
Arabic: 
المترجم: Alaa Maani
المدقّق: Nada Qanbar
حسناً،
حديثي عن الاكتئاب والقلق.
بعض الأحيان،
بعضنا يسقط في فجوات سوداء
من انعدام الثقة بالنفس، والقلق، والنقص
نشعر أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية
نلوم ونعذب أنفسنا
كم منكم شعر أحياناً بتلك الطريقة؟
ضع يدك عالياً إذا عانيت قط
من الإكتئاب، القلق، أو لوم الذات
إنه أحد أسوء أشكال المعاناة لدى الإنسان
كان لدي مرضى قد أخبروني أنهم
دعوا الإله أثناء الليل 
أن يصابوا بالسرطان
فيموتوا بكرامة دون اللجوء للانتحار.

Spanish: 
Traductor: Mónica Martín Palmas
Revisor: Penny Martínez
Bien,
mi charla es sobre depresión y ansiedad.
A veces,
algunos caemos en el agujero negro
de la duda, la ansiedad, la inferioridad,
sintiendo que no somos lo bastante buenos,
machacándonos.
¿Cuántos de Uds. se sienten así a veces?
Levanten la mano si alguna vez han luchado
contra la depresión, la ansiedad o la duda
Es una de las peores formas
de sufrimiento humano.
He tenido pacientes que me han contado
que rezaban a Dios por las noches
para que desarrollasen un cáncer
y así poder morir con dignidad,
sin tener que suicidarse.

English: 
Translator: sevgi özgüngör
Reviewer: Tanya Cushman
Well,
my talk is on depression and anxiety.
Sometimes,
some of us fall into black holes
of self-doubt, anxiety, inferiority,
feeling like we're not good enough,
beating up on ourselves.
How many of you sometimes feel that way?
Put your hands up if you've ever struggled
with depression or anxiety or self-doubt.
It's one of the worst forms
of human suffering.
I've had patients who told me
that they pray to God at night
that they could develop cancer
so they could die in dignity,
without committing suicide.

Portuguese: 
Tradutor: Murilo Ortunho
Revisor: Claudia Sander
Bem,
minha fala é sobre depressão e ansiedade.
Às vezes,
alguns de nós caem em buracos negros
de insegurança, ansiedade, inferioridade,
sentindo que não somos bons o suficiente,
e nos cobrando muito.
Quantos de vocês se sentem assim às vezes?
Levantem a mão se já lidaram
com depressão, ansiedade ou insegurança.
É uma das piores formas 
de sofrimento humano.
Já tive pacientes que me disseram
que rezavam a Deus à noite
para que desenvolvessem um câncer
para que morressem com dignidade,
sem que precisassem cometer suicídio.

Arabic: 
كم منكم شعر قط أنه، ربما
حياتكم لا تستحق العيش
أو عرف صديق، حبيب،
أو زميل قام بمحاولة الإنتحار
ضع يدك عالياً إذا كان هذا قد أثر بك يوماً
إنه أحد أسوأ، أسوأ الأشياء
بدأت بكلية بنسلفانيا الطبية
أنهيت تدريبي كمقيم ثم قمت
بزمالة بحثية عن الإكتئاب
وكنت دائمًا فضولي:
ما الذي يجعلنا مكتئبين؟
لماذا نسقط بتلك الفجوات السوداء؟
ما سبب وقوعه؟
ما الذي يمكننا فعله لتغيير هذا المزاج
وقد بدأت مثل العديد
من الأطباء النفسيين الشباب
مثل ما تسمونه طبيب نفسي بيولوجي
كنت أقوم ببحث عن كيمياء الدماغ
هذه الفكرة عن الإكتئاب والقلق
سببها نوع من الخلل 
في التوازن الكميائي في الدماغ
كنت أعالج المرضى
بمضادات الإكتئاب وغيرها من الأدوية
لكن من وجهة نظري كان هناك فقط مشكلتين
الأولى هي بحثنا الذي قمنا به

Spanish: 
¿Cuántos de Uds. han sentido, quizá,
que no merecía la pena vivir su vida
o tienen a un amigo, un ser querido
o un colega que ha intentado suicidarse?
Levanten la mano si lo han
experimentado alguna vez.
Es una de las cosas más horribles.
Empecé en la Facultad de Medicina
de Pennsylvania.
Terminé la residencia y elaboré
un estudio sobre la depresión
y siempre me pregunté:
"¿Qué hace que nos deprimamos?
¿Por qué caemos en estos agujeros negros?
¿Cuál es la causa?
¿Qué podemos hacer
para cambiar estos estados de ánimo?"
Empecé como muchos jóvenes psiquiatras,
con lo que se conoce
como psiquiatra biológico.
Investigaba la química del cerebro,
la idea de que la depresión y la ansiedad
se deben a algún tipo
de desequilibrio químico en el cerebro.
Trataba a pacientes
con antidepresivos y otros medicamentos,
pero en mi opinión
había sólo dos problemas.
El primero era nuestra
propia investigación,

Portuguese: 
Quantos de vocês já sentiram
que, talvez, viver não valesse à pena
ou já conheceram um amigo, um ente querido
ou um colega que tentou suicídio?
Levante a mão, quem se sentiu tocado.
É uma das coisas mais horríveis.
Comecei na Faculdade de Medicina
da Universidade da Pensilvânia.
Terminei minha residência, e obtive 
uma bolsa de pesquisa sobre depressão,
e sempre tive curiosidade sobre:
o que nos deixa deprimidos?
Por que caímos nesses buracos negros?
O que causa tudo isso?
O que podemos fazer
para mudarmos esses humores?
E comecei, como muitos jovens psiquiatras,
com o que chamamos 
de psiquiatria biológica.
Eu estava pesquisando 
sobre química cerebral,
a ideia de que depressão e ansiedade
ocorrem por conta de um desequilíbrio 
químico no cérebro.
Eu tratava os pacientes
com antidepressivos e outros medicamentos,
mas havia dois problemas,
do meu ponto de vista.
O primeiro era a pesquisa em si,

English: 
How many of you have ever felt, maybe,
that your life was not worth living
or have known a friend or a loved one
or a colleague who made a suicide attempt?
Put your hands up
if that's ever touched you.
It's one of the most horrible,
horrible things.
I started out at University
of Pennsylvania Medical School.
I finished my residency, and I did
a research fellowship on depression,
and I was always curious:
What makes us depressed?
Why do we fall into these black holes?
What's the cause of it?
What can we do to turn these moods around?
And I started out
like many young psychiatrists -
it's what you call
a biological psychiatrist.
I was doing research on brain chemistry,
this idea that depression and anxiety
are due to some kind
of chemical imbalance in the brain.
I was treating patients
with antidepressants
and other medications,
but there were only two problems
from my point of view.
The first is our own research we did;

Spanish: 
que no parecía confirmar
que la depresión o la ansiedad
estuvieran causadas
por un desequilibrio químico en el cerebro
De hecho, nuestro estudio indicaba
que probablemente ésa no era la causa
de la depresión y la ansiedad.
Además,
administraba antidepresivos
a montones a mis pacientes.
Tenía centenares de pacientes
y aunque a algunos les ayudaba,
a la mayoría no.
Semana tras semana, decían:
"Quiero morir. Me siento inútil".
Y yo me decía: "Por Dios,
tiene que haber una manera mejor".
Si las pastillas hubieran funcionado,
me habría sentido muy feliz.
Y pensé: "Quizá haya
algún tipo de psicoterapia
que podría combinar con la medicación",
porque quería
que la gente pudiera despertar
y decir "Es genial estar vivo",
y sentir alegría y estar llenos de amor:
"Me siento lleno de vida",
pero raramente veía eso.
Probé con varios tipos de psicoterapia
y ninguna pareció funcionar.
Entonces un colega me dijo:
"¿Sabes? Hay algo nuevo

Portuguese: 
que não parecia confirmar 
que depressão e ansiedade
eram realmente causadas
por um desequilíbrio químico no cérebro.
Na verdade, nossa pesquisa indicou
que provavelmente essa não é a causa 
da depressão e ansiedade.
Além disso, eu estava dando baldes 
de antidepressivos aos pacientes.
Havia centenas de pacientes,
e enquanto poucos estavam sendo ajudados,
a maioria não estava.
A cada semana que passava, eles diziam:
"Eu quero morrer", "Me sinto inútil".
E eu dizia: "Meu Deus,
deve ter um jeito melhor".
Se os comprimidos tivessem funcionado,
eu teria ficado muito satisfeito.
Então pensei: "Talvez exista
algum tipo de psicoterapia
que eu possa combinar
com os medicamentos".
Pois eu queria que as pessoas
pudessem acordar e dizer:
"É muito bom estar vivo",
ter alegria e estar cheio de amor:
"Estou cheio de vida".
E eu raramente via isso.
Tentei diferentes tipos de psicoterapia,
que não pareciam funcionar.
Então, um colega me disse: 
"Sabe, tem uma coisa nova...

