اكمل الجملة التالية بالخيار الافضل: كيف تبني عضلات الذراع؟  خيارات: - اعمل تمارين ثنائي و ثلاثي حتى لا تقدر تعمل اكثر من التعب. هذا سيكفل اكبر نمو. - اعمل تمارين ثنائية و ثلاثية كفاية لتتعبك لكن لا كفاية لتؤلمك، تستهلك البروتين بعد ذلك.  الجواب:
اعمل تمارين ثنائية و ثلاثية كفاية لتتعبك لكن لا كفاية لتؤلمك، تستهلك البروتين بعد ذلك.