Was müssen Sie essen, um Muskelmasse zu bekommen?
Wenn Sie Muskelmasse gewinnen wollen, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu konzentrieren, die die notwendigen Nährstoffe für das Wachstum und die Erholung der Muskeln bietet. Hier sind ein paar Tipps, was Sie essen müssen: Eichhörnchen: Anspruch auf hochwertige Proteinquellen wie Huhn, Fisch, Rindfleisch, Eier und Milchprodukte. Versuchen Sie, mindestens 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag zu bekommen. Carbons: Carbons bieten Energie für das Training und helfen, die Glyklogen in Muskelgewebe aufzufüllen. Wählen Sie Vollkorn, Obst und Gemüse. Gesunde Fette: Fette sind wichtig für die Produktion von Hormonen und allgemeine Gesundheit. Fügen Sie in Ihre Ernährung Quellen wie Nüsse, Avocados, Olivenöl und fetten Fisch. Hydrating ist wichtig für die Funktion und Erholung der Muskeln. Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie hochsalzende Getränke.