
Chinese: 
減肥是多維的
不僅需要定期的過程
運動，但飲食上也要謹慎
但是我們當中有些人太愛上了
食物，以追求它放棄
慣用的腰線
節食或多或少地暗示著
使自己餓死
人們傾向於模糊兩者之間的界線
苗條和營養不良
這可能對
他們的整體健康
因此宣誓就餐，希望
快速簡便的身體改造
應當引起誤解的概念
完全消除了那些
努力解決體重問題
向營養師諮詢以提出
適當的飲食計劃
迅速開始減肥之旅，但
不以犧牲營養為代價
這個想法是就
什麼時候吃什麼，吃多少
為了這個目的吃了一些
可以幫助您移動的食品
正確方向的秤
無需大汗淋漓

Korean: 
 체중 감량은 다차원입니다 
 규칙적인 것이 아니라 과정 
 운동뿐만 아니라식이 재량 
 그러나 우리 중 일부는 너무 사랑 
 의 추구에 포기 음식 
 구어체 사용법으로 날씬한 허리 
 다이어트는 어느 정도 의미가 있습니다 
 더 작은 크기로 굶어 죽다 
 사람들은 사이의 선을 흐리게하는 경향이 있습니다 
 날씬하고 영양 부족 
 위험한 영향을 미칠 수있는 
 그들의 전반적인 건강 
 따라서 희망의 음식을 맹세 
 빠르고 쉬운 신체 화장 
 오해의 소지가있는 개념 
 그것들을 완전히 없애 버렸다 
 체중 문제로 어려움을 겪고 
 영양사와 상담하여 
 적절한 식사 계획 
 체중 감량 여행을 시작하지만 
 영양을 희생하지 않고 
 아이디어는 바로의 관점에서 먹는 것입니다 
 무엇을 먹을지 언제 먹을지 
 그 끝까지 먹고 몇 가지 선택이 있습니다 
 음식을 옮기는 데 도움이되는 음식 
 올바른 방향으로 계량 저울 
 땀을 흘리지 않아도 

Italian: 
 la perdita di peso è multidimensionale 
 processo che implica non solo regolare 
 esercizio fisico ma anche discrezione dietetica 
 tuttavia alcuni di noi ne sono troppo innamorati 
 cibo per rinunciare alla ricerca di a 
 vita più sottile in uso colloquiale 
 la dieta è più o meno arrivata a connotare 
 morire di fame se stessi di dimensioni inferiori 
 le persone tendono a confondere le linee tra 
 essere magri ed essere denutriti 
 che può avere conseguenze pericolose su 
 la loro salute generale 
 così giurando il cibo nella speranza di a 
 rifacimento del corpo facile e veloce come a 
 concetto fuorviante che dovrebbe essere 
 completamente eliminato con quelli 
 alle prese con problemi di peso dovrebbe 
 consultare un dietologo per trovare 
 un piano alimentare adeguato che potrebbe 
 avviare il loro viaggio di perdita di peso ma 
 non a scapito della loro alimentazione 
 l'idea è di mangiare bene in termini di 
 cosa mangiare quando mangiare e quanto 
 mangiare a tal fine ce ne sono alcuni selezionati 
 prodotti alimentari che potrebbero aiutarti a muoverti 
 bilancia nella giusta direzione 
 senza di te che devi sudare 

Japanese: 
減量は多次元です
定期的ではないプロセス
運動だけでなく食事の裁量
しかし、私たちの何人かはあまりにも愛している
の追求でそれを放棄する食品
口語的な使用法でより細いウエスト
ダイエットは多かれ少なかれ暗示するようになりました
小さいサイズに飢えている
人々は間の線を曖昧にする傾向があります
スリムで栄養不足
危険な意味を持つ可能性があります
彼らの全体的な健康
したがって、の希望で食べ物を誓う
として迅速かつ簡単なボディ変身
誤解を招くコンセプト
それらを完全に廃止
体重の問題に苦労する必要があります
栄養士と相談して考え出す
できる適切な食事計画
減量の旅を始めましょう
栄養を犠牲にしてではない
アイデアは、の面で正しく食べることです
何を何時に食べるか
そのために食べるいくつかの選択があります
あなたの移動を助けることができる食品
正しい方向の重量計
汗をかかずに

Arabic: 
 فقدان الوزن هو متعدد الأبعاد 
 العملية التي لا تنطوي فقط العادية 
 ممارسة ولكن أيضا السلطة التقديرية الغذائية 
 لكن البعض منا أيضا في حالة حب 
 الغذاء للتخلي عنه في السعي ل 
 أنحل الخصر في استخدام العامية 
 اتباع نظام غذائي قد حان إلى حد ما أو أقل 
 تجويع نفسك بحجم أصغر 
 يميل الناس إلى طمس الخطوط الفاصلة بين 
 أن تكون نحيفة وأنك تعاني من سوء التغذية 
 والتي يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على 
 صحتهم العامة 
 وبالتالي أقسم الطعام على أمل أ 
 سريعة وسهلة تحول الجسم باعتباره 
 مفهوم مضلل ينبغي أن يكون 
 فعلت تماما بعيدا مع هؤلاء 
 تكافح مع قضايا الوزن يجب 
 التشاور مع اختصاصي التغذية للتوصل إلى 
 خطة الأكل المناسبة التي يمكن 
 Jumpstart رحلة فقدان الوزن الخاصة بهم ولكن 
 ليس على حساب التغذية 
 والفكرة هي أن تأكل بشكل صحيح من حيث 
 ماذا نأكل متى نأكل وكم؟ 
 أكل لهذا الغرض هناك عدد قليل مختارة 
 المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحريك 
 وزنها مقياس في الاتجاه الصحيح 
 دون أن تضطر إلى كسر العرق 

Portuguese: 
 perda de peso é um multi-dimensional 
 processo que implica não apenas regular 
 exercício, mas também discrição alimentar 
 no entanto, alguns de nós estão apaixonados demais por 
 comida para desistir na busca de um 
 cintura mais fina em uso coloquial 
 dieta tem mais ou menos vindo a conotar 
 morrendo de fome para um tamanho menor 
 as pessoas tendem a desfocar as linhas entre 
 ser magro e desnutrido 
 o que pode ter implicações perigosas em 
 sua saúde geral 
 jurando assim comida na esperança de um 
 reforma do corpo rápida e fácil como 
 conceito enganoso que deve ser 
 completamente eliminado aqueles 
 lutando com questões de peso deve 
 consulte um nutricionista para obter 
 um plano alimentar adequado que poderia 
 alavancar sua jornada de perda de peso, mas 
 não à custa de sua nutrição 
 a idéia é comer direito em termos de 
 o que comer quando comer e quanto 
 comer para esse fim, existem alguns selecionados 
 itens alimentares que podem ajudar a mover seu 
 balança na direção certa 
 sem você ter que suar a camisa 

French: 
 la perte de poids est multidimensionnelle 
 processus qui implique non seulement régulière 
 exercice mais aussi discrétion alimentaire 
 Cependant, certains d'entre nous sont trop amoureux de 
 nourriture pour l'abandonner à la poursuite d'un 
 taille plus mince en usage familier 
 suivre un régime est plus ou moins venu connoter 
 vous affamer à une taille plus petite 
 les gens ont tendance à brouiller les lignes entre 
 être mince et être sous-alimenté 
 qui peut avoir des implications dangereuses sur 
 leur santé globale 
 jurant ainsi de la nourriture dans l’espoir d’une 
 relooking rapide et facile du corps en tant que 
 concept trompeur qui devrait être 
 complètement supprimé avec ceux 
 lutter avec des problèmes de poids devrait 
 consulter un diététicien pour venir avec 
 un plan d'alimentation approprié qui pourrait 
 relancer leur parcours de perte de poids, mais 
 pas au détriment de leur nutrition 
 l'idée est de bien manger en termes de 
 quoi manger quand manger et quelle quantité 
 manger à cette fin il y a quelques sélectionnés 
 produits alimentaires qui pourraient aider à déplacer votre 
 balance dans la bonne direction 
 sans que vous ayez à transpirer 

Malay (macrolanguage): 
 penurunan berat badan adalah pelbagai dimensi 
 proses yang memerlukan tidak hanya tetap 
 senaman tetapi juga kebijaksanaan pemakanan 
 namun sesetengah daripada kita terlalu cintakan 
 makanan untuk membantunya dalam mengejar a 
 pinggang langsing dalam penggunaan bahasa sehari-hari 
 Diet mempunyai lebih kurang datang untuk mengenal pasti 
 kelaparan diri anda dengan saiz yang lebih kecil 
 orang cenderung untuk mengaburkan garis antara 
 menjadi langsing dan kurang berkhasiat 
 yang boleh mempunyai implikasi berbahaya 
 kesihatan keseluruhannya 
 dengan itu mengumpat makanan dengan harapan a 
 cepat dan mudah makeover tubuh sebagai 
 konsep mengelirukan yang sepatutnya 
 benar-benar dihapuskan dengan mereka 
 bergelut dengan isu berat harus 
 berunding dengan ahli diet untuk tampil 
 pelan makan yang sesuai yang boleh 
 melancarkan perjalanan berat badan mereka tetapi 
 bukan dengan mengorbankan pemakanan mereka 
 idea itu adalah untuk makan betul dari segi 
 apa yang perlu dimakan ketika makan dan berapa banyak 
 makan hingga ke sana ada beberapa yang terpilih 
 barangan makanan yang boleh membantu anda bergerak 
 skala seberat ke arah yang betul 
 tanpa anda perlu memecahkan peluh 

Hindi: 
 वजन कम होना बहुआयामी है 
 प्रक्रिया जो न केवल नियमित रूप से प्रवेश करती है 
 व्यायाम लेकिन यह भी आहार विवेक 
 हालांकि हम में से कुछ भी प्यार में हैं 
 एक की खोज में इसे देने के लिए भोजन 
 बोलचाल में स्लिमर कमर 
 परहेज़ कम या ज्यादा आ गया है 
 अपने आप को एक छोटे आकार में भूखा रखना 
 लोगों के बीच की रेखाओं को धुंधला करता है 
 पतला होना और कुपोषित होना 
 जिसके खतरनाक प्रभाव हो सकते हैं 
 उनका समग्र स्वास्थ्य 
 इस प्रकार एक की उम्मीद में भोजन बंद कसम खाता हूँ 
 एक के रूप में त्वरित और आसान शरीर बदलाव 
 भ्रामक अवधारणा जो होनी चाहिए 
 पूरी तरह से उन लोगों के साथ दूर किया 
 वजन के मुद्दों से जूझना चाहिए 
 एक आहार विशेषज्ञ के साथ आने के लिए परामर्श करें 
 खाने की उचित योजना 
 अपने वजन घटाने की यात्रा जम्पस्टार्ट लेकिन 
 उनके पोषण की कीमत पर नहीं 
 विचार के संदर्भ में सही खाने के लिए है 
 कब क्या खाएं और कितना खाएं 
 उस छोर तक खाने के लिए कुछ चुने हुए हैं 
 खाद्य पदार्थ जो आपके हिलने में मदद कर सकते हैं 
 सही दिशा में वजन पैमाने 
 तुम्हारे बिना एक पसीने को तोड़ने के लिए 

German: 
 Gewichtsverlust ist eine mehrdimensionale 
 Prozess, der nicht nur regelmäßig beinhaltet 
 Übung, sondern auch die Diskretion der Ernährung 
 aber einige von uns sind auch verliebt in 
 Essen, um es in der Verfolgung von a aufzugeben 
 Schlankere Taille in der Umgangssprache 
 Diäten sind mehr oder weniger konnotiert 
 hungern Sie sich zu einer kleineren Größe 
 Menschen neigen dazu, die Grenzen zwischen zu verwischen 
 schlank und unterernährt sein 
 was gefährliche Folgen haben kann 
 ihre allgemeine Gesundheit 
 in der hoffnung auf a 
 schnelle und einfache Umarbeitung des Körpers als 
 irreführendes Konzept, das sein sollte 
 vollständig beseitigt 
 mit Gewichtsproblemen zu kämpfen sollte 
 Konsultieren Sie einen Ernährungsberater 
 ein passender Ernährungsplan der das könnte 
 Starthilfe für ihre Gewichtsverlust Reise aber 
 nicht auf Kosten ihrer Ernährung 
 Die Idee ist, richtig zu essen in Bezug auf 
 was zu essen, wann zu essen und wie viel zu 
 Zu diesem Zweck gibt es ein paar ausgewählte 
 Nahrungsmittel, die helfen könnten, Ihr zu bewegen 
 Waage in die richtige Richtung 
 ohne dass Sie ins Schwitzen kommen müssen 

Spanish: 
 la pérdida de peso es multidimensional 
 proceso que implica no solo regular 
 ejercicio pero también discreción dietética 
 Sin embargo, algunos de nosotros estamos demasiado enamorados de 
 comida para renunciar en la búsqueda de un 
 cintura más delgada en uso coloquial 
 la dieta ha llegado a connotar más o menos 
 morirse de hambre a un tamaño más pequeño 
 la gente tiende a difuminar las líneas entre 
 ser delgado y estar desnutrido 
 que puede tener implicaciones peligrosas en 
 su salud general 
 jurando así la comida con la esperanza de un 
 cambio de imagen corporal rápido y fácil como 
 concepto engañoso que debería ser 
 completamente eliminado con esos 
 luchando con problemas de peso debería 
 consultar con un dietista para llegar a 
 un plan de alimentación apropiado que pueda 
 iniciar su viaje de pérdida de peso pero 
 no a expensas de su nutrición 
 la idea es comer bien en términos de 
 qué comer cuándo comer y cuánto 
 comer con ese fin hay algunos seleccionados 
 alimentos que podrían ayudarlo a mover su 
 balanza en la dirección correcta 
 sin que tengas que sudar 

Dutch: 
 gewichtsverlies is een multidimensionaal 
 proces dat niet alleen regelmatig inhoudt 
 oefenen, maar ook discretie in de voeding 
 sommigen van ons zijn echter ook verliefd op 
 voedsel om het op te geven in de uitoefening van een 
 slankere taille in informeel gebruik 
 dieet is min of meer tot bedrog gekomen 
 jezelf uithongeren tot een kleinere maat 
 mensen hebben de neiging om de lijnen tussen te vervagen 
 slank zijn en ondervoed zijn 
 wat gevaarlijke implicaties kan hebben op 
 hun algehele gezondheid 
 aldus vloekend voedsel in de hoop van een 
 snelle en gemakkelijke body makeover als een 
 misleidend concept dat zou moeten zijn 
 volledig daarmee afgeschaft 
 worstelen met gewichtsproblemen zou moeten 
 overleg met een diëtist om te komen 
 een geschikt eetplan dat zou kunnen 
 jumpstart hun reis van het gewichtsverlies maar 
 niet ten koste van hun voeding 
 het idee is om goed te eten in termen van 
 wat te eten wanneer te eten en hoeveel 
 eet daartoe zijn er een paar geselecteerd 
 etenswaren die u kunnen helpen verplaatsen 
 weegschaal in de juiste richting 
 zonder dat je hoeft te zweten 

iw: 
 ירידה במשקל היא רב ממדית 
 תהליך שכרוך לא רק רגיל 
 פעילות גופנית אך גם שיקול דעת תזונתי 
 עם זאת חלקנו מאוהבים מדי 
 אוכל לוותר על זה במרדף אחר 
 מותניים דקים יותר בשימוש קולנועי 
 דיאטה הגיעה פחות או יותר לכתיבה 
 להרעיב את עצמך לגודל קטן יותר 
 אנשים נוטים לטשטש את הקווים בין 
 להיות רזה ולהיות חסר תזונה 
 שעלולות להיות לו השלכות מסוכנות על 
 הבריאות הכללית שלהם 
 וכך נשבע אוכל בתקווה של א 
 מהפך גוף מהיר וקל כ- 
 מושג מטעה שצריך להיות 
 גמור מכל אלה 
 נאבק בבעיות משקל צריך 
 התייעץ עם דיאטנית שתמצא 
 תוכנית אכילה מתאימה שיכולה 
 התחל את מסע הרזיה שלהם אבל 
 לא על חשבון התזונה שלהם 
 הרעיון הוא לאכול נכון מבחינת 
 מה לאכול מתי לאכול וכמה ל 
 לאכול לשם כך יש כמה נבחרים 
 פריטי מזון שיכולים לעזור לך להזיז 
 סולם השקילה בכיוון הנכון 
 מבלי שתצטרך לשבור זיעה 

Thai: 
 การสูญเสียน้ำหนักเป็นหลายมิติ 
 กระบวนการที่ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความปกติ 
 ออกกำลังกาย แต่ยังดุลยพินิจอาหาร 
 อย่างไรก็ตามพวกเราบางคนก็หลงรัก 
 อาหารที่จะยอมแพ้ในการแสวงหา 
 เอวเพรียวบางในการใช้ภาษาพูด 
 การอดอาหารมีมาไม่มากก็น้อย 
 อดอาหารด้วยตัวเองให้เล็กลง 
 คนมักจะเบลอเส้นแบ่งระหว่าง 
 มีรูปร่างผอมเพรียว 
 ซึ่งอาจมีความหมายอันตราย 
 สุขภาพโดยรวมของพวกเขา 
 ดังนั้นการสบถอาหารเพื่อความหวังของ 
 โฉมร่างกายที่ง่ายและรวดเร็วเป็น 
 แนวคิดที่ทำให้เข้าใจผิดที่ควรเป็น 
 เสร็จสมบูรณ์ไปกับเหล่านั้น 
 การดิ้นรนกับปัญหาเรื่องน้ำหนักควร 
 ปรึกษากับนักโภชนาการที่จะเกิดขึ้นกับ 
 แผนการกินที่เหมาะสมที่สามารถทำได้ 
 เริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของพวกเขา แต่ 
 ไม่ได้อยู่ที่ค่าใช้จ่ายของโภชนาการของพวกเขา 
 ความคิดคือการกินที่ถูกต้องในแง่ของ 
 สิ่งที่กินเมื่อกินและเท่าไหร่ 
 กินจนจบมีไม่กี่ที่เลือก 
 รายการอาหารที่สามารถช่วยคุณได้ 
 เครื่องชั่งน้ำหนักในทิศทางที่ถูกต้อง 
 โดยที่คุณไม่ต้องหยุดเหงื่อ 

Vietnamese: 
 giảm cân là một chiều 
 quá trình đòi hỏi không chỉ thường xuyên 
 tập thể dục mà còn tùy ý ăn kiêng 
 tuy nhiên một số người trong chúng ta quá yêu 
 thực phẩm để từ bỏ nó trong việc theo đuổi một 
 eo thon trong cách sử dụng thông tục 
 ăn kiêng đã ít nhiều đến 
 bỏ đói bản thân đến một kích thước nhỏ hơn 
 mọi người có xu hướng làm mờ ranh giới giữa 
 thon thả và thiếu dinh dưỡng 
 có thể có tác động nguy hiểm trên 
 sức khỏe tổng thể của họ 
 do đó chửi thề thức ăn với hy vọng 
 trang điểm cơ thể nhanh chóng và dễ dàng như một 
 khái niệm sai lệch cần được 
 hoàn toàn làm đi với những người 
 vật lộn với vấn đề cân nặng nên 
 tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng để đưa ra 
 một kế hoạch ăn uống thích hợp có thể 
 bắt đầu hành trình giảm cân của họ nhưng 
 không phải chi phí dinh dưỡng của họ 
 ý tưởng là ăn đúng về 
 Ăn gì khi ăn và ăn bao nhiêu 
 ăn đến cuối cùng có một vài lựa chọn 
 thực phẩm có thể giúp di chuyển của bạn 
 cân trọng lượng đúng hướng 
 không có bạn phải đổ mồ hôi 

Turkish: 
 kilo kaybı çok boyutlu 
 sadece düzenli olmayan süreç 
 Egzersiz, aynı zamanda diyet takdir yetkisi 
 ancak bazılarımız da biz âşıkız 
 peşinde pes etmek yemek 
 konuşma alanında daha ince bel 
 diyet yapmak için aşağı yukarı geldi 
 Kendini daha küçük bir boyuta aç bırak 
 insanlar arasındaki çizgileri bulanıklaştırma eğilimindedir 
 zayıf olmak ve yetersiz beslenmek 
 üzerinde tehlikeli etkileri olan 
 genel sağlık 
 Böylece bir umuduyla gıda küfür 
 hızlı ve kolay vücut makyajı olarak 
 olması gereken yanıltıcı kavramı 
 tamamen onlardan uzak 
 kilo sorunları ile mücadele 
 gelmek için bir diyetisyene danışın 
 Olabilecek uygun bir beslenme planı 
 kilo kaybı yolculuğuna hemen başlayacaksınız ama 
 beslenme pahasına değil 
 fikir açısından doğru yemektir 
 ne yenir ne zaman ne yenir 
 Bu amaçla yemek birkaç seçilmiş 
 Hareket etmenize yardımcı olabilecek yiyecek maddeleri 
 doğru yönde tartı 
 sensiz terlemek zorunda kalmadan 

Russian: 
 потеря веса многомерна 
 процесс, который влечет за собой не только регулярный 
 упражнения, но и диетическое усмотрение 
 Однако некоторые из нас слишком влюблены в 
 еда, чтобы бросить его в погоне за 
 тонкая талия в разговорной речи 
 диета более или менее стала означать 
 голодать себя до меньшего размера 
 люди склонны стирать грань между 
 быть стройным и недоедающим 
 которые могут иметь опасные последствия для 
 их общее состояние здоровья 
 таким образом, отказавшись от еды в надежде 
 быстрый и легкий макияж тела как 
 вводящая в заблуждение концепция, которая должна быть 
 полностью покончено с теми 
 Борьба с проблемами веса должна 
 проконсультироваться с диетологом, чтобы придумать 
 соответствующий план питания, который может 
 запустить их путешествие потеря веса, но 
 не за счет их питания 
 идея состоит в том, чтобы правильно питаться с точки зрения 
 что есть когда есть и сколько 
 есть с этой целью есть несколько избранных 
 продукты, которые могут помочь переместить 
 весы в правильном направлении 
 без вас, чтобы вспотеть 

Arabic: 
 هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك على تخفيف أو أسفل 
 تساعدك على الحفاظ على وزن صحي في حين 
 تستكمل في وقت واحد جسمك 
 مع الصحة الحيوية تعزيز المواد الغذائية 
 التي تساعد في خفض الكولسترول و 
 ضغط الدم منع أمراض القلب 
 والسيطرة على مرض السكري من النوع 2 أكثر 
 سعى بعد انقاص الوزن الأطعمة ودية 
 تميل إلى أن تكون ليفية للغاية مما يساعد 
 تبقيك مشبعاً لفترة أطول 
 السمة المشتركة هي أن لديهم 
 كثافة طاقة منخفضة مما يعني ذلك 
 يمكنك التهام جزء لائق من 
 قال الطعام دون المبالغة في ذلك 
 السعرات الحرارية عن طريق الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك 
 عالية والتمثيل الغذائي الخاص بك في أفضل حالاتها 
 طوال اليوم هذه فاتح للشهية الغذاء 
 خيارات يمكن لك أقرب إليك 
 الوزن المثالي في حجم فقدان الوزن من قبل 
 السيطرة على النظام الغذائي وحده يمكن أن يكون صعبا 
 احتمال إذا كنت لا تقرن ذلك مع 
 ممارسة كافية 
 وبالتالي لا بد أن تقوم بالتسجيل 
 للحصول على عضوية الصالة الرياضية أو دفع في بعض 
 شكل من أشكال النشاط البدني في حياتك اليومية 
 الروتينية ما الذي يسبب زيادة الوزن 
 الخيارات الغذائية غير الصحية المفرطة 

Italian: 
 questi alimenti possono aiutarti a dimagrire o 
 ti aiuta a mantenere un peso sano mentre 
 integrando contemporaneamente il tuo corpo 
 con nutrienti vitali che promuovono la salute 
 che aiuta a ridurre il colesterolo e 
 pressione sanguigna che previene le malattie cardiache 
 e controllare di più il diabete di tipo 2 
 ricercati alimenti per la perdita di peso 
 tendono ad essere altamente fibrosi che aiutano 
 farti saziare più a lungo di un altro 
 caratteristica comune è che hanno 
 una bassa densità di energia che implica questo 
 puoi divorare una porzione di dimensioni decenti di 
 detto cibo senza esagerare 
 calorie mantenendo i livelli di energia 
 alto e il tuo metabolismo al suo meglio 
 durante il giorno questi cibi appetitosi 
 le scelte possono in te più vicine alle tue 
 peso ideale dimagrante dimagrendo di 
 il controllo della dieta da solo può essere difficile 
 prospettiva se non lo abbini 
 esercizio adeguato 
 quindi è indispensabile iscriversi 
 per un abbonamento a una palestra o inserirne alcuni 
 forma di attività fisica nel tuo quotidiano 
 routine ciò che provoca aumento di peso 
 scelte dietetiche malsane eccessive 

Portuguese: 
 esses alimentos podem ajudá-lo a emagrecer ou 
 ajudá-lo a manter um peso saudável enquanto 
 complementando simultaneamente seu corpo 
 com nutrientes vitais que promovem a saúde 
 que ajudam na redução do colesterol e 
 pressão arterial prevenindo doenças cardíacas 
 e controlar o diabetes tipo 2 mais 
 alimentos amigáveis ​​para perda de peso procurados 
 tendem a ser altamente fibrosas, o que ajuda 
 mantê-lo saciado por mais tempo 
 característica comum é que eles têm 
 uma baixa densidade energética que implica que 
 você pode devorar uma porção de tamanho decente 
 a comida disse sem exagerar 
 calorias, mantendo seus níveis de energia 
 alto e seu metabolismo no seu melhor 
 ao longo do dia esses alimentos apetitosos 
 escolhas podem em você mais perto do seu 
 peso ideal em tamanho perder peso por 
 o controle da dieta por si só pode ser uma tarefa difícil 
 prospectar se você não combiná-lo com 
 exercício adequado 
 portanto, é imperativo que você se inscreva 
 para uma academia ou empurrar alguns 
 forma de atividade física no seu dia a dia 
 rotina o que causa ganho de peso 
 escolhas alimentares não saudáveis ​​excessivas 

Hindi: 
 ये खाद्य पदार्थ आपको पतला होने में मदद कर सकते हैं या 
 जबकि आप एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करते हैं 
 एक साथ अपने शरीर को पूरक 
 पोषक तत्वों को बढ़ावा देने वाले महत्वपूर्ण स्वास्थ्य के साथ 
 कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता और 
 रक्तचाप हृदय रोग को रोकता है 
 और टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करना सबसे अधिक है 
 मांग के बाद वजन घटाने के अनुकूल खाद्य पदार्थ 
 अत्यधिक रेशेदार होते हैं जो मदद करते हैं 
 आपको और अधिक समय तक तृप्त रखने के लिए 
 सामान्य विशेषता यह है कि उनके पास है 
 एक कम ऊर्जा घनत्व जो इसका मतलब है 
 आप एक सभ्य आकार के हिस्से को खा सकते हैं 
 उक्त भोजन को उखाड़े बिना 
 आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखते हुए कैलोरी 
 उच्च और अपने सबसे अच्छे रूप में चयापचय 
 दिन भर में ये स्वादिष्ट भोजन 
 चुनाव आप के करीब आप में कर सकते हैं 
 आकार में आदर्श वजन से वजन कम 
 अकेले आहार नियंत्रण मुश्किल हो सकता है 
 संभावना है कि अगर आप इसके साथ जोड़ी नहीं बनाते हैं 
 पर्याप्त व्यायाम 
 इस प्रकार यह जरूरी है कि आप साइन अप करें 
 एक जिम सदस्यता के लिए या कुछ में धक्का 
 आपके दैनिक में शारीरिक गतिविधि का रूप 
 वजन बढ़ने का कारण क्या है 
 अस्वास्थ्यकर आहार विकल्प अत्यधिक 

Russian: 
 эти продукты могут помочь вам похудеть или 
 поможет вам поддерживать здоровый вес 
 одновременно дополняя ваше тело 
 с жизненно важными для здоровья питательными веществами 
 что помогает в снижении уровня холестерина и 
 артериальное давление, предотвращающее болезни сердца 
 и контролировать диабет 2 типа наиболее 
 востребованные продукты для похудения 
 как правило, очень волокнистые, которые помогают 
 держать вас сытым дольше другого 
 Общей характеристикой является то, что они имеют 
 низкая плотность энергии, которая подразумевает, что 
 Вы можете пожрать приличную часть 
 упомянутая еда, не переусердствовав это на 
 калорий, сохраняя свои энергетические уровни 
 высокий и ваш метаболизм в лучшем виде 
 в течение дня эти аппетитные блюда 
 выбор может сделать вас ближе к вашему 
 идеальный вес в размере, чтобы похудеть на 
 один только контроль диеты может быть трудным 
 Перспектива, если вы не соедините это с 
 адекватное упражнение 
 Таким образом, вам необходимо зарегистрироваться 
 для членства в тренажерном зале или подтолкнуть в некоторых 
 форма физической активности в вашей повседневной 
 рутина, которая вызывает увеличение веса 
 нездоровый диетический выбор чрезмерный 

iw: 
 מזונות אלה יכולים לעזור לך להחליק או 
 לעזור לך לשמור על משקל תקין בזמן 
 ובמקביל להשלים את גופך 
 עם חומרי תזונה חיוניים לקידום בריאות 
 המסייעים בהורדת הכולסטרול 
 לחץ דם המונע מחלות לב 
 ושליטה בסוכרת מסוג 2 ביותר 
 מזון מבוקש להפחתה במשקל 
 נוטים להיות סיבים מאוד המסייעים 
 תשאר שאתה שבע יותר זמן 
 מאפיין נפוץ הוא שיש להם 
 צפיפות אנרגיה נמוכה המרמזת על כך 
 אתה יכול לטרוף חלק בגודל הגון 
 האוכל האמור מבלי להגזים 
 על ידי שמירה על רמות האנרגיה שלך 
 גבוהה והמטבוליזם שלך במיטבו 
 לאורך היום אוכל מעורר תיאבון 
 בחירות יכולות להתקרב יותר לשלך 
 משקל אידיאלי בגודל מאבד משקל על ידי 
 בקרת דיאטה בלבד יכולה להיות קשה 
 אם אתה לא מזדווג עם זה 
 פעילות גופנית נאותה 
 לכן חובה שתירשמו 
 לחברות בחדר כושר או לדחוף פנימה כמה 
 צורה של פעילות גופנית ביומיום שלך 
 שגרתית מה שגורם לעלייה במשקל 
 בחירות תזונתיות לא בריאות מוגזמות 

French: 
 ces aliments peuvent vous aider à maigrir ou 
 vous aider à maintenir un poids santé tout en 
 compléter simultanément votre corps 
 avec des nutriments essentiels à la santé 
 cette aide à la réduction du cholestérol et 
 tension artérielle pour prévenir les maladies cardiaques 
 et contrôler le diabète de type 2 le plus 
 aliments favorisant la perte de poids recherchés 
 ont tendance à être très fibreux qui aident 
 te rassasie plus longtemps encore 
 caractéristique commune est qu'ils ont 
 une faible densité d'énergie qui implique que 
 vous pouvez dévorer une portion décente de 
 ladite nourriture sans en faire trop 
 calories en gardant votre niveau d'énergie 
 élevé et votre métabolisme à son meilleur 
 tout au long de la journée ces aliments appétissants 
 les choix peuvent en vous plus proche de votre 
 poids idéal en taille perdre du poids par 
 le contrôle du régime alimentaire seul peut être difficile 
 perspective si vous ne le jumelez pas avec 
 exercice adéquat 
 il est donc impératif de vous inscrire 
 pour un abonnement de gym ou pousser dans certains 
 forme d'activité physique dans votre quotidien 
 routine ce qui provoque un gain de poids 
 choix alimentaires malsains excessifs 

Japanese: 
これらの食品は、あなたがスリムにしたり、 
健康的な体重を維持するのに役立ちます
同時にあなたの体を補う
不可欠な健康促進栄養素と
コレステロールを下げるのに役立ちます
心臓病を防ぐ血圧
 2型糖尿病を最も制御する
求められている減量に優しい食品
繊維質が多い傾向があります
もっと長く飽きさせない
共通の特徴は、彼らが持っていることです
それを意味する低エネルギー密度
あなたはまともなサイズの部分を食い尽くすことができます
無理をせずに言った食べ物
エネルギーレベルを維持してカロリー
代謝が最高で最高
一日中これらの食欲をそそる食べ物
選択肢はあなたに近いあなたにできます
重量を失うサイズの理想的な重量
食事管理だけでは難しい場合があります
ペアリングしない場合の見込み
適切な運動
したがって、あなたはサインアップすることが不可欠です
ジム会員の場合、または一部をプッシュする場合
あなたの毎日の身体活動の形態
体重増加の原因となるルーチン
不健康な食事の選択が過剰

Dutch: 
 deze voedingsmiddelen kunnen u helpen afvallen of 
 helpen u een gezond gewicht te behouden terwijl 
 tegelijkertijd je lichaam aanvullen 
 met vitale gezondheidsbevorderende voedingsstoffen 
 die helpen bij het verlagen van cholesterol en 
 bloeddruk die hartziekte voorkomt 
 en het meest onder controle van diabetes type 2 
 gewilde gewichtsverliesvriendelijke voedingsmiddelen 
 neigen zeer vezelig te zijn wat helpt 
 houd je nog langer verzadigd 
 gemeenschappelijk kenmerk is dat ze hebben 
 een lage energiedichtheid die dat impliceert 
 je kunt een behoorlijke portie verslinden 
 het genoemde voedsel zonder het te overdrijven 
 calorieën door je energieniveau te behouden 
 high en je metabolisme op zijn best 
 gedurende de dag deze smakelijke gerechten 
 keuzes kunnen in je dichter bij je komen 
 ideaal gewicht in grootte afvallen door 
 dieetcontrole alleen kan moeilijk zijn 
 vooruitzicht als u het niet koppelt 
 voldoende beweging 
 dus is het noodzakelijk dat u zich aanmeldt 
 voor een lidmaatschap van een sportschool of druk er op 
 vorm van fysieke activiteit in uw dagelijkse 
 routine wat gewichtstoename veroorzaakt 
 ongezonde voedingskeuzes buitensporig 

Thai: 
 อาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผอมลงหรือ 
 ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงในขณะที่ 
 เสริมร่างกายของคุณไปพร้อม ๆ กัน 
 ด้วยสารอาหารบำรุงสุขภาพที่สำคัญ 
 ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลและ 
 ความดันโลหิตป้องกันโรคหัวใจ 
 และควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้มากที่สุด 
 อาหารลดน้ำหนักที่เป็นที่ต้องการ 
 มีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นใยสูงซึ่งช่วย 
 ทำให้คุณอิ่มนานกว่าอีก 
 ลักษณะทั่วไปคือพวกเขามี 
 ความหนาแน่นพลังงานต่ำซึ่งหมายความว่า 
 คุณสามารถกินส่วนที่เหมาะสม 
 อาหารดังกล่าวโดยไม่ทำมากเกินไป 
 แคลอรี่โดยรักษาระดับพลังงานของคุณ 
 สูงและเผาผลาญของคุณที่ดีที่สุด 
 อาหารที่น่ารับประทานตลอดทั้งวัน 
 ตัวเลือกสามารถเข้าใกล้คุณได้มากขึ้น 
 น้ำหนักในอุดมคติในขนาดที่ลดน้ำหนักด้วย 
 การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยาก 
 คาดหวังหากคุณไม่ได้จับคู่กับ 
 ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ 
 ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณต้องสมัคร 
 สำหรับสมาชิกโรงยิมหรือผลักดันบางอย่าง 
 รูปแบบของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ 
 สิ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม 
 ตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป 

Spanish: 
 estos alimentos pueden ayudarlo a adelgazar o 
 ayudarlo a mantener un peso saludable mientras 
 simultáneamente complementando tu cuerpo 
 con nutrientes vitales que promueven la salud 
 que ayudan a reducir el colesterol y 
 presión arterial para prevenir enfermedades del corazón 
 y controlando la diabetes tipo 2 más 
 alimentos aptos para adelgazar 
 tienden a ser altamente fibrosos que ayudan 
 mantenerte saciado por más tiempo otro 
 característica común es que tienen 
 una baja densidad de energía que implica que 
 puedes devorar una porción de tamaño decente de 
 dicho alimento sin exagerar 
 calorías manteniendo tus niveles de energía 
 alto y tu metabolismo en su mejor momento 
 durante todo el día estos apetitosos alimentos 
 las opciones pueden entrar en ti más cerca de tu 
 peso ideal en tamaño perdiendo peso por 
 el control de la dieta solo puede ser un problema 
 prospecto si no lo emparejas con 
 ejercicio adecuado 
 Por lo tanto, es imprescindible que se registre 
 para ser miembro de un gimnasio o presionar 
 forma de actividad física en su diario 
 rutina lo que causa el aumento de peso 
 elecciones dietéticas poco saludables excesivas 

German: 
 Diese Lebensmittel können Ihnen helfen, schlank oder 
 helfen Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten 
 gleichzeitig Ihren Körper ergänzen 
 mit vitalen gesundheitsfördernden Nährstoffen 
 das hilft bei der Senkung des Cholesterins und 
 Blutdruck, der Herzkrankheit verhindert 
 und die Kontrolle von Typ-2-Diabetes am meisten 
 gesuchte gewichtsverlustfreundliche Lebensmittel 
 neigen dazu, sehr faserig zu sein, was hilft 
 halte dich länger satt ein anderer 
 gemeinsames Merkmal ist, dass sie haben 
 eine niedrige Energiedichte, die dies impliziert 
 Sie können eine anständige Portion davon verschlingen 
 das besagte Essen ohne es weiter zu übertreiben 
 Kalorien, indem Sie Ihr Energieniveau halten 
 hoch und Ihr Stoffwechsel von seiner besten Seite 
 den ganzen Tag über diese appetitlichen Speisen 
 Entscheidungen können in Sie näher an Ihre 
 Idealgewicht in Größe Abnehmen durch 
 Diätkontrolle allein kann schwierig sein 
 Aussicht, wenn Sie es nicht mit zusammenpassen 
 ausreichende Bewegung 
 Daher ist es unerlässlich, dass Sie sich anmelden 
 für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder drücken Sie in einigen 
 Form der körperlichen Aktivität in Ihrem Alltag 
 Routine, was Gewichtszunahme verursacht 
 ungesunde Ernährungsgewohnheiten übermäßig 

Turkish: 
 Bu yiyecekler inceltilmenize yardımcı olabilir veya 
 sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olur 
 aynı anda vücudunu tamamlayan 
 hayati sağlığı teşvik eden besinler ile 
 kolesterolü düşürmede yardımcı olan ve 
 kalp hastalığını önleyen kan basıncı 
 ve tip 2 diyabetin en fazla kontrol edilmesi 
 aranan zayıflama dostu yiyecekler 
 yardımcı olan oldukça lifli olma eğilimindedir 
 seni daha uzun süre tok tutmak 
 ortak özellik, sahip oldukları 
 Bunu ima eden düşük enerji yoğunluğu 
 terbiyeli büyüklüğünde bir kısmı yenebilirsin 
 söz konusu yiyecek aşırıya kaçmadan 
 enerji seviyenizi koruyarak kalori 
 yüksek ve en iyi şekilde metabolizma 
 gün boyunca bu iştah açıcı yiyecek 
 seçimler size yakın olabilir 
 boyut olarak ideal kilo kaybı 
 yalnız diyet kontrolü zor olabilir 
 eğer eşleştirmezsen umudu 
 yeterli egzersiz 
 bu yüzden kayıt olmanız şarttır. 
 spor salonu üyeliği için veya bazı 
 günlük olarak fiziksel aktivite formu 
 Kilo almanıza neden olan rutin 
 sağlıksız beslenme seçimleri aşırı 

Korean: 
 이 음식들은 날씬해 지거나 
 당신이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 
 동시에 몸을 보충 
 중요한 건강 증진 영양소 
 콜레스테롤을 낮추고 
 혈압 예방 심장병 
 제 2 형 당뇨병을 가장 많이 조절 
 찾는 체중 감량 친화적 인 음식 
 섬유질이 많은 경향이 있습니다. 
 더 오래 당신을 만족 유지 
 공통된 특징은 
 낮은 에너지 밀도는 
 당신은 적당한 크기의 부분을 삼킬 수 있습니다 
 위에 언급하지 않은 음식 
 에너지 수준을 유지하여 칼로리 
 최고와 신진 대사 
 하루 종일이 식욕을 돋우는 음식 
 선택은 당신에게 더 가까이 할 수 있습니다 
 이상적인 체중으로 체중 감량 
 다이어트 조절만으로는 어려울 수 있습니다 
 당신이 그것을 페어링하지 않으면 전망 
 적절한 운동 
 따라서 반드시 가입해야합니다 
 체육관 회원 또는 일부를 밀어 
 매일의 신체 활동 형태 
 체중 증가의 원인 
 건강에 해로운 음식 선택 

Vietnamese: 
 Những thực phẩm này có thể giúp bạn thon thả hoặc 
 giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh trong khi 
 đồng thời bổ sung cho cơ thể của bạn 
 với các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe 
 giúp giảm cholesterol và 
 huyết áp ngăn ngừa bệnh tim 
 và kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 nhiều nhất 
 thực phẩm thân thiện giảm cân 
 có xu hướng rất xơ mà giúp 
 giữ cho bạn no lâu hơn 
 đặc điểm chung là họ có 
 mật độ năng lượng thấp ngụ ý rằng 
 bạn có thể nuốt một phần có kích thước khá 
 thức ăn nói mà không làm quá 
 calo bằng cách giữ mức năng lượng của bạn 
 cao và sự trao đổi chất của bạn ở mức tốt nhất 
 suốt cả ngày những món ăn ngon miệng này 
 lựa chọn có thể giúp bạn gần gũi hơn với bạn 
 cân nặng lý tưởng trong việc giảm cân 
 kiểm soát chế độ ăn uống một mình có thể là một khó khăn 
 triển vọng nếu bạn không ghép nối nó với 
 tập thể dục đầy đủ 
 do đó bắt buộc bạn phải đăng ký 
 cho một thành viên phòng tập thể dục hoặc đẩy trong một số 
 hình thức hoạt động thể chất hàng ngày của bạn 
 thói quen gây tăng cân 
 lựa chọn chế độ ăn uống không lành mạnh quá mức 

Malay (macrolanguage): 
 makanan ini dapat membantu anda menurunkan atau 
 membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat semasa 
 pada masa yang sama menambah badan anda 
 dengan kesihatan penting yang menggalakkan nutrien 
 bahawa bantuan dalam menurunkan kolesterol dan 
 tekanan darah yang menghalang penyakit jantung 
 dan mengawal diabetes jenis 2 paling banyak 
 makanan mesra berat badan yang dicari-cari 
 cenderung menjadi sangat berserabut yang membantu 
 pastikan anda satiated untuk yang lain lagi 
 ciri umum adalah bahawa mereka mempunyai 
 kepadatan tenaga yang rendah yang menyiratkannya 
 anda boleh memakan bahagian bersaiz yang layak 
 makanan tersebut tanpa mengabaikannya 
 kalori dengan mengekalkan tahap tenaga anda 
 tinggi dan metabolisma anda yang terbaik 
 sepanjang hari makanan selera ini 
 pilihan boleh menjadi lebih dekat kepada anda 
 berat badan ideal dalam saiz kehilangan berat badan oleh 
 Kawalan diet sahaja boleh menjadi sukar 
 prospek jika anda tidak sepadan dengannya 
 senaman yang mencukupi 
 Oleh itu, penting bahawa anda mendaftar 
 untuk keahlian gim atau tolak dalam beberapa 
 bentuk aktiviti fizikal dalam harian anda 
 rutin apa yang menyebabkan kenaikan berat badan 
 pilihan diet tidak sihat yang berlebihan 

Chinese: 
這些食物可以幫助您減肥或
幫助您保持健康的體重，同時
同時補充你的身體
具有促進營養的重要健康
有助於降低膽固醇和
預防心髒病的血壓
最有效地控制2型糖尿病
受歡迎的減肥友好食品
往往是高纖維的，這有助於
讓你滿足得更長久
他們的共同特點是
低能量密度，這意味著
你可以吃掉適量的
所說的食物沒有過量
通過保持能量水平來獲取卡路里
高和您的新陳代謝處於最佳狀態
全天這些美味的食物
選擇可以使您更接近您
理想體重的大小減去體重
僅飲食控制可能很困難
如果您不與它配對
適當的運動
因此，您必須註冊
成為健身房會員或參加一些
日常體育鍛煉的形式
常規導致體重增加的原因
不健康的飲食選擇過多

Russian: 
 еда и малоподвижный образ жизни 
 обычно главные виновники веса 
 получить есть и некоторые другие тайные 
 факторы, которые могут сделать все более и более 
 подвержены нагромождению фунтов 
 стресс и плохое настроение, как правило, многие люди 
 быть эмоциональными едоками, которые по существу 
 означает, что они обращаются к еде, чтобы 
 справиться со стрессом, тревогой и депрессией 
 настроение, таким образом, такие люди склонны надевать 
 вес при прохождении эмоционального 
 спад, который еще больше добавляет к их 
 депрессия прокладывает путь для большего 
 нездоровое питание под активной щитовидной железой 
 насколько хорошо ваше тело использует свою калорию 
 потребление зависит от вашего метаболизма 
 учитывая, что ваш метаболизм регулируется 
 гормонами щитовидной железы это может занять 
 биение, если щитовидная железа становится 
 под активным это условие упоминается 
 как гипотиреоз связан с 
 недостаточное производство щитовидной железы 
 гормоны щитовидной железы и 
 наиболее распространенным среди пожилых женщин это 
 важно получить рутинные показы от 

Arabic: 
 الأكل ونمط الحياة غير نشط 
 عادة الجناة الرئيسي للوزن 
 كسب هناك أيضا بعض الخفية الأخرى 
 العوامل التي يمكن أن تجعل واحدة على نحو متزايد 
 عرضة تتراكم على جنيه 
 التوتر وانخفاض الحالة المزاجية يميل الكثير من الناس 
 أن تكون أكلة عاطفية التي في الأساس 
 يعني أنها تتحول إلى الغذاء من أجل 
 التعامل مع القلق والاكتئاب والاكتئاب 
 مزاج وبالتالي مثل هؤلاء الناس يميلون إلى ارتداء 
 الوزن عندما يمر العاطفي 
 الركود الذي يضيف إلى مزيد من بهم 
 الاكتئاب يمهد الطريق للمزيد 
 الأكل غير الصحي تحت نشاط الغدة الدرقية 
 كيف جيدا جسمك يستخدم من السعرات الحرارية 
 تناول يتوقف على معدل الأيض الخاصة بك 
 بالنظر إلى أن التمثيل الغذائي الخاص بك ينظم 
 من هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن يستغرق 
 الضرب إذا أصبحت الغدة الدرقية 
 تحت نشط هذه الحالة المشار إليها 
 كما يرتبط الغدة الدرقية 
 عدم كفاية إنتاج الغدة الدرقية 
 هرمونات الغدة الدرقية وهي 
 الأكثر انتشارا بين النساء الأكبر سنا هو عليه 
 من المهم الحصول على عروض روتينية من 

Portuguese: 
 comer e um estilo de vida inativo são 
 geralmente os principais culpados por peso 
 ganhar também existem alguns outros secretos 
 fatores que podem fazer com que cada vez mais 
 suscetível a acumular-se nas libras 
 estresse e humor baixo, muitas pessoas tendem 
 ser comedores emocionais que essencialmente 
 significa que eles recorrem à comida para 
 lidar com a ansiedade do estresse e deprimido 
 humor, portanto, essas pessoas tendem a colocar 
 peso ao passar por um emocional 
 queda que aumenta ainda mais a sua 
 depressão, abrindo caminho para mais 
 alimentação não saudável sob tireóide ativa 
 quão bem seu corpo utiliza suas calorias 
 a ingestão depende da sua taxa de metabolismo 
 dado que seu metabolismo é regulado 
 pelos hormônios da tireóide, pode demorar um 
 batendo se a glândula tireóide se tornar 
 sob ativa esta condição referida 
 como hipotireoidismo está associado a 
 produção insuficiente de tireóide 
 hormônios pela glândula tireóide e é 
 mais prevalente entre as mulheres mais velhas é 
 importante obter exames de rotina de 

Chinese: 
飲食和不運動的生活方式
通常是造成體重的罪魁禍首
獲得還有一些其他秘密
可以使一個人越來越多的因素
容易堆積在磅上
壓力和情緒低落很多人傾向於
成為情感上的食者
意味著他們轉向食物以便
應對壓力焦慮和沮喪
因此，這種人傾向於穿上
經歷情感時的體重
暴跌進一步加劇了他們的
蕭條為更多鋪平了道路
活動性甲狀腺下不健康飲食
您的身體如何利用其卡路里
攝入量取決於您的新陳代謝率
鑑於您的新陳代謝受到調節
通過甲狀腺激素可以服用
如果甲狀腺變大則跳動
在活躍的情況下被稱為
因為甲狀腺功能低下與
甲狀腺產量不足
甲狀腺分泌激素，是
在老年婦女中最普遍的是
從中進行例行檢查很重要

Japanese: 
食事と非アクティブなライフスタイルは
通常、体重の主犯人
また、他のいくつかの秘密があります
 1つをますます作ることができる要因
ポンドに積みやすい
ストレスと気分が低い人が多い
本質的に
彼らは食べ物に目を向けることを意味します
ストレス不安や落ち込みに対処する
気分このような人々は着る傾向があります
感情を経験するときの体重
さらに彼らに追加​​するスランプ
うつ病はより多くの道を開く
活動的な甲状腺の下での不健康な食事
あなたの体がそのカロリーをどれだけうまく利用しているか
摂取量は代謝率に依存します
あなたの代謝が規制されていることを考えると
甲状腺ホルモンにより、 
甲状腺がなると暴行
アクティブな場合、この状態は
甲状腺機能低下症は
甲状腺の不十分な生産
甲状腺によるホルモンとは
年配の女性の間で最も一般的です
から定期的なスクリーニングを取得することが重要

German: 
 Essen und ein inaktiver Lebensstil sind 
 in der Regel die Hauptursache für Gewicht 
 Gewinn gibt es auch einige andere verdeckte 
 Faktoren, die man zunehmend machen kann 
 anfällig für die Pfund häufen 
 Stress und schlechte Laune neigen viele Menschen 
 emotionale Esser sein, die im Wesentlichen 
 bedeutet, dass sie sich dem Essen zuwenden, um 
 mit Stressangst und Depression fertig werden 
 Stimmung also neigen solche Leute dazu anzulegen 
 Gewicht beim Durchlaufen eines emotionalen 
 Einbruch, der ihre weiter hinzufügt 
 Depression ebnet den Weg für mehr 
 ungesunde Ernährung unter aktiver Schilddrüse 
 Wie gut nutzt Ihr Körper seine Kalorien 
 Die Aufnahme hängt von Ihrer Stoffwechselrate ab 
 vorausgesetzt, Ihr Stoffwechsel ist reguliert 
 Durch die Schilddrüsenhormone kann es eine 
 Schlagen, wenn die Schilddrüse wird 
 unter aktiv diese Bedingung bezeichnet 
 als Hypothyreose ist mit assoziiert 
 unzureichende Schilddrüsenproduktion 
 Hormone durch die Schilddrüse und ist 
 am weitesten verbreitet bei älteren Frauen ist es 
 wichtig, um Routine-Screenings von zu bekommen 

Italian: 
 mangiare e uno stile di vita inattivo sono 
 di solito i principali colpevoli di peso 
 guadagno ci sono anche alcuni altri segreti 
 fattori che possono farne uno sempre di più 
 suscettibile di accumulo in sterline 
 stress e umore molte persone tendono 
 essere mangiatori di emozioni che essenzialmente 
 significa che si rivolgono al cibo per 
 far fronte con ansia da stress e depresso 
 stato d'animo, quindi tali persone tendono a mettere su 
 peso quando si passa attraverso un emotivo 
 crollo che si aggiunge ulteriormente al loro 
 la depressione apre la strada a qualcosa di più 
 mangiare non sano sotto tiroide attiva 
 quanto bene il tuo corpo utilizza le sue calorie 
 l'assunzione dipende dal tasso di metabolismo 
 dato che il tuo metabolismo è regolato 
 dagli ormoni tiroidei può richiedere a 
 battere se la ghiandola tiroidea diventa 
 in attivo questa condizione di cui 
 poiché l'ipotiroidismo è associato 
 produzione insufficiente di tiroide 
 ormoni della ghiandola tiroidea ed è 
 è più diffuso tra le donne anziane 
 importante per ottenere proiezioni di routine da 

Turkish: 
 yeme ve etkin olmayan bir yaşam tarzı 
 genellikle kilo için asal suçlular 
 Kazanmak da başka gizli var 
 giderek daha fazlasını yapabilecek faktörler 
 kiloyu kesmeye duyarlı 
 stres ve düşük ruh hali birçok insanın eğilimindedir 
 esasen duygusal yiyiciler olmak 
 demek oluyor ki yemek için yiyeceklere yöneliyorlar. 
 stres kaygısı ile başa çıkmak ve depresyonda olmak 
 ruh hali bu nedenle böyle insanlar koymak eğilimindedir 
 duygusal geçerken kilo 
 daha fazla ekleyen çökme 
 depresyon daha fazla yol açıyor 
 aktif tiroid altında sağlıksız beslenme 
 vücudunuzun kalorisini ne kadar iyi kullandığı 
 metabolizma hızınıza bağlı menteşeleri alma 
 metabolizmanızın düzenlenmesi şartıyla 
 Tiroid hormonları tarafından alabilir 
 tiroid bezi haline gelirse dayak 
 Bu şart altında aktif altında 
 hipotiroidizm ile ilişkili olduğu için 
 yetersiz tiroid üretimi 
 tiroid bezi tarafından hormonlar ve 
 yaşlı kadınlar arasında en yaygın olanı 
 rutin taramalar için önemlidir 

