
Spanish: 
Hola soy Mike gales de Everlast
Nutrición. Bienvenido a nuestro pequeño
serie de videos sobre la técnica del boxeo adecuada.
Vamos a echar un vistazo a su postura apropiada boxeo.
Cómo mantenerse en pie? Que suena fácil
suficiente. Vamos a repasar los conceptos básicos.
Usted no quiere estar de pie todo
cuadrado. El primero que vas a querer
ángulo de sí mismo a su oponente para hacer
Hágase un objetivo más pequeño. pero ángulo
a sí mismo en qué dirección? La pregunta
que hay que preguntarse es ¿estás
diestro o zurdo? Tú
quieren llevar con la mano más débil y
mantener la mano más fuerte en la parte trasera. Usted puede estar preguntando, ¿por qué
quieren llevar con su mano más débil? La fuerza es igual a la masa
aceleración. ¿Quieres tener suficiente
la distancia entre la mano y el poder
el objetivo, para que pueda adecuadamente
acelerar su ponche.
Lo más que puede acelerar ese golpe, el golpe más fuerza que va a tener.
Un problema es que si lleva con su brazo más fuerte, en lugares cerrados hizo pudieron conseguir fijado para arriba

Hindi: 
हाय वहाँ मैं Everlast के लिए माइक गेल्स हूँ
पोषण। हमारी छोटी सी में आपका स्वागत है
उचित मुक्केबाजी तकनीक पर वीडियो श्रृंखला।
के अपने उचित मुक्केबाजी रुख पर एक नज़र डालते हैं।
कैसे खड़े करने के लिए? यह आसान लगता है
पर्याप्त। के मूल बातें पर गौर करते हैं।
आप सभी खड़े होने के लिए नहीं करना चाहते हैं
वर्ग। पहले आप करना चाहते करने जा रहे हैं
अपने प्रतिद्वंद्वी को कोण खुद के बनाने के लिए
अपने आप को एक छोटे लक्ष्य। लेकिन कोण
अपने आप को जो तरीका है? प्रश्न
तुम अपने आप को पूछने के लिए है कि आप कर रहे हैं
दाएं हाथ या बाएँ हाथ? आप
अपने कमजोर हाथ के साथ नेतृत्व करने के लिए करना चाहते हैं और
पीछे करने के लिए अपने मजबूत हाथ रखने के लिए। आप अपने आप को मांग रहा है, तो आप क्यों करेंगे
अपने कमजोर हाथ के साथ नेतृत्व करने के लिए करना चाहते हैं? सेना बड़े पैमाने पर गुना के बराबर है
त्वरण। यदि आपके पास पर्याप्त करना चाहते हैं
अपनी शक्ति हाथ और के बीच की दूरी
लक्ष्य तो आप ठीक ढंग से कर सकते हैं कि
अपने पंच में तेजी लाने के।
अधिक है कि आप उस पंच में तेजी लाने के कर सकते हैं, और अधिक के लिए मजबूर है कि पंच के लिए जा रहा है।
एक समस्या यह है कि अगर आप अपने मजबूत हाथ से नेतृत्व, क्वार्टर के करीब को पिन हो सकता था

Japanese: 
こんにちは私はエバーラストのためのマイク・ゲールズです
栄養。私たちの小さなへようこそ
適切なボクシングの技術上のビデオシリーズ。
さんがあなたの適切なボクシングの姿勢を見てみましょう。
どのように立って？それは簡単に聞こえます
十分な。のが基本の上に行きましょう。
あなたはすべての立ってしたくありません
平方。あなたがしたいとしている最初の
相手への角度を自分で作ります
自分より小さなターゲット。しかし、角度
自分どっち？質問
あなたは自問する必要があり、あなたがしていること
右回りまたは左回り？君は
あなたの弱い手でリードしたいと
リアにあなたの強い手を保ちます。なぜだろうあなたは、あなた自身に尋ねることもできます
あなたの弱い手でリードしたいですか？力は質量倍に等しいです
加速度。あなたは十分に持っていたいです
あなたの力の手との間の距離
あなたが適切にできるように、ターゲット
あなたのパンチを加速します。
あなたはより多くのそのパンチを強制、そのパンチを加速することができることよりは持っているとしています。
問題は、あなたがあなたの強い腕につながる場合、接近戦でピンアップれるかもしれませんでしたということです

Russian: 
Привет там я Майк Галс для Everlast
Питание. Добро пожаловать в наш маленький
видеоряд по правильной технике бокса.
Давайте посмотрим на вашей надлежащем бокс позиции.
Как стоять? Это звучит просто
достаточно. Давайте рассмотрим основы.
Вы не хотите стоять все
квадрат. Первых вы будете хотеть
угол себя к противнику, чтобы сделать
себя меньше цель. Но угол
себя, каким образом? Вопрос
что вы должны спросить себя вы
правша или левша? Вы
хотят вести с более слабой рукой и
держать вашу сильную руку к задней части. Вы можете спросить себя, почему бы вам
хотят вести с более слабой рукой? Сила равна массе, умноженной
ускорение. Вы хотите иметь достаточно
расстояние между рукой и мощности
цель, так что вы можете правильно
ускорить удар.
Чем больше вы можете ускорить этот удар, тем более силой, что удар будет иметь.
Проблема в том, что если вы будете вести с сильной рукой, в тесноте же может получить заколола

Arabic: 
مرحبا هناك أنا مايك غالز لالعالميات
التغذية. مرحبا بكم قليلا لدينا
سلسلة فيديو على تقنية الملاكمة المناسبة.
دعونا نلقي نظرة على الخاص موقف الملاكمة السليم.
كيفية الوقوف؟ هذا يبدو سهلا
كافية. دعنا نذهب أكثر من أساسيات.
كنت لا تريد أن يقف كل
ميدان. أول كنت تريد الذهاب الى ل
زاوية نفسك لخصمك لجعل
نفسك هدفا أصغر. ولكن زاوية
نفسك الطريقة التي؟ السؤال
أن عليك أن تسأل نفسك وأنت
اليد اليمنى أو أعسر؟ أنت
تريد أن تؤدي مع أضعف يدك و
إبقاء اليد أقوى الخاص بك إلى الخلف. هل يمكن أن تسأل نفسك، لماذا أنت
تريد أن تؤدي مع أضعف يدك؟ القوة تساوي الكتلة مضروبة
التعجيل. كنت تريد أن يكون بما فيه الكفاية
المسافة بين اليد وسعكم و
الهدف بحيث يمكنك بشكل صحيح
تسريع كمة الخاص بك.
كلما أنه يمكنك تسريع أن لكمة، وأكثر قوة أن لكمة وستكون لدينا.
والمشكلة هي أنه إذا كنت تقود بذراع أقوى الخاص بك، في اماكن قريبة لم قد تحصل معلقة حتى

