
French: 
[le bâton touche le plafond]
"Ehh ?...c'était quoi ça ?"
"...on détruit tout !"
"Arrête de parler ou tout ça va finir dans la vidéo"
"Tu vas bien couper l'audio hein ?"
*Instructions sous la vidéo
Bonjour, je suis Sho Kasuya
Bienvenue dans les tutoriels vidéo de l'IJA
Ce tutoriel est celui de la cascade renversée avec des Flowersticks
J'espère me rendre utile avec des conseils donnés sous forme d'étapes
*Note
Cette vidéo considère que vous pouvez déjà faire une douche "3,1" (ce qui est montré ici)
Un lien est disponible en description si vous ne pouvez pas encore faire cette figure

English: 
[stick hits the ceiling]
"Ehh?...what was that?"
"...gettin' wrecked!"
"Quiet, or your speech might end up in the video"
"You'll cut the audio right?"
*Instructions below video
Hello. I'm Sho Kasuya
Welcome to the IJA Tutorial videos
This session will teach Reverse Cascade with flower sticks
I hope to share practice tips and pointers in a stepwise manner
*Note
This video assumes that you can already do a "3,1" shower (what you see here)
If you cannot do this trick yet, please refer to the link in the description

Spanish: 
[La bataca golpea el techo]
"Ehh?..que fue eso ?
"..Agotandome!"
"Silencio , o tu discurso puede quedar en el video"
"Vas a cortar el audio cierto?"
Instructciones en el video a continuacion.
Hola. Soy Sho Kasuya
Bienvenido a los videos tutoriales de la IJA
En esta sesion se ensenara cascada en reversa con flowers sticks (Golos)
Espero compartir consejos practicos y acertados paso a paso.
*Nota
Este video asume que ya puedes hacer un "3,1" o mejor conocido como shower o regadera (lo que ves aqui )
Si no puedes hacer este truco consulta el enlace en la descripcion

Spanish: 
Cascada en reversa es un truco dificil que toma tiempo de aprender.
Asi que por favor quedate con esto!
Las batacas que utilizo son de factores de radio de  fibra de carbon normal, batacas largas.
El centro de la bataca es una bataca de cristal super ligera , pesando al rededor de 260 g 
Otras en version mas economicas tambien funcionan bien.
Para cachar, puedes encontrar Lunastix (camapanas pequenas ) para ser mas desafiante.
Step 1-1. Media vuelta de campana.
Si puedes hacer un shower "3,1" esto no deberia de ser un reto, pero aseguremonos:
Checa cualquier distorsion y consigue una buena sensacion para caches solidos.
Ejerce la misma fuerza a la derecha y a a izquierda; fortalece esto en tu memoria muscular 

French: 
La cascade renversée est une figure difficile qui prend du temps à apprendre
...alors ne lâchez rien !
Les baguettes que j'utilise sont les Carbon Fiber Normal, Long sticks de Rad Factor
Le bâton central est un Crystal Stix superflight, et pèse environ 260 g
Sinon, les versions "economy" ou "brownie" fonctionnent aussi bien
pour rattraper vos lancers, les LunaStix (à petites cloches) seront probablement moins pratiques
Etape 1-1. Demi Flip de la cloche
Si vous savez déjà faire une douche 31, ce ne sera pas compliqué, mais renvoyons cela ensemble :
Vérifiez que vos lancers sont bien précis et droits, et assurez-vous que vous avez une bonne sensation pour un pattern solide
Exercez une force égale àdroite et à gauche; le mouvement va rentrer dans votre mémoire musculaire

English: 
Reverse cascade is a difficult trick which takes time to learn
...so please stick with it!
The handsticks I use are Rad Factor's Carbon Fiber Normal, Long sticks
The center stick is a Crystal Stix superflight, weighing around 260 g
Other "economy" or "brownie" versions also work well
For catching, you may find LunaStix (small bells) to be more challenging
Step 1-1. Bell Half Flip
If you can do a 31 shower this shouldn't be a challenge, but let's be sure:
Check for any distortions, and get a good feel for solid catches
Exert equal force for left and right; build this into your muscle memory

Spanish: 
Step 1-2. 
Manten una rotacion completa, manten los brazos pegados a tus costados y concentrate en lanzar por igual hacia ambos lados.
Debrias de ver ligeramente debajo de la punta en cada lanzamiento. Esto es importante:
Si tu mirada cambia durante la cascada inversa, esto conducira a errores.
Probablemente ya puedes hacer una vuelta completa, pero la clave aqui es la forma, estetica y estabilidad.
Checa que tu mirada y cuello esten quietos, asi podras lograr lanzamientos limpios.
Vista Lateral
Imagina que se convierte en una pared de ti mismo y lanza mientras mantienes el plano.
Cuando te agitas, haz que tus manos se apoderen ( lejos del suelo ) 
Si puedes lograr 50 caches solidos, estas lista para el siguiente nivel.

