столбце пишете ответ на вопрос,
что я могу сделать,
чтобы этого не произошло
или стало наименее вероятным?
На случай лондонской депрессии
можно взять с собой портативную УФ-лампу
и включать на 15 минут по утрам.
Я знал, что так можно
справиться с депрессией.
Что касается налоговой,
я мог бы изменить данные об адресе,
чтобы бумаги поступали моему бухгалтеру,
а не на мой почтовый адрес.
Легче лёгкого.
Затем переходим к «Исправить».
В случае неблагоприятного развития событий
что вы сможете сделать,
чтобы исправить ситуацию,
к кому можно обратиться за помощью?
В первом случае
можно было бы потратиться
на поездку в Испанию, погреться,
поправить вред, если вернусь из Лондона
совсем разбитым.
Если же пропущу письмо из налоговой,
можно будет позвонить другу-юристу
или обратиться к профессору-правоведу,
спросить совета,
к кому обратиться,
как раньше решались такие вопросы.

Chinese: 
在那一欄，你要寫下的是，
我能做什麼來預防這每一件事發生，
或是至少把發生的可能性降低一點？
所以，針對在倫敦感到沮喪這一項，
我可以隨身帶著可攜式藍光，
早上用 15 分鐘，
我知道那能協助防止憂鬱發作。
針對國稅局一事
我可以向他們提出更改郵寄地址，
文書就會被寄給我的會計，
而不是我自己的美國郵政地址。
輕而易舉。
接著下一欄是「修復」，
如果最糟的情況發生了，
你能做什麼來稍微
修復造成的損害？
或是你能向誰求助？
所以，在倫敦的例子中，
我可以不情願地多花點錢
飛到西班牙，曬曬太陽，
如果我感到懼怕，
這樣可以將損害給消除。
在錯失國稅局信件的例子中，
我可以打電話給律師朋友，
或是比如問法律教授，
看他們有什麼建議，
我該去找誰談，
過去人們如何處理這種問題。

Hungarian: 
Ebben a rubrikában 
a következő kérdésre válaszolunk:
Mit tehetek, hogy a felsorolt eshetőségek 
ne történjenek meg,
vagy legalábbis kisebb valószínűséggel? 
Például a depresszió ellen
megoldásként vihetek
magammal egy kék lámpát,
és használhatom reggelente 15 percen át.
Tudom, hogy ez segít
elkerülni a depressziót.
Az adóhivatalt illetően átírhatom
a címem a neki küldött fájlban,
így az adminisztrációt 
a könyvelőmhöz küldik,
nem az én levélcímemre.
Tök egyszerű.
Utána jön a "Megjavítás" oszlop.
Ha a legrosszabb eshetőség valósul meg,
mit tudunk tenni a kár enyhítéséért, 
vagy kitől kérhetünk segítséget?
Az előző példában - a londoni -
rászánhatok egy kis pénzt, 
elrepülök Spanyolországba napozni,
helyrehozom az okozott depressziót.
Az adóhivatal hiányzó 
levelével kapcsolatban,
felhívhatom egy ügyvéd barátomat,
vagy megkérdezhetek egy jogászprofesszort,
mit tanácsol,
kivel kellene beszélnem, 
hogyan boldogultak mások ezzel?

Portuguese: 
Aí escrevemos a resposta à pergunta:
"O que posso eu fazer para evitar
que estes cenários aconteçam
"ou para, pelo menos,
"diminuir a sua probabilidade,
nem que seja ligeiramente?"
Então, para não ficar
deprimido em Londres,
posso levar uma luz azul portátil comigo
e usá-la durante 15 minutos de manhã.
Eu sei que isso ajuda a prevenir
episódios depressivos.
Para a carta do IRS, posso mudar
o endereço em arquivo,
para que a papelada
vá para o meu contabilista,
em vez de ir para a minha morada UPS.
Facílimo.
Depois passamos para "Reparar".
Se os piores cenários acontecerem,
o que podemos fazer
para reparar os estragos,
nem que seja ligeiramente,
ou a quem é que podemos pedir ajuda?
No primeiro caso, Londres,
eu poderia arranjar algum dinheiro,
viajar para Espanha, apanhar sol...
Fim dos estragos, caso ficasse deprimido.
No caso da carta do IRS perdida,
poderia ligar a um amigo que é advogado,
ou perguntar, digamos,
a um Professor de Direito,
o que me recomendariam,
com quem deveria falar,
como é que as pessoas lidaram
com situações semelhantes no passado.

Slovenian: 
V tem stolpcu si zabeležite odgovore na:
Kaj lahko storim, da preprečim
vsako izmed napisanih točk,
ali, nenazadnje, zmanjšam
možnost, da bi se zgodile?
Za točko, da bom v Londonu
postal depresiven,
s seboj bi lahko vzel prenosno modro lučko
in jo uporabljal 15 minut vsako jutro.
Vedel sem, da to prepreči
epizode depresije.
Glede davčne pa, lahko bi
spremenil naslov za pošiljanje,
tako da bi šli papirji k moji računovodji,
namesto na moj kurirski naslov.
Mala malica.
Nato nadaljujemo z "Popravi".
Tako da, če se zgodi najslabša možnost,
kaj lahko storimo, da vsaj 
malo popravimo škodo
oziroma, koga prositi za pomoč?
Za prvi primer torej, London,
lahko bi namenil nekaj denarja, letel
v Španijo, se malo posončil,
popravil škodo, če bi bil res nesrečen.
V primeru izgubljenega obvestila z davčne,
lahko bi poklical prijatelja,
ki je odvetnik,
ali pa vprašal, recimo, profesorja prava,
kaj priporočata,
s kom govoriti o tem, ter kako so ljudje
to rešili v preteklosti.

Marathi: 
यात पुढील प्रश्नांची उत्तरं लिहा:
या गोष्टींना प्रतिबंध करण्यासाठी 
काय करावं?
किंवा, निदान त्या गोष्टी घडण्याची शक्यता 
थोडीशी कमी कशी करावी?
तर, लंडनमध्ये उदास वाटू नये
म्हणून मी माझ्याबरोबर
एक निळा दिवा घेऊन जाऊ शकतो.
आणि तो रोज सकाळी १५ मिनिटं वापरू शकतो.
त्यामुळे नैराश्य येण्याचं प्रमाण कमी होतं.
इन्कम टॅक्स ऑफिसला 
मी माझ्या अकौंटंन्टचा पत्ता देऊ शकतो.
म्हणजे ती नोटीस माझ्या पत्त्याऐवजी
त्याच्या हाती पडेल.
किती सोपं आहे!
पुढचा कॉलम, दुरुस्ती
म्हणजे, त्या अतिशय वाईट गोष्टी घडल्याच,
तर त्यांची, निदान थोडीशी तरी,
दुरुस्ती कशी करावी?
कोणाकडे मदत मागावी?
तर, लंडनच्या बाबतीत,
मी थोडा खर्च करून विमानाने 
स्पेनला जाईन, सूर्यप्रकाश पाहीन.
नैराश्य दुरुस्त करून उत्साही होईन.
इन्कम टॅक्सच्या बाबतीत,
मी माझ्या वकील मित्राला
किंवा लॉ प्रोफेसर मित्राला फोन करीन.
त्यांचा सल्ला घेईन. 
त्यांना विचारीन,
अशा वेळी लोक काय करतात?

English: 
In that column, you write
down the answer to:
What could I do to prevent
each of these bullets from happening,
or, at the very least, decrease
the likelihood even a little bit?
So for getting depressed in London,
I could take a portable blue light with me
and use it for 15 minutes in the morning.
I knew that helped stave off
depressive episodes.
For the IRS bit, I could change
the mailing address on file with the IRS
so the paperwork would go to my accountant
instead of to my UPS address.
Easy-peasy.
Then we go to "Repair."
So if the worst-case scenarios happen,
what could you do to repair
the damage even a little bit,
or who could you ask for help?
So in the first case, London,
well, I could fork over some money,
fly to Spain, get some sun --
undo the damage, if I got into a funk.
In the case of missing
a letter from the IRS,
I could call a friend who is a lawyer
or ask, say, a professor of law
what they would recommend,
who I should talk to,
how had people handled this in the past.

Chinese: 
所以，在做第一頁的時候
有一件事要銘記在心，
在過去歷史上有沒有
沒你聰明、沒你那麼有動機的人
找出過答案？
很可能，是有的。
（笑聲）
第二頁很簡單，
如果去嘗試或是達成部分成功
會有什麼益處？
你可以看得出來，
我們在過度強調恐懼，
用保守的視角來看好的一面，
所以如果你試著
去做你在考慮要做的事，
你是否可能會建立信心，
發展出技能，
不論是情緒上、財務上或其他？
如果擊出二三壘安打或全壘打
會有什麼好處？
在這裡花個 10 到 15 分鐘。
第三頁，
這可能是最重要的，
所以不要跳過它，
「不行動的代價」，
人類非常擅長去思考哪兒可能出錯，
如果我們試點新東西，
比如，要求加薪，
我們通常不會去思考的是
維持現狀的代價有多糟，
不改變任何事的代價。
所以你應該問問自己，

Slovak: 
Jednu vec by ste mali mať na mysli,
keď budete robiť prvú stránku:
Dokázal už vôbec niekto iný,
menej chytrý alebo menej motivovaný,
vyriešiť takúto situáciu?
Je viac než pravdepodobné, 
že odpoveď znie „áno“.
(smiech)
Druhá stránka je jednoduchá:
Aké výhody môže mať 
aspoň pokus alebo čiastočný úspech?
Vidíte, že sa hráme s našimi strachmi
a dosť konzervatívne pozeráme
na kladnú stránku.
Ak ste sa pokúsili o čokoľvek,
čo vám napadlo,
môžete si vybudovať
sebavedomie, zručnosti,
emočne, finančne alebo inak?
Aké výhody získame, ak náhodou uspejeme?
Rozmýšľajte o tom 10 – 15 minút.
Tretia strana.
Možno tá najdôležitejšia,
takže ju nepreskakujte:
„Daň za nečinnosť“.
Ľuďom ide veľmi dobre,
keď premýšľajú, čo sa mohlo pokaziť,
keď skúsime niečo nové,
napríklad, požiadať o navýšenie platu.
Čo si často neuvedomujeme, je
obrovská daň za prebývanie v status quo –
bez žiadnej zmeny.
Mali by ste sa opýtať samých seba:

Portuguese: 
Uma coisa para ter em mente
ao preencher esta primeira página é:
Já alguma vez alguém na História,
menos inteligente ou menos determinado,
resolveu isto?
É provável que a resposta seja "sim".
(Risos)
A segunda página é simples:
"Quais podem ser os benefícios
de uma tentativa ou de sucesso parcial?"
Como vêem, estamos a enaltecer os medos
e a olhar cautelosamente para além deles.
Se tentarem o que seja
que estão a considerar
não poderão aumentar a confiança,
desenvolver ferramentas
emocionalmente, financeiramente?
Quais podem ser os benefícios
se formos minimamente bem sucedidos?
Gastem entre 10 a 15 minutos nisto.
Página três.
Isto pode ser o mais importante,
por isso, não passem à frente:
"O Custo da Inatividade".
Os humanos são muito bons
a considerar o que pode correr mal
se tentarmos algo novo, por exemplo,
pedirmos um aumento.
O que frequentemente não consideramos
é o custo atroz do "status quo"
— não mudar nada.
Então, devem questionar-se:

Dutch: 
Dus één vraag die je moet onthouden
als je de eerste pagina invult, is:
heeft ooit iemand
die minder intelligent is 
of minder gedreven,
dit al eens opgelost?
Grote kans dat het antwoord 'ja' is.
(Gelach)
De tweede bladzijde is eenvoudig:
wat kunnen de voordelen zijn
van een poging of van gedeeltelijk succes?
Zoals je ziet voeren we de angst op
en kijken we terughoudend 
naar de positieve kant.
Dus als je iets probeert, wat dan ook,
creëer je dan zelfvertrouwen 
of vaardigheden,
emotioneel, financieel
of op een andere manier?
Wat zouden de voordelen zijn
van bijvoorbeeld een doelpunt?
Neem hier 10 tot 15 minuten voor.
Pagina drie.
Dit is wellicht het belangrijkste, 
dus sla het niet over:
'De prijs van niets doen.'
Mensen zijn heel goed in het bedenken
van wat er mis kan gaan
als we iets nieuws proberen,
zoals om opslag vragen.
Wat we meestal vergeten,
is de wrede prijs van de status quo --
helemaal niets veranderen.
Dus je zou je moeten afvragen:

Bulgarian: 
Така, въпросът, който трябва да помните,
докато правите първата страница е:
Дали някой друг преди това,
било то по-малко интелигентен
или решителен
е намерил решение.
Най-вероятно, отговорът е "Да".
(Смях).
Втората страница е проста:
Каква би била ползата, ако опиташ
или успееш от части?
Виждате, че преувеличаваме страховете си
и наистина гледаме консервативно
на положителните страни.
Така, че ако пробвате онова,
което сте намислили,
бихте ли добили увереност,
да развиете умения,
емоционално, финансово или другояче?
Какви биха били ползите
от едно успешно попадение?
Отделете 10 - 15 минути на това.
Трета страница.
Тя е може би най-важната,
така че не я пропускайте:
"Цената на бездействието."
Хората много ги бива да обмислят,
какво може да се обърка,
ако опитаме нещо ново,
например да поискаме повишение.
Това, което често не вземаме предвид,
е жестоката цена на статуквото -
да не променяме нищо.
Така, че трябва да се запитате,

Arabic: 
لذا فإن أحد الأسئلة التي يجب مراعاتها
أثناء قيامك بهذه الصفحة الأولى هو:
هل من أحد آخر فى التاريخ
أقل ذكاءً أو أقل دافعية
تمكن من معرفة ذلك؟
هناك احتمالات، الجواب هو "نعم".
(ضحك)
الصفحة الثانية بسيطة:
ما هي فوائد المحاولة أو النجاح الجزئي؟
تستطيع أن ترى أننا نستفيد من المخاوف
وننظر حقًا نظرة معتدلة
إلى مميزات الوضع.
لذلك إذا بذلت الجهد في أي
كان ما تفكر به،
فإنك قد تبني الثقة، وتطور المهارات،
عاطفيًا وماليًا، أو خلاف ذلك؟
ماذا يمكن أن تكون فوائد،
على سبيل المثال، من ضربة موفقة؟
يمكنك قضاء من 10 إلى 15 دقيقة فى ذلك.
الصفحة الثالثة.
قد تكون هذه هي الأكثر أهمية،
لذلك لا تتخطاها:
"تكلفة التقاعس".
البشر بارعون جدًا في توقع
الأمور التي قد تسوء
إذا قمنا بتجربة شيء جديد،
مثلًا، طلب لزيادة الراتب.
ما لا ننظر إليه في كثير من الأحيان 
هو التكلفة البشعة للوضع الراهن...
عدم تغيير أي شيء.
لذلك يجب أن تسأل نفسك،

Serbian: 
Значи, питање које треба да имате на уму
док радите на првој страни
је да ли је ико други некада,
неко мање интелигентан и мотивисан,
прокљувио ово.
Велика је вероватноћа
да је одговор потврдан.
(Смех)
Друга страна је једноставна -
каква је корист од покушаја
или делимичног успеха?
Видите да надмудрујемо страхове
и посматрамо позитивну страну
из конзервативног становишта.
Па, ако сте покушали
шта год да разматрате,
да ли можете да изградите
самопоуздање, развијете вештине,
емоционално, финансијски
или некако другачије?
Шта би могла бити корист од,
рецимо, покушаја?
Проведите 10 до 15 минута на овоме.
Трећа страна.
Ово је можда најважнија страна,
па је немојте прескочити -
„Цена непредузимања акције“.
Људи су веома добри у разматрању ствари
које могу поћи по злу,
ако покушамо нешто ново као, рецимо,
захтев за повећањем плате.
Оно што често не узимамо у обзир
је страшна цена статуса кво -
када ништа не мењамо.
Дакле, треба да се запитате:

English: 
So one question to keep in mind
as you're doing this first page is:
Has anyone else in the history of time
less intelligent or less driven
figured this out?
Chances are, the answer is "Yes."
(Laughter)
The second page is simple:
What might be the benefits
of an attempt or a partial success?
You can see we're playing up the fears
and really taking a conservative
look at the upside.
So if you attempted whatever
you're considering,
might you build confidence,
develop skills,
emotionally, financially, otherwise?
What might be the benefits
of, say, a base hit?
Spend 10 to 15 minutes on this.
Page three.
This might be the most important,
so don't skip it:
"The Cost of Inaction."
Humans are very good at considering
what might go wrong
if we try something new,
say, ask for a raise.
What we don't often consider
is the atrocious cost of the status quo --
not changing anything.
So you should ask yourself,

Turkish: 
İlk sayfayı yaparken aklınızda tutmanız
gereken tek soru şudur:
Tarihte benden daha az zeki ya da
daha az motive biri bunun
çözümünü bulmuş mudur?
Ve büyük ihtimalle, cevap "evet"tir.
(Kahkaha)
İkinci sayfa basit:
Başarıya ulaşmaya çalışmanın
faydaları neler olabilir?
Gördüğünüz gibi korkulardan geçip
işin olumlu tarafına muhafazakâr 
bir bakış atıyoruz.
Yani her ne yapmayı düşünüyorsanız,
bunun için özgüven mi,
yetenek mi geliştirirsiniz,
duygusal, finansal ya da başka şeyler?
Mesela en ideal durumda getiri ne olur?
Bunun üzerinde bir 10-15 dakika harcayın.
Üçüncü sayfa.
Bu en önemli sayfa olabilir,
o yüzden atlamayın:
"Harekete geçmemenin maliyeti."
İnsanlar yeni bir şey denediklerinde
neyin ters gidebileceğini
ele almakta oldukça iyidirler,
örneğin zam istemek.
Ama genellikle ele almadığımız şey,
statükonun ağır maliyeti --
hiçbir şeyi değiştirmemenin.
O yüzden kendinize sormalısınız,

Modern Greek (1453-): 
Έτσι μια ερώτηση που πρέπει να σκέφτεστε
όταν βρίσκεστε στην πρώτη σελίδα είναι:
Έχει κανείς άλλος στην ιστορία
-λιγότερο έξυπνος ή αποφασισμένος-
αντιμετωπίσει με επιτυχία το ίδιο;
Κατα πάσα πιθανότητα
η απάντηση είναι «Ναι».
(Γέλια)
Η δεύτερη σελίδα είναι απλή:
Ποια είναι τα οφέλη από μια προσπάθεια
έστω και μισοεπιτυχημένη;
Παίζουμε με τους φόβους μας εδώ
και ρίχνουμε μία συντηρητική ματιά
στα πιθανά οφέλη.
Έτσι άμα προσπαθήσεις αυτό που φοβόσουν,
μπορεί να αναπτύξεις αυτοπεποίθηση 
ή κάποια άλλη δεξιότητα,
μπορεί να έχεις συναισθηματικά,
οικονομικά ή άλλα οφέλη;
Ποια μπορεί να είναι τα οφέλη
άμα τα καταφέρεις;
Ξόδεψε 10 με 15 λεπτά σ' αυτό.
Τρίτη σελίδα.
Ίσως η πιο σημαντική,
οπότε μην την παραλείψετε.
«Το Κόστος της Αδράνειας».
Οι άνθρωποι ξέρουν να βρίσκουν
τι μπορεί να πάει στραβά
εάν δοκιμάσουν κάτι καινούργιο,
π.χ. να ζητήσουν για προαγωγή.
Αυτό όμως που συχνά δεν σκεφτόμαστε 
είναι το κόστος του υπάρχοντος status quo -
εάν δεν αλλάξουμε τίποτα.
Έτσι πρέπει να αναρωτιόμαστε,

Marathi: 
हे पहिलं पान लिहिताना 
एक प्रश्न लक्षात ठेवायला हवा.
आजपर्यंतच्या इतिहासात 
आपल्याहून कमी चातुर्य
आणि प्रेरणा असणाऱ्या एखाद्या माणसाने
हा प्रश्न सोडवला आहे का?
उत्तर होकारार्थी येण्याची दाट शक्यता आहे.
(हशा)
दुसरं पान सोपं आहे.
प्रयत्न करण्याचे किंवा थोडंसंच यश 
मिळण्याचे फायदे काय असू शकतील?
आपण इथे भीतीला झुकतं माप देतो आहोत
आणि सकारात्मक गोष्टींकडे 
जरा बेतानेच बघतो आहोत.
आपण आपल्या ध्येयासाठी प्रयत्न केले, 
तर आत्मविश्वास वाढू शकेल का?
भावनिक, आर्थिक किंवा इतर विकास होईल का?
आणि ठोकलाच षटकार, तर काय फायदे होतील?
या पानावर १० ते १५ मिनिटं वेळ द्या.
पान तीन.
हे सर्वात महत्त्वाचं आहे, गाळू नका.
"निष्क्रियतेमुळे होणारं नुकसान"
कोणतीही नवीन गोष्ट करताना 
काय चुका होऊ शकतील
हे शोधण्यात आपण पटाईत असतो. 
उदा. पगारवाढ मागणे.
पण निष्क्रियतेमुळे होणारं गंभीर नुकसान
आपण लक्षात घेत नाही.
आपण स्वतःलाच विचारू,

iw: 
אז השאלה שיש לחשוב עליה 
כשכותבים את הדף הראשון היא:
האם יש עוד מישהו בהיסטוריה של הזמן
פחות אינטליגנטי או פחות בעל מוטיבציה
שהבין את זה?
רוב הסיכויים שהתשובה היא "כן".
(צחוק)
הדף השני הוא פשוט:
מה יכולים להיות היתרונות
של ניסיון או הצלחה חלקית?
אפשר לראות שאנחנו מעלים את משקל הפחדים
ובוחנים באופן שמרני את היתרונות.
אז אם ניסיתם משהו שאתם שוקלים,
שיכול לבנות ביטחון, לפתח יכולות.
רגשיות, כלכליות, אחרות?
מה עשויים להיות היתרונות של הצלחה?
חשבו על זה 10 עד 15 דקות.
דף שלוש.
הוא אולי הכי חשוב, אז אל תדלגו עליו:
"המחיר של חוסר פעולה".
בני אדם טובים מאוד בחשיבה
על מה שעלול להשתבש
אם מנסים משהו חדש, למשל, לבקש העלאה בשכר.
אנחנו לא חושבים בדרך כלל
על העלות הנוראית של הסטטוס קוו --
ולא משנים כלום.
אז תשאלו את עצמכם,

Romanian: 
Așadar, o întrebare de reținut
când completați această pagină este:
S-a întâmplat vreodată ca o persoană
mai puțin inteligentă
sau mai puțin hotărâtă
să treacă prin asta?
Răspunsul probabil va fi „da”.
(Râsete)
A doua pagină e simplă:
Care ar fi beneficiile unei încercări
sau ale unui succes parțial?
Vedeți că punem accentul pe temeri
și privim într-un mod mai conservator
avantajele.
Deci dacă ați încerca
lucrul pe care-l doriți,
poate ați fi mai încrezători,
v-ați dezvolta abilitățile,
fie ele emoționale, financiare
sau de alt tip?
Care ar putea fi beneficiile unei reușite?
Petreceți 10-15 minute la această parte.
Pagina a treia.
Posibil cea mai importantă,
așa că n-o omiteți:
„Costul inacțiunii”.
Oamenii se pricep foarte bine
la ce ar putea merge prost
dacă încearcă ceva nou,
de exemplu, dacă cer o mărire de salariu.
Lucrul la care nu ne gândim prea des
este costul imens al situației curente,
al refuzului de a schimba ceva.
Întrebați-vă:

Lithuanian: 
Vienas klausimas, kurio 
nereikėtų pamiršti, pildant pirmą puslapį:
Ar kas nors kitas, kada nors praeityje,
mažiau protingas, ar mažiau veržlus,
išsprendė šią problemą?
Didelė tikimybė, atsakymas yra „Taip“.
(Juokas.)
Antrasis puslapis nesudėtingas:
Kokią naudą gali suteikti bandymas, 
arba dalinė sėkmė?
Taip apžaidžiame baimes,
ir pažvelgiame į jas kitu kampu.
Taigi, jeigu pamegintumėte
imtis to, ko norite,
galbūt taip sustiprintumėte pasitikėjimą 
savimi
ir lavintumėte emocinius, 
finansinius ir kitus įgūdžius?
Kokia būtų kad ir 
pati mažiausia nauda?
Skirkite tam 10-15 minučių.
Trečiasis puslapis.
Šis puslapis bene pats svarbiausias, 
todėl nepraleiskite jo.
„Neveiksnumo kaina“.
Mes puikiai gebame apsvarstyti,
kas blogo gali nutikti,
jei pamėginsime kažką naujo,
pavyzdžiui, paprašysime pakelti algą.
Bet pamirštame apsvarstyti, 
ką prarasime nemėgindami nieko naujo,
ir nieko nekeisdami.
Taigi paklauskite savęs,

