Was tun Sie, wenn Sie versuchen, einer Person zu helfen, die einen Panikanfall hat?
Wenn Sie jemanden treffen, der eine Panikattacke hat, ist es wichtig, ruhig und unterstützend zu bleiben. Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um der Person zu helfen: Seien Sie anwesend: Bleiben Sie bei der Person und lassen Sie sie wissen, dass Sie dort sind, um zu helfen. Versuchen Sie, eine ruhige und ruhige Umgebung zu schaffen, indem Sie laute Musik abschalten oder sich an einen ruhigeren Ort bewegen. Ermutigen Sie langsame Atmung: Ermutigen Sie die Person, langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen. Sie können mit ihnen atmen, um ihnen zu helfen, sie zu führen. Geben Sie Beruhigung: Lassen Sie die Person wissen, dass Panikattacken häufig sind und dass sie vorbeigehen werden. Stellen Sie ihnen sicher, dass sie sicher sind und dass Sie mit ihnen bleiben, bis sie sich besser fühlen. Verwenden Sie Erdtechniken: Helfen Sie der Person, Dinge zu benennen, die sie sehen, hören, berühren und riechen. Dies kann ihnen helfen, von ihren Paniksymptome abzulenken. Lassen Sie ihre Gefühle nicht los: Erkennen Sie ihre Gefühle und bestätigen Sie ihre Erfahrung. Vermeiden Sie Dinge wie "einfache Ruhe" oder "es im Kopf".