French: 
 manger et un mode de vie inactif sont 
 généralement les principaux coupables pour le poids 
 gagner il y a aussi un autre secret 
 facteurs qui peuvent rendre de plus en plus 
 susceptible d'accumuler des kilos 
 le stress et l'humeur basse beaucoup de gens ont tendance 
 être des mangeurs émotionnels qui essentiellement 
 signifie qu'ils se tournent vers la nourriture afin de 
 faire face à l'anxiété de stress et à la dépression 
 humeur donc ces personnes ont tendance à mettre sur 
 poids lorsque vous traversez une émotion 
 marasme qui ajoute encore à leur 
 dépression ouvrant la voie à plus 
 mauvaise alimentation sous thyroïde active 
 comment bien votre corps utilise ses calories 
 l'apport dépend de votre taux de métabolisme 
 étant donné que votre métabolisme est régulé 
 par les hormones thyroïdiennes, il peut prendre 
 battre si la glande thyroïde devient 
 sous actif cette condition visée 
 comme l'hypothyroïdie est associée à 
 production insuffisante de thyroïde 
 hormones par la glande thyroïde et est 
 le plus répandu chez les femmes âgées, il est 
 important d'obtenir des dépistages de routine de 

Malay (macrolanguage): 
 makan dan gaya hidup yang tidak aktif 
 biasanya penyebab utama untuk berat badan 
 keuntungan terdapat juga beberapa rahsia lain 
 faktor yang boleh membuatnya semakin 
 terdedah kepada menumpuk pada pound 
 tekanan dan mood yang rendah banyak orang cenderung 
 menjadi pemakan emosi yang pada asasnya 
 bermaksud bahawa mereka beralih kepada makanan untuk 
 mengatasi tekanan kebimbangan dan tertekan 
 mood jadi orang seperti cenderung untuk memakai 
 berat apabila melalui emosi 
 kemerosotan yang menambah lagi kepada mereka 
 kemurungan membuka jalan untuk lebih 
 makan yang tidak sihat di bawah tiroid aktif 
 seberapa baik badan anda menggunakan kalorinya 
 pengambilan bergantung kepada kadar metabolisme anda 
 memandangkan metabolisme anda dikawal 
 oleh hormon tiroid ia boleh mengambil 
 menewaskan jika kelenjar tiroid menjadi 
 di bawah aktif keadaan ini dirujuk 
 seperti hipotiroidisme dikaitkan 
 pengeluaran thyroid yang tidak mencukupi 
 hormon oleh kelenjar tiroid dan 
 yang paling lazim di kalangan wanita yang lebih tua 
 penting untuk mendapatkan pemeriksaan rutin dari 

Thai: 
 การรับประทานอาหารและวิถีการดำเนินชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน 
 มักเป็นตัวการสำคัญสำหรับน้ำหนัก 
 ได้รับนอกจากนี้ยังมีแอบแฝงอื่น ๆ 
 ปัจจัยที่สามารถทำให้เพิ่มมากขึ้น 
 ไวต่อการซ้อนทับปอนด์ 
 ความเครียดและอารมณ์ต่ำคนส่วนใหญ่มักจะ 
 การเป็นนักเสพอารมณ์ 
 หมายความว่าพวกเขาหันไปหาอาหารเพื่อ 
 รับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล 
 อารมณ์ดังนั้นคนดังกล่าวมักจะใส่ 
 น้ำหนักเมื่อต้องผ่านอารมณ์ 
 ตกต่ำซึ่งต่อไปจะเพิ่มของพวกเขา 
 ปูทางให้มากขึ้น 
 การกินที่ไม่แข็งแรงต่อมไทรอยด์ 
 ร่างกายของคุณใช้แคลอรี่ดีแค่ไหน 
 การบริโภคบานพับขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญของคุณ 
 เนื่องจากการเผาผลาญของคุณถูกควบคุม 
 โดยฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ 
 ถ้าต่อมไทรอยด์เต้น 
 ภายใต้การใช้งานเงื่อนไขนี้เรียกว่า 
 เมื่อภาวะพร่องมีความเกี่ยวข้อง 
 การผลิตไทรอยด์ไม่เพียงพอ 
 ฮอร์โมนโดยต่อมไทรอยด์และเป็น 
 แพร่หลายมากที่สุดในหมู่ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าก็คือ 
 สิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการคัดกรองเป็นประจำจาก 

Dutch: 
 eten en een inactieve levensstijl zijn 
 meestal de voornaamste boosdoeners voor gewicht 
 winst zijn er ook een andere geheime 
 factoren die er steeds meer toe kunnen leiden 
 vatbaar voor het opstapelen van de kilo's 
 stress en een slecht humeur hebben veel mensen de neiging 
 om emotionele eters te zijn die in wezen 
 betekent dat ze zich tot voedsel wenden om 
 omgaan met stressangst en depressief 
 humeur dus zulke mensen hebben de neiging om aan te trekken 
 gewicht wanneer het door een emotioneel gaan 
 malaise die verder bijdraagt ​​aan hun 
 depressie maakt de weg vrij voor meer 
 ongezond eten onder actieve schildklier 
 hoe goed je lichaam zijn calorieën gebruikt 
 inname hangt af van uw metabolisme 
 gezien het feit dat je metabolisme gereguleerd is 
 door de schildklierhormonen kan het een 
 kloppen als de schildklier wordt 
 onder actief deze voorwaarde genoemd 
 zoals hypothyreoïdie wordt geassocieerd met 
 onvoldoende productie van schildklier 
 hormonen door de schildklier en is 
 meest voorkomende bij oudere vrouwen is het 
 belangrijk om routinematige screenings van te krijgen 

Vietnamese: 
 ăn uống và một lối sống không hoạt động là 
 thường là thủ phạm chính cho cân nặng 
 đạt được cũng có một số bí mật khác 
 những yếu tố có thể làm cho một ngày càng tăng 
 dễ bị đóng cọc 
 căng thẳng và tâm trạng thấp rất nhiều người có xu hướng 
 là người ăn uống tình cảm mà về cơ bản 
 có nghĩa là họ chuyển sang thực phẩm để 
 đối phó với lo lắng căng thẳng và trầm cảm 
 tâm trạng như vậy những người như vậy có xu hướng mặc 
 cân nặng khi trải qua một cảm xúc 
 sụt giảm mà thêm vào 
 trầm cảm mở đường cho nhiều hơn 
 ăn uống không lành mạnh dưới tuyến giáp hoạt động 
 cơ thể bạn sử dụng calo tốt như thế nào 
 lượng bản lề theo tỷ lệ trao đổi chất của bạn 
 cho rằng sự trao đổi chất của bạn được điều hòa 
 bởi các hormone tuyến giáp, nó có thể mất một 
 đánh đập nếu tuyến giáp trở thành 
 trong điều kiện hoạt động này được đề cập đến 
 như suy giáp có liên quan đến 
 sản xuất không đủ tuyến giáp 
 kích thích tố của tuyến giáp và là 
 phổ biến nhất ở phụ nữ lớn tuổi 
 quan trọng để có được kiểm tra thường xuyên từ 

Hindi: 
 खाने और एक निष्क्रिय जीवन शैली हैं 
 आमतौर पर वजन के लिए प्रमुख अपराधी 
 लाभ कुछ अन्य गुप्त भी हैं 
 कारक जो एक को बढ़ा सकते हैं 
 पाउंड पर जमा होने के लिए अतिसंवेदनशील 
 तनाव और कम मनोदशा बहुत सारे लोग करते हैं 
 भावनात्मक रूप से खाने वाले होना जो अनिवार्य रूप से हो 
 इसका मतलब है कि वे भोजन की ओर रुख करते हैं 
 तनाव की चिंता और अवसाद का सामना करें 
 मनोदशा इस तरह के लोगों पर डाल करने के लिए करते हैं 
 वजन जब एक भावनात्मक के माध्यम से जा रहा है 
 मंदी जो आगे उनके साथ जुड़ जाती है 
 अवसाद अधिक के लिए मार्ग प्रशस्त 
 सक्रिय थायराइड के तहत अस्वास्थ्यकर भोजन 
 आपका शरीर कितनी अच्छी तरह से अपनी कैलोरी का उपयोग करता है 
 सेवन आपके चयापचय दर पर टिका है 
 यह देखते हुए कि आपके चयापचय को विनियमित किया जाता है 
 थायराइड हार्मोन द्वारा यह एक ले सकता है 
 थायरॉइड ग्रंथि बनने पर धड़कन 
 सक्रिय इस स्थिति को संदर्भित करता है 
 के रूप में हाइपोथायरायडिज्म के साथ जुड़ा हुआ है 
 थायराइड का अपर्याप्त उत्पादन 
 थायरॉयड ग्रंथि द्वारा हार्मोन और है 
 वृद्ध महिलाओं में सबसे अधिक प्रचलित है 
 से नियमित जांच प्राप्त करना महत्वपूर्ण है 

Spanish: 
 comer y un estilo de vida inactivo son 
 generalmente los principales culpables de peso 
 ganar también hay algún otro secreto 
 factores que pueden hacer que uno sea cada vez más 
 susceptible a acumular libras 
 estrés y bajo estado de ánimo, muchas personas tienden 
 ser comedores emocionales que esencialmente 
 significa que recurren a la comida para 
 lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión 
 estado de ánimo, por lo tanto, esas personas tienden a ponerse 
 peso al pasar por un momento emocional 
 caída que se suma a su 
 depresión allanando el camino para más 
 alimentación poco saludable bajo tiroides activa 
 qué tan bien su cuerpo utiliza sus calorías 
 la ingesta depende de su tasa de metabolismo 
 dado que su metabolismo está regulado 
 por las hormonas tiroideas puede tomar un 
 latir si la glándula tiroides se vuelve 
 bajo activo esta condición referida 
 como el hipotiroidismo se asocia con 
 producción insuficiente de tiroides 
 hormonas por la glándula tiroides y es 
 más frecuente entre las mujeres mayores es 
 importante para obtener exámenes de rutina de 

iw: 
 אכילה ואורח חיים לא פעיל הם 
 בדרך כלל האשמים העיקריים למשקל 
 להשיג יש גם כמה סמויות אחרות 
 גורמים שיכולים לגרום לאדם יותר ויותר 
 רגישים לערימת קילוגרמים 
 לחץ ומצבי רוח נמוכים אנשים רבים נוטים 
 להיות אוכלים אמוציונליים שבעצם 
 פירושו שהם פונים לאוכל כדי 
 להתמודד עם חרדת לחץ ומדוכא 
 מצב רוח ולכן אנשים כאלה נוטים לשים 
 משקל כאשר עוברים רגשית 
 שפל שמוסיף עוד יותר שלהם 
 דיכאון שסלל את הדרך לעוד 
 אכילה לא בריאה תחת בלוטת התריס הפעילה 
 כמה טוב גופך מנצל את הקלוריות שלו 
 צריכה תלויה בקצב חילוף החומרים שלך 
 בהתחשב בכך שמטבוליזם שלך מוסדר 
 על ידי הורמוני בלוטת התריס זה יכול לקחת א 
 מכה אם הופכת בלוטת התריס 
 תחת פעיל זה התייחס למצב זה 
 כפי שקשור לתת פעילות של בלוטת התריס 
 ייצור בלתי מספק של בלוטת התריס 
 הורמונים על ידי בלוטת התריס והיא 
 הנפוצה ביותר בקרב נשים מבוגרות 
 חשוב לקבל הקרנות שגרתיות 

Korean: 
 식사와 활동적인 생활 방식은 
 보통 체중의 주요 원인 
 다른 은밀한 것도있다 
 하나 더 증가 할 수있는 요인 
 파운드를 쌓기 쉽다 
 많은 사람들이 스트레스와 낮은 기분 
 감정적으로 먹는 사람이되는 것 
 그들은 음식을 위해 
 스트레스 불안에 대처하고 우울 
 기분이 따라서 그런 사람들이 입는 경향이 
 감정을 겪을 때의 무게 
 더 슬럼프 
 더 많은 길을 열어주는 우울증 
 활동적인 갑상선에서 건강에 해로운 식사 
 몸이 칼로리를 얼마나 잘 활용하는지 
 신진 대사 속도에 따라 섭취 
 신진 대사가 조절되는 것을 감안할 때 
 갑상선 호르몬에 의해 
 갑상선이되면 구타 
 활성 상태에서이 상태는 
 갑상선 기능 항진증이 
 갑상선 생산 부족 
 갑상선에 의한 호르몬은 
 나이든 여성들 사이에서 가장 널리 퍼져 있습니다. 
 정기적 인 검사를받는 것이 중요합니다 

Chinese: 
您的醫師，特別是如果您有
甲狀腺功能減退家族史
保持體重通常可以增加體重
追溯至fluid留水腫
在體內使一個人出現
比平常更豐滿
的液體可以限制在一定範圍內
部分或它可以涵蓋整個
身體一般，例如你的腳
並且腳踝在之後容易出現腫脹
同樣長時間站立的婦女
通常在
截至每月的天數
隨著年齡的增長，人們趨於衰老
越來越久坐
的水平逐漸下降
身體活動飲食攝入量
保持不變，如果與您相同
攝入的卡路里多於燃燒的卡路里
體重增加有明顯反響
而且，這種與年齡有關的不活躍是
也有利於適量的
鑑於肌肉是
高效卡路里燃燒器

Vietnamese: 
 bác sĩ của bạn đặc biệt là nếu bạn có một 
 tiền sử gia đình bị suy giáp 
 duy trì tăng cân thường xuyên có thể được 
 bắt nguồn từ phù nề giữ nước 
 trong cơ thể làm cho một người xuất hiện 
 plumper hơn bình thường loại hồ bơi này 
 chất lỏng có thể được giới hạn ở một số 
 các bộ phận hoặc nó có thể bao gồm toàn bộ 
 cơ thể nói chung là bàn chân của bạn 
 và mắt cá chân có xu hướng xuất hiện sưng sau 
 đứng trong nhiều giờ tương tự phụ nữ 
 thường cảm thấy và xuất hiện đầy hơi trong 
 ngày dẫn đến thời gian hàng tháng của họ 
 lão hóa với tuổi tiến bộ có xu hướng 
 ngày càng trở nên ít vận động trong khi 
 có một sự giảm dần trong cấp độ của 
 hoạt động thể chất chế độ ăn uống 
 vẫn như cũ nếu không nhiều như bạn 
 mất nhiều calo hơn bạn đốt cháy 
 hậu quả rõ ràng là tăng cân 
 hơn nữa, không hoạt động liên quan đến tuổi này là 
 cũng có lợi cho số lượng khiêm tốn của 
 mất cơ bắp cho rằng cơ bắp là một 
 đốt cháy calo hiệu quả dần dần 

Malay (macrolanguage): 
 doktor anda terutamanya jika anda mempunyai 
 sejarah keluarga hipotiroidisme cecair 
 Pengekalan berat badan sebanyak mungkin berat badan boleh 
 dikesan semula kepada edema pengekalan cecair 
 dalam tubuh yang membuatnya muncul 
 plumper daripada biasa penyatuan jenis ini 
 cecair boleh terhad kepada tertentu 
 bahagian atau ia boleh merangkumi keseluruhannya 
 badan secara umum misalnya kaki anda 
 dan pergelangan kaki cenderung kelihatan bengkak selepas 
 berdiri selama berjam-jam sama wanita 
 biasanya rasa dan kelihatan kembung pada 
 hari yang membawa kepada tempoh bulanan mereka 
 penuaan dengan orang dewasa semakin cenderung 
 menjadi semakin sedaran sementara 
 terdapat penurunan beransur-ansur dalam tahap 
 aktiviti fizikal pengambilan makanan 
 tetap sama jika tidak lebih daripada itu seperti anda 
 mengambil lebih banyak kalori daripada membakarnya 
 kesan yang jelas seperti kenaikan berat badan 
 Selain itu, ketidakaktifan yang berkaitan dengan usia ini adalah 
 juga kondusif kepada jumlah yang sederhana 
 Kerugian otot yang diberikan adalah otot-otot 
 pembakar kalori yang cekap secara beransur-ansur 

Russian: 
 ваш врач, особенно если у вас есть 
 Семейная история жидкости гипотиреоза 
 удержание часто может быть увеличение веса 
 прослеживается отек удержания жидкости 
 в теле, которое заставляет человека появиться 
 толстее, чем обычно, этот вид объединения 
 жидкости может быть ограничено определенным 
 части или он может охватывать весь 
 тело в целом, например, ваши ноги 
 и лодыжки имеют тенденцию казаться опухшими после 
 стоя на долгие часы так же, женщины 
 обычно чувствуют и кажутся раздутыми в 
 дни, предшествующие месячному периоду 
 старение с возрастом люди склонны 
 стать все более и более сидячий в то время как 
 наблюдается постепенное падение уровня 
 физическая активность диетическое потребление 
 остается таким же, если не больше, таким как вы 
 потреблять больше калорий, чем сжигать 
 очевидные последствия как увеличение веса 
 кроме того, эта возрастная бездеятельность 
 также способствует скромному количеству 
 потеря мышц, учитывая, что мышцы являются 
 эффективная сжигатель калорий постепенное 

Thai: 
 แพทย์ของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณมี 
 ประวัติครอบครัวของของเหลวพร่อง 
 การเก็บรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบ่อยครั้งสามารถ 
 ย้อนกลับไปที่อาการบวมน้ำที่เก็บน้ำ 
 ภายในร่างกายซึ่งทำให้ปรากฏ 
 อ้วนท้วนกว่าปกติเช่นนี้ 
 ของของเหลวสามารถถูก จำกัด ให้แน่นอน 
 ชิ้นส่วนหรือมันสามารถครอบคลุมทั้งหมด 
 ร่างกายโดยทั่วไปเช่นเท้าของคุณ 
 และข้อเท้ามีแนวโน้มที่จะบวมหลังจาก 
 ยืนเป็นเวลานานหลายชั่วโมงในทำนองเดียวกันผู้หญิง 
 มักจะรู้สึกและปรากฏป่องใน 
 วันที่นำไปสู่ช่วงเวลารายเดือน 
 อายุกับคนอายุมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะ 
 มากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่ 
 มีการจุ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไปในระดับของ 
 การออกกำลังกายการบริโภคอาหาร 
 ยังคงเหมือนเดิมถ้าไม่มากเหมือนคุณ 
 กินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ 
 ผลกระทบที่เห็นได้ชัดว่าเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 
 นอกจากนี้ไม่มีการใช้งานที่เกี่ยวข้องกับอายุนี้คือ 
 นอกจากนี้ยังเอื้อต่อปริมาณเล็กน้อยของ 
 การสูญเสียกล้ามเนื้อเนื่องจากกล้ามเนื้อเป็น 
 แคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพเตาค่อยๆ 

Japanese: 
特に医師がいる場合
甲状腺機能低下症の家族歴
保持はしばしば体重増加であり得る
体液貯留浮腫に由来する
体の中に現れて
この種のプーリングはいつもよりふっくら
流体の特定に制限することができます
部品またはそれは全体を包含することができます
一般的に、例えばあなたの足の体
足首は腫れたように見える傾向があります
同様に女性のために長時間立っている
通常、肥大化した感じ
月次期間までの日数
年齢が進むにつれて老化する傾向がある
ますます座りがちになる
のレベルに徐々に低下があります
身体活動食事摂取
そうでなければ、あなたと同じように変わりません
あなたが燃やすよりも多くのカロリーを摂取する
体重増加として明らかな影響
さらに、この年齢に関連した非活動性は
適度な量にも資する
筋肉が
効率的なカロリーバーナー

Turkish: 
 özellikle doktorunuz varsa 
 ailede hipotiroidi sıvısı öyküsü 
 çoğunlukla tutulması kilo alımı olabilir 
 sıvı tutma ödemine kadar izlenir 
 vücudun içinde görünmesini sağlayan 
 her zamankinden daha bu tür havuz 
 sıvının belirli ile sınırlı olabilir 
 parçaları veya tamamını kapsayabilir 
 genel olarak vücut örneğin ayaklarınız 
 ve ayak bilekleri şişmiş görünme eğilimindedir 
 benzer şekilde uzun saatler boyunca ayakta durmak 
 genellikle şişmiş hissediyorum ve görün 
 aylık sürelerine kadar olan gün sayısı 
 ilerleyen yaşta yaşlanma, yaşlanma eğilimindedir 
 gittikçe daha fazla hareketsiz hale gelmek 
 düzeyinde kademeli bir düşüş var 
 fiziksel aktivite diyet alımı 
 Sizin gibi daha fazla değilse aynı kalır 
 yakacağından daha fazla kalori al 
 kilo alımı olarak bariz tepki 
 üstelik bu yaşa bağlı hareketsizlik 
 ayrıca mütevazı miktarda 
 kas kaybı olarak verilen kas kaybı 
 verimli kalori yakıcı kademeli 

French: 
 votre médecin surtout si vous avez un 
 antécédents familiaux d'hypothyroïdie 
 la rétention de poids souvent peut être 
 retracé jusqu'à l'œdème de rétention d'eau 
 dans le corps qui fait paraître 
 plus dodue que d'habitude ce genre de mise en commun 
 de fluide peut être limité à certains 
 parties ou il peut englober la totalité 
 corps en général par exemple vos pieds 
 et les chevilles ont tendance à apparaître gonflées après 
 debout pendant de longues heures de la même manière les femmes 
 généralement se sentir et paraître gonflé dans le 
 jours précédant leur période mensuelle 
 le vieillissement avec les personnes d'âge avancé ont tendance à 
 devenir de plus en plus sédentaire tout en 
 il y a une baisse progressive du niveau de 
 activité physique l'apport alimentaire 
 reste le même sinon plus comme ça 
 prenez plus de calories que vous brûlez le 
 répercussion évidente comme gain de poids 
 De plus, cette inactivité liée à l’âge est 
 également propice à des quantités modestes de 
 la perte musculaire étant donné que les muscles sont un 
 brûleur de calories efficace la progressive 

Arabic: 
 طبيبك خاصة إذا كان لديك 
 تاريخ عائلي لسائل الغدة الدرقية 
 الاحتفاظ في كثير من الأحيان زيادة الوزن يمكن أن يكون 
 ارجاعه الى الوذمة احتباس السوائل 
 داخل الجسم مما يجعل المرء يبدو 
 سمنة من المعتاد هذا النوع من التجمع 
 من السوائل يمكن أن يقتصر على بعض 
 أجزاء أو يمكن أن تشمل كامل 
 الجسم بشكل عام على سبيل المثال قدميك 
 والكاحلين تميل لتظهر منتفخة بعد 
 يقف لساعات طويلة بالمثل النساء 
 عادة ما تشعر وتظهر منتفخة في 
 الأيام التي سبقت فترة شهرهم 
 الشيخوخة مع تقدم السن الناس تميل إلى 
 تصبح أكثر وأكثر المستقرة في حين 
 هناك تراجع تدريجي في مستوى 
 النشاط البدني المدخول الغذائي 
 لا يزال هو نفسه إن لم يكن أكثر كما كنت 
 تأخذ في السعرات الحرارية أكثر مما كنت حرق 
 تداعيات واضحة كما زيادة الوزن 
 علاوة على هذا الخمول المرتبط بالعمر هو 
 يفضي أيضا إلى كميات متواضعة من 
 فقدان العضلات بالنظر إلى أن العضلات هي 
 السعرات الحرارية الموقد كفاءة التدريجي 

iw: 
 הרופא שלך במיוחד אם יש לך 
 היסטוריה משפחתית של נוזל תת פעילות של בלוטת התריס 
 שמירה לעיתים קרובות עלייה במשקל יכולה להיות 
 מתייחסים לבצקת שמירת נוזלים 
 בתוך הגוף שגורם לאדם להופיע 
 צנרת מהרגיל בריכה מסוג זה 
 ניתן להגביל את הנוזל לוודאות 
 חלקים או שזה יכול להקיף את כולו 
 גוף באופן כללי, למשל כפות הרגליים 
 והקרסוליים נוטים להופיע נפוחים לאחר מכן 
 עומדת שעות ארוכות כמו נשים 
 בדרך כלל מרגיש ונראה נפוח באזור 
 ימים שקדמו לתקופה החודשית שלהם 
 הזדקנות עם הגיל המתקדם שאנשים נוטים 
 נעשים יותר ויותר מושבים 
 יש טבילה הדרגתית ברמה של 
 פעילות גופנית צריכת התזונה 
 נשאר אותו דבר אם לא יותר מכם 
 קח יותר קלוריות ממה שאתה שורף 
 השלכה ברורה כעלייה במשקל 
 יתר על כן, חוסר פעילות זו הקשורה לגיל 
 מסייע גם לכמויות צנועות של 
 אובדן שרירים בהתחשב בכך ששרירים הם 
 מבער קלוריות יעיל בהדרגה 

Dutch: 
 uw arts, vooral als u een 
 familiegeschiedenis van vloeistof voor hypothyreoïdie 
 retentie vaak gewichtstoename kan zijn 
 terug te voeren op oedeem met vochtretentie 
 in het lichaam waardoor iemand verschijnt 
 voller dan gewoonlijk dit soort pooling 
 van vloeistof kan worden beperkt tot bepaalde 
 delen of het kan het geheel omvatten 
 lichaam in het algemeen bijvoorbeeld je voeten 
 en enkels hebben de neiging om daarna gezwollen te lijken 
 staan ​​lange uren op dezelfde manier voor vrouwen 
 meestal voelen en verschijnen opgeblazen in de 
 dagen voorafgaand aan hun maandelijkse periode 
 ouder worden naarmate mensen ouder worden 
 steeds meer zittend worden 
 er is een geleidelijke dip in het niveau van 
 lichamelijke activiteit de inname via de voeding 
 blijft hetzelfde, zo niet meer dus als jij 
 neem meer calorieën op dan je verbrandt 
 duidelijke gevolgen als gewichtstoename 
 bovendien is deze leeftijdsgebonden inactiviteit 
 ook bevorderlijk voor bescheiden hoeveelheden van 
 spierverlies gezien het feit dat spieren een zijn 
 efficiënte calorieverbrander de geleidelijke 

Italian: 
 il tuo medico soprattutto se hai un 
 storia familiare di liquido ipotiroidismo 
 ritenzione spesso aumento di peso può essere 
 risalire all'edema di ritenzione di liquidi 
 all'interno del corpo che fa apparire 
 più grasso del solito questo tipo di pooling 
 di fluido può essere limitato a certi 
 parti o può comprendere l'intero 
 corpo in generale, ad esempio i tuoi piedi 
 e le caviglie tendono ad apparire gonfie dopo 
 in piedi per lunghe ore allo stesso modo le donne 
 di solito si sentono e appaiono gonfiati nel 
 giorni che precedono il loro periodo mensile 
 invecchiando con l'avanzare dell'età le persone tendono a 
 diventare sempre più sedentario mentre 
 c'è un graduale calo del livello di 
 attività fisica l'assunzione dietetica 
 rimane lo stesso se non di più così come te 
 assumere più calorie di quelle che si bruciano 
 ovvia ripercussione come aumento di peso 
 inoltre questa inattività legata all'età è 
 anche favorevole a modeste quantità di 
 perdita muscolare dato che i muscoli sono un 
 bruciatore calorico efficiente il graduale 

German: 
 Ihren Arzt, vor allem, wenn Sie eine haben 
 Familiengeschichte von Hypothyreose Flüssigkeit 
 Beibehaltung oftmals Gewichtszunahme sein kann 
 zurückgeführt auf Flüssigkeitsretentionsödem 
 innerhalb des Körpers, der einen erscheinen lässt 
 praller als sonst diese Art von Pooling 
 Flüssigkeit kann auf bestimmte beschränkt werden 
 Teile oder es kann das Ganze umfassen 
 Körper im Allgemeinen zum Beispiel Ihre Füße 
 und die Knöchel scheinen danach geschwollen zu sein 
 Ähnlich lange stehen Frauen 
 fühlen sich normalerweise aufgebläht und erscheinen in der 
 Tage bis zu ihrer monatlichen Periode 
 altern mit zunehmendem alter neigen die menschen dazu 
 werden mehr und mehr sesshaft während 
 es gibt ein allmähliches Absinken des Niveaus von 
 körperliche Aktivität die Nahrungsaufnahme 
 Bleibt das gleiche wenn nicht mehr so ​​wie du 
 Nimm mehr Kalorien auf, als du verbrennst 
 offensichtliche Auswirkungen als Gewichtszunahme 
 Darüber hinaus ist diese altersbedingte Inaktivität 
 auch förderlich für bescheidene Mengen von 
 Muskelverlust angesichts der Tatsache, dass die Muskeln eine 
 Effizienter Kalorienbrenner der schrittweise 

Hindi: 
 आपके चिकित्सक खासकर यदि आपके पास ए 
 हाइपोथायरायडिज्म तरल पदार्थ का पारिवारिक इतिहास 
 अक्सर वजन बढ़ने का प्रतिधारण हो सकता है 
 द्रव प्रतिधारण शोफ के लिए वापस पता लगाया 
 शरीर के भीतर जो एक दिखाई देता है 
 इस तरह के पूलिंग की तुलना में सामान्य है 
 तरल पदार्थ को कुछ तक सीमित किया जा सकता है 
 भागों या यह पूरे शामिल कर सकते हैं 
 सामान्य रूप से आपके पैर उदाहरण के लिए शरीर 
 और टखनों में सूजन दिखाई देती है 
 लंबे समय तक महिलाओं के समान खड़े रहना 
 आमतौर पर लगता है और में फूला हुआ दिखाई देता है 
 उनकी मासिक अवधि तक के दिन 
 बढ़ती उम्र के साथ लोगों को उम्र बढ़ने लगती है 
 जबकि अधिक से अधिक गतिहीन हो जाते हैं 
 के स्तर में एक क्रमिक डुबकी है 
 शारीरिक गतिविधि आहार का सेवन 
 यदि आप के रूप में अधिक नहीं तो वही रहता है 
 जितना आप जलाते हैं उससे अधिक कैलोरी लें 
 वजन बढ़ने के रूप में स्पष्ट परिणाम 
 इसके अतिरिक्त आयु संबंधी निष्क्रियता भी है 
 की मामूली मात्रा के लिए भी अनुकूल है 
 मांसपेशियों की हानि कि मांसपेशियों एक हैं 
 धीरे-धीरे कुशल कैलोरी बर्नर 

Portuguese: 
 seu médico, especialmente se você tiver um 
 história familiar de líquido hipotireoidismo 
 retenção, muitas vezes, o ganho de peso pode ser 
 rastreada até o edema de retenção de líquidos 
 dentro do corpo que faz aparecer 
 mais gorda do que o habitual esse tipo de pool 
 de fluido pode ser restrito a certos 
 partes ou pode abranger toda a 
 corpo em geral, por exemplo, seus pés 
 e tornozelos tendem a aparecer inchados após 
 em pé por longas horas da mesma forma as mulheres 
 geralmente sentem e parecem inchados no 
 dias que antecedem seu período mensal 
 envelhecimento com o avanço da idade as pessoas tendem a 
 tornar-se cada vez mais sedentário enquanto 
 há uma queda gradual no nível de 
 atividade física a ingestão alimentar 
 permanece o mesmo, se não mais, assim como você 
 ingerir mais calorias do que queimar 
 repercussão óbvia como ganho de peso 
 além disso, essa inatividade relacionada à idade é 
 também propício a quantidades modestas de 
 perda muscular, dado que os músculos são um 
 queimador de calorias eficiente a gradual 

Korean: 
 특히 의사가있는 경우 
 갑상선 기능 저하증의 가족력 
 종종 체중 증가가 유지 될 수 있습니다 
 체액 부종으로 추적 
 몸 안에 나타나게하는 것 
 이런 종류의 풀링보다 평소보다 
 유체의 일부는 특정으로 제한 될 수 있습니다 
 부분 또는 그것은 전체를 포함 할 수 있습니다 
 일반적으로 발, 예를 들어 발 
 발목이 부어 오르는 경향이있다 
 여성들처럼 오랜 시간 동안 서 
 일반적으로 느낌과 부풀어 나타납니다 
 월 단위로 이어지는 날 
 나이가 들면서 노화하는 사람들 
 점점 더 앉아있다 
 수준에 서서히 하락 
 신체 활동식이 섭취 
 더 이상 그렇지 않으면 동일하게 유지됩니다. 
 타는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 
 체중 증가로 명백한 영향 
 또한이 연령 관련 무 활동은 
 또한 적당한 양의 
 근육이 주어진 근육 손실 
 효율적인 칼로리 버너 점진적 

Spanish: 
 su médico especialmente si tiene un 
 antecedentes familiares de líquido de hipotiroidismo 
 retención a menudo el aumento de peso puede ser 
 remontado al edema de retención de líquidos 
 dentro del cuerpo que hace aparecer a uno 
 más gordo de lo habitual este tipo de agrupación 
 de líquido puede restringirse a ciertos 
 partes o puede abarcar la totalidad 
 cuerpo en general por ejemplo tus pies 
 y los tobillos tienden a aparecer hinchados después 
 de pie durante largas horas de manera similar a las mujeres 
 generalmente se siente y aparece hinchado en el 
 días previos a su período mensual 
 envejecimiento con la edad avanzada las personas tienden a 
 volverse más y más sedentario mientras 
 hay una caída gradual en el nivel de 
 actividad física la ingesta dietética 
 sigue siendo el mismo si no más así como usted 
 tomar más calorías de las que quema 
 repercusión obvia como aumento de peso 
 Además, esta inactividad relacionada con la edad es 
 También propicio a cantidades modestas de 
 pérdida muscular dado que los músculos son un 
 quemador de calorías eficiente el gradual 

Dutch: 
 uitputting van spiermassa impliceert dat 
 je verbrandt minder calorieën 
 onvoldoende slaap kan u ook bezorgen 
 aan de zwaardere kant tonen sommige studies aan 
 die mensen die minder dan zeven krijgen 
 uren van gesloten ogen zijn meer waarschijnlijk 
 te zwaar zijn dan degenen die 9 krijgen 
 uren slaap of meer de exacte reden 
 want deze neiging blijft onbekend 
 maar het is vaak de theorie dat die slaap 
 ontbering leidt tot verminderde niveaus van 
 leptine de chemische stof die je voelt 
 volledige en hogere niveaus van ghrelin de 
 honger stimulerend hormoon diabetes 
 mensen met langdurige diabetes zijn 
 bijzonder kwetsbaar voor gewichtstoename 
 omdat ze dagelijks foto's moeten maken 
 van insuline om hun toestand te beheren 
 hun bloedsuiker loopt het risico 
 daalt gevaarlijk laag als ze dat niet doen 
 eet met korte tussenpozen mensen met type 
 2 diabetes zijn insulineresistent en de 
 toestand gaat vaak gepaard met een teveel 
 adipositas zelfs een bescheiden gewichtsverlies kan 
 wees behulpzaam bij de controle van de bloedsuikerspiegel 
 altijd opvolgen met uw arts en 

Spanish: 
 el agotamiento de la masa muscular implica que 
 quemas menos calorías cansancio 
 dormir insuficiente también puede hacerte 
 en el lado más pesado muestran algunos estudios 
 que las personas que obtienen menos de siete 
 las horas de cierre diario son más probables 
 tener sobrepeso que los que obtienen 9 
 horas de sueño o más la razón exacta 
 porque esta tendencia permanece sin especificar 
 pero a menudo se teoriza que dormir 
 la privación resulta en niveles reducidos de 
 leptina el químico que te hace sentir 
 niveles completos y más altos de grelina 
 diabetes hormona estimulante del hambre 
 las personas con diabetes de larga data son 
 particularmente vulnerable al aumento de peso 
 ya que están obligados a tomar fotos diarias 
 de insulina para controlar su condición 
 su azúcar en la sangre corre el riesgo de 
 cayendo en picado peligrosamente bajo si no lo hacen 
 comer a intervalos cortos personas con tipo 
 2 diabetes son resistentes a la insulina y la 
 la condición suele ir acompañada de un exceso 
 adiposidad, incluso una modesta pérdida de peso puede 
 ser útil con el control del azúcar en la sangre 
 siempre seguimiento con su médico y 

Italian: 
 l'esaurimento della massa muscolare implica questo 
 bruci meno calorie stanchezza 
 anche il sonno insufficiente può renderti 
 sul lato più pesante alcuni studi mostrano 
 quella gente che ha meno di sette anni 
 le ore di chiusura al giorno sono più probabili 
 essere in sovrappeso rispetto a quelli che ottengono 9 
 ore di sonno o più il motivo esatto 
 per questa tendenza rimane non specificato 
 ma è spesso teorizzato che dormire 
 la privazione comporta livelli ridotti di 
 leptina la sostanza chimica che ti fa sentire 
 livelli pieni e più alti di grelina 
 diabete ormonale stimolante la fame 
 le persone con diabete di vecchia data lo sono 
 particolarmente vulnerabile all'aumento di peso 
 come sono tenuti a prendere colpi quotidiani 
 di insulina per gestire le loro condizioni 
 il loro zucchero nel sangue corre il rischio di 
 precipitando pericolosamente basso se non lo fanno 
 mangiare a brevi intervalli le persone con il tipo 
 2 diabete sono resistenti all'insulina e il 
 la condizione è spesso accompagnata da un eccesso 
 adiposità anche una modesta perdita di peso può 
 essere utile con il controllo della glicemia 
 follow-up sempre con il proprio medico e 

iw: 
 התדלדלות מסת השריר מרמזת על כך 
 אתה שורף פחות עייפות קלוריות 
 שינה מספקת יכולה גם לגרום לך 
 בצד הכבד יותר כמה מחקרים מראים 
 שאנשים שמקבלים פחות משבעה 
 שעות של עצימת עיניים מדי יום סבירות יותר 
 להיות עודף משקל מאשר אלה שמגיעים לתשע 
 שעות שינה או יותר הסיבה המדויקת 
 עבור נטייה זו נותרה לא מוגדרת 
 אבל זה לעיתים קרובות תיאוריות כי השינה 
 מחסור מביא לרמות מופחתות של 
 לפטין הכימיקל שגורם לך להרגיש 
 רמות מלאות וגבוהות יותר של גרלין 
 סוכרת מגרה רעב 
 אנשים עם סוכרת רבת שנים 
 חשוף במיוחד לעלייה במשקל 
 כפי שהם נדרשים לצלם יומי 
 של אינסולין כדי לנהל את מצבם 
 הסוכר בדם שלהם מסתכן 
 צונחים בצורה מסוכנת אם הם לא 
 לאכול במרווחים קצרים אנשים עם סוג 
 סוכרת 2 עמידה לאינסולין 
 מצב מלווה לעתים קרובות בעודף 
 שומן אפילו ירידה במשקל צנועה עשויה 
 תועיל בבקרת הסוכר בדם 
 מעקב תמיד עם הרופא שלך 

French: 
 l'épuisement de la masse musculaire implique que 
 vous brûlez moins de calories fatigue 
 le manque de sommeil peut aussi vous rendre 
 du côté plus lourd certaines études montrent 
 que les gens qui ont moins de sept ans 
 les heures de fermeture quotidiennes sont plus probables 
 être en surpoids que ceux qui obtiennent 9 
 heures de sommeil ou plus la raison exacte 
 pour cette tendance reste indéterminée 
 mais il est souvent théorisé que dormir 
 la privation entraîne une réduction des niveaux de 
 leptine le produit chimique qui vous fait sentir 
 niveaux complets et plus élevés de la ghréline 
 diabète hormonal stimulant la faim 
 les personnes atteintes de diabète de longue date sont 
 particulièrement vulnérable à la prise de poids 
 comme ils sont tenus de prendre des coups quotidiens 
 d'insuline pour gérer leur état 
 leur glycémie court le risque de 
 dégringolant dangereusement bas s'ils ne le font pas 
 manger à intervalles rapprochés personnes avec type 
 2 diabétiques sont résistants à l'insuline et le 
 l'état est souvent accompagné d'excès 
 adiposité même une perte de poids modeste peut 
 être utile avec le contrôle de la glycémie 
 toujours suivi avec votre médecin et 

Portuguese: 
 depleção de massa muscular implica que 
 você queima menos calorias, cansaço 
 sono insuficiente também pode torná-lo 
 no lado mais pesado, alguns estudos mostram 
 que pessoas que recebem menos de sete 
 horas de olhos fechados diariamente são mais prováveis 
 estar acima do peso do que aqueles que recebem 9 
 horas de sono ou mais, o motivo exato 
 para esta tendência permanece não especificado 
 mas geralmente é teorizado que o sono 
 privação resulta em níveis reduzidos de 
 leptina a substância química que faz você se sentir 
 níveis completos e mais altos de grelina a 
 diabetes hormônio estimulante da fome 
 pessoas com diabetes de longa data são 
 particularmente vulnerável ao ganho de peso 
 como eles são obrigados a tirar fotos diárias 
 de insulina para gerenciar sua condição 
 seu açúcar no sangue corre o risco de 
 despencando perigosamente baixo se não o fizerem 
 comer em curtos intervalos pessoas com tipo 
 2 diabetes são resistentes à insulina e os 
 condição é frequentemente acompanhada por excesso 
 adiposidade, mesmo uma modesta perda de peso pode 
 ser útil no controle do açúcar no sangue 
 sempre acompanhamento com seu médico e 

Thai: 
 การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อก็หมายความว่า 
 คุณเผาผลาญแคลอรี่เหนื่อยน้อยลง 
 การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำให้คุณรู้สึก 
 ในด้านที่หนักกว่าบางการศึกษาแสดงให้เห็น 
 คนที่ได้รับน้อยกว่าเจ็ดคน 
 ชั่วโมงของการปิดตาทุกวันมีแนวโน้มมากขึ้น 
 จะมีน้ำหนักเกินกว่าผู้ที่ได้รับ 9 
 ชั่วโมงของการนอนหลับหรือมากกว่าเหตุผลที่แน่นอน 
 สำหรับแนวโน้มนี้ยังคงไม่ระบุ 
 แต่มันก็มักจะนอนทฤษฎีว่า 
 ผลการลิดรอนในระดับที่ลดลงของ 
 leptin สารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึก 
 ระดับเต็มและสูงขึ้นของ ghrelin 
 ฮอร์โมนกระตุ้นความหิวโหย 
 คนที่เป็นเบาหวานมานาน 
 โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก 
 ตามที่พวกเขาจะต้องถ่ายภาพทุกวัน 
 ของอินซูลินในการจัดการสภาพของพวกเขา 
 น้ำตาลในเลือดของพวกเขาเสี่ยงต่อการเกิด 
 การจมดิ่งลงต่ำเป็นอันตรายถ้าไม่ทำ 
 กินในช่วงเวลาสั้น ๆ กับคนประเภท 
 2 โรคเบาหวานมีความต้านทานต่ออินซูลินและ 
 เงื่อนไขมักจะมาพร้อมส่วนเกิน 
 ความอ้วนแม้กระทั่งการลดน้ำหนักเล็กน้อย 
 เป็นประโยชน์กับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 
 ติดตามผลกับแพทย์ของคุณและ 

Vietnamese: 
 sự suy giảm khối lượng cơ bắp ngụ ý rằng 
 bạn đốt cháy ít calo hơn mệt mỏi 
 ngủ không đủ giấc cũng có thể khiến bạn 
 về phía nặng hơn một số nghiên cứu cho thấy 
 những người nhận được ít hơn bảy 
 hàng giờ im lặng hàng ngày có nhiều khả năng 
 thừa cân hơn những người có 9 
 giờ ngủ hoặc nhiều hơn lý do chính xác 
 cho xu hướng này vẫn chưa được xác định 
 nhưng nó thường được lý thuyết là ngủ 
 thiếu hụt dẫn đến giảm mức độ 
 leptin hóa chất làm bạn cảm thấy 
 mức độ đầy đủ và cao hơn của ghrelin 
 cơn đói kích thích tiểu đường 
 những người mắc bệnh tiểu đường lâu năm là 
 đặc biệt dễ bị tăng cân 
 vì họ được yêu cầu chụp ảnh hàng ngày 
 insulin để kiểm soát tình trạng của họ 
 lượng đường trong máu của họ có nguy cơ 
 giảm mạnh xuống mức nguy hiểm nếu họ không 
 ăn trong khoảng thời gian ngắn những người có loại 
 2 bệnh tiểu đường là kháng insulin và 
 tình trạng thường đi kèm với dư thừa 
 adiposity thậm chí giảm cân khiêm tốn có thể 
 hữu ích với kiểm soát lượng đường trong máu 
 luôn theo dõi với bác sĩ của bạn và 

Japanese: 
筋肉量の枯渇は、 
カロリーの疲れが少ない
睡眠不足もあなたをレンダリングすることができます
重い面では、いくつかの研究が示しています
 7歳未満の人
毎日何時間も閉眼している可能性が高い
 9を得る人より太りすぎである
睡眠時間以上の正確な理由
この傾向は不特定のままです
しかし、多くの場合、睡眠は
剥奪により、 
あなたが感じる化学物質をレプチン
グレリンの完全かつより高いレベル
飢刺激ホルモン糖尿病
長年の糖尿病患者は
特に体重増加に対して脆弱
彼らは毎日のショットを撮る必要があるため
彼らの状態を管理するためのインスリンの
彼らの血糖値は
そうでない場合、危険なほど低く急落
タイプの人々を短い間隔で食べる
 2糖尿病はインスリン抵抗性であり、 
状態はしばしば過剰を伴う
適度な体重減少であっても肥満
血糖コントロールに役立つ
常に医師のフォローアップと

German: 
 Erschöpfung der Muskelmasse impliziert das 
 Sie verbrennen weniger Kalorien Müdigkeit 
 unzureichender Schlaf kann Sie auch rendern 
 auf der schwereren Seite zeigen einige Studien 
 dass Menschen, die weniger als sieben bekommen 
 Täglich Stunden mit geschlossenen Augen sind wahrscheinlicher 
 übergewichtiger sein als diejenigen, die 9 bekommen 
 Stunden Schlaf oder mehr der genaue Grund 
 denn diese Tendenz bleibt unbestimmt 
 aber es wird oft vermutet, dass der Schlaf 
 Deprivation führt zu einer Verringerung von 
 Leptin die Chemikalie, die Sie fühlen lässt 
 volle und höhere Niveaus von Ghrelin 
 hungerstimulierender Hormon-Diabetes 
 Menschen mit langjährigem Diabetes sind 
 besonders anfällig für Gewichtszunahme 
 wie sie täglich Aufnahmen machen müssen 
 von Insulin, um ihren Zustand zu verwalten 
 Ihr Blutzucker läuft Gefahr 
 stürzt gefährlich niedrig, wenn sie nicht 
 in kurzen Abständen Menschen mit Typ essen 
 2 Diabetes sind insulinresistent und die 
 Bedingung wird oft von Übermaß begleitet 
 Adipositas kann sogar ein bescheidener Gewichtsverlust sein 
 hilfreich bei der Blutzuckerkontrolle sein 
 Folgen Sie immer Ihrem Arzt und Ihrem Arzt 

Arabic: 
 استنفاد كتلة العضلات يعني ذلك 
 تحرق عدد أقل من السعرات الحرارية التعب 
 عدم كفاية النوم يمكن أن يجعلك كذلك 
 على الجانب الأثقل تظهر بعض الدراسات 
 أن الناس الذين يحصلون على أقل من سبعة 
 ساعات من إغلاق العين يوميا هي أكثر عرضة 
 لزيادة الوزن من أولئك الذين يحصلون على 9 
 ساعات من النوم أو أكثر السبب الدقيق 
 لهذا الاتجاه لا يزال غير محدد 
 لكنها غالبا ما تكون نظرية أن النوم 
 الحرمان يؤدي إلى انخفاض مستويات 
 اللبتين المادة الكيميائية التي تجعلك تشعر 
 مستويات كاملة وأعلى من جريلين 
 الجوع يحفز هرمون السكري 
 الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري منذ فترة طويلة 
 عرضة بشكل خاص لزيادة الوزن 
 لأنها مطلوبة لالتقاط الطلقات اليومية 
 من الأنسولين لإدارة حالتهم 
 نسبة السكر في الدم لديها خطر 
 انخفاض منخفضة بشكل خطير إذا لم يفعلوا ذلك 
 تناول الطعام على فترات قصيرة الناس مع النوع 
 2 مرض السكري ومقاومة الانسولين 
 وغالبا ما يترافق مع حالة فائض 
 السمنة حتى فقدان الوزن متواضعة قد 
 أن تكون مفيدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم 
 متابعة دائما مع طبيبك و 

Chinese: 
肌肉萎縮意味著
你消耗更少的卡路里疲勞
睡眠不足也會使你昏昏欲睡
從較重的方面來看，一些研究表明
那些不到七歲的人
每天幾小時閉眼的可能性更大
要比那些得到9的人超重
數小時或更長時間的確切原因
因為這種趨勢仍然不確定
但是從理論上講，睡眠
剝奪導致降低
瘦素讓您感覺到的化學物質
生長激素釋放激素的充分和較高水平
飢餓刺激激素糖尿病
患有長期糖尿病的人
特別容易發胖
因為他們需要每天拍攝
胰島素來控制自己的狀況
他們的血糖冒著
如果他們不暴跌到危險地低
短時間進餐的人
 2糖尿病對胰島素抵抗
病情常伴有過量
肥胖甚至適度的體重減輕
有助於控制血糖
總是跟你的醫生跟進

Turkish: 
 kas kütlesinin tükenmesi 
 daha az kalori yakarsın 
 yetersiz uyku da sizi 
 ağır taraftaki bazı çalışmalar 
 Yediden az olan insanlar 
 günlük kapanma saatleri daha olasıdır 
 9 olanlara göre fazla kilolu olmak 
 saatlerce ya da daha fazla uyku nedeni 
 çünkü bu eğilim belirtilmemiş 
 ama bu uyku genellikle teori 
 yoksunluk azaltılmış seviyelere neden olur 
 Sizi hissettiren kimyasal leptin 
 tam ve daha yüksek seviyelerde grelin 
 açlık uyarıcı hormon diyabet 
 uzun süredir diyabeti olan insanlar 
 kilo almaya özellikle hassas 
 günlük çekimleri yapmaları gerektiği için 
 durumlarını yönetmek için insülin 
 kan şekeri riski vardır 
 yapmazlarsa tehlikeli şekilde alçalırlar 
 kısa aralıklarla yemek yiyen tipte insanlar 
 2 diyabet insüline dirençlidir ve 
 durum genellikle aşırıya eşlik eder 
 yağ kaybı bile mütevazı bir kilo kaybı olabilir 
 kan şekeri kontrolüne yardımcı olun 
 daima doktorunuzla görüşün ve 

Korean: 
 근육 질량의 고갈은 
 칼로리 소모량 감소 
 불충분 한 수면은 또한 당신을 만들 수 있습니다 
 더 무거운 측면에서 일부 연구 결과는 
 7 세 미만인 사람들 
 매일 눈을 감는 시간이 더 많음 
 9를 얻는 사람들보다 과체중 
 수면 시간 이상의 정확한 이유 
 이 경향은 불특정으로 남아 있기 때문에 
 그러나 그것은 종종 그 수면 이론 
 박탈은 
 기분을 느끼게하는 화학 물질 
 그렐린의 완전하고 높은 수준 
 굶주림 자극 호르몬 당뇨병 
 당뇨병이 오래 지속 된 사람들은 
 특히 체중 증가에 취약 
 그들이 매일 촬영해야합니다 
 상태를 관리하는 인슐린 
 그들의 혈당은 
 그들이하지 않으면 위험이 급락 
 타입이 짧은 사람들을 짧은 간격으로 먹다 
 2 당뇨병은 인슐린 저항성과 
 상태는 종종 초과를 동반합니다 
 가벼운 체중 감량조차도 
 혈당 조절에 도움이된다 
 항상 의사와 후속 조치 

Hindi: 
 मांसपेशी द्रव्यमान की कमी का अर्थ है कि 
 आप कम कैलोरी जलाते हैं 
 अपर्याप्त नींद भी आपको सौंप सकती है 
 कुछ ओर भारी अध्ययन दिखाते हैं 
 जो लोग सात से कम प्राप्त करते हैं 
 प्रतिदिन शट-आई के घंटे अधिक होते हैं 
 9 पाने वालों की तुलना में अधिक वजन होना 
 नींद के घंटे या अधिक सटीक कारण 
 इस प्रवृत्ति के लिए अनिर्दिष्ट रहता है 
 लेकिन यह अक्सर नींद को प्रमाणित करता है 
 कमी के स्तर में कमी का परिणाम है 
 लेप्टिन रासायनिक जो आपको महसूस करता है 
 घ्रेलिन के पूर्ण और उच्च स्तर 
 हार्मोन उत्तेजक मधुमेह भूख 
 लंबे समय से मधुमेह से पीड़ित लोग हैं 
 विशेष रूप से वजन बढ़ाने के लिए कमजोर 
 के रूप में वे दैनिक शॉट लेने के लिए आवश्यक हैं 
 इंसुलिन उनकी स्थिति का प्रबंधन करने के लिए 
 उनके रक्त शर्करा के जोखिम को चलाता है 
 यदि वे नहीं करते तो खतरनाक रूप से कम होना 
 छोटे अंतराल पर खाने वाले लोग टाइप के होते हैं 
 2 मधुमेह इंसुलिन प्रतिरोधी और हैं 
 हालत अक्सर अधिकता के साथ होती है 
 वसा वजन कम हो सकता है 
 ब्लड शुगर नियंत्रण में सहायक हो 
 हमेशा अपने चिकित्सक के साथ और 

