दोस्तों, मैं आज फिर से नेट
बावर के साथ हूँ, और इसके बाद
हम नेट के चैनल पर कुछ फिटनेस
चॅलेंज वीडियोस भी करेंगे|
उसका लिंक मैं आख़िर में नीचे
डिस्क्रिप्षन में देकर जाऊँगा|
आप देखिएगा की और क्या क्या
नया हम वहाँ करते रहते हैं
लेकिन एक सवाल जो आप हमेशा पूछतें हैं, वो है
काउंटर पनचिंग और उसकी लय ताल के बारे में|
ख़ास तौर पर हम हमें किस समय
काउंटर पन्च मारना चाहिए?
इसका इतना आसान जवाब तो नही
है, इसमें चार बुनियादी
लय ताल होती हैं जिनसे आप
काउंटर पन्च मार सकते हैं
ये बस विशेष उदाहरण हैं, लेकिन सामान्य लय
ताल के साथ आप किसी भी परिस्तिथि में काउंटर
अटॅक कर सकते हैं,ये निर्भर करता है कि आप और
आपका प्रतिद्वंदी कौन सी रणनीति अपनाते हैं
तो इसी समय हम उन चार बुनियादी लय
तालों के बारे में बात करेंगे,
उदाहरण का इस्तेमाल करते हुए 
लेकिन जब आप इन विभिन्न लय तालों
के बारे में जान जाएँगे तो आप
इंहेसही जगह उपयोग कर पाएँगे, चाहे
आपका प्रतिद्वंदी आप पर किसी भी
कोम्बो से अटॅक क्यूँ ना करे
चलिए शुरू करते हैं
तो पहली लय ताल है "स्टॉप हिट"
या एक ही समय पर होने वाला
काउंटर अटॅक..जैसे ही आपका
प्रतिद्वंदी आप पर अटॅक करता
है, ठीक उसी समय पर आप भी
उसपर अटॅक करेंगे.. सभी काउंटर
अटॅक्स में ये सबसे जोखिम
भरा है पर सबसे बेहतर भी है
बुनियादी रूप से जब ब्रूस
ली बात करते हैं "जीत कून
डो" के बारे में, और हाथों
से हस्तक्षेप करने की
तकनीक के बारे में.. जब वो
अटॅक करें, आप भी करें
कुछ और भी उदाहरण हैं
जिनपे आप काम कर सकते हैं
तो इसमें हम शुरू करेंगे अटॅक के साथ
तो जैसे ही मैं अटॅक करूँगा, नेट मुझे रोकेंगे और
तुरंत पलटवार करेंगे.. नेट "स्टॉप हिट"
करेंगे...जैसे ही मैं अटॅक करूँगा, नेट भी करेंगे
तो आपने देखा किस तरह नेट
मेरी लय ताल को समझ रहे
थे... जैसी में अटॅक करता
था,उसी समय नेट भी करते थे
बॉक्सिंग में हमेशा पहले अटॅक को रोकना
आसान नही होता...इसमे पलटवार करना ही
होता है...दायें हाथ के अटॅक को झुकके
रोकना शायद आसान लगे... तो आप झुककर भी
अटॅक कर सकते हैं...तो जैसे ही प्रतिद्वंदी
दायें हाथ से अटॅक करता है, आप
तोड़ा झुक के डिफेंडिंग अटॅक करें...ये
मुश्किल है लेकिन प्रभावशाली भी है
मैं दायें हाथ से अटॅक करूँगा, नेट झुकेंगे,
और अपने दायें हाथ से मेरी ठुड्डी पर अटॅक करेंगे
 लेकिन अभी प्रदर्शन के समय नेट सिर्फ़
मेरी छाती पर ही अटॅक करेंगे, ठुड्डी पर नही
तो आपने देखा,ये थी पहली लय ताल.. जैसे ही मैं
अटॅक करूँगा,नेट भी करेंगे...ये सुरक्षित होने
के साथ जोखिम भरा भी है... लेकिन अगर आप टाइमिंग
पे ध्यान देंगे, तो ये प्रभावशाली भी है
कुछ लोग इस तरह की समकालिक
टाइमिंग को संभाल नही
पाते...ये बहुत सही तरीका
है लय ताल को नाकाम बनाने
का...ख़ासकर जब वे "बॅक ऐंड
फोर्थ" वाले तरीके को पसंद
करते हैं...ये एक तरीका है
लय ताल नाकाम बनाने का
