@maamoun_yousef في ابلكيشن بساعدك تحسب نسبة كل شي اسمه Fat secret تقدر تحط في وجباتك الفطور والغدا والعشا وعلى اساس النتيجة ترجع تقلل او تزيد عنصر غذائي لوجبتك
... طبعا هو بساعدك تنحف بوقت سريع مم 6-10 kg بالشهر وممكن اكتر (او اقل اذا عندك مشاكل بالغدة الدرقية)