Zur Zeit nutze ich täglich Paroxetin zur Behandlung von Angststörungen, sozialer Angst und zwanghaft-obsessiver Störung (OCD). Könnten Sie mir Beispiele für eine kognitive Verhaltenstherapie geben, die mir nützlich wäre, verbunden mit dem Medikament, das ich gerade verwende?
Immer im Hinterkopf, dass Sie Ihren Arzt über Ihre spezifische Therapie und Zustand konsultieren sollten, um die bestmögliche Anleitung für den Erfolg Ihrer Behandlung zu erhalten, kann ich vorschlagen, einige kognitive-Verhaltenstherapie Techniken, die für Sie nützlich wäre. Expositionstherapie: Verwendet die Methode der schrittweisen Exposition des Individuums in der Behandlung zu dem Objekt oder der Situation, die Angst in einer kontrollierten und sicheren Umgebung verursacht. Im Laufe der Zeit, sollte das Individuum weniger besorgt sein, wenn sie diesen Auslösern ausgesetzt. Kognitive Umstrukturierung: beinhaltet die Identifizierung und beschwören negative Denkmuster, die zu ihrer Angst beitragen und ersetzen sie durch ausgewogenere und positive Gedanken. Aufmerksamkeitsbasierte Therapie: Schulung von Einzelpersonen, um ihre Aufmerksamkeit in der Gegenwart zu konzentrieren und ihre Gedanken und Gefühle ohne Vorurteile zu beobachten. Entspannungstechniken: Diese können tiefe Atemübungen, geführte Phantasie, wie Meditationstechniken, die helfen, Angstsymptome zu reduzieren und Entspannung fördern.