Wie viele Push-Ups soll ich täglich machen?
Die Menge der Push-Ups, die Sie täglich tun sollten, hängt von Ihrem aktuellen Fitness-Level und Ziele. Hier sind einige allgemeine Richtlinien zu folgen: Anfänger: Beginnen Sie mit 3 Sätzen von 5-10 Push-Ups, und erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen und Sätze, wie Sie donnerer. Mittelstufe: Ziel für 3-5 Sätze von 10-20 Push-Ups, mit einer Pause von 30 Sekunden bis 1 Minute zwischen den Sätzen. Fortgeschritten: Ziel für 5-10 Sätze von 20-30 Push-Ups, mit einer Pause von 30 Sekunden bis 1 Minute zwischen den Sätzen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und nicht zu hart drücken, da dies zu Verletzungen führen kann. Beginnen Sie mit einer überschaubaren Anzahl von Push-Ups und allmählich erstellen, wie Sie Cardiotronger. Darüber hinaus, seine Import und fügen Sie Ihre anderen zu verletzen integrieren.