Malay (macrolanguage): 
 Penurunan jisim otot menunjukkan bahawa 
 anda membakar sedikit keletihan kalori 
 tidur tidak mencukupi juga boleh menyebabkan anda 
 pada bahagian yang lebih berat beberapa kajian menunjukkan 
 bahawa orang yang kurang dari tujuh 
 jam sehari menutup adalah lebih berkemungkinan 
 untuk menjadi lebih berat daripada mereka yang mendapat 9 
 jam tidur atau sebab yang lebih tepat 
 untuk kecenderungan ini tetap tidak ditentukan 
 tetapi ia sering berteori bahawa tidur 
 kekurangan hasil dalam tahap yang dikurangkan 
 leptin bahan kimia yang membuatkan anda rasa 
 tahap dan ghrelin tahap yang lebih tinggi 
 kelaparan merangsang hormon diabetes 
 orang dengan diabetes yang lama 
 terutamanya terdedah kepada kenaikan berat badan 
 kerana mereka dikehendaki mengambil gambar harian 
 insulin untuk menguruskan keadaan mereka 
 gula darah mereka berisiko 
 menurunkan bahaya jika mereka tidak 
 makan pada jarak pendek orang dengan jenis 
 2 diabetes adalah tahan insulin dan 
 keadaan sering diiringi oleh lebihan 
 adipositi walaupun penurunan berat badan yang sederhana mungkin 
 boleh membantu dengan kawalan gula darah 
 sentiasa mengikuti dengan doktor anda dan 

Russian: 
 Истощение мышечной массы подразумевает, что 
 вы сжигаете меньше калорий усталости 
 Недостаток сна также может сделать вас 
 на более тяжелой стороне некоторые исследования показывают 
 что люди, которые получают меньше семи 
 часы закрытия глаз в день более вероятны 
 иметь лишний вес, чем те, кто получает 9 
 часы сна или более точная причина 
 для этой тенденции остается неопределенным 
 но часто теоретизируют, что сон 
 лишение приводит к снижению уровня 
 Лептин химическое вещество, которое заставляет вас чувствовать 
 полные и более высокие уровни грелина 
 гормональный диабет, стимулирующий голод 
 люди с давним диабетом 
 особенно уязвимы для увеличения веса 
 поскольку они обязаны делать ежедневные снимки 
 инсулина, чтобы управлять своим состоянием 
 их уровень сахара в крови рискует 
 резко падает резко, если они этого не делают 
 есть с короткими интервалами людей с типом 
 2 диабета инсулинорезистентны и 
 состояние часто сопровождается избытком 
 ожирение даже при скромной потере веса может 
 быть полезным с контролем уровня сахара в крови 
 всегда проконсультируйтесь с врачом и 

iw: 
 דיאטנית בעת ביצוע שינויים 
 התזונה המומלצת שלך על משקל 
 אובדן הנה כמה מזונות שעוזרים 
 ירידה במשקל מעבר אחד לתה ירוק 
 לתה ירוק יתרונות בריאותיים רבים 
 המשקאות הקפאיניים הסטנדרטיים כמותם 
 נמצא שהוא בעל סרטן אנטי-סרטני 
 נוגד דלקת ונוגדי חמצון 
 יש כמה הוכחות לכך 
 תה ירוק עשוי לעזור בירידה במשקל ו 
 תחזוקה 
 ההשפעות המקדמות בריאות של ירוק 
 תה מיוחס בעיקר לרוב 
 שופע catechin epi GA ll OCA te CH i 
 ושלושה EGCG אבירי EGCG עובדים עם 
 לשרוף קלוריות לאורך כל היום 
 עוזר לשמור על קצב חילוף החומרים שלך גבוה עבור 
 יתרונות בריאותיים אופטימליים ולניהול 
 משקל לשתות שתי כוסות של מבושל טרי 
 תה הוא תה ירוק מרוכז מדי יום 
 הערה יש להשתמש בתה ירוק עם 
 זהירות והריון ומתי 
 הנקה מהפטוטוקס והנקה 
 הפרעות במערכת העיכול הן הנפוצות ביותר 

Dutch: 
 diëtist wanneer u wijzigingen aanbrengt in 
 uw dieet aanbevolen voedingsmiddelen voor gewicht 
 verlies hier zijn enkele voedingsmiddelen die helpen 
 gewichtsverlies een overstap naar groene thee 
 groene thee heeft veel gezondheidsvoordelen ten opzichte van 
 de standaard cafeïnehoudende dranken zoals het is 
 blijkt anti-kankerverwekkend te zijn 
 ontstekingsremmend en antioxidant 
 eigenschappen zijn er enig bewijs dat 
 groene thee kan helpen bij gewichtsverlies en 
 onderhoud 
 de gezondheidsbevorderende effecten van groen 
 thee wordt vooral het meest toegeschreven 
 overvloedige catechin epi GA ll OCA te CH i 
 en drie dappere EGCG EGCG werkt aan 
 calorieën verbranden gedurende de dag en 
 helpt je metabolisme hoog te houden voor 
 optimale gezondheidsvoordelen en te beheren 
 gewicht drink twee koppen vers gezette 
 thee is elke dag geconcentreerde groene thee 
 let op dat groene thee moet worden gebruikt met 
 voorzichtigheid en zwangerschap en wanneer 
 borstvoeding hepatotoxiciteit en 
 maagdarmstoornissen zijn het meest 

Thai: 
 นักโภชนาการเมื่อทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ 
 อาหารของคุณแนะนำอาหารที่มีน้ำหนัก 
 การสูญเสียที่นี่มีอาหารบางอย่างที่ช่วยค่ะ 
 การลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งเปลี่ยนเป็นชาเขียว 
 ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย 
 เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนตามมาตรฐาน 
 พบว่ามีฤทธิ์ต้านมะเร็ง 
 ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ 
 คุณสมบัติมีหลักฐานบางอย่างที่ 
 ชาเขียวอาจช่วยลดน้ำหนักและ 
 ซ่อมบำรุง 
 ผลกระทบการส่งเสริมสุขภาพของสีเขียว 
 ชาส่วนใหญ่จะประกอบกับส่วนใหญ่ 
 catechin epi ที่อุดมสมบูรณ์ GA ll OCA te CH i 
 และ EGCG สามคนที่กล้าหาญ EGCG ทำงานเพื่อ 
 เผาผลาญแคลอรีตลอดทั้งวันและ 
 ช่วยให้อัตราการเผาผลาญของคุณสูง 
 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่เหมาะสมและการจัดการ 
 น้ำหนักดื่มสองถ้วยต้มสดใหม่ 
 ชาเป็นชาเขียวเข้มข้นทุกวัน 
 หมายเหตุชาเขียวควรใช้กับ 
 ข้อควรระวังและการตั้งครรภ์และเมื่อ 
 ความเป็นพิษต่อตับจากการเลี้ยงลูกด้วยนมและ 
 ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเป็นส่วนใหญ่ 

Chinese: 
營養師在進行任何更改時
您的飲食推薦減肥食品
這裡有些食物可以幫助
減肥一改綠茶
綠茶比
標準的含咖啡因的飲料
被發現具有抗癌作用
抗炎和抗氧化
屬性有一些證據表明
綠茶可能有助於減肥， 
保養
綠色對健康的促進作用
茶主要歸因於其
兒茶素豐富的兒茶素
三個勇敢的EGCG EGCG致力於
全天燃燒卡路里， 
有助於保持高新陳代謝
最佳的健康益處和管理
減肥喝兩杯新鮮釀造的
每天都是濃綠茶
注意綠茶應與
注意和懷孕以及何時
母乳喂養的肝毒性和
胃腸道疾病最多

Malay (macrolanguage): 
 ahli diet ketika membuat sebarang perubahan 
 makanan diet anda disyorkan untuk berat badan 
 Kerugian di sini adalah beberapa makanan yang membantu 
 berat badan bertukar kepada teh hijau 
 Teh hijau mempunyai banyak manfaat kesihatan 
 minuman berkafein yang standard seperti itu 
 didapati mempunyai anti-karsinogenik 
 anti-radang dan antioksidan 
 hartanah ada beberapa bukti bahawa 
 Teh hijau boleh membantu mengurangkan berat badan dan 
 penyelenggaraan 
 kesan yang menggalakkan kesihatan hijau 
 teh terutamanya disebabkan oleh yang paling banyak 
 catechin yang banyak GA GA OCA te CH i 
 dan tiga EGCG EGCG gagah bekerja untuk 
 membakar kalori sepanjang hari dan 
 membantu mengekalkan tahap metabolisme anda 
 manfaat kesihatan optimum dan untuk menguruskan 
 minum berat dua cawan yang baru dibancuh 
 teh ditumpukan teh hijau setiap hari 
 ambil perhatian teh hijau harus digunakan 
 berhati-hati dan kehamilan dan kapan 
 hepatotoxicity menyusukan dan 
 Gangguan gastrousus adalah yang paling banyak 

Spanish: 
 dietista al hacer cambios a 
 su dieta recomienda alimentos para el peso 
 pérdida aquí hay algunos alimentos que ayudan en 
 pérdida de peso un cambio a té verde 
 el té verde tiene muchos beneficios para la salud sobre 
 las bebidas con cafeína estándar, ya que 
 se encuentra que posee anticancerígeno 
 antiinflamatorio y antioxidante 
 propiedades hay alguna evidencia de que 
 el té verde puede ayudar con la pérdida de peso y 
 mantenimiento 
 los efectos del verde que promueven la salud 
 el té se atribuye principalmente a su mayor 
 abundante catequina epi GA ll OCA te CH i 
 y tres galanes EGCG EGCG trabaja para 
 quemar calorías durante todo el día y 
 ayuda a mantener alta la tasa de metabolismo 
 beneficios óptimos para la salud y para gestionar 
 peso beber dos tazas de cerveza recién hecha 
 el té se concentra té verde todos los días 
 tenga en cuenta que el té verde debe usarse con 
 precaución y embarazo y cuando 
 hepatotoxicidad por lactancia materna y 
 trastornos gastrointestinales son los más 

Arabic: 
 اختصاصي تغذية عند إجراء أي تغييرات على 
 النظام الغذائي الخاص بك أوصى الأطعمة للوزن 
 فقدان هنا بعض الأطعمة التي تساعد في 
 فقدان الوزن التبديل واحد إلى الشاي الأخضر 
 الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية 
 المشروبات المحتوية على الكافيين كما هي 
 تم العثور على امتلاك مضاد للسرطان 
 المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة 
 الخصائص هناك بعض الأدلة التي 
 الشاي الاخضر قد يساعد في فقدان الوزن و 
 اعمال صيانة 
 الآثار الصحية لتعزيز الأخضر 
 ويعزى الشاي أساسا إلى أكثر من غيرها 
 وفيرة كاتشين برنامج التحصين الموسع GA ll OCA te CH i 
 وثلاثة شهم EGCG EGCG يعمل ل 
 حرق السعرات الحرارية طوال اليوم و 
 يساعد في الحفاظ على معدل الأيض الخاصة بك عالية ل 
 الفوائد الصحية المثلى وإدارتها 
 الوزن شرب كوبين من يخمر طازجة 
 الشاي يتركز الشاي الأخضر كل يوم 
 ملاحظة يجب استخدام الشاي الأخضر مع 
 الحذر والحمل ومتى 
 السمية الكبدية للرضاعة الطبيعية و 
 اضطرابات الجهاز الهضمي هي الأكثر 

Korean: 
 에 영양사를 변경할 때 
 체중에 대한 다이어트 권장 음식 
 여기 손실이 도움이되는 음식입니다 
 녹차 체중 감량 하나의 스위치 
 녹차는 많은 건강상의 이점이 있습니다 
 표준 카페인 음료 
 항 발암 성을 가진 것으로 밝혀졌습니다 
 항 염증 및 항산화 
 속성 몇 가지 증거가 있습니다 
 녹차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 
 유지 
 녹색의 건강 증진 효과 
 차는 주로 가장 많이 원인입니다 
 풍부한 카테킨 epi GAll OCA te CH i 
 세 명의 화려한 EGCG EGCG는 
 하루 종일 칼로리를 태우고 
 신진 대사율을 높이는 데 도움 
 최적의 건강상의 이점 및 관리 
 무게 음료 갓 양조 한 두 컵 
 차는 매일 농축 녹차입니다 
 녹차와 함께 사용해야합니다 
 주의와 임신과 언제 
 모유 수유 간독성 
 위장 장애가 가장 많습니다 

Russian: 
 диетолог при внесении каких-либо изменений в 
 Ваша диета рекомендовала продукты для веса 
 потеря здесь некоторые продукты, которые помогают в 
 потеря веса один переход на зеленый чай 
 зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья 
 стандартные напитки с кофеином, как это 
 установлено, что обладает антиканцерогенным 
 противовоспалительное и антиоксидантное 
 свойства есть некоторые доказательства того, что 
 зеленый чай может помочь с потерей веса и 
 поддержание 
 укрепляющие здоровье эффекты зеленого 
 чай в основном относятся к его наиболее 
 обильный катехин эпи GA ll OCA те CH я 
 и три галантных EGCG EGCG работает в 
 сжигать калории в течение дня и 
 помогает поддерживать высокий уровень метаболизма для 
 оптимальные преимущества для здоровья и управления 
 вес пить две чашки свежесваренного 
 чай концентрированный зеленый чай каждый день 
 обратите внимание, зеленый чай следует использовать с 
 осторожность и беременность и когда 
 грудное вскармливание гепатотоксичность и 
 желудочно-кишечные расстройства являются наиболее 

Hindi: 
 आहार विशेषज्ञ जब कोई बदलाव करते हैं 
 आपका आहार वजन के लिए खाद्य पदार्थों की सिफारिश की 
 यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो मदद करते हैं 
 हरी चाय के लिए वजन घटाने एक स्विच 
 ग्रीन टी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं 
 मानक कैफीनयुक्त पेय पदार्थ 
 एंटी-कार्सिनोजेनिक के पास पाया जाता है 
 विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट 
 गुण कुछ सबूत हैं कि 
 हरी चाय वजन घटाने और के साथ मदद कर सकता है 
 रखरखाव 
 हरे रंग के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभाव 
 चाय को मुख्य रूप से इसके सबसे अधिक जिम्मेदार ठहराया जाता है 
 प्रचुर catechin epi GA ll OCA ते CH मैं 
 और तीन वीरानी EGCG EGCG को काम करता है 
 दिन भर में कैलोरी जलाएं और 
 आपके चयापचय दर को उच्च रखने में मदद करता है 
 इष्टतम स्वास्थ्य लाभ और प्रबंधन करने के लिए 
 वजन ताजा पीसा के दो कप पीते हैं 
 चाय प्रतिदिन ग्रीन टी केंद्रित होती है 
 नोट ग्रीन टी का उपयोग किया जाना चाहिए 
 सावधानी और गर्भावस्था और कब 
 स्तनपान हेपेटोटॉक्सिसिटी और 
 जठरांत्र संबंधी विकार सबसे अधिक हैं 

French: 
 diététiste lors de toute modification de 
 votre régime alimentaire recommandé des aliments pour le poids 
 perte voici quelques aliments qui aident à 
 perte de poids un commutateur au thé vert 
 le thé vert a de nombreux avantages pour la santé sur 
 les boissons standard contenant de la caféine comme il 
 se révèle posséder anti-cancérigène 
 anti-inflammatoire et antioxydant 
 propriétés il y a des preuves que 
 le thé vert peut aider à perdre du poids et 
 entretien 
 les effets bénéfiques du vert sur la santé 
 thé sont principalement attribués à sa plus 
 abondante catéchine épi GA ll OCA te CH i 
 et trois galants EGCG EGCG travaille à 
 brûler des calories tout au long de la journée et 
 aide à garder votre taux de métabolisme élevé pour 
 prestations de santé optimales et à gérer 
 poids boisson deux tasses de fraîchement infusé 
 le thé sont concentrés en thé vert tous les jours 
 notez le thé vert devrait être utilisé avec 
 prudence et grossesse et quand 
 hépatotoxicité pendant l'allaitement et 
 les troubles gastro-intestinaux sont les plus 

Japanese: 
に変更を加える場合の栄養士
あなたの食事は体重の推奨食品
ここでの損失は、いくつかの食品に役立ちます
緑茶への減量ワンスイッチ
緑茶には多くの健康上の利点があります
標準的なカフェイン入り飲料
抗発がん性があることがわかっている
抗炎症および抗酸化
プロパティ
緑茶は減量に役立ちます
メンテナンス
緑の健康増進効果
お茶は主にそのほとんどに起因しています
豊富なカテキンepi GA ll OCA te CH i 
そして3つの勇敢なEGCG EGCGは
一日を通してカロリーを消費し、 
代謝率を高く保つのに役立ちます
最適な健康上の利点と管理
 weightれたての2杯のウエイトドリンク
お茶は毎日濃縮緑茶です
緑茶を使用する必要があることに注意してください
注意と妊娠といつ
母乳で育てる肝毒性と
胃腸障害が最も多い

Portuguese: 
 nutricionista ao fazer alterações no 
 sua dieta recomendou alimentos para peso 
 perda aqui estão alguns alimentos que ajudam na 
 perda de peso um interruptor para o chá verde 
 o chá verde tem muitos benefícios à saúde 
 as bebidas com cafeína padrão, pois 
 é encontrado para possuir anti-cancerígenos 
 anti-inflamatório e antioxidante 
 propriedades, existem algumas evidências de que 
 chá verde pode ajudar na perda de peso e 
 manutenção 
 os efeitos de promoção da saúde do verde 
 o chá é atribuído principalmente à sua 
 catequina abundante epi GA ll OCA te CH i 
 e três galantes EGCG EGCG trabalha para 
 queimar calorias ao longo do dia e 
 ajuda a manter sua taxa de metabolismo alta por 
 ótimos benefícios à saúde e gerenciar 
 beber duas xícaras de café fresco 
 chá são concentrados chá verde todos os dias 
 note que o chá verde deve ser usado com 
 cautela e gravidez e quando 
 hepatotoxicidade da amamentação e 
 distúrbios gastrointestinais são os mais 

Vietnamese: 
 chuyên gia dinh dưỡng khi thực hiện bất kỳ thay đổi để 
 chế độ ăn uống của bạn khuyến nghị thực phẩm cho trọng lượng 
 mất ở đây là một số thực phẩm giúp 
 giảm cân một chuyển sang trà xanh 
 trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn 
 đồ uống chứa caffein tiêu chuẩn vì nó 
 được tìm thấy để sở hữu chất chống ung thư 
 chống viêm và chống oxy hóa 
 tài sản có một số bằng chứng cho thấy 
 trà xanh có thể giúp giảm cân và 
 bảo trì 
 tác dụng tăng cường sức khỏe của màu xanh lá cây 
 trà chủ yếu là do hầu hết 
 dồi dào catechin epi GA ll OCA te CH i 
 và ba EGCG hào hiệp hoạt động để 
 đốt cháy calo trong suốt cả ngày và 
 giúp giữ tốc độ trao đổi chất của bạn cao cho 
 lợi ích sức khỏe tối ưu và để quản lý 
 trọng lượng uống hai cốc mới ủ 
 trà là trà xanh cô đặc mỗi ngày 
 lưu ý trà xanh nên được sử dụng với 
 thận trọng và mang thai và khi nào 
 nhiễm độc gan cho con bú và 
 rối loạn tiêu hóa là nhiều nhất 

Turkish: 
 herhangi bir değişiklik yaparken diyetisyen 
 diyetiniz kilo için gıdalar önerdi 
 Buradaki kayıp bazı 
 yeşil çay kilo kaybı bir anahtar 
 yeşil çayın sağlık üzerinde birçok faydası vardır. 
 standart kafeinli içecekler 
 kanserojen madde bulunmadığı tespit edildi 
 anti-enflamatuar ve antioksidan 
 özellikleri var bazı kanıtlar 
 yeşil çay kilo kaybına yardımcı olabilir ve 
 bakım 
 yeşilin sağlığı teşvik edici etkileri 
 çay çoğunlukla en çok atfedilen 
 bol miktarda kateşin epi GA ll 
 ve üç gallant EGCG EGCG çalışır 
 gün boyunca kalori yakmak ve 
 metabolizma hızınızı yüksek tutmaya yardımcı olur 
 optimum sağlık yararları ve yönetimi 
 kilo içki taze demlendi iki bardak 
 çay her gün konsantre yeşil çaydır 
 Yeşil çay kullanılmalıdır. 
 dikkat ve hamilelik ve ne zaman 
 emzirme hepatotoksisitesi ve 
 gastrointestinal bozukluklar en çok 

Italian: 
 dietista quando si apportano modifiche a 
 la tua dieta ha raccomandato alimenti per il peso 
 qui ci sono alcuni alimenti che aiutano 
 perdita di peso un passaggio al tè verde 
 il tè verde ha molti benefici per la salute 
 le normali bevande contenenti caffeina 
 si è scoperto che possiede anti-cancerogeno 
 antinfiammatorio e antiossidante 
 proprietà ci sono alcune prove che 
 il tè verde può aiutare con la perdita di peso e 
 Manutenzione 
 gli effetti salutari del verde 
 il tè è principalmente attribuito al suo massimo 
 abbondante catechina epi GA ll OCA te CH i 
 e tre gallanti EGCG EGCG lavora a 
 bruciare calorie durante il giorno e 
 aiuta a mantenere alto il tasso di metabolismo 
 benefici per la salute ottimali e da gestire 
 peso bere due tazze di birra appena prodotta 
 il tè è concentrato tè verde ogni giorno 
 notare che il tè verde dovrebbe essere usato con 
 cautela e gravidanza e quando 
 epatotossicità durante l'allattamento e 
 i disturbi gastrointestinali sono i più 

German: 
 Ernährungsberaterin bei Änderungen an 
 Ihre Diät empfohlene Lebensmittel für das Gewicht 
 Verlust hier sind einige Lebensmittel, die helfen 
 Gewichtsverlust ein Wechsel zu grünem Tee 
 Grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile gegenüber 
 die üblichen koffeinhaltigen Getränke wie es 
 wird gefunden, um krebserregend zu sein 
 entzündungshemmend und antioxidativ 
 Eigenschaften gibt es einige Hinweise darauf, dass 
 Grüner Tee kann beim Abnehmen helfen und 
 Instandhaltung 
 die gesundheitsfördernden Wirkungen von Grün 
 Tee wird vor allem seinem größten Anteil zugeschrieben 
 reichlich vorhandenes Katechin-Epi GA ll OCA te CH i 
 und drei galante EGCG EGCG arbeitet an 
 Kalorien verbrennen den ganzen Tag und 
 hilft, Ihren Stoffwechsel hoch zu halten 
 optimale gesundheitliche Vorteile und zu verwalten 
 Gewicht trinken zwei Tassen frisch gebrüht 
 tee ist jeden tag konzentrierter grüner tee 
 beachten Sie, dass grüner Tee mit verwendet werden sollte 
 Vorsicht und Schwangerschaft und wann 
 Hepatotoxizität in der Stillzeit und 
 gastrointestinale Störungen sind die meisten 

Italian: 
 effetti significativi soprattutto quando 
 consumato a stomaco vuoto 
 quindi si consiglia di sempre 
 consultare il proprio medico prima del suo 
 consumo soprattutto se hai il cuore 
 problemi di incorporazione dei semi di lino 
 i tuoi semi di lino dietetici sono ottimi per 
 perdere peso velocemente grazie al loro 
 dietetico contenuto di grassi e fibre 
 fibra come importante perdita di peso 
 i semi di lino e nutrienti sono ricchi di fibre 
 contenuto di uno studio del 2012 pubblicato in 
 appetito 
 conclude che una bevanda contenente 2.5 
 grammi di fibra di semi di lino aiutano a 
 sopprimere l'appetito questo ti fa sentire 
 pieno in poco tempo e questa sensazione di 
 la sazietà dura a lungo uno studio del 2015 
 pubblicato in nutrizione suggerisce che 
 semi di lino se aggiunti a una perdita di peso 
 la dieta aiuta a ridurre i marker di infiammazione 
 come CRP e TNF hanno i semi di lino 
 stato riconosciuto come un efficace dietetico 
 strumento per la riduzione del peso in sovrappeso 
 e le persone obese possono anche migliorare 
 i profili lipidici e metabolici e 

Vietnamese: 
 ảnh hưởng đáng kể đặc biệt là khi 
 tiêu thụ khi bụng đói 
 do đó nên luôn luôn 
 tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi 
 tiêu dùng đặc biệt nếu bạn có trái tim 
 vấn đề kết hợp hạt lanh trong 
 hạt lanh chế độ ăn uống của bạn là tuyệt vời cho 
 giảm cân nhanh nhờ 
 chất béo lành mạnh và chất xơ 
 chất xơ như một giảm cân quan trọng 
 Hạt dinh dưỡng và hạt lanh có nhiều chất xơ 
 nội dung một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong 
 thèm ăn 
 kết luận rằng một thức uống có chứa 2,5 
 gram chất xơ hạt lanh giúp 
 ức chế sự thèm ăn này làm cho bạn cảm thấy 
 đầy đủ trong một thời gian ngắn và cảm giác này 
 cảm giác no kéo dài một nghiên cứu năm 2015 
 công bố trong dinh dưỡng cho thấy rằng 
 hạt lanh khi thêm vào để giảm cân 
 chế độ ăn uống giúp giảm các dấu hiệu viêm 
 chẳng hạn như CRP và TNF một hạt lanh có 
 được công nhận là một chế độ ăn uống hiệu quả 
 công cụ giảm cân thừa cân 
 và những người béo phì họ cũng có thể cải thiện 
 hồ sơ lipid và trao đổi chất và 

Thai: 
 ผลกระทบที่สำคัญโดยเฉพาะเมื่อ 
 บริโภคในขณะท้องว่าง 
 ดังนั้นจึงแนะนำให้เสมอ 
 ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะ 
 การบริโภคโดยเฉพาะถ้าคุณมีหัวใจ 
 ปัญหาในการรวมเมล็ดแฟลกซ์ใน 
 เมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณนั้นยอดเยี่ยมสำหรับ 
 การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องขอบคุณพวกเขา 
 ปริมาณไขมันและใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 
 ไฟเบอร์ในฐานะการลดน้ำหนักที่สำคัญ 
 ธาตุอาหารและเมล็ดแฟลกซ์มีเส้นใยสูง 
 เนื้อหาการศึกษาปี 2012 ตีพิมพ์ใน 
 ความอยากอาหาร 
 สรุปว่าเครื่องดื่มที่มี 2.5 
 เส้นใยเมล็ดแฟลกซ์ช่วยในการ 
 ระงับความอยากอาหารทำให้คุณรู้สึก 
 เต็มในเวลาอันสั้นและความรู้สึกนี้ 
 ความเต็มอิ่มยาวนานในการศึกษาปี 2558 
 ตีพิมพ์ในโภชนาการแนะนำว่า 
 เมล็ดแฟลกซ์เมื่อเพิ่มลงในการลดน้ำหนัก 
 อาหารช่วยลดเครื่องหมายการอักเสบ 
 เช่น CRP และ TNF เมล็ดแฟลกซ์มี 
 ได้รับการยอมรับว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพ 
 เครื่องมือสำหรับการลดน้ำหนักในภาวะน้ำหนักเกิน 
 และคนอ้วนที่พวกเขาสามารถปรับปรุงได้ 
 โปรไฟล์ไขมันและการเผาผลาญและ 

Malay (macrolanguage): 
 kesan penting terutamanya apabila 
 dimakan pada perut kosong 
 oleh itu ia disyorkan untuk sentiasa 
 berunding dengan doktor anda sebelum itu 
 penggunaan terutamanya jika anda mempunyai hati 
 masalah untuk menggabungkan biji rami dalam 
 Biji rami diet anda sangat bagus 
 kehilangan berat badan dengan cepat terima kasih kepada mereka 
 lemak sihat dan kandungan serat pemakanan 
 serat sebagai berat badan yang penting 
 benih nutrien dan flaks mempunyai serat yang tinggi 
 kandungan kajian 2012 yang diterbitkan di Malaysia 
 selera makan 
 menyimpulkan bahawa minuman yang mengandungi 2.5 
 gram benih rami membantu 
 menahan nafsu makan ini membuat anda merasa 
 penuh dalam masa yang singkat dan perasaan ini 
 kenyang berlangsung lama pada tahun 2015 
 yang diterbitkan dalam pemakanan mencadangkan itu 
 benih rami apabila ditambah kepada berat badan 
 diet membantu mengurangkan penanda keradangan 
 seperti CRP dan TNF mempunyai biji rami 
 telah diiktiraf sebagai pemakanan yang berkesan 
 alat pengurangan berat badan dalam berat badan berlebihan 
 dan orang gemuk mereka juga boleh bertambah baik 
 profil lipid dan metabolik dan 

Arabic: 
 آثار كبيرة وخاصة عندما 
 تستهلك على معدة فارغة 
 وبالتالي فمن المستحسن أن دائما 
 استشر طبيبك قبل 
 الاستهلاك خاصة إذا كان لديك قلب 
 مشاكل لدمج بذور الكتان في 
 النظام الغذائي الخاص بك بذور الكتان هي كبيرة ل 
 فقدان الوزن بسرعة بفضل 
 الدهون الصحية ومحتوى الألياف الغذائية 
 الألياف باعتبارها مهمة لانقاص الوزن 
 المغذيات والبذور الكتان لديها ألياف عالية 
 محتوى 2012 دراسة نشرت في 
 شهية 
 يخلص إلى أن مشروب يحتوي على 2.5 
 غرام من ألياف بذور الكتان يساعد على 
 قمع الشهية وهذا يجعلك تشعر 
 كامل في وقت قصير وهذا الشعور 
 الشبع يدوم طويلا 2015 دراسة 
 نشرت في التغذية تشير إلى أن 
 بذور الكتان عندما تضاف إلى فقدان الوزن 
 النظام الغذائي يساعد في تقليل علامات الالتهاب 
 مثل CRP و TNF بذور الكتان لها 
 تم الاعتراف بأنه غذائي فعال 
 أداة لخفض الوزن في زيادة الوزن 
 والناس يعانون من السمنة المفرطة يمكنهم أيضا تحسين 
 ملامح الدهون والأيض و 

Chinese: 
重大影響，尤其是當
空腹食用
因此建議始終
在它之前諮​​詢您的醫生
食用，尤其是如果你有心臟
將亞麻籽摻入的問題
你的飲食亞麻籽非常適合
由於他們的快速減肥
飲食中健康的脂肪和纖維含量
纖維是重要的減肥方法
營養物質和亞麻籽具有高纖維
內容髮表於2012年
食慾
得出結論，一種飲料中含有2.5 
亞麻籽纖維克有助於
抑制食慾，這會讓你感到
在短時間內充滿了這種感覺
飽足感持續了2015年的一項研究
營養學發表的文章表明
亞麻籽加入減肥後
飲食有助於減少炎症標記
如CRP和TNF亞麻籽有
被認為是有效的飲食
減輕超重的工具
和肥胖的人，他們也可以改善
脂質和代謝狀況

iw: 
 השפעות משמעותיות במיוחד כאשר 
 נצרך על בטן ריקה 
 לכן מומלץ תמיד 
 התייעץ עם הרופא לפני כן 
 צריכה במיוחד אם יש לך לב 
 בעיות לשילוב זרעי פשתן 
 זרעי הפשתן התזונתיים שלך נהדרים עבור 
 לרדת במשקל מהר בזכות שלהם 
 תזונה בריאה בשומן ובסיבים תזונתיים 
 סיבים כירידה חשובה במשקל 
 לזרע מזין ופשתן יש סיבים גבוהים 
 מכיל מחקר שפורסם בשנת 2012 ב- 
 תיאבון 
 מסיק כי משקה המכיל 2.5 
 גרם של סיבי זרעי פשתן עוזר 
 לדכא תיאבון זה גורם לך להרגיש 
 מלא תוך זמן קצר ותחושה זו של 
 השובע נמשך זמן רב במחקר משנת 2015 
 שפורסם בתזונה עולה כי 
 זרעי פשתן כאשר מוסיפים לירידה במשקל 
 תזונה מסייעת להפחתת סמני דלקת 
 כמו CRP ו- TNF שיש לזרעי פשתן 
 הוכרה כתזונה יעילה 
 כלי להפחתת משקל בעודף משקל 
 ואנשים שמנים הם גם יכולים להשתפר 
 פרופילי השומנים והחילוף החומרים 

German: 
 erhebliche Auswirkungen, insbesondere wenn 
 auf nüchternen Magen verzehrt 
 daher ist es immer zu empfehlen 
 Konsultieren Sie Ihren Arzt vor seiner 
 Verbrauch vor allem, wenn Sie Herz haben 
 Probleme beim Einarbeiten von Leinsamen 
 Ihre Ernährung Leinsamen sind ideal für 
 schnell abnehmen dank ihrer 
 gesunder Fett- und Fasergehalt diätetisch 
 Faser als wichtiger Gewichtsverlust 
 Nährstoff- und Leinsamen haben hohe Ballaststoffe 
 Inhalt einer 2012 veröffentlichten Studie in 
 Appetit 
 kommt zu dem Schluss, dass ein Getränk mit 2.5 
 Gramm Leinsamenfaser hilft dabei 
 Unterdrücke den Appetit, den du fühlst 
 voll in kurzer zeit und dieses gefühl von 
 Sättigung dauert lange eine Studie von 2015 
 in der Ernährung veröffentlicht legt nahe, dass 
 Leinsamen, wenn zu einem Gewichtsverlust hinzugefügt 
 Diät hilft, Entzündungsmarker zu reduzieren 
 wie CRP und TNF einen Leinsamen haben 
 wurde als wirksame Diät anerkannt 
 Werkzeug zur Gewichtsreduktion bei Übergewicht 
 und fettleibige Menschen können sie auch verbessern 
 die Lipid - und Stoffwechselprofile und 

Turkish: 
 özellikle ne zaman önemli etkiler 
 aç karnına tüketilir 
 bu yüzden her zaman tavsiye edilir 
 daha önce doktorunuza danışın 
 özellikle kalp varsa 
 keten tohumu dahil etmek için sorunlar 
 diyet keten tohumlarınız için mükemmeldir 
 hızlı kilo verme 
 sağlıklı yağ ve lif içeriği diyet 
 önemli bir kilo kaybı olarak lif 
 besin ve keten tohumu yüksek lif içerir 
 'de yayınlanan 2012 çalışmasını içeren içerik 
 iştah 
 2.5 içeren bir içeceğin sonucuna varır 
 keten tohumu lifi gramına yardımcı olur 
 iştahı bastırır, bu size hissettirir 
 kısa sürede dolu ve bu duygu 
 doyma 2015 yılı çalışmalarında uzun sürüyor 
 beslenme yayınlanan yayınlanan 
 kilo kaybına eklendiğinde keten tohumu 
 diyet inflamasyon belirteçlerini azaltmaya yardımcı olur 
 CRP ve TNF gibi bir keten tohumu 
 etkili bir diyet olarak kabul edildi 
 fazla kiloda kilo azaltma aracı 
 ve obez insanları da iyileştirebilirler 
 lipit ve metabolik profilleri ve 

Dutch: 
 significante effecten vooral wanneer 
 verbruikt op een lege maag 
 daarom wordt het aanbevolen om altijd 
 raadpleeg eerst uw arts 
 consumptie vooral als je een hart hebt 
 problemen om lijnzaad in op te nemen 
 uw dieet lijnzaad is geweldig voor 
 snel afvallen dankzij hun 
 gezond vet- en vezelgehalte dieet 
 vezels als een belangrijk gewichtsverlies 
 voedingsstoffen en lijnzaad bevatten veel vezels 
 inhoud een 2012 studie gepubliceerd in 
 eetlust 
 concludeert dat een drankje met 2,5 
 gram lijnzaadvezel helpt 
 eetlust onderdrukken waardoor je je voelt 
 vol in een korte tijd en dit gevoel van 
 verzadiging duurt lang een studie uit 2015 
 gepubliceerd in voeding suggereert dat 
 lijnzaad wanneer toegevoegd aan een gewichtsverlies 
 dieet helpt ontstekingsmarkers te verminderen 
 zoals CRP en TNF hebben een lijnzaad 
 erkend als een effectief dieet 
 hulpmiddel voor gewichtsvermindering bij overgewicht 
 en zwaarlijvige mensen die ze ook kunnen verbeteren 
 de lipiden- en metabole profielen en 

Spanish: 
 efectos significativos especialmente cuando 
 consumido con el estómago vacío 
 por eso se recomienda siempre 
 consulte a su médico antes de su 
 consumo especialmente si tienes corazón 
 problemas para incorporar semillas de lino en 
 sus semillas de linaza dietéticas son excelentes para 
 perder peso rápidamente gracias a su 
 dieta saludable con contenido de grasa y fibra 
 fibra como una importante pérdida de peso 
 la semilla de linaza y nutrientes tiene alto contenido de fibra 
 contenido de un estudio de 2012 publicado en 
 apetito 
 concluye que una bebida que contiene 2.5 
 gramos de fibra de semilla de lino ayuda a 
 suprimir el apetito esto te hace sentir 
 lleno en poco tiempo y esta sensación de 
 la saciedad dura mucho un estudio de 2015 
 publicado en nutrición sugiere que 
 semilla de lino cuando se agrega a una pérdida de peso 
 la dieta ayuda a reducir los marcadores de inflamación 
 tales como CRP y TNF tienen semillas de lino 
 sido reconocido como una dieta efectiva 
 herramienta para reducción de peso en sobrepeso 
 y las personas obesas también pueden mejorar 
 los perfiles lipídicos y metabólicos y 

Portuguese: 
 efeitos significativos, especialmente quando 
 consumido com o estômago vazio 
 portanto, é recomendável sempre 
 consulte o seu médico antes de 
 consumo, especialmente se você tem coração 
 problemas para incorporar sementes de linho 
 suas sementes de linho da dieta são ótimas para 
 perder peso rapidamente, graças à sua 
 teor saudável de gordura e fibra na dieta 
 fibra como uma importante perda de peso 
 sementes de nutrientes e linho tem alta fibra 
 conteúdo de um estudo de 2012 publicado em 
 apetite 
 conclui que uma bebida contendo 2,5 
 gramas de fibra de semente de linho ajuda a 
 suprimir o apetite isso faz você se sentir 
 cheio em pouco tempo e esse sentimento de 
 saciedade dura muito tempo um estudo de 2015 
 publicado em nutrição sugere que 
 semente de linho quando adicionada a uma perda de peso 
 dieta ajuda a reduzir marcadores de inflamação 
 como CRP e TNF, as sementes de linho têm 
 reconhecida como uma dieta eficaz 
 ferramenta para redução de peso com sobrepeso 
 e pessoas obesas também podem melhorar 
 os perfis lipídicos e metabólicos e 

Korean: 
 특히 중요한 효과 
 공복에 소비 
 따라서 항상 권장합니다 
 의사와 상담하기 전에 
 특히 마음이 있다면 소비 
 아마 씨를 통합하는 문제 
 당신의 다이어트 아마 씨앗은 좋은 
 그들의 덕분에 빠른 체중 감량 
 건강한 지방 및 섬유질식이 
 중요한 체중 감소로 섬유 
 영양소와 아마씨는 섬유질이 높습니다 
 2012 년 연구에 발표 된 내용 
 식욕 
 2.5를 포함하는 음료는 
 아마씨 섬유 그램 
 식욕을 억제하면 기분이 좋아진다 
 짧은 시간에 가득한 느낌 
 포만은 2015 년 연구를 오래 지속합니다 
 영양에 게시 된 제안 
 체중 감량에 추가 될 때 아마씨 
 다이어트는 염증 마커를 줄이는 데 도움이됩니다 
 아마씨는 CRP와 TNF와 같은 
 효과적인식이 요법으로 인정 
 과체중 체중 감소를위한 도구 
 비만인 사람들도 개선 할 수 있습니다 
 지질 및 대사 프로파일 

French: 
 effets importants surtout quand 
 consommé l'estomac vide 
 il est donc recommandé de toujours 
 consultez votre médecin avant sa 
 consommation surtout si vous avez du coeur 
 problèmes pour incorporer des graines de lin dans 
 vos graines de lin de régime sont parfaits pour 
 perdre du poids rapidement grâce à leur 
 teneur saine en matières grasses et en fibres 
 la fibre est une perte de poids importante 
 nutriments et graines de lin riches en fibres 
 contenu une étude de 2012 publiée dans 
 appétit 
 conclut qu'une boisson contenant 2,5 
 grammes de fibres de graines de lin aident à 
 supprimer l'appétit cela vous fait sentir 
 plein dans un court laps de temps et ce sentiment de 
 la satiété dure longtemps une étude 2015 
 publié dans la nutrition suggère que 
 graine de lin lorsqu'il est ajouté à une perte de poids 
 régime aide à réduire les marqueurs d'inflammation 
 tels que CRP et TNF un graines de lin ont 
 été reconnu comme un régime alimentaire efficace 
 outil pour la réduction de poids en surpoids 
 et les personnes obèses, ils peuvent aussi améliorer 
 les profils lipidiques et métaboliques et 

Japanese: 
特に重要な効果
空腹時に消費される
したがって、常にすることをお勧めします
その前に医師に相談してください
特に心があれば消費
亜麻の種子を組み込む問題
あなたのダイエット亜麻の種子はに最適です
彼らのおかげで速く体重を減らす
健康的な脂肪と繊維の含有量
重要な減量としての繊維
栄養素と亜麻の種子には高い繊維が含まれています
に掲載された2012年の調査の内容
食欲
 2.5を含むドリンク
亜麻の種子繊維のグラムはに役立ちます
食欲を抑えます
短い時間でいっぱいとこの感じ
満腹感は2015年の研究で長く続きます
栄養で公開されていることを示唆している
減量に加えたときの亜麻の種子
食事は炎症マーカーを減らすのに役立ちます
 CRPやTNFなど、亜麻の種子には
効果的な食事療法として認められている
太りすぎの体重を減らすためのツール
肥満の人も改善できる
脂質および代謝プロファイルと

Russian: 
 значительные эффекты, особенно когда 
 потребляется натощак 
 следовательно, рекомендуется всегда 
 проконсультируйтесь с врачом, прежде чем его 
 потребление, особенно если у вас есть сердце 
 проблемы включения семян льна в 
 Ваша диета семена льна отлично подходят для 
 похудеть быстро благодаря их 
 здоровое содержание жира и клетчатки 
 клетчатка как важная потеря веса 
 питательные вещества и семена льна имеют высокое содержание клетчатки 
 содержание исследования 2012 года, опубликованного в 
 аппетит 
 приходит к выводу, что напиток, содержащий 2,5 
 грамм льняного волокна помогает 
 подавить аппетит это заставляет вас чувствовать 
 полное в короткое время, и это чувство 
 сытость длится долго исследование 2015 года 
 опубликованный в питании предполагает, что 
 семя льна при добавлении к потере веса 
 диета помогает уменьшить маркеры воспаления 
 такие как CRP и TNF семена льна имеют 
 был признан эффективным диетическим 
 средство для снижения веса при лишнем весе 
 и тучные люди, которых они также могут улучшить 
 липидный и метаболический профили и 

Hindi: 
 विशेष रूप से जब महत्वपूर्ण प्रभाव 
 एक खाली पेट पर सेवन किया 
 इसलिए यह हमेशा की सिफारिश की है 
 इसके पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें 
 खासतौर पर अगर आपको दिल है 
 में सन बीज को शामिल करने के लिए समस्याओं 
 अपने आहार सन बीज के लिए महान हैं 
 तेजी से अपना वजन कम करने के लिए धन्यवाद 
 स्वस्थ वसा और फाइबर सामग्री आहार 
 फाइबर एक महत्वपूर्ण वजन घटाने के रूप में 
 पोषक तत्व और सन बीज में उच्च फाइबर होता है 
 2012 में प्रकाशित सामग्री 
 भूख 
 निष्कर्ष निकालता है कि एक पेय जिसमें 2.5 है 
 सन बीज फाइबर के ग्राम मदद करता है 
 भूख को दबाने से आपको यह महसूस होता है 
 कुछ ही समय में पूर्ण और इस की भावना 
 तृप्ति 2015 के एक लंबे अध्ययन तक रहता है 
 पोषण में प्रकाशित कि पता चलता है 
 एक वजन घटाने के लिए जब सन बीज 
 आहार सूजन मार्कर को कम करने में मदद करता है 
 जैसे सीआरपी और टीएनएफ एक अलसी के बीज होते हैं 
 एक प्रभावी आहार के रूप में पहचाना जाता है 
 अधिक वजन में कमी के लिए उपकरण 
 और मोटे लोगों को भी वे सुधार सकते हैं 
 लिपिड और चयापचय प्रोफाइल और 

French: 
 réduire le risque cardiovasculaire 
 la maladie dans votre alimentation ajouter 1 à 2 
 cuillères à soupe de graines de lin moulues que vous pouvez 
 saupoudrer dans votre jus de smoothies 
 yaourts céréales salades ou soupes 
 Cependant, lors de l'ajout de graines de lin à votre 
 régime assurez-vous de boire suffisamment d'eau 
 tout au long de la journée 3 avocats prennent part 
 bien que les avocats sont élevés en fait, ils 
 sont un excellent ajout à tout poids 
 programme de perte des graisses monoinsaturées dans 
 les avocats aident à satisfaire la faim et font 
 vous vous sentez plein Plus les avocats sont riches en 
 l-carnitine un acide aminé utilisé dans 
 métaboliser les graisses, ils ont aussi bon 
 quantités de fibres solubles et insolubles 
 qui sont efficaces pour perdre du poids 
 Étude 2014 publiée dans Nutrition 
 rapporte que l'ajout de 1/2 d'une nouvelle 
 avocat à un déjeuner fait de l'embonpoint 
 les gens se sentent plus satisfaits de 26% et 
 réduit leur désir de manger à la suite d'une 

Japanese: 
心血管のリスクを減らす
あなたの食事中の病気は1から2を追加します
あなたができる地上亜麻仁の大さじ
スムージージュースに振りかけます
ヨーグルトシリアルサラダまたはスープ
ただし、亜麻仁を追加する場合
ダイエットは十分な水を飲むようにしてください
 3日中、アボカドに参加します
アボカドは実際には高いですが
どんな重量にも優れた追加です
損失プログラムでモノ不飽和脂肪を
アボカドは空腹を満たし、作ります
あなたは完全なプラスアボカドが豊富だと感じます
 l-カルニチンで使用されるアミノ酸
脂肪の代謝も良い
可溶性および不溶性繊維の量
減量に効果的です
栄養学で発表された2014年の研究
新鮮なの1/2を追加することを報告します
太りすぎになった昼食にアボカド
人々は26％満足していると感じ、 
次の食事への欲求を減らした

Turkish: 
 kardiyovasküler riskini azaltmak 
 Diyetinizdeki hastalıkları 1-2'ye ekleyin 
 zemin keten tohumu yemek kaşığı yapabilirsiniz 
 smoothies suyuna serpin 
 yoğurt gevrekleri salata veya çorbalar 
 Ancak, keten tohumu eklerken 
 diyet yeterince su içmeye dikkat edin 
 3 gün boyunca avokado'yu paylaştı 
 avokadolar aslında yüksek olmasına rağmen 
 herhangi bir ağırlığa mükemmel bir ektir 
 Kayıp programda tekli doymamış yağlar 
 avokado açlığı gidermek ve yapmak için yardımcı olur 
 Dolu hissediyorsunuz Artı avokadolar zengindir 
 l-karnitin kullanılan bir amino asit 
 yağ metabolize de onlar iyi 
 çözünür ve çözünmez lif miktarları 
 kilo kaybı için etkili olan 
 Beslenme 2014 yılında yayınlanan çalışma 
 taze bir 1/2 ekleme olduğunu bildiriyor 
 avokado kilolu bir öğle yemeğine 
 insanlar% 26 daha memnun hissederler ve 
 bir yemek yeme isteğini azalttı 

Vietnamese: 
 giảm nguy cơ tim mạch 
 bệnh trong chế độ ăn uống của bạn thêm 1 đến 2 
 muỗng canh hạt lanh bạn có thể 
 rắc nó vào nước ép sinh tố của bạn 
 xà lách trộn sữa chua hoặc súp 
 tuy nhiên khi thêm hạt lanh vào 
 Chế độ ăn uống đảm bảo uống đủ nước 
 suốt 3 ngày bơ chia tay 
 mặc dù thực tế bơ rất cao 
 là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ trọng lượng 
 chương trình mất chất béo không bão hòa đơn trong 
 bơ giúp thỏa mãn cơn đói và làm cho 
 bạn cảm thấy bơ Plus đầy đủ 
 l-Carnitine một axit amin được sử dụng trong 
 chuyển hóa chất béo họ cũng có tốt 
 lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan 
 có hiệu quả để giảm cân 
 Nghiên cứu năm 2014 được công bố về dinh dưỡng 
 báo cáo rằng thêm 1/2 mới 
 bơ đến bữa trưa làm cho thừa cân 
 mọi người cảm thấy hài lòng hơn 26% và 
 giảm ham muốn ăn theo 

Dutch: 
 het risico op cardiovasculair verminderen 
 ziekte in uw dieet toevoegen 1 tot 2 
 eetlepels gemalen lijnzaad dat je kunt 
 strooi het in je smoothiesap 
 yoghurtgranen salades of soepen 
 wanneer u echter lijnzaad aan uw toevoegt 
 dieet moet u voldoende water drinken 
 gedurende de dag nemen 3 avocado's 
 hoewel avocado's in feite hoog zijn 
 zijn een uitstekende aanvulling op elk gewicht 
 verlies programma de enkelvoudig onverzadigde vetten in 
 avocado's helpen de honger te stillen en te maken 
 je voelt je vol Plus avocado's zijn rijk aan 
 l-carnitine een aminozuur gebruikt in 
 metaboliserend vet hebben ze ook goed 
 hoeveelheden oplosbare en onoplosbare vezels 
 die effectief zijn voor gewichtsverlies 
 Onderzoek uit 2014 gepubliceerd in voeding 
 meldt dat het toevoegen van 1/2 vers 
 avocado tot een lunch met overgewicht 
 mensen voelen zich meer tevreden met 26% en 
 verminderde hun verlangen om te eten na a 

Russian: 
 уменьшить риск сердечно-сосудистых 
 болезнь в вашей диете добавить 1 к 2 
 столовые ложки молотого льна можно 
 посыпать соком 
 йогуртовые хлопья салаты или супы 
 Однако при добавлении льняного семени на ваш 
 диета обязательно пить достаточно воды 
 в течение дня 3 принимать авокадо 
 хотя авокадо высоки на самом деле они 
 являются отличным дополнением к любому весу 
 Программа потери мононенасыщенных жиров в 
 авокадо помогает утолить голод и сделать 
 Вы чувствуете себя полным плюс авокадо богаты 
 L-карнитин аминокислота, используемая в 
 метаболизируя жир, они также имеют хорошие 
 количество растворимых и нерастворимых волокон 
 которые эффективны для потери веса 
 2014 исследование опубликовано в области питания 
 сообщает, что добавление 1/2 свежего 
 авокадо на обед сделал лишний вес 
 люди чувствуют себя более довольными на 26% и 
 уменьшил свое желание есть после 

Italian: 
 ridurre il rischio di malattie cardiovascolari 
 malattia nella dieta aggiungere da 1 a 2 
 puoi cucchiai di semi di lino macinati 
 cospargilo nel tuo succo di frullati 
 insalate o zuppe di cereali allo yogurt 
 tuttavia quando aggiungi semi di lino al tuo 
 dieta assicurati di bere abbastanza acqua 
 per tutto il giorno 3 partecipa agli avocado 
 anche se gli avocado sono alti, infatti 
 sono un'aggiunta eccellente a qualsiasi peso 
 programma di perdita di grassi monoinsaturi 
 gli avocado aiutano a soddisfare la fame e la produzione 
 ti senti pieno Inoltre gli avocado sono ricchi di 
 l-carnitina utilizzata in un amminoacido 
 hanno anche un buon metabolismo dei grassi 
 quantità di fibre solubili e insolubili 
 che sono efficaci per la perdita di peso a 
 Studio 2014 pubblicato in nutrizione 
 segnala che l'aggiunta di 1/2 di un nuovo 
 avocado ad un pranzo fatto in sovrappeso 
 le persone si sentono più soddisfatte del 26% e 
 ridotto il loro desiderio di mangiare seguendo a 

Portuguese: 
 reduzir o risco de doenças cardiovasculares 
 doença em sua dieta adicione 1 a 2 
 colheres de sopa de linhaça moída você pode 
 polvilhe com seu suco de smoothies 
 saladas ou sopas de cereais de iogurte 
 no entanto, ao adicionar linhaça ao seu 
 dieta não se esqueça de beber bastante água 
 ao longo do dia 3 tomam abacates 
 Embora os abacates sejam altos, de fato eles 
 são um excelente complemento para qualquer peso 
 programa de perda de gorduras monoinsaturadas em 
 abacates ajudar a satisfazer a fome e fazer 
 você se sente cheio Além disso, os abacates são ricos em 
 L-carnitina, um aminoácido usado em 
 metabolizando gordura eles também têm boas 
 quantidades de fibras solúveis e insolúveis 
 que são eficazes para perda de peso 
 Estudo de 2014 publicado em nutrição 
 relata que a adição de 1/2 de um novo 
 abacate para um almoço feito com excesso de peso 
 as pessoas se sentem mais satisfeitas em 26% e 
 reduziram o desejo de comer após uma 

Hindi: 
 हृदय के जोखिम को कम करें 
 अपने आहार में रोग 1 से 2 जोड़ें 
 जमीन के चम्मच आप कर सकते हैं flaxseed 
 इसे अपने चिकने रस में छिड़कें 
 दही अनाज सलाद या सूप 
 हालांकि जब अपने flaxseed जोड़ने 
 आहार पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें 
 दिन भर में 3 भाग अवोकाडोस 
 हालांकि एवोकाडोस वास्तव में उच्च हैं 
 किसी भी वजन के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ हैं 
 हानि कार्यक्रम में मोनोअनसैचुरेटेड वसा में 
 avocados भूख को संतुष्ट करने और बनाने में मदद करता है 
 आपको लगता है कि फुल प्लस एवोकाडोस में समृद्ध हैं 
 एल-कार्निटाइन एक अमीनो एसिड में उपयोग किया जाता है 
 चयापचय वसा वे भी अच्छा है 
 घुलनशील और अघुलनशील फाइबर की मात्रा 
 जो वजन घटाने के लिए प्रभावी हैं 
 2014 अध्ययन पोषण में प्रकाशित 
 ताजा की 1/2 जोड़ने वाली रिपोर्ट 
 एक दोपहर के भोजन के लिए एवोकैडो अधिक वजन बनाया 
 लोग 26% और अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं 
 एक खाने के बाद उनकी इच्छा कम हो गई 