Arabic: 
لا يبدو أنه أثبت أن الإكتئاب والقلق
كانوا في الواقع بسبب
عدم التوازن الكميائي في الدماغ
في الواقع، بحثنا أظهر
أنّ هذا ربما ليس هو المسبب للإكتئاب والقلق
بالإضافة،
كنت أعطي للمرضى 
كميات كبيرة من مضادات الإكتئاب
كان لدي مئات المرضى
وبينما القليل منهم قد ساعدهم ذلك
معظمهم لم يساعدهم.
كانوا يواصلون القول أسبوع بعد آخر
"أريد أن أموت، أشعر أنني عديم القيمة."
وقلتُ: "يا إلهي، لابد من وجود طريقة أفضل."
لو أن الحبوب نجحت لكنت سعيداً تمامًا.
وقد فكرت: "ربما هناك نوع من العلاج النفسي"
يمكنني دمجه مع الأدوية
لأنني أردت الناس أن يستيقظوا
ويقولوا: "من الرائع أن نكون 
على قيد الحياة"
مليئين بالحب والمرح " أنا مليئ بالحياة،"
وأنا كنت نادراً ما أرى ذلك
جربت أنواع مختلفة من العلاج النفسي
لكن لا يبدو أنهم نجحوا
ثم قال زميلي في العمل:
"هل تعلم، هناك شيء جديد"

English: 
it didn't seem to confirm
that depression or anxiety
were actually due to a chemical
imbalance in the brain.
In fact, our research indicated
that this probably is not the cause
of depression and anxiety.
In addition,
I was giving out antidepressants
by the bucketful to patients.
I had hundreds of patients,
and while a few of them were being helped,
most of them were not.
They were going on week after week,
saying, "I want to die. I feel worthless."
And I said, "Gosh,
there's got to be a better way."
If the pills had worked,
I would have been perfectly happy.
And I thought, "Maybe
there's some type of psychotherapy
I could combine with the medications,"
because I wanted people
to be able to wake up
and say, "It's great to be alive."
and have joy and full of love:
"I'm full of life,"
and I was rarely seeing that.
I tried different kinds of psychotherapy;
they didn't seem to work.
And then a colleague said,
"You know, there's something new

Arabic: 
زميل هنا في "بن" يقوم بتطوير -ارون بيك-
يسميها "العلاج المعرفي" ونظريتها بسيطة،
وربما يمكنك تجربتها مع بعض مرضاك
المعرفة هي فكر، هي مجرد كلمة مبهرجة للفكر
وهناك ثلاث أفكار أساسية خلف العلاج المعرفي
الأولى هي أن أفكارنا تصنع كل مزاجاتنا
وعندما تكون مكتئب أو قلق
أنت تعطي لنفسك رسائل سلبية
أنت تلوم نفسك
وتقول لنفسك هناك شيء فظيع سوف يحدث.
الآن، هذه الفكرة ليست جديدة.
إنها تعود للفيلسوف اليوناني "أبكتيتوس"
حوالي قبل 2000 سنة، قال:
"الناس مضطربون ليس بسب الأشياء"
بكلمات أخرى، ليس بسبب أحداث الحياة
بل بسبب وجهات النظر التي نكونها عنهم.
بذلك، نكون كل مشاعرنا الإيجابية والسلبية
بكل لحظة، بكل يوم

Portuguese: 
que um colega aqui da faculdade
está desenvolvendo, Aaron Beck,
que ele chama de 'terapia cognitiva'
e, em teoria, é relativamente simples,
talvez você pudesse testar
com alguns de seus pacientes".
Cognição é um pensamento, é só
uma palavra sofisticada para pensamento,
e existem três ideias básicas
por trás da terapia cognitiva.
A primeira é a de que nossos pensamentos 
criam todos os nossos humores,
e quando você está deprimido e ansioso,
você envia mensagens negativas a si mesmo,
você se culpa,
você diz a si mesmo 
que algo terrível irá acontecer.
No entanto, essa ideia não é nova,
ela vem do tempo
do filósofo grego Epiteto.
Por volta de 2 mil anos atrás, ele disse:
"As pessoas não são
perturbadas pelas coisas"...
em outras palavras, não são
os acontecimentos da vida,
mas o que entendemos deles,
que cria todas as nossas emoções,
positivas e negativas,
a todos os momentos, todos os dias

English: 
fellow here at Penn
is developing - Aaron Beck -
and he calls it 'cognitive therapy,'
and it's kind of simple in its theory,
and maybe you could try this out
with some of your patients."
A cognition is a thought;
it's just a fancy word for a thought,
and there's three basic ideas
behind cognitive therapy.
The first is that our thoughts
create all of our moods,
and that when you are
depressed and anxious,
you're giving yourself negative messages,
you're blaming yourself,
you're telling yourself
something terrible is going to happen.
Now, this idea is not new;
it goes back to the Greek
philosopher Epictetus.
Nearly 2,000 years ago, he said,
"People are disturbed not by things" -
in other words,
not by the events of our life,
but by the views we take of them,
that we create all of our emotions,
positive and negative,
at every moment of every day

Spanish: 
que un colega de Penn
está desarrollando -Aaron Beck-,
lo llama `terapia cognitiva´
y en teoría es bastante simple,
quizá la puedas probar
con algunos de tus pacientes."
Una cognición es un pensamiento, es solo
una palabra elegante para pensamiento,
y hay tres ideas básicas
tras la terapia cognitiva.
La primera es que nuestros pensamientos
determinan nuestro estado de ánimo,
y cuando están deprimidos o ansiosos,
se mandan a sí mismos mensajes negativos,
se culpan,
se dicen a sí mismos
que va a ocurrir algo terrible.
Esta idea no es nueva,
se remonta al filósofo griego Epicteto.
Hace unos 2000 años, él afirmó:
"A la gente no le afectan las cosas",
es decir, no los sucesos de la vida,
sino lo que piensan
sobre lo que les sucede,
eso crea todas nuestras emociones,
tanto positivas como negativas,
en todo momento y todos los días

Arabic: 
من خلال تحليلاتنا لما يجري
وتعود أيضاً لما قبل "أبكتيتوس"
لـ"بوذا" الذي كان يقول 
نفس الشيء قبل 2500 سنة.
حسنًا، الفكرة الثانية هي أنه
عندما تكون مكتئب وقلق
هذه الأفكار السلبية
"أنا لست جيداً"، "أنا خاسر"
"ما الخطب بي؟"
"لم يكن يجب أن أخفق"
"يجب أن أكون أفضل مما أنا عليه"
هذه الأفكار ليست أفكار واقعية-
هذه أفكار مشوهة،
الإكتئاب والقلق من أقدم سلبيات العالم
وهناك عشرة تشوهات تراها دائمًا
في الأفكار السلبية للأشخاص
القلقين والمكتئبين
مثل تفكير كل شيء أو لا شيء:
"إذا لم أكن ناجحاً عظيماً اليوم
سوف أكون فاشلاَ بشكل كلي"
الظلال الرمادية غير موجودة.
أو التعميمات المبالغ فيها
رؤية حدث سلبي كنمط هزيمة لا ينتهي ابداً
أو تصريحات "كان يجب"، أو اللوم الذاتي
والفكرة الثالثة هي

English: 
through our interpretations
of what's going on.
And it goes back even before Epictetus
to the Buddha, who was saying
the same thing 2,500 years ago.
Well, the second idea
is that when you're depressed and anxious,
those negative thoughts -
"I am no good," I'm a loser,"
"What's wrong with me?"
"I shouldn't have screwed up,"
"I should be better than I am" -
those thoughts are not realistic thoughts;
they're distorted,
that depression and anxiety
are the world's oldest cons,
and that there's ten distortions
that you always see
in the negative thoughts of individuals
who are depressed and anxious.
Like all or nothing thinking:
"If I'm not a great success today,
I'll be a total failure."
Shades of gray don't exist.
Or overgeneralization -
seeing a negative event
as a never-ending pattern of defeat.
Or "should" statements or self-blame.
And the third idea

