
Romanian: 
"Natura este un nor instabil care e întotdeauna si niciodată la fel. " Ralph Emerson
Așa că preia hățurile și fii o parte activă a sănătății minții, corpului și vieții tale.
Se știe că natura este întotdeauna in mișcare, iar tu ești parte din natură. De aceea faptul ca ești in mișcare înseamnă ca ești mai sănătos. 
O artă marțială antică evoluează azi in "Medicina in Mișcare"
Bine ai venit la o călătorie prin Tai Chi  
Pe parcursul acestui film veți afla despre:

Chinese: 
一个古老武术演变成
当今"运动医学"
众所周知，自然界总是在运动的，你是自然界的一部分，所以，坚持
运动会使你更健康，坚持锻炼你就会拥有健康的思维、身体和生命。.
欢迎大家来参加太极学习
一个古老武术演变成当今"运动医学"

Romanian: 
Istoria Tai Chi-ului și cum este folosit,Stiluri de Tai Chi 
Beneficiile practicării Tai Chi asupra minții, corpului, spiritului  și cercetarea științifică din spatele acestora, Aspecte importante, inclusiv Energia, Respirația și alte sfaturi utile. Cine poate practica Tai Chi 
Cum sa începi azi?
  
Tai Chi, pronunțat (TAI-CI) înseamnă "Marele Pumn Final",
Cuvântul Qigong (Chi Kung) este alcătuit din două cuvinte chinezești.
Qi se pronunța "chi" 
înseamnă"forța vieții" dau "energie vitală" Al doilea cuvânt, Gong, 
Pronunțat "gong" înseamnă "realizare" sau "abilitate cultivată" prin  antrenament constant. 
Împreuna, Qigong (Chi Kung)înseamnă "cultivarea energiei" 

Chinese: 
在这个录像里你会学到更多的关于
太极的历史: 太极的应用 :太极的多种派系。
打太极对你的身体、心灵和精神都有好处，科学研究也证明了这一点。
打太极的几个重要方面：能量的传递、呼吸和其它有用的提示: 谁能打太极: 如何从今天始
",太极，发音(tai-ji)意思是"宏伟的拳头"。 
气功这个词由两个中文字组成，气的发音"qi"意思是"生命力"或"关键能量"。第二个字功发音
"gong"意思是"业绩"或"通过修练而获得的技能。把这两个放在一起，意味着"修身养性"。

Romanian: 
Cu mișcări lente, Tai Chi este o formă de mișcare Qigong.
Tai Chi implică mișcări încete, cursive, 
ritmice, premeditate cu posturi bine definite și poziții care sunt relaxante pentru minte si corp.
Tai Chi este practicat conform filozofiei antice și înțelegerea naturii. 
A început ca medicina, Arta marțială și meditație in China. 
Sunt multe versiuni diferite a istoriei Tai Chi. Conform unei Legende chinezești Tai Chi a început în secolul 
13 de către un Taoist pe nume Chang San-feng
de pe muntele Wudang. Tai Chi a fost transmis generațiilor următoare ca artă marțială pentru Vindecare si meditație.  

Chinese: 
太极是基于古老的哲学思想和人对自然的理解，在中国它是起源于一种武术， 演变到现在
有许多不同版本的太极历史，按照中国人的传统，太极开始于13世纪，由一个住在武当山
上名字叫常山峰的道家学派的人发明的，太极作为一种威武的艺术世世代代传下来，能
修身养性同时也可以自卫。
练习太极和气功是为了"自卫、健康、康复和提高生命力。
太极是基于古老的哲学思想和人对自然的理解，在中国它是起源于一种武术 演变到现在
有许多不同版本的太极历史，
按照中国人的传统，太极开始于13世纪，由一个住在武当山 上名字叫常山峰的道家学派的人发明的，太极作为一种威武的艺术世世代代传下来，能 修身养性同时也可以自卫。

Chinese: 
"水是最软的东西，然而它能穿透山峰和地球，这明显的说明
柔软的东西可以战胜坚硬的东西"引自老子
太极是一种武术。练太极的最初目的是训练体能：柔软能战胜强硬。
太极是力量与柔软、直线与流动的完美组合。太极有实用价值
教你怎么自卫。太极教你放松身心，内心镇静， 身体缓慢移动。当你需要自卫时，叫你自然、镇静，而不是急躁、恐惧或不确定。当你手无寸铁时，太极叫你成功地自我保卫。

Romanian: 
"Apa este cel mai moale lucru, cu toate acestea poate penetra munți și pământul. Aceasta arată principiul că delicatețea poate  învinge duritatea." Lau Tzu
Tai Chi este o artă marțială
Scopul original al antrenamentului Tai Chi este cultivarea puterii întregului corp. 
Armonizarea puterii și grației, fluidității și zborului. 
Exista aplicații practice a Tai Chi-ului în luptă cum ar fi efectuarea formei încete iți permite să ajungi într-o stare de relaxare, 
care va fi apoi păstrată în realizarea mișcărilor rapid.

