
Spanish: 
Algunos días, cuando despierto, me siento cansado de la vida. Me siento desmotivado, como si no pudiera lograr nada.
Cuando la sociedad te dice todos los días que vayas, vayas, vayas y logres cosas que pueden resultar agotadoras.
Estas son algunas cosas que hago para ayudarme a lidiar con eso todos los días.
Demandas de la vida, supongo.
No hay reglas para esto, y cada uno tiene su manera de enfrentar (sus problemas).
La primera cosa que hago que puedo manejar, creo...
Es limpiar y limpiando mi espacio
A veces, si se vuelve abrumador y realmente tú no sabes por donde empezar, empieza por lo pequeño.
Limpia los platos sucios, o levanta lo que hizo tu gato.
Creo que esas cosas son simples y, luego de haberlas hecho siento un sentimiento de logro
Te quita un peso de encima.
Limpiar tu espacio puede limpiar tu mente
Y remover muchas distracciones.

English: 
Some days when I wake up I just feel exhausted from life. I feel demotivated like I can't accomplish anything
When society tells you every day, you have to go, go, go and accomplish. Things can get exhausting.
These are some things that I do to help me cope with that. Cope with everyday
demands of life, I guess.
There are no rules to this and everybody has their own way to cope.
The first thing that I do that I can manage I think is clearing up and cleaning up my space.
Sometimes if it gets overwhelming you don't really know whether start. Start small, clean up the dishes or pick up after your cat
I think those things are easy and
After I do them, I feel a sense of accomplishment
It's a big weightlifted.
A clean space can clear your head and

Spanish: 
Un espacio limpio normalmente me ayuda a mantener una mente clara.
Ayuda que la energía fluya mejor, ayuda a que el aire fluya mejor.
Y en vez de desordenar mi mente con cosas
puedo generar ideas.
Reafirmar mis creencias y establecer mis metas para el día.
Otra cosa que me gusta hacer es estar y pasar el tiempo en la naturaleza.
Algunos días, es difícil salir e ir a la naturaleza
y eso no es accesible para todos.
Para mi, si siento que necesito eso, solo me acuesto en la alfombra del cuarto con mis gatos
y con mis plantas, solo yo. Y trato de ser presente porque
cuando miro a mis gatos, es la cosa más cercana que tengo a la naturaleza
Y los gatos no se preocupan, ellos solo son ellos.
Ellos no se preocupan sobre tu futuro.

English: 
remove a lot of distraction. A clear space usually helps me keep a clear mind
It helps the energy flow better, it helps the air flow better and
instead of cluttering my mind with things, I can generate ideas.
Reaffirm my beliefs and set my goals for the day.
Another thing I like doing is having "me" time in nature. Somedays,
it's just hard to go out and
go into nature and that's not accessible for everybody. For me
if I am feeling that I need that, I just lie down
in the room on the carpet with my cats and my plants by myself and try to be present because
when I look at my cats, it's the closest thing I have to nature and
Cats don't worry. They just are.
They don't really worry about your future and so by seeing them I can

Spanish: 
Y con solo verlos, me recuerdo que todo estará bien.
Pongo todas estas expectativas para cumplir por mi mismo.
Y solo respiro y soy...
En este momento donde me doy cuenta de cosas que
son notables que no me doy cuenta
como lo suave que es el pelo de mis gatos.
Que tan interesante sus bigotes están puestos.
He descubierto que cuando alimento a mi cuerpo, me siento mucho mejor.
Tu cuerpo es tu vasija, ¿sabes?
Este carga con tus pensamientos, tus emociones, tus sensaciones
carga tu alma.
Así que cuidándolo me hace sentir mucho mejor.
Trato de seguir una dieta que es rica en vegetales y frutas.
No soy perfecto, pero al menos estoy intentando.
Estoy aprendiendo a no darme una paliza por fallar. Estoy aprendiendo como
usar un vocabulario propio cuando me refiero a mi propio cuerpo

