
Italian: 
L'allenamento è uno dei fondamentali primi passi per mantenersi in salute.
Migliaia di anni fa non era necessario pensarci
perché ci si doveva mantenere attivi per gran parte del giorno
semplicemente per trovare il cibo per sopravvivere,
e si seguiva un buon allenamento senza rendersene conto, ma le cose sono cambiate.
Ora la maggior parte di noi deve dedicare attivamente tempo all'esercizio
per mantenere in funzione i propri processi vitali,
visto che senza di esso questi processi, come la digestione o la circolazione, cominciano a inibirsi
Questi sistemi sono quelli che ci permettono di fronteggiare le infezioni e rimarginare le ferite,
e chiaramente queste sono cose di cui necessitiamo per sopravvivere.
Oltre ai benefici che l'essere allenati porta alla salute,
ce ne sono altri derivanti dall'essere più forti e condizionati fisicamente.
Qualunque sia la nostra professione, prima o poi ci capiterà di sollevare e trasportare qualcosa,
fossero anche solo le borse della spesa.
Durante un'emergenza la capacità di sollevare o trasportare un oggetto pesante, o addirittura una persona,
potrebbe essere vitale. 
Le probabilità di trovarsi in una situazione del genere sono abbastanza ridotte,
a meno che non si lavori nei servizi d'emergenza o non si svolgano regolarmente attività rischiose,

Slovak: 
Cvičenie je jedným z prvých nevyhnutných krokov na udržanie zdravia.
Pred tisíckami rokov sme nad týmto nemuseli ani uvažovať,
pretože sme museli byť telesne aktívni väčšinu dňa
jednoducho preto aby sme našli jedlo na prežitie
a mali sme výborné cvičenie bez toho aby sme si to uvedomili, ale teraz sa situácia zmenila.
Teraz väčšina z nás musí aktívne tráviť čas cvičením,
aby sme si udržali naše telesné procesy funkčné
pretože bez toho, procesy ako trávenie alebo krvný obeh, sa zastavujú kvôli nedostatku používania.
Toto sú sústavy ktoré nám pomáhajú bojovať s infekciami alebo zraneniami,
a jednoznačne toto sú veci ktoré potrebujeme aby sme prežili.
Okrem zdravotnej prospešnosti a dobrej telesnej kondícií
existujú ďalšie rôzne výhody prečo sa stať silnejším.
Nech sa zamestnáme kdekoľvek, skôr či neskôr budeme potrebovať zdvíhať a niesť veci,
keď nič iné aspoň nákupné tašky.
V stave núdze schopnosť zdvihnúť alebo niesť ťažký objekt, alebo aj osobu
môže byť veľmi dôležitá.
Pravdepodobnosť že sa ocitnete v takejto situácií je naozaj malá,
pokiaľ nepracujete na pohotovosti alebo nerobíte dobrodružné aktivity,

Slovak: 
ale aj v takýchto prípadoch, ak ste trochu silnejší a trenovaní,
môže to byť veľmi dôležité, dokonca to môže rozhodnúť o živote alebo smrti iných.
Samozrejme, keď sa rozprávame o praktických prínosoch trénovania parkouru
nesmieme zabudnúť že hlavný prínos je v schopnosti pohybu.
Znovu, toto je zrejmé v prípadoch pohotovosti,
keď musíte ujsť pred požiarom alebo niekto vás chce napadnúť,
musíte sa pohybovať rýchlo a efektívne.
Je tu aj oveľa viac každodenných situácií, keď musíte prechádzať cez hlboký sneh,
zachrániť mačku uviaznutú na vrchu stromu, alebo iba stihnúť autobus.
Všetky tieto veci sa spoliehajú na vašej schopnosti sa pohybovať.
Telesné zdatnosti môžu byť použité ako tréning mysle tak isto ako tela
a tréning parkouru je toho príkladom.
Keď čelíte novým prekážkam alebo situáciam,
musíte zhodnotiť vaše schopnosti a situáciu,
a to znamená že musíte mať veľa duševnej sily.
Navyše, vykonanie komplexných pohybov vyžaduje čistú myseľ,
a veľkú sústredenosť na pohyby ktoré vykonávate.