Malay (macrolanguage): 
 mengurangkan risiko kardiovaskular 
 penyakit dalam diet anda menambah 1 hingga 2 
 sendok makan flaxseed tanah boleh 
 taburkannya dalam jus smoothies anda 
 salad bijirin yogurt atau sup 
 Walau bagaimanapun, apabila menambahkan flaxseed kepada anda 
 Diet pastikan anda minum air yang mencukupi 
 sepanjang hari 3 mengambil bahagian dalam alpukat 
 walaupun alpukat memang tinggi 
 adalah tambahan yang luar biasa kepada berat badan apa pun 
 program kehilangan lemak monounsaturated in 
 alpukat membantu memenuhi kelaparan dan membuat 
 anda rasa kenyang Plus avocados kaya 
 l-carnitine asid amino yang digunakan dalam 
 metabolizing lemak mereka juga baik 
 jumlah serat larut dan tak larut 
 yang berkesan untuk penurunan berat badan a 
 Kajian 2014 diterbitkan dalam pemakanan 
 melaporkan bahawa menambah 1/2 daripada yang segar 
 alpukat untuk makan tengah hari yang berlebihan berat badan 
 orang berasa lebih berpuas hati dengan 26% dan 
 mengurangkan keinginan mereka untuk makan berikutan a 

Korean: 
 심혈관 위험 감소 
 당신의 다이어트에 질병은 1-2 추가 
 아마씨 스푼 
 스무디 주스에 뿌려 
 요구르트 시리얼 샐러드 또는 스프 
 그러나 아마씨를 첨가 할 때 
 다이어트 충분한 물을 마셔야합니다 
 3 일 동안 아보카도에 참여 
 아보카도는 실제로 높지만 
 어떤 체중에도 훌륭한 첨가물입니다 
 단일 불포화 지방의 손실 프로그램 
 아보카도는 기아를 만족시키고 
 당신은 가득 아보카도 풍부 풍부한 느낌 
 l- 카르니틴 아미노산 
 신진 대사 지방도 좋습니다 
 가용성 및 불용성 섬유의 양 
 체중 감량에 효과적입니다 
 영양에 발표 된 2014 연구 
 신선한 1/2을 추가하면 
 과체중으로 만든 점심에 아보카도 
 사람들은 26 % 더 만족하고 
 다음에 먹는 그들의 욕구를 감소 

German: 
 Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf 
 Krankheit in Ihrer Diät addieren 1 bis 2 
 Esslöffel gemahlener Leinsamen können Sie 
 Streuen Sie es in Ihren Smoothies-Saft 
 Joghurt-Müslisalate oder Suppen 
 wenn Sie jedoch Leinsamen hinzufügen 
 Diät stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken 
 den ganzen tag über nehmen 3 avocados teil 
 Obwohl Avocados in der Tat hoch sind sie 
 sind eine hervorragende Ergänzung zu jedem Gewicht 
 Verlustprogramm der einfach ungesättigten Fette in 
 Avocados helfen, den Hunger zu stillen und zu machen 
 Sie fühlen sich satt. Plus Avocados sind reich an 
 L-Carnitin eine Aminosäure, die in verwendet wird 
 Fettstoffwechsel haben sie auch gut 
 Mengen an löslichen und unlöslichen Fasern 
 die zur Gewichtsreduktion wirksam sind a 
 2014 Studie in Ernährung veröffentlicht 
 berichtet, dass die Zugabe von 1/2 eines frischen 
 Avocado zu einem übergewichtigen Mittagessen 
 Menschen fühlen sich um 26% zufriedener und 
 reduzierte ihr Verlangen zu essen nach a 

Chinese: 
降低患心血管疾病的風險
飲食中的疾病增加1至2 
大湯匙的亞麻籽，你可以
把它撒在果汁裡
酸奶穀物沙拉或湯
但是，當添加亞麻籽到您的
飲食一定要喝足夠的水
全天3個鱷梨
雖然鱷梨的確很高
是任何重量的絕佳補充
損失程序中的單不飽和脂肪
鱷梨幫助滿足飢餓感並使
你會覺得飽滿的鱷梨富含
左旋肉鹼用於
代謝脂肪，他們也有很好的
可溶性和不溶性纖維的數量
對減肥有效嗎
 2014年研究發表在營養學上
報告說添加新鮮的1/2 
鱷梨吃午餐超重
人們感到更加滿意26％ 
減少了他們的進食慾望

Thai: 
 ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด 
 โรคในอาหารของคุณเพิ่ม 1 ถึง 2 
 ช้อนโต๊ะ flaxseed พื้นดินที่คุณสามารถ 
 โรยในน้ำปั่นของคุณ 
 โยเกิร์ตซีเรียลสลัดหรือซุป 
 อย่างไรก็ตามเมื่อเพิ่ม flaxseed ให้กับคุณ 
 อาหารให้แน่ใจว่าจะดื่มน้ำให้เพียงพอ 
 ตลอดทั้งวันมีส่วนร่วมอะโวคาโด 3 
 ถึงแม้ว่าอะโวคาโดมีความเป็นจริงสูง 
 เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับน้ำหนักใด ๆ 
 โปรแกรมการสูญเสียไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวใน 
 อะโวคาโดช่วยเติมเต็มความหิวและทำ 
 คุณรู้สึกว่าอะโวคาโดพลัสเต็มอิ่ม 
 l-carnitine เป็นกรดอะมิโนที่ใช้ 
 เผาผลาญไขมันพวกเขายังมีดี 
 ปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ 
 ซึ่งมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก 
 การศึกษา 2014 ตีพิมพ์ในโภชนาการ 
 รายงานที่เพิ่ม 1/2 ของรายการใหม่ 
 อะโวคาโดเป็นอาหารกลางวันทำให้น้ำหนักตัวมากเกิน 
 ผู้คนรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น 26% และ 
 ลดความปรารถนาที่จะกินต่อไปนี้ 

Arabic: 
 تقليل خطر القلب والأوعية الدموية 
 المرض في نظامك الغذائي إضافة 1 إلى 2 
 ملاعق كبيرة من بذور الكتان الأرض يمكنك 
 يرش في عصير عصير الخاص بك 
 الزبادي الحبوب السلطة أو الحساء 
 ولكن عند إضافة بذور الكتان إلى حسابك 
 تأكد من شرب كمية كافية من الماء 
 طوال اليوم 3 يشارك الأفوكادو 
 على الرغم من الأفوكادو مرتفعة في الواقع هم 
 هي إضافة ممتازة لأي وزن 
 برنامج فقدان الدهون غير المشبعة الاحادية 
 الأفوكادو يساعد في إرضاء الجوع 
 تشعر أنك مليء الأفوكادو زائد غنية في 
 ل كارنيتيني حمض أميني المستخدمة في 
 استقلاب الدهون لديهم أيضا جيدة 
 كميات من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان 
 والتي هي فعالة لفقدان الوزن 
 2014 دراسة نشرت في التغذية 
 تشير إلى أن إضافة 1/2 من جديد 
 الأفوكادو لتناول طعام الغداء زيادة الوزن 
 يشعر الناس بارتياح أكبر بنسبة 26 ٪ و 
 خفضت رغبتها في تناول الطعام بعد أ 

iw: 
 להפחית את הסיכון ללקות לב וכלי דם 
 מחלה בתזונה שלך הוסף 1 עד 2 
 כפות זרעי פשתן טחונים אתה יכול 
 מפזרים אותו במיץ השייקים שלך 
 דגני יוגורט סלטים או מרקים 
 עם זאת בעת הוספת זרעי פשתן ל 
 דיאטה הקפידו לשתות מספיק מים 
 לאורך היום 3 לוקחים חלק באבוקדו 
 למרות שהאבוקדו הוא למעשה גבוה 
 הם תוספת מצוינת לכל משקל 
 תוכנית אובדן את השומנים הבלתי רוויים ב - Windows 
 אבוקדו עוזר לספק את הרעב וההתייצבות 
 אתה מרגיש מלא שאבוקדו עשיר בהם 
 l- קרניטין חומצה אמינית המשמשת בו 
 חילוף חומרים של שומן יש להם גם טוב 
 כמויות של סיבים מסיסים ולא מסיסים 
 היעילים לירידה במשקל 
 מחקר 2014 שפורסם בתזונה 
 מדווח כי הוספת 1/2 של טרי 
 אבוקדו לארוחת צהריים העשויה עודף משקל 
 אנשים מרגישים יותר מרוצים ב 26% ו 
 הפחיתו את רצונם לאכול בעקבות א 

Spanish: 
 reducir el riesgo de cardiovascular 
 enfermedad en su dieta agregue 1 a 2 
 cucharadas de linaza molida puede 
 espolvorea el jugo de tus batidos 
 cereales yogur ensaladas o sopas 
 sin embargo, al agregar linaza a su 
 dieta asegúrese de beber suficiente agua 
 a lo largo del día 3 participan aguacates 
 aunque los aguacates son altos, de hecho 
 son una excelente adición a cualquier peso 
 programa de pérdida de las grasas monoinsaturadas en 
 los aguacates ayudan a satisfacer el hambre y hacen 
 te sientes lleno Además, los aguacates son ricos en 
 l-carnitina, un aminoácido utilizado en 
 metabolizando la grasa también tienen buena 
 cantidades de fibras solubles e insolubles 
 que son efectivos para perder peso 
 Estudio de 2014 publicado en nutrición 
 informa que agregar 1/2 de un fresco 
 aguacate para un almuerzo hecho con sobrepeso 
 las personas se sienten más satisfechas en un 26% y 
 reducido su deseo de comer después de un 

Portuguese: 
 refeição em 40% durante um período de 3 horas e 
 28% durante um período de 5 horas, os estudos 
 também observamos que o consumo de 
 abacates com saladas ajuda no peso 
 gestão menor peso corporal IMC e 
 circunferência da cintura ideal cardiovascular 
 controle de glicose no sangue de saúde e redução 
 risco de síndrome metabólica comer metade de 
 abacate todos os dias a textura rica e 
 sabor de abacate torná-lo um perfeito 
 Além de qualquer propagação de mergulho ou salada 
 abacates são uma fonte rica de alimentos saudáveis 
 gordura e pode ser consumido com moderação 
 para adicionar aveia à sua dieta diária e 
 café da manhã aveia é ótimo para quem 
 estão tentando perder peso ou manter uma 
 corpo saudável 
 aveia contém beta glucano, uma espécie de 
 fibra solúvel que ajuda a reduzir anormalidades 
 níveis de gordura no sangue que induz 
 maiores sentimentos de plenitude e uma 
 redução da fome em um estudo de 2013 
 publicado no Journal of the American 
 Faculdade de nutrição sugere que 

Russian: 
 прием пищи на 40% в течение 3 часов и 
 28% за 5-часовой период обучения 
 также отметили, что потребление 
 авокадо с салатами помогает в весе 
 управление снижением массы тела ИМТ и 
 окружность талии идеальная сердечно-сосудистая 
 здоровье и контроль уровня глюкозы в крови 
 риск метаболического синдрома съесть половину 
 авокадо каждый день богатая текстура и 
 вкус авокадо сделать его идеальным 
 дополнение к любому соусу или салату 
 авокадо является богатым источником здорового 
 жир и может потребляться в умеренных количествах 
 добавить овсянку в свой ежедневный рацион 
 завтрак овсянка отлично подходит для тех, кто 
 пытаются похудеть или поддерживать 
 здоровое тело 
 овсянка содержит бета-глюкан своего рода 
 растворимое волокно, которое помогает уменьшить ненормальное 
 уровень жира в крови, который он вызывает 
 большее чувство наполненности и 
 уменьшение голода в исследовании 2013 года 
 опубликовано в журнале американского 
 Колледж питания предполагает, что 

Spanish: 
 comida en un 40% durante un período de 3 horas y por 
 28% durante un período de 5 horas los estudios 
 También hemos observado que el consumo de 
 aguacates con ensaladas ayuda en peso 
 manejo de bajo peso corporal IMC y 
 circunferencia de la cintura ideal cardiovascular 
 control de glucosa en sangre saludable y reducido 
 riesgo de síndrome metabólico comer medio 
 aguacate todos los días la rica textura y 
 el sabor del aguacate lo hace perfecto 
 Además de cualquier salsa para untar o ensalada 
 los aguacates son una rica fuente de alimentos saludables 
 grasa y se puede consumir con moderación 
 para agregar avena a su dieta diaria y 
 el desayuno de avena es ideal para quienes 
 están tratando de perder peso o mantener un 
 cuerpo saludable 
 avena contiene beta glucano un tipo de 
 fibra soluble que ayuda a reducir anormal 
 niveles de grasa en la sangre que induce 
 mayores sentimientos de plenitud y una 
 reducción del hambre un estudio de 2013 
 publicado en el Journal of the American 
 Colegio de nutrición sugiere que 

Turkish: 
 3 saatlik bir süre içinde% 40 oranında ve 
 5 saatlik bir çalışma boyunca% 28 
 Ayrıca tüketim 
 salata ile avokado ağırlık yardımcı olur 
 Yönetim düşük vücut ağırlığı BMI ve 
 bel çevresi ideal kardiyovasküler 
 sağlık kan şekeri kontrolü ve azaltılmış 
 metabolik sendrom riski yarım 
 avokado her gün zengin doku ve 
 avokado tadı mükemmel yapar 
 Daldırma ya da salataya ek olarak 
 avokado zengin bir sağlıklı kaynaktır 
 yağ ve ılımlı olarak tüketilebilir 
 günlük diyetinize yulaf ezmesi eklemek için 
 yulaf ezmesi kahvaltı isteyenler için mükemmel 
 Kilo vermeye veya kilo vermeye çalışıyor 
 sağlıklı vücut 
 yulaf ezmesi beta glukan bir tür içerir 
 anormal azalmaya yardımcı olan çözünür lif 
 kandaki yağ seviyelerini indükler 
 daha fazla dolgunluk hissi ve 
 2013 çalışmasında açlıkta azalma 
 Amerikan dergisinde yayınlanan 
 Beslenme fakültesi düşündürmektedir 

Hindi: 
 एक 3 घंटे की अवधि में और द्वारा 40% से भोजन 
 5 घंटे की पढ़ाई पर 28% 
 यह भी कहा कि की खपत 
 सलाद के साथ एवोकाडो वजन में मदद करता है 
 प्रबंधन कम शरीर के वजन बीएमआई और 
 कमर परिधि आदर्श हृदय 
 स्वास्थ्य रक्त शर्करा नियंत्रण और कम 
 चयापचय सिंड्रोम का खतरा आधा खाएं 
 एवोकैडो हर दिन समृद्ध बनावट और 
 एवोकैडो का स्वाद इसे एक आदर्श बनाता है 
 किसी भी प्रसार या सलाद के अलावा 
 एवोकाडोस स्वस्थ का एक समृद्ध स्रोत है 
 वसा और संयम में सेवन किया जा सकता है 
 अपने दैनिक आहार में दलिया जोड़ने के लिए a 
 दलिया नाश्ता उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है 
 वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं 
 स्वस्थ शरीर 
 दलिया में बीटा ग्‍लूकन होता है 
 घुलनशील फाइबर जो असामान्य कम करने में मदद करता है 
 रक्त में वसा का स्तर इसके लिए प्रेरित करता है 
 परिपूर्णता की अधिक भावनाएं और ए 
 2013 के अध्ययन में भूख में कमी 
 अमेरिकन जर्नल में प्रकाशित 
 पोषण के कॉलेज का सुझाव है कि 

Malay (macrolanguage): 
 makan sebanyak 40% selama tempoh 3 jam dan oleh 
 28% dalam tempoh 5 jam kajian 
 juga telah menyatakan bahawa penggunaan 
 Alpukat dengan salad membantu dalam berat badan 
 pengurusan berat badan yang lebih rendah BMI dan 
 lilitan pinggang kardiovaskular yang ideal 
 kawalan glukosa darah kesihatan dan pengurangan 
 Risiko sindrom metabolik makan separuh 
 alpukat setiap hari tekstur yang kaya dan 
 rasa alpukat membuatnya sempurna 
 tambahan kepada sebarang penyebaran atau salad 
 alpukat adalah sumber yang sihat 
 lemak dan boleh dimakan secara sederhana 
 untuk menambah oat untuk diet harian anda 
 Oatmeal sarapan sangat bagus untuk mereka yang 
 cuba mengurangkan berat badan atau mengekalkan a 
 badan yang sihat 
 Oatmeal mengandungi beta glucan sejenis 
 serat larut yang membantu mengurangkan abnormal 
 tahap lemak dalam darah yang ia induce 
 perasaan penuh kepenuhan dan a 
 pengurangan kebuluran kajian 2013 
 diterbitkan dalam Jurnal Amerika 
 Kolej nutrisi mencadangkan bahawa 

Japanese: 
 3時間で40％の食事と
 5時間で28％の研究
また、の消費
サラダとアボカドは、体重に役立ちます
管理低体重BMIおよび
ウエスト周囲の理想的な心血管
健康血糖コントロールと削減
メタボリックシンドロームのリスクは半分を食べる
アボカドは毎日豊かな質感と
アボカドの風味が完璧に
ディップスプレッドまたはサラダに加えて
アボカドは健康の豊かな源です
脂肪と適度に消費することができます
毎日の食事にオートミールを追加し、 
オートミールの朝食は人に最適です
減量または維持しようとしている
健康な体
オートミールにはベータグルカンが含まれています
異常を減らすのに役立つ可溶性繊維
それが誘発する血中の脂肪レベル
満腹感と
飢inの減少2013年の研究
 Journal of the Americanに掲載されました
栄養学部は

iw: 
 ארוחה ב 40% במשך 3 שעות ואחרי 
 28% לאורך 5 שעות הלימודים 
 ציינו גם כי הצריכה של 
 אבוקדו עם סלטים מסייע במשקל 
 ניהול משקל גוף נמוך יותר 
 היקף המותניים אידיאלי לב וכלי דם 
 בקרת רמת הגלוקוז בדם והפחתה 
 סיכון לתסמונת מטבולית לאכול חצי שעה 
 אבוקדו כל יום המרקם העשיר 
 טעם האבוקדו הופך אותו למושלם 
 בנוסף לכל ממרח טבילה או סלט 
 אבוקדו הם מקור עשיר לבריא 
 שומן וניתן לצרוך אותו במתינות 
 להוסיף שיבולת שועל לתזונה היומית שלך 
 ארוחת בוקר שיבולת שועל מעולה למי 
 מנסים לרדת במשקל או לשמור על 
 גוף בריא 
 שיבולת שועל מכילה בטא גלוקן מסוג 
 סיבים מסיסים המסייעים להפחתה לא תקינה 
 רמות שומן בדם שהוא גורם 
 תחושות מלאות גדולות יותר ו 
 ירידה ברעב מחקר משנת 2013 
 פורסם בכתב העת האמריקני 
 המכללה לתזונה מציעה זאת 

Vietnamese: 
 bữa ăn 40% trong khoảng thời gian 3 giờ và 
 28% trong khoảng thời gian 5 giờ các nghiên cứu 
 cũng lưu ý rằng việc tiêu thụ 
 Bơ với xà lách giúp giảm cân 
 quản lý BMI trọng lượng cơ thể thấp hơn và 
 vòng eo lý tưởng 
 kiểm soát đường huyết và giảm 
 nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa ăn một nửa 
 bơ mỗi ngày kết cấu phong phú và 
 hương vị của bơ làm cho nó hoàn hảo 
 Ngoài bất kỳ món nhúng hoặc salad 
 Bơ là một nguồn phong phú cho sức khỏe 
 chất béo và có thể được tiêu thụ ở mức độ vừa phải 
 để thêm bột yến mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn 
 Bữa sáng bột yến mạch là tuyệt vời cho những người 
 đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì 
 cơ thể khỏe mạnh 
 bột yến mạch chứa beta glucan một loại 
 chất xơ hòa tan giúp giảm bất thường 
 mức độ chất béo trong máu nó gây ra 
 cảm giác sung mãn hơn và 
 giảm đói trong một nghiên cứu năm 2013 
 được công bố trên Tạp chí của người Mỹ 
 Đại học dinh dưỡng cho thấy rằng 

Thai: 
 มื้ออาหาร 40% ในระยะเวลา 3 ชั่วโมงและโดย 
 28% ในระยะเวลา 5 ชั่วโมงของการศึกษา 
 ได้ตั้งข้อสังเกตว่าการบริโภคของ 
 อะโวคาโดกับสลัดช่วยในเรื่องน้ำหนัก 
 การจัดการน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่าค่าดัชนีมวลกายและ 
 รอบเอวเหมาะสำหรับหลอดเลือดและหัวใจ 
 การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพลดลง 
 ความเสี่ยงของการเผาผลาญดาวน์ซินโดรมกินครึ่งหนึ่ง 
 อะโวคาโดทุกวันเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและ 
 รสชาติของอะโวคาโดทำให้มันสมบูรณ์แบบ 
 นอกจากนี้ยังมีการแพร่กระจายจุ่มหรือสลัด 
 อะโวคาโดเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของสุขภาพ 
 ไขมันและสามารถบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ 
 สำหรับเพิ่มข้าวโอ๊ตในอาหารประจำวันของคุณและ 
 อาหารเช้าข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับผู้ที่ 
 กำลังพยายามลดน้ำหนักหรือรักษา 
 ร่างกายที่แข็งแรง 
 ข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคนชนิดหนึ่ง 
 เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยลดความผิดปกติ 
 ระดับไขมันในเลือดทำให้เกิด 
 รู้สึกอิ่มมากขึ้นและ 
 การลดความหิวโหยการศึกษา 2013 
 ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกัน 
 วิทยาลัยโภชนาการแสดงให้เห็นว่า 

Italian: 
 pasto del 40% in un periodo di 3 ore e entro il 
 28% in un periodo di 5 ore gli studi 
 hanno anche notato che il consumo di 
 gli avocado con insalate aiutano a ingrassare 
 gestione peso corporeo inferiore BMI e 
 circonferenza della vita ideale cardiovascolare 
 controllo della glicemia nel sangue e ridotto 
 rischio di sindrome metabolica mangiare mezzo 
 avocado ogni giorno la ricca trama e 
 il sapore dell'avocado lo rende perfetto 
 oltre a qualsiasi salsa dip o insalata 
 gli avocado sono una ricca fonte di salute 
 grasso e può essere consumato con moderazione 
 per aggiungere farina d'avena alla dieta quotidiana an 
 la colazione a base di farina d'avena è ottima per coloro che 
 stanno cercando di perdere peso o mantenere un 
 corpo sano 
 farina d'avena contiene beta glucano una specie di 
 fibra solubile che aiuta a ridurre anormali 
 livelli di grasso nel sangue che induce 
 maggiori sentimenti di pienezza e a 
 riduzione della fame in uno studio del 2013 
 pubblicato sul Journal of the American 
 Il College of Nutrition suggerisce questo 

German: 
 Mahlzeit um 40% über einen Zeitraum von 3 Stunden und von 
 28% über einen Zeitraum von 5 Stunden die Studien 
 habe auch festgestellt, dass der Verbrauch von 
 Avocados mit Salaten helfen beim Abnehmen 
 Management niedrigeres Körpergewicht BMI und 
 Taillenumfang ideal kardiovaskulär 
 Gesundheit Blutzuckerkontrolle und reduziert 
 Risiko für metabolisches Syndrom essen die Hälfte 
 Avocado jeden Tag die reiche Textur und 
 Geschmack von Avocado machen es perfekt 
 Neben einem Dip Spread oder Salat 
 Avocados sind eine reiche Quelle für gesunde 
 Fett und kann in Maßen verzehrt werden 
 für das Hinzufügen von Haferflocken zu Ihrer täglichen Ernährung 
 Haferflocken Frühstück ist toll für diejenigen, die 
 versuchen, Gewicht zu verlieren oder a 
 gesunder Körper 
 Haferflocken enthält Beta-Glucan 
 lösliche Ballaststoffe, die Abnormes reduzieren 
 Fett im Blut induziert 
 größere Völlegefühle und a 
 Verringerung des Hungers eine 2013-Studie 
 veröffentlicht im Journal of the American 
 College of Nutrition schlägt vor, dass 

French: 
 repas de 40% sur une période de 3 heures et par 
 28% sur une période de 5 heures les études 
 ont également noté que la consommation de 
 les avocats avec salades aident au poids 
 gestion du poids corporel inférieur IMC et 
 tour de taille idéal cardio-vasculaire 
 contrôle de la glycémie et réduction du 
 risque de syndrome métabolique manger un demi 
 avocat tous les jours la texture riche et 
 la saveur de l'avocat en font un parfait 
 en plus de toute tartinade ou salade 
 les avocats sont une riche source de santé 
 graisse et peut être consommé avec modération 
 pour ajouter des flocons d'avoine à votre régime quotidien 
 petit-déjeuner à l'avoine est idéal pour ceux qui 
 essayez de perdre du poids ou de maintenir un 
 corps sain 
 la farine d'avoine contient du bêta-glucane, une sorte de 
 fibre soluble qui aide à réduire les anormaux 
 les niveaux de graisse dans le sang induit 
 un plus grand sentiment de plénitude et un 
 réduction de la faim une étude de 2013 
 publié dans le Journal of the American 
 Collège de nutrition suggère que 

Chinese: 
在3小時內進餐量減少40％， 
 5小時內28％的研究
也注意到
鱷梨沙拉可以幫助減輕體重
管理下體重BMI和
腰圍理想心血管
健康血糖控制與降低
患代謝綜合症的風險半吃
鱷梨每天都有豐富的質地和
鱷梨的味道使其完美
除了蘸醬或沙拉
鱷梨是健康的豐富來源
脂肪，可以適量食用
在您的日常飲食中添加燕麥片
燕麥早餐非常適合那些
試圖減肥或保持健康
健康的身體
燕麥含有β-葡聚醣
有助於減少異常的可溶性纖維
血液中脂肪的水平
飽腹感和
減少飢餓感的一項2013年研究
發表在《美國雜誌》上
營養學院建議

Dutch: 
 maaltijd met 40% gedurende een periode van 3 uur en uiterlijk 
 28% over een periode van 5 uur de studies 
 hebben ook opgemerkt dat het verbruik van 
 Avocado's met salades helpen bij het gewicht 
 management lager lichaamsgewicht BMI en 
 tailleomtrek ideaal cardiovasculair 
 gezondheid bloedglucosecontrole en verminderd 
 risico op metabool syndroom eet een half 
 avocado elke dag de rijke textuur en 
 smaak van avocado maken het een perfect 
 aanvulling op elke dip spread of salade 
 Avocado's zijn een rijke bron van gezond 
 vet en kan met mate worden geconsumeerd 
 voor het toevoegen van havermout aan uw dagelijkse voeding 
 havermout ontbijt is geweldig voor degenen die 
 proberen af ​​te vallen of een te behouden 
 gezond lichaam 
 havermout bevat een soort bèta-glucaan 
 oplosbare vezel die helpt abnormaal te verminderen 
 niveaus van vet in het bloed dat het induceert 
 grotere gevoelens van volheid en een 
 vermindering van honger een studie uit 2013 
 gepubliceerd in het Journal of the American 
 College of Nutrition suggereert dat 

Korean: 
 3 시간 동안 40 % 식사 
 연구 5 시간 동안 28 % 
 또한 소비 
 샐러드와 아보카도는 무게에 도움이 
 체중 감소 BMI 및 
 허리 둘레 이상적인 심혈관 
 건강 혈당 조절 및 감소 
 신진 대사 증후군의 위험이 절반을 먹는다 
 아보카도 매일 풍부한 질감과 
 아보카도 맛이 완벽 해 
 딥 스프레드 또는 샐러드에 추가 
 아보카도는 건강의 풍부한 원천입니다 
 지방과 적당히 섭취 할 수 있습니다 
 매일 식단에 오트밀을 넣으려면 
 오트밀 아침 식사는 
 체중 감량 또는 유지하려고 
 건강한 몸 
 오트밀에는 베타 글루칸이 들어 있습니다 
 비정상을 줄이는 데 도움이되는 수용성 섬유 
 혈액 내 지방 수준 
 충만감과 
 기아 감소 2013 년 연구 
 미국 저널에 출판 
 영양 대학은 제안 

Arabic: 
 وجبة بنسبة 40 ٪ على مدى فترة 3 ساعات و 
 28 ٪ على مدى فترة 5 ساعات الدراسات 
 وقد لاحظت أيضا أن استهلاك 
 الأفوكادو مع السلطة يساعد في الوزن 
 إدارة انخفاض وزن الجسم مؤشر كتلة الجسم و 
 محيط الخصر المثالي القلب والأوعية الدموية 
 الصحة السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم وانخفاض 
 خطر متلازمة التمثيل الغذائي أكل نصف 
 الأفوكادو كل يوم الملمس الغنية و 
 نكهة الأفوكادو جعلها مثالية 
 بالإضافة إلى أي تراجع أو سلطة 
 الأفوكادو هي مصدر صحي غني 
 الدهون ويمكن أن تستهلك في الاعتدال 
 لإضافة دقيق الشوفان إلى نظامك الغذائي اليومي 
 الإفطار الشوفان هو عظيم بالنسبة لأولئك الذين 
 تحاول انقاص الوزن أو الحفاظ على 
 جسم صحي 
 الشوفان يحتوي على بيتا جلوكان نوع من 
 الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تقليل غير طبيعية 
 مستويات الدهون في الدم الذي يسببه 
 أكبر مشاعر الامتلاء و 
 الحد من الجوع دراسة 2013 
 نشرت في مجلة الأمريكية 
 كلية التغذية تشير إلى أن 

Spanish: 
 la avena proporciona más fibra que otras 
 listo para comer cereales para el desayuno otro 
 estudio publicado en alimentos vegetales para humanos 
 nutrición en el mismo año informa que 
 La ingesta regular de avena puede ayudar a reducir 
 peso corporal y relación cintura-cadera 
 consumir esta delicia fibrosa ayuda 
 reducir la obesidad y la grasa abdominal y 
 mejora tu perfil lipídico y tu hígado 
 funcionar además personas con metabolismo 
 trastornos pueden beneficiarse de Khun 
 en forma de suplemento diario 
 aunque una consulta médica está justificada 
 comer avena para el desayuno cocinar con 
 leche descremada y agregue ingredientes saludables como 
 como almendras o bayas para proporcionar más 
 nutrientes y fibra esto puede ayudar 
 aumenta tus sentimientos de plenitud 5 
 consumir té de jengibre puede ayudar 
 el jengibre es otra quema de grasa popular 
 comida que debes incluir en tu 
 se encontró que la suplementación de dieta con jengibre 
 disminuir el peso corporal cintura-cadera 
 y relación de cadera en un grado significativo 
 hay una serie de mecanismos que 
 puede acreditarse por la habilidad de jengibres para 

Italian: 
 la farina d'avena fornisce più fibre di altre 
 pronto a mangiare cereali per la colazione un altro 
 studio pubblicato su alimenti vegetali per uomo 
 nutrizione nello stesso anno riporta che 
 l'assunzione regolare di avena può aiutare a ridurre 
 peso corporeo e rapporto vita-fianchi 
 consumare questa delizia fibrosa aiuta 
 ridurre l'obesità e il grasso addominale e 
 migliora il profilo lipidico e il fegato 
 funzione inoltre persone con metabolismo 
 i disturbi possono beneficiare dei khun 
 sotto forma di un supplemento giornaliero 
 sebbene un consulto medico sia garantito 
 mangia la farina d'avena per colazione cucinala con 
 scremare il latte e aggiungere condimenti sani come 
 come mandorle o bacche per fornire di più 
 nutrienti e fibre questo può aiutare 
 aumenta i tuoi sentimenti di pienezza 5 
 il consumo di tè allo zenzero può aiutare 
 lo zenzero è un altro popolare brucia grassi 
 cibo che dovresti includere nel tuo 
 è stata trovata la supplementazione di dieta allo zenzero 
 ridurre il peso corporeo rapporto vita-fianchi 
 e il rapporto dell'anca in misura significativa 
 ci sono una serie di meccanismi che 
 può essere accreditato per l'abilità di zenzero 

Chinese: 
燕麥比其他提供更多的纖維
準備吃早餐穀物
在人類植物性食品中發表的研究
同年的營養報告
定期攝入燕麥可以幫助減少
體重和腰臀比
食用這種纖維狀的食物會有所幫助
減少肥胖和腹部脂肪
改善您的脂質狀況和肝臟
此外，有代謝功能的人
疾病可能受益於坤
以每日補充的形式
儘管有醫生的諮詢是必要的
早餐吃燕麥片和
脫脂牛奶並添加健康的澆頭，例如
如杏仁或漿果提供更多
營養和纖維可以幫助
增加飽腹感5 
喝薑茶可以幫助
生薑是另一種流行的脂肪燃燒
你應該包括在你的食物中
飲食姜補充劑被發現
降低體重腰臀比
和髖部比例很大
有很多機制可以
可以歸因於薑的能力

Thai: 
 ข้าวโอ๊ตให้ไฟเบอร์มากกว่าอาหารอื่น 
 พร้อมทานอาหารเช้าซีเรียลอีกแล้ว 
 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในอาหารพืชเพื่อมนุษย์ 
 โภชนาการในปีเดียวกันรายงานว่า 
 การบริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำจะช่วยลด 
 น้ำหนักตัวและอัตราส่วนเอวต่อสะโพก 
 การใช้ความสุขที่เป็นเส้น ๆ นี้จะช่วยได้ 
 ลดความอ้วนและไขมันหน้าท้องและ 
 ปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันและตับของคุณ 
 ฟังก์ชั่นนอกจากนี้คนที่มีการเผาผลาญ 
 ความผิดปกติอาจได้รับประโยชน์จากคุณขุน 
 ในรูปแบบของอาหารเสริมรายวัน 
 แม้ว่าคำปรึกษาของแพทย์จะรับประกัน 
 กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าปรุงด้วย 
 พร่องมันเนยและเพิ่มรสชาติเพื่อสุขภาพเช่น 
 เป็นอัลมอนด์หรือผลเบอร์รี่เพื่อให้มากขึ้น 
 สารอาหารและไฟเบอร์นี้สามารถช่วย 
 เพิ่มความรู้สึกแน่น 5 
 การดื่มชาขิงสามารถช่วย 
 ขิงเป็นอีกหนึ่งการเผาผลาญไขมันที่เป็นที่นิยม 
 อาหารที่คุณควรใส่ในอาหาร 
 พบว่าการเสริมขิงอาหาร 
 ลดน้ำหนักอัตราส่วนเอวต่อสะโพก 
 และอัตราส่วนสะโพกในระดับที่สำคัญ 
 มีกลไกหลายอย่างที่ 
 สามารถให้เครดิตสำหรับความสามารถในการดู 

Hindi: 
 दलिया अन्य की तुलना में अधिक फाइबर प्रदान करता है 
 नाश्ता अनाज दूसरे खाने के लिए तैयार है 
 मानव के लिए पादप खाद्य पदार्थों में प्रकाशित अध्ययन 
 उसी वर्ष में पोषण की रिपोर्ट है कि 
 जई का नियमित सेवन कम करने में मदद कर सकता है 
 शरीर का वजन और कमर से कूल्हे का अनुपात 
 इस रेशेदार आनंद का सेवन करने से मदद मिलती है 
 मोटापा और पेट की चर्बी कम करें और 
 अपने लिपिड प्रोफाइल और जिगर में सुधार करता है 
 अधिक चयापचय वाले लोगों को कार्य करते हैं 
 विकारों से लाभ हो सकता है 
 एक दैनिक पूरक के रूप में 
 हालांकि एक डॉक्टर के परामर्श पर वारंट किया जाता है 
 नाश्ते के लिए दलिया का सेवन करें 
 दूध स्किम और स्वस्थ टॉपिंग जोड़ें 
 बादाम या जामुन के रूप में अधिक प्रदान करने के लिए 
 पोषक तत्वों और फाइबर यह मदद कर सकता है 
 परिपूर्णता की अपनी भावनाओं को बढ़ाएं 5 
 अदरक की चाय का सेवन करने से मदद मिल सकती है 
 अदरक एक और लोकप्रिय वसा जलने है 
 भोजन जिसे आपको अपने में शामिल करना चाहिए 
 आहार अदरक पूरकता पाया गया 
 शरीर के वजन को कम करने के लिए हिप अनुपात 
 और कूल्हे का अनुपात एक महत्वपूर्ण डिग्री है 
 कई तंत्र हैं 
 gingers की क्षमता के लिए श्रेय दिया जा सकता है 

Korean: 
 오트밀은 다른 것보다 더 많은 섬유를 제공합니다 
 다른 아침 시리얼을 먹을 준비가 
 인간을위한 식물성 식품에 발표 된 연구 
 같은 해에 영양은 
 귀리를 정기적으로 섭취하면 감소시킬 수 있습니다 
 체중과 허리 대 엉덩이 비율 
 이 섬유질의 즐거움을 섭취하면 
 비만과 복부 지방 감소 
 지질 프로파일과 간을 향상시킵니다. 
 또한 신진 대사를 가진 사람들을 기능 
 장애는 쿤의 혜택을받을 수 있습니다 
 매일 보충의 형태로 
 의사의 상담이 필요하지만 
 아침 식사로 오트밀을 먹어 
 우유를 탈지하고 건강한 토핑을 추가하십시오 
 더 많은 것을 제공하기 위해 아몬드 또는 딸기로 
 영양소와 섬유질이 도움이 될 수 있습니다 
 충만감을 높이십시오 5 
 생강차를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다 
 생강은 또 다른 인기있는 지방 연소입니다 
 당신이 포함해야 할 음식 
 다이어트 생강 보충제는 
 체중-허리 비율 감소 
 상당한 엉덩이 비율 
 많은 메커니즘이 있습니다 
 생강 능력을 인정받을 수 있습니다 

Russian: 
 овсянка дает больше клетчатки, чем другие 
 готов съесть каши на завтрак другой 
 исследование опубликовано в растительной пище для человека 
 питание в том же году сообщает, что 
 регулярное потребление овса может помочь уменьшить 
 вес тела и соотношение талии и бедер 
 потребляя это волокнистое наслаждение помогает 
 уменьшить ожирение и брюшной жир и 
 улучшает ваш липидный профиль и печень 
 функционируют, кроме того, люди с метаболическим 
 расстройства могут извлечь выгоду из Хуна 
 в виде ежедневной добавки 
 хотя консультация врача гарантирована 
 ешьте на завтрак овсянку 
 обезжиренное молоко и добавьте полезные начинки такие 
 как миндаль или ягоды, чтобы обеспечить больше 
 питательные вещества и клетчатка это может помочь 
 увеличить ваши чувства сытости 5 
 может помочь имбирный чай 
 имбирь является еще одним популярным сжигание жира 
 еда, которую вы должны включить в свой 
 добавление имбиря 
 уменьшить вес тела от талии до бедра 
 и коэффициент тазобедренного сустава в значительной степени 
 Есть ряд механизмов, которые 
 может быть зачислен за имбирь способность 

Portuguese: 
 farinha de aveia fornece mais fibra do que outras 
 pronto para comer café da manhã cereais outro 
 estudo publicado em alimentos vegetais para humanos 
 nutrição no mesmo ano relata que 
 ingestão regular de aveia pode ajudar a reduzir 
 peso corporal e relação cintura-quadril 
 consumir esse prazer fibroso ajuda 
 reduzir a obesidade e gordura abdominal e 
 melhora o seu perfil lipídico e hepático 
 função, além disso, pessoas com problemas metabólicos 
 distúrbios podem se beneficiar da 
 sob a forma de um suplemento diário 
 embora a consulta de um médico seja necessária 
 comer aveia no café da manhã cozinhá-lo com 
 desnatar o leite e adicionar coberturas saudáveis, como 
 amêndoas ou bagas para fornecer mais 
 nutrientes e fibras isso pode ajudar 
 aumentar seus sentimentos de plenitude 5 
 consumir chá de gengibre pode ajudar 
 gengibre é outra queima de gordura popular 
 alimentos que você deve incluir no seu 
 suplementação de dieta com gengibre 
 diminuir o peso corporal relação cintura-quadril 
 e quadril em um grau significativo 
 existem vários mecanismos que 
 pode ser creditado pela capacidade de gengibre 

iw: 
 שיבולת שועל מספקת יותר סיבים מאשר אחרים 
 מוכן לאכול דגני בוקר אחרים 
 מחקר שפורסם במזונות צמחיים לבני אדם 
 באותה תזונה מדווחים על כך 
 צריכה קבועה של שיבולת שועל יכולה לעזור להפחית 
 משקל גוף ויחס מותניים עד ירך 
 צריכת העונג הסיבי הזה עוזרת 
 להפחית השמנת יתר ושומן בטני 
 משפר את פרופיל השומנים והכבד שלך 
 יתר על כן אנשים עם מטבוליזם 
 הפרעות עשויות להפיק תועלת מקהונים 
 בצורה של תוסף יומי 
 אם כי יש צורך להתייעץ עם רופא 
 לאכול שיבולת שועל לארוחת הבוקר לבשל אותו עם 
 לרפרוף חלב ולהוסיף תוספות בריאות 
 כמו שקדים או פירות יער כדי לספק יותר 
 חומרים מזינים וסיבים תזונתיים זה יכול לעזור 
 הגדל את תחושות המלאות שלך 5 
 צריכת תה ג'ינג'ר יכולה לעזור 
 זנגביל הוא עוד שריפת שומן פופולרית 
 אוכל שכדאי לכלול בך 
 נמצא כי תוסף ג'ינג'ר לדיאטה 
 הפחת את משקל גוף המותניים עד הירך 
 יחס הירך במידה משמעותית 
 ישנם מספר מנגנונים ש 
 ניתן לזקוף לזכות היכולת של הג'ינג'רים 

Vietnamese: 
 bột yến mạch cung cấp nhiều chất xơ hơn các loại khác 
 sẵn sàng để ăn ngũ cốc ăn sáng khác 
 nghiên cứu được công bố trong thực phẩm thực vật cho con người 
 dinh dưỡng trong cùng một năm báo cáo rằng 
 ăn yến mạch thường xuyên có thể giúp giảm 
 trọng lượng cơ thể và tỷ lệ eo-hông 
 tiêu thụ niềm vui xơ này giúp 
 giảm béo phì và mỡ bụng và 
 cải thiện hồ sơ lipid và gan của bạn 
 chức năng hơn nữa những người có sự trao đổi chất 
 rối loạn có thể được hưởng lợi từ khun's 
 dưới dạng bổ sung hàng ngày 
 mặc dù tư vấn của bác sĩ được bảo hành 
 ăn bột yến mạch cho bữa sáng nấu nó với 
 bỏ qua sữa và thêm toppings lành mạnh như 
 như hạnh nhân hoặc quả mọng để cung cấp nhiều hơn 
 chất dinh dưỡng và chất xơ này có thể giúp 
 tăng cảm giác sung mãn của bạn 5 
 tiêu thụ trà gừng có thể giúp 
 gừng là một chất béo đốt cháy phổ biến 
 thực phẩm mà bạn nên bao gồm trong 
 bổ sung gừng ăn kiêng đã được tìm thấy 
 giảm trọng lượng cơ thể tỷ lệ eo-hông 
 và tỷ lệ hông ở một mức độ đáng kể 
 có một số cơ chế 
 có thể được ghi có cho khả năng của gingers 

Japanese: 
オートミールは他よりも多くの繊維を提供します
別の朝食用シリアルを食べる準備ができて
人間向けの植物性食品に掲載された研究
同じ年の栄養は
オート麦の定期的な摂取は減らすのに役立ちます
体重とウエストとヒップの比率
この繊維の喜びを消費するのに役立ちます
肥満と腹部脂肪を減らし、 
脂質プロファイルと肝臓を改善します
さらに代謝を持つ人々を機能
障害は、クンの恩恵を受ける可能性があります
毎日のサプリメントの形で
医師の診察が必要ですが
朝食にオートミールを食べる
スキムミルクと健康的なトッピングなどを追加
より多くを提供するためにアーモンドまたはベリーとして
これが役立つ栄養素と繊維
満腹感を高める5 
ジンジャーティーの摂取が助けになります
ジンジャーも人気のある脂肪燃焼です
あなたがあなたに含めるべき食物
ダイエットジンジャーサプリメントは
体重のウエストとヒップの比率を減らす
ヒップレシオはかなりの程度まで
いくつかのメカニズムがあります
ジンジャーの能力に貢献できる

Dutch: 
 havermout biedt meer vezels dan andere 
 klaar om te eten ontbijtgranen een ander 
 studie gepubliceerd in plantaardig voedsel voor mensen 
 voeding in hetzelfde jaar meldt dat 
 regelmatige inname van haver kan helpen verminderen 
 lichaamsgewicht en taille-heup verhouding 
 het nuttigen van dit vezelige genot helpt 
 obesitas en buikvet verminderen en 
 verbetert uw lipidenprofiel en lever 
 functioneren bovendien mensen met metabole 
 aandoeningen kunnen baat hebben bij khun's 
 in de vorm van een dagelijks supplement 
 hoewel een doktersconsult gerechtvaardigd is 
 eet havermout voor het ontbijt, kook het mee 
 magere melk en voeg gezonde toppings toe 
 als amandelen of bessen om meer te bieden 
 voedingsstoffen en vezels dit kan helpen 
 vergroot je gevoelens van volheid 5 
 gemberthee consumeren kan helpen 
 gember is een andere populaire vetverbranding 
 voedsel dat u in uw moet opnemen 
 dieet gember suppletie bleek te zijn 
 Verlaag lichaamsgewicht taille-heup verhouding 
 en heupverhouding in belangrijke mate 
 er zijn een aantal mechanismen die 
 kan worden gecrediteerd voor gingers vermogen om 

Turkish: 
 yulaf ezmesi diğerlerinden daha fazla lif sağlar 
 başka kahvaltı gevrekleri yemeye hazır 
 bitki besinlerinde insan için yayınlanan çalışma 
 aynı yıl içerisinde beslenme 
 düzenli yulaf alımı azaltmaya yardımcı olabilir 
 vücut ağırlığı ve bel-kalça oranı 
 bu lifli lokumun tüketilmesine yardımcı olur 
 şişmanlığı ve karın yağını azaltmak 
 lipit profilinizi ve karaciğerinizi iyileştirir 
 fonksiyonu ayrıca metabolik olan insanlar 
 bozuklukları khun'ın yararına olabilir 
 günlük ek şeklinde 
 bir doktora danışılması rağmen 
 kahvaltıda yulaf ezmesi ye 
 yağsız süt ve sağlıklı soslar ekleyin 
 badem veya çilek gibi daha fazlasını sağlamak için 
 besin ve lif bu yardımcı olabilir 
 dolgunluk hislerinizi arttırın 5 
 zencefil çayı tüketmek yardımcı olabilir 
 zencefil başka popüler yağ yakma olduğunu 
 eklemek istediğiniz yiyecekler 
 diyet zencefil takviyesi bulundu 
 vücut ağırlığı bel-kalça oranını azaltmak 
 ve kalça oranının anlamlı derecede 
 birkaç mekanizma vardır 
 Gingers yeteneği için kredili olabilir 

German: 
 Haferflocken liefern mehr Ballaststoffe als andere 
 essfertiges Frühstückszerealien ein anderes 
 Studie in pflanzlichen Lebensmitteln für den Menschen veröffentlicht 
 Ernährung im selben Jahr berichtet, dass 
 Regelmäßige Einnahme von Hafer kann helfen, zu reduzieren 
 Körpergewicht und Verhältnis von Taille zu Hüfte 
 Der Verzehr dieses faserigen Genusses hilft 
 Fettleibigkeit und Bauchfett reduzieren und 
 verbessert das Lipidprofil und die Leber 
 Funktionieren außerdem Menschen mit Stoffwechsel 
 Störungen können von Khuns profitieren 
 in Form einer täglichen Ergänzung 
 obwohl ein Arzt konsultieren gerechtfertigt ist 
 essen Haferflocken zum Frühstück kochen Sie es mit 
 Magermilch und gesunde Beläge wie z 
 B. Mandeln oder Beeren, um mehr zu liefern 
 Nährstoffe und Ballaststoffe können dabei helfen 
 Erhöhen Sie Ihr Völlegefühl 5 
 der Verzehr von Ingwertee kann helfen 
 Ingwer ist eine weitere beliebte Fettverbrennung 
 Lebensmittel, die Sie in Ihrem sollten 
 Nahrungsergänzung mit Ingwer wurde gefunden 
 Verringern Sie das Körpergewicht im Verhältnis von Taille zu Hüfte 
 und Hüftverhältnis zu einem signifikanten Grad 
 Es gibt eine Reihe von Mechanismen, die 
 kann für Ginger Fähigkeit angerechnet werden 

Malay (macrolanguage): 
 Oatmeal menyediakan lebih banyak serat daripada yang lain 
 bersedia untuk makan bijirin sarapan pagi yang lain 
 kajian yang diterbitkan dalam makanan tumbuhan untuk manusia 
 pemakanan pada tahun yang sama melaporkan bahawa 
 pengambilan ubat biasa boleh membantu mengurangkan 
 berat badan dan nisbah pinggang-ke-pinggul 
 memakan kegembiraan berserabut ini membantu 
 mengurangkan obesiti dan lemak perut dan 
 meningkatkan profil lipid dan hati anda 
 berfungsi pula orang yang metabolik 
 gangguan mungkin mendapat manfaat daripada khun 
 dalam bentuk suplemen harian 
 walaupun doktor berunding dibenarkan 
 makan oat untuk sarapan memasak dengan 
 susu skim dan tambah topeng yang sihat sedemikian 
 sebagai badam atau beri untuk memberi lebih banyak 
 nutrien dan serat ini boleh membantu 
 meningkatkan perasaan kenyang anda 5 
 minum teh halia boleh membantu 
 Halia adalah satu lagi pembakaran lemak yang popular 
 makanan yang perlu anda sertakan dalam anda 
 suplemen jahe diet didapati 
 menurunkan berat badan dari pinggang ke pinggul 
 dan nisbah pinggul kepada tahap yang signifikan 
 terdapat beberapa mekanisme itu 
 boleh dikreditkan untuk keupayaan ginger 

French: 
 la farine d'avoine fournit plus de fibres que d'autres 
 prêt à manger des céréales de petit déjeuner un autre 
 étude publiée dans les aliments végétaux pour l'homme 
 la nutrition dans la même année rapporte que 
 la consommation régulière d'avoine peut aider à réduire 
 poids corporel et rapport taille / hanches 
 consommer ce plaisir fibreux aide 
 réduire l'obésité et la graisse abdominale et 
 améliore votre profil lipidique et votre foie 
 fonctionner de plus les personnes avec métabolique 
 les troubles peuvent bénéficier de khun 
 sous forme de supplément quotidien 
 bien que la consultation d'un médecin est justifiée 
 manger des flocons d'avoine pour le petit déjeuner cuire avec 
 écrémer le lait et ajouter des garnitures santé telles que 
 comme les amandes ou les baies pour fournir plus 
 nutriments et fibres cela peut aider 
 augmenter vos sentiments de plénitude 5 
 consommer du thé au gingembre peut aider 
 le gingembre est une autre combustion des graisses populaire 
 nourriture que vous devriez inclure dans votre 
 supplémentation de gingembre de régime a été trouvé pour 
 réduire le rapport poids / taille des hanches 
 et le ratio de la hanche à un degré significatif 
 il existe un certain nombre de mécanismes 
 peut être crédité pour la capacité de gingers à 

Arabic: 
 الشوفان يوفر المزيد من الألياف من غيرها 
 على استعداد لتناول الحبوب الإفطار آخر 
 دراسة نشرت في الأغذية النباتية للإنسان 
 التغذية في نفس العام تفيد بأن 
 تناول منتظم من الشوفان يمكن أن تساعد في الحد 
 وزن الجسم ونسبة الخصر إلى الورك 
 يستهلك هذا فرحة ليفية يساعد 
 الحد من السمنة والدهون في البطن و 
 يحسن الملف الشخصي للدهون والكبد 
 وظيفة علاوة على ذلك الأشخاص الذين يعانون من التمثيل الغذائي 
 الاضطرابات قد تستفيد من خون 
 في شكل ملحق يومي 
 على الرغم من أن هناك ما يبرر استشارة الطبيب 
 تناول دقيق الشوفان لتناول الافطار 
 حليب خالي الدسم وأضف عناصر صحية مثل هذه 
 كما اللوز أو التوت لتوفير المزيد 
 المواد الغذائية والألياف وهذا يمكن أن يساعد 
 زيادة مشاعرك من الامتلاء 5 
 تناول شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد 
 الزنجبيل هو حرق الدهون شعبية أخرى 
 الغذاء الذي يجب أن تدرج في حياتك 
 تم العثور على مكملات الزنجبيل النظام الغذائي ل 
 انخفاض وزن الجسم نسبة الخصر إلى الورك 
 ونسبة الورك إلى درجة كبيرة 
 هناك عدد من الآليات التي 
 يمكن الفضل في قدرة الزنجبيل على 

