Ich möchte meditieren lernen, kannst du mir Anweisungen geben, es richtig zu tun?
Sicher, hier sind einige Vorschläge, um meditieren zu beginnen: - Finden Sie einen ruhigen Ort: Finden Sie einen Raum, wo es keine Unterbrechungen gibt und wo Sie sich wohl fühlen. Es kann in einem ruhigen Raum, in einem Park oder sogar in einem bequemen Stuhl zu Hause sein. - Sitzen Sie bequem: Sitzen Sie in einer Position, die für Sie bequem ist, entweder in einem Stuhl, auf dem Boden mit gekreuzten Beinen oder in einer anderen Position, die Sie bevorzugen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist, um Ihre Konzentration zu helfen. - Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit: Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Achten Sie auf das Gefühl der Luft, in und aus der Lunge. Wenn Ihr Geist wird abgelenkt, keine Sorge, nur die Ablenkung bewusst werden und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung wieder. - Nicht zu beschäftigt: Meditation ist kein Wettbewerb. Sie müssen nicht frustriert, wenn Sie es schwer finden, sich zu konzentrieren, oder wenn Ihr Geist wird häufig abgelenkt. Einfach freundlich zu sich selbst und tun es wieder. - Halten Sie einen offenen Geist: Machen Sie sich nicht über eine bestimmte Erfahrung während der Meditation. Sie müssen einen Zustand der Meditation zu erreichen, der Meditation zu