Italian: 
ma in occasioni simili essere un po' più forti e allenati
potrebbe essere molto importante per sé e per gli altri.
Ovviamente parlando dei benefici pratici del parkour
non dobbiamo dimenticare che il più immediato riguarda la capacità di movimento.
Di nuovo, questo si dimostra di ovvia utilità in situazioni di emergenza. 
Dovendo scappare da un incendio o da qualcuno che dovesse tentare di aggredirvi,
sarà necessario muoversi in modo veloce ed efficiente.
Ci sono comunque anche situazioni più "terra terra", come spostarsi sulla neve alta,
recuperare un aquilone dalla cima di un albero o semplicemente prendere il bus,
tutte riconducibili alla vostra capacità di movimento.
Forza e allenamento sono qualità che possono essere applicate alla mente oltre che al corpo
e la pratica del parkour ne è un esempio. 
Ogni volta che ci si trova ad affrontare un nuovo ostacolo o una nuova situazione
si dovranno valutare sia le proprie capacità sia la situazione stessa,
e questo comporta ogni volta un rilevante apporto di forza mentale.
Parallelamente, eseguire movimenti complessi richiede una mente sgombra,
una grande concentrazione sui movimenti in questione 

Italian: 
e rimanenre calmi, lottando contro la paura che si prova quando si allenano movimenti potenzialmente pericolosi,
richiede una forza mentale addirittura maggiore.
Oltre alle capacità di pensiero rapido richieste a breve termine,
è necessario avere anche la capacità di valutare il proprio allenamento anche a lungo termine,
mantenendo una prospettiva equilibrata non solo sul proprio allenamento ma sulla vita in generale,
in modo da capire se il vostro allenamento rispecchia le vostre necessità e le vostre ambizioni.
L'applicazione dei concetti di apprendimento e miglioramento del parkour alla propria vita
è ciò che lo rende utile: ignorare ciò significherebbe eliminare una gran parte dei vantaggi del parkour.
Alla maggior parte delle persone
un sistema di allenamento che sia utile sia per la mente sia per il corpo
potrebbe sembrare una base abbastanza buona e se questa è la vostra opinione,
sicuramente il parkour fa per voi. 
Tuttavia c'è una terza parte nel parkour, una terza forza che bisogna allenare:
la forza della vostra convinzione e del vostro spirito.
Ogni ostacolo che incontrate mette alla prova la vostra convinzione nel seguire il vostro percorso.
Maggiore è la difficoltà dell'ostacolo, maggiore sarà la probabilità che vi arrendiate,
se il vostro desiderio di superarlo non è abbastanza forte.

Slovak: 
Uchovanie kľudu, bojovanie so strachom ktorý prežívate keď robíte potencionálne nebezpečné pohyby
vyžaduje ešte väčšiu duševnú silu.
Okrem schopnosti rýchlo rozmýšľať v krátkych chvíľach,
musíte vedieť uvažovať nad tréningom dlhodobo,
aby ste udržali vyrovnanú perspektívu nilen na tréning, ale aj nad životom ako takým,
aby ste si boli istí že tréning odzrkadľuje vaše potreby a ambície.
Táto integrácia učenia a zlepšovania sa v parkoure do vášho života
je to čo z neho robí užitočné, a ignorovaním toho by ste odstránili veľa z prospešnosti parkouru.
Pre väčšinu ľudí
systém tréningu ktorý pomáha myslieť a konať
môže byť celkom slušný základ na trénovanie a ak to je váš názor,
určite odporúčam parkour pre vás.
Avšak je tu aj tretia časť parkouru, tretia sila na zlepšovanie:
sila presvedčenia a sila ducha.
Každá prekážka ktorú stretnete je test ducha na vašej ceste.
Čím je prekážka ťažšia, tým je pravdepodobnejšie že sa vzdáte,
ak vaša túžba po jej prekonaní nie je dostatočne veľká.