Polish: 
Pracując nad pierwszą stroną,
należy pamiętać o jednym pytaniu:
"Czy w historii ludzkości
ktoś mniej inteligentny
albo zmotywowany niż ja
poradził sobie z tym?".
Prawdopodobnie odpowiedź brzmi: "tak".
(Śmiech)
Druga część jest prosta.
Jakie mogą być korzyści ze spróbowania
albo osiągnięcia częściowego sukcesu?
Wyolbrzymiamy lęki
i bardzo ostrożnie spoglądamy
na pozytywne aspekty.
Jeśli zrobisz to,
nad czym się zastanawiasz,
czy jest możliwe,
że zwiększysz pewność siebie,
rozwiniesz umiejętności
emocjonalne, finansowe albo inne?
Jakie korzyści mogą płynąć
z zaliczonego wybicia?
Pomyśl o tym 10 czy 15 minut.
Część trzecia.
To może być najważniejsze,
nie pomijaj tego.
"Cena braku działania".
Ludzie są świetni w rozważaniu,
co może pójść źle,
jeśli spróbują czegoś nowego,
na przykład poproszą o podwyżkę.
Często nie zastanawiamy się
nad strasznym kosztem status quo.
Kosztem braku zmiany.
Zadajcie sobie pytanie,

Vietnamese: 
Có một câu hỏi cần lưu ý
khi bạn làm trang đầu tiên này là:
Xưa nay, đã từng có ai khác
ít thông minh hơn
hoặc ít định hướng hơn
từng xử lý được nó chưa?
Rất có thể câu trả lời là "Có".
(Cười)
Trang thứ hai rất đơn giản:
Nỗ lực thành công hay thành công
dù chỉ một phần sẽ mang lại lợi ích gì?
Bạn có thể thấy ta đang
nhấn mạnh những nỗi sợ
và thực sự có một cái nhìn bảo thủ
về phía ngược lại.
Vì vậy, nếu bạn cố gắng
bất cứ điều gì bạn đang cân nhắc,
bạn sẽ tự tin lên,
và phát triển các kỹ năng
về tình cảm, tài chính,
ngược lại thì sao?
Những gì có thể là lợi ích của
một cú đánh trong bóng chày.
Hãy dành ra 10 đến 15 phút
cho trang hai.
Trang ba.
Nó có thể là trang quan trọng nhất
nên đừng bỏ qua:
"Cái giá cho việc không hành động."
Con người rất giỏi trong việc
tính xem điều xấu gì sẽ xảy ra
nếu thử cái gì đó mới,
ví dụ, hỏi tăng lương.
Nhưng ta thường không tính tới
cái giá khủng khiếp phải trả cho thực tại
mà không thay đổi cái gì.
Vì vậy, bạn nên tự hỏi mình,

Italian: 
Una domanda da tenere a mente
mentre lavorate alla prima pagina è:
qualcun altro, nel corso della storia,
meno intelligente o con meno esperienza,
ha capito come fare?
Probabile che la risposta sia "Sì".
(Risate)
La seconda pagina è semplice:
Quali possono essere i benefici
di un tentativo o di un successo parziale?
Come vedete mettiamo in luce le paure
e guardiamo il lato positivo
con molta prudenza.
Qualsiasi tentativo stiate considerando,
potreste sviluppare autostima o capacità
emozionalmente, finanziariamente,
in un altro modo?
Quali potrebbero essere i benefici
della battuta valida?
Dedicate 10 o 15 minuti a questo.
Terzo punto.
Potrebbe essere il più importante,
non saltatelo:
"Il Costo dell'Inerzia".
Gli esseri umani sono bravi a prevedere
cosa potrebbe andare male
se si prova qualcosa di nuovo,
come chiedere un aumento.
Ciò che spesso non consideriamo
è il costo atroce dello status quo -
non cambiare nulla.
Quindi dovreste chiedervi,

Slovenian: 
Torej, eno vprašanje, ko popisujete
prvo stran je:
Je že kdorkoli v zgodovini časa,
manj inteligenten ali manj zagnan,
to ugotovil?
Velika verjetnost je, da bo odgovor "Da".
(Smeh)
Druga stran je preprosta:
Kakšne so lahko prednosti poskusa,
ali pa delnega uspeha?
Vidite lahko, da se igramo s strahovi
in imamo zares konzervativen pogled nanje.
Torej, če ste poskusili,
karkoli ste mislili,
morda ste gradili samozavest, spretnosti,
čustveno, finančno, kako drugače?
Kaj so lahko prednosti, varnega udarca?
Porabite 10 do 15 minut za to.
Stran tri.
Verjetno najpomembnejša,
zato je ne preskočite:
"Stroški ne-ukrepanja."
Ljudje smo odlični pri razmišljanju, 
kaj bi lahko šlo narobe,
ko bi lahko poskusili kaj novega,
recimo, prosili za povišico.
Kar pa ne pomislimo je, kako grozna je
lahko cena, če stvari ostanejo iste --
če ničesar ne spremenimo.
Tako da bi se morali vprašati,

Portuguese: 
Então uma pergunta para se ter em mente
enquanto fazemos essa primeira página é:
"Alguém, na história do tempo, menos
inteligente ou orientado resolveu isso?"
Provavelmente a resposta é "sim".
(Risos)
A segunda página
é simples:
"Quais seriam os benefícios de uma
tentativa ou de um sucesso parcial?"
Vejam que estamos enfatizando os medos
e olhando para o lado positivo.
Se arriscamos fazer
o que estamos considerando,
construímos confiança,
criamos habilidades,
emocionalmente, financeiramente,
ou de outra forma,
quais seriam os benefícios
de um golpe certeiro?
Passem de 10 a 15 minutos nesse.
Página três.
Essa pode ser a mais
importante, então não pulem:
"O preço da inatividade".
Nós, humanos, somos muito bons
em pensar no que pode dar errado
se tentarmos algo novo,
como pedir um aumento.
O que não consideramos
é o custo cruel do status quo,
não mudar nada.
Então devemos nos perguntar:

Hungarian: 
Egy kérdés, amit az első oldal 
kitöltésekor érdemes észben tartani:
Volt-e bárki is a történelemben,
kevéssé intelligens vagy céltudatos,
aki ezt megoldotta?
Esélyes, hogy a válasz "igen" lesz.
(Nevetés)
A második oldal egyszerű:
Mi lenne az előnye egy próbálkozásnak 
vagy egy részsikernek?
Láthatjuk, hogy a félelem leküzdésére
és az előnyökre koncentrálunk.
Tehát ha megpróbáljuk 
azt a bizonyos dolgot,
talán önbizalmat szerzünk, 
fejlődünk készségeinkben,
érzelmileg, pénzügyileg, más módon.
És milyen előny származik belőle, 
mondjuk valami lehetőség adódik?
Szánjunk erre 10-15 percet.
Harmadik oldal.
Talán ez a legfontosabb, ne hagyjuk ki.
"Az elszalasztott lehetőségek ára."
Jók vagyunk abban, hogy elképzeljük, 
mi bajunk származhat,
ha kipróbálunk valamit, 
például fizetésemelést kérünk.
Amit viszont sokszor nem veszünk 
figyelembe, az a status quo ára,
hogy ha semmi nem változik.
Kérdezzük meg magunktól,

Japanese: 
この最初のページに取り組んでいるとき
心に止めておくべき問いは
「自分より知性や
やる気で劣る人間で
これをやってのけた人間は
過去にいるだろうか？」
ということで
その答えはおそらく
「はい」でしょう
(笑)
２ページ目もシンプルです
「その試みや部分的成功が
もたらす利益は何か？」
恐怖を誇張し
良い面をすごく控えめに見ているのが
分かるかと思います
考えていることを実際に
試みたときに期待できるのは
自信が付くことなのか 
スキルの習得なのか
感情的 あるいは
経済的なものなのか？
単打の考えられる利点は何か？
10〜15分で書き出します
３ページ目が１番重要かもしれないので
省略しないように
「やらないことのコスト」
昇給を求めるというような 
何か新しいことを試みようというとき
人は どうまずいことになり得るか
考えることに長けています
私たちがあまり考えないのは
現状を維持し
何も変えないことのコストです
だから自問すべきなのは

Burmese: 
ဒီတော့ ပထမဆုံးစာမျက်နှာမှာ
စိတ်ထဲမှာမှတ်ထားရမယ့် မေးခွန်းတစ်ခုက
တခြား တစ်ယောက်ယောက်က
ခေတ်ကာလ သမိုင်းတစ်လျှောက်မှာ
ခင်ဗျားလောက် ဥာဏ်ရည်မမြင့် 
ဒါမှမဟုတ် ဆန္ဒမပြင်းပျဘဲနဲ့
ဒါကိုလုပ်ဆောင်ခဲ့ဖူးလား
ဖြစ်နိုင်တဲ့အဖြေက "လုပ်နိုင်တယ်" ဖြစ်မှာပါ
(ရယ်သံ)
ဒုတိယစာမျက်နှာက ရှင်းပါတယ်
လုပ်ကြည့်ရင် သို့မဟုတ် တပိုင်းအောင်မြင်ရင်
ရလာမယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေဖြစ်နိုင်မလဲ
ကျွန်တော့်တို့က ကြောက်ရွံ့တဲ့အရာတွေကို 
အကျယ်ချဲ့ပြီးတော့
ကောင်းကျိုးတွေကို တကယ့်ကို 
လျော့တွက်နေတယ်ဆိုတာမြင်မှာပါ
ဒီတော့ ခင်ဗျားချိန်ဆနေတဲ့ ဘာဖြစ်ဖြစ်
လုပ်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်ရင်
ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်တာ
အတတ်ပညာ ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်တာ
စိတ်ခံစားမှု၊ ငွေးရေးကြေးရေး 
တစ်ခုခုမှာ တိုးတက်လာနိုင်မလား
ဆိုပါတော့ လုံးဝအောင်မြင်ခဲ့ရင်
ဘာအကျိုးကျေးဇူးရမလဲ
ဒီမှာ ၁၀ မိနစ် ၁၅ မိနစ်လောက်အချိန်ပေးပါ
စာမျက်နှာ သုံး
ဒီဟာက အရေးကြီးဆုံးဖြစ်နိုင်တယ်
ဆိုတော့ဒါကို မကျော်ပါနဲ့
"ဘာမှမလုပ်ခြင်းကြောင့် နစ်နာမှု"
လူတွေက လွဲချော်သွားနိုင်တဲ့အရာကို
စဥ်းစားချင့်ချိန်တဲ့နေရာမှာ အရမ်းတော်တယ်
အသစ်ကို စမ်းလုပ်ကြည့်ရင်
ထားပါတော့ ရာထူးတိုးတောင်းခဲ့ရင်
ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ ထည့်မစဥ်းစားတာက
ရှိရင်းစွဲမပြောင်းလဲမှုရဲ့ ဆုံးရှူံးမှုပဲ
ဘာမှမပြောင်းလဲခြင်း
ဒီတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်မေးကြည့်ပါ

Chinese: 
在填写第一页时请谨记一个问题：
过去是否有人
不够聪明或者缺乏主动性
来弄清楚这些问题吗？
答案是“是的”。
（笑声）
第二页很简单：
一次尝试或部分成功会带来哪些好处？
你可以看到我们直面恐惧
同时保持谨慎。
因此当你尝试你想做的事情的时候，
也许你可以建立自信，
提高情绪、经济等方面的技能。
一个安打能带来哪些好处？
花10到15分钟时间思考下。
第三页。
这很可能是最重要的，不要跳过。
“不行动的代价”。
人类非常善于设想可能出错的事情
如果我们尝试新的事情，例如加薪。
我们通常忽视维持现状所付出的代价
什么都不改变。
因此你要扪心自问，

French: 
Une question à garder en tête
en remplissant la première page :
au cours de l'histoire,
quelqu'un d'autre, de moins intelligent
ou moins motivé
a-t-il trouvé une solution ?
Il y a de grandes chances que oui.
(Rires)
La deuxième page est simple :
quels seraient les bénéfices
d'un essai ou d'une réussite partielle ?
Nous jouons vraiment sur les peurs
et prenons une approche
conservative aux avantages.
Si vous tentiez vraiment votre projet,
gagneriez-vous en confiance,
en compétences,
émotionnellement,
financièrement ou autre ?
Quels seraient les bénéfices
d'un coup manqué ?
Passez 10 à 15 minutes là-dessus.
Troisième page.
C'est peut-être la plus importante,
ne l'éludez pas :
« Le coût de l'inaction ».
Les êtres humains sont doués
pour considérer ce qui pourrait aller mal
quand ils font une chose nouvelle,
comme demander une augmentation.
Nous ne considérons pas souvent
l'horrible coût du statut quo,
de ne rien changer.
Vous devriez vous demander :

Russian: 
То есть, работая над первой страницей,
нужно спросить себя:
был ли в истории кто-то
менее умный или мотивированный,
кто уже решил эту проблему?
Скорее всего, ответ «да».
(Смех)
Вторая страница проста:
каковы выгоды попытки
или частичного успеха?
Видите, мы раздуваем страхи
и расчётливо подходим
к возможным выгодам.
Если вы попробуете осуществить задуманное,
поможет ли это повысить
уверенность в себе, развить навыки,
будет ли полезно эмоционально,
финансово или иначе?
Каковы «плюсы», скажем,
потери мяча в игре?
Подумайте над этим минут 10–15.
Третья страница.
Возможно, это самое важное.
Не пропускайте её.
«Цена бездействия».
Людям отлично удаётся размышлять о плохом,
если вы попробуете что-то новое,
попросите прибавку.
Часто мы не думаем об ужасной плате
за поддержание статус-кво,
о цене бездействия.
Спросите себя:

Spanish: 
Una pregunta a no olvidar
al escribir la primera página es,
¿Alguien más en la historia
menos inteligente o menos motivado
salió de esta?
Lo más probable es que 
la respuesta sea "Sí".
(Risas)
La segunda página es sencilla:
¿Cuáles serán los beneficios
de un intento o éxito parcial?
Pueden ver que estamos
exagerando los temores
y minimizando lo que puede ir bien.
Así que si uno intentó 
lo que está considerando,
a lo mejor puede ganar confianza,
desarrollar habilidades,
emocionalmente, financieramente,
o de otra manera.
¿Cuáles podrían ser los 
beneficios de tal éxito?
Pasen 10 a 15 minutos con esto.
Página 3.
Esto podría ser lo más importante,
así que no lo pasen por alto:
"El coste de la inacción".
Los humanos somos muy buenos
al considerar lo que podría salir mal
si intentamos algo nuevo,
como pedir un aumento.
Lo que normalmente no consideramos
es el coste atroz del statu quo...
de no cambiar nada.
Así que deberían preguntarse,

German: 
Eine Frage sollten Sie beim Ausfüllen
dieses ersten Blattes beachten:
Hat jemand anderes in der Vergangenheit,
weniger intelligent
oder weniger ehrgeizig,
diese Situation bewältigt?
Aller Wahrscheinlichkeit nach
ist die Antwort "Ja".
(Lachen)
Das zweite Blatt ist einfach:
Was könnten die Vorteile eines 
Versuchs oder eines Teilerfolgs sein?
Wir bauschen die Ängste auf
und werfen einen wirklich 
konservativen Blick auf das Positive.
Wenn Sie versuchen, was Sie vorhaben,
könnten Sie Vertrauen aufbauen,
Fähigkeiten entwickeln,
emotional, finanziell, anderweitig?
Was könnten die Vorteile
eines erfolgreichen Treffers sein?
Verbringen Sie 10 bis 15 Minuten damit.
Blatt drei.
Vielleicht das Wichtigste,
also nicht überspringen:
"Die Kosten der Untätigkeit".
Leute sind sehr gut darin,
zu überlegen, was schiefgehen könnte,
wenn wir etwas Neues ausprobieren,
wie um eine Gehaltserhöhung zu bitten.
Was wir oft vergessen,
sind die schrecklichen Kosten
des Status quo:
wenn man nichts ändert.
Sie sollten sich also fragen:

Korean: 
이 첫 번째 장을 진행하면서
꼭 생각하셔야 할 질문은 이겁니다.
지금까지 어느 누구라도
조금 덜 똑똑하거나
덜 부지런한 사람도
이걸 알아낸 적이 있을까요?
정답은 "그렇다" 입니다.
(웃음)
두 번째 장도 간단합니다.
시도나 부분적인 성공으로
얻는 것은 무엇인가?
보시다시피 우리는 두려움과 싸우고
좋은 점을 보수적인 시각으로
바라보고 있습니다.
즉, 여러분 생각대로 시도했을 때
자신감을 얻거나, 실력이 늘거나
감정적으로, 또는 경제적으로
얻는 것이 있을까요?
작은 성공을 했을 때에
얻는 이득은 뭘까요?
10-15분 정도 고민해보세요.
세 번째 장입니다.
가장 중요한 부분일 수 있으니
절대 그냥 넘기지 마세요.
"안 했을 경우의 비용"입니다.
임금 인상을 요구할 때와 같이 
새로운 무언가를 시도하려고 할 때
사람들은 일이 잘 안 풀리는 
경우를 생각하는 데에는 익숙합니다.
그런데 현상 유지만 했을 경우에 
발생하는 끔찍한 비용에 대해서는
별로 고려하지 않습니다.
스스로 질문해보세요.

Persian: 
هنگام نوشتن این صفحه 
باید در ذهن داشته باشید که:
در تاریخ بشر کس دیگری هم
با هوش کمتر یا کمتر رانده شده
این مساله را حل کرده است؟
احتمال زیاد پاسخ «بله» است.
(خنده)
صفحه دوم ساده است:
منافع اقدام یا موفقیت نسبی چه خواهد بود؟
می‌بینید که داریم با ترس‌ها بازی می‌کنیم
و نگاهی محافظه کارانه 
از بالا به مسئله داریم.
اگر آنچه در ذهن دارید را انجام دهید،
باعث بالا رفتن اعتماد به نفس
و افزایش توانایی شما از نظر
اقتصادی،احساسی و غیره افزایش می‌شود؟
منافع انجام دادن آن کار چه خواهد بود؟
۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی این وقت بگذارید.
صفحه سه.
این از همه مهم تر است،
پس آن را از قلم نیاندازید:
«هزینه انجام ندادن.»
انسان‌ها وقتی کار جدیدی می‌کنند
خیلی خوب اتفاقات ناگوار ممکن را
تصور می‌کنند، مثلا وقتی 
می‌خواهند تقاضای افزایش حقوق کنند.
چیزی که معمولا در نظر نمی‌گیریم
هزینه وحشتناک باقی ماندن شرایط موجود است -
تغییر ندادن هیچ چیز.
پس باید از خودتان بپرسید،

Croatian: 
Pitanje koje treba imati na umu
dok radite na prvoj stranici, jest:
Je li itko ikada,
manje inteligentan ili manje motiviran,
riješio ovakav problem?
Vjerojatno je odgovor: "Da."
(Smijeh)
Druga stranica je jednostavna:
Koje bi mogle biti prednosti
pokušaja ili djelomičnog uspjeha?
Vidite da preuveličavamo strahove
i s oprezom gledamo 
na pozitivna očekivanja.
Ako pokušate to što razmatrate,
može li to poboljšati vaše vještine,
emocionalno, financijski ili drukčije?
Koje su prednosti, recimo, osvajanja baze?
Provedite 10 do 15 minuta na ovome.
Stranica tri.
Ovo je možda najvažnije,
pa to nemojte preskočiti:
"Cijena nedjelovanja."
Ljudi jako dobro mogu 
predvidjeti što može poći po zlu
ako pokušaju nešto novo,
kao recimo zatražiti povišicu.
Često ne uzimamo u obzir 
strašnu cijenu statusa quo --
nepromijenjenog stanja.
Trebate se zapitati,

Turkish: 
ben bu konuda karar vermez ya da
harekete geçmezsem,
hayatım nasıl bir hâl alır,
mesela altı ay sonra, bir yıl 
ya da üç yıl sonra?
Daha ötesine gidersek, biraz
soyut görünmeye başlıyor.
Ve gerçekten de detaylandırın,
duygusal, finansal,
fiziksel olarak, her türlü.
Ben bunu yaptığımda ortaya
dehşet verici bir resim çıktı.
Kendi kendime ilaç kullanıyordum, 
eğer uzaklaşmazsam,
şirketim her an yok olabilirdi.
İlişkilerim bozuluyor ya da bitiyordu.
Ataletin artık benim için bir seçenek
olmaktan çıktığının farkına vardım.
İşte üç sayfa buydu. Bu kadar.
İşte bu korku-belirtme.
Bundan sonra, 1'den 10'a bir ölçekte,
1 en düşük etki,
10 en büyük etki olmak üzere,
seyahate çıkarsam, 1-3 arasında geçici
ve geri dönülebilir bir acıyı göze 
alarak, 8-10 arası hayatımı
değiştirebilecek etkiye
sahip yarı-kalıcı bir
sonuçla karşılaşacaktım.
Bu yüzden o geziye çıktım.

Arabic: 
إذا تجنبت هذا الفعل أو القرار
والأفعال والقرارات مثل ذلك،
ما الذي قد تبدو عليه حياتي خلال 
ستة أشهر، أو 12 شهرًا، أو ثلاث سنوات؟
وأبعد من ذلك، يبدأ الأمر في التعقيد
والتفكير في كل شيء بالتفصيل حقًا...
ومرة أخرى، عاطفيًا وماليًا،
وجسديًا، أو أيٍا كان.
وعندما فعلت ذلك، رسمت صورة مرعبة.
كنت أعالج نفسي ذاتيًا،
كان عملي سوف ينهار 
في أي لحظة طوال الوقت،
إذا لم أبتعد.
كانت علاقاتي تتلاشى أو تفشل.
وأدركت أن التقاعس لم يعد
خيارًا بالنسبة لي.
هذه هي الصفحات الثلاث. ها هن.
هذا هو "تحديد المخاوف".
وبعد ذلك، أدركت
أنه على مقياس من واحد إلى 10،
واحد هو الحد الأدنى من التأثير،
10 هو التأثير الأقصى،
إذا ذهبت فى نزهة، فإنى أخاطر
بنسبة واحد إلى ثلاثة 
من ألم مؤقت وانتكاسي
وبنسبة 8 إلى 10 من
الآثار الإيجابية، المغيرة للحياة
التي يمكن أن تكون شبه دائمة.
لذلك ذهبت في نزهة.

Polish: 
jak unikanie danej czynności czy decyzji
i czynności lub decyzji im podobnych
wpłynie na moje życie
za pół roku, rok, trzy lata?
Im dalej w przyszłość,
tym bardziej zdaje się nieuchwytne.
Warto wejść w szczegóły
dotyczące emocji, finansów,
fizyczności, dowolnej rzeczy.
Kiedy to zrobiłem,
wyłonił się przerażający obraz.
Leczyłem się na własną rękę,
mój biznes lada chwila miał się załamać,
jeśli bym się nie wycofał.
Moje relacje wisiały na włosku
albo rozpadały się.
Zorientowałem się, że nie mogłem
pozwolić już sobie na brak działania.
Te trzy strony to ustalanie lęku.
Potem zorientowałem się,
że w skali od 1 do 10,
gdzie 1 to minimalny wpływ,
a 10 to wpływ maksymalny,
wyjeżdżając, ryzykowałem
od 1 do 3 przejściowego
i odwracalnego bólu,
w stosunku do 8 do 10 wpływu
pozytywnego i zmieniającego życie,
który mógł być dość trwały.
Wyjechałem.

Korean: 
내가 이러한 행위나 결정
혹은 비슷한 것을 피한다면
예를 들어, 6개월, 1년, 3년 뒤
내 인생은 어떤 모습일까?
그보다 긴 기간은 
떠올리기 어려울 거예요.
아주 자세히 생각하세요.
감정적이든, 금전적이든, 
물리적이든, 뭐든지요.
제가 해봤을 때에는 
굉장히 끔찍한 상상을 했어요.
우울증 자가 치료를 하고 있고
사업에서 물러나지 않는다면
언제든지 부도가 날 지경이었어요.
제 연애도 잘 흘러가진 않았고요.
그래서 아무것도 하지 않는 쪽을 
선택해서는 안된다는 걸 깨달았습니다.
이 세 장이 다에요.
이게 두려움 설정하기입니다.
그 다음엔 10점 척도로 
평가를 해보는 거죠.
미치는 영향이 가장 낮으면 1점,
가장 크면 10점으로 평가했을 때
만약 여행을 간다면 1에서 3점 사이로
일시적이고 회복 가능한 
고통을 겪을 위험성이 있었고
8점에서 10점 사이로
제 인생을 바꿔 줄 긍정적 효과가 
반영구적으로 유지될 것임을 알았습니다.
그래서 여행을 떠났습니다.