French: 
Etape 1-2. Flip complet, exercice pour la Cascade Renversée
Faites une rotation complète, gardez vos bras sur les côtés, et concentrez-vous pour exercerla même force de chaque côté
Votre regard doit être porté un tout petit peu en dessous du point culminant de vos lancers. C'est important :
Si votre regard bouge pendant la cascade renversée, vous allez commettre des erreurs
Vous savez probablement déjà faire un flip complet, mais ici il faut travailler sa forme, son esthétique et surtout sa stabilité
Garder bien votre regard et votre nuque fixes, et vous pourrez lancer proprement
Vue de côté
Imaginez que vos bâtons forment un mur devant vous, et maintenez tous vos lancers dans le même plan
Quand vous lancez, pointez vos baguettes vers le haut et non pas vers le sol
Vos êtes prêt pour la prochaine étape si vous pouvez faire 50 lancers

English: 
Step 1-2. Full Flip drill for Reverse Cascade
Maintain one full rotation, keep your arms at your sides, and focus on equally forced throws on both sides
You should gaze very slightly below the peak of each toss.  This is important:
If your gaze shifts during the reverse cascade, this will lead to mistakes
You can probably already do a full flip itself, but the key here is the form, aesthetics and stability
Check that your gaze and neck is stationary and you can toss cleanly
Side view
Imagine making a wall infront of yourself, and toss while keeping a straight plane
When tossing, make your hand sticks point up (away from the ground)
If you can do 50 stable catches, you are ready for the next step

English: 
This basic practice may feel boring, but have patience and drill it well
If you got that, also practice catching the bell to kill spin:
The moment you catch the bell on a hand stick, lower your hand slightly to kill momentum
This is difficult, and only something you can master by muscle memory, so please continue to drill this
Next, we'll move onto two sticks
Step 2-1. Bell Stop
We repeat the drill we did earlier with one stick, killing the momentum, now with two sticks
The goal of this drill is to get accustomed to a "hold" or pause, which is necessary at the start of 330 and reverse cascade which we will cover later

Spanish: 
Esta practica basica puede sentirse aburrida , pero se paciente y aplicalo bien.
Si entiendes eso, tambien practica el cache de campana para la vuelta:
El momento en el que cachas la campana en la mano de la bataca baja la mano ligeramente para detener el movimiento
Esto es dificil, y algo que puedes dominar solo con memoria muscular, asi que por favor continua fortaleciendo esto.
A continuacion vamos a manipular 2 batacas.
Step 2-1. Alto de campana.
Vamos a reperir el giro que hicimos anteriormente con una bataca deteniendo el tiempo, ahora con 2 batacas.
La meta de este ejercicio es acostumbrarse a pausar. Es necesaria al comienzo de 3:20 y la cascada inversa, que sera cubierta mas adelante.

French: 
Cette préparation peut sembler ennuyeuse, mais elle est très importante pour parfaire la figure
Vous pouvez également travailler l'arrêt du bâton au moment du rattrapage :
Quand la cloche du bâton arrive sur votre baguette, baissez progressivement votre main pour lui faire perdre sa vitesse
Ce mouvement est difficile et n'est maîtrisé qu'après beaucoup d'entraînement, ne vous découragez pas
Travaillons maintenant avec deux bâtons
Etape 2-1. Arrêt de la cloche
Nous répétons le même exercice que précédemment, celui de réduire la vitesse, mais avec deux bâtons
Le but est ici de s'habituer à la présence d'une pause au moment du rattrapage, car elle est nécessaire pour débuter un 330 et une cascade renversée, que nous verrons par la suite

Spanish: 
...Lo viste?
Reproducir
En este punto ambas manos derecha e izquierda se mueven sincronicamente.
Pero manteniendo la mano izquierda ligeramente mas alargada y retrasando el lanzamiento.
Los movimientos de la mano se vuelven asincronicos ( escalonada )
La sensacion de este sostener tambien es importante para la transicion al truco de cascada inversa.
Step 2-2. 330
Me viste haciendo esto anteriormente: es una cascada en reversa sacanado una bataca.
Es importante recordar mantener los codos pegados a los brazos,  lanza con la misma fuerza hacia ambos lados y manten la mirada constante

French: 
...vous pouvez le voir ?
Replay
Ici, vos deux mains bougent de manière synchrone
mais si vous attendez un peu avant de lancer de votre côté gauche,
les mouvements deviennent asynchrones
Cette pause est également importante pour les transitions de et vers une cascade renversée avec d'autres fiugres
Etape 2-2. 330
Vous m'avez vu faire ça plus tôt : une cascade renversée avec un bâton en moins
Il est important de se rappeler : "gardez vos bras de chaque côté", "lancez avec la même force", et "fixez votre regard"