Slovak: 
Tým že sa snažíte trochu za hranicou toho čo si myslíte že dokážete,
vyzývate sa a vytrváte,
uvedomíte si že vždy dokážete toho viac ako si myslíte.
Uvedomíte si, že je to skoro vždy váš nedostatok túžby ktorý obmedzuje to čo dokážete.
Zistíte že všetky prekážky sa dajú časom prekonať
pokiaľ máte dostatočnú túžbu ich prekonať.
Každá problém potrebuje trochu času a úsilia.
Toto je filozofia parkouru, túžba po pokračovaní vo vašej ceste,
nikdy sa nenecháte zastaviť, a veríte že je to možné.
Taktiež, ak dávate pozor na to, aké ciele vás motivujú,
naučíte sa aké ciele sú naozaj dôležité pre vás,
a nie sú to vždy tie ktoré by ste čakali.
Takto zistíte aká je vaša motivácia v živote ako takom.
Práve sa pozeráme na tento "arm jump" (cat leap).
Normálne by takáto krátka vzdialenosť bola veľmi ľahká,
ale tuná mate doslovne, asi toľkoto, menej ako 2 cm na uchytenie.

Italian: 
Provando a spingervi un po' più in la rispetto a quello che credete di poter fare,
mettendovi alla prova e perseverando,
vi renderete conto di poter ottenere sempre più di quello che pensate.
Vi renderete conto che ciò che limita le vostre possibilità è, di solito, la vostra mancanza di perseveranza,
scoprirete che qualsiasi ostacolo può nel tempo essere superato
se il vostro desiderio di farlo è abbastanza forte.
In realtà questo è quello che richiede qualsiasi problema, un po' di tempo e di sforzo.
Questa è la filosofia alla base del parkour, il desiderio di continuare sulla propria strada
non permettendo a nessuno di fermarvi, e la convinzione che ciò sia possibile.
Oltretutto se fate attenzione a quale sia l'obiettivo che vi consente di rimanere motivati,
capirete quali siano gli obiettivi per voi più importanti, 
che non sempre sono quelli che vi aspettereste. 
In questo modo potrete capire meglio anche le vostre motivazioni nella vita in generale.
PAUL- Stavamo esaminando questo "hand jump" (saut de bras o cat leap).
Normalmente da una distanza corta come quella da cui stiamo saltando sarebbe abbastanza semplice da fare,
ma in questo caso avete letteralmente tanto così, quindi meno di 2 cm, per fare effettivamente presa. 

Slovak: 
Uchytenie na múre samotnom nie je celkom zlé,
ale keď prídete k takémuto "arm jumpu" ako je tento
ideálne je mať uchytenie prstov viac nad týmto,
takže je to naozaj veľmi obmedzujúce.
Takže čo sme spravili... na začiatku sme začali celkom nízko,
jednoducho skákali takto, a to nie je celkom zlé,
ale čím idete ďalej po schodoch, tak je to samozrejme trochu rafinovanejšie
Teraz to dokážeme úplne zhora, ale je to celkom výzva.
Spomínali sme slovo výzva celkom často...
... Je preto dobrý dôvod. Dva dobré dôvody.
Vždy keď sa chceme niečo naučiť, musíme to otestovať.
Ako môžeme niečo testovať?
Tým že vidíme čo dokážu, necháme ich prejsť sériami výziev,
aby sme zistili čo dokážu a ako na to odpovedajú.
Aby sme sa naučili niečo o nás a zistili čo sme my sami schopní, musíme sa vyzývať.
Druhý dôvod je že výzvy sú hlavným dôvodom hocijakého zlepšenia.
Dôvodom prečo sa stávame silnejšími vďaka cvičeniu,

Italian: 
Il grip sul muro in se non è male considerata la sua struttura, 
ma quando si atterra in un "hand jump" come questo,
idealmente si vorrebbe poter fare presa con qualcosa di più che le sole dita; 
questo però è decisamente limitante. 
Quindi quello che abbiamo fatto è…inizialmente siamo partiti abbastanza in basso, 
semplicemente saltandoci su in questo modo, e così non è poi tanto difficile,
ma salendo sempre più in alto sulla scala ovviamente diventa sensibilmente più complesso. 
Siamo quasi tutti arrivati a poterlo fare dalla cima, ma è comunque una bella sfida.
Abbiamo nominato spesso la parola “prova”...
...c'è una buona ragione per questo. Due buone ragioni in realtà.
Ogni volta che vogliamo capire come funziona qualcosa, la testiamo. 
Come si testa un determinato oggetto? 
Vedendo cosa può fare, sottoponendolo a una serie di prove
in modo da valutare cosa sia in grado di fare o come risponda alle sollecitazioni.
Per conoscere noi stessi e scoprire di cosa siamo capaci è necessario metterci alla prova.
Il secondo motivo è che le prove sono la causa fondante di qualsiasi miglioramento.
Il motivo per cui diventiamo più forti attraverso l'allenamento