French: 
Salut à tous, je suis Mike gales pour Everlast
Nutrition. Bienvenue dans notre petit
série de vidéos sur la technique de boxe appropriée.
Jetons un coup d'oeil à votre bonne position de la boxe.
Comment tenir? Cela semble facile
assez. Allons-y sur les bases.
Vous ne voulez pas être debout tout
carré. Le premier vous allez vouloir
angle vous à votre adversaire pour faire
vous une cible plus petite. mais angle
vous de quelle façon? La question
que vous devez vous poser est êtes-vous
droitier ou gaucher? Toi
veulent conduire avec votre main plus faible et
garder votre main forte à l'arrière. Vous pouvez vous demander, pourquoi voulez-vous
veulent conduire avec votre main plus faible? La force est égale à la masse multipliée par
accélération. Vous voulez avoir assez
distance entre votre main de puissance et
la cible afin que vous puissiez correctement
accélérer votre coup de poing.
Plus que vous pouvez accélérer ce coup de poing, plus de force ce coup de poing va avoir.
Un problème est que si vous menez avec votre bras plus fort, à l'étroit ne pourrait s'épinglées

English: 
Hi there I'm Mike gales for Everlast
Nutrition. Welcome to our little
video series on proper boxing technique.
Let's take a look at your proper boxing stance.
How to stand? That sounds easy
enough. Let's go over the basics.
You don't want to be standing all
square.  The first you're going to want to
angle yourself to your opponent to make
yourself a smaller target. But angle
yourself which way?  The question
that you have to ask yourself is are you
right-handed or left-handed? You
want to lead with your weaker hand and
keep your stronger hand to the rear. You may be asking yourself, why would you
want to lead with your weaker hand? Force is equal to mass times
acceleration. You want to have enough
distance between your power hand and
the target so that you can properly
accelerate your punch.
The more that you can accelerate that punch, the more force that punch is going to have.
A problem is that if you lead with your stronger arm, in close quarters did might get pinned up

Russian: 
Против вашего оппонента. Вы не будете иметь достаточное расстояние, чтобы должным образом ускорить ваш удар.
Это оставит вас защитить себя только удары от вашей слабой руки.
Вы можете максимизировать эффект вашей сильной руки в тесноте
при наличии достаточного расстояния между силовой рукой и вашим оппонентом.
Вы хотите, чтобы сделать это, сохраняя приведенную в руку и ногу сзади.
Давайте посмотрим на вашу позицию руки. Вместо того, чтобы стоять здесь всю площадь,
Я собираюсь угол моего ведущего плеча к центру моего соперника.
Далее я собираюсь поднять мой
руки вверх до уровня моих глаз.
Важно отметить здесь, что я
не только принести свои руки,
Я также привел мою голову. Мои руки
также не блокирует мое видение.
Так же, как важно, если не более важно, чем моя рука позиция, что мои плечи красиво и высоко, чтобы защитить мой подбородок.
Я также не держит свои руки весь путь впереди меня.
Я держу их в хорошо и плотно, чтобы защитить любые входящие выстрелы.
Я также держу локти, чтобы защитить мой
тело, но не широко открыты оставив мои ребра подвергаются.

French: 
Contre votre adversaire. Vous n'aurez pas la distance suffisante pour accélérer correctement votre coup de poing.
Cela vous laissera vous défendre avec seulement coups de poing de votre bras plus faible.
Vous pouvez maximiser l'effet de votre bras plus fort à l'étroit
en ayant une distance suffisante entre le bras de puissance et votre adversaire.
Vous aurez envie de le faire en gardant votre bras motorisé et de la jambe vers l'arrière.
Jetons un coup d'oeil à votre position de la main. Au lieu de se tenir ici toute la place,
Je vais angle mon épaule mènent au centre de mon adversaire.
Ensuite, je vais lever
mains en l'air à peu près au niveau de mes yeux.
Il est important de noter ici que je
ne pas seulement mettre mes mains,
J'ai aussi apporté ma tête. Mes mains
sont pas non plus bloquer ma vision.
Tout aussi important, sinon plus important que ma position à la main, est que mes épaules sont gentils et haut pour protéger mon menton.
Je ne suis pas non retenais mes mains tout le chemin devant moi.
Je les garde à Nice et serré pour protéger tous les coups entrants.
Je garde aussi les coudes pour protéger mon
corps mais pas grand ouvert laissant exposé mes côtes.

Arabic: 
ضد الخصم الخاص بك. سوف لا يكون لديك مسافة كافية لتسريع كمة بشكل صحيح.
سوف أترك لكم أن تدافع عن نفسك مع اللكمات فقط من أضعف ذراعك.
يمكنك تعظيم تأثير ذراع أقوى الخاص في اماكن قريبة
من خلال وجود مسافة كافية بين ذراع القوة الخاصة بك وخصمك.
فأنت تريد أن تفعل ذلك عن طريق الحفاظ على ذراع بالطاقة والساق إلى الخلف.
دعونا نلقي نظرة على موقف يدك. بدلا من الوقوف هنا كل مربع،
انا ذاهب الى زاوية كتفي الرئيسي لمركز خصمي.
التالي انا ذاهب الى رفع بلدي
يد تصل إلى نحو مستوى عيني.
من المهم أن نلاحظ هنا أن I
لم مجرد جلب يدي،
كما عرضت رأسي إلى أسفل. يداي
كما لا تمنع رؤيتي.
بنفس القدر من الأهمية، إن لم يكن أكثر أهمية من وضع يدي، هو أن كتفي هي جميلة وعالية لحماية ذقني.
أنا أيضا لا يمسك يدي على طول الطريق أمامي.
I الاحتفاظ بها في لطيفة ومشددة لحماية أي طلقات واردة.
وأود أيضا أن تبقى بلادي المرفقين في حماية بلدي
الجسم ولكن ليس مفتوحا على مصراعيه ترك بلدي أضلاعه كشفت.

