
Italian: 
Ciao, sono Mic, e oggi vedremo 10 incredibili trasformazioni in corpi vegani
e saremo seriamente ispirati, perché io ne parlo sempre di questi
studi ma non gli do un volto. Quindi oggi
ci metteremo le facce. Mentre molti vi mostreranno una grande perdita di peso o aumento di muscoli,
non è solo come tu sembri e come sei sexy. Riguarda anche il regredire della malattia e tornare più in salute.
Quindi volevo menzionarlo prima di partire col numero 1, che è questa coppia che in totale ha perso
90 kg. Questi erano loro prima, e due anni dopo essere diventati vegani,
ecco la foto di come sono ora. BAM!! Guardate le braccia di lei ora. E' stata fatta a pezzi. E ha perso
56 kg e lui ha perso 34 kg. Veramente impressionante. La sua perdita di peso è stata così impressionante che è apparsa in questo magazine.
E a questo punto voglio andare avanti e menzionare il BROAD studio
che è stato fatto in Nuova Zelanda, che vanta il titolo di essere il più efficace

English: 
Hey, it's Mic. here, and today, we're going to look at 10 amazing vegan body
transformations and get some serious inspiration because all the time I'm talking about these
studies and not usually putting a face to it. So today,
we're gonna put some faces to it. While many of these will show a major weight loss or muscle gain,
it's not just about how you look and how hot you are. It's also about reversing disease and becoming healthier.
So I just wanted to mention that before we get to number 1, which is this couple that collectively lost
200 pounds. That was their before picture, and two years after going vegan
overnight, here is their after picture. BAM! Look at her arm now. She is ripped. And she lost
125 pounds and he lost 75 pounds. Very impressive. Her weight loss was so dramatic in particular that it was featured in this magazine.
And at this point, I want to go ahead and mention the BROAD study
that was done in New Zealand, which boasts the title of being the most effective

English: 
method for weight loss in obese people at 6 and 12 months without added exercise or calorie restriction.
It just used a whole food vegan diet. Okay, on to number 2, Victoria Rose.
Here is the before, and here is the after. I know, not the most intense weight loss ever,
but does she have a time machine? Her and her boyfriend
just watched the documentary Earthlings,
and then thankfully switched to a more healthy
vegan diet, and, "Soon all the ailments and excess weight started to
disappear. My long-standing acne went away within a few months of dropping dairy." Her and her boyfriend now operate CandidChef.com,
which has a bunch of recipes I'll link below.
But I had to really look at this several times
because the picture of the woman that I found who was named Victoria on this website did not look like she could even be the
same person as that first picture. The first one is like, "It's aunt Vicki on the cruise. You know." Then all of a sudden,
she's like 20 years younger in a later picture.
It's the same person though. Pretty amazing. The power of plants. Okay, number 3, another couple who lost nearly

Italian: 
metodo per perdere peso nelle persone obese in 6-12 mesi senza aggiungere esercizi o restrizioni caloriche.
Viene utilizzata solo una dieta a base vegetale. Ok, al numero 2, Victoria Rose.
Qui è il prima, e qui il dopo. Lo so, non la più grande perdita di peso di sempre,
ma ha una macchina del tempo?  Lei e il suo fidanzato
hanno guardato il documentario Earthlings,
e per fortuna hanno deviato verso una più salutare
dieta vegana, e "Subito tutti i disturbi e peso eccessivo hanno iniziato
a scomparire. La mia acne di lunga data è scomparsa dopo alcuni mesi dall'eliminazione di latticini." Ora lei e il suo compagno gestiscono CandidChef.com,
che ha un sacco di ricette, metto il link sotto.
Ma ho dovuto guardare questa diverse volte
perché la foto che ho scoperto su questo sito della donna, che si chiama Victoria, non sembrava potesse essere la
stessa persona della prima foto. La prima è tipo, "E' zia Vicki sulla nave, sai." Poi all'improvviso,
lei è tipo 20 anni più giovane nell'altra foto.
Tuttavia è la stessa persona! Davvero incredibile. Il potere dei vegetali. Ok, al numero 3, un'altra coppia che ha perso quasi