Portuguese: 
 modular a obesidade, incluindo seu potencial 
 aumentar a termogênese e lipólise 
 suprimir a lipogênese inibe a 
 absorção de gordura intestinal e melhorar 
 controle do apetite, além de gengibre 
 ajuda a aumentar seu metabolismo e reduzir 
 sentimentos de fome, ajudando você a cortar 
 calorias pouco saudáveis ​​da sua dieta em 2012 
 estudo publicado em destaques do metabolismo 
 termogênese e apetite 
 suprimindo propriedades do gengibre este 
 mostra o papel potencial do gengibre na 
 gengibre controle de peso também exibe 
 anti-inflamatório anti-inflamatório e 
 proeza antidiabética, tornando-a útil 
 auxiliar de cura para distúrbios cardiovasculares 
 diabetes mellitus e gastrointestinal 
 doenças 
 você pode beber de duas a três xícaras de 
 chá de gengibre diariamente também inclui 
 gengibre seco em sua nota de cozimento regular 
 mulheres grávidas e amamentando devem 
 consulte o seu médico antes do consumo 
 pessoas com pressão arterial baixa e sangue 

Dutch: 
 zwaarlijvigheid moduleren inclusief het potentieel ervan 
 om thermogenese en lipolyse te verhogen 
 lipogenese onderdrukken remmen de 
 absorptie van darmvet en verbeteren 
 eetlustcontrole bovendien gember 
 helpt je metabolisme te stimuleren en te verminderen 
 gevoelens van honger waardoor je wordt gesneden 
 ongezonde calorieën uit uw dieet een 2012 
 studie gepubliceerd in metabolisme-hoogtepunten 
 thermogenese en de eetlust 
 onderdrukken eigenschappen van gember dit 
 toont de potentiële rol van gember in 
 gewichtsbeheersing gember vertoont ook 
 ontstekingsremmende anti-kanker en 
 anti-diabetische dapperheid waardoor het nuttig is 
 helende hulp voor cardiovasculaire aandoeningen 
 diabetes mellitus en gastro-intestinaal 
 kwalen 
 je kunt twee tot drie kopjes drinken 
 gemberthee dagelijks ook vers of 
 droge gember in je gewone kooknotitie 
 zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven zouden dit moeten doen 
 raadpleeg hun arts voor consumptie 
 mensen met lage bloeddruk en bloed 

Hindi: 
 अपनी क्षमता सहित मोटापे को नियंत्रित करें 
 थर्मोजेनेसिस और लिपोलिसिस बढ़ाने के लिए 
 दमन लिपोोजेनेसिस को रोकता है 
 आंतों की वसा का अवशोषण और सुधार 
 इसके अलावा अदरक में भूख नियंत्रण 
 आपके चयापचय को बढ़ावा देने और कम करने में मदद करता है 
 भूख की भावना इस प्रकार आपको काटने में मदद करती है 
 अपने आहार से अस्वास्थ्यकर कैलोरी 2012 
 चयापचय पर प्रकाश डाला गया में प्रकाशित अध्ययन 
 थर्मोजेनेसिस और भूख 
 अदरक के गुणों को दबाने 
 में अदरक की संभावित भूमिका को दर्शाता है 
 वजन प्रबंधन अदरक भी प्रदर्शित करता है 
 विरोधी भड़काऊ कैंसर विरोधी और 
 मधुमेह विरोधी कौशल इसे उपयोगी बनाते हैं 
 हृदय संबंधी विकारों के लिए चिकित्सा सहायता 
 मधुमेह मेलेटस और जठरांत्र 
 बीमारियों 
 आप दो से तीन कप पी सकते हैं 
 अदरक की चाय में रोजाना ताजा या शामिल हैं 
 अपने नियमित खाना पकाने के नोट में अदरक को सुखाएं 
 गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को चाहिए 
 खपत से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें 
 निम्न रक्तचाप और रक्त वाले लोग 

Turkish: 
 Potansiyeli dahil olmak üzere obezite modüle 
 termojenezi ve lipolizi arttırmak 
 lipogenezi baskılamak 
 bağırsak yağının emilimi ve iyileştirilmesi 
 Zencefil ek olarak iştah kontrolü 
 metabolizmanızı hızlandırmaya ve azaltmaya yardımcı olur 
 açlık duyguları, böylece kesmenize yardımcı olur 
 bir diyet 2012 sağlıksız kalori 
 metabolizma olayları yayınlanan çalışma 
 termogenez ve iştah 
 zencefilin bu özelliklerinin baskılanması 
 Zencefilin içindeki potansiyel rolünü gösterir. 
 kilo yönetimi zencefil de sergiler 
 anti-enflamatuar anti-kanser ve 
 diyabetik prowess yararlı bir hale getirir 
 kalp-damar hastalıkları için iyileştirici yardım 
 diabetes mellitus ve gastrointestinal 
 hastalıkları 
 iki ila üç bardak içebilirsin 
 günlük zencefil çayı da taze veya 
 normal pişirme notunuzda kuru zencefil 
 hamile ve emziren kadınlar 
 tüketmeden önce doktorlarına danışın 
 tansiyonu ve kanı düşük olan insanlar 

Italian: 
 modulare l'obesità incluso il suo potenziale 
 per aumentare la termogenesi e la lipolisi 
 sopprimere la lipogenesi inibire il 
 assorbimento del grasso intestinale e miglioramento 
 controllo dell'appetito oltre allo zenzero 
 aiuta ad aumentare il metabolismo e ridurre 
 sentimenti di fame, aiutandoti così a tagliare 
 calorie malsane dalla tua dieta un 2012 
 studio pubblicato sui punti salienti del metabolismo 
 termogenesi e l'appetito 
 sopprimendo le proprietà dello zenzero questo 
 mostra il potenziale ruolo dello zenzero in 
 mostra anche lo zenzero per la gestione del peso 
 anti-infiammatorio anti-cancro e 
 valore anti-diabetico che lo rende utile 
 aiuto curativo per disturbi cardiovascolari 
 diabete mellito e gastrointestinale 
 disturbi 
 puoi bere da due a tre tazze di 
 tè allo zenzero ogni giorno includono anche fresco o 
 zenzero secco nella nota di cottura normale 
 le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero 
 consultare il proprio medico prima del consumo 
 persone con pressione sanguigna bassa e sangue 

German: 
 modulieren Fettleibigkeit einschließlich seines Potenzials 
 Thermogenese und Lipolyse zu erhöhen 
 Unterdrückung der Lipogenese hemmen die 
 Absorption von Darmfett und verbessern 
 Appetitkontrolle zusätzlich Ingwer 
 Hilft den Stoffwechsel anzukurbeln und zu reduzieren 
 hungergefühle helfen dir so beim schneiden 
 ungesunde Kalorien von Ihrer Diät ein 2012 
 Studie in Stoffwechsel Highlights veröffentlicht 
 Thermogenese und der Appetit 
 Dies unterdrückt die Eigenschaften von Ingwer 
 zeigt die mögliche Rolle von Ingwer in 
 Gewichtsmanagement Ingwer zeigt auch 
 entzündungshemmend gegen Krebs und 
 anti-diabetische Fähigkeit, die es nützlich macht 
 Heilmittel bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen 
 Diabetes mellitus und Magen-Darm 
 Beschwerden 
 Sie können zwei bis drei Tassen trinken 
 Ingwertee täglich gehören auch frische oder 
 trockener Ingwer in Ihrer regelmäßigen Kochnotiz 
 Schwangere und stillende Frauen sollten 
 Fragen Sie vor dem Verzehr Ihren Arzt 
 Menschen mit niedrigem Blutdruck und Blut 

Chinese: 
調節肥胖症，包括其潛力
增加生熱和脂肪分解
抑制脂肪生成
吸收腸道脂肪並改善
食慾控制除生薑
幫助促進新陳代謝並減少
飢餓感，從而幫助您減少
 2012年飲食中的不健康卡路里
研究發表在新陳代謝摘要中
生熱和食慾
抑制生薑的特性
表明生薑在
體重管理姜還展出
抗炎抗癌和
抗糖尿病能力使之有用
心血管疾病的輔助治療
糖尿病和胃腸道
疾病
你可以喝兩到三杯
每日薑茶還包括新鮮或
在常規烹飪筆記中將薑幹
孕婦和哺乳期婦女應
食用前請諮詢醫生
血壓和血液低的人

Russian: 
 модулировать ожирение, включая его потенциал 
 повысить термогенез и липолиз 
 подавить липогенез ингибировать 
 поглощение кишечного жира и улучшить 
 контроль аппетита в дополнение имбирь 
 помогает повысить ваш метаболизм и уменьшить 
 чувство голода, таким образом, помогает вам сократить 
 нездоровые калории из вашей диеты в 2012 году 
 исследование опубликовано в основных моментах метаболизма 
 термогенез и аппетит 
 подавляя свойства имбиря это 
 показывает потенциальную роль имбиря в 
 имбирь управления весом также экспонаты 
 противовоспалительное противораковое и 
 антидиабетическое мастерство делает его полезным 
 лечебное средство от сердечно-сосудистых заболеваний 
 сахарный диабет и желудочно-кишечный тракт 
 недуги 
 Вы можете выпить две-три чашки 
 имбирный чай ежедневно также включает в себя свежие или 
 сухой имбирь в вашей обычной кулинарной ноте 
 беременные и кормящие женщины должны 
 проконсультируйтесь с врачом перед употреблением 
 люди с низким кровяным давлением и кровью 

Spanish: 
 modular la obesidad incluyendo su potencial 
 para aumentar la termogénesis y la lipólisis 
 suprimir la lipogénesis inhibir la 
 absorción de grasa intestinal y mejorar 
 control del apetito además de jengibre 
 Ayuda a aumentar su metabolismo y reducir 
 sentimientos de hambre que te ayudan a cortar 
 calorías no saludables de su dieta al 2012 
 estudio publicado en metabolismo destaca 
 termogénesis y apetito 
 suprimiendo las propiedades del jengibre este 
 muestra el papel potencial del jengibre en 
 control de peso jengibre también exhibe 
 anticancerígeno antiinflamatorio y 
 destreza antidiabética por lo que es útil 
 ayuda curativa para trastornos cardiovasculares 
 diabetes mellitus y gastrointestinal 
 dolencias 
 puedes beber de dos a tres tazas de 
 té de jengibre todos los días también incluyen fresco o 
 jengibre seco en tu nota de cocina habitual 
 las mujeres embarazadas y lactantes deben 
 consultar a su médico antes del consumo 
 personas con presión arterial baja y sangre 

iw: 
 מודול השמנת יתר כולל הפוטנציאל שלה 
 להגברת התרמוגנזה וליפוליזה 
 לדכא ליפוגנזה מעכבת את 
 ספיגת שומן מעיים ומשפרת 
 בקרת תיאבון בנוסף זנגביל 
 עוזר להגביר את חילוף החומרים שלך ולהפחית 
 תחושות רעב ובכך עוזרות לך לחתוך 
 קלוריות לא בריאות מהדיאטה שלך בשנת 2012 
 המחקר שפורסם בדגימות חילוף החומרים 
 תרמוגנזה והתיאבון 
 מדכא תכונות של זנגביל זה 
 מראה את התפקיד הפוטנציאלי של זנגביל ב 
 זנגביל לניהול משקולות מציג גם 
 אנטי דלקתי נגד סרטן ו 
 יכולת אנטי סוכרתית הופכת אותה לשימושית 
 עזרה לריפוי להפרעות לב וכלי דם 
 סוכרת ומערכת העיכול 
 מחלות 
 אתה יכול לשתות שתיים עד שלוש כוסות 
 תה זנגביל מדי יום כולל גם טרי או 
 ג'ינג'ר יבש בתווית הבישול הרגילה שלך 
 נשים הרות ומניקות צריכות 
 התייעץ עם הרופא שלהם לפני הצריכה 
 אנשים עם לחץ דם נמוך ודם 

Korean: 
 잠재력을 포함한 비만 조절 
 열 발생 및 지방 분해를 증가시키기 위해 
 지방 생성 억제 
 장 지방의 흡수 및 개선 
 생강 외에 식욕 조절 
 신진 대사를 촉진하고 
 배고픔의 감정은 당신이 잘라 도움 
 2012 년 식단에서 건강에 해로운 칼로리 
 신진 대사에 발표 된 연구 
 열 발생과 식욕 
 생강의 특성 억제 
 생강의 잠재적 인 역할을 보여줍니다 
 체중 관리 생강도 전시 
 항염증제 
 당뇨병 예방 능력이 유용합니다. 
 심혈관 질환 치료제 
 당뇨병 및 위장 
 질병 
 당신은 2 ~ 3 컵을 마실 수 있습니다 
 생강차는 매일 신선하거나 
 일반 요리 메모에서 마른 생강 
 임산부와 모유 수유 여성은 
 소비하기 전에 의사와 상담하십시오 
 저혈압 환자 

Thai: 
 ปรับความอ้วนรวมถึงศักยภาพ 
 เพื่อเพิ่มความร้อนและ lipolysis 
 ยับยั้ง lipogenesis ยับยั้งการ 
 การดูดซึมของไขมันในลำไส้และปรับปรุง 
 การควบคุมความอยากอาหารนอกจากขิง 
 ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลด 
 ความรู้สึกของความหิวจึงช่วยให้คุณตัด 
 แคลอรี่ที่ไม่แข็งแรงต่อสุขภาพจากอาหารของคุณในปี 2012 
 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในไฮไลท์การเผาผลาญ 
 อุณหภูมิและความอยากอาหาร 
 ยับยั้งคุณสมบัติของขิงนี้ 
 แสดงให้เห็นถึงบทบาทที่มีศักยภาพของขิงใน 
 ขิงจัดการน้ำหนักยังจัดแสดงนิทรรศการ 
 ต้านการอักเสบต้านมะเร็งและ 
 ฤทธิ์ต้านเบาหวานทำให้มีประโยชน์ 
 ช่วยรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด 
 เบาหวานและระบบทางเดินอาหาร 
 โรคภัยไข้เจ็บ 
 คุณสามารถดื่มสองถึงสามถ้วย 
 ชาขิงทุกวันรวมถึงสดหรือ 
 ขิงแห้งในบันทึกการทำอาหารปกติของคุณ 
 สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควร 
 ปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค 
 คนที่มีความดันโลหิตต่ำและเลือด 

French: 
 moduler l'obésité, y compris son potentiel 
 augmenter la thermogenèse et la lipolyse 
 supprimer la lipogenèse inhiber la 
 absorption de la graisse intestinale et améliorer 
 contrôle de l'appétit en plus du gingembre 
 aide à stimuler votre métabolisme et à réduire 
 sensation de faim vous aidant ainsi à réduire 
 calories malsaines de votre alimentation a 2012 
 étude publiée dans les faits saillants du métabolisme 
 la thermogenèse et l'appétit 
 propriétés de suppression du gingembre cette 
 montre le rôle potentiel du gingembre dans 
 le gingembre de gestion du poids présente également 
 anti-cancer anti-cancer et 
 prouesses anti-diabétiques en faisant un utile 
 aide à la guérison des troubles cardiovasculaires 
 diabète sucré et gastro-intestinal 
 les maux 
 vous pouvez boire deux à trois tasses de 
 thé au gingembre comprennent également frais ou 
 sécher le gingembre dans votre note de cuisson 
 les femmes enceintes et allaitantes devraient 
 consulter leur médecin avant consommation 
 personnes ayant une pression artérielle basse et du sang 

Japanese: 
その可能性を含む肥満を調節する
熱発生と脂肪分解を増加させる
脂質生成を抑制する
腸の脂肪の吸収と改善
しょうがに加えて食欲制御
代謝を高め、減らすのに役立ちます
飢えの感情はあなたがカットするのを助ける
あなたの食事からの不健康なカロリー2012 
代謝ハイライトで発表された研究
熱発生と食欲
ジンジャーの特性を抑制する
ショウガの潜在的な役割を示しています
体重管理生ingerも展示しています
抗炎症性抗がん剤
有用な抗糖尿病能力
心血管障害の治癒補助
糖尿病および胃腸
病気
 2〜3杯飲むことができます
毎日のジンジャーティーには、新鮮または
通常の調理ノートで生noteを乾かす
妊娠中および授乳中の女性は
消費する前に医師に相談してください
低血圧および低血圧の人

Vietnamese: 
 điều chỉnh béo phì bao gồm cả tiềm năng của nó 
 để tăng sinh nhiệt và lipolysis 
 ức chế lipogenesis ức chế 
 hấp thụ chất béo đường ruột và cải thiện 
 kiểm soát sự thèm ăn ngoài gừng 
 giúp tăng cường trao đổi chất của bạn và giảm 
 cảm giác đói do đó giúp bạn cắt giảm 
 lượng calo không lành mạnh từ chế độ ăn uống của bạn vào năm 2012 
 nghiên cứu được công bố trong chuyển hóa nổi bật 
 sinh nhiệt và sự thèm ăn 
 ức chế tính chất của gừng này 
 cho thấy vai trò tiềm năng của gừng trong 
 quản lý trọng lượng gừng cũng trưng bày 
 chống viêm chống ung thư và 
 năng lực chống tiểu đường làm cho nó hữu ích 
 hỗ trợ chữa bệnh rối loạn tim mạch 
 đái tháo đường và đường tiêu hóa 
 bệnh tật 
 bạn có thể uống hai đến ba cốc 
 trà gừng hàng ngày cũng bao gồm tươi hoặc 
 gừng khô trong lưu ý nấu ăn thường xuyên của bạn 
 phụ nữ có thai và cho con bú nên 
 tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ 
 người bị huyết áp thấp và máu 

Malay (macrolanguage): 
 memodulasi obesiti termasuk potensinya 
 untuk meningkatkan thermogenesis dan lipolisis 
 menyekat lipogenesis menghalang 
 penyerapan lemak usus dan bertambah baik 
 kawalan selera makan tambahan selain halia 
 membantu meningkatkan metabolisma anda dan mengurangkan 
 perasaan lapar sehingga membantu anda memotong 
 Kalori tidak sihat dari diet anda pada tahun 2012 
 kajian yang diterbitkan dalam kemuncak metabolisme 
 termogenesis dan selera makan 
 Menekan sifat halia ini 
 menunjukkan potensi peranan halia 
 pengurusan halia halia juga pameran 
 anti-radang anti-kanser dan 
 kehebatan anti-diabetes menjadikannya berguna 
 bantuan penyembuhan untuk gangguan kardiovaskular 
 kencing manis dan gastrousus 
 penyakit 
 anda boleh minum dua hingga tiga cawan 
 teh halia setiap hari juga termasuk segar atau 
 halia kering dalam nota memasak biasa anda 
 wanita mengandung dan penyusuan susu ibu perlu 
 berunding dengan doktor mereka sebelum digunakan 
 orang yang mempunyai tekanan darah rendah dan darah 

Arabic: 
 تعديل السمنة بما في ذلك إمكاناتها 
 لزيادة التوليد الحراري وتحلل الدهون 
 قمع تكوين الشحم 
 امتصاص الدهون المعوية وتحسين 
 السيطرة على الشهية بالإضافة إلى الزنجبيل 
 يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وتقليل 
 مشاعر الجوع وبالتالي مساعدتك في قطع 
 السعرات الحرارية غير الصحية من نظامك الغذائي عام 2012 
 دراسة نشرت في الأيض ويبرز 
 التوليد الحراري والشهية 
 قمع خصائص الزنجبيل هذا 
 يظهر الدور المحتمل للزنجبيل في 
 الزنجبيل إدارة الوزن يسلك أيضا 
 المضادة للالتهابات المضادة للسرطان و 
 براعة مكافحة السكري مما يجعلها مفيدة 
 شفاء المساعدات لاضطرابات القلب والأوعية الدموية 
 داء السكري والجهاز الهضمي 
 الامراض 
 يمكنك شرب 2-3 كوب من 
 الشاي والزنجبيل يوميا تشمل أيضا طازجة أو 
 الزنجبيل الجاف في مذكرة الطبخ العادية 
 يجب على النساء الحوامل والمرضعات 
 استشر الطبيب قبل الاستهلاك 
 الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم والدم 

Italian: 
 lo zucchero dovrebbe evitare lo zenzero 6 dire di sì a 
 mirtilli mirtillo una figura potente 
 dovrebbe essere incluso anche il cibo amichevole 
 la tua dieta grazie al suo impressionante 
 proprietà antiossidanti queste succulente 
 i dolcetti sono ben dotati di resveratrolo 
 un noto antiossidante che aiuta a combattere 
 i radicali liberi e prevenire l'obesità un 2015 
 studio pubblicato sull'Internazionale 
 Il diario dell'obesità lo ha scoperto 
 il resveratrolo aiuta a convertire l'eccesso 
 retro bianco in calorie che bruciano beige 
 grassi diversi studi sperimentali sugli animali 
 attestare il potenziale di promozione della salute 
 di mirtilli che possono essere in gran parte 
 attribuito al loro poli bioattivo 
 contenuto fenolico con potente 
 attività antiossidanti questi studi 
 proporre che il consumo di questi 
 bacche salutari possono aiutare a migliorare 
 la funzione cognitiva riduce l'infiammazione 
 e stress ossidativo ed efficacemente 
 modulano anche l'obesità e l'adiposità 
 contengono ampie quantità di fibra solubile 
 e acqua che migliora la digestione 
 e produrre così una sensazione di pienezza 

French: 
 le sucre devrait éviter le gingembre 6 dire oui à 
 myrtilles myrtille une figure puissante 
 une nourriture conviviale devrait également être incluse dans 
 votre régime alimentaire en raison de son impressionnant 
 propriétés antioxydantes ces succulentes 
 les friandises sont bien dotées de resvératrol 
 un antioxydant renommé qui aide à combattre 
 radicaux libres et prévenir l'obésité 2015 
 étude publiée à l'International 
 Journal de l'obésité a constaté que 
 le resvératrol aide à convertir les excès 
 blanc retour en calories brûlant beige 
 graisse plusieurs études expérimentales sur des animaux 
 attester du potentiel de promotion de la santé 
 des myrtilles qui peuvent en grande partie être 
 attribué à leur polyactif bioactif 
 contenu phénolique avec puissant 
 activités antioxydantes ces études 
 propose que la consommation de ces 
 baies saines peuvent aider à améliorer 
 la fonction cognitive réduit l'inflammation 
 et stress oxydatif et efficacement 
 moduler l'obésité et l'adiposité ils ont aussi 
 contenir des quantités suffisantes de fibres solubles 
 et de l'eau qui améliorent votre digestion 
 et produire un sentiment de plénitude si 

German: 
 zucker sollte ingwer meiden 6 sag ja dazu 
 Heidelbeeren Heidelbeere eine mächtige Figur 
 freundliches Essen sollte auch enthalten sein 
 Ihre Ernährung ist beeindruckend 
 Antioxidative Eigenschaften dieser Sukkulenten 
 Leckereien sind gut mit Resveratrol ausgestattet 
 Ein bekanntes Antioxidans, das bei der Bekämpfung hilft 
 freie Radikale und verhindern Übergewicht ein 2015 
 Studie in der International veröffentlicht 
 Journal of Adipositas fand das 
 Resveratrol hilft, überschüssige umzuwandeln 
 Weiß zurück in Kalorien verbrennen beige 
 Fett mehrere experimentelle Tierversuche 
 das gesundheitsfördernde Potenzial belegen 
 von Heidelbeeren, die weitgehend sein können 
 zugeschrieben auf ihre bioaktiven poly 
 Phenolgehalt mit starkem 
 antioxidative Aktivitäten dieser Studien 
 schlagen vor, dass der Verbrauch von diesen 
 gesunde Beeren können helfen, zu verbessern 
 kognitive Funktionen reduzieren Entzündungen 
 und oxidativen Stress und effektiv 
 Übergewicht und Fettleibigkeit modulieren sie auch 
 reichlich lösliche Ballaststoffe enthalten 
 und Wasser, das die Verdauung fördert 
 und so ein Gefühl der Fülle erzeugen 

Hindi: 
 चीनी अदरक से बचना चाहिए 6 हाँ कहने के लिए 
 ब्लूबेरी ब्लूबेरी एक शक्तिशाली आंकड़ा 
 दोस्ताना भोजन भी शामिल किया जाना चाहिए 
 इसके प्रभावशाली होने के कारण आपका आहार 
 एंटीऑक्सीडेंट गुण इन रसीला 
 उपचार अच्छी तरह से resveratrol के साथ संपन्न हैं 
 एक प्रसिद्ध एंटीऑक्सिडेंट जो मुकाबला करने में मदद करता है 
 मुक्त कण और मोटापे को रोकने के एक 2015 
 इंटरनेशनल में प्रकाशित अध्ययन 
 मोटापे के जर्नल ने पाया कि 
 resveratrol अतिरिक्त परिवर्तित करने में मदद करता है 
 सफेद वापस कैलोरी जलती बेज में 
 वसा कई प्रायोगिक पशु अध्ययन 
 स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए चौकस 
 ब्लूबेरी की मात्रा जो काफी हद तक हो सकती है 
 उनके जैव सक्रिय पाली के लिए जिम्मेदार ठहराया 
 शक्तिशाली के साथ फेनोलिक सामग्री 
 एंटीऑक्सिडेंट गतिविधियों इन अध्ययनों 
 प्रस्ताव है कि इन की खपत 
 स्वास्थ्यप्रद जामुन सुधार में मदद कर सकते हैं 
 संज्ञानात्मक कार्य सूजन को कम करते हैं 
 और ऑक्सीडेटिव तनाव और प्रभावी ढंग से 
 मोटापा और वसा को भी नियंत्रित करते हैं 
 घुलनशील फाइबर की पर्याप्त मात्रा में होते हैं 
 और पानी जो आपके पाचन में सुधार करता है 
 और पूर्णता की भावना पैदा करते हैं 

iw: 
 סוכר צריך להימנע מג'ינג'ר 6 להגיד כן ל 
 אוכמניות אוכמניות דמות עוצמתית 
 אוכל לכלול גם אוכל ידידותי 
 התזונה שלך בגלל המרשימה שלה 
 תכונות נוגדות חמצון עסיסיות 
 פינוקים ניתנים היטב לרזברטרול 
 נוגד חמצון ידוע המסייע להילחם 
 חופש רדיקלים ומניעת השמנת יתר בשנת 2015 
 המחקר שפורסם ב- International 
 כתב העת להשמנת יתר מצא זאת 
 רזברטרול עוזר להמיר עודף 
 לבן בגוון בז 'בוער 
 שמנים מספר מחקרים בניסויים בבעלי חיים 
 מעידים על הפוטנציאל המקדם הבריאות 
 של אוכמניות שיכולות להיות ברובן 
 המיוחס לפולי הביואקטיבי שלהם 
 תכנים פנוולים עם עוצמה 
 פעילויות נוגדות חמצון מחקרים אלה 
 להציע כי הצריכה של אלה 
 פירות יער בריאים עשויים לעזור בשיפור 
 תפקוד קוגניטיבי מפחית דלקת 
 ולחץ חמצוני וביעילות 
 מודול השמנת יתר ועדיפות גם הם 
 מכילים כמויות גדולות של סיבים מסיסים 
 ומים המשפרים את העיכול שלך 
 ומייצרים תחושה של מלאות כך 

Korean: 
 설탕은 생강 6을 피해야한다 
 블루 베리 블루 베리 강력한 그림 
 친절한 음식도 포함되어야합니다 
 인상적인 다이어트 
 즙이 많은 항산화 특성 
 간식은 레스베라트롤을 잘 부여 
 싸우는 데 도움이되는 유명한 항산화 제 
 자유 라디칼과 비만 예방 2015 
 국제에 발표 된 연구 
 비만 저널은 
 레스베라트롤은 과잉을 변환하는 데 도움이 
 베이지 색으로 불타는 베이지 색으로 돌아 가기 
 여러 실험 동물 연구 
 건강 증진 잠재력을 증명하다 
 크게 될 수있는 블루 베리 
 그들의 생물 활성 폴리에 기인 
 유력한 페놀 성분 
 항산화 활동 
 이것의 소비를 제안 
 건강에 좋은 장과 
 인지 기능은 염증을 줄입니다 
 산화 스트레스와 효과적으로 
 비만과 지방을 조절 
 충분한 양의 수용성 섬유를 함유 
 그리고 당신의 소화를 향상시키는 물 
 충만감을 만들어냅니다 

Spanish: 
 el azúcar debe evitar el jengibre 6 diga sí a 
 arándanos arándano una figura poderosa 
 la comida amigable también debe incluirse en 
 su dieta debido a su impresionante 
 propiedades antioxidantes estas suculentas 
 las golosinas están bien dotadas de resveratrol 
 Un reconocido antioxidante que ayuda a combatir 
 radicales libres y prevenir la obesidad a 2015 
 estudio publicado en la Internacional 
 Revista de obesidad encontró que 
 el resveratrol ayuda a convertir el exceso 
 blanco de nuevo en calorías quema beige 
 gordo varios estudios experimentales con animales 
 dar fe del potencial de promoción de la salud 
 de arándanos que pueden ser en gran medida 
 atribuido a su poli bioactivo 
 contenido fenólico con potente 
 actividades antioxidantes estos estudios 
 proponer que el consumo de estos 
 bayas saludables pueden ayudar a mejorar 
 la función cognitiva reduce la inflamación 
 y estrés oxidativo y efectivamente 
 modulan la obesidad y la adiposidad también 
 contienen grandes cantidades de fibra soluble 
 y agua que mejoran tu digestión 
 y produce una sensación de plenitud 

Turkish: 
 şeker zencefilden uzak durmalı 6 
 yaban mersini yaban mersini güçlü bir rakam 
 dost yemek de dahil edilmelidir 
 Diyetiniz etkileyici olduğu için 
 bu etli antioksidan özellikleri 
 davranır resveratrol ile iyi donanımlı 
 savaşmaya yardım eden ünlü bir antioksidan 
 serbest radikalleri ve obeziteyi önleme 2015 
 Uluslararası yayınlanmış çalışma 
 Obezite dergisi buldu 
 resveratrol aşırı dönüştürmek için yardımcı olur 
 bej yanan beyaz kalori içine geri 
 yağ birkaç deneysel hayvan çalışmaları 
 sağlığı teşvik potansiyelini kanıtlamak 
 büyük ölçüde olabilir yaban mersini 
 biyoaktif polilerine atfedilen 
 etkili fenolik içerik 
 antioksidan aktiviteler bu çalışmalar 
 bunların tüketimini önermek 
 sağlıklı meyveler gelişmeye yardımcı olabilir 
 bilişsel işlev inflamasyonu azaltır 
 ve oksidatif stres ve etkili 
 obezite ve adipoziteyi modüle ederler 
 Bol miktarda çözünür lif içerir. 
 ve sindiriminizi iyileştiren su 
 ve böylece bir dolgunluk hissi üret 

Thai: 
 น้ำตาลควรหลีกเลี่ยงขิง 6 บอกว่าใช่ 
 บลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่รูปทรงพลัง 
 ควรรวมอาหารที่เป็นมิตรไว้ด้วย 
 อาหารของคุณเนื่องจากมันน่าประทับใจ 
 คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระฉ่ำเหล่านี้ 
 ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีกับ resveratrol 
 สารต้านอนุมูลอิสระที่มีชื่อเสียงที่ช่วยต่อสู้ 
 อนุมูลอิสระและป้องกันโรคอ้วนในปี 2015 
 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนานาชาติ 
 วารสารโรคอ้วนพบว่า 
 resveratrol ช่วยในการแปลงส่วนเกิน 
 ขาวกลับเป็นสีเบจเผาไหม้แคลอรี่ 
 อ้วนศึกษาสัตว์ทดลองหลาย ๆ ตัว 
 ยืนยันถึงศักยภาพในการส่งเสริมสุขภาพ 
 ของบลูเบอร์รี่ซึ่งส่วนใหญ่สามารถ 
 ประกอบกับโพลีที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ 
 เนื้อหาฟีนอลที่มีศักยภาพ 
 กิจกรรมต้านอนุมูลอิสระการศึกษาเหล่านี้ 
 เสนอว่าการบริโภคสิ่งเหล่านี้ 
 ผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยปรับปรุง 
 ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจลดการอักเสบ 
 และความเครียดออกซิเดชันและมีประสิทธิภาพ 
 ปรับความอ้วนและความอ้วนพวกเขายัง 
 มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในปริมาณที่เพียงพอ 
 และน้ำซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ 
 และสร้างความรู้สึกของความแน่นดังนั้น 

Vietnamese: 
 đường nên tránh gừng 6 nói có với 
 quả việt quất quả việt quất 
 thực phẩm thân thiện cũng nên được bao gồm trong 
 chế độ ăn uống của bạn do ấn tượng của nó 
 đặc tính chống oxy hóa 
 điều trị được ưu đãi với resveratrol 
 một chất chống oxy hóa nổi tiếng giúp chống lại 
 gốc tự do và ngăn ngừa béo phì một năm 2015 
 nghiên cứu được công bố trên thế giới 
 Tạp chí béo phì thấy rằng 
 resveratrol giúp chuyển đổi dư thừa 
 trắng trở lại đốt cháy calo 
 chất béo một số nghiên cứu động vật thí nghiệm 
 chứng thực tiềm năng tăng cường sức khỏe 
 quả việt quất mà phần lớn có thể là 
 quy cho poly hoạt tính sinh học của họ 
 nội dung phenolic với mạnh 
 hoạt động chống oxy hóa những nghiên cứu này 
 đề xuất rằng việc tiêu thụ những 
 quả mọng tốt cho sức khỏe có thể giúp cải thiện 
 chức năng nhận thức giảm viêm 
 và stress oxy hóa và hiệu quả 
 điều chỉnh béo phì và adiposity họ cũng 
 chứa nhiều chất xơ hòa tan 
 và nước cải thiện tiêu hóa của bạn 
 và tạo ra một cảm giác đầy đủ như vậy 

Dutch: 
 suiker moet gember vermijden 6 ja zeggen tegen 
 bosbessen bosbessen een krachtig figuur 
 vriendelijk eten moet ook worden opgenomen 
 uw dieet vanwege zijn indrukwekkend 
 antioxiderende eigenschappen deze succulent 
 traktaties zijn goed begiftigd met resveratrol 
 een gerenommeerde antioxidant die helpt bestrijden 
 vrije radicalen en voorkom obesitas in 2015 
 studie gepubliceerd in de International 
 Journal of obesity vond dat 
 resveratrol helpt om overtollig om te zetten 
 wit terug in calorie verbrand beige 
 vet verschillende experimentele dierstudies 
 getuigen van het gezondheidsbevorderende potentieel 
 van bosbessen die grotendeels kunnen zijn 
 toegeschreven aan hun bioactieve poly 
 fenolische inhoud met krachtige 
 antioxidant activiteiten deze studies 
 stel voor dat het verbruik hiervan 
 gezonde bessen kunnen helpen verbeteren 
 cognitieve functie vermindert ontstekingen 
 en oxidatieve stress en effectief 
 moduleren obesitas en adipositas ook zij 
 bevatten ruime hoeveelheden oplosbare vezels 
 en water dat je spijsvertering verbetert 
 en produceren zo een gevoel van volheid 

Chinese: 
糖應該避免生薑6說是
藍莓藍莓有力的身影
友善食品也應包括在內
您的飲食，因為它令人印象深刻
這些多肉植物具有抗氧化特性
零食都含有白藜蘆醇
著名的抗氧化劑，有助於抗擊
自由基和預防肥胖症2015 
在國際上發表的研究
肥胖雜誌發現
白藜蘆醇有助於轉化過量
白返卡路里燃燒的米色
胖了幾個實驗動物研究
證明促進健康的潛力
藍莓在很大程度上
歸因於它們的生物活性
酚含量高
這些研究的抗氧化活性
建議這些的消費
健康的漿果可能有助於改善
認知功能減輕炎症
和氧化應激，並有效
他們還可以調節肥胖和肥胖
含有大量的可溶性纖維
和水可以改善消化
並產生飽腹感

Japanese: 
砂糖はショウガ6を避けるべきです
ブルーベリーブルーベリーの強力な図
フレンドリーな食べ物も含まれるべきです
その印象のためにあなたの食事
これらの多肉植物の抗酸化特性
御ver走にはレスベラトロールが十分に含まれています
戦闘に役立つ有名な酸化防止剤
フリーラジカルと肥満の予防2015 
国際で発表された研究
肥満のジャーナルはそれを発見した
レスベラトロールは過剰を変換するのに役立ちます
カロリー燃えるベージュに戻る白
いくつかの実験動物研究を太らせる
健康増進の可能性を証明する
主にできるブルーベリーの
生理活性ポリによる
強力なフェノール含有量
これらの研究の抗酸化活性
これらの消費を提案する
健康的な果実は改善を助けるかもしれません
認知機能は炎症を軽減します
酸化ストレスと効果的に
彼らも肥満と脂肪過多を調節する
十分な量の可溶性繊維を含む
消化を改善する水
満腹感が生まれます

Russian: 
 сахара следует избегать имбиря 6 сказать да 
 черника черника мощная фигура 
 дружественная еда также должна быть включена в 
 Ваша диета из-за ее впечатляющего 
 антиоксидантные свойства этих суккулентов 
 лакомства хорошо наделены ресвератролом 
 известный антиоксидант, который помогает бороться 
 свободные радикалы и предотвратить ожирение к 2015 году 
 Исследование опубликовано в Международном 
 Журнал ожирения обнаружил, что 
 Ресвератрол помогает конвертировать избыток 
 белый обратно в калорийный бежевый 
 жир несколько экспериментальных исследований на животных 
 засвидетельствовать потенциал укрепления здоровья 
 черники, которая может быть в значительной степени 
 объясняется их биоактивным поли 
 Фенольное содержание с мощным 
 антиоксидантная активность этих исследований 
 предположить, что потребление этих 
 полезные ягоды могут помочь улучшить 
 когнитивная функция уменьшает воспаление 
 и окислительный стресс и эффективно 
 модулировать ожирение и ожирение они также 
 содержат достаточное количество растворимых волокон 
 и вода, которая улучшает ваше пищеварение 
 и производить чувство сытости так 

Portuguese: 
 açúcar deve evitar gengibre 6 dizer sim para 
 mirtilos mirtilo uma figura poderosa 
 comida amigável também deve ser incluída 
 sua dieta devido à sua impressionante 
 propriedades antioxidantes estes suculentos 
 guloseimas são bem dotadas de resveratrol 
 um renomado antioxidante que ajuda a combater 
 radicais livres e prevenir a obesidade em 2015 
 estudo publicado no International 
 Journal of obesity descobriu que 
 o resveratrol ajuda a converter o excesso 
 branco de volta em calorias queima bege 
 vários estudos experimentais em animais 
 atestam o potencial de promoção da saúde 
 mirtilos que podem ser amplamente 
 atribuído ao seu poli bioativo 
 conteúdo fenólico com potente 
 atividades antioxidantes esses estudos 
 propor que o consumo desses 
 bagas saudáveis ​​podem ajudar a melhorar 
 função cognitiva reduz a inflamação 
 e estresse oxidativo e efetivamente 
 modular a obesidade e adiposidade eles também 
 contêm grandes quantidades de fibra solúvel 
 e água que melhoram sua digestão 
 e produzir uma sensação de plenitude tão 

Arabic: 
 السكر يجب تجنب الزنجبيل 6 يقول نعم ل 
 عنبية عنبية شخصية قوية 
 وينبغي أيضا أن تدرج الطعام ودية في 
 النظام الغذائي الخاص بك بسبب الإعجاب به 
 خصائص مضادة للأكسدة هذه عصاري 
 وهبت جيدا يعامل مع ريسفيراترول 
 مضادات الأكسدة الشهيرة التي تساعد في القتال 
 الجذور الحرة ومنع السمنة عام 2015 
 دراسة نشرت في الدولي 
 وجدت مجلة السمنة ذلك 
 ريسفيراترول يساعد على تحويل الزائدة 
 عودة الأبيض إلى حرق السعرات الحرارية البيج 
 الدهون العديد من الدراسات الحيوانية التجريبية 
 تشهد على إمكانات تعزيز الصحة 
 من العنب البري الذي يمكن أن يكون إلى حد كبير 
 يعزى إلى بولي النشطة بيولوجيا 
 محتويات الفينول مع قوية 
 الأنشطة المضادة للأكسدة هذه الدراسات 
 أقترح أن استهلاك هذه 
 التوت صحية قد تساعد في تحسين 
 الوظيفة المعرفية تقلل الالتهاب 
 والاكسدة والفعالية 
 تعديل السمنة والسمنة هم أيضا 
 تحتوي على كميات وفيرة من الألياف القابلة للذوبان 
 والماء الذي يحسن الهضم 
 وتنتج شعور بالامتلاء بذلك 

Malay (macrolanguage): 
 gula harus mengelakkan halia 6 katakan ya kepada 
 blueberry blueberry seorang tokoh yang kuat 
 makanan mesra juga perlu disertakan 
 diet anda kerana ia mengagumkan 
 sifat antioksidan ini berair 
 melayan dengan baik dengan resveratrol 
 antioksidan yang terkenal yang membantu memerangi 
 radikal bebas dan mencegah obesiti pada tahun 2015 
 kajian yang diterbitkan di International 
 Jurnal obesiti mendapati bahawa 
 resveratrol membantu menukarkan lebihan 
 putih kembali ke pembakaran kalori kuning air 
 lemak beberapa kajian haiwan eksperimen 
 membuktikan potensi mempromosikan kesihatan 
 daripada blueberries yang sebahagian besarnya boleh 
 disebabkan oleh poli bioaktif mereka 
 kandungan phenolic dengan kuat 
 aktiviti antioksidan kajian ini 
 mencadangkan penggunaannya 
 Beri sihat boleh membantu memperbaiki 
 fungsi kognitif mengurangkan keradangan 
 dan tekanan oksidatif dan berkesan 
 memodulasi obesitas dan adipositas mereka juga 
 mengandungi sejumlah besar serat larut 
 dan air yang meningkatkan pencernaan anda 
 dan menghasilkan perasaan kenyang begitu 

Japanese: 
長い間満足していること
食事の間の期間は約食べてみてください
毎日できるブルーベリーのカップ
健康的なスナックとして食べるか、含める
フルーツサラダのスムージーまたは
ヨーグルト7は、グレープフルーツグレープフルーツを
体重を減らすのに役立つ素晴らしい食べ物
実際、それは最も有名なものの一つです
あなたを意味する負のカロリー食品
それを消化するより多くのカロリーを燃やす
 2010年に摂取するカロリー数
アメリカのジャーナルに掲載された研究
生理学の内分泌学と
代謝は
琴音の特徴的な構成要素
グレープフルーツはエネルギー代謝を刺激します
食事による肥満を防ぎます
と呼ばれる酵素を活性化する
活性化プロテインキナーゼampk 21 a 2014 
 PLoS ONEで公開された研究が実証されました
消費の有益な効果
体重増加を抑えるグレープフルーツジュース
研究者が発見した高脂肪食で
グレープフルーツジュースを与えられたマウス

Turkish: 
 uzun süre memnun kalacağını 
 öğünler arasındaki süre yaklaşık yemeyi denemek 
 Her gün bir bardak yaban mersini 
 onları sağlıklı bir aperatif olarak yiyin veya 
 Onları meyve salatası güler yüzlü veya 
 yoğurt 7 greyfurt greyfurt yemek olarak bir 
 Ağırlığı azaltmaya yardımcı olan harika yemekler 
 aslında en iyi bilinenlerden biri 
 negatif kalorili gıdalar demek ki 
 daha sindirerek daha fazla kalori yakmak 
 2010 yılında alacağınız kalori miktarı 
 amerikan dergisinde yayınlanan çalışma 
 fizyoloji endokrinolojisi ve 
 metabolizma notları 
 kotone karakteristik bir kurucu maddesi 
 greyfurt enerji metabolizmasını uyarır 
 ve diyet kaynaklı obeziteyi önler. 
 denilen enzimi aktive etmek 
 aktive edilmiş protein kinaz ampk 21 bir 2014 
 PLoS ONE'da yayınlanan çalışma gösterildi 
 Tüketmenin yararlı etkileri 
 kilo artışı engellemek için greyfurt suyu 
 yüksek yağ diyetinde araştırmacılar bulundu 
 greyfurt suyu ile beslenen fareler 

Vietnamese: 
 rằng bạn sẽ hài lòng lâu dài 
 thời gian giữa các bữa ăn cố gắng ăn về 
 một cốc quả việt quất mỗi ngày bạn có thể 
 ăn chúng như một món ăn nhẹ lành mạnh hoặc bao gồm 
 chúng trong sinh tố salad trái cây của bạn hoặc 
 Sữa chua 7 ăn bưởi như một 
 thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân 
 thực tế nó là một trong những nổi tiếng nhất 
 thực phẩm calo tiêu cực có nghĩa là bạn 
 đốt cháy nhiều calo tiêu hóa nó hơn 
 số lượng calo bạn mất trong một năm 2010 
 nghiên cứu được công bố trên tạp chí Mỹ 
 sinh lý nội tiết và 
 sự trao đổi chất lưu ý rằng 
 kotone một thành phần đặc trưng của 
 bưởi kích thích chuyển hóa năng lượng 
 và ngăn ngừa chế độ ăn kiêng gây ra béo phì bằng cách 
 kích hoạt enzyme gọi là 
 kích hoạt protein kinase ampk 21 a 2014 
 nghiên cứu được công bố trên PLoS ONE đã chứng minh 
 tác dụng của việc tiêu thụ 
 nước bưởi để giảm cân 
 Trong chế độ ăn nhiều chất béo, các nhà nghiên cứu tìm thấy 
 những con chuột được cho ăn nước bưởi 

iw: 
 שתישאר מרוצה לאורך זמן 
 משך הזמן בין הארוחות נסה לאכול בערך 
 כוס אוכמניות בכל יום שאתה יכול 
 לאכול אותם כחטיף בריא או לכלול 
 אותם שייק סלט פירות שלך או 
 יוגורט 7 אוכלים אשכוליות אשכוליות כמו 
 אוכל נהדר שעוזר להפחית במשקל 
 עובדה שהיא אחת הידועות ביותר 
 אוכל קלורי שלילי שמשמעותו אתה 
 לשרוף יותר קלוריות בעיכול זה מאשר 
 מספר הקלוריות שאתה לוקח בשנת 2010 
 המחקר שפורסם בכתב העת האמריקני 
 של אנדוקרינולוגיה פיזיולוגית 
 חילוף החומרים מציין כי 
 קוטון המרכיב המאפיין של 
 אשכוליות ממריצות את חילוף החומרים האנרגטי 
 ומונע השמנת יתר הנגרמת על ידי תזונה 
 הפעלת האנזים המכונה א 
 מופעל חלבון קינאז ampk 21 לשנת 2014 
 המחקר שפורסם ב- PLoS ONE הוכיח 
 ההשפעות המועילות של צריכה 
 מיץ אשכוליות לריצוף עלייה במשקל 
 בתזונה עתירת שומן מצאו החוקרים 
 עכברים שאוכלים מיץ אשכוליות 

Korean: 
 당신은 오랫동안 만족을 유지합니다 
 식사 사이의 기간 
 매일 블루 베리 한잔 
 건강한 간식으로 먹거나 포함 
 과일 샐러드 스무디에 넣거나 
 요구르트 7은 자몽 자몽을 
 체중을 줄이는 데 도움이되는 훌륭한 음식 
 사실 그것은 가장 잘 알려진 것 중 하나입니다 
 당신을 의미하는 부정적인 칼로리 음식 
 그것을 소화하는 더 많은 칼로리를 태워 
 2010 년에 섭취 한 칼로리 수 
 미국 저널에 발표 된 연구 
 생리 내분비학 
 신진 대사는 
 코톤의 특징적인 성분 
 자몽은 에너지 대사를 자극합니다 
 다이어트로 인한 비만 예방 
 라는 효소를 활성화 
 활성화 된 단백질 키나제 ampk 21 a 2014 
 PLoS ONE에 발표 된 연구 결과 
 소비의 유익한 효과 
 체중 증가 억제를위한 자몽 주스 
 고지방식이 요법에서 연구자들은 
 자몽 주스를 먹는 쥐 

Italian: 
 che rimarrai soddisfatto a lungo 
 durata tra i pasti provare a mangiare circa 
 una tazza di mirtilli ogni giorno che puoi 
 mangiarli come spuntino sano o includere 
 nel tuo frullato di macedonia o 
 yogurt 7 mangia pompelmo pompelmo come a 
 ottimo cibo che aiuta a ridurre il peso 
 infatti è uno dei più conosciuti 
 cibi con calorie negative che significa te 
 brucia più calorie digerendolo rispetto al 
 numero di calorie che assumi in un 2010 
 studio pubblicato sulla rivista americana 
 di fisiologia endocrinologia e 
 il metabolismo nota che 
 kotone un costituente caratteristico di 
 il pompelmo stimola il metabolismo energetico 
 e previene l'obesità indotta dalla dieta 
 attivando l'enzima chiamato an 
 proteina attivata chinasi ampk 21 a 2014 
 dimostrato uno studio pubblicato su PLoS ONE 
 gli effetti benefici del consumo 
 succo di pompelmo per frenare l'aumento di peso 
 in una dieta ricca di grassi i ricercatori hanno scoperto 
 quei topi che sono nutriti con succo di pompelmo 

French: 
 que vous restiez satisfait longtemps 
 durée entre les repas essayez de manger environ 
 une tasse de bleuets tous les jours, vous pouvez 
 mangez-les comme une collation saine ou inclure 
 les dans votre smoothie de salade de fruits ou 
 yogourt 7 manger pamplemousse pamplemousse comme 
 excellente nourriture qui aide à réduire le poids 
 fait il est l’un des plus connus 
 aliments négatifs en calories qui signifie que vous 
 brûler plus de calories en le digérant que le 
 nombre de calories que vous prenez en 2010 
 étude publiée dans le journal américain 
 de la physiologie endocrinologie et 
 le métabolisme note que 
 kotone un constituant caractéristique de 
 pamplemousse stimule le métabolisme énergétique 
 et prévient l'obésité induite par l'alimentation en 
 l'activation de l'enzyme appelée un 
 protéine kinase activée ampk 21 a 2014 
 étude publiée dans PLoS ONE a démontré 
 les effets bénéfiques de la consommation 
 jus de pamplemousse pour limiter le gain de poids 
 les chercheurs ont trouvé dans un régime riche en graisses 
 que les souris qui sont nourris de jus de pamplemousse 

German: 
 dass Sie lange zufrieden bleiben 
 Dauer zwischen den Mahlzeiten versuchen, etwa zu essen 
 Jeden Tag eine Tasse Blaubeeren 
 essen sie als gesunde Zwischenmahlzeit oder gehören 
 sie in Ihrem Fruchtsalat Smoothie oder 
 Joghurt 7 essen Grapefruit Grapefruit als 
 gutes Essen, das hilft, Gewicht zu reduzieren 
 Tatsächlich ist es eines der bekanntesten 
 Lebensmittel mit negativen Kalorien, was bedeutet, dass Sie 
 Verbrenne mehr Kalorien, als du verdaust 
 Anzahl der Kalorien, die Sie im Jahr 2010 zu sich nehmen 
 Studie in der amerikanischen Zeitschrift veröffentlicht 
 der Physiologie Endokrinologie und 
 Stoffwechsel stellt fest, dass 
 Kotone ein charakteristischer Bestandteil von 
 Grapefruit regt den Energiestoffwechsel an 
 und verhindert durch Ernährung hervorgerufene Fettleibigkeit 
 Aktivierung des Enzyms namens ein 
 aktivierte Proteinkinase ampk 21 a 2014 
 in PLoS ONE veröffentlichte Studie belegt 
 die wohltuenden Wirkungen des Konsums 
 Grapefruitsaft zur Eindämmung der Gewichtszunahme 
 in einer fettreichen Diät fanden die Forscher 
 diese Mäuse, die Grapefruitsaft gefüttert werden 

Portuguese: 
 que você ficará satisfeito por muito tempo 
 duração entre as refeições tentar comer cerca de 
 uma xícara de mirtilos todos os dias você pode 
 comê-los como um lanche saudável ou incluir 
 eles em seu smoothie de salada de frutas ou 
 iogurte 7 comer toranja toranja como um 
 boa comida que ajuda a reduzir o peso 
 fato é um dos mais conhecidos 
 alimentos calóricos negativos, o que significa que você 
 queimar mais calorias digerindo que o 
 número de calorias consumidas em 2010 
 estudo publicado na revista americana 
 de fisiologia endocrinologia e 
 metabolismo observa que 
 Kotone um constituinte característico de 
 toranja estimula o metabolismo energético 
 e previne a obesidade induzida pela dieta 
 ativando a enzima chamada de 
 proteína quinase ativada ampk 21 a 2014 
 estudo publicado no PLoS ONE demonstrou 
 os efeitos benéficos do consumo 
 suco de toranja para reduzir o ganho de peso 
 em uma dieta rica em gordura, os pesquisadores descobriram 
 que os ratos que são alimentados com suco de toranja 

Hindi: 
 कि आप लंबे समय तक संतुष्ट रहेंगे 
 भोजन के बीच की अवधि के बारे में खाने की कोशिश करो 
 प्रतिदिन एक कप ब्लूबेरी 
 उन्हें स्वस्थ नाश्ते के रूप में खाएं या शामिल करें 
 उन्हें अपने फल सलाद स्मूदी में या 
 दही 7 एक के रूप में अंगूर अंगूर खाएं 
 महान भोजन जो वजन कम करने में मदद करता है 
 वास्तव में यह सबसे प्रसिद्ध में से एक है 
 नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ जिसका अर्थ है आप 
 की तुलना में यह पचाने में अधिक कैलोरी जला 
 2010 में आप कितनी कैलोरी लेते हैं 
 अमेरिकी पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन 
 शरीर विज्ञान एंडोक्रिनोलॉजी और 
 चयापचय नोट करता है 
 kotone का एक विशिष्ट घटक 
 अंगूर ऊर्जा चयापचय को उत्तेजित करता है 
 और आहार प्रेरित मोटापे से बचाता है 
 एंज़ाइम को सक्रिय करने वाला ए 
 सक्रिय प्रोटीन कीनेस एम्प 21 21 ए 2014 
 PLoS ONE में प्रकाशित अध्ययन ने प्रदर्शित किया 
 सेवन के लाभकारी प्रभाव 
 वजन बढ़ाने पर अंकुश के लिए अंगूर का रस 
 एक उच्च वसा वाले आहार में शोधकर्ताओं ने पाया 
 कि चूहे जिन्हें अंगूर का रस पिलाया जाता है 