Romanian: 
.Într-o situație de luptă, înveți sa reacționezi natural, si sa nu fii
distras de tehnică, frică sau incertitudine. Tai Chi ca astă marțială poate fi practicat cu sau fără arm.
"Circumstanțele de azi nu determină cât de departe poți ajunge ci doar un punct de pornire.
Tai Chi este un exercițiu de vindecare
În China, călugării de la mânăstirea Shao Lin practicau Tai Chi pentru vindecare începând Secolul al treilea
În timp ce majoritatea exercițiilor sunt pentru creșterea mușchilor sau rezistenței, 
Tai Chiși Qigong se concentrează pe corp ca un întreg, și implică îmbunătățirea sistemelor cardiovascular, limfatic, digestiv și nervos, precum și organele interne  

Chinese: 
"今天无法决定你能走多远，但只是告诉你
有一个起始的地方" 
打太极是一个康复、修身养性的过程。
早在3世纪的中国，在少林寺修道院的修道士就开始演练太极，用来修身养性.。
大多数体育运动以增强肌肉或忍耐力为目的，但是太极和气功注重的提到整个身体的功能
，改善心血管、淋巴、消化、神经系统以及全身内部各种器官的功能。

Romanian: 
Ajuta cu creșterea Nivelului general de sănătate, condiția fizică, lucrând atât la nivel fizic cât si emoțional.
Mișcările sunt gândite pentru a întări sistemul nervos central și organele interne, împreunăcu mușchii și încheieturile
Mișcarea și respirația activează și echilibrează qi-ul, forța vitală 
care este responsabilă cu menținerea sănătății in filozofia chinezească.
Tai Chi ca Meditație cu Mișcare
În Tai Chi se încearcă folosirea a ceea ce chinezii numesc inimă/minte, adică o combinațiea intenției si intelectului.
Pentru asta e nevoie de conștientizare mai mult decât gândire.O data cu mișcarea prin formă aducem intenția si atenția noastră în întreaga ființă. 
Ne permite să ne înțelegem mai bine, pe noi, 

Chinese: 
太极旨在增强你身体的整体素质，包括生理与心理的素质， 造就完美的体型。
太极运动的每一个动作都是为增强人体神经系统和内部各种器官，同时兼顾肌肉和关节而设计的. 
太极的每一个动作与呼吸都会激活与平衡气，按照中国人的哲学理念，气是增强人体健康的
最重要的生命力。
太极是一种内部运动的"沉思冥想
锻炼太极的过程中，你寻找心和灵、意向和智慧的完美结合，意识要多于深思。
在太极锻炼过程中，你把意向与意识带给整个身体。 
太极让你更好地认识自己、你和别人的关系、
你和自然的关系、以及你在自然界中的位置。

Chinese: 
太极也叫 "运动中的沉思
太极有5 种基本打法。
 
首先要询问你自己有关重要问题. 打太极的目的是什么? 
是为了武术和自卫还是康复？然后根据你自己的目的选择一种适合你的打法 
陈氏:  陈氏太极是最古老的一种打法： 其特点是整个身体的环绕与盘旋运动，但是偶尔会爆发出惊人的
力量。
杨氏: 杨氏太极是当今最流行的一种，它包括
轻轻柔软的运动，身体好像与地面紧密相连。

Romanian: 
relația noastră cu alții, precum si conexiunea si locul nostru in univers.
Tai chi cunoscut și ca "Meditație în mișcare"
Există 5 stiluri de bază de Tai Chi
Este important să te întrebi:Care este scopul tău cu ?
Este ca artă marțială ți autoapărare
Sau pentru o sănătate mai bună ți vindecare?
Vrei sa alegi un stil potrivit pentru ceea 
ce vrei să realizezi.
Chen: Cel mai vechi stil de Tai Chi. Este caracterizat prin mișcări suple de încolăcire
cu întregul corp și ocazional eliberări 
explozive de putere. 
Yang:Momentan Stilul Yang este cel mai popular. implică mișcări lente și delicate. Este fluid si bine înrădăcinat.
 

