Hallo, ich habe Probleme, müde zu werden und mich auszuruhen, können Sie mir drei schnelle Aufgaben sagen, die ich tun kann, um einzuschlafen?
1. Senken Sie die Intensität des Lichts eine Stunde vor dem Schlafengehen. 2. Vermeiden Sie, den Bildschirm für eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu beobachten, ändern Sie besser den Bildschirm für ein Buch. 3. Sobald Sie im Bett sind, tun Sie eine kurze Meditationssitzung oder Atemübungen, um sich zu entspannen. 4. Und hier ein Geschenk, widmen Sie es Ihrem Körper mindestens 30 Minuten Übung täglich, so dass Sie die Mechanismen in Ihrem Körper aktivieren, so dass Sie besser ruhen können.