Ich habe eine Gewohnheit der Aufschieben aufgebaut, die ich nicht mehr loswerden kann. Was soll ich tun, um mich zu ändern?
Wenn Sie die Gewohnheit der Procrastination zu halten, kann schwierig sein, aber es gibt mehrere Strategien, die helfen können. Hier sind ein paar Empfehlungen: 1. Bestimmen Sie die Ursache der Wurzel: Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie procrastinating. Vermeiden Sie eine Aufgabe, weil es scheint, zu schwierig oder einschüchternd? Kämpfen Sie mit Motivation oder Konzentration? Verstehen Sie die Ursache Ihrer Procrastination kann Ihnen bei der Entwicklung einer gezielteren Strategie für den Umgang mit ihr helfen. 2. Machen Sie eine Liste der Aufgaben, die Sie brauchen, um zu ergänzen und zu setzen spezifische, erreichbare Ziele für jedes. Teilen Sie größere Aufgaben in kleinere, handhabbare Schritte und Zuweisung von Fristen zu jedem. 3. Entwickeln Sie eine Routine, die bestimmte Zeiten für die Arbeit an Aufgaben, Pausen und Engagement in anderen Aktivitäten umfasst. Versuchen Sie, an diesem Zeitplan so viel wie möglich zu halten, und verwenden Sie Werkzeuge, um Sie auf dem Weg zu bleiben, wie Timer oder Produktivitäts-Apps. 4. Reduzieren Sie oder beseitigen Sie Ablenkungen: Identifizieren Sie, was Sie ablenkt, wie soziale Medien oder E-Mail-Benachrichtigungen, und finden Sie Möglichkeiten, die zu begrenzen oder beseitigen. 5.