Haben Sie Empfehlungen für Lebensmittel oder Getränke, die sowohl gesund sind, lecker und enthalten auch eine beträchtliche Menge an Protein, da ich ins Fitnessstudio gehen? Ich bin speziell auf der Suche nach Frühstück Mahlzeiten, aber andere Vorschläge für Snacks oder andere Zeiten des Tages wäre auch sehr nützlich
Ja, hier sind einige gesunde und eiweißreiche Speisen und Getränke: Frühstück: - Griechischer Joghurt mit Beeren und Nüssen - Erdnussbutter und Bananensmoothie - Eier, entweder geschmort, gekocht oder als Omelette mit Gemüse - Haferflocken mit Mandelmilch, Zimt und Eiweißpulver - Chia Samenpudding mit Mandelmilch und Beeren Snacks: - geröstete Mandeln oder andere Nüsse - Hartgekochte Eier - Türkei oder Hühnerbrustscheiben - Hummus mit Karotten, Sellerie oder Vollkornknackern - Thunfischsalat mit Vollkornknackern oder Salatblättern Weitere Mahlzeiten: - Gegrillte Hühnerbrust oder Fisch mit Quinoa und gedämpftem Gemüse - Lentil Suppe - Schwarze Bohnentacos oder Burritoschalen mit braunem Reis und Gemüse - Türkei Chili mit Nierenbohnen - Tofu Rührbraten mit Gemüse und braunem Reis Sie können auch ein Regiment von Ergänzungen, je nach Ihren zugrunde liegenden Gesundheitsmaßen, zu berücksichtigen. Denken Sie daran, auch viel Wasser zu trinken und erhalten Sie ausreichend Ruhe, um Ihre Routine zu unterstützen.