Spanish: 
a través de las interpretaciones
de lo que nos sucede.
Y es incluso anterior a Epicteto,
se remonta hasta Buda, que afirmaba
lo mismo hace unos 2500 años.
La segunda idea es que
cuando se sienten deprimidos o ansiosos,
esos pensamientos negativos
"No valgo nada", "Soy un perdedor",
"¿Qué me ocurre?"
"No debería haberlo estropeado",
"Debería ser mejor de lo que soy"
esos pensamientos no son realistas,
están distorsionados,
la depresión y la ansiedad
son los contras más antiguos del mundo,
y existen diez distorsiones
siempre presentes
en los pensamientos negativos de personas
que sufren ansiedad o depresión.
Como pensamientos de todo o nada:
"Si hoy no tengo éxito,
seré un completo fracasado".
La escala de grises no existe.
O la sobregeneralización:
considerar un suceso negativo
como un patrón eterno de derrota.
O los "debería" o afirmaciones culpables.
Y la tercera idea

Portuguese: 
através de nossas interpretações
do que está acontecendo.
Até mesmo antes de Epiteto,
nos tempos de Buda, 
que disse o mesmo há 2,5 mil anos.
Bem, a segunda ideia é a de que
quando você está deprimido e ansioso,
os pensamentos negativos:
"Não sou bom o suficiente", "Sou inútil",
"Eu estraguei tudo", 
"Eu poderia ser melhor",
esses pensamentos não são realistas.
Eles estão distorcidos,
depressão e ansiedade são os problemas
mais antigos do planeta,
e há sempre várias distorções
que você sempre vê
nos pensamentos dos indivíduos
que estão deprimidos ou ansiosos.
É preto ou branco:
"Se eu não for bem-sucedido hoje,
serei um grande fracasso".
Tons de cinza não existem.
Ou generalização excessiva,
vendo um evento negativo
como um padrão interminável de derrota.
Sempre dizendo "deveria" ou culpando-se.
E a terceira ideia

Arabic: 
أنه يمكن تدريب الناس
على تغيير طريقة تفكيرهم
ثم، فجأة تتغير الطريقة التي يشعرون بها.
حسنًا، سمعت تلك النظرية، وقلت:
"هذا يبدو كثيراً ككلام فارغ."
(ضحك)
أعلم أن مرضاي يملكون أفكار سلبية
هذه هي القضية بالتأكيد.
لكن لايمكنك مساعدة 
الإكتئاب الإنتحاري الجدي
بنوع من القوة من التفكير الإيجابي
وقد أخبرت زميلي بذلك.
قال لي: "حسنًا، ديفيد، لما لا تعود 
لندوة (بيك) الإسبوعية
وكجزء من بحثك، قم بتجربة هذا مع أصعب مرضاك
وثم يمكنك الإثبات لنفسك أن ذلك لم ينجح."
وقد فكرت بأن هذه فكرة جيدة،
أظنني سوف أتحقق منها.
حسناً، أول مريض جربت 
هذا العلاج عليه كان امراة
محولة من وحدة العناية المركزة
من المستشفى الجامعي
كانت محاولتها للإنتحار قريبة من النجاح
مهاجرة كبيرة بالسن من لاتفيا
وقاموا بتحويلها لي للمتابعة

Portuguese: 
é que você poderia treinar as pessoas
a mudarem seu modo de pensar
e, assim, a forma como se sentem.
Bem, eu ouvi essa teoria e falei:
"Nunca ouvi tanta baboseira".
(Risos)
Sei que meus pacientes 
têm pensamentos negativos.
Sei que é o caso.
Mas você não pode ajudar
uma séria depressão suicida 
com a força de um pensamento positivo.
E eu disse isso a um colega.
Ele disse: "Bem, David, por que você
não vai ao seminário semanal do Beck?
E, como parte de sua pesquisa, faz
um teste com alguns de seus pacientes,
assim você prova a si mesmo
que não funciona".
Então, pensei: "É uma ótima ideia.
Acho que vou tentar".
Bem, a primeira paciente...
fiz o teste com uma mulher
encaminhada pela UTI
do hospital universitário.
Ela quase obteve sucesso
em sua tentativa de suicídio,
uma imigrante letã idosa,
e eles a encaminharam para mim.

English: 
was that you could train people
to change the way they think
and then suddenly
change the way they feel.
Well, I heard that theory, and I said,
"That sounds like so much bullshit."
(Laughter)
I know my patients have negative thoughts.
That's certainly the case.
But you can't help
serious suicidal depression
with some kind of power
of positive thinking.
And I told a colleague this.
He says, "Well, David, why don't you go
to Beck's weekly seminar,
and as part of your research, try this
with a few of your toughest patients,
and then you can prove to yourself
that it doesn't work."
And I thought, "That's a great idea.
I think I'll check it out."
Well, the first patient
I tried it out on was a woman
referred from the intensive care unit
of the university hospital.
She had made a nearly successful
suicide attempt,
an elderly Latvian immigrant,
and they referred her to me for follow-up.

Spanish: 
era que se podía entrenar a la gente
para cambiar su manera de pensar
y entonces cambiar de pronto
cómo se sienten.
Escuché esa teoría y dije:
"No es más que un montón de tonterías".
(Risas)
Sé que mis pacientes
tienen pensamientos negativos.
El caso es que es así.
Pero no se puede solucionar
una depresión suicida grave
con el poder del pensamiento positivo.
Lo comenté con un colega.
Y me contestó: "Davis, ¿por qué no vas
al seminario semanal de Beck
y como parte del estudio, lo pruebas
con tus pacientes más graves
y entonces podrás asegurarte
de que realmente no funciona?"
Y pensé: "Es una gran idea,
creo que lo probaré".
La primera paciente
con quien lo intenté fue una mujer
derivada de la unidad de cuidados
intensivos del hospital universitario.
Había llevado a cabo un intento
de suicidio casi exitoso,
era una inmigrante letona mayor,
y me la derivaron
para hacerle un seguimiento.

Arabic: 
وقلت: "مارثا، هناك نوع جديد من العلاج
أنني أقوم ببعض الفحوص
هل لا بأس، إذا قدمت حالتك
في هذه الندوة الإسبوعية
وثم أخبرك بما يقولونه
وربما يمكننا إيجاد بعض الأساليب الجديدة
كانت بخير مع ذلك وأعطتني الإذن
لذلك قدمت حالتها لدكتور بيك وقال:
"كيف ستقوم باستخدام هذا 
العلاج المعرفي مع شخص إنتحاري؟"
وقال أيضًا: "حسناً،
أفكارنا تكوّن كل مشاعرنا
لذلك فقط إسالها:
"ماذا كنتي تقولين لنفسك في اللحظة
التي حاولتي فيها الإنتحار؟"
لذلك عدت لها، وقالت:
"ماذا اكتشفت في الندوة؟"
قلت،"حسناً، من المفترض أن أسألك
"ماذا كنتي تقولين لنفسك في اللحظة
التي حاولتي فيها الإنتحار
ما الأفكار السلبية التي كانت تراودك
وقالت: "أوه، كنت أقول لنفسي
أنني إنسانة لا قيمة لها
لإنني لم أنجز قط أي شي 
ذو قيمة أو معنى في حياتي."

Spanish: 
Le dije: "Martha,
hay un nuevo tipo de terapia.
Estoy haciendo unas pruebas.
¿Le parece bien que presente su caso
en un seminario semanal,
y le cuente lo que dicen,
y quizá encontrar alguna técnica nueva?"
Le pareció bien y me dio permiso.
Así que expuse al caso
al Dr. Beck y le pregunté:
"¿Cómo usaría la terapia cognitiva
con un paciente suicida?"
Y él contestó: "Bueno, los pensamientos
crean todas nuestras emociones,
así que pregúntele
"¿Qué se decía a Ud. misma
cuando intentó suicidarse?"
Volví con la paciente y me preguntó:
"¿Qué ha descubierto en el seminario?"
Y dije: "Bueno, se supone
que debo preguntarle
qué se decía a Ud. misma
cuando intentó suicidarse.
¿Cuáles eran sus pensamientos negativos?"
Y respondió: "Oh, me decía
que no valgo nada como persona
porque nunca he logrado nada
con sentido o significante en mi vida".

Portuguese: 
E eu disse: "Martha, existe 
uma nova forma de terapia,
que eu estou investigando.
Tudo bem se eu apresentar seu caso
no seminário semanal,
e então te falo o que eles dizem,
e talvez possamos encontrar 
novas técnicas?"
Ela concordou e me deu a permissão.
Então, apresentei seu caso 
para Dr. Beck, e disse:
"Como você usaria esta técnica de terapia 
cognitiva com um paciente suicida?"
Ele respondeu: "Bem, nossos pensamentos 
criam nossas emoções,
então, pergunte a ela:
"O que você dizia a si mesma no momento
em que tentou cometer suicídio?"
Reencontrei a paciente, que me perguntou:
"O que descobriu no seminário?"
Eu disse: "Bem, devo lhe perguntar
o que você dizia a si mesma
no momento que tentou suicídio.
Quais eram seus pensamentos negativos?"
Ela respondeu: "Ah, eu dizia 
que era um ser humano inútil,
pois nunca conquistei 
algo relevante em minha vida".

