Ich habe regelmäßig Alpträume, was kann ich tun?
Einige Experten empfehlen, zu vermeiden, dass schwere Lebensmittel mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen, da Lebensmittel den Stoffwechsel beschleunigt und das Gehirn aktiviert. Vor allem, Lebensmittel, die Zucker enthalten zu vermeiden. Es ist auch wichtig, nicht Alkohol und Stimulanzien wie Kaffee, Tee und Energy Drinks vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Es ist ratsam, Ohrstöpsel zu verwenden, wenn in dem Haus, wo Sie Schlafgeräusche gehört werden. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, den Alptraum auf einem Papier zu schreiben und vorzulesen, um eine andere Person.