German: 
Wenn ich diese Handlung oder Entscheidung
und Handlungen und Entscheidungen
wie diese vermeide,
wie könnte mein Leben in sechs Monaten,
12 Monaten, drei Jahren aussehen?
Jegliche spätere Zeit
scheint ungreifbar zu sein.
Machen Sie es wirklich detailliert --
emotional, finanziell,
physisch, was auch immer.
Und als ich das tat, entstand 
ein erschreckendes Bild.
Ich behandelte mich medizinisch selbst,
mein Unternehmen würde
jeden Moment implodieren,
wenn ich nicht zurücktrat.
Meine Beziehungen
verschlechterten sich oder scheiterten.
Und ich erkannte, dass Untätigkeit
keine Option mehr für mich war.
Diese drei Blätter. Das ist alles.
Das ist "Angstsetzung".
Danach erkannte ich, dass ich,
auf einer Skala von eins bis 10,
eins steht für minimale Wirkung,
10 für maximale Wirkung,
wenn ich die Reise unternahm,
eine eins bis drei von vorübergehenden
und reversiblen Schmerzen
für eine acht bis 10 von positiver,
lebensverändernder Wirkung riskierte,
die semi-permanent sein könnte.
Also machte ich die Reise.

Bulgarian: 
ако избягвам действието или решението
както и други подобни действия и решения,
как ли би изглеждал живота ми да речем
след шест месеца, 12 месеца, три години?
Всеки следващ изход
започва да изглежда недосегаем.
И наистина, отново влезте в детайли -
емоционално, финансово, физически,
в какъвто и да е план.
Когато направих това, се получи наистина
ужасяваща картина.
Бях на самолечение,
бизнесът ми щеше да се срине всеки момент,
ако не се отдръпнех.
Връзките ми се изчерпваха или пропадаха.
Осъзнах, че бездействието
вече не беше вариант за мен.
Това са трите страници. Това е
определянето на страховете.
След това осъзнах,
че по скалата от 1 до 10,
ако 1 е минимално въздействие
и 10 е максимално въздействие,
ако предприемех пътуването,
рискувах една до три временни
и обратими неприятни случки,
за осем до десет позитивни,
променящи живота въздействия,
които можеше да бъдат полу-постоянни.
Затова отидох на пътуването.

Portuguese: 
"Se eu evitar essa ação ou decisão
e ações e decisões como esta,
como estará minha vida
em 6 meses, 12 meses, 3 anos?"
Mais longe que isso
começa a parecer intangível.
E detalhe, novamente,
emocionalmente, financeiramente,
fisicamente, que seja.
E, quando fiz isso,
criei um cenário aterrorizante.
Estava me automedicando,
meu negócio ia implodir a qualquer
momento, se eu não me afastasse.
Meus relacionamentos estavam
desgastados ou fracassando.
E percebi que a inatividade
não era mais uma opção para mim.
Essas são as três páginas.
Essa é a Definição dos medos.
E, depois disso, percebi
que, em uma escala de um a dez,
um sendo mínimo impacto, 
dez sendo máximo impacto,
se eu fosse viajar, arriscaria de um
a três em dor temporária e reversível
por oito a dez de mudança positiva de vida
que poderia ser semipermanente.
Então eu fui.

Persian: 
اگر از این کار یا تصمیم گرفتن درباره آن
یا کاری مانند این
یا تصمیماتی اینچنین خودداری کنم،
زندگی من در شش ماه، ۱۲ ماه
یا سه سال آینده چه شکلی خواهد بود؟
هر چه پیشتر برویم، وضع وخیم‌تر می‌شود.
و واقعا جزئی بررسی کنید --
دوباره احساسی، اقتصادی،
فیزیکی، هرچیزی.
و وقتی این کار را کردم، 
تصویری وحشتناک ترسیم شد.
داشتم خودم را درمان می‌کردم،
در هر لحظه ممکن بود کارم از هم بپاشد،
اگر از آن شرایط فاصله نمی‌گرفتم.
روابطم در حال شکستن و متلاشی شدن بودند.
و متوجه شدم بیکار نشستن
برای من دیگر جزو گزینه‌ها نبود.
اینها آن سه صفحه هستند. تمام شد.
این بود تنظیم ترس.
و بعد از این، متوجه شدم که از یک تا ۱۰،
یک کمترین تاثیر،
۱۰ بیشترین تاثیر،
اگر به سفر می‌رفتم،
خطر اتفاق ناگوار موقت 
و برگشت پذیر یک تا سه
و احتمال تاثیرات مثبت 
و متحول کننده هشت تا ۱۰ بود
که می‌توانستند نیمه دائمی باشند.
پس به سفر رفتم.

Dutch: 
als ik nu niets doe of besluit
en ook in toekomstige gevallen niet,
hoe zou mijn leven er dan uitzien 
over zes maanden, een jaar, drie jaar?
Veel verder dan dat 
begint ongrijpbaar te worden.
En ook hier weer --
ga in detail, emotioneel, financieel,
fysiek, wat dan ook.
Toen ik dit deed, liet dat
een angstaanjagend beeld zien.
Ik gebruikte drugs,
mijn bedrijf kon steeds
op elk moment imploderen,
als ik geen afstand nam.
Mijn relaties verwaterden of mislukten.
En ik realiseerde me dat niets doen
voor mij geen optie meer was.
Dat zijn de de drie pagina's. 
Dat is angstbepaling.
Daarna wist ik dat, 
op een schaal van één tot 10,
waarbij één minimale
en 10 maximale impact betekent,
dat als ik op reis ging,
ik een één tot drie aan tijdelijke 
en omkeerbare pijn riskeerde,
tegenover een acht tot 10 aan positieve
impact die mijn leven zou veranderen
en die semipermanent zou kunnen zijn.
Dus ging ik op reis.

Burmese: 
တကယ်လို့ ဒီ လုပ်ရပ် 
ဒါမှမဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်
ပြီးတော့ ဒါနဲ့တူတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ နဲ့ 
ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ရှောင်ကြဥ်ခဲ့ရင်
ငါ့ဘဝက ဘယ်လိုဖြစ်နေမလဲ၊ ဆိုပါစို့
နောက် ၆ လ၊ ၁၂ လ၊ သုံးနှစ်နေရင်
ဒီကနေ ပိုကြာသွားရင်တော့
သိပ်ပြီး မှန်းဆလို့မရလောက်ဖူး
တကယ်ကို အသေးစိတ် စဥ်းစားပါ
ဒီမှာလည်း စိတ်ခံစားမှု၊ ငွေရေးကြေးရေး၊
ကိုယ်ကာယပိုင်း၊ ဘာဖြစ်ဖြစ်ပါ
ကျွန်တော် ဒါကိုလုပ်ကြည့်တဲ့အခါ
ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ပုံစံထွက်လာတယ်
ကိုယ့်ဟာကိုယ် ဆေးတွေလျှောက်သောက်နေတယ်
ကျွန်တော့် လုပ်ငန်းကလည်း
အချိန်မရွေး ပြိုဆင်းနိုင်တယ်
တကယ်လို့ ကျွန်တော်သာ
ခြေတစ်လှမ်းမဆုတ်ခဲ့ရင်ပေါ့
ကျွန်တော့် ဆက်ဆံရေးတွေကလည်း
ကတောက်ကဆဖြစ် ယိုယွင်းလာပြီ
ကျွန်တော် ဒီအတိုင်းဆက်သွားနေလို့
မရတော့ဘူးဆိုတာ သိလိုက်တယ်
ဒါတွေက စာမျက်နှာ သုံးမျက်နှာပါ ဒါပါပဲ
ဒါ အကြောက်တရားကို ချမှတ်ခြင်းပါပဲ
အဲ့ဒီနောက်မှာတော့ ကျွန်တော်သိလိုက်တာက
၁ ကနေ ၁၀ အတွင်းမှာ
၁ က သက်ရောက်မှု အနိမ့်ဆုံး
၁၀ က သက်ရောက်မှု အပြင်းဆုံး
ကျွန်တော်သာ ခရီးသွားခဲ့ရင် 
ကျွန်တော် စွန့်စားနေတာက
၁ ကနေ ၃ လောက်ရှိတဲ့
ယာယီ ပြန်ပြင်ဆင်လို့ရတဲ့ ဒုက္ခအတွက်
၈ ကနေ ၁၀ လောက်ရှိတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့
ဘဝကိုပြောင်းပေးနိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုးဖြစ်တယ်
ပြီးတော့ ရေရှည်နီးပါးတည်တံ့ နိုင်တယ်
ဒီတော့ ကျွန်တော် ခရီးထွက်ခဲ့တယ်

iw: 
אם אני נמנע מהפעולה או מההחלטה הזו,
ופעולות והחלטות כאלה,
איך ייראו החיים שלי, בעוד נגיד
6 חודשים, 12 חודשים, 3 שנים?
קשה לדמיין פרקי זמנים ארוכים יותר.
ובאמת נכנסים לפרטים -- שוב, רגשית, כלכלית,
פיזית, מה שלא יהיה.
וכשעשיתי זאת, הצטיירה תמונה מפחידה.
טיפלתי בעצמי בתרופות.
העסק שלי עמד לקרוס בכל רגע,
אם לא הייתי מתרחק,
מערכות היחסים שלי היו מתפוררות או נכשלות.
והבנתי שחוסר המעש הזה
לא היה אופציה בשבילי.
אלה הם שלושת הדפים. 
זהו זה. זוהי הצבת-פחדים.
ואחרי זה, הבנתי שבסולם של אחד עד 10,
1 הוא השפעה מינימלית, 
10 הוא השפעה מקסימלית,
לו יצאתי לנסיעה, הייתי מסכן
1 - 3 של כאב זמני והפיך
עבור 8 - 10 של השפעה חיובית ומשנה חיים,
שיכלה להיות די קבועה.
אז יצאתי לנסיעה.

French: 
si j'évite cette action ou décision
et les actions et décisions similaires,
à quoi ressemblera ma vie
dans six mois, 12 mois, trois ans ?
Si vous allez plus loin,
cela ne semble pas tangible.
Mettez-y des détails, à nouveau,
émotionnellement, financièrement,
physiquement, etc.
Quand je l'ai fait, cela dépeignait
un portrait terrifiant.
Je pratiquais l'automédication,
mon affaire allait imploser
à n'importe quel moment
si je ne m'éloignais pas.
Mes relations s'effilochaient
ou disparaissaient.
J'ai compris que l'inaction
n'était plus une option pour moi.
Voilà les trois pages.
C'est la définition des peurs.
Après cela, j'ai réalisé
que sur une échelle de 1 à 10,
un étant un impact minimal,
et 10 le maximum,
en réalisant ce voyage,
je risquais une douleur temporaire
et réversible entre 1 et 3
pour un impact positif
et bouleversant entre 8 et 10
qui pourrait être semi-permanent.
Alors je suis parti.

Marathi: 
मी ही कृती करणं किंवा 
हा निर्णय घेणं टाळलं,
किंवा, अशाच अनेक कृती किंवा निर्णय टाळले,
आणखी सहा महिने, बारा महिने, 
तीन वर्षांनंतर, माझं आयुष्य कसं असेल?
त्याहीपुढचं आयुष्य कसं असेल, 
कल्पनाही करवत नाही.
आणखी सविस्तर कल्पना करा: भावनिक, आर्थिक,
शारीरिक परिणाम, वगैरे.
मी हे केलं, 
आणि एक भयानक चित्र दिसू लागलं.
मी स्वतःवरच विषप्रयोग करीत होतो.
मी माझ्या बिझिनेसमधून बाजूला झालो नसतो,
तर तो केव्हाही
कोसळू शकला असता.
मला कोणाची साथ मिळत नव्हती.
त्यावेळी माझ्या लक्षात आलं, की 
आता मला निष्क्रिय राहणं शक्य नव्हतं.
तर अशी ही तीन पानं. इतकीच. 
हीच भीती-निश्चिती.
जर शून्य म्हणजे अत्यंत कमी परिणाम
आणि १० म्हणजे सर्वात जास्त परिणाम 
असं प्रमाण ठरवलं, तर-
माझ्या लंडन प्रवासातला धोका
म्हणजे १ ते ३ पातळीचं तात्पुरतं, 
दूर करता येणारं दुःख होतं.
त्याबदल्यात मला ८ ते १० पातळीचा
सकारात्मक, आणि जवळजवळ
कायमस्वरूपी फायदा झाला असता.
म्हणून मी तो प्रवास केला.

Spanish: 
¿si esquivo esta acción o decisión
y acciones y decisiones similares,
cómo podría ser mi vida en
6 meses, 12 meses, 3 años?
Cualquier tiempo posterior,
empieza a parecer intangible.
Y hagan esto detalladamente...
emocionalmente, financieramente,
físicamente, etc.
Al hacer esto, 
hice un dibujo espantoso.
Me automedicaba,
mi negocio iba a colapsar
en cualquier momento
si no me alejaba.
Mis relaciones se deterioraban o fallaban.
Y me di cuenta de que la inacción 
ya no era una opción para mí.
Esas son las 3 páginas. Es todo.
Eso es definir los miedos.
Y después de esto, me di cuenta 
de que en una escala del 1 al 10,
1 siendo el impacto mínimo, 
10 siendo el impacto máximo,
emprendí el viaje, estaba arriesgando
un nivel de 1 a 3 de
sufrimiento temporal y reversible
y también un nivel de 8 a 10
de impacto muy positivo,
que puede ser semi-permanente.
Así que emprendí el viaje.

Vietnamese: 
nếu tôi tránh hành động
hay quyết định này,
và cả những hành động và quyết định
giống thế,
cuộc sống của tôi sẽ ra sao
trong sáu tháng, 12 tháng, ba năm tới?
Cứ hình dung tới khi
không hình dung ra nổi nữa.
Và phải hình dung chi tiết
về tình cảm, tài chính,
thể chất, bất cứ điều gì.
Và khi tôi làm điều này
một bức tranh kinh khủng hiện ra.
Tôi toàn tự kê đơn uống thuốc,
còn việc kinh doanh của tôi
sẽ nổ tung bất cứ lúc nào,
nếu tôi không thay đổi.
Các mối quan hệ của tôi
sẽ phai mờ hoặc thất bại.
Tôi nhận ra rằng tôi không thể
tiếp tục trì hoãn thêm nữa.
Đó là ba trang. 
Đó là thiết lập sợ hãi.
Và sau đó, tôi nhận ra rằng
trên thang điểm từ một đến mười,
một là tác động tối thiểu,
mười là tác động tối đa,
nếu tôi đi du lịch
tôi đã mạo hiểm
từ một đến ba nỗi sợ tạm thời
để đổi lại 8 đến 10 kết quả tích cực
sẽ thay đổi cuộc sống của tôi
gần như là vĩnh viễn.
Vì vậy, tôi đã đi du lịch.

Japanese: 
もし この行動や
決断を避けたなら
自分の人生は
どうなるかということで
６ヶ月後 12ヶ月後
あるいは３年後を考えます
それより先になると
漠然としはじめます
詳細に考える
というのが重要です
感情面 経済面 肉体面を
それぞれ予想します
これをやったとき 
怖いイメージが浮かび上がりました
私は自己治療していて
自分が離れなければ
会社はいつ どの瞬間にでも
崩壊しかねず
人間関係は争いや
失敗ばかりでした
自分にとって行動しないという選択は
ありえないと気付きました
この３ページで全部です
これが「恐怖の明確化」です
これをやってみて分かったのは
1を最小 10を最大とした
10レベルで評価すると
この旅行をすることで
1〜3レベルの一時的で回復可能な
痛みを受けるリスクがあり
8〜10レベルの
人生を変える 半永久的で
ポジティブな効果がある
ということです
それで旅に出ました

Serbian: 
„Ако избегнем ову радњу или одлуку
и радње и одлуке сличне њима,
како ће ми можда живот изгледати за,
рецимо, 6, 12 месеци или три године?“
Све даље од тога делује неухватљиво.
Будите стварно детаљни -
поново, емоционално, финансијски,
физички, како год.
Када сам ја ово радио,
била је то застрашујућа слика.
Узимао сам лекове,
моја фирма је могла да се уруши
сваког тренутка, у било које време,
да се нисам одмакао.
Моји односи са људима
су нестајали или нису успевали.
Схватио сам да непредузимање акције
више није могућност за мене.
Ово су три странице.
То је то, одређивање страхова.
Након овога сам схватио
да на скали од један до десет,
при чему је један минимални утицај,
а десет максимални,
ако пођем на пут, ризикујем
да доживим привремену,
пролазну бол јачине од један до три,
а добијам позитивни резултат на скали
од 8 до 10 који ће ми променити живот,
а који би могао бити трајан донекле.
Тако сам пошао на пут.

English: 
if I avoid this action or decision
and actions and decisions like it,
what might my life look like in,
say, six months, 12 months, three years?
Any further out, it starts
to seem intangible.
And really get detailed --
again, emotionally, financially,
physically, whatever.
And when I did this, it painted
a terrifying picture.
I was self-medicating,
my business was going to implode
at any moment at all times,
if I didn't step away.
My relationships were fraying or failing.
And I realized that inaction
was no longer an option for me.
Those are the three pages. That's it.
That's fear-setting.
And after this, I realized
that on a scale of one to 10,
one being minimal impact,
10 being maximal impact,
if I took the trip, I was risking
a one to three of temporary
and reversible pain
for an eight to 10 of positive,
life-changing impact
that could be a semi-permanent.
So I took the trip.

Chinese: 
如果我避開不做這個行動或決策，
以及類似的行動和決策，
6 個月、12 個月、3 年之後
我的人生會是什麼樣子？
再遠的話可能就會太難確定了。
真正去想細節，
不論是情緒上、財務上，
身體上……都可以。
當我這麼做的時候
產生了一個很嚇人的畫面，
我在自我治療，
隨時，我的事業都有可能內爆，
如果我不退開的話，
我的戀情在磨損或走向失敗，
我了解到，我不能選擇不行動，
三頁就是這樣而已，
那就是恐懼設定。
這之後，我了解到
若評分 1 到 10 分，
1 分表示影響最小
10 分表示影響最大，
如果我選擇旅行，我冒的風險
是 1 到 3 分的暫時性痛苦，
且它是可反轉的，
但有著 8 到 10 分的
改變人生式影響，
這影響可能是半永久性的，
所以我選擇去旅行了。

Slovak: 
ak sa vyhnem konaniu či rozhodnutiu
alebo podobným činom a rozhodnutiam,
ako bude vyzerať môj život,
povedzme, o 6, 12 mesiacov, o 3 roky?
Akokoľvek ďalej by bola asi špekulácia.
A znovu ísť do detailov –
emočne, finančne,
fyzicky, čokoľvek.
Keď som toto urobil,
dostal som otrasnú víziu budúcnosti.
Bol som samoliečiteľom,
môj biznis mohol každú chvíľu skolabovať,
ak by som sa nezastavil.
Moje vzťahy sa rozpadali a upadali.
Uvedomil som si,
že nečinnosť už nešla do úvahy.
Sú to tri stránky. To je všetko.
Určenie svojich strachov.
Následne som si uvedomil,
že na škále od 1 do 10,
1 s minimálnym dopadom,
10 s maximálnym dopadom,
ak pôjdem, riskujem
dočasné nepríjemnosti s hodnotou 1 až 3
za pozitívnu zmenu na škále 8 až 10,
ktorá by mohla byť trvalá
Takže som išiel.

Modern Greek (1453-): 
εάν αποφύγω αυτήν την πράξη ή απόφαση,
ή κάποια άλλη παρόμοια,
πώς θα είναι η ζωή μου π.χ. σε έξι μήνες,
ή ένα-δύο χρόνια από τώρα;
Οποιαδήποτε πρόβλεψη πιο μακρινή
είναι απλά απροσδιόριστη.
Και σκεφθείτε ξανά λεπτομερώς -
πώς θα είστε συναισθηματικά, οικονομικά,
σωματικά, οτιδήποτε.
Και όταν το έκανα αυτό,
ζωγράφισα μία δραματική εικόνα.
«Χορηγούσα» ουσίες στον εαυτό μου,
η εταιρία μου ήταν έτοιμη
να τιναχτεί ανά πάσα στιγμή στον αέρα,
εάν δεν πήγαινα διακοπές.
Οι σχέσεις μου ξεφτίζανε ή αποτυγχάνανε.
Και συνειδητοποίησα ότι η αδράνεια
δεν ήταν πλέον επιλογή για εμένα.
Αυτές είναι οι τρεις σελίδες. Αυτό ήταν.
Αυτό θα πει φοβο-θέτηση.
Κι ύστερα κατάλαβα πως σε κλίμακα
από το ένα ως το 10,
όπου 1 είναι για τον ελάχιστο 
αντίκτυπο και 10 για το μέγιστο,
εάν έκανα το ταξίδι,
ρίσκαρα 1-3 προσωρινό
και αναστρέψιμο πόνο,
για 8-10 θετικής και καθοριστικής 
αλλαγής στη ζωή μου
που θα μπορούσε να είναι σχεδόν μόνιμη.
Κι έτσι το έκανα το ταξίδι.

Slovenian: 
če se izognemo temu ukrepu ali odločitvi
in podobnim ukrepom in odločitvam,
kako bo moje življenje izgledalo čez tri,
šest, 12 mesecev, čez tri leta?
Če greste dlje
začne delovati neoprijemljivo.
Če pa se spustimo v podrobnosti --
ponovno, čustveno, finančno,
fizično, kakorkoli.
In, ko sem to storil, se mi je naslikal
grozen prizor.
Samo-zdravil sem se,
moje podjetje bi se podrlo kadarkoli,
če ne bi stopil stran.
Boril sem se za odnose.
In odkril sem, da ne-ukrepanje ni bilo
več prava možnost zame.
To so te tri strani. To je to. 
To je določanje strahov.
In po tem sem ugotovil,
na lestvici od ena do deset,
ena pomeni najmanjši,
deset pa največji vpliv,
če se odločim za to pot, tvegam
začasno in povratno bolečino od ena do tri
za osem do 10 pozitivne
življenjske spremembe,
ki je lahko delno-stalna.
Zato sem se odločil za to pot.

Croatian: 
ako izbjegnem ovu aktivnost ili odluku
i slične aktivnosti i odluke,
kako bi moj život mogao izgledati 
za šest, dvanaest mjeseci ili tri godine?
Sve dalje od toga, 
bit će teško pojmljivo.
I budite što iscrpniji --
emocionalno, financijski,
fizički, itd.
Kada sam to učinio, 
budućnost se doimala strašnom.
To me izlječilo.
Moj je posao u svakom
trenutku mogao propasti
da nisam odstupio.
Bio sam u lošim odnosima s drugima.
Shvatio sam da nedjelovanje 
za mene više nije mogućnost.
To su tri stranice. To je to.
To je postavljanje strahova.
Nakon toga sam shvatio,
na ljestvici od jedan do 10,
pri čemu je jedan minimalni,
a deset maksimalni učinak,
odlaskom na put riskirao sam
privremenu i reverzibilnu bol
jačine od jedan do tri
za prekretnicu u životu,
pozitivan učinak jačine osam do deset,
koji bi mogao biti polutrajan.
Stoga sam otišao na put.

Italian: 
se evito questa azione
o questa decisione
e azioni e decisioni come questa,
come sarà la mia vita, diciamo,
tra sei mesi, dodici mesi, tre anni?
Ogni altro aspetto
inizia a sembrare intangibile.
Andate proprio nel dettaglio -- di nuovo,
emozionalmente, finanziariamente,
fisicamente, e così via.
E quando l'ho fatto,
è emerso un quadro apocalittico.
Mi stavo auto-curando,
la mia attività poteva implodere
in qualsiasi momento,
se non mi tiravo fuori.
Le mie relazioni erano logore
o stavano fallendo.
E ho capito che per me l'inerzia
non era più un'opzione.
Sono tre pagine. È tutto.
È definire la paura.
E dopo questo, ho capito
che in una scala da 1 a 10,
dove uno è l'impatto minimo
e 10 il massimo impatto,
iniziando il viaggio, rischiavo
un punteggio di 1 a 3 di dolore
temporaneo e reversibile
e da 8 a 10 di cambiamento
positivo nella mia vita
che poteva essere semi-stabile.
Quindi sono partito.

