Ich bin sehr müde und schläfrig, was würdest du mir raten, wach zu bleiben, Tee oder Kaffee?
Sowohl Tee als auch Kaffee enthalten Koffein, ein Stimulans, das Ihnen helfen kann, wach zu bleiben. Allerdings ist es wichtig, auch die Menge an Koffein, die Sie verbrauchen und wie es Ihren Körper betrifft. Tee enthält in der Regel weniger Koffein als Kaffee, obwohl die genaue Menge variiert je nach Art und Zubereitung. Zum Beispiel, eine Tasse grünen Tee enthält etwa 25-29 mg Koffein, während eine Tasse Kaffee kann 95 bis 165 mg Koffein enthalten. Wenn Sie empfindlich auf Koffein oder Schlafstörungen haben, können Sie eine niedrige Koffein-Tee-Option in Betracht ziehen oder begrenzen Sie Ihre Koffein-Aufnahme am Morgen. Wenn Sie Kaffee mögen, können Sie sich für eine kleinere Tasse entscheiden oder suchen Sie weniger Koffein-Optionen, wie entkoffeinierten Kaffee. Sie können auch erwägen, wechselnde Koffein-Nutzung mit kaltem Wasser, kurze Übungen wie Gehen oder bewusste Atmung für ein paar Sekunden, Stretching Ihren Körper oder machen ein paar Minuten Microsiesta mit einem Alarm können Sie aufwachen.