Italian: 
136 kg, davvero un peso sconvolgente. Si, queste 3 vengono da "Forchette contro Coltelli".
Noi avremo alcune esclusive che non hai visto, ma un super
grazie a loro per aver elaborato queste.
Sono passati dal colesterolo alto,
pressione sanguigna alta, reflusso gastrico, non sapere se potevano sedersi su una sedia, ad un peso salutare. E hanno detto
"Oggi i nostri risultati delle analisi e i numeri della pressione sanguigna sono fantastici, e i nostri dottori sono impressionati  dal cambio più salutare dello stile di vita
che abbiamo fatto." Ora ovviamente sto presentando aneddoti,
quindi devo far presente che studi sulla popolazione come questo mostra che i vegani hanno nella media un normale indice di massa corporea,
a differenza di qualsiasi altro gruppo dietetico a cui quegli studi hanno guardato. Ora, il numero 4 è Lissa
E' passata ad una dieta vegana,
ovviamente crudista, e ha perso circa 31 kg.
Ora, molte persone pensano che io odii le diete vegane crudiste, nonostante che il mio primo video dica che è probabilmente
il miglior modo per togliere all'istante tutti gli alimenti trasformati.

English: 
300 pounds, just a mind-boggling amount of weight. Yes, these three have all been from Forks Over Knives.
We'll get to some unique ones that you definitely haven't seen in a little bit, but super
thanks to them for compiling these.
But they went from high cholesterol,
high blood pressure, acid reflux, being afraid if they can fit in a chair or not, down to a healthy weight. And they said,
"Today our lab results and blood pressure numbers are fantastic and our doctors are impressed with all the healthy lifestyle changes
we have made." Now obviously, I'm putting forth anecdotes,
so I just have to quickly mention that population studies such as this one show that vegans on average have a normal BMI,
unlike any other dietary group that those studies looked at. Now, number four is Lissa--
possibly "Lisa" with those two S's--of Raw Food Romance. She went on a vegan,
obviously raw diet and lost about 70 pounds.
Now, a lot of people think that I hate raw vegan diets, even though my first real video on the topic says that it's probably
the best way to instantly remove all processed foods.

Italian: 
Ma se stai percorrendo la strada sicura e prendi la B12 come consigliano i medici e non negando che ne hai bisogno, e assumi abbastanza
calorie, dal momento che il cibo crudo non è così calorico,
allora vai bene per me. Ok, torniamo a Lissa. E' strano come sia tipo,
"Diamo un'occhiata al suo sedere", ma questa foto prima/dopo è
la prova che puoi liberarti della cellulite. Puoi farla regredire, ed è piuttosto stimolante.
Il motivo principale per cui la volevo mostrare è
questa foto prima/dopo del suo viso e altre foto del suo viso ora. E puoi veramente vedere come la sua infiammazione
sia scomparsa, il che è in linea con gli studi come questo, che mostra come le persone che seguono una dieta vegana abbiano i marcatori dell'infiammazione,
le loro proteine C-reattive,
che calano del 30%,
il che è incredibile. Puoi seguirla
su Instagram e altro, ma ora passiamo al numero 5. Forse conosci già Rich Roll.
E io sempre dico che è passato da un fisico da papà ad un fisico da figo,
ma è molto di più di questo. Io non sapevo che fosse un alcolizzato.

English: 
But if you're going the safe route and taking B12 like the doctors recommend and not denying that you need to, and you're getting enough
calories, since raw food is not as calorie dense,
then you're good in my book. All right, back to Lissa. I feel weird how it's like,
"Let's look at her butt," but this before-and-after picture is
pure proof that you can get rid of cellulite. You can reverse that, which is pretty inspirational.
The main reason, though, that I wanted to show her is this
before-and-after picture of her face and other pictures of her face now. And you can really see how her inflammation
disappeared, which is right in line with the studies like this one, showing that when you put people on a vegan diet, their inflammation markers,
their C-reactive protein,
drops by about 30%,
which is pretty amazing. And of course you can follow her on
Instagram and all that jazz, but now let's move on to number 5. You may be familiar with Rich Roll.
And I always have to say that he went from dad bod to rad bod,
but it's so much more than that. I was not aware that he was an alcoholic.

