hola mis amigos este es Deepak Chopra
cómo estás? espero que estés bien,
y no en pánico sobre el pánico global alrededor del coronavirus
se suponía que debía viajar a  Londres hoy pero debido a las  advertencias sobre los viajes
y la preocupación de muchas otras personas
decidí cancelar el viaje y por lo tanto
estoy de vuelta en Nueva York, así que desde que el
coronavirus está creando noticias mundiales
y también pánico mundial, colapsando los mercados financieros,
con pérdida de confianza en las economías
pérdida de confianza en los liderazgos del mundo,
y las personas en general sintiéndose totalmente inseguros
creo que puede ser apropiado poner las cosas en contexto en este momento
el virus es... el virus coronavirus es definitivamente una posible epidemia mundial que podría
que podría resultar en mucha morbilidad y mortalidad, así que
es importante ser conscientes de que esto es una amenaza real para la humanidad
pero también es bueno poner las cosas en contexto
hemos tenido epidemias y pandemias antes
y finalmente todo resulta, aunque por supuesto hay muchos daños colaterales entretanto
así que mientras el mundo se está preparando...
mientras que el mundo científico se está preparando,
con suerte, para llegar a una vacuna y
también para ver la forma en que el virus muta
podría permanecer como está, podría  mutar a un virus más virulento
podría mutar a un virus menos virulento
podría tener un ciclo de vida en que se agotase espontáneamente,
hay muchos factores,
y una cosa segura es que
el pánico está creando mucho daño también
daño económico,... y simplemente el estrés
el estrés tiene su propia biología,
así que si te estresas por el virus esto no va a ayudarte,
y si te estresas acerca de estar estresado, tampoco va a ayudarte
y mientras el virus es la causa de la enfermedad,
también es un factor precipitante en anfitriones susceptibles
entonces, ¿qué podemos hacer para minimizar en este momento,
nuestro riesgo de morbilidad y mortalidad?
el sentido común dice que
deberíamos hacer un mejor uso
de estrategias de estilo de vida
para optimizar el bienestar de nuestro cuerpo
de manera que no estemos tan susceptibles
y estas cosas incluyen: un sueño reparador
por favor tome tiempo para descansar bien
entre siete y ocho horas
meditación y manejo del estrés para
reducir la cantidad de inflamación en tu cuerpo
y también, reducir el estrés, simple
mientras más practiques la autoconciencia y
atención plena, y la atención plena consciente,
y también solo la trascendencia a través del mantra,
más entrará tu cuerpo en lo que llamamos homeostasis y autorregulación
los ejercicios de movimiento siguen siendo importantes
pero si puedes practicar respiración profunda y asanas de yoga
y solo enfócate en activar tu  sistema nervioso parasimpático,
en lugar de tu sistema nervioso simpático, a través de una relajación profunda,
ya que la activación vagal es en sí una respuesta curativa en el cuerpo
homeostasis, autorregulación, reducir la inflamación activando genes
que disminuyen la inflamación y mejoran la autorregulación, todo esto es posible
a través del estilo de vida, el yoga, la meditación, la respiración profunda
los ejercicios de movimientos son igualmente importantes
el otro aspecto es centrarse en emociones saludables en lugar del pánico
lo más que podamos centrarnos en apoyarnos mutuamente
con amor, compasión, alegría, empatía
y solo con una escucha profunda entre nosotros
y siendo positivos en nuestro cuidado mutuo
dándonos atención, cariño y aprecio
y también
mirando la situación con sobriedad y sin pánico
Emociones saludables.
Alguna conexión con la naturaleza
Una nutrición saludable
y también si es posible tomar suplementos que de hecho son antiinflamatorios
hay mucha evidencia de la cúrcuma, los concentrados de cúrcuma,
el aloe vera
son plantas que se llaman adaptógenos
como shatavari y ashwagandha
así que si te apetece tomar suplementos que mejoran la
inmunidad, o adaptógenos,
que disminuyen la inflamación, hazlo así, que no vas a perder nada
y finalmente creo que es es una observación interesante que
microorganismos virus bacterias no respetan las fronteras nacionales
y debería decirte algo:
 todos los límites son artificiales
así que no importa, la cuarentena (es una buena idea), pero en última instancia...
no hay fronteras
y las fronteras son todas artificiales, así que la cuarentena es buena
como una medida temporal
pero cuánto tiempo puedes poner en cuarentena a las personas
y el período de incubación de este virus puede ser tanto como un mes, lo que significa
que no haya síntomas durante un mes, lo que significa que
sabes, que incluso estar en cuarentena por un mes puede o no ser efectivo
así que, ¿qué deberíamos hacer?