Japanese: 
相手に対して。あなたは適切にあなたのパンチを加速するのに十分な距離を持っていません。
それはあなたがあなたの弱い腕からのみパンチで自分自身を守る残します。
あなたは接近戦でのあなたの強い腕の効果を最大化することができます
あなたのパワーアームと相手との間に十分な距離を持つこともできます。
あなたはリアにパワード腕と脚を保つことによってそれをしたいと思うでしょう。
さんがあなたの手の位置を見てみましょう。代わりに、ここですべての正方形を立っての、
私は私の相手の中心に角度に私のリードの肩をつもりです。
私は私を調達するつもりです次
私の目のレベル程度まで手。
これは、ここで注意することをすることが重要ですI
ちょうど私の手を持っていませんでした、
私も自分の頭を下に持って来ました。私の手
また、私のビジョンをブロックしていません。
ただ、重要な、そうでない場合は私の手の位置よりも重要として、私の肩が私のあごを保護するためにいいと高いことです。
また、私は私の前に出てすべての方法を私の手を保持していないのです。
私はすべての着信ショットを保護するために良いとタイトに保管してください。
私も私を保護するための私の肘を保ちます
体が、広いさらさ私の肋骨を残して開けません。

English: 
Against your opponent. You will not have the sufficient distance to properly accelerate your punch.
That will leave you defending yourself with only punches from your weaker arm.
You can maximize the effect of your stronger arm in close quarters
by having sufficient distance between your power arm and your opponent.
You'll want to do that by keeping your powered arm and leg to the rear.
Let's take a look at your hand position. Instead of standing here all square,
I'm going to angle my lead shoulder to the center of my opponent.
Next I'm going to raise my
hands up to about the level of my eyes.
It's important to note here that I
didn't just bring my hands up,
I also brought my head down. My hands
are also not blocking my vision.
Just as important, if not more important than my hand position, is that my shoulders are nice and high to protect my chin.
I am also not holding my hands up all the way out in front of me.
I keep them in nice and tight to protect any incoming shots.
I also keep my elbows in to protect my
body but not wide open leaving my ribs exposed.

Hindi: 
अपने प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ। आप पर्याप्त दूरी ठीक से अपने पंच में तेजी लाने के लिए नहीं होगा।
यही कारण है कि आप केवल अपने कमजोर हाथ से घूंसे के साथ अपने आप का बचाव छोड़ देंगे।
आप नजदीक में अपने मजबूत हाथ के प्रभाव को अधिकतम कर सकते
अपनी शक्ति हाथ और अपने प्रतिद्वंद्वी के बीच पर्याप्त दूरी होने से।
आप ऐसा करने के पीछे करने के लिए अपने संचालित हाथ और पैर रखकर चाहता हूँ।
के अपने हाथ स्थान पर एक नज़र डालते हैं। इसके बजाय यहां सभी वर्ग से चली आ रही है,
मैं अपने प्रतिद्वंद्वी के केंद्र के लिए कोण लिए जा रहा हूँ मेरे नेतृत्व कंधे।
अगला मैं जुटाने के लिए जा रहा हूँ मेरी
मेरी आँखों के स्तर के बारे अप करने के लिए हाथ।
यहां यह ध्यान दें कि महत्वपूर्ण है मैं
बस अपना हाथ ऊपर नहीं लाए,
मैं भी मेरे सिर नीचे लाया। मेरा हाथ
यह भी मेरी दृष्टि अवरुद्ध नहीं कर रहे।
बस महत्वपूर्ण है, नहीं तो मेरे हाथ स्थिति से कहीं अधिक महत्वपूर्ण के रूप में, कि मेरे कंधों अच्छा और उच्च मेरी ठोड़ी की रक्षा के लिए कर रहे हैं।
मैं अपने हाथ ऊपर सभी तरह बाहर मेरे सामने पकड़े नहीं कर रहा हूँ।
मैं उन्हें अच्छा और तंग में रखने के किसी भी भेजे शॉट्स की रक्षा के लिए।
मैं भी में मेरी कोहनी रखने की रक्षा के लिए मेरी
शरीर लेकिन खुली नहीं मेरी पसलियों उजागर हो जाता है।

Spanish: 
En contra de su oponente. Usted no va a tener la distancia suficiente para acelerar adecuadamente su ponche.
Eso dejará que defenderse a sí mismo con sólo golpes de su brazo más débil.
Puede maximizar el efecto de su brazo más fuerte en lugares cerrados
por tener una distancia suficiente entre el brazo de potencia y su oponente.
Usted querrá hacer que al mantener el brazo y la pierna potencia en la parte trasera.
Vamos a echar un vistazo a su posición de la mano. En lugar de estar aquí toda la plaza,
Voy a ángulo de mi hombro plomo al centro de mi oponente.
A continuación voy a levantar mi
manos hasta aproximadamente el nivel de los ojos.
Es importante señalar aquí que yo
no acaba de llegar a mis manos,
También me trajo mi cabeza hacia abajo. Mis manos
Tampoco están bloqueando la visión.
Igual de importante, si no más importante que mi posición de la mano, es que mis hombros son agradables y alta para proteger la barbilla.
Tampoco estoy sosteniendo mis manos todo el camino delante de mí.
Los guardo en agradable y apretado para proteger a todas las vacunas entrantes.
También guardo mis codos en proteger a mi
cuerpo, pero no de par en par dejando expuestas las costillas.

Spanish: 
Ahora aquí visto desde el
vista lateral, bonito, confortable y compacto en mi postura de boxeo.
¿Por qué algunos boxeadores mantienen bajo su mano del plomo?
Hay pros y los contras de
haciendo esto. En cuanto a los pros, hay menos
la fatiga del hombro, una mejor cobertura corporal
y una vista sin obstáculos. Sin embargo, esto también
tiene mayores reflejos. En cuanto a las desventajas,
su cabeza está menos protegida y es posible que
ser golpeado con un disparo que no ve.
Esto siempre será un personal
preferencia, pero recomiendo en el
comenzando a mantener las manos arriba.
Una cosa a tener en cuenta es que a pesar de la
boxeadores mano está abajo, el hombro es
Todavía en alto para proteger la barbilla. Su
cabeza no está sólo en poner de esa manera.
Su hombro está en lo alto y que es la barbilla
escondido en. Vas a ver desde la vista lateral,
que su cara es todavía bastante
bien protegido. A pesar de que su mano está abajo.

