
English: 
Hi, I'm Sento, how's the week going? How
Have you prepared the father's day? Fine
I suppose.
Do not forget to subscribe if it is the first
time you visit us. And activate notifications
clicking on the bell. Give like
and share the video that helps us a lot.
Today, I want to share with all of you the
five warning signs that you can
have zinc deficiency.
Zinc deficiency is very common and can
cause different health problems.
Zinc is basic to carry out a lot of
essential processes for your health, such:
protein synthesis, metabolism
of phosphorus, development of the bony system,
synthesis of collagen, etc.
In addition, zinc is essential during
lactation and the first years of life, but
It will also be basic throughout
our life.

Spanish: 
Hola soy Sento, ¿Que tal va la semana? ¿Cómo
habéis preparado el día del padre? Bien
supongo.
No olvidéis de suscribiros si es la primera
vez que nos visitáis. Y activar las notificaciones
haciendo click en la campanita. Darle al like
y compartir el vídeo que nos ayuda un montón.
Hoy, quiero compartir con todos vosotros las
cinco señales de advertencia de que puedes
tener deficiencia de zinc.
La deficiencia de zinc es muy común y puede
causar diferentes problemas de salud.
El zinc es básico para llevar a cabo numerosos
procesos esenciales para tu salud, como son:
la síntesis de proteínas, el metabolismo
del fósforo, el desarrollo del sistema óseo,
la síntesis de colágeno, etc.
Ademas, el zinc es fundamental durante la
lactancia y los primeros años de vida, pero
también será básico a lo largo de toda
nuestra vida.

Spanish: 
La falta de zinc no es un problema menor,
según los datos de la Organización Mundial
de la Salud el 31% de las personas en el mundo
presentan deficiencia de zinc.
En este vídeo os voy a explicar las cinco
señales de advertencia de que tienes falta
de zinc.
Así mismo, al final del video, os hablaré
sobre algunos alimentos ricos en zinc y os
recomendaré algún suplemento también de
zinc.
La señal de advertencia más importante de
que tienes deficiencia de zinc es tener un
sistema inmunológico débil.
Si tiendes a enfermar con frecuencia, si tienes
problemas con el sistema inmunológico, esa
es una gran señal de advertencia de que tienes
deficiencia de zinc.
El zinc es muy importante para la formación
y fortalecimiento de las células que combaten
las enfermedades, su importancia para el buen
funcionamiento de los glóbulos blancos es
básica.

English: 
The lack of zinc is not a minor problem,
according to the data of the World Health
Organization, the 31% of the people in the world have zinc deficiency.
In this video I'm going to explain the five
warning signs that you have lack
of zinc.
Likewise, at the end of the video, I'll talk to you about some foods rich in zinc and
I will recommend you some zinc supplement.
The most important warning signal of
that you have zinc deficiency is to have a
weak immune system.
If you tend to get sick frequently, if you have
problems with the immune system, that
is a big warning sign that you have
zinc deficiency.
Zinc is very important for creating
and strengthening the cells that fight
the diseases, their importance for good
functioning of white blood cells is
basic

English: 
So if you have a weak immune system
and sick frequently, that's a sign
of warning very important.
The warning signal number two that
you have a lack of zinc is if you have frequent
episodes of diarrhea. When the levels of
zinc are low, then the organism looks
more easily affected by Escherichia
col. In developing countries,
mostly in children, because of the great zinc deficienc,  malnutrition for diarrhea
Is very frequent.
But the consequence of this second signal
of zinc deficiency warning is that
having diarrhea, you also have malabsorption
so you're not digesting and absorbing
well all the nutrients.
Also, if you have inflammatory disease
intestinal, such as irritable bowel syndrome,
and even gas or swelling. These can
be warning signs that you have
lack of zinc.

Spanish: 
Por eso si tienes un sistema inmune débil
y enfermas con frecuencia, esa es una señal
de advertencia muy importante.
La señal de advertencia número dos de que
tienes falta de zinc es si tienes frecuentes
episodios de diarrea. Cuando los niveles de
zinc son bajos, entonces el organismo se ve
más fácilmente afectado por la Escherichia
coli. En países en vias de desarrollo, sobre
todo en los niños, ante la gran deficiencia
de zinc es muy frecuente la desnutrición
por diarrea.
Pero la consecuencia de esta segunda señal
de advertencia de deficiencia de zinc es que
al tener diarrea, tambien tienes malabsorción
por lo que no estas digiriendo y absorbiendo
bien todos los nutrientes.
Además, si tienes enfermedad inflamatoria
intestinal, como puede ser colon irritable,
e incluso gases o hinchazón. Estas pueden
ser señales de advertencia de que tienes
falta de zinc.

Spanish: 
La señal de advertencia número tres es la
pérdida o adelgazamiento del cabello. Si
tienes el cabello muy fino o lo estás perdiendo,
el zinc es un mineral esencial que ayuda a
un crecimiento del cabello más grueso.
La señal de advertencia número cuatro de
que tiene deficiencia de zinc es que tienes
algún tipo de problema inflamatorio de la
piel, como acné, eczema, dermatitis o psoriasis.
Todos estos son signos de advertencia de que
tiene deficiencia de zinc.
La señal de advertencia número cinco de
que tienes deficiencia de zinc es presentar
numerosas alergias alimentarias o al polen
o a los ácaros del polvo.
La deficiencia de zinc hace que se libere
más histamina en los tejidos, lo que produce
síntomas asociados con alergias y aumenta
el nivel de sensibilidad ante reacciones alérgicas.
Esto puede ser el resultado de un estrés
crónico que provoca fatiga en las glándulas
suprarrenales, lo que implica una disminución
en tus niveles de calcio, magnesio y zinc.