Hungarian: 
ha ezt nem teszem meg, ha most nem döntök,
és máskor sem, hasonló helyzetekben,
milyen lesz az életem 
6 hónap, 12 hónap, 3 év múlva?
Messzebbre nehéz lenne előre látni.
Részletezzük ezt is: 
érzelmileg, pénzügyileg,
egészségileg. stb.
Amikor ezt elvégeztem, 
ijesztő képet kaptam.
Gyógyszereztem magam,
a cégem bármikor bedőlhetett volna
akkor is, ha nem lépek ki.
Kapcsolataim megkoptak, megromlottak.
És akkor rájöttem, hogy a passzivitás
többé nem opció számomra.
Ez a 3 oldal. Ennyi. Ez a félelem-kitűzés.
Ez ráébresztett, hogy egy 10-es skálán,
ahol az 1-es a minimális hatás, 
10-es a maximális hatás,
ha elutazom, kockáztatok 
1 - 3 fokú átmeneti és 
visszafordítható fájdalmat;
8-10-es, sorsfordító pozitív élményért,
ami akár tartós is lehet.
Elutaztam.
Egy katasztrófa sem következett be.

Russian: 
если я не сделаю этот шаг
или не приму это решение,
а также похожие шаги и решения,
какой будет моя жизнь
через полгода, год, три года?
Со временем это будет казаться
всё менее ощутимым.
Нужно по-настоящему вникнуть в детали —
снова с эмоциональной, финансовой,
физической и иных точек зрения.
Когда я так сделал,
картина получилась пугающей.
Я занимался самолечением,
мой бизнес мог рухнуть в любой момент,
если бы я не отступил.
Мои отношения с девушкой не были крепкими.
И я осознал, что больше не мог
бездействовать.
Вот эти три страницы.
Это и есть всё «страхополагание».
После этого я понял,
что по шкале от 1 до 10,
где 1 — это минимальное,
а 10 — максимальное влияние,
в случае поездки я рисковал
ненадолго и обратимо
пострадать на 1–3 пункта,
а моя жизнь могла бы улучшиться на 8–10
и эффект был бы долгосрочным.
Поэтому я поехал.

Romanian: 
dacă evit această acțiune sau decizie
și pe altele ca ea
cum va arăta viața mea peste șase luni,
12 luni sau trei ani?
Mai departe de atât pare intangibil.
Intrați mult în detalii:
emoționale, financiare,
fizice, de orice fel.
Făcând acest lucru, am ajuns
la o imagine îngrozitoare.
Luam o mulțime de medicamente,
firma mea putea să explodeze oricând
dacă nu luam o pauză,
iar relațiile mele se deteriorau
sau se distrugeau.
Și mi-am dat seama că inacțiunea
nu mai era o opțiune pentru mine.
Astea sunt cele trei pagini. Asta e tot.
Asta e stabilirea temerilor.
Mi-am dat seama apoi că,
pe o scală de la 1 la 10,
unde 1 era impactul minim
și 10 era cel maxim,
dacă făceam călătoria, riscam
o durere temporară și reversibilă
între 1 și 3
pentru un impact pozitiv imens
între 8 și 10,
care putea fi semipermanent.
Așa că am plecat.

Lithuanian: 
Jei aš vengsiu šio veiksmo ar sprendimo,
bei panašių veiksmų ir sprendimų,
kaip mano gyvenimas atrodys po 
6-ių mėnesių, 12-os mėnesių, trejų metų?
Žiūrint toliau, 
tai atrodo pernelyg neapčiuopiama.
Būkite detalūs, apibūdinkite 
visas sritis – emocinę, finansinę,
fizinę, ir kitas.
Kai aš tai padariau, pamačiau siaubingą
ateities viziją.
Aš nuodijau pats save,
o mano verslas galėjo sprogti
bet kurią akimirką,
jei nebūčiau atsitraukęs.
Mano santykiai silpo arba buvo
benutrūkstantys.
Ir aš supratau, kad neveiksnumas
daugiau nebegalėjo būti mano pasirinkimu.
Šie trys puslapiai. Tai viskas.
Tai baimių įvardijimas.
Po to supratau, kad 
skalėje nuo 1 iki 10,
kur 1 - minimalus poveikis, 
o 10 - maksimalus,
Išvykdamas atostogų, 
rizikavau iškeisti
1-3 stiprumo trumpalaikį ir 
panaikinamą skausmą,
į 8-10 teigiamą, 
gyvenimą keičiantį poveikį,
kuris galėtų būti ilgalaikis.
Taigi, aš išvykau.

Portuguese: 
se eu evitar esta ação ou esta decisão
e ações e decisões semelhantes,
como é que será a minha vida daqui
a 6 meses, 12 meses, 3 anos?
Se formos mais longe,
começa a parecer inatingível.
E sejam detalhados
— mais uma vez, emocionalmente,
financeiramente, fisicamente, o que seja.
E quando eu fiz isto,
eu imaginei um cenário terrível.
Eu estava a automedicar-me.
O meu negócio podia colapsar
a qualquer momento em qualquer altura,
se eu não me afastasse.
Os meus relacionamentos estavam
conflituosos ou a fracassar
e eu percebi que ficar parado
já não era uma opção para mim.
Estas são as três páginas.
É só isto. Isto é definir medos.
E depois disto, eu percebi que,
numa escala de 1 a 10,
sendo 1, o mínimo impacto,
e 10, o máximo impacto,
se desse esse passo,
eu estaria a arriscar
entre 1 a 3 de sofrimento
temporário e reversível,
face a um 8 a 10 do impacto
das mudanças positivas na minha vida,
que poderiam ser semipermanentes.
Então enfrentei o medo.

Chinese: 
如果我错过这次行动或决定
以及类似的行动和决定，
6个月，12个月，3年后我的
生活会是什么样子？
刚开始，这些变化非常细微。
但从情感、经济、身体等方面
再次仔细地思考。
当我这样做的时候，
它展示一幅可怕的画面。
我当时是自我疗愈，
我的生意随时都将结束
如果我不离开。
我的人际关系也在日益递减。
我意识到不采取行动
不再是我的一个选择。
这就是恐惧设置的三页纸。
之后，我意识到用1到10来评测，
1是最小的影响，10是最大的影响，
如果我踏上旅途，我将面对
1到3个短暂的可解决的苦恼，
还有8到10个能深刻改变我生活的
积极影响。
因此我选择了旅程。

Bulgarian: 
Нито едно от бедствията не се случи.
Имаше някои спънки, разбира се.
Успях да се отърся от бизнеса.
Накрая удължих това пътуване
с година и половина около света
и това се превърна в основа
за моята първа книга,
което ме доведе тук днес.
И мога да проследя най-големите си победи
и най-големите бедствия,
които успях да предотвратя
обратно до определянето на страховете
поне веднъж на тримесечие.
Това не е панацея.
Ще установите, че някои от страховете ви
са много обосновани.
(Смях)
Но не бива да правите такова заключение,
без да ги поставите
под микроскоп преди това.
Това няма да превърне
трудните моменти и избори в лесни,
но може да направи много от тях по-лесни.
Бих искал да завърша с профила на един
от моите любими съвременни стоици.
Това е Джързи Грегорек.
Той е четирикратен световен олимпийски
шампион по вдигане на тежести,
политически бежанец,
публикуван поет,
на 62 години.
Все още може да ми срита задника
и най-вероятно този на повечето хора тук.

Portuguese: 
Nenhum dos desastres aconteceu.
Houve alguns tropeços, claro.
Consegui me libertar dos negócios.
Acabei estendendo essa viajem
por um ano e meio ao redor do mundo,
e essa foi a base do meu primeiro livro,
que me traz aqui hoje.
E eu posso localizar todas
as minhas maiores vitórias
e todos os meus desastres evitados
fazendo a Definição dos medos
pelo menos uma vez por trimestre.
Não é uma solução milagrosa.
Vão descobrir que alguns dos seus
medos são bem fundados.
(Risos)
Mas você não deve concluir isso
sem antes colocá-los sob um microscópico.
Isso não torna fáceis todas
as dificuldades e escolhas difíceis,
mas pode tornar muitas delas mais fáceis.
Eu gostaria de fechar com o perfil de um
dos meus estoicos modernos favoritos.
Esse é Jerzy Gregorek.
Tetracampeão olímpico
de levantamento de peso,
refugiado político, poeta publicado,
tem 62 anos.
Ele ainda pode me dar uma surra
e provavelmente em muitos aqui.

Croatian: 
Nijedan se strah nije ostvario.
Bilo je poteškoća, naravno.
Uspio sam se osloboditi posla.
Taj se put pretvorio u put oko svijeta
i trajao je godinu i pol
te je postao temeljem moje prve knjige,
što me danas dovodi ovamo.
Neke od mojih najvećih pobjeda
i izbjegnutih katastrofa
zahvaljujem postavljanju strahova,
barem četiri puta godišnje.
Nije to lijek za sve.
Otkrit ćete da su neki 
strahovi utemeljeni.
(Smijeh)
No to trebate zaključiti
nakon što ih stavite pod povećalo.
I ne postanu sva 
teška razdoblja, svi teški izbori laki,
no može postati lakše.
Volio bih završiti s profilom
jednog od omiljenih modernih stoika.
Ovo je Jerzy Gregorek.
On je četverostruki svjetski
prvak u olimpijskom dizanju utega,
politička izbjeglica,
pjesnik,
ima 62 godine.
Još me može srediti
kao i većinu u ovoj sobi.

iw: 
אף אחד מהאסונות לא אירע.
היו כמה שיהוקים, כמובן.
הצלחתי לחלץ את עצמי מהעסק.
בסופו של דבר הארכתי את הטיול
לשנה וחצי ברחבי העולם,
וזה הפך להיות הבסיס של הספר הראשון שלי,
שמוביל אותי לכאן היום.
ואני יכול לייחס את כל ניצחונותי הגדולים
וכל האסונות שנמנעו
לביצוע הצבת פחדים
לפחות פעם ברבעון.
זו אינה תרופת פלא.
תגלו שחלק מהפחדים שלכם מבוססים מאוד
(צחוק)
אבל אל תגיעו למסקנה הזו
לפני שתבחנו אותם תחת מיקרוסקופ.
וזה לא הופך את כל הזמנים הקשים
והבחירות הקשות לקלות,
אבל זה יכול להקל על רבים מהם.
אסיים עם סטואיקני מודרני שאהוב עלי
זהו ירז'י גרגורק.
4 פעמים אלוף העולם בהרמת משקולות,
פליט פוליטי,
משורר שפורסם,
בן 62.
שעדיין יכול לבעוט בי וברובכם.

Chinese: 
然而我预想的灾难一个也没发生。
当然会有一些小问题。
我能将自己从生意中抽离出来。
最后我延长了那个环球旅行，
花了一年半的时间，
这也是我第一本书的素材来源，
最后让我今天站在了这里。
回顾我取得赢得的最大成就
和避免的巨大灾难
都是因为至少每一季度
我都做一次恐惧设置。
它并非灵丹妙药。
你会发现有些恐惧貨真價實。
（笑声）
但是你不能在仔細檢視前，
做出结论。
它不会让每一次困难时期
和艰难的选择轻而易举，
但是确实会简单很多。
我想以一位我所钟爱的
当代斯多葛学派人物来结束。
他是杰克西·格雷戈里克。
他4次荣获奥林匹克举重项目冠军，
政治难民，
出版诗人，
62岁。
他能让我甚至
在座的大部分人都甘拜下风。

Modern Greek (1453-): 
Τίποτα απ' όσα φοβόμουνα δεν έγινε.
Υπήρχαν κάποιες δυσκολίες βέβαια.
Κατάφερα να απελευθερώσω
τον εαυτό μου από την επιχείρηση.
Κατέληξα να επεκτείνω το ταξίδι σε ένα
που κράτησε 18 μήνες γύρω από τον κόσμο,
κάτι που έγινε η βάση
του πρώτου μου βιβλίου
και που με έφερε σήμερα εδώ.
Και μπορώ να πω πως όλες
οι μεγαλύτερες επιτυχίες μου
και η αποφυγή των μεγαλύτερων
καταστροφών μου,
επετεύχθησαν χάρη
στη συνήθειά μου να φοβο-θετώ
τουλάχιστον κάθε τρεις μήνες.
Δεν είναι πανάκεια.
Κάποιοι από τους φόβους σας
καλά κάνουν και υπάρχουν.
(Γέλια)
Μα δεν πρέπει να καταλήξετε
σε αυτό το συμπέρασμα
χωρίς πρώτα να τους περάσετε
από το μικροσκόπιο.
Δεν σημαίνει πως θα κάνει όλες
τις δύσκολες στιγμές ή αποφάσεις εύκολες,
μα σίγουρα θα διευκολύνει
πολλές απ' αυτές.
Θα ήθελα να κλείσω με έναν από τους
αγαπημένους μου, σύγχρονους Στωικούς.
Αυτός είναι ο Τζέρζι Γκρέγκορεκ.
Είναι τετράκις παγκόσμιος πρωταθλητής
της άρσης βαρών των Ολυμπιακών,
πολιτικός μετανάστης,
καταξιωμένος ποιητής,
62 χρονών.
Και μπορεί ακόμα να με βάλει κάτω
όπως και πολλούς από εσάς εδώ πέρα.

Serbian: 
Ниједна од катастрофа се није десила.
Било је пар трзавица, наравно.
Успео сам да се удаљим од посла.
Завршило се тако што сам продужио пут
на годину и по путовања по свету,
а то је постала основа моје прве књиге,
која ме је данас довела овде.
Могу да направим ретроспективу
свих својих највећих победа
и свих предупређених катастрофа
која креће од одређивања страхова
бар једном у три месеца.
То није решење за све проблеме.
Открићете да су неки
од ваших страхова веома оправдани.
(Смех)
Али, не треба да то закључите
пре него што их ставите под лупу.
То, такође, не чини тешка времена
и тешке изборе лаким,
али их прилично олакшава.
Желео бих да завршим са ликом
једног од мојих омиљених данашњих стоика.
Ово је Џерзи Грегорек.
Он је четвороструки светски шампион
у олимпијском дизању тегова,
политички бегунац,
песник који је објавио дела,
стар 62 године.
Још увек може да ме растури у тучи,
а вероватно и многе у овој просторији.

Chinese: 
那些災難都沒發生，
當然有一些小問題沒錯，
我得以讓自己從事業中解脫，
我最後把它延長為
一年半的世界之旅，
那成了我第一本書的基礎，
引導我今天到這裡。
針對我所有的大成功
以及避開的大災難，
我都可以追溯回
我做的恐懼設定，
至少一季做一次。
它不是萬靈丹，
你會發現你的恐懼中
有些的確有很好的根基。
（笑聲）
但你還沒用顯微鏡觀看它們之前，
不該先下這樣的結論，
而且它不會讓難熬的時刻
或困難的選擇全都變得輕鬆容易，
但會讓當中許多都變得
比較輕鬆容易些，
我想用我最喜歡的
現代斯多葛主義者來作結。
這是傑西葛雷哥雷克，
他四度贏得奧運舉重冠軍，
政治難民，
有出版作品的詩人，
62 歲，
他仍然能打趴我，
打趴這間房間中大部分的人，

Lithuanian: 
Nei viena iš mano baimių neišsipildė.
Žinoma, buvo menkų problemų.
Aš sugebėjau atsitraukti nuo verslo,
ir netgi prailginau savo kelionę,
iki pusantrų metų aplink pasaulį.
Tai tapo mano pirmos knygos pagrindu,
kuri atvedė mane čia, šiandien.
Ir aš galiu atsekti visus 
didžiausius savo laimėjimus
ir visus kartus, 
kai išvengiau didelių nelaimių,
atgal į šį baimių įvardijimo pratimą,
kurį atlikdavau bent kartą per 3 mėn.
Tai nėra panacėja.
Atrasite, kad kai kurios jūsų baimės, 
turi labai geras priežastis.
(Juokas.)
Bet neturėtumėte to nuspręsti,
prieš tai nepadėję jų po mikroskopu.
Tai nepadarys visų sunkmečių 
ar sudėtingų sprendimų lengvais.
Tačiau gali palengvinti daugumą jų.
Norėčiau užbaigti trumpu, vienu iš
mėgiamiausių mano Stoikų, apibūdinimu.
Tai Jerzis Gregorekas.
Jis – keturiskart pasaulio sunkiosios
atletikos čempionas,
politinis pabėgėlis,
poetas,
62-ejų metų amžiaus.
Jis vis dar pajėgtų mane nugalėti, 
o tikriausiai ir daugelį jūsų.

Arabic: 
ولم تحدث أي من الكوارث.
كانت هناك بعض السقطات بالتأكيد.
كنت قادرًا على تخليص نفسي من العمل.
انتهى بي الأمر بتمديد تلك الرحلة
لمدة عام ونصف حول العالم،
والتي أصبحت الأساس لكتابي الأول،
الذي قادني إلى هنا اليوم.
ويمكن أن أتتبع كل انتصاراتي الكبيرة
وأيضًا كل كوارثي الكبيرة التي تجنبتها
مع العودة إلى القيام بتحديد المخاوف
مرة واحدة على الأقل في الربع.
إنها ليست حلًا سحريًا.
ستجد أن بعض مخاوفك متأصلة جدًا.
(ضحك)
ولكن يجب ألا تخلص إلى ذلك
دون وضعها أولًا تحت المجهر.
وأنها لا تجعل كل الأوقات 
والخيارات الصعبة سهلة،
ولكن يمكن أن تجعل الكثير منهم أسهل.
أود أن أختم مع لمحة عن أحد 
رواقي العصر الحديث المفضلين لدي.
هذا هو (جيرزي غريغوريك).
وهو بطل العالم لأربع مرات
في رفع الاثقال الأولمبية،
وهو لاجئ سياسي،
وشاعر نشرت له أشعار،
ويبلغ من العمر 62 سنة.
ولا يزال بإمكانه أن يبرحني ضربًا 
وربما معظم من في هذه الغرفة.

Persian: 
هیچ یک از فجایع رخ نداد.
مطمئناً اتفاقات کوچکی افتاد.
توانستم زندگی‌ام را از کار آزاد کنم.
در نهایت آن مسافرت به 
یک سال و نیم گشتن دور دنیا ختم شد،
و پایه و اساس اولین کتاب من شد،
که امروز مرا به اینجا رساند.
می‌توانم بزرگترین دستآوردها
و پیش گیری از بدترین وقایع زندگی‌ام را
مرهون حداقل سه ماهی یک بار
انجام تنظیم ترس بدانم.
البته علاج همه دردها نیست.
بعضی از ترس‌هایتان اساس خیلی خوبی دارند.
(خنده)
اما نباید پیش از بررسی موشکافانه
این نتیجه را بگیرید.
و این کار تمام دشواری‌ها و
تصمیمات سخت را ساده نمی‌کند،
اما بسیاری از آنها را آسان‌تر می‌کند.
مایلم با تصویری از یکی از
رواقیون معاصر محبوبم به پایان ببرم.
این جرزی گریگورک است.
او برنده چهار طلای وزنه برداری المپیک،
پناهنده سیاسی،
شاعر شناخته شده،
و ۶۲ ساله است.
او هنوز هم می‌تواند حساب من و
احتمالا حساب اکثر حضار محترم را برسد.

Vietnamese: 
Không có thảm họa nào xảy ra.
Dù có một số trục trặc,
chắc rồi.
Tôi đã có thể giải thoát bản thân
khỏi công việc kinh doanh.
Cuối cùng, tôi đã đi khắp thế giới
suốt một năm rưỡi,
điều đó đã trở thành nền tảng
cho cuốn sách đầu tiên của tôi,
và đưa tôi đến đây ngày hôm nay.
Tôi có thể chỉ ra tất cả
các chiến thắng lớn nhất của mình
và tất cả các thảm hoạ lớn nhất
đã bị ngăn cản
khi đọc lại việc thiết lập nỗi lo sợ
ít nhất mỗi quý một lần.
Nó không phải là thuốc chữa bách bệnh.
Bạn sẽ thấy rằng một số nỗi sợ
rất xác đáng.
(Cười)
Nhưng bạn không nên 
kết luận điều đó
khi chưa nghiên cứu chúng kĩ càng.
Dù nó không giúp tất cả các thời điểm và
các lựa chọn khó khăn trở nên dễ dàng,
nhưng nó giúp chúng trở nên
dễ dàng hơn rất nhiều!
Tôi sẽ kết thúc bằng tiểu sử của người
thuộc phái khắc kỷ hiện đại mà tôi thích
Đó là Jerzy Gregorek.
Ông đã 4 lần vô địch Olympic thế giới
môn cử tạ
một người tị nạn chính trị,
một nhà thơ,
62 tuổi.
Ông ta vẫn có thể hạ gục tôi
và hầu hết những người ở đây.

German: 
Keine der Katastrophen trat ein.
Natürlich gab es einige Problemchen.
Ich konnte mich aus dem Geschäft befreien.
Ich verlängerte diese Reise schließlich
um anderthalb Jahre um die Welt
und das wurde zur Grundlage
für mein erstes Buch,
das mich heute hierherführt.
Ich kann alle meine größten Erfolge
und alle meine größten,
abgewendeten Misserfolge
darauf zurückführen, dass ich mindestens
einmal im Quartal "Angstsetzung" mache.
Es ist kein Allheilmittel.
Sie werden sehen, dass manche Ängste
sehr gut begründet sind.
(Lachen)
Sie sollten das nicht entscheiden,
ohne sie zuerst genau
unter die Lupe zu nehmen.
Es macht nicht alle harten Zeiten
oder Entscheidungen einfach,
aber es kann viele von ihnen
einfacher machen.
Ich möchte mit dem Profil eines meiner
beliebtesten modernen Stoiker abschließen.
Das ist Jerzy Gregorek.
Er ist vierfacher Weltmeister
im Gewichtheben,
politischer Flüchtling,
publizierter Lyriker,
62 Jahre alt.
Er kann mir und wohl den meisten hier
immer noch in den Hintern treten.

Portuguese: 
Nenhum dos desastres aconteceu.
Houve alguns percalços, certamente.
Eu fui capaz de sair do negócio.
E acabei por prolongar essa viagem
por um ano e meio pelo mundo fora
e isso tornou-se a base
para o meu primeiro livro,
que me traz aqui hoje.
Consigo ver todas
as minhas maiores vitórias
e todos os meus maiores desastres evitados
quando volto a fazer
a "Definição de Medos",
pelo menos uma vez a cada trimestre.
Não é uma panaceia.
Vão perceber que alguns dos vossos medos
estão muito bem fundamentados.
(Risos)
Mas devem não devem concluir isso
sem primeiro examiná-los ao microscópio.
Isto não transforma todos os momentos
e escolhas difíceis em fáceis,
mas pode tornar muitos deles mais fáceis.
Gostava de acabar com a história
de um dos meus estoicos
modernos preferidos.
Este é Jerzy Gregorek.
Ele foi quatro vezes campeão olímpico
em levantamento de pesos,
um refugiado político,
um poeta publicado...
Com 62 anos,
ele ainda consegue dar-me uma sova
e provavelmente à maioria de vós.

Hungarian: 
Volt pár probléma, ez tény.
De képes voltam elfeledni 
az üzlet minden nyűgét.
Másfél éves világ körüli út 
lett a londoni egy hónapból,
ez szolgált első könyvem alapjául,
ami aztán elhozott ma ide.
Vissza tudom követni 
legnagyobb nyereségeimet
és az összes szörnyű katasztrófát, 
amit sikerült elkerülnöm,
félelem-kitűzéseimmel,
amit legalább negyedévente elvégzek.
Ez nem csodaszer.
Látni fogjuk, hogy néhány félelmünk jogos.
(Nevetés)
De nem szabad addig erre
következtetésre jutnunk,
míg meg nem vizsgáltuk alaposan. 
Nem ússzuk meg vele a nehéz döntéseket, 
de könnyebbé tehetjük őket.
Zárásképpen szeretnék beszélni 
egy modern kori sztoikusról.
Ő Jerzy Gregorek.
4-szeres világbajnok súlyemelő.
Politikai menekült,
költő,
62 éves.
Még így is lepipál engem, és szerintem
a legtöbbeket itt, a teremben.