Romanian: 
Sun: Stilul Sun este caracterizat prin mișcări închegate și o postura verticală. Include pași si mișcări din Xing Yiși Bagua. 
Wu: Stilul Wu accentuează liniștea cu posturi moderate înrădăcinate in pași. Majoritatea mișcărilor vor avea corpul înclinat și cu toate că este bazat pe stilul yang mișcările sunt mai mici si mai compacte.
Hao/W'u:Stilul Hao/W'u accentuează mișcări scurte de picior, poziție înaltă sau joasă, poziții precise a mâinilor. 
Nu uita să te întrebi care este
scopul tău pentru Tai Chi?
Și alege un stil care ți se potrivește
Pentru ceea ce vrei sa realizezi.

Chinese: 
孙氏: 孙氏太极的特点是动作紧凑，既高又直的体位，和 星艺和八卦的步法。
吴氏: 吴氏太极强调安静，中等高度的身体姿势，整个身体重心向下。它的特点是在许多运动中身体倾斜，虽然从杨氏太极演变而来，但是它比杨氏太极更紧凑。
郝、吴: 郝、吴太极强调小步运动、高又短的体位与 很精确的手势。
记住，你学太极的目的？
挑选一种最适合你自己的打法。

Romanian: 
Până acum am vorbit despre Chi/Qi sau Energie. Dar ce este Chi? De ce este importantă?
In chineză "Qi" înseamnă energie atât pentru Tai Chi cât si pentru Qigong.

Chinese: 
我们一直在谈气或能量，但是气到底是什么东西？气为什么那么重要？
中国人认为能量就是"气"（发音：气），在太极和气功，气不是一个神秘的力量，气是真实的，它是生命的能量。

Chinese: 
气是真实的，它是生命的能量。
在我们身体里有10兆个细泡，能量从这些细胞流过。同时我们通过 吃食物、呼吸空气、新陈代谢获得能量。
我们甚至从太阳和月亮获取能量。我们身体中的能量受环境影响，包括自然和人造环境，我
我们是一个活着电磁场。
Schumann共振是地球电磁波的震动频率，大约在7-12赫兹左右. 
Alpha脑波是与深放松有关系，其电磁波频率也在7-12赫兹左右。
因此当你身体彻底放松的时候，你身体与地球和自然形成一个自然和谐的共鸣统一体。练习太极、气功一种放松你的头脑和身体的极好方式，与你身体的内部与外部世界相连。

Romanian: 
 Qi nu este o forță magică. Qi este energia vitală.
100 de trilioane de celule in corp prin care trece energia.Obținem această energie prin...
Mâncarea pe care o mâncăm, Aerul pe care il respirăm, Procese metabolice, Primim energie și de la soare si lună
 
Energia corpului este influențată de mediul nostru. Natural sau creat de om.
Creăm un câmp bio-electro-magnetic.  
Rezonanța Schumann, adică frecventa de oscilație a câmpului electromagnetic terestru, aproximativ 7-12 Hz.
Undele cerebrale Alfa, corespund unei stări de relaxare profundă au de asemenea o frecvență de 7 -- 12 Hz. 
Se poate spune că relaxarea este de fapt intrarea in armonie cu pământul și natura.
Practicarea Tai Chi este metodă foarte bună de relaxare pentru minte si corp, și de conectare totul inăuntru si in afara corpului.

Romanian: 
Nu căuta energia când faci 
exerciții. Tu ești energie. 
Cu cât ești mai relaxat, cu atât mai multă energie poate circula.
Un alt aspect important al Tai Chi este respirația. 
Poți crede ca e simplu, ca toți respirăm.
Dar nu T"antian.
Si asta e adevărat dar majoritatea timpului nu folosim decât o mică parte din plămâni.
Nu oxigenăm în totalitate organismul ca atunci când inspirăm adânc.
Ce este T"antian? 
T'ien dau (dan-tian/ tantien) este cunoscut ca "marea de qi", sau mai simplu "centrul 
de energie" centrul 
T'ien este al 4 centimetrii sub buric, și este considerat fundația Respirației, statorniciei și a cunoștinței corpului.
Este important  ca punctul de focalizare pentru respirație, precum ți centrul Echilibrului și gravitației. 
 

