Erstellen Sie eine Brust-, Tripep-und Schulter Fitness-Routine mit 6-Serie mit einzigartigen freien Gewicht.
Natürlich! Hier ist eine Liste von Übungen, die Sie in Ihre Brust, Tripep und Schulter Routine mit nur freiem Gewicht integrieren können: 1. Drücken Sie neigbare Bank mit Hanteln - 6 Serie x 10-12 Wiederholungen 2. Tapeten in Parallelen mit Gewicht - 6 Serie x 10-12 Wiederholungen 3. Drücken Sie Militär mit Bar - 6 Serie x 10-12 Wiederholungen 4. Frontallifte mit Hanteln - 6 Serie x 10-12 Wiederholungen 5. Verlängerungen von Trizeps in der Bank - 6 Serie x 10-12 Wiederholungen 6. Remo mit Hanteln - 6 Serie x 10-12 Wiederholungen 7. Arme flexes with one hand support - 6 Serie x 10-12 Wiederholungen 8. Curl von Bizeps mit Hanteln - 6 Serie x 10-12 Wiederholungen Denken Sie daran, eine richtige Aufwärmung zu tun, bevor Sie die Routine und Stretch beim Finishing, um Verletzungen zu vermeiden und die Flexibilität zu verbessern.