Slovak: 
je kvôli tomu že naše telo na odpovedá na výzvy.
Počas cvičenia sa svalové vlákna ničia a telo na to odpovedá ich opravou
a ich trochu lepším znovuvybudovaním,
aby sa lepšie vysporiadalo z požiadavkami v budúcnosti.
Naše mozgy reagujú na výzvy podobným spôsobom.
Naše duševné schopnosti sa zlepšujú čím viac ich používame.
Nikde inde nie je toto dôležitejšie ako v našej schopnosti riešiť problémy,
čo je základom našej schopnosti vysporiadať sa so všetkým v živote.
Čím viac stretávame problémy a riešime ich, tým sa stávame lepšími v ich riešení.
V skratke, len tým že výzvy skúšame sa naučíme s nimi vysporiadať.
Aj keď každá obsahuje veľa rôznych detailov od tej predchádzajúcej,
veľká časť schopnosti prekonania výziev spočíva v našom prístupe,
a ako sa vysporiadame s rôznorodosťou, a tieto sú spoločné všetkým výzvam.
Život má mnoho výziev,
a ak sa chceme so všetkými vysporiadať, musíme sa naučiť ako im čeliť.
Toto by nemalo byť prekvapením pre väčšinu ľudí:
je to všeobecným zákonom prírody že najúspešnejšie organizmy sú tie ktoré sa dokážu prispôsobiť výzvam.

Italian: 
è perché il nostro corpo risponde alle prove cui lo sottoponiamo. 
Durante l'esercizio le nostre fibre muscolari vengono rotte e il corpo reagisce riparandole
e ricostruendole leggermente migliori rispetto a prima,
per far fronte alle future richieste più efficacemente.
Anche il nostro cervello reagisce in modo simile se messo alla prova. 
Le nostre capacità mentali migliorano in maniera direttamente proporzionale al loro uso. 
Questo è tanto più importante per quanto riguarda la nostra capacità di risolvere i problemi, 
la quale è il nucleo della nostra capacità di affrontare la vita: 
più problemi incontriamo e più proviamo a risolverli, più diventeremo in grado di farlo.
In sintesi è solo sottoponendoci a delle prove che impariamo a superarle.
Anche se ciascuna prova contiene molti dettagli differenti dalla precedente, 
una larga parte della capacità di superarla risiede nel modo in cui ci avviciniamo ad essa 
e nella nostra capacità di far fronte alle avversità, comuni a qualsiasi prova
La vita ci mette continuamente alla prova
e se vogliamo essere in grado di superare questi ostacoli dobbiamo allenarci ad affrontarli.
Questa non dovrebbe essere una sorpresa per la maggior parte delle persone: 
è una legge naturale che gli organismi migliori siano quelli che riescono ad adattarsi se messi alla prova.

Italian: 
Le specie che non riescono ad adattarsi tendono a estinguersi quando le condizioni di vita cambiano. 
Quelle che sopravvivono non sono necessariamente le razze dominanti di quel determinato periodo,
in effetti è raro che lo siano, ma sono quelle che si sono evolute reagendo al cambio delle loro condizioni.
Pensate al comune virus influenzale come esempio di come possa sopravvivere un organismo adattativo.
Se vogliamo migliorare le nostre capacità, 
dobbiamo aumentare le prove cui ci sottoponiamo e seguendo questo consiglio datoci dalla storia,
vorremo evitare di sviluppare una specializzazione a scapito di un’altra. 
Questo implica che avremo bisogno di aumentare la varietà di queste prove oltre che la difficoltà.
In questo modo guadagneremo delle solide basi in una vasta gamma di abilità, 
che ci prepareranno meglio a qualsiasi situazione potremmo trovarci ad affrontare in futuro.
Questo è il motivo per cui l’ampiezza e la varietà dell’ambiente in cui ci muoviamo 
sono così importanti nella pratica del parkour; 
perché ci forniscono la varietà di prove di cui necessitiamo per sviluppare una più ampia gamma di abilità.
Prima che io cominciassi con il parkour, ho praticato molti sport diversi, 
li ho provati e alcuni di essi sembrano avere applicazioni utili, 