Chinese: 
当你练习的时候，不要去寻找能量，其实你就是能量
当你越放松你的身体和心灵，你会得到更多的能量循环.
太极和气功的另外一个重要部分是呼吸。
现在你在想，呼吸？我知道怎样呼吸，
我们都能做到。 
这是事实，但是我们许多人做的是浅呼吸，仅使用我们肺部的一小部分，
我们 没有运用整体丹田做深呼吸来给整个身体提供氧气。 
那么什么是"丹田"? 
 丹田被看做是"气的海洋"或简单地说是"能量的中心
"你丹田的位置是在你肚脐下方1.33英寸
处，它帮你站稳，深呼吸和增强身体意识。

Chinese: 
丹田既作为呼吸技巧的焦点，又作为身体平衡
与重力的中心，至关重要。
在易经里，丹田被认为用来调节水和火融合，逐渐的 ，心灵开始运动，气随之流动，
内部体能慢慢得到发展。
当练习太极和气功时，你要注意呼吸，要学会自然地呼吸。随着你技术的成熟，你每做一个运动，你的呼吸就会自然而至，你的呼吸会变成运动的一部分。 
当你练习太极或气功时，除了能量（气）和呼吸以外，还有一些其它有用的提示
太极与气功有用的提示
放松你的肩部
保持你膝盖轻轻地弯曲，你的头会感到好像是"从上部悬挂"下了一样。 
增强你自己身体的意识
太极的所有动作都是连在一起的，作为一个整体完成。

Romanian: 
In I Ching este cunoscut ca apa și focul echilibrate corect. 
Treptat mintea decide Și chi-ul urmează mișcarea creând energie internă.
Când practici Tai Chi și Qigong ai grijă la respirație. Respiră natural. 
Cu exercițiu Cu fiecare mișcare si postură respirația ta se va sincroniza, respirația devenind O parte fluidă componentă a mișcărilor. 
 
În afară de respirație si Qi, aici sunt alte câteva sfaturi utile:
Sfaturi Utile pentru Tai Chi & Qigong.
Relaxează-ți umerii.
Ține genunchii ușor îndoiți Ar trebui să iți simți capul ca și cum ar fi suspendat.
Dezvoltă-ți o cunoaștere a corpului tău. • Mișcarea Tai Chi trebuie făcută fluentă, mișcă-te ca un întreg.

Chinese: 
缓慢地移动
我这里要特别强调动作的缓慢，缓慢才能使得你的动作和谐平稳，所有动作练成一体。
心灵和呼吸要安静
自然呼吸，不要屏住你的呼吸，而是慢慢地深呼吸。 
身体就像小河流水一样，不断在微风吹动下流动。
心脏、气和目标想圆一样连成一体。
练习太极需要有耐力。
享受你的太极旅行。
谁能练太极?  
任何人都可以，不在乎你的技术或能力的大小如何。 
太极适合任何年龄段的人。

Romanian: 
Mișcă-te încet. Importanța mișcării lente prin formă nu poate fi subestimată. Va îmbunătății fluiditatea Mișcărilor tale, care va îmbunătăți larândul ei cursivitatea mișcărilor. 
Liniștește-ți mintea si respirația
Respiră natural, încet și adânc, fără sa iți ții respirația.
Stai îndoit precum meandrele unui râu în continuă curgere.
Inima, intenția si qi-ul sunt legate precum un cerc.
Este nevoie de răbdare pentru a practica Tai Chi
Bucură-te de experiența ta Tai Chi
Cine poate faceTai Chi?  
Oricine indiferent de îndemânare sau experiență, Tai Chi este pentru orice vârstă. 

Romanian: 
Tai Chi și Qigong pot fi practicate individual, in grup sau cu familia.
Tai Chi poate fi adaptat pentru orice varstă, și nu necesită nici un fel de echipament special.Poate fi practicat oriunde, oricând.
Bineînțeles, este o idee buna să îți consulți doctorul înainte de a începe orice Tip nou de exerciții.
"Alege o care iți stimulează mintea și luminează sufletul."
De ce să practici Tai Chi? Te întrebi ce face pentru tine?
Știința modernă ajunge din urmă arta Tai Chi și Qigong
Tai Chi și Qigong Sunt unele din cele mai eficiente exerciții pentru minte si corp
Studii arata ca tai Chi ajuta cu majoritatea aspectelor vieții tale.

