
English: 
What's going on Nation? I'm going to show you how to do a medicine ball push up
First thing you're going to need is a medicine ball and what you're going to do
is you're gonna put a diamond-shaped stance on the ball
So put your hands like this
Go on top of the ball like that, your hands may slide down a little bit
But you want to try and keep this close together as you can
When you do this exercise, you're going to come down over your chest like this. And you're going to notice
It's really going to hit your triceps. But it's going to blow your chest up too, so get straight
Keep your body stiff as a board
Come down like this. Breathe out on the way up
Just like that

Spanish: 
¿Qué está pasando en la nación? Te voy a mostrar cómo hacer un balón medicinal hacia arriba
Lo primero que vas a necesitar es un balón medicinal y lo que vas a hacer
es que vas a poner una postura en forma de diamante en la bola
Así que pon tus manos así
Ir a la parte superior de la bola así, tus manos pueden deslizarse un poco hacia abajo
Pero debes intentar mantener esto tan cerca como puedas.
Cuando hagas este ejercicio, caerás sobre tu pecho de esta manera. Y te vas a dar cuenta.
Realmente va a golpear tus tríceps. Pero también te va a inflar el pecho, así que sigue derecho
Mantén tu cuerpo rígido como una tabla
Desciende así. Exhale en el camino hacia arriba
Así

English: 
It's a great exercise to include in your chest workouts. I like including this exercise at the end of my workout when everything's already beat up
Make sure you go all the way down.
All the way up
That's how you do a medicine ball push up more great information
Please feel free to subscribe to my channel and as always more good stuff coming soon. See you guys

Spanish: 
Es un gran ejercicio para incluir en tus entrenamientos de pecho. Me gusta incluir este ejercicio al final de mi entrenamiento cuando todo ya está golpeado
Asegúrate de bajar todo el camino.
Todo el camino hasta
Así es como haces un balón medicinal más información importante.
Por favor, siéntase libre de suscribirse a mi canal y, como siempre, más cosas buenas pronto. Los veo amigos