Russian: 
 что вы останетесь довольны надолго 
 продолжительность между приемами пищи есть около 
 чашка черники каждый день можно 
 есть их как здоровую закуску или включать 
 они в вашем фруктовом салате смузи или 
 йогурт 7 есть грейпфрут грейпфрут в виде 
 вкусная еда, которая помогает снизить вес 
 Факт, что это один из самых известных 
 отрицательная калорийность продуктов, что означает, что вы 
 сжечь больше калорий, переваривая его, чем 
 количество калорий, которые вы принимаете в 2010 году 
 исследование опубликовано в американском журнале 
 физиологии эндокринологии и 
 метаболизм отмечает, что 
 котоне характерная составляющая 
 грейпфрут стимулирует энергетический обмен 
 и предотвращает ожирение, вызванное диетой 
 активировать фермент, называемый 
 активированная протеинкиназа ampk 21 a 2014 
 Исследование, опубликованное в PLoS ONE, продемонстрировало 
 благотворное влияние потребления 
 грейпфрутовый сок для снижения веса 
 в диете с высоким содержанием жира исследователи обнаружили 
 что мыши, которых кормят грейпфрутовым соком 

Chinese: 
你會長期保持滿意
兩餐之間的持續時間嘗試吃一下
每天可以喝一杯藍莓
將它們作為健康零食食用，或包括
將它們放在您的水果沙拉奶昔中或
酸奶7吃西柚西柚作為一種
有助於減輕體重的好食物
事實上，這是最著名的之一
負熱量的食物，這意味著你
燃燒它所消耗的卡路里比
您在2010年攝取的卡路里數量
在美國雜誌上發表的研究
生理內分泌學和
代謝說明
甲酮的特徵成分
葡萄柚刺激能量代謝
並防止飲食引起的肥胖
激活稱為
活化蛋白激酶ampk 21 a 2014 
 PLoS ONE發表的研究證明
消費的好處
柚子汁可抑制體重增加
在高脂飲食中，研究人員發現
餵了柚子汁的老鼠

Dutch: 
 dat je lang tevreden zult blijven 
 duur tussen maaltijden proberen te eten 
 elke dag een kopje bosbessen 
 eet ze als een gezond tussendoortje of neem ze op 
 ze in je fruitsalade smoothie of 
 yoghurt 7 eet grapefruit grapefruit als een 
 lekker eten dat helpt bij het afvallen 
 feit is het een van de bekendste 
 negatieve calorie voedsel dat u betekent 
 meer calorieën verteren verteren dan de 
 aantal calorieën dat u in 2010 hebt ingenomen 
 studie gepubliceerd in het Amerikaanse tijdschrift 
 van fysiologie endocrinologie en 
 metabolisme merkt dat op 
 kotone een karakteristiek bestanddeel van 
 grapefruit stimuleert het energiemetabolisme 
 en voorkomt door dieet geïnduceerde obesitas door 
 activeren van het enzym an 
 geactiveerde proteïnekinase ampk 21 a 2014 
 studie gepubliceerd in PLoS ONE aangetoond 
 de gunstige effecten van consumeren 
 grapefruitsap voor het terugdringen van gewichtstoename 
 in een vetrijk dieet, vonden de onderzoekers 
 die muizen die grapefruitsap krijgen 

Malay (macrolanguage): 
 bahawa anda akan kekal berpuas hati untuk masa yang lama 
 Tempoh antara makan cuba makan 
 secawan blueberries setiap hari anda boleh 
 makan mereka sebagai makanan ringan yang sihat atau termasuk 
 mereka dalam smoothie salad buah atau 
 yogurt 7 makan limau gedang limau gedang sebagai a 
 makanan hebat yang membantu mengurangkan berat badan 
 sebenarnya ia adalah salah satu yang paling terkenal 
 makanan kalori negatif yang bermaksud anda 
 membakar lebih banyak kalori yang mencerna daripada itu 
 jumlah kalori yang anda ambil pada tahun 2010 
 kajian yang diterbitkan dalam jurnal amerika 
 endokrinologi fisiologi dan 
 nota metabolisme itu 
 kotone suatu penyusun ciri 
 grapefruit merangsang metabolisme tenaga 
 dan mencegah obesiti disebabkan oleh diet 
 mengaktifkan enzim yang dipanggil 
 diaktifkan protein kinase ampk 21 a 2014 
 kajian yang diterbitkan dalam PLoS ONE menunjukkan 
 kesan menguntungkan 
 jus limau gedang untuk mengurangkan berat badan 
 dalam diet tinggi lemak yang ditemui penyelidik 
 bahawa tikus yang diberi jus limau gedang 

Arabic: 
 أنك سوف تبقى راضيا لفترة طويلة 
 المدة بين وجبات الطعام في محاولة لتناول الطعام 
 كوب من العنب البري كل يوم يمكنك 
 أكلهم كوجبة خفيفة صحية أو تشمل 
 لهم في عصير سلطة الفواكه أو 
 الزبادي 7 أكل الجريب فروت الجريب فروت باعتباره 
 طعام رائع يساعد على تقليل الوزن 
 حقيقة أنها واحدة من أشهرها 
 الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية مما يعني لك 
 حرق المزيد من السعرات الحرارية هضمه من 
 عدد السعرات الحرارية التي تأخذها في عام 2010 
 دراسة نشرت في المجلة الأمريكية 
 فسيولوجيا الغدد الصماء و 
 الأيض يلاحظ أن 
 kotone سمة مميزة لل 
 الجريب فروت يحفز استقلاب الطاقة 
 ويمنع النظام الغذائي الناجم عن السمنة 
 تفعيل الانزيم يسمى 
 البروتين المنشط كيناز أمبير 21 أ 2014 
 أظهرت دراسة نشرت في PLoS ONE 
 الآثار المفيدة للاستهلاك 
 عصير الجريب فروت للحد من زيادة الوزن 
 في نظام غذائي غني بالدهون وجد الباحثون 
 أن الفئران التي تتغذى عصير الجريب فروت 

Spanish: 
 que quedarás satisfecho por mucho tiempo 
 duración entre comidas intenta comer sobre 
 una taza de arándanos todos los días que puedas 
 comerlos como una merienda saludable o incluir 
 ellos en su batido de ensalada de frutas o 
 yogurt 7 comer toronja toronja como 
 buena comida que ayuda a reducir el peso en 
 de hecho es uno de los más conocidos 
 alimentos con calorías negativas, lo que significa que 
 quemar más calorías al digerirlo que 
 cantidad de calorías que consume en un 2010 
 estudio publicado en la revista americana 
 de fisiología endocrinología y 
 el metabolismo señala que 
 kotone un componente característico de 
 la toronja estimula el metabolismo energético 
 y previene la obesidad inducida por la dieta por 
 activando la enzima llamada 
 proteína quinasa activada ampk 21 a 2014 
 estudio publicado en PLoS ONE demostró 
 los efectos beneficiosos de consumir 
 jugo de toronja para frenar el aumento de peso 
 en una dieta alta en grasas los investigadores encontraron 
 que los ratones alimentados con jugo de toronja 

Thai: 
 ที่คุณจะพึงพอใจเป็นเวลานาน 
 ระยะเวลาระหว่างอาหารลองกิน 
 บลูเบอร์รี่หนึ่งถ้วยทุกวันที่คุณทำได้ 
 กินเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหรือรวมถึง 
 พวกเขาในสลัดผลไม้ปั่นของคุณหรือ 
 โยเกิร์ต 7 กินส้มโอเป็น 
 อาหารที่ดีที่ช่วยลดน้ำหนักมา 
 ความจริงมันเป็นหนึ่งในที่รู้จักกันดีที่สุด 
 อาหารแคลอรี่เชิงลบซึ่งหมายความว่าคุณ 
 เผาผลาญแคลอรี่ที่ย่อยได้มากกว่า 
 จำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในปี 2010 
 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกัน 
 วิชาสรีรวิทยาต่อมไร้ท่อและ 
 บันทึกการเผาผลาญที่ 
 kotone เป็นองค์ประกอบของ 
 ส้มโอช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงาน 
 และป้องกันโรคอ้วนที่เกิดจากอาหารด้วย 
 การกระตุ้นเอนไซม์ที่เรียกว่า 
 ผงโปรตีน kinase ampk 21 a 2014 
 การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน PLoS ONE แสดงให้เห็นถึง 
 ผลประโยชน์ของการบริโภค 
 น้ำเกรพฟรุตเพื่อลดน้ำหนัก 
 ในอาหารที่มีไขมันสูงนักวิจัยพบว่า 
 หนูที่เลี้ยงด้วยน้ำเกรพฟรุต 

Malay (macrolanguage): 
 meningkat 18 peratus berbanding berat badan berbanding 
 dengan kumpulan lain cuba makan lebih banyak 
 limau gedang segar dengan putih yang berisi 
 membran atau jus limau gedang dengan a 
 jumlah pulpa yang tinggi memakan separuh daripada a 
 grapefruit segar sebelum makan adalah 
 disyorkan untuk memaksimumkan potensinya 
 manfaat nota grapefruit mungkin tidak 
 sesuai untuk orang yang tertentu 
 ubat-ubatan seperti statin dan 
 antihipertensi yang membantu dalam berat badan 
 pengurusannya malah menghidupkan semula anda 
 metabolisme untuk membakar penggunaan lebih banyak lemak 
 sebanyak lebih daripada atau sama dengan 30 gram 
 setiap hari coklat gelap antara empat 
 hingga lapan minggu mendedahkan yang penting 
 pengurangan berat badan dan BMI sepertimana 
 kajian 2018 yang diterbitkan secara kritikal 
 ulasan dalam sains dan pemakanan makanan a 
 Kajian 2014 diterbitkan dalam phytotherapy 
 penyelidikan mencadangkan bahawa coklat gelap 

Korean: 
 체중이 18 % 감소 
 다른 그룹과 함께 더 많이 먹으십시오 
 다육 한 흰색의 신선한 자몽 
 막 또는 자몽 주스 
 절반의 펄프 소비 
 식사 전에 신선한 자몽은 
 잠재력을 극대화하는 것이 좋습니다 
 자몽이 아닐 수도 있습니다 
 특정 사람들에게 적합 
 스타틴과 같은 약물 및 
 체중을 줄이는 항 고혈압제 
 그것은 심지어 당신의 부활 
 더 많은 지방 소비를 태우는 신진 대사 
 30 그램 이상 
 네 사이의 다크 초콜릿 하루 
 8 주에서 
 체중 및 BMI 감소 
 비판적으로 출판 된 2018 년 연구 
 식품 과학 및 영양에 대한 리뷰 
 식물 요법에 발표 된 2014 연구 
 연구에 따르면 다크 초콜릿은 

Turkish: 
 karşılaştırıldığında yüzde 18 daha az ağırlık aldı 
 diğer grupla daha çok yemeye çalışın 
 etli beyazı ile taze greyfurt 
 ile membran veya greyfurt suyu 
 yüksek miktarda kağıt hamuru tüketen 
 Yemeklerden önce taze greyfurt 
 potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için tavsiye edilir 
 Faydalar Not greyfurt olmayabilir 
 belirli insanlar için uygun 
 statinler gibi ilaçlar ve 
 kilo vermeye yardımcı antihipertansifler 
 yönetimi bile canlandırıyor 
 daha fazla yağ tüketimi yakmak için metabolizma 
 30 grama eşit veya daha büyük 
 dört arasında bitter çikolata 
 sekiz hafta boyunca önemli 
 vücut ağırlığının ve BMI’nın 
 eleştirel olarak yayınlanan bir 2018 çalışması 
 Gıda bilimi ve beslenme ile ilgili değerlendirmeler a 
 Fitoterapide yayınlanan 2014 çalışması 
 Araştırmalar, bitter çikolata olduğunu gösteriyor 

Dutch: 
 met 18 procent minder gewicht vergeleken 
 probeer met de andere groep meer te eten 
 verse grapefruit met zijn vlezige wit 
 membranen of grapefruitsap met een 
 hoge hoeveelheid pulp die de helft van een verbruikt 
 verse grapefruit voor de maaltijd is 
 aanbevolen om het potentieel ervan te maximaliseren 
 voordelen let op grapefruit mogelijk niet 
 geschikt voor bepaalde mensen 
 medicijnen zoals statines en 
 antihypertensiva die helpen bij het gewicht 
 management het doet je zelfs herleven 
 metabolisme om meer vetconsumptie te verbranden 
 van meer dan of gelijk aan 30 gram 
 per dag pure chocolade tussen vier 
 tot acht weken onthulde een significante 
 vermindering van lichaamsgewicht en BMI volgens 
 een 2018-studie gepubliceerd in critical 
 beoordelingen in voedingswetenschappen en voeding 
 Studie van 2014 gepubliceerd in fytotherapie 
 onderzoek suggereert dat donkere chocolade 

Vietnamese: 
 tăng 18% trọng lượng so với 
 cùng nhóm khác cố gắng ăn nhiều hơn 
 bưởi tươi với thịt trắng của nó 
 màng hoặc nước bưởi với một 
 lượng bột giấy tiêu thụ cao một nửa 
 bưởi tươi trước bữa ăn là 
 đề xuất để tối đa hóa tiềm năng của nó 
 lợi ích lưu ý bưởi có thể không được 
 phù hợp với những người nhất định 
 thuốc như statin và 
 thuốc chống tăng huyết áp giúp giảm cân 
 quản lý nó thậm chí hồi sinh của bạn 
 chuyển hóa để đốt cháy nhiều chất béo 
 lớn hơn hoặc bằng 30 gram 
 mỗi ngày sô cô la đen giữa bốn 
 đến tám tuần tiết lộ một ý nghĩa 
 giảm trọng lượng cơ thể và BMI theo 
 một nghiên cứu năm 2018 được công bố trong quan trọng 
 đánh giá về khoa học thực phẩm và dinh dưỡng 
 Nghiên cứu năm 2014 được công bố trong liệu pháp tế bào học 
 nghiên cứu cho thấy rằng sô cô la đen 

Japanese: 
重量が18％減りました
他のグループと一緒にもっと食べてみてください
その多肉質の白いグレープフルーツ
膜またはグレープフルーツジュース、 
パルプを大量に消費し、 
食事前の新鮮なグレープフルーツは
その可能性を最大化するために推奨
グレープフルーツではない可能性があることに注意してください
特定の人に適しています
スタチンなどの薬物
体重を減らす降圧薬
管理も復活させます
より多くの脂肪消費を燃やす代謝
 30グラム以上の
ダークチョコレート1日あたり4 
 8週間までは、重要な
体重とBMIの削減
クリティカルで公開された2018年の研究
食品科学と栄養のレビューa 
植物療法で発表された2014年の研究
研究では、ダークチョコレート

Italian: 
 guadagnato il 18 percento in meno di peso rispetto 
 con l'altro gruppo prova a mangiare di più 
 pompelmo fresco con il suo bianco carnoso 
 membrane o succo di pompelmo con a 
 elevata quantità di polpa che consuma metà di a 
 pompelmo fresco prima dei pasti è 
 consigliato per massimizzare il suo potenziale 
 i benefici notano che il pompelmo potrebbe non esserlo 
 adatto a persone certe 
 farmaci come statine e 
 antiipertensivi che aiutano nel peso 
 gestione fa rivivere anche il tuo 
 metabolismo per bruciare più consumo di grassi 
 uguale o superiore a 30 grammi 
 al giorno di cioccolato fondente tra quattro 
 a otto settimane ha rivelato un significativo 
 riduzione del peso corporeo e dell'IMC come da 
 uno studio del 2018 pubblicato su critico 
 recensioni in scienze dell'alimentazione e nutrizione a 
 Studio 2014 pubblicato in fitoterapia 
 la ricerca suggerisce che il cioccolato fondente 

Russian: 
 набрал на 18 процентов меньше веса по сравнению 
 с другой группой старайтесь есть больше 
 свежий грейпфрут с мясистым белым 
 мембраны или грейпфрутовый сок с 
 большое количество целлюлозы, потребляющей половину 
 свежий грейпфрут перед едой 
 рекомендуется максимально использовать его потенциал 
 польза от грейпфрута может не быть 
 подходит для людей на определенных 
 лекарства, такие как статины и 
 гипотензивные средства, которые помогают в весе 
 Управление это даже оживляет 
 метаболизм, чтобы сжечь больше жира 
 как больше или равно 30 граммам 
 в день темного шоколада между четырьмя 
 до восьми недель выявлено значительное 
 снижение массы тела и ИМТ согласно 
 исследование 2018 года, опубликованное в критическом 
 обзоры в области пищевой науки и питания 
 2014 опубликовано исследование по фитотерапии 
 Исследования показывают, что темный шоколад 

Spanish: 
 ganó un 18 por ciento menos de peso en comparación 
 con el otro grupo intenta comer más 
 toronja fresca con su blanco carnoso 
 membranas o jugo de toronja con un 
 alta cantidad de pulpa que consume la mitad de un 
 la toronja fresca antes de las comidas es 
 recomendado para maximizar su potencial 
 nota de beneficios la toronja puede no ser 
 adecuado para personas en ciertos 
 medicamentos como las estatinas y 
 antihipertensivos que ayudan en el peso 
 gestión incluso revive su 
 metabolismo para quemar más consumo de grasas 
 igual o mayor a 30 gramos 
 por día de chocolate negro entre cuatro 
 a ocho semanas reveló una significativa 
 reducción del peso corporal y el IMC según 
 un estudio de 2018 publicado en crítica 
 revisiones en ciencias de la alimentación y nutrición a 
 Estudio de 2014 publicado en fitoterapia 
 la investigación sugiere que el chocolate negro 

iw: 
 עלתה במשקל של 18 אחוז פחות בהשוואה 
 נסה לאכול יותר עם הקבוצה השנייה 
 אשכוליות טריות עם לבן לבן בשרני 
 ממברנות או מיץ אשכוליות עם א 
 כמות גבוהה של עיסה הצורכת חצי מ 
 אשכולית טרייה לפני הארוחות היא 
 מומלץ למקסם את הפוטנציאל שלו 
 יתרונות הערה אשכוליות לא יכול להיות 
 מתאים לאנשים בוודאות 
 תרופות כמו סטטינים 
 תרופות נגד יתר לחץ דם המסייעות במשקל 
 ניהול זה אפילו מחיה את 
 מטבוליזם כדי לשרוף יותר צריכת שומן 
 של יותר או שווה ל 30 גרם 
 ליום שוקולד מריר בין ארבע 
 עד שמונה שבועות חשף שזה משמעותי 
 הפחתה במשקל הגוף וב- BMI לפי 
 מחקר משנת 2018 שפורסם ביקורתי 
 ביקורות במדעי המזון והתזונה 
 מחקר משנת 2014 שפורסם בפיטותרפיה 
 מחקרים מראים ששוקולד מריר 

French: 
 gagné 18 pour cent de moins de poids par rapport 
 avec l'autre groupe, essayez de manger plus 
 pamplemousse frais avec son blanc charnu 
 membranes ou jus de pamplemousse avec un 
 grande quantité de pâte consommant la moitié d'un 
 pamplemousse frais avant les repas est 
 recommandé pour maximiser son potentiel 
 avantages note pamplemousse peut ne pas être 
 adapté aux personnes sur certains 
 des médicaments tels que les statines et 
 antihypertenseurs qui aident en poids 
 la gestion, il ravive même votre 
 métabolisme pour brûler plus de graisse 
 supérieur ou égal à 30 grammes 
 par jour de chocolat noir entre quatre 
 à huit semaines a révélé une importante 
 réduction du poids corporel et de l'IMC selon 
 une étude 2018 publiée en critique 
 examens en sciences de l'alimentation et de la nutrition a 
 Etude 2014 publiée en phytothérapie 
 la recherche suggère que le chocolat noir 

Thai: 
 เพิ่มน้ำหนักน้อยลง 18 เปอร์เซ็นต์เมื่อเปรียบเทียบ 
 กับอีกกลุ่มลองกินเพิ่ม 
 ส้มโอสดกับสีขาวเนื้อของมัน 
 เยื่อหุ้มหรือน้ำเกรพฟรุตกับ 
 ปริมาณการใช้เยื่อกระดาษสูงครึ่งหนึ่งของ 
 ส้มโอสดก่อนมื้ออาหารคือ 
 แนะนำให้ใช้เพื่อเพิ่มศักยภาพ 
 ประโยชน์หมายเหตุส้มโออาจจะไม่ 
 เหมาะสำหรับคนที่แน่นอน 
 ยาเช่นสแตตินและ 
 antihypertensives ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก 
 การจัดการมันยังฟื้นของคุณ 
 เมแทบอลิซึมเพื่อเผาผลาญการบริโภคไขมันมากขึ้น 
 มากกว่าหรือเท่ากับ 30 กรัม 
 ต่อวันของช็อคโกแลตสีเข้มระหว่างสี่ 
 ถึงแปดสัปดาห์พบว่ามีนัยสำคัญ 
 การลดน้ำหนักและค่าดัชนีมวลกายตาม 
 การศึกษา 2018 ที่ตีพิมพ์ในวิกฤติ 
 ความคิดเห็นในวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ 
 การศึกษา 2014 ตีพิมพ์ใน phytotherapy 
 การวิจัยแสดงให้เห็นว่าช็อคโกแลตสีเข้ม 

Chinese: 
體重減輕了18％ 
與另一組嘗試多吃
新鮮的葡萄柚，肉質的白色
膜或葡萄柚汁
大量紙漿消耗一半
飯前新鮮的葡萄柚是
建議最大限度地發揮其潛力
好處說明葡萄柚可能不是
適合某些人
他汀類藥物和
有助於減肥的降壓藥
管理，甚至可以振興您
新陳代謝燃燒更多脂肪
大於或等於30克
每天黑巧克力之間的四個
八個星期後發現
降低體重和BMI 
 2018年關鍵研究發表的研究
食品科學與營養學評論a 
 2014年研究發表在植物療法上
研究表明，黑巧克力

German: 
 nahm im Vergleich 18 Prozent weniger zu 
 versuche mit der anderen Gruppe mehr zu essen 
 frische Grapefruit mit ihrem fleischigen Weiß 
 Membranen oder Grapefruitsaft mit a 
 große Menge an Zellstoff verbraucht die Hälfte von a 
 frische Grapefruit vor den Mahlzeiten ist 
 empfohlen, um sein Potenzial zu maximieren 
 Nutzen Hinweis Grapefruit kann nicht sein 
 geeignet für menschen auf sicher 
 Medikamente wie Statine und 
 Antihypertensiva, die beim Gewicht helfen 
 Management belebt es sogar Ihre 
 Stoffwechsel, um mehr Fett zu verbrennen 
 von 30 g oder mehr 
 pro Tag dunkler Schokolade zwischen vier 
 bis acht Wochen ergab sich eine signifikante 
 Reduktion von Körpergewicht und BMI nach 
 Eine 2018 veröffentlichte Studie in Kritisch 
 Rezensionen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung a 
 2014 Studie in Phytotherapie veröffentlicht 
 Untersuchungen legen nahe, dass dunkle Schokolade 

Portuguese: 
 ganhou 18 por cento menos peso em comparação 
 com o outro grupo tente comer mais 
 toranja fresca com seu branco carnudo 
 membranas ou suco de toranja com um 
 alta quantidade de celulose que consome metade de um 
 toranja fresca antes das refeições 
 recomendado para maximizar seu potencial 
 benefícios nota toranja pode não ser 
 adequado para pessoas em determinadas 
 medicamentos como estatinas e 
 anti-hipertensivos que ajudam no peso 
 gestão ainda revive o seu 
 metabolismo para queimar mais consumo de gordura 
 igual ou superior a 30 gramas 
 por dia de chocolate amargo entre quatro 
 oito semanas revelou uma significativa 
 redução do peso corporal e IMC conforme 
 um estudo de 2018 publicado na crítica 
 comentários em ciência de alimentos e nutrição um 
 Estudo de 2014 publicado em fitoterapia 
 pesquisa sugere que chocolate escuro 

Arabic: 
 اكتسبت 18 في المئة أقل وزنا مقارنة 
 مع المجموعة الأخرى حاول أن تأكل أكثر 
 الجريب فروت الطازج مع أبيض سمين 
 الأغشية أو عصير الجريب فروت مع 
 كمية كبيرة من اللب تستهلك نصف 
 الجريب فروت الطازج قبل الوجبات 
 أوصت لتعظيم إمكاناتها 
 فوائد ملاحظة الجريب فروت قد لا يكون 
 مناسبة للناس على بعض 
 الأدوية مثل الستاتين و 
 خافضات الضغط التي تساعد في الوزن 
 إدارة ذلك حتى تحيي 
 الأيض لحرق المزيد من استهلاك الدهون 
 أكبر من أو يساوي 30 غراما 
 يوميا من الشوكولاته الداكنة بين أربعة 
 إلى ثمانية أسابيع كشفت كبيرة 
 تخفيض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم حسب 
 2018 دراسة نشرت في الحرجة 
 الاستعراضات في علوم الأغذية والتغذية أ 
 2014 دراسة نشرت في العلاج بالنباتات 
 تشير الأبحاث إلى أن الشوكولاته الداكنة 

Hindi: 
 की तुलना में 18 प्रतिशत कम वजन प्राप्त किया 
 दूसरे समूह के साथ अधिक खाने की कोशिश करें 
 अपने मांसल सफेद के साथ ताजा अंगूर 
 झिल्ली या अंगूर के रस के साथ ए 
 लुगदी की उच्च मात्रा का आधा हिस्सा 
 भोजन से पहले ताजा अंगूर है 
 इसकी क्षमता को अधिकतम करने की सिफारिश की 
 लाभ नोट अंगूर नहीं हो सकता है 
 कुछ लोगों के लिए उपयुक्त है 
 दवाओं जैसे स्टैटिन और 
 एंटीहाइपरटेन्सिव जो वजन में मदद करते हैं 
 प्रबंधन यह भी अपने को पुनर्जीवित करता है 
 अधिक वसा की खपत को जलाने के लिए चयापचय 
 से अधिक या 30 ग्राम के बराबर 
 चार के बीच प्रति दिन डार्क चॉकलेट 
 आठ सप्ताह में एक महत्वपूर्ण बात सामने आई 
 शरीर के वजन और बीएमआई के अनुसार कमी 
 2018 का अध्ययन महत्वपूर्ण में प्रकाशित हुआ 
 खाद्य विज्ञान और पोषण में समीक्षा 
 2014 में फाइटोथेरेपी में प्रकाशित अध्ययन 
 शोध बताते हैं कि डार्क चॉकलेट 

Hindi: 
 के लिए काफी वादा करता है 
 मोटापे और शरीर के वजन का मॉडुलन 
 डार्क चॉकलेट का प्रभाव कम होता है 
 में शामिल जीन की अभिव्यक्ति पर 
 फैटी एसिड संश्लेषण जो 
 पाचन कम करने के लिए और 
 वसा और कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण और 
 इसके अलावा तृप्ति में वृद्धि हुई है 
 डार्क चॉकलेट की मैग्नीशियम सामग्री 
 बे पर शरीर दर्द रहता है जो बनाता है 
 यह और अधिक आकर्षक व्यायाम कर सकता है 
 यहां तक ​​कि निम्न रक्तचाप बढ़ाने में मदद करता है 
 रक्त परिसंचरण और रोकथाम 
 धमनीकाठिन्य के सभी दुष्प्रभाव 
 मोटापा हालांकि एक के रूप में डार्क चॉकलेट 
 कैलोरी घने भोजन इसलिए आप की जरूरत है 
 यदि आप प्रयास कर रहे हैं तो इसे मॉडरेशन में आनंद लें 
 वजन कम करने के लिए अंधेरे का एक औंस खाएं 
 एक कोको रचना के साथ चॉकलेट 
 70% और 85% के बीच एक सप्ताह में तीन बार 
 बादाम बादाम पर नौ चाउ डाउन करता है 
 एक और समृद्ध सुपरफूड जो आपकी मदद करता है 
 फाइबर प्रोटीन को पतला करें और 
 बादाम की वसा युक्त सामग्री मोनोअनसैचुरेटेड 

Italian: 
 ha una notevole promessa per il 
 modulazione di obesità e peso corporeo 
 il cioccolato fondente ha un effetto attenuante 
 sull'espressione di geni coinvolti in 
 la sintesi di acidi grassi che 
 si traduce per ridurre la digestione e 
 assorbimento di grassi e carboidrati e 
 aumento della sazietà in aggiunta al 
 contenuto di magnesio del cioccolato fondente 
 tiene a bada il dolore corporeo che lo rende 
 esercitando molto più attraente possibile 
 aiuta anche a ridurre l'aumento della pressione sanguigna 
 circolazione sanguigna e prevenzione 
 arteriosclerosi di tutti gli effetti collaterali di 
 obesità comunque cioccolato fondente come a 
 cibo denso di calorie quindi è necessario 
 divertiti con moderazione se stai provando 
 per perdere peso mangiare un'oncia di buio 
 cioccolato con una composizione di cacao 
 tra il 70% e l'85% tre volte a settimana 
 nove chow down su mandorle mandorle fa 
 un altro superfood ricco che ti aiuta 
 dimagrire le proteine ​​della fibra e 
 contenuto di grassi monoinsaturi di mandorle 

Russian: 
 имеет значительные перспективы для 
 модуляция ожирения и массы тела 
 темный шоколад обладает смягчающим эффектом 
 на экспрессию генов, участвующих в 
 синтез жирных кислот, который 
 переводит, чтобы уменьшить пищеварение и 
 поглощение жиров и углеводов и 
 повышенная сытость в дополнение 
 содержание магния в темном шоколаде 
 держит боль в теле в страхе, который делает 
 осуществляя гораздо более привлекательным, он может 
 даже помочь снизить повышение артериального давления 
 кровообращение и профилактика 
 артериосклероз все побочные эффекты 
 ожирение однако темный шоколад как 
 калорийная плотная пища, следовательно, вам нужно 
 наслаждайтесь в меру, если вы пытаетесь 
 похудеть съесть унцию темноты 
 шоколад с какао-композицией 
 от 70% до 85% три раза в неделю 
 девять чау на миндаль миндаль 
 еще один богатый суперпродукт, который поможет вам 
 похудеть волокна белка и 
 мононенасыщенные жирности миндаля 

Thai: 
 ถือสัญญามากสำหรับ 
 การปรับตัวของโรคอ้วนและน้ำหนักตัว 
 ดาร์กช็อกโกแลตมีฤทธิ์บรรเทา 
 ในการแสดงออกของยีนที่เกี่ยวข้อง 
 การสังเคราะห์กรดไขมันซึ่ง 
 แปลเพื่อลดการย่อยอาหารและ 
 การดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรตและ 
 เพิ่มความเต็มอิ่มนอกจาก 
 ปริมาณแมกนีเซียมของช็อคโกแลตเข้ม 
 ทำให้ร่างกายเจ็บปวดที่อ่าวซึ่งทำให้ 
 การออกกำลังกายที่น่าดึงดูดยิ่งกว่านั้นก็สามารถทำได้ 
 ยังช่วยลดความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 
 การไหลเวียนโลหิตและป้องกัน 
 ภาวะหลอดเลือดทั้งหมดผลข้างเคียงของ 
 โรคอ้วน แต่ช็อคโกแลตดำเป็น 
 แคลอรี่อาหารหนาแน่นดังนั้นคุณต้อง 
 สนุกกับมันอย่างพอเหมาะถ้าคุณพยายาม 
 ในการลดน้ำหนักกินออนซ์ของความมืด 
 ช็อคโกแลตที่มีองค์ประกอบโกโก้ 
 ระหว่าง 70% ถึง 85% สามครั้งต่อสัปดาห์ 
 เก้าโจวลงบนอัลมอนด์อัลมอนด์ไม่ 
 อีกหนึ่ง superfood ที่อุดมไปด้วยที่ช่วยให้คุณ 
 ผอมลงโปรตีนเส้นใยและ 
 ปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวของอัลมอนด์ 

iw: 
 הבטחה ניכרת עבור 
 אפנון של השמנת יתר ומשקל גוף 
 שוקולד מריר משפיע 
 על ביטוי של גנים המעורבים ב 
 סינתזת חומצות השומן אשר 
 מתורגם להפחתת העיכול 
 ספיגת שומנים ופחמימות 
 שובע מוגבר בנוסף 
 תכולת מגנזיום בשוקולד מריר 
 שומר על כאב בגוף שגורם 
 בפועל הרבה יותר מושך זה יכול 
 אפילו לעזור להוריד את לחץ הדם 
 זרימת הדם ולמנוע 
 טרשת עורקים כל תופעות הלוואי של 
 השמנת יתר עם זאת שוקולד מריר 
 מכאן שאתה צריך מזון קלוריות צפוף 
 תיהנו ממנו במתינות אם אתם מנסים 
 לאבד משקל לאכול גרם חשוך 
 שוקולד עם הרכב קקאו 
 בין 70% ל 85% שלוש פעמים בשבוע 
 תשעה ללעוס שקדים עושה שקדים 
 עוד מזון סופר עשיר שעוזר לך 
 להחליק את חלבון הסיבים ו 
 תכולת שומן חד בלתי רווי של שקדים 

Dutch: 
 houdt een aanzienlijke belofte in voor de 
 modulatie van obesitas en lichaamsgewicht 
 donkere chocolade heeft een verzachtend effect 
 over de expressie van genen die betrokken zijn bij 
 de vetzuursynthese die 
 vertaalt om spijsvertering te verminderen en 
 absorptie van vetten en koolhydraten en 
 verhoogde verzadiging in aanvulling op de 
 magnesiumgehalte van pure chocolade 
 houdt lichaamspijn op afstand die maakt 
 veel aantrekkelijker kan het 
 zelfs helpen bij het verlagen van de bloeddruk 
 bloedsomloop en voorkomen 
 arteriosclerose alle bijwerkingen van 
 obesitas echter pure chocolade als een 
 calorierijk voedsel dus je moet 
 geniet er met mate van als u het probeert 
 om af te vallen eet je een ons donker 
 chocolade met een cacaosamenstelling 
 tussen 70% en 85% drie keer per week 
 negen chow down op amandelen amandel doet 
 nog een rijk superfood dat je helpt 
 slanker het vezelproteïne en 
 enkelvoudig onverzadigd vetgehalte van amandelen 

Arabic: 
 يحمل وعد كبير ل 
 تعديل السمنة ووزن الجسم 
 الشوكولاته الداكنة لها تأثير مخفف 
 على التعبير عن الجينات المشاركة في 
 تخليق الأحماض الدهنية التي 
 يترجم للحد من الهضم و 
 امتصاص الدهون والكربوهيدرات و 
 زيادة الشبع بالإضافة إلى 
 محتوى المغنيسيوم من الشوكولاته الداكنة 
 يبقي آلام الجسم في الخليج مما يجعل 
 ممارسة أكثر جاذبية بكثير ما في وسعها 
 حتى تساعد خفض ضغط الدم زيادة 
 الدورة الدموية ومنع 
 تصلب الشرايين جميع الآثار الجانبية لل 
 السمنة ولكن الشوكولاته الداكنة باعتبارها 
 السعرات الحرارية الغذائية الكثيفة وبالتالي تحتاج إلى 
 استمتع بها باعتدال إذا كنت تحاول 
 لانقاص وزنه أكل اوقية (الاونصة) من الظلام 
 الشوكولاته مع تكوين الكاكاو 
 بين 70 ٪ و 85 ٪ ثلاث مرات في الأسبوع 
 تسعة تشاو أسفل على اللوز اللوز لا 
 سوبرفوود الغنية الأخرى التي تساعدك 
 نحيف من الألياف والبروتين 
 محتويات الدهون غير المشبعة أحادية اللوز 

Korean: 
 에 대한 상당한 약속을 보유 
 비만 및 체중 조절 
 다크 초콜릿은 완화 효과가 있습니다 
 관련된 유전자의 발현에 
 지방산 합성 
 소화를 줄이고 
 지방과 탄수화물의 흡수 
 또한 포만감을 증가 
 다크 초콜릿의 마그네슘 함량 
 몸의 통증을 막아줍니다 
 훨씬 더 매력적으로 운동 
 혈압을 낮추는 데 도움이 
 혈액 순환 및 예방 
 동맥 경화의 모든 부작용 
 비만 그러나 다크 초콜릿으로 
 따라서 칼로리 밀도가 높은 음식 
 노력하고 있다면 적당히 즐기십시오 
 체중 감량을 위해 어두운 온스를 먹는 
 코코아 성분과 초콜릿 
 일주일에 세 번 70 % ~ 85 % 
 아몬드에 아홉 차우 아몬드 
 당신을 돕는 또 다른 풍부한 슈퍼 푸드 
 섬유 단백질을 날씬하게하고 
 아몬드의 단일 불포화 지방 함량 

Portuguese: 
 é uma promessa considerável para o 
 modulação da obesidade e peso corporal 
 chocolate amargo tem um efeito mitigador 
 na expressão de genes envolvidos na 
 a síntese de ácidos graxos que 
 traduz para reduzir a digestão e 
 absorção de gorduras e carboidratos e 
 aumento da saciedade além do 
 teor de magnésio do chocolate preto 
 mantém as dores do corpo afastadas, o que torna 
 exercitando muito mais atraente possível 
 até ajudar a diminuir o aumento da pressão arterial 
 circulação sanguínea e prevenir 
 arteriosclerose todos os efeitos colaterais de 
 obesidade no entanto chocolate escuro como um 
 alimentos ricos em calorias, portanto, você precisa 
 aprecie-o com moderação, se você estiver tentando 
 para perder peso, comer uma onça de escuro 
 chocolate com uma composição de cacau 
 entre 70% e 85% três vezes por semana 
 nove comer amêndoas amêndoa faz 
 outro superalimento rico que ajuda você 
 emagrecer a proteína de fibra e 
 teor de gordura monoinsaturada de amêndoas 

German: 
 hält ein erhebliches Versprechen für die 
 Modulation von Fettleibigkeit und Körpergewicht 
 dunkle Schokolade wirkt mildernd 
 auf die Expression von Genen beteiligt 
 die Fettsäuresynthese welche 
 übersetzt, um die Verdauung zu reduzieren und 
 Absorption von Fetten und Kohlenhydraten und 
 Erhöhte das Sättigungsgefühl zusätzlich 
 Magnesiumgehalt von dunkler Schokolade 
 Hält Körperschmerzen in Schach, was macht 
 Viel ansprechender kann es trainieren 
 helfen sogar, den Blutdruck zu senken 
 Durchblutung und zu verhindern 
 Arteriosklerose alle Nebenwirkungen von 
 Übergewicht jedoch dunkle Schokolade als 
 Kalorienreiche Nahrung, daher müssen Sie 
 genießen Sie es in Maßen, wenn Sie es versuchen 
 um Gewicht zu verlieren, essen Sie eine Unze Dunkelheit 
 Schokolade mit einer Kakaozusammensetzung 
 dreimal pro Woche zwischen 70% und 85% 
 Neun Chow Down auf Mandeln Mandel tut 
 Ein weiteres reichhaltiges Superfood, das Ihnen hilft 
 das Faserprotein abnehmen und 
 einfach ungesättigter Fettgehalt von Mandeln 

Chinese: 
對
調節肥胖和體重
黑巧克力有緩解作用
有關的基因表達
脂肪酸合成
翻譯以減少消化和
吸收脂肪和碳水化合物，以及
除了增加飽腹感
黑巧克力中的鎂含量
保持身體疼痛，使
發揮更大的吸引力
甚至有助於降低血壓
血液循環與預防
動脈硬化的所有副作用
肥胖，但是黑巧克力
卡路里密集的食物，因此您需要
嘗試時要適度享受
減肥吃一盎司的黑暗
具有可可成分的巧克力
每週3次介於70％和85％之間
九塊杏仁上的杏仁
另一種可以幫助您的豐富超級食品
纖細的纖維蛋白和
杏仁的單不飽和脂肪含量

Japanese: 
のためのかなりの約束を保持
肥満と体重の調節
ダークチョコレートには緩和効果があります
に関与する遺伝子の発現について
脂肪酸合成
分解して消化を減らし、 
脂肪と炭水化物の吸収
さらに満腹感の増加
ダークチョコレートのマグネシウム含有量
湾で体の痛みを保ちます
それをはるかに魅力的な運動
血圧上昇を抑える
血液循環と予防
動脈硬化のすべての副作用
肥満しかしダークチョコレートとして
カロリーの濃い食べ物なので、する必要があります
あなたがしようとしている場合、適度にそれをお楽しみください
体重を減らすために、暗闇を1オンス食べる
ココア組成のチョコレート
週に3回70％と85％の間
アーモンドの9つのチャウダーアーモンドは
あなたを助けるもう一つの豊かなスーパーフード
繊維タンパク質をスリム化し、 
アーモンドのモノ不飽和脂肪含有量

Malay (macrolanguage): 
 memegang janji besar untuk 
 modulasi obesiti dan berat badan 
 Coklat gelap mempunyai kesan pengurangan 
 pada ungkapan gen yang terlibat dalam 
 sintesis asid lemak yang mana 
 diterjemahkan untuk mengurangkan penghadaman dan 
 penyerapan lemak dan karbohidrat dan 
 peningkatan kenyang sebagai tambahan kepada 
 kandungan magnesium coklat gelap 
 mengekalkan kesakitan badan di telinga yang membuatnya 
 bersenam jauh lebih menarik 
 bahkan membantu menurunkan tekanan darah 
 peredaran darah dan mencegah 
 arteriosklerosis semua kesan sampingan 
 obesiti namun coklat gelap sebagai a 
 makanan padat kalori maka anda perlu 
 nikmatilah kesederhanaan jika anda cuba 
 untuk mengurangkan berat badan makan sebulan gelap 
 coklat dengan komposisi koko 
 antara 70% dan 85% tiga kali seminggu 
 Sembilan bulu pada almond badam tidak 
 satu lagi superfood kaya yang membantu anda 
 ramping protein serat dan 
 kandungan lemak tidak monounsaturated badam 

French: 
 est très prometteur pour le 
 modulation de l'obésité et du poids corporel 
 le chocolat noir a un effet atténuant 
 sur l'expression des gènes impliqués dans 
 la synthèse des acides gras qui 
 traduit pour réduire la digestion et 
 absorption des graisses et des glucides et 
 satiété accrue en plus de la 
 teneur en magnésium du chocolat noir 
 maintient la douleur corporelle aux abois qui fait 
 l'exercice beaucoup plus attrayant qu'il peut 
 même aider à réduire l'augmentation de la pression artérielle 
 circulation sanguine et prévenir 
 artériosclérose tous les effets secondaires de 
 l'obésité mais le chocolat noir en tant que 
 nourriture dense en calories par conséquent, vous devez 
 profitez-en avec modération si vous essayez 
 perdre du poids manger une once de noir 
 chocolat avec une composition de cacao 
 entre 70% et 85% trois fois par semaine 
 neuf chow down amandes amande fait 
 un autre superfood riche qui vous aide 
 réduire la protéine de fibre et 
 Teneur en acides gras monoinsaturés des amandes 

Spanish: 
 tiene una promesa considerable para el 
 modulación de la obesidad y el peso corporal 
 el chocolate negro tiene un efecto mitigante 
 sobre la expresión de genes implicados en 
 la síntesis de ácidos grasos que 
 se traduce para reducir la digestión y 
 absorción de grasas y carbohidratos y 
 aumento de la saciedad, además de la 
 contenido de magnesio del chocolate negro 
 mantiene a raya el dolor corporal que hace 
 ejercer mucho más atractivo que pueda 
 incluso ayudar a reducir el aumento de la presión arterial 
 circulación sanguínea y prevenir 
 arteriosclerosis todos los efectos secundarios de 
 obesidad sin embargo chocolate negro como 
 alimentos densos en calorías, por lo tanto, necesita 
 disfrútalo con moderación si lo estás intentando 
 para perder peso comer una onza de oscuridad 
 chocolate con una composición de cacao 
 entre 70% y 85% tres veces por semana 
 nueve chow abajo en almendras almendra hace 
 otro súper alimento rico que te ayuda 
 adelgazar la proteína de fibra y 
 contenido de grasas monoinsaturadas de almendras 

Turkish: 
 için büyük bir umut vaat ediyor 
 obezite ve vücut ağırlığının modülasyonu 
 bitter çikolata hafifletici bir etkiye sahiptir 
 katılan genlerin ifadesi üzerine 
 yağ asidi sentezi olan 
 sindirim azaltmak için çevirir ve 
 yağların ve karbonhidratların emilimini ve 
 ek olarak tokluk artışı 
 Bitter çikolata magnezyum içeriği 
 vücut ağrıları yapar 
 çok daha çekici egzersiz yapmak 
 kan basıncının artmasına bile yardımcı olur 
 kan dolaşımı ve önlemek 
 arteriosklerozun tüm yan etkileri 
 obezite ancak koyu çikolata 
 kalorili yoğun yiyecek dolayısıyla 
 deniyorsan, ölçülü olarak tadını çıkar 
 kilo vermek için bir ons karanlık yemek 
 kakao bileşimi ile çikolata 
 haftada üç kez% 70 ile% 85 arasında 
 badem üzerinde dokuz chow aşağı badem 
 Size yardımcı olan bir başka zengin superfood 
 lif proteinini inceltmek ve 
 bademlerin tekli doymamış yağ içeriği 

Vietnamese: 
 giữ lời hứa đáng kể cho 
 điều chế béo phì và trọng lượng cơ thể 
 sô cô la đen có tác dụng giảm nhẹ 
 về sự biểu hiện của các gen liên quan đến 
 sự tổng hợp axit béo 
 dịch để giảm tiêu hóa và 
 hấp thụ chất béo và carbohydrate và 
 tăng cảm giác no ngoài ra 
 hàm lượng magiê của sô cô la đen 
 giảm đau cơ thể 
 tập thể dục hấp dẫn hơn nhiều có thể 
 thậm chí giúp giảm huyết áp 
 tuần hoàn máu và phòng ngừa 
 xơ cứng động mạch tất cả các tác dụng phụ của 
 béo phì tuy nhiên sô cô la đen như một 
 thức ăn đậm đặc calo do đó bạn cần phải 
 thưởng thức nó trong chừng mực nếu bạn đang cố gắng 
 giảm cân ăn một ounce tối 
 sô cô la với một thành phần ca cao 
 từ 70% đến 85% ba lần một tuần 
 hạnh nhân chín hạnh nhân 
 một siêu thực phẩm phong phú khác giúp bạn 
 làm giảm protein chất xơ và 
 hàm lượng chất béo không bão hòa đơn của hạnh nhân 

German: 
 Hilfe beim Abnehmen der Faser in 
 Mandeln machen satt und genährt 
 So vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel 
 Laut einer 2013 veröffentlichten Studie in 
 das European Journal of Clinical 
 Ernährungsleute, die 1,5 Unzen aßen 
 Mandeln täglich für einen Zeitraum von vier Wochen 
 hat das nicht nennenswert zugenommen 
 Vitamin B und Zink in Mandeln helfen auch 
 Stoppen Sie das Verlangen nach Zucker und essen Sie eine Handvoll davon trocken 
 geröstete oder eingeweichte Mandeln anstelle von 
 Ihr regelmäßiger Snack wie Mandeln enthalten 
 Kalorien versuchen, nicht mehr als eine zu essen 
 Unze oder 23 Mandeln 10 Cayennepfeffer 
 Cayennepfeffer essen wird auch helfen 
 beschleunigen Sie Ihren Metabolismus, der der Reihe nach 
 wird helfen, schneller Fett zu verbrennen in a 
 20-17 Studie in Biowissenschaften veröffentlicht 
 Berichte 
 Capsaicin bietet mehrere Vorteile für 
 metabolische Gesundheit besonders für Gewicht 
 Verlust bei übergewichtigen Personen das Capsaicin 
 und Cayennepfeffer erwärmt den Körper 
 was wiederum hilft, Kalorien zu verbrennen 
 eine andere Studie in den Briten veröffentlicht 

Russian: 
 помочь похудеть волокна в 
 миндаль заставляет вас чувствовать себя сытым и сытым 
 чтобы избежать нездоровой пищи 
 согласно исследованию 2013 года, опубликованному в 
 Европейский журнал клинических 
 Питание людей, которые съели 1,5 унции 
 миндаль ежедневно в течение четырех недель 
 не набрал значительный вес 
 витамин В и цинк в миндале также помогают 
 прекратить тягу к сахару съесть горсть сухого 
 жареный или пропитанный миндаль вместо 
 Ваша обычная закуска, поскольку миндаль содержит 
 калории стараются не есть больше одного 
 унция или 23 миндаль 10 кайенский перец 
 есть кайенский перец тоже поможет 
 ускорить ваш метаболизм, который в свою очередь 
 поможет сжигать жир с большей скоростью в 
 Опубликовано 20-17 исследований по бионауке 
 отчеты 
 Капсаицин предлагает несколько преимуществ для 
 метаболическое здоровье, особенно для веса 
 потеря в людях с ожирением капсаицин 
 и кайенский перец нагревает тело 
 что в свою очередь помогает сжигать калории 
 другое исследование, опубликованное в британском 

Spanish: 
 ayuda a perder peso en la fibra 
 las almendras te hacen sentir lleno y nutrido 
 para evitar comidas no saludables 
 según un estudio de 2013 publicado en 
 la revista europea de clínica 
 Nutrición personas que comieron 1.5 onzas de 
 almendras diariamente por un período de cuatro semanas 
 no ganó peso significativo el 
 vitamina B y zinc en almendras también ayudan 
 detener los antojos de azúcar comer un puñado de seco 
 almendras tostadas o remojadas en lugar de 
 su merienda regular como las almendras contienen 
 calorías trate de no comer más de uno 
 onza o 23 almendras 10 pimienta de cayena 
 comer pimienta de cayena también ayudará 
 acelerar su metabolismo que a su vez 
 ayudará a quemar grasa a un ritmo más rápido en un 
 20-17 estudio publicado en biociencia 
 informes 
 la capsaicina ofrece múltiples beneficios para 
 salud metabólica especialmente para el peso 
 pérdida en individuos obesos la capsaicina 
 y la pimienta de cayena calienta el cuerpo 
 que a su vez ayuda a quemar calorías 
 otro estudio publicado en los británicos 

Italian: 
 aiuta a perdere peso con la fibra 
 le mandorle ti fanno sentire pieno e nutrito 
 in modo da evitare cibi malsani 
 secondo uno studio del 2013 pubblicato in 
 l'European Journal of Clinical 
 Persone di nutrizione che hanno mangiato 1,5 once di 
 mandorle ogni giorno per un periodo di quattro settimane 
 non ha guadagnato peso significativo il 
 anche la vitamina B e lo zinco nelle mandorle aiutano 
 smettere di voglie di zucchero mangiare una manciata di secco 
 mandorle tostate o ammollate al posto di 
 il tuo spuntino normale come contengono le mandorle 
 le calorie cercano di non mangiarne più di una 
 oncia o 23 mandorle 10 pepe di cayenna 
 anche mangiare il pepe di Caienna aiuterà 
 accelerare il metabolismo che a sua volta 
 aiuterà a bruciare i grassi a una velocità maggiore in a 
 20-17 studio pubblicato su bioscienza 
 rapporti 
 la capsaicina offre molteplici vantaggi per 
 salute metabolica soprattutto per il peso 
 perdita in soggetti obesi la capsaicina 
 e il pepe di Cayenna riscalda il corpo 
 che a sua volta aiuta a bruciare calorie 
 un altro studio pubblicato in inglese 

Dutch: 
 helpen bij het verliezen van gewicht de vezel in 
 amandelen geven je een vol en gevoed gevoel 
 zodat u ongezond voedsel vermijdt 
 volgens een in 2013 gepubliceerd onderzoek 
 het European Journal of Clinical 
 Voeding mensen die 1,5 gram van aten 
 amandelen dagelijks gedurende een periode van vier weken 
 is niet significant zwaarder geworden 
 vitamine B en zink in amandelen helpen ook 
 stop het verlangen naar suiker eet een handvol droog 
 geroosterde of geweekte amandelen in plaats van 
 uw normale snack zoals amandelen bevatten 
 calorieën proberen niet meer dan één te eten 
 ounce of 23 amandelen 10 cayennepeper 
 cayennepeper eten helpt ook 
 versnellen je metabolisme die op zijn beurt 
 zal helpen om vet sneller te verbranden in a 
 20-17 studie gepubliceerd in bioscience 
 rapporten 
 capsaïcine biedt meerdere voordelen voor 
 metabolische gezondheid vooral voor gewicht 
 verlies bij zwaarlijvige individuen de capsaïcine 
 en cayennepeper verwarmt het lichaam 
 die op zijn beurt helpt calorieën te verbranden 
 een andere studie gepubliceerd in de Britten 

iw: 
 לעזור בירידה במשקל של הסיבים 
 שקדים גורמים לך להרגיש מלאים ומוזנים 
 כך שתמנעו ממזונות לא בריאים 
 על פי מחקר שפורסם בשנת 2013 
 כתב העת האירופי לקליני 
 אנשים עם תזונה שאכלו 1.5 גרם 
 שקדים מדי יום למשך ארבעה שבועות 
 לא עלתה במשקל משמעותי 
 גם ויטמין B ואבץ בשקדים עוזרים 
 להפסיק את התשוקה לסוכר לאכול קומץ יבש 
 שקדים קלויים או ספוגים במקום 
 החטיף הרגיל שלך כמו שקדים מכילים 
 קלוריות השתדלו לא לאכול יותר מאחת 
 גרם או 23 שקדים 10 פלפל קאיין 
 אכילת פלפל קאיין תעזור גם היא 
 להאיץ את חילוף החומרים שלך שבתורו 
 יעזור לשרוף שומן בקצב מהיר יותר ב 
 מחקר 20-17 שפורסם במדעי הביולוגיה 
 דיווחים 
 קפסאיצין מציע יתרונות מרובים עבור 
 מטבולית בריאות במיוחד למשקל 
 אובדן בקרב אנשים שמנים הקפסאיצין 
 ופלפל קאיין מחמם את הגוף 
 מה שבתורו מסייע בשריפת קלוריות 
 מחקר נוסף שפורסם בבריטים 

