Können Sie mir sagen, wie man die Triglycerid-Raten am besten senkt?
Ja, natürlich. Um Triglyceridspiegel zu senken, gibt es mehrere Veränderungen des Lebensstils, die Sie machen können: Gesunde Ernährung: Fügen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch und magere Proteine auf Ihre Ernährung. Begrenzen Sie den Verzehr von Lebensmitteln reich an gesättigten Fetten, trans und raffinierten Kohlenhydraten. Regelmäßige Bewegung: Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag, die meisten Tage der Woche ausüben. Übung kann helfen, Triglyceridspiegel zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Gewichtskontrolle: Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu erhalten, da Übergewicht und Übergewicht Triglyceridspiegel erhöhen kann. Reduzierung des Alkoholkonsums: Alkohol ist eine wichtige Quelle für leere Kalorien und kann Triglyceridspiegel im Körper erhöhen. Begrenzen Sie Ihren Verbrauch oder versuchen, es vollständig zu vermeiden.