Slovak: 
Nestala sa žiadna katastrofa.
Urobil som aj chyby, samozrejme.
Bol som schopný vyslobodiť 
sa z vlastného biznisu.
Nakoniec som si svoj výlet predĺžil 
na rok a pol s cestou okolo sveta
a to sa stalo základom
pre moju prvú knihu,
čo ma vlastne dnes sem priviedlo.
Dokážem vysledovať moje najväčšie výhry,
ako aj odvrátenie najväčších
možných pohrôm,
späť k stanoveniu si svojich strachov,
a to aspoň raz za štvrťrok.
Nie je to všeliek.
Prídete na to, že niektoré vaše desy
sú hlboko zakorenené.
(smiech)
Ale nemali by ste prestať,
kým ich poriadne nepreskúmate.
Neznamená to, že všetky ťažkosti,
ťažké rozhodnutia, budú ľahké,
ale mnoho z nich bude ľahších.
Rád by som skončil profilom
svojho obľúbeného stoika zo súčasnosti.
Toto je Jerzy Gregorek.
Je štvornásobným majstrom sveta
v olympijskom vzpieraní,
politickým utečencom,
publikovaným básnikom,
vo veku 62 rokov.
Pravdepodobne ma stále dokáže
nakopať, ako väčšinu tu v sále.

Burmese: 
ဘယ် ဘေးအန္တရာယ်မှလည်း မကျရောက်ခဲ့ပါဘူး
ကြန့်ကြာတာ တချို့တော့ 
သေချာပေါက်ရှိတာပေါ့
ကိုယ့်ကိုကိုယ်လည်းလုပ်ငန်းထဲကနေ 
ဖယ်ထုတ်နိုင်ခဲ့တယ်
အဲဒီ ခရီးစဥ်ကို တစ်နှစ်ခွဲ အထိ တိုးပြီး
ကမ္ဘာတစ်ပါတ် သွားဖြစ်ခဲ့တယ်
ပြီးတော့ ဒါက ကျွန်တော့်ကို 
ဒီနေ့ဒီနေရာရောက်စေခဲ့တဲ့
ပထမဆုံး စာအုပ်ရဲ့ အခြေခံဖြစ်သွားတယ်
ပြန်ပြီးခြေရာကောက်လိုက်ရင်
ကျွန်တော့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံးသော 
အောင်မြင်မှုအကုန်လုံး
ရှောင်ရှားလိုက်နိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး 
အန္တရာယ်တွေ အားလုံးက
အနည်းဆုံး သုံးလပတ်တစ်ခါ
စိုးရိမ်မှုတွေကို ချမှတ်တာကြောင့်ပါပဲ
ဒါက နတ်ဆေးတော့မဟုတ်ဘူး
ခင်ဗျားတို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ချို့က
အခြေအမြစ်ရှိတယ်ဆိုတာ တွေ့ရလိမ့်မယ်
(ရယ်သံ)
ဒါပေမယ့် ဒါကို အနုကြည့်မှောင်ပြောင်းအောက်
မထားကြည့်ရသေးဘဲနဲ့တော့ ကောက်ချမချသင့်ဘူး
ဒါက အကျပ်တည်း ခက်ခဲတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်
တိုင်းကို လွယ်အောင်မလုပ်ပေးနိုင်ပေမဲ့
အတော်များများတော့
ပိုလွယ်အောင်လုပ်ပေးနိုင်တယ်
အကြိုက်ဆုံး ဒီနေ့ခေတ် Stoic တွေထဲကတစ်ယောက်
အကြောင်းနဲ့ အဆုံးသတ်ချင်ပါတယ်
ဒါက Jerzy Gregorek ပါ
သူက လေးထပ်ကွမ်း 
အိုလံပစ် အလေးမ ကမ္ဘာ့ ချမ်ပီယံပါ
နိုင်ငံရေးခိုလှုံသူ
ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေထားတဲ့ ကဗျာဆရာ
အသက် ၆၂ နှစ်ရှိပါပြီ
ခုထိ ကျွန်တော့်ကို ဆော်နိုင်တုန်း
ဒီအခန်းထဲက တော်တော်များများကိုလည်း
နိုင်လောက်တယ်

Polish: 
Nie doszło do żadnej katastrofy.
Pewnie, że były trudności.
Udało mi się wyplątać z firmy.
W końcu podróż przedłużyła się
w półtoraroczną wyprawę dookoła świata,
która stała się podstawą
mojej pierwszej książki,
i przyprowadziła mnie tu dziś.
Wszystkie największe wygrane
i największe odwrócone katastrofy
wywodzą się z ustalania lęku
przynajmniej raz na kwartał.
Nie jest to panaceum.
Niektóre z naszych strachów
mają solidne podstawy.
(Śmiech)
Nie powinno się tego jednak stwierdzać
bez dokładnego ich zbadania.
Nie sprawia to, że trudne wybory
i czasy stają się łatwe,
ale często mogą stać się dużo łatwiejsze.
Zakończę, przybliżając postać jednego
z moich ulubionych współczesnych stoików.
To Jerzy Gregorek.
Jest czterokrotnym mistrzem świata
w podnoszeniu ciężarów,
uchodźcą politycznym,
wydaje poezje,
ma 62 lata.
Ciągle może skopać mi tyłek
i pewnie większość tyłków na tej sali.

Slovenian: 
Nobena od katastrof se ni uresničila.
Bilo je nekaj trenj, seveda.
Uspel sem se oddaljiti od podjetja.
Na koncu sem podaljšal pot
in sem leto in pol potoval okoli sveta,
kar je postalo osnova za mojo prvo knjigo,
ki me je danes pripeljala sem.
In sledim lahko mojim največjim zmagam
in največjim katastrofam,
ki sem se jim izognil
in se vrnem k določanju strahov,
vsaj enkrat na tri mesece.
To ni zdravilo za vse.
Ugotovili boste, da so nekateri vaši
strahovi utemeljeni.
(Smeh)
A tega ne bi smeli zaključiti,
brez da jih najprej date pod drobnogled.
In to ne povzroči, da so težki časi
in težke odločitve lahke,
a lahko jih olajša.
Rad bi zaključil z opisom enega mojih
najljubših modernih stoikov.
To je Jerzy Gregorek.
Je štirikratni svetovni prvak
v olimpijskem dviganju uteži,
politični ubežnik,
objavljeni poet,
62 let star.
Še vedno pretepe mene in mnoge izmed vas.

Romanian: 
Niciunul din dezastre nu s-a adeverit.
Au fost niște probleme, sigur.
Am reușit să mă îndepărtez de firmă.
În final, mi-am extins călătoria
pentru un an și jumătate în jurul lumii,
iar acest lucru a stat la baza
primei mele cărți,
care mă aduce astăzi aici.
Toate cele mai mari succese ale mele
și cele mai importante dezastre evitate
pornesc de la stabilirea temerilor
cel puțin o dată pe trimestru.
Nu e un panaceu.
Veți vedea că unele temeri
sunt foarte bine fondate.
(Râsete)
Dar nu trebuie să trageți
concluzia asta
fără a le pune întâi la microscop.
Desigur, nu toate momentele
și alegerile dificile vor deveni ușoare,
dar multe dintre ele se vor simplifica.
Aș vrea să închei cu portretul unuia
din stoicii mei preferați din ziua de azi.
E vorba de Jerzy Gregorek.
De patru ori campion mondial la haltere,
refugiat politic,
poet publicat,
în vârstă de 62 de ani.
Poate oricând să mă bată măr,
și, probabil, pe majoritatea dintre voi.

Marathi: 
वरीलपैकी कोणतीच संकटं फिरकली नाहीत.
थोडे अडथळे नक्कीच आले.
मी स्वतःला बिझिनेसमधून बाहेर काढू शकलो.
तो प्रवास वाढवत मी दीड वर्षं जगभर फिरलो.
त्याच आधारावर मी 
माझं पहिलं पुस्तक लिहिलं.
त्यामुळेच आज मी इथे आलो आहे.
वर्षातून निदान चार वेळा
भीती निश्चिती केल्यामुळेच
मी यशस्वी होत गेलो
आणि अनेक संकटं टाळू शकलो.
हा रामबाण उपाय नाही.
काही वेळा भीतीमागे खरंच काही कारण असतं.
(हशा)
पण असा निष्कर्ष काढण्याआधी
ती भीती सूक्ष्मपणे तपासली पाहिजे.
आणि तरीही यामुळे 
सगळेच प्रश्न सुटणार नाहीत.
पण निदान बरेचसे प्रश्न सोपे होतील.
शेवटी, आजच्या काळातल्या माझ्या एका 
आवडत्या स्थितप्रज्ञाचं उदाहरण देतो.
हे आहेत जरझी ग्रेगोरेक
ऑलिम्पिकच्या वेटलिफ्टिंग स्पर्धेत 
चार वेळा जागतिक विजेते.
राजकीय कारणामुळे निर्वासित.
प्रसिद्ध कवी.
वय वर्षे ६२.
आजही ते मला आणि आपल्यापैकी अनेकांना 
वरचढ ठरतील.

English: 
None of the disasters came to pass.
There were some hiccups, sure.
I was able to extricate myself
from the business.
I ended up extending that trip
for a year and a half around the world,
and that became the basis
for my first book,
that leads me here today.
And I can trace all of my biggest wins
and all of my biggest disasters averted
back to doing fear-setting
at least once a quarter.
It's not a panacea.
You'll find that some of your fears
are very well-founded.
(Laughter)
But you shouldn't conclude that
without first putting them
under a microscope.
And it doesn't make all the hard times,
the hard choices, easy,
but it can make a lot of them easier.
I'd like to close with a profile
of one of my favorite modern-day Stoics.
This is Jerzy Gregorek.
He is a four-time world champion
in Olympic weightlifting,
political refugee,
published poet,
62 years old.
He can still kick my ass and probably
most asses in this room.

Turkish: 
Hiçbir felaket başıma gelmedi.
Evet ufak tefek aksaklıklar oldu.
Kendimi işten kurtarmayı
başarmıştım.
Sonunda bu seyahati, tüm dünyaya
ve bir buçuk yıla genişlettim
ve bu benim ilk kitabımın 
temelini oluşturdu
ve bu da beni bugün buraya getiren şeydi.
En büyük kazançlarımı ve en büyük
felaketlerden kurtuluşumu incelersem,
hepsinin ucunu en azından
üç ayda bir yaptığım
korku belirlemeye dayandırabilirim.
Bu öyle her derde deva bir ilaç değil.
Bazı korkularınızın çok sağlam temellere
dayandığını göreceksiniz.
(Kahkaha)
Ama onları mercek altına
yatırmadan bu sonuca varmamalısınız.
Ve her zor zamandaki, zor kararları,
kolay kılmayacaktır, ama onları en
azından biraz daha kolay hâle getirebilir.
Kapanışımı en favori modern zaman
Stoiklerinden biri ile kapatmak istiyorum.
Bu Jerzy Gregorek.
Olimpik halterde dört kez
dünya şampiyonu olmuş,
politik bir mülteci,
kitabı olan bir şair,
62 yaşında.
Beni ve bu salondaki birçok kişiyi
pataklayabilir.

Russian: 
Ничего плохого не произошло.
Конечно, были какие-то заминки.
Я смог отвлечься от дел.
В итоге я на 1,5 года продлил
своё путешествие по миру,
и оно легло в основу моей первой книги,
и поэтому я сегодня здесь.
Я могу увидеть связь между всеми своими
самыми большими приобретениями
и всеми предотвращёнными несчастьями
и тем «страхополаганием»,
которое провожу раз в три месяца.
Это не панацея.
Вы обнаружите, что некоторые
ваши страхи весьма обоснованы.
(Смех)
Но не нужно делать такой вывод,
пока не изучите свой страх
под микроскопом.
Не все трудности и решения будут лёгкими,
но станет легче.
Я хотел бы завершить выступление рассказом
об одном из моих любимых стоиков.
Это Джерзи Грегорек.
Он четырёхкратный чемпион Олимпийских игр
в тяжёлой атлетике,
политический беженец,
поэт.
Ему 62 года,
но он и сейчас даст фору мне,
да и большинству присутствующих здесь.

Dutch: 
Geen van de rampen gebeurde ook echt.
Er waren heus wel wat hobbels.
Het lukte me om me uit
het bedrijf terug te trekken.
Uiteindelijk heb ik de reis 
met anderhalf jaar verlengd,
wat de basis vormde voor mijn eerste boek,
waardoor ik nu hier sta.
Mijn grootste overwinningen
en mijn grootste afgewende mislukkingen
kan ik herleiden naar angstbepalen,
minstens één keer per kwartaal.
Het is geen wondermiddel.
Je zult merken dat sommige angsten
heel terecht zijn.
(Gelach)
Maar dat moet je niet concluderen
voordat je ze eerst
grondig hebt geanalyseerd.
En het maakt de zware tijden
en de moeilijke keuzes niet makkelijk,
maar het kan een groot aantal ervan
makkelijker maken.
Ik wil afsluiten met het profiel van één
van mijn favoriete hedendaagse stoïcijnen.
Dit is Jerzy Gregorek.
Hij is voor de vierde keer 
olympisch kampioen gewichtheffen,
politiek vluchteling,
gepubliceerd poëet,
62 jaar oud.
Hij kan mij nog steeds aan
en waarschijnlijk de meesten hier.

Japanese: 
何の災難も起きませんでした
ちょっとした問題はありましたが
私は自分を会社から
解放することができました
結局その旅を延長して １年半の
世界周回旅行をすることになりました
それが私の
最初の本の基礎になり
私が今ここにいるのも
そのためです
私のこれまでの
大きな成功と
避けられた
大きな災難はすべて
少なくとも４半期に
１度はやっている
恐怖の明確化のお陰だと
思っています
これは万能薬ではありません
怖れの中には
もっともなものだってあります
(笑)
でも よくよく調べずに
結論を出すべきではありません
これで困難な時や難しい選択が
簡単になりはしませんが
だいぶ飲み込みやすくは
なります
最後に私の好きな現代のストア哲学者を
紹介したいと思います
この人はジャージー・グレゴレク
オリンピックの重量挙げで
４度チャンピオンに輝いています
政治亡命者で
詩人でもあるという
62歳ですが
今でも私はかなわないし 
ここにいる人の大半はかなわないでしょう

French: 
Aucun de ces désastres ne s'est produit.
Il y a eu de petits soucis.
J'ai réussi à m'extirper de mon affaire.
J'ai fini par prolonger le voyage
durant un an et demi autour du monde
et c'est devenu la base
de mon premier livre,
ce qui m'a mené ici aujourd'hui.
Je peux relier mes plus grandes victoires
et mes plus gros désastres évités
à la définition de mes peurs
au moins une fois par trimestre.
Ce n'est pas une panacée.
Vous découvrirez que certaines
de vos peurs sont fondées.
(Rires)
Mais vous ne devriez pas
tirer des conclusions
avant les avoir examinées au microscope.
Ça ne rend pas plus facile
tous les moments et décisions difficiles,
mais cela en facilite beaucoup.
J'aimerais finir par le profil
d'un de mes stoïques modernes préférés.
Voici Jerzy Gregorek.
Il a été quatre fois
champion du monde d'haltérophilie,
c'est un réfugié politique,
un poète publié,
il a 62 ans.
Il peut encore nous botter le cul,
à moi et la plupart d'entre vous.

Italian: 
Non è successo alcun disastro.
Piccoli problemi, certo.
Sono stato bravo
a tirarmi fuori dal lavoro.
Alla fine ho girato il mondo
per un altro anno e mezzo,
e quello è diventata la base
del mio primo libro
che mi ha portato qui oggi.
E sono in grado di ricordare
tutte le mie vittorie più grandi
e tutti i più grandi disastri evitati
tornando alla definizione delle paure
almeno una volta ogni tre mesi.
Non è una panacea.
Scoprirete che alcune delle vostra paure
hanno un fondamento.
(Risate)
Ma non dovreste trarre conclusioni
senza prima averle
esaminate al microscopio.
Questo non rende sempre semplici
i tempi difficili o le scelte difficili,
ma può semplificarne parecchie.
Concludo parlandovi di uno
dei miei stoici moderni preferiti.
Ecco Jerzy Gregorek.
Quattro volte campione al mondo
nel sollevamento pesi alle Olimpiadi,
rifugiato politico,
poeta conosciuto,
62 anni.
Può ancora assestarmi un calcio in culo
come a molti di voi qui presenti.

Korean: 
그 어떠한 재앙도 일어나진 않았어요.
물론 약간의 고비는 있었죠.
제 자신을 일로부터 해방시킬 수 있었고
결국 1년 반 동안의 세계 여행을 
하는 것으로 기간이 늘어났습니다.
그 경험은 저의 첫 번째 
저서의 바탕이 되었고
덕분에 오늘 이 자리에 섰습니다.
그리고 저는 제 인생에서 
가장 좋았던 것들과
피할 수 있었던 가장 큰 
재앙들을 대상으로
분기에 한 번씩 두려움 설정하기를 
하면서 되짚어 보곤 합니다.
만병통치약은 아니에요.
여러분의 두려움 중 일부는
굉장히 뿌리가 깊을 수도 있죠.
(웃음)
하지만 이 방법을 해보기 전에
미리 단정 짓지는 마세요.
모든 어려운 시간들과 결정들을
해결하지는 못한다 하더라도
덜 힘들게 만들 수는 있어요.
요즘의 극기주의자 중에서
제가 가장 좋아하는 분을 
소개하는 것으로 마무리하겠습니다.
이 분은 저지 그레고렉입니다.
그는 올림픽 역도 종목 4관왕이자
정치적 망명가이며
시집도 내셨죠.
나이는 62세입니다.
저나 여러분도 상대가 안 될 
정도로 건강하신 분이죠.

Spanish: 
No ocurrió ningún desastre.
Sí hubo algunas dificultades, claro.
Pude salirme del negocio.
Acabé extendiendo el viaje por 
un año y medio por todo el mundo,
y esa fue la base de mi primer libro,
que me trae aquí hoy.
Y puedo conectar todas 
mis mayores victorias
y todos mis mayores desastres evitados
a la idea de "definir los miedos"
al menos una vez por trimestre.
No es una panacea.
Van a encontrar que muchos de
sus miedos son muy justificados.
(Risas)
Pero no deben concluir en eso
sin poner primero sus miedos 
bajo un microscopio.
Eso no convierte en fáciles los malos 
momentos ni las decisiones difíciles,
pero puede hacer que muchos
de ellos sean más fáciles.
Terminaré con una descripción de uno 
de mis estoicos modernos favoritos.
Es Jerzy Gregorek.
Es cuatro veces campeón del mundo
en levantamiento de pesas olímpico,
refugiado político,
poeta publicado,
tiene 62 años.
Todavía me puede ganar por goleada
y también a la mayoría de los presentes.

Arabic: 
إنه رجل مثير للإعجاب.
قضيت كثير من الوقت 
على الستوا الخاصة به، شرفته،
أسأل عن الحياة ونصائح تدريبية.
كان جزءًا من حركة التضامن فى بولندا،
التي كانت حركة سلمية 
من أجل التغيير الاجتماعي
التي قمعتها الحكومة بعنف.
خسر حياته المهنية كرجل إطفاء
ثم تم اختطاف معلمه، وهو كاهن،
وتعذيبه وقتله
وإلقائه في نهر.
ومن بعده تعرض للتهديد.
فاضطر هو وزوجته إلى الفرار من بولندا،
يفرون من بلد إلى آخر
حتى وصلوا إلى الولايات المتحدة بلا أي شيء،
وناموا على الأرضيات.
والآن هو يعيش في وودسايد
بولاية كاليفورنيا، في مكان جميل جدًا،
ومن ضمن أكثر من 10,000 شخص
قابلتهم في حياتي،
أود أن أضعه فى قائمة أفضل عشرة،
من حيث النجاح والسعادة.
وهناك مغزى فيما بعد، لذلك انتبهوا.
أرسلت إليه رسالة قبل بضعة أسابيع،
أسأله: هل سبق لك أن قرأت
أي فلسفة رواقية؟
فأجاب على الرسالة في صفحتين.
وذلك مخالف لطبيعته.
لأنه رجل مقتضب.
(ضحك)
ولم يكن فقط يعرف الرواقية،

Lithuanian: 
Jis – puikus žmogus.
Aš praleidau daug laiko jo 
„stoa“ – verandoje,
prašydamas gyvenimo ir 
mokymosi patarimų.
Jis buvo „Solidarumo“ Lenkijoje dalimi.
Tai – neprievartinis, socialinių 
pokyčių siekiantis judėjimas,
kurį grubiai nuslopino vyriausybė.
Jis prarado ugniagesio karjerą,
Jo mentorius, kunigas, buvo
pagrobtas, kankintas, nužudytas,
ir įmestas į upę.
Jis sulaukė grasinimų.
Jam ir jo žmonai teko bėgti iš Lenkijos, 
blaškytis iš šalies į šalį,
kol pasiekė JAV 
neturėdami nieko,
miegodami ant grindų.
Šiandien jis gyvena Woodside, 
Kalifornijoje, gražioje vietoje,
ir iš daugiau nei 10 000 žmonių,
kuriuos sutikau savo gyvenime,
jį priskirčiau prie 10-ties geriausių,
sėkmės ir laimės požiūriu.
Įdomiausia vieta artėja, 
sutelkite dėmesį.
Prieš kelias savaites, 
nusiunčiau jam žinutę.
paklausiau: Ar kada nors skaitei
Stoikų filosofiją?
Jo atsakymas užėmė du puslapius.
Jam tai nebūdinga,
jis – tiesmukas bičas.
(Juokas.)
Ir jis ne tik, kad žinojo
apie stoicizmą,

Vietnamese: 
Một người đàn ông ấn tượng.
Tôi đã dành rất nhiều thời gian
ở hiên nhà của ông ấy,
hỏi ý kiến ​​về cuộc sống và rèn luyện.
Ông tham gia Công đoàn Đoàn Kết ở Ba Lan,
một phong trào bất bạo động
hướng đến cải cách xã hội
đã bị chính phủ đàn áp
một cách tàn bạo.
Ông mất công việc lính cứu hỏa.
Sau đó, người thầy của ông, một linh mục,
bị bắt cóc, tra tấn rồi giết chết
và ném xuống sông.
Sau đó chính ông bị đe dọa.
Ông và vợ ông phải trốn khỏi Ba Lan,
chạy từ nước này sang nước khác
cho đến khi hạ cánh xuống Mỹ
với hai bàn tay trắng,
ngủ trên sàn nhà.
Bây giờ ông sống ở Woodside, California,
ở một nơi rất đẹp,
và trong số hơn 10.000 người
tôi đã gặp trong đời,
tôi sẽ đưa ông vào top 10,
về thành công và hạnh phúc.
Đoạn kết rất bất ngờ đây,
xin hãy chú ý.
Tôi đã gửi tin nhắn văn bản
cho ông vài tuần trước,
hỏi ông: Ông có từng đọc triết học
trường phái khắc kỷ không?
Và ông trả lời tận hai trang văn bản.
Đây là điều hiếm có với
con người ngắn gọn, vắn tắt như vậy.
(Cười)
Và ông không chỉ quen
với chủ nghĩa khắc kỷ,

Spanish: 
Es un tipo impresionante.
Pasé mucho tiempo en su stoa, su porche,
pidiendo consejo sobre la vida
y sobre el entrenamiento.
Era parte de Solidaridad en Polonia,
un movimiento no violento
por el cambio social
que fue brutalmente reprimido
por el gobierno.
Perdió su trabajo como bombero.
Y después su mentor, un cura,
fue secuestrado, torturado, asesinado
y arrojado a un río.
Después estuvo amenazado.
Él y su esposa tuvieron que huir,
yendo de país a país
hasta que terminaron en EE.UU. 
con casi nada,
durmiendo en el suelo.
Él ahora vive en Woodside, California,
en un sitio muy bonito,
y de las más de 10 000 personas 
que he conocido en mi vida,
él es de los mejores 10,
en materia de éxito y felicidad.
Y ahora viene un remate
así que presten atención.
Le mandé un texto hace unas semanas,
preguntándole: ¿Has leído alguna vez
filosofía estoica?
Y él respondió con dos páginas de texto.
Eso no es normal en él.
Es un tipo brusco.
(Risas)
Y no solo estaba familiarizado
con el estoicismo,

