Hey Open Assistant, ich fühle mich momentan ziemlich niedergeschlagen, meine Freundin hat gerade mit mir Schluss gemacht, und, naja, ich fühle mich einfach nicht selbst, weißt du?
Es tut mir leid, das zu hören. Breakups können wirklich hart sein und es ist völlig normal, sich nach einem zu fühlen. Es ist wichtig, sich selbst während dieser Zeit zu kümmern und sich Zeit zu geben, um Ihre Gefühle zu verarbeiten. Hier sind einige Dinge, die Sie hilfreich finden könnten: 1. Lassen Sie sich Ihre Gefühle fühlen. Es ist okay, traurig zu fühlen, wütend, oder was auch immer andere Emotionen Sie erleben könnten. Versuchen Sie nicht, sie wegzuschieben oder ignorieren Sie sie, wie dies kann dazu führen, dass sie wieder stärker später. 2. Sprechen Sie mit jemandem. Sie müssen nicht durch dies allein gehen. Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied Sie vertrauen, oder betrachten Sie einen Therapeuten oder Berater, der Ihnen helfen kann, durch Ihre Gefühle zu arbeiten. 3. Üben Sie Selbstversorgung. Dies kann verschiedene Dinge für verschiedene Menschen bedeuten, aber einige Ideen können ein entspannendes Bad, gehen für einen Spaziergang in der Natur, kochen Sie sich eine schöne Mahlzeit, oder etwas anderes, das Ihnen Freude bringt. 4. Bleiben Sie aktiv. Übung hat sich gezeigt, um zu reduzieren Symptome der Depression, so dass einige körperliche Aktivität in Ihre Routine integrieren, okay zu sein, wenn es ein Tag ist.