
Modern Greek (1453-): 
Μετάφραση: Orestis Kasinopoulos
Επιμέλεια: Lucas Kaimaras
Η ζωή μάς θέτει ερωτήματα
Και ίσως ένα από τα πιο σημαντικά
ερωτήματα που μας θέτει είναι:
«Tι σκοπεύεις να κάνεις
με τις δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα;»
Αν αισθάνεσαι ντροπή ή άγχος,
η ζωή μόλις σου έθεσε ένα ερώτημα.
Αν στέκεσαι εδώ έτοιμος
να κάνεις μια ομιλία TEDx,
και το μυαλό σου αρχίζει να φλυαρεί,
τι θα κάνεις γι' αυτό;
Καλή ερώτηση!
(Γέλια)

Italian: 
Traduttore: Emanuele Rossi
Revisore: ACBS Fan
La vita ci pone delle domande.
E probabilmente
una delle più importanti è questa:
"Cosa hai intenzione di fare riguardo 
a pensieri e sentimenti difficili?"
Se stai provando vergogna o ansia,
la vita ti fa semplicemente
una domanda.
Se ti trovassi qui sul punto 
di tenere un [TEDx] talk
e la tua mente diventasse 
molto chiacchierona,
cosa faresti al riguardo?
Bella domanda.
(Risate)

Polish: 
Tłumaczenie: Bartosz Kleszcz
Korekta: Joanna Zając
Życie zadaje nam pytania.
Jednym z najważniejszych jest:
"Co zrobisz 
z trudnymi myślami i uczuciami?".
Jeśli czujesz wstyd lub lęk,
życie właśnie zadało ci pytanie.
Zaraz masz wygłosić prelekcję TEDx,
a w umyśle zaczyna się wrzawa.
Co zamierzasz z tym zrobić?
Dobre pytanie.
(Śmiech)

Russian: 
Переводчик: Ekaterina Smirnova
Редактор: Nadya Borisova
Жизнь задаёт нам вопросы.
И, возможно, один из самых важных —
что делать со сложными
мыслями и чувствами?
Если вы испытываете стыд или тревогу,
значит, жизнь только что
задала вам вопрос.
Если вы стоите здесь, готовясь
к выступлению на TEDx,
и ваш мозг не может сосредоточиться,
что вы будете с этим делать?
Хороший вопрос.
(Смех)

Japanese: 
翻訳: Toshitaka Ii
校正: Haruko Ito
人生は多くの疑問を我々に問いかけます
おそらく 最も重要な質問の一つがこれです
「困難を伴う思考や感情にどう対処するか」
もしあなたが
恥ずかしさや不安を感じているとしたら
まさに 人生が質問を問いかけているのです
もし TEDxトークをするために
ここに立っているのに
マインドが落ち着かず何か話し続けていたら
それに対してどうしますか？
良い質問ですよ
（笑）

Persian: 
Translator: Sirous Momenzadeh
Reviewer: Hajar Almasi
زندگی، ما را با پرسشهایی مواجهه می‌سازد.
وشاید یکی ازمهمترین این پرسشها این باشد که
با افکار و احساسات دشوارچه می‌خواهید بکنید؟
اگر احساس خجالت یا اضطراب به شما دست بدهد،
زندگی, شما را با این پرسش روبرو می‌کرد.
اگر اینجا ایستاده وبرای سخنرانی 
درتد تالک آماده می‌شدید
و ذهن تان شروع می‌کند به داستان سرایی،
با این احساس چکار می‌خواهید بکنید؟
سوال جالبی است.
(خنده حضار)

Finnish: 
Kääntäjä: Kirsikka Kaipainen
Oikolukija: Sami Niskanen
Elämä esittää meille kysymyksiä.
Luultavasti yksi sen tärkeimmistä 
kysymyksistä on:
"Mitä aiot tehdä vaikeille ajatuksille
ja tunteille?"
Jos koet häpeän tai ahdistuksen tunteita,
elämä esitti sinulle juuri kysymyksen.
Jos seisot tässä aloittamassa
TEDx-puhetta,
ja mielesi alkaa höpöttää kaikenlaista,
mitä aiot tehdä sen suhteen?
Hyvä kysymys.
(Naurua)

Spanish: 
Traductor: Francesca Salluzzi
Revisor: Ana Belén gallego alonso
La vida nos plantea preguntas.
Y probablemente
una de las más importantes preguntas sea
"¿Qué vas a hacer con los pensamientos y 
sentimientos difíciles?".
Si te sientes avergonzado,
o ansioso
la vida solo te hizo una pregunta.
Si estás aquí de pie 
a punto de dar una charla TED
y tu cabeza se vuelve muy habladora,
¿qué harás al respecto?
Buena pregunta.
(Risas)

German: 
Übersetzung: Klaus Ackermann
Lektorat: Nadine Hennig
Das Leben stellt uns vor Fragen.
Eine der wichtigsten Fragen, die 
es uns stellt, ist wahrscheinlich:
"Was machst du mit schwierigen 
Gedanken und Gefühlen?"
Wenn Sie sich schämen oder besorgt sind,
stellt Ihnen das Leben eine Frage.
Wenn man hier oben steht, 
einen TEDx-Vortrag halten möchte
und der Kopf sehr geschwätzig wird,
wie geht man damit um?
Gute Frage.
(Lachen)

Dutch: 
Vertaald door: Peter van de Ven
Nagekeken door: Axel Saffran
Het leven stelt ons vragen.
Een van de meest belangrijke vragen
die het ons stelt, is waarschijnlijk:
"Wat ga je doen aan moeilijke
gedachten en gevoelens?"
Als je je schaamt of bang bent,
heeft het leven je
zojuist een vraag gesteld.
Als je hier klaar staat
om een [TEDx] Talk te geven
en het wordt wat onrustig in je hoofd:
wat doe je daar dan aan?
Goeie vraag.
(Gelach)

Portuguese: 
Tradutor: Mônica Valentim
Revisor: Erika Melchiorri
A vida nos faz perguntas.
E provavelmente 
uma das mais importantes 
perguntas que ela nos faz é:
“O que você vai fazer a respeito 
de pensamentos e sentimentos difíceis?”
Se você está se sentindo
envergonhado ou ansioso,
a vida simplesmente te fez uma pergunta.
Se você estivesse aqui em pé, 
prestes a dar uma palestra TEDx
e sua mente estivesse
ficando muito tagarela,
o que você vai fazer a respeito?
Boa pergunta.
(Risadas)

Swedish: 
Översättare: Lennart Borgman
Granskare: Annika Bidner
Livet ställer frågor till oss.
Troligen är en av de viktigaste frågorna
livet ställer till oss denna:
"Vad tänker du göra
med svåra tankar och känslor?"
När du skäms eller känner dig ängslig
så har livet just ställt dig en fråga.
Om du står här nu
och ska hålla ett [TEDx] tal
och din hjärna börjar pladdra,
vad ska du göra åt det?
En bra fråga.
(Skratt)

Romanian: 
Traducător: Delia Bogdan
Corector: Lorena Ciutacu
Viaţa ne pune întrebări.
Probabil cea mai importantă este:
„Ce faci cu sentimentele
şi cu gândurile copleşitoare?”
Dacă te simţi ruşinat sau neliniştit,
viaţa tocmai te întreabă ceva.
Dacă eşti aici,
pe cale să susţii o prezentare TEDx
şi ai 1000 de gânduri,
ce faci în legătură cu asta?
Bună întrebare.
(Râsete)

English: 
Translator: Bret Simmons
Reviewer: Emanuele Rossi
Life asks us questions.
And probably one of the most important
questions it asks us is,
"What are you going to do
about difficult thoughts and feelings?"
If you'’re feeling ashamed or anxious,
life just asked you a question.
If you're standing here
about to give a [TEDx] talk
and your mind is getting very chattery,
what are you going to do about that?
Good question.
(Laughter)

Hungarian: 
Fordító: Dorottya Bojtor
Lektor: Reka Lorinczy
Az élet kérdéseket tesz fel nekünk.
Valószínűleg a legfontosabb kérdése:
"Mit kezdesz a bonyolult 
gondolatokkal és érzésekkel?"
Ha szégyelled magad vagy szorongsz,
az élet éppen kérdez tőled.
Ha itt állsz, és TED-előadást 
készülsz tartani,
és zsizsegnek a gondolataid,
mihez kezdesz?
Jó kérdés!
(Nevetés)

French: 
Traducteur: Egide Altenloh
La vie nous pose des questions.
Et sans doute l'une des questions les
plus importantes qu'elle nous pose est :
« Comment vas-tu gérer les pensées
et les sentiments pénibles ? »
Si vous avez honte
ou que vous êtes angoissé,
la vie vous questionne.
Si vous vous tenez là,
sur le point de faire une conférence TEDx,
et que votre esprit devient très bavard,
que vas-tu faire avec ça ?
Bonne question.
(Rires)

Hungarian: 
A válasz erre a kérdésre,
és a többi hasonlóra,
hatással van az életutunkra,
akár pozitívak, akár nem.
Előremozdítják a jólét felé,
a szeretet, a szabadság, 
együttműködés felé,
vagy pedig, az apátia 
és kétségbeesés felé löknek.
Azért vagyok itt, hogy elmondjam,
bennetek megvan
a jó válasz erre a kérdésre,
vagy legalábbis annak a csírája!
De ugyanúgy megvan bennetek az arrogáns,
locsogó, problémamegoldó, analitikus,
érvelő tudat is a két fületek között,
amelyik nem tudja a választ.
És folyamatosan csábít,
hogy a rossz irányt válasszátok.
A nevem Steven Hayes,
és az elmúlt 30 évben
a kollégáimmal pszichológiai folyamatok
egy kis sorozatát tanulmányoztuk -

Polish: 
Odpowiedź na to i podobne pytania
mówi wiele o trajektorii naszego życia.
Czy będzie się toczyć 
w pozytywnym kierunku,
w stronę dobrobytu,
miłości, wolności i współtworzenia,
czy coraz niżej, w patologię i rozpacz.
Chcę dowieść, że wewnątrz nas
jest odpowiedź na to pytanie.
Przynajmniej jej zalążek.
Jednak nasz arogancki, rozgadany, 
rozwiązujący problemy,
analityczny i pełen sądów umysł
takiej odpowiedzi nie ma.
Ciągle kusi nas,
żeby zboczyć na niewłaściwy tor.
Nazywam się Steve Hayes.
Od 30 lat badam z kolegami

French: 
Et la réponse à cette question
et d'autres semblables
en dit long sur nos trajectoires de vies
si, oui ou non, elles vont se dérouler
de façon positive
vers le haut, vers la prospérité, 
l'amour, la liberté, les contributions,
ou vers le bas, vers la pathologie et
le désespoir.
Et je suis ici pour prouver
que vous avez en vous
une très bonne réponse à cette question
ou au moins la graine de celle-ci.
Mais vous avez aussi cet esprit arrogant,
narratif, obsédé par la
résolution de problèmes,
analytique et jugeant 
coincé entre vos oreilles,
qui n'a pas la réponse,
et qui vous tente constamment
de prendre la mauvaise direction.
Je m'appelle Steve Hayes,
et ces 30 dernières années,
mes collègues et moi-même avons étudié
un petit ensemble de processus
psychologiques -

Dutch: 
Het antwoord op die vraag,
en op al dat soort vragen,
zegt veel over onze levensloop:
of die zich op een positieve
manier gaat ontwikkelen,
richting voorspoed, liefde,
vrijheid en een positieve bijdrage,
of juist omlaag,
richting ziekte en wanhoop?
Ik wil je laten zien
dat je een prachtig antwoord
op die vraag in je hebt,
of tenminste het zaadje daarvoor.
Maar je hebt ook die arrogante,
praatzieke, analytische,
probleemoplossende,
vooringenomen geest tussen je oren,
die het antwoord niet heeft
en je voortdurend probeert te verleiden
de verkeerde richting te kiezen.
Ik ben Steve Hayes.
Gedurende de laatste 30 jaar
hebben mijn collega's en ik
studie gemaakt
van een klein aantal
psychologische processen

Swedish: 
Svaret på den frågan
och andra liknande frågor
säger en hel del om våra livsbanor.
Om de kommer att utvecklas
i positiv riktning
och föra oss framåt, framåt mot välgång,
kärlek, frihet, medverkan.
Eller nedåt, in i misslyckande
och desperation.
Jag är här för att tala om att du inom dig
har ett mycket bra svar på den frågan,
eller åtminstone ett frö till svaret.
Men, du har också den här arroganta,
förskönande, problemlösande, analytiska,
dömande hjärnan mellan dina öron,
som hela tiden frestar dig
att gå i fel riktning.
Jag heter Steve Hayes.
De senaste 30 åren
så har jag och mina kollegor studerat
vissa psykologiska processer -

Modern Greek (1453-): 
Και η απάντηση σ' αυτήν την ερώτηση
και άλλες παρόμοιες
λένε πολλά για τις τροχιές της ζωής μας
για το αν θα ξεδιπλωθούν ή όχι
με έναν θετικό τρόπο,
ο οποίος οδηγεί προς την ευημερία,
την αγάπη, την ελευθερία, τη συνεισφορά,
ή θα κατρακυλήσει προς
την παθολογία και την απελπισία.
Και εγώ βρίσκομαι εδώ για να υποστηρίξω
ότι έχεις μέσα σου μια σπουδαία απάντηση
σ' αυτό το ερώτημα,
ή τουλάχιστον τον σπόρο της.
Όμως έχεις εκεί ανάμεσα στ' αυτιά σου
αυτό το αλαζονικό, αναλυτικό,
επικριτικό μυαλό,
που σκαρώνει ιστορίες
και λύνει προβλήματα,
που δεν έχει την απάντηση
και που συνεχώς σε ωθεί
να πάρεις τη λάθος κατεύθυνση.
Το όνομά μου είναι Στηβ Χέις
και τα τελευταία 30 χρόνια,
εγώ και οι συνάδελφοί μου μελετάμε
ένα μικρό σύνολο ψυχολογικών διεργασιών

Finnish: 
Vastaus tähän kysymykseen,
ja muihin sen kaltaisiin,
kertoo paljon elämämme suunnasta.
Se kertoo siitä, kulkeeko elämämme
myönteiseen suuntaan
kohti kukoistusta, rakkautta,
vapautta ja osallistumista,
vai alaspäin, sairastumista
ja epätoivoa kohti.
Olen tässä väittääkseni,
että sinulla on sisimmässäsi
loistava vastaus tuohon kysymykseen,
tai ainakin vastauksen siemen.
Mutta korviesi välissä on myös
ylimielinen, tarinoita kertova, 
ongelmia ratkova,
analyyttinen ja tuomitseva mieli,
jolla ei ole vastausta,
ja joka houkuttelee sinua jatkuvasti
kääntymään väärään suuntaan.
Nimeni on Steve Hayes.
Viimeiset 30 vuotta
minä ja kollegani olemme tutkineet
pientä joukkoa psykologisia prosesseja -

Spanish: 
Y la respuesta a esa pregunta
y otras como esa
dice mucho
de que las trayectorias de
nuestras vidas
se desplieguen o no
de forma positiva
para moverse hacia adelante, 
hacia la prosperidad
el amor, la libertad, la contribución
o hacia abajo en la enfermedad y 
la desesperación.
Y estoy aquí para argumentar
que tienen dentro de Uds.
una gran respuesta a esa pregunta
o al menos la semilla de ella.
Pero, también tienen esta mente arrogante,
narrativa, que resuelve 
problemas, analítica,
y crítica entre las orejas,
que no tiene la respuesta
y que los tienta constantemente a
tomar la dirección equivocada.
Me llamo Steve Hayes
y en los últimos 30 años,
mis colegas y yo hemos estado 
estudiando
un conjunto de procesos psicológicos

German: 
Und die Antwort auf diese Frage
und ähnliche Fragen
sagt viel über unseren Lebensweg aus,
ob er sich positiv entfaltet oder nicht,
zu Erfolg, Liebe, Freiheit, Teilhabe führt
oder eher in Pathologie
und Verzweiflung mündet.
Ich stehe hier und behaupte,
dass Sie eine großartige Antwort
auf diese Frage haben,
zumindest im Keim.
Aber Sie haben auch diesen arroganten,
in Geschichten verliebten,
denkenden, analytischen
und urteilenden Intellekt 
zwischen Ihren Ohren,
der keineswegs die Antwort 
auf diese Frage hat
und Sie fortwährend dazu verlockt,
die falsche Richtung einzuschlagen.
Ich heiße Steve Hayes,
und in den letzten 30 Jahren
erforschen meine Kollegen und ich
eine kleine Reihe von 
psychologischen Prozessen

English: 
And the answer to that question
and ones like it
say a lot about the trajectories
of our lives
whether or not they’'re going to unfold
in a positive way
that moves toward, towards prosperity,
love, freedom, contribution,
or downward, into pathology and despair.
And I’'m here to make the argument
that you have within you
a great answer to that question
or at least the seed of it.
But, you also have this arrogant,
storytelling, problem solving, analytic,
judgmental mind between your ears
that doesn'’t have the answer
and is constantly tempting you
into taking the wrong direction.
My name is Steve Hayes
and for the last 30 years,
I and my colleagues have been studying
a small set of psychological processes -

Persian: 
و پاسخ به این پرسش
و پرسش هایی شبیه آن
بیانگر مسیرهای آینده درزندگی مان می‌باشد
اینکه آیا آینده ما بشکلی تحول می‌یابد
که مثبت بوده
و درجهت رفاه،عشق،آزادی،ومشارکت جلو رفته
ویا بسمت آسیب زایی
و نا امیدی پسروی می‌کنیم
و من اینجا ایستادم تا این بحث را 
مطرح کنم که شما در درون خودتان
پاسخی عالی به این پرسش را دارید
و یا حد اقل نهال آنرا
اما ذهنی دارید زورگو،
قصه گو، مشکل حل کن، تحلیل گر،
وپیشدآورکه پشت چشمانتان هست،
وپاسخی به این پرسش ندارد
و تمایل دارد مدام شما را
در مسیر اشتباه هدایت کند.
اسم من استیو هیز است
و در سی سال گذشته،
من و همکارانم مطالعه کرده ایم
روی یک دسته کوچکی
از پروسه های روانشناختی

Russian: 
Ответ на этот вопрос
и подобные ему
многое говорит о траекториях
наших жизней,
о том, будут ли они развиваться
в позитивном направлении,
ведя к процветанию, любви,
свободе, внесению своего вклада,
или в негативном, ведущем
к патологии и отчаянию.
Моя цель — превратить конфликт,
живущий в каждом из вас,
в прекрасный ответ на этот вопрос,
или хотя бы заложить для него основу.
Но у вас ещё есть этот надменный,
рассказывающий сказки, решающий
проблемы, аналитический,
критикующий разум между ушей,
у которого нет ответа,
и который всё время пытается склонить вас
пойти по неверному пути.
Меня зовут Стив Хэйес,
и на протяжении последних 30 лет
мы с моими коллегами изучаем
небольшой ряд психологических процессов —

Italian: 
E la risposta a questa domanda
e ad altre simili
dice molto a proposito
delle traiettorie delle nostre vite,
se vanno o meno a svilupparsi
in una direzione positiva
che avanza, verso la prosperità, 
l’amore, la libertà, la collaborazione,
oppure verso il basso, nella patologia 
e nella disperazione.
E io sono qui a sostenere 
che avete in voi
una grande risposta a questa domanda
o perlomeno la sua origine.
Ma, avete anche 
questa mente arrogante,
narratrice, problem solver, analitica
giudicante in mezzo alle orecchie
che non ha la risposta
e vi invita costantemente
a prendere la direzione sbagliata.
Il mio nome è Steve Hayes
e negli ultimi 30 anni,
io e i miei colleghi abbiamo studiato
una piccola parte 
di processi psicologici

Portuguese: 
E a resposta para essa pergunta
e outras semelhantes
diz muito sobre as trajetórias
de nossas vidas,
se elas vão ou não se desenrolar
numa direção positiva
que avança para a prosperidade, 
o amor, a liberdade, a colaboração,
ou se move para baixo, 
na direção da patologia e do desespero.
Estou aqui para argumentar 
que você tem dentro de si
uma grande resposta a essa questão
ou, ao menos, uma semente dela.
Mas você também tem 
entre suas orelhas
essa mente arrogante, 
contadora de histórias,
solucionadora de problemas, analítica, 
julgadora, que não tem a resposta
e está constantemente lhe tentando
para seguir na direção errada.
Meu nome é Steve Hayes
e nos últimos 30 anos
eu e meus colegas temos estudado
um pequeno conjunto
de processos psicológicos

Japanese: 
そしてその質問の答えとして
人々が好むのは
人生の軌跡について多く語ることであり
それがどう進んでいくかということです
ポジティブな方向である―
繁栄、愛、自由、貢献へと向かうか
それとも病気や絶望へと落ちていくのかです
私が今日論じようとしていることは
この問いに対する 素晴らしい答―
あるいは 少なくともその種は
みなさんの中にすでにあるということ
しかしまた一方で
傲慢で
ストーリーテリングや問題解決志向の
分析的や批判的なマインドが
みなさんの頭の中にあって
その答に気づかないまま
間違った方向を選ばせようと
常に誘惑しているのです
私の名前はスティーブン・ヘイズです
30年の間
私とこの分野の研究者たちは
心理学的プロセスの一部の過程に注目し

Romanian: 
Răspunsul la întrebările de acest fel
e sugestiv pentru traiectoria
vieţilor noastre,
fie că va fi una pozitivă
care ne duce spre prosperitate,
iubire, libertate, contribuţie,
fie negativă, spre patologie şi disperare.
Mă aflu aici ca să vă conving
că aveţi în voi
un răspuns grozav la acea întrebare
sau măcar sămânţa răspunsului.
Dar mai aveţi şi acea minte
arogantă, povestitoare,
care rezolvă probleme,
analizează,
acea minte critică dintre urechi,
care nu are răspunsuri
şi care te ademeneşte constant
să urmezi calea greşită.
Mă numesc Steve Hayes
şi în ultimii 30 de ani,
împreună cu colegii,
am studiat un mic grup
de procese psihologice

Hungarian: 
flancos kifejezések az
emberek tevékenységeire -
amit a psziché rugalmasságának neveznek.
Ez arra a kérdésre adott 
válaszoknak egy csoportja.
Több ezer tanulmány szerint
a psziché rugalmassága megjósolja,
hogy lesznek-e mentális problémáid:
szorongás, depresszió, trauma?
Ha már egy van,
akkor lesz-e kettő a későbbiekben?
Megjósolja, hogy mennyire erősek,
mennyire lesznek krónikusak.
De nem csak ezeket jósolja meg,
hanem sok mást is, ami fontos nekünk,
még akkor is, ha ez nem pszichopatológia.
Például, milyen szülő lesz belőled?
Milyen munkavállaló leszel?
Képes leszel kezelni a fizikai bajaidat?
Ki tudsz tartani az edzésterved mellett?
Ahol az emberi tudat jár,
ott a psziché rugalmassága lényeges.

Dutch: 
-- een duur woord
voor dingen die mensen doen --
genaamd psychologische flexibiliteit.
Het is een aantal antwoorden op die vraag.
En in meer dan duizend onderzoeken
hebben we aangetoond
dat psychologische flexibiliteit voorspelt
of je last gaat krijgen
van een geestesziekte:
angst, depressie of trauma.
Als je er al een hebt,
voorspelt het of je er nog een krijgt.
Het voorspelt hoe erg ze zullen zijn
en hoe chronisch.
Dat niet alleen,
het voorspelt allerlei andere dingen
die belangrijk voor ons zijn,
ook al is het niet psychopathologie.
Zoals: wat voor type ouder zul je zijn?
Wat voor type werker zul je zijn?
Zul je het kunnen opbrengen
je gedrag aan te passen aan ziektes?
Kun je de discipline opbrengen
om je lichaam fit te houden?
Overal waar de menselijke geest gaat,
is psychologische flexibiliteit relevant.

Polish: 
niewielki zbiór procesów psychicznych
- wymyślna nazwa na coś, co robią ludzie -
elastyczność psychologiczną.
To zestaw odpowiedzi na to pytanie.
W ponad tysiącu badań wykazaliśmy,
że elastyczność psychologiczna 
pozwala przewidzieć,
czy będziesz mieć problem psychiczny:
lęki, depresję, uraz?
Jeśli masz jeden, to przewiduje
czy rozwiniesz kolejny.
Pozwala przewidzieć
ich nasilenie i przewlekłość.
Pozwala też przewidzieć
wiele innych ważnych rzeczy,
choć to nie psychopatologia.
Jakim będziesz rodzicem?
Jakim pracownikiem?
Czy poradzisz sobie z behawioralnymi
wyzwaniami choroby fizycznej?
Czy będziesz trzymać się planu ćwiczeń?
Wszędzie, gdzie dociera ludzki umysł,
elastyczność psychologiczna ma znaczenie.

Portuguese: 
- palavras chiques para coisas
que as pessoas fazem -
chamado de flexibilidade psicológica.
É um conjunto de respostas 
para essa questão.
E em mais de mil estudos,
nós temos demonstrado 
que a flexibilidade psicológica
prevê se vamos desenvolver 
um problema de saúde mental
– ansiedade, depressão, trauma –
Se você tem algum, ela prevê
se, em seguida, você terá dois.
Ela prevê quão graves eles são,
quão crônicos eles serão.
Mas não apenas isso.
Ela prevê todo tipo de outras coisas
importantes para nós,
mesmo que não se trate de psicopatologia,
tais como: que tipo de pai
ou mãe você será?
Que tipo de trabalhador você será?
Você poderia suportar os desafios
comportamentais da doença física?
Poderia manter seu programa de exercícios?
A todo lugar que a mente humana vá,
a flexibilidade psicológica é relevante.

Romanian: 
– etichetă pretenţioasă
pentru ce fac oamenii –
şi anume, flexibilitatea psihologică.
E o grupare de răspunsuri
la acea întrebare.
În peste 1000 de studii
am demonstrat
că flexibilitatea psihologică prezice
dacă vei dezvolta
o problemă de sănătate mintală:
anxietate, depresie, traumă.
Dacă ai una, prezice
că mai târziu vei avea două.
Prezice cât de severe sunt,
cât de cronice vor fi.
Şi nu doar atât
ci mai prezice şi multe alte lucruri
importante pentru noi
deşi ele nu ţin de psihopatologie.
Cum ar fi: ce fel de părinte vei fi,
ce fel de muncitor vei fi,
vei reuşi să-ţi depăşeşti
afecţiunile fizice?
Te vei ţine de programele
de recuperare fizică?
În orice are legătură cu mintea umană
flexibilitatea psihologică e relevantă.

English: 
fancy words for things people do -
called psychological flexibility.
It’'s a set of answers to that question.
And in more than a thousand studies,
we've shown
that psychological flexibility
predicts are you going to develop
a mental health problem
anxiety, depression, trauma?
If you have one it predicts,
later on will you have two?
It predicts how severe they are,
how chronic they’'ll be.
But, not just that,
it predicts all kinds of other things
that are important to us
even though it’'s not psychopathology.
Such as, what kind of parent
are you going to be?
What kind of worker are you going to be?
Can you step up to the behavioral
challenges of physical disease?
Can you stick to your exercise program?
Everywhere that human minds go,
psychological flexibility is relevant.

Persian: 
کلماتی تجملاتی بجای
کارهای که مردم می‌کنند
که آن را انعطاف پذیری
روانشناختی می نامیم.
این دسته پاسخی به آن پرسش است.
و در بیش از یک هزار تحقیق،
نشان داده ایم که انعطاف پذیری روانشناختی
پیش بینی می‌کند که مبتلا به یک مشکل روانی
مثل اضطراب، افسردگی،یا تروما خواهید شد؟
پیش بینی می‌کند اگربه یکی مبتلا باشید
بعدا دچارمشکل دیگرروانی می‌شوید؟
شدت این مشکلات را پیش بینی می‌کند،
تا چه حد مزمن هستند.
اما تنها این نیست،
چیز های بیشمار دیگری را پیش بینی 
می‌کند که برایمان مهم هستند
اگر چه جنبه مرضی ندارند.
مثلا چگونه پدر و مادری می‌خواهید باشید؟
چگونه کارمندی می‌خواهید باشید ؟
آیا دربرابر چالشهای رفتاری ناشی از
اختلالات جسمانی می‌توانید کاری بکنید؟
می‌توانید دربرنامه ورزشی تان مصمم باشید؟
هر جایی که ذهن بشر حضور داشته باشد،
انعطاف پذیری روانشناختی هم کارایی دارد.

Spanish: 
--palabras sofisticadas
para cosas que la gente hace--,
llamado flexibilidad psicológica.
Es un conjunto de respuestas
a esa pregunta.
En más de mil estudios,
comprobamos que la
flexibilidad psicológica
predice si vas a desarrollar un 
problema de salud mental,
ansiedad, depresión, trauma.
Si ya tienes uno, predice si
vas a tener dos.
Predice qué tan severos
y qué tan crónicos serán.
Pero, no solo eso,
predice muchas otras cosas que
son importantes para nosotros
aunque no sean una psicopatología.
Cosas como: ¿qué tipo de padre o 
madre serás?
¿Qué tipo de trabajador serás?
¿Puedes aceptar el desafío comportamental
de una enfermedad física?
¿Eres capaz de seguir 
una rutina de ejercicios?
Sea donde sea 
que la mente humana llega,
la flexibilidad psicológica es relevante.

Swedish: 
fint ord för hur människor gör -
som kallas psykologisk flexibilitet.
Psykologisk flexibilitet
har en del svar på frågan.
I mer än 1 000 studier har vi visat
att din psykologiska flexibilitet
förutspår om du kommer
att utveckla psykiatriska problem
såsom ångest, depression eller trauma.
Om du har ett av de här problemen
så förutspår den om du får ett till.
Den förutspår hur allvarliga de blir,
hur långvariga de blir.
Men inte bara det,
den förutspår en massa saker
som är viktiga för oss
fast de inte är psykopatologi.
Som t ex vilken typ av förälder
kommer du att bli?
Hur kommer du att ta dig an ditt jobb?
Hur kommer du psykologiskt
att klara utmaningen att bli fysiskt sjuk?
Kan du hålla fast vid ett träningsprogram?
I allt som människor företar sig
så är psykologisk flexibilitet relevant.

Finnish: 
hieno ilmaus sille, mitä ihmiset tekevät -
nimeltään psykologinen joustavuus.
Se on joukko vastauksia 
tuohon kysymykseen.
Yli tuhannessa tutkimuksessa
olemme osoittaneet, 
että psykologinen joustavuus
ennustaa, kehittyykö sinulle
mielenterveyden ongelma
kuten ahdistus, masennus tai trauma.
Jos sinulla on sellainen,
joustavuus ennustaa,
kehittyykö sinulle myöhemmin useampi.
Se ennustaa, kuinka vakavia
ja pitkäaikaisia ne ovat.
Eikä siinä kaikki.
Se ennustaa monia muitakin asioita,
jotka ovat meille tärkeitä,
ei pelkästään mielenterveysongelmia.
Esimerkiksi, millainen vanhempi
sinusta tulee lapsillesi?
Millainen työntekijä sinusta tulee?
Pystytkö vastaamaan fyysisen sairauden 
tuomiin haasteisiin?
Pystytkö pitäytymään liikuntaohjelmassasi?
Kaikkialla, mihin ihmismielet kulkevat,
psykologinen joustavuus 
on merkityksellistä.