English: 
And I said, "Martha,
there's this new form of therapy.
I'm doing some investigating.
Would it be okay if I present your case
at this weekly seminar,
and then I can tell you what they say,
and maybe we can find
some new techniques?"
She was fine with that;
she gave me permission.
So I presented her case
to Dr. Beck and said,
"How would you use this cognitive therapy
with someone who's suicidal?"
And he said, "Well, our thoughts
create all of our emotions,
so just ask her,
'What were you telling yourself
the moment you tried to commit suicide?'"
So I went back to her, and she said,
"What did you find out in the seminar?"
I said, "Well, I'm supposed to ask you
what you were telling yourself
the moment you attempted suicide.
What were your negative thoughts?"
And she said, "Oh, I was telling myself
that I'm a worthless human being
because I've never accomplished anything
meaningful or significant in my life."

Spanish: 
Y añadió:
"¿Y ahora qué se supone que puedo hacer?"
Y respondí: "No estoy seguro.
Deberá Ud. esperar una semana.
(Risas)
Volveré al seminario".
Así que volví y dije:
"Ésto es lo que he descubierto.
¿Y ahora qué hago?"
El Dr. Beck dijo: "Una técnica que usamos
se llama `examinar las pruebas´.
Ver si lo que se dice
de uno mismo es cierto o no.
Pídale que haga una lista
de varias cosas que haya logrado".
Pensé: "Tiene sentido".
Volví y ella me preguntó:
"¿Qué ha averiguado en el seminario?"
Le respondí: "Se supone que debe
hacer una lista de sus logros".
Contestó: "Ése es el problema.
No se me ocurre nada".
No lo sé, quizá algunos de Uds.
se hayan sentido así a veces,
recuerdan su vida y piensan,
"¿Qué he hecho
que tuviese realmente sentido,
que fuese de verdad significativo?
¿En qué se resume mi vida?"
Así que contesté: "Bueno, ¿por qué
no lo considera como su tarea?

Portuguese: 
Ela perguntou:
"Agora, o que devo fazer sobre isso?"
Respondi: "Não sei ao certo.
Você deve aguardar uma semana".
(Risos)
"Vou voltar e perguntar no seminário".
Então voltei e disse:
"É isso o que eu descobri.
O que devo fazer?"
Dr. Beck disse: "Bem, uma das técnicas
que usamos se chama 'examine a evidência'.
Veja se o que você diz
a si mesmo é verdade ou não.
Peça a ela para que faça uma lista
de todas as suas conquistas".
Pensei: "Faz sentido".
Voltei, e ela perguntou:
"O que descobriu no seminário?"
Respondi: "Você deve fazer uma lista
com feitos que já conquistou".
Ela disse: "Bem, essa é a questão.
Não consigo pensar em nada".
E não sei, talvez alguns de vocês 
já tenham se sentido assim às vezes,
olham para trás e dizem:
"O que eu já fiz que foi
realmente importante,
que foi significativo?
De que valeu a minha vida?"
Então, eu disse: "Bem, faça
isso como lição de casa.

English: 
And she said,
"Now what am I supposed
to do about that?"
And I said, "I'm not sure.
You have to wait a week,"
(Laughter)
"[I'll] go back and ask at the seminar."
So I went back and said,
"Here's what I found out.
What should I do?"
And Dr. Beck said, "Well, one technique
we use is called 'examine the evidence.'
See if what you're telling
yourself is true or not.
Ask her to make a list
of several thing she has accomplished."
I thought, "That makes sense."
So I went back; she said,
"What did you find out at the seminar?"
I said, "You're supposed to make a list
of several things you have accomplished."
She said, "Well, that's just the problem.
I can't think of anything."
And I don't know, maybe some of you folks
felt that way some times
and look back on your life and say,
"What have I done
that was really meaningful,
that was really significant?
What did my life really amount to?"
So I said, "Well, why don't you take it
as a homework assignment?

Arabic: 
وقالت أيضاً:
"والآن، ماذا يفترض بي أن أفعل بذلك؟"
فقلت: "متأكد أنه يجب
عليكي الإنتظار لإسبوع"
(ضحك)
"سوف أذهب وأسأل في الندوة"
لذلك عدت وأخبرتهم
"هذا ما اكتشفته، ماذا يجب أن أفعل؟
و د.بيك قال: حسنًا، إحدى التقنيات
التي نستعملها تسمى " فحص الإدلة."
نرى إذا ما كان ما تخبره لنفسك حقيقي أم لا
أطلب منها أن تكتب قائمة 
عن الأشياء التي أنجزتها."
واعتقدت "هذا يبدو منطقياً."
لذلك عدت لها وسألت:
"ماذا اكتشتف في الندوة؟"
وقلت: "من المفترض أن تكتبي
قائمة بإنجازاتك."
قالت: "حسناً، هذه هي المشكلة،
لا يمكنني التفكير بأي شيء."
ولا أعلم، ربما بعضكم يارفاق
شعر بنفس الطريقة بعض الأوقات
وتأمل حياته وقال:
"ماذا أنجزت وكان ذا معنى؟"
"أكان ذلك مهم حقاً؟"
"ماذا تساوي حياتي حقًا؟"
لذلك قلت:" حسناً، لما لا
تأخذي ذلك كواجب منزلي

Portuguese: 
Talvez você possa pensar em algo".
Bem, na semana seguinte, eu esqueci 
que havia pedido a lição de casa.
Eu fiz aquele meu bate-papo casual:
"Como você está se sentindo?",
"Precisa de mais antidepressivos?",
esse tipo de coisa,
e no meio da sessão,
ela disse: "Bem, você não vai
perguntar sobre a minha lição de casa?"
Eu disse: "Ah, eu esqueci.
Você se lembrou de algo?"
Ela me entregou uma lista
de sete ou oito coisas
que ela conquistou durante a vida,
e na primeira, ela disse:
"Eu tinha relevado o fato de...
eu fugi com meus filhos
da Alemanha nazista.
Meu marido morreu
nos campos de concentração.
Todos os nossos parentes
morreram nos campos de concentração,
mas eu tirei as crianças de lá,
e conseguimos chegar aos EUA.

Spanish: 
Quizá se le ocurra algo".
La semana siguiente no recordé
haberle mandado esa tarea.
Charlamos como habitualmente
con un "¿Cómo se encuentra?"
y "¿Aún necesita
otra dosis de antidepresivo?"
y cosas así,
y a mitad de la sesión,
dijo, "¿No me va a preguntar
por la tarea?"
Y dije: "Ah, lo había olvidado.
¿Se le ocurrió algo?"
Y me entregó una lista
de unas siete u ocho cosas
que había logrado en su vida,
y la primera, me dijo:
"Había olvidado
que saqué a mis hijos de la Alemania nazi"
Mi marido murió
en un campo de concentración.
Todos nuestros parientes
murieron en campos de concentración,
pero conseguí sacar a los niños,
y llegamos a Estados Unidos.

English: 
Maybe you can think of something."
Well, the next week, I forgot
I gave her the homework assignment;
I did my usual non-specific schmoozing
and "How are you feeling?"
and "Do you need a refill
on the antidepressant?"
and this type of thing,
and halfway through the session,
she said, "Well, aren't you going
to ask me about my homework?"
I said, "Ah, I forgot.
Did you come up with anything?"
And she handed me a list
of about, oh, seven or eight things
that she had accomplished during her life,
and the first one, she said,
"I overlooked the fact that -
I smuggled my children
out of Nazi Germany.
My husband died
in the concentration camps.
All of our relatives
died in the concentration camps,
but I got the children out,
and we made it to America.

Arabic: 
ربما يمكنك التفكير بشيء ما."
الأسبوع الذي يليه، نسيت أنني
أعطيتها الواجب المنزلي.
كالمعتاد، قمت بتملق غير محدد
وسأتها: "كيف تشعرين الآن؟"
و"هل تريدين عبوة أخرى من مضادات الإكتئاب؟"
وذلك النوع من الأشياء،
وأثناء منتصف الجلسة
قالت: "حسناً، هل ستقوم بسؤالي عن واجبي؟"
قلت: "صحيح، نسيت، هل توصلتِ لأي شيء؟"
وسلمتني قائمة بها ثمان أو تسع أشياء
قد أنجزتها خلال فترة حياتها
والأولى كانت، قالت: "أغفلت حقيقة أنني
هرّبت أطفالي للخارج من ألمانيا النازية.
زوجي توفي في معسكرات الإعتقال.
كل أقاربنا ماتوا في معسكرات الإعتقال
لكنني هرّبت الأطفال 
ونجحنا بالوصول إلى أمريكا.

