Ich bin depressiv und besorgt viel Zeit. Ich bin es leid und weiß nicht, was zu tun ist. Was empfehlen Sie mir zu tun, um weniger depressiv und ängstlich zu sein?
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies gemeinsame psychische Gesundheitsbedingungen sind, und viele Menschen kämpfen mit ihnen an einem bestimmten Punkt in ihrem Leben. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Strategien, die Sie verwenden können, um diese Gefühle zu verwalten und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Hier sind einige Dinge, die Sie versuchen können: 1. Sprechen Sie mit einem psychischen Gesundheitsfachmann: Ein lizenzierter Therapeut oder Berater kann Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Depression und Angst zu identifizieren, und Ihnen mit Werkzeugen und Techniken, um Ihre Symptome zu verwalten. Sie können auch einen sicheren und unterstützenden Raum für Sie bieten, um Ihre Gefühle auszudrücken und Arbeit durch alle schwierigen Emotionen, die Sie erleben können. 2. Üben Sie Selbstversorgung: Sich um Depressionen und Angst zu kümmern, so ist es wichtig, um die Menschen um Sie herum zu halten. Dies kann Dinge wie das Erhalten einer gesunden Ernährung, regelmäßig trainieren und üben Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefe Atmung. 3. Verbinden Sie sich mit anderen: Isolation und Einsamkeit kann Depression und Angst verschlechtern, so ist es wichtig, um die Menschen um Sie zu behandeln, die eine gesunde Ernährung, regelmäßig zu essen und betrachten, und prüfen Sie sich mit einer kleinen Hilfe.