Burmese: 
သူကအထင်ကြီးစရာကောင်းတဲ့သူပါ
ကျွန်တော်သူ့ stoa၊ သူ့ အိမ်ရှေ့ဆင်ဝင်မှာ
အချိန်အများကြီးကုန်လွန်ခဲ့တယ်
ဘဝ နဲ့ လေ့ကျင့်ရေး 
အကြံဉာဏ်တွေတောင်းရင်းနဲ့ပေါ့
သူက ပိုလန်'သွေးစည်းညီညွတ်ရေး'
ရဲ့အဖွဲ့ဝင်တစ်ယောက်ပါ
အဲ့ဒါက အကြမ်းမဖက်တဲ့ 
လူနေမှုပြုပြင်ရေး လှုပ်ရှားမှုဖြစ်တယ်
အစိုးရရဲ့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် 
ဖိနှိပ်တာကိုခံခဲ့ရတယ်
မီးသတ်သမား အလုပ်ကိုလည်း ဆုံးရှူံးသွားတယ်
နောက် သူ့ဆရာ ခရစ်ယာန်ဘုန်းတော်ကြီးလည်း
ပြန်ပေးဆွဲ နှိပ်စက်ခံ အသတ်ခံရ ပြီးတော့
မြစ်ထဲ ပစ်ချခံခဲ့ရတယ်
သူလည်း ချိန်းခြောက်ခံရတယ်
သူနဲ့ သူ့အမျိုးသမီးနဲ့ 
ပိုလန်ကနေ ထွက်ပြေးလာရတယ်
တစ်နိုင်ငံကနေ တစ်နိုင်ငံကူးပြီး
နောက်ဆုံး US ကို 
ဘာမှမရှိတော့သလောက်နဲ့ ရောက်လာခဲ့တယ်
ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ခဲ့ရတယ်
ခုတော့ သူက California က Woodside မှာနေတယ်
သူ့အိမ်ကလည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်
ကျွန်တော့်ဘဝမှာတွေ့ကြုံခဲ့တဲ့ 
လူပေါင်း တစ်သောင်းကျော်လောက်ထဲမှာ
ကျွန်တော်သူ့ကို ထိပ်ဆုံး 
ဆယ်ယောက်ထဲမှာထား ထားတယ်
အောင်မြင်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှု အရဆိုရင်ပေါ့
ဟာသ လာတော့မယ်နော်
အာရုံစိုက်ထားပါ
လွန်ခဲ့တဲ့ ရက်သတ္တပတ် အနည်းလောက်တုန်းက
ကျွန်တော်သူ့ဆီ စာပို့ခဲ့တယ်
Stoic အတွေးအခေါ် ကို ဖတ်ဖူးလားလို့ မေးတော့
စာမျက်နှာ နှစ်မျက်နှာလောက်စာပြန်ခဲ့တယ်
ဒါသူ့ပုံစံမဟုတ်ဘူး
သူက တိုတိုပြတ်ပြတ်သမား
(ရယ်သံ)
သူက stoicism နဲ့ရင်းနှီးယုံတင်မကဘဲ

English: 
He's an impressive guy.
I spent a lot of time
on his stoa, his porch,
asking life and training advice.
He was part of the Solidarity in Poland,
which was a nonviolent
movement for social change
that was violently suppressed
by the government.
He lost his career as a firefighter.
Then his mentor, a priest,
was kidnapped, tortured, killed
and thrown into a river.
He was then threatened.
He and his wife had to flee Poland,
bounce from country to country
until they landed in the US
with next to nothing,
sleeping on floors.
He now lives in Woodside, California,
in a very nice place,
and of the 10,000-plus people
I've met in my life,
I would put him in the top 10,
in terms of success and happiness.
And there's a punchline coming,
so pay attention.
I sent him a text a few weeks ago,
asking him: Had he ever read
any Stoic philosophy?
And he replied with two pages of text.
This is very unlike him.
He is a terse dude.
(Laughter)
And not only was he familiar
with stoicism,

German: 
Er ist beeindruckend.
Ich war oft auf seiner Stoa,
seiner Veranda,
zur Lebens- und Trainingsberatung.
Er war Teil von "Solidarnosc" in Polen,
einer gewaltfreien Bewegung
für den sozialen Wandel,
die von der Regierung
gewaltsam unterdrückt wurde.
Er verlor seinen Beruf als Feuerwehrmann.
Dann wurde sein Mentor, ein Priester,
entführt, gefoltert, getötet
und in einen Fluss geworfen.
Danach wurde er bedroht.
Er und seine Frau mussten aus Polen
fliehen, von Land zu Land ziehen,
bis sie mit fast nichts
in den USA landeten
und auf dem Boden schliefen.
Er lebt jetzt in Woodside, Kalifornien,
an einem sehr schönen Ort.
Von den über 10.000 Menschen,
die ich je getroffen habe,
würde ich ihn in Bezug auf Erfolg 
und Glück in die Top 10 einordnen.
Und es gibt eine Pointe,
also passen Sie auf.
Vor einigen Wochen
schrieb ich ihm und fragte ihn:
"Haben Sie jemals stoische 
Philosophie gelesen?"
Er antwortete mit zwei Seiten Text.
Das sieht ihm gar nicht ähnlich.
Er ist ein reservierter Kerl.
(Lachen)
Und er war nicht nur
mit dem Stoizismus vertraut,

Russian: 
Поразительный человек.
Я много времени провёл с ним
в стоических беседах,
спрашивал личных и спортивных советов.
Он участвовал в польской «Солидарности»,
мирном социальном движении,
которое было жестоко
подавлено правительством.
Он не смог продолжать карьеру пожарного.
Его учитель, священник,
был похищен, подвергнут пыткам, убит
и брошен в реку.
Затем угрожали ему самому.
Он с женой вынужденно бежал из Польши,
переезжал из страны в страну,
пока не осел в США,
не имея ничего за душой.
Они спали на полу.
Сейчас он живёт в Вудсайде в Калифорнии
в очень уютном месте,
и из всех более чем 10 000 человек,
которых я повстречал за жизнь,
я бы отнёс его к 10%
наиболее успешных и счастливых людей.
Сейчас будет произнесена главная мысль.
Внимание.
Пару недель назад
я отправил ему сообщение
и спросил, читал ли он когда-либо
философов-стоиков.
Его ответ занял две страницы.
Очень на него не похоже.
Он не из многословных.
(Смех)
Он не только знако́м со стоицизмом,

Japanese: 
まったく凄い人です
私は彼のストア —
ポーチで多くの時間を過ごし
人生やトレーニングの
アドバイスもらいました
彼はポーランドの
連帯のメンバーでした
社会改革のための
非暴力運動ですが
政府によって暴力的に
弾圧されました
彼は消防士の仕事を失い
師である神父は誘拐され 
拷問され
殺されて川に捨てられました
彼もまた脅迫され
妻とポーランドを
脱出しなければならなくなり
国々を点々として
着の身着のまま
アメリカにたどり着きました
彼は今カリフォルニア州ウッドサイドの
とても良い所に住んでいます
彼は私がこれまでに出会った
１万人以上の人の中で
成功と幸せという点で
10本の指に入ります
ここが肝心なので
よく聞いてください
何週間か前 彼にメッセージを
送って尋ねました
「ストア哲学について
お読みになったことはありますか？」
すると彼から２ページの
メッセージが返ってきました
これは珍しいことで 
とても木訥な人なんです
(笑)
彼はストア哲学を
よく知っていただけでなく

Persian: 
شخصی بسیار برجسته است.
وقت بسیار زیادی را روی ستون او،
رواق او صرف کرده‌ام،
و درس زندگی آموخته‌ام.
عضو همبستگی لهستان بود،
که جنبشی صلح طلبانه
برای تغییرات اجتماعی بود
و حکومت ان را با اعمال خشونت سرکوب کرد.
شغل آتشنشانی خود را از دست داد.
و بعد مربی او، یک کشیش،
دزدیده، شکنجه و کشته شد
و در رودخانه‌ای رها شد.
سپس او تهدید شد.
او و همسرش باید از لهستان فرار می‌کردند،
پس از کشوری به کشور دیگر پریدند
تا در ایالات متحده فرود آمدند،
در حالی که هیچ نداشتند
و روی زمین می‌خوابیدند.
اکنون او در وودساید کالیفرنیا
در خانه‌ای زیبا زندگی می‌کند،
و در میان بیش از ۱۰٫۰۰۰ نفری
که در زندگی ملاقات کرده‌ام،
او را از نظر موفقیت و شادی
در میان ۱۰ نفر اول قرار می‌دهم.
اوج داستان اینجاست
پس گوش‌هایتان را تیز کنید.
چند هفته پیش پیامی به او فرستادم،
و از او پریسدم: آیا تا به حال چیزی درباره
فلسفه رواقی گری مطالعه کرده است؟
و او با دو صفحه متن جواب داد.
او اصلاً این طوری نیست.
بچه‌ی خیلی کم حرفی است.
(خنده)
و نه تنها با رواقی گری آشنا بود،

Croatian: 
Izaziva divljenje.
Proveo sam puno vremena 
na njegovom trijemu,
tražeći savjete o životu i vježbanju.
Bio je član Solidarnosti u Poljskoj,
nenasilnog pokreta 
za društvene promjene
koji je vlada nasilno ugušila.
Izgubio je posao vatrogasca.
Tada je njegov mentor -
svećenik - otet, mučen, ubijen
i bačen u rijeku.
Tada su mu prijetili.
On i žena pobjegli su iz Poljske,
seleći iz zemlje u zemlju
dok nisu gotovo bez ičega
završili u SAD-u,
spavajući na podovima.
On sada živi u Woodsideu, 
Kaliforniji, na lijepom mjestu
i od preko 10.000 ljudi 
koliko sam ih upoznao u životu,
svrstao bih ga među prvih deset
kada govorimo o uspjehu i sreći.
Priča ima poruku, pa pažljivo slušajte.
Poslao sam mu poruku nedavno
pitajući ga je li ikada pročitao
nešto o filozofiji stoika?
Odgovorio je na dvije stranice.
To mu nije nalik.
Vrlo je suzdržan.
(Smijeh)
Ne samo da mu je stoicizam bio poznat,

Portuguese: 
Ele é um tipo impressionante.
Passei imenso tempo
na sua estoa, na sua varanda,
a pedir conselhos de vida e de treino.
Ele fez parte do Sindicato Autónomo
"Solidariedade" na Polónia,
que foi um movimento não violento
por mudanças sociais,
que foi violentamente
suprimido pelo governo.
Ele perdeu a sua carreira como bombeiro.
Então o seu mentor, um padre,
foi raptado, torturado, morto
e atirado para um rio.
Depois, ele foi ameaçado.
Ele e a sua mulher tiveram que fugir
da Polónia, de país em país,
até chegarem aos EUA,
praticamente sem nada,
a dormir no chão.
Ele agora vive em Woodside, Califórnia,
num sítio muito simpático,
e das mais de 10 000 pessoas
que conheci na minha vida,
eu colocá-lo-ia no top 10,
em termos de sucesso e felicidade.
E agora vem aí o remate final,
por isso, prestem atenção.
Eu enviei-lhe uma mensagem
há algumas semanas,
a perguntar-lhe se ele já
tinha lido alguma filosofia estoica.
E ele respondeu
duas páginas de texto.
Isso não é nada típico dele.
Ele é um tipo conciso.
(Risos)
E ele, não só estava familiarizado
com o estoicismo,

French: 
Il est impressionnant.
J'ai passé du temps
sur sa stoa, son porche,
à lui demander des conseils.
Il faisait partie
de Solidarność en Pologne,
c'était un mouvement non violent
pour le changement social
qui a été violemment
éradiqué par le gouvernement.
Il a perdu sa carrière de pompier.
Puis son mentor, un prêtre,
a été kidnappé, torturé, tué
et jeté dans une rivière.
Puis il a été menacé.
Sa femme et lui ont dû fuir la Pologne,
passer de pays en pays.
Ils sont arrivés aux Etats-Unis
avec presque rien,
ils dormaient par terre.
Il vit aujourd'hui à Woodside, Californie,
dans une belle maison,
et des 10 000 personnes
que j'ai rencontrées dans ma vie,
je le mettrais dans le top 10
en termes de réussite et de bonheur.
Attendez d'entendre
la chute de mon histoire.
Je lui ai envoyé un message il y a peu
pour lui demander s'il avait lu
de la philosophie stoïque.
Il a répondu par deux pages de texte.
Cela ne lui ressemble pas. Il parle peu.
(Rires)
Non seulement il connaissait le stoïcisme

Portuguese: 
É um cara impressionante.
Passei bastante tempo
em sua estoa, sua varanda,
pedindo conselhos de vida e treino.
Fez parte da Solidariedade, na Polônia,
um movimento pela mudança não violento 
violentamente reprimido pelo governo.
Ele perdeu seu emprego como bombeiro.
Seu mentor, um padre, foi sequestrado,
torturado, morto e jogado num rio.
Depois foi ameaçado.
Ele e a esposa fugiram da Polônia,
indo de país em país
até chegarem aos EUA
com quase nada, dormindo no chão.
Hoje ele vive em Woodside, Califórnia,
em uma casa bem bacana,
e, das mais de 10 mil pessoas
que conheci na vida,
eu o colocaria entre as top 10
em termos de sucesso e felicidade.
E tem uma conclusão,
então prestem atenção.
Mandei uma mensagem, há algumas semanas,
perguntando a ele:
"Já leu alguma filosofia estoica?"
Ele respondeu com duas páginas de texto.
Isso foi bem atípico,
ele é um cara sucinto.
(Risos)
Ele não apenas era familiarizado
com o estoicismo,

Korean: 
아주 인상적인 사나이에요.
저는 그의 철학을 오랫동안 탐구하며
인생과 훈련에 대한 조언을 구했습니다.
그는 폴란드 연대자유노조의
일원이었습니다.
정부의 폭압에 저항하며
사회 변화를 위한 비폭력 
운동에 앞장선 단체였죠.
소방관이었던 그는 해고되었습니다.
그의 스승이던 신부는 
납치되어 고문을 당했고
죽은 채로 강에 버려졌죠.
위협을 느낀 그는 부인과 함께 
폴란드를 떠나야만 했고
여러 나라를 떠돌아 
미국에 도착했을 때는
빈털털이 신세가 되어 
노숙을 하며 지냈습니다.
이제 그는 캘리포니아의 우드사이드에서
굉장히 좋은 집에서 지내고 있습니다.
제가 살면서 만난 수많은 사람들 중에서
성공과 행복으로 따지자면
상위 10명 안에 드는 사람입니다.
이제 중요한 부분이니까
잘 들으세요.
몇 주 전에 그에게 문자로 
이런 질문을 했습니다.
"스토아 철학에 관한
책을 읽어보셨나요?"
두 장이 넘는 답신을 보내주더군요.
전혀 그럴 분이 아닌데도 말이죠.
원래는 과묵한 사람이거든요.
(웃음)
자신이 극기주의를 
잘 알고 있을 뿐만 아니라

Chinese: 
他是個讓人敬畏的人，
我花了很多時間
在他的拱廊，他的門廊上，
詢問關於人生和訓練的建議。
他是波蘭團結工聯的一員，
團結工聯是個
非暴力的社會改變運動，
但受到政府暴力打壓。
他失去了救火員的工作，
然後，他的導師，一名牧師
被綁架、虐待、然後殺害，
棄屍到河裡。
他接著被威脅。
他和他的太太必須要逃離波蘭，
在國家間逃來逃去，
直到他們抵達美國，幾乎一無所有，
睡在地板上。
他現在住在加州的伍賽德，
一個很棒的地方，
在我一生中見過至少一萬個人，
就成功和快樂方面來說，
我會把他排在前十名，
結尾畫龍點睛之語要來了，注意。
幾週前我傳了訊息給他，
問他：他是否有讀過
任何斯多葛哲學？
他回覆了兩頁的文字，
這很不像他，他是個用字精簡的人。
（笑聲）
他不僅對斯多葛學派很熟悉，

Modern Greek (1453-): 
Είναι ένας εντυπωσιακός τύπος.
Πέρασα πολύ χρόνο στη δική του στοά,
ψάχνοντας συμβουλές
για τη ζωή και την προπόνησή μου.
Υπήρξε μέλος της Αλληλεγγύης στην Πολωνία,
που υπήρξε ένα μη βίαιο κίνημα
για την κοινωνική αλλαγή
που καταπατήθηκε βίαια από την κυβέρνηση.
Έχασε την καριέρα του ως πυροσβέστης.
Ύστερα ο μέντοράς του, ένας ιερέας, 
απήχθη, βασανίστηκε, δολοφονήθηκε,
και πετάχτηκε σε ένα ποτάμι.
Ύστερα δέχτηκε απειλές κι αυτός.
Μαζί με τη γυναίκα του το έσκασαν 
από την Πολωνία, πηδώντας από χώρα σε χώρα
μέχρι να καταλήξουν στις ΗΠΑ
χωρίς υπάρχοντα.
Κοιμούνταν στα πατώματα.
Πλέον ζει στο Γούντσαϊντ της Καλιφόρνια,
ένα πολύ όμορφο μέρος,
και από τους 10.000 ανθρώπους,
που έχω γνωρίσει στη ζωή μου,
σίγουρα βρίσκεται στο τοπ 10,
σε επιτυχία και ευτυχία.
Και έπεται ατάκα, οπότε δώστε προσοχή.
Του έστειλα μερικές εβδομάδες πριν,
για να τον ρωτήσω άμα είχε διαβάσει ποτέ
για τη Στωική φιλοσοφία.
Και μου έστειλε αυτό το δισέλιδο κατεβατό.
Πράγμα που δεν το συνηθίζει.
Διότι είναι λακωνικός τύπος.
(Γέλια)
Όχι μόνο γνώριζε για τον Στωικισμό,

Polish: 
Imponuje.
Spędziłem mnóstwo czasu
na jego stoa, czyli ganku,
prosząc o rady życiowe i treningowe.
Był członkiem polskiej Solidarności,
pokojowego ruchu
zabiegającego o zmianę społeczną,
który został przemocą zduszony przez rząd.
Stracił pracę jako strażak.
Następnie porwano, torturowano,
zabito i wrzucono do rzeki
jego mentora, księdza.
Grożono mu wtedy.
Musiał wraz z żoną uciekać z Polski,
tułać się od kraju do kraju,
aż znaleźli się w Stanach,
nie mając prawie nic,
sypiając na podłogach.
Mieszka teraz w Woodside w Kalifornii,
w bardzo ładnym miejscu,
a z ponad dziesięciu tysięcy ludzi,
których spotkałem w życiu,
plasuje się w pierwszej dziesiątce
w kategorii sukces i szczęście.
Zbliża się puenta, uważajcie.
Kilka tygodni temu wysłałem mu SMS
z pytaniem, czy kiedykolwiek
czytał działa stoickich filozofów.
Jego odpowiedź zajęła dwie strony.
W ogóle to do niego nie podobne,
bo gość jest bardzo zdawkowy.
(Śmiech)
Stoicyzm nie tylko nie jest mu obcy,

iw: 
הוא בחור מרשים.
ביליתי זמן רב על מרפסתו,
בבקשת עצות לחיים ולאימון.
הוא היה חלק מארגון סולידריטי בפולין,
שהיה תנועה לא אלימה לשינוי חברתי
שדוכאה באלימות על ידי הממשלה.
הוא איבד את הקריירה שלו ככבאי.
ואז המאמן שלו, כומר, נחטף, עונה, נהרג
והושלך לנהר.
לאחר מכן איימו עליו.
הוא ואשתו ברחו מפולין, ונסו ממדינה למדינה
עד שנחתו בארה"ב כמעט בחוסר כל,
ישנים על רצפות.
כיום הוא מתגורר בוודסייד, קליפורניה,
במקום נחמד מאוד, 
ומ-10,000 האנשים שפגשתי בחיי,
הייתי מציב אותו בעשיריה הראשונה
במונחים של הצלחה ואושר.
ויש כאן שורת מחץ, אז שימו לב.
שלחתי לו טקסט לפני כמה שבועות,
ושאלתי אם קרא אי-פעם פילוסופיה סטואית?
והוא השיב בשני עמודי טקסט.
וזה מאוד לא אופייני לו. הוא ממעט במילים.
(צחוק)
ולא רק שהכיר את הסטואיות,

Italian: 
È un tipo formidabile.
Per molto tempo
nella sua stoà, la sua veranda
ho chiesto consigli sulla vita
e gli allenamenti.
Faceva parte di Solidarność in Polonia,
un movimento non violento
per il cambiamento sociale
che fu violentemente
soppresso dal governo.
Perse il suo lavoro di vigile del fuoco.
Il suo mentore, un prete,
venne sequestrato, torturato, ucciso
e gettato in un fiume.
Lui subì delle minacce.
Fuggì dalla Polonia con sua moglie,
passando da nazione a nazione
fin quando atterrarono negli USA
con quasi nulla,
dormendo per strada.
Adesso vive a Woodside, in California,
in un posto molto bello,
e delle oltre 10.000 persone
incontrate nella mia vita,
lui è tra i primi 10,
in termini di successo e felicità.
Ed ecco il finale, fate attenzione.
Settimane fa
gli ho mandato un messaggio
chiedendogli se avesse mai letto
niente sullo stoicismo.
Ha risposto con un messaggio 
di due pagine.
Non è da lui. 
È un uomo di poche parole.
(Risata)
Non soltanto conosceva lo stoicismo,

Dutch: 
Het is een imposante kerel.
Ik spendeerde veel tijd 
op zijn 'stoa': veranda,
waar ik hem advies vroeg 
over het leven en over training.
Hij was lid van 'Solidariteit' in Polen,
een vreedzame beweging 
voor sociale verandering
die gewelddadig werd onderdrukt
door de regering.
Hij raakte zijn werk 
als brandweerman kwijt.
Toen werd zijn mentor, een priester,
ontvoerd, gemarteld, vermoord
en in de rivier gegooid.
Daarna werd hij bedreigd.
Hij ontvluchtte met zijn vrouw Polen,
stuiterend van land naar land,
totdat ze in de VS arriveerden
met vrijwel niets
en op de vloer moesten slapen.
Inmiddels woont hij in Woodside, 
Californië, in een heel leuk huis.
En van de talloze mensen 
die ik ontmoette in mijn leven
zou ik hem in de top 10 zetten
als het gaat om succes en geluk.
Er komt nog een clou, dus let op.
Ik stuurde hem 
enige weken geleden een sms:
"Heb je ooit iets over
stoïcijnse filosofie gelezen?"
En hij reageerde met twee pagina's tekst.
Dat is ongebruikelijk.
Die gast is altijd bondig.
(Gelach)
Hij was niet alleen bekend met stoïcisme,

Serbian: 
Импресиван је лик.
Провео сам много времена
на његовој стои, трему,
тражећи савете о животу и обуци.
Био је део „Солидарности“ у Пољској,
што је ненасилни покрет
за друштвене промене,
а који је власт насилно угушила.
Изгубио је посао ватрогасца.
Онда је његов ментор, свештеник,
киднапован, мучен, убијен
и бачен у реку.
Онда су и њему претили.
Он и његова жена су морали да побегну
из Пољске, лутају од земље до земље,
док нису стигли у Америку без скоро ичега,
где су спавали на поду.
Он сада живи у Вудсајду у Калифорнији,
у веома лепом месту,
а међу више од 10 000 људи
које сам упознао у животу,
ставио бих га међу првих десет
најуспешнијих и најсрећнијих.
Следи поента, па обратите пажњу.
Послао сам му поруку пре неколико недеља
и питао да ли је икада
читао стоичку филозофију.
Одговорио је на две странице.
Ово уопште не личи на њега;
веома је шкрт на речима.
(Смех)
Не само да му је стоицизам познат,

Slovak: 
Je to impozantný človek.
Strávil som veľa času
na jeho „stoa“, verande,
bažiac po radách do života a ako trénovať.
Patril k Solidarite v Poľsku,
nenásilnému hnutiu za sociálne zmeny,
ktoré bolo násilne potlačené
vtedajšou vládou.
Prišiel o kariéru požiarnika.
Jeho mentora, kňaza,
uniesli, mučili, zabili
a hodili do rieky.
Vyhrážali sa mu.
Musel so ženou utiecť z Poľska,
potĺkať sa z krajiny do krajiny,
až kým sa nedostali do USA
s takmer ničím v rukách
a spávali na podlahe.
Dnes žije vo Woodside, v Kalifornii,
na veľmi peknom mieste
a možno z 10 tisíc ľudí,
ktorých som kedy stretol,
by som ho umiestnil do top 10,
čo sa týka úspechu a šťastia.
Teraz to príde, tak dávajte pozor.
Pred 2 týždňami 
som mu poslal SMS s textom,
či niekedy čítal literatúru
s filozofiou stoicizmu.
Odpovedal dvoma stránkami textu.
To sa mu vôbec nepodobá.
Je to strohý chlapík.
(smiech)
Nielenže sa vyznal v stoicizme,

