Functia pe care noi folosim cel
mai des in viata este
ratiunea, logica, mintea,
toata aceasta capacitate
intelectuala pe care
noi o purtam pe umeri si cu
care noi ne
dezvoltam, evoluam in viata in
asa fel incat sa ne
atingem obiectivele si sa fim
frumosi, fericiti si sa ne ducem
acolo unde vrem noi.
Mintea are totusi niste roluri
si de multe ori cand o
ingreunam
devine si ea agitata, devine
anxioasa,
devine fricoasa si nu mai poate
sa duca
un task bun la sfarsit pentru
ca
are o gramada de lucruri
inutile bagate in ea. Are
gunoi, are cuvinte trivializate
are lucruri care nu isi au
rostul
sa fie acolo si pentru ca noi
le-am adunat
uneori nu ne putem
descotorosi de ele si e
nevoie
sa o punem cat mai mult in
folosinta
si sa ne curatam de acele
gunoaie. Cum sa facem acest
lucru?
Ii dam drumul!
Dragi mei prieteni, pentru ca am
aceasta dorinta sa impart cu
voi
o parte din capacitatile
pe care noi le avem, anumite
functii care sunt
in activitatile noastre
zilnice si anume
astazi ratiunea si ce putem
face
noi ca sa o linistim, sa o calmam,
sa
o ducem pe un sens, pe un drum
dorit de
noi, nu dorit de ea.
Din acest motiv va dau cinci
secrete
pentru a calma mintea.
Dupa cum bine stim cele mai
multe dintre
gandurile noastre sunt
nedorite. Ele
pleaca din capul nostru doar
cand vrem noi, dar ele apar
atunci
cand nu vrem noi. Foarte mult
timp
stam in imaginatie, stam in
ganduri care vin si ne iau din
ceea ce facem.
Daca spalam vasele, apare un gand
despre un plan
de maine, daca mergem pe strada ne
gandim la ce
o sa facem poimaine, daca stam
de vorba
cu niste prieteni ne aducem aminte
ce am facut ieri.
Deci tot timpul ea este in
miscare ca si sangele
in trup si ea are functia sa
se plimbe
doar pentru ca noi nu avem suficienta
vointa si atentie o lasam
sa se plimbe si sa hoinareasca
ca haiducii la munte pe unde
vrea ea.
Din acest motiv vreau sa
practicam astazi
niste lucruri care sa o faca
sa se relaxeze,
sa se calmeze in asa fel incat
sa fie focalizata,
vigilenta, atenta, concentrata
pe ceea ce vrei tu si
in vointa ta sa fie
pana cand va inchide ochii.
Dar pana atunci eu nu vreau sa
iti aceasta functie uriasa in
cel mai bun si productiv mod
posibil pe care il poti avea
in aceasta viata.
1:
Ca sa calmam mintea cel
mai la indemana,
cel mai usor, cel mai placut, de fapt,
dintre cele cinci este muzica.
Din fericire ea este cam peste tot in ziua de astazi
muzica poate sa aiba mai multe
functii.
Dupa cum bine stim, in undele cerebrale sunt
undele delta, theta, alfa,
beta si gamma, dar in functie
de starile
pe care eu le am si de ceea ce
gandesc
pot sa fiu in delta, in theta, in afla, in beta
si in gamma
in functie de vibratiile care
sunt masurate
in creier la mine si in
functie
de ceea ce eu vad, am in
fata ma raportez si traiesc in
aceste functii.
De exemplu somnul de noapte se
situeaza in Starea Theta
sau uneori in stare Alpha cand
suntem un pic mai agitati.
Intr-o stare gamma suntem
foarte agitati este
o stare critica de soc si
atunci undele creierului au o
capacitate foarte mare de
vibratii.
Muzica de multe ori aseaza sau
echilibreaza, armonizeaza
undele noi ca
sa traim mai mult in alfa si
mai putin in
beta. Beta este o stare pe care noi
avem zi de
zi cand practicam lucruri, cand
mergem la
munca, cand lucram, cand trimitem
mailuri cand suntem intr-o
continua agitatie ca sa
facem
treburile de zi cu zi. In afla,
creierul nostru va trai mai
mult pentru ca acolo
este o sursa inepuizabila de
creativitate,
de armonie si de idei
care pot aparea asa daca
te afli in acea stare. Muzica
te duce acolo, muzica ...
ai si pe Youtube, ai si CD-uri,
poti sa achizitionezi
muzica care te duce pe tine
intr-o stare Alfa.
Muzica clasica, muzica de pian,
muzica de vioara
muzica de Alfa, valuri Alfa
se numesc. Deci ai mai multe surse care
te
pot duce acolo.
Tot ceea ce este pe
tobe, muzica electronica,
muzica grava, te
duce mai mult in gamma si ai
creierul un
pic mai dezechilibrat.
2:
Observa pauzele
dintre ganduri folosindu-te de
simturi.
Daca esti atent la
vaz, la miros, la gust,
la pipait vei putea sa creezi un anumit
spatiu, un anumit ritm
intre gandurile tale si vei
putea sa coordonezi,
sa controlezi gandurile mai
bine. Ca sa
iti calmezi mintea ai nevoie
sa te folosesti mai mult de
simturi.