Russian: 
Теперь здесь вы видели его из
вид сбоку, хороший удобный и компактный в моей боксерской стойке.
Почему некоторые боксеры держат свои руки свинца низкими?
Есть плюсы и минусы
делая это. Что касается плюсов, есть меньше
плечо усталость, лучше охват тела
и беспрепятственный вид. Тем не менее, это также
принимает большие рефлексы. Что касается минусов,
ваша голова менее защищена и вы можете
получить удар с выстрелом, что вы не видите.
Это всегда будет личным
предпочтение, но я рекомендую в
начинают держать руки вверх.
Единственное, что следует отметить, что даже несмотря на то,
боксеры рука вниз, его плечо
еще высоко, чтобы защитить его подбородок. Его
голова не просто выскакивают, как это.
Его плечо высоко и подбородок
заправил. Вы увидите, с видом сбоку,
что его лицо по-прежнему довольно
хорошо защищен. Несмотря на то, что его рука вниз.

Hindi: 
अब यहाँ आप से यह देखा
पक्ष देखने के लिए, अच्छा मेरे मुक्केबाजी रुख में आरामदेह और कॉम्पैक्ट।
क्यों कुछ मुक्केबाजों उनके नेतृत्व हाथ कम रहते हो?
वहाँ पक्ष-विपक्ष के लिए कर रहे
यह कर रहा हूं। पेशेवरों के लिए के रूप में, वहाँ कम है
कंधे थकान, बेहतर शरीर कवरेज
और एक निर्बाध दृश्य। अभी तक यह भी
अधिक से अधिक सजगता लेता है। विपक्ष का सवाल है,
अपने सिर कम सुरक्षित है और आप कर सकते हैं
एक शॉट है कि आप नहीं दिख रहा से मारा मिलता है।
यह हमेशा एक व्यक्तिगत हो जाएगा
वरीयता, लेकिन मैं में सलाह देते हैं
अपने हाथ ऊपर रखने के लिए शुरू किया गया।
नोट करने के लिए एक बात है कि भले ही
मुक्केबाजों हाथ नीचे है, उसके कंधे है
अभी भी उच्च अपनी ठोड़ी की रक्षा के लिए। उनके
सिर बस ऐसे ही बाहर पॉपिंग नहीं है।
उसके कंधे तक अधिक है और कि ठोड़ी है
में tucked। आप पक्ष देखने से देखेंगे,
कि उसका चेहरा अभी भी काफी है
अच्छी तरह से संरक्षित। भले ही उसके हाथ नीचे है।

French: 
Maintenant, ici vous vu de la
vue de côté, bien confortable et compact dans ma position de boxe.
Pourquoi certains boxeurs garder leur main basse plomb?
Il y a des avantages et des inconvénients
Ce faisant. En ce qui concerne les pros, il y a moins
la fatigue des épaules, une meilleure couverture du corps
et une vue sans entrave. Pourtant, cela aussi
prend plus de réflexes. En ce qui concerne les inconvénients,
votre tête est moins protégé et vous pouvez
être touché par un tir que vous ne voyez pas.
Ce sera toujours un personnel
de préférence, mais je recommande dans la
commencer à garder vos mains.
Une chose à noter est que même si la
main boxeurs est vers le bas, son épaule est
toujours en haut pour protéger son menton. Le sien
la tête est non seulement popping comme ça.
Son épaule est en haut et que le menton est
niché. Vous verrez de la vue latérale,
que son visage est encore tout à fait
bien protégé. Même si sa main est en baisse.

Arabic: 
الآن هنا هل رأيت أنه من
عرض الجانب، لطيفة مريحة والمدمجة في موقفي الملاكمة.
لماذا بعض الملاكمين إبقاء أيديهم الرصاص منخفضة؟
هناك إيجابيات وسلبيات ل
فعل هذا. أما بالنسبة للإيجابيات، هناك أقل
التعب الكتف، أفضل تغطية الجسم
وجهة نظر دون عوائق. ولكن هذا أيضا
يأخذ ردود الفعل أكبر. أما بالنسبة للسلبيات،
رأسك هو أقل حماية وكنت قد
الحصول على ضرب من تسديدة أنك لا ترى.
هذا وسوف يكون دائما الشخصية
تفضيل، ولكن أوصي في
بداية للحفاظ على يديك.
شيء واحد هو أن نلاحظ أنه على الرغم من
الملاكمين اليد إلى أسفل، هو كتفه
لا يزال عاليا لحماية ذقنه. له
رئيس ليست مجرد ظهرت من هذا القبيل.
كتفه مرتفع حتى والتي الذقن
مدسوس في. سترى من وجهة نظر الجانب،
أن وجهه لا يزال تماما
محمية بشكل جيد. على الرغم من يده باستمرار.

English: 
Now here you seen it from the
side view, nice comfortable and compact in my boxing stance.
Why do some boxers keep their lead hand Low?
There are pros and cons to
doing this. As for the pros, there is less
shoulder fatigue, better body coverage
and an unhindered view. Yet this also
takes greater reflexes. As for the cons,
your head is less protected and you may
get hit with a shot that you don't see.
This will always be a personal
preference, but I recommend in the
beginning to keep your hands up.
One thing to note is that even though the
boxers hand is down, his shoulder is
still up high to protect his chin. His
head is not just popping out like that.
His shoulder is up high and that chin is
tucked in. You'll see from the side view,
that his face is still quite
well-protected. Even though his hand is down.

Japanese: 
今ここにあなたがからそれを見て
側面図、私のボクシングスタンスで快適でコンパクト素敵。
なぜいくつかのボクサーが彼らの鉛手を低く保つのですか？
長所と短所にはあります
これを行います。プロのためとして、以下があり
肩の疲労、よりよいボディカバレッジ
そして妨害されていないビュー。しかし、これも
より大きな反射神経を取ります。短所については、
あなたの頭はあまり保護され、あなたがかもしれません
あなたが表示されていないショットで打撃を受けます。
これは、常に個人的になります
好み、私はお勧めで
あなたの手を維持するために始めて。
もう一つ注意すべきであることにもかかわらず、
ボクサーの手が彼の肩は、ダウンしています
彼のあごを保護するために、まだアップ高いです。彼の
ヘッドは、ちょうどそのよう飛び出していません。
彼の肩には、最大高であり、そのあごがあります
中に隠れて。あなたは側面図からわかります、
彼の顔は非常にまだあること
十分に保護。彼の手がダウンしているにもかかわらず。