English: 
remind myself that everything is gonna be ok. I put all these expectations
to accomplish on myself
and I just breathe and just be
at this time where I noticed things that
are quite remarkable that I don't usually notice like how soft the fur of my cats are,
how interesting their whiskers are placed.
I find that when I nourish my body, I feel much better
Your body is your vessel, you know, it carries your thoughts, emotions, your feeling, it carries your soul.
So taking care of it makes me feel a lot better. I try to eat a diet that is rich in veggies and fruits.
I'm not perfect, but at least I'm trying.
I'm learning not to beat myself up for slipping out. I am learning how to

English: 
use proper vocabulary when referring to my own body so that it's not destructive
Language has a way of
making ourselves feel better or worse about ourselves,
so learning to use kinder words to myself has been really helpful
I've been learning to cook a little bit more. It's a very meditative process for me.
Feeling the food,
feeling the vegetables and how fresh everything is and feeling just, feeling water run under your hands.
I think sometimes we take for granted and when you're present, I think those things are a little bit more apparent,
so I like having a nice meal without any
distractions,
and just,
enjoying the food, really?
Another thing you can do if you feel like you're up to it is to reach out and finding somebody, um..
I usually ask somebody if they have time to hear me out because it can be emotionally taxing
when you are on the receiving end and

Spanish: 
Y así no sea destructivo.
El lenguaje tiene una manera de hacernos sentir mejor o peor sobre nosotros mismos.
Así que aprender a usar palabras más amables hacia mí mismo ha sido de mucha ayuda.
He estado aprendiendo a cocinar un poco más.
Es un proceso muy meditativo para mi
sintiendo la comida, sintiendo los vegetales y qué tan fresco todo es.
Y solo sentir como el agua corre por tus manos.
Creo que a veces, tomamos por hecho y cuando estás presente, creo que esas cosas son un poco más evidentes.
Así que me gusta tener almuerzos sin ninguna
distracciones.
Y solo, disfrutando la comida, realmente.
Otra cosa que puedes hacer si sientes que puedes hacerlo, es llamar y agradecer a alguna persona.
Usualmente pregunto a alguien si tienen tiempo para escucharme
porque puede ser emocionalmente agotador
cuando estás en el extremo receptor.

English: 
When I'm on the receiving end,
I always ask somebody if they want advice or they just want to vent,
because It also helps me to gage
what my response can be.
Just talk about, well, pick up your phone, text somebody, ask them if they have FaceTime.
If they're far away from you, all these small things can make you feel less alone in this world, and..
Doing activities together with your family, your friends can sort of spark things with your inner child,
and it can be really helpful for me. I treat my family and my friends the same,
I feel like my friends are my family and I give them all the lovin',
I, I try as much as I can to receive the love that I deserve.
Journaling has been an important part for me
It.. helps me write down my thoughts better, actually,

Spanish: 
Y cuando yo estoy en el extremo receptor, siempre le pregunto a alguien si quieren un consejo
o si solo quieren desahogarse.
Porque eso también me ayuda a evaluar qué puede ser mi respuesta.
Solo pregunta por una llamada en el celular, pregunta si pueden hacer vídeo-llamada
si ellos están muy lejos de ti.
Todas estas pequeñas cosas los pueden hacer sentir menos solos en este mundo
Y hacer actividades junto con tu familia o tus amigos puede despertar esa chispa con tu niño interior.
Y es realmente útil para mi. Trato a mi familia y mis amigos de la misma manera.
Siento que mis amigos son mi familia, y les doy todo el amor.
Intento lo más que puedo de recibir el amor que merezco.
Mi diario ha sido una parte importante para mi.
Me ayuda a escribir (y comprender) mis sentimientos mejor.
En realidad, me mantiene al tanto de mis pensamientos

Spanish: 
y creo que es hora de realmente checarlo conmigo mismo
y ver cómo voy.
Me ayuda con la gratitud, escribir todo por lo que estoy agradecido
y realmente pone mi vida en perspectiva.
Me ayuda a mantener el paso del tiempo, porque como sabes, el tiempo realmente vuela
Y si no aprendes a cómo lidiar con eso, puedes sentir que no tienes un sentido de control
Entonces, dejar eso ir y realmente reconocerlo, ha sido realmente muy útil para mí
y solo permitir, que el tiempo haga lo suyo.
Y permitirme a mi mismo estar bien con eso.
Tengo un par de minutos en los que alejo mi celular.
Me detengo a mi misto de estar distraído.
Muchas veces nos sentimos muy ansiosos como para responder cada email
impuesto, whatsapp o DM (mensaje directo).
Puede ser realmente agotador.
A veces solo quieres quitar tus notificaciones, y solo descansar, y sentirte y estar presente.

