Bitte erstellen Sie eine Liste von natürlichen Lebensmitteln, die ich zu meiner Einkaufsliste hinzufügen kann und die nützlich sein kann, um meinen Zuckergehalt unter Kontrolle zu halten.
Natürlich! Hier ist eine Liste von natürlichen Lebensmitteln, die helfen können, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten: Grünblattgemüse: wie Spinat, Grünkohl und Chard. Diese sind reich an Ballaststoffen und wenig Kohlenhydrate, die hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Früchte mit niedrigem glykämischen Index: wie Äpfel, Birnen, Beeren, Grapefruits und Orangen. Diese Früchte sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie nicht zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Frijoles und Hülsenfrüchte: wie schwarze Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Bohnen. Sie sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, das hilft, den Blutzuckerspiegel im Blut zu kontrollieren und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren. Gefischt: wie Lachs, Sardinen und Makrele. Diese Fische sind reich an Omega-3 Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und die Insulinempfindlichkeit verbessern können. Trockene Früchte und Samen: wie Mandeln, Nüsse, Zuckersamen, wenn Sie sie riskieren. Sie reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten sind.