Spanish: 
Vamos a echar un vistazo a su pie
posición. Recuerde que usted quiere ángulo
a sí mismo a su oponente, para hacer
Hágase un objetivo más pequeño.
Sin embargo, es importante que permanezca cómodo y en equilibrio. Poner los pies en diagonal separados.
Un poco más ancha que los hombros
anchura. Arriba las manos y el ángulo que
hombro hacia el centro de su
adversario. Un error que los principiantes
a menudo hacen cuando se trata de ángulo
a sí mismos a su oponente, que es
sus pies están en una línea recta. Ese
dejará de ser vulnerable
perder el equilibrio. Evitar que su
los pies en una línea recta de manera que se
hacer no es fácil conseguir golpeado. Recuerda
para mantener los pies en diagonal separados.
Un poco más ancha que la anchura del hombro. Uno
última cosa. Voy a mantener mi talón posterior hacia arriba.
Vamos a llegar a eso que voy a hacer eso en un momento.
Aquí estamos en la vista lateral de nuevo
agradable y compacto en nuestra postura de boxeo.
Los pies en diagonal separados y mi talón trasero
depende.
Ahora se siente cómodo con su
postura del boxeo,
usted no quiere sentarse allí y ser una
saco de boxeo. Mi amigo se va a

Arabic: 
دعونا نلقي نظرة على قدمك
موضع. تذكر أنك تريد أن زاوية
نفسك لخصمك، لجعل
نفسك هدفا أصغر.
ومع ذلك، من المهم أن تبقى مريحة وعلى التوازن. ضع قدميك انحرافي عن بعضها البعض.
على نطاق أوسع قليلا من الكتف
عرض. ضع يديك حتى والزاوية التي
الكتف نحو مركز بك
الخصم. خطأ واحد أن مبتدئين
غالبا ما تجعل عند محاولة زاوية
أنفسهم لخصومهم، هو أن
أقدامهم هي في خط مستقيم. أن
سوف أترك لكم عرضة لل
تربعت التوازن. تجنب الاضطرار الخاص بك
قدم في خط مستقيم حتى يتسنى لك
لا بسهولة الحصول على طرحه أرضا. تذكر
للحفاظ على قدميك انحرافي عن بعضها البعض.
على نطاق أوسع قليلا من عرض الكتفين. واحد
آخر شيء يذكر. انا ذاهب للحفاظ على بلدي الخلفي كعب تصل.
سوف نصل الى السبب أنا ذاهب للقيام بذلك في مجرد لحظة.
نحن هنا من وجهة نظر الجانب مرة أخرى
لطيفة وصغيرة في موقف الملاكمة لدينا.
وقدم قطريا، وبصرف النظر بلدي الخلفي كعب
اعلى.
الآن كنت راضيا الخاص بك
الملاكمة موقف،
كنت لا أريد أن أجلس هناك، ويكون
كيس ملاكمة. لك يا صديقي ذاهبون لل

Hindi: 
के अपने पैर पर एक नज़र डालते हैं
पद। याद रखें कि आप कोण करना चाहते हैं
अपने आप को अपने प्रतिद्वंद्वी के लिए, बनाने के लिए
अपने आप को एक छोटे लक्ष्य।
अभी तक यह महत्वपूर्ण है कि आप सहज और संतुलन पर रहते हैं। अपने पैरों को तिरछे अलग रखो।
थोड़ा सा कंधे की तुलना में व्यापक
चौड़ाई। अपने हाथ ऊपर और कोण है कि रखो
के केंद्र की ओर कंधे अपने
प्रतिद्वंद्वी। एक गलती है कि शुरुआती
अक्सर जब कोण की कोशिश कर रहा
उनके प्रतिद्वंद्वी के लिए खुद को, वह यह है कि
उनके पैर एक सीधी रेखा में होते हैं। उस
आप जा रहा है की चपेट में छोड़ देंगे
शेष राशि का दस्तक दी। होने से बचने के लिए अपने
एक सीधी रेखा में पैर ताकि आप
ऐसा नहीं आसानी से पर दस्तक मिलता है। याद है
अपने पैरों को तिरछे अलग रखने के लिए।
थोड़ा सा कंधे की चौड़ाई से अधिक व्यापक। एक
पिछले छोटी बात। मैं अपने पिछली एड़ी को बनाए रखने के लिए जा रहा हूँ।
हम कारण है कि मैं क्या करने के लिए है कि बस एक पल में जा रहा हूँ करने के लिए मिल जाएगा।
यहाँ हम ओर देखने से फिर से कर रहे हैं
अच्छा और हमारे बॉक्सिंग रुख में कॉम्पैक्ट।
पैर तिरछे अलग और मेरी पिछली एड़ी
ऊपर है।
अब आप आरामदायक हो, आपके
मुक्केबाजी रुख,
आप वहाँ बैठते हैं और हो सकता है नहीं करना चाहती एक
पंचिंग बैग। तुम मेरे दोस्त के लिए जा रहे

French: 
Jetons un coup d'oeil à votre pied
position. Rappelez-vous que vous voulez angle
vous à votre adversaire, pour faire
vous une cible plus petite.
Pourtant, il est important que vous rester à l'aise et sur l'équilibre. Mettez vos pieds en diagonale à part.
Un peu plus large que l'épaule
largeur. Mettez vos mains et angle
épaule vers le centre de votre
adversaire. Une erreur que les débutants
font souvent en essayant d'angle
eux-mêmes à leur adversaire, est que
leurs pieds sont en ligne droite. Cette
vous laissera vulnérable à être
équilibre frappé au large. Évitez d'avoir votre
les pieds dans une ligne droite de sorte que vous
ne faire renverser pas facilement sur. Rappelles toi
pour garder vos pieds en diagonale à part.
Un peu plus large que la largeur des épaules. Un
dernière petite chose. Je vais garder ma place arrière du talon.
Nous y reviendrons pourquoi je vais faire cela dans un instant.
nous sommes ici de la vue latérale à nouveau
agréable et compact dans notre position de boxe.
Les pieds en diagonale à part et mon talon arrière
est en place.
Maintenant, vous êtes à l'aise avec votre
position de boxe,
vous ne voulez pas rester là et être
sac de boxe. Vous mon ami allez