Modern Greek (1453-): 
-φανταχτερές λέξεις γι' αυτά
που κάνουν οι άνθρωποι-
που ονομάζεται ψυχολογική ευελιξία.
Είναι ένα σύνολο απαντήσεων
σ' αυτήν την ερώτηση.
Και σε περισσότερες από 1.000 έρευνες
έχουμε υποδείξει ότι η ψυχολογική ευελιξία
προβλέπει αν θα αναπτύξεις
ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας:
άγχος, κατάθλιψη, τραύμα;
Αν έχεις ήδη ένα από αυτά,
προβλέπει αν στην πορεία
θα αποκτήσεις δύο.
Προβλέπει πόσο σοβαρά είναι,
πόσο χρόνια θα είναι.
Όχι όμως μόνο αυτό,
προβλέπει ένα σωρό άλλα πράγματα
που είναι σημαντικά για εμάς,
ακόμα κι αν δεν είναι ψυχοπαθολογικά.
Για παράδειγμα τι είδους γονιός θα γίνεις;
Τι είδους εργαζόμενος θα είσαι;
Μπορείς να αντέξεις τις συμπεριφοριστικές
προκλήσεις των σωματικών ασθενειών;
Μπορείς να τηρήσεις 
το πρόγραμμα γυμναστικής σου;
Οπουδήποτε φτάνει το ανθρώπινο μυαλό,
η ψυχολογική ευελιξία έχει εφαρμογή.

Russian: 
умный термин для человеческих действий, —
называемых «психологической гибкостью».
Это набор ответов на тот вопрос.
По результатам более тысячи исследований
мы выяснили, что психологическая
гибкость может предсказать,
возникнут ли у вас проблемы
с психикой, тревога,
депрессия, психологическая травма.
Если у вас есть что-то одно
из предсказанного,
добавится ли к этому позже
что-то ещё?
Она предсказывает, насколько серьёзными
или хроническими они будут.
И более того,
она предсказывает множество других
важных для нас вещей,
даже не относящихся к психопатологии.
Например, каким родителем вы будете?
Каким работником?
Сможете ли вы справиться с поведенческими
вызовами, с физической болезнью?
Сможете ли вы придерживаться
своей программы упражнений?
Чего бы не коснулся человеческий разум,
психологическая гибкость имеет
к этому отношение.

French: 
une jolie appellation pour désigner
ce que les gens font -
appelé flexibilité psychologique.
C'est un ensemble de réponses 
à cette question.
Et dans plus d'un millier d'études,
nous avons démontré que la 
flexibilité psychologique
prédit si vous 
développerez un problème
de santé mentale :
anxiété, dépression, traumatisme.
Si vous en avez un, elle prédit
si vous en aurez un deuxième.
Elle prévoit leur gravité,
et leur chronicité.
Mais, ce n'est pas tout, elle prévoit
toutes sortes d'autres choses
importantes pour nous,
même si
cela ne relève pas de la psychopathologie.
Comme par exemple 
le genre de parents que vous serez,
ou le type d'employé que vous serez.
Pouvez-vous faire face aux défis 
comportementaux d'une maladie physique ?
Pouvez-vous vous tenir à votre 
programme sportif ?
Partout où l'esprit humain va,
la flexibilité psychologique
est pertinente.

Japanese: 
これを「心理的柔軟性」と名づけて研究してきました
これを「心理的柔軟性」と名づけて研究してきました
それは先ほどの質問に対する答です
1000例以上の研究において
心理的柔軟性によって
不安、抑うつ、トラウマなどの
メンタルヘルスの問題が生じる見込みが
予測できることが
示されています
このうち１つに当たるなら
いずれ２つめも発症するかどうか
とか
疾患の重症度も予測できます
どの程度 慢性化するかも
しかし それだけでなく
精神医学的な疾患以外にも
多くの重要なことを予測します
例えば どんな親になりたいでしょうか
どんな種類の仕事に
就くでしょうか
肉体的な病気に対して
生活習慣を変えられますか
エクササイズプログラムを
継続できるでしょうか
人間の精神が関わるあらゆる場面で
心理的柔軟性は登場します

Italian: 
- parole figurate per cose 
che la gente fa -
chiamata flessibilità psicologica.
È un insieme di risposte 
a questa domanda.
E in più di mille studi,
abbiamo dimostrato
che la flessibilità psicologica
predice se stai per sviluppare 
un problema di salute mentale,
ansia, depressione o trauma.
Se ne hai uno, predice
che in seguito ne avrai due.
Predice quanto sono gravi,
quanto saranno cronici.
Ma, non solo,
predice tutti i tipi di altre cose 
che sono importanti per noi
anche se non si tratta di psicopatologia.
Come ad esempio, che tipo di genitore 
hai intenzione di essere?
Che tipo di lavoratore 
hai intenzione di essere?
Sei in grado di accettare le sfide 
comportamentali delle malattie fisiche?
Sei in grado di essere fedele 
al tuo programma di esercizi?
Ovunque vada la mente umana,
la flessibilità psicologica è rilevante.

German: 
-- originelle Worte für Dinge,
die Menschen tun --
die als psychologische
Flexibilität bezeichnet werden.
Es handelt sich um eine Reihe
von Antworten auf jene Frage.
In mehr als 1000 Studien
haben wir gezeigt, dass
psychologische Flexibilität vorhersagt,
ob Sie gerade ein psychisches 
Problem entwickeln,
Ängste, Depression, Trauma.
Wenn Sie eines haben, sagt sie vorher,
ob Sie später ein zweites haben werden.
Sie sagt vorher, wie gravierend sie sind
und wie chronisch sie werden.
Aber nicht nur das --
sie sagt noch allerlei 
andere wichtige Dinge vorher,
auch wenn es nicht um
psychische Erkrankungen geht,
beispielsweise, wie Sie 
als Elternteil sein werden
oder wie Ihr Arbeitsverhalten ist;
wie sich körperliche Erkrankungen
auf Ihr Verhalten auswirken;
oder ob Sie Ihr 
Fitnessprogramm durchhalten.
Für alles, womit sich
der menschliche Geist befasst,
ist psychologische Flexibilität relevant.

Swedish: 
Och det jag vill göra
i den här föreläsningen
är att göra en genomgång
av forskning om psykologisk flexibilitet,
därför att vi lärt oss
hur man kan ändra processerna kring detta
i flera hundra studier där vi använt
Acceptance and Commitment Therapy
eller kort ACT,
men inte bara just ACT,
relaterade metoder
inriktade mot flexibilitet
så har vi visat att vi kan ändra den.
Och när vi ändrat den,
så har de livsbanor som varit negativa
vänt till att bli positiva på alla områden
som jag just nämnt och många fler.
Så jag vill berätta för er
vad psykologisk flexibilitet består av.
Och jag vill börja med
ett ögonblick i mitt liv för 34 år sedan
då jag först blev brutalt uppmärksammad på
vad det egentligen är.
För flera årtionden sedan.

Japanese: 
この話の狙いは
心理的柔軟性の科学について
皆さんに概要を示すことです
我々は
数百件の研究を通じて
どうしたら「アクセプタンス＆コミットメントセラピー」
― 略して ACT が
これらのプロセスを変化させるか
学んできました
我々は ACTだけではなく
柔軟性をターゲットとした関連手法も含めて
ここに変化を与えられることを示し
そしてこの変化と共に
人生の軌跡は
ネガティブな方向から
ポジティブな方向へ変わり
先ほど述べた領域に限らずあらゆる領域で
成果が得られることを示しました
では 
心理的柔軟性の要素について
見ていきましょう
皆さんとともに私の人生を遡り
34年前のあるひと時をご覧ください
私が初めて力強く方向を変えた
そのときその場になります
数十年前―

Dutch: 
Wat ik in deze talk wil doen,
is je rondleiden
in de wetenschap
van de psychologische flexibiliteit.
We hebben namelijk geleerd
hoe we die processen moeten veranderen.
In honderden onderzoeken, gebruik makend
van Acceptatie and Commitment Therapie,
ofwel ACT -- maar niet alleen ACT,
ook gerelateerde methoden --
hebben we laten zien
dat we het kunnen veranderen.
En als we dat doen, veranderen
die negatieve levenslopen ten goede,
met resultaten op alle gebieden
die ik zojuist noemde,
en niet alleen die.
Dus wil ik met je doornemen
wat de elementen
van psychologische flexibiliteit zijn.
Ik neem je mee terug
naar een moment in mijn leven,
34 jaar geleden,
toen ik voor het eerst
krachtig in hun richting bewoog.
Tientallen jaren geleden.

Russian: 
В этом выступлении
я хотел бы познакомить вас
с наукой психологической гибкости,
потому что мы научились
изменять эти процессы
в результате сотен исследований,
используя терапию принятия и обязательств,
или ТПО, и связанные с ней методы,
направленные на исследование гибкости.
Мы доказали, что можем изменить её,
и когда мы это делаем,
негативные прогнозы
становятся позитивными,
и это отражается на всех сферах,
которые я упомянул, и многих других.
Итак, я хочу познакомить вас
с элементами психологической гибкости.
Я собираюсь перенести вас
к определённому моменту моей жизни
34 года назад,
когда я впервые начал
активно к ним обращаться.
Десятилетия назад.

Modern Greek (1453-): 
Κι αυτό που θέλω να κάνω σ'αυτή την ομιλία
είναι να σας ταξιδέψω
στην επιστήμη της ψυχολογικής ευελιξίας,
καθώς έχουμε μάθει
πώς να αλλάζουμε αυτές τις διαδικασίες
μέσα από μερικές εκατοντάδες μελέτες
χρησιμοποιώντας τη Θεραπεία Αποδοχής
και Δέσμευσης ή ΘΑΔ και όχι μόνο,
αλλά και άλλες σχετικές μεθόδους
που στοχεύουν στην ευελιξία
έχουμε δείξει ότι μπορούμε να το αλλάξουμε
και όταν το αλλάξουμε,
αυτές οι τροχιές ζωής που είναι αρνητικές
μετατρέπονται σε θετικές
με αποτελέσματα σε όλους τους τομείς
που προανέφερα και πολλούς άλλους.
Γι' αυτό θέλω να σας ξεναγήσω
στο ποια είναι τα στοιχεία
της ψυχολογικής ευελιξίας.
Και θα σας ταξιδέψω στο παρελθόν
σε μια στιγμή της ζωής μου
πριν από 34 χρόνια,
όταν στράφηκα για πρώτη φορά
δυναμικά προς την κατεύθυνσή τους.
Δεκαετίες πριν.

Hungarian: 
A célom ezzel az előadással az,
hogy elmagyarázzam
a psziché flexibilitásának tudományát,
mert rájöttünk arra,
hogy hogyan lehet ezeket 
a folyamatokat megváltoztatni.
Több ezer tanulmány bizonyította,
hogy az Elfogadás és Odaadás Terápia,
vagyis az EOT alkalmazásával,
vagy bármilyen a rugalmassággal 
kapcsolatos módszerrel,
képesek vagyunk megváltoztatni
ezeket a lejtőket,
a negatív élethelyzeteket,
pozitívvá alakítani minden területen,
melyeket említettem, és a többit is.
Szóval, most el szeretném magyarázni,
a psziché rugalmasságának összetevőit.
Ehhez vissza kell utaznunk
34 évet az életemben.
Amikor először fordítottam határozottan
az elmélet felé a figyelmemet.
Évtizedekkel ezelőtt,

Portuguese: 
O que eu quero fazer nesta palestra
é guiá-los através da ciência
da flexibilidade psicológica,
porque aprendemos a mudar esses processos
em muitas centenas de estudos
usando a Terapia 
de Aceitação e Compromisso
ou ACT, mas não apenas ACT,
métodos que buscam
flexibilidade psicológica,
temos demonstrado 
que podemos modificá-la,
e quando nós a mudamos,
aquelas trajetórias de vida 
que são negativas se tornam positivas,
com resultados em todas as áreas
que eu acabei de mencionar, e muito mais.
Então, eu quero guiá-los
através do que são os elementos 
da flexibilidade psicológica.
Eu vou levá-los de volta
a um momento em minha vida, 34 anos atrás,
quando eu me virei com força 
na direção deles
pela primeira vez,
décadas atrás.

Persian: 
قصد من در این سخنرانی
این است که شما را آشنا کنم
با علم انعطاف پذیری روانشناختی،
برای اینکه آموخته ایم
که چگونه این پروسه ها را تغییر دهیم
در صد ها پژوهش
با کمک درمان مبتنی بر پذیرش وتعهد
یا اکت ، و نه تنها اکت
راههای دیگرکه هدفشان انعطاف پذیری بوده
نشان دادیم که میتوان آنرا تغییرداد
وقتی که این تغییرایجاد می‌شود،
آن پیش بینی های منفی زندگی
مثبت شده با نتایج مفید درهمه محدوده هایی
که گفتم و درمحدوده های بیشتر.
پس می‌خواهم به شما نشان دهم که
عوامل انعطاف پذیری روانشناختی چه هستند.
می‌خواهم شما را برگردانم
به لحظه ای از زندگی ام, ۳۴ سال پیش
که برای اولین مرتبه در آنجا بشدت روی آوردم
بسمت اینها
چند دهه گذشته.

German: 
In diesem Vortrag möchte ich
Sie durch unser Wissen
über psychologische Flexibilität führen,
weil wir gelernt haben,
wie man diese Prozesse ändert.
In mehreren hundert Studien
mit der Akzeptanz- und 
Commitmenttherapie
oder ACT, aber nicht nur mit ACT,
auch ähnlichen Verfahren,
die auf Flexibilität zielen,
haben wir gezeigt, dass wir
sie ändern können.
Wenn man das macht,
werden Lebensverläufe, die negativ sind,
positiv mit Resultaten in allen Bereichen,
die ich eben erwähnt habe,
und darüber hinaus in vielen anderen.
Zunächst möchte ich die Elemente
psychologischer Flexibilität vorstellen.
Dazu werde ich mit Ihnen
34 Jahre in meinem Leben zurückgehen.
Damals fing ich an, mich ihnen
mit aller Macht zuzuwenden.
Jahrzehnte zurück.

Romanian: 
În acest discurs
vreau să vă prezint ştiinţa
de la baza flexibilităţii psihologice,
pentru că am descoperit
cum să schimbăm aceste procese
în câteva sute de studii,
folosind terapia
de acceptare şi implicare,
sau TAI, dar nu doar TAI,
ci şi metode adiacente
care ţintesc flexibilitatea,
am demonstrat că le putem schimba
şi în momentul schimbării
traiectoriile negative ale acelor vieţi
devin pozitive, cu efecte în toate ariile
menţionate şi mult mai mult chiar.
Aşa că o să vă prezint
care sunt elementele
flexibilităţii psihologice.
Vă duc înapoi
la un moment din viaţa mea
de acum 34 de ani
când pentru prima dată
am virat decis în această direcţie.
Acum zeci de ani.

Spanish: 
Lo que quiero conseguir con esta charla
es guiarlos a través
de la ciencia de 
la flexibilidad psicológica,
porque hemos aprendido
a cambiar estos procesos
en cientos de estudios usando
la Terapía de Aceptación 
y Compromiso o ACT
pero no solo ACT,
también con métodos que apuntan
hacía la flexibilidad,
hemos demostrado 
que podemos modificarlos,
y cuando los modificamos,
esas trayectorias de vida 
que son negativas
se vuelven positivas
con resultados en todas las áreas
que acabo de nombrar y muchas otras.
Así que quiero guiarlos a través
de lo que son los elementos de la 
flexibilidad psicológica.
Y los llevaré atrás en el tiempo,
a un momento de mi vida hace 34 años
cuando por primera vez 
me giré poderosamente
en su dirección.
Hace décadas.

English: 
And what I want to do in this talk
is to walk you through
the science of psychological flexibility,
because we've learned
how to change these processes
in several hundred studies
using Acceptance and Commitment Therapy
or ACT, but not just ACT,
related methods that target flexibility
we’'ve shown that we can change it
and when we change it,
those life trajectories that are negative
go positive
with outcomes in all the areas
that I just mentioned and many more.
So, I want to walk you through
what the elements
of psychological flexibility are.
And I'm going to take you back
to a moment in my life 34 years ago
where I first turned powerfully
in their direction.
Decades ago.

Italian: 
E quello che voglio fare 
in questo discorso
è spiegarvi
la scienza della flessibilità psicologica,
perché abbiamo imparato
come cambiare questi processi
in diverse centinaia di studi
usando l’Acceptance 
and Commitment Therapy
o ACT, ma non solo l’ACT,
metodi correlati
che mirano alla flessibilità,
abbiamo dimostrato di poterla modificare
e quando la modifichiamo,
quelle traiettorie di vita 
che sono negative
diventano positive 
con risultati in tutte le aree
che ho appena menzionato 
e in molte altre.
Quindi, voglio guidarvi attraverso
gli elementi della flessibilità 
psicologica: che cosa sono.
E vi porterò indietro
a un momento della mia vita,
34 anni fa
quando per la prima volta 
ho svoltato energicamente
nella loro direzione.
Decenni fa.

French: 
Et ce que je voudrais faire 
dans cette conférence
est de vous faire visiter
la science de la flexibilité
psychologique,
parce que nous avons
appris à changer ces processus
dans plusieurs centaines d'études
utilisant la Thérapie d'Acceptation 
et d'Engagement
ou ACT, mais pas seulement l'ACT,
aussi des méthodes ciblant la flexibilité
nous avons démontré qu'on peut la changer
et quand on la change,
ces trajectoires de vies négatives
deviennent positives, avec des résultats
dans tous les domaines que je viens 
de citer et bien d'autres.
Donc, je veux vous présenter 
les éléments de la flexibilité 
psychologique. Ce qu'ils sont.
Et je vais vous faire revenir
à un moment de ma vie 34 ans en arrière
où je me suis tourné pour 
la première fois avec force
dans cette direction.
Des dizaines d'années auparavant.

Polish: 
W tej prelekcji
objaśnię podstawy naukowe
elastyczności psychologicznej.
Nauczyliśmy się, jak zmieniać te procesy.
W trakcie kilkuset badań
z zastosowaniem terapii 
akceptacji i zaangażowania (ACT)
oraz pokrewnymi metodami
wykazaliśmy, że można ją zmieniać.
W wyniku zmian
negatywne kierunki życia 
stają się pozytywne,
wpływając na wszystkie
wspomniane sfery i wiele innych.
Zatem przeprowadzę was teraz
przez części składowe 
elastyczności psychologicznej.
Zabiorę was w przeszłość do momentu,
kiedy 34 lata temu
po raz pierwszy skręciłem
z pełną mocą w tę stronę.
Dziesiątki lat temu.

Finnish: 
Tämän puheen aikana haluan
läpikäydä kanssanne
psykologisen joustavuuden 
tieteellisen pohjan,
koska olemme oppineet,
kuinka näitä prosesseja muutetaan.
Sadoissa tutkimuksissa on käytetty
hyväksymis- ja omistautumisterapiaa
eli HOTia, ja samansukuisia
joustavuuteen kohdistuvia menetelmiä.
On osoitettu, että sitä voi muuttaa,
ja kun sitä muutetaan,
kielteinen suunta elämässä
kääntyy myönteiseksi ja vaikutuksia on
kaikilla äsken mainitsemillani 
ja muillakin alueilla.
Haluan siis läpikäydä kanssanne
psykologisen joustavuuden osatekijät.
Vien teidät menneisyyteen,
34 vuoden takaiseen hetkeen elämässäni,
jolloin ensimmäistä kertaa käännyin
voimakkaasti niitä kohti.
Kymmeniä vuosia sitten.

Persian: 
سی و چهار سال پیش ، ساعت ۲ صبح
روی یک قالیچه پشمی با رنگ قهوه ای و طلایی
با بدنم و دقیقا به این شکل نشسته بودم،
و ذهن من قطعا در این حالت بسر می‌برد.
بمدت دو تا سه سال
سقوط می‌کردم
به قعر جنهم اختلال ترس.
از یک جلسه وحشتناک دردانشکده شروع شد
جاییکه مجبور بودم شاهد این باشم
که پروفسور ها بجان هم افتاده
طوریکه فقط حیوانات وحشی
و پروفسورها از عهده این کار بر می آیند.
(خنده حضار)
تنها کاری که می‌خواستم بکنم این بود که
التماس کنم به این دعوا خاتمه بدهند،
اما بجای آن اولین اختلال ترس به من دست داد،
و قبل از اینکه از من بخواهند حرفی بزنم،
اصلآ نتوانستم حتی صدایی
از دهنم در بیاورم.

Dutch: 
34 jaar geleden om twee uur 's nachts,
op een bruin met gouden hoogpolig tapijt,
met mijn lichaam
bijna letterlijk in deze houding
en mijn geest zeker in deze houding.
Het was al twee tot drie jaar
bergafwaarts gegaan
tot in de hel van een paniekstoornis.
Het begon in een afschuwelijke
afdelingsvergadering,
waar ik was gedwongen te zien
hoe hoogleraren vechten,
op een manier zoals alleen wilde dieren
en hoogleraren dat kunnen.
(Gelach)
Ik wilde ze zo graag smeken om te stoppen,
maar in plaats daarvan
had ik mijn eerste paniekaanval
en toen ze me iets vroegen
kon ik nog geen geluid
mijn mond uitkrijgen.

Russian: 
34 года назад в 2 часа ночи
на золотисто-коричневом ворсистом ковре.
Моё тело было почти буквально
в такой позе,
и совершенно точно в такой позе
был мой разум.
В течение двух или трёх лет перед этим
я скатывался вниз,
в ад панического расстройства.
Оно началось во время
ужасающего заседания,
когда мне пришлось наблюдать
двух профессоров, сцепившихся так,
как способны сцепиться только
дикие животные и профессора.
(Смех)
И мне хотелось только одного —
умолять их остановиться.
Но вместо этого у меня случилась
моя первая паническая атака,
и к тому времени, когда ко мне обратились,
я не мог выдавить ни звука
из своего горла.

Spanish: 
Hace 34 años 
a las 2 de la mañana
sobre una alfombra dorada y 
marrón de felpa
con mi cuerpo casi literalmente
en esta posición,
y mi mente, con certeza, 
en esta postura.
Había estado dos o tres años
cayendo en picada
en el infierno 
del trastorno de pánico.
Comenzó en una horrible reunión 
de Departamento
dónde estaba obligado a ver
a catedráticos peleando
de la forma en que 
solo los animales salvajes
y los catedráticos 
son capaces de pelear.
(Risas)
Lo único que quería hacer
era suplicarles que parasen,
pero en cambio tuve 
mi primer ataque de pánico,
y para cuándo se dirigieron a mí,
ni siquiera conseguí hacer 
salir un sonido
de mi boca.

Modern Greek (1453-): 
34 χρόνια πριν, στις 2 το πρωί,
πάνω σε ένα χρυσό-καφέ χαλί,
με το σώμα μου να βρίσκεται 
κυριολεκτικά σ' αυτή τη στάση,
και το μυαλό μου σίγουρα στην ίδια στάση.
Για δύο με τρία χρόνια
κατρακυλούσα
προς την κόλαση της διαταραχής πανικού.
Άρχισε σε μια φρικιαστική
συνεδρίαση του τμήματος
όπου αναγκάστηκα να παρακολουθήσω
φτασμένους καθηγητές να τσακώνονται
με έναν τρόπο που μόνο τα άγρια ζώα
και οι φτασμένοι καθηγητές μπορούν.
(Γέλια)
Και το μόνο που ήθελα ήταν
να τους ικετεύσω να σταματήσουν.
Αλλά αντ' αυτού,
έπαθα την πρώτη μου κρίση πανικού,
και μέχρις ότου με πρόσεξαν,
δεν μπορούσα ούτε καν να βγάλω ήχο
από το στόμα μου.

Italian: 
Trentaquattro anni fa 
alle 2 del mattino
su di un ruvido tappeto marrone e oro
con il mio corpo quasi 
letteralmente in questa posizione,
e la mia mente sicuramente 
in questa posizione.
Ero da due o tre anni
sprofondato
nell’inferno del disturbo di panico.
Cominciò durante un’orribile 
riunione di dipartimento
dove fui costretto ad assistere
a uno scontro fra professori ordinari
in un modo di cui solo 
gli animali selvaggi
e i professori ordinari sono capaci.
(Risate)
E tutto ciò che volevo fare 
era pregarli di smettere,
ma invece ebbi 
il mio primo attacco di panico,
e nel momento in cui 
loro mi chiamarono,
non riuscii a emettere 
nemmeno un suono
dalla bocca.

German: 
Vor 34 Jahren, um 2 Uhr morgens,
auf einer goldbraunen Wolldecke,
in annähernd dieser Körperhaltung
und mental ganz sicher in dieser Haltung.
Bereits seit 2 bis 3 Jahren
war ich immer mehr
in eine extreme Panikstörung 
hineingeraten.
Es begann in einer
entsetzlichen Institutssitzung,
in der ich miterleben musste,
wie gestandene Professoren 
aufeinander losgingen,
so wie es nur zwischen wilden Tieren
oder eben Professoren möglich ist.
(Lachen)
Mir war nach nichts anderem, als sie 
inständig zu bitten innezuhalten,
aber stattdessen erlebte ich
meine erste Panikattacke.
Als sie mich schließlich ansprachen,
brachte ich keinen Ton aus mir heraus.

English: 
Thirty-four years ago at 2 in the morning
on a brown and gold shag carpet
with my body almost literally
in this posture,
and my mind for sure in this posture.
I had for two to three years
been spiraling down
into the hell of panic disorder.
It began in a horrific department meeting
where I was forced to watch
full professors fight
in a way that only wild animals
and full professors are capable of.
(Laughter)
And all I wanted to do
was to beg them to stop,
but instead I had my first panic attack,
and by the time they called on me,
I couldn't even make a sound
come out of my mouth.

Finnish: 
34 vuotta sitten, 
kello 2 aamuyöllä,
ruskean ja kullan värisellä nukkamatolla,
kehoni miltei kirjaimellisesti
tässä asennossa,
ja mieleni varmasti tässä asennossa.
Olin muutaman vuoden ajan
ollut syöksykierteessä
paniikkihäiriön helvettiin.
Se alkoi kauheasta laitoksen tapaamisesta,
jossa minun oli pakko seurata,
kun professorit tappelivat tavalla,
jollaiseen pystyvät vain villieläimet
ja professorit.
(Naurua)
Ja halusin vain rukoilla,
että he lopettaisivat,
mutta sen sijaan sain ensimmäisen
paniikkikohtaukseni,
ja kun he sitten pyysivät minua puhumaan,
en pystynyt saamaan suustani
inahdustakaan.

Hungarian: 
34 évvel ezelőtt, hajnali kettőkor,
egy barna-arany rongyszőnyegen,
a testem körülbelül ilyen pózban,
és az elmém is bizonyára így nézhetett ki.
Akkor már 2-3 éve
csúsztam egyre lejjebb
a pánikbetegség poklába.
Egy szörnyű tanszéki ülésen kezdődött,
ahol végig kellett néznem,
ahogy meglett professzorok
küzdenek egymással úgy,
ahogy csakis vadállatok,
és a meglett professzorok tudnak.
(Nevetés)
Semmi mást nem akartam, 
csak könyörögni, hogy hagyják abba,
helyette azonban életem első
pánikrohamát éltem át.
Mire a többiek észrevették,
szólni sem tudtam.
Egy hang se jött ki a számon.

Japanese: 
34年前の深夜２時のこと
茶色と金のシャギーカーペットの上で
私は ほとんどこんな姿勢になっていて
私の精神もまた 
まさに同じような姿勢でした
その２ー３年の間
私はパニック障害の地獄へと
螺旋を描くように落ち込んでいました
そのきっかけは恐ろしい部門会議でした
そこでは私は教授同士の戦いを
見せつけられたのです
野生の動物と
教授達だけが行う戦いです
（笑）
私はやめてくださいと言いたかったのですが
その代わり
私は最初のパニック発作を起こしました
人々が 私に声をかけたときには
私はもう声さえ
出せなくなっていました
私はもう声さえ
出せなくなっていました

Swedish: 
För 34 år sedan, klockan 2 på morgonen
på en brun och guldfärgad matta
med min kropp nästan bokstavligt
i den här positionen
och min sinnesstämning precis som nu.
Jag hade i två, tre år
fallit allt djupare ned
i panikens helvete.
Det började med
ett fruktansvärt avdelningsmöte
där jag tvingades se
professorer slåss
på det sätt bara vilda djur
och professorer är kapabla till.
(Skratt)
Och allt jag ville göra var
att be dem sluta,
men i stället så fick jag
min första panikattack,
Och när de tilltalade mig
så kunde jag inte ens
ge ett ljud ifrån mig.

French: 
Il y a 34 ans à 2 heures du matin
sur un épais tapis brun et or,
mon corps presque littéralement
dans cette position,
et mon esprit à coup sûr
dans cette position.
Depuis deux ou trois ans,
je m'enfonçais
dans l'enfer d'un trouble panique.
Cela a commencé lors d'une horrible
réunion de service
où j'étais obligé de regarder
les professeurs titulaires se battre
de la façon dont seuls les animaux 
sauvages
et les professeurs titulaires
sont capables.
(Rires)
Et la seule chose que je voulais faire 
était de les supplier d'arrêter,
mais au lieu de ça, j'ai eu
ma première attaque de panique,
et au moment
où ils se sont adressés à moi,
je ne pouvais même plus
faire sortir un son
de ma bouche.

Polish: 
34 lata temu o drugiej nad ranem
na brązowo-złotym puszystym dywanie,
ze skulonym ciałem,
a z pewnością z umysłem w takiej postawie.
Przez ostatnie dwa czy trzy lata
pogrążałem się w piekle ataków paniki.
Po raz pierwszy zdarzyło mi się to
na strasznym zebraniu wydziału.
Musiałem patrzeć, 
jak profesorowie walczą między sobą.
Tak, jak to potrafią 
tylko dzikie zwierzęta
i profesorowie.
(Śmiech)
Chciałem ich błagać, żeby przestali.
Zamiast tego doświadczyłem
pierwszego ataku paniki.
Kiedy przyszła moja kolej,
nie byłem w stanie wydobyć z siebie głosu.

Romanian: 
Acum 34 de ani, la 2 noaptea,
pe un covoraş maro-auriu
având corpul efectiv în această poziţie
şi cu mintea sigur în aceeaşi formă.
Avusesem 2-3 ani
de cădere în vrie
în iadul afecţiunii de panică.
S-a declanşat într-o şedinţă de birou
unde am fost forţat să privesc
profesori titulari încăierându-se,
cum doar animalele sălbatice
şi profesorii titulari o pot face.
(Râsete)
Şi nu-mi doream decât să-i implor
să se oprească,
şi când colo,
am avut primul atac de panică,
şi până ce restul să-şi dea seama,
nu mai puteam să scot
niciun sunet pe gură.

Portuguese: 
Trinta e quatro anos atrás
e, às duas da manhã,
em um tapete felpudo marrom e dourado,
com meu corpo quase
literalmente nesta postura,
e minha mente certamente nesta postura.
Eu tinha, por dois ou três anos,
entrado numa espiral descendente
para o inferno do transtorno do pânico.
Começou em uma terrível 
reunião de departamento,
onde eu fui forçado a assistir
a professores titulares brigarem
de um modo que só animais selvagens
e professores titulares são capazes.
(Risadas)
E tudo que eu queria 
era implorar que eles parassem,
mas em vez disso, 
eu tive meu primeiro ataque de pânico,
e quando eles me chamaram,
eu não conseguia fazer som algum
sair de minha boca.