Slovak: 
Druhy ktoré sa nedokážu prispôsobiť vymrú hneď ako sa podmienky zmenia.
Tí čo prežijú nemusia byť nevyhnutne tí čo sú dominantnou silou v ich časoch,
v skutočnosti, to je veľmi vzácne, ale sú to tí ktorí sa zmenia keď sa ich podmienky zmenia.
Len sa pozrite na obyčajný vírus chrípky ako adaptívny organizmus dokáže prežiť napriek veľkej rozmanitosti.
Ak chceme zväčšiť naše schopnosti,
musíme zväčšiť výzvy ktorým čelíme. Nasledujúc radu z minulosti,
musíme sa vyhýbať vývoju jednej špecializácie na úkor druhej.
Toto znamená že musíme zväčšiť prestrosť výziev takisto ako ich obtiažnosť.
Takýmto spôsobom získame silné základy vo veľkom rozsahu zručností,
čo nás lepšie pripraví na hocijakú situáciu ktorú môžeme stretnúť v budúcnosti.
Toto je dôvod prečo veľkosť a pestrosť prostredia v ktorom sa pohybujeme
sú také dôležité pre tréning parkouru,
pretože nám to pripravuje mnoho výziev ktoré potrebujeme aby sme získali väčší rozsah zručností.
Predtým ako som začal s parkourom, trénoval som veľa iných športov,
niektoré čo som vyskúšal sa zdajú že majú zmysluplné využitie,

Italian: 
come ad esempio le arti marziali per la difesa personale, 
ma comunque mi sentivo come se mancasse qualcosa, come se dovessi fare qualcosa in più.
Sentivo che stavo acquisendo utili capacità, 
ma il possedere tali abilità non sembrava abbastanza per definirmi soddisfatto, o per farmi sentire abile.
Adesso so che quello che mi mancava era la libertà di pensiero che ho ora, 
la libertà di pensare e di agire.
Il parkour è un sistema di allenamento alla vita. 
Ci mostra chi siamo e ci fornisce gli strumenti per continuare ad essere noi stessi 
nonostante tutte le avversità cui dobbiamo far fronte. 
In questo modo ci libera dai limiti che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi.
Potrebbe sembrare una forma di autorealizzazione ma non è esattamente così. 
L’esercizio fisico è importante perché fornisce le capacità di agire e superare gli ostacoli fisici, 
ma l’allenamento mentale è addirittura più importante visto che l’azione è diretta conseguenza del pensiero.
La società moderna ci condiziona a reagire in un determinato modo a specifiche situazioni.
Vediamo muri e ringhiere come barriere fisiche, 
ma quando arriviamo a guardarle dalla giusta prospettiva ci rendiamo conto che 
il motivo per cui non passiamo oltre queste barriere non è la loro presenza fisica 

Slovak: 
ako napríklad sebaobrana v bojových umeniach,
ale stále som cítil že tam niečo chýba, niečo čo som potreboval robiť.
Cítil som že sa učím užitočné veci, 
ale tieto schopnosti ma nespravili šťastným, necítil som sa schopný.
Teraz viem že to čo mi chýbalo bola sloboda myšlienok,
sloboda rozmýšľania a konania.
Parkour je tréningový systém pre život.
Ukazuje nám kým sme a dáva nám nástroje aby sme zostali tými, kým sme,
napriek výzvam ktorým musíme čeliť.
Takto sa stávame slobodní voči obmedzeniam ktoré nám brania dosiahnúť naše ciele.
Je to také jednoduché ako náhle uvedomenie, ak je to ten prípad. ??
Cvičenie je dôležiťé pretože rozvíja schopnosť konať a prekonávať fyzické objekty,
ale tréning mysle je ešte dôležitejší, keďže všetky činy sú výsledkom myšlienok.
Moderná spoločnosť nás privyká reagovať istým spôsobom v špecifických situáciách.
Vidíme steny a zábradlia ako fyzické prekážky,
ale keď sa na ne pozrieme z inej perspektívy, uvedomíme si že
dôvodom pre ktorý neprekračujeme tieto prekážky nie je ich fyzická prítomnosť,