English: 
He then got over that, went on a vegan diet, lost
50 pounds and apparently ten years of age, and also became a triathlete.
Pretty incredible turn around.
When I was 39 years old, on the cusp of turning 40, I was 50 pounds overweight. I had been an athlete in college,
but that was very much in my rear-view mirror. It was in my past. I was a junk food addict,
was not taking care of myself, and I had a health scare shortly before my 40th birthday. I decided to change my life. I found
vitality through a plant-based diet. It really restored my physical body
back to health and wellness.
You're probably aware of his podcast which is available on iTunes, and I will link it below.
But I would also suggest watching some of the videos that he's put out recently, such as the one where he interviewed two plant-based
neurologists on brain degeneration,
Alzheimer's, and things like that, and there's some really good information in there.
Okay, let's move on to the next one, number 6, Jehina Malik.

Italian: 
Poi l'ha superato, è passato ad una dieta vegana, ha perso
22 kg e mostra 10 anni di meno, ed è diventato un triatleta.
Un incredibile retromarcia.
Quando avevo 39 anni, sulla soglia dei 40, ero 22 kg in sovrappeso. Ero stato un atleta all'università,
ma molto in là nel tempo. Era nel mio passato. Dipendevo dal cibo spazzatura,
non avevo cura di me stesso, ed ebbi un problema di salute prima del 40° compleanno. Decisi di cambiare la mia vita. Ho trovato
vitalità attraverso una dieta vegetale. Ha rigenerato il mio corpo,
tornando a salute e benessere.
Probabilmente sei a conoscenza del suo podcast, che è disponibile su iTunes, e lo linko sotto.
Ma io suggerirei di guardare anche alcuni video che ha messo di recente, come quello dove lui ha intervistato due
neurologi vegani sulla degenerazione del cervello,
l'Alzheimer, e cose come questa, e ci sono delle buone informazioni.
Ok, passiamo al prossimo, numero 6, Jehina Malik.

Italian: 
E prima di mettere la sua foto del prima voglio far presente che questa è l'unica, perché
lei è nata vegana. Quindi in questa foto è vegana. Sta bene. Ma poi è diventata una
bodybuilder vegana. Ora qui è una
bodybuilder professionista, e appare super pronta
alla gara. E tutti quei muscoli sono costruiti con vegetali.
Quindi dimostra che non ci sono scuse. Non ci sono più.
Ora il prossimo, il numero 7, che è la mia amica Erin Shaut. E prima che vi mostri le foto,
voglio dirlo, alcune volte
ho parlato della mia amica che ha curato la sua anemia con la dieta vegana. Lei aveva
una brutta anemia da tanto tempo, diventata vegana se ne è liberata. E quindi qui c'è la sua foto di come era.
E qui lei attualmente.
Si, non è una grandissima perdita di peso, ma lei appare molto più in salute.
Lei ha anche scoperto di essere in grado di abbronzarsi, del quale non sapeva.
Ma questo va dritto in faccia a chi dice che non assumerebbe abbastanza ferro se diventasse vegan. No, non
riguarda solo il perdere peso, ed essere magri, e blah, blah, blah.

English: 
And I'm just going to leave her before picture for a second because I want to mention that this is a unique one in the sense that
she was born vegan. So in that picture, she is vegan. She looks good. But then she became a vegan
bodybuilder. Now here she is as a
professional bodybuilder, looking super revved at
competition. And all of that muscle was built with plants.
So it goes to show that there are really no excuses left. There are none left.
Now to the next one, number 7, who is my friend Erin Shaut. And before I show pictures,
I want to mention, a few times
I've talked about my friend who has cured her anemia on a vegan diet. She had
very bad anemia for a very long time, and went vegan and got rid of it. And so here is her before picture. And
here she is now.
Yeah, it's not a giant weight loss story, but she just looks so much healthier.
She even discovered that she was able to tan, which she didn't know.
But this really flies in the face of anybody claiming that they're not going to get enough iron if they go vegan. So no, it's not
Just about losing weight, and being skinny, and blah, blah, blah.