Italian: 
E nello shock, e nell’orrore, 
e nell’imbarazzo
di quel primo e pubblico 
attacco di panico,
feci tutte le cose più logiche, 
più ragionevoli,
sensate, e patologiche
che la mente ti dice di fare.
Provai a scappare dall’ansia;
provai a combattere contro l’ansia
e provai a nascondermi dall’ansia.
Mi sedevo vicino alla porta.
Stavo attento al suo arrivo.
Difendevo il mio modo di uscirne.
Prendevo i tranquillanti
e mentre facevo tutte quelle cose,
gli attacchi di panico aumentavano
di frequenza e di intensità.
Dapprima sul posto di lavoro,
ma poi durante i viaggi,
e poi nei ristoranti,
e poi nei cinema,
e poi negli ascensori,
e poi durante le telefonate,
e poi nella sicurezza di casa,
e alla fine venivo anche svegliato
alle due del mattino nel primo sonno

German: 
Unter diesem Schock,
dem Schrecken und der Peinlichkeit
jener ersten, zudem
öffentlichen Panikattacke
unternahm ich all die 
logischen, folgerichtigen,
vernünftigen und pathologischen Dinge,
die einem der Verstand nahelegt.
Ich versuchte, 
vor der Angst davonzulaufen;
ich versuchte, gegen die Angst zu kämpfen,
und ich versuchte, mich
vor der Angst zu verstecken.
Ich saß nah bei Türen.
Ich beobachtete ihr Kommen.
Ich argumentierte dagegen an.
Ich nahm Beruhigungsmittel ein
und während ich all das tat,
nahmen die Panikattacken
in Häufigkeit und Stärke zu.
Zuerst bei der Arbeit,
aber dann auch auf Reisen,
in Lokalen und im Kino,
und in Aufzügen,
und beim Telefonieren,
und dann selbst im 
sicheren Umfeld zuhause,
und am Ende auch nachts
um 2 Uhr morgens,

Finnish: 
Tuo ensimmäinen julkinen
paniikkikohtaukseni sai minut
järkytyksen, kauhistuksen
ja hämmennyksen valtaan,
joten tein kaikki loogiset, järkevät,
ymmärrettävät ja patologiset asiat,
joita mieli kehottaa tekemään.
Yritin paeta ahdistusta;
yritin taistella ahdistusta vastaan;
ja yritin piiloutua ahdistukselta.
Istuin oven vieressä.
Katsoin, kun se saapui.
Kehitin selityksiä.
Otin rauhoittavat lääkkeet.
Ja kun tein kaikkia noita asioita,
paniikkikohtausten lukumäärä
ja voimakkuus lisääntyivät.
Ensin työpaikalla,
sitten myös matkustaessa,
sitten ravintoloissa,
sitten elokuvateattereissa,
sitten hisseissä,
sitten puheluita soittaessa,
sitten oman kotini turvissa,
ja lopulta jopa herätessäni
kahdelta aamuyöllä sikeästä unesta

Japanese: 
公の場でパニック発作を起こした
ショックと恐怖、困惑の中で
公の場でパニック発作を起こした
ショックと恐怖、困惑の中で
私は論理的、合理的で賢明な、そして医学的な
手段を
思いつく限り試しました
思いつく限り試しました
不安から逃げようとしました
不安と戦おうとしました
そして不安から隠れようとしました
ドアのそばに座るようになり
パニックの来襲に注意を払い
正気への道筋を議論し
安定薬を飲みました
これら全てを進めると
パニック発作は悪化し
頻度が増して 強い発作になりました
最初は仕事場で
それから旅行中
それからレストランで
それから映画館で
それからエレベーターで
それから電話の最中に
それから安全なはずの家で
そしてしまいには
死んだように眠る深夜２時
目覚めたときには

Swedish: 
Och i chocken, skräcken och skammen
av den första panikattacken inför folk,
så gjorde jag alla
de där logiska, rimliga,
förnuftiga och patologiska saker
som hjärnan säger att man ska göra.
Jag försökte spring iväg från ångesten,
jag försökte slåss med ångesten
och jag försökte gömma mig från ångesten.
Jag satt vid dörren.
Jag kände paniken komma.
Jag pratade mig ur den.
Jag tog lugnande tabletter.
När jag gjorde alla dessa saker
så ökade panikattackerna
både i frekvens och intensitet.
Först på jobbet
och sedan när jag reste.
Och sen på restauranger,
Och sedan på biografer.
Och sedan i hissar.
Och sedan under telefonsamtal.
Och sedan hemma, där jag var säker.
Och slutligen vaknade jag även
klockan två på morgonen från djup sömn

Persian: 
در حالت شوک،وحشت، و شرم،
از آن تجربه نخست ، آنهم در معرض عموم،
من هر گونه تلاش منطقی، عقلانی،
قابل قبول، و مرضی
که ذهن تان میرسد ، را انجام دادم.
تلاش کردم از اضطراب فرار کنم؛
تلاش کردم با اضطراب بجنگم؛
و تلاش کردم خودم را از اضطراب مخفی کنم.
کنار در نشستم.
آمدن اضطراب را می‌دیدم.
خودم را قانع و از آن نجات دادم.
قرصهای آرام بخش خوردم
وبااینکه همه آن کارها را کردم،
حملات ترس بیشترمی‌شد
دفعات و شدت حملات.
ابتدا سرکار،
بعد در سفر،
و آنگاه در رستوران ها،
و بعد در سالنهای سینما،
و بعد درآسانسورها،
و بعد موقع صحبت تلفنی،
و بعد درمحیط امن خانه،
و بلاخره حتی موقع بیدار شدن
ساعت۲صبح از خواب عمیق

Russian: 
И в этом шоке, в ужасе, в смущении
от этой первой панической атаки,
произошедшей на публике,
я совершил все логичные, здравые,
разумные и патологические поступки,
на которые толкает нас сознание.
Я пытался убежать от тревоги;
я пытался бороться с тревогой;
я пытался спрятаться от тревоги.
Я садился рядом с дверью.
Я наблюдал её приход.
Я пытался выторговать спасение.
Я принимал транквилизаторы,
и пока я делал всё это,
панические атаки
становились чаще и интенсивнее.
Сначала на работе,
но затем и в путешествиях,
затем в ресторанах,
затем в кинотеатрах,
затем в лифтах,
затем при телефонных звонках,
затем — в безопасности дома,
и, наконец, при пробуждении
от крепкого сна в два часа ночи,

Dutch: 
Ondanks de schok
en de afschuw en de schaamte
van die eerste paniekaanval
waar mensen bij waren,
deed ik alle logische, redelijke,
verstandige en pathologische dingen
die je geest je ingeven.
Ik probeerde weg te lopen bij de angst;
ik probeerde te vechten tegen de angst;
ik probeerde me
te verbergen voor de angst.
Ik zat naast de deur.
Ik zag het komen.
Ik praatte mezelf eruit.
Ik nam de kalmeringsmiddelen.
En terwijl ik dat allemaal deed,
werden de paniekaanvallen
frequenter en erger.
Eerst op mijn werk,
maar toen ook onderweg,
toen in restaurants,
in bioscopen,
toen in liften,
toen aan de telefoon,
en toen in mijn veilige thuis,
en tenslotte zelfs toen ik wakker werd
uit een diepe slaap om twee uur 's nachts,

Hungarian: 
És az első nyilvános pánikrohamom
sokkja, ijedtsége 
és kellemetlenségé után
megtettem minden logikus, indokolt,
tudatos dolgot,
amit a tudatom üzent.
Próbáltam menekülni a szorongás elől.
Próbáltam megküzdeni a szorongással.
És próbáltam elbújni a szorongás elől.
Az ajtó mellett ültem,
figyeltem, ahogy közeledik,
érveltem magamban,
beszedtem a nyugtatókat,
és ahogy ezt mind megtettem,
a pánikrohamok
csak egyre gyakoribbak 
és intenzívebbek lettek.
Először a munkahelyen,
aztán utazások alkalmával,
aztán éttermekben,
a moziban,
liftben,
telefonbeszélgetések alkalmával,
aztán az otthon biztonságában
is megtörtént.
S végül felébredve,
hajnali kettőkor a mély alvásból,

Modern Greek (1453-): 
Και μέσα στο σοκ, τη φρίκη 
και την αμηχανία
αυτής της πρώτης, δημόσιας κρίσης πανικού
έκανα όλα αυτά τα λογικά, εύλογα,
ευνόητα και παθολογικά πράγματα
που σου υπαγορεύει το μυαλό σου.
Προσπάθησα να τρέξω μακριά από το άγχος,
προσπάθησα να παλέψω με το άγχος
και προσπάθησα να κρυφτώ από το άγχος.
Κάθισα δίπλα στην πόρτα
και το έβλεπα να έρχεται.
Έπειθα το μυαλό μου να βρει διέξοδο,
πήρα ηρεμιστικά,
και καθώς έκανα όλα αυτά,
οι κρίσεις πανικού αυξήθηκαν,
τόσο σε συχνότητα όσο και σε ένταση.
Πρώτα στη δουλειά,
μετά όμως και στα ταξίδια,
και σε εστιατόρια,
και στον κινηματογράφο,
και στο ασανσέρ,
και μιλώντας στο τηλέφωνο,
και μετά στην ασφάλεια του σπιτιού
και τέλος, ακόμα και όταν ξυπνούσα
στις 2 το πρωί από βαθύ ύπνο,

French: 
Et sous le choc, l'horreur et l'embarras
de cette première et publique 
crise de panique,
j'ai fait toutes les choses logiques,
raisonnables, sensibles et pathologiques
que votre esprit 
vous dit de faire.
J'ai essayé de fuir cette angoisse ;
J'ai essayé de me battre 
avec cette angoisse ;
et j'ai essayé de me cacher
de cette angoisse.
Je me suis assis près de la porte.
Je l'ai vue venir.
Je me suis battu.
J'ai pris des tranquillisants
et en faisant tout cela,
les crises de panique ont augmenté
en fréquence et en intensité.
D'abord au travail,
puis en voyage,
et au restaurant,
au cinéma,
dans l'ascenseur,
au téléphone,
puis dans la sécurité de ma maison,
et enfin en étant réveillé
à 2 heures du matin d'un sommeil profond

Polish: 
Wskutek szoku, przerażenia i wstydu
z powodu pierwszego
publicznego ataku paniki,
zrobiłem wszystkie
logiczne, zdroworozsądkowe,
sensowne i patologiczne rzeczy,
do których skłania nas umysł.
Próbowałem uciekać od lęku.
Próbowałem z nim walczyć.
Próbowałem się przed nim chować.
Siedziałem pod drzwiami.
Widziałem, jak nadchodzi.
Sprzeciwiałem się mu.
Brałem środki uspokajające i tak dalej.
Wtedy ataki paniki stały się
częstsze i silniejsze.
Najpierw w pracy, potem w podróży.
Potem w restauracjach, w kinach, 
windach, przy telefonie.
Potem nawet w domowym zaciszu.
Wreszcie budziłem się z głębokiego snu
o drugiej nad ranem

English: 
And in the shock, and the horror,
and embarrassment
of that first and public panic attack,
I did all of the logical, reasonable,
sensible, and pathological things
your mind tells you to do.
I tried to run from anxiety;
I tried to fight with anxiety;
and I tried to hide from anxiety.
I sat next to the door.
I watched its coming.
I argued my way out of it.
I took the tranquilizers
and as I did all those things,
the panic attacks increased
in frequency and in intensity.
First at work,
but then while traveling,
and then in restaurants,
and then in movie theaters,
and then in elevators,
and then on phone calls,
and then in the safety of home,
and finally even being awakened
at two in the morning from a dead sleep

Portuguese: 
E em meio ao choque, horror e embaraço
daquele primeiro - e público - 
ataque de pânico,
eu fiz todas as coisas lógicas, razoáveis,
sensíveis e patológicas
que nossas mentes nos mandam fazer.
Eu tentei fugir da ansiedade.
Eu tentei lutar contra a ansiedade.
Eu tentei me esconder da ansiedade.
Eu sentei próximo à porta.
Eu assisti a sua chegada.
Eu analisei possíveis saídas.
Eu tomei os tranquilizantes
e enquanto fazia essas coisas,
o ataque de pânico aumentava
em frequência e intensidade.
Primeiro no trabalho,
mas depois durante viagens
e então em restaurantes,
e então em cinemas,
e então em elevadores,
e então em telefonemas,
depois na segurança do lar,
e finalmente até ao ser acordado,
às duas da manhã, de um sono profundo,

Romanian: 
În şocul, oroarea şi ruşinea
acelui prim atac de panică în public,
am făcut tot ce era logic,
raţional şi de bun simţ
şi toate lucrurile patologice
pe care mintea te pune să le faci.
Am încercat să fug de anxietate,
am încercat să mă opun ei,
am încercat să mă ascund de ea.
Stăteam lângă uşă.
O priveam sosind,
îmi argumentam ieşirea,
îmi luam tranchilizantele
şi pe măsură ce făceam toate astea
atacurile de panică au crescut
în frecvenţă şi intensitate.
La început la serviciu,
mai apoi în călătorii,
apoi în restaurante,
şi mai apoi în săli de cinema,
în lifturi,
la primirea telefoanelor,
apoi în siguranţa căminului,
şi în cele din urmă trezit
la 2 noaptea dintr-un somn adânc

Spanish: 
Y en el shock, el horror y 
la vergüenza
de ese primer ataque de pánico 
en público,
hice todas las cosas lógicas, 
razonables,
sensatas y patológicas
que tu mente te dice que hagas.
Intenté huir de la ansiedad;
intenté luchar contra la ansiedad;
e intenté esconderme de 
la ansiedad.
Me senté junto a la puerta.
Lo vi venir.
Planeé la forma de salir de ahí.
Tomé los tranquilizantes
y haciendo todas estas cosas,
los ataques de pánicos aumentaron
en frecuencia e intensidad.
Primero en el trabajo,
pero luego también viajando,
y luego en los restaurantes,
y luego en los cines,
y luego en los ascensores,
y luego en las llamadas telefónicas,
y luego en la seguridad de mi hogar,
y finalmente hasta despertarme
a las dos de la mañana 
pasando de un sueño profundo

Portuguese: 
já com ataque de pânico.
Mas nessa noite, naquele tapete
felpudo marrom e dourado,
essa noite,
enquanto eu assistia,
com ondas de ansiedade,
às minhas sensações corporais,
foi diferente.
Essa noite estava ainda mais terrível,
mas era de algum modo gratificante,
porque eu não estava tendo 
um ataque de pânico.
Eu estava morrendo 
de um ataque do coração.
Eu tinha todas as evidências.
Havia o peso no peito.
Tinha as dores agudas descendo pelo braço.
Eu suava copiosamente.
Meu coração estava acelerado
e pulando selvagemente.
E aquela mesma voz de aranha que vinha
e dizia: “Você tem que correr,
você tem que lutar, você tem
que se esconder da ansiedade”
agora me dizia:
"Telefone!

Persian: 
و همزمان با حمله ترس.
اما، درچنین شبی روی آن قالی پشمی قهوه ای
طلایی،
درچنین شبی،
همچنانکه سیرامواج اضطراب را تماشا می‌کردم،
احساسات بدنی ام
یکجور دیگر بود.
چنین شبی ترسناک تر از اوقات دیگر بود،
ولی تا حدی با رضایت همراه بود،
علتش این بود که حمله ترس نداشتم.
حس میکردم که دارم از یک حمله قلبی میمیرم.
کلی شواهد برای این داشتم.
سینه ام سنگینی می‌کرد.
توی بازوم درد های تیز وتندی داشتم.
بشدت عرق می‌کردم.
قلبم تند میزد وضربانم شدیدا نامنظم
وهمان صدای ترسناک ظاهر شد.
وگفت: "باید فرار کنی.
باید بجنگی. 
باید از اضطراب خودت را پنهان کنی،"
و حالا به من میگفت:
"تماس بگیر

Dutch: 
terwijl de paniekaanval al bezig was.
Maar, deze nacht op dat bruin
met gouden hoogpolige tapijt,
deze nacht,
terwijl ik de paniekgolven ervaarde
en het gevoel in mijn lichaam,
was anders.
Deze nacht was nog angstaanjagender,
maar gaf op de een
of andere manier voldoening,
want ik had geen paniekaanval,
ik stierf aan een hartaanval.
Alle symptomen klopten:
ik voelde een druk op de borst;
ik kreeg pijnscheuten door mijn arm;
ik zweette als een otter;
mijn hart ging tekeer en miste slagen.
En daar was weer diezelfde spinnenstem
die zei: "Je moet weglopen.
Je moet vechten.
Verberg je voor je angst."
Ze vertelde me nu:
"Bel ze.

Romanian: 
deja în miezul unui atac de panică.
Dar în acea noapte,
pe acel covoraş maro-auriu
în acea noapte
analizându-mi valurile de panică
şi senzaţiile corpului,
ceva era diferit.
În acea noapte a fost şi mai îngrozitor
dar oarecum satisfăcător,
pentru că nu aveam un atac de panică.
Muream de un atac de cord.
Aveam toate simptomele.
Senzaţia de greutate în piept
Dureri fulminante de-a lungul braţului.
Transpiram profuz.
Inima-mi bătea nebuneşte şi neregulat.
Şi am auzit aceeaşi voce de păianjen
„Trebuie să fugi.
Trebuie să te lupţi.
Trebuie să te ascunzi de anxietate.”
acum îmi spunea
„Sună.

Modern Greek (1453-): 
ήδη σε κρίση πανικού.
Όμως αυτό το βράδυ,
σε αυτό το χρυσό-καφέ χαλί,
αυτό το βράδυ,
καθώς παρακολουθούσα με κύματα άγχους
τις αισθήσεις του σώματός μου,
ήταν διαφορετικό!
Αυτό το βράδυ ήταν ακόμα πιο τρομακτικό,
μα κατά κάποιον τρόπο και ικανοποιητικό,
γιατί δεν βίωνα κρίση πανικού.
Πέθαινα από καρδιακή προσβολή!
Είχα όλες τις ενδείξεις.
Είχα το βάρος στο στήθος,
είχα έντονους πόνους σε όλο το μπράτσο,
ίδρωνα υπερβολικά,
η καρδιά μου χτυπούσε σαν τρελή
και έχανε παλμούς.
και αυτή η ίδια αραχνίσια φωνή
που πεταγόταν
κι έλεγε: «Πρέπει να τρέξεις!
Πρέπει να παλέψεις,
πρέπει να κρυφτείς από το άγχος»
τώρα μου έλεγε:
«Πάρε τηλέφωνο.

French: 
déjà dans une crise de panique.
Mais, cette nuit-là,
sur ce tapis épais brun et or,
cette nuit,
alors que j'observais
avec des vagues d'angoisses,
les sensations de mon corps
étaient différentes.
Cette nuit était encore plus terrifiante,
mais était en quelque sorte satisfaisante,
parce que je ne faisais pas
une crise de panique,
j'étais en train de mourir
d'une crise cardiaque.
J'en avais tous les symptômes.
J'avais le poids dans ma poitrine.
J'avais des douleurs lancinantes
dans mon bras.
Je transpirais abondamment.
Mon cœur battait la chamade 
et sautait sauvagement des battements,
et cette même voix d'araignée 
qui autrefois
me disait : « Tu dois fuir.
Tu dois te battre. Tu dois te
cacher de cette angoisse »,
cette fois, me disait :
« Appelle les secours.

German: 
wo mich die Panik
aus dem tiefsten Schlaf riss.
Doch diese Nacht auf der 
goldbraunen Wolldecke,
diese Nacht,
in der ich unter Wellen von Angst
meine Körperempfindungen beobachtete --
die war anders.
Diese Nacht war noch schrecklicher,
aber irgendwie auch befriedigend,
weil ich eben keine Panikattacke hatte.
Ich war im Begriff, an einem 
Herzinfarkt zu sterben.
Die Anzeichen waren völlig klar.
Ich hatte Druck auf der Brust.
Ich hatte stechende Schmerzen im Arm.
Ich schwitzte extrem.
Mein Herz raste und hatte immer
wieder unberechenbare Aussetzer.
Und dieselbe Stimme,
die empor kam und sagte:
"Du musst rennen!
Du musst kämpfen! Du musst dich
vor der Angst verstecken!",
erzählte mir nun:
"Ruf an!

Italian: 
già da un attacco di panico.
Ma, quella notte su quel ruvido 
tappeto marrone e oro,
quella notte,
mentre guardavo con ondate di ansia,
le sensazioni del mio corpo
era diversa.
Quella notte era ancora più orripilante,
ma in qualche modo soddisfacente,
perché non stavo avendo 
un attacco di panico.
Stavo morendo per un attacco di cuore.
Ne avevo tutte le prove.
Sentivo il peso sul petto.
Avevo dolori lancinanti 
lungo il braccio.
Stavo sudando copiosamente.
Il mio cuore correva 
e perdeva colpi all’impazzata.
E quella stessa voce di ragno 
che veniva fuori
e diceva: "Devi scappare.
Devi combattere. 
Devi nasconderti dall’ansia",
ora mi stava dicendo:
"Fai la telefonata.

Polish: 
już pogrążony w ataku paniki.
Ale tej nocy, na brązowo-złotym dywanie,
kiedy obserwowałem fale lęku
i wrażenia płynące z ciała,
było inaczej.
Tej nocy było nawet straszniej,
ale z pewną dozą satysfakcji.
Nie miałem już ataku paniki.
Umierałem na atak serca.
Wszystko za tym przemawiało.
Czułem ucisk w piersiach.
Przeszywał mnie ból w dół ramienia.
Pociłem się niesamowicie.
Serce kołatało dziko i nieregularnie.
Ten sam pajęczy głos, który mówił kiedyś:
"Uciekaj", "Walcz",
"Ukryj się przed lękiem",
teraz mówił mi: "Zadzwoń.

Finnish: 
paniikkikohtauksen ollessa jo päällä.
Mutta tuo yö, jolloin istuin
ruskean ja kullan värisellä nukkamatolla,
tuo yö,
jolloin seurasin kehoni tuntemuksia
ahdistuksen aaltoillessa,
tuo yö oli erilainen.
Tuo yö oli entistäkin kauhistavampi,
mutta se tuotti tavallaan tyydytystä,
koska kyse ei ollut paniikkikohtauksesta.
Olin kuolemassa sydänkohtaukseen.
Todisteet puhuivat sen puolesta.
Rintaani puristi.
Kipu säteili käsivarsiini.
Hikoilin runsaasti.
Sydämeni tykytti
ja jätti lyöntejä villisti väliin.
Ja sama hämähäkkimäinen ääni, joka aina
ilmestyi sanomaan: "Sinun on paettava."
"Sinun on taisteltava.
Sinun on piilouduttava ahdistukselta."
Nyt se käski minua:
"Soita se puhelu."

Spanish: 
a un ataque de pánico.
Pero, esa noche, en la alfombra de felpa
marrón y dorada,
esa noche,
vi entre olas de ansiedad
que las sensaciones de mi cuerpo,
eran diferentes.
Esa noche fue incluso más terrorífica,
pero fue de alguna forma 
satisfactoria
porque no estaba teniendo 
un ataque de pánico.
Me estaba muriendo 
de un ataque al corazón.
Tenía todas las pruebas.
Tenía un peso en el pecho.
Tenía dolores punzantes en el brazo.
Sudaba copiosamente.
Mi corazón se aceleraba con
latidos intermitentes y salvajes.
Y esa misma voz de araña que aparecía
y decía, "Tienes que correr.
Tienes que luchar.
Tienes que esconderte de la ansiedad",
ahora me decía,
"Haz la llamada.

Japanese: 
すでにパニック発作の最中でした
しかし この晩 
茶色と金色のシャギーカーペットの上でのこと
まさにその晩
不安が波のように押し寄せ
私の体の感覚は
いつもと違っていました
この夜はさらに強く恐怖を感じていましたが
何となく満足をも感じていました
パニックの発作ではなかったからです
私は心臓発作で死にかけていました
証拠はすべて揃っていました
胸が重くなる感じがありました
刺すような痛みが腕に降りてきました
やたらと汗をかきました
私の心臓は早くなり
乱暴に鼓動を刻みます
そして私にこんな指図をしていた
クモのような声が登場します
―「逃げるんだ」
「戦うんだ」「不安から隠れるんだ」
こんどの指示はこうです
「電話をするんだ

Hungarian: 
egy pánikrohamra.
De az az éjszaka, 
azon a barna-arany rongyszőnyegen,
azon az éjjelen, figyelve,
ahogy a szorongás hullámzik bennem,
figyelve a testem rezdüléseit,
más volt!
Ez az éjszaka rémisztő
és valahogy kielégítő is volt egyszerre.
Mert nem pánikrohamom volt.
Épp szívrohamot kaptam.
Minden jel erre utalt,
nyomás a mellkasomon,
a lefelé sugárzó fájdalom a karomban,
izzadtam, mint a ló,
a szívverésem teljesen szabálytalan volt,
és az a kis gonosz hang, 
ami eddig azt súgta:
"Küzdj meg a szorongással,
menekülj, bújj el a szorongás elől!"
most azt mondta:
"Telefonálj!

English: 
already in a panic attack.
But, this night
on that brown and gold shag carpet,
this night,
as I watched with anxiety waves,
my body's sensations
was different.
This night was even more horrifying,
but it was somehow satisfying,
because I wasn't having a panic attack.
I was dying of a heart attack.
I had all the evidence for it.
I had the weight in the chest.
I had the shooting pains down my arm.
I was sweating profusely.
My heart was racing
and skipping beats wildly.
And that same spider voice that came up
and said, "You've got to run.
You've got to fight.
You've got to hide” from anxiety,"
was now telling me,
"“Make the call.

Swedish: 
och direkt in i en panikattack.
Men, den här natten,
på den bruna och guldfärgade mattan,
den natten,
när jag såg ångesten komma och gå i vågor,
mina kroppsförnimmelser
var annorlunda.
Den här natten var
ännu mer skräckinjagande,
men var ändå en smula bättre
därför att jag hade
inte någon panikattack.
Jag höll på att dö av en hjärtattack.
Jag såg alla tecken på det.
Jag hade trycket i bröstet.
Jag kände smärtan som gick ner i min arm.
Jag svettades kopiöst.
Mitt hjärta slog vilt
och hoppade över slag.
Och den där väsande tunna rösten
som brukade komma fram
och säga "Du måste springa.
Du måste slåss.
Du måste gömma dig från ångesten!"
kom nu fram och sa
"Ring.

Russian: 
уже в состоянии панической атаки.
Но в ту ночь, на этом
золотисто-коричневом ворсистом ковре,
в ту ночь,
когда я наблюдал за волнами тревоги,
ощущения в моём теле
были другими.
Та ночь была ещё ужаснее,
но в этом было какое-то удовлетворение,
потому что у меня не было
панической атаки.
Я умирал от сердечного приступа.
Все симптомы говорили об этом.
У меня была тяжесть в груди,
простреливающая боль в руке,
я обливался пóтом,
моё сердце бешено колотилось,
пропуская удары.
И всё тот же паучий голос,
который раньше говорил:
«Ты должен бежать.
Ты должен бороться, ты должен
прятаться от тревоги»,
теперь говорил мне:
«Звони.

Finnish: 
"Et voi ajaa autoa tässä kunnossa."
"Teet kuolemaa."
"Soita hätänumeroon."
"Soita ambulanssi."
"Tämä ei ole pilaa. Soita se puhelu."
Siitä huolimatta minuutit kuluivat,
enkä soittanut puhelua.
Ja tunsin, että jätin ruumiini
ja katsoin itseäni
ja ajattelin, mitä tapahtuisi,
jos soittaisin sen puhelun.
Kuvittelin kohtauksia,
kuin pätkiä elokuvan trailerista,
jonka näkee teatterissa
ennen elokuvan alkamista.
Pystyin kuulemaan ensihoitajien äänet,
kun he nousivat portaita,
ja jyskyttivät ohutta, onttoa ovea,
ambulanssimatkan,
letkut ja johdot,
huolestuneet ilmeet
sairaanhoitajien kasvoilla,
kun minut vietiin ensiapuun,
ja lopulta viimeisen pätkän,
viimeisen kohtauksen

English: 
You can't drive in this condition.
You’'re dying.
Call the emergency room.
Call the ambulance.
This is not a joke. Make the call."
And yet, minute after minute went by
and I didn'’t make the call.
And I had a sense of leaving my body
and looking back at myself there
and I imagined what would happen
if I did make that call.
Like a series of scenes,
little snippets like in a movie trailer
like when you go to the theater
for the upcoming film.
–I could hear the sound
of the emergency responders
coming up the stairs,
the pounding on the thin hollow door,
the ride in the ambulance,
the tubes and wires,
the concerned look
on the faces of the nurses
as I went into the emergency room,
and then finally the last little snippet,
the last little scene

Italian: 
Non puoi guidare in questa condizione.
Stai morendo.
Chiama il pronto soccorso.
Chiama l’ambulanza.
Non è uno scherzo. Fai la telefonata".
E tuttavia, i minuti passarono,
uno dopo l’altro
e io non feci la telefonata.
Avevo la sensazione
di uscire dal mio corpo
e di guardare me stesso lì
e immaginavo cosa sarebbe successo
se avessi fatto quella telefonata.
Come una serie di scene,
piccoli frammenti come in un trailer
come quando vai al cinema
per il film in uscita.
Sentivo il rumore dei paramedici
che salivano le scale,
i colpi sulla porta sottile,
il viaggio in ambulanza,
i tubi e i fili,
lo sguardo preoccupato 
sul volto degli infermieri
mentre entravo al pronto soccorso
e poi finalmente l’ultimo 
piccolo frammento,
l’ultima piccola scena

Russian: 
Ты не можешь вести машину
в таком состоянии.
Ты умираешь.
Позвони в скорую помощь.
Вызови неотложку.
Это не шутка. Звони».
И тем не менее минута шла за минутой,
а я всё не звонил.
У меня было чувство,
будто я покинул тело
и смотрел на себя со стороны,
представляя, что бы произошло,
если бы я сделал этот звонок.
Как будто серия сцен,
небольшие фрагменты фильма в трейлере,
какие показывают в кино,
рекламируя новую картину.
Я слышал шаги сотрудников
скорой помощи,
поднимающихся по лестнице,
глухой стук в тонкую дверь,
поездку в машине скорой помощи,
трубки и провода,
озабоченное выражение на лицах медсестёр,
когда я попал в отделение
экстренной помощи,
и, наконец, последний маленький фрагмент,
последняя маленькая сцена

French: 
Tu ne peux pas conduire
dans cet état.
Tu es en train de mourir.
Appelle les urgences.
Appelle une ambulance.
Ce n'est pas une blague.
Appelle les secours. »
Pourtant, les minutes passèrent
et je n'ai appelé personne.
Et j'ai eu le sentiment de quitter 
mon corps
me regardant là
et j'imaginais ce qui aurait pu arriver
si j'avais passé cet appel.
Telle une série de scènes,
de petits passages comme
dans une bande-annonce
pour la sortie d'un film,
je pouvais entendre
les intervenants médicaux
montant les escaliers,
le son des coups sur la porte,
la montée dans l'ambulance,
les tubes et les fils,
le regard inquiet des infirmières
alors que j'entrai aux urgences,
et enfin le dernier petit passage,
la dernière petite scène

Dutch: 
Je kunt zo niet rijden.
Je gaat dood.
Bel de spoedeisende hulp.
Bel een ambulance.
Dit is geen grap. Bel dan."
Toch gingen minuten voorbij
en ik belde niet.
Ik had het gevoel
dat ik mijn lichaam verliet
en neerkeek op mezelf,
en ik stelde me voor wat er zou gebeuren
als ik wel zou bellen.
Korte fragmenten
als in een reclame voor een film,
zoals je die in de bioscoop ziet
voordat de hoofdfilm begint.
Ik hoorde het geluid
van het ambulancepersoneel,
hoe ze de trap opkwamen,
het bonzen op de dunne, holle deur,
het ritje in de ambulance,
de slangen en draden,
de bezorgde gezichten
van de verpleegsters
terwijl ik de behandelkamer inging.
Dan uiteindelijk het laatste fragment,
dat laatste shot

