وخلص الجملة التالية بالخيار الأفضل: كيفاش تتمكن من بناء عضلات الذراع؟  الخيارات: - كُون بيسب و تريسب حتى ما تقدرش تديري مزيد من التعب. هاد الشي غي يضمن أكبر قدر من النمو. - تدرب على العضلة الثنائية والعضلة الثلاثية بما فيه الكفاية لتتعبك، ولكن ليس بما فيه الكفاية لتؤلمك، واستهلك البروتين من بعد.  الجواب:
دير التمارين اللي تكفي لتعبك، لكن ما تكفيش لتؤلمك، واخد البروتين من بعد.