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大家好，我是Howtohockey.com的Jeremy
我们和hockeyshot.com一起为您献上冰球训练的一系列视频
让我们开始吧
第一个视频是关于如何进行腕射的
开始呢，我们先过一下一些基本的准备工作和动作，讲一些小的细节
之后呢，再把这些动作进行详细的分解，一步步的，让你们更容易的学习如何进行wrist shot
第一步是手部的位置
非常重要的一点，就是你的上手位置
初学者常常犯的错误是把手放在杆子的下方，或者在侧面
正确的方法是手掌虎口的位置，像一个V型，
这个位置，要和杆子的上方对好，就像我示范的这样。
当虎口的位置和杆子上方对齐之后，基本就正确了
再重申一下，虎口的位置很重要，不要放在下面，不要放在侧面，放在杆子的上方。
下方的手部位置呢？很简单，让下手肘部和上手的手套对好，下手的位置就定下来了。不能再往上了
下手可以在这个位置的基础上再下一点，但是不要再往上了。
也就是一个小臂的距离，不要再往上去了。
下一步，很重要的，就是我们说的基本冰球姿势
初学者射门的时候腿是直的
记住我们说过的，一定要屈膝，臀部放松，这样可以进行帮助你进行重心的转移，
后面的视频里面会讲到怎么去转移重心
总结一下，就是，手放在合适的位置， 保持冰球站姿
下一步就是冰球的位置
冰球与身体的相对位置是很重要的
腕射的时候，你希望冰球在你身体的正前方，
而不是侧面，如果在侧面的话那是另外一种射门方法
我现在是胸口对准了球门
正确的方法是应该转过来，让肩膀对着球门，
这样让冰球在你的正前方
基本位置就是这样，下面我们一步步的来看一下
第一步，把球往回拨一下
重心往回撤一点
记住，用球杆的拍面往后拨一下，然后把球接住，并用拍面把它罩住
所以，首先要把球往后拉一下
至少要到后面的那个脚的位置，你也可以往后再拉一点点
对于我而言，我甚至把球拉到离我脚一英尺左右的地方
下面说重心的转移
把球拉回的同时要进行重心的转移
有一个简单的方法记住，就是鼻子对准脚尖
重心转移，然后鼻子和后脚的脚尖对齐。
不要把重心移的太靠后，这样你的平衡就不稳了
太靠前呢，那么重心转移的就不够
不要把重心移的太靠后，这样你的平衡就不稳了
太靠前呢，那么重心转移的就不够， 那力量就不足
再重复一下，把冰球往后一拉，重心向后脚移动，
鼻尖基本与脚尖对齐
太往外了，就会失去平衡
几个要重申的细节
拍面要把冰球罩住，
不要立的太直
上手不要离身体太近
有的选手会把上手靠在身体上，我们不希望那样
上手要离身体稍远一点，在身前
下面我们进入到第二步
下面就说说怎么样把球送出去，把球往回拉了以后
要保持拍面和冰球的接触
然后把球往球门方向送出去
这里有个自然的重心转移的过程
当把球送到前脚附近的时候，
重心转移到了前脚，要注意还是用鼻尖对准脚尖
这时候，你会发现拍面的仰角会有变化，打开了一点。
这时候就要准备到第三步了。
在此之前，我们来再回顾一下第一步和第二部
（此处不重复了，参考先前字幕）
还有一点要提一下，就是 前脚要有个变向的过程，脚要打开，
脚尖指向球门
这样的好处就是，你可以这样移动
射门的力量会更大一点，而且这样的好处还有就是射门以后，你向球门方向移动，
而不是在射门之后朝边上滑过去了
这样可以在射门之后继续朝门前移动，可以准备把反弹球，补射入网。
这个属于较高要求了。
（此处重复讲解第一二步，就不重复了）
第三步，把上手往会撤，下手往前推送，有一个很快的Snap动作
真正的秘诀就在这一拉一送的动作上
（此处重复，参考前面字幕）
动作要快，这样球就会被挑起
实际上从第一步到第二步，都是力量在积累的一个过程
再来演示一下这个过程
记住在射门之前，快速的看一下球门的位置，这样可以选择射门的位置
就是第四步，跟进的动作， follow through
跟进动作的要点是，
如果要选择射高点，杆子就跟进到高点
如果选择射低点，杆子就跟进到低点
另外还有一个压腕的动作。
压腕的动作是为了把拍面向下压住，
可提高射门的精度
特别是选择射低点的时候，
你更需要通过手腕的内旋把拍面压住
如果是选择高点，
不要内旋的那么厉害，让拍面稍微上扬一点
下面让我来做几个连贯的动作，给大家示范一下
 
下面再来个慢动作
请参考前面分解动作的字幕
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