English: 
...did you see it?
Replayed
At this point, both left and right hands move synchronously,
but by holding the left hand slightly longer and delaying its release,
the hand movements become asynchronous (staggered)
The feel of this "hold" is also important for transitioning back into reverse casecade from tricks.
Step 2-2. 330
You saw me do this earlier: it's a reverse caascade missing a stick
It's important to recall to "keep arms close to your sides", "throw with equal forces on both sides", and "keep your gaze steady"

English: 
This is harder than it looks and requires perseverence
Once you are used to this, use the time when your hands are free to mime a throw, or tap your leg
Try around 30 catches
Side view
Once again, focus on keeping this in a plane as you throw
Your hand sticks move upward as you make the release
Next, we will finally move on to three
Step 3-0. How to start from a leg balance
I marked the center of my stick with red tape
Place this on your quad (the base of your upper leg)
and thow by hooking the bell on your handstick

Spanish: 
Esto es mas dificil de lo que parece y requiere perseverancia.
Una vez que estas acostumbrado a esto, usa el tiempo cuando tus manos estan libres para simular un lanzamiento o para tocar tu pierna 
Intenta al rededor de 50 caches 
Vista lateral
Una vez mas, enfocate en mantenerte en el mismo plano que tu lanzamiento.
Tu mano se pega a medida que haces el lanzamiento.
Despues, finalmente nos moveremos para alla.
Step 3-0. Como empezar desde un balance de pierna.
Marque el centro de mi bataca con cinta roja
Coloca esto en la parte superior de tu pierna
Y lanza atrapando la campana en tu bataca.

French: 
Cette figure est plus difficile qu'elle en a l'air et demande de la persévérance
Une fois que vus y êtes habitués, faites comme si vous lanciez le âton manquant ou tapez votre jambe afin de simuler la figure finale
Essayez d'avoir 30 lancers
Vue de côté
Lancez bien dans un seul et même plan
Vos baguettes vont vers le haut au moment du lancer
Travaillons enfin avec 3 bâtons
Step 3-0. Départ avec un bâton en équilibre sur la jambe
J'ai mis un scotch rouge sur le miieu de mon bâton
Placez-le sur le bas de votre cuisse
et lancezen accrochant la coche du bâton à votre baguette

English: 
As you throw, retract your leg to a normal standing position
Step 3 - Reverse cascade
We will add one stick from 330
If you can do 330 well, you can probably already get 6 catches
Remember: "keep arms close to your sides", "throw with equal forces on both sides", and "hold a steady gaze"

French: 
Enlevez votre jambe en même temps
Etape 3 - Cascade renversée
Nos rajoutons un bâton au 330
Si votre 330 est solide, vous pourrez probablement faire 6 lancers
Rappelez-vous : "gardez vos bras de chaque côté", "lancez avec la même force", et "fixez votre regard"

Spanish: 
Asi como lanzas, retrar tu pierna hacia una posicion normal 
Step 3 - Cascada en reversa
Vamos a agregar una bataca de 330 g
Si puedes hacerlo bien con 330, probablemente ya puedes hacer 6 caches.
Recuerda mantener los brazos pegados a los costados. Lanza con la misma fuerza hacia ambos lados y manten una mirada constante.

English: 
At first, you may not be able to control the spin well. Check that each stick is making one full rotation
Moving your hands in a circular motion will help with each upwards throw
There are many start variations, such as standing on one leg
or using a kick up (the kick up is a bit difficult)
Side view
Again, think about the plane on which you're throwing
When you catch, try to use the point about 3/4 from the tip of your handstick

French: 
Vous aurez sûrement du mal à contrôler la rotation. Faites bien des rotations complètes
Si vous mains font des mouvements circulaires, cela va faciliter vos lancers
Il y a plusieurs départs possibles, comme sur une jambe
ou avec un kick-up
Vue de côté
Rappelez-vous bien du plan dans lequel vous lancez
Quand vous rattrapez, faites-le aux 3/4 de votre baguette

Spanish: 
Al principio es probable que no puedas controlar bien la vuelta. Checa que cada bataca este haciendo una vuelta completa.
Mover tus manos con un movimiento circular ayudara con cada lanzamiento alto.
Hay muchas variaciones, como mantenerse sobre una pierna.
O usando una patada ( la patada es un poco dificil )
Vista lateral
Otra vez, piensa en el plano sobre el cual te estas moviendo.
Cuando cachas intenta usar el punto ¾ de la punta de la bataca

French: 
Vous pouvez aussi faire une marque sur votre baguette pour vous entraîner
C'est la fin de ce tutoriel
J'aimerais remercier Mike et Emily pour m'avoir demandé de faire cette vidéo pour l'IJA
et merci d'avoir regardé

Spanish: 
Puedes incluso marcar ese punto como objetivo de cache
Y con esto llegamos al final de este tutorial.
Me gustaria agradecer a Mike y Emily por pedirme hacer este video para la IJA.
Y gracias por ver este tutorial.

English: 
You could even mark this spot on your hand stick and aim to catch there
That brings me to the end of this tutorial
I'd like to thank Mike and Emily for asking me to create this video for the IJA
and thank you for watching