English: 
The warning signal number three is the
loss or thinning of the hair. Yes
you have very thin hair or you're losing it,
zinc is an essential mineral that helps
thicker hair growth
The warning signal number four of
that has zinc deficiency is that you have
some kind of inflammatory problem of the
skin, such as acne, eczema, dermatitis or psoriasis.
All these are warning signs that
It has zinc deficiency.
The warning sign number five of
that you have zinc deficiency is to present
numerous food allergies or pollen
or dust mites.
Zinc deficiency causes it to be released
more histamine in the tissues, which produces
symptoms associated with allergies and increases
the level of sensitivity to allergic reactions.
This may be the result of stress
Chronic that causes fatigue in the glands
adrenal glands, which implies a decrease
in your calcium, magnesium and zinc levels.

Spanish: 
En general, la causa más común de deficiencia
de zinc es el estrés. Si sufres mucho estrés,
con el tiempo tu cuerpo tiene a consumir zinc,
ya que es un mineral reparador que incluso
es crítico en la síntesis y utilización
de proteínas. Por eso, si has tenido, por
ejemplo, una pérdida en la familia o tienes
un trabajo muy estresante, y no estás durmiendo
lo suficiente, necesitarás un aporte extra
de zinc.
La segunda causa más común de deficiencia
de zinc es el exceso de ejercicio. Los triatletas,
los corredores de maratón y los atletas de
CrossFit son algunas de las personas más
susceptibles a tener una deficiencia de zinc.
La tercera razón más común por la que se
tiene deficiencia de zinc es el embarazo y
la lactancia, pues en estos casos se produce
un incremento del gasto de zinc, que será
necesario reponer.
Por último, pero no por eso menos importante,
son las personas mayores, que tienden a tener

English: 
In general, the most common cause of deficiency
of zinc is stress. If you suffer a lot of stress,
over time your body has to consume zinc,
since it is a repairing mineral that even
is critical in the synthesis and use
of proteins. That's why, if you had, for
example, a loss in the family or you have
a very stressful job, and you're not sleeping
enough, you will need an extra contribution
of zinc.
The second most common cause of deficiency
Zinc is the excess of exercise. The triathletes,
the marathon runners and the athletes of
CrossFit are some of the most
susceptible to having a zinc deficiency.
The third most common reason why
has zinc deficiency is pregnancy and
breastfeeding, because in these cases it occurs
an increase in zinc spending, which will be
necessary to replace.
Last but not least,
are the elderly, who tend to have

Spanish: 
malabsorción intestinal, por lo que no absorben
bien tampoco el zinc y tienden a tener deficiencia
del mismo.
Por todo esto que os acabo de contar, si queréis
obtener más zinc en vuestra dieta deberéis
hacer algunos cambios de hábitos.
Lo primero que debéis hacer es tomar más
alimentos ricos en zinc. Algunos de los mejores
alimentos ricos en zinc son: las semillas
de calabaza, las ostras, el chocolate negro,
los cacahuetes, el Germen de Trigo Tostado,
las espinacas y las setas.
También puedes tomar algún tipo de suplemento
de Zinc como este de Arkofarma o este de Solgar
que son ambos una buena opción para suplementar
con zinc.
Por último, también necesitaréis tomar
probióticos. Los probióticos, aumentan la
absorción y la digestión del zinc.
Recordad que no es solo lo que comes, sino
lo que digieres. es por eso que tomar probióticos
puede mejorar la absorción general de zinc.
Resumiendo, las señales de advertencia más
importantes de que tienes una deficiencia

English: 
intestinal malabsorption, so they do not absorb
well neither zinc and tend to have deficiency
of the same.
For all this that I just told you, if you want
get more zinc in your diet you should
make some habit changes
The first thing you should do is take more
foods rich in zinc. Some of the best
Foods rich in zinc are: seeds
pumpkin, oysters, dark chocolate,
the peanuts, the Toasted Wheat Germ,
spinach and mushrooms.
You can also take some type of supplement
of Zinc like this one from Arkofarma or this one from Solgar
which are both a good option to supplement
with zinc.
Lastly, you will also need to take
Probiotics Probiotics increase the
absorption and digestion of zinc.
Remember that it is not only what you eat, but
what you digest that's why I take probiotics
It can improve the overall absorption of zinc.
In short, the warning signs more
important that you have a deficiency

English: 
of zinc are: immune problems, problems
intestinal, such as diarrhea, weight loss
or hair loss, inflammatory problems
of skin like acne, as well as allergies
of different type. Those are warning signs
that you have a zinc deficiency.
And this is all for today, do you think you can
have a zinc deficiency? Have you taken any
Once a zinc supplement? Give us your opinion
in the comments box.
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Spanish: 
de zinc son: problemas inmunológicos, problemas
intestinales, como diarrea, adelgazamiento
o pérdida de cabello, problemas inflamatorios
de la piel como el acné, asi como alergias
de distinto tipo. Esas son señales de advertencia
de que tienes una deficiencia de zinc.
Y esto es todo por hoy, ¿Crees que puedes
tener deficiencia de Zinc? ¿Has tomado alguna
vez un suplemento de zinc?Déjanos tu opinión
en la cajita de los comentarios.
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