خلص الجملة اللي جايه بالخيار الافضل: كيف أمنع عضلاتي من التألم بعد رفع الأوزان أو التمارين الرياضية؟  الخيارات: - بعد ممارسة الرياضة أو رفع الأثقال بشكل مكثف، استخدم مسكن ألم موضعي على أجزاء الجسم اللي كنت بتدربها. وطبق كيس جليد لو كان ضروري علشان تقلل من التورم. - عند ممارسة الرياضة أو رفع الأثقال، اشربوا مياه كتير. الجفاف بيزيد من فرص سحب العضلات، أو التألم بعد التمرين.  الجواب:
عند ممارسة الرياضة أو رفع الأثقال، اشربوا مياه كتير. الجفاف بيزيد من فرص سحب العضلات، أو التألم بعد التمرين.