خلص الجملة اللي جاية بالخيار الافضل: كيف بتبني عضلات الذراع؟  الخيارات: - اعمل تمارين العضليين والعضليين حتى ما تقدرش تعمل أكتر من الإرهاق. ده حيكفل اكتر نمو ممكن. - اعمل تمارين ثنائية و ثلاثية كفاية لتتعبك بس مش كفاية لتؤلمك، وتاكل البروتين بعد كده.  الجواب:
اعمل تمارين ثنائية و ثلاثية كفاية لتتعبك بس مش كفاية لتؤلمك، وتاكل البروتين بعد كده.