Hungarian: 
Lenyűgöző fickó.
Sok időt töltöttem oszlopcsarnokában
élet-és edzéstanácsokat hallgatva.
Lengyelországban tagja volt 
a Szolridaritásnak,
egy erőszakmentes társadalmi mozgalomnak, 
ami változásokat akart,
és amit erőszakkal vert le a kormány.
Elvesztette tűzoltói állását.
Bizalmasát, egy lelkészt, elrabolták, 
megkínozták és megölték,
majd egy folyóba dobták.
Megrémült.
Feleségével elmenekült Lengyelországból, 
egyik országból a másikba vándoroltak,
mire letelepedtek az USA-ban, 
szinte semmijük nem maradt.
A földön aludtak.
Ma Woodsite-ben él, Kalifornia államban, 
nagyon szép helyen.
A több mint 10000 emberből, 
akikkel valaha találkoztam,
a legelső 10-be tenném,
az elért sikerek és a boldogság 
szempontjából..
És most jön a csattanó:
Néhány hete küldtem neki egy üzenetet,
amiben megkérdeztem, 
olvasott-e valaha sztoikus filozófiát?
2 oldalnyi szöveggel válaszolt.
Ez nem jellemző rá. Szűkszavú srác.
(Nevetés)
Nem csak hogy tisztában
volt a sztoicizmussal,

Chinese: 
他令人折服。
我花了很多时间徘徊在他的拱柱
向他请教有关生活和训练的建议。
他曾是波兰团结工会的一员，
这是一个推进社会改革的非暴力运动，
遭到了政府的暴力镇压。
为此他断送了做为消防员的职业生涯。
他的导师，一个牧师被绑架、
折磨并被杀害后
抛尸河中。
他也遭到了威胁。
他和妻子逃离波兰后，
辗转于不同国家之间
直到身无分文地到达美国，
睡在地上。
他现在住在加州伍德赛德
一个很美的地方，
在我生命中遇到的10000多个人中，
我将他列为前10，
就成功和幸福而言。
大家注意，重点来了。
几周前我给他发了一个短信，
我问他：“你曾读过任何有关
斯多葛学派思想的书吗？”
他用了2页的短信回复我。
这很不像他。他是个言简意赅的人。
（笑声）
他不仅熟知斯多葛学派，

Bulgarian: 
Той е впечатляващ човек.
Прекарах доста време
на неговата стоа,
искайки съвети относно
живота и обучението.
Бил е част от Солидарност в Полша,
което е било мирно движение
за социална промяна,
насилствено подтискано от правителството.
Загубил е работата си като пожарникар.
Тогава неговият наставник, един свещеник,
е бил отвлечен, измъчван, убит
и изхвърлен в реката.
След това заплашили него.
Той и жена му напуснали Полша,
прескачайки от страна в страна,
докато се озовали в САЩ
с почти нищо,
спейки на земята.
Сега той живее в Удсайд, Калифорния,
на много красиво място
и от 10 000 плюс човека,
които съм срещнал през живота си,
бих го сложил в топ 10
по отношение на успех и щастие.
Има и обрат в историята,
така, че внимавайте.
Преди няколко седмици
му изпратих съобщение
с въпрос дали някога е чел
стоическа философия.
Той ми отговори с две страници текст.
Това е много неприсъщо за него.
По принцип е кратък.
(Смях)
Не само, че беше запознат със стоицизма,

Turkish: 
Çok etkileyici biri.
Stoasında, verandasında
çok zaman geçirdim,
hayat ve pratik hakkında tavsiye aldım,
Polonya'daki dayanışmanın bir parçasıydı,
bu dayanışma hükûmet 
tarafından kaba-kuvvet
ile baskılanan pasit bir
sosyal değişim hareketiydi.
İtfaiyeci olan kariyerini kaybetmişti.
Daha sonra akıl hocası olan bir papaz,
kaçırılmış, işkence görmüş,
öldürülmüş ve nehre atılmıştı.
Daha sonra tehdit edilmişti.
Karısı ile birlikte Polonya'dan kaçmak
zorunda kalmış ve bir ülkeden
diğerine atlayıp durmak 
zorunda kalmıştı,
son olarak yerlerde uyuyarak,
ABD'ye neredeyse hiçbir şeyleri 
olmadan gelene kadar.
Şimdi Woodside, 
Kaliforniya'da yaşıyor, hoş bir yer,
hayatım boyunca tanıştığım 
10000'in üzerinde insan
arasında kendisini başarı 
ve mutluluk açısından
ilk 10'a koyarım.
Hikâyenin en son ve önemli 
kısmına geliyorum, lütfen dikkat edin.
Birkaç hafta önce ona bir mesaj attım.
Sorum: Hiç stoik felsefe okudun mu?
İki sayfa metin ile cevap verdi.
Hiç onun tarzı değil aslında.
Kısa ve öz biridir.
(Kahkaha)
Stoisizm ile sadece bilgi sahibi değil,
çok daha fazlasıymış.

Romanian: 
E un tip impresionant.
Mi-am petrecut mult timp 
pe „stoa” lui, pe verandă,
cerându-i sfaturi despre viață
și antrenamente.
A făcut parte din Solidaritate în Polonia,
o mișcare nonviolentă
pentru schimbare socială,
care a fost oprimată în mod violent
de guvern.
Și-a pierdut cariera de pompier.
Apoi mentorul său, un preot,
a fost răpit, torturat, ucis
și aruncat într-un râu.
A fost amenințat.
Împreună cu soția sa, a fost nevoit
să fugă dintr-o țară în alta
până când a ajuns în Statele Unite
cu aproape nimic,
dormind pe podele.
Acum locuiește în Woodside, California,
într-un loc foarte drăguț
și dintre cei peste 10.000 de oameni
pe care i-am cunoscut vreodată,
l-aș pune în Top 10
în ce privește succesul și fericirea.
Și mai e ceva, așa că fiți atenți.
I-am trimis un SMS acum câteva săptămâni,
și l-am întrebat dacă a citit vreodată
filosofie stoică.
Mi-a răspuns cu două pagini de text.
E foarte neobișnuit,
deoarece e un tip tare concis.
(Râsete)
Nu doar că era familiarizat cu stoicismul,

Marathi: 
प्रभावी व्यक्तिमत्व.
मी त्यांच्या "स्टोआ"वर
पोर्च वर बराच काळ घालवला.
आयुष्य, प्रशिक्षण याबद्दल प्रश्न विचारले.
"सॉलिडॅरिटी इन पोलंड" शी ते संलग्न होते.
ही अहिंसात्मक चळवळ सामाजिक बदलासाठी 
सक्रिय होती.
सरकारने हिंसेच्या बळाने ती दडपून टाकली.
अग्निशामक दलातली त्यांची नोकरी गेली.
त्यांच्या मार्गदर्शकाचं अपहरण, 
छळ आणि हत्या करून
नदीत फेकून देण्यात आलं.
ग्रेगोरेकनाही धमकी मिळाली
त्यांना पोलंड सोडून पत्नीसहित 
देशोदेशी भटकावं लागलं.
शेवटी ते अमेरिकेत पोहोचले.
जवळ काहीच सामान नव्हतं.
ते फरशीवर झोपत.
आता ते वुडसाईड, कॅलिफोर्निया येथे 
एका सुरेख घरात राहतात.
आजवर मला जगात दहा हजारावर लोक भेटले असतील.
त्या सर्वांत, यश आणि आनंद या बाबतीत
मी यांचा क्रमांक पहिल्या दहात लावेन.
आता नीट ऐका, महत्त्वाची गोष्ट पुढेच आहे.
काही दिवसांपूर्वी मी त्यांना विचारलं,
स्थितप्रज्ञतेबद्दल आपण काही 
वाचलं आहे काय?
त्यावर त्यांनी दोन पानी उत्तर पाठवलं.
हे काही निराळंच होतं. 
कारण ते मितभाषी आहेत.
(हशा)
त्यांना स्थितप्रज्ञता ठाऊक होती, 
इतकंच नव्हे, तर

Slovenian: 
Res je impresiven gospod.
Veliko časa sem preživel
na njegovi stoi, verandi,
ga spraševal o življenju in treningih.
Bil je del društva Solidarnost na Poljskem
ki je ne-nasilno društvo
za socialne spremembe,
ki pa ga je vlada nasilno zatrla.
Izgubil je kariero kot gasilec.
Nato je bil njegov mentor, duhovnik,
ugrabljen, mučen in ubit
in vržen v reko.
Nato so grozili njemu.
Skupaj z ženo sta pobegnila iz Poljske,
hodila iz države v državo,
dokler nista prišla v Ameriko,
praktično brez vsega,
spala sta na tleh.
Sedaj živi v Woodsidu, Kalifornija,
v zelo lepem kraju
in od 10.000-ih ljudi, ki sem
jih spoznal v življenju,
bi njega uvrstil med top 10,
če merimo uspeh in srečo.
Vse to ima bistvo, ostanite pozorni.
Pred nekaj tedni
sem mu poslal sporočilo
in ga vprašal, če je kdaj bral
stoicistično filozofijo?
In odgovoril je na dveh straneh.
To sicer ni njemu podobno,
je mož malo besed.
(Smeh)
In ne samo, da je poznal stoicizem,

Polish: 
ale zwrócił też uwagę, że przy wszystkich
najważniejszych decyzjach,
punktach zwrotnych,
kiedy stawał w obronie
swoich zasad i etyki,
wykorzystywał stoicyzm
i coś podobnego do ustalania lęku.
Zszokowało mnie to.
Zakończył dwoma rzeczami.
Po pierwsze, że nie może
wyobrazić sobie życia piękniejszego
niż życie stoika.
Ostatnia to jego mantra,
którą odnosi do wszystkiego
i wy też możecie
odnieść ją do wszystkiego:
"Łatwe wybory, trudne życie.
Trudne wybory, łatwe życie".
Trudne wybory...
to, czego zrobienia, o co poproszenia,
czego powiedzenia najbardziej się boimy,
są często dokładnie tym,
co jest nam najpotrzebniejsze.
Największe wyzwania i problemy,
przed którymi stajemy,
nie dadzą się rozwiązać wygodną rozmową,
czy to we własnej głowie,
czy z innymi ludźmi.
Zachęcam was do spytania siebie,
gdzie teraz w waszym życiu

Italian: 
ma ha precisato che per tutte
le sue decisioni più importanti,
i momenti di cambiamento,
quando si è battuto
per i suoi principi e la sua etica,
aveva usato lo stoicismo e 
qualcosa come la definizione delle paure,
il che mi ha sbalordito.
E ha concluso con due cose.
Uno: non potrebbe pensare
a una vita più bella
di quella di uno stoico.
E in ultimo, questo era il suo mantra,
che applica a tutto,
e che anche voi potete applicare a tutto:
"Scelte semplici, vita difficile.
Scelte difficili, vita semplice".
Le scelte difficili --
ciò che più temiamo
di fare, chiedere, dire --
molto spesso sono esattamente
ciò che abbiamo bisogno di fare.
E le sfide più grandi
e i problemi che affrontiamo
non troveranno mai risposta
in rassicuranti conversazioni,
sia nella vostra testa
o con altre persone.
Vorrei incoraggiarvi a chiedervi:
dove nelle vostre vite adesso

French: 
mais il a fait remarquer,
pour toutes ses décisions importantes,
les moments qui ont changé sa vie,
quand il a défendu
ses principes et son éthique,
il avait appliqué le stoïcisme
et une certaine définition des peurs.
Ça m'a époustouflé.
Il a conclu sa lettre par deux choses.
Un : il ne pouvait pas imaginer
une vie plus belle
que celle d'un stoïque.
Et pour finir, son mantra
qu'il applique à tout
et que vous pouvez appliquer à tout :
« Choix faciles, vie difficile.
Choix difficiles, vie facile. »
Les choix difficiles,
ce que nous craignons le plus
de faire, demander ou dire,
sont souvent précisément
ce que nous devons faire.
Les plus grands défis
et problèmes que nous rencontrons
ne seront jamais résolus
par des conversations agréables,
que ce soit dans votre tête
ou avec d'autres gens.
Je vous invite à vous demander :
où dans votre vie actuelle

Portuguese: 
como me indicou, para todas
as suas decisões mais importantes,
os seus pontos de inflexão,
quando se mantinha fiel
aos seus princípios e à sua ética,
como usava o estoicismo
e algo como a "Definição de Medos",
o que eu achei impressionante.
E ele acabou com duas coisas:
Primeira: ele não conseguia imaginar
nenhuma vida mais bonita
do que a de um estoico.
E a última, foi o seu lema de vida,
que ele aplica a tudo,
e que vocês podem aplicar a tudo:
"Escolhas fáceis, vida difícil.
Escolhas difíceis, vida fácil."
As escolhas difíceis
— o que mais tememos fazer,
perguntar, dizer —
estas são frequentemente aquelas
que mais precisamos de fazer.
E os maiores desafios e problemas
que enfrentamos
nunca se irão resolver
com conversas agradáveis,
quer sejam nas vossas cabeças,
ou com outras pessoas.
Por isso, encorajo-vos a perguntarem-se:
onde é que, atualmente, nas vossas vidas,

Slovak: 
ale aj poznamenal, že čo 
sa týka jeho najdôležitejších rozhodnutí
na križovatkách v jeho živote,
keď sa postavil za svoje princípy a etiku,
používal stoicizmus a niečo 
podobné ako určenie, čo ho desí,
to ma dostalo do kolien.
Skončil dvoma myšlienkami.
Číslo jedna: nevie si predstaviť 
krajší život ako je život stoika.
Posledná bola jeho mantra,
ktorú používa na všetko,
a ktorú môžete vy používať na všetko:
„Jednoduché rozhodnutia, ťažký život.
Ťažké rozhodnutia, ľahký život.“
Ťažké rozhodnutia –
čoho sa najviac desíme, 
bojíme opýtať, povedať –
tie sú často práve to, čo musíme urobiť.
Najväčšie výzvy a problémy, ktorým čelíme,
sa nikdy nevyriešia pohodlným rozhovorom,
či už vo vašej mysli, alebo s inými ľuďmi.
Poprosím vás, opýtajte sa sami seba:
kde vo svojich životoch by teraz

Bulgarian: 
но също посочи, че за всички негови
важни решения,
критичните моменти,
когато е отстоявал
своите принципи и етика,
е използвал стоицизъм и нещо
сходно на определяне на страховете,
което ме изуми.
Той завърши с две неща.
Първо: не би могъл да си представи
по-хубав живот от този на стоик.
И в края беше неговата мантра,
която е приложима за всичко
и можете да използвате за всичко:
"Лесен избор, труден живот.
Труден избор, лесен живот."
Трудните избори -
нещата които най-много се страхуваме
да направим, да попитаме, да кажем -
това, много често са точно нещата,
които най-много имаме нужда да направим.
Най-големите предизвикателства
и проблеми, които срещаме
никога няма да се разрешат
с удобни разговори,
било то в главата ви или с други хора.
Така, че ви съветвам да се запитате:
Къде във вашия живот точно сега,

Modern Greek (1453-): 
μα μου ανέφερε πως σε όλες
τις σημαντικές αποφάσεις του,
τα σημεία καμπής της ζωής του,
όταν έπρεπε να υψώσει το ανάστημά του
για τις αρχές και τα ιδανικά του,
είχε χρησιμοποιήσει στωικές πρακτικές
και κάτι ανάλογο της φοβο-θέτησης.
Κάτι που με κατέπληξε.
Και τελείωσε με αυτά τα δύο.
Νούμερο ένα:
Δεν μπορούσε να φανταστεί
ζωή πιο όμορφη από αυτήν ενός Στωικού.
Και το τελευταίο ήταν το μάντρα του,
το οποίο το εφαρμόζει παντού
και το ίδιο μπορείτε να κάνετε κι εσείς:
«Εύκολες αποφάσεις, δύσκολη ζωή.
Δύσκολες αποφάσεις, εύκολη ζωή».
Οι δύσκολες αποφάσεις
-αυτά που φοβόμαστε περισσότερο
να κάνουμε, να ζητήσουμε ή να πούμε-
είναι συνήθως και αυτές που συχνά
χρειάζεται να πάρουμε.
Και οι μεγαλύτερες δοκιμασίες
που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε
δεν πρόκειται να λυθούν
με άνετες συζητήσεις,
είτε μέσα στο κεφάλι σας,
είτε με άλλους ανθρώπους.
Σας παροτρύνω λοιπόν να αναρωτηθείτε:
Πού στις ζωές σας αυτήν τη στιγμή,

Spanish: 
sino que señaló que para
muchas de sus decisiones,
sus puntos de inflexión,
cuando defendió sus principios y ética,
usó el estoicismo y algo parecido 
a "definir los miedos",
lo cual me maravilló.
Y concluyó con dos cosas.
La primera, él no podía imaginar
una vida más bella
que la de un estoico.
Y la segunda era su mantra,
lo que él aplica a todo,
y lo que Uds. pueden aplicar a todo:
"Decisiones fáciles, vida difícil.
Decisiones difíciles, vida fácil".
Las decisiones difíciles...
lo que más tememos hacer,
preguntar, decir...
normalmente son las cosas
que más necesitamos hacer.
Y los desafíos y problemas 
más grandes que enfrentamos
nunca se van a solucionar 
con conversaciones fáciles,
ya sea en la propia cabeza
o con otras personas.
Así que les animo a preguntase:
¿Dónde en sus vidas en este momento

Japanese: 
人生で重要だった決断
人生の転換点
自分の原則や倫理のために
立ち上がった時に
ストア哲学と恐怖の明確化のようなものを
使っていたというのです
驚きました
最後に２つのことが
書かれていました
第１に ストア哲学の人生ほど
美しい人生は
想像できないということ
そして彼がすべてに適用しているという
指針がありました
これは皆さんも使えるものです
「容易な選択は困難な人生をもたらし
困難な選択は容易な人生をもたらす」
困難な選択 —
私たちが行うこと 聞くこと 
言うことを最も怖れるものは
まさにやる必要のあること
である場合がよくあります
そして私たちが直面する
大きな困難や問題というのは
頭の中であれ 
他人に対してであれ
快適な会話で解決する
ものではありません
こう自問することを
おすすめします
今の自分にとって 
自分の恐怖を明確化することは

Croatian: 
nego je napomenuo, 
kod svih najvažnijih odluka,
u prijelomnim trenucima,
kada se zauzeo za svoja uvjerenja
koristio je stoicizam i nešto
slično postavljanju strahova,
što me oduševilo.
I završio je s dvije napomene.
Prva: nema ljepšeg života
od života stoika.
A druga je bila njegova mantra
koju primjenjuje na sve
i koju vi možete primijeniti na sve:
"Laki izbori, težak život.
Teški izbori, lak život."
Teški izbori --
sve što se bojimo 
učiniti, pitati, reći --
često je to ono što 
najviše trebamo učiniti.
A najveći problemi
s kojima se suočavamo
nikada neće biti riješeni
ugodnim razgovorima,
bilo to u vlastitoj glavi ili s drugima.
Potičem vas da se zapitate:
Gdje je u vašim životima sada

Chinese: 
他还指出，他所有重要的决定，
他的人生转折点，
当他捍卫自己的原则和遵循道德时，
他时如何用斯多葛学派以及
类似恐惧设定的方法，
这令我感到震惊。
他总结了两点。
第一：他无法想象生活中会有比
拥有斯多葛学派更美好的生活。
最后一个是他可以应用于
任何事情的格言，
你也可以用于任何事物：
“简单选择，痛苦生活。
痛苦选择，简单生活。“
困难的选择，
我们最害怕去做的、问的、说的，
这些有可能正是我们最需要做的。
我们面对的最大挑战和困难是
永远不能通过一个轻松的谈话就能解决，
不管是你自我思考还是和别人探讨。
因此我鼓励你问自己：
你现在处在你人生中的哪个阶段

Dutch: 
maar hij legde ook uit, hoe hij
bij zijn belangrijkste beslissingen,
zijn scharnierpunten,
wanneer hij opkwam voor
zijn principes en de moraal,
hoe hij stoïcisme had toegepast
en iets dat lijkt op angstbepalen.
Ik was verbluft.
En hij sloot af met twee dingen.
Ten eerste: hij kon zich 
geen mooier leven voorstellen
dan dat van een stoïcijn.
En het tweede was zijn mantra
dat hij op alles toepast
en wat jij op alles kan toepassen:
'Makkelijke keuzes, moeilijk leven.
Moeilijke keuzes, makkelijk leven.'
De moeilijke keuzes --
dat wat we het meeste vrezen
om te doen, vragen, zeggen --
is heel vaak precies datgene 
wat het belangrijkste is om te doen.
De grootste uitdagingen
en problemen die we tegenkomen,
zullen nooit worden opgelost
met comfortabele gesprekken,
of je ze nou in je eigen hoofd
of met anderen voert.
Dus vraag jezelf eens af:
op welk vlak in je leven op dit moment

Turkish: 
Hayatındaki en önemli kararlarında,
kırılma noktalarında,
prensipleri ve etiği için bir şeylere
karşı durduğunda,
stoizmi ve korku-belirlemeye yakın
bir şeyi kullandığı gösterdi.
Bu benim aklımı aldı.
İki madde ile bitirdi.
Birincisi: Bir Stoik'in hayatından daha
güzel bir hayat düşünemediği.
Ve ikincisi, her şeye uyguladığı ve
sizin de uygulayabileceğiniz
mantrası:
"Basit kararlar, zor hayat.
Zor kararlar, basit hayat."
Zor kararlar --
bizi yapmaya, sormaya, söylemeye
en çok korkutan şeyler --
bunlar sıkça en çok 
yapmamız gereken şeyler.
Ve hayatta karşılaşacağımız 
en büyük zorluklar ve
problemler, ister kendi kafamızın
içinde, ister diğer
insanlarla yapacağımız rahat
sohbetlerle asla çözülemez.
O yüzden sizi kendinize şu soruyu
sormanıza teşvik ederim:
Hayatınızın neresinde

Burmese: 
သူထောက်ပြခဲ့တာတွေက သူ့ရဲ့ အရေးအကြီးဆုံး 
ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ အားလုံးအတွက်
သူ့ရဲ့ အချိုးအကွေ့တွေ
သူ့ ခံယူချက် နဲ့ ကိုယ်ကျင့်တရားအတွက် 
ရပ်တည်ခဲ့တဲ့အချိန်
သူ stoicism နဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုချမှတ်တာနဲ့ 
ဆင်တူတဲ့နည်းကို ဘယ်လိုအသုံးချခဲ့တယ်ဆိုတာပဲ
ကျွန်တော် တော်တော် အံအားသင့်သွားတယ်
ပြီးတော့သူ အချက်နှစ်ချက်နဲ့ အဆုံးသတ်ထားတယ်
နံပါတ်တစ်၊ Stoic တစ်ယောက်ရဲ့ဘဝထက်
ပိုပြီး လှပတဲ့ဘဝကို စိတ်ကူးကြည့်လို့မရဘူး
နောက်ဆုံးကတော့ အရာရာတိုင်းမှာသူသုံးတဲ့
သူ့မန္တာန်
ခင်ဗျားတို့လည်း အရာရာတိုင်းအတွက် 
အသုံးချနိုင်ပါတယ်
"လွယ်ကူတဲ့ ရွေးချယ်မှု၊ ခက်ခဲတဲ့ဘဝ"
"ခက်ခဲတဲ့ ရွေးချယ်မှု၊ လွယ်ကူတဲ့ဘဝ"
ခက်ခဲတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ...
ကျွန်တော်တို့ ပြုလုပ်ဖို့၊ မေးမြန်းဖို့၊ 
ပြောဆိုဖို့ အကြောက်ဆုံးအရာတွေ ...
ဒီအရာတွေက မကြာခဏဆိုသလို
ကျွန်တော်တို့လုပ်ဖို့အလိုအပ်ဆုံးအရာတွေပါပဲ
ပြီးတော့ ကျွန်တော်တို့ကြုံတွေ့ရတဲ့
အကြီးမားဆုံး ပြဿနာတွေက
စကားလှလှတွေနဲ့ ဘယ်တော့မှ 
ဖြေရှင်းလို့ရမှာမဟုတ်ဘူး
ခင်ဗျားစိတ်ထဲမှာဖြစ်ဖြစ် 
တခြားသူတွေနဲ့ဖြစ်ဖြစ်ပါ
ဒီတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်မေးဖို့
ကျွန်တော်တိုက်တွန်းပါတယ်
ခင်ဗျားတို့အခုလက်ရှိဘဝရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ

