Erstellen Sie einen Diätplan für mich. Männer, 20 Jahre alt, 182 cm, 92 kg.
Hier ist ein Probe-Diätplan für einen 20-jährigen Mann, der 182 cm groß ist und 92 kg wiegt, mit makronährenden Informationen enthalten: Frühstück (7 Uhr): 3-4 ganze Eier, Rührei oder gekocht (18-24g Protein, 12-16g Fett) 2 Scheiben Vollkorntoast (12 g Kohlenhydrate) 1 mittelgroßes Obst (z.B. Apfel, Banane, Beeren) (15 g Kohlenhydrate) 1 Tasse schwarzen Kaffee oder grünen Tee Snack (10 Uhr): Griechischer Joghurt mit Beeren (18 g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate) Nüsse (Mandeln, Walnüsse, oder Pekannüsse) (6-9g Fett) Mittagessen (12 Uhr): Gegrilltes Huhn oder Fisch (ca. 4-6 Unzen) (28-42g Eiweiß) Großer gemischter grüner Salat mit Gemüse (z.B. Tomaten, Gurken, Paprika) Balsamico vinaigrette Dressing (2-3g Fett) Brauner Reis oder Quinoa (30 g Kohlenhydrate) Snack (ca.