अगला है पन्चिस के बीच लय ताल बिठाना...ख़ासकर
तब,जब आपका प्रतिद्वंदी काफ़ी कॉंबोस
जानता हो,तो कभी कभी इसमें,और जो इसके बाद
आप देखेंगे,आप नही जान पाएँगे के आपका
प्रतिद्वंदी आप के उपर कितने पॅंच मरेगा,लेकिन
आप उनके एक या दो पन्चिस का इंतज़ार
करिए, जिससे आपकी उर्जा भी बची रहेगी और
आप सटीक तारीक़ से वापस अटॅक भी कर पाएँगे
तो अगर मैं नेट को टीन पन्च मारूँगा,तो
नेट २ रोकेंगे और मेरे दूसरे और तीसरे
पन्चिस के बीच में अपना अटॅक करेंगे,ये
पन्चिस के बीच पन्चिस मारने की लय ताल है
तो इस उदाहरण में मैं बायें
से अटॅक करूँगा, नेट डिफेंड
करेंगे, फिर मैं दायें हाथ से
अटॅक करूँगा, अब जैसे ही मैं
अपने बायें हाथ से पन्च मारता
हूँ, नेट मुझपे अटॅक करने
में कामयाब हो जाएँगे, इसके
बाद ये एक और पन्च मारेंगे
तो ये है ब्लॉक ब्लॉक ब्लॉक, बूम बूम बूम, तो
मेरे पन्चिस के बीच नेट मुझपे अटॅक करेंगे
तो नेट अब डिफेंड करेंगे, फिर अटॅक करेंगे
अब फिर से धीरे धीरे देखते हैं, तो अब मैने
अटॅक किया, नेट डिफेंड करेंगे, मैं थोड़ा सा
पीछे हटा और नेट का पन्च मुझपे आ लगा, ठुड्डी
वाले अटॅक में क्या होगा, चलिए देखते हैं
बूम बूम बॅम... तो देखा आपने कैसे नेट
ने इस पन्च के साथ मुझपे अटॅक किया
ये अलग अलग तरह की लय ताल हैं जो काफ़ी
प्रभावशाली हैं, प्रतिद्वंदी को आने
दें, आप भी तोड़ा पीछे हटें, एक दिशा में
हिलें और अपनी जगह खड़े रहें, दो और तीन
पन्च, फिर आप अटॅक करें, आपको टाइमिंग
पकड़नी पड़ेगी, आपकी आँख और दिमाग़ को
समझना पड़ेगा इस लय ताल को, अटॅक करने
से पहले इसपर आपको काफ़ी काम करना होगा
अगली लय ताल को आप ज़्यादा अच्छे से पकड़
पाएँगे, आप प्रतिद्वंदी के अटॅक पूरा होने का
इंतज़ार करें,ज़्यादातर कोम्बो अटॅक्स में, चार
और पाँच पन्चिस के बाद प्रतिद्वंदी की उर्जा
ख़त्म होने लगती है, तो अब आप अपने पहले पन्च
से काफ़ी प्रभावशाली अटॅक कर सकते हैं, तो आप
उर्जा की दृष्टि से काफ़ी उपर होंगे और आपका
प्रतिद्वंदी नीचे,ये काफ़ी प्रभावशाली तरीका है
एक उदाहरण के तौर पर, मैं
नेट पर अटॅक करूँगा,एक दो
तीन...ये खुद का बचाव करेंगे
और अपनी जगह पर ही खड़े रहेंगे
जैसे ही नेट को लगेगा कि मेरा अटॅक
ख़त्म हो गया है,ये अनुमान लगा सकते
हैं या मुझे देखकर पता लगा सकते
हैं,तब ये तुरंत डिफेंडिंग अटॅक करेंगे
शुरू करते हैं मीडियम स्पीड
के साथ, ये आया मेरा अटॅक
और नेट बिना रुके तुरंत मुझपर
पलटवार कर देते हैं, ये
अपनी जगह बदल सकते हैं..ये
आपके उपर निरंतर पड़ने
वाला अटॅक है, मैं अटॅक करता
हूँ और ये मेरी उर्जा नष्ट
होने तक इंतज़ार करते
हैं,फिर पलटवार कर देते हैं
चलिए फिर से देखते हैं
बढ़िया
थोड़ा संभलते हुए
बहुत बढ़िया, ये सबसे
प्रभावशाली तरीका है, ख़ासकर जब
आप अपनी जगह से तोड़ा पीछे
हटें,या फिर आप अंदर ही
जमें रहें, ये काफ़ी सुरक्षित
भी है, आप बचाव करते
