Was kann ich auf einer Keto-Diät essen?
In einer Keto-Diät ist die Hauptidee, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren und die Aufnahme von gesunden Fetten und Proteinen zu erhöhen. Hier sind einige Lebensmitteloptionen, die in eine Keto-Diät aufgenommen werden können: Fleisch: Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Schweinefleisch, Lamm, Wurst und Wurst (sicherstellen, dass sie keine zusätzlichen Kohlenhydrate enthalten) Fisch und Meeresfrüchte: Lachs, Forelle, Thunfisch, Garnelen, Muscheln, Muscheln und andere Meeresfrüchte Eier: ganz, gequetscht, gebraten oder in Omelett, sind eine ausgezeichnete Quelle für Proteine und gesunde Fette Gemüse: diejenigen mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt, wie Brokkoli, Blumenkohl, Spargel, Spinat, Pilze, Zucchini, Avocado, Tomaten, Gurken und Salat Früchte: diejenigen mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt, wie Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Avocados Milch: Käse, Sahne, Butter und Sahne, solange sie in Kohlenhydraten niedrig sind Trockenfrüchte und Samen: Mandeln, Walnüsse, Macadamis, Kürbiss und Milchprodukten.