Was ist die empfohlene Menge an Wasser an einem Tag zu trinken?
Nach Angaben der U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, der durchschnittliche gesunde Erwachsene, der in einem gemäßigten Klima lebt, muss ungefähr trinken: - 15,5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag für Männer - 11,5 Tassen (2,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag für Frauen Diese Menge ist nicht die gleiche für alle, da die empfohlene Menge an Wasser zu trinken pro Tag hängt von einer Vielzahl von Faktoren, wie die Temperatur oder Saison, wie aktiv Sie sind, Ihr Geschlecht, Ihre Ernährung und alle gesundheitlichen Bedingungen, die Sie haben könnten. Sie trinken wahrscheinlich genug Wasser, wenn: - Sie selten durstig fühlen - Ihr Urin ist farblos oder hellgelb Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Wasser trinken, können Sie versuchen, Wasser mit jeder Mahlzeit; vor, während und nach dem Excercise; oder wann immer Sie Durst haben. Wenn Sie mehr über Ihre persönliche Flüssigkeitsaufnahme auf Grundlage Ihrer Physiologie und Lebensstil wissen möchten, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.