Wie beginne ich zu meditieren?
Hier sind ein paar Schritte, um zu meditieren: 1.- Finden Sie einen ruhigen Ort: Finden Sie einen Raum, wo Sie sich wohl fühlen und Sie können allein sein. Es kann ein Raum, ein Park, ein Strand, etc. sein. 2.- Finden Sie eine bequeme Position: Sie können auf einem Stuhl sitzen, ein Kissen oder auf dem Boden mit gekreuzten Beinen. Das Wichtigste ist, dass Sie bequem sind und es nichts verletzt. 3.- Schließen Sie die Augen und entspannen: Versuchen Sie, auf Ihre Atmung und das Gefühl der Entspannung, die durch Ihren Körper läuft zu konzentrieren. 4.- Fokussieren Sie Ihren Geist: Versuchen Sie, auf den gegenwärtigen Moment und Ihre Atmung konzentrieren. Wenn Ihr Geist wandert, kehren Sie in die Konzentration in Ihrem Atem zurück. 5.- Geben Sie nicht auf: Meditation kann schwierig sein, aber mit der Praxis wird es einfacher für Sie. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Geist abgelenkt wird oder wenn Sie nicht scheinen, einen Zustand der tiefen Meditation zu erreichen. 6.- Machen Sie es sich: Versuchen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit und am gleichen Ort zu meditieren.