Portuguese: 
Você não pode dirigir nessas condições.
Você está morrendo.
Ligue para a emergência.
Chame a ambulância.
Isso não é brincadeira. 
Faça essa ligação”.
Mesmo assim, minuto
após minuto foi passando,
e eu não telefonei.
Eu tive uma sensação de sair do meu corpo
e, enquanto olhava para mim mesmo ali,
eu imaginava o que aconteceria
se eu telefonasse,
como uma séria de cenas,
pequenos fragmentos
como em um trailer,
como quando você vai ao cinema,
para o próximo filme.
Eu pude ouvir o som 
das equipes de emergência
subindo as escadas,
o palpitar na fina porta vazada,
o passeio na ambulância,
os tubos e fios,
e o olhar preocupado 
nos rostos dos enfermeiros
enquanto eu entrava 
na sala de emergência,
e finalmente o último 
pequeno fragmento,

Modern Greek (1453-): 
Δεν μπορείς να οδηγήσεις
σε αυτήν την κατάσταση!
Πεθαίνεις!
Πάρε τις Πρώτες Βοήθειες!
Πάρε το ασθενοφόρο!
Δεν είναι αστείο, πάρε τηλέφωνο!»
Ωστόσο, περνούσαν τα λεπτά
κι εγώ δεν έκανα την κλήση.
Κι είχα μία αίσθηση
σαν να φεύγω από το σώμα μου
και να κοιτάζω πίσω τον εαυτό μου εκεί
και να φαντάζομαι τι θα συνέβαινε
αν όντως έκανα αυτό το τηλεφώνημα.
Σαν μια σειρά από σκηνές,
σαν στιγμιότυπα από τρέιλερ ταινίας,
όπως όταν πας στον κινηματογράφο
και βλέπεις τις επερχόμενες ταινίες.
Μπορούσα να ακούσω τους νοσηλευτές
να ανεβαίνουν τα σκαλιά,
το χτύπημα στη λεπτή, κούφια πόρτα,
τη διαδρομή με το ασθενοφόρο,
τους ορούς και τα καλώδια,
το ανήσυχο βλέμμα 
στα πρόσωπα των νοσηλευτών
κατά την είσοδό μου
στα επείγοντα περιστατικά.
Και τελικά το τελευταίο στιγμιότυπο,
την τελευταία μικρή σκηνή

Polish: 
Nie możesz prowadzić w tym stanie".
"Umierasz. Wezwij karetkę".
"To nie żart. Dzwoń!"
Minuty mijały,
a ja nie sięgnąłem po słuchawkę.
Towarzyszyło mi poczucie
opuszczania ciała
i patrzenia na siebie z góry.
Wyobraziłem sobie, co by było,
gdybym zadzwonił.
Klatka po klatce, jak w zwiastunie filmu.
Słyszałem ratowników medycznych
idących po schodach,
uderzanie w cienkie, puste w środku drzwi.
Podróż karetką,
kabelki i rurki.
Zatroskany wzrok pielęgniarek
po wejściu na izbę przyjęć.
Aż wreszcie ostatni kadr,

Romanian: 
Nu poţi conduce în starea asta
Eşti pe moarte.
Sună la urgenţe.
Sună la salvare.
Nu e o glumă. Sună.”
Şi totuşi, minutele se scurgeau
şi n-am sunat.
Am avut senzaţia că-mi părăsesc corpul
şi că mă privesc de sus
şi mi-am imaginat ce s-ar întâmpla
dacă aş suna.
Ca o serie de scene,
imagini dintr-un trailer de film,
ca la cinema când ţi se prezintă
filmul de săptămâna viitoare.
Auzeam sunetul celor de la urgenţe
urcând pe scări,
cum băteau în uşa subţire şi goală,
cursa ambulanţei,
tuburi şi fire,
privirea îngrijorată
de pe feţele asistentelor
în timp ce intram în sala de urgenţe,
şi ultima imagine, ultima scenă
a acestui trailer,

Persian: 
تو نمیتونی با این شرایط سر کنی.
تو داری میمیری.
به اورژانس زنگ بزن.
آمبولانس را خبر کن.
این یک شوخی نیست. تماس بگیر."
با این وجود ، دقیقه ها سپری شد
و تماس نگرفتم.
و یک حسی داشتم که دارم ازجسمم خارج می‌شوم
و در حالیکه به خودم نگاه میکنم در آن لحظه
و تصورمیکنم که چه می‌شد
اگر تماس می‌گرفتم.
شبیه یک سری صحنه ها،
قطعه های کوتاهی از یک فیلم سینمایی
مثل وقتی سینما میروی
برای فیلمی که بزودی نمایش داده می‌شود.
صدای اکیپ اورژانس را می‌شنیدم
بالا آمدن از پله ها
ضربه زدن به در تو خالی،
سوار شدن در آمبولانس،
لوله ها و سیم ها،
چهره های نگران پرستاران
درحالیکه به اتاق اورژانس رفتم،
و آنگاه آن صحنه آخردر فیلم کوتاه،
آن صحنه کوتاه پایانی

Japanese: 
この状況じゃ運転はできない
死にかけているんだぞ
救急診療に電話しろ
救急車を呼べ
大変なことだ 
電話をしろ」
数分が経っても
私は電話をかけませんでした
そして私は自分が 体から離れて
自分の体を後に残していくような
感覚を覚えました
もし私が電話をかけたなら
どうなっていただろうと想像しました
映画館で見る
公開予定の映画の
予告編のように
公開予定の映画の
予告編のように
短い場面が連続します
救急隊員たちが
階段を駆けのぼる音
救急隊員たちが
階段を駆けのぼる音
薄い扉を叩くこもった音
救急車に乗せられ
チューブやケーブルに繋がれ
緊急救命室に入る時
看護師の心配そうな顔が目に入りました
そして 最後のシーン
この映画予告編の

Spanish: 
No puedes conducir 
en estas condiciones.
Te estás muriendo.
Llama a emergencias.
Llama a la ambulancia.
No es broma. Llama".
Y aun así, los minutos pasaban 
uno tras otro
y no llamé.
Y tuve la sensación de dejar mi cuerpo
y mirar atrás hacia mí mismo
e imaginé qué hubiera pasado
si hubiese llamado.
Como una serie de escenas,
pequeños fragmentos de un trailer
de una película que se fuera
a estrenar próximamente.
Podía oír el sonido de 
los servicios de emergencia
subiendo las escaleras,
los golpes en la delgada puerta hueca,
el trayecto en ambulancia,
los tubos, los cables,
la mirada de preocupación en los
rostros de las enfermeras
mientras ingresaba en la sala
de emergencias
y finalmente, el último pequeño fragmento,
la última pequeña escena

Hungarian: 
Így nem ülhetsz autóba!
A halálodon vagy!
Hívd az ügyeletet!
Hívd a mentőket!
Ez nem vicc. Telefonálj!"
És mégis, ahogy telt az idő,
nem telefonáltam,
olyan érzésem volt, mintha kiléptem 
volna a saját testemből
és önmagammal néznék szembe,
elképzeltem mi történne,
ha telefonálnék.
Mint a moziban,
jelenetek sorozata,
apró részletek,
a legújabb filmből.
Szinte hallottam a mentőst,
aki jön fel a lépcsőn
és üti az ajtót.
Az utazást a mentőautóban.
A csöveket és a zsinórokat,
a nővérek riadt arcát,
ahogy bemennek az intenzívre.
Végül, az utolsó kis részlet,
az utolsó jelenet,

Swedish: 
Du kan inte köra bil
i det här tillståndet.
Du är döende.
Ring akuten.
Ring efter en ambulans.
Det här är inget skämt. Ring!"
Och ändå, minut efter minut förflöt
och jag ringde inte.
Jag hade en känsla
av att lämna min kropp
och tittade tillbaka på mig själv,
föreställde mig
vad som skulle hända
om jag ringde det där samtalet.
Som en serie av scener,
små avsnitt som i en filmtrailer,
som på bio
för en kommande film.
Jag kunde höra ljudet
av ambulanspersonalen
komma uppför trappan,
hur de bankade
på den tunna ihåliga dörren,
färden i ambulansen,
syrgastuber och slangar,
de bekymrade blickarna
i ansiktena på sjuksköterskorna
när jag rullades in i akutrummet.
Och sedan slutet,
den sista filmsnutten

German: 
In diesem Zustand kannst du nicht fahren!
Du stirbst!
Ruf den Notarzt!
Den Rettungswagen!
Das ist kein Scherz! Ruf an!"
Aber Minute um Minute verging,
ohne dass ich telefonierte.
Mir schien, als würde ich 
ich meinen Körper verlassen
und auf mich selbst herabblicken.
Ich stellte mir vor, was wäre,
wenn ich den Notarzt rufen würde.
Wie eine Folge von Szenen,
kleine Ausschnitte,
wie in der Vorschau
für den nächsten Kinofilm.
Ich konnte hören, 
wie die Rettungssanitäter
die Treppen heraufkamen,
das Klopfen an der dünnen Tür,
die Fahrt im Rettungswagen,
die Schläuche und Drähte,
die besorgten Gesichter
der Krankenschwestern,
als ich in die Notaufnahme kam,
und schließlich der letzte Ausschnitt,

English: 
in this movie trailer,
where I suddenly realized
what this movie was going to be about.
And I looked at it and I said,
"Oh, please, God, not that.
Please, please."
Because that final scene,
lying on the gurney in the emergency room,
here came a young doctor
in my mind's eye
walking entirely too casually.
And as he got close to me,
I could see there was a smirk on his face,
and I knew what was coming.
He got close and he said,
"Dr. Hayes,
you're not having a heart attack,"
and then the smirk broadened,
"You're having a panic attack."
And I knew that was true.
This was just another level down of hell.

Finnish: 
tässä elokuvatrailerissa,
jossa äkkiä ymmärsin,
mistä tässä elokuvassa olisi kyse.
Ja katsoin sitä ja sanoin,
"Hyvä Jumala, ei tätä."
"Ei, ei."
Sillä viimeisessä kohtauksessa,
jossa makasin paareilla ensiapuhuoneessa,
sisään tuli nuori lääkäri,
joka mielikuvassani
käveli aivan liian rauhallisesti.
Kun hän lähestyi minua,
näin virnistyksen hänen kasvoillaan
ja tiesin, mitä oli tulossa.
Hän tuli lähelleni ja sanoi:
"Tohtori Hayes,
teillä ei ole sydänkohtausta."
Sitten virnistys leveni:
"Teillä on paniikkikohtaus."
Ja tiesin, että se oli totta.
Tämä oli vain helvetin seuraava taso.

Modern Greek (1453-): 
σ' αυτό το τρέιλερ,
όπου ξαφνικά συνειδητοποίησα
το περιεχόμενο αυτής της ταινίας.
Και το κοίταξα και είπα:
«'Οχι, σε παρακαλώ, Θεέ μου, όχι αυτό!
Σε παρακαλώ! Σε παρακαλώ!»
Γιατί στην τελευταία σκηνή,
ξαπλωμένος στο φορείο στα επείγοντα,
ήρθε ένας νεαρός γιατρός
στη φαντασία μου,
περπατώντας σαν να μην τρέχει τίποτα.
Και καθώς με πλησίαζε,
μπορούσα να δω τη χαζή γκριμάτσα
στο πρόσωπό του
και κατάλαβα τι θα ακολουθούσε.
Ήρθε κοντά και μου είπε:
«Δρ. Χέιζ,
δεν έχεις υποστεί καρδιακή προσβολή».
Κι έπειτα η γκριμάτσα 
έγινε χαμόγελο.
«Έχεις υποστεί κρίση πανικού».
Και ήξερα ότι ήταν αλήθεια.

Japanese: 
最後の場面です
そこでわたしは悟りました
この映画がどのような映画であるか
それを見て 口をついた言葉
「神様 お願いだから やめて
お願いです お願いです」
なぜなら その最後のシーンでは
緊急救命室の担架に寝ていると
若い医者がやってくる来るのを
私のマインドが目にします
若い医者がやってくる来るのが
私のマインドが目にします
リラックスした感じで歩いてきて
私の近くまで来ると
彼は薄笑いを浮かべています
私は何が起こるかを理解します
彼は近づいて 言いました
「ヘイズ先生
先生は心臓発作じゃありません」
そして薄笑いが広がります
「パニック発作ですよ」
その通りだと 私は分かっています
これは他のレベルの地獄におちただけです

Hungarian: 
a filmből az,
amikor ráébredek,
hogy miről is szól ez a film.
Nézem, és azt mondom magamban:
"Istenem, kérlek, ezt ne!
Kérlek, kérlek...kérlek!"
Az az utolsó jelenet,
a hordágyon fekve az intenzíven,
lelki szemeim előtt
meglátok egy fiatal orvost,
aki túlságosan is lazán sétál felém.
Ahogy közelebb jön
látom az önelégült mosolyt az arcán.
Tudtam, hogy mi fog következni.
Közelebb jön és azt mondja:
"Dr. Hayes,
Nem szívrohama van."
A mosolya még önelégültebb lesz.
"Pánikrohama van."
És én tudtam, hogy ez az igazság!
Ezzel még mélyebbre kerültem a pokolban.

Italian: 
di questo trailer,
dove all’improvviso realizzai
di cosa avrebbe parlato questo film.
Io lo guardai e dissi:
"Oh, ti prego, Dio, non quello.
Ti prego, ti prego".
Per quella scena finale,
sdraiato sulla barella 
nel pronto soccorso,
a quel punto arrivava un giovane dottore
nella mia immaginazione
camminando decisamente 
con troppa naturalezza.
E mentre mi si avvicinava,
riuscivo a vedere 
che c’era un sorrisetto sul suo volto,
e sapevo cosa sarebbe successo.
Si avvicinava e diceva,
"Dr. Hayes,
lei non sta avendo un attacco di cuore"
poi il sorrisetto si allargava:
"Lei sta avendo un attacco di panico".
E io sapevo che era vero.
Questo era solo un altro 
livello più basso dell’inferno.

Romanian: 
când realizam brusc
despre ce era vorba în acest film.
Am privit şi mi-am spus:
„O Doamne, te rog, nu asta.
Te rog, te rog!”
Pentru că în acea scenă finală,
stând pe targă în urgenţe,
iată că vine un doctor tânăr
– îl vedeam cu ochii minţii –
păşind mult prea relaxat.
Şi pe măsură ce se apropia
i-am văzut zâmbetul ironic.
Şi ştiam ce va urma.
S-a aplecat şi mi-a spus:
„Dr. Hayes,
nu ai un atac de cord,”
– şi rânjetul i se lărgea –
„ai un atac de panică.”
Şi ştiam că aşa e.
Ăsta era un nivel şi mai jos în iad.

Spanish: 
de este trailer,
donde de repente me doy
cuenta sobre qué iba 
a tratar esta película.
Y al verlo dije,
"Oh, por favor, Dios, esto no.
Por favor, por favor".
A raíz de esa escena final,
tumbado en la camilla 
en la sala de emergencias,
vino un doctor joven
en mi imaginación
que caminaba muy tranquilo.
Y a medida que se iba acercando,
pude ver una sonrisa en su cara,
y supe qué venía después.
Se acercó y dijo,
"Dr. Hayes,
no está teniendo 
un ataque al corazón",
entonces la sonrisa se amplió,
"Está teniendo un ataque de pánico".
Y supe que era cierto.
Este era solo otro nivel por
debajo del infierno.

Polish: 
ostatnia scena zwiastuna filmowego.
Nagle zdaję sobie sprawę,
o czym to film.
Patrzyłem i powtarzałem:
"Proszę, Boże, tylko nie to".
W ostatniej scenie
leżałem na noszach w izbie przyjęć.
Pojawił się młody lekarz,
według mnie zbyt wyluzowany.
Podszedł i mogłem zobaczyć
uśmieszek na jego twarzy.
Wiedziałem, co się stanie.
Zbliżył się i powiedział:
"Doktorze Hayes,
nie ma pan zawału".
Uśmieszek się poszerzył.
"Ma pan atak paniki".
Wiedziałem, że to prawda.
To był tylko kolejny poziom piekła.

Portuguese: 
a última pequena cena desse trailer,
quando eu percebia de repente
sobre o que era esse filme.
E eu olhava e dizia:
“Oh, meu Deus, por favor, isso não.
Por favor, por favor”.
Nessa cena final,
deitado na maca numa sala de emergência,
eis que um jovem médico surgia
na minha imaginação,
caminhando de modo casual demais,
e enquanto se aproximava,
eu podia ver um sorriso 
afetado em seu rosto,
e eu sabia o que viria a seguir.
Ele se aproximava e dizia:
“Dr. Hayes,
você não está tendo um ataque do coração”,
e então o sorriso afetado se alargava.
“Você está tendo um ataque de pânico”.
E eu sabia que era verdade.
Isso era apenas outro degrau 
inferno abaixo.

Persian: 
در فیلم کوتاه،
جاییکه بطور ناگهانی متوجه شدم
که این فیلم درمورد چه چیز خواهد بود.
و به آن نگاهی انداختم و گفتم:
"آه،خدایا، لطفآ آن قضیه نباشه
لطفآ ، لطفآ."
برای اینکه درآن صحنه پایانی،
وقتی روی تخت بیمارستان دراز کشیده بودم،
دکترجوانی آمد
توی ذهنم
خیلی عادی راه میر فت.
و همینطور که به من نزدیک میشد،
نرم خنده ای در چهره اش می‌بینم،
ومی‌دانستم چه می‌خواهد به من بگوید.
به من نزدیک شد و گفت:
"دکتر هیز،
شما دچار حمله قلبی نشدید،"
و پوز خند ش بیشتر شد،
"شما دچار حمله ترس شده اید."
می‌دانستم درست می‌گوید.
و این فقط یک مرحله دیگر از سقوط بود.

Russian: 
в этом трейлере,
после которой я вдруг понял,
о чём будет этот фильм.
Я посмотрел её и сказал:
«Боже, пожалуйста, только не это.
Пожалуйста, пожалуйста».
Потому что в последней сцене
в комнату экстренной помощи,
где я лежал на каталке,
входил молодой доктор.
В моём воображении
он входил слишком уж небрежно.
И когда он подошёл ближе,
я увидел ухмылку на его лице
и понял, что будет дальше.
Он подошёл вплотную и сказал:
«Доктор Хэйес,
у вас не сердечный приступ», —
ухмылка стала шире. —
«У вас паническая атака».
И я знал, что это правда.
Это был просто новый круг ада.

German: 
die letzte kurze Szene dieser Vorschau,
in der ich plötzlich erkannte,
worum es in diesem Film gehen sollte.
Und ich sah es und sagte mir:
"Oh bitte, Gott, nicht das!
Bitte!"
Denn in jener letzten Szene,
in der ich in der Notaufnahme lag,
kam ein junger Arzt
vor meinem geistigen Auge
deutlich zu lässig auf mich zu.
Und als er näher kam,
konnte ich sein Grinsen sehen
und ich wusste schon, was kommt.
Er kam auf mich zu und sagte:
"Dr. Hayes,
Sie haben keinen Herzinfarkt",
und sein Grinsen wurde breiter,
"Sie haben eine Panikattacke."
Und ich wusste, dass das wahr war.
Das war nur ein weiterer 
Schritt zur Hölle.

Swedish: 
i den här filmtrailern,
där jag plötsligt förstod
vad den här filmen skulle handla om.
Jag tittade på den och sa,
"Åh, snälla Gud, inte det.
Snälla hjälp mig. Hjälp mig!"
I den slutscenen
när jag låg på sjukbåren i akutrummet
så kom där en ung läkare
för min inre syn
som gick alldeles för obekymrat.
Och när han kom närmare
kunde jag se ett leende i hans ansikte
och jag visste vad som skulle hända.
Han kom fram och sa,
"Dr Hayes,
ni har inte fått en hjärtattack."
Och sen blev leende bredare,
"Ni har en panikattack."
Och jag visste att det var sant.

French: 
dans cette bande-annonce,
où je me suis soudain rendu compte
de ce dont le film allait parler.
Puis j'ai regardé et j'ai dit :
« Oh, pitié, mon Dieu, pas ça.
Par pitié, je vous en supplie. »
Parce que cette dernière scène,
allongé sur le brancard aux urgences,
un jeune docteur s'est approché
dans ma tête,
marchant de façon un peu 
trop décontractée.
Alors qu'il s'approchait de moi,
je décelais sur son visage
un sourire suffisant,
et je savais ce qui allait arriver.
Il s'avança et me dit :
« Dr Hayes,
vous ne faites pas une crise cardiaque. »
Puis son sourire narquois s'élargit :
« Vous faites une crise de panique. »
Et je savais que c'était vrai.
Ce n'était juste qu'un autre 
niveau de l'enfer.

Dutch: 
in die filmreclame,
waar ik me plotseling realiseerde
waar deze film over zou gaan.
Ik keek ernaar en ik zei:
"Oh, mijn God. Nee, niet dat.
Alsjeblieft, alsjeblieft."
Want in die laatste akte,
waarin ik op dat bed
in die behandelkamer lig,
komt daar die jonge dokter binnen,
en voor mijn geestesoog
loopt hij veel te nonchalant.
En toen hij dichterbij kwam
en ik die grijns op zijn gezicht zag,
wist ik wat er ging komen.
Hij boog zich over me heen en zei:
"Dr. Hayes,
u heeft geen hartaanval,"
en hij trok zijn grijns breder,
"U heeft een paniekaanval."
Ik wist dat het zo was.
Dit was gewoon nog één verdieping
lager de hel in.

French: 
Et un cri s'échappa de ma bouche,
un bruit de respiration
au son très étrange.
Ça ressemblait à ça.
(cris)
Alors que je rebondissais encore 
sur ce fond,
une autre porte s'ouvrit.
Je ne sais plus le temps
que ça a pris,
mais c'était quelques minutes après
venant d'une partie de moi
rarement visitée mais profonde,
une partie de moi qui se trouve 
derrière vos yeux,
une partie plus spirituelle,
venant de mon âme,
si vous voulez le dire ainsi,
des mots sortirent.
J'en suis presque sûr.
Je l'ai dit tout haut dans le vide
à 2 heures du matin.
J'ai dit :
« Je ne sais pas qui tu es,
mais apparemment, tu peux me blesser.
Tu peux me faire souffrir.

Hungarian: 
Üvöltöttem.
Egy furcsa, levegővel teli, különös hang.
Pontosan így hangzott.
(Üvöltés)
Ahogy leértem a pokol legmélyére,
egy másik ajtó nyílt ki.
Nem tudom pontosan mikor,
de pár perccel később
egy alig ismert,
de hozzám tartozó részem,
ami a tudatalattiban bújik meg,
egy sokkal spirituálisabb rész,
a lelkem legjava, ha úgy tetszik,
megszólalt,
szinte biztos vagyok,
hogy hangosan mondtam az üres lakásnak,
hajnali kettőkor.
Azt mondtam:
"Nem tudom, hogy kik vagytok,
de bizonyára fájdalmat 
tudtok nekem okozni,
tudtok bántani.

Dutch: 
Ik produceerde een kreet,
een vreemd hijgerig, raar geluid.
Het klonk ongeveer zo.
(Kermt)
Toen ik zo van die bodem opveerde,
ging er nog een deur open.
Ik weet niet hoe lang,
maar het was een paar minuten later,
dat er uit een niet vaak bezocht
maar heel persoonlijk deel van mezelf,
het deel van mij dat achter je ogen zit,
een meer spiritueel deel,
uit mijn ziel, als je het zo wilt zeggen,
kwamen een paar woorden.
Ik weet vrij zeker
dat ik ze hardop tegen niemand zei,
om twee uur 's nachts.
Ik zei:
"Ik weet niet wie je bent,
maar blijkbaar kun je me pijn doen.
Je kunt me laten lijden.

English: 
And a scream came out of my mouth,
a weird breathly, strange sounding thing.
It sounded just like this.
(Screams)
And as I bounced off the bottom,
another door opened.
I don'’t know how long it was,
but it was a few minutes later
from a rarely visited,
but deeply me part of me,
the part of me that's behind your eyes,
a more spiritual part,
from my very soul,
if you want to say it that way,
words came out.
I’'m pretty sure.
I said it out loud to no one
at two in the morning.
I said,
"I don'’'t know who you are,
but apparently, you can make me hurt.
You can make me suffer.

Portuguese: 
E um berro saía da minha boca,
um som bizarro, ofegante, estranho.
Soava mais ou menos assim.
(Berro)
Enquanto eu tocava o fundo,
uma outra porta se abriu.
Não sei quanto tempo durou,
mas foi alguns minutos depois
de uma parte raramente visitada,
mas muito profunda, de mim,
a parte de mim que está 
por trás de seus olhos,
uma parte mais espiritual,
bem da minha alma, 
se você quiser chamá-la assim,
que saíram palavras.
Eu tenho certeza.
Eu disse em voz alta para ninguém,
às duas da manhã.
Eu disse:
“Eu não sei quem você é,
mas aparentemente você pode me machucar.
Você pode me fazer sofrer.

Persian: 
و فریادی شدید از ته گلویم جاری شد،
صدای عجیب توام با آهی بلند و کشیده.
صدایی چیزی شبیه این:
( فریاد )
و همینطور که از زمین بلند شدم،
دری دیگر باز شد.
نمیدانم چقدر طول کشید،
ولی پس از چند دقیقه
ازیک بازدیدکننده غریب،
ولی جنبه عمیق من،
یعنی آن جنبه من که پشت چشمانتان قرارگرفته،
آن جنبه روحانی تر شما،
و از آن روان انسانی من، 
اگربخواهید اینطوری بگوییم،
کلماتی ظاهر شد.
مطمئنم.
با صدای بلند با کسی حرف نمیزدم
ساعت دو صبح
گفتم:
"نمی‌دانم تو کی هستی،
اما ظاهرا می‌توانی آزارم بدهی.
می‌توانی رنجم بدهی.

Finnish: 
Ja suustani lähti huuto,
oudon kuiskaava, kummallisen kuuloinen.
Se kuulosti aivan tällaiselta.
(Huutaa)
Ja kun putosin pohjalle asti,
toinen ovi avautui.
En tiedä kauanko siinä kesti,
mutta muutamaa minuuttia myöhemmin
harvoin vierailemastani
mutta syvästi itseeni kuuluvasta osasta,
silmien takana olevasta osasta itseä,
henkisemmästä osasta,
sieluni sisimmästä, jos niin haluaa sanoa,
ilmaantui sanoja.
Olen aika varma siitä.
Lausuin ne yksinäni ääneen
kahdelta aamuyöllä.
Sanoin:
"En tiedä kuka olet,
mutta nähtävästi saat satutettua minua.
Saat minut kärsimään.

Modern Greek (1453-): 
Αυτό ήταν απλώς άλλο ένα επίπεδο
πιο κάτω απ' την κόλαση.
Και μια κραυγή βγήκε από το στόμα μου,
ένα παράξενο μείγμα ήχου και ανάσας.
Ακούστηκε κάπως έτσι:
(Κραυγή)
Και καθώς αναπήδησα από τον πάτο,
μια άλλη πόρτα άνοιξε.
Δεν ξέρω πόση ώρα διήρκεσε,
αλλά λίγα λεπτά αργότερα,
από ένα σπάνια επισκεπτόμενο,
αλλά ταυτόχρονα βαθιά δικό μου κομμάτι,
το κομμάτι του εαυτού μου
που βρίσκεται πίσω από τα μάτια,
ένα πιο πνευματικό μέρος,
από την ίδια μου την ψυχή, αν θέλετε,
βγήκαν κάποια λόγια.
Είμαι αρκετά σίγουρος,
Το είπα δυνατά
αν και δεν ήταν κανένας εκεί
στις 2 το πρωί.
Είπα,
«Δεν ξέρω ποιος είσαι,
αλλά προφανώς μπορείς
να μου κάνεις κακό.

Romanian: 
Şi am urlat
cu o voce stranie, sugrumată.
A sunat cam aşa:
(Țipă)
Şi cum cădeam pe fundul prăpastiei
o altă uşă s-a deschis.
Nu ştiu cât timp trecuse,
dar câteva minute mai târziu,
dintr-un loc rar vizitat,
dar din adâncul meu,
dintr-o parte a mea
ascunsă privirii,
o parte mai spirituală
din adâncul sufletului, se poate spune,
am auzit nişte cuvinte
– sunt sigur de asta –
erau rostite clar, nu cuiva anume,
la 2 dimineaţa:
Am spus:
„Nu ştiu cine eşti,
dar se pare că-mi poţi face rău,
că mă poţi face să sufăr.

Swedish: 
Det här var bara ännu
lite längre ned i helvetet.
Och ett skrik kom ur min mun,
ett underligt väsande, främmande ljud.
Det lät precis så här:
(Skriker)
Och när jag nådde botten
öppnades en dörr.
Jag vet inte hur länge,
men ett par minuter senare
från en sällan känd,
men väsentlig sida av mig,
en sida av mig inuti mig,
en mer spirituell sida,
från min själ, om ni så vill,
kom ord fram.
Jag är ganska säker
att jag sa dem högt
till mig själv klockan två på natten.
Jag sa,
"Jag vet inte vem du är,
men du kan såra mig.
Du kan få mig att lida.

Japanese: 
そして 私は悲鳴をあげました
息切れて 変な声でした
ちょうどこんな感じで
（悲鳴）
そのどん底から立ち上がると
もう一つの扉が開きました
どのくらい後だったのか―
おそらく数分程度でしょう
めったに出てくることがない
私自身の深いところの私の一部
目のずっと奥の方にある私の一部
もっとスピリチュアルな部分で
人によっては
魂と呼ぶところから
言葉が出てきました
確実に
誰に言うともなく
大きな声で
午前の２時に
私は言いました
お前が誰かは知らないが
お前は私を傷つけることができる
お前は私を苦しませることができる

German: 
Mir entfuhr ein Schrei,
der sich bizarr und fremd anhörte.
Etwa so...
(Greinen)
Und als ich mich von 
diesem Schlag erholt hatte,
öffnete sich eine andere Tür.
Ich weiß nicht, wie lange das ging,
aber ein paar Minuten später kamen,
von einem wenig frequentierten,
aber ureigenem Teil meines Selbst,
dem Teil direkt hinter den Augen,
einem eher spiritueller Teil,
direkt aus meiner Seele
-- wenn Sie so wollen --
diese Worte empor.
Ich bin mir sicher.
Ich sprach zu mir selbst,
morgens um 2 Uhr.
Ich sagte:
"Ich kenne dich nicht,
aber anscheinend kannst du mir wehtun.
Du kannst mich leiden lassen.

Italian: 
E un grido mi uscì dalla bocca,
una strana, ansimante
e bizzarra cosa rumorosa.
Somigliava proprio a questo.
(Grido)
E mentre toccavo il fondo,
una nuova porta si aprì.
Non so quanto sia stato lungo,
ma fu pochi minuti dopo
che da una parte dell’io 
frequentata di rado,
ma profondamente mia,
dalla parte dell’io 
che è dietro i vostri occhi,
una parte più spirituale,
dalla mia stessa anima, 
se volete metterla in questi termini,
vennero fuori delle parole.
Sono abbastanza sicuro.
Le dissi ad alta voce, a nessuno,
alle due del mattino.
Dissi:
"Io non so chi tu sia,
ma a quanto pare, 
puoi farmi stare male.
Puoi farmi soffrire.