Arabic: 
وقد عملت، بتنظيف الأراضي
وتنظيف منازل الناس
لإبقاء الطعام متوفراً على الطاولة 
والسقف فوق رأسنا.
وهذا الأسبوع
ابني للتو تخرج بالمرتبة الأولى على صفه
من كلية هارفرد للأعمال.
لذلك فكرت: "حسناً، ربما يكون هذا إنجازاً."
(ضحك)
ثم قالت: "لقد نسيت أنني 
أتحدث بخمس لغات بطلاقة،
"وأنا خبيرة بالإطعمة."
لديها كل هذه الإشياء الرائعة.
وقلت: "مارثا،هل تعلمين
كيف تقومين بالتوفيق بين هذا
وبين إدعائك أنك أنسانة عديمة القيمة
التي لم تنجز أبداً أي شيء 
ذو معنى في حياتها؟
وقالت: "د.بورن، الأمر لا يتناسب
هذا غير منطقي.
لا أعلم كيف تمكنت 
من التفكير بتلك الطريقة."
فقلت: "كيف تشعرين الآن؟"
قالت: "أشعر بتحسن كبير."
قالت: "هل لديك المزيد من التقنيات؟"
قلت: "لا، تلك هي التقنية الوحيدة 
التي تعلمتها للآن
يجب عليك الإنتظار للإسبوع القادم
سوف أتعلم تقنية أخرى."
لذلك هكذا بدأ الأمر يسير

Spanish: 
Y he trabajado fregando suelos
y limpiando casas ajenas,
para tener comida en la mesa
y un techo sobre la cabeza.
Y esta semana,
mi hijo se ha graduado el primero de clase
en la Facultad de Negocios de Harvard.
Así que pensé "Bueno,
quizá eso cuenta como un logro".
(Risas)
Y añadió: "Y olvidé que hablo
cinco idiomas con fluidez
y que soy una chef gourmet."
Tenía todas esas cosas increíbles.
Le pregunté: "Martha, ¿cómo encaja esto
con la afirmación
de que Ud. es una persona inútil
que no ha logrado nunca nada?"
Y respondió: "Dr. Burns, no encaja.
No tiene ningún sentido.
No sé cómo pude pensar algo así".
Le pregunté: "¿Cómo se siente ahora?"
Respondió: "Mucho mejor".
Comentó: "¿Tiene más técnicas?"
Respondí: "No, esta es la única que sé".
Tendrá que esperar otra semana
y aprenderé otra técnica".
Y así empezó todo,

Portuguese: 
E eu trabalhei esfregando pisos
e limpando as casas dos outros,
para que tivéssemos comida na mesa,
e um teto sobre nossas cabeças.
E, esta semana, meu filho se graduou
como melhor aluno da turma
na faculdade de administração em Harvard,
então pensei: 'Bem, talvez isso
seja uma conquista'."
(Risos)
Então, ela disse: "E eu esqueci
que falo cinco línguas fluentemente,
e também sou chef gourmet".
E ela tinha tantas coisas incríveis.
Então, disse: "Martha, 
como você concilia isso
com sua afirmação de que é
um ser humano inútil
que nunca conquistou algo importante?"
Ela respondeu: "Dr. Burns,
não consigo entender.
Não faz o menor sentido.
Não sei como eu podia pensar aquilo".
Então, eu disse: "Como se sente?"
Ela disse: "Me sinto muito melhor".
Ela perguntou: "Conhece mais técnicas?"
Respondi: "Não, é a única 
que aprendi até agora.
Espere até a próxima semana.
Vou aprender outra técnica".
E foi assim que tudo começou,

English: 
And I've worked, scrubbing floors
and cleaning people's houses,
to keep food on the table
and to keep the roof over our head.
And this week,
my son just graduated first in his class
from the Harvard Business School.
So I thought, 'Well,
maybe that's an accomplishment.'"
(Laughter)
And then she said, "And I forgot
that I speak five languages fluently,
and I'm a gourmet chef."
And she had all these amazing things.
And I said, "Martha,
how do you reconcile this
with your claim that
you're a worthless human being
who's never accomplished
anything meaningful?"
And she said, "Dr. Burns,
it doesn't compute.
It doesn't make any sense.
I don't know how 
I could have been thinking that."
And I said, "How are you feeling now?"
She said, "I'm feeling a lot better."
She said, "Do you have
any more techniques?"
I said, "No, that's the only one
I've learned so far.
You'll have to wait till next week.
I'll learn another technique."
And so that's how it began to go,

Arabic: 
وبدأت أرى المريض بعد الأخر
الذين علقت معهم،
بعض المرضى قالوا أنهم كانوا مكتئبين،
فشل العلاج لأكثر من 50 سنة
بعضهم ممن قال أنهم لم
يشعروا بلحظة سعادة طيلة حياتهم
فجأةً يشعروا بالفرح وإحترام الذات.
قلت هذا هو الشيء الذي أريد إلزام حياتي له
للتو تلقيت منحة من الحكومة 
-منحة لمدة خمس سنين-
لأطور مختبر بحوث 
عن كيمياء الدماغ بكلية الطب.
وأعدت المال.
قلت: "لا أريد أن أقضي حياتي
أقوم بعمل بحوث عن علاج لا تأتي ثماره
هذا ما أريد فعله."
ثم بدأ البحث بالتّكون.
بدايةً، دراسة تجريبية في "بين"
أظهرت هذا النوع الجديد من العلاج
كان فعالاً، إذا لم يكن أكثر فعالية 
من جميع أفضل حبوب مضادات الإكتئاب
ثم دراسة بعد دراسة بدأت بالتطور
والآن، هذه الأبحاث أصبحت من أكثر
أشكال العلاج النفسي في التاريخ.

Portuguese: 
e passei a atender um por um dos pacientes
com que eu havia tido dificuldades,
alguns que diziam estar deprimidos,
para quem a terapia
tinha falhado por mais de 50 anos,
outros que diziam nunca terem tido
momentos de felicidade em toda sua vida
e que, de repente, tiveram a experiência
de alegria e autoestima.
Então, eu disse: "É a isto
que quero dedicar minha vida".
Eu tinha acabado de receber
um subsídio do governo, de cinco anos,
para desenvolver uma pesquisa
sobre química cerebral na faculdade.
Eu devolvi o dinheiro a eles.
E disse: "Não quero passar minha vida
pesquisando sobre uma teoria
que não dará frutos.
Isto é o que quero fazer".
Assim, a pesquisa começou a tomar forma.
Primeiro, um estudo piloto na faculdade
que mostrava esta nova forma de terapia
ser eficaz, se não mais,
que os melhores antidepressivos.
Então, estudo após estudo,
e agora se tornou a forma de psicoterapia 
mais pesquisada na história.

English: 
and I began to see patient after patient
that I'd been stuck with,
some patients who'd said
they'd been depressed,
had failed therapy for more than 50 years,
some who said they've never had one moment
of happiness in their entire life
suddenly experience joy and self-esteem.
And I said, "This is the thing
I want to commit my life to."
I had just received a grant
from the government - a five-year grant -
to develop a brain-chemistry
research laboratory at the medical school.
And I sent the money back.
I said, "I don't want to spend my life
doing research on a theory
that's not going bear fruit.
This is what I want to do."
And then the research began to come in.
First a pilot study at Penn that showed
that this new form of therapy
was as effective, if not more effective,
than the best antidepressant drugs.
And then study after study has come in,
and now it's become the most researched
form of psychotherapy in history.

Spanish: 
empecé a visitar a pacientes
con los que estaba atascado,
algunos pacientes
que afirmaban estar deprimidos
y en los que la terapia
había fracasado durante 50 años,
algunos que afirmaban no haber tenido
ni un momento feliz en la vida
de pronto sentían alegría y autoestima.
Y pensé: "Esto es
a lo que quiero dedicar mi vida".
Acababa de recibir una beca del gobierno
de cinco años de duración
para desarrollar un estudio de la química
cerebral en la escuela de medicina.
Y devolví el dinero.
Dije: "No quiero pasarme la vida
investigando una teoría
que no va a dar frutos.
Esto es lo que quiero hacer".
Entonces empezaron los estudios.
Primero un estudio piloto en Penn
demostró que esta nueva terapia
era tan efectiva sino más
que los mejores fármacos antidepresivos.
Han seguido desarrollándose estudios
y se ha convertido en la forma
de psicoterapia más investigada.

