اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف تبني عضلات الذراع؟  خيارات: - اعمل تمرينات للكتفين والكتفين حتى لا تتمكن من عمل اكثر من ذلك هذا سيضمن اكبر نمو. - اعمل تمرينات للكتفين والكتفين كفايه لتتعبك لكن لا كفايه لتؤلمك، تستهلك البروتين بعد ذلك.  الجواب:
اعمل تمارين ثنائي و ثلاثي كفاية لتتعبك لكن ليس كفاية لتؤلمك، تستهلك البروتين بعد ذلك.