Kannst du mir bitte sagen, wie viel Kaffee ich trinken kann, um mich besser zu fühlen und nicht mit Koffein überdosiert zu werden?
Wenn Sie nicht geschlafen haben, ist es besser, Ihren Verzehr von Koffein zu begrenzen. Obwohl Koffein kann Ihnen helfen, sich auf kurze Sicht mehr wach zu fühlen, kann es zu schlaflos oder unruhig auf lange Sicht führen. Es wird empfohlen, dass Sie trinken nicht mehr als zwei Tassen Kaffee zu Beginn des Tages und vermeiden Koffein nach 15:00 Uhr. Um zu vermeiden, störenden Schlaf. Wenn Sie schnell sein müssen, um aufzustehen, versuchen Sie, in Sport, vor allem Aerobic-Übungen, um Sie besser und wachsamer fühlen. Trinken genug Wasser ist auch notwendig, um wach und lebendig zu bleiben. Obwohl ein Koffein nicht ersetzen einen ruhigen, Wiederherstellung Schlaf, eine moderate Menge davon kann Ihnen helfen, während des Tages zu bleiben. Letztlich ist es wichtig, lange genug zu schlafen, um die negativen Auswirkungen von Unterschlaf zu vermeiden.