@ll5ra نوره ركزي معي كنت مثلك زاد وزني ١٨ كيلو  ولله الحمد 
-اول نقطه تغير نمط العيش يعني 
يوميا ١٥ دقيقه مشي ( يفتح الشاهيه)
-اول مااصحى اكل حبة ( رويال جيلي) منتاجاته كثير راح اصور افضلها وارخصها فاتح شهيه ومليان فوائد 
- قبل النوم حبه ( اوميقا ٣)