Was raten Sie mir, besser zu schlafen?
Aquí heu algunos consejos para ayudarte a dormir mejor: Mantén un horario regular: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Crea un ambiente adecuado para dormir: Asegúrate de que tu habitación esté ventilada, oscura y silenciosa. Utiliza cortinas opacas y una máscara para los ojos si es necesario. Limita la exposición a la luz azul: Evita mirar pantallas (como telvisores, computadoras y teléfonos móviles) por lo menos una hora antes de acostarte. Haz ejercicio regularmente: Practicar actividad física diariamente a pue a dor de la dormir de la jor