Italian: 
E' riguardo all'essere in salute e avere un peso salutare, che non ti metta a rischio malattie come avviene con l'essere obeso.
E in questo caso è l'opposto.
E' l'essere sottopeso per la numero 8, Elle Tayla.
E' stata ricoverata per anoressia, e quando è diventata vegana è stata capace di cambiare il suo rapporto col cibo ed è guarita.
E questo ha senso per me, perché i prodotti animali favoriscono l'obesità.
E' molto facile perdere il controllo del tuo peso quando li mangi. Ma spostarsi verso i vegetali integrali
dove tu puoi mangiare tutti questi cibi ricchi di fibre che ti dicono quando sei pieno e hanno tutti quei nutrienti,
è una mentalità totalmente differente.
Lei ha un video con, io credo 11 milioni di visualizzazioni, che mostra la sua trasformazione. Puoi vederlo nella descrizione sotto.
Ok. Ora il numero 9, Nimai Delgado. Ne parlerò velocemente perché l'ho già menzionato già diverse volte.
Lui è stato cresciuto in modo vegetariano, quindi a sinistra c'è un vegetariano. E poi sulla destra,
lui è vegano. Ed è un bodybuilder professionista, super muscoloso, scolpito.

English: 
It's about being healthy and at a healthy weight that doesn't put you at an increased risk of disease like being obese does.
And in this case, it's the opposite.
It's being underweight for number 8, Elle Tayla.
So she was hospitalized for anorexia, and then when going vegan she was able to change her relationship with food and
recover. And this makes sense to me because animal products are very obesogenic in nature.
It's very easy to lose control of your weight when eating them. But shifting to whole plant foods
where you can eat all of this fiber-rich food that tells you when you're full and has all these nutrients,
it's just a completely different mindset.
She has a video with I believe around 11 million views showing her transformation. You can check that out in the description below.
All right. Now number 9, Nimai Delgado. I'll just mention him quickly because I've mentioned him quite a few times.
He was raised vegetarian, so that's a vegetarian on the left. And then on the right,
he is a vegan. And he's a professional bodybuilder, super jacked, super ripped.

Italian: 
E questo è lo stesso discorso fatto per
Jehina Malik di mettere muscoli con una dieta vegana, solo per mostrare che anche i ragazzi possono farlo.
Sono vegetariano fin dalla nascita,
quindi non ho mai consumato alcun tipo di pesce, pollo o manzo. Un paio di anni fa ho deciso
di passare ad una dieta totalmente vegetale. E allo stesso tempo ho deciso
di gareggiare nel bodybuilding agonistico.
E solo quando sei diventato vegan. E' in quel momento che tu hai visto più grande beneficio, giusto?
Si.
Si, quindi in sostanza il 90% dei tuoi progressi proviene da una dieta vegana.
Si, esatto.
E si, è un professionista della Federazione Internazionale di Bodybuilding,
e metterò cose su di lui sotto. E ora per ultimo,
numero 10, questo ragazzo che ha perso 68 kg e sostiene che gli mancava un solo buffet cinese prima di avere un attacco di cuore.
Dice lui, "Il primo Marzo del 2012 avevo 44 anni, pesavo
172 kg, e prendevo farmaci per la pressione e colesterolo." E poi dopo essere diventato vegan, dice,

English: 
And this just makes the same point as
Jehina Malik of gaining muscle on a vegan diet, just showing that dudes can do it too.
On a vegetarian diet since birth,
so I have never consumed any kind of fish, any kind of chicken, any kind of beef. A couple years ago. I decided to
convert to an all plant-based diet. And at that same time, I decided to
compete in competitive bodybuilding.
And only after you turned vegan. That's when you saw the most amount of gains, right?
Yes.
Yeah, so basically 90% of your gains came from a vegan diet.
Yeah, exactly.
And yes, he is a pro by the standards of the International Federation of Bodybuilding,
and I will link his stuff below. And now for the last one,
number 10, this guy who lost a hundred and fifty pounds and claims to have been a Chinese buffet away from a heart attack.
He says, "On March 1st of 2012 I was 44 years old, weighed
380 pounds, and was on blood pressure and cholesterol medicine." And then after going vegan, he says,