Chinese: 
太极和气功能单独练习. 也可以一组人练习，或与一家人一起练习。
当然，我们要说明，开始任何一项新的运动以前，最好咨询一下你的家庭医生。
"选择一条能激励你的思维、照亮你心灵的道路."
为什么练太极?你可能会问你自己，它螚为我做什么？
现代科学正在追赶古代的太极艺术。
太极和气功是最有效的身心锻炼方式。
研究结果证实，太极、气功有助于你多方面的身心健康.。

Romanian: 
Cercetarea medicala a arătat că:
Îmbunătățește echilibru,Îmbunătățește somnul, Ajuta cu mișcarea  încheieturilorCreste funcțiile cerebrale,Slăbește durerile, Creste funcțiile fizice, Creste energia si vitalitatea, Creste elasticitatea muscarilor,Scade tensiunea, Scade stresul, Crește puterea de concentrare
  
Tai Chi/Qigong îți poate îmbunătăți, Tai Chi îți pot îmbunătăți corpul, Tai Chi îți poate păstra mintea deschisa si ascuțită, Tai Chi poate înălța spiritul
Deci, cum poți porni? 
Caută o scoală sau antrenor.
Alătură-te unei clase. Caută un loc sau antrenor care ți se potrivește. De asemenea poți găsi multe filme Educaționale online. 

Chinese: 
医学方面的证据和研究显示太极能够：
提高平衡, 改进睡眠, 促进关节运动, 减少摔倒
提高大脑的功能, 减少疼痛, 提高体能
提高生命力和能量, 提高运动的幅度, 降低血压
减少压力, 提高头脑的清醒度，帮助你聚精会神。
打太极对如下项目都会有功效....
太极能增强体质。
太极能让你思维敏捷，开拓视野。
太极能提高你的精神状态
你怎样开始练习太极？
参加一个陪训班，找一个你喜欢的学校或老师来，你也可以在网上找到录像。要记住

Chinese: 
每个人都要从零开始学起。
 我们非常感谢你们已经开始太极旅行，同时也希望你们能继旅行。
如果你需要更多的信息，在这个录像结尾，你会看到许多网站，这些网站上 列举了许多医学研究，老师和录像，学校以及各种与太极有关的学会等有用信息。
感谢你Jake Mace 和 Phoenix Longevity Arts (Arizona) 20多年的经验。
他在少林寺的训练集中在太极、气功、功夫等等，Jack Mace是少林中心和Phoenix Longevity Arts (Arizona) 的创办人
Jesse Tsao 和太极HealthWays (California) Jesse Tsao, 全世界都知道太极大师、气功的疗养师
有30多年药理医学和健康咨询经验，他是太极HealthWays的创办人。
请看下面的网站：
MyHealthInMotion.com
PhenioxLongevityArts.com 
TaiChiHealthWays.com
WorldTaiChi Day.org
NationalQigongAssociation.org 
在脸书 也可以找到我们

Romanian: 
Cel mai important lucru de ținut minte e ca toți începem cu începutul.
Vrem să vă mulțumim că ați participat la această călătorie cu noi
Și speram ca o veți continua.
Pentru a afla mai multe, la sfârșitul acestui film veți găsi o listă de site-uri cu Legături către cercetare medicala, instructori, filme de instruire, scoli sau asociații. 
Mulțumim lui Jake Mace și Phoenix Longevity Arts (Arizona) Peste 20 de ani de experiența. Antrenamentu lui la Shaolin se concentrează pe sistemele interne cu Tai Chi Qigong,Kung Fu, si altele. El a fondat Centrul Shaolin LLC și PhoenixLongevityArts  
Jesse Tsao și Tai Chi Health Ways (California) Jesse Tsao, este un maestru recunoscut Internațional de Tai Chi, terapeut Qigong, consultant de medicină alternativa si binestare cu peste 30 de ani de experiența. El a fondat Tai Chi Healthways.
Vă rugăm vizitați: 
MyHealthInMotion.com
PhenioxLongevityArts.com 
TaiChiHealthWays.com
WorldTaiChi Day.org
NationalQigongAssociation.org 
Găsiți-ne pe Facebook 

Chinese: 
Translated By: Jun Zheng

Romanian: 
Translated By:  Ionut Alin Neagu 