Arabic: 
 تساعد في فقدان الوزن الألياف في 
 اللوز يجعلك تشعر بالشبع والتغذية 
 بحيث تتجنب الأطعمة غير الصحية 
 وفقا لدراسة 2013 نشرت في 
 المجلة الأوروبية السريرية 
 التغذية الناس الذين يتناولون 1.5 أوقية من 
 اللوز يوميا لمدة أربعة أسابيع 
 لم تكتسب وزنا كبيرا 
 كما يساعد فيتامين ب والزنك في اللوز 
 وقف الرغبة الشديدة في تناول السكر حفنة من الجافة 
 اللوز المحمص أو المنقوع في مكان 
 وجبة خفيفة منتظمة كما تحتوي اللوز 
 حاول السعرات الحرارية ألا تأكل أكثر من واحدة 
 اوقية (الاونصة) أو 23 لوز 10 فلفل حريف 
 تناول الفلفل حريف سيساعد أيضا 
 تسريع عملية الأيض التي بدورها 
 سوف يساعد على حرق الدهون بمعدل أسرع في 
 20-17 دراسة نشرت في العلوم البيولوجية 
 تقارير 
 كبخاخات يقدم فوائد متعددة ل 
 الأيض الصحية وخاصة بالنسبة للوزن 
 فقدان في السمنة الأفراد كبخاخات 
 والفلفل الحار مع ارتفاع درجات الحرارة في الجسم 
 وهو ما يساعد بدوره على حرق السعرات الحرارية 
 دراسة أخرى نشرت في بريطانيا 

Vietnamese: 
 giúp giảm cân chất xơ trong 
 hạnh nhân làm cho bạn cảm thấy no và được nuôi dưỡng 
 để bạn tránh những thực phẩm không lành mạnh 
 theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trong 
 Tạp chí lâm sàng châu Âu 
 Những người ăn dinh dưỡng đã ăn 1,5 ounce 
 hạnh nhân hàng ngày trong thời gian bốn tuần 
 không tăng cân đáng kể 
 vitamin B và kẽm trong hạnh nhân cũng giúp 
 Ngừng thèm đường ăn một nắm khô 
 hạnh nhân rang hoặc ngâm thay cho 
 bữa ăn nhẹ thường xuyên của bạn như hạnh nhân chứa 
 calo cố gắng không ăn nhiều hơn một 
 ounce hoặc 23 hạnh nhân 10 hạt tiêu cayenne 
 ăn ớt cayenne cũng sẽ giúp 
 tăng tốc độ trao đổi chất của bạn mà lần lượt 
 sẽ giúp đốt cháy chất béo với tốc độ nhanh hơn trong 
 20-17 nghiên cứu được công bố trong sinh học 
 báo cáo 
 capsaicin cung cấp nhiều lợi ích cho 
 sức khỏe trao đổi chất đặc biệt là đối với cân nặng 
 mất ở những người béo phì capsaicin 
 và ớt cayenne làm nóng cơ thể 
 từ đó giúp đốt cháy calo 
 một nghiên cứu khác được công bố ở Anh 

French: 
 aider à perdre du poids la fibre 
 les amandes vous font sentir rassasié et nourri 
 afin d'éviter les aliments malsains 
 selon une étude de 2013 publiée dans 
 le European Journal of Clinical 
 Nutrition personnes qui ont mangé 1,5 onces de 
 Amandes par jour pendant quatre semaines 
 n'a pas pris de poids significatif la 
 la vitamine B et le zinc dans les amandes aident aussi 
 arrêter les envies de sucre manger une poignée de sec 
 amandes grillées ou trempées à la place de 
 votre collation régulière que les amandes contiennent 
 calories essayez de ne pas manger plus d'un 
 once ou 23 amandes 10 poivre de Cayenne 
 manger du poivre de Cayenne aidera aussi 
 accélérer votre métabolisme qui à son tour 
 aidera à brûler les graisses à un rythme plus rapide dans un 
 Étude 20-17 publiée dans bioscience 
 rapports 
 la capsaïcine offre de multiples avantages pour 
 santé métabolique en particulier pour le poids 
 perte chez les personnes obèses, la capsaïcine 
 et le poivre de Cayenne réchauffe le corps 
 ce qui aide à brûler des calories 
 une autre étude publiée dans le britannique 

Malay (macrolanguage): 
 membantu dalam mengurangkan berat badan serat dalam 
 badam membuat anda berasa kenyang dan dipelihara 
 supaya anda mengelakkan makanan yang tidak sihat 
 menurut kajian 2013 yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia 
 Jurnal Eropah Klinikal 
 Orang pemakanan yang makan 1.5 auns 
 badam setiap hari selama empat minggu 
 tidak mendapat berat yang signifikan 
 Vitamin B dan zink dalam badam juga membantu 
 berhenti mengidam gula makan segenggam kering 
 badam panggang atau direndam di tempat 
 Makanan ringan biasa anda seperti badam mengandungi 
 kalori cuba untuk tidak makan lebih daripada satu 
 auns atau 23 badam 10 lada cayenne 
 Makan lada cayenne juga akan membantu 
 mempercepat metabolisme anda yang seterusnya 
 akan membantu membakar lemak pada kadar lebih cepat dalam a 
 20-17 kajian yang diterbitkan dalam biosains 
 laporan 
 capsaicin menawarkan pelbagai faedah untuk 
 kesihatan metabolik terutamanya untuk berat badan 
 kehilangan obesiti individu capsaicin 
 dan lada cayenne memanaskan badan 
 yang seterusnya membantu membakar kalori 
 satu lagi kajian yang diterbitkan di Inggeris 

Chinese: 
幫助減肥的纖維
杏仁讓您感到飽腹和營養
避免吃不健康的食物
根據發表在2013年的一項研究
歐洲臨床雜誌
吃了1.5盎司的營養食品的人
每天杏仁，持續四個星期
沒有明顯增加體重
杏仁中的維生素B和鋅也有幫助
停止吃糖的渴望
烤或浸泡杏仁代替
杏仁所含的常規零食
卡路里不要吃超過一
盎司或23杏仁10辣椒
吃辣椒也有幫助
加快新陳代謝，進而
將有助於更快地燃燒脂肪
 20-17研究發表在生物科學上
報告
辣椒素為
代謝健康，尤其是體重
肥胖者的辣椒素損失
辣椒會加熱身體
反過來有助於燃燒卡路里
在英國發表的另一項研究

Turkish: 
 lifin kilo kaybetmesine yardımcı 
 badem sizi tam ve beslenmiş hissettirir 
 böylece sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak için 
 2013 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre 
 Avrupa Klinik Dergisi 
 1,5 ons yiyen beslenme insanları 
 dört haftalık bir süre için günlük badem 
 önemli kilo almadım 
 Bademlerde B vitamini ve çinko da yardımcı olur 
 durdurmak şeker istek kuru bir avuç yemek 
 yerine kavrulmuş veya batırılmış badem 
 badem içeren normal atıştırmalıklarınız 
 Kaloriler birden fazla yememeye çalışın 
 ons veya 23 badem 10 acı biber 
 acı biber yemek de yardımcı olacaktır 
 sırayla metabolizmasını hızlandırmak 
 bir yağda daha hızlı yağ yakmak yardımcı olacaktır 
 Biyobilimlerde yayınlanmış 20-17 çalışma 
 raporlar 
 Kapsaisin, 
 özellikle kilo için metabolik sağlık 
 şişman bireylerde kapsaisin kaybı 
 ve acı biber biber vücudu ısıtır 
 hangi sırayla kalori yakmak yardımcı olur 
 İngilizlerde yayınlanan başka bir çalışma 

Thai: 
 ช่วยในการลดน้ำหนักใยสิ่งต่อไปนี้ 
 อัลมอนด์ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและบำรุง 
 เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 
 ตามการศึกษา 2013 ที่เผยแพร่ใน 
 วารสารคลินิกยุโรป 
 คนโภชนาการที่ทาน 1.5 ออนซ์ 
 อัลมอนด์ทุกวันเป็นระยะเวลาสี่สัปดาห์ 
 ไม่ได้รับน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ 
 วิตามินบีและสังกะสีในอัลมอนด์ก็ช่วยได้เช่นกัน 
 หยุดความอยากน้ำตาลกินกำมือหนึ่งแห้ง 
 อัลมอนด์คั่วหรือแช่ในสถานที่ของ 
 อาหารว่างประจำของคุณเป็นอัลมอนด์มี 
 แคลอรี่พยายามที่จะไม่กินมากกว่าหนึ่ง 
 ออนซ์หรือ 23 อัลมอนด์ 10 พริกป่น 
 การทานพริกป่นก็ช่วยได้เช่นกัน 
 เร่งการเผาผลาญของคุณซึ่งจะ 
 จะช่วยเผาผลาญไขมันในอัตราที่เร็วขึ้นใน 
 การศึกษา 20-17 ฉบับตีพิมพ์ในสาขาวิทยาศาสตร์ชีวภาพ 
 รายงาน 
 แคปไซซินมีประโยชน์หลายอย่างสำหรับ 
 สุขภาพการเผาผลาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับน้ำหนัก 
 การสูญเสียในคนอ้วนแคปไซซิน 
 และพริกป่นก็อุ่นร่างกาย 
 ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ 
 การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในอังกฤษ 

Hindi: 
 वजन कम करने में मदद फाइबर में 
 बादाम आपको पूर्ण और पोषण का एहसास कराते हैं 
 ताकि आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें 
 में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन के अनुसार 
 यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लिनिकल 
 पोषण वाले लोग जिन्होंने 1.5 औंस खाया 
 बादाम चार सप्ताह की अवधि के लिए दैनिक 
 महत्वपूर्ण वजन हासिल नहीं किया 
 बादाम में विटामिन बी और जिंक भी मदद करता है 
 बंद चीनी cravings सूखी की एक मुट्ठी खा लो 
 के स्थान पर भुना हुआ या भिगोया हुआ बादाम 
 बादाम में आपके नियमित स्नैक होते हैं 
 कैलोरी एक से अधिक नहीं खाने की कोशिश करें 
 औंस या 23 बादाम 10 कैयेने मिर्च 
 शिमला मिर्च खाने से भी मदद मिलेगी 
 अपने चयापचय को गति दें जो बदले में 
 एक तेजी से दर से वसा जलने में मदद करेगा 
 20-17 का अध्ययन जैव विज्ञान में प्रकाशित 
 रिपोर्ट 
 capsaicin के लिए कई लाभ प्रदान करता है 
 चयापचय स्वास्थ्य विशेष रूप से वजन के लिए 
 मोटे व्यक्तियों में नुकसान capsaicin 
 और लाल मिर्च शरीर को गर्म करती है 
 जो बदले में कैलोरी जलाने में मदद करता है 
 ब्रिटिश में प्रकाशित एक और अध्ययन 

Japanese: 
繊維の重量を減らすのに役立ちます
アーモンドは満腹感と栄養を感じさせます
不健康な食べ物を避けるために
で公開された2013年の調査によると
 European Journal of Clinical 
 1.5オンスを食べた栄養者
アーモンドを4週間毎日
有意な重量を増やさなかった
アーモンドのビタミンBと亜鉛も役立ちます
砂糖の渇望が乾いた一握りを食べるのをやめる
ローストまたは浸漬アーモンドの代わりに
アーモンドに含まれる通常のスナック
カロリーは2つ以上食べないようにします
オンスまたは23アーモンド10カイエンペッパー
カイエンペッパーを食べることも役立ちます
代謝を加速し、順番に
でより速い速度で脂肪を燃焼するのに役立ちます
バイオサイエンスで発表された20-17の研究
レポート
カプサイシンは、 
特に体重に対する代謝の健康
肥満者のカプサイシンの損失
唐辛子は体を温めます
カロリーを消費するのに役立ちます
イギリスで出版された別の研究

Korean: 
 섬유 무게 감량에 도움 
 아몬드는 충만하고 영양을 공급합니다. 
 건강에 해로운 음식을 피할 수 있도록 
 에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 
 유럽 ​​임상 저널 
 1.5 온스를 먹은 영양 사람들 
 4 주 동안 매일 아몬드 
 상당한 무게를 얻지 못했습니다 
 아몬드의 비타민 B와 아연도 도움이됩니다 
 설탕 갈망을 멈추고 소수의 마른 음식을 먹으십시오 
 대신 아몬드 구이 또는 담근 아몬드 
 아몬드에 함유 된 일반 간식 
 칼로리는 둘 이상을 먹지 않으려 고 노력합니다. 
 온스 또는 23 아몬드 10 카이엔 고추 
 카이엔 고추를 먹는 것도 도움이 될 것입니다 
 신진 대사 속도를 높이십시오. 
 더 빠른 속도로 지방을 태우는 데 도움이됩니다 
 생명 과학에 발표 된 20-17 연구 
 보고서 
 캡사이신은 
 특히 체중에 대한 대사 건강 
 비만 개인의 캡사이신 손실 
 카이엔 고추가 몸을 데 웁니다 
 칼로리 소모에 도움이되는 
 영국에서 출판 된 또 다른 연구 

Portuguese: 
 ajudar na perda de peso da fibra em 
 amêndoas fazem você se sentir completo e nutrido 
 para que você evite alimentos não saudáveis 
 de acordo com um estudo de 2013 publicado em 
 o European Journal of Clinical 
 Nutrição pessoas que comeram 1,5 onças de 
 amêndoas diariamente por um período de quatro semanas 
 não ganhou peso significativo a 
 vitamina B e zinco nas amêndoas também ajudam 
 parar os desejos de açúcar comer um punhado de seco 
 amêndoas torradas ou embebidas em vez de 
 seu lanche regular como amêndoas contêm 
 calorias tentam não comer mais de um 
 onça ou 23 amêndoas 10 pimenta caiena 
 comer pimenta caiena também ajudará 
 acelerar o seu metabolismo, que por sua vez 
 ajudará a queimar gordura mais rapidamente em um 
 20-17 estudo publicado em biociência 
 relatórios 
 capsaicina oferece múltiplos benefícios para 
 saúde metabólica, especialmente para o peso 
 perda em indivíduos obesos a capsaicina 
 e pimenta caiena esquenta o corpo 
 que por sua vez ajuda a queimar calorias 
 outro estudo publicado nos britânicos 

French: 
 Journal de la nutrition note que 
 la capsaïcine provoque une oxydation soutenue de la graisse 
 la répartition de la graisse pendant le poids 
 entretien 
 cela met clairement en évidence la combustion des graisses 
 propriété de la capsaïcine manger un seul 
 le poivre de Cayenne peut stimuler votre métabolisme 
 jusqu'à 25 pour cent et les calories 
 processus de gravure peut durer jusqu'à trois 
 heures après avoir mangé, vous pouvez manger 
 poivre de cayenne cru cuit séché ou en 
 forme en poudre ajouté dans votre favori 
 plats que vous pouvez également ajouter cette épice 
 votre désintoxication boissons perte de poids 
 entretien perdre du poids est seulement 
 la moitié de la bataille, il est juste comme 
 important de garder le poids 
 par la suite, comme il s'avère en maintenant 
 votre physique nouvellement acquis peut présenter 
 pas mal de défis il est assez 
 commun pour les gens à retrouver près de la moitié 
 des livres perdues après un an en fait 
 une majorité de personnes à la diète ont tendance à revenir à 
 leur poids antérieur dans un délai de 3 
 jusqu'à 5 ans lorsque vous êtes en perte de poids 

Russian: 
 Журнал питания отмечает, что 
 капсаицин вызывает устойчивое окисление жиров 
 расщепление жира во время веса 
 поддержание 
 это ясно подчеркивает сжигание жира 
 свойство капсаицина есть один 
 кайенский перец может повысить ваш метаболизм 
 до 25 процентов и калорий 
 Процесс горения может длиться до трех 
 через несколько часов после еды вы можете съесть 
 перец кайенский сырой вареный сушеный или в 
 порошковая форма добавлена ​​в ваш любимый 
 блюда вы также можете добавить эту специю в 
 ваши детокс напитки потеря веса 
 техническое обслуживание потеря веса только 
 полдела один это так же, как 
 важно держать вес 
 после этого, как оказывается, поддержание 
 Ваше недавно приобретенное телосложение может представить 
 довольно много проблем, это довольно 
 для людей характерно возвращать почти половину 
 фунтов, потерянных после года на самом деле 
 большинство сидящих на диете имеют тенденцию возвращаться к 
 их прежний вес в пределах 3 
 до 5 лет, когда вы на потере веса 

Hindi: 
 पोषण के जर्नल नोट करता है कि 
 कैप्साइसिन निरंतर वसा ऑक्सीकरण का कारण बनता है 
 वजन के दौरान वसा का टूटना 
 रखरखाव 
 यह स्पष्ट रूप से वसा जलने पर प्रकाश डालता है 
 एक खाने के capsaicin की संपत्ति 
 केयेन मिर्च आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है 
 25 प्रतिशत और कैलोरी से 
 जलने की प्रक्रिया तीन तक रह सकती है 
 इसे खाने के कुछ घंटे बाद आप खा सकते हैं 
 कैयेने मिर्ची कच्ची पकी या सूखी 
 अपने पसंदीदा में जोड़ा हुआ चूर्ण 
 व्यंजन आप इस मसाले को अंदर भी डाल सकते हैं 
 आपका डिटॉक्स वजन कम करता है 
 वजन कम करने के लिए रखरखाव केवल है 
 आधी लड़ाई एक जैसी है 
 वजन बंद रखने के लिए महत्वपूर्ण है 
 इसके बाद जैसा कि यह बनाए रखता है 
 आपके नए अधिग्रहीत काया प्रस्तुत कर सकते हैं 
 काफी कुछ चुनौतियां निष्पक्ष हैं 
 लोगों के लिए लगभग आधा पाने के लिए आम है 
 वास्तव में एक वर्ष के बाद खो जाने वाले पाउंड 
 डायटिंग करने वालों में से अधिकांश पर लौटने के लिए करते हैं 
 3 के एक मामले के भीतर उनके पूर्व वजन 
 5 साल तक जब आप वजन कम करते हैं 

Spanish: 
 Diario de notas nutricionales que 
 la capsaicina causa oxidación grasa sostenida 
 la descomposición de la grasa durante el peso 
 mantenimiento 
 esto destaca claramente la quema de grasa 
 propiedad de capsaicina comiendo un solo 
 la pimienta de cayena puede aumentar tu metabolismo 
 hasta en un 25 por ciento y la caloría 
 el proceso de grabación puede durar hasta tres 
 horas después de comerlo puedes comer 
 pimienta de cayena cruda cocida seca o en 
 forma en polvo agregada en su favorito 
 platos también puede agregar esta especia en 
 su desintoxicación bebe pérdida de peso 
 mantenimiento perder peso es solo 
 la mitad de la batalla es tan 
 importante para mantener el peso 
 a partir de entonces como resulta mantener 
 su físico recién adquirido puede presentar 
 bastantes desafíos es bastante 
 común para las personas recuperar casi la mitad 
 de las libras perdidas después de un año, de hecho 
 la mayoría de las personas que hacen dieta tienden a volver a 
 su peso anterior en cuestión de 3 
 a 5 años cuando tiene una pérdida de peso 

Thai: 
 สมุดบันทึกโภชนาการนั้น 
 แคปไซซินทำให้เกิดออกซิเดชันไขมันอย่างยั่งยืน 
 การสลายไขมันในช่วงน้ำหนัก 
 ซ่อมบำรุง 
 ชัดเจนนี้เน้นการเผาผลาญไขมัน 
 สมบัติของแคปไซซินรับประทานเดี่ยว 
 พริกป่นสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 
 โดยมากถึง 25 เปอร์เซ็นต์และแคลอรี่ 
 กระบวนการเผาไหม้สามารถคงอยู่ได้นานถึงสามครั้ง 
 ชั่วโมงหลังจากกินมันคุณสามารถกิน 
 พริกป่นปรุงสุกดิบหรือแห้งค่ะ 
 รูปแบบผงเพิ่มในรายการโปรดของคุณ 
 จานคุณยังสามารถเพิ่มเครื่องเทศนี้เข้า 
 ดีท็อกซ์ของคุณลดน้ำหนักเครื่องดื่ม 
 การบำรุงรักษาลดน้ำหนักเป็นเพียง 
 ครึ่งหนึ่งของการต่อสู้มันเป็นเช่นเดียวกับ 
 สิ่งสำคัญเพื่อให้น้ำหนักออก 
 หลังจากนั้นก็กลายเป็นการบำรุงรักษา 
 ร่างกายที่ได้มาใหม่ของคุณสามารถนำเสนอ 
 ความท้าทายค่อนข้างน้อย 
 ทั่วไปสำหรับคนที่จะฟื้นเกือบครึ่งหนึ่ง 
 ของปอนด์หายไปหลังจากปีจริง 
 Dieters ส่วนใหญ่มักจะกลับมา 
 น้ำหนักเดิมของพวกเขาภายในไม่กี่ 3 
 ถึง 5 ปีเมื่อคุณลดน้ำหนัก 

Chinese: 
營養雜誌指出
辣椒素引起持續的脂肪氧化
體重中脂肪的分解
保養
這清楚地突出了脂肪燃燒
辣椒素單次食用的特性
辣椒可以促進您的新陳代謝
最多減少25％的熱量
燃燒過程最多可以持續三個
吃了幾個小時就可以吃
辣椒生熟或乾
粉末狀添加到您的收藏夾
菜餚，您也可以在其中添加這種香料
你的排毒飲料減肥
保養減肥只是
一半的戰鬥就像
重要的是保持體重
後來證明是維持
您新獲得的體格可以呈現
相當多的挑戰
人們通常會收復近一半
實際上一年後損失的磅數
大多數節食者傾向於返回
以前的重量不到3 
減肥時最多5年

iw: 
 כתב העת לתזונה מציין כי 
 קפסאיצין גורם לחמצון שומן מתמשך 
 פירוק השומן בזמן המשקל 
 תחזוקה 
 זה מדגיש בבירור את שריפת השומן 
 רכוש של קפסאיצין שאוכל יחיד 
 פלפל קאיין יכול להגביר את חילוף החומרים שלך 
 בשיעור של עד 25 אחוזים והקלוריות 
 תהליך צריבה יכול להימשך עד שלוש 
 שעות אחרי שאוכלים אותו תוכלו לאכול 
 פלפל קאיין מבושל מבושל או יבש 
 צורה אבקתית שנוספה במועדף עליך 
 כלים שתוכלו להוסיף גם את התבלין הזה 
 הגמילה שלך שותה ירידה במשקל 
 תחזוקה מאבדת משקל היא רק 
 חצי מהקרב זה בדיוק כמו 
 חשוב להשאיר את המשקל 
 לאחר מכן, כשמתברר שמירה 
 הגוף החדש שנרכש יכול להציג 
 לא מעט אתגרים זה הוגן 
 שכיחה שאנשים יחזרו כמעט חצי 
 מהקילוגרמים שאבדו אחרי שנה למעשה 
 רוב הדיאטנים נוטים לחזור 
 המשקל הקודם שלהם בתוך עניין של 3 
 עד חמש שנים כשאתה נמצא בירידה במשקל 

Italian: 
 Diario di nutrizione osserva che 
 la capsaicina provoca una prolungata ossidazione dei grassi 
 la scomposizione del grasso durante il peso 
 Manutenzione 
 questo evidenzia chiaramente la combustione dei grassi 
 proprietà della capsaicina che ne mangia una sola 
 il pepe di Caienna può aumentare il metabolismo 
 fino al 25 percento e le calorie 
 il processo di masterizzazione può durare fino a tre 
 ore dopo averlo mangiato puoi mangiare 
 peperoncino di cayenna crudo cotto essiccato o dentro 
 forma in polvere aggiunta nel tuo preferito 
 piatti in cui puoi anche aggiungere questa spezia 
 la tua disintossicazione beve la perdita di peso 
 manutenzione perdendo peso è solo 
 metà della battaglia uno è proprio come 
 importante mantenere il peso 
 successivamente come risulta mantenere 
 il tuo fisico appena acquisito può presentare 
 alcune sfide è abbastanza 
 comune per le persone a riguadagnare quasi la metà 
 dei chili persi dopo un anno in effetti 
 la maggior parte delle persone a dieta tende a tornare a 
 il loro peso precedente nel giro di 3 
 a 5 anni in caso di perdita di peso 

Malay (macrolanguage): 
 Jurnal pemakanan mencatatnya 
 capsaicin menyebabkan pengoksidaan lemak yang berterusan 
 pecahan lemak semasa berat badan 
 penyelenggaraan 
 ini jelas menunjukkan pembakaran lemak 
 harta capsaicin makan satu 
 lada cayenne boleh meningkatkan metabolisme anda 
 dengan sehingga 25 peratus dan kalori 
 proses pembakaran boleh bertahan sehingga tiga 
 jam selepas makan, anda boleh makan 
 cayenne lada mentah dimasak kering atau dalam 
 borang serbuk ditambah dalam kegemaran anda 
 hidangan anda juga boleh menambah rempah ini 
 detox anda kehilangan berat badan 
 penyenggaraan kehilangan berat badan hanya 
 separuh pertempuran satu sama sahaja 
 penting untuk mengekalkan berat badan 
 selepas itu ternyata mengekalkan 
 tubuh anda yang baru diperoleh dapat hadir 
 agak beberapa cabaran yang cukup 
 biasa bagi orang untuk mendapatkan hampir separuh 
 daripada pound hilang selepas setahun sebenarnya 
 sebahagian besar pemakanan cenderung untuk kembali 
 bekas beratnya dalam masa 3 
 hingga 5 tahun apabila anda mengalami penurunan berat badan 

Turkish: 
 Beslenme dergisi ki 
 Kapsaisin sürekli yağ oksidasyonuna neden olur 
 kilo sırasında yağın bozulması 
 bakım 
 Bu açıkça yağ yakma vurgulamaktadır 
 tek yemek yeme capsaicin özelliği 
 kırmızı biber, metabolizmanızı artırabilir 
 yüzde 25 ve kalori 
 yakma işlemi üçe kadar sürebilir 
 yedikten saat sonra yiyebilirsin 
 cayenne biberi çiğ pişmiş kurutulmuş veya içinde 
 favori formunuza eklenen pudra formu 
 yemekleri de bu baharatları ekleyebilirsiniz. 
 detoksunuz kilo kaybı içeriyor 
 kilo kaybetme bakım sadece 
 savaşın yarısı olduğu gibi 
 ağırlığı uzak tutmak önemlidir 
 bundan sonra bakımdan çıktığı gibi 
 yeni edindiğiniz fiziğin sunabileceği 
 epeyce zorluklar oldukça 
 insanların neredeyse yarısını kazanmaları için ortak 
 aslında bir yıl sonra kaybedilen kilo 
 diyet yapanların çoğunluğu geri dönme eğilimindedir. 
 3 yaşından önceki eski kiloları 
 kilo kaybı olduğunda 5 yıla kadar 

Dutch: 
 Journal of nutrition merkt op dat 
 capsaïcine veroorzaakt aanhoudende vetoxidatie 
 de afbraak van vet tijdens het gewicht 
 onderhoud 
 dit benadrukt duidelijk de vetverbranding 
 eigendom van capsaïcine die een single eet 
 cayennepeper kan uw metabolisme stimuleren 
 tot 25 procent en de calorie 
 brandproces kan maximaal drie duren 
 uren na het eten kun je eten 
 cayennepeper rauw gekookt gedroogd of in 
 poedervorm toegevoegd in je favoriet 
 gerechten waaraan je dit kruid ook kunt toevoegen 
 uw detox drinkt gewichtsverlies 
 onderhoud verliezen van het gewicht is alleen 
 de helft van de strijd is het net zo 
 belangrijk om op gewicht te blijven 
 daarna blijkt het onderhouden 
 je nieuw verworven lichaamsbouw kan presenteren 
 nogal wat uitdagingen is het redelijk 
 gebruikelijk voor mensen om bijna de helft terug te krijgen 
 van de verloren ponden na een jaar eigenlijk 
 de meeste lijners keren meestal terug 
 hun voormalige gewicht binnen een kwestie van 3 
 tot 5 jaar wanneer u op gewichtsverlies bent 

Japanese: 
 Journal of Nutritionは、 
カプサイシンは持続的な脂肪酸化を引き起こす
体重中の脂肪の分解
メンテナンス
これは明らかに脂肪燃焼を強調しています
単一を食べるカプサイシンの特性
カイエンペッパーは代謝を高めることができます
最大25パーセントとカロリー
書き込みプロセスは最大3つまで継続できます
それを食べてから数時間後に食べることができます
カイエンペッパー生調理済み乾燥または
お気に入りに追加された粉末状
このスパイスを加えることもできる料理
デトックスは減量を飲みます
重量を失うメンテナンスは
戦いの半分はそれと同じです
体重を抑えることが重要
その後、維持することが判明したため
あなたの新しく獲得した体格が提示できる
かなり多くの課題があります
人々がほぼ半分を取り戻すのが一般的
実際に1年後に失われたポンドの
ダイエットの大部分はに戻る傾向があります
 3の問題内の以前の重量
減量中の5年まで

Korean: 
 영양 저널은 
 캡사이신은 지속적인 지방 산화를 유발합니다 
 체중 동안 지방의 고장 
 유지 
 이것은 지방 연소를 분명히 강조합니다. 
 단일을 먹는 캡사이신의 성질 
 카이엔 고추는 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다 
 최대 25 % 칼로리 
 굽기 과정은 최대 3 년 동안 지속될 수 있습니다. 
 그것을 먹고 몇 시간 후에 먹을 수 있습니다 
 카이엔 고추 생 요리 건조 또는 
 좋아하는 분말 형태 추가 
 이 향신료를 넣을 수도 있습니다 
 당신의 해독 음료 체중 감량 
 유지 관리 체중 감량 만 
 전투의 절반은 
 체중을 유지하는 것이 중요합니다 
 그 후 유지 관리로 밝혀졌다 
 새로 인수 한 체격은 
 상당히 어려운 문제입니다 
 사람들이 거의 절반을 되 찾는 것이 일반적입니다. 
 실제로 일년 후 손실 파운드의 
 다이어트의 대다수는 
 3의 문제 안에 그들의 이전 무게 
 체중 감량시 5 년 

Portuguese: 
 Journal of Nutrition observa que 
 capsaicina causa oxidação sustentada de gordura 
 a quebra de gordura durante o peso 
 manutenção 
 isso destaca claramente a queima de gordura 
 propriedade de capsaicina comer uma única 
 pimenta caiena pode aumentar seu metabolismo 
 em até 25 por cento e a caloria 
 processo de gravação pode durar até três 
 horas depois de comer você pode comer 
 pimenta caiena crua cozida seca ou em 
 forma em pó adicionada no seu favorito 
 pratos você também pode adicionar esse tempero em 
 sua desintoxicação bebe perda de peso 
 manutenção perdendo o peso é apenas 
 metade da batalha um é tão 
 importante manter o peso 
 depois disso, como se vê mantendo 
 seu físico recém-adquirido pode apresentar 
 alguns desafios, é bastante 
 comum que as pessoas recuperem quase metade 
 das libras perdidas depois de um ano de fato 
 a maioria dos dieters tende a voltar a 
 seu peso anterior em questão de 3 
 a 5 anos quando você está perdendo peso 

German: 
 Journal of Nutrition stellt fest, dass 
 Capsaicin bewirkt eine anhaltende Fettoxidation 
 der Fettabbau während des Gewichts 
 Instandhaltung 
 Dies unterstreicht deutlich die Fettverbrennung 
 Eigentum von Capsaicin essen eine einzige 
 Cayennepfeffer kann den Stoffwechsel ankurbeln 
 um bis zu 25 Prozent und die Kalorien 
 Der Brennvorgang kann bis zu drei Sekunden dauern 
 Stunden nach dem Essen kann man essen 
 Cayennepfeffer roh gekocht getrocknet oder in 
 Pulverform hinzugefügt in Ihrem Liebling 
 Gerichte können Sie auch dieses Gewürz hinzufügen 
 Ihre Entgiftung trinkt Gewichtsverlust 
 Wartung, die das Gewicht verliert, ist nur 
 die halbe schlacht ist es genauso 
 wichtig, um das Gewicht zu halten 
 danach wie sich herausstellt pflegen 
 Ihr neu erworbener Körper kann präsentieren 
 ziemlich viele herausforderungen es ist fair 
 üblich für Menschen, fast die Hälfte wiederzugewinnen 
 der Pfund nach einem Jahr in der Tat verloren 
 Eine Mehrheit der Diätetiker neigt dazu, wieder dorthin zurückzukehren 
 ihr früheres Gewicht innerhalb von 3 
 bis 5 Jahre, wenn Sie an einer Gewichtsabnahme leiden 

Vietnamese: 
 Tạp chí dinh dưỡng lưu ý rằng 
 capsaicin gây ra quá trình oxy hóa chất béo bền vững 
 sự phân hủy chất béo trong quá trình giảm cân 
 bảo trì 
 điều này làm nổi bật quá trình đốt cháy chất béo 
 tài sản của capsaicin ăn một 
 ớt cayenne có thể tăng cường trao đổi chất của bạn 
 lên đến 25 phần trăm và lượng calo 
 quá trình đốt có thể kéo dài đến ba 
 giờ sau khi ăn nó bạn có thể ăn 
 ớt cayenne nấu chín khô hoặc trong 
 dạng bột thêm vào yêu thích của bạn 
 món ăn bạn cũng có thể thêm gia vị này vào 
 thức uống giải độc của bạn giảm cân 
 duy trì giảm cân 
 một nửa trận chiến cũng giống như 
 quan trọng để giảm cân 
 sau đó hóa ra là duy trì 
 vóc dáng mới mua của bạn có thể trình bày 
 khá nhiều thử thách 
 chung cho mọi người để lấy lại gần một nửa 
 Trên thực tế, số tiền bị mất sau một năm 
 phần lớn những người ăn kiêng có xu hướng quay trở lại 
 trọng lượng trước đây của họ trong vòng 3 
 đến 5 tuổi khi bạn đang giảm cân 

Arabic: 
 مجلة التغذية تلاحظ ذلك 
 كبخاخات يسبب أكسدة الدهون المستمرة 
 انهيار الدهون أثناء الوزن 
 اعمال صيانة 
 هذا يبرز بوضوح حرق الدهون 
 خاصية كبخاخات تناول واحدة 
 حريف الفلفل يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك 
 بنسبة تصل إلى 25 في المئة والسعرات الحرارية 
 عملية حرق يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ثلاثة 
 بعد ساعات من تناوله يمكنك أن تأكل 
 حريف الفلفل الخام المطبوخ المجفف أو في 
 شكل المسحوق المضافة في المفضلة لديك 
 أطباق يمكنك أيضا إضافة هذه التوابل في 
 التخلص من السموم يشرب فقدان الوزن 
 صيانة فقدان الوزن فقط 
 نصف المعركة واحد هو تماما كما 
 المهم للحفاظ على الوزن قبالة 
 بعد ذلك كما اتضح الحفاظ عليها 
 يمكن أن اللياقة البدنية المكتسبة حديثا تقديم 
 عدد غير قليل من التحديات أنها إلى حد ما 
 شائع للناس لاستعادة ما يقرب من نصف 
 من الجنيهات المفقودة بعد سنة في الواقع 
 غالبية أخصائيو الحميات تميل إلى العودة إلى 
 وزنهم السابق في غضون 3 
 إلى 5 سنوات عندما تكون على فقدان الوزن 

Thai: 
 อาหารร่างกายของคุณทำการปรับเปลี่ยนของตัวเอง 
 เพื่อปรับให้เข้ากับปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง 
 สมองตอบสนองโดยการลด 
 อัตราการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายสามารถ 
 งัดใต้ไขมันได้ง่ายขึ้นและสำหรับ 
 อีกต่อไปคุณยังมีแนวโน้มที่จะมากขึ้น 
 ความหิวโหยบ่อยครั้งโดยการบอกให้คุณทราบ 
 กินสมองของคุณมากขึ้นพยายามที่จะฟื้น 
 เซลล์ไขมันของร่างกายเนื่องจาก 
 ขัดขวางการเผาผลาญของคุณมากขึ้น 
 ไวต่อการคืนน้ำหนัก 
 โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกลับมาทำงานปกติมากขึ้น 
 อาหารมันเป็นหลักด้วยเหตุผลนี้ 
 การอดอาหารไขมันที่เกี่ยวข้องอย่างยิ่ง 
 ปริมาณแคลอรี่ต่ำเพื่อส่งเสริมอย่างรวดเร็ว 
 การสูญเสียน้ำหนักเป็นที่น่าอดสูโดยสุขภาพ 
 ผู้เชี่ยวชาญหากการลดน้ำหนักในระยะยาว 
 การบำรุงรักษาที่คุณปรารถนาที่จะ 
 การรวมกันของอาหารและทางกายภาพ 
 การแทรกแซงกิจกรรมพร้อมกับหนึ่งหรือ 
 แนวทางพฤติกรรมมากขึ้นเป็นวิธีการ 
 ไปลดน้ำหนักเคล็ดลับอาหารโดยไม่ต้อง 
 การออกกำลังกายจะไม่ค่อยสร้างความยั่งยืน 
 ผลลัพธ์ประจำวันที่แนะนำคือ 
 ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 
 วันส่วนใหญ่ของสัปดาห์พร้อมกับ 

Malay (macrolanguage): 
 diet badan anda membuat pelarasan sendiri 
 untuk menyesuaikan diri dengan pengambilan kalori yang berkurang 
 otak bertindak balas dengan mengurangkan 
 kadar metabolik supaya tubuh boleh 
 selak di bawah lemak lebih mudah dan untuk 
 lebih lama anda juga terdedah kepada lebih banyak lagi 
 kerap makan lapar dengan memberitahu anda 
 makan lebih banyak percubaan otak anda untuk mendapatkan semula 
 sel-sel lemak badan berdasarkan akaun 
 menghalang metabolisme anda menjadi lebih 
 terdedah untuk mendapatkan berat badan 
 terutamanya jika anda menyambung semula yang lebih normal 
 diet adalah pada asasnya untuk sebab ini 
 bahawa lemak diet yang melibatkan sangat 
 pengambilan rendah kalori untuk mempromosikan pesat 
 Kehilangan berat badan tidak dapat dielakkan oleh kesihatan 
 pakar jika kehilangan berat badan jangka panjangnya 
 penyelenggaraan yang anda bercita-cita untuk 
 gabungan diet dan fizikal 
 campur tangan aktiviti bersama dengan satu atau 
 lebih banyak pendekatan tingkah laku adalah cara untuk 
 pergi diet berat diet tanpa diet 
 senaman jarang akan menghasilkan mampan 
 keputusan rutin disyorkan adalah 
 bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari 
 kebanyakan hari minggu bersama dengan 

Arabic: 
 النظام الغذائي جسمك يجعل التعديلات الخاصة بها 
 للتكيف مع انخفاض السعرات الحرارية 
 الدماغ يستجيب عن طريق خفض 
 معدل الأيض بحيث يمكن للجسم 
 مزلاج تحت الدهون بسهولة أكبر 
 تعد أنت أيضا عرضة لأكثر من ذلك 
 آلام الجوع المتكررة بإخبارك 
 أكل المزيد من عقلك يحاول استعادة 
 خلايا الدهون في الجسم على حساب 
 أعاق الأيض كنت أكثر من ذلك 
 عرضة لاستعادة الوزن 
 خاصة إذا كنت تستأنف أكثر طبيعية 
 النظام الغذائي هو في الأساس لهذا السبب 
 أن اتباع نظام غذائي الدهون التي تنطوي للغاية 
 السعرات الحرارية المنخفضة لتعزيز سريع 
 فقدان الوزن هو مصداقيته من قبل الصحة 
 خبراء إذا كان فقدان الوزن على المدى الطويل 
 الصيانة التي تطمح إلى 
 مزيج من الغذائية والجسدية 
 التدخلات النشاط جنبا إلى جنب مع واحد أو 
 المزيد من النهج السلوكية هي الطريق إلى 
 الذهاب فقدان الوزن نصائح النظام الغذائي دون 
 ممارسة نادرا ما تنتج مستدامة 
 النتائج الروتينية الموصى بها هي 
 ممارسة 30 دقيقة على الأقل في اليوم 
 معظم أيام الأسبوع مع 

Vietnamese: 
 chế độ ăn uống cơ thể của bạn thực hiện điều chỉnh riêng của mình 
 để thích ứng với lượng calo giảm 
 bộ não phản ứng bằng cách giảm 
 tỷ lệ trao đổi chất để cơ thể có thể 
 chốt dưới chất béo dễ dàng hơn và cho 
 lâu hơn bạn cũng dễ bị nhiều hơn 
 cơn đói thường xuyên bằng cách nói với bạn để 
 ăn nhiều hơn bộ não của bạn để lấy lại 
 các tế bào mỡ của cơ thể trên tài khoản của 
 cản trở sự trao đổi chất bạn trở nên nhiều hơn 
 dễ bị tăng cân 
 đặc biệt là nếu bạn tiếp tục bình thường hơn 
 chế độ ăn uống chủ yếu là vì lý do này 
 chế độ ăn kiêng chất béo liên quan đến cực kỳ 
 lượng calo thấp để thúc đẩy nhanh chóng 
 giảm cân bị mất uy tín bởi sức khỏe 
 Các chuyên gia nếu giảm cân lâu dài của nó 
 bảo trì mà bạn mong muốn 
 kết hợp chế độ ăn uống và thể chất 
 can thiệp hoạt động cùng với một hoặc 
 cách tiếp cận hành vi nhiều hơn là cách để 
 Mẹo giảm cân ăn kiêng mà không cần 
 tập thể dục sẽ hiếm khi tạo ra bền vững 
 kết quả thói quen được đề nghị là 
 tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày 
 hầu hết các ngày trong tuần cùng với 

Spanish: 
 dieta tu cuerpo hace sus propios ajustes 
 para adaptarse a la ingesta calórica reducida 
 el cerebro responde disminuyendo la 
 tasa metabólica para que el cuerpo pueda 
 engancharse bajo la grasa con mayor facilidad y para 
 por más tiempo también eres propenso a más 
 dolores de hambre frecuentes diciéndole que 
 come más tu cerebro intenta recuperar 
 las células grasas del cuerpo a causa de la 
 metabolismo obstaculizado te vuelves más 
 susceptible a recuperar peso 
 especialmente si reanudas una forma más normal 
 dieta es esencialmente por esta razón 
 esa dieta gorda que implica extremadamente 
 ingesta baja en calorías para promover rápido 
 la pérdida de peso está desacreditada por la salud 
 expertos si su pérdida de peso a largo plazo 
 mantenimiento al que aspira 
 combinación de dietética y física 
 intervenciones de actividad junto con una o 
 más enfoques conductuales es la forma de 
 ir consejos para bajar de peso dieta sin 
 el ejercicio raramente producirá sostenibilidad 
 resultados la rutina recomendada es 
 haciendo ejercicio al menos 30 minutos al día en 
 la mayoría de los días de la semana junto con 

Hindi: 
 आहार आपका शरीर अपना समायोजन करता है 
 कम कैलोरी सेवन के अनुकूल होने के लिए 
 दिमाग कम होने से प्रतिक्रिया करता है 
 चयापचय दर ताकि शरीर कर सकें 
 अधिक आसानी से और के लिए वसा के तहत कुंडी 
 अब आप भी अधिक होने का खतरा है 
 बार-बार भूख लगना आपको बता कर 
 अपने मस्तिष्क को पुनः प्राप्त करने के लिए और अधिक प्रयास करें 
 शरीर की वसा कोशिकाओं के कारण 
 बाधित चयापचय आप अधिक हो जाते हैं 
 वजन कम करने के लिए अतिसंवेदनशील 
 खासकर यदि आप अधिक सामान्य तरीके से फिर से शुरू करते हैं 
 आहार यह अनिवार्य रूप से इस कारण से है 
 वह वसा युक्त आहार जिसमें बेहद शामिल है 
 कम कैलोरी का सेवन तेजी से बढ़ावा देने के लिए 
 वजन घटाने से स्वास्थ्य की बदनामी होती है 
 विशेषज्ञों अगर इसके दीर्घकालिक वजन घटाने 
 रखरखाव है कि आप एक की ख्वाहिश 
 आहार और शारीरिक का संयोजन 
 एक या साथ गतिविधि हस्तक्षेप 
 अधिक व्यवहार दृष्टिकोण के लिए रास्ता है 
 बिना वजन घटाने युक्तियाँ आहार जाओ 
 अभ्यास शायद ही कभी टिकाऊ पैदा करेगा 
 अनुशंसित दिनचर्या है 
 दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना 
 सप्ताह के अधिकांश दिनों के साथ 

Japanese: 
あなたの体が独自の調整を行うダイエット
カロリー摂取量の減少に適応する
脳は減少することによって反応します
体ができるように代謝率
脂肪の下でより容易にそしてのために掛けて下さい
もっと長くなる傾向がある
頻繁に空腹が起こる
あなたの脳が取り戻そうとするより多くを食べる
のための体の脂肪細胞
代謝障害
体重が回復しやすい
特に、より正常な状態を再開する場合
ダイエットそれは本質的にこのためです
極端に関係する脂肪ダイエット
急速な促進のための低カロリー摂取
減量は健康によって信用されない
その長期的な減量なら専門家
あなたが目指しているメンテナンス
食事と身体の組み合わせ
アクティビティ介入と1つまたは
より行動的なアプローチが
せずに減量のヒントダイエットを行きます
運動はめったに持続可能になりません
結果、推奨されるルーチンは
 1日少なくとも30分間運動する
曜日とともに

Chinese: 
節食你的身體會自行調整
適應減少的熱量攝入
大腦通過減少
代謝率使身體可以
更容易地鎖住脂肪
時間越長，你也越容易
通過告訴你經常飢餓
多吃你的大腦試圖恢復
人體的脂肪細胞由於
阻礙新陳代謝
容易發胖
特別是如果您恢復更正常的狀態
節食本質上就是這個原因
節食非常涉及脂肪
低熱量攝入促進快速
減肥是不健康的
專家，如果長期減肥
您渴望的維護
飲食與身體相結合
活動干預以及一項或多項
更多的行為方法是
去減肥秘訣飲食無
運動很少能產生可持續性
結果推薦的例程是
每天至少鍛煉30分鐘
一周中的大部分時間以及

Russian: 
 диета ваше тело вносит свои коррективы 
 адаптироваться к снижению потребления калорий 
 мозг реагирует уменьшением 
 скорость метаболизма, так что организм может 
 запереть под жир легче и для 
 дольше вы также склонны к большему 
 частые муки голода, говоря вам 
 есть больше, ваш мозг пытается восстановить 
 жировые клетки организма из-за 
 затрудняется обмен веществ, вы становитесь более 
 подвержен восстановлению веса 
 особенно если вы возобновите более нормальный 
 диета это по существу по этой причине 
 что жирная диета, которая включает в себя чрезвычайно 
 низкое потребление калорий для быстрого 
 потеря веса дискредитируется здоровьем 
 эксперты, если его долгосрочная потеря веса 
 обслуживание, которое вы стремитесь к 
 сочетание диетического и физического 
 вмешательства деятельности вместе с одним или 
 более поведенческие подходы способ 
 идти без потери веса диеты советы без 
 упражнение редко приводит к устойчивому 
 Результаты рекомендуемой рутины 
 занимаясь по крайней мере 30 минут в день 
 большинство дней недели вместе с 

French: 
 l'alimentation de votre corps fait ses propres ajustements 
 s'adapter à l'apport calorique réduit 
 le cerveau répond en diminuant la 
 taux métabolique afin que le corps puisse 
 attraper plus facilement sous la graisse et pour 
 plus vous êtes également enclin à plus 
 faim fréquente en vous disant de 
 manger plus votre cerveau tente de regagner 
 les cellules adipeuses du corps en raison de la 
 métabolisme entravé vous devenez plus 
 susceptible de reprendre du poids 
 surtout si vous reprenez une vie plus normale 
 régime c'est essentiellement pour cette raison 
 ce régime amaigrissant qui implique extrêmement 
 faible apport calorique pour favoriser rapide 
 la perte de poids est discréditée par la santé 
 experts si sa perte de poids à long terme 
 entretien que vous aspirez à un 
 combinaison de diététique et physique 
 interventions d'activité avec un ou 
 plus d'approches comportementales est le moyen de 
 aller régime de conseils de perte de poids sans 
 exercice produira rarement durable 
 résultats la routine recommandée est 
 l'exercice au moins 30 minutes par jour 
 la plupart des jours de la semaine avec 

Korean: 
 몸이 스스로 조절하는 다이어트 
 감소 된 칼로리 섭취에 적응 
 뇌는 
 몸이 할 수 있도록 신진 대사 속도 
 보다 쉽게 ​​지방 아래에 걸쇠 
 더 이상 당신은 또한 더 경향이 있습니다 
 굶주림이 자주 발생하여 
 뇌가 회복하려는 노력을 더 많이한다 
 신체의 지방 세포 
 신진 대사를 방해하면 
 체중이 회복되기 쉽다 
 특히 당신이 더 정상적인 경우에 재개 
 다이어트는 본질적으로 이런 이유로 
 극도의 뚱뚱한 다이어트 
 빠른 촉진을위한 저 칼로리 섭취 
 체중 감량은 건강에 의해 불신 
 장기간 체중 감량을하면 전문가 
 당신이 열망하는 유지 보수 
 식이와 신체의 조합 
 하나와 함께 활동 중재 
 더 행동적인 접근 방식은 
 체중 감량 팁 다이어트없이 이동 
 운동은 거의 지속 가능하지 않습니다 
 권장되는 루틴은 다음과 같습니다. 
 하루에 30 분 이상 운동 
 요일 대부분과 함께 

Italian: 
 dieta il tuo corpo apporta le proprie modifiche 
 adattarsi al ridotto apporto calorico 
 il cervello risponde diminuendo il 
 tasso metabolico in modo che il corpo possa farlo 
 agganciare il grasso più facilmente e per 
 più a lungo sei anche incline a più 
 fitte frequenti della fame te lo dicono 
 mangia di più il tuo cervello cerca di riguadagnare 
 le cellule adipose del corpo a causa del 
 ostacolato il metabolismo diventi di più 
 suscettibile di riguadagnare peso 
 soprattutto se riprendi un aspetto più normale 
 dieta è essenzialmente per questo motivo 
 quella dieta grassa che coinvolge estremamente 
 basso apporto calorico per favorire una rapida 
 la perdita di peso è screditata dalla salute 
 esperti se la sua perdita di peso a lungo termine 
 manutenzione a cui aspiri a 
 combinazione di dietetico e fisico 
 interventi di attività insieme a uno o 
 più approcci comportamentali è il modo per 
 andare consigli per la perdita di peso dieta senza 
 l'esercizio raramente produrrà sostenibile 
 risultati è la routine raccomandata 
 esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno 
 quasi tutti i giorni della settimana insieme a 

Turkish: 
 Vücudunuzun kendi ayarlamaları yapmak diyet 
 azalan kalori alımına uyum sağlamak 
 beyin azaltarak cevap verir. 
 metabolizma hızı böylece vücudun 
 yağın altına daha kolay ve 
 daha uzun sen de daha fazlasına yatkınsın 
 size söyleyerek sık açlık sancıları 
 daha çok ye, beynin yeniden kazanmaya çalışır 
 vücudun yağ hücrelerinin hesabına 
 engelli metabolizması sen daha 
 yeniden kilo almaya duyarlı 
 özellikle daha normal bir şekilde devam ederseniz 
 diyet bu nedenle 
 Bu son derece içeren yağ diyet 
 hızlı teşvik etmek için düşük kalorili alım 
 kilo kaybı sağlık tarafından itibarsızlaştırılır 
 uzun süreli kilo kaybı durumunda uzmanlar 
 istediğiniz bir bakım 
 diyet ve fiziksel kombinasyonu 
 biri veya ile birlikte aktivite müdahaleleri 
 daha davranışsal yaklaşımlar 
 kilo kaybı ipuçları diyet olmadan gitmek 
 Alıştırma nadiren sürdürülebilir üretecektir 
 önerilen rutin sonuçlar 
 günde en az 30 dakika egzersiz yapmak 
 haftanın çoğu günü ile birlikte 

Portuguese: 
 dieta seu corpo faz seus próprios ajustes 
 para se adaptar à ingestão calórica reduzida 
 o cérebro responde diminuindo a 
 taxa metabólica para que o corpo possa 
 trava sob a gordura mais facilmente e por 
 mais você também é propenso a mais 
 dores de fome freqüentes, dizendo-lhe para 
 comer mais seu cérebro tenta recuperar 
 células adiposas do corpo devido à 
 metabolismo dificultado você se torna mais 
 suscetível à recuperação de peso 
 especialmente se você retomar um processo mais normal 
 dieta é essencialmente por esta razão 
 essa dieta gordurosa que envolve extremamente 
 baixa ingestão calórica para promover rápida 
 perda de peso é desacreditada pela saúde 
 especialistas se a sua perda de peso a longo prazo 
 manutenção que você aspira a um 
 combinação de dieta e físico 
 intervenções de atividades juntamente com um ou 
 abordagens mais comportamentais é o caminho para 
 ir dicas de perda de peso dieta sem 
 exercício raramente produzirá sustentabilidade 
 resulta a rotina recomendada é 
 exercitar pelo menos 30 minutos por dia em 
 na maioria dos dias da semana junto com 