Portuguese: 
Ficamos muito empolgados,
e Dr. Beck disse:
"David, você gostaria de ser o coautor
do manual para terapeutas
que estamos escrevendo
para que as pessoas aprendam
como praticar esta forma de terapia?"
Então, eu disse: "Sabe,
você tem pessoas suficientes:
Brian Shaw, Gary Emery e outras
que podem ser coautoras do livro.
Minha missão é escrever um manual
para os pacientes e o público em geral
para mostrar às pessoas, 
dar ferramentas a elas,
para começarem a usá-las 
em suas próprias vidas,
e talvez os pacientes possam ler
o livro entre uma sessão e outra
para acelerar sua recuperação".
Então, escrevi o livro "Antidepressão".
Outra pesquisa veio em seguida:
um colega da Universidade do Alabama
iniciou uma pesquisa

Spanish: 
Estábamos muy emocionados
y el Dr. Beck me propuso:
"David, ¿te gustaría ser
coautor del manual
que escribimos para terapeutas
para que puedan aprender cómo aplicar
esta nueva forma de terapia?"
Y respondí: "Oh, ya tiene gente suficiente
como Brian Shaw, Gary Emery y otros,
que pueden ser coautores del manual.
Creo que mi misión es escribir el manual
para los pacientes y el público general
para enseñar a la gente,
darles herramientas
para que empiecen a usarlas
en sus propias vidas,
y quizá los pacientes
podrían leer el libro entre sesiones
para acelerar su recuperación."
Así que escribí el libro "Sentirse bien".
Aparecieron otros estudios:
un colega de la Universidad de Alabama
empezó a investigar

English: 
We all got excited, and Dr. Beck said,
"David, would you like
to co-author the manual
that we're writing for therapists
so people can learn
how to do this new form of therapy?"
And I said, "You know,
you've got enough people -
Brian Shaw, Gary Emery and others -
who can co-author that book for you.
I think my calling is to write the manual
for the patients and the general public
to show people, give them tools,
to begin to use these tools
in their own lives,
and maybe patients could read the book
between the sessions
to accelerate their recovery."
So then I wrote the book "Feeling Good."
Other research came along:
a fellow at University of Alabama
began to do some research

Arabic: 
جميعنا تحمسنا، و د.بيك قال:
"ديفيد، هل تريد أن تشترك بكتابة كتيب
نكتبه للأطباء النفسيين
لذلك يمكن للناس تعلم كيف 
تقوم بهذا الشكل الجديد من العلاج
وقلت: أتعلم لقد حصلت على ما يكفي من الناس
براين شو، غاري إيمري وغيرهم
الذين يمكنهم مشاركتك بالكتابة من أجلك
أعتقد أن رسالتي هي أن أكتب 
كتيب للمرضى وعامة الناس
لإظهاره للناس، أعطيهم أدوات
ليبدأوا استعمال هذه الأدوات في حياتهم
وربما المرضى يمكنهم
قراءة الكتاب بين الدورات
لتسريع علاجهم."
لذلك كتبت كتاب "الشعور الجيد"
بحث أخر أتى معه
زميل في جامعة ألاباما
بدأ بالقيام ببعض البحوث

Arabic: 
عن ماهي أسرع وأرخص طريقة
لمعالجة الناس المكتئبين
وقام ببعض البحوث وأنا غير مدرك لذلك
كان يأخذ الناس القادمين لجامعة ألاباما
يسأل عن علاج للإكتئاب الحاد
وقال: "عليك أن تكون 
على قائمة الإنتظار لأربع أسابيع
قبل أن تتمكن من رؤية الطبيب النفسي
لكن في الوقت الحالي، نريدك
أن تقرأ هذا الكتاب "الشعور الجيد."
ثم، قام ببحوث عليهم كل أسبوع ليرى
إن كان هناك أي تغيير في المزاج؟
وقد ذكر أن 69% من المرضى
خلال أربع أسابيع قد تعافوا 
ولن يحتاجو إلى علاج إضافي
لقد أعاد - وقام بدراسة النتائج
على الأقل ثمانية مرات
مع كبار السن والمراهقين
ولكل الأعمار بينهم
واستمر بالحصول على نفس النتيجة.
نوع ما قد علمت أن ذلك صحيح
لأنني قد حصلت على الأرجح 50000 
رسالة بريد الكترونية ورسائل إعجاب من الناس
قالوا فيها: "لقد قرأت كتابك 
وقد غير حياتي."

Portuguese: 
sobre qual é a forma mais rápida e barata
de tratar pessoas com depressão.
E ele fez uma pesquisa que eu desconhecia.
Ele pegou as pessoas que vinham
à Universidade do Alabama
pedindo terapia para depressão severa
e disse: "Você deve entrar em uma fila 
de espera por quatro semanas
antes de ir ao psiquiatra,
mas, enquanto isso, queremos que você
leia este livro, 'Antidepressão'".
E então ele pesquisava
sobre eles a cada semana para ver
se haveria mudanças de humor.
Ele relatou que 69% dos pacientes
estavam recuperados em quatro semanas
e não precisavam de terapias adicionais.
Ele repetiu e realizou 
pelo menos oito estudos de resultados
com os cidadãos mais velhos
e adolescentes, pessoas de todas as idades
e chegava sempre à mesma conclusão.
E eu meio que sabia que era verdade
porque eu recebia, pelo menos,
cerca de 50 mil e-mails e cartas de fãs
que diziam: "Eu li seu livro,
e minha vida mudou".

English: 
on what is the fastest
and most inexpensive way
to treat people with depression.
And he did some research I was unaware of.
He took people coming
to the University of Alabama
asking for therapy for severe depression
and said, "You've got to be
on a waiting list for four weeks
before you can see the psychiatrist,
but in the meanwhile, we want you
to read this book, 'Feeling Good'."
And then he did research
on them every week to see,
Would there be any change in mood?
And he reported that 69% of the patients
in four weeks were recovered
and needed no additional therapy.
He's repeated - he's done
at least eight outcomes studies
with older citizens and teenagers,
people all ages in between
and has continued to come
to the same conclusion.
And I kind of knew that was true
because I've gotten at least, probably
50,000 emails and fan letters from people
who said, "I read your book,
and it changed my life."

Spanish: 
cuál es la manera
más rápida y económica
de tratar a gente con depresión.
Investigó cosas
de las que yo no era consciente.
Se reunió con gente
que acudía a la Universidad de Alabama
solicitando tratamiento
para su depresión severa
y dijo: "Deben permanecer
cuatro semanas en lista de espera
antes de poder ver al psiquiatra,
pero mientras tanto, lean este libro,
`Feeling Good´".
Y los analizó todas las semanas
para comprobar
si había algún cambio
en su estado de ánimo.
Y descubrió que el 69% de los pacientes
se recuperaban en cuatro semanas
y no necesitaban terapia adicional.
Lo ha repetido, y ha hecho
como mínimo ocho estudios más
con pacientes mayores, adolescentes,
y gente de todas las edades
y ha llegado a la misma conclusión.
Yo sabía que esto era cierto
porque había recibido como poco
50.000 correos y cartas de admiradores
que decían: "He leído su libro
y me ha cambiado la vida".

Spanish: 
Actualmente, en mi grupo de Stanford,
mi grupo de desarrollo psicoterapéutico
está mejorando todavía más,
y estamos desarrollando técnicas
más novedosas y eficaces.
Creo que hay diferencias
entre un técnico y un sanador,
y una de ellas es,
¿Pueden usar sus herramientas
en su propia vida?
¿Practican lo que predican?
Creo en la idea de
"Médico, cúrate a ti mismo".
De hecho, he vivido mis propios
momentos de ansiedad,
como cuando me invitaron a hablar aquí;
y también desesperación.
Fui puesto a prueba al nacer mi hijo.
Estuve en su nacimiento,
y tras nacer, el médico dijo:
"Tiene un hijo sano y maravilloso,
el único problema es que no respira".
Y al mirarlo, vi que estaba azul intenso.

Arabic: 
الآن، مجموعتي في ستانفورد،
مجموعة تطوير العالج النفسي الخاص بي
عمل المجموعة يتحسن بشكل أفضل
ونقوم حتى بتطوير تقنيات أحدث وأقوى
أظن، أن هناك اختلاف بين التقني والمعالج
وأحد هذه الاختلافات هو
هل يمكنك استخدام الأدوات في حياتك الخاصة؟
هل يمكنك أن تمارس ما توعظُ به؟
أنا نوع ما أصدق بفكرة 
"أنت الطبيب، عالج نفسك."
وبالتأكيد لقد عرفت لحظات القلق الخاص بي
مثل، عندما دُعيتُ للتحدث هنا
وعرفت اليأس كذلك
وقد وضعت بشدة تحت الأختبار عندما ولد إبننا
كنت هناك وقت مولده
وبعد ولادته قال الدكتور:
"لقد رزقت بإبن صحي ورائع
لكن المشكلة الوحيدة أنه لا يستطيع التنفس."
ونظرت إليه، كان لونه أزرق فاتح.

