بالنسبة لكيفية حساب كمية لمية حسب وزن الجسم تقدروا تحسبوها من خلال عملية حسابية بسيطة جدا اللي هي 
الوزن بالكيلوجرام× 0.03= الكمية باللتر
مثلا
62×0.03= 1.86 
يعني 2 لتر الا شوية

وعلى فكرة بالنسبة للناس اللي تمارس في رياضة حتزيد كمية لمية لأنها كتعويض للي فقداته خلال الرياضة