Ich bin ziemlich inaktiv und möchte wieder in Form kommen. Wie konnte ich das tun?
Es ist wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität und Dauer des Trainings zu erhöhen. Dies wird dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden und es einfacher zu machen, sich an Ihre neue Routine zu halten. Finden Sie eine Aktivität, die Sie genießen: Übung ist viel einfacher zu halten, wenn Sie es genießen. Probieren Sie verschiedene Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen, Radfahren, oder Tanzen, bis Sie etwas finden, was Sie mögen. Setzen Sie erreichbare Ziele: Setzen Sie erreichbare Ziele können helfen, halten Sie motiviert. Zum Beispiel, Sie könnten versuchen, für 30 Minuten am Tag zu Fuß, 5 Tage in der Woche. Machen Sie es sich zur Gewohnheit: Versuchen Sie, einen regelmäßigen Teil Ihrer Routine zu machen. Planen Sie es in Ihren Tag, wie Sie jeden anderen Termin. Holen Sie sich Unterstützung: Mit einem Workout-Buddy oder beitreten eine Fitness-Klasse kann Ihnen helfen, halten Sie verantwortlich und motiviert. Denken Sie daran, das Wichtigste ist, Ihren Körper zu hören und tun, was für Sie richtig ist. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie Ihre neue Form. Ich habe eine neue Form beginnen.