English: 
Now, in my group at Stanford,
my psychotherapy development group,
it's getting even better,
and we're developing even newer
and more powerful techniques.
I think there's a difference
between a technician and a healer,
and one of the differences is,
Can you use your tools in your own life?
Can you practice what you preach?
I kind of believe in the idea
of "Physician, heal thyself."
And certainly I've known
my own moments of anxiety,
like when I was invited
to come to speak here,
and despair as well.
And I was put sorely to the test
when our son was born.
I was there at his birth,
and after he was born, the doctor said,
"You've got a wonderful, healthy son here,
but the only problem is he can't breathe."
And I looked at him,
and he was bright blue.

Portuguese: 
Agora, em meu grupo de desenvolvimento 
em psicoterapia em Stanford,
está cada vez melhor,
estamos desenvolvendo técnicas 
mais novas e ainda mais poderosas.
Acredito que existam diferenças
entre um técnico e alguém que cura,
e uma das diferenças é:
você pode usar suas ferramentas 
em sua própria vida?
Você pratica aquilo que prega?
Eu meio que acredito na ideia
de "Médico, cura-te ti mesmo".
E eu certamente conheço
meus próprios momentos de ansiedade,
como quando fui convidado a falar aqui,
e o desespero também.
E fui colocado à prova
quando nosso filho nasceu.
Eu estava lá em seu nascimento,
e depois que ele nasceu, o médico falou:
"Você tem um filho lindo, saudável,
mas o problema é 
que ele não consegue respirar".
Então olhamos para ele,
e ele estava levemente azulado.

English: 
His lips were blue
and his fingernails were blue,
and he was struggling to get air.
And he said, "We're going to put him
in the intensive care unit."
And I thought, "Oh my gosh.
This is horrible."
He was born, I think,
at around 10 at night,
and I went home, and I was feeling
anxious and depressed and terrified.
And I told myself, "Well,
remember it's not the events,
it's your thoughts that upset you."
And I said, "Oh no, that can't be true.
This is real."
I said, "That's what your patients say.
Why don't you write your thoughts down
and see if there's some
distortions in them."
And so I thought, "Okay, I will."
And the first thought is,
"Well, my son needs oxygen for his brain,
and he's going to have brain damage."
And then the second thought:
"We'll be bringing him to clinics
for the rest of his life."
Then I did a little thing
called the downward arrow:
If it were true,
what would it mean to you?
And the third thought:

Spanish: 
Sus labios y uñas estaban azules
y luchaba por respirar.
Y dijo: "Vamos a llevarlo
a la unidad de cuidados intensivos".
Y pensé: "Oh, Dios mío. Es terrible".
Creo que nació
a eso de las diez de la noche,
y volví a casa, y me sentía angustiado,
deprimido y aterrorizado.
Me dije a mí mismo: "Bien,
recuerda que no son los hechos,
sino tus pensamientos
los que te causan malestar".
Y dije: "Oh, no, no puede ser verdad.
Esto es real".
Me dije: "Esto es
lo que dicen mis pacientes.
¿Por qué no escribes tus pensamientos
y ves si están distorsionados?"
Así que pensé: "De acuerdo, lo haré".
El primer pensamiento es:
"Mi hijo necesita oxígeno en el cerebro,
va a sufrir daño cerebral".
El segundo pensamiento era:
"Lo estaremos llevando al hospital
durante el resto de su vida".
Entonces hice algo llamado
la flecha descendiente:
De ser eso cierto, ¿qué supondría para mí?
Y el tercer pensamiento:

Arabic: 
شفاهه زرقاء، وأظافره أيضًا كانت زرقاء
وكان يعاني للحصول على الهواء
وقال: "سوف نضعه في وحدة العناية المركزة."
وقد فكرت:"يا الهي، هذا فظيع."
لقد ولد، أظن، حوالي 10 مساءً
وذهبت للبيت، وكنت أشعر 
أنني قلق، محبط وخائف.
وقلت لنفسي: "حسنًا، تذكر أنها ليست الأحداث
أفكارك هي التي تزعجك."
وقلت: "أوه كلا، هذا لايمكن أن يكون صحيحاً.
هذا حقيقي."
قلت: "هذا ما يقوله مرضاك
لماذا لا تكتب أفكارك
وترى إن كان هناك تحريفات فيهم؟"
ولذلك فكرت: "حسناً، سوف أفعل."
وأول تفكير كان
"حسناً، إبني يحتاج الأوكسجين من أجل دماغه،
وسيكون لديه تلف في الدماغ."
وثم الفكرة الثانية:
سوف نأخذه للعيادات لبقية حياته
ثم قمت بشيء صغير اسمه "السهم الهابط"
لو كانت صحيحة ماذا سوف تعني لك؟
والفكرة الثالثة:

Portuguese: 
Seus lábios e unhas estavam azuis,
e ele tinha dificuldade em respirar.
Então o médico disse: "Vamos colocá-lo
na unidade de tratamento intensivo".
Eu pensei: "Meu Deus, que coisa horrível".
Ele nasceu por volta das dez da noite,
voltei para casa, me sentindo
ansioso, deprimido e apavorado.
Então, pensei: "Lembre-se,
não são os acontecimentos,
mas seus pensamentos que te chateiam".
Então, eu disse: "Ah não, 
não pode ser verdade.
Isso é real".
Eu disse: "É o que os pacientes dizem.
Por que não escreve seus pensamentos
e vê se existem distorções neles?".
Então, pensei: "Está bem".
E o primeiro pensamento foi:
"Bem, meu filho precisa de oxigênio 
e ele terá danos cerebrais".
Então, o segundo pensamento:
"Vamos levá-lo a clínicas 
pelo resto de sua vida".
Então eu fiz a chamada "seta descendente".
Se fosse verdade, o que isso significaria?
Veio o terceiro pensamento:

Arabic: 
"حسنًا، عندها الناس سوف تحتقرني 
لأنني أملك ابن متخلف عقليًا."
ثم قلت: "هل هناك أي تحريفات هنا؟"
قلت: "حسنًا، الهي، هناك تكهين.
أنا لا أعلم إن كان سوف يحصل على خلل دماغي
الدكتور لم يقل ذلك أبداً، هو فقط قال
"سوف نضعه بوحدة العناية المركزة"
وبعد ذلك،
"هل سوف يحتقروني الناس
لأنني أملك إبن متخلف عقليا؟"
قلت: "هذا سخيف."
"الناس سوف يشعرون تجاهي 
اعتماداً على طريقة معاملتي لهم.
وإن أحببتهم وعاملتهم بإهتمام وتعاطف
سوف يستجيبون."
وفجأةً، كل قلقي اختفى.
ثم قلت: "أتعلم، أنظر كيف تتمحور حول نفسك
إبنك يحتاجك. إنه يعاني بالمستشفى
وقلت: "سوف أذهب وأراه."
لقد كنت بالكلية، لذلك قلت:
"يمكنني الدخول لوحدة العناية المركزة"
ذهبت هناك، تقريباً الثالثة صباحاً
وقلت: "هل يمكنني رؤية إبني؟"
قالوا: "نعم، بالتأكيد، دكتور"

English: 
"Well, then people will look down on me
because I have a mentally retarded son."
Then I said, "Are there
any distortions here?"
I said, "Well, gosh,
here's fortune-telling.
I don't know that he's going
to have brain damage.
Doctor never said that, he just said,
'We'll put him the intensive care unit.'
And then,
are people going to look down on me
because I have a son with brain damage?"
I said, "That's ridiculous.
People will feel about me
depending on how I treat them.
And if I love them and treat people
with care and compassion,
they will respond."
And suddenly all my anxiety disappeared.
And then I said, "You know,
look at how self-centered you're being.
Your son needs you;
he's suffering in the hospital,
And I said, "I'm going to go and see him."
I was on the faculty, so I said,
"I can get into the intensive care unit."
I went in there
about three in the morning,
and I said, "Can I see my son?"
They said, "Yes, certainly, Doctor."

Portuguese: 
"Bem, então as pessoas vão me desprezar
por ter um filho com deficiência mental".
Então, eu disse: 
"Existem distorções aqui?"
Pensei: "Caramba, parece adivinhação.
Eu não sei se ele vai ter
algum dano cerebral.
O médico nunca falou isso, ele disse: 
'Vamos colocá-lo na UTI'.
E então,
as pessoas vão me desprezar
por eu ter um filho com dano cerebral?"
Eu disse: "Isso é ridículo.
O que as pessoas pensam sobre mim,
depende de como eu as trato.
Se eu as amo e trato com carinho
e compaixão, elas irão corresponder".
De repente, toda minha ansiedade passou.
Então, eu disse: "Olhe 
como você está sendo egoísta.
Seu filho precisa de você,
ele está sofrendo no hospital".
Eu disse: "Vou lá para ver meu filho".
Eu era docente, então pensei: 
"Eu posso entrar na UTI".
Fui ao hospital perto das três da manhã
e perguntei: "Posso ver meu filho?"
Eles responderam: "Claro que sim, Doutor".

