Wie viel Protein sollte ich täglich verbrauchen, wenn ich 80kg wiege und mein Ziel ist es, Muskelmasse zu gewinnen?
Die empfohlene Menge an Protein sollten Sie verbrauchen, um Muskelmasse zu gewinnen hängt von mehreren Faktoren, einschließlich Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität, unter anderem ab. Insgesamt wird eine tägliche Proteinaufnahme von etwa 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Daher, wenn Sie 80 kg wiegen, würde Ihre empfohlene tägliche Aufnahme etwa 128 bis 176 Gramm Protein pro Tag. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Menge eine allgemeine Empfehlung ist und dass die genaue Menge, die Sie benötigen, je nach Ihren individuellen Bedürfnissen variieren kann. Daher ist es ratsam, einen Ernährungsberater oder einen Arzt für eine genauere und personalisierte Empfehlung zu konsultieren.