في عام 2011 كان عدد سكان منطقة بونش في الهند يبلغ 476.820 نسمة، أي ما يعادل تقريباً عدد سكان سورينام. هذا يجعلها في المرتبة 548 في الهند (من مجموع 640 نسمة). يبلغ كثافة سكانية المنطقة 285 نسمة لكل كيلومتر مربع (740 / ميل مربع). كان معدل نمو السكان خلال العقد 2001-2011 27.97%. في منطقة بونش نسبة جنسية 890 نساء لكل 1000 ذكور، ومعدل محو الأمية 68.69%. في المنطقة 90.45% من المسلمين. تشمل الأعراق الساكنة الجوجار، الباكر والبهاريس، البنجابية، الكشميرية والراجب. يقطن الجوجار في الغالب على سفوح الجبال. على الرغم من أن سكان المنطقة عادة ما يزرعون قطع صغيرة من الماشية وبعض الأراضي.
476,820