Bien, deberíamos esperar que
los gobiernos y las instituciones
de investigación se unan
los líderes se unirán sabes
los líderes han estado en todo el mundo
interesado solo en el alarde de poder
tráfico de influencias amiguismo corrupción
e importancia personal en la codicia, así que dejemos
todo se disipa deja que los líderes mundiales
unirnos porque tenemos un
desafío que todos enfrentamos
juntos es hora de reflexionar sobre
interdependencia y nuestra
interconexión nuestras economías son
la salud interconectada está interconectada
nuestro bienestar está interconectado y así
una vez que reconocemos nuestro total
interconexión interdependencia permite
este incidente de una pandemia mundial
eso no respeta artificial
límites sean una lección para todos nosotros y
para que todos podamos en nuestro colectivo
bienestar nuestro colectivo económico
el bienestar depende de nuestro
salud colectiva también es obvio
y nuestra ansiedad colectiva y nuestra
pánico colectivo y nuestro colectivo
el estrés no va a ayudar, así que vamos
mantenerse saludable sigamos simple
principios cómo podemos mejorar la
ecosistema de nuestros cuerpos a través del sueño
manejo del estrés movimiento nutrición
suplementos que toman cosas simples como
jengibre cúrcuma aloe vera adaptógenos y
al mismo tiempo respetando el
esfuerzo científico en todo el mundo para contener
esto para minimizar el daño a alguien
diciendo que realmente estás diciendo que hago el
vitamina C adelante, tome cualquier cosa que
crees que funciona porque si lo piensas
funciona tienes un 30% de posibilidades de crear
la respuesta al placebo que es bonita
bien bien, así que sabemos ahora
que hay motivos de precaución
minimizar el viaje especialmente en contenido
espacios como aviones y cruceros
son incluso minimizar viajes en confinados
lugares de cualquier tipo trate de evitar frotar
tu nariz tus ojos tu boca y hacer
seguro que te lavas las manos, sacúdela
en lugar de darle la mano puedes frotar
codos y ser positivo y ver esto
adversidad como tiempo de reflexión y
hora de unirnos para ayudarnos
y también estar ahí el uno para el otro
las personas son algunas personas están diciendo el
período de incubación no es un mes son 24
días lo que sea, no importa mucho
lugares en el mundo en este momento ni siquiera
tener las facilidades para detectar el virus
necesita detección de anticuerpos y hay
lugares en el mundo hay otros
epidemias que son bastante iguales
rampante sabes tuberculosis malaria
ayuda a la fiebre del dengue en India una y otra vez
estamos viviendo en un mundo desordenado y el
el mundo es desordenado porque no respetamos
el ecosistema de la existencia en este momento
hay muchas teorías de conspiración
alrededor del virus corona me quedaría
lejos de ellos es obvio que el
virus tuvo su origen probablemente en un murciélago
o de vuelta en la comunidad de murciélagos y de
por supuesto que sabes que es muy importante
ahora mismo también para esas personas
especialmente en diferentes partes del
mundo donde los animales son tratados
animales indiscriminadamente salvajes son incluso
comido no hay respeto por el
ecosistema no por cualquier
malicia pero solo por nuestra
ignorancia colectiva que buscamos
soluciones reduccionistas e incluso una
la vacuna finalmente será una buena
solución reduccionista pero estos
las epidemias tienden a regresar algunas de ellas
tener un ciclo natural
son básicamente un restablecimiento de la
sistema en mi opinión podría estar equivocado
pero ustedes saben humanos, nosotros los humanos somos tan
egocéntrico en el que solo pensamos
nosotros mismos en lugar de la red de
existencia en la red de la existencia
incluye a todos los seres vivos, por supuesto
la vida depende de la depredación de la cadera
depende de la cadena alimentaria y la
el ecosistema es esencialmente un muy equilibrado
cadena alimenticia y la hemos arruinado
porque nos hemos convertido en victoriosos
depredadores en el planeta Tierra, así que cuida tu
dieta y por qué ver tu reloj tu diario
rituales diarios de buen sueño y estrés
gestión en movimiento mucha gente
estás diciendo que importa y tú
entonces por qué preocuparse bien, es un
ilusión conveniente su cuerpo es un
materia de ilusión conveniente es una
ilusión conveniente y también lo es todo
una ilusión conveniente en la que vivimos
en una realidad construida pero el
la experiencia de la enfermedad no es una ilusión
la experiencia de cualquier cosa, incluso cuando
es una ilusión cuando tienes el
experimentarlo se siente real así que mientras decimos
pero que el organismo biológico duele
importa todo lo físico es parte de
nuestra realidad proyectada colectiva de
conciencia la experiencia se siente real
y si se siente real es para ser tratado
como real sabiendo muy bien que lo real
eres la verdadera conciencia pura
no puede verse afectado por ninguna experiencia
incluyendo la experiencia que llamamos
dolor o la experiencia que llamamos
enfermedad sabes dolor es una experiencia
en la conciencia el cuerpo es un
experiencia en la conciencia y ahora el
construir que este virus es la causa
es también una experiencia en la conciencia
así que todo esto está experimentando
conciencia y como experiencia incluso
como lo que llamamos una experiencia ilusoria
necesita ser respetado me golpeo el dedo del pie
en la uña
la uña es una experiencia en
conciencia de los juguetes una experiencia en
conciencia y el dolor es un
experiencia en conciencia ahora si yo
cambiar mi conciencia de la experiencia
a aquello en lo que la experiencia es
sucediendo entonces lo que sucede es que yo
darse cuenta de que no estoy obligado a la
experiencia y fundamentalmente en absoluto
niveles estoy libre de la experiencia sin
importa lo que sea pero este no es el momento
para nosotros filosofar es solo un momento
para que estemos sobrios y para nosotros
minimizar la ansiedad y el pánico y también tener
un respeto por la vida, incluso la vida salvaje
animales y animales domésticos intentan no
comerlos y si los comes entonces
comer animales que no fueron creados en un
fábrica con todo tipo de contaminantes I
diría que esta es una oportunidad para todos
de nosotros para cambiar a una completamente saludable
estilo de vida y este es mi único mensaje
hoy y cuídate toma
cuidarse y no entrar en pánico
y no te preocupes por lo que va a
sucederá si sucede pase lo que pase
es que estamos todos juntos en esto y nosotros
debemos respetar la vida si respetamos la vida si
pensamos en la vida como sagrada si pensamos
de la vida como divina entonces
este desafío solo lo hará
más fuerte muchas gracias