English: 
"I recently went for a blood test, and my numbers are now better than when I was on medicine.
Before, just walking up a flight of stairs at work was a struggle. Now I love to run!
I started signing up for races, and a year and a half after starting at 380 pounds, I ran my first marathon."
This is not just a good example of how weight loss and overall health go hand in hand, but also of how when you start
feeling better, you can actually exercise and you get a synergistic effect,
because no one at 380 pounds wants to run a marathon. Or if you having trouble walking up stairs,
you aren't even going to want to walk. And let's add a bonus before and after, an unofficial one, because it's completely
Internal. It is an angiogram from Dr. Esselstyn's study of putting people on a whole food vegan diet who had advanced cardiovascular disease. On the left is an
inoperable clogged heart artery, and on the right is, after a vegan diet,
the same artery totally clear. Pretty cool. And that's all for the list.
I guess this is the point where I should say I do have a recipe book if you haven't bought it already. Check it out.
It will be linked below.

Italian: 
"recentemente sono andato per un controllo del sangue, e i miei valori ora sono migliori di quando prendevo le medicine.
Prima fare anche solo una rampa di scale al lavoro era una lotta. Ora amo correre!
Ho cominciato ad iscrivermi alle corse, e dopo un anno e mezzo che ho iniziato pesando 172 kg, ho corso la mia prima maratona."
Questo non è solo un bell'esempio di come la perdita di peso e l'aumento di salute vadano a braccetto, ma anche di come, quando tu inizi
a stare meglio, tu riesci a fare esercizio e avere un effetto sinergico,
perché nessuno di 172 kg vuol correre una maratona. O se hai problemi a salire le scale,
tu non vorrai camminare. E mi permetto di aggiungere un bonus prima/dopo, uno non ufficiale, perché è completamente interiore.
E' un angiogramma dallo studio del Dr. Esselstyn, che ha messo a dieta totalmente vegetale delle persone che hanno avuto problemi cardiovascolari. Alla sinistra è
un'arteria cardiaca otturata e inoperabile, e alla destra è, dopo una dieta vegana,
la stessa arteria totalmente pulita. Molto bello. E questo è tutto.
Immagino che questo sia il punto in cui dovrei dire che ho un libro di ricette, se non l'hai già comprato. Controlla.
Sara linkato sotto.

English: 
But this is a great way to be inspired through the midpoint of the Veganuary if you are doing
Veganuary. And if any of these stories particularly resonated with you, look in the description below and you can learn more about the person's
transformation. And thank you for watching. Feel free to like and subscribe, and I will see you in the next video.
And I'm living proof that, you know, you can build quality muscle mass in a short amount of time
naturally--the key thing there, naturally--on an all plant-based diet.
It didn't happen overnight.
It wasn't easy. It wasn't linear. But ultimately I found
vitality through a plant-based diet. It really restored my physical body.

Italian: 
Ma questo è un ottimo modo per essere ispirati attraverso Veganuary, se stai facendo
Veganuary. E se qualcuna di queste storie ha avuto particolare risonanza in te, guarda nella descrizione sotto e puoi impararne di più riguardo alla trasformazione delle persone.
E grazie per aver guardato. Sentiti libero di iscriverti al canale, e ci vediamo nel prossimo video.
Sono una prova vivente che, sai, tu puoi costruire una massa di muscoli in poco tempo
in modo naturale, la cosa fondamentale è naturale, con una dieta vegetale.
Non è successo dal giorno alla notte.
Non è stato facile. Non è stato lineare. Ma alla fine ho trovato
vitalità attraverso una dieta vegetale. Essa ha realmente rigenerato il mio corpo
Informare per Loro ti ringrazia per l'attenzione.
Clicca su ISCRIVITI e poi sulla campana per essere avvisato quando uscirà un nuovo video sottotitolato.