Russian: 
И из моего горла вылетел крик,
странный, хриплый, потусторонний звук.
Он был примерно таким.
(Кричит)
И когда я оттолкнулся ото дна,
открылась другая дверь.
Я не знаю, сколько это длилось,
но спустя несколько минут
часть меня, почти забытая,
но составляющая мою глубинную суть,
часть меня, которая
недоступна вашему взгляду,
духовная часть,
сама моя душа, если хотите,
произнесла слова.
Я совершенно уверен.
Я сказал их вслух в пустоту
в два часа ночи.
Я сказал:
«Я не знаю, кто ты,
но, видимо, ты можешь причинить мне боль.
Ты можешь заставить меня страдать.

Polish: 
Z ust wydobył mi się krzyk,
dziwny, chrapliwy dźwięk.
Brzmiał właśnie tak.
(Krzyczy)
Kiedy odbijałem się od dna,
otworzyły się inne drzwi.
Nie pamiętam, ile to trwało.
Przyszło kilka minut później.
Z rzadko odwiedzanej,
lecz do głębi mojej części mnie,
znajdującej się za oczami,
tej bardziej duchowej.
Z samej duszy, jeśli można to tak ująć,
popłynęły słowa.
Wypowiedziałem je głośno
w przestrzeń o drugiej rano.
Powiedziałem:
"Nie wiem, kim jesteś,
ale najwyraźniej możesz mnie zranić.

Spanish: 
Y un grito salió de mi boca,
un raro suspiro, un extraño sonido.
Sonaba exactamente así.
(Grita)
Y cuando reboté contra el fondo,
otra puerta se abrió.
No sé cuánto tiempo pasó,
pero fue unos minutos después
desde una desconocida
pero profunda parte de mí,
una parte que está detrás de los ojos,
una parte más espiritual,
desde mi propia alma,
por así decir,
unas palabras
salieron de mi boca.
Estoy seguro.
Lo dije en voz alta a nadie
a las dos de la mañana.
Dije,
"No sé quién eres,
pero parece ser que puedes
hacerme daño.
Puedes hacerme sufrir.

Portuguese: 
Eu vou lhe dizer uma coisa 
que você não pode fazer.
Você não pode me afastar
de minha experiência.
Isso você não pode fazer”.
E meu corpo, então mais jovem,
doía enquanto se levantava,
e a contar pelas trilhas secas e ardentes 
das lágrimas no meu rosto,
eu havia estado lá por muito tempo.
Mas eu levantei com uma promessa:
“Nunca mais eu fugirei de mim”.
Eu não sabia como manter essa promessa.
Pra ser honesto, 
eu ainda estou aprendendo.

Hungarian: 
De megmondom, mit nem tudtok megtenni,
nem fordíthattok el a saját élményemtől!
Nem tehetitek meg!"
Aztán a sokkal fiatalabb énem 
fájdalmasan felkecmeregett.
A megszáradt könnyek égető barázdáiból
meg tudtam állapítani,
hogy jó ideje a szőnyegen voltam.
De felálltam, egy ígérettel:
"Soha többé
nem fogok menekülni saját magam elől!"
Nem igazán tudtam, 
hogyan tartsam be ezt az ígéretet.
Őszintén, még most is tanulgatom.

Polish: 
Ale nie możesz jednego.
Nie odwrócisz mnie 
od mojego własnego doświadczenia.
Nie możesz tego zrobić”.
Moje wówczas o wiele młodsze ciało
podniosło się z bólem.
Wysuszone i palące ścieżki łez na twarzy
wskazywały, że byłem tam bardzo długo.
Wyprostowałem się i obiecałem sobie:
"Nigdy więcej 
nie będę od siebie uciekał".
Nie wiedziałem, jak to osiągnąć.
Szczerze mówiąc wciąż się uczę.

Persian: 
اما یک چیز به تو می‌گویم
که نمی‌توانی بکنی.
نمی‌توانی مجبورم کنی که از
تجربه درونی خودم فرارکنم.
نمی‌توا نی اینکار را بکنی."
و بدنم که آن‌زمان خیلی جوانتر بود
ودرحالیکه بلند می‌شدم، درد داشت،
و از رگه های سوزنده و خشک 
قطره های اشکم می‌توانستم حدس بزنم
که برای مدت بسیار طولانی آنجا بوده ام.
ولی با این قول از زمین بلند شدم.
"هرگزدیگر.
از خودم فرار نمی‌کنم."
نمی‌دانستم چطور به این وعده وفا کنم.
راستش،هنوز درحال فراگیری هستم.

Romanian: 
Dar un lucru nu poţi face:
nu mă poţi face să-mi neg experienţele.
Asta n-o poţi face.”
Şi corpul meu, mult mai tânăr pe atunci,
s-a opintit să se ridice
şi puteam să jur, după urma uscată
a lacrimilor de pe obraji,
că stătusem acolo mult timp.
Dar mă ridicasem cu o promisiune:
„Niciodată.
Niciodată nu voi fugi de mine.”
Nu ştiam cum îmi voi ţine acea promisiune.
Sincer şi acum învăţ.

German: 
Aber ich sage dir, eines kannst du nicht:
Du kannst mich nicht von meiner
Erfahrung abbringen.
Das kannst du nicht."
Mein damals noch viel jüngerer Körper
schmerzte beim Aufstehen,
und die getrockneten, bitteren Spuren der
Tränen in meinem Gesicht verrieten mir,
dass ich dort sehr lange Zeit 
gelegen hatte.
Doch ich stand mit einem 
innerlichen Versprechen auf:
"Niemals wieder.
Ich werde nicht vor mir davonlaufen."
Ich wusste nicht, wie ich dieses
Versprechen halten konnte.
Ehrlich gesagt, ich lerne heute noch.

Swedish: 
Men en sak kan du inte.
Du kan inte ta bort min egen upplevelse.
Du kan inte göra det."
Och min då mycket yngre kropp
värkte när den reste sig,
och jag visste
från de torkade tårarna i mitt ansikte
att jag hade varit där mycket länge.
Men, jag reste mig och och lovade mig,
"Aldrig mer,
ska jag springa iväg från mig själv."
Jag visste inte hur
jag skulle hålla det löftet.
Och ärligt, jag lär mig fortfarande.

Russian: 
Но одного ты никогда не сможешь:
заставить меня отказаться
от моего собственного опыта.
Этого ты не можешь».
Когда я встал, моё тело — тогда
значительно более молодое — болело,
и, судя по высохшим и горящим
следам слёз на моих щеках,
я пролежал так очень долго.
Но я встал, дав себе обещание.
«Больше никогда.
Я не буду убегать от себя».
Я не знал, как сдержать это обещание.
Честно говоря, я до сих пор этому учусь.

Japanese: 
しかし お前にはできないことを教えてやる
お前は私を自分の経験から
目を背けさせることはできない
それだけはできない
当時ずっと若かった私の体は
立ち上がるとずきずき痛みました
すっかり乾ききった涙の跡から
とても長い時間が経ったことが わかりました
でも私は立ち上がり
心の中で誓いました
決してふたたび
自分から目を背けまい
どうやってその約束を守るのかは
わかりませんでした
本当のことを言えば
今でも学んでいる最中です

Finnish: 
Mutta kerron sinulle yhden asian,
johon et pysty.
Et voi pakottaa minua 
torjumaan omaa kokemustani.
Et pysty siihen."
Silloinen paljon nuorempi kehoni
nousi kivulloisesti seisomaan,
ja saatoin kertoa kuivuneista, 
polttavista kyynelten jäljistä kasvoillani
että olin ollut siinä hyvin pitkään.
Mutta nousin ylös lupauksen ympäröimänä.
"Ei enää koskaan.
En enää koskaan pakene itseäni."
En tiennyt, miten pitäisin tuon lupauksen.
Totta puhuakseni opettelen edelleen.

Modern Greek (1453-): 
Μπορείς να με κάνεις να υποφέρω.
Όμως, θα σου πω ένα πράγμα
που δεν μπορείς να κάνεις.
Δεν μπορείς να με αναγκάσεις
να γυρίσω την πλάτη στη δική μου εμπειρία.
Δεν μπορείς να το κάνεις!»
Και το τότε νεότερό μου σώμα
πονούσε καθώς σηκώθηκε πάνω,
και κατάλαβα από το πλέον στεγνό
από τα καυτά δάκρυα πρόσωπό μου
ότι βρισκόμουν εκεί για μεγάλο
χρονικό διάστημα.
Αλλά, στηρίχθηκα σε μία υπόσχεση.
«Ποτέ ξανά!
Δεν πρόκειται να τρέξω μακριά από μένα».
Δεν ήξερα πώς θα κρατούσα
εκείνη την υπόσχεση.
Για να είμαι ειλικρινής,
ακόμα μαθαίνω.

Dutch: 
Maar ik zeg je
dat er iets is wat je niet kunt.
Je krijgt me niet zover
dat ik me afkeer van mijn eigen ervaring.
Dat kun je niet."
Mijn toen veel jongere lichaam
deed pijn toen het opstond.
Uit de opgedroogde en brandende sporen
van tranen op mijn gezicht kon ik opmaken
dat ik daar heel lang had gezeten.
Maar ik kwam omhoog in een belofte:
"Nooit meer
zal ik bij mezelf weglopen."
Hoe ik me aan die belofte
ging houden, wist ik niet.
Om eerlijk te zijn,
leer ik dat nog steeds.

Italian: 
Ma ti dirò una cosa che non puoi fare.
Non puoi costringermi a voltare 
le spalle alla mia esperienza personale.
Non puoi farlo".
E il mio corpo, allora più giovane, 
provò dolore mentre si alzava in piedi.
E io compresi, dai solchi secchi 
e bruciati delle lacrime sul mio viso
che ero rimasto lì per molto tempo.
Ma mi rialzai con una promessa.
"Mai più.
Non fuggirò da me".
Non sapevo come 
mantenere quella promessa.
Ad essere onesti, sto ancora imparando.

French: 
Mais il y a une chose que 
tu ne peux pas faire.
Tu ne peux pas me détourner de
ma propre expérience.
Tu ne peux pas. »
Et mon corps bien plus jeune que 
maintenant me fit mal en se levant,
et les traces sèches et brûlantes 
de larmes sur mon visage
me confimaient que j'étais là 
depuis très longtemps.
Mais, je me suis levé en me faisant 
une promesse.
« Plus jamais.
Je ne me fuirai plus. »
Je ne savais pas comment tenir
cette promesse.
Pour être honnête, j'apprends toujours.

Spanish: 
Pero te diré una cosa que 
no puedes hacer.
No puedes apartarme 
de mi propia experiencia.
No puedes hacerlo".
Y, mi cuerpo, entonces mucho más joven,
me dolía al levantarme,
y supe, por los ardientes y secos rastros
de las lágrimas en mi cara
que había estado ahí mucho tiempo.
Pero me levanté e hice una promesa.
"Nunca más.
No volveré a huir de mí mismo".
No sabía cómo mantener la promesa.
Para ser honesto, sigo aprendiendo.

English: 
But I'll tell you
one thing you cannot do.
You can't make me turn
from my own experience.
You can't do it."
And my then much younger body
ached as it stood up,
and I could tell from the dried
and burning tracks of tears on my face
that I had been there a very long time.
But, I stood up inside a promise.
"Never again.
I will not run from me."
I did not know how to keep that promise.
To be honest, I'm still learning.

Hungarian: 
Gőzöm se volt róla, 
hogy hogyan helyezzem át ezt
mások életébe.
Csak azon munka során tanultam meg,
melyet az Elfogadás és Odaadás 
Terápián folytattunk.
Ez pedig előtte történt.
De azóta, a 34 év alatt
egyetlen nap se telt el úgy,
hogy ne emlékeznék erre a fogadalomra.
És amikor így állsz itt,
amikor már tudod,
hogy bölcsebb szembenézni
a fájdalommal és a kínokkal,
felgyorsulnak az események.
Képes vagyok mindezt szavakba foglalni,
azt, hogy mi ez a tudomány, 
mi ez az állapot.
Ez az érzelmi nyitottság!
Érezni azt, amit érezni kell,
még akkor is, ha ez nehéz.
Képesnek lenni szemlélni a gondolatainkat,
nemcsak megélni őket,
Ha gondolkodsz
nem az arcodba másznak,
nem vakítanak el,
meg tudod azokat vizsgálni.
A spirituális lényedből jön,

Swedish: 
Jag hade ingen aning om
hur jag skulle förmedla det löftet
till andra i deras liv.
Jag skulle lära mig det
bara genom det arbete vi skulle göra
i Acceptance och Commitment Therapy,
(ACT) och det låg framför mig.
Men, under de här 34 åren,
så har det inte gått en enda dag
utan att jag kommit ihåg det löftet.
Och när man står här så här,
och man redan vet
att ett visare sätt är att vara
med sin smärta och sitt lidande
så börjar saker hända.
Jag kan sätta ord på det nu,
vad vetenskapen visar,
vad den här hållningen är.
Den är emotionell öppenhet.
Du kommer att känna
det som finns att känna
även om det är hårt.
Det är att kunna se dina tankar,
inte bara genom att tänka.
Så, när du tänker
så är tankarna inte bara där
skymmande sikten.
Du kan se dem.
Via kontakt med den här mer spirituella

Japanese: 
どうしたら その約束が
他の人の人生に影響するのか
見当もつきませんでした
わたしは自分の目の前にあった―
アクセプタンス＆コミットメントセラピー
― ACTを通じてだけ
それを学べるだろうと考えました
でも この34年間で
その約束を思い出さない日は
１日もありませんでした
そして このようにここに立つときに
あなたが知ったこのACTという方法は
賢明な立ち方なのです
痛みや苦しみに対しても
いろいろなこと出来事に対しても
科学が何を示したのか 
この姿勢とは何か
それを言葉で言うなら
感情をオープンにすることです。
私たちはそこにあるものを
それがつらいものだとしても
そのまま感じます
自分の思考を観察することができます
思考を通して見るだけではありません
考えているときにも
こう
その思考以外は何も
見えなくなるわけではありません
それが思考である
と気づくことができます
自分の中のスピリチュアルな部分と
つながり

Polish: 
Nie miałem pojęcia, 
jak wprowadzić to w życie innych.
Nauczyłem się dopiero podczas pracy
z terapią akceptacji i zaangażowania,
a to było daleko przede mną.
W ciągu tych 34 lat
nie było ani jednego dnia,
w którym nie pamiętałbym 
o mojej obietnicy.
Stając w ten sposób,
a podświadomie wiesz, 
że to właściwa postawa
do obcowania z bólem i cierpieniem,
coś zaczyna się dziać.
Teraz mogę ująć w słowa,
co nauka mówi o tej postawie.
To emocjonalna otwartość.
Przeżycie tego, co jest do przeżycia.
Nawet, jeśli to trudne.
Zdolność do przyjrzenia się swoim myślom,
a nie tylko przeżywania ich.
Nie pozwalanie na to, 
by przysłaniały wszystko inne,
ale dostrzenie ich z pewnego dystansu.
To łączenie się z duchową częścią nas.

Dutch: 
Ik had geen idee hoe die belofte
in het leven van anderen te brengen.
Dat leerde ik pas
door het werk dat we doen
met Acceptatie en Commitment Therapie,
of ACT, en zover was ik nog niet.
Maar in die 34 jaar
is er geen dag voorbijgegaan
waarop ik me niet
die belofte heb herinnerd.
En als je zo op deze plek staat,
waarvan jullie al weten
dat het de verstandigste plek is,
met pijn en met lijden,
begint er iets te gebeuren.
Nu weet ik inmiddels
de wetenschappelijke term
voor deze houding.
Het is emotionele toegankelijkheid.
We zullen voelen wat er te voelen valt,
zelfs wanneer dat moeilijk is.
Het is het vermogen je gedachten te zien
en er niet in opgesloten te zitten,
zodat je gedachten
je uitzicht niet blokkeren.
Je kunt ze van een afstand beschouwen.

Italian: 
Non avevo idea di come fare 
a portare quella promessa
nelle vite degli altri.
Lo avrei imparato solo 
dal lavoro che avremmo fatto
in Acceptance and Commitment Therapy,
o ACT, e che era davanti a me.
Ma, in questi 34 anni,
non è trascorso un solo giorno
senza che abbia ricordato
quella promessa.
E quando stai qui in questo modo,
sapendo già
che è il posto più saggio in cui stare
con il dolore e la sofferenza,
le cose iniziano ad accadere.
Posso esprimerlo a parole adesso
quello che la scienza dimostra, 
quale sia questa posizione.
È apertura alle emozioni.
Sentiremo ciò che c’è da sentire
anche quando è difficile.
È essere in grado di guardare
i vostri pensieri,
non solo dai vostri pensieri.
Quindi, quando state pensando
che non sono proprio così,
così da non permettervi 
di vedere nient’altro,
potrete notarli laggiù.
È connettersi con questa parte

French: 
Je n'avais aucune idée de la façon 
avec laquelle je pouvais transposer
cette promesse dans la vie des autres.
Je n'apprendrai que plus tard
dans le travail que nous ferons
en Thérapie d'Acceptation et d'Engagement,
ou ACT, ce qui était encore devant moi.
Mais, au cours de ces 34 années,
pas un jour ne s'est passé
sans que je ne me rappelle 
cette promesse.
Et quand vous êtes debout ici 
de cette façon,
d'une façon que vous connaissez déjà
pour être la plus sage façon de côtoyer
la douleur et la souffrance,
des choses se passent.
Je peux mettre en mots maintenant
ce que la science montre,
ce qu'est cette posture.
C'est l'ouverture émotionnelle.
Nous allons ressentir ce qu'il y a
à ressentir
même lorsque c'est difficile.
C'est être capable de voir vos pensées,
pas seulement depuis vos pensées.
Quand vous pensez,
elles ne sont pas juste comme ça,
vous ne voyez rien d'autre,
vous pouvez les voir de l'extérieur.

Finnish: 
Minulla ei ollut hajuakaan,
miten toisin tuon lupauksen
muiden ihmisten elämään.
Tulisin oppimaan sen vasta työssä, 
jota tulisimme tekemään
hyväksymis- ja omistautumisterapiassa,
HOTissa, ja se oli vielä edessäni.
Mutta noiden 34 vuoden aikana
yhtäkään päivää ei ole kulunut niin,
etten olisi muistanut tuota lupausta.
Ja kun tässä seisoo näin,
tavalla jonka jo tiedätte
olevan viisaampi tapa seistä,
tuskan ja kärsimyksen kanssa,
asioita alkaa tapahtua.
Pystyn nyt pukemaan sanoiksi,
mitä tiede osoittaa, mikä tämä asento on.
Se on avoimuutta tunteille.
Tunnemme sen, mitä on tunnettavissa,
silloinkin kun se on vaikeaa.
Se on kykyä katsoa ajatuksiasi ulkoa päin,
ei vain sisältä päin.
Siispä kun ajattelet,
ajatuksesi eivät ole tässä,
niin ettet näe mitään muuta,
vaan voit havaita ne etäämmällä.
Se on yhteyden saamista

Modern Greek (1453-): 
Δεν είχα ιδέα
πως να φέρω αυτήν την υπόσχεση
στις ζωές των άλλων.
Αυτό θα το μάθαινα
μόνο μέσα από τη δουλειά
που θα κάναμε στη Θεραπεία
Αποδοχής και Δέσμευσης,
και αυτό θα ήταν στο μέλλον.
Αλλά σε όλα αυτά τα 34 χρόνια
δεν πέρασε ούτε μία μέρα
που να μην θυμάμαι εκείνη την απόφαση.
Και όταν στέκεσαι εδώ κάπως έτσι,
με τον τρόπο δηλαδή που ήδη γνωρίζεις
ότι είναι ο πιο σοφός για να στέκεσαι
με τον πόνο και τη δυστυχία,
αρχίζουν και συμβαίνουν πράγματα.
Μπορώ πλέον να περιγράψω με λόγια
τι είναι αυτή η στάση,
σύμφωνα με την Επιστήμη.
Είναι ένα συναισθηματικό άνοιγμα!
Θα νιώσουμε
ό, τι υπάρχει για να νιώσουμε
ακόμη κι όταν είναι δύσκολο.
Είναι να μπορείς να δεις
απευθείας τις σκέψεις σου,
όχι απλά μέσα από αυτές.
Έτσι, όταν σκέφτεσαι
ότι δεν είναι ακριβώς έτσι,
χωρίς να μπορείς να δεις οτιδήποτε άλλο
τότε μπορείς να τις δεις εκεί έξω.
Είναι το να ενωθείς

Persian: 
اصلآ نمی‌دانستم که چگونه این تعهد را
در زندگی دیگران منتقل کنم.
این یادگیری با کمک کارهایی
صورت می‌گرفت که
با درمان پذیرش و تعهد،
یا اکت- انجام میدهیم و درپیش روی داشتم.
اما، در طی آن ۳۴ سال،
حتی یک روز نبوده که سپری شود
و من آن قول را بیاد نیاورده باشم.
و وقتی اینجا با این حالت ایستاده باشید،
بگونه ای که پیش از این می‌دانید
با حالتی آگاهانه تر
همراه با پذیرندگی درد و رنج،
اتفاقات جدیدی بروز می‌کنند.
حالا می‌توانم آنرا در کلمات بگنجانم
که علم به ما نشان داده، 
واینکه شکل ظاهری آن چیست.
این حالت گشودگی عاطفی است.
یعنی احساس خواهیم کرد
آنچه که باید احساس شود
حتی اگر سخت باشد.
یعنی این توانایی که افکارتان را نظاره کنید،
نه اینکه در افکارتان غرق شوید.
بنابراین،وقتی فکر می‌کنید
اینطوری نیستیند،
طوریکه چیز دیگری را نبینید،
متوجه می‌شوید از شما فاصله گرفته اند.
با آن جنبه روحانی تر ارتباط برقرار می‌کنید

Romanian: 
N-aveam nici cea mai vagă idee
despre cum să-mi prezint
promisiunea în viaţa altora.
Am învăţat abia
în cadrul activităţii necesare
la Terapia prin acceptare
şi implicare, – sau TAI –
şi asta se întâmpla mult după.
Dar în aceşti 34 de ani
nu a trecut nici o singură zi
în care să-mi uit promisiunea.
Şi când stau aşa în faţa voastră
cum deja ştiţi
că e cel mai înţelept să stau
cu durerea şi suferinţa,
lucrurile încep să se îmtâmple.
Acum pot explica
ce ne spune ştiinţa
că este această postură.
Este deschidere emoţională.
Vom simţi ce e de simţit
chiar dacă ne e greu.
Înseamnă să fii capabil
să-ţi priveşti gândurile,
nu doar cu gândul.
Când te gândeşti, ele nu-s doar
în cap şi nu vezi nimic,
ci le observi acolo afară.

German: 
Ich hatte keine Ahnung, 
wie ich dieses Versprechen
anderen vermitteln sollte.
Das sollte ich erst in der Arbeit
mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie
oder ACT erfahren, was noch vor mir lag.
Doch in diesen 34 Jahren
ist kein einziger Tag vergangen,
an dem ich mich nicht an dieses
Versprechen erinnert hätte.
Und wenn Sie dann hier oben stehen,
-- und Sie wissen das nun schon --
ist es klüger,
Schmerz und Leiden anzunehmen,
dann beginnt etwas Neues.
Ich kann es heute in Worte fassen,
was die Forschung zeigt,
was diese Haltung ausmacht.
Es ist emotionale Offenheit.
Zu fühlen, was zu fühlen ist,
auch wenn es schwerfällt.
Die eigenen Gedanken
als solche zu erkennen,
statt sie nur zu haben.
Wenn Sie denken, dann nicht einfach so,
dass Sie sonst nichts weiter sehen,
sondern sie als Äußeres
wahrnehmen zu können.
Sich mit diesem eher spirituellen Teil

Spanish: 
No sabía cómo hacer que esa promesa
llegara a las vidas de los demás.
Solo lo aprendería en el trabajo
que haríamos
en la Terapia de Aceptación y Compromiso,
o ACT, y eso estaba por venir.
En esos 34 años,
no ha pasado ni un día
en el que no recordara esa promesa.
Y cuando estás aquí, así, de pie,
en la forma que ya sabes
que es la forma más sensata
de estar con el dolor y el sufrimiento,
las cosas empiezan a suceder.
Puedo poner en palabras ahora
lo que la ciencia muestra,
lo que es esta postura.
Es apertura emocional.
Vamos a sentir lo que está
ahí para ser sentido
aunque sea difícil.
Se trata de ser capaz de mirar
a tus pensamientos,
no solo desde tus pensamientos.
Cuando estás pensando
no son de esta forma
no puedes ver nada más,
puedes notarlos ahí fuera.
Es conectar con 
esa parte más espiritual

Russian: 
Я не представлял,
как принести это обещание
в жизнь других людей.
Я научусь этому только
с помощью нашей работы
во время терапии принятия и обязательств,
или ТПО, и это ждало меня впереди.
Но за эти 34 года
не прошло и дня,
чтобы я не вспомнил это обещание.
И когда вы встаёте вот так,
уже зная, что это —
самый мудрый способ вести себя
с болью и страданием,
тогда всё и случается.
Сейчас я могу сформулировать то,
о чём говорит наука,
то, чем является эта поза.
Это эмоциональная открытость.
Мы готовы испытать всё,
что нам предназначено,
даже если это будет тяжело.
Это взгляд на свои мысли со стороны,
а не из их глубины.
И когда вы думаете,
это не выглядит так,
они не заслоняют всё остальное;
вы можете увидеть их на расстоянии.
Это установление контакта с более духовной

English: 
I had no idea how to bring that promise
into the lives of others.
I would learn that
only in the work that we would do
in Acceptance and Commitment Therapy,
or ACT, and that was ahead of me.
But, in those 34 years,
not a single day has gone by
where I didn't remember that promise.
And when you stand here like this,
the way you know already
is the wiser place to stand
with pain and suffering,
things start happening.
I can put it into words now
what the science shows,
what this posture is.
It's emotional openness.
W’e're going to feel
what'’s there to be felt
even when it's hard.
It’'s being able to look at your thoughts,
not just from your thoughts.
So, when you're thinking
they're not just like this,
so you can't see anything else,
you can notice them out there.
It'’s connecting with this more spiritual

Portuguese: 
Eu não tinha ideia
de como levar essa promessa
para a vida de outras pessoas.
Eu aprenderia isso somente
no trabalho que temos feito
em Terapia de Aceitação e Compromisso,
ou ACT, e que estava além de mim.
Mas nesses 34 anos,
nem um dia se passou
sem que eu tenha me lembrado 
dessa promessa.
E quando você fica aqui assim,
do modo que você já sabe
que é o melhor lugar para se ficar
com a dor e o sofrimento,
as coisas começam a acontecer.
Eu posso colocar agora em palavras
o que a ciência demonstra, 
o que é essa postura.
É abertura emocional.
Nós vamos sentir o que 
está lá para ser sentido,
mesmo quando é difícil.
É ser capaz de olhar para os pensamentos,
não só a partir dos pensamentos.
Quando você pensa
que eles não são simplesmente assim,
então você não pode ver mais nada,
você pode percebê-los lá fora.
É se conectar com essa parte
mais espiritual de você

Swedish: 
delen av dig själv
får du möjlighet
att rikta din uppmärksamhet
flexibelt, lätt, viljemässigt
mot det som finns.
Och när du ser något viktigt,
så kan du röra dig mot det
med händer och armar fria
så du kan känna och göra
och bidra och delta.
Det är psykologisk flexibilitet.
Och den växer ur ett frö du känner.
Därför att om du sätter ord på det här
så tror jag att du kan se
varför det bästa ordet för det,
ett enda ord,
skulle jag säga är, "Kärlek".
När du är med dig själv,
har medkänsla med dig själv,
på ett vänligt, kärleksfullt sätt
så öppnar sig livet och du kan gå mot
mening och ändamål.
Och dela med dig av kärlek, deltagande,
skönhet och bidragande
in i andras liv.

Finnish: 
oman itsesi henkisempään osaan,
mistä pystyt suuntaamaan huomiosi
joustavasti, sujuvasti, vapaaehtoisesti
kohti sitä, mihin haluat keskittyä.
Ja kun näet jotakin tärkeää,
pystyt kulkemaan sitä kohti
kädet ja jalat vapaina,
niin että pystyt tuntemaan ja tekemään,
olemaan hyödyksi ja osallistumaan.
Se on psykologista joustavuutta.
Ja se rakentuu tuntemasi siemenen varaan,
koska jos puet tämän sanoiksi,
ymmärrät varmaan miksi
tämä olisi se sana,
sana jonka valitsisin on "rakkaus".
Kun olet itsesi kanssa
myötätuntoisesti, ystävällisesti, 
rakastavasti,
elämä avautuu sinulle ja voit kääntyä
kohti merkitystä ja tarkoitusta
ja tuoda rakkautta, osallisuutta,
kauneutta, hyötyä
muiden elämään.

Modern Greek (1453-): 
με το πιο πνευματικό κομμάτι 
του εαυτού σου
και από κει να μπορείς
να στρέψεις την προσοχή σου
ευέλικτα, ρευστά, εθελοντικά,
προς αυτό που είναι εκεί
για να επικεντρωθείς.
Και όταν βλέπεις κάτι σημαντικό,
το να μπορείς να κινηθείς προς αυτό
με τα χέρια σου ελεύθερα,
ούτως ώστε να μπορείς να αισθανθείς,
να κάνεις, να συμβάλεις, να συμμετέχεις.
Αυτό είναι ψυχολογική ευελιξία.
Και βασίζεται στο τι είναι αυτός ο σπόρος
και αυτό το γνωρίζεις
γιατί αν το μεταφράσεις σε μία λέξη,
νομίζω ότι μπορείς να δεις
γιατί θα ήταν μια συγκεκριμένη λέξη,
η μόνη λέξη, θα έλεγα, η «Αγάπη».
Όταν ζεις με τον εαυτό σου
με έναν συμπονετικό, ζεστό, τρυφερό τρόπο,
η ζωή σου ανοίγεται
και τότε μπορείς να στραφείς
προς το νόημα και το σκοπό,
και το πώς θα φέρεις αγάπη, συμμετοχή,
ομορφιά, συνεισφορά,
μέσα στη ζωή των άλλων.

English: 
part of you and from there
being able to direct your attention
flexibly, fluidly, voluntarily
towards what's there to be focused on.
And when you see something of importance,
to be able to move towards it
with your hands and arms free
so that you can feel, and do,
and contribute, and participate.
That's psychological flexibility.
And it builds on what that seed is
that you know because if you put this
into a word, I think you can see
why this would be the word,
the single word I would say is, "Love."
When you stand with yourself
in a self-compassionate, kind, loving way,
life opens up and then you can turn
towards meaning and purpose
and how you bring love, participation,
beauty, contribution,
into the lives of others.

Japanese: 
そこから注意を
柔軟に、自在に、自分の意志で
向けることができます
注意を集中すべきものに向かえるのです
そして あなたにとって
大事な方向を見ているとき
そこへ進むことができるよう
手や腕は自由になると
感じたり 行動したり
貢献したり 参加することができます
それこそが心理的柔軟性です
そしてそれが育つための種は何か
それをひとことで言うなら
―この言葉になる理由は
お分かりだと思いますが
ひとことで言えば「愛」です
自分に対して
思いやりと親切で愛情に満ちた態度で
向き合うとき
人生が開かれ
あなたは自分の人生の意味や目的
あるいは他の人の人生に対して
愛や関与や美や貢献をもたらす―
方向に向かうことができるでしょう

Romanian: 
Înseamnă să te conectezi
cu acea latură mai spirituală a ta
şi de acolo să fii capabil
să-ţi îndrepţi atenţia
flexibil, fluid şi voluntar
spre ce e acolo şi merită observat.
Şi când observi ceva important,
să fii capabil să mergi spre acel lucru
cu braţele deschise
ca să poţi simţi şi face,
să poţi contribui şi participa.
Asta e flexibilitatea psihologică.
Ea se clădeşte pe sămânţa
care ştii că-i acolo
şi dacă-i spui pe nume
cred că vei înţelege
de ce acesta e cuvântul,
singurul cuvânt
pe care l-aş spune: Iubire.
Când stai cu tine însuţi
înţelegător, bun şi blând, cu dragoste,
viaţa ţi se deschide,
şi atunci te poţi îndrepta
spre rost şi ţel
şi spre cum să aduci
dragostea şi participarea
frumuseţea, contribuţia,
în vieţile altora.

