وْكيفَاشْ نْمْنَعْ الْعْضَالْ دْيَالِي مْنْ الْوْجَعْ مْلِّي كَنْحَمّْلْ الْحْمَالْ وْلَا كَنْتْرَفّْضْ؟  الخيارات: - من بعد التمارين الرياضية أو رفع الأوزان بشكل مكثف، استخدم مسكن للألم موضعي على أجزاء الجسم اللي كنت تدرب عليها. و تطبيق حزمة من الثلج إذا احتجت لتقليل التورم. - عند ممارسة الرياضة أو رفع الأثقال، اشرب الكثير من الماء. فالتجفيف يزيد من احتمالات التشنج في العضلات، أو الوجع بعد التمرين.  الجواب:
عند ممارسة الرياضة أو رفع الأثقال، اشرب الكثير من الماء. فالتجفيف يزيد من احتمالات التشنج في العضلات، أو الوجع بعد التمرين.