Marathi: 
दरवेळी महत्त्वाचे निर्णय घेताना,
किंवा काही निराळं करताना,
आपल्या तत्त्वांचा आणि नीतिनियमांचा 
पाठपुरावा करताना त्यांनी
स्थितप्रज्ञता आणि भीती निश्चिती सारखीच 
एक पद्धत वापरल्याचं
पाहून मी चकित झालो.
शेवटच्या दोन गोष्टी:
एक: त्यांच्या कल्पनेत सर्वात सुंदर 
आयुष्य आहे
स्थितप्रज्ञाचं.
आणि शेवटी, त्यांचा मंत्र, 
जो ते प्रत्येक गोष्टीसाठी वापरतात.
तुम्हीही तो प्रत्येक गोष्टीसाठी 
वापरू शकता:
"सोपे पर्याय, कठीण आयुष्य"
"कठीण पर्याय, सोपं आयुष्य"
कठीण पर्याय :
जे बोलायची, विचारायची, करायची 
आपल्याला सर्वात जास्त भीती वाटते, ते.
बरेचदा, आपण करायलाच हव्यात 
अशा या गोष्टी असतात.
मोठाली आव्हानं किंवा समस्या
कधीच आरामशीर संवादाने सुटत नाहीत.
मग ते संवाद स्वतःशी असोत 
की इतरांबरोबरचे असोत.
म्हणून म्हणतो, स्वतःलाच विचारा:
तुम्हांला कोणत्या बाबतीत

Arabic: 
لكنه أشار، لجميع قراراته الأكثر أهمية،
ومفترق طريقه،
عندما دافع عن مبادئه ومعتقداته
وكيف استخدم الرواقية 
وشيء أقرب إلى تحديد المخاوف،
وهو ما أذهلني.
وختم بأمرين:
رقم واحد: قال أنه لا يمكن أن يتصور 
أي حياة أكثر جمالًا
من حياة الرواقي.
وأخيرًا جملته التي يؤمن بها، 
والتي يطبقها على كل شيء،
ويمكنكم تطبيقها على كل شيء أيضًا:
"خيارات سهلة، وحياة صعبة".
"خيارات صعبة، وحياة سهلة ".
الخيارات الصعبة...
ما نخشى أن نفعلها، أو نسأل عنها،
أو نقولها أكثر من غيرها،
هو في كثير من الأحيان،
ما نحتاج إليه بالضبط.
وأكبر التحديات والمشاكل التي نواجهها
لن تحل أبدًا بمحادثات مريحة،
سواء كان ذلك في رأسك
أو مع أشخاص آخرين.
لذا أشجعكم على أن تسألوا أنفسكم:
أين في حياتكم الآن

Russian: 
но подчеркнул, что в большинстве
важных решений,
переломных моментах,
когда он отстаивал свои принципы и этику,
он обращался к стоицизму
и осмыслению страхов.
Меня это поразило.
Он сделал два вывода.
Первый: он не мог представить
жизни прекраснее,
чем жизнь стоика.
Вторым была его мантра,
подходящая ко всему.
И вы тоже можете взять её на вооружение.
«Простые решения — трудная жизнь.
Трудные решения — простая жизнь».
Трудные решения —
то, что мы боимся сделать,
спросить, сказать.
Очень часто именно так
нам и следует поступить.
Самые большие сложности и проблемы,
с которыми мы сталкиваемся,
никогда не решить
одними приятными разговорами,
будь то с самим собой или другими.
И я призываю вас спросить себя,
в каком из аспектов вашей жизни

English: 
but he pointed out, for all
of his most important decisions,
his inflection points,
when he stood up
for his principles and ethics,
how he had used stoicism
and something akin to fear-setting,
which blew my mind.
And he closed with two things.
Number one: he couldn't imagine
any life more beautiful
than that of a Stoic.
And the last was his mantra,
which he applies to everything,
and you can apply to everything:
"Easy choices, hard life.
Hard choices, easy life."
The hard choices --
what we most fear doing, asking, saying --
these are very often exactly
what we most need to do.
And the biggest challenges
and problems we face
will never be solved
with comfortable conversations,
whether it's in your own head
or with other people.
So I encourage you to ask yourselves:
Where in your lives right now

Vietnamese: 
mà ông còn chỉ ra rằng tất cả các
quyết định quan trọng nhất của ông
những bước ngoặt trong đời ông,
khi ông đứng lên bảo vệ
nguyên tắc và đạo đức của bản thân,
ông đã sử dụng chủ nghĩa khắc kỷ 
và thiết lập sợ hãi,
Điều đó thổi bùng trí óc tôi.
Ông kết thúc bằng hai điều.
Số một: ông không thể tưởng tượng
bất kỳ cuộc sống nào đẹp hơn
của cuộc sống một người theo phái khắc kỷ.
Thứ hai: thần chú ông áp dụng
cho tất cả mọi thứ,
và bạn cũng có thể áp dụng cho mọi thứ:
"Chọn lựa dễ dàng, cuộc sống khó khăn.
Chọn lựa khó khăn, cuộc sống dễ dàng."
Những lựa chọn khó khăn -
những gì ta sợ phải làm,
sợ phải hỏi, phải nói ra nhất,
thường chính là những gì
ta cần làm nhất.
Những thách thức lớn nhất và
những vấn đề ta phải đối mặt
sẽ không bao giờ được giải quyết
bằng những cuộc đối thoại dễ dàng
bất kể bạn tự trò chuyện trong đầu,
hay giao tiếp với người khác
Vì vậy, tôi khuyến khích bạn hãy tự hỏi:
Trong đời bạn hiện nay, những lúc nào

Serbian: 
већ је истакао
да је за све најважније одлуке,
његове прекретнице,
када је стао у одбрану
својих принципа и етике,
користио стоицизам
и нешто налик одређивању страхова,
што ме је запрепастило.
Закључио је уз две ствари.
Прва је да не може да замисли
живот који је лепши
од живота стоика.
Последња ствар је његова мантра,
коју примењује на све,
а и ви је можете применити на све:
„Лаки избори, тежак живот.
Тешки избори, лак живот.“
Тешки избори -
оно што се највише бојимо
да урадимо, затражимо, кажемо -
често су управо оно
што највише треба да урадимо.
А највећи изазови и проблеми
са којима се суочавамо
никада се неће решити
пријатним разговорима,
било да се дешавају
у нашој глави или са људима.
Зато вас охрабрујем да се запитате
у ком подручју свог живота тренутно

Romanian: 
dar mi-a spus că, pentru toate
cele mai importante decizii,
pentru punctele cheie,
când și-a susținut principiile și etica,
a folosit stoicismul și ceva similar
cu stabilirea temerilor.
Am fost uimit.
A încheiat cu două lucruri.
Primul, că nu-și poate imagina
o viață mai frumoasă
decât cea a unui stoic.
Iar al doilea, mantra sa,
pe care o aplică la orice
și pe care și voi o puteți folosi la fel:
„Alegeri ușoare, viață grea.
Alegeri grele, viață ușoară.”
Alegerile grele,
lucrurile pe care ne temem să le facem,
să le cerem, să le spunem,
sunt adeseori cele
pe care trebuie să le facem.
Iar cele mai mari provocări
și probleme cu care ne confruntăm
nu se vor rezolva niciodată
cu conversații comode,
fie ele în mintea noastră
sau cu alți oameni.
Vă încurajez să vă întrebați:
În ce punct din viețile voastre de acum

Hungarian: 
hanem kihangsúlyozta, hogy legfontosabb 
döntéseinek meghozatalakor,
életének a fordulópontjain,
amikor kiállt az elvei mellett,
a sztoicizmust használta, és valami 
hasonlót az én félelem-kitűzésemhez.
Hihetetlen volt.
Két dologgal zárta levelét:
az első: nem tudna 
szebb életet elképzelni,
mint egy sztoikusét.
És a második a mantrája volt, 
amit mindenre alkalmazott,
és amit mi is alkalmazhatunk bármire:
"Könnyű döntések, nehéz élet.
Nehéz döntések, könnyű élet".
A nehéz döntések azok, amiket a leginkább
félünk meghozni, megkérdezni, elmondani,
de ezek azok, amelyeket 
a legfontosabb megtennünk.
A legnehezebb kihívások és problémák
megoldása soha nem lesz 
kellemes beszélgetés,
sem önmagunkkal, sem másokkal. 
Tehát arra biztatom önöket, 
kérdezzék meg maguktól:

Persian: 
بلکه در تمام تصمیمات دشواری که گرفته بود،
در نقاط خمیدگی‌اش،
جایی که برای اصول 
و اخلاقیات خودش برخاسته بود،
به نحوه استفاده‌اش از رواقی گری
و چیزی شبیه تنظیم ترس اشاره کرد،
که مغز من را متلاشی کرد.
و با دو نکته تمام کرده بود.
شماره یک: او نمی‌توانست
زندگی‌ای زیبا تر از
زندگی رواقی تصور کند.
و بعدی جمله قصارش بود،
که در همه موارد به کار می‌برد،
و شما هم می‌تواند در
همه موارد از آن استفاده کنید:
«انتخاب‌های آسان، زندگی سخت.
انتخاب‌های سخت، زندگی آسان.»
انتخاب‌های دشوار --
که بیش از همه از انجام دادن،
پرسیدن، گفتن آنها واهمه داریم --
در اکثر موارد دقیقاً 
همان کاری هستند که باید بکنیم.
و بزرگترین چالش‌ها و مسائلی
که با آنها مواجه می‌شویم
هرگز با گفتگویی ساده حل نمی‌شوند،
چه در ذهن خودتان باشند چه با دیگران.
پس شما را تشویق می‌کنم از خودتان بپرسید:
در حال حاضر در کجای زندگی‌تان

Korean: 
자신의 가장 중요한 결정들
인생의 변곡점
신념과 정의를 위해 맞섰던 순간마다
극기주의나 두려움 설정하기와
비슷한 방법을 사용했다고 합니다.
그 말에 저는 깜짝 놀랐습니다.
그리고 끝으로 두 가지를 말해주셨어요.
첫 번째로
극기주의자의 삶보다 아름다운 삶은
생각할 수 없다고 하셨습니다.
마지막은 그가 모든 것에
적용했던 주문이니까
여러분도 그럴 수 있을 겁니다.
"쉬운 선택, 어려운 삶.
어려운 선택, 쉬운 삶."
어려운 선택들.
우리가 행동하고, 요구하고, 
말하기 가장 두려운 것들은
우리가 반드시 해야만 하는 
것인 경우가 많습니다.
그리고 우리가 마주하는
가장 큰 문제들은
절대로 편안한 대화로 
해결되진 않을 겁니다.
스스로의 생각이건,
타인과의 소통이건 말이죠.
스스로에게 이런 질문을 해보세요.
나의 삶에서 바로 지금이야말로

Slovenian: 
poudaril je, kako je za vse njegove
najpomembnejše odločitve,
vse točke prepletanja,
ko je stal za svojimi principi in etiko,
uporabil stoicizem in nekaj podobnega
določanju strahov,
kar me je šokiralo.
In zaključil je z dvema točkama.
Številka ena: ni si mogel predstavljati
lepšega življenja,
kot stoičnega.
In zadnja je bila njegova mantra,
ki jo uveljavlja pri vsem
in jo tudi vi lahko:
"Lahke odločitve, težko življenje.
Težke odločitve, lahko življenje."
Težke odločitve --
česar se najbolj bojimo storiti, 
vprašati, povedati,
te so najpogosteje
točno tisto, kar moramo storiti.
In največji izzivi, največji problemi,
ki jih imamo,
nikoli ne bodo mogli biti rešeni s
preprostimi pogovori,
ne glede na to, ali so samo v vaših glavah
ali z drugimi.
Zato vas spodbujam, da se vprašate:
Kje v vaših življenjih, trenutno,

iw: 
אלא שהוא ציין עבור כל החלטותיו 
החשובות ביותר,
את נקודות ההטיה שלו,
כשעמד על עקרונותיו והאתיקה שלו,
כיצד השתמש בסטואיות ובמשהו
שדומה להצבת פחדים.
מה שהעיף לי את המוח.
והוא סיים עם שני דברים.
אחד: הוא לא יכול היה לתאר לעצמו
חיים יפים יותר, מאלה של הסטואיקן.
והאחרון היה המנטרה שלו,
שהוא מחיל על הכל, 
ואתם יכולים להחיל על הכל:
"בחירות קלות, חיים קשים.
"בחירות קשות, חיים קלים".
הבחירות הקשות --
שאנחנו מפחדים ביותר לעשות, לשאול, לומר --
אלו הן לעתים קרובות 
בדיוק מה שאנחנו הכי צריכים לעשות.
והאתגרים הגדולים ביותר
והבעיות שנקרות בדרכנו
לעולם לא ייפתרו עם שיחות שלוות,
בין אם הן בראשכם או עם אנשים אחרים.
אז אני מעודד אתכם לשאול את עצמכם:
היכן בחייכם כעת ממש

Portuguese: 
mas apontou, para todas
as decisões mais importantes,
os pontos de inflexão dele,
em que ele defendeu
seus princípios e ética,
como usou o estoicismo
e algo como a Definição dos medos,
o que me deixou maravilhado.
E ele fechou com duas coisas.
Número um: ele não podia
imaginar vida mais bela
que a de um estoico.
E a última, o mantra dele,
que ele aplica a tudo,
e nós podemos aplicar a tudo:
"Escolhas fáceis, vida difícil.
Escolhas difíceis, vida fácil."
As escolhas difíceis,
o que mais tememos
fazer, perguntar, dizer,
são, geralmente,
as que mais precisamos fazer.
E os maiores desafios
e problemas que enfrentamos
nunca serão resolvidos
com conversas confortáveis,
seja dentro da sua mente
ou com outras pessoas.
Então peço que se perguntem:
"Onde na sua vida agora

German: 
sondern betonte, dass er für alle
seine wichtigsten Entscheidungen,
seine Wendepunkte,
wenn er sich für seine Prinzipien
und Ethik einsetzt,
den Stoizismus und eine Art
"Angstsetzung" angewendet hatte,
was mich umhaute.
Und er schloss mit zwei Dingen.
Erstens: Er kann sich kein
schöneres Leben vorstellen
als das eines Stoikers.
Und das letzte war sein Mantra,
das er auf alles anwendet,
und das Sie auf alles anwenden können:
"Einfache Entscheidungen, hartes Leben.
Harte Entscheidungen, einfaches Leben."
Die schwierigen Entscheidungen --
was wir am meisten fürchten,
zu tun, zu fragen, zu sagen --
sie sind oft genau das,
was wir am nötigsten tun müssen.
Und unsere größten
Herausforderungen und Probleme
werden nie mit angenehmen
Gesprächen gelöst werden,
ob im eigenen Kopf
oder mit anderen Menschen.
Ich ermutige Sie, sich zu fragen:
Wo in Ihrem Leben könnte es im Moment

Chinese: 
他還指出，他所有的重要決定，
他的反轉點，
當他為了他的原則
和道德準則挺身而出，
他都用到了斯多葛主義
以及類似恐懼設定的方法，
這讓我震撼，
他以兩件事作結：
第一：他無法想像有任何人生
能比斯多葛學派的人生更美。
第二是他的真言，
他用在所有事情上，
你也可以用在所有事情上，
「輕鬆的選擇，困難的人生。
困難的選擇，輕鬆的人生。」
困難的選擇──
我們最怕去做、去問、去說的事──
常常正是我們需要去做的事。
我們所面對最大的挑戰和問題，
永遠不可能透過舒適的對話來解決，
不論是你腦中的自我對話
或與他人的對話。
所以我鼓勵你們問問自己，
現在在你們的人生中有哪些地方，

Lithuanian: 
bet ir pabrėžė, kaip visuose 
svarbiausiuose savo sprendimuose,
lūžio taškuose,
užstodamas savo moralės normas
ir principus,
jis naudojo stoicizmą ir
kažką panašaus į baimių įvardijimą.
Tai mane ypač nustebino.
Pabaigoje jis paminėjo du dalykus.
Pirma, jis negalėjo įsivaizduoti
gražesnio gyvenimo,
nei stoikų.
Antra buvo jo mantra, kurią
jis naudoja visur,
kurią ir jūs galite pritaikyti visur:
„Lengvi sprendimai – sunkus gyvenimas.
Sunkūs sprendimai – lengvas gyvenimas.“
Sunkūs sprendimai,
tai, ką dauguma mūsų bijo padaryti, 
paklausti, pasakyti,
dažniausiai yra būtent tai, ką
mums labiausiai reikia padaryti.
O didžiausių iššūkių ir problemų,
su kuriais susiduriame,
niekuomet neišspręsime
patogiais pašnekesiais,
ar tai būtų su žmonėmis, 
ar tik savo galvose.
Taigi, raginu jus paklausti savęs:
Kur šiuo metu jūsų gyvenime

Italian: 
definire le vostre paure potrebbe essere
più importante di definire gli obiettivi?
Tenendo sempre a mente
le parole di Seneca:
"Soffriamo molto di più per la nostra
immaginazione che per la realtà".
Vi ringrazio molto.
(Applausi)

Croatian: 
važnije odrediti strahove nego ciljeve?
Imajte na umu Senekine riječi:
"Češće patimo u mašti nego u stvarnosti."
Hvala vam.
(Pljesak)

Romanian: 
ar putea fi definirea temerilor
mai importantă decât cea a obiectivelor?
Toate acestea, fără a uita
spusele lui Seneca:
„Suferim adeseori mai mult
în imaginația noastră decât în realitate.”
Vă mulțumesc mult.
(Aplauze)

Arabic: 
يكون تحديد مخاوفك أكثر
أهمية من تحديد أهدافك؟
مع الأخذ في الاعتبار كل حين، كلمات سينيكا:
"نحن نعاني في كثير من الأحيان 
في الخيال أكثر من الواقع"
شكرًا جزيلًا.
(تصفيق)

English: 
might defining your fears be more
important than defining your goals?
Keeping in mind all the while,
the words of Seneca:
"We suffer more often
in imagination than in reality."
Thank you very much.
(Applause)

Burmese: 
ကိုယ့်အကြောက်တရားတွေကို သတ်မှတ်တာက
ပန်းတိုင်တွေထက်ပိုပြီးအရေးကြီးသလဲ
တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ Seneca ရဲ့ 
စကားကိုလည်း မှတ်ထားပါ။
"ကျွန်ုပ်တို့ဟာ လက်တွေ့ထက် စိတ်ကူးထဲမှာ 
ပိုပြီး မကြာခဏ ဒုက္ခခံစားကြရတယ်"
ကျေးဇူး အများကြီးတင်ပါတယ်
(လက်ခုပ်တီးသံ)

German: 
wichtiger sein, Ihre Ängste
anstatt Ihrer Ziele zu definieren?
Während Sie dabei immer die Worte
von Seneca im Hinterkopf behalten:
"Wir leiden öfter in der Vorstellung
als in der Wirklichkeit."
Vielen Dank.
(Applaus)

Slovenian: 
bi definiranje strahov lahko bilo bolj
pomembno, kot definiranje ciljev?
V mislih imejte besede Seneca:
"Pogosteje trpimo bolj v domišljiji
kot v realnosti."
Najlepša vam hvala.
(Aplavz)

Chinese: 
也许会让你看清恐惧而不是目标？
请将塞內卡的话铭记在心：
“折磨我們的往往是想像，
而不是真實”
谢谢。
（掌声）

Turkish: 
korkularınızı belirmek, hedeflerinizi
belirlemekten daha önemlidir?
Seneca'nın şu şözlerini de aklınızda
tutmayı unutmayın:
"Hayalimizde, gerçekte olduğundan
daha fazla acı çekeriz."
Çok teşekkür ederim.
(Alkış)

Japanese: 
目標を明確化することよりも
重要ではないか？
セネカの言葉をいつも
心にとめておくようにしましょう
「我々は現実よりも想像の中で
より苦しんでいる」
どうもありがとうございました
(拍手)

French: 
est-il plus important de définir
vos peurs plutôt que vos objectifs ?
En gardant à l'esprit
les mots de Sénèque :
« Nous souffrons plus
de l'imagination que de la réalité. »
Merci beaucoup.
(Applaudissements)

Polish: 
ustalenie lęków może być
ważniejsze niż ustalenie celów?
Pamiętając cały czas o słowach Seneki:
"Częściej cierpimy w wyobraźni
niż w rzeczywistości".
Bardzo dziękuję.
(Brawa)

Marathi: 
ध्येयनिश्चिती पेक्षा भीती-निश्चिती 
जास्त महत्त्वाची वाटते?
सेनेका यांचे शब्द सतत ध्यानी ठेवा:
"वास्तवापेक्षा कल्पनेतच 
आपण जास्त त्रास भोगतो."
आभारी आहे.
(टाळ्या)

Lithuanian: 
įvardinti baimes galbūt yra svarbiau, 
nei įvardinti tikslus?
Nepamirškite Senekos žodžių:
„Vaizduotėje mes kenčiame 
kur kas dažniau, nei realybėje.“
Labai jums ačiū.
(Plojimai.)

Hungarian: 
életük mely területén
érdemesebb inkább a félelmeket 
meghatározni, mint a célokat?
Közben tartsák észben Seneca szavait:
"Gondolatban sokkal gyakrabban
szenvedünk, mint a valóságban"
Nagyon szépen köszönöm.
(Taps).

Russian: 
определение страхов было бы важнее,
чем определение целей?
Держите в уме слова Сенеки:
«В своём воображении мы страдаем
чаще, чем на самом деле».
Большое спасибо.

Spanish: 
podría ser que definir sus miedos
sea más importante que definir sus metas?
No olvidando el mensaje de Séneca:
"A menudo sufrimos más en la imaginación 
que en la realidad".
Muchas gracias.
(Aplausos)

Persian: 
شرح ترس‌هایتان مهم‌تر از شرح اهدافتان است؟
در همه حال سخن سنکا را به یاد داشته باشید:
«ما بیشتر در تخیل
رنج می‌بریم تا در واقعیت.»
خیلی متشکرم.
(تشویق)

Bulgarian: 
определянето на страховете ви е по-важно
от определянето на целите ви.
Спомнете си думите на Сенека:
"Страдаме по-често във въображението си
отколкото в действителност."
Благодаря ви.
(Аплодисменти)

Chinese: 
定義你的恐懼
會比定義你的目標更重要？
別忘記塞內卡的話：
「我們在想像中所受的苦
比在現實中還多」。
非常謝謝大家。
（鼓掌）

Modern Greek (1453-): 
η φοβο-θέτηση μπορεί να είναι
πιο σημαντική από τη στοχο-θέτηση;
Έχοντας πάντα στο μυαλό
τα λόγια του Σένεκα,
«Υποφέρουμε περισσότερο στη φαντασία μας
απ' ό,τι στην πραγματικότητα».
Σας ευχαριστώ πολύ.
(Χειροκρότημα)

Korean: 
무엇이 두려운지를 정의하는 것이 
목표를 정하는 것보다 중요하지 않을까?
세네카의 말도 늘 기억해두세요.
"우리는 실제 삶보다
상상에서 더 고통 받는다."
감사합니다.
(박수)

Portuguese: 
definirem os vossos medos
poderá ser mais importante
do que definirem os vossos objetivos?
Mantenham sempre esta ideia presente,
as palavras de Séneca:
"Nós sofremos mais na imaginação
do que na realidade."
Muito obrigado.
(Aplausos)

Portuguese: 
definir seus medos talvez seja mais
importante que definir suas metas?"
Lembrando sempre das palavras de Sêneca:
"Sofremos mais na imaginação
que na realidade".
Muito obrigado.
(Aplausos)

iw: 
הגדרת הפחדים שלכם יכולה להיות חשובה יותר
מהגדרת יעדיכם?
כשאתם נושאים אתכם כל העת 
את מילותיו של סנקה:
"לעתים קרובות אנו סובלים יותר
בדמיון מאשר במציאות ".
תודה רבה לכם.
(מחיאות כפיים)

Vietnamese: 
xác định nỗi sợ quan trọng
hơn xác định mục tiêu?
Luôn ghi nhớ lời của Seneca:
"Chúng ta phải chịu đựng trong
trí tưởng tượng nhiều hơn là thực tế."
Cảm ơn rất nhiều.
(Vỗ tay)

Slovak: 
definovanie, čoho sa bojíte, mohlo 
byť dôležitejšie ako definovanie cieľov?
Majte na mysli, čo povedal Seneca:
„Trpíme viac vo svojich predstavách
než v skutočnosti.“
Ďakujem veľmi pekne.
(potlesk)

Dutch: 
zou het analyseren van angsten 
belangrijker kunnen zijn dan van doelen?
Ondertussen steeds
de woorden van Seneca indachtig:
"We lijden meer door onze verbeelding
dan door de werkelijkheid."
Heel erg bedankt.
(Applaus)

Serbian: 
дефинисање страхова може бити
важније од дефинисања циљева.
Све време имајте на уму Сенекине речи:
„Много чешће патимо
у машти него у стварности.“
Хвала вам пуно.
(Аплауз)
