Как пробивать
Всем привет! Сегодня мы будем тренировать удар.
Если ты только начинаешь или уже на более высоком уровне, в этом видео ты сможешь найти что-то для себя.
Cначала пройдемся по базе, а потом перейдем к упражнению.
Поехали
Начнем с базы. Смотрите на мою стопу, мы не хотим использовать носок
и эту зону мы тоже не будем использовать.
Все ваши удары будут исполняться этой стороной
Опорная нога - возле мяча. Не слишком, но достаточно близко.
Я сгибаюсь в сторону мяча, и cжимаю пресс
Назад нельзя cгибаться, так как мяч полетит вверх
Я двигаю руками для баланса
И все вместе будет выглядеть вот так. Для правой ноги все так же.
Голова вниз. Вы поймете, попал ли мяч в сетку или нет
Сейчас я cделаю несколько ударов и потом мы покажем тренировку.
Намного легче бить по мячу, который не двигается, но вы должны уметь пробивать по движущемуся мячу
Вам надо держать нужную дистанцию от мяча. Нужно создать место для разбега и сильно пробить.
Очень важно закрыть лодыжку, если она болтаеться - силы не будет
Единственний способ забить издалека - закрыть лодыжку, напрячь пресс, нагнуться в сторону мяча, держать голову вниз и пробить
Очень важно закрыть лодыжку, если она болтаеться - силы не будет
Я люблю включать кардио во все тренировки
Так мы не теряем время, работая над ударом и над физикой.
Не обязательно иметь вратаря, все очень просто. 2 мяча с этой стороны и 2 мяча - с другой
Я пробиваю, оббегаю конус и пробиваю справа, оббегаю конус и пробиваю и т.д.
Очередь можно менять
Будете практиковаться и у вас все получиться