Slovak: 
ale kvôli tomu že náš mozog je naprogramovaný s "myšlienkou prekážky".
Nič nám fyzicky nebráni prejsť cez prekážku, ale aj tak to nejak nerobíme.
My sme vytvorili túto prekážku. Obmedzili sme sa.
Naša spoločnosť nás privykla prijať veľa vecí týmto spôsobom.
Akceptujeme veci ktoré sú bez toho aby sme vedeli prečo sú tak ako sú.
Spoločnosť má veľa pravidiel, a tieto pravidlá sú tu tak dlho, 
že len málo z nás si pamätá pre ne dôvod, a všetko čo o nich vieme, je len to že sú.
Veci ktoré ľudia asociujú so sebou,
ich práca, ich domov, ich záľuby, ich vlastníctvo,
tieto veci sú dôležité pre spoločnosť, nie pre jednotlivca.
156th
00:08:39,000 --> 00:08:42,000
Tieto veci nedefinujú kým tá osoba je,
neprestanete byť sami sebou keď stratíte prácu
alebo keď prestanete chodiť do krčmy každý večer,
ale ľudia trávia toľko času spojeného so spoločnosťou, toľko času robením týchto vecí, že zabúdajú že sú tiež jednotlivcami, okrem veľa vecí ktoré robia.
Tým že rozmýšľame v rámci týchto vecí, v rámci označení spoločnosti,

Italian: 
ma il fatto che il nostro cervello è stato programmato con il “concetto di barriera”.
Nulla ci impedisce di passare sopra l’ostacolo, ma anche volendo non lo facciamo. 
Abbiamo creato noi stessi la barriera. Abbiamo limitato noi stessi.
la nostra società ci ha condizionato ad accettare in questo modo molte cose. 
Accettiamo le cose così come sono senza sapere perché sono “così come sono”. 
Questa società ha moltissime regole, e queste regole esistono da tanto tempo
tanto che pochi tra noi ricordano perché siano state scritte, sappiamo solo che sono li.
Le cose che la maggior parte delle persone associa a se stessi, 
il proprio lavoro, la propria casa, i propri hobbies, tutto ciò che possiedono, 
queste cose sono importanti per la società, non per l’individuo. 
Questi oggetti non definiscono chi sia quella persona, 
non si smette di essere se stessi per aver perso il lavoro 
o se si smette di andare al pub ogni sera, 
ma la gente passa tanto tempo connessa al tessuto sociale da dimenticare di essere prima di tutto un individuo.
Pensando attraverso questi schemi, attraverso le etichette poste dalla società 

Slovak: 
nestrácame iba našu individualitu, ale tiež strácame našu slobodu myslieť
a veriť.
Dôvod prečo sa toto deje je ten že nechávame iných rozmýšľať za nás,
čo nás chráni pred nutnosťou rozmýšľať a robiť potencionálne ťažké rozhodnutia.
Máme to radi lebo nemusíme rozmýšľať, je to ľahké a žijeme v dobe pohodlnosti.
Žiaľ, takýmto spôsobom nebudeme nikdy slobodní.
Nikdy nemôžeme robiť to čo chceme, 
zdá sa že vždy robíme to čo musíme, to čo iní od nás chcú aby sme robili.
Začneme sa hnevať nad nedostatkom kontroly v našom živote.
Často ale zabúdame že sme to my kto sa vzdal slobody,
sme to my ktorí sa vzdali kontroly v prvom rade.
Koniec časti 2

Italian: 
non perdiamo solo la nostra individualità, perdiamo la nostra libertà di pensare
e di credere a ciò che vogliamo.
La ragione per cui questo accade è perché lasciamo che altre persone pensino al posto nostro, 
risparmiandoci dal dover pensare e dover prendere decisioni potenzialmente difficili.
A noi fa comodo perché non dobbiamo pensare, è facile e noi viviamo nell’era della comodità. 
Nonostante ciò in questo modo noi non saremo mai liberi. 
Non facciamo mai quello che vogliamo fare, 
sembra che stiamo sempre facendo quello che dobbiamo fare, quello che altri vogliono che facciamo. 
Cominciamo a essere irritati dalla mancanza di controllo sulle nostre stesse vite.
Spesso però ci dimentichiamo che siamo noi che abbiamo rinunciato alla nostra libertà, 
che siamo stati i primi a rinunciare al controllo su noi stessi.
FINE SECONDA PARTE