German: 
zu verbinden und von da aus
die eigene Aufmerksamkeit
flexibel, flüssig und willentlich
auf das zu richten, was nun
Aufmerksamkeit verdient.
Und wenn Sie etwas Bedeutungsvolles sehen,
darauf zugehen zu können,
bereit anzupacken,
so dass Sie fühlen, handeln,
sich einbringen und teilhaben können.
Genau das ist psychologische Flexibilität.
Und sie beruht auf jenem Keim,
den Sie schon kennen.
Wenn man es in einem Wort
zusammenfassen müsste
-- ich glaube, Sie stimmen mir zu --
dann wäre das "Liebe".
Wenn Sie sich selbst
selbstfürsorglich, freundlich
und liebevoll begegnen,
öffnet sich das Leben und Sie können sich
sinnerfüllt und zielbezogen zuwenden
und dabei Liebe, Engagement,
Schönheit und Anteilnahme
in das Leben anderer bringen.

Hungarian: 
onnan pedig
képes vagy irányítani a figyelmedet
rugalmasan, könnyedén, önként
arra, amire figyelned kell.
És amikor meglátod
valaminek a jelentőségét,
képes leszel afelé mozdulni
teljesen szabadon
így érezhetsz, cselekedhetsz
jelen lehetsz és együttműködhetsz.
Ez a psziché rugalmassága!
És ez arra a csírára épül,
ami benned van,
mert, ha egy szóban kellene megfogalmazni
az egyetlen szó, amit mondanék,
az a "Szeretet".
Amikor önmagadat
jó szívvel, kedvesen, 
szeretettel szemléled,
a világ kinyílik és képes leszel
a célok és az értelem felé fordulni.
Tudni fogod hogyan hozz
szeretetet, részvételt,
szépséget, együttműködést
mások életébe.

Italian: 
più spirituale di voi e da lì
riuscire a dirigere la vostra attenzione
flessibilmente, fluidamente, 
volontariamente
verso ciò che c'è da mettere a fuoco.
E quando vedete qualcosa di importante,
riuscire ad avanzare verso di essa
con le mani e le braccia libere
così da poter sentire, e fare,
e contribuire, e partecipare.
Questa è la flessibilità psicologica.
E si fonda su ciò che è quel seme,
che voi conoscete 
perché se lo esprimete
in una parola, penso possiate capire 
perché è questa la parola,
l’unica parola che direi: "Amore".
Quando stai con te stesso
in un modo auto-compassionevole, 
gentile, amorevole,
la vita si apre e puoi guardare
al significato e allo scopo
e a come portare amore, partecipazione,
bellezza, collaborazione,
nelle vite degli altri.

Spanish: 
de ti, y desde ahí
ser capaz de dirigir tu atención
flexible, fluida y voluntariamente
hacia lo que tenga 
que ser focalizado.
Y cuando veas algo importante,
poder avanzar hacia ello
con manos y brazos
libres para sentir, hacer,
contribuir y participar.
Eso es la flexibilidad psicológica.
Y se basa en esa semilla
que tú conoces 
y si lo expresas en palabras,
creo que puedes ver por qué esta 
sería la palabra,
la única palabra que se me ocurre es,
"Amor".
Cuando estas contigo mismo
de forma autocompasiva, amable y amorosa,
la vida se abre y puedes entonces ir
hacia el significado y el propósito,
hacia el modo de llevar amor, 
participación,
belleza y contribución
a la vida de los demás.

Russian: 
частью вас, благодаря которому
вы можете направить своё внимание —
гибко, плавно, свободно —
на то, на чём стóит сосредоточиться.
И когда вы увидите что-то важное,
вы сможете двигаться к нему
со свободными руками,
так, что сможете чувствовать,
и действовать,
и участвовать, и вносить свой вклад.
Это психологическая гибкость.
И основа, на которой она строится,
вам известна, потому что,
если назвать её словом, вы поймёте,
почему подойдёт именно это,
единственное слово,
которое я скажу: «Любовь».
Когда вы относитесь к самому себе
с состраданием, добротой, любовью,
жизнь открывается вам навстречу, и тогда
вы можете обратиться к смыслу и цели
и к тому, как привнести любовь, участие,
красоту, внесение своего вклада
в жизни других людей.

Polish: 
Ta perspektywa
pozwala pokierować uwagą
elastycznie, płynnie, wedle woli
w kierunku tego, 
na czym chcemy się skupić.
To umiejętność podążania 
w kierunku ważnych rzeczy
z otwartymi dłońmi i ramionami,
tak aby odczuwać, działać,
dawać i uczestniczyć.
To właśnie elastyczność psychologiczna.
Powstaje na fundamencie tego, 
co już znamy.
Można ująć to jednym słowem,
które nikogo nie zaskoczy.
To słowo to "miłość”.
Kiedy przyjmiesz wobec siebie
postawę troski, życzliwości i miłości,
życie otwiera się.
Możemy wówczas kierować się
ku sensowi i powołaniu.
Przekazywać miłość, udział,
piękno, wkład do życia innych.

French: 
C'est être capable de se connecter
à cette partie plus spirituelle de vous,
de là, vous pouvez diriger votre attention
avec souplesse, fluidité et volontairement
vers ce qui est là et 
se concentrer dessus.
Et lorsque vous voyez
quelque chose d'important,
de pouvoir vous en approcher,
vos mains et vos bras libres
afin de ressentir, faire,
contribuer, et participer.
C'est ce qu'on appelle
la flexibilité psychologique.
Et ça s'appuie sur ce qu'est cette graine,
que vous connaissez car si vous traduisez
celle-ci en un seul mot, je crois que 
vous voyez pourquoi ce serait ce mot,
le seul mot que je voudrais dire
est « Amour ».
Lorsque vous vous considérez vous-même
de façon douce, affectueuse, 
avec compassion,
la vie vous ouvre les bras et vous pouvez
alors vous tourner
vers le sens et le but de celle-ci,
et découvrir comment apporter l'amour,
la participation, la beauté,
la contribution,
dans la vie des autres.

Portuguese: 
e, a partir daí, ser capaz
de direcionar sua atenção
– flexivelmente, fluidamente, 
voluntariamente –
para o que está ali para ser focado
e, quando você vê algo importante,
ser capaz de se mover nessa direção
com suas mãos e braços livres,
de modo que você possa sentir e fazer,
contribuir e participar.
Isso é flexibilidade psicológica.
E isso constrói o que aquela semente é,
que você sabe, porque se você
colocar isso em uma palavra,
eu penso que você pode 
ver por que essa deveria ser a palavra,
a simples palavra que eu diria: “amor”.
Quando você fica consigo mesmo
de um modo autocompassivo, 
gentil e amoroso, a vida se abre,
e então você pode se mover
na direção de significado e propósito,
e de como levar amor, participação,
beleza e colaboração
à vida dos outros.

Persian: 
جنبه ای از شما و از این منظر
می‌توانید توجه خود را معطوف کنید
با انعطاف، روان و اختیاری
بسمت آنچه که باید به آن توجه کرد.
و زمانیکه چیز مهمی را در زندگی می بینید،
قادرهستید بسمت آن قدم برداشته
با دستها و بازوهای آزاد
و بتوانید حس کنید، کاری انجام دهید،
کمکی و مشارکتی داشته باشید.
این انعطاف پذیری روانشناختی است.
و این از آن نهالی رشد میکند
که می‌شناسید برای اینکه اگرآنرا در
قالب کلمه ای بگذارید، فکر میکنم متوجه 
خواهید شد که چرا باید آن کلمه باشد،
تنها کلمه‌ای که می‌توانم بگویم " عشق" است.
وقتی با خودتان مدارا کنید
با شفقت، مهربانی، و با عشق به خود
زندگی گشایش می‌یابد ومی‌توان روی آورد
بسمت معنا و هدف در زندگی
و اینکه چگونه عشق،همکاری،
زیبایی و مشارکت کردن را،
را به زندگی دیگران انتقال دهید.

Dutch: 
Het maakt contact
met dit meer spirituele deel van je
en van daaruit kan het je aandacht
flexibel, kneedbaar en vrijwillig richten
op dat wat jouw aandacht nodig heeft.
Wanneer je dan iets belangrijks ziet,
kun je het tegemoet treden
met je handen en armen vrij,
zodat je kunt voelen en doen
en bijdragen en participeren.
Dat is psychologische flexibiliteit.
En het bouwt verder
op dat zaadje dat je kent,
want als je daar een woord
aan zou moeten verbinden,
denk ik dat je met me eens zou zijn
dat daar maar één woord
voor is, en dat is 'Liefde'.
Als je met compassie
achter jezelf kunt staan
op een vriendelijke en liefdevolle wijze,
stelt het leven zich open,
en dan kun je je richten op zingeving
en hoe je liefde, participatie,
schoonheid, bijdrage,
in het leven
van anderen kunt brengen.

French: 
Je ne me suis pas rendu compte
au début que
la douleur et la souffrance
étaient en fait intimement reliées
au sens et au but.
Je ne l'ai pas vu au premier abord.
Mais j'ai commencé à le remarquer
chez mes clients,
quand j'ai commencé
à faire de l'ACT.
J'ai commencé à le voir dans ma
propre vie.
Et seulement quelques années plus tard,
cela m'a frappé de plein fouet.
A ce moment-là, j'avais fait quelques 
essais randomisés sur l'ACT
et je commençais à 
animer des formations,
à me déplacer, à rencontrer de
petits groupes de cliniciens,
à enseigner le travail que nous faisions.
Et j'animais un atelier
où j'avais des vagues d'angoisses,
ce qui était tout à fait normal.
Encore aujourd’hui, je deviens anxieux
pendant des conférences.
Cela me convenait. J'étais ouvert à cela.
Allons-y. C'est cool.
Mais ensuite une autre vague
est arrivée.
Je me suis senti soudain

Spanish: 
Al principio no veía que este
giro hacia el dolor y el sufrimiento
en realidad estaba ligado
al giro hacia el significado
y el propósito.
No lo noté al principio.
Pero lo empecé a ver en mis clientes
cuando empecé a trabajar en ACT.
Empecé a verlo en mi vida.
Y hace solo unos años en esto,
me impactó poderosamente.
Para entonces, había llevado a cabo
unos ensayos aleatorios sobre ACT
y estaba empezando a hacer
sesiones de entrenamientos,
a moverme en reuniones 
con pequeños grupos de psicólogos,
enseñando el trabajo que 
estábamos haciendo.
Y estaba llevando a cabo un taller
y tenía estas oleadas de ansiedad,
lo cual era totalmente normal.
Aún hoy, tendré ansiedad
dando charlas.
Eso está bien. Estoy abierto a eso.
Venga. Es genial.
Pero entonces llegó otra oleada.
De repente sentí como si fuera a sollozar

German: 
Anfangs hatte ich nicht verstanden,
dass dieser Kern von Schmerz und Leiden
aufs Engste mit dem anderen Angelpunkt,
Sinn- und Zielbezogenheit, verbunden war.
Zuerst sah ich es nicht.
Aber es zeigte sich mir
bei meinen Patienten,
als ich mit ACT anfing --
dann im eigenen Leben.
Und nach ein paar Jahren damit
hat es mich sehr wuchtig getroffen.
Zu der Zeit hatte ich schon einige
randomisierte Studien zu ACT gemacht
und angefangen, Trainings zu machen.
Ich reiste herum,
um kleineren Gruppen von Klinikern
unsere Arbeit zu vermitteln.
Dann hatte ich einen Workshop,
als diese Angst in Wellen aufkam,
was völlig normal war.
Auch heute noch werde ich ängstlich,
wenn ich Vorträge halte.
Das war in Ordnung. Dafür bin ich offen.
Mach schon. Es ist cool.
Aber dann kam eine weitere Welle.
Plötzlich war mir nach Schluchzen zumute,

Polish: 
Na początku tego nie dostrzegałem,
ale zwrot w kierunku bólu i cierpienia
był w rzeczywistości związany
ze zwrotem w kierunku sensu i powołania.
Nie wpadłem na to od razu.
Zacząłem to dostrzegać u moich klientów,
gdy zaczynaliśmy pracę z ACT.
Zacząłem to dostrzegać we własnym życiu.
Kilka lat później
uderzyło mnie to z całą mocą.
Do tego czasu zrobiłem już kilka
randomizowanych badań nad ACT.
Zacząłem prowadzić szkolenia.
Przekazywałem lekarzom 
wiedzę na temat naszej pracy.
Podczas prowadzenia pewnego warsztatu
miałem fale lęku,
co było zupełnie normalne.
Nawet dziś czuję lęk podczas przemówień.
W porządku. Byłem na to otwarty.
No dalej, jest ok.
Ale potem przyszła kolejna fala.

Romanian: 
Nu mi-am dat seama la început
că acest pivot spre suferinţă şi durere
era de fapt lipit de şold
ca şi pivotul spre rost şi ţel.
Nu văzusem la început.
Dar am început s-o observ la clienţii mei
când am început să lucrez la TAI.
Am început s-o observ în propria-mi viaţă.
Şi la doar câţiva ani de la debut
am avut revelaţia.
Pe atunci făcusem
câteva experimente cu TAI
şi începusem
să ţin cursuri de pregătire,
în deplasări şi întâlniri
cu grupuri mici de clinicieni,
predându-le despre munca noastră.
Ţineam un curs
şi aveam aceste valuri de anxietate,
care sunt perfect normale.
Şi azi am emoţii când ţin prelegeri.
Asta era în regulă. Înţeleg asta.
Pe bune. E tare.
Dar am mai avut un val.
Deodată m-am simţit ca şi cum
urma să izbucnesc în plâns

Persian: 
در ابتدا من نمی‌دانستم که
این محورکه بسمت درد و رنج قرارگرفته
در واقع پیوند خورده با
با محوری که بسمت معنا وهدف نشانه رفته.
این پیوند را از ابتدا ندیده بودم.
اما این پیوند را درمراجعینم دیدم
درحالیکه درمان اکت را شروع کردم.
شروع به دیدن این پیوند در زندگی خودم کردم.
وچند سالی طول نکشید که،
تاثیر شدیدی روی خودم گذاشت.
تا آنزمان،چندین آزمایش تصادفی 
مبتنی بر اکت انجام داده بودم
و تازه شروع کرده بودم به کار آموزشی،
مسافرت و ملاقات کردن با گروه های 
کوچک متشکل از رواندرمانگران،
و تدریس کردن کارهایمان.
و داشتم کارگاهی را برگزار می‌کردم
و امواج اضطراب به سراغم آمد،
که کاملا عادی بود.
و هنوز این روزها،دچار اضطراب می‌شوم
در حین سخنرانی ها.
مشکلی نبود. من آماده این تجربه هستم.
باور کنید، مشکلی نیست.
و موج دیگری از اضطراب سر رسید.
ناگهان حس کردم که دارم به گریه می افتم

Italian: 
In un primo momento non vidi
che questo cardine in direzione 
di dolore e sofferenza
in realtà era incollato a fianco
di questo cardine in direzione 
di significato e scopo.
Non lo vedevo inizialmente.
Ma ho incominciato 
a vederlo nei miei clienti
nel momento in cui ho iniziato
il lavoro con l’ACT.
Ho cominciato a vederlo 
nella mia stessa vita.
E in pochi anni,
mi ha travolto con grande potenza.
A quel tempo, avevo fatto 
qualche studio randomizzato sull’ACT
e stavo iniziando a fare 
corsi di formazione,
girando, per incontrare 
piccoli gruppi di clinici,
insegnando il lavoro 
che stavamo facendo.
E stavo tenendo un workshop
e avevo queste ondate di ansia,
ed era del tutto normale.
Ancora oggi, divento ansioso
durante i discorsi.
Va bene. Sono aperto a questo.
Dai. È tutto a posto.
Ma poi arrivò un’altra ondata.
All’improvviso sentivo come 
se stessi per singhiozzare

Modern Greek (1453-): 
Δεν είχα δει αρχικά ότι αυτό το βήμα
προς τον πόνο και τη δυστυχία,
ήταν στην ουσία κολλημένο στο γοφό
αυτού του βήματος
προς το νόημα και το σκοπό.
Δεν το είχα δει!
Αλλά ξεκίνησα να το βλέπω
στους πελάτες μου,
καθώς ξεκίνησα να δουλεύω με τη ΘΑΔ.
Ξεκίνησα να το βλέπω στην ίδια μου τη ζωή.
Και μέσα σε μόλις μερικά χρόνια
το συνειδητοποίησα πολύ έντονα.
Μέχρι τότε, είχα κάνει λίγες
τυχαίες μελέτες στη ΘΑΔ
και ξεκινούσα να κάνω εκπαιδεύσεις,
πηγαίνοντας σε διάφορες συναντήσεις
με μικρές ομάδες από κλινικούς γιατρούς
διδάσκοντας για τη δουλειά που κάναμε.
Και σε ένα βιωματικό εργαστήρι
είχα αυτά τα κύματα από άγχος,
που ήταν απολύτως φυσιολογικό.
Ακόμη και σήμερα θα αγχωθώ
κατά τη διάρκεια των ομιλιών.
Ήταν εντάξει. Είμαι ανοιχτός σ' αυτό.
Έλα, μια χαρά είναι.
Μα τότε ήρθε ένα άλλο κύμα.
Ξαφνικά αισθάνθηκα ότι επρόκειτο
να βάλω τα κλάματα

Hungarian: 
Először magam se láttam,
hogy a szenvedés és fájdalom tengelye
valójában össze van kötve
a célok és értelem tengelyével.
Nem tudtam.
De észrevettem a klienseimen,
ahogy a terápiát végeztük.
Sőt, a saját életemen is észrevettem!
És pár, terápiás munkával töltött év után
fejbe csapott egy felismerés.
Addigra már túl voltam pár
EOT próba foglalkozáson.
Tréningeket kezdtem el tartani,
utazgattam, kisebb csoportokat
ismertettem meg a munkákkal.
Egy foglalkozást tartottam,
és jött egy szorongás hullám,
ami tök oké.
A mai napig rám tör a szorongás
előadások alatt.
Ez rendben volt, nyitott vagyok rá!
Na! Semmi gáz!
De akkor jött egy újabb hullám,
és azt éreztem, elkezdek sírni

Dutch: 
Heel lang heb ik niet ingezien
dat die gerichtheid op pijn en lijden
op dezelfde as scharnierde
als de gerichtheid op doel en betekenis.
Dat zag ik eerst niet.
Maar ik begon het in mijn klanten te zien
toen ik met ACT begon te werken.
Ik begon het in mijn eigen leven te zien.
En een paar jaar geleden
raakte het me met kracht.
Ik had toen met ACT een paar
gerandomiseerde studies gedaan
en begon net trainingen te verzorgen.
Ik reisde veel, kwam samen
met kleine groepjes clinici
om instructie te geven
over het werk wat we deden.
Ik was een workshop aan het geven
en kreeg van die angstgolven,
wat heel normaal was.
Ook vandaag de dag
word ik soms nog bang tijdens het spreken.
Prima. Daar sta ik open voor.
Kom maar. Geen probleem.
Maar toen kwam er nog een golf.
En opeens dacht ik
dat ik zou beginnen te snikken

Japanese: 
私は当初
苦しみと痛みに向かう中心が
人生の意味や目的の中心とも
繋がったものだとは
気づいていませんでした
わかっていませんでしたが
クライアントにそれを見出し
ACTを始めるにつれて
自分の人生の中にそれが見えてきました
そのたった数年後
それはとても力強く私にもたらされました
その頃までに私はACTに関する
いくつかの無作為試験を終え
トレーニングを始めたばかりでした
あちこち回り 
臨床家の小さな集まりに参加しては
私たちがする治療を教えていました
ワークショップを開いていたとき
不安の波がきましたが
それはまったく正常なことです
今でも講演の間は
不安になります
それでいいのです
私はそれを受け入れます
ほら 来なさい あわてていません
でもそのとき別の波がきました
私は急に泣きそうになりました

Russian: 
Сначала я не понимал,
что этот поворот в сторону
боли и страдания
неизбежно влечёт за собой
поворот в сторону смысла и цели.
Сначала я этого не понимал.
Но я начал замечать это у моих клиентов,
когда стал работать с ТПО.
Я начал замечать это в собственной жизни.
И всего несколько лет назад
я осознал это очень ясно.
К тому времени я провёл несколько
рандомизированных испытаний ТПО
и начал вести занятия,
бывая в разных местах, встречаясь
с небольшими группами медиков,
рассказывая о работе, которую мы делаем.
И во время одного из таких семинаров
на меня накатила волна тревоги,
что было вполне нормально.
Даже сейчас я всегда испытываю тревогу
во время выступлений.
С этим всё в порядке. Я к этому готов.
Пожалуйста. Это здóрово.
Но затем пришла новая волна.
Я внезапно почувствовал,
что сейчас расплáчусь

Swedish: 
Jag såg inte först att den här
omsvängningen mot smärta och lidande
faktiskt var sammanlänkad med
omsvängningen mot mening och ändamål.
Jag såg det inte först.
Men jag började se det i mina klienter
när jag började arbetet med ACT.
Jag började se det i mitt eget liv.
Och redan efter ett par år
så träffade det mig kraftfullt.
Då hade jag gjort ett par 
randomiserade studier på ACT
och hade börjat lära ut det,
reste runt, mötte små grupper av kliniker,
undervisade om det arbete vi gjorde.
Och jag hade en workshop
och jag kände de här vågorna av ångest,
vilket var fullkomligt normalt.
Ännu idag känner jag ångest
när jag föreläser.
Det var ok, jag är öppen för det.
Det är som det ska. Coolt.
Men sen kom ytterligare en våg.
Jag kände plötsligt
att jag höll på att gråta

Portuguese: 
No início, eu não via
que esse eixo na direção 
de dor e sofrimento
na verdade, estava colado na base
desse eixo na direção 
de significado e propósito.
Eu não via isso no início.
Mas eu comecei a ver em meus clientes,
conforme eu comecei o trabalho com ACT.
Eu comecei a ver na minha própria vida.
E em poucos anos,
isso me atingiu com força.
Até então, eu tinha feito alguns estudos 
randomizados em ACT
e estava começando a dar treinamentos,
me deslocando em encontros 
com grupos pequenos de clínicos
e ensinando sobre o trabalho 
que estávamos fazendo.
Eu estava dando um workshop
e tive uma dessas ondas de ansiedade,
o que era totalmente normal.
Até hoje, eu fico ansioso dando palestras.
Até aí, tudo bem. Eu estou aberto a isso.
Fala sério. É bacana.
Mas daí veio outra onda.
E de repente, eu senti 
como se eu fosse soluçar

English: 
I did’n't see at first that this
pivot towards pain and suffering
actually was glued at the hip
to this pivot towards meaning and purpose.
I didn't see that at first.
But I started seeing it in my clients
as I began to do the ACT work.
I started seeing it in my own life.
And just a few years in,
it hit me very powerfully.
By then, I’'d done a few
randomized trials on ACT
and I was beginning to do trainings,
moving around, meeting
with smaller groups of clinicians,
teaching about the work we’'re doing.
And I was doing a workshop
and I had these waves of anxiety,
which was totally normal.
Still today, I will get anxious
during talks.
That was fine. I'm open for that.
Come on. It's cool.
But then another wave came.
I suddenly felt as though
I was going to sob

Finnish: 
En aluksi nähnyt, että
käännös kohti tuskaa ja kärsimystä
oli itse asiassa tiukasti sidoksissa
käännökseen kohti 
merkitystä ja tarkoitusta.
En nähnyt sitä aluksi.
Mutta aloin nähdä sen asiakkaissani,
kun ryhdyin tekemään HOT-työtä.
Aloin nähdä sen omassa elämässäni.
Muutaman vuoden kuluttua
tajusin sen hyvin selvästi.
Siihen mennessä olin tehnyt muutaman
satunnaistetun HOT-tutkimuksen
ja aloin pitää koulutuksia,
lähteä liikkeelle, 
tavata pienempiä kliinikkoryhmiä,
antaa opetusta työstä, jota teemme.
Olin pitämässä työpajaa
ja tunsin ahdistusta,
mikä oli täysin normaalia.
Edelleenkin, puheiden pitäminen
tuottaa minulle ahdistusta.
Se ei haitannut. Olen avoin sille.
No niin. Kaikki hyvin.
Mutta ahdistus kävi taas päälle.
Äkkiä minusta tuntui 
kuin alkaisin nyyhkyttää

Swedish: 
framför de här klinikerna,
att jag skulle gråta utom kontroll.
Jag sa till mig själv, "Va?".
Ögonblicket passerade
och jag fortsatte workshopen.
Jag tänkte inte på det igen
förrän nästa workshop,
samma sak hände där.
Den gången hade jag närvaro nog
att se att jag kände mig mycket ung.
Jag frågade mig tyst
när jag stod där och föreläste
"Hur gammal är du?".
Och svaret kom, "8 eller 9 år".
Och då flimrade ett minne förbi
som jag inte tänkt på
sedan det hände,
när jag var 8 eller 9 år.
Jag hade inte tid att titta på det
under workshopen,
men den natten gjorde jag det.
Jag låg under min säng
och lyssnade till mina föräldrars strid
i det andra rummet.
Min pappa hade kommit hem sent
och var full igen.

English: 
in front of those clinicians,
that I was going to weep uncontrollably.
I said, "What?"
The moment passed and I did the workshop.
Didn't think about it again
until the next workshop,
same exact thing happened.
And this time I had the presence of mind
to notice I felt very young.
And I asked myself,
even as I was doing the workshop,
"How old are you?"
And the answer came back, "8 or 9."
And then, a memory flipped by
that I hadn't thought of
since it happened,
when I was 8 or 9.
I didn't have time to unpack it
in the workshop,
but that night in the hotel I did.
I was underneath my bed,
listening to my parents fight
in the other room.
My dad had come home drunk and late again.

Hungarian: 
a kliensek előtt.
Hogy elkezdek vigasztalhatatlanul
zokogni előttük.
Mondom: "Mi van?"
A pillanat elszállt,
lezavartam a foglalkozást.
Nem gondoltam rá 
a következő foglalkozásig.
Ugyanaz megtörtént.
Akkor jelen voltam annyira, 
hogy érezzem, nagyon fiatal vagyok.
És megkérdeztem magamtól,
a foglalkozás közben:
"Hány éves vagy?"
És jött a válasz: "8 vagy 9."
Ekkor egy emlék ugrott be,
amire nem is gondoltam azóta, 
amióta megtörtént.
8 vagy 9 éves lehettem.
A foglalkozáson nem volt időm kibogozni,
de este a szállodában igen.
Az ágyam alatt kuporogtam,
hallgattam, ahogy a szüleim 
veszekednek a szomszéd szobában.
Apám megint késő este ért haza, részegen.

Persian: 
جلوی آنهمه درمانگر،
و بطرزغیرقابل کنترلی اشک می ریزم.
گفتم: " یعنی چی؟"
زمان گذشت و من هم کارگاه را تمام کردم.
در موردش فکر نکردم تا کارگاه بعدی،
همان اتفاق دقیقا پیش آمد.
و این مرتبه آگاهانه متوجه شدم
که کودک خردسالی هستم.
واز خودم پرسیدم ؟
در حالیکه کارگاه را هدایت میکردم
چند سال داری ؟
این پاسخ را شنیدم : " ۸ یا ۹"
و خاطره ای از ذهنم گذشت
که از زمانیکه رخ داده بود
به آن فکر نکرده بودم
زمانیکه ۸ یا ۹ سال داشتم.
درکارگاه وقت نکردم که در 
مورد آن خاطره کند و کاو کنم،
اما آن شب درهتل این کاررا کردم.
زیر تخت خوابم بودم،
می‌شنیدم والدینم در اتاق دیگر جنگ می‌کنند.
پدرم دوباره مست دیربه خانه آمده بود.

Finnish: 
kliinikoiden edessä,
että alkaisin itkeä hallitsemattomasti.
Sanoin: "mitä?"
Hetki meni ohi ja pidin työpajan.
En ajatellut asiaa ennen kuin
seuraavassa työpajassa
tapahtui tismalleen samoin.
Sillä kertaa olin sen verran läsnä, että
huomasin tuntevani itseni hyvin nuoreksi.
Kysyin itseltäni,
samalla kun pidin työpajaa,
"Kuinka vanha olet?"
Sain vastauksen: "8 tai 9".
Ja sitten mielessäni vilahti muisto,
jota en ollut ajatellut sen jälkeen
kun se tapahtui,
kun olin 8- tai 9-vuotias.
En ehtinyt purkaa sitä työpajan aikana,
mutta illalla hotellissa tein sen.
Olin sängyn alla ja kuuntelin,
kun vanhempani riitelivät 
toisessa huoneessa.
Isäni oli taas tullut kotiin humalassa 
myöhään yöllä.

Portuguese: 
na frente desses clínicos,
que eu ia começar a chorar
incontrolavelmente.
Eu disse: “O quê?”
O momento passou e eu dei o workshop.
Não pensei mais sobre isso 
até o próximo workshop
– exatamente a mesma coisa aconteceu.
Nessa hora, tive a clareza 
de notar que eu me sentia muito jovem.
E eu me perguntei,
ali mesmo dando o workshop:
“Quantos anos você tem?”
E a resposta chegou: “8 ou 9”.
E então, uma memória surgiu
de algo sobre o qual eu não pensava 
desde que tinha acontecido,
quando eu tinha 8 ou 9 anos.
Eu não tive tempo de elaborar no workshop,
mas à noite no hotel, eu o fiz.
Estava sob minha cama,
ouvindo meus pais brigarem na outra sala.
Meu pai tinha chegado bêbado 
e tarde em casa novamente.

Romanian: 
în faţa acelor clinicieni.
Că voi plânge incontrolabil.
M-am gândit: „Ce?”
Momentul a trecut şi mi-am ţinut cursul.
Nu m-am mai gândit la asta
pâna la următorul curs,
când am păţit la fel,
de data asta am avut prezenţa de spirit
să observ că mă simţeam foarte tânăr.
Şi m-am întrebat
în timp ce-mi ţineam cursul:
„Câţi ani ai?”
Şi răspunsul a venit: „Cam 8 - 9.”
Şi atunci o amintire mi-a răsărit,
ceva la care nu mă mai gândisem
de când mi se întâmplase
pe când aveam 8 - 9 ani.
Nu aveam timp s-o analizez
în timpul cursului
dar am făcut asta
în noaptea următoare, la hotel.
Mă aflam sub pat,
ascultând cum se certau părinţii mei
în camera alăturată.
Tata venise din nou târziu şi băut acasă.