English: 
keeps me uncheck with my thoughts, and, I guess it's time to really
check in with myself and see how I'm doing. It helps me with gratitude,
writing down everything I'm thankful for, and it really puts my life in perspective,
it helps me keep track of time because, as you know time really flies and,
If I, you don't learn how to cope with it, it can feel like you don't have a sense of control,
so letting go of that and actually acknowledging that has been really really helpful for me and just allowing
time to do its thing.
Allowing myself to be okay with that.
I have a couple minutes where I put away my phone, stop myself from being distracted
Often times we feel so anxious to
respond to every email, text, WhatsApp or DM. It can be really really exhausting.
You just, sometimes you just want to turn your notifications off and just, rest and feel and be present,

English: 
and feel every emotion no matter how difficult it is. I've been trying to unlearn a lot of past behavior, patterns.
Forgive people for what they've done to me, forgive myself for being unkind to myself.
For the longest time, I've been labeling myself as "a job of a failure".
I feel like I haven't accomplished enough.
Just feeling all those things, and it's healing it. It has been helpful.
I usually do it with music in the background or podcast and just,
feel emotion,
and, let it all out. It's sort of physically and emotionally
letting go of all my past traumas and it, it might be difficult. There can be a lot of tears,
and just feel it, and just let go. Feel it, and let go.
I've also found that,

Spanish: 
Y sentir cada emoción, no importa que tan difícil sea.
He tratado de desaprender muchos patrones de mal comportamiento del pasado.
Perdonar a la gente por lo que me han hecho, perdonarme por ser cruel conmigo mismo.
Por mucho tiempo me he etiquetado como un fracasado.
Siento que no he logrado lo suficiente.
Solo sentir todas esas cosas (¿?), ha sido de mucha ayuda.
Usualmente lo hago con música de fondo o podcast y solo sentir la emoción
Y sacarlo todo.
Es algo físico y emocional
dejar ir todos mis traumas del pasado.
Y puede ser difícil.
Pueden haber muchas lágrimas.
Y solo siéntelo y déjalo ir. Siéntelo y déjalo.
También descubrí que aprender algo nuevo 
me ayuda todos los días.

Spanish: 
Puede ser un nuevo tema, un artículo nuevo, un ingrediente nuevo, no importa
porque aprender me hace darme cuenta
que siempre hay algo que puedes hacer sobre tu situación.
Aprender hace darme cuenta que siempre estoy cambiando como ser humano.
Y nunca estoy en mi mayor potencial, y que no debería "golpearme" por no estar ahí.
Me da la oportunidad de cambiar todos los días y me permite saber
que las cosas PUEDEN y que serán mejor.
Y que todo pasará.
Así que leer, aprender, escuchar un podcast
o desatar creatividad de alguna manera
Me ayuda espiritualmente. Esa es mi práctica espiritual.
Realmente espero que estas cosas te ayuden a ti también
Agradecer es una cosa que realmente ha tenido un impacto en mi vida.
Solo quería decir gracias y...

English: 
learning something new helps me every day. It could be a new topic, a new article, a new ingredient.
It doesn't matter because learning makes me realize that there's always something you can do about your situation.
Learning makes me realize that I'm ever-changing as a human being,
and I'm never at my full potential and I shouldn't beat myself up because I'm not there.
It gives me the chance to change everyday, and it allows me
to know that things can and will get better and this too shall pass,
so reading, learning, listening to a podcast..
or, unleashing creativity in some way,
helps me spiritually. That's my spiritual practice.
I really hope these, things help you too.
Um, gratitude is one thing that has really really had an impact in my life.
Just wanted to say thank you, and..

Spanish: 
aprecio a cada uno de ustedes
y espero que puedas apreciarte a ti mismo como yo hice.

English: 
I Appreciate every single one of you, and I hope you appreciate yourself like I do.
:)
