Machen Sie eine Liste der Super für eine Diät von 3500 Kalorien täglich, mit Eiweiß als Hauptgericht, Gemüse und Gemüse begleiten und vermeiden Lebensmittel mit hohem Zucker, plus Zutaten für einen Smoothie für Menschen mit hypertensive hinzufügen, sollte die Liste der Zutaten für eine Woche
Hier ist die Einkaufsliste für eine Diät von 3500 Kalorien mit Eiweiß als Hauptgericht, Hülsenfrüchte und begleitendes Gemüse, Vermeidung von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt und einschließlich Zutaten für einen Smoothie für Menschen mit Hypertonie für eine Woche: Grundnahrungsmittel: Huhn mageres Rindfleisch Weißer Fisch (Tilapien, Seehecht, Schwertfisch) Eier Schwarze Bohnen Garbanzos Lentils Rote Bohnen Vollreis Quinoa Tofu Gemüse: Brokkoli Spinat Kohl Curly Kohl Celcose Salat Tomaten Karotten Kürbis Colichlor Früchte: Bananen Äpfel Orangen Papayas Birnen Für die Hypertonie geschlagen: 1 Tasse Mandelmilch 1 reifen Banane 1 Tasse Erdbeeren 1 Teelöffel Chia Samen 1 Teelöffel Honig Jengibre frisch gerieben (zum Geschmack) Darüber hinaus sind hier einige andere Zutaten, die Sie für Ihre Ernährung berücksichtigen können: Olivenöl Nüsse und Samen (Mandeln, Paranüsse, Sonnenblumenkerne) Diät Proteine in Pulver Eisen und Calcium-Ergänzungen (für Veganer) Denken Sie daran, die Etiketten guter Fette zu lesen und zu suchen.