हैं, बहुत हल्की सी दूरी और
फिर आपका डिफेंडिंग अटॅक
हमारी अगली रिदम या लय ताल को काउंटर पंचिंग
के नज़रिए से नहीं देखा जा सकता, पर ये
बहुत अलग है अटॅक शुरू करने की दृष्टि से,
जैसा हमने अभी अभी किया, उसी की तरह है ये
ये मुझे मेरा अटॅक पूरा करने देंगे,
और मुझपर अटॅक नहीं करेंगे, तो
अब मैं अटॅक करूँगा, ये पीछे हट
जाएँगे, इस बीच एक आधे सेकेंड की बीट
होगी, और जैसे ही ये देखेंगे कि मेरा
अटॅक ख़त्म हो गया है और मैं एक
नये अटॅक की रणनीति बना रहा हूँ,
तुरंत नेट अपना अटॅक शुरू कर देंगे
इसमें ऐसा नही होगा कि नेट मेरी तरफ बढ़ेंगे
और खुद से अटॅक की पहल करेंगे, ये एक
डिफेन्स है, जिसके बीच आधे सेकेंड की बीट
है, तो या तो मैं अटॅक कर रहा हूँ या मेरा
अटॅक ख़त्म हो गया.. या मैं अटॅक कर रहा हूँ
और मुझे अभी और अटॅक करना है लेकिन मेरी
स्तिथि ऐसी नही है कि मैं कुछ कर पाऊँ और
नेट उसी समय अपना अटॅक मुझपर कर देंगे
इस स्तिथि में विशेष कोम्बो है...एक
दो तीन दो तीन, आपकी सहूलियत के लिए
ये पीछे जाते हैं
और फिर आधे सेकेंड का अंतराल
ये थोड़ा इधर उधर घूमेंगे, जो
मेरे लिए परेशानी खड़ी कर सकता है
और फिर ये मुझपर धावा बोल देते
हैं, तो मैने ये एहसास किया, कि ये
मेरे आस पास नही हैं और मेरे लिए
ये स्तिथि थोडी मुश्किल हो जाएगी
फिर से देखते हैं
तो आपको पता चला कि डिफेंडिंग अटॅक
किस समय करना है, विशेष कोम्बो
जो आप यहाँ देख रहे हैं, ये सिर्फ़
उदाहरण के लिए हैं, ये किसी
भी तरह के हो सकते हैं जब तक की
आपको लय ताल की जानकारी है, जानिए
कि आप किसी भी पारिस्थिति में
इसके साथ क्या क्या कर सकते हैं
गहराई तक जायें, कल्पना करें
और खुद से इसका अंदाज़ा लगायें
अगर कोई अटॅक नही करता
तो आप अटॅक करें, अटॅक
को रोकें और फिर से अटॅक
करें या डिफेंड करें
कोई आपकी तरफ आ रहा हो तो आने
दें, डिफेंड करते रहें जब तक कि
उनके कोम्बो ख़त्म ना हो जायें..
पन्चिस के बीच पन्च मारें
ये चुनौतीपूर्ण तो है
लेकिन प्रभावशाली भी है
सुरक्षित तरीके से आप अटॅक को
डिफेंड करें, थोड़ी सी अपनी दिशा
बदलें, लेकिन ज़्यादा दूर न
जायें, जैसे ही उनका अटॅक ख़त्म
हुआ, आप तुरंत शुरू हो जायें अपने
कोम्बो के साथ, उनपर अटॅक करने
के लिए, ये कुछ कुछ "बॅक ऐंड
फोर्थ" लय ताल की तरह काम करता है
और आख़िरी भाग है आधे सेकेंड के अंतराल का,
जहाँ आप पीछे हट जायें, उनके अटॅक को पूरा
होने दें, आधे सेकेंड की बीट के पूरा होने
का इंतज़ार करें और फिर अपना अटॅक करें
इसमें और काम करें, शॅडो
बॉक्सिंग में विभिन्न
परिदृश्यों की कल्पना
करें, पनचिंग बैग के साथ
अभ्यास करें, इन सब से
आपको काफ़ी सहायता मिलेगी,
डिफेंडिंग अटॅक्स करने
में व बॉक्सिंग में
तो नेट के चैंनल को देखना न भूलें..अगले
वीडियो का लिंक मैने नीचे विवरण में दे
दिया गया है..चुनौतियों पर और ज़्यादा काम
करें..हमारे साथ जुड़ने के लिए धन्यवाद
