أَكْمِلْ الْجُمْلَةَ التَّالِيَةَ بِالْخِيَارِ الْأَفْضَلِ: كَيْفَ أَمْنَعُ عِظَامِي مِنْ أَنْ تَتَوَجَّعَ بَعْدَ رَفْعِ الْأَوْزَانِ أَوِ التَّدَرُّبِ؟  خِيَارَاتٌ: - بَعْدَ مُدَارَسَةِ التَّدْرِيبِ أَوْ رَفْعِ الْأَثْقَالِ بِكَثْرَةٍ، ضَعْ مُخَفِّفَ مَوْضُوعٍ عَلَى أَجْزَاءِ الْجَسَدِ الَّتِي كُنْتَ تُدَرِّبُهَا. وَضَعْ كِيسَ جَمْدٍ إِنْ كَانَ مُحْتَاجًا لِتَقْلِيلِ التَّوَرُّمِ. - حِينَ تَتَمَارَسُونَ أَو تَرْفَعُونَ الْأَثْقَالَ، اشْرَبُوا مَاءً كَثِيرًا. كَوْنُكَ جَافِيًا يَزِيدُ الاحتِمالَاتِ لِتَجْرِيدِ العَضَلِ، أَوْ تَصِيرُ مُؤلِمَةً بَعْدَ التَّمرينِ.  جَوَابٌ:
حِينَ تَتَمَارَسُ أَوْ تَرْفَعُ أَثْقَالًا، اشْرَبْ كَثِيرَ مَاءٍ. كَوْنُكَ جَافِيًا يَزِيدُ الاحتِمالَاتِ لِتَجْرِيدِ العَضَلِ، أَوْ تَصِيرُ مُؤلِمَةً بَعْدَ التَّمرينِ.