Spanish: 
"La gente me mirará con desprecio
por tener un hijo retrasado mental".
Entonces me dije:
"¿Hay alguna distorsión aquí?"
Y respondí: "Bueno, cierto,
es adivinar el futuro.
No sé si va a tener daño cerebral.
El médico nunca lo mencionó, tan solo dijo
que lo llevaban a cuidados intensivos".
Y luego,
"¿La gente me iba a despreciar
por tener un hijo con daño cerebral?"
Me dije: "Es ridículo.
Lo que la gente sienta dependerá
de cómo los trate yo.
Y si los amo y los trato
con cariño y compasión,
ellos me corresponderán".
Y de pronto toda mi angustia desapareció.
Entonces me dije: "Fíjate,
mira lo egoísta que estás siendo.
Tu hijo te necesita,
está sufriendo en el hospital"
Y decidí: "Voy a ir a verle".
Estaba en la facultad, y me dije:
"Puedo entrar en cuidados intensivos".
Me presenté allí a las tres de la mañana
y pregunté: "¿Puedo ver a mi hijo?"
Y respondieron:
"Sí, por supuesto, doctor".

Arabic: 
وقد كان بتلك الحاضنة
وقد كان (يتنفس بخشونة)
وفقط كل جسده كان يهتز للحصول على نفس
وكان لا يزال أزرق،
كان ذلك حزين جداً، وقلت:
"هل يمكنني لمسه؟"
قالوا: "يجب عليك إرتداء هذه القفازات
أدخل يدك من خلال هذا الثقب في الحاضنة
ولذلك أدخلت يدي ووضعتها على جبينه
وقلت: "(إريك)، أريدك أن تعلم أننا نحبك
أبوك وأمك يحبانك
وسوف نكون معك بكل خطوة بالطريق."
وقد أحسست بتحسن، ذهبت للمنزل وشعرت بسلام
ورن الهاتف
كانت ممرضة وحدة العناية المركزة
وقالت: "أتعلم، د.برونز، حدث شيء غريب.
اللحظة التي غادرت بها وحدة العناية المركزة
إريك هدأ وبدأ بالتنفس،
والدكتور قام بتسريحه
إنه يحتضن أمه للمرة الأولى."
حسنًا، هذا هو الأمر.
إريك اقترح أن أقول هذه القصة
لم أقلها بالعلن من قبل

Spanish: 
Se encontraba en la incubadora,
y hacía así [respiración ronca]
y todo su cuerpo temblaba
para conseguir una bocanada,
todavía estaba azulado
y era muy triste, y pregunté:
"¿Puedo tocarle?"
Contestaron: "Debe ponerse este guante
y meter la mano a través
de este agujero en la incubadora".
Así que metí la mano,
la puse sobre su frente,
y dije: "Erik, quiero que sepas
que te amamos.
Mamá y papá te quieren
y estaremos a tu lado
en cada paso del camino".
Y me sentí mejor,
regresé a casa y me sentí en paz
cuando sonó el teléfono.
Era la enfermera de cuidados intensivos
y me dijo: "Sabe, Dr. Burns,
que ha ocurrido algo muy extraño.
Cuando salió de la unidad
de cuidados intensivos
Erik se tranquilizó y empezó a respirar,
y el doctor le ha dado el alta.
Ahora está recibiendo mimos
de su mamá por primera vez".
Y eso fue todo.
Erik me propuso contar esta historia que
nunca antes había compartido en público.

English: 
And then he was in this incubator,
and he was going [Raspy breathing],
and just his whole body
was shaking to get a breath,
and he was still blue,
and it was so sad, and I said,
"Can I touch him?"
They said, "You have to put this glove on
and put your hand
through this hole in the incubator,
and so I put my hand in,
and I put my hand on his forehead,
and I said, "Erik, I want
you to know that we love you.
Your mommy and daddy love you,
and we're going to be with you
every step of the way."
And I felt better, and I went home
and felt at peace,
and the phone rang.
It was the intensive care unit nurse,
and she says, "You know, Dr. Burns,
the oddest thing happened.
The moment you walked
out of the intensive care unit,
Erik calmed down and started breathing,
and the doctor discharged him.
He's cuddling with his mommy
for the first time."
Well, that's about it.
Erik suggested I tell this story;
I've never told it in public before.

Portuguese: 
E ele estava em uma incubadora,
assim: (respiração ofegante),
e seu corpo inteiro tremia
para conseguir respirar,
ele ainda estava azul,
era tão triste, e eu disse:
"Posso tocá-lo?"
Eles disseram: "Você deve vestir as luvas
e colocar sua mão através
do buraco da incubadora,
então eu enfiei a minha mão,
e a coloquei em sua testa,
e disse: "Erik, quero
que saiba que nós te amamos.
Sua mamãe e papai te amam,
e estaremos com você 
em todos os momentos".
Então me senti melhor,
fui para casa e me senti em paz,
e o telefone tocou.
Era a enfermeira da UTI,
ela falou: "Sabe, Dr. Burns,
algo muito estranho aconteceu.
Assim que você foi embora,
Erik se acalmou, começou a respirar,
e o médico o liberou.
Ele está no colo de sua mãe
pela primeira vez".
Bem, isso é tudo.
Erik propôs que eu contasse esta história.
Eu nunca havia contato em público antes.

Arabic: 
قلت: "سوف أقولها إذا صعدت للأعلى 
(لرينو) بصحبتي
إذاً يمكنني أن أقدمك للمجموعة."
(تصفيق)
(إريك): واو، أظن لو أن
عيوني جافة الآن، إذاً لن أكون ابنك.
أردت فقط - في حالة لم تصلكم الرسالة -
أعتقد أنه لم يعد هناك حاجة 
أن تكون أزرق أكثر من ذلك
صحيح؟ يمكننا جميعاً أن نكون سعداء.
أريد فقط أن أقول لك أبي
لدعوتي هنا للأعلى
إنه لشرف كبير.
أنا فخور بك كثيراً، واو، أنا فخورٌ جداً.
هذا الخطاب فقط استثنائي
وعمل حياتك.
أريد فقط أن أقول أنني ممتن
أنك تملك إيمان كافي بنفسك 
لتؤمن بي، لإعطائي حياتي
لذلك، شكراً لك.
(تصفيق)

Spanish: 
Le respondí: "La contaré
si vienes a Reno conmigo
para poder presentarte al grupo".
(Aplausos)
(Erik). Vaya. Si ahora tuviese
los ojos secos, no sería tu hijo.
Sólo quería, por si acaso
no han comprendido el mensaje,
creo que no necesitan
estar tristes nunca más.
¿Verdad? Todos podemos ser felices.
Solo quería decirte, papá,
que invitarme a subir aquí
es todo un honor.
Estoy muy orgulloso de ti.
Tremendamente orgulloso.
La charla ha estado fenomenal,
como todo el trabajo de tu vida.
Solo quería decir que estoy muy agradecido
de que hayas tenido fe en ti mismo
para tener fe en mí, para darme la vida.
Muchas gracias.
(Aplausos)

English: 
I said, "I'll tell it if you'll come
on up to Reno with me
so I can introduce you to the group."
(Applause)
(Erik) Wow. I think if I had dry eyes
right now then I would not be your son.
I just wanted to - in case
you didn't get the message -
I think it's that you don't have
to be blue anymore.
All right? We can all be happy.
I just want to say to you, Dad,
for inviting me up here -
it's such an honor.
I'm so proud of you. Wow, I'm so proud.
This speech is just phenomenal,
and your life's work.
I just want to say I'm so thankful
that you had enough faith in yourself
to have faith in me, to give me my life.
So thank you.
(Applause)

Portuguese: 
Eu disse: "Só a contarei
se você vier a Reno comigo
para que eu possa apresentá-lo ao grupo".
(Aplausos)
Erik: Uau. Acho que se meus olhos
estivessem secos, eu não seria seu filho.
Eu só queria dizer,
caso não tenham entendido,
que vocês não precisam ficar azuis.
Certo? Todos nós podemos ser felizes.
Eu só quero te dizer, pai, é uma honra
ter me convidado ao palco.
Estou tão orgulhoso. Uau, tão orgulhoso.
Sua fala é simplesmente fenomenal,
e o trabalho de sua vida.
Quero dizer que sou muito grato
que você teve fé suficiente em si mesmo 
para ter fé em mim, para me dar a vida.
Então, obrigado.
(Aplausos)