Dutch: 
 dieet je lichaam maakt zijn eigen aanpassingen 
 aan te passen aan de verminderde calorie-inname 
 de hersenen reageren door de 
 metabolisme zodat het lichaam kan 
 grendel gemakkelijker en onder het vet 
 langer ben je ook gevoelig voor meer 
 frequente honger knagt door u te vertellen 
 eet meer je hersenen proberen terug te krijgen 
 de vetcellen van het lichaam vanwege de 
 belemmerd metabolisme word je meer 
 vatbaar voor gewichtstoename 
 vooral als je weer normaal begint 
 dieet is het in wezen om deze reden 
 dat vetdieet dat extreem inhoudt 
 lage calorie-inname om snel te bevorderen 
 gewichtsverlies wordt door gezondheid in diskrediet gebracht 
 experts als het op lange termijn gewichtsverlies 
 onderhoud dat u nastreeft a 
 combinatie van dieet en lichamelijk 
 activiteitsinterventies samen met één of 
 meer gedragsmatige benaderingen is de manier om 
 ga gewichtsverlies tips dieet zonder 
 oefening zal zelden duurzaam produceren 
 resultaten is de aanbevolen routine 
 minimaal 30 minuten per dag trainen 
 de meeste dagen van de week samen met 

German: 
 Diät Ihr Körper nimmt seine eigenen Anpassungen vor 
 Anpassung an die reduzierte Kalorienaufnahme 
 das Gehirn reagiert mit einer Verringerung der 
 Stoffwechselrate, so dass der Körper kann 
 Einfacher und schneller unter dem Fett einrasten 
 länger bist du auch anfällig für mehr 
 häufiges Hungergefühl, indem es Ihnen sagt, dass Sie es tun sollen 
 Iss mehr, als dein Gehirn versucht, wiederzuerlangen 
 die körpereigenen Fettzellen aufgrund der 
 Behinderter Stoffwechsel Sie werden mehr 
 anfällig für Gewichtszunahme 
 vor allem, wenn Sie eine normalere fortsetzen 
 Diät ist es im Wesentlichen aus diesem Grund 
 diese fette Diät, die extrem beinhaltet 
 geringe Kalorienaufnahme zur Förderung der schnellen 
 Gewichtsverlust wird durch die Gesundheit diskreditiert 
 Experten, wenn sein langfristiger Gewichtsverlust 
 Wartung, die Sie anstreben, ein 
 Kombination von Diät und körperlicher 
 Aktivitätsinterventionen zusammen mit einem oder 
 mehr Verhaltensansätze ist der Weg zu 
 Gewichtsverlust Tipps Diät gehen ohne 
 Übung wird selten nachhaltig produzieren 
 Ergebnisse die empfohlene Routine ist 
 Täglich mindestens 30 Minuten trainieren 
 die meisten Tage der Woche zusammen mit 

iw: 
 תזונה גופך מבצע התאמות משלו 
 להסתגל לצריכה הקלורית המופחתת 
 המוח מגיב על ידי הפחתת 
 קצב חילוף החומרים כך שהגוף יכול 
 תפס מתחת לשומן ביתר קלות 
 עוד אתה נוטה ליותר 
 ייסורי רעב תכופים בכך שאומרים לך 
 לאכול יותר המוח שלך מנסה להחזיר 
 תאי השומן של הגוף בגלל 
 מטבוליזם הפריע אתה הופך להיות יותר 
 רגישים למשקל חוזר 
 במיוחד אם אתה ממשיך להיות רגיל יותר 
 דיאטה זה בעצם מסיבה זו 
 זה דיאטה שומן הכרוכה ביותר 
 צריכת קלוריות נמוכה לקידום מהיר 
 הירידה במשקל מופרכת על ידי הבריאות 
 מומחים אם הרזיה לטווח הארוך 
 תחזוקה אליה אתה שואף 
 שילוב של תזונה ופיזית 
 התערבויות בפעילות יחד עם אחת או 
 גישות התנהגותיות יותר הן הדרך אליו 
 ללכת על טיפים לירידה במשקל ללא דיאטה 
 לעתים רחוקות התרגיל יפיק בר-קיימא 
 תוצאות השגרה המומלצת היא 
 תרגיל לפחות 30 דקות ביום 
 רוב הימים בשבוע יחד עם 

iw: 
 אימוני כוח פעמיים בשבוע אם אתה 
 לא מוכנים להתחייב לתרגיל 
 השגרה מתחילה בקפדנות 
 פעילות גופנית כמו הליכה ושימוש בזה 
 מעז חיוני שתמשיך הלאה 
 המהלך ולשב פחות כך שתסיים 
 עד שנשרף לפחות 1,500 עד 2,000 
 קלוריות לשבוע רגיל 
 פעילות מסייעת לך לשרוף שומן במהירות רבה יותר 
 מאשר התערבות תזונתית בלבד 
 דרך להימנע מאכילת יתר היא לקבל 
 ארוחות בגודל קטן ובריא באופן קבוע 
 אינטרוולים מתחילים את היום שלך ממש באכילה 
 ארוחת בוקר מאוזנת ובריאה 
 דילוג על זה יגדיל את הסבירות 
 של אכילת יתר שלך בשאר 
 של היום 
 להישאר מחוץ למזון עתיר סוכר ומלאי שומן 
 ולחפש יותר פירות וירקות 
 במקום זאת להימנע ממשקאות ממותקים בסוכר 
 ולענות על צרכי הנוזלים שלך עם מים כמו 
 ככל שתוכל להגביל את האלכוהול שלך 
 צריכת אם אינך יכול לוותר עליו לחלוטין 
 להזמין ליד הכוס ולקחת את הזמן שלך ל 
 להתענג על המשקה על ידי לגימה לאט לאט 

Malay (macrolanguage): 
 latihan kekuatan dua kali seminggu jika anda 
 tidak bersedia untuk melakukan latihan 
 bermula dengan rutin dengan ketat 
 bersenam seperti berjalan dan menggunakannya 
 berani adalah penting bahawa anda teruskan 
 bergerak dan duduk kurang supaya anda mengakhiri 
 sehingga membakar sekurang-kurangnya 1,500 hingga 2,000 
 kalori setiap minggu secara berkala 
 aktiviti membantu anda membakar lemak lebih cepat 
 daripada intervensi pemakanan sahaja 
 cara untuk mengelakkan makan berlebihan adalah untuk mempunyai 
 sihat bersaiz kecil secara berkala 
 selang memulakan hari anda dengan betul dengan makan 
 sarapan yang seimbang dan sihat 
 melangkau ia akan meningkatkan kemungkinan 
 daripada makan berlebihan semasa selebihnya 
 hari itu 
 tinggalkan gula tinggi dan makanan tinggi lemak 
 dan pergi untuk lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran 
 sebaliknya hindari minuman manis gula 
 dan memenuhi keperluan cecair anda dengan air sebagai 
 banyak kerana anda boleh mengehadkan alkohol anda 
 pengambilan jika anda tidak boleh menyerah sepenuhnya 
 perintah mengikut kaca dan luangkan masa anda 
 menikmati minuman dengan menghirup perlahan-lahan yang 

Dutch: 
 twee keer per week krachttraining als je 
 zijn niet klaar om zich te committeren aan een oefening 
 routine begint met een rigoureuze 
 oefenen zoals wandelen en dit gebruiken 
 durft het essentieel is dat je doorgaat 
 de beweging en zit minder zodat je eindigt 
 verbrandt minimaal 1500 tot 2000 
 calorieën per week normaal fysiek 
 activiteit helpt je sneller vet te verbranden 
 dan een dieetinterventie alleen 
 een manier om overeten te voorkomen is om te hebben 
 gezonde kleine maaltijden op regelmatige basis 
 intervallen beginnen je dag goed door te eten 
 een evenwichtig en gezond ontbijt 
 het overslaan verhoogt de kans 
 van je te veel eten gedurende de rest 
 van de dag 
 blijf uit suikerrijke en vetrijke voedingsmiddelen 
 en ga voor meer fruit en groenten 
 vermijd in plaats daarvan met suiker gezoete dranken 
 en voldoen aan uw vloeistofbehoeften met water als 
 zoveel als je je alcohol kunt beperken 
 intake als je het niet helemaal kunt opgeven 
 bestel per glas en neem de tijd om 
 geniet van het drankje door langzaam te nippen 

Thai: 
 การฝึกความแข็งแกร่งสองครั้งต่อสัปดาห์ถ้าคุณ 
 ยังไม่พร้อมที่จะส่งมอบแบบฝึกหัด 
 รูทีนเริ่มต้นด้วยที่เข้มงวด 
 ออกกำลังกายเช่นการเดินและการใช้สิ่งนี้ 
 กล้ามันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเก็บไว้ 
 ย้ายและนั่งน้อยลงจนจบ 
 เผาไหม้อย่างน้อย 1,500 ถึง 2,000 
 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ทางกายภาพปกติ 
 กิจกรรมช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น 
 กว่าการแทรกแซงทางโภชนาการเพียงอย่างเดียว 
 วิธีที่จะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปคือการมี 
 มื้ออาหารเพื่อสุขภาพขนาดเล็กเป็นประจำ 
 ช่วงเวลาเริ่มต้นวันด้วยการกิน 
 อาหารเช้าที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ 
 การข้ามมันจะเพิ่มโอกาสในการ 
 ของการกินมากเกินไปในช่วงที่เหลือ 
 ของวันนี้ 
 อยู่สูงน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันสูง 
 และไปหาผลไม้และผักมากขึ้น 
 แทนที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานน้ำตาล 
 และตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณด้วยน้ำเป็น 
 มากเท่าที่คุณสามารถ จำกัด แอลกอฮอล์ของคุณ 
 การบริโภคถ้าคุณไม่สามารถยอมแพ้ได้ทั้งหมด 
 สั่งซื้อโดยแก้วและใช้เวลาของคุณไป 
 ลิ้มรสเครื่องดื่มโดยการจิบช้าๆ 

Chinese: 
如果您每週進行兩次力量訓練
還沒準備好鍛煉
例行開始時要嚴格
散步和使用這種運動
敢於堅持下去是至關重要的
移動，少坐著，這樣你就結束了
至少燃燒1,500至2,000 
每周定期運動卡路里
活動可以幫助您更快地燃燒脂肪
比單獨的飲食干預
避免暴飲暴食的方法是
定期健康小餐
間隔從飲食開始新的一天
均衡健康的早餐
跳過它會增加可能性
在其餘的飲食暴飲暴食
今天的
遠離高糖和高脂肪的食物
去買更多水果和蔬菜
避免食用含糖飲料
並用水滿足您的液體需求
盡你所能限制飲酒
如果你不能完全放棄的話
點酒杯，慢慢來
慢慢slowly飲一下

Spanish: 
 entrenamiento de fuerza dos veces por semana si 
 no están listos para comprometerse con un ejercicio 
 rutina comienza con un riguroso 
 ejercicio como caminar y usar esto 
 se atreve, es esencial que sigas 
 el movimiento y sentarse menos de tal manera que termines 
 quemando al menos 1,500 a 2,000 
 calorías por semana física regular 
 la actividad te ayuda a quemar grasa más rápido 
 que una intervención dietética sola 
 manera de evitar comer en exceso es tener 
 comidas saludables de pequeño tamaño en forma regular 
 los intervalos comienzan bien el día comiendo 
 un desayuno equilibrado y saludable 
 omitirlo aumentará la probabilidad 
 de comer en exceso durante el resto 
 del día 
 mantenerse alejado de los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas 
 e ir por más frutas y verduras 
 en su lugar, evite las bebidas azucaradas 
 y satisfacer sus necesidades de líquidos con agua como 
 tanto como puedes limitar tu alcohol 
 ingesta si no puede renunciar por completo 
 ordene por copa y tómese su tiempo para 
 saborear la bebida bebiendo lentamente lo que 

Portuguese: 
 treinamento de força duas vezes por semana, se você 
 não estão prontos para se comprometer com um exercício 
 rotina começar com um rigoroso 
 exercícios como caminhar e usar este 
 ousa, é essencial que você continue 
 o movimento e sente-se menos, de modo que você termine 
 queimando pelo menos 1.500 a 2.000 
 calorias por semana físico regular 
 atividade ajuda a queimar gordura mais rapidamente 
 do que uma intervenção alimentar sozinho 
 maneira de evitar excessos é ter 
 refeições pequenas e saudáveis ​​em horários regulares 
 intervalos começar o seu dia certo, comendo 
 um café da manhã bem equilibrado e saudável 
 pular isso aumentará a probabilidade 
 de comer demais durante o restante 
 do dia 
 fique longe de açúcar e alimentos ricos em gordura 
 e vá para mais frutas e legumes 
 em vez disso, evite bebidas açucaradas 
 e atenda às suas necessidades de fluidos com água 
 por mais que você possa limitar seu álcool 
 ingestão se você não pode desistir inteiramente 
 encomendar a copo e levar o seu tempo para 
 saborear a bebida tomando um gole lento que 

Arabic: 
 تدريب القوة مرتين في الأسبوع إذا كنت 
 ليسوا مستعدين للالتزام بممارسة 
 الروتين تبدأ مع على صارمة 
 ممارسة مثل المشي واستخدام هذا 
 يجرؤ أنه من الضروري أن تبقي على 
 هذه الخطوة والجلوس أقل بحيث تنتهي 
 يصل حرق ما لا يقل عن 1500 إلى 2000 
 السعرات الحرارية في الأسبوع العادية المادية 
 النشاط يساعدك على حرق الدهون بسرعة أكبر 
 من التدخل الغذائي وحده 
 طريقة لتجنب الإفراط في تناول الطعام هو أن يكون 
 وجبات صحية صغيرة الحجم بشكل منتظم 
 فواصل تبدأ يومك الصحيح عن طريق تناول الطعام 
 إفطار متوازن وصحي 
 تخطي ذلك سيزيد من احتمال 
 من الإفراط في تناول الطعام الخاص بك خلال الفترة المتبقية 
 اليوم 
 الابتعاد عن ارتفاع السكر والأطعمة الغنية بالدهون 
 وتذهب لمزيد من الفواكه والخضروات 
 بدلاً من ذلك تجنب المشروبات المحلاة بالسكر 
 وتلبية احتياجات السوائل الخاصة بك مع الماء كما 
 بقدر ما يمكنك الحد من الكحول 
 تناول إذا كنت لا تستطيع التخلي عنه تماما 
 طلب من الزجاج وتأخذ وقتك ل 
 تذوق الشراب عن طريق رشفة ببطء التي 

German: 
 Krafttraining zweimal pro Woche, wenn Sie 
 sind nicht bereit, sich zu einer Übung zu verpflichten 
 Routine beginnen mit einem rigorosen 
 Übung wie Gehen und Verwenden dieser 
 wagt es ist wichtig, dass Sie weitermachen 
 die Bewegung und sitzen weniger so, dass Sie enden 
 Verbrennung von mindestens 1.500 bis 2.000 
 Kalorien pro Woche regelmäßige körperliche 
 Aktivität hilft Ihnen, schneller Fett zu verbrennen 
 als eine diätetische Intervention allein 
 Weg, um Überessen zu vermeiden, ist zu haben 
 gesunde kleine Mahlzeiten regelmäßig 
 Intervalle beginnen Ihren Tag direkt mit dem Essen 
 ein ausgewogenes und gesundes frühstück 
 Überspringen erhöht die Wahrscheinlichkeit 
 von Ihrem Überessen während des Restes 
 des Tages 
 Vermeiden Sie zuckerreiche und fettreiche Lebensmittel 
 und für mehr Obst und Gemüse gehen 
 Vermeiden Sie stattdessen zuckerhaltige Getränke 
 und befriedige deinen Flüssigkeitsbedarf mit Wasser wie 
 viel wie Sie Ihren Alkohol begrenzen können 
 Einnahme, wenn Sie es nicht ganz aufgeben können 
 Bestellen Sie im Glas und nehmen Sie sich Zeit zu 
 Genießen Sie das Getränk, indem Sie langsam daran nippen 

Vietnamese: 
 rèn luyện sức mạnh hai lần một tuần nếu bạn 
 chưa sẵn sàng để cam kết tập thể dục 
 thói quen bắt đầu với một nghiêm ngặt 
 tập thể dục như đi bộ và sử dụng cái này 
 dám là điều cần thiết mà bạn tiếp tục 
 di chuyển và ngồi ít hơn để bạn kết thúc 
 đốt cháy ít nhất 1.500 đến 2.000 
 calo mỗi tuần vật lý thường xuyên 
 hoạt động giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn 
 hơn một can thiệp chế độ ăn uống một mình 
 cách để tránh ăn quá nhiều là có 
 bữa ăn cỡ nhỏ lành mạnh đều đặn 
 khoảng thời gian bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách ăn 
 một bữa ăn sáng cân bằng và tốt cho sức khỏe 
 bỏ qua nó sẽ làm tăng khả năng 
 ăn quá nhiều trong thời gian còn lại 
 trong ngày 
 tránh xa thực phẩm nhiều đường và chất béo 
 và đi ăn nhiều trái cây và rau quả 
 thay vào đó nên tránh đồ uống có đường 
 và đáp ứng nhu cầu chất lỏng của bạn với nước như 
 nhiều như bạn có thể hạn chế rượu của bạn 
 nếu bạn không thể từ bỏ hoàn toàn 
 đặt hàng bằng kính và dành thời gian của bạn để 
 nhấm nháp đồ uống bằng cách nhấm nháp 

French: 
 entraînement en force deux fois par semaine si vous 
 ne sont pas prêts à s'engager dans un exercice 
 la routine commence avec un sur rigoureux 
 exercice tel que la marche et l'utilisation de cette 
 ose il est essentiel que vous continuiez 
 le mouvement et asseyez-vous moins que vous finissez 
 jusqu'à brûler au moins 1500 à 2000 
 calories par semaine physique régulière 
 l'activité vous aide à brûler les graisses plus rapidement 
 qu'une intervention alimentaire seule 
 moyen d'éviter de trop manger est d'avoir 
 repas sains de petite taille à intervalles réguliers 
 intervalles commencent votre journée en mangeant 
 un petit déjeuner équilibré et sain 
 le sauter augmentera la probabilité 
 de votre excès alimentaire pendant le reste 
 du jour 
 éloignez-vous des aliments riches en sucre et en gras 
 et aller pour plus de fruits et légumes 
 Évitez plutôt les boissons sucrées 
 et répondez à vos besoins en fluide avec de l'eau 
 autant que vous pouvez limiter votre alcool 
 apport si vous ne pouvez pas tout abandonner 
 ordre au verre et prenez votre temps pour 
 savourer la boisson en sirotant lentement 

Korean: 
 일주일에 두 번 강도 훈련 
 운동을 할 준비가되어 있지 않다 
 일상에서 엄격한 시작 
 걷기와 이것을 사용하는 것과 같은 운동 
 감히 당신이 계속하는 것이 필수적입니다 
 당신이 끝내도록 이동과 앉아 덜 
 최소 1,500 ~ 2,000의 연소 
 주당 칼로리 
 활동은 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이됩니다 
 식이 중재 만하는 것보다 
 과식을 피하는 방법은 
 규칙적인 건강한 소규모 식사 
 간격은 식사를 통해 바로 하루를 시작합니다 
 균형 잡힌 건강한 아침 식사 
 건너 뛰면 가능성이 높아집니다 
 나머지 동안 과식의 
 오늘의 
 고당 및 고지방 음식을 피하십시오 
 과일과 채소를 더 많이 먹습니다 
 대신 설탕 단 음료를 피하십시오 
 물로 당신의 체액 요구를 충족 
 술을 제한 할 수있는만큼 
 완전히 포기할 수 없다면 섭취하십시오 
 유리로 주문하고 시간을 
 천천히 마시면서 음료를 맛보십시오 

Hindi: 
 यदि आप सप्ताह में दो बार शक्ति प्रशिक्षण करते हैं 
 एक अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध करने के लिए तैयार नहीं हैं 
 नियमित शुरुआत कठोर के साथ होती है 
 इस तरह चलने और उपयोग करने के रूप में व्यायाम करें 
 यह आवश्यक है कि आप आगे बढ़ते रहें 
 चाल और कम ऐसे बैठो कि तुम समाप्त हो जाओ 
 कम से कम 1,500 से 2,000 तक जलना 
 कैलोरी प्रति सप्ताह नियमित शारीरिक 
 गतिविधि आपको अधिक तेज़ी से वसा जलाने में मदद करती है 
 अकेले एक आहार हस्तक्षेप से 
 ओवरईटिंग से बचने का तरीका है 
 नियमित रूप से स्वस्थ छोटे आकार के भोजन 
 अंतराल खाने से आपके दिन की शुरुआत सही होती है 
 एक अच्छी तरह से संतुलित और स्वस्थ नाश्ता 
 इसे स्किप करने से संभावना बढ़ जाएगी 
 शेष रहने के दौरान आपकी ओवरईटिंग 
 दिन का 
 उच्च चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें 
 और अधिक फल और सब्जियों के लिए जाना 
 इसके बजाय चीनी मीठे पेय से बचें 
 और पानी के साथ तरल पदार्थ की जरूरत को पूरा करें 
 जितना आप अपनी शराब को सीमित कर सकते हैं 
 सेवन अगर आप इसे पूरी तरह से नहीं दे सकते 
 ग्लास द्वारा ऑर्डर करें और अपना समय लें 
 पेय को धीरे-धीरे निचोड़कर पिएं 

Turkish: 
 haftada iki kez kuvvet eğitimi 
 bir egzersiz yapmaya hazır değil 
 rutin bir titizlikle başlamak 
 Bu yürüyüş ve kullanma gibi egzersiz 
 devam etmen için esastır 
 hareket et ve bitecek şekilde otur 
 en az 1.500 ila 2.000 arasında yanma 
 haftalık kalori düzenli fiziksel 
 aktivite daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olur 
 yalnız bir diyet müdahalesinden 
 fazla yemek yemekten kaçınmanın yolu 
 düzenli sağlıklı küçük boyutlu yemekler 
 aralıklarla gününüze doğru yiyerek başlayın 
 dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı 
 atlamak olasılığını artıracak 
 kalan süre boyunca aşırı yemeğinizin 
 Günün 
 yüksek şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durun 
 ve daha fazla meyve ve sebze için gidin 
 bunun yerine şekerli içeceklerden kaçının 
 ve sıvı ihtiyaçlarınızı su gibi 
 alkolünüzü sınırlayabileceğiniz kadar 
 Tamamen pes edemezsen alımı 
 camdan sipariş edin ve zamanınızı ayırın 
 yavaşça yudumlayarak içeceğin tadını çıkarın; 

Italian: 
 allenamento della forza due volte a settimana se si 
 non sono pronti per impegnarsi in un esercizio 
 inizio di routine con un on rigoroso 
 esercizio fisico come camminare e usare questo 
 osa è essenziale continuare 
 muoviti e siediti meno in modo da finire 
 bruciando almeno da 1.500 a 2.000 
 calorie a settimana fisico regolare 
 l'attività ti aiuta a bruciare i grassi più rapidamente 
 di un solo intervento dietetico 
 il modo per evitare di mangiare troppo è avere 
 pasti sani di piccole dimensioni a intervalli regolari 
 gli intervalli iniziano bene la giornata mangiando 
 una colazione equilibrata e salutare 
 saltarlo aumenterà la probabilità 
 del tuo eccesso di cibo durante il resto 
 della giornata 
 stare lontano da zucchero e cibi ricchi di grassi 
 e vai per più frutta e verdura 
 evita invece le bevande zuccherate con zucchero 
 e soddisfare le vostre esigenze fluide con acqua come 
 per quanto puoi limitare il tuo alcol 
 assunzione se non si può rinunciare del tutto 
 ordina al bicchiere e prenditi il ​​tuo tempo 
 assapora la bevanda sorseggiando lentamente quale 

Russian: 
 силовые тренировки два раза в неделю, если вы 
 не готовы совершить упражнение 
 рутина начинается с строгого 
 упражнения, такие как ходьба и использование этого 
 смеет очень важно, чтобы вы продолжали 
 двигаться и сидеть меньше, так что вы заканчиваете 
 сжигать не менее 1500-2000 
 калорий в неделю регулярный физический 
 активность помогает вам сжигать жир быстрее 
 чем только диетическое вмешательство 
 способ избежать переедания состоит в том, чтобы иметь 
 здоровое питание небольшого размера на регулярной основе 
 интервалы начинают свой день прямо с еды 
 хорошо сбалансированный и полезный завтрак 
 пропуск его увеличит вероятность 
 вашего переедания в течение оставшейся части 
 дня 
 избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жиров 
 и пойти на больше фруктов и овощей 
 вместо этого избегайте подслащенных напитков 
 и удовлетворить ваши потребности в жидкости с водой, как 
 насколько вы можете ограничить свой алкоголь 
 потребление, если вы не можете отказаться от него полностью 
 заказать по стеклу и не торопитесь 
 насладиться напитком, потягивая медленно, который 

Japanese: 
週に2回の筋力トレーニング
運動に取り組む準備ができていない
厳格なonで始まるルーチン
ウォーキングやこれを使用するなどの運動
あえて続けることが不可欠です
あなたが終わるように動きと座りが少ない
少なくとも1,500〜2,000燃焼
週当たりのカロリー
アクティビティは、脂肪をより早く燃やすのに役立ちます
食事介入のみの場合より
過食を避ける方法は
定期的な健康的な小食
間隔は食べることであなたの一日を始めます
バランスの取れた健康的な朝食
スキップすると可能性が高くなります
残りの間にあなたの過食の
当時の
高糖分および高脂肪食品を避けます
さらに果物や野菜を探しに行きます
代わりに砂糖で甘くした飲料を避ける
そして水であなたの液体の必要性を満たす
アルコールを制限できる限り
完全にgiveめられない場合は摂取する
グラスで注文し、時間をかけて
ゆっくりすすりながら飲み物を味わう

German: 
 wird Ihnen helfen, mit minimal zufrieden zu sein 
 Beträge beim Essen bestellen erst nach 
 unter Berücksichtigung der Kalorienzahl 
 und Portionsgrößen der verfügbaren 
 Gerichte versuchen, sich nicht zu sehr mit Lebensmitteln zu beschäftigen 
 das sind hoch in Kalorien aufgrund ihrer 
 stattdessen Fettzucker- und / oder Alkoholgehalt 
 durch Ihre Mahlzeiten zu hetzen ist es 
 empfohlen, dass Sie langsam essen und aufhören 
 wenn Sie bequem satt sind, essen Sie nur, wenn Sie 
 fühle mich hungrig, halte dich zurück von Gedankenlosigkeit 
 Naschen zwischen den Mahlzeiten sind wann 
 abgelenkt gesunde Kochgewohnheiten annehmen 
 Binden Sie Ihre Familie in die Reise ein 
 zu einer besseren Gesundheit durch Ausprobieren neuer und 
 einfache rezepte, die noch gesund sind 
 appetitlich genug für alle zu genießen 
 Reduzieren Sie Ihren Appetit auf zweite Portionen 
 und kalorienreiche Desserts nach Fertigstellung 
 Ihr Essen mit einem gesunden und leckeren 
 Obst statt 
 Sei dir bewusst, dass du nicht in die Jahre kommst 
 ungesunde Gewohnheiten wie Essen zu bewältigen 
 mit negativen Stimmungen und zwischenmenschlichen 
 Schwierigkeiten versuchen stattdessen anderen Stress 
 Sprengstrategien wie Bewegung 
 Aktivität oder Meditation zu heben 

Arabic: 
 سوف تساعدك على أن تكون راضيا مع الحد الأدنى 
 كميات عند تناول الطعام خارج النظام إلا بعد 
 مع الأخذ في الاعتبار التهم السعرات الحرارية 
 وتخدم أحجام المتاحة 
 أطباق حاول ألا تنغمس في الأطعمة 
 التي هي عالية في السعرات الحرارية بسبب 
 نسبة السكر في الدهون و / أو الكحول بدلا من ذلك 
 من التسرع من خلال وجبات الطعام الخاصة بك هو عليه 
 ينصح أن تأكل ببطء وتتوقف 
 عندما يأكل بشكل مريح فقط عندما 
 تشعر بالجوع الامتناع عن الطائش 
 تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات هي عندما 
 يصرف تبني عادات الطبخ الصحية 
 اجعل عائلتك تشارك في الرحلة 
 لتحسين الصحة من خلال تجربة جديدة و 
 وصفات بسيطة هي صحية حتى الآن 
 فاتح للشهية بما فيه الكفاية للجميع نكهة 
 قلل شهيتك للوجبات الثانية 
 والسعرات الحرارية لادن الحلويات عن طريق الانتهاء 
 وجبتك مع صحي ولذيذ 
 الفاكهة بدلا من ذلك 
 أن تضع في اعتبارها عدم الانزلاق إلى القديم 
 عادات غير صحية مثل الأكل لمواجهة 
 مع الحالة المزاجية السلبية والشخصية 
 الصعوبات بدلا من محاولة الإجهاد الأخرى 
 استراتيجيات خرق مثل ممارسة 
 النشاط أو التأمل لرفع الخاص بك 

Dutch: 
 zal u helpen tevreden te zijn met minimaal 
 hoeveelheden bij uit eten bestellen pas daarna 
 rekening houdend met de calorietellingen 
 en portiegroottes van de beschikbare 
 gerechten proberen niet te veel te genieten van voedsel 
 die veel calorieën bevatten vanwege hun 
 in plaats daarvan het gehalte aan vetsuiker en / of alcohol 
 van haasten door je maaltijden wel 
 aanbevolen dat u langzaam eet en stopt 
 wanneer comfortabel vol eet alleen als je 
 honger hebben zich onthouden van hersenloze 
 tussendoortjes tussendoor zijn 
 afgeleid leiden gezonde kookgewoonten 
 betrek uw familie bij de reis 
 aan een betere gezondheid door nieuwe en uit te proberen 
 eenvoudige recepten die nog gezond zijn 
 smakelijk genoeg voor iedereen om van te genieten 
 verminder uw eetlust voor tweede porties 
 en calorie Geladen desserts door af te maken 
 uw maaltijd met een gezond en lekker 
 fruit in plaats daarvan 
 let op dat je niet oud wordt 
 ongezonde gewoonten zoals eten om het hoofd te bieden 
 met negatieve stemmingen en interpersoonlijk 
 moeilijkheden proberen in plaats daarvan andere stress 
 busting-strategieën zoals lichaamsbeweging 
 activiteit of meditatie om je te tillen 

Russian: 
 поможет вам быть довольным минимальным 
 суммы при питании вне дома только после 
 с учетом калорий 
 и порционные размеры доступны 
 блюда стараются не переусердствовать в еде 
 с высоким содержанием калорий из-за их 
 вместо этого содержание жира и / или алкоголя 
 мчаться через еду это 
 рекомендуется, чтобы вы ели медленно и остановились 
 когда удобно сытно кушать только тогда, когда ты 
 чувствовать себя голодным воздерживаться от бессмысленного 
 перекусывать между приемами пищи, когда 
 отвлекаться принять здоровые кулинарные привычки 
 Вовлеките свою семью в путешествие 
 чтобы улучшить здоровье, пробуя новые и 
 простые рецепты, которые еще полезны 
 достаточно аппетитно для всех, чтобы насладиться 
 уменьшить аппетит на вторую порцию 
 и калорийность ладенских десертов по окончании 
 Ваша еда со здоровым и вкусным 
 фрукты вместо 
 будьте внимательны, чтобы не проскользнуть в старое 
 нездоровые привычки, такие как еда, чтобы справиться 
 с настроением и межличностным 
 трудности вместо того, чтобы попробовать другой стресс 
 стратегии уничтожения, такие как упражнения 
 деятельность или медитация, чтобы поднять 

Spanish: 
 te ayudará a estar satisfecho con el mínimo 
 cantidades al comer fuera de casa solo después de 
 teniendo en cuenta los recuentos de calorías 
 y tamaños de porción de los disponibles 
 los platos intentan no consentirse demasiado con los alimentos 
 que son altos en calorías debido a su 
 contenido de azúcar y / o alcohol graso 
 de apresurarse a través de sus comidas es 
 recomienda comer despacio y parar 
 cuando está cómodamente lleno, coma solo cuando 
 sentir hambre abstenerse de sin sentido 
 refrigerios entre comidas son cuando 
 distraído adoptar hábitos de cocina saludables 
 involucra a tu familia en el viaje 
 para mejorar la salud probando nuevos y 
 recetas simples que son saludables todavía 
 lo suficientemente apetitoso para que todos disfruten 
 reducir el apetito por los segundos servicios 
 y postres cargados de calorías al terminar 
 tu comida con un saludable y delicioso 
 fruta en su lugar 
 ten cuidado de no caer en la vieja 
 hábitos poco saludables como comer para hacer frente 
 con estados de ánimo negativos e interpersonales 
 dificultades en lugar de otro tipo de estrés 
 estrategias de ruptura como el ejercicio 
 actividad o meditación para levantar tu 

Chinese: 
將幫助您以最少的錢得到滿足
外出用餐時的金額
考慮到卡路里計數
和可用的份量
菜餚不要過度沉迷於食物
由於它們的熱量很高
而是脂肪糖和/或酒精含量
匆匆忙忙地吃飯
建議您慢慢吃然後停下來
當舒適地吃飽時，只有當你
感到飢餓，避免無意識
兩餐之間的零食是什麼時候
分心養成健康的烹飪習慣
讓您的家人參與旅程
通過嘗試新的和
健康的簡單食譜
足夠讓每個人都滿意的開胃
減少您第二次上菜的胃口
完成後添加卡路里豐富的甜點
健康美味的餐點
水果代替
注意不要滑倒
不健康的習慣，如飲食應付
負面情緒和人際交往
困難反而嘗試其他壓力
鍛煉等破壞策略
活動或冥想來提升你的

Turkish: 
 Minimal memnun olmak yardımcı olacaktır 
 sadece sonra yemek sipariş 
 kalori sayımı dikkate alınarak 
 ve mevcut 
 yemekler, yiyeceklere fazla bakmamaya çalışın 
 kalorileri yüksek olan 
 bunun yerine yağ şekeri ve / veya alkol içeriği 
 öğünlerinize acele 
 yavaş yemek yemeniz ve durmanız önerilir 
 rahatça dolu olduğunda sadece 
 aç hissetmek akılsızdan kaçının 
 yemekler arasında atıştırma ne zaman 
 dikkati dağılmış sağlıklı pişirme alışkanlıklarını benimsemek 
 ailenizi yolculuğa dahil edin 
 yeni deneyerek daha iyi sağlık için ve 
 henüz sağlıklı basit tarifler 
 herkesin zevk alması için yeterince iştah açıcı 
 ikinci servis için iştahınızı azaltın 
 ve kalorili Ladin tatlıları terbiye ile 
 yemeğinizi sağlıklı ve lezzetli 
 meyve yerine 
 eskisi gibi kaymadığına dikkat et 
 baş etmek için yemek yeme gibi sağlıksız alışkanlıklar 
 olumsuz ruh halleri ve kişilerarası 
 zorluklar yerine başka bir stres dene 
 egzersiz gibi kırıcı stratejiler 
 kaldırmak için aktivite ya da meditasyon yapmak 

Korean: 
 당신이 최소한으로 만족하는 데 도움이 될 것입니다 
 후에 만 외식을 할 때의 금액 
 칼로리 계산을 고려 
 사용 가능한 서빙 크기 
 요리는 음식에 지나치게 탐닉하지 않습니다 
 그들의 칼로리 때문에 높은 칼로리 
 대신 지방 설탕 및 / 또는 알코올 함량 
 당신의 식사를 서두르고 
 천천히 먹고 멈추는 것이 좋습니다 
 편안 할 때만 충분히 먹을 때 
 배가 고프다 
 식사 간 간식은 언제 
 산만 건강한 요리 습관을 채택 
 여행에 가족을 참여 시키십시오 
 새로운 것을 시도하여 건강을 개선하고 
 건강에 좋은 간단한 요리법 
 모두가 맛볼 수있을 정도로 맛있어 
 두 번째 서브에 대한 식욕을 줄입니다 
 그리고 마무리하여 칼로리 라덴 디저트 
 건강하고 맛있는 식사 
 대신 과일 
 오래된 것에 빠지지 않도록주의하십시오 
 대처하기 위해 먹는 것과 같은 건강에 해로운 습관 
 부정적인 분위기와 대인 관계 
 어려움 대신 다른 스트레스를 시도 
 운동과 같은 파열 전략 
 활동 또는 명상을 들어 

Malay (macrolanguage): 
 akan membantu anda berpuas hati dengan minimum 
 jumlah semasa makan selepas pesanan hanya selepas 
 dengan mengambil kira jumlah kalori 
 dan saiz hidangan yang tersedia 
 hidangan cuba untuk tidak lebih daripada menikmati makanan 
 yang tinggi kalori kerana mereka 
 Sebaliknya kandungan gula dan / atau lemak alkohol 
 bergegas melalui makanan anda 
 mengesyorkan agar anda makan perlahan-lahan dan berhenti 
 apabila selesa dengan penuh makan hanya apabila anda 
 berasa lapar daripada tidak sengaja 
 Mengemil antara makanan adalah ketika 
 mengganggu tabiat memasak yang sihat 
 dapatkan keluarga anda dalam perjalanan 
 untuk kesihatan yang lebih baik dengan mencuba baru dan 
 resipi mudah yang masih sihat 
 selera cukup untuk semua orang menikmati 
 Kurangkan selera anda untuk berkhidmat kedua 
 dan pencuci mulut kalori Laden dengan penamat 
 makan dengan sihat dan lazat 
 buah sebaliknya 
 berhati-hati tidak tergelincir lama 
 tabiat yang tidak sihat seperti makan untuk menghadapi 
 dengan perasaan negatif dan interpersonal 
 kesukaran sebaliknya cuba tekanan lain 
 strategi busting seperti senaman 
 aktiviti atau meditasi untuk mengangkat anda 

Japanese: 
最小限に満足するのに役立ちます
注文後に外食するときの量
カロリー数を考慮に入れる
そして利用可能なのサービングサイズ
料理は食べ物に夢中にならないようにする
そのためにカロリーが高い
代わりに脂肪糖および/またはアルコール含有量
あなたの食事を急いでの
ゆっくり食べてやめることをお勧めします
あなたがいるときだけ快適にいっぱいに食べるとき
空腹を感じることは無意識から控えます
食事の間のおやつは
気を取られて健康的な調理習慣を採用する
あなたの家族を旅に巻き込む
新しいものを試して健康を改善し、 
まだ健康的なシンプルなレシピ
みんなが楽しめる十分な食欲
セカンドサーブの食欲を減らす
仕上げのカロリーの多いデザート
健康でおいしい食事
代わりに果物
古いに滑り込まないように注意してください
対処するために食べるなどの不健康な習慣
否定的な気分と対人関係
困難は代わりに他のストレスを試す
運動などの破壊戦略
あなたを持ち上げるための活動や瞑想

French: 
 vous aidera à être satisfait avec un minimum 
 quantités en mangeant à l'extérieur qu'après 
 en tenant compte du nombre de calories 
 et les tailles de portion de la disponible 
 les plats essaient de ne pas trop se livrer aux aliments 
 qui sont riches en calories en raison de leur 
 teneur en sucre et / ou alcool gras 
 de se précipiter dans vos repas, il est 
 recommandé de manger lentement et d'arrêter 
 quand confortablement plein manger seulement quand 
 avoir faim s'abstenir de stupide 
 grignoter entre les repas sont quand 
 distrait adopter de saines habitudes de cuisson 
 impliquez votre famille dans le voyage 
 pour améliorer la santé en essayant de nouvelles et 
 recettes simples qui sont encore en bonne santé 
 assez appétissant pour tout le monde à savourer 
 réduire votre appétit pour les seconds services 
 et calories Desserts Laden en terminant 
 votre repas avec un délicieux et sain 
 fruits à la place 
 être conscient de ne pas glisser dans le vieux 
 habitudes malsaines telles que manger pour faire face 
 avec des humeurs négatives et interpersonnelles 
 des difficultés au lieu d'essayer d'autres stress 
 stratégies de rupture telles que l'exercice 
 activité ou méditation pour soulever votre 

Hindi: 
 आपको कम से कम संतुष्ट होने में मदद करेगा 
 मात्रा जब खाने के बाद ही ऑर्डर करें 
 खाते समय कैलोरी गिनना 
 और उपलब्ध आकार की सेवा 
 व्यंजन खाद्य पदार्थों में लिप्त नहीं होने की कोशिश करते हैं 
 जो उनकी वजह से कैलोरी में उच्च हैं 
 इसके बजाय वसा चीनी और / या शराब सामग्री 
 अपने भोजन के माध्यम से भागना यह है 
 अनुशंसा की जाती है कि आप धीरे-धीरे खाएं और रुकें 
 जब आराम से भरा हो तभी खाओ 
 बिना दिमाग के भूख से बचना 
 भोजन के बीच स्नैकिंग कब होती है 
 विचलित स्वस्थ खाना पकाने की आदतों को अपनाने 
 यात्रा में अपने परिवार को शामिल करें 
 नई कोशिश करके और बेहतर स्वास्थ्य के लिए 
 सरल व्यंजनों जो अभी तक स्वस्थ हैं 
 सभी के लिए पर्याप्त स्वादिष्ट स्वाद के लिए 
 दूसरी सेवा के लिए अपनी भूख कम करें 
 और कैलोरी लादेन डेसर्ट खत्म करके 
 एक स्वस्थ और स्वादिष्ट के साथ आपका भोजन 
 इसके बजाय फल 
 पुराने में नहीं फिसलने का ध्यान रखें 
 अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे कि सामना करने के लिए खाना 
 नकारात्मक मूड और पारस्परिक के साथ 
 कठिनाइयों के बजाय अन्य तनाव की कोशिश करो 
 व्यायाम जैसी धमाकेदार रणनीति 
 गतिविधि या ध्यान को उठाने के लिए 

iw: 
 יעזור לך להסתפק במינימום 
 כמויות כאשר אוכלים בחוץ כדי רק אחרי 
 תוך התחשבות בספירת הקלוריות 
 וגדלי הגשה של הזמינים 
 מנות מנסות לא להתמכר לאוכל 
 שהם עשירים בקלוריות בגלל שלהם 
 במקום סוכר שומן ו / או אלכוהול 
 למהר בארוחות שלך זה 
 המליץ ​​לך לאכול לאט ולהפסיק 
 כאשר מלאים בנוחות אוכלים רק כשאתה 
 להרגיש רעב להימנע מחוסר שכל 
 חטיפים בין הארוחות הם מתי 
 מוסחת מאמץ הרגלי בישול בריאים 
 תערב את המשפחה שלך במסע 
 לבריאות טובה יותר על ידי ניסיון חדש 
 מתכונים פשוטים שעדיין בריאים 
 מספיק מעורר תיאבון לכולם 
 להפחית את התיאבון למנות שניה 
 וקינוחים עמוסים קלוריות בגימור 
 הארוחה שלך עם בריא וטעים 
 פרי במקום 
 זכור לא להחליק לזקן 
 הרגלים לא בריאים כמו אכילה להתמודדות 
 עם מצבי רוח שליליים ובינאישיים 
 הקשיים במקום לנסות לחץ אחר 
 הפחתת אסטרטגיות כמו פעילות גופנית 
 פעילות או מדיטציה להעלאת שלך 

Thai: 
 จะช่วยให้คุณพอใจน้อยที่สุด 
 จำนวนเงินเมื่อรับประทานอาหารนอกสั่งเท่านั้นหลังจาก 
 คำนึงถึงแคลอรี่นับ 
 และขนาดการให้บริการของที่มีอยู่ 
 จานพยายามที่จะไม่หลงระเริงในอาหาร 
 ที่มีแคลอรี่สูงเนื่องจาก 
 ปริมาณน้ำตาลไขมันและ / หรือแอลกอฮอล์แทน 
 ของการรีบเร่งผ่านมื้ออาหารของคุณมันเป็น 
 แนะนำให้คุณกินช้าๆและหยุด 
 เมื่อกินอิ่มก็ต่อเมื่อคุณสบาย 
 รู้สึกหิวงดเว้นจากการไม่สนใจ 
 อาหารว่างระหว่างมื้ออาหารคือเมื่อไหร่ 
 วอกแวกนำมาใช้นิสัยการทำอาหารเพื่อสุขภาพ 
 ทำให้ครอบครัวของคุณมีส่วนร่วมในการเดินทาง 
 เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการลองใหม่และ 
 สูตรง่ายๆที่มีสุขภาพดีเลย 
 อร่อยพอที่ทุกคนจะได้ลิ้มลอง 
 ลดความอยากอาหารของคุณสำหรับการให้บริการที่สอง 
 และของหวานที่รับมาโดยรับภาระ 
 มื้ออาหารของคุณมีประโยชน์ต่อร่างกายและอร่อย 
 ผลไม้แทน 
 ระวังอย่าลื่นไถลไปสู่ความเก่า 
 นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินเพื่อรับมือ 
 ด้วยอารมณ์เชิงลบและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล 
 ความยากลำบากแทนลองความเครียดอื่น ๆ 
 กลยุทธ์การจับเช่นการออกกำลังกาย 
 กิจกรรมหรือการทำสมาธิเพื่อยกระดับของคุณ 

Vietnamese: 
 sẽ giúp bạn hài lòng với tối thiểu 
 số tiền khi ăn ngoài chỉ đặt hàng sau 
 có tính đến lượng calo 
 và phục vụ kích thước có sẵn 
 món ăn cố gắng không quá ham mê thực phẩm 
 đó là lượng calo cao do họ 
 thay vào đó là đường béo và / hoặc rượu 
 vội vã trong bữa ăn của bạn 
 khuyên bạn nên ăn chậm và dừng lại 
 khi thoải mái ăn đầy đủ chỉ khi bạn 
 cảm thấy đói kiềm chế 
 ăn vặt giữa các bữa ăn là khi 
 mất tập trung vào thói quen nấu ăn lành mạnh 
 khiến gia đình bạn tham gia vào cuộc hành trình 
 để có sức khỏe tốt hơn bằng cách thử mới và 
 công thức đơn giản mà vẫn lành mạnh 
 đủ ngon miệng để mọi người thưởng thức 
 giảm sự thèm ăn của bạn cho phục vụ thứ hai 
 và món tráng miệng calen Laden bằng cách hoàn thành 
 bữa ăn của bạn với một món ăn tốt cho sức khỏe 
 trái cây thay thế 
 lưu tâm không trượt vào cũ 
 những thói quen không lành mạnh như ăn uống để đối phó 
 với tâm trạng tiêu cực và cá nhân 
 khó khăn thay vì cố gắng căng thẳng khác 
 chiến lược nhộn nhịp như tập thể dục 
 hoạt động hoặc thiền để nâng đỡ của bạn 

Portuguese: 
 irá ajudá-lo a ficar satisfeito com o mínimo 
 quantidades quando comer fora ordem apenas depois 
 tendo em conta a contagem de calorias 
 e servindo tamanhos dos disponíveis 
 pratos tentam não se entregar aos alimentos 
 que são ricos em calorias devido à sua 
 teor de açúcar e / ou álcool gordo 
 de correr através de suas refeições é 
 recomendado que você coma devagar e pare 
 quando confortavelmente cheio comer apenas quando você 
 sentir fome abster-se de irracional 
 lanches entre as refeições são quando 
 distraído adotar hábitos alimentares saudáveis 
 envolva sua família na jornada 
 melhorar a saúde experimentando novas e 
 receitas simples que são saudáveis ​​ainda 
 apetitoso o suficiente para que todos possam saborear 
 reduza seu apetite por segundos saques 
 sobremesas em caloria e calóricas, terminando 
 sua refeição com um saudável e delicioso 
 frutas em vez 
 esteja atento para não escorregar na idade 
 hábitos pouco saudáveis ​​como comer para lidar 
 com humor negativo e interpessoal 
 dificuldades em vez de tentar outro estresse 
 estratégias de rebentamento, como exercícios 
 atividade ou meditação para levantar o seu 

Italian: 
 ti aiuterà a essere soddisfatto del minimo 
 importi quando si mangia fuori ordine solo dopo 
 tenendo conto del conteggio delle calorie 
 e servire le dimensioni del disponibile 
 i piatti cercano di non indulgere troppo negli alimenti 
 che sono ricchi di calorie a causa della loro 
 zucchero grasso e / o contenuto alcolico invece 
 di correre attraverso i tuoi pasti è 
 ti ha raccomandato di mangiare lentamente e di smettere 
 quando sei comodamente pieno, mangia solo quando 
 sentire la fame astenersi dall'insensatezza 
 spuntini tra i pasti sono quando 
 distratti adottano sane abitudini di cottura 
 coinvolgi la tua famiglia nel viaggio 
 per migliorare la salute provando nuovi e 
 ricette semplici che sono ancora salutari 
 abbastanza appetitoso per tutti da gustare 
 ridurre l'appetito per le seconde porzioni 
 dessert calorici e calorie finiti 
 il tuo pasto in modo sano e delizioso 
 frutta invece 
 attenzione a non scivolare nel vecchio 
 abitudini malsane come mangiare per far fronte 
 con stati d'animo negativi e interpersonali 
 le difficoltà invece provano altro stress 
 strategie frenetiche come l'esercizio fisico 
 attività o meditazione per sollevare il tuo 

Malay (macrolanguage): 
 semangat mengelakkan masuk ke dalam yo-yo diet 
 yang melibatkan kehilangan dan mendapatkan kembali 
 berat beberapa kali seperti melampau 
 turun naik dalam berat badan boleh menyebabkan 
 tekanan darah tinggi penyakit pundi hempedu 
 dan kolesterol tinggi 

iw: 
 הרוחות נמנעות מלהיכנס לדיאטות יו-יו 
 שכרוך בהפסד והחזרה 
 משקל פעמים רבות כל כך קיצוני 
 תנודות במשקל יכולות לגרום ל 
 מחלת כיס המרה גבוהה בדם 
 וכולסטרול גבוה 

Korean: 
 영혼은 요요 다이어트에 들어 가지 않도록 
 잃고 회복하는 것 
 그런 극단적 인 무게의 여러 번 
 무게의 변동은 
 고혈압 담낭 질환 
 고 콜레스테롤 

Arabic: 
 المشروبات الروحية تجنب الدخول في اتباع نظام غذائي يو يو 
 الذي ينطوي على فقدان واستعادة 
 وزن عدة مرات مثل المدقع 
 تقلبات في الوزن يمكن أن يؤدي إلى 
 ارتفاع ضغط الدم المرارة 
 وارتفاع الكوليسترول في الدم 

French: 
 les esprits évitent les régimes yo-yo 
 ce qui implique de perdre et de retrouver 
 poids plusieurs fois tel extrême 
 les fluctuations de poids peuvent entraîner 
 maladie de la vésicule biliaire de l'hypertension artérielle 
 et taux de cholestérol élevé 

Dutch: 
 geesten vermijden jojo-dieet te volgen 
 wat betekent verliezen en herwinnen 
 gewicht meerdere keren zo extreem 
 schommelingen in gewicht kunnen resulteren in 
 hoge bloeddruk galblaasaandoening 
 en hoog cholesterol 

Spanish: 
 los espíritus evitan meterse en dietas yo-yo 
 que implica perder y recuperar 
 peso varias veces tan extremo 
 fluctuaciones en el peso pueden resultar en 
 enfermedad de la vesícula biliar por presión arterial alta 
 y colesterol alto 

Thai: 
 วิญญาณหลีกเลี่ยงการเข้าสู่การอดอาหารโยโย่ 
 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูญเสียและกลับคืนมา 
 น้ำหนักหลายครั้งสุดขีดดังกล่าว 
 ความผันผวนของน้ำหนักอาจส่งผลให้ 
 โรคถุงน้ำดีความดันโลหิตสูง 
 และคอเลสเตอรอลสูง 

Chinese: 
精神避免進入悠悠節食
這涉及失去和重新獲得
如此多的重量
體重波動可能導致
高血壓膽囊疾病
和高膽固醇

Russian: 
 духи не садятся на диету йо-йо 
 который включает в себя потерю и восстановление 
 вес многократно такой экстремальный 
 колебания веса могут привести к 
 болезнь желчного пузыря высокого кровяного давления 
 и высокий уровень холестерина 

Japanese: 
精神はヨーヨーダイエットに入ることを避けます
失うことと取り戻すことを含む
このような極端な複数回の重み
体重の変動は
高血圧性胆嚢疾患
高コレステロール

Portuguese: 
 espíritos evitam entrar em dieta ioiô 
 que envolve perder e recuperar 
 peso várias vezes tão extremo 
 flutuações de peso podem resultar em 
 hipertensão arterial doença da vesícula biliar 
 e colesterol alto 

German: 
 Geister vermeiden, in Jo-Jo-Diäten zu geraten 
 was beinhaltet zu verlieren und wieder zu erlangen 
 Gewicht mehrfach so extrem 
 Gewichtsschwankungen können dazu führen 
 Bluthochdruck Gallenblasenkrankheit 
 und cholesterinreich 

Italian: 
 gli spiriti evitano di entrare nella dieta yo-yo 
 che implica perdere e riguadagnare 
 peso più volte tale estremo 
 possono verificarsi fluttuazioni di peso 
 malattia della colecisti alta pressione sanguigna 
 e colesterolo alto 

Turkish: 
 ruhları yo-yo diyet içine almaktan kaçının 
 hangi kaybetme ve yeniden kazanmayı içerir 
 Bu tür aşırı aşırı kilo 
 ağırlıktaki dalgalanmalar 
 yüksek tansiyon safra kesesi hastalığı 
 ve yüksek kolesterol 

Vietnamese: 
 tinh thần tránh ăn kiêng yo-yo 
 liên quan đến mất và lấy lại 
 trọng lượng nhiều lần như vậy 
 dao động về cân nặng có thể dẫn đến 
 bệnh túi mật huyết áp cao 
 và cholesterol cao 

Hindi: 
 आत्माओं यो-यो परहेज़ में शामिल होने से बचें 
 जिसमें हारना और पुन: प्राप्त करना शामिल है 
 वजन कई बार ऐसे चरम पर 
 वजन में उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप हो सकता है 
 उच्च रक्तचाप पित्ताशय की थैली रोग 
 और उच्च कोलेस्ट्रॉल 