Modern Greek (1453-): 
μπροστά σε όλους αυτούς τους κλινικούς,
ότι θα ξεκινούσα να κλαίω με λυγμούς,
ανεξέλεγκτα!
Και είπα: «Τι;»
Και η στιγμή πέρασε
και ολοκλήρωσα το εργαστήρι.
Δεν το ξανασκέφτηκα
μέχρι το επόμενο εργαστήρι,
όπου έγινε ακριβώς το ίδιο πράγμα.
Και αυτή τη φορά είχα τη διαύγεια
να αντιληφθώ ότι ένιωθα πολύ νέος.
Και ρώτησα τον εαυτό μου
καθώς μάλιστα έκανα το εργαστήρι:
«Πόσων χρονών είσαι;»
Και η ανταπόκριση ήταν: «8 ή 9».
Και έπειτα μία ανάμνηση ξεπετάχθηκε
που δεν την είχα ξανασκεφτεί
από τότε που είχε γίνει, όταν ήμουν 8 ή 9.
Δεν είχα χρόνο να το επεξεργαστώ
μέσα στο εργαστήρι,
εκείνο το βράδυ όμως στο ξενοδοχείο
είχα χρόνο.
Ήμουν κάτω από το κρεβάτι μου,
ακούγοντας τους γονείς μου
να τσακώνονται στο διπλανό δωμάτιο.
Ο πατέρας μου είχε επιστρέψει σπίτι
μεθυσμένος και αργοπορημένος, πάλι.

German: 
vor all diesen Klinikern,
als ob ich vom Weinen 
überwältigt werden würde.
Ich sagte mir: "Was ist los?"
Der Moment verging
und ich hielt den Workshop.
Bis zum nächsten Workshop
dachte ich nicht mehr daran,
dasselbe wiederholte sich.
Nun war ich geistesgegenwärtig genug, um
zu merken, dass ich mich sehr jung fühlte.
Also fragte ich mich,
während ich weitermachte:
"Wie alt bist du?"
Als Antwort kam: "8 oder 9".
Und dann kam eine Erinnerung auf;
an etwas, woran ich 
nicht mehr gedacht hatte,
seit es sich mit 8 oder 9 ereignet hatte.
Im Workshop hatte ich keine Zeit,
dem nachzugehen,
erst am Abend im Hotel kam ich dazu.
Ich lag in meinem Bett
und hörte meine Eltern
im Nebenraum streiten.
Spät abends war mein Vater wieder
betrunken nach Hause gekommen.

Italian: 
davanti a quei clinici,
stavo per piangere senza controllo.
Dissi: "Cosa?"
Il momento passò e tenni il workshop.
Non ci pensai più fino 
al workshop successivo,
accadde la stessa identica cosa.
E questa volta ebbi la lucidità 
di notare che mi sentivo molto piccolo.
E chiesi a me stesso,
proprio mentre stavo tenendo il workshop:
"Quanti anni hai?"
E la risposta arrivò, "8 o 9".
E poi, si mostrò un ricordo
al quale non avevo pensato 
da quando era accaduto,
quando avevo 8 o 9 anni.
Non ebbi il tempo di decifrarlo 
durante il workshop,
ma quella notte in albergo lo feci.
Ero sotto il mio letto,
ad ascoltare i miei genitori 
che litigavano nell’altra stanza.
Mio padre era tornato a casa 
ubriaco e in ritardo di nuovo.

French: 
comme si j'allais éclater en sanglots
devant ces cliniciens,
que j'allais pleurer de
manière incontrôlable.
Je me suis dit : « Quoi ? »
Le moment passa et j'ai continué 
à animer l'atelier.
Je n'y ai plus repensé 
jusqu'à l'atelier suivant,
où exactement la même chose m'arriva.
Cette fois, j'ai eu la présence d'esprit 
de remarquer que je me sentais très jeune.
Je me suis demandé,
alors que je donnais l'atelier :
« Quel âge as-tu ? »
Et la réponse est venue : « 8 ou 9 ans. »
Ensuite, un souvenir m'est apparu
auquel je n'avais pas pensé
depuis l'événement,
quand j'avais 8 ou 9 ans.
Je n'avais pas le temps de l'explorer
pendant le séminaire
mais cette nuit-là à l'hôtel,
je l'ai fait.
J'étais sous mon lit,
en train d'écouter mes parents se disputer
dans l'autre pièce.
Mon père était rentré ivre et en retard, 
une fois de plus.

Spanish: 
delante de aquellos psicólogos clínicos,
como si fuera a llorar incontrolablemente.
Dije, "¿Qué?".
El momento pasó y terminé el taller.
No volví a pensar en ello hasta
el siguiente taller,
pasó exactamente lo mismo.
Y esta vez tenía consciencia 
para notar que me sentí muy joven.
Y me pregunté,
mientras hacía el taller,
"¿Cuántos años tienes?".
Y la respuesta fue, "8 o 9 años".
Y entonces, 
me volvió a la mente un recuerdo
que no había vuelto a pensar desde
que ocurrió,
cuando tenía 8 o 9 años.
No tuve tiempo de analizarlo
en el taller,
pero lo hice esa noche en el hotel.
Estaba debajo de mi cama,
oyendo a mis padres discutir
en la otra habitación.
Mi padre había vuelto a casa tarde y
borracho otra vez.

Polish: 
Miałem wrażenie, że rozpłaczę się
przed tymi wszystkimi lekarzami.
Że rozpłaczę się bez żadnej kontroli.
Zdziwiło mnie to.
Lęk minął i dokończyłem warsztat.
Na kolejnym warsztacie 
sytuacja się powtórzyła.
Zdałem sobie sprawę, 
że czuję się bardzo młodo.
Jeszcze podczas warsztatu
spytałem siebie:
"Ile masz lat?”
Odpowiedź brzmiała: "8 lub 9”.
Wróciło do mnie wspomnienie 
pewnego wydarzenia.
Nie myślałem o nim od tamtej pory,
gdy miałem 8 - 9 lat.
Nie miałem czasu zająć się tym
podczas warsztatu,
ale tej nocy wróciłem do niego w hotelu.
Leżałem pod łóżkiem,
przysłuchując się kłótni rodziców 
w pokoju obok.
Tata znów wrócił późno, znów pijany.

Japanese: 
集まった臨床家たちの前で
涙が抑えられなくなりそうでした
「これは何だ？」と思いました
その瞬間をやり過ごし
ワークショップを終えました
次のワークショップまで
そのことは忘れていましたが
まさしく同じことが起こりました
このときには 冷静な心で
幼いころのマインドに気づきました
私は自問しました
ワークショップは続けながらです
「何歳なんだい？」と
「８から９歳」という答えが
返ってきました
そして 思い出すことのなかった―
ある記憶がよみがえりました
私が8歳か9歳のときの記憶です
ワークショップの最中には
時間はありませんでしたが
その晩 ホテルで記憶を辿りました
私はベッドの陰で
両親が別の部屋で喧嘩をしている声を
聞いています
また お父さんが酔っ払って
夜遅くに帰ってきたのでした

Dutch: 
ten overstaan van al die clinici,
dat ik ongecontroleerd zou gaan huilen.
Ik denk, wat is dit?
Het moment ging voorbij
en ik deed de workshop.
Ik dacht er niet meer over na
tot de volgende workshop,
waar hetzelfde gebeurde.
Dit keer merkte ik op
dat ik me heel jong voelde.
Ik vroeg het mezelf,
terwijl ik met die workshop bezig was:
"Hoe oud ben je?"
Ik kreeg het antwoord: "8 of 9."
Toen schoot er
een herinnering door me heen
van iets dat ik me
nooit eerder had herinnerd,
van toen ik 8 of 9 was.
Ik kon er tijdens de workshop
verder niets mee doen,
maar 's avonds in het hotel wel.
Ik lag onder mijn bed
en luisterde hoe mijn ouders
ruzie maakten in de kamer ernaast.
Mijn vader was weer eens
dronken en laat thuisgekomen.

Russian: 
перед всеми этими врачами,
что я буду рыдать, не контролируя себя.
И я сказал: «Что?»
Тот момент прошёл, и я провёл семинар.
Я не вспоминал об этом случае
до следующего семинара,
на котором произошло то же самое.
На этот раз я сохранил присутствие духа
и заметил, что чувствую себя очень юным.
И я спросил себя
прямо во время семинара:
«Сколько тебе лет?»
И пришёл ответ: «8 или 9».
И тогда передо мной
промелькнуло воспоминание,
о котором я не думал с тех пор,
как это произошло,
когда мне было 8 или 9 лет.
У меня не было времени разобраться
с ним на семинаре,
но я занялся этим ночью в отеле.
Я лежал под кроватью
и слушал, как в соседней комнате
ругаются мои родители.
Мой отец снова вернулся домой
поздно и пьяный,

Modern Greek (1453-): 
Και η μητέρα μου τον κατέκρινε
που ξόδευε στον εθισμό του
το πενιχρό οικογενειακό μας εισόδημα.
Για την ανεπάρκειά του
σαν σύζυγος και σαν πατέρας.
Και αυτός έλεγε:
«Σκάσε! Βούλωσέ το αλλιώς...»
και ήξερα ότι είχε
σφιγμένες τις γροθιές του.
Και τότε άκουσα έναν τρομακτικό γδούπο
και τη μητέρα μου να ουρλιάζει.
Θα ανακάλυπτα αργότερα
ότι ήταν το τραπεζάκι,
που εκσφενδονίστηκε στο καθιστικό.
Και σκέφτομαι: 
«Άραγε θα υπάρχει αίμα;
Τη χτυπάει;»
Και τότε το παιδικό μυαλουδάκι μου
είπε αυτές τις λέξεις ξεκάθαρα:
«Πρέπει να κάνω κάτι!»
Και συνειδητοποίησα
ότι δεν μπορούσα να κάνω τίποτα,
τίποτα ασφαλές.
Έτσι, κουλουριάστηκα ακόμα περισσότερο

Swedish: 
Och min mamma skällde på honom
för att han slösade våra fattiga slantar
på sitt supande;
för hans olämplighet
som make och pappa.
Och han sa,
"Håll käft! Stäng din trut, annars!"
och jag visste att hans näve var knuten.
Och jag hörde en förfärlig krasch
och min mamma skrek.
Först senare förstod jag
att det var kaffebordet
som vräkts omkull.
Och jag tänker
"Är det blodigt?"
Slår han henne?"
Och då uppstår i min lilla pojkhjärna
dessa ord mycket tydligt,
"Jag måste göra något."
Och jag blev medveten om
att jag inte kunde göra något,
inget säkert.
Så jag gömde mig längre in

Russian: 
а мама набрасывалась на него
за то, что он тратил скудный
семейный бюджет на своё пристрастие;
за то, что он был недостаточно хорошим
отцом и мужем.
А он говорил:
«Заткнись! Лучше заткнись, а то…», —
и я знал, что он сжимал кулаки.
Затем я услышал ужасающий грохот
и крик моей матери.
Только позже я узнал,
что это был кофейный столик,
брошенный в другой конец комнаты.
И я думал:
«Будет кровь?
Он бьёт её?»
И тогда мой разум маленького мальчика
сказал мне очень чётко:
«Я должен что-то с этим сделать».
Но тут я понял,
что ничего не могу сделать,
ничего безопасного.
Поэтому я забился ещё глубже

English: 
And my mother was ripping into him
about him spending
the meager family funds on his addiction;
about his inadequacies
as a husband and as a father.
And he was saying,
"Shut up! You better shut up or else!"
and I knew his fists were clenched.
And then I heard a horrific crash
and my mother screaming.
I would find out only later
it was the coffee table
going across the living room.
And I'm thinking,
"Is there going to be blood?
Is he hitting her?"
And then, my little boy mind
gave me these words very clearly,
"I'm going to do something."
And I realized there was nothing
for me to do,
nothing safe.
So, I scooted back farther

Polish: 
Mama wydzierała się na niego.
Za to, że wydaje ich skromne oszczędności 
na swoje uzależnienie.
Że jest bezwartościowym mężem i ojcem.
A on powtarzał: "Zamknij się!
Lepiej się zamknij albo zobaczysz!”.
Wiedziałem, że zacisnął już pięści.
Usłyszałem przerażający huk i krzyk matki.
Później dowiedziałem się,
że to stolik do kawy
przeleciał przez salon.
Myślałem: "Czy dojdzie do rozlewu krwi?"
"Czy on ją bije?”
Mój chłopięcy umysł wyraźnie postanowił:
"Zrobię coś z tym!”
Zdałem sobie sprawę, 
że nic nie mogłem uczynić.
Nic bezpiecznego.
Schowałem się jeszcze głębiej.

German: 
Meine Mutter ging auf ihn los,
weil er das knappe Familieneinkommen
für seine Sucht ausgab.
Es ging um seine Unzulänglichkeiten
als Ehemann und Vater.
Und er sagte: "Hör auf!
Sonst passiert was!"
Mir war klar, dass seine 
Fäuste geballt waren.
Ich hörte ein fürchterliches Krachen
und das Schreien meiner Mutter.
Später habe ich dann erfahren,
dass der Couchtisch
durchs Wohnzimmer geflogen war.
Ich dachte:
"Wird es Blut geben?
Schlägt er sie?"
Und der Verstand des kleinen Jungen
formulierte sehr entschieden:
"Ich muss etwas tun!"
Und ich erkannte,
dass ich nichts tun konnte --
nichts, was sicher gewesen wäre.
So rutschte ich noch weiter zurück,

French: 
Et ma mère lui reprochait
de dépenser les faibles revenus 
de la famille dans son addiction ;
elle lui reprochait ces insuffisances 
en tant que mari et père.
Et il disait :
« Tais-toi ! 
T'as intérêt à te taire, sinon... »
Je savais que ses poings
étaient serrés.
Puis j'ai entendu un bruit horrible
et ma mère hurler.
Je n'ai appris que plus tard
que c'était la table basse
qui avait traversé le salon.
Et je pensais :
« Y aura-t-il du sang ?
L'a-t-il frappée ? »
Et puis, ma tête de petit garçon
m'a dit ces mots très clairement :
« Je vais faire quelque chose. »
Et j'ai réalisé que
je ne pouvais rien faire,
rien qui ne soit pas risqué.
Donc, je me suis replié un peu plus,

Italian: 
E mia madre lo stava attaccando
per aver speso i modesti risparmi 
di famiglia nella sua dipendenza;
per la sua inadeguatezza 
come marito e come padre.
E lui stava dicendo:
"Stai zitta! Faresti meglio 
a stare zitta, altrimenti!"
Io sapevo che i suoi pugni erano serrati.
E poi sentii un terribile schianto
e mia madre che gridava.
Avrei scoperto solo più tardi
che si trattava del tavolino da caffè
che attraversava il soggiorno.
E pensai:
"Ci sarà del sangue?
La sta picchiando?"
E poi, la mia mente di bambino
mi diede queste parole 
molto chiaramente:
"Ho intenzione di fare qualcosa".
E realizzai che non c’era 
niente che io potessi fare,
niente di sicuro.
Quindi, mi spostai più indietro

Romanian: 
Şi mama s-a luat de el că cheltuie
pe băutură puţinii bani ai familiei,
îi împuta defectele ca soţ şi ca tată.
Iar el spunea:
„Taci! Taci, că de nu!...”
şi ştiam că avea pumnii încleştaţi.
Apoi am auzit o izbitură îngrozitoare
şi pe mama ţipând.
Abia mai târziu am aflat
că măsuţa de cafea
zburase prin cameră.
Şi mă gândeam:
„Va fi şi sânge?
Oare o loveşte?”
Apoi mintea mea de băieţel
mi-a spus foarte clar aşa:
„Am să fac ceva.”
Şi mi-am dat seama că nu aveam ce face,
fără vreun risc.
Aşa că m-am ascuns şi mai bine,

Spanish: 
Y mi madre le reprochaba
que gastaba en su adicción los 
escasos ahorros familiares;
también su incapacidad de ser
buen marido y padre.
Y él decía,
"¡Cállate! 
¡Es mejor que te calles; si no!".
y sabía que sus puños estaban cerrados.
Luego oí un estallido horrible
y mi madre gritando.
Solo después sabría que
había sido la mesa de café
que voló a través del salón.
Y pienso,
"¿Habrá sangre?
¿Le está pegando?".
Entonces, mi mente de niño
pronunció estas palabras 
muy claramente
"Voy a hacer algo".
Y me di cuenta de que 
no podía hacer nada,
nada seguro.
Entonces, me eche atrás,

Persian: 
و مادرم او را به باد انتقاد گرفته بود
که سرمایه ناچیزخانواده را 
خرج اعتیاد الکل اش میکند؛
بخاطرعدم صلاحیتش بعنوان یک پدروشوهر.
و او به مادرم می‌گفت:
"خفه شو! بهتره خفه خون بگیری، وگرنه!"
و می‌دونستم که مشتش را گرد کرده.
و صدای ترسناک شکستن چیزی را شنیدم
و مادرم فریاد میزد.
تنها کمی بعدش می فهمیدم که
میز قهوه خوری بود که از این
سو به آن سوی اتاق پرت شده بود.
و با خودم فکر می‌کردم،
"آیا خون ریزی میخواهد شود؟
می‌خواهد مادرم را کتک بزند ؟
آنگاه ذهن پسر بچه کوچولوی من
این کلمات را بوضوح به من می‌گفت:
"من می‌خواهم کاری بکنم."
ومتوجه می‌شدم که کاری از من ساخته نیست.
کار بی خطری نیست.
بنابراین، بیشتر خودم را عقب کشیدم

Dutch: 
Mijn moeder ging tegen hem tekeer
over het verkwisten
van ons geld aan zijn verslaving;
over zijn tekortkomingen
als echtgenoot en als vader.
Hij brieste:
"Hou je mond! Je moet nu echt uitkijken!",
en ik wist dat zijn vuisten gebald waren.
Toen hoorde ik
een vreselijke klap
en mijn moeder schreeuwde.
Later kwam ik erachter
dat het de koffietafel was
die door de huiskamer vloog.
Ik dacht:
gaat er bloed vloeien?
Slaat hij haar?
Toen, in de geest van die kleine jongen,
hoorde ik deze woorden heel duidelijk:
ik ga iets doen.
Maar ik realiseerde me
dat ik niets kon doen,
niets ongevaarlijks.
Dus kroop ik verder achteruit,

Finnish: 
Äitini kävi hänen kimppuunsa 
soimaten häntä siitä,
että hän tuhlasi perheen vähäiset varat 
riippuvuuteensa,
että hän oli kelvoton aviomies ja isä.
Isäni sanoi,
"Turpa kiinni! Turpa kiinni tai muuten!"
ja tiesin, että hänen 
kätensä olivat nyrkissä.
Kuulin hirveän rysäyksen
ja äitini kirkui.
Saisin tietää vasta myöhemmin,
että se oli kahvipöytä,
joka lensi olohuoneen poikki.
Ja ajattelin,
"Tuleeko siellä olemaan verta?
Lyökö isä äitiä?"
Sitten, pienen pojan mieleni
antoi minulle hyvin selkeästi 
seuraavat sanat:
"Minä teen asialle jotain."
Ja käsitin, ettei ollut mitään 
mitä voisin tehdä,
ei mitään turvallista.
Joten konttasin vielä peremmälle,

Japanese: 
お母さんはお父さんを激しく
責めていました
家庭のわずかなお金なのに 
酒代に浪費されていると
夫として父として 
務めを果たしていないとも
お父さんが言います
「だまれ！黙らないとどうなるか知らないぞ」
お父さんは 拳を握り締めているはずです
そして ものすごい音と
お母さんの悲鳴が聞こえます
後になってわかりましたが
コーヒーテーブルが
リビングルームを横切って飛んだのです
コーヒーテーブルが
リビングルームを横切って飛んだのです
そして私は考えます
けがしてないかな？
お父さんはお母さんを殴ったのかな？
そして 私の小さな男の子のマインドから
こんな言葉が出てきました
「何かしないと！」
でも自分ができることは
何もないことに気づきます
安心もできません
ただ後ずさって

Hungarian: 
És az anyám neki esett,
hogy a család aprócska vagyonát is 
a függőségére költi,
hozzávágta, hogy alkalmatlan 
apának és család főnek.
Apám azt mondta:
"Pofa be! Fogd be a pofádat különben..."
Tudtam, hogy ökölbe szorult a keze.
Aztán egy rémisztő puffanást hallottam.
Anyám felsikoltott.
Később rájöttem,
hogy a dohányzóasztal
repült át a nappalin.
Azon töprengtem:
"Lesz vér?"
"Épp veri Anyut?"
És a kisfiú tudatom
érthetően azt mondta:
"A tettek mezejére lépek!"
De rájöttem, nem tudok mit tenni!
Semmi biztonságosat.
Így hát, még jobban összekucorodtam,

Portuguese: 
Minha mãe o atacava
por gastar os escassos recursos 
familiares em seu vício,
por suas inadequações como marido e pai.
E ele dizia:
“Cale a boca! É melhor
você calar a boca, senão...”.
E eu sabia que seus punhos 
estavam cerrados.
Então ouvi um terrível estrondo,
e minha mãe gritava.
Eu descobriria apenas mais tarde
que era a mesinha de centro
cruzando a sala de estar.
E eu pensava:
“Vai ter sangue?
Ele está batendo nela?”
E então, o garotinho da minha mente
me deu estas palavras com clareza:
“Vou fazer alguma coisa”.
E me dei conta de que não havia 
nada que eu pudesse fazer,
nada seguro.
Então, corri para mais longe

Russian: 
и плакал, обнимая сам себя.
Понимаете?
Я сижу и смотрю,
как сцепились эти два старых быка
в отделении психологии,
и да, я в ужасе,
и да, я беспокоюсь,
но чего мне действительно хочется —
это просто заплакать.
В отделении психологии?
(Смех)
Серьёзно?
Но я не мог связаться с тем мальчиком.
Во мне не было для него места.
Именно из-за него я стал психологом,
но даже не знал об этом.
И я застрял в статьях,
автобиографиях, грантах и достижениях.
Ура!

Dutch: 
hield mezelf vast en huilde.
Snap je?
Ik zit daar naar die vechtende
ouwe stieren te kijken
op de faculteit psychologie.
Ja, ik ben doodsbang,
en ja, ik ben nerveus,
maar wat ik echt wil doen
is gewoon huilen --
op de faculteit psychologie?
(Gelach)
Kom nou!
Ik had geen toegang tot hem.
Ik had geen ruimte voor hem.
Door hem ben ik psycholoog geworden
en dat wist ik niet eens.
Ik raakte verstrikt in de artikelen,
in mijn cv, de budgetten, mijn prestaties.
Wauw!

Finnish: 
kiedoin käteni ympärilleni ja itkin.
Ymmärrättekö?
Istun siellä katsomassa,
kun vanhat sonnit tappelevat
psykologian laitoksella,
ja kyllä, olen kauhuissani,
ja kyllä, tunnen ahdistusta,
mutta mitä todella haluaisin tehdä
on vain itkeä -
psykologian laitoksella?
(Naurua)
Ihanko totta?
Mutta minulla ei ollut yhteyttä poikaan.
Minulla ei ollut tilaa hänelle.
Hänen takiaan olen psykologi,
mutten edes tiennyt sitä.
Ja jäin kiinni artikkeleihin,
ansioluetteloihin, apurahoihin
ja suorittamiseen.
Juhuu!

Polish: 
Skuliłem się i zacząłem płakać.
Rozumiecie?
Siedziałem, obserwując, 
jak te stare byki walczą
na wydziale psychologii
i tak, byłem przerażony.
Tak, czułem lęk.
Ale tak naprawdę 
chciałem się po prostu rozpłakać.
Na wydziale psychologii?
(Śmiech)
Naprawdę?
Ale nie miałem wtedy do niego dostępu.
Nie miałem dla niego miejsca.
On jest powodem, dla którego 
zostałem psychologiem.
Nie miałem nawet o tym pojęcia.
Pochłonęły mnie artykuły,
CV, granty i osiągnięcia.
Ho ho!

Hungarian: 
átöleltem magamat, és sírtam.
Most már értitek?
Néztem, ahogy azok a vén 
professzorok vitatkoznak
a pszichológia tanszéken.
És igen, félek!
És igen, szorongok!
De valójában csak sírni akartam.
A pszichológia tanszéken?!
(Nevetés)
Most komolyan?!
De akkor még nem fértem hozzá a kisfiúhoz.
Nem volt számára hely.
Én miatta lettem pszichológus!
De fogalmam se volt róla.
Teljesen beszippantottak a cikkek,
az életrajz, az engedélyek, a sikerek.
Jaj, de jó!

English: 
and I held myself and cried.
You get it?
I'm sitting there,
watching those old bulls fight
in the psychology department
and yeah, I'm horrified
and yeah, I’'m feeling anxious,
but really what I would like to do
is just to cry -
in a department of psychology?
(Laughter)
Really?
But, I didn't have access to him.
I didn't have room for him.
He’'s why I'm a psychologist,
but I didn't even know it.
And I got caught up in the articles,
in the vita, in the grants,
and the achievement.
Woo hoo!

Italian: 
mi rannicchiai e piansi.
Capite?
Sono seduto lì, a guardare 
quei vecchi tori combattere
nel dipartimento di psicologia
e sì, sono atterrito
e sì, mi sento in ansia,
a in realtà quello che vorrei fare 
è solo piangere.
In un dipartimento di psicologia?
(Risate)
Veramente?
Ma, non potevo vederlo.
Non avevo posto per lui.
Lui è il motivo per cui sono psicologo,
ma nemmeno lo sapevo.
E mi ero fatto prendere
dagli articoli, dalla "vita", 
dalle sovvenzioni e dalle conquiste.
Woo hoo!

Japanese: 
小さくなって泣きました
わかりますか？
私は座って 年老いた荒々しい人たちの
喧嘩をみていたのです
大学の心理学部のなかで
本当に怖かったですし
不安でした
私が本当にしたかったことは
ただ泣くことでした
心理学部で ですよ？
（笑）
正気でしょうか？
でも私は幼い私に近づくことはできず
彼を治療することもできませんでした
彼こそが 私が心理士である理由でしたが
私は それすら知りませんでした
私は忙殺されました
論文や 職務経歴書や
補助金や 業績や
あれやこれや

Portuguese: 
e me segurei e chorei.
Dá para entender?
Eu estou sentando olhando aqueles 
velhos búfalos brigarem
no departamento de psicologia
e, sim, eu estou aterrorizado
e, sim, estou me sentindo ansioso,
mas na realidade, tudo que eu 
queria era simplesmente chorar...
Em um departamento de psicologia?
(Risadas)
Sério mesmo?
Mas eu não o acessava.
Eu não tinha espaço para ele.
Ele é a razão de eu ser um psicólogo,
mas eu nem sabia disso.
E eu fui capturado pelos artigos,
no currículo, nas verbas, nas realizações.
Uhull!

Persian: 
و خودم را جمع کردم و زدم زیر گریه.
متوجه می‌شوید؟
من آنجا نشسته ام
د ارم جنگ گاوهای نرپیر را تماشا می‌کنم
در دانشکده روانشناسی
و آره، وحشت میکنم
و آره ، احساس اضطراب دارم،
اما کاریکه واقعا می‌خواهم بکنم 
این است که فقط گریه کنم -
گریه ؟ آنهم در دانشکده روانشناسی؟
(خنده)
واقعا ؟
اما دسترسی به این شخص نداشتم.
برای این شخص فضایی نداشتم.
این پسر کوچک علتی شد تا روانشناس بشوم،
اما اصلآ این را نمی‌دانستم.
و درگیر مقالات علمی شدم،
سابقه کاری، گرفتن بودجه ،وموفقیتها شدم.
چه آدم موفقی!

French: 
je me suis recroquevillé et j'ai pleuré.
Vous comprenez ?
Je suis assis, en train de regarder
ses vieux taureaux se battre
dans le département de psychologie
et oui, je suis effrayé,
et oui, je suis angoissé,
mais ce que je voudrais vraiment faire,
c'est pleurer ...
dans un département de psychologie ?
(Rires)
Sérieusement ?
Mais, je n'avais pas accès à lui.
Je n'avais pas de place pour lui.
Il est la raison
pour laquelle je suis psychologue,
sans même que je ne le sache.
Et je me suis enfermé dans les articles,
la vie, les subventions et la réussite.
Waouh !

German: 
hielt mich umklammert und weinte.
Verstehen Sie das?
Ich sitze dabei und sehe
wie diese alten Bullen kämpfen,
im psychologischen Institut,
und -- ja -- ich bin zutiefst erschrocken,
und ja, ich habe Angst,
aber eigentlich ist mir einfach 
nur nach Weinen zumute ...
in einem psychologischen Institut?
(Lachen)
Wirklich?
Aber ich hatte keinen Zugang zu ihm.
Ich hatte keinen Platz für ihn.
Er ist der Grund, warum ich 
Psychologe geworden bin,
aber ich hatte keine Ahnung davon.
Und so war ich absorbiert,
vom Publizieren,
von der Karriere, von Anträgen
und vom Erfolg.
Wuhuuh!

Swedish: 
och höll mig och grät.
Fick jag fram det till er?
Jag sitter där, och tittar
på den gamla striden igen,
på avdelningen för psykologi
och ja, jag är vettskrämd
och ja, jag känner ångest,
men det jag verkligen vill göra
är bara att gråta -
på avdelningen för psykologi?
(Skratt)
Verkligen?
Men, jag hade inte honom där.
Jag hade inte plats för honom.
Det är för hans skull som jag är psykolog,
men jag visste inte ens om det.
Och jag var fångad i forskningsartiklarna,
i meriter, i beröm och i framgången.
Bu hu!

Modern Greek (1453-): 
και κρατούσα τον εαυτό μου και έκλαιγα.
Το συνειδητοποιείτε;
Κάθομαι εκεί παρακολουθώντας
όλους αυτούς τους μαινόμενους ταύρους
να τσακώνονται στο τμήμα ψυχολογίας,
και φυσικά ήμουν τρομοκρατημένος,
και βέβαια, ήμουν αγχωμένος,
αλλά αυτό που πραγματικά ήθελα να κάνω
ήταν απλά να κλάψω...
αλλά μέσα στο τμήμα ψυχολογίας;
(Γέλια)
Σοβαρά;
Αλλά δεν είχα πρόσβαση σ' αυτόν.
Δεν είχα χώρο γι' αυτόν.
Αυτός είναι ο λόγος που έγινα ψυχολόγος,
μα δεν το γνώριζα καν τότε.
Και παρασύρθηκα με τα άρθρα,
με την καριέρα, με τις επιχορηγήσεις,
με την επιτυχία...
Ουάου!

Romanian: 
m-am abţinut şi am plâns.
V-aţi prins?
Stau acolo şi privesc cum se bat
ca chiorii în secţia de psihologie
şi da, sunt îngrozit
şi da, mă simt speriat
şi tot ce vreau să fac e să plâng.
În secţia de psihologie?
(Râsete)
Pe bune?
Dar nu aveam acces la el.
Nu aveam loc pentru el.
Din cauza lui sunt eu psiholog
şi nici măcar nu ştiam.
M-am lăsat prins de articole,
de absolvire, de burse şi de realizări.
Iuhuuu!

Spanish: 
me abracé y me eché a llorar.
¿Lo entienden?
Estoy ahí sentado, viendo 
esos toros viejos luchar
en el Departamento de psicología
y sí, estoy horrorizado,
y sí, estoy ansioso,
pero en realidad lo que querría
hacer era llorar
¿en el Departamento de psicología?
(Risas)
¿En serio?
Pero no tenía acceso a él.
No había espacio para él.
Él es por lo que soy psicólogo,
pero ni siquiera lo sabía.
Me dejé atrapar por los artículos,
la vida, las subvenciones
y los logros.
¡Guau!