Cand speli vase simti
apa cum curge, cand auzi pe
altul
vorbind, controleaza-te sa-i auzi
mai bine vocea, cand vorbesti tu
fa un efort sa te pui pe tine sa te auzi
vorbind, cand vezi ceva pune-te
mai mult in situatia in
care te uiti la acel ceva
cu atentie. Cand citesti un mail
citeste-l
cu mai multa atentie, astfel
folosindu-te de simturi
vei aduce concentrarea
ta pe un loc si vei putea dupa aia sa
creezi in
acelasi timp spatiu mai mare
intre alte ganduri
care nu isi au locul in
cap la tine. Daca o sa observi
aceste spatii
vei putea tu sa vii cu ceea ce
vrei, sa vii cu
idei, creatie, cu inovatie, cu
lucruri care merita sa le
aduci in viata ta.
3:
Coreleaza
mintea cu respiratia.
Daca voi face acest exercitiu
si vei corela
mintea cu respiratia, atunci
vei putea sa iti observi atat
respiratia cat si mintea
echilibrata, armonizata
si vei putea sa coordonezi
mai bine gandurile, sa le calmezi.
Sa iesi din foarte multe stari de
depresie, anxietate, frica,
fobie.
Cat timp pui atentia pe
respiratie, vei vedea ca atunci
cand ai un necaz sau un soc
foarte mare sau o intensitate
puternica poti sa respiri adanc.
De trei ori puternic si vei
deconecta ce
spune mintea cu ce vrea
instinctul sau emotia ta sa
faca si vei putea
sa iei o decizie bazata pe
o liniste interioara pe care o
poti avea.
Din acest motiv corelarea
mintii cu a
respiratiei este un proces
care se intampla foarte mult in
meditatie
si yoga dar tu il poti
face si in viata de zi cu zi
si cand mananci, si
cand scrii email-uri, si cand lucrezi si cand faci= business si cand
conduci il poti face oricand, incat
sa te ajut pe tine sa-ti
organizezi
mai bine fluxul gandurilor si
sa se orienteze catre un scop
nobil,
mare, urias, productiv pentru
viata ta.
4.
Deconecteaza-te de high tech.
Uneori, cand poti, ia-ti cateva ore
pe
saptamana, macar, in care nu ai laptop,
telefon,
tv, internet,
absolut deloc, du-te sa stai in natura
unde
vrei tu sa te simti bine, la o casa la
tara intre
copaci, intr-un parc, langa un
lac
vasleste, fa ceva ce-ti pune corpul
la treaba
si uita pentru cateva ore de
tehnologie pentru ca ea
iti da foarte multe
ganduri care te duc pe tine
intr-o alerta
si traiesti foarte mult in
beta uneori si in gamma.
Cand te duci in natura sau cand faci
actiuni in care
nu mai esti cu high tech-ul la
indemana.
stai mai mult in alfa si iti
echilibrezi
si de acolo sa vezi ce idei, ce
ganduri noi apar,
ce putere poate sa apara
inauntrul tau
daca poposesti mai mult la
starea ta Alpha, in
gandurile inovative vietii
tale.
Si 5:
Ancoreaza-te aici,
acum
cat de mult poti tu in aceasta
stare in care tu esti privind
prin
acest ecran si observand in
acelasi
timp ce este in jurul tau,
faptul ca esti in masina sau
acasa,
sau la birou sau de pe telefon.
Ancoreaza-te in aceasta clipa si
incearca in acelasi timp sa fii
si atent simultan la ce se
intampla in jurul tau.
Asta inseamna o intensitate mai
mare a simturilor
tale si o putere mai mare de
vigilenta
in cazul in care ai nevoie sa
o folosesti.
Daca de exemplu vrei sa
sau ai o situatie neplacuta,
ancoreaza-te pe acel moment,
observa oamenii din fata,
observa cum te simti
observa cum te poti controla
si da un raspuns
situatii, pozitiv, de foarte
multe ori, din nefericire, ne
concentram
pe probleme in loc sa ne
concentram pe
solutii. Ancorarea inseamna sa
te concentrezi
pe solutii prin folosirea
simturilor, prin folosirea ideilor, folosirea
creierului sau undelor
cerebrale in stare alfa
si printr-o coordonare foarte
mare
a respiratiei cu gandurile si
a observarii spatiului
dintre, adica a folosi cele
patru exercitii ca sa ne
am ancoram foarte mult in al
cincilea, in aceasta ancorare
care te duce pe tine la
o stare mai prelungita, sa spun,
de prezenta
si cu ea sau pe ea o poti
folosi
ca sa scoti randamentul dintr-o
situatie negativa
incat sa o faci pozitiva si nu doar,
o poti
aplica in orice situatie de
viata.
Dragii mei, aveti aceste cinci
exercitii pe care le puteti
practica. Nu credeti tot ceea ce spun aici,
practicati-le, verificati-le, testati-le si
observati daca poti sa ai o
valoare in viata
voastra in asa fel incat sa
aveti
o viata mai imbelsugata, mai
plina
si mai calma
incat sa nu stati foarte mult in
ganduri cu care nu aveti ce
face si va dezechilibreaza.
Sa va fie de bine.