Japanese: 
さんがあなたの足を見てみましょう
ポジション。あなたが角度にしたいということを忘れないでください
相手に自分で、作るために
自分より小さなターゲット。
しかし、それはあなたが快適とバランスの上に残っていることが重要です。斜めに離れてあなたの足を置きます。
肩より少し広いです
幅。それまでと角度に手を入れて
あなたの中心に向かって肩
相手。 1つのミスは、初心者
角度にしようとしたとき、多くの場合作ります
その相手に自分自身、ということです
彼らの足は一直線上にあります。それ
であることにあなたが脆弱なままにします
バランスをオフにノックしました。あなたのを避けます
直線で足元ようにします
簡単にオーバーノックされません。思い出します
斜めに離れてあなたの足を維持します。
肩の幅より少し広いです。 1
最後に少しの事。私は私の後方ヒールアップを維持するつもりです。
私たちは、私はちょうどその瞬間にそれをするつもりだ理由を取得します。
ここでは、再び側面図からあります
私たちのボクシングのスタンスでいいとコンパクト。
斜めに離れて足と私の後方ヒール
アップです。
今、あなたはあなたに慣れ
ボクシングのスタンス、
あなたはそこに座ってしたくありません
パンチングバッグ。あなたは私の友人がしようとしています

Russian: 
Давайте посмотрим на вашу ногу
должность. Помните, что вы хотите, чтобы угол
себя к противнику, чтобы сделать
себя меньше цель.
Тем не менее, важно, чтобы вы оставались комфортно и на балансе. Поставьте ноги по диагонали друг от друга.
Немного шире, чем плечо
ширина. Положите руки вверх и угол,
плеча к центру вашего
противник. Одна ошибка, которую начинающих
часто делают при попытке угла
сами их противнику, что
их ноги находятся в прямой линии. Что
оставит вас уязвимыми для
сбил баланс. Избегайте вашего
ноги в прямом, так что вы
не легко споткнуться. Запомнить
чтобы держать ваши ноги по диагонали друг от друга.
Немного шире, чем ширина плеч. Один
последняя вещица. Я буду держать мою заднюю пятку вверх.
Мы получим, почему я собираюсь сделать это в мгновение.
Здесь мы с боковым видом снова
красивый и компактный в нашем боксе позиции.
Ноги по диагонали друг от друга, и моя задняя пятка
вверх.
Теперь вы комфортно с вашим
бокс позиция,
Вы не хотите, чтобы сидеть там и быть
груша. Вы мой друг собираетесь

English: 
Let's take a look at your foot
position. Remember that you want to angle
yourself to your opponent, to make
yourself a smaller target.
Yet it's important that you remain comfortable and on balance. Put your feet diagonally apart.
A little bit wider than shoulder
width. Put your hands up and angle that
shoulder towards the center of your
opponent. One mistake that beginners
often make when trying to angle
themselves to their opponent, is that
their feet are in a straight line. That
will leave you vulnerable to being
knocked off balance. Avoid having your
feet in a straight line so that you
don't easily get knocked over . Remember
to keep your feet diagonally apart.
A little bit wider than shoulder width. One
last little thing. I'm going to keep my rear heel up.
We'll get to why I'm going to do that in just a moment.
Here we are from the side view again
nice and compact in our boxing stance.
The feet diagonally apart and my rear heel
is up.
Now you're comfortable with your
boxing stance,
you don't want to sit there and be a
punching bag. You my friend are going to

Hindi: 
बढ़ने की जरूरत है। जब चलती
अपने मुक्केबाजी रुख यह बहुत महत्वपूर्ण है
अपने पैरों को कभी नहीं पार कि। अपने पैरों को तो
पार, आप शून्य अपराध और शून्य रक्षा करनी होगी।
आप सबसे अधिक संभावना नीचे गिरा दिया करने के लिए जा रहे हैं। तो सुनिश्चित करें कि आपके शुल्क पार नहीं करते हैं।
हम एक बहुत ही विशेष तरीके से स्थानांतरित करने के लिए जा रहे हैं।
आप आगे जाने के लिए जा रहे हैं, तो आप कर रहे हैं
पहली बार अपने आगे पैर को स्थानांतरित करने के लिए जा रहा।
आप पीछे की ओर ले जाने के लिए जा रहे हैं, आप कर रहे हैं
पहली बार अपने पिछड़े पैर स्थानांतरित करने के लिए जा रहा है।
आप आगे बढ़ने के हैं, तो आप चले जाएँगे अपने
पहले आगे पैर।
आप पीछे की ओर ले जाते हैं, आप अपनी पीठ पैर पहले चलते हैं।
एक ही बात है जब पार्श्व पक्ष चलती ओर।
आप सही करने के लिए जा रहे हैं, हम पहले दाहिने पैर हो जाएगा।
यदि आप बाईं ओर चला गया, अपने बाएँ ले जाएँ
पहले पैर। तो चलो एक त्वरित संक्षिप्त डालते हैं।
अपने हाथ ऊपर रखें। अपने कंधों रखें
अप। सबसे अपनी ठोड़ी के नीचे रखें और

Arabic: 
تحتاج إلى نقل. عندما تتحرك
موقف الملاكمة الخاصة بك من المهم للغاية
أن قدميك أبدا بالعبور. إذا قدميك
الصليب، سيكون لديك صفر الهجوم والدفاع الصفر.
كنت على الأرجح بصدد الحصول على ترسيتها. لذا تأكد من أن الرسوم الخاصة بك لا يعبرون.
ونحن في طريقنا للتحرك بطريقة محددة جدا.
اذا كنت تريد الذهاب للذهاب إلى الأمام، ثم كنت
الذهاب الى التحرك قدما إلى الأمام الخاص بك أولا.
إذا كنت تريد الذهاب إلى الوراء، كنت
ستحرك القدم الوراء الخاص بك أولا.
إذا كنت المضي قدما، سوف تتحرك بك
قدم إلى الأمام أولا.
إذا قمت بنقل إلى الوراء، قمت بنقل المقعد الخلفي الخاص بك أولا.
الشيء نفسه عندما تتحرك أفقيا جانب إلى آخر.
إذا كنت تريد الذهاب للحق، وسنكون القدم اليمنى أولا.
إذا ذهبت إلى الناحية اليمنى، حرك يسارك
القدم لأول مرة. لذلك دعونا خلاصة سريعة.
إبقاء يديك. حافظ على كتفيك
فوق. حافظ على ذقنك أسفل وأكثر

Spanish: 
tenga que mover. cuando se mueve
su postura de boxeo que es muy importante
que sus pies no se cruzan. Si sus pies
cruz, que tendrá cero cero ataque y defensa.
Lo más probable es que va a ser derribado. Así que asegúrese de que su cuota no se cruzan.
Vamos a mover de una manera muy específica.
Si usted va a seguir adelante, entonces estás
va a mover el pie hacia delante en primer lugar.
Si usted va a moverse hacia atrás, estás
va a mover el pie hacia atrás primero.
Si usted se mueve hacia adelante, pasará su
pie adelante en primer lugar.
Si usted se mueve hacia atrás, mover el pie hacia atrás primero.
Lo mismo cuando se mueve lateralmente un lado a otro.
Si vas a la derecha, estaremos pie derecho.
Si usted fue a la izquierda, mueva su izquierda
pagar primero. Así que vamos a tener una breve recapitulación.
Mantenga sus manos en alto. Mantenga los hombros
arriba. Mantenga la cabeza hacia abajo y la mayoría