Persian: 
اما اینجا آمدم بخاطراینکه اوازمن خواست.
که : "کاری بکنم."
و بجای آن، چیزی که به او گفتم
چیزی شبیه تسلیم و شکست بود.
"ساکت باش ، از اینجا برو، خفه شو"
وقتیکه فرار کردم، و جنگیدم، و پنهان شدم.
چقدر نا مهربان ، و سنگدل بودم.
نسبت به کی؟ به من و به جنبه هایی از من
که مرا به قصد و نیت زندگیم پیوند می دهد.
چون چیزی به ما آسیب میزند
که برایمان مهم است
و از آن چیزی که برایمان مهم است
آسیب میخوریم.
این دو محور ، این دو
که بسمت هم نشانه رفته اند یک چیزهستند.
وقتی روی پای خود می ایستید،
حتی اگر سخت باشد،
دارید به خودتان محبت می‌کنید
و در بستر این عمل محبت آمیزمی‌توانید

Swedish: 
Men jag kom hit därför att han bad mig.
Att "göra något".
Och i stället, vad jag sa till honom
var liktydigt med
"Var tyst bara. Gå. Håll käft.",
när jag springer, när jag slåss
och när jag gömmer mig.
Det var så ovänligt, så utan kärlek.
Mot vem? Mot mig och de delar av mig
som förbinder mig med mitt livs ändamål.
Därför att det som smärtar
är det vi bryr oss om.
Och det vi bryr oss om
är det som smärtar.
De här vändpunkterna, de här två
"vänd mot", är samma sak.
När du är där med dig själv,
även när det är svårt,
så gör du en kärlekshandling
för dig själv
och utifrån den kan du våga

Romanian: 
Dar sunt aici pentru că el m-a rugat
să fac ceva.
În schimb eu i-am spus indirect
să se dea bătut:
„Fă linişte. Pleacă. Taci.”,
pe când fugeam, mă luptam şi mă ascundeam.
Era atât de dur şi de lipsit de iubire.
Faţă de cine? Faţă de mine
şi faţă de părţile din mine
care mă conectau cu scopul vieţii mele.
Pentru că rănim acolo unde ne pasă
şi ne pasă acolo unde ne rănim.
Aceşti doi pivoţi, aceste două
direcţii „spre” sunt acelaşi lucru.
Când stai cu tine însuţi,
chiar şi când ţi-e greu,
îţi arăţi iubirea faţă de tine

Russian: 
Но я оказался здесь,
потому что он меня попросил
«сделать что-то».
Но вместо этого я говорил ему что-то,
равнозначное тому,
чтобы увести его и сказать:
«Тише. Уходи. Замолчи»,
когда я убегал, боролся и прятался.
В этом не было ни доброты, ни любви.
И к кому? Ко мне самому и частям меня,
которые соединяют меня с целью моей жизни.
Нам причиняет боль то, о чём мы заботимся,
и мы заботимся о том,
что причиняет нам боль.
Эти две точки, эти два
«поворотных момента» —
части одного целого.
Когда вы принимаете самого себя,
даже если это тяжело,
вы проявляете любовь к себе
и благодаря этому можете себе позволить

French: 
Mais je suis là devant vous
parce qu'il me l'a demandé.
De « faire quelque chose ».
Au lieu de ça, ce que je lui ai dit
équivalait à le rabrouer en disant :
« Reste calme. Va-t-en. Tais-toi. »
quand je me sauvais, me battais 
et me cachais.
C'était si méchant et si peu aimant.
Envers qui ? Envers moi, 
et les parties de moi
qui me connectent
avec mon objectif de vie.
Parce que nous souffrons là 
où nous nous soucions
et nous nous faisons du souci
là où nous souffrons.
Ces deux pivots, ces deux rotations,
sont la même chose.
Lorsque vous vous connectez à vous-même,
même quand c'est difficile,
vous faites un geste d'amour
envers vous-même
et c'est sur cette base
que vous pouvez vous permettre

Japanese: 
しかし 私がここに来た理由は 
彼が私に言ったからです
「何かしなさい」と
そしてそれに対して私から彼に向かっては
かがみこんでこんなふうに言ったも同然です
「静かにしろ 出ていけ 黙れ」
私が走り 戦い 隠れたとき
不親切で 愛もありませんでした
誰に？
私と 私の人生の目的とさえつながる―
私の一部に対してです
なぜならば 私たちは
自分が気にしていることで傷つき
自分が傷つくことを気にしているのです
これらの２つの中心、この２つのいずれと
「向き合う」かということは
同じことです
あなたが自分自身とともにあるならば
たとえ困難なときでも
自分のために
愛のある行いをしています
それゆえに あえてリスクをとって

Hungarian: 
De azért jöttem ide, mert ő kért meg rá.
Hogy cselekedjek!
Amit pedig vele tettem olyan volt,
mintha azt mondtam volna neki:
"Kussolj! Menj innen! Fogd be!"
Amikor menekültem, küzdöttem,
bujkáltam, ezt csináltam vele.
Annyira undok és utálatos dolog volt.
Hogy kivel? Hát velem és a részeimmel,
melyek az életem céljaival 
is összekapcsolódnak.
Mert ott fáj a legjobban, 
ami foglalkoztat minket,
és az érdekel minket, ahol sérültünk.
Ez a két tengely,
ez két fordulási irány,
ugyanaz a két dolog!
Amikor szembe nézel önmagaddal,
még akkor is, ha nehéz.
Kedves dolgot teszel magadért.
Innen pedig megkockáztathatod,

Modern Greek (1453-): 
Όμως ήρθα εδώ γιατί εκείνος μου το ζήτησε.
Να «κάνω κάτι».
Και αντ' αυτού, αυτό που του είπα
ισοδυναμούσε 
με το να κουλουριαστώ και να πω:
«Απλά σώπασε. Φύγε. Σκάσε».
Όταν έτρεξα, όταν πάλεψα, όταν κρύφτηκα.
Ήταν τόσο ψυχρό και τόσο άκαρδο.
Σε ποιον; Σ' εμένα 
και στα κομμάτια του εαυτού μου
που με ενώνουν με τον σκοπό της ζωής μου.
Επειδή πονάμε όπου νοιαζόμαστε
και νοιαζόμαστε όπου πονάμε!
Αυτά τα κεντρικά σημεία
όπου πρέπει να προστρέξουμε,
είναι το ίδιο πράγμα.
Όταν στέκεσαι δίπλα στον εαυτό σου,
ακόμα κι όταν είναι δύσκολο,
κάνεις μια πράξη αγάπης για τον εαυτό σου
και μέσα από αυτό πλέον

German: 
Dahin kam ich, weil er mich 
dazu aufgefordert hatte --
dazu, "etwas zu tun".
Stattdessen war meine Antwort
gleichbedeutend damit, 
abzuwiegeln und zu sagen:
"Sei einfach still! Geh weg! 
Halt die Klappe!",
während ich rannte, kämpfte 
und mich versteckte.
Es war so unfreundlich und lieblos.
Wem gegenüber?
Gegenüber mir selbst 
und den Teilen von mir,
die mich auch mit dem verbinden, 
was meinem Leben Sinn gibt.
Weil wir Schmerz empfinden, 
wenn uns etwas wichtig ist,
und wir etwas wichtig nehmen,
wenn es uns schmerzt.
Diese beiden Angelpunkte,
diese beiden "Wendungen hin zu" sind eins.
Wenn Sie zu sich selbst stehen,
selbst wenn es schwerfällt,
tun Sie etwas Liebevolles für sich selbst,
und aus dem heraus können
Sie sich dann das Risiko leisten,

Finnish: 
Mutta tulin tänne, koska hän pyysi minua.
"Tekemään jotain."
Sen sijaan se, mitä sanoin hänelle,
oli kuin olisin taluttanut hänet syrjään 
ja sanonut,
"Ole hiljaa. Mene pois. Turpa kiinni.",
silloin kun pakenin, 
taistelin ja piilouduin.
Se oli epäystävällistä ja rakkaudetonta.
Kenelle? 
Itselleni, ja niille osille itsestäni,
jotka yhdistävät minut 
elämäni tarkoitukseen.
Sillä meihin sattuu silloin, 
kun välitämme,
ja me välitämme silloin, 
kun meihin sattuu.
Nämä kaksi käännöstä,
nämä kaksi "kohti kääntymistä" 
ovat sama asia.
Kun olet itsesi kanssa,
silloinkin kun se on vaikeaa,
kohtelet itseäsi rakastavasti
ja siitä lähtökohdasta sinulla on varaa

Spanish: 
Pero, vine aquí porque él me lo pidió.
El "hacer algo".
En cambio, lo que le dije
fue equivalente a hundirme y decir,
"Quédate callado. Vete. Cállate",
cuando corrí, y luché, y me escondí.
Eso fue desagradable y poco amoroso.
¿Para quién? Para mí, y las partes de mí
que me conectan incluso con mi
propósito en la vida.
Porque nos hacemos daño cuando
algo nos importa
y nos importa cuando algo 
nos hace daño.
Estos dos ejes o estos
"puntos de inflexión" son lo mismo.
Cuando estás contigo mismo,
aun cuando es complicado,
estás haciendo un acto de amor
por ti mismo
y por eso puedes permitirte

Italian: 
Ma, ero arrivato lì perché 
me lo aveva chiesto lui.
Per "fare qualcosa".
E invece, quello che gli dissi
equivaleva a portarlo giù e dire:
"Stai zitto. Vattene. Taci"
mentre scappavo e combattevo
e mi nascondevo.
Fu così crudele e così poco amorevole.
Con chi? Con me, e con le parti di me
che mi mettono in contatto 
con lo scopo della mia vita.
Perché ci fa male laddove ci sta a cuore
e ci sta a cuore laddove ci fa male.
Questi due cardini,
questi due "voltarsi in direzione di" 
sono la stessa cosa.
Quando stai con te stesso,
anche quando è difficile,
stai compiendo un atto 
di amore verso te stesso
e da questo poi puoi correre

English: 
But, I came here because he asked me to.
To "do something".
And instead, what I told him
was tantamount to leading down and saying,
"Just be quiet. Go away. Shut up,"
when I ran, and I fought, and I hid.
It was so unkind and so unloving.
To who? To me, and the parts of me
that connect me
even with my life'’s purpose.
Because we hurt where we care
and we care where we hurt.
These two pivots, these two
"turning towards" are the same thing.
When you stand with yourself,
even when it's hard,
you're doing a loving thing for yourself
and out of that then you can afford

Dutch: 
Maar ik doe dit, omdat hij het me vroeg.
Om 'iets te doen'.
In plaats daarvan
kwam het erop neer dat ik me
over hem heenboog en tegen hem zei:
"Hou je rustig. Ga weg. Hou je mond",
door weg te lopen, te vechten
en me te verstoppen.
Dat was zo onvriendelijk en zo liefdeloos.
Tegen wie? Tegen mij en die delen van mij
die me zelfs verbinden
met mijn levensdoel.
Want onze pijn wijst ons op ons levensdoel
en ons levensdoel doet pijn.
Die twee dingen
zijn twee kanten van hetzelfde muntje.
Als jij achter jezelf staat
zelfs als dat moeilijk is,
is dat een daad van liefde,
en daaruit kun je de kracht putten

Portuguese: 
Mas eu tinha chegado aqui 
porque ele tinha me pedido
– para fazer alguma coisa.
E em vez disso, o que eu disse a ele
equivale a botar pra baixo e dizer:
“Fica quieto. Vá embora. Cale a boca”,
enquanto eu fugia, lutava e me escondia.
Era tão cruel e tão pouco 
amável. Com quem?
Comigo e com as partes de mim
que me conectam inclusive
com o propósito de minha vida.
Porque sofremos quando nos importamos,
e quando nos importamos, sofremos.
Esses dois eixos, esses dois
“se voltar para” são a mesma coisa.
Quando você fica ao seu lado,
mesmo quando é difícil,
está fazendo algo amoroso por si mesmo,
e fora disso, então,
você pode correr o risco

Polish: 
Znalazłem się tam, 
bo poprosił mnie, żebym coś zrobił.
A ja jedynie potraktowałem go z góry.
Kazałem mu się uciszyć i odejść.
Uciekałem, walczyłem i ukrywałem się.
Byłem nieżyczliwy i pozbawiony miłości.
Wobec kogo? Wobec mnie.
Wobec tych części mnie, 
które zwązane są z sensem mego życia.
To, na czym nam zależy - boli.
Zależy nam tam, gdzie cierpimy.
Te dwa kluczowe elementy
są w istocie tym samym.
Kiedy przyjmujesz siebie,
nawet gdy jest ciężko,
dokonujesz wobec siebie aktu miłości.
Dopiero mając to za podstawę 
możesz pozwolić sobie

Persian: 
این خطر را بجان بخرید که در مسیر
اهدای عشق به جهان،
اهدای زیبایی به جهان، ارتباط داشتن،
مشارکت کردن درجهان حرکت کنید.
وبا دیدن اینها،عهد دیگری بستم.
هرگزدیگر تو را از خودم دورنمیکنم،
و یا پیامت را به خودم درباره هدفمان نادیده نمی گیرم.
از تو نمی‌خواهم که کارگاه برگزار کنی،
یا حتی در تد تاک سخنرانی داشته باشی،
( خنده )
اما می‌خواهم اینجا کنارم باشی
چون تو ملایمتر ومهربانترم میکنی.
تو علت اینگونه زندگی کردن من هستی.
پس ، پیام من به شما این است
که به علم انعطاف پذیری روانشناختی
نگاه کنید،خب،
اما ببینید که چگونه این میتواند شما
را به آنچه از پیش میدانستید هدایت کند.

Dutch: 
om te durven besluiten
je liefde de wereld in te brengen,
je schoonheid, je communicatie,
jouw bijdrage aan de wereld.
En dat deed me nog een belofte doen.
Nooit meer zal ik jou nog wegduwen,
noch jouw boodschap over ons doel.
Ik zal je niet vragen de workshop te doen,
of de [TEDx] Talk,
(Gelach)
maar ik wil dat je bij me bent,
want je maakt me zachter.
Door jou snap ik
waarom mijn leven hierover gaat.
Dus is mijn boodschap aan jullie:
kijk naar wat we weten
over psychologische flexibiliteit,
maar kijk hoe het waar kan maken
wat je al lang weet,

Swedish: 
risken att vända dig utåt
och ge kärlek till världen,
skönhet, samarbete,
bidra till världen.
Och när jag insåg det,
gav jag ett annat löfte.
Aldrig mer ska jag skuffa undan dig,
eller ditt budskap till mig om ändamålet.
Jag ska inte heller be dig
hålla en workshop
eller ge en [TEDx] föreläsning heller.
(Skratt)
men jag vill ha dig med mig här
för du gör mig mer ödmjuk, känslig.
Du ger livet mening.
Och, mitt budskap till er är
att se på vetenskapen
om psykologisk flexibilitet, ja,
men se på hur den kan visa er
det ni redan vet,

Polish: 
na ryzyko zwrócenia się w kierunku
dawania miłości, piękna i porozumienia,,
wkładu na rzecz świata.
Kiedy to zrozumiałem
obiecałem sobie coś jeszcze.
Nigdy więcej nie będę ciebie odrzucał,
ani twego przesłania na temat
naszego celu w życiu.
Nie będę cię prosił o zgodę
na prowadzenie warsztatu
albo prelekcję TED.
(Śmiech)
Chcę cię tutaj ze mną.
Przy tobie mięknę.
Pozwalasz mi zrozumieć moje życie.
Zachęcam was
do zapoznania się z badaniami 
nad elastycznością psychiczną,
ale w kontekście tego, co już wiecie:

English: 
the risk of turning towards
bringing love into the world,
beauty into the world, communication,
contribution into the world.
And seeing that, I made another promise.
Never again, I will not push you away,
nor your message to me about our purpose.
I'm not going to ask you
to give the workshop,
or do the [TEDx] talk either,
(Laughter)
but I want you here with me
because you soften me.
You make sense
of why my life is about this.
And so, my message to you is
to look at the science
of psychological flexibility, yeah,
but look at how it can inform
what you already know,

Italian: 
il rischio di voltarti nella direzione
di diffondere l’amore nel mondo,
la bellezza nel mondo, 
la comunicazione,
la collaborazione nel mondo.
E visto questo, 
feci un’altra promessa.
Mai più, non ti respingerò,
nemmeno i tuoi messaggi per me 
riguardo al nostro scopo.
Non ho intenzione di chiederti 
di tenere il workshop
e neanche di tenere il [TEDx] talk,
(Risate)
ma ti voglio qui con me
perché mi addolcisci.
Dai un senso al motivo 
per cui la mia vita è tutto questo.
E così, il mio messaggio per voi è quello
di guardare alla scienza 
della flessibilità psicologica, sì,
ma di guardare a come questa possa 
rendere noto ciò che già conoscete,

Romanian: 
şi de-acolo îţi permiţi apoi să rişti
să arăţi lumii iubire,
să aduci frumuseţe în lume,
comunicare, contribuţie.
Observând asta
mi-am făcut încă o promisiune:
„Niciodată nu te voi respinge
şi nu voi respinge
nici mesajul tău despre scopul nostru.
N-o să-ţi cer să ţii un curs
sau să vorbeşti la TEDx,
(Râsete)
dar te vreau aici cu mine
pentru că mă faci blând.
Datorită ţie înţeleg de ce
viaţa mea e despre asta.”
Mesajul meu către voi este:
priviţi ştiinţa
flexibilităţii psihologice, o da,
dar priviţi cum vă poate informa
despre ce ştiţi deja,

Hungarian: 
hogy fordulj egyet,
és szeretetet,
szépséget, kommunikációt, együttműködést
hozz a világba.
Ezt látva még egy ígéretet 
tettem magamnak.
Soha többé nem löklek el magamtól,
sem a célunkról szóló üzenetedet.
Nem kérlek arra, hogy
megtartsd a foglalkozást
vagy a TED-előadást.
(Nevetés)
De azt akarom, hogy velem légy!
Mert meglágyítod a szívemet.
Értelmet adsz annak, 
hogy miért erről szól az életem.
És az üzenetem számotokra az,
hogy kukkantsatok bele
a psziché rugalmasságába, igen,
de nézzétek meg, hogy hogyan alakítja át,
azt, amit már tudtok!

French: 
de prendre le risque de vous engager
à apporter de l'amour dans le monde,
de beauté dans le monde,
de communiquer et de contribuer 
dans le monde.
Remarquant cela, je me suis fait
une autre promesse.
Plus jamais je ne te repousserai,
ni je ne repousserai ton message 
sur notre but commun.
Je ne vais pas te demander
d'animer cet atelier,
ou encore de faire cette conférence TEDx,
(Rires)
mais je te voudrais à mes côtés,
car tu me rends plus doux.
Tu me permets de comprendre 
pourquoi ma vie est comme elle est.
Ainsi, mon message pour vous est
que vous examiniez la science
de la flexibilité psychologique, oui,
mais aussi examiniez comment elle vous 
renseigne sur ce que vous savez déjà,

Modern Greek (1453-): 
μπορείς να ρισκάρεις να στραφείς
προς το να φέρεις αγάπη στον κόσμο,
ομορφιά στον κόσμο, επικοινωνία,
συνεισφορά σ' αυτόν τον κόσμο.
Και βλέποντάς το αυτό,
υποσχέθηκα ακόμα κάτι.
Ποτέ ξανά, δεν θα σε σπρώξω μακριά!
Ούτε το μήνυμά σου σε μένα
για τον σκοπό μας.
Δεν θα σου ζητήσω να κάνεις το εργαστήρι,
ούτε να κάνεις αυτήν την ομιλία.
(Γέλια)
Όμως σε χρειάζομαι εδώ, δίπλα μου,
επειδή με απαλύνεις.
Με βοηθάς να συνειδητοποιήσω
γιατί η ζωή μου προορίζεται γι' αυτό.
Κι έτσι λοιπόν το μήνυμά μου 
προς εσάς είναι,
να κοιτάξετε την έρευνα
της ψυχολογικής ευελιξίας, ναι,
όμως δείτε τι μπορεί να σας προσφέρει
γι' αυτό που ήδη γνωρίζετε,

Portuguese: 
de ir na direção de trazer amor ao mundo,
beleza ao mundo, comunicação,
colaboração para o mundo.
E ao ver isso, eu fiz outra promessa.
Nunca mais eu vou afastar você,
nem sua mensagem sobre nosso propósito.
Eu não vou pedir para você dar o workshop,
nem tampouco fazer a palestra TEDx...
(Risadas)
mas quero você aqui comigo,
porque você me suaviza.
Você entende o porquê
de minha vida ser feita disso.
Desse modo, minha mensagem para você é:
olhe para a ciência 
da flexibilidade psicológica, sim,
mas só para informá-lo 
daquilo que você já sabe:

German: 
sich hinzuwenden
und der Welt Liebe,
das Schöne, Kommunikation
und Engagement entgegenzubringen.
Und als ich das erkannte, 
gab ich mir ein anderes Versprechen.
Niemals mehr werde ich dich abschieben
oder deine Botschaft
über unsere Bestimmung.
Ich werde dich nicht auffordern,
den Workshop zu abzuhalten,
und auch nicht den TEDx-Vortrag --
(Lachen) --
aber ich möchte dich hier bei mir haben,
weil du mich weich sein lässt.
Du bist der Grund, warum sich
mein Leben um diese Dinge dreht.
Meine Botschaft an Sie lautet also,
sich mit dem Wissen über 
psychologische Flexibilität zu befassen,
und -- mehr noch -- es zu nutzen, 
um noch mehr darüber zu erfahren,

Finnish: 
ottaa riski kääntyä kohti sitä, että
tuot rakkautta maailmaan,
kauneutta maailmaan, yhteydenpitoa,
annat jotakin arvokasta maailmalle.
Kun ymmärsin tämän, tein toisen lupauksen.
En enää koskaan työnnä sinua pois,
enkä sinun viestiäsi minulle 
yhteisestä tarkoituksestamme.
En pyydä sinua pitämään työpajaa
tai TEDx-puhettakaan,
(Naurua)
mutta haluan sinut tähän kanssani,
koska pehmennät minua.
Sinä autat ymmärtämään,
miksi elämäni sisältö on tämä.
Siispä viestini teille on,
katsokaa toki psykologisen joustavuuden 
tieteellistä perustaa,
mutta katsokaa miten se lisää tietoa 
siitä, minkä jo tiedätte,

Russian: 
рискнуть и переключиться на то,
чтобы нести эту любовь в мир;
нести красоту, общение,
свой вклад в мир.
И видя это, я дал ещё одно обещание.
Больше никогда я не отвергну тебя
или твои послания,
касающиеся нашей цели.
Я не буду просить тебя
выступать на семинаре
или на конференции TEDx,
(Смех)
но я хочу, чтобы ты был рядом со мной,
потому что с тобой я становлюсь мягче.
Благодаря тебе становится понятно,
почему моя жизнь связана с этим.
Поэтому вот, что я хочу вам сказать:
посмотри́те на теорию
психологической гибкости, да,
но смотри́те, как она может сообщить
вам то, что вы уже знаете, —

Japanese: 
何かと向き合うことができ
愛や美しさや
コミュニケーションや貢献を
世界にもたらすことができます
そういうことがわかったので
私は新たな約束をしました
もう決して 君のことも
我々の目的についての
君のメッセージも
ないがしろにしない
君にワークショップを受けろとか
TEDxトークをやれと言うつもりはない
（笑）
ただ君に ここに一緒にいて欲しい
君がいると心が和らぐから
君は 私の人生がこれに関わることの
意味を与えてくれる
だから 私からみなさんへのメッセージは
心理学的柔軟性の科学を見てください
皆さんが既に知っていることを
この方法はどう説明するのか見てください

Spanish: 
el riesgo de tomar la dirección
traer el amor al mundo,
belleza al mundo, comunicación,
contribución al mundo.
Y al notar esto, me hice otra promesa.
Nunca te volveré a alejar de mí,
tampoco a tu mensaje 
sobre nuestro propósito.
No te pediré que hagas el taller,
o que des la charla [en TEDx],
(Risas)
pero te quiero aquí conmigo
porque me tranquilizas.
Tú le das sentido 
al por qué mi vida es de esta forma.
Así que, mi mensaje para Uds. es
el de mirar a la ciencia de la
flexibilidad psicológica, sí,
pero miren cómo puede enseñar
lo que ya saben,

Russian: 
то, что, любя самого себя,
даже когда это трудно,
вы сможете принести любовь в мир —
так, как вам этого захочется.
И это важно.
Вы это знаете.
Плачущие восьмилетние дети
внутри вас знают это.
Мы все это знаем.
Потому что любовь — это не всё.
Это — единственное.
Спасибо.
Надеюсь, я смог быть вам полезен.
(Аплодисменты)

Italian: 
ovvero portare amore a voi stessi
anche quando è difficile.
Vi aiuterà a portare amore nel mondo
nel modo in cui voi 
volete portarlo nel mondo.
E questo è importante.
Lo sapete.
Il vostro piccolo di 8 anni 
che piange dentro di voi lo sa.
Lo sappiamo tutti.
Perché l’amore non è tutto,
è l’unica cosa.
Grazie.
Spero di esservi stato utile.
(Applausi)

Japanese: 
つまり困難なときにも
自分を愛することは
世界へ愛をもたらすことに役立ち
それも皆さんが望むやり方で
もたらせるのだということをです
これは大事なことです
皆さんも知っていて
皆さんの中で泣いている
小さな８歳の子供も知っています
私たちは皆知っているのです
なぜならば愛はすべてではなく
ただ唯一のものだからです
ありがとうございました
お役に立てたでしょうか
ありがとうございました
お役に立てたでしょうか

Polish: 
Traktowanie samego siebie z miłością,
nawet kiedy jest ciężko,
pozwoli wam wprowadzić
więcej miłości do świata
w sposób, który jest zgodny z wami.
To bardzo ważne.
Wiecie o tym.
Wie o tym ośmiolatek
płaczący wewnątrz was.
Wszyscy to wiemy.
Miłość to nie wszystko
– to jedyne, co jest.
Dziękuję.
Mam nadzieję,
że przydałem się wam.
(Brawa)

English: 
which is bringing love to yourself
even when it's hard
will help you bring love into the world
in the way that you want
to bring it into the world.
And that's important.
You know it.
Your crying little 8 year olds in you
know it.
We all know it.
Because love isn't everything,
it's the only thing.
Thank you.
I hope I’'ve been useful to you.
(Applause)

Romanian: 
şi anume dacă vă iubiţi pe voi
chiar când vă e greu,
veţi putea aduce iubire în lume
în modul în care doriţi voi să o aduceţi.
Şi asta e important.
Ştiţi asta.
O ştie şi copilul de 8 ani
din voi care plânge.
Toţi o ştim.
Pentru că dragostea nu e totul,
ci e chiar singurul lucru.
Vă mulţumesc.
Sper că v-am fost de folos.
(Aplauze)

Swedish: 
det vill säga att ha medkänsla
med er själva även när det är svårt
hjälper er att ge kärlek till världen
på det sätt ni vill ge det till världen.
Och det är viktigt.
Det vet ni.
Er gråtande lilla 8-åring
inuti er vet det.
Vi vet det allihop.
Därför att kärlek är inte bara allt.
Det är det enda.
Tack.
Jag hoppas att jag gett er något.
(Applåder)

French: 
qui est de vous apporter
de l'amour à vous-même,
même quand c'est difficile,
vous aidera à apporter de l'amour
dans le monde
de la façon dont vous voulez l'amener 
dans le monde.
Et c'est ce qui est important.
Vous le savez.
Votre petit enfant de 8 ans en pleurs 
en vous le sait.
Nous le savons tous.
Parce que l'amour n'est pas toute chose,
c'est la seule chose.
Merci.
J'espère vous avoir été utile.
(Applaudissements)

Dutch: 
namelijk, dat als je jezelf
lief kunt hebben
zelfs wanneer dat moeilijk is,
je dat zal helpen om je liefde
de wereld in te sturen,
op een manier zoals jij dat wilt doen.
Dat is belangrijk.
En dat weet je.
Dat huilende kind van 8 in jou weet het.
We weten het allemaal.
Want liefde is niet alles.
Er ís niets anders.
Dankjewel.
Ik hoop dat je er iets aan hebt.
(Applaus)

Spanish: 
que es traerte amor a ti mismo
aun cuando es difícil
los ayudará a traer amor al mundo
en la forma que quieran traerlo.
Y eso es importante.
Lo saben.
Su yo interior de 8 años que llora 
lo sabe.
Todos lo sabemos.
Porque el amor no lo es todo,
es lo único.
Gracias
Espero que les haya sido de ayuda.
(Aplausos)

Persian: 
آن چیزهمانا عشق ورزیدن به خودتان هست
حتی وقتی که سخت باشد
کمکتان می‌کند که عشق را به دنیا هدیه کنید
آنگونه که می‌خواهید
عشق را به دنیا هدیه کنید
و این نکته مهمی است.
شما این را می‌دانید.
و آن کودک گریان۸ ساله
درشما این را می‌داند.
همه ما این را می‌دانیم.
برای اینکه عشق همه چیز نه
بلکه تنها چیز است.
سپاسگزارم.
امیدوارم براتون مفید بوده باشم.
(تشویق حضار)

Finnish: 
eli että rakkauden tunteminen 
itseänne kohtaan,
silloinkin kun se on vaikeaa,
auttaa teitä tuomaan rakkautta maailmaan
siten miten haluatte tuoda sitä maailmaan.
Ja se on tärkeää.
Tiedätte sen.
Itkevät 8-vuotiaat teissä tietävät sen.
Me kaikki tiedämme sen.
Koska rakkaus on ainoa asia,
millä on merkitystä.
Kiitos.
Toivon olleeni teille hyödyksi.
(Aplodit)

Modern Greek (1453-): 
που είναι πως,
το να φέρνεις αγάπη στον εαυτό σου,
ακόμα κι όταν είναι δύσκολο,
θα σε βοηθήσει να φέρεις αγάπη στον κόσμο,
με τον τρόπο που εσύ θέλεις 
να την φέρεις στον κόσμο.
Και αυτό είναι σημαντικό.
Εσείς το ξέρετε.
Το ξέρει και ο 8χρονος μικρός
που κλαίει μέσα σας.
Όλοι το ξέρουμε.
Γιατί η αγάπη δεν είναι το παν,
είναι το μόνο πράγμα.
Σας ευχαριστώ.
Ελπίζω να σας ήμουν χρήσιμος.
(Χειροκρότημα)

Hungarian: 
Ami nem más, mint szeretetet 
adni magatoknak,
még akkor is, ha ez nehéz,
szeretetet fog hozni a világba is,
úgy, ahogy azt ti akarjátok.
És ez fontos!
Ti is tudjátok.
A bennetek pityergő gyerkőc is tudja.
Mindannyian tudjuk!
Mert a szeretet nem minden,
hanem az egyetlen.
Köszönöm szépen!
Remélem hasznotokra váltam!
(Taps)

German: 
wie Sie sich selbst lieben können,
auch wenn es schwerfällt.
Es wird Ihnen helfen, 
der Welt mit Liebe zu begegnen,
in der Art, wie Sie sie der Welt 
entgegenbringen wollen.
Und das ist wichtig.
Sie wissen das.
Die weinenden 8-Jährigen 
in Ihnen wissen das.
Wir alle wissen das.
Denn Liebe ist nicht alles,
sie ist das Einzige.
Danke.
Ich hoffe, ich konnte Ihnen nutzen.
(Beifall)

Portuguese: 
trazer amor a si mesmo,
mesmo quando é difícil,
o ajudará a levar amor ao mundo,
do jeito que você quer levá-lo ao mundo.
E isso é importante.
Você sabe disso.
O menino de 8 anos 
que chora dentro de você sabe.
Nós todos sabemos disso.
Porque o amor não é tudo.
É a única coisa.
Obrigado. Espero ter sido útil pra vocês.
(Aplausos)
