اكمل الجملة التالية ب الاختيار الافضل: كيف اتجنب ان تضر عضلاتي بعد رفع الوزن او ممارسة الرياضة؟  خيارات: - بعد تمرينات او رفع الوزن بشكل مكثف، ضع مسكن موضعي على اجزاء الجسم التي كنت تمرينها. واطلبي كيس ثلج اذا احتجت لتقليل التورم. - عند ممارسة الرياضة او رفع الوزن، اشربوا الكثير من الماء. الجفاف يزيد من احتمالات سحب العضلات، او التألم بعد التمرين.  الجواب:
اِشْرَبْ كَثِيرًا مِنَ الْمَاءِ عِنْدَمَا تَتَمَارَسُ أو تَرْفَعُ الأثْقَالَ. الجفاف يزيد من احتمالات سحب العضلات، او التألم بعد التمرين.