French: 
besoin de se déplacer. lors d'un déplacement
votre position de la boxe, il est très important
que vos pieds ne se croisent jamais. Si vos pieds
croix, vous aurez infraction zéro et zéro défense.
Vous êtes plus susceptible de faire renverser. Donc, assurez-vous que vos frais ne croisent pas.
Nous allons passer d'une manière très spécifique.
Si vous allez aller de l'avant, alors vous êtes
va déplacer votre pied en avant première.
Si vous allez revenir en arrière, vous êtes
va déplacer le pied vers l'arrière en premier.
Si vous avancez, vous déplacez
pied en avant première.
Si vous vous déplacez en arrière, vous déplacez votre pied en premier.
La même chose se déplaçant latéralement côté à l'autre.
Si vous allez à droite, nous serons du pied droit.
Si vous êtes allé à gauche, déplacez votre gauche
payer en premier. Donc, nous allons avoir un bref récapitulatif.
Gardez vos mains. Gardez vos épaules
vers le haut. Gardez votre menton vers le bas et le plus

Japanese: 
移動する必要があります。移動するとき
あなたのボクシングのスタンスはそれが非常に重要です
あなたの足が交差しないこと。あなたの足の場合
クロス、あなたはゼロ攻撃と守備はゼロになります。
あなたは、最も可能性の高いノックダウンを取得するつもりです。だからあなたの手数料が交差しないことを確認してください。
我々は非常に特異的に移動しようとしています。
あなたが前進するつもりなら、あなたはしています
まず、あなたの前方の足を移動するだろう。
あなたが後方に移動するつもりなら、あなたはしています
最初にあなたの後方の足を移動する予定。
あなたが前方に移動した場合、あなたはあなたを移動します
前進1足。
あなたが後方に移動する場合は、まず背中の足を動かします。
側に横方向側に移動し、同じこと。
あなたが右に行くしている場合は、まず右の足になるでしょう。
あなたが左に行けば、左手を動かします
足最初。それでは、簡単にまとめてみましょう。
あなたの手をしてください。あなたの肩を保ちます
アップ。あなたのあごを下に保ち、最も

Russian: 
нужно двигаться. При перемещении
ваш бокс позиция очень важно
что ваши ноги никогда не пересекаются. Если ваши ноги
крест, вы будете иметь нулевой преступления и нулевой защиты.
Вы, скорее всего, будет собьют. Поэтому убедитесь, что ваша плата не пересекаются.
Мы будем двигаться в строго определенном порядке.
Если вы собираетесь идти вперед, то вы
будет двигать вперед ногу первой.
Если вы собираетесь двигаться в обратном направлении, вы
будет двигать обратную ногу первой.
Если двигаться вперед, вы будете двигаться ваш
вперед нога первой.
Если двигаться в обратном направлении, вы переместите заднюю ногу первым.
То же самое при движении в поперечном направлении из стороны в сторону.
Если вы собираетесь вправо, мы будем правая нога первыми.
Если вы пошли влево, переместить влево
нога первого. Итак, давайте быстро резюмировать.
Держите руки вверх. Держите плечи
вверх. Держите подбородок вниз и наиболее

English: 
need to move. When moving
your boxing stance it's very important
that your feet never cross.  If your feet
cross, you will have zero offense and zero defense.
You're most likely going to get knocked down. So make sure that your fee do not cross.
We're going to move in a very specific manner.
If you're going to go forward, then you're
going to move your forward foot first.
If you're going to move backwards, you're
going to move your backward foot first.
If you move forward, you will move your
forward foot first.
If you move backwards, you move your back foot first.
The same thing when moving laterally side to side.
If you're going to the right, we'll be right foot first.
If you went to the left, move your left
foot first. So let's have a quick recap.
Keep your hands up. Keep your shoulders
up. Keep your chin down and most

English: 
importantly keep your eyes up. Keep
your eyes on what you're doing.
Having a good boxing stance will give you a biomechanical advantage to have a good punching power.
It will also limit the exposure of soft targets like your chin and ribcage.
Remember to keep your
feet wider than shoulder-width.
Keep an equal weight distribution between both of your legs. Keep your feet diagonal to each other.
Remember not to keep them in a straight
line because you'll get knocked over.
Remember to keep your rear heel up. This
will make it much easier for you to move
back and forth in your boxing stance. It will also make it much easier for you
to transfer your weight to deliver hard
punches. We will get to that in the next
couple of videos. Angle your lead shoulder and your lead leg towards your opponent.
Protect yourself at all times. This
has been Mike gales
for Everlast Nutrition and if you like these videos then click below to like or subscribe.
Thanks for tuning in

Arabic: 
الأهم أن تبقي عينيك حتى. احتفظ
عينيك على ما تفعلونه.
وجود موقف الملاكمة جيدة تعطيك ميزة النشاط الحيوي لقوة اللكم جيدة.
وسوف يحد أيضا من تعرض الأهداف السهلة مثل ذقنك والقفص الصدري.
تذكر للحفاظ على
قدم أوسع من الكتف العرض.
الحفاظ على توزيع الوزن على قدم المساواة بين كل من ساقيك. إبقاء قدميك قطري لبعضها البعض.
تذكر ان لا الاحتفاظ بها في مباشرة
خط لأنك سوف تحصل على طرقت أكثر.
تذكر للحفاظ على الخلفية كعب تصل. هذه
سيجعل من الاسهل بكثير بالنسبة لك للتحرك
ذهابا وإيابا في موقف الملاكمة الخاصة بك. فإنه سيتم أيضا يجعل من الاسهل بكثير بالنسبة لك
لنقل وزنك لتقديم الصعب
اللكمات. وسوف نصل الى ذلك في القادم
اثنين من أشرطة الفيديو. زاوية الكتف الرصاص والساق الرئيسي الخاص نحو خصمك.
حماية نفسك في جميع الأوقات. هذه
قد كان مايك غالز
لالعالميات التغذية وإذا كنت تحب هذه المقاطع ثم انقر فوق أدناه لتحب أو الاشتراك.
شكرا لضبط في

Spanish: 
importante mantener los ojos hacia arriba. Mantener
sus ojos sobre lo que está haciendo.
Tener una buena postura del boxeo le dará una ventaja biomecánica para tener un buen poder de golpe.
También limitará la exposición de los objetivos blandos como la barbilla y la caja torácica.
Recuerde que debe mantener su
pies más anchos que el ancho.
Mantenga un peso igual distribución entre ambas piernas. Mantener los pies en diagonal el uno al otro.
Recuerde que no debe mantenerlos en una recta
línea porque obtendrá volcó.
Recuerde que debe mantener su talón posterior hacia arriba. Esta
hará que sea mucho más fácil para que se mueva
adelante y atrás en su postura de boxeo. También hará que sea mucho más fácil para usted
para transferir su peso para entregar duro
golpes. Vamos a llegar a que en la próxima
par de videos. Ángulo del hombro del plomo y su pierna delantera hacia su oponente.
Protegerse a sí mismo en todo momento. Esta
Se ha Mike gales
para Everlast Nutrición y si te gustan estos vídeos a continuación, haga clic abajo para recibir o suscribirse.
Gracias por sintonizar

Russian: 
важно держать глаза вверх. Держать
ваши глаза на то, что вы делаете.
Имея хороший бокс позицию даст вам биомеханические преимущества иметь хорошую силу удара.
Это также ограничивает воздействие мягких целей, как ваш подбородок и ребра.
Не забудьте сохранить ваши
ноги шире, чем на ширине.
Держите равномерное распределение веса между обе ноги. Держите ноги по диагонали друг к другу.
Помните, чтобы не держать их в прямой
линия, потому что вы споткнуться.
Не забудьте сохранить вашу заднюю пятку вверх. Эта
будет сделать это намного проще для вас, чтобы переместить
назад и вперед в вашей боксерской стойке. Он также будет сделать это намного проще для вас
передавать свой вес, чтобы поставить жесткий
пуансоны. Мы вернемся к этому в следующем
пара видео. Угол вашего ведущее плечо и ваша ведущая нога в стороне противника.
Защитите себя во все времена. Эта
БЫЛА Майк Галс
для Everlast питания, и если вам нравятся эти видео, а затем нажмите кнопку ниже, чтобы понравиться или подписаться.
Спасибо за настройку в

Japanese: 
重要なのはあなたの目を維持します。キープ
あなたがやっていることにあなたの目。
優れたボクシングのスタンスを持つことはあなたに良いパンチ力を持っているために生体力学的利点を提供します。
また、あなたのあごと胸郭のような柔らかなターゲットの露出を制限します。
あなたを維持することを忘れないでください
肩の幅よりも広いフィート。
あなたの足の両方の間で等しい重量配分をしてください。互いに対角足をしてください。
ストレートでそれらを維持しないように注意してください
ラインあなたはノックオーバー取得しますので。
あなたの後方ヒールアップを維持することを忘れないでください。この
それははるかに簡単にあなたが移動するために作るだろう
前後に自分のボクシングのスタンスインチまた、あなたのためにそれがはるかに容易になります
ハード提供するためにあなたの体重を転送します
パンチ。私たちは、次のものになります
動画のカップル。角度あなたの鉛の肩や相手に対するあなたの鉛の足。
すべての回で自分自身を守ります。この
マイク・ゲールズとなっています
あなたはこれらのビデオを好きならエバーラスト栄養のために、次に好きやサブスクライブするには、以下をクリックします。
でチューニングしてくれてありがとう

French: 
surtout garder vos yeux vers le haut. Garder
vos yeux sur ce que vous faites.
Avoir une bonne position de boxe vous donnera un avantage biomécaniques d'avoir une bonne puissance de frappe.
Il limitera également l'exposition des cibles douces comme le menton et la cage thoracique.
Rappelez-vous de garder votre
pieds plus larges que la largeur des épaules.
Gardez une répartition égale de poids entre les deux jambes. Gardez vos pieds en diagonale à l'autre.
Rappelez-vous de ne pas les garder en ligne droite
ligne parce que vous allez faire renverser.
Rappelez-vous de garder votre talon arrière. Ce
cela fera beaucoup plus facile pour vous déplacer
et-vient dans votre position de boxe. Il sera également beaucoup plus facile pour vous
pour transférer votre poids à livrer dur
coups de poing. Nous reviendrons dans la prochaine
quelques vidéos. Inclinez votre épaule plomb et votre jambe avance vers votre adversaire.
Protégez-vous en tout temps. Ce
a été Mike coups de vent
Everlast Nutrition et si vous aimez ces vidéos puis cliquez ci-dessous pour vous ou abonnez-vous.
Merci pour le réglage en

Hindi: 
महत्वपूर्ण बात अपनी आँखें रखने के। रखना
आप क्या कर रहे पर अपनी आँखें।
एक अच्छा बॉक्सिंग रुख करने के बाद आप एक अच्छे पंचिंग शक्ति है एक जैवयांत्रिकी लाभ दे देंगे।
यह भी अपनी ठोड़ी और ribcage की तरह नरम लक्ष्य के जोखिम को सीमित कर देगा।
रखें अपने
कंधे की चौड़ाई से अधिक व्यापक पैर।
अपने पैरों के दोनों के बीच एक बराबर वजन वितरण रखें। अपने पैरों को एक दूसरे से विकर्ण रखें।
उन्हें एक सीधी में रखने के लिए नहीं याद रखें
लाइन क्योंकि तुम पर दस्तक कर देंगे।
अपने पीछे एड़ी रखने के लिए याद रखें। इस
यह बहुत आसान है आप ले जाने के लिए कर देगा
आगे और पीछे अपने मुक्केबाजी रुख में। यह भी यह बहुत आप के लिए आसान हो जाएगा
कठिन वितरित करने के लिए अपने वजन हस्तांतरण करने के लिए
घूंसे। हम अगले में है कि करने के लिए मिल जाएगा
वीडियो की जोड़ी। कोण अपने नेतृत्व कंधे और अपने प्रतिद्वंद्वी के प्रति अपने नेतृत्व पैर।
हर समय अपने आप को सुरक्षित रखें। इस
गया माइक गेल्स है
Everlast पोषण के लिए और अगर आप इन वीडियो की तरह तो पसंद करते हैं या सदस्यता के लिए नीचे क्लिक करें।
में